Moje vlastní placebo. Dr. Joe Dispenza - "Světový bestseller! Kniha dodá inspiraci a sebevědomí i skeptikům
Dobré odpoledne!
Dnes je moje recenze na knihu Dr. Joe Dispenzy Moje vlastní placebo."
Zpočátku knihkupectví přitahovalo světlý obal. Po zhlédnutí obsahu jsem si uvědomil, že si to chci přečíst.
"Vaše vlastní placebo" je světový bestseller a prodalo se ☝️ 3 000 000 výtisků po celém světě.
profesor neurochemie a neurobiologie, přednosta kliniky integrované medicíny.
Myslím, že o tom slyšelo hodně lidí placebo ale stále si pamatuj:
z lat. placebo, doslova - „Potěším, prosím“) - látka bez zjevných léčivých vlastností, používaná jako lék, jehož terapeutický účinek je spojen s přesvědčením pacienta o účinnosti léku. Někdy se nazývá placebo kapsle nebo tableta prázdný. Laktóza je často používána jako placebo látka, pod pojmem placebo efekt se navíc rozumí samotný fenomén zlepšování zdraví člověka tím, že věří v účinnost nějakého účinku, který je vlastně neutrální. Kromě užívání drogy může být takovým účinkem například provádění určitých procedur nebo cvičení, jejichž přímý účinek není pozorován. Míra projevu placebo efektu závisí na sugestibilitě člověka a vnějších okolnostech „léčby“ – například na vzhledu placeba, jeho ceně a celkové obtížnosti získání „léku“ (to posiluje důvěryhodnost jeho účinnosti vzhledem k neochotě uvažovat o vynaloženém úsilí a penězích), míra důvěry v lékaře, autorita kliniky.
Placebo kniha má dvě části.
V první části - 10 kapitol, ve druhé - 2 kapitoly. Celkem je to 414 stran.
První díl:
První díl obsahuje mnoho vědeckých experimentů s placebo efektem, příběhy skutečných lidí, kteří dokázali změnit svůj život, ačkoli tomu nikdo nevěřil.
Také příběh samotného autora, doktora Joe Dispenzy, o tom, jak porazil rozsudek smrti lékařů díky placebo efektu. Existuje mnoho vědeckých vysvětlení, jak a proč náš mozek podlehne placebo efektu. Existuje mnoho fotografií a grafů, které ukazují, jak mozek funguje v různých situacích.
Vše je psáno tak jednoduchým, vysvětlujícím jazykem, že s porozuměním knihy nejsou žádné potíže.
Mimochodem, slyšeli jste o efektu Nocebo? Nejsem zde. A ukazuje se, že tomu tak je také.
Nocebo efekt - (z lat. nocebo- „Budu bolet“) - lék, který nemá skutečný farmakologický účinek, ale způsobuje u pacienta negativní reakci. Termín vznikl jako protiklad k placebu.
Zdá se, že nocebo efekt má psychofyziologickou povahu.
Joe Dispenza je příkladem Nocebo efektu. Na mnoha příkladech ukazuje, jak fungují dva účinky, které jsou v přírodě opačné: Placebo a Nocebo.
Právě v první části knihy se v hlavě tvoří úplný koncept Placeba. Začnete věřit a chápat, že všechno je možné. Hlavní věcí je věřit a správně budovat své myšlenky. Koneckonců, nikdo jiný než vy můžete něco změnit. Největší silou je naše mysl, proto musíme myslet pozitivně!
Druhá část:
Druhá část je nejzajímavější!
Popsáno, jak, kde a kdy meditovat. K dispozici je také text meditace, který si můžete nahrát na záznamník a poslouchat.
Po přečtení „To Yourself Placebo“ získáte spoustu užitečných znalostí, které se vám budou hodit jak v každodenním životě, tak v těžkých obdobích. Stáváte se skutečně placebem pro sebe.
Placebo kniha není fikcí. Celé dílo profesora neurochemie a neurobiologie. Toto je dílo vědce, pouze v jazyce přístupném člověku daleko od vědy. Ano, jsou některé body, které je těžké přečíst a pochopit. Jsou to neurony, hladiny tata atd. Ale vše je vysvětleno a vztah jednoho k druhému je viditelný.
„To Myself Placebo“ jsem koupil v knihkupectví „Read the City“ za 487 rublů (pomocí slevové karty mě to vyšlo o 20 % levněji). Někdo řekne, že cena není malá, ale stojí to za to!
P.S. Nikdy nezapomínejte, že jsme naše myšlenky a je třeba je ovládat, abychom si neublížili.
Léčení nemocí silou záměru a vizualizace – je to možné? Ve skutečnosti se to stává mnohem častěji, než si myslíte. Jak dokazují četné vědecké experimenty v oblasti autohypnózy, neurofyziologie, psychoterapie a dalších, náš mozek není schopen rozlišovat mezi skutečnými událostmi a jejich vědomě vymyšlenými fantomy. Prostřednictvím tohoto objevu se můžeme naučit měnit sami sebe, jak si přejeme. A Joe Dispenza vás ve svém Self Placebo naučí JAK.
Objevte dovednosti přeprogramování mysli – a užijte si zdravý a pulzující život! Když se člověk dokáže plně ovládat, už pro něj neexistují žádné bariéry a omezení v seberozvoji!
charakteristika knihy
Datum překladu: 2016
Název: placebo sám o sobě: jak využít sílu podvědomí pro zdraví a prosperitu
Hlasitost: 410 stran, 68 vyobrazení
ISBN: 978-5-699-91379-4
Překladatel: CJSC "Company EGO Translating"
Držitel autorských práv: Eksmo
Předmluva ke knize „Sám jsem placebo. Síla podvědomí"
Jako většina fanoušků Joe Dispenzy se vždy těším na jeho nové odvážné nápady. Spojením tvrdých vědeckých faktů se stimulujícími poznatky Joe rozšiřuje obzory možného tím, že posouvá hranice známého. Bere vědu vážněji než většina vědců a v této půvabné knize předkládá v logickém závěru nejnovější objevy epigenetiky, neuroplasticity a psychoneuroimunologie.
Ten konec je vzrušující. Ukazuje se, že vy, stejně jako všichni ostatní lidé, utváříte svůj mozek a tělo svými myšlenkami, emocemi a aspiracemi, stejně jako těmi transcendentálními stavy, které zažíváte. Rezervovat "Moje vlastní placebo" vás zve k použití těchto znalostí k vytvoření nového těla a nového života pro sebe.
Toto není metafyzický návrh. Joe vysvětluje každý článek v řetězci příčiny a následku, který začíná myšlenkou a končí biologickým faktem, jako je zvýšení počtu kmenových buněk nebo molekul imunitního proteinu cirkulujícího ve vašem oběhovém systému.
Kniha začíná tím, že Joe mluví o nehodě, při které si zlomil šest obratlů v páteři. Téměř na smrtelné posteli stál před nutností uvést do praxe to, co už dříve teoreticky věděl – že naše tělo má vrozenou inteligenci a zázračnou léčivou sílu. Disciplína, kterou přinesl do procesu vizualizace páteře jejím přestavbou, je příběhem inspirace a odhodlání.
Všichni jsme inspirováni takovými příběhy o spontánní remisi a „zázračném“ uzdravení, i když nám Joe v této knize ukazuje, že takové zázraky uzdravení můžeme zažít všichni. Obnova je zabudována do samotné struktury našeho těla a jeho oslabení a onemocnění jsou výjimkou, nikoli pravidlem.
Když pochopíme, jak se naše tělo obnovuje, můžeme začít tyto procesy záměrně používat, abychom pomohli hormonům našich buněk syntetizovat proteiny, ze kterých jsou vyrobeny, neurotransmitery, které tvoří, a nervové dráhy, kterými vysílají signály. Protože naše tělo se neustále mění. Náš mozek kypí, každou sekundu vytváří a ničí nervová spojení. Joe nás učí záměrně řídit tento proces přesunem ze sedadla pasivního cestujícího na sedadlo řidiče automobilu.
Představa, že se můžete vyléčit jednoduše tím, že převedete myšlenky do pocitů, se může zpočátku zdát zarážející. Sám Joe neočekával výsledky dosažené účastníky jeho mistrovských kurzů: spontánní ústup nádorů, pacienti upoutaní na invalidní vozík začali chodit a migrény zmizely. S otevřenou radostí a vnímavým experimentováním, jako dítě ponořené do hry, se Joe začal pokoušet posouvat hranice možného a přemýšlel, jak rychle by mohlo dojít k radikálnímu uzdravení, kdyby člověk aplikoval tělesný účinek placeba s úplným přesvědčením. Ukazuje se, že titul "Moje vlastní placebo" odráží skutečnost, že jsou to naše vlastní myšlenky, emoce a přesvědčení, které spouští řadu procesů v těle.
Joe se ponořil do vědy za těmito změnami a představil nám je snadno srozumitelným a stravitelným způsobem. Veškerou tvrdou práci odvedl v zákulisí, aby na scénu přinesl elegantní a jednoduchá vysvětlení. Pomocí analogií a kazuistik plně demonstruje, jak můžeme tyto objevy uplatnit v našem každodenním životě, a vypráví o neuvěřitelném uzdravení mezi těmi, kteří tyto myšlenky vzali vážně.
Výzkumníci nové generace vymysleli termín pro praxi, kterou Joe v knize popisuje "Moje vlastní placebo" - samořízená neuroplasticita. Jádrem tohoto konceptu je myšlenka, že my sami řídíme tvorbu nových nervových drah a ničení starých díky kvalitě zkušeností, které kultivujeme. Jsem přesvědčen, že tato technika se stane jedním z nejsilnějších konceptů transformace osobnosti a neurovědy pro nadcházející generaci.
V meditačních cvičeních druhé části knihy přechází metafyzika do konkrétní praxe. Tyto meditace můžete snadno provádět sami, což vám dává příležitost stát se svým vlastním placebem. Úkolem je změnit své přesvědčení a vnímání svého života na biologické úrovni, tedy „zamilovat se“ do nové budoucnosti ve hmotě těla a života.
Vydejte se tedy na tuto magickou cestu, která vám rozšíří obzory, otevře možnost léčení a optimálního fungování. Nemáte co ztratit tím, že se nadšeně vrhnete do procesu a odhodíte zbytečné myšlenky, pocity a biologické přednastavení, které omezovaly vaši minulost. Věřte ve svou schopnost realizovat svůj nejvyšší potenciál a stanete se pro sebe placebem.
Dawson Church, PhD
Citáty z „Sebe placebo. Síla podvědomí od Joe Dispenza
Nestačí se vyhýbat takovým negativním pocitům, jako je strach a vztek – je nutné v sobě vědomě pěstovat upřímný pozitivní přístup.
Lidské tělo má nějaký druh vrozené inteligence, která mu umožňuje dodávat tělu sadu chemikálií pro přirozené léčení.
Pokud si dokážete představit konkrétní budoucí událost, kterou byste chtěli ve svém životě zažít, pak ta realita již existuje jako možnost, někde v kvantovém poli – za tímto prostorem a časem – čeká, až ji budete pozorovat.
Placebo efekt vyžaduje, aby byl člověk emocionálně inspirován, protože emoce přímo souvisí s podvědomím. Jsou to oni, kdo vám umožní provést změnu v operačním systému a programu a přikázat autonomnímu nervovému systému, aby začal produkovat vhodnou biochemii.
Dokud se budete držet určitých představ, povedou ke stejným volbám a následně ke stejným činům, které vytvářejí stejné zkušenosti a vyvolávají stejné emoce, které zase dávají vzniknout stejným myšlenkám. .
Chcete-li pěstovat a upevňovat nová neurální spojení, musíte se vědomě rozhodnout, že budete každý den myslet a jednat novými způsoby. Musíme tato pouta posílit opakovaným opakováním této zkušenosti, dokud se nestane zvykem. Je potřeba si zvykat na nové chemické stavy, prožívání emocí z nové zkušenosti.
Na nevědomé chování jsme naprogramováni od rána do večera – a ani o tom nevíme.
Pokud budete neustále rozebírat svůj život, soudit se a neustále se fixovat na myšlenky o všem ve své realitě, pak nikdy nevstoupíte do operačního systému podvědomí, kde jsou tyto staré programy zaznamenány, a nebudete je moci přeprogramovat.
Čím větší je spojení s emocemi, tím silnější je reakce získaného (podmíněného) reflexu na podněty v okolí.
Když člověk vědomě přijme určitou myšlenku a vyvine pevný záměr, kaskáda fyziologických reakcí automaticky vyvolá úplnou biologickou změnu bez účasti jeho vědomí.
Pak musíte vědomě přizpůsobit své myšlenky a touhy takovým stavům povznesení, jako je radost nebo vděčnost.
Když si ve své mysli představujete nový osud nebo sen, představujete si ho znovu a znovu, dokud se vám nestane známým. Čím více znalostí a zkušeností spojených s novou realitou, o které sníte, jste zabudovali do svého mozku, tím více zdrojů máte k vytvoření jejího nejlepšího modelu ve své představivosti a tím silnější je vaše touha a očekávání.
Než se pokusíte porozumět výtvorům určitého člověka, musíte o něm něco vědět minimálně, jinak riskujete, že vám unikne to nejdůležitější, co se vám snažil sdělit. Autorem placeba je Joe Dispenza. Tento chlapík vysvětluje sci-fi na úrovni vědy. Sám píše: Mystika je hlavním nástrojem vědy».
Joe ročně vede desítky mistrovských kurzů po celém světě, kde lidé zažívají ty nejneobvyklejší pozitivní změny, až po uzdravení z nevyléčitelných nemocí.
To vše by se samozřejmě mohlo vyklubat jako další báječná pohádka k večeři, kdyby Dispenza a jeho tým zapomněli vše opravit pomocí přístrojů a ten zázrak pak elegantně a přirozeně popsali na papíře dostupným lidským jazykem. Takový je to člověk.
Joe studuje člověka a jeho potenciál už čtvrtou dekádu, o čemž vlastně píše v každé ze svých tří knih. Chce to extrémně odvážného člověka, aby zariskoval a vydal se do divočiny, která je tak neprozkoumaná, že vás může jen rozesmát a ukončit vaši výzkumnou kariéru.
O "Placebo Myself"
Tady před sebou vidíte knihu s nápisem: „Vaše vlastní placebo“ a krásnou abstraktní obálkou, jaké myšlenky můžete mít? Samozřejmě se rozhodnete naivně předpokládat, že tam bude něco suchého, vysoce vědeckého a skutečně nepřekračujícího rámec banální samoléčby. No, pak čtete a postupně si uvědomujete: “ Sakra, to je úplně jinak, tady je popsán život sám!».
Placebo efekt
Na prvních sto stranách nic nenaznačovalo průšvih nebo nějaký velký trik, popisuje výsledky různých placebo studií a historii jednotlivých lidí, téma placeba jsme už podrobně studovali kdy. Ale není náhoda, že autor těmto příběhům věnuje tolik pozornosti - musíme být konkrétně konfrontováni s fakty, abychom začali naslouchat, tak je vše napsáno na pouzdru.
Propojení mysli a těla
Veškeré procesy, které se odehrávají uvnitř člověka, jsou vysvětleny zcela přístupným a jednoduchým jazykem, na své si zde přijdou i milovníci obrázků. Můžete se dozvědět, že my, jak se ukázalo, jsme schopni zapnout a vypnout naše geny, které ovlivňují naše zdraví. A velká pozornost je věnována také racionálnímu analytickému myšlení, podvědomí a.
Potenciál a síla myšlení
V polovině knihy se Joe rozhodne, že nastal čas, a jakoby mezitím začne z vědecké zvonice vydávat drsné monumentální pravdy. Myšlenky, které se na stránkách postupně objevují, se ve zkratce scvrkávaly na to, že člověk je obdařen obrovským potenciálem, o kterém by bylo dobré vědět a umět ho na cestě životem neztratit. Jestliže jsme dříve o tom věděli více intuicí a vlastním pozorováním, nyní máme konečně příležitost zjistit, jak to vysvětluje člověk ze světa vědy a pomocí vědy.
Téměř celá kniha „Placebo pro sebe“ je postavena na lidském myšlení. Věděli jste, že váš mozek dnes vytvoří 95 % včerejších myšlenek a zítra bude reprodukovat 95 % dnešních?
Autor navrhuje myslet na to, že když nám náš život nevyhovuje nyní, jak ho tedy s takto statickým myšlením změníme? To je velmi dobrá otázka, protože 5% úrok zjevně nestačí.
Na toto téma Joe upustí jednu ohromující myšlenku: „Neznámé je jediné místo, kde můžete tvořit, protože ze známého nemůžete vytvořit nic zásadně nového“. Nová zkušenost se samozřejmě nerodí ze stejných podmínek života, ve kterých je člověk ze dne na den zvyklý.
Velké příležitosti se skrývají v neznámu a my je pošetile vůbec nevyužíváme. Člověk proto musí neustále překračovat hranice, aby se posunul vpřed z výchozího bodu, ale jak často to děláme?
Loupež vlastních zdrojů
O stresujícím stavu, ve kterém jsme si již zvykli, bylo řečeno mnoho. Zpočátku byl režim „boj nebo kop“ koncipován přírodou, aby zvýšil šance člověka na přežití a byl zapnut pouze v nejkritičtějších situacích.
To umožnilo člověku vzít trochu více zdrojů z vlastního těla, aby byl zachráněn. Ale teď jsme příliš unášeni tímto stavem, drancujeme drahocennou energii na nervy a podrážděnost a tato energie by měla být dobrým způsobem využita k rozvoji.
Dispenza se na základě vlastního výzkumu domnívá, že nejkreativnější stav člověka má velmi daleko k takovým pojmům, jako je sebebičování, stres, strach, negativita. Jak je možné na základě takových konceptů udělat váš život úspěšný a šťastný, nebo alespoň být zdravý? - V žádném případě, ale ironicky, takhle jsme uvažovali.
kvantový svět
Inu, peklo samotné z hlediska složitosti textu začíná, když se autor rozhodne pozvednout závoj kvantového pojetí našeho světa. Tady jste o kvantové inteligenci, o efektu pozorovatele a o principu superpozice - obecně si vyberte pro každý vkus. Ale protože jsme o tom již mluvili, Joeovy myšlenky na toto téma vám budou známé.
Pokud jde o konkrétní návod k akci, na konci knihy autor nabízí pouze jednu meditaci. Nebuďte naštvaní, protože všechny potřebné myšlenky již byly uvedeny na předchozích stránkách a nyní stačí vzít jeden nástroj a udělat vše správně.
Pro koho je tato kniha určena?
Kniha je univerzální. Pokud jste jen zvědaví a toužíte se dozvědět něco nového, pak je kniha jednoznačně pro vás. Pokud v životě mnoha věcem nerozumíte a snažíte se najít odpovědi, jak si pomoci, pak se vám bude daná četba také hodit.
Možná, že trpíte nebo jste náchylní k nějakým nemocem, nebo prostě chcete mít dobré zdraví, pak bude kniha Placebo pro sebe užitečnější než ta nejdražší lékařská péče (ale pouze pokud si dovolíte knihu poslouchat). Těchto 400 stran textu opravdu stojí za čas a námahu, protože musíme přestat žít nevědomě a vypustit život z našich rukou.
Jaké jsou nevýhody?
Z nedostatků je těžké něco vyzdvihnout. Možná jen prvních sto stran, ale většině se bude líbit a jeho zbytečnost byla jen v našem případě. Ke stejným myšlenkám se autor v celé knize také vrací, popisuje je nejprve z jedné, pak z druhé strany, ale je to nutné, aby se základní a nesrozumitelné věci dostaly ke čtenářům.
Pokud se vážně rozhodnete realizovat vše, co je v knize napsáno, pak jedno přečtení nestačí. Navíc pro pochopení konceptu je nutné se s ním v životě minimálně setkat a mít nějaké zkušenosti, jinak jen stěží pochopíte celou podstatu a hloubku myšlenek popsaných v řádcích knihy „Placebo pro sebe “.
Situace je podobná s meditací: pokud jste nikdy nemeditovali a nevidíte smysl meditace, pak byste neměli materiál náhle ignorovat. Dejte si pár měsíců na to, abyste si ověřili svůj názor z vlastní zkušenosti, ale po této době už nebudete mít pochybnosti o účinnosti prezentovaných nápadů.
Na závěr nezapomeňme, že kniha obsahuje několik skutečných případů, kdy se lidé vyléčili z nemocí, které se vůbec neléčí.
Závěr
"Placebo pro sebe" je silná kniha, která zanechává pozitivní emoce a několik důvodů, proč přemýšlet o svém chování. Zde opět pochopíte, kolik zodpovědnosti leží na vašich bedrech a jak moc jste toho schopni.
Ze života jednoho člověka
A nakonec příběh, kterým kniha začíná. Toto je příběh 23letého mladíka, který se při účasti na triatlonových soutěžích nešťastně setkal na kole s SUV. Páteř muže byla tak vážně poškozena, že neunesla váhu vlastního těla a lékaři mu laskavě oznámili, že s takovým zraněním bude chlapec na dalších šest měsíců ochrnutý na všechny končetiny.
Náš hrdina měl přirozeně svůj vlastní názor, což mu umožnilo silou myšlenky, bez jakéhokoli lékařského vlivu zvenčí, se po třech měsících klidně postavit na nohy a dál žít plnohodnotný život. A tím klukem byl oblíbený psychopat všech, Joe Dispenza. Psychopat v tom nejkrásnějším slova smyslu, tedy člověk, který se své práci věnuje až do morku kostí.
Joe Dispenza Placebo pro sebe: jak využít sílu podvědomí pro zdraví a prosperitu
Dr. Joe Dispenza
VY JSTE PLACEBO
© 2014 od Joe Dispenza. Původně publikoval v roce 2014 Hay House Inc., USA
© Design. LLC "Vydavatelství" E ", 2016
Recenze knih "Moje vlastní placebo"
« Moje vlastní placebo je podrobný návod, jak vytvářet zázraky se svým tělem, zdravím a ve svém životě. Kniha je prostě skvělá!
– Christian Northrop, MD,
„Vaše mysl hraje rozhodující roli v úspěchu nebo neúspěchu téměř ve všem, co děláte, od osobních vztahů, studia, práce a prosperity až po štěstí obecně. "Moje vlastní placebo" je komplexní studie našeho nejdůležitějšího zdroje a navíc nabízí množství praktických metod, jak optimalizovat vaši mysl pro úspěch ve všem. Miluji schopnost Dr. Dispenzy prezentovat složité myšlenky způsobem, kterému kdokoli z nás nejen porozumí, ale také z něj bude mít prospěch.“
– Daniel J. Amen, MUDr.
„Moje zkušenosti z práce s pacienty s život ohrožujícím onemocněním potvrzují myšlenky vyjádřené v knize. "Moje vlastní placebo." Tělo zažívá to, čemu mysl věří. Naučil jsem se, jak „klamat“ lidi pro jejich vlastní dobro. „Slovem můžeš zabít, slovem můžeš zachránit“ – slovo v rukou lékaře se může stát léčivým skalpelem nebo se může stát vražednou zbraní. Všichni máme v sobě zabudovanou schopnost léčit se. Hlavní je naučit se tuto příležitost využívat. Čti a uč se!
– Bernie Siegel, MUDr
"Dr. Joe Dispenza je vynikající učitel s talentem vysvětlovat vědu jednoduchými termíny, kterým každý rozumí."
– don Miguel Ruiz, MD,
„Dr. Joe Dispenza dovedně kombinuje vědecký výzkum a přináší skutečně revoluční přístup k použití mysli k léčení těla. Úžasná kniha. Bravo!"
– Mona Lisa Schultz, MUDr
Moje matka, Francesca
Úvodní slovo
Jako většina fanoušků Joe Dispenzy se vždy těším na jeho nové odvážné nápady. Spojením tvrdých vědeckých faktů se stimulujícími poznatky Joe rozšiřuje obzory možného tím, že posouvá hranice známého. Bere vědu vážněji než většina vědců a v této půvabné knize předkládá v logickém závěru nejnovější objevy epigenetiky, neuroplasticity a psychoneuroimunologie.
Ten konec je vzrušující. Ukazuje se, že vy, stejně jako všichni ostatní lidé, utváříte svůj mozek a tělo svými myšlenkami, emocemi a aspiracemi, stejně jako těmi transcendentálními stavy, které zažíváte. Rezervovat "Moje vlastní placebo" vás zve k použití těchto znalostí k vytvoření nového těla a nového života pro sebe.
Toto není metafyzický návrh. Joe vysvětluje každý článek v řetězci příčiny a následku, který začíná myšlenkou a končí biologickým faktem, jako je zvýšení počtu kmenových buněk nebo molekul imunitního proteinu cirkulujícího ve vašem oběhovém systému.
Kniha začíná tím, že Joe mluví o nehodě, při které si zlomil šest obratlů v páteři. Téměř na smrtelné posteli stál před nutností uvést do praxe to, co už dříve teoreticky věděl – že naše tělo má vrozenou inteligenci a zázračnou léčivou sílu. Disciplína, kterou přinesl do procesu vizualizace páteře jejím přestavbou, je příběhem inspirace a odhodlání.
Všichni jsme inspirováni takovými příběhy o spontánní remisi a „zázračném“ uzdravení, i když nám Joe v této knize ukazuje, že takové zázraky uzdravení můžeme zažít všichni. Obnova je zabudována do samotné struktury našeho těla a jeho oslabení a onemocnění jsou výjimkou, nikoli pravidlem.
Když pochopíme, jak se naše tělo obnovuje, můžeme začít tyto procesy záměrně používat, abychom pomohli hormonům našich buněk syntetizovat proteiny, ze kterých jsou vyrobeny, neurotransmitery, které tvoří, a nervové dráhy, kterými vysílají signály. Protože naše tělo se neustále mění. Náš mozek kypí, každou sekundu vytváří a ničí nervová spojení. Joe nás učí záměrně řídit tento proces přesunem ze sedadla pasivního cestujícího na sedadlo řidiče automobilu.
Objev, že počet spojení v nervovém svazku lze zdvojnásobit opakovanou stimulací, způsobil v 90. letech revoluci v biologii. Svému objeviteli, neurofyziologovi Ericu Kandelovi, přinesla Nobelovu cenu. Později doktor Kandel zjistil, že pokud nepoužijeme nová neurální spojení, začnou mizet během pouhých tří týdnů. Tímto způsobem můžeme přepojit náš mozek se signály odeslanými přes neuronovou síť.
Ve stejném desetiletí, kdy Dr. Kandel a další studovali neuroplasticitu, jiní vědci zjistili, že pouze malá část našich genů je statická. Většina genů (podle různých odhadů od 75 do 85 %) je vypínána a zapínána signály z našeho okolí, včetně myšlenek, postojů a pocitů, které pěstujeme. Jedna z tříd těchto genů, geny včasné reakce(IEG), trvá pouze tři sekundy, než dosáhnete maximálního vyjádření. IEG jsou převážně regulační geny, které řídí expresi stovek dalších genů a tisíců dalších proteinů v odlehlých oblastech našeho těla. Tento druh pronikavých a rychlých změn pomáhá vysvětlit některá radikální uzdravení popsaná na stránkách knihy.
Joe chápe roli emocí v transformaci více než kterýkoli popularizátor vědy. Negativní emoce jsou doslova závislostí, způsobují vysoké hladiny stresových hormonů kortizolu a adrenalinu. Stresové hormony a relaxační hormony, stejně jako oxytocin, mají velmi specifický účinek. To vysvětluje, proč se cítíme mimo, když myslíme negativně: naše hormonální rovnováha je mimo naši zónu pohodlí.
Změnou svého vnitřního stavu tedy můžete změnit hmotnou realitu. Joe je mistrem ve vysvětlování řetězce událostí, které začínají záměry spojenými s čelními laloky mozku, odkud jsou signály vysílány do celého těla (prostřednictvím chemických poslů tzv. neuropeptidy), tyto signály aktivují nebo deaktivují genetické spínače. Některé z těchto chemikálií jsou spojeny s pocity lásky a důvěry: např oxytocin -„hormon objetí“ (dotek stimuluje jeho produkci). Můžete se naučit rychle regulovat hladinu stresových hormonů a léčivých hormonů ve svém těle.
Představa, že se můžete vyléčit jednoduše tím, že převedete myšlenky do pocitů, se může zpočátku zdát zarážející. Sám Joe neočekával výsledky dosažené účastníky jeho mistrovských kurzů: spontánní ústup nádorů, pacienti upoutaní na invalidní vozík začali chodit a migrény zmizely. S otevřenou radostí a vnímavým experimentováním, jako dítě ponořené do hry, se Joe začal pokoušet posouvat hranice možného a přemýšlel, jak rychle by mohlo dojít k radikálnímu uzdravení, kdyby člověk aplikoval tělesný účinek placeba s úplným přesvědčením. Ukazuje se, že titul "Moje vlastní placebo" odráží skutečnost, že jsou to naše vlastní myšlenky, emoce a přesvědčení, které spouští řadu procesů v těle.
Jak se říká, zoufalá doba si žádá zoufalá opatření. Když americký chirurg Henry Beecher vystudovaný na Harvardu sloužil na frontě druhé světové války, došlo mu na úlevu od bolesti morfium. Ke konci války všechny polní nemocnice pociťovaly vážný nedostatek morfia, takže tato situace nebyla neobvyklá. V tu chvíli musel Beecher operovat vážně zraněného vojáka. Obával se, že bez zavedení anestetika by mohl voják upadnout do smrtícího šoku z kardiovaskulární bolesti. To, co následovalo, ho šokovalo do morku kostí.
Sestra naplnila stříkačku fyziologickým roztokem a dala vojákovi injekci, jako by to byla injekce morfia. Voják se okamžitě uklidnil.
Choval se, jako by skutečně dostal dávku léku.
Beecher pokračoval v operaci. Narazil do těla zraněného vojáka, odstranil úlomky, ošetřil rány a poté aplikoval stehy – to vše bez jakékoli anestezie.
Voják pocítil mírnou bolest, ale nehodlal se dostat do šoku. Jak je možné, uvažoval Beecher, že fyziologický roztok nahradil morfin?
Po tomto ohromném úspěchu, kdykoli v polní nemocnici došlo morfium, Beecher zopakoval stejnou techniku: vstříkl pacientovi fyziologický roztok, simulující injekci morfia. Frontová zkušenost ho přesvědčila o síle placeba, a když se po válce vrátil do Spojených států, začal tento fenomén zkoumat.
V roce 1955 se Beecher zapsal do historie klinickým přehledem 15 publikovaných studií „Journal of the American Medical Association“. Jeho práce nejen potvrdila velký význam placeba, ale poprvé navrhla nový model lékařského výzkumu: subjekty jsou náhodně rozděleny do dvou skupin – dostávají aktivní lék nebo placebo (což se dnes nazývá placebem kontrolované studie), aby placebo efekt nezkresloval obraz.léčba.
Myšlenka, že můžeme změnit fyzickou realitu jedinou myšlenkou (ať už plně rozumíme tomu, co děláme, nebo ne), jistě nejprve vznikla ve špatné polní nemocnici z druhé světové války. Bible je plná příběhů o zázračném uzdravení a i dnes davy lidí neustále proudí do míst, jako jsou Lurdy v jižní Francii (kde měla 14letá rolnice jménem Bernadette v roce 1858 vidění Panny Marie), odcházející jejich berle, obvazy a invalidní vozíky jako důkaz jeho úplného uzdravení. Podobné zázraky byly zaznamenány v portugalské Fatimě (kde se v roce 1917 zjevila Panna Maria třem pastýřkám) a také v souvislosti s putovní sochou Marie, která byla vytesána ke třicátému výročí tohoto jevu. Náčrt sochy byl nakreslen ze slov nejstaršího ze tří dětí, které v té době bral závoj jako jeptiška. Než byla socha poslána na cestu po světě, požehnal ji papež Pius XII.
Léčení vírou se samozřejmě neomezuje pouze na křesťanskou tradici. Zesnulý indický guru Sathya Sai Baba, za kterého mnozí následovníci považují avatar- ztělesnění božstva - se proslavilo vypouštěním posvátného popela z dlaní, tzv vibhuti. Říká se, že tento jemný šedý popel má sílu léčit mnoho fyzických, duševních a duchovních neduhů, když se sní nebo namaže na kůži. Tibetští lamové prý mají i schopnost léčit, stačí, aby na pacienta foukli, aby se uzdravil.
Dokonce i francouzští a angličtí králové, kteří vládli mezi 4. a 9. stoletím, používali vkládání rukou k léčení svých poddaných. Touto léčbou se proslavil zejména anglický král Karel II., který tuto praxi provedl asi 100 000krát.
Proč se takové zázraky dějí (nezáleží zde na tom, co je nástrojem léčení – víra v božstvo nebo víra ve výjimečnou sílu konkrétního člověka, předmětu, nebo dokonce místa považovaného za duchovní či posvátné)? Jaký je proces, kterým víra přináší tak silné výsledky? Je možné, že význam, který připisujeme rituálu, hraje roli v fenoménu placeba: ať už je to sesílání kouzla, vtírání špetky posvátného popela do kůže nebo užívání nového zázračného léku předepsaného důvěryhodným lékařem? Zdá se, že vnitřní stav vyléčených byl ovlivněn vhodnými okolnostmi (osoba, místo nebo nějaký předmět ve správný čas) do takové míry, že nový stav jejich mysli mohl způsobit skutečné fyzické změny?
Od magnetismu k hypnóze
V 70. letech 18. století se vídeňský lékař Franz Anton Mesmer proslavil vývojem a ukázkou toho, co bylo tehdy považováno za lékařský model zázračného uzdravení. Na základě myšlenky Sira Isaaca Newtona o účincích zemské gravitace na lidské tělo se Mesmer přesvědčil, že tělo obsahuje neviditelnou tekutinu, kterou lze obratně manipulovat k léčení lidí pomocí síly, kterou nazval „zvířecí magnetismus“.
Jeho technika spočívala v tom, že požádal pacienty, aby se mu podívali do očí, a poté začal pohybovat magnety kolem jejich těla, směrovat a vyvažovat toto magnetické fluidum. Mesmer později zjistil, že stejně dobře dokáže rozhoupat prázdné paže bez magnetů. Krátce po začátku sezení se jeho pacienti začali třást a cukat a poté upadli do křečí, které Mesmer považoval za léčivé. Mesmer pokračoval ve vyrovnávání tekutiny, dokud se pacient znovu neuklidnil. Tuto metodu používal k léčbě různých onemocnění, od vážných poruch, jako je paralýza a křeče, až po méně závažná onemocnění, jako jsou menstruační problémy a hemoroidy.
Ve svém nejslavnějším případě Mesmer téměř vyléčil koncertní pianistku Marii Theresu von Paradise z „hysterické slepoty“, což je psychosomatická nemoc, kterou trpěla zhruba od svých tří let. Dospívající dívka žila v Mesmerově domě týdny, zatímco ji ošetřoval, a díky tomu jí pomáhal vnímat pohyb a dokonce rozlišovat barvy. Její rodiče však takový pokrok vůbec nepotěšil, protože se báli, že v případě uzdravení jejich dcery přijdou o královský důchod. Když se jí navíc vrátil zrak, zhoršila se její hra na klavír, protože ji rozptyloval pohled na její prsty na klávesnici. Kromě toho se jako vždy rozšířily nepodložené zvěsti, že Mesmer měl intimní vztah se svým pacientem pianistou. Rodiče násilím odvedli dívku z Mesmerova domu, načež se jí vrátila slepota a Mesmerova pověst byla vážně poškozena.
Armand-Marie-Jacques de Chastenay, francouzský aristokrat lépe známý jako markýz de Puysegur, následoval Mesmerovy myšlenky a posunul je na další úroveň. Puysegur způsobil hluboký stav, který nazval „magnetickým somnambulismem“ (podobný náměsíčnosti), ve kterém jeho svěřenci získali přístup k hlubokým myšlenkám a dokonce intuitivním náhledům na své vlastní zdraví a zdraví ostatních. V tomto stavu byli vysoce sugestibilní a plnili rozkazy, přičemž si nepamatovali nic, co se stalo po opuštění hypnózy. Na rozdíl od Mesmera, který věřil, že lékař má moc nad pacientem, Puysegur věřil, že pacientovy vlastní myšlenky (řízené lékařem) mají moc nad jeho vlastním tělem. Toto byl pravděpodobně první terapeutický pokus prozkoumat vztah mezi myslí a tělem.
V roce 1800 skotský chirurg James Braid posunul myšlenku mesmerismu ještě dále a vyvinul koncept, který nazval „neuripnotismus“ (což dnes známe jako hypnóza). Braida tato myšlenka zaujala, když jednoho dne přišel pozdě na telefonát a viděl, že pacient klidně hledí na blikající plamínek olejové lampy. Braid zjistil, že byl ve zvláštním, vysoce sugestibilním stavu, dokud jeho pozornost zůstala tak připoutaná k plameni, a tak „deprimoval“ určité části jeho mozku.
Po mnoha experimentech naučil Braid své pacienty soustředit se na jedinou myšlenku zíráním na nějaký předmět, což je přivedlo do podobného transu. A Braid měl v úmyslu použít tuto metodu k léčbě nemocí svých subjektů, včetně chronické revmatoidní artritidy, onemocnění smyslových orgánů a také různých komplikací poranění míchy a mrtvice. Braidova kniha "Neuripnologie" podrobně popisuje mnoho ze svých úspěšných vyléčení, včetně toho, jak vyléčil 33letou paraplegiku a 54letou dámu, která trpěla kožním onemocněním a silnými bolestmi hlavy.
Později renomovaný francouzský neurolog Jean-Martin Charcot tvrdil, že schopnost dostat se do takového transu mají pouze ti, kteří trpí hysterií, kterou považoval za dědičnou a nevratnou neurologickou poruchu. Charcot nepoužíval hypnózu k léčbě pacientů, ale ke studiu příznaků jejich nemocí. Konečně Charcotův rival, lékař jménem Hippolyte Bernheim z univerzity v Nancy, trval na tom, že schopnost sugestibility, tak důležitá pro hypnózu, se neomezuje na hysterické pacienty, ale je do určité míry společná všem lidským bytostem. Svým pacientům vštěpoval určité myšlenky a říkal jim, že až projdou z transu, budou se cítit lépe a jejich symptomy zmizí, a tak použil sílu sugesce jako lék. Bernheimova práce pokračovala až do počátku 20. století.
Navzdory skutečnosti, že každý z těchto raných výzkumníků sugestibilitu měl své vlastní zaměření a metodologii, všichni byli schopni pomoci stovkám a tisícům lidí zbavit se široké škály fyzických a duševních problémů tím, že změnili jejich chápání své nemoci a toho, jak to nemoc se projevuje v jejich těle.
Během prvních dvou světových válek vojenští lékaři, zejména armádní psychiatr Benjamin Simon, používali koncept hypnotické sugestibility (o kterém budu diskutovat níže), aby pomohli při zotavení vojáků trpících tím, co se zpočátku nazývalo „válečná neuróza“ a se nyní nazývá posttraumatická stresová porucha(PTSD). Bojovníci prožívají tak hrozné zkušenosti ve válce a vidí tak hrozné scény, že mnozí z nich emocionálně zamrznou ve formě sebezáchovy, u některých se rozvine amnézie na hrozné události a u jiných, ještě horší, pokračují ve vzpomínkách na tragické události. . To vše vede často vedle somatických onemocnění.
Simon a jeho kolegové to tedy našli
hypnóza pomáhá veteránům rozpoznat a vyrovnat se s jejich traumaty a poté zmizí příznaky úzkosti a fyzických poruch - včetně nevolnosti, vysokého krevního tlaku, kardiovaskulárních poruch a potlačené imunity.
O století dříve pomáhali hypnotičtí lékaři svým pacientům změnit jejich mentální modely, aby se zlepšili a získali zpět své duševní a fyzické zdraví.
Tyto hypnotické techniky byly tak úspěšné, že civilní lékaři začali používat i sugestibilitu. Své pacienty nemuseli nutně uvádět do transu, ale například jim podávali cukrové pilulky nebo jiná placeba a přesvědčovali je, že tyto „zázračné léky“ pacienty postaví na nohy. A pacienti to často dělají zlepšilo se, jako Beecherovi zranění vojáci, kteří věřili, že dostali injekci morfia.
A jsme zase zpátky v éře Beechera, který v roce 1955 napsal svůj průlomový přehled vyzývající k použití náhodného výběru pacientů pro testování placeba. Tato metoda se stala zavedeným lékařským výzkumným postupem.
Beecherův pohled byl dobře přijat. Zpočátku většina vědců předpokládala, že výkon kontrolní skupiny v takových studiích (skupina s placebem) by měl zůstat nezměněn, a srovnání mezi kontrolní skupinou a skupinou s aktivní léčