Stanovení cíle, které cíl ovlivňuje. S jakými cíli a cíli začít nový rok pro úspěšný seberozvoj? Má cenu dělat si plány na rok
Brian Tracy je slavný windbag neboli kouč seberozvoje. Jeho typické cvičení vypadá takto: zapište si cíl, vytvořte plán, jednejte. To by nikoho nenapadlo :)
Obvykle se jeho příběhy vztahují k nějaké americké univerzitě s nesrozumitelným studiem, pak vysloví své "odborné" myšlenky a rozdává primitivní doporučení. Stručný příklad:
Brian Tracy o metodě 10 cílů:
Napište si 10 svých životních cílů pro příští rok. Kdybyste mohl dosáhnout pouze jednoho cíle, jaký by to byl? Vytvořte si plán, seznamy budoucích překážek, požadované dovednosti a znalosti.
Říká se, že technika 10 gólů je „prostě úžasná“. Někdy lidé dají 5 gólů za týden.
Pohled na makaka s banánem u sopky je prostě úžasný!
Brian Tracy dává cvičení pro primitivní lidi s primitivními cíli. Trochu osobní zkušenost při stanovování cílů vám ukážou všechny své „odbornosti“.
Tato metoda je vhodná pro cíle jako: „Vyprat ponožky“, „Zavolat mámě“, „Konečně vyndat lahve od piva“. Takže samozřejmě můžete splnit i 7 z 10 cílů za týden. A zbytek „příštího roku“ je sbírat nové lahve a schovávat špinavé ponožky.
Pokud nemáte zkušenosti s plánováním svého osobního života, musíte to naléhavě vyřešit, abyste nezůstali naivní obětí „odborníků“.
Zkušenosti s plánováním osobního života
Hlavním důvodem, proč si většina lidí nestanovuje cíle, je nedostatek zkušeností s jejich dosahováním. Ve škole neučili, máma s tátou mi to neřekli. Obchodní koučové vás nutí sázet, ale vyvinuli si silný zvyk bránit se vývoji.
Pak jsou tu „experti“ na osobní růst s magickými technikami, které dávají úžasné výsledky, aniž byste museli opustit počítač. Mohou říct cokoliv, protože jejich posluchači nezaškrtnou ani slovo, nedokončí cvičení. Neudělají nic. A z „experta“ se stane odborník.
Čaroděj osobního růstu.
Nejistota v jejich silných stránkách a schopnostech nutí lidi o svých cílech pouze mluvit a nikdy je nezapisovat. Je bezpečnější zapomenout na své cíle, než vidět nedotčené seznamy. Život s cíli není pro slabou psychiku bezpečný.
Zkušenosti s plánováním osobního života jej pomohou zefektivnit, dodat pocit síly a posílit sebevědomí. Plánování osobního života Nejlepší způsob zvýšení sebevědomí a sebeúcty.
Vaše cíle pro nadcházející rok
Pokud je to vaše první zkušenost a je pro vás těžké zhodnotit své silné stránky, doporučuji cíle volit snadněji. Je lepší, když je dokončíte za měsíc, a pak si vytvořte nový seznam na zbývající rok. Každý nový plán bude promyšlenější a s dobře zvolenými cíli.
Chcete-li si udělat seznam cílů, doporučuji provést cvičení 100 tužeb, vyberte si z nich 5-10 tužeb. Je lepší nedávat si konečné cíle, ale řadu přechodných jednoduchých a dosažitelných cílů. Místo „Vytvořte si vlastní podnikání“ – stanovte si cíle: „Vyberte si místo pro podnikání“, „Vytvořte web“, „Napište 10 článků“, „Naučte se SEO“.
Je velmi důležité, aby první pokusy žít s předepsanými cíli byly úspěšné. Ještě jednou vřele doporučuji začít s jednoduchým plánem, třeba i seznamem úkolů.
Nejprve jednoduchý plán.
Chcete-li zahřát svou představivost a paměť, prostudujte si níže uvedené příklady - seznamy cílů pro rok podle oblastí života. Dále si prostudujte soupisky: 20 branek, 25 branek, 50 branek a 100 branek. Udělejte si seznam cílů, které vás za rok změní.
10 cílů pro práci a kariéru
- Dokončete související kurz.
- Prozkoumejte možnosti kariéry.
- Přečtěte si 12 knih o práci.
- Přechod k managementu prostřednictvím koučování.
- Získejte povýšení v práci.
- Dohodněte se s vedením na další oblasti odpovědnosti.
- V práci provádějte složitější úkoly.
- Změnit práci.
- Určete rozsah profesí pro novou kariéru.
- Uspořádejte svůj vlastní podnik nebo si vyberte směr hledání volných míst.
10 životních cílů pro zdraví
- Náš vývoj. Zjistěte svůj aktuální zdravotní stav.
- Vyřaďte ze svého jídelníčku 10 nezdravých potravin do roka.
- Získejte zdravotní konzultaci.
- Udělejte 12 masáží.
- Konzultace s osteopatem.
- Vyzkoušejte 5 nových druhů masáží.
- Najděte si sport, na který budete pravidelně cvičit 2-3x týdně.
- Jeden den hladovět.
- Podnikněte netradiční wellness praxi.
- Absolvujte kurzy meditace a relaxace.
10 nákupních cílů
- Poraďte se se stylistou, nakupujte s ním.
- Posuďte ziskovost nákupu nemovitosti ve vašem městě.
- Měsíc neprovádějte emocionální nákupy, nakupujte za 3-10 dní.
- Kupte si MacBook a/nebo iPhone.
- Kupte si hračku ze vzpomínek z dětství.
- Udělejte „oduševnělý“ dárek příteli.
- Kupte si hračku pro své dospělé já.
- Kupte si kelímek, nakreslete na něj smajlíka a darujte ho kolegovi.
- Udělejte si víkendový výlet.
- Po nákupu si v obchodě oblékněte nové oblečení.
10 cílů na rok pro osobní růst
- Přečtěte si Myšlení rychle a pomalu.
- Prostudujte si materiál, z vašeho pohledu nepřijatý.
- Naučte se prezentovat.
- Vytvořte si osobní rekord pro přečtené knihy.
- Zlepšete dovednosti psaní: napište 5 článků.
- Zlepšete své porozumění statistikám: přečtěte si Černou labuť.
- Naučte se kreslit emotikony ručně.
- Zvyšte svou odbornost cizí jazyk.
- Naučte se řídit skútr.
- Osvojte si osobní time management.
10 cílů pro ženy, muže, rodiny
- Zbavte se potřeby mít vše pod kontrolou.
- Přečtěte si knihu Muži jsou z Marsu, ženy z Venuše.
- Více respektujte svého partnera.
- Užijte si zábavný a romantický piknik.
- Poslechněte si kurz „Přirozený porod“.
- Darujte svému společníkovi ručně vyrobený šperk.
- Připravte snídani pro zamilované.
- Sledujte, když neposloucháte pozorně.
- Uspořádejte rodinnou večeři při svíčkách.
- Mluvte slova podpory a péče častěji.
V praktickém a obecná psychologie otázky stanovování cílů jsou posuzovány velmi rozdílně v závislosti na škole nebo na zálibách toho či onoho autora. Každý je jiný a co vyhovuje jednomu, nemusí nutně fungovat druhému. Systémy stanovování cílů se obvykle skládají z poněkud banálních otázek o tom, co chci nebo co nechci, některé obecně odcházejí od stanovování cílů stranou a vytvářejí něco podobného jako stanovování cílů a určování smyslu života, nejsprávnější je z mého pohledu zvážit několik způsobů stanovování cílů a pracovat s nimi, abyste si jeden vybrali pro sebe nebo je jen propojili tak, jak chcete.
Při stanovování cílů je bez ohledu na metodu důležité dodržovat pár jednoduchých pravidel.
pojmenujte tu svou pozitivně
- sdílet touhy a cíle. Cíl je pro člověka něco vnějšího, stav, kterého se vědomě snaží dosáhnout. Cíl si podmaňuje a utváří touhy.
- zaměřte se na velký cíl, nestříkejte na malé. V ideálním případě by měl mít člověk v každém období života jeden cíl.
- pokuste se přejít od cíle "pro sebe" k cílům "pro druhé". Velké věci se dělají pro jiné lidi.
Přemýšlejte o výhodách dosažení svého cíle. Pokud se rozhodnete, že existuje více kladů než záporů, přestaňte věnovat pozornost negativům. To je nezbytná cena za úspěch.
- čas věnovaný stanovování cílů se více než vyplatí díky minimálním ztrátám z nesmyslného házení různými směry.
Postupně se podíváme a rozebereme tři metody stanovování cílů z různých oblastí psychologie a můžete si je jednu po druhé vyzkoušet samostatně nebo si vytvořit vlastní.
Metoda 1
Tato metoda se nabízí moderní psychologie vyvinuté na soutoku několika proudů. Pro tuto metodu budete potřebovat tužku a papír.
1. Napište si seznam toho, o čem sníte, kým a čím se chcete stát, kde bydlet, co dělat, co mít. Zaměřit se. A fantazii neomezujte, slova zkraťte. Pokud chcete, nakreslete si to.
2. Podívejte se na tento seznam a rozhodněte se, která budoucnost v otázce: o blízkém nebo vzdáleném. V prvním případě – myslete na perspektivu, ve druhém – zapište si blízkou budoucnost.
3. Ze seznamu všeho, co jste napsali, vyberte čtyři nejdůležitější cíle pro tento rok, odpovězte na otázku, proč jsou nejdůležitější.
4. Otestujte seznam čtyř hlavních cílů podle pravidel pro plánování cílů. Prosím opravte, pokud je něco špatně.
5. Nyní identifikujte potřebné zdroje k dosažení těchto cílů: ty, které jsou, a ty, které je třeba přitahovat (zdroje – cokoliv, co je potřeba).
6. Nyní si několikrát vzpomeňte, kdy jste měli pocit, že jste byli úspěšní, a jaké zdroje jste v té době využívali nejefektivněji.
7. Napište alespoň jednu stránku s odpovědí na otázku:
"Jakým člověkem musím být, abych dosáhl těchto cílů?"
8. Nyní si napište o tom, co vám nyní brání v dosažení těchto cílů.
9. Navrhněte podrobný plán k dosažení těchto cílů. Začněte na konci (výsledek) a skončete na začátku (první krok).
10. Zapište si jména několika lidí, kteří již dosáhli toho, čeho chcete dosáhnout. Co jim pomohlo? Představte si, že každý z nich dává nějakou radu – zapište si tyto tipy.
11. Popište nebo nakreslete jeden ze svých ideálních dnů.
12. Popište své ideální prostředí (místo, prostředí, lidé atd.).
13. Pravidelně kontrolujte tyto záznamy a proveďte změny, pokud cítíte potřebu.
Metoda 2
Tuto metodu nám představila manažerská psychologie, která identifikuje 5 hlavních oblastí života v člověku.
— osobní
– profesionální
- sociální (prostředí, přátelé, sociální status)
- duchovní (vnitřní stav, víra, kultura)
- oblast zdraví
1. Při stanovování cílů v každé ze sfér si tedy člověk musí stanovit cíl sám pro sebe. Cílem přitom není to, co dělám (např. abych něco zlepšil nebo prohloubil), ale CO (nebo co přesně) chci. A toto „CO (nebo co)“ by mělo mít živý obraz – čím světlejší, tím lepší.
2. Poté nakreslete šipku jako na obr. níže a postupujte podle kroků: „co mohu udělat pro to, co chci?“ a zadejte tyto kroky do tohoto výkresu. Čím více takových kroků uděláte, tím lépe – protože zářivá budoucnost se před vašima očima promění v konkrétní, detailní, již reálnější a hmatatelnější.
Jde o to, že přijde nový den a vy pochopíte, že nyní máte ještě jednu příležitost – a musíte si ji zapsat.
4. A teď to nejzajímavější – musíme udělat všech pět kreseb pro každou oblast, porovnat je a nechat se překvapit. Jinou reakci u lidí jsem zatím nezaznamenal.
Jeden přítel psycholog řekl, že ten, kdo dokáže spojit vše do jednoho, je tím Buddhou. s tím může pomoci.
Jen je potřeba počítat s tím, že to není práce na jeden den, ale na mnoho dní. Poté dochází také k periodické úpravě.
Metoda 3
Model stanovování cílů v NLP je založen na myšlence motivujícího výsledku (dobře definovaného cíle). Na rozdíl od mnoha psychologické směry při analýze příčin selhání se NLP ptá: "Co chcete?"
Podmínky pro dobře vytvořený cíl
1. Cíl je formulován pozitivně.
2. Cíl je pod vaší kontrolou.
3. Cíl je ověřitelný ve smyslové zkušenosti.
4. Cíl je šetrný k životnímu prostředí, zachovává si původní pozitivní vedlejší účinky.
5. Cíl je ve správném kontextu.
6. Účel závisí na přístupu ke zdrojům.
7. Možné překážky.
8. Znáte první kroky k dosažení cíle.
Nyní si tuto metodu rozebereme krok za krokem. Někdy je užitečné pracovat na této technice s partnerem. Na svých trénincích vždy navrhuji, aby to lidé dělali formou cvičení s partnerem, který bude striktně dodržovat strukturu. Takže, začněme.
1. Cíl je formulován kladně, pozitivně.
Co chceš, ne co nechceš.
Pokud chcete něco „nedělat“, položte si otázku: „Co se stane, když to přestanu dělat? Co za to chci na oplátku?
A bez negativní částice "ne"
Například jeden účastník říká: Chci, aby to nebylo těžké. Poté druhý účastník hledá odpověď v kladné kladné formě a ptá se ho: „Jak by to bylo potom? Co se stane, když už to není těžké? Jak se to bude jmenovat?"
Pamatujte, že pokud loď nebude vědět, kam plout, nebude fér ani jeden vítr.
Pozor na slova, která znamenají negaci (ne, přestat, ne atd.) Negace existuje v jazyce, ale ne ve zkušenosti.
"Snaž se nemyslet na žlutou opici." Co se děje? Když zkoumáme, co se může pokazit, je velmi užitečné být „disidentem“. Pokud si ale stanovíme cíl, mělo by tam být jen pozitivní tvrzení. Pro naše podvědomí neexistuje žádná částice „ne“. Cíle můžeme dosáhnout pouze tehdy, půjdeme-li směrem k vizuálnímu obrazu. Otázky: "Co chceš?" místo "Co nechceš?".
2. Cíl odkazuje k sobě samému, být pod vlastní kontrolou.
Co budeš dělat? Co můžete udělat vy osobně? Co pro sebe v sobě dostanete? Soustřeďte se na to, co můžete udělat, abyste byli odpovědní za jeho spuštění a udržování. I když jsou v prohlášení o cíli další lidé, můžete si vybrat, jak se zachováte.
Cíl musí být v oblasti kontroly. Výsledek musí být v zásadě dosažitelný. Pokud je problém nebo cíl mimo nás, nedosáhneme výsledku. Kde je oblast, ve které můžete dosáhnout výsledků? Přeformulujte problém tak, aby bylo možné dosáhnout výsledku. Kontrolní postup: „Jak byste mohli dosáhnout tohoto cíle?“, „Jak byste věděli, že jej dosahujete?“, „Co uděláte, abyste toho dosáhli?“. Test relevance a významnosti: „Odpovídá to tomu, co chcete?“.
3. Smyslová zkušenost.
Jak poznáte, že jste dosáhli svého cíle?
Co uvidíte, uslyšíte, pocítíte jako výsledek dosažení vašeho cíle? Definujte senzorické popisy nebo chování.
4. Ekologie – cíl zachovává původní pozitivní spin-offy.
Jak na vás kýžený výsledek ovlivní? co ztratíš? Co získáte navíc? Jaké důsledky bude mít dosažení cíle nejen pro mě, ale i pro mou rodinu, kolegy; Budou problémy doma, v rodině, v práci? Pečlivě zkontrolujte, zda žádná z výhod současného stavu nezmizí a není zaúčtována.
5. Cíl je ve správném kontextu.
Kde, kdy, s kým a do jakého data to chceš? Ujistěte se, že identifikujete situace, pro které je požadované chování vhodné a pro které nikoli. Identifikujte relevantní kontextová vodítka (situační značky).
6. Účel závisí na přístupu ke zdrojům.
Existují všechny zdroje k dosažení cíle? Jaké zdroje potřebujete k dosažení svého cíle? Jaké dovednosti, schopnosti; peníze, čas atd.? Máte k nim přístup? Kde a jak tyto zdroje najdete? Pokud ne, pak je "B" pomůže najít a zeptá se:
"Jaké by mohlo být řešení?"
"Kdybys věděl, co by to mohlo být?"
"Kdyby existoval člověk, který by měl přístup ke zdrojům, kdo by to věděl, kdo by zastupoval, kdo by to byl a jak by to udělal?"
7. Prozkoumejte možné překážky k dosažení cíle.
Co vám brání v dosažení vašeho cíle? Položte si otázku: „Proč jsem ještě nedosáhl svého cíle? Jaké by mohlo být řešení? Kdo a co může pomoci? Kdybyste znal řešení, jaké by to bylo? Kdybys věděl, co může pomoci, co by to mohlo být."
8. Znáte první kroky k dosažení cíle (přizpůsobení se budoucnosti).
Jaké budou první kroky k dosažení cíle, kde začnete? Jaké jsou první kroky k dosažení cíle? 2-3 body. Zkontrolujte všechny důsledky dosažení cíle. Je nutné, aby neporušovaly obecný plán(krátkodobé a dlouhodobé cíle) jednotlivce nebo skupiny.
Kdybyste věděli, jaké by mohly být první kroky?
Zkuste si představit, že jste již dosáhli cíle, tedy když jste již cíle dosáhli, a ohlédněte se zpět (pro ty, kteří „minulost je pozadu“), v okamžiku začátku, jaké kroky budou (mohou být) První?
Použitím těchto technik jako základu pro dosahování cílů můžete dobře nastavit svou budoucnost a v kombinaci s dalšími technikami pro práci s cíli pak můžete objevit něco víc než jen stanovování a dosahování cílů.
Další techniky pro práci s cíli.
Ne vždy povrchní „pozlátko“ nám dává možnost něco změnit nebo nahlédnout do hlubin nás samých, abychom skutečně usilovali o své cíle a sny, proto lidé po tisíce let vymýšlejí a vytvářejí metody, jak objevit své hlubší cíle. a aspirace. Další tři dodatečné metody se také doplňují a překrývají.
metoda výjimky.
Člověk je zvláštní bytost, extrémně odlišná ve svých projevech. Tvor, který je velmi často líný, zvláště když běží špatným směrem. A více než polovina lidí neví, proč žije, respektive neví, o co usilují, plave tam, kam je život zavede. Je to skvělý způsob, jak vám pomoci ještě lépe porozumět sobě a svým cílům.
K této technice opět potřebujeme kus papíru a pero. Technika se provádí několik dní po dobu 15-30 minut každý den.
Na papír si napište vše, čeho byste chtěli ve svém životě dosáhnout. Minimálně 50 věcí nebo konceptů a maximálně alespoň 1 000. Přečtěte si znovu a starejte se o své vlastní podnikání.
Přesně o den později se vraťte na list a polovinu proškrtněte. Jsem méně vytížený.
Orosíme se za den na plech a večer další polovinu, která se bude zdát méně výrazná.
Toto je poslední den, kdy na seznamu necháte 5-10 konceptů nebo věcí.
To budou nejdůležitější a nejcennější cíle ve vašem životě.
Metoda dvou otázek dešťové vody
1. Připravte si tužku, poznámkový blok nebo diktafon.
2. Začněte krátkou relaxací.
3. Položte si otázku: „Co se se mnou v tuto chvíli děje (na co myslím, co dělám, co cítím, jak dýchám)?“
4. Nenuťte se, nebuďte vytrvalí.
5. Opravte příchozí myšlenky, pokud to nepřekáží.
6. Položte si následující otázku: „Co chci právě teď?“
7. Opakujte to několikrát za sebou a více a více se uvolňujte.
Sankalpa metoda
Sankalpa je jógová technika praktikovaná ve stavu relaxace nebo těsně před spaním.
1. Jasně, stručně a hlavně pozitivně formulujte otázku, na kterou byste rádi dostali odpověď.
2. Opakujte tuto formulaci mnohokrát a vraťte se k ní při každé příležitosti během relaxace.
3. Nezahrnujte do formulace otázky konkrétní časové rámce.
4. Neměli byste dělat přísnou intelektuální analýzu řešení, která byla odhalena nebo která přišla.
Mnoho lidí si cestu za fotbalem plánuje lépe než kariéru. Je to dáno tím, že pro někoho je jednodušší odejít, pro někoho je mnohem zajímavější být ve výborných vnitřních stavech na fotbale než na pracovišti. Přesně tak techniky stanovování cílů a umožní vám vytvořit vynikající motivaci v životě a vynikající vnitřní stavy z pohybu správným směrem, v práci nebo doma, na dovolené nebo s rodinou. Tyto techniky jsou totiž univerzální a není potřeba je používat pouze pro pracovní nebo kariérní účely. Zkuste to vnést do vztahů s jinými lidmi, rekreace, sportu, komunikace a dalších oblastí života a výsledek vás potěší.
Článek pro časopis "Psychology Today",
Plány pro Nový rok - to je tradice, každý sní o tom, že se 1. ledna probudí a radikálně změní svůj život, splní si své drahocenné sny - naučit se zpívat, tančit, řídit auto, sportovat, uspět v podnikání. Jak si udělat plán a jít za svými cíli, aby se sny staly skutečností?
V článku zvážíme pravidla pro sestavení plánu seberozvoje na rok, hlavní body, jak správně dosáhnout cílů, provést zásadní změny v životě?
Takže ještě trochu a začne nový rok 2018, na všechny čekají nádherné svátky, dárky, novoroční sny a plány, znovu se budeme snažit vše změnit a žít vědomě a dosáhnout úspěchu. Plán rozvoje na příští rok pomůže strukturovat myšlenky, fantazie, stanovit priority ve všech oblastech života, protože ke štěstí je potřeba harmonie.
Nejprve byste se měli zamyslet nad tím, jaké plány na nový rok, co se v životě daří a jakým oblastem je třeba věnovat zvláštní pozornost, napsat obecná přání do vlastního života a později strukturovat myšlenky do oblastí:
- Rozvoj duchovní složky- práce na charakteru, schopnost žít s vděčností k lidem a životu, věřit v to nejlepší. projevovat druhým lásku a laskavost. Chcete-li zlepšit život - musíte být hodným člověkem - štěstí a láska, úspěch.
- Osobní rozvoj- musíte se rozhodnout pro svůj vlastní účel, cíle, poslání, co vás motivuje, nutí jít dál, jakých výsledků bylo dosaženo, o co je třeba usilovat pro další růst. Stanovit body programu pro studium, realizaci v životě - time management, hledání cest sebemotivace.
- Podpora zdraví- zdravotní stav ovlivňuje efektivitu člověka v životě - aspirace, touhy, úspěchy. Bez dobrého duševního a tělesného stavu nelze žít naplno, užívat si a mít radost ze života, je těžké to překonat, směřovat k cílům. To je důležitý bod programu - k léčbě chronických onemocnění, posílení celkového tónu - jděte na trénink, začněte cvičit.
Plány na nový rok musí nutně zahrnovat oblast zdraví jako zásadní a prioritní.
- Láska a osobní vztahy- pro člověka je těžké cítit štěstí bez milujícího partnera, harmonických a vřelých vztahů. Soběstačný člověk může být dlouho sám a cítit se pohodlně, ale příroda je určena k vytváření párů, rodin. Stojí za to zvážit váš osobní život - je vše v pořádku, na čem pracovat, jak zlepšit vztahy?
- Realizace v kariéře, podnikání- každý člověk si uvědomuje svůj vlastní potenciál v práci, kreativitě, podnikání. Je obor činnosti vhodný, vše Vám vyhovuje, co byste chtěli dělat, jak dosáhnout požadovaného výsledku? Existuje výraz: "Pokud se vám to místo nelíbí, změňte ho."
Potíž je jinde – pro lidi je těžké rozhodnout o změnách. Při zapisování přání, dopis Ježíškovi, bez logická analýza. Všechny sny mají právo být vysloveny. Všechno v životě je možné v tom, čemu věříme.
Plány na nový rok - seznam vnitřních tužeb.
A splnění tužeb určuje člověk sám - odhodlání, aspirace, vytrvalost.
- Finanční otázky- rozebíráme situace s finanční podporou, příjmy, výdaji, zjišťujeme, zda je spokojenost, na čem pracovat. Je důležité porozumět tomu, co je důvodem výdajů – možná by stálo za to přezkoumat výdajové položky a poté přemýšlet o zvýšení příjmů. Může být užitečné naučit se ušetřit, snížit používání kreditní karty nebo uzavřít své dluhy. Stanovte si konkrétní cíle, předepisujte množství a termíny. Dále zvažujeme způsoby implementace úkolů.
- Přidání jasných barev- bylo by hezké najít koníčky, koníčky, které stimulují rozvoj, dávají sílu do života, inspirují k novým úspěchům. Přemýšlejte o tom, o čem jste vždy snili - hrát na kytaru, zpívat, tančit orientální tance, dělat jógu.
Nyní je spousta příležitostí k realizaci potenciálu, objevování nových schopností. Hlavní je si uvědomit: vše se dá naučit v každém věku. Hlavní věc je přítomnost touhy!
Plány na nový rok jsou jako květina – sedmikvítek, který si sami nakreslíme a následně zhmotníme. Všechny komponenty, okvětní lístky jsou důležité, bez jedné části - nebude žádná krása a harmonie života. Všech sedm sfér života je pro člověka nezbytných stejně.
Jaké plány si dáváte na příští rok, o čem jste dlouho snili, ale neodvážili jste se to realizovat, možná je čas jednat rozhodněji, vzít zodpovědnost za život do svých rukou, přitáhnout štěstí? Má tendenci pomáhat aktivním a odhodlaným jedincům.
Úkoly nového roku je vhodné sepsat do 7 sekcí, pod každou přidat mikrocíle, aspirace, záměry na další rok. Je vhodné strukturovat cíle pro nový rok ve formě tabulky, umístit oddíly, oblasti života nahoře, 12 měsíců na stranu, rozdělit úkoly podle termínů v průběhu roku, co je třeba udělat jako první, co je přijatelné později.
Jak si správně a efektivně stanovit cíle do nového roku?
Nabízíme základní pravidla pro stanovení cílů:
- Cíl musí být pro člověka důležitý kdo ho plánuje ztělesnit, a nepocházet od příbuzných, přátel, jinak se vědomí bude bránit, zpomalit ztělesnění myšlenky.
- Cíl musí být formulován v konkrétních měrných jednotkách: vydělat další částku ..., zhubnout o ... kilogram.
- Cíle by měly být realistické, je možné postupně navyšovat objemy, zvyšovat tržby nebo ziskovost, navýšení o cca 50% je docela dosažitelné, 2x - možná 10 - je nepravděpodobné, pokud nepomůže dědictví.
- Cíle se musí zapisovat a neustále znovu číst., upravte podle potřeby.
- Cíle je třeba dosahovat důsledně, počínaje tím nejdůležitějším, klíčem, na kterém závisí ztělesnění zbytku, často jsou to finance nebo zdraví.
- Po definování sekvence, hledat cesty, jak cíle dosáhnout, sepsat si všechny možné způsoby, prostředky, vybrat si ty nejvhodnější, začít konat, kontrolovat výsledky každý týden, nebo lépe sestavit akční plán na každý den a večer shrnout .
- Důležité je najít motivaci. proč je potřeba realizovat cíl, jaké se otevřou vyhlídky, výhody, příležitosti, co nejvíce zaujmout. Člověk má možnost stát se pánem svého života nebo jít neustále s proudem. co si vyberete?
Cíle před novým rokem pomáhají nastavit kurz, zapnout interního autopilota a upravit dráhu letu života. Člověk si určuje svůj vlastní život, je užitečné přijmout tuto pravdu pro nové úspěchy v životě.
Není těžké sestavit plán na další rok, existuje několik způsobů - stůl, okruh života rozdělený do sektorů, můžete si sami určit jména, napsat hlavní úkoly pro každou položku vedle, pak určit přednost, pořadí provedení.
Je důležité promyslet plány na příští rok do nejmenších detailů - čas dovolené, kde relaxovat, kolik peněz vybrat, klíčové události, aktivity, cíle.
Dosažení stanovených cílů závisí na pozornosti věnované následujícím aspektům:
- pochopení důležitosti, priority úkolů;
- nastavení časových limitů pro každou položku;
- plánujete provádět úkoly sami nebo budete potřebovat asistenty, spolupracovníky, mentory;
- jaké znalosti jsou potřeba k plnění úkolů, jak získat potřebné informace?
- Jsou na cestě nějaké možné překážky, jak je zneškodnit?
- jak udělat plán co nejrealističtější a nejefektivnější?
- Jak si udržet motivaci po celý rok? Stanovte si průběžné úkoly, drobné odměny, snažte se povzbudit a pochválit se za každou akci, která vás přiblíží k vašim cílům;
- věřte ve vlastní sílu, vše je v rukou člověka, takže je nikdy nemůžete snížit. Postupně lze realizovat i odvážný a složitý plán, hlavní věcí je víra a aspirace.
Pomáhá realizovat cíle v novém roce a vizuální reprezentaci úspěchů, je užitečné používat vizualizaci každý den k naladění podvědomí na požadovanou vlnu, udělat z člověka asistenta.
Plány na nový rok nejsou pohádkou pro dospělé, ale jasným obrazem života, který si člověk vytváří vlastním úsilím, nemělo by se spoléhat na štěstí, je lepší realizovat cíle a usilovat o sny, štěstí vždy pomáhá těm, kteří jít. Člověk, který si je vědom svých potřeb a tužeb, s větší pravděpodobností využije šance osudu než ten, kdo nemyslí na životní vyhlídky.
Cíle před novým rokem jsou přirozený proces, sčítání, přemýšlení o budoucnosti, umíme vzít život pod kontrolu, změnit jeho běh v novém roce, co se podařilo a na čem stojí za to pracovat? Jak zajistit, aby plán fungoval v náš prospěch? Jak to správně implementovat?
Od snu k cíli, jak udělat změny v životě?
Často slibujeme, že všechno změníme, začneme nový život příští rok, co bude dál? Uběhne měsíc, nadšení vyprchá, jaký je důvod? Lidé se bojí dělat změny ve svém životě, jsou zvyklí na obvyklý způsob života – práci, vztahy, způsob života. Ne všechno je dobré, ale sýkora v rukou je lepší... Ano, navyklé myšlení, ale život jde dál, sny zůstávají neuskutečnitelné.
A pokud věříme - sny se mohou splnit, v životě je možné všechno a hlavním kouzelníkem je muž sám! Je jen nutné udělat důležitou akci – stanovit si cíl a říci: to není sen, ale smysl života! Hlavní pravidlo je od malého ke složitému, důležité je začít jednat, udělat krok k osudu, pak to půjde snáz.
Nový rok je tedy začátkem nového života, zvažme základní pravidla pro dosažení cíle v novém roce:
- Nebojte se obtíží- Často v procesu dosahování cílů musíte komunikovat s lidmi, přijímat odmítnutí (najímání, prodej). Chápeme pravdu: kvantita se vyvíjí v kvalitu, zkušenosti přicházejí s časem, vysoké výsledky jsou také výsledkem tvrdé práce.
- Budujte důvěru- je důležité pochopit důvody, proč si zasloužíte zlepšit situaci - nová pozice, zvýšení platu, příjmu, nákladů na služby, abyste si uvědomili hlavní výhody oproti ostatním uchazečům, konkurentům.
- Rozděl a panuj- vyplatí se rozdělit složité úkoly na malé, pravděpodobné a dosažitelné s menší námahou. Snazší je získat konečný výsledek překonáváním malých překážek, etap, šplháním výše.
- Udržujte motivaci- stojí za to pamatovat si výhody dosažení cíle, výhody, zapisovat, denně znovu číst, mentálně chválit za činy správným směrem, umísťovat obrázky budoucí život v "albu tužeb" udržet nadšení, usilovat vpřed.
- Přítomnost cílevědomosti- je z velké části určován motivací a podporou druhých, je užitečné komunikovat s pozitivními lidmi, učit se z jejich příkladu, studovat historii úspěšných lidí, učit se ze životních zkušeností. Nadšení se přenáší spolu s pesimismem, buďte opatrní při výběru blízkých lidí, při absenci porozumění je snazší realizovat plány sami a hledat pomoc a podporu u specialistů ve správných oblastech činnosti.
Plány na nový rok se stanou skutečným životem díky aspiracím a touze dosáhnout cíle.
Zvažovali jsme hlavní body, které přispívají k posunu vpřed – překonat strach, najít víru a spalující touhu dosáhnout toho, co chcete. Vytrvalost pomáhá rostlinám růst i přes asfalt a pomáhá člověku dělat neuvěřitelné. A jaké cíle si dát do nového roku, už jste se rozhodli?
Život lze změnit jen postupně, stavíme most ke snům, nyní k cílům.
Nový rok, cíl a úkoly každého člověka jsou jiné, spojuje je touha po tom nejlepším, po šťastném a rušném životě. Změny jsou možné - šedý každodenní život bude naplněn jasnými barvami, pokud existuje touha a víra.
Lidské možnosti jsou nekonečné, jen my omezujeme svůj vlastní potenciál, všichni lidé jsou jedineční – mají zvláštní schopnosti, talenty. Je užitečné je rozvíjet, hledat nové stránky osobnosti. Existuje důležité porozumění - člověk nezávisle vytváří svůj vlastní osud, a ne okolnosti, politiku, ekonomiku atd. Stěžování je pro slabé silní lidéžít a uspět v každé situaci, vždy hledat cestu ven a nacházet ji.
K dosažení svých cílů je užitečné rozvíjet psychologii vítěze. Vše začíná myšlenkou, vnitřním přesvědčením. Řekněte: "Já to umím" - naučte se hrát na kytaru, zpívat, psát knihy, fotit, být obchodníkem atd. Nebo možná. již zvládli mnoho dovedností, stačí se naučit, jak tuto schopnost používat a uspět!
Nakreslete si obrázek svého vlastního života – stanovte si cíle a splňte si své nejneuvěřitelnější sny!
Sociální práce je multifunkční odborná činnost. Podle svých organizačních a formálních znaků jej lze reprezentovat jako systém postupů, technik a metod realizovaných v procesu řešení složitých a málo strukturovaných sociálních problémů. Vlastnictví postupů a operací však ještě není vlastnictvím technologie. Technika sociální práceúzce souvisí s uměním řešit problémy. A tato okolnost to pozvedá na úroveň kreativity, protože šablona není přijatelná při práci s lidmi.
1. Technologie pro rozvoj cíle sociální práce
Technologie sociální práce jako proces zahrnuje:
přípravná fáze
stanovení cílů
sběr a analýza informací,
formulovat akční program,
praktické kroky k realizaci programu.
Je třeba poznamenat, že v tomto procesu, který je uzavřený, se mohou cykly opakovat, dokud není problém vyřešen.
Základem všech postupů je postup stanovení cílů. Stanovení cílů je základním pojmem v teorii činnosti a je široce používáno ve společenských vědách.
Za prvé, stanovení cílů je proces výběru a skutečného definování cíle, který je ideálním obrazem budoucího výsledku činnosti.
V tomto ohledu provádí stanovení cílů řadu nejdůležitějších metodických a metodických funkcí a úkolů, jmenovitě:
působí jako skutečný integrátor různých akcí v systému „cíl – prostředek k dosažení – výsledek určitého druhu činnosti“;
zahrnuje aktivní fungování všech faktorů určujících činnost: potřeby, zájmy, pobídky, motivy.
Ústředním problémem postupu stanovování cílů je formulace cíle a optimálních prostředků k jeho dosažení. Cíl bez určení prostředků k jeho dosažení je pouze dlouhodobým projektem, snem, který nemá reálnou oporu v realitě.
Za druhé, stanovení cílů určuje algoritmus, který určuje pořadí a základní požadavky na výsledky činností.
Cíl je pojem, který vyjadřuje ideální reprezentaci výsledku činnosti. Jakoukoli činnost lze interpretovat jako proces dosažení cíle.
Při stanovování cílů mějte na paměti následující:
cíl musí být odůvodněný a odrážet požadavky zákonitostí vývoje objektu vlivu;
cíl by měl být jasný a dosažitelný;
hlavní cíl musí být spojen a korelován s cílem jeho vyššího řádu.
Hlavní etapy stanovení cílů :
Identifikace nezbytných charakteristik a stavů objektu a jejich zařazení do cílového nastavení konkrétního typu činnosti;
Identifikace možných, ale nežádoucích okolností způsobených určitým typem činnosti;
Omezení cíle od žádoucích, ale objektivně nikoli nedosažitelných výsledků.
Je jich několik typy cíle:
konkrétní a abstraktní
strategické a taktické;
jednotlivec, skupina, veřejnost;
dodávané subjektem činnosti a údaje zvenčí.
specifický záměr- to je ideální obraz produktu přímé činnosti.
abstraktní cíl- toto je obecné znázornění nějaké 1, kvůli které je vykonávána lidská činnost.
Strategické a taktické cíle jsou určovány a určovány časovými faktory jejich realizace a jsou korelovány jako celek i jako část.
Cíl že uvádí předmět jednání, se rozvíjí jako výsledek vnitřního rozvoje vlastní činnosti, tvůrčího přístupu a odpovědnosti za zadaný úkol.
Mimo cíl, lze definovat jako objektivní požadavek nebo problém k řešení.
Larisa Malaninová
"Stanovení cílů". Plán lekce ve třídě X
Typ lekce: lekce osvojení nových znalostí studenty s prvky školení.
cílová: vytvořit u studentů představu o cíli, procvičit stanovení nejdůležitějších a dosažitelných cílů.
Úkoly:
1. Seznámení studentů s pojmem "fotbalová branka", « stanovení cílů» .
2. Formování dovednosti budovat život cíle a způsoby, jak jich dosáhnout.
3. Rozvíjet schopnost dětí správně se rozhodovat mezi důležitými a naléhavými cíli a vždy dotáhnout své plány do konce.
4. Pěstovat ve studentském týmu atmosféru otevřenosti a důvěry.
Vzdělávací prostředky: 10 malých listů pro každého studenta k provedení prvků školení.
Forma práce na lekce: skupina
První fází je teoretická část (první seznámení s materiálem)
Druhou fází je praktická část (zobecnění a systematizace znalostí, cvičení v hodnocení života cíle, školit studenty z různých cíle vyberte si nejdůležitější a podívejte se, jak jich dosáhnout).
Plán přednášek:
1. Definice "cíle" a související pojmy
2. Pohledy cíle
3. Proces inscenace cíle - stanovení cílů
4. Učení se dovednosti stanovení cílů pro studenty
Během lekcí:
Teoretická část:
1. Organizační fáze (označte nepřítomné v deníku, zjistěte důvod jejich nepřítomnosti). Upozornit studenty na nadcházející téma. Uveďte téma a účel lekce. - 5 minut
2. úvodní slovo- 5 minut.
Kolik lidí má v životě smysl? - Ne, jednotky. Proč? Protože na rozdíl od snů, cíl v životě zahrnuje spoustu práce, každodenní práce, abyste se posunuli ke svému cíli. Pokud každý den přemýšlíte o tom, co je pro vás důležité, a něco pro to uděláte, máte v životě cíl. Pokud nevíte, co je pro vás opravdu důležité, nebo o tom v různé dny přemýšlíte jinak, nebo přemýšlíte hodně, ale děláte málo, ještě nemáte v životě cíl. Co je tedy cílem?
Cíl – požadovaný výsledek (předmět aspirace). Čeho hodlá dotyčný dosáhnout. Cíl je to, o co člověk usiluje, když něco začíná. Pro rozvinutý člověk Cíl je jasný konečný bod, kterého má být dosaženo řadou akcí. Mít cíl pomáhá člověku zůstat na správné cestě.
3. Hlavní část - 30 minut
S takovými pojmy lze spojovat účel jak:
Motivy – vnitřní motivace k jednání na základě osobního zájmu. Motiv je vždy vnitřní. Vnější podněty chování se nazývají pobídky nebo motivátory.
Zájmy jsou selektivní postoj člověka k předmětu kvůli jeho zásadní důležitosti a emocionální přitažlivosti. Zájmy vznikají na základě potřeb, ale nejsou na ně redukovány.
Sen - mentální obraz něčeho silně žádoucího, lákavého, předmětu touhy, aspirace. (Slovník Ušakov. D. N. Ušakov. 1935-1940.) Populární klišé v USA "Americký sen". Někdy se snu přisuzuje barva - "modrý sen", "růžový sen".
Touha - Vnitřní touha po realizaci něčeho, po vlastnictví něčeho.
Usilování - přetrvávající touha něčeho dosáhnout, něčeho dosáhnout; odhodlaně o něco usilovat. Touha posílena vůlí.
Záměr – motivační – základ činnosti – spojený s vědomou volbou konkrétního cíle. K utváření záměru dochází na základě využití již nabytých zkušeností přímého uspokojování potřeb – a za přítomnosti dostatečné osobní kontroly.
Jaké jsou cíle. Několik typů cíle:
1. Dlouhodobé cíle;
2. Krátkodobé cíle;
3. Komplikované cíle;
4. Lehké cíle;
5. Vědomě nemožné cíle;
6. Cíle, které na nás nezávisí.
Dlouhodobé cíle
Cíle, jejichž splnění trvá dlouho. Cíle jsou zpravidla považovány za dlouhodobé, pokud termín jejich realizace přesáhne 6 měsíců. ( příklad: stát se absolventem, učit se anglický jazyk, oženit se atd.)
Krátkodobé cíle jsou cíle, jejichž splnění trvá méně než 6 měsíců. Obvykle se používají k rozbití velkých plán na menší komponenty. ( příklad: stát se certifikovaným specialistou, ale nejprve - jít na vysokou školu, úspěšně studovat, napsat diplomku, obhájit diplom - cíl je splněn.)
Složité cíle
Tenhle typ cíle nejčastěji kladené lidmi, kteří rádi překonávají jakékoliv překážky nebo chtějí dosáhnout výrazných výsledků v krátkém čase. Od interpreta je vyžadováno maximum jeho duchovních a fyzických zdrojů. ( příklad: vstoupit do ústavu, což komplikuje cíl výběrem prestižnějšího, kde je obtížnější vstoupit než ostatní.)
Lehké branky používají buď lenoši, nebo lidé, kteří nemají čas se tímto cílem zabývat. Lehké cíle nejsou důležité. Zpravidla jde o úkoly, které mohou zlepšit něco druhořadého. ( příklad: přečíst knihu až do konce "Válka a mír"- toto je součástí povinného programu literatury, takový cíl je pro každého studenta 10 - 11 třída.)
Známé jako nemožné cíle
"Dostanu hvězdu z nebe". To je čistě fyzikálně nemožné, protože hvězda se nachází mnoho milionů světelných let daleko, váží neuvěřitelné množství a má svou vlastní oběžnou dráhu.
Cíle mimo naši kontrolu
závěry:
Takže cíle jsou spojeny s touhami, aspiracemi.
Cíle souvisí se záměrem.
Cíle jsou spojeny s obrazy a nápady, "stavby" budoucnost.
Cíle jsou spojeny s vůlí a vědomím.
Inscenační proces cíle - stanovení cílů.
Stanovení cílů je kreativní proces a čím kreativnější, tím vyšší úroveň cíle. stanovení cílů- proces výběru jednoho nebo více cíle se stanovením tolerančních parametrů pro řízení procesu realizace myšlenky. Často je chápána jako praktické pochopení vlastní činnosti člověkem z hlediska formace (produkce) cíle a jejich realizace(úspěchy) nejekonomičtější (ziskové) prostředky, jako efektivní řízení dočasného zdroje v důsledku lidské činnosti. (wikipedie)
Definice je NASTAVENÍ CÍLE, budování cíle, přemýšlení o obrazu vytoužené budoucnosti. Osobní cíle nejsou člověku vždy jasné.
Čím více si uvědomujeme a rozumíme sami sobě, tím lépe rozumíme svým cílům. Dobré sebepoznání je přitom spojeno s efektivním stanovení cílů a snižuje pravděpodobnost nastavení tzv "špatný gól".
Špatné cíle jsou ty, které za hodně času a úsilí zůstávají nedosaženy (v hloubi duše cítí člověk nepohodlí a odmítá je cíle).
Cílem může být také zachování nebo získání určitého stavu nebo kvality. (cílem je být svobodný, být sebevědomý, klidný).
4. Závěrečná část - 15 minut
Potřebné vlastnosti a schopnosti pro "dobrý" stanovení cíle je: dobrá znalost sebe sama, svých vůdčích motivů a hodnot, vůle, kreativity a představivosti.
Význam stanovení cílů:
1. stanovení cílů odstraňuje míru nejistoty a snižuje úzkost;
2. Samotné stanovení cílů mění pravděpodobnost dosažení a mění scénář dalších událostí.
Inscenační metody cíle a zásady stanovování cílů:
1. stanovení cílů by mělo začít studiem a studiem sebe sama, svých hodnot vzájemného propojení a vzájemných vlivů existujícího cíle(prostřednictvím bezplatných skupinových diskuzí);
2. klíčové oblasti života člověk: Rodina, studium, já, přátelé atd.;
Taková analýza poskytuje příležitosti k nápravě a změně.
Ve fázi analýzy hodnot a základních oblastí života můžete využít vytváření textových popisů, které vám pomohou jasněji fixovat a realizovat vaše hodnoty a hlavní směry života.
Praktická část. -30 minut
Aplikace metodiky a cvičení s prvky tréninku pro nastavení vitality cíle.
Metodika hodnocení hodnot vyvinutá M. Rokeachem.
Účel studia: získat systémové informace cíle lidského života.
Cvičení s cvičebním prvkem „Budování života cíle»
Zaměřeno na rozvoj dovedností stanovení cílů.
Zařízení: Tužka nebo pero, 10 papírků na studenta.
Diskuse: Jaké cíle si lidé obvykle dávají? Spojeno s penězi, úspěchem, slávou, rodinou... Na inscenaci cíle následující cvičení hodně pomáhá.
Návod: Vezměte 10 proužků papíru a na každý si napište cíle, kterých byste chtěli v příštích pěti letech dosáhnout. Pak papíry zamíchejte a položte je lícem nahoru na stůl. Vezměte do svých rukou ten první a řekněte nám, jak se vám podařilo tohoto cíle dosáhnout. Přejděte na druhý list - a vysvětlete realizaci dalšího cíle, navíc jej spojte s předchozím příběhem a tak dále.
Výsledky cvičení:
Dívky se při cvičení projevovaly aktivněji, ochotně hovořily o svých cílech a volně nacházely způsoby, jak jich dosáhnout. 2 účastníci měli cíle zaměřené nejen na studijní a kariérní úspěch, ale také na rodinnou pohodu. Sebevědomí je také vlastní studentům, což zahrnuje znalost jejich tužeb a schopností, schopnost je vzájemně korelovat a koordinovat při budování plány adekvátní stanoveným cílům, tedy racionalitě těchto plány a jejich proveditelnost. Pokud jde o mužskou polovinu, mají velkou blízkost, někdy s použitím ochranných mechanismů. Cíle se týkají především nejbližších budoucnost: měsíc rok. Chlapci mají také dobře propracovanou definici zdrojů, které jsou k dosažení cíle k dispozici a které je třeba získat. V důsledku toho můžeme předpokládat, že toto cvičení pomáhá analyzovat možné způsoby, jak dosáhnout vašich cílů. cíle, ale je lepší ho strávit s neznámými lidmi (studenty z různých škol, aby se děti před ostudou vyhnuly spolužáci.
1. Pravidlo jedna: cíl by měl být formulován pozitivně. Pište o tom, co chcete, co by mělo být ve vašem životě přítomno, a ne naopak;
2. Pravidlo dvě Odpověď: Cíl musí být konkrétní. Představte si, že jste již dosáhli toho, co chcete, pociťte své emoce, představte si sami sebe v době, kdy jste již dosáhli svého cíle. Zde si sami určete kritéria, podle kterých můžete pochopit, že cíle bylo dosaženo;
3. Pravidlo tři: Cíl musí být o vás, ne o někom jiném. Nemůžete ovládat ostatní lidi tím, že po nich budete chtít, aby se změnili nebo začali jednat. Předmětem vaší pozornosti jste vy, takže všechny cíle by se měly týkat vás a vašich činů;
4. Pravidlo čtyři: cíl by měl být šetrný k životnímu prostředí. Pokud si chcete koupit auto a řídit, ale bojíte se obtížných situací na silnici, pak je pravděpodobné, že si koupíte auto na velmi dlouhou dobu;
5. Pravidlo pět: Musíte věřit v dosažitelnost svého cíle. Vyžaduje se od vás málo – důvěra v úspěch. Prostě věř! A nezapomeňte využít příležitosti, které se před vámi brzy otevřou, a tím ukázat, že cíl je pro vás důležitý a jste připraveni podniknout kroky k jeho realizaci.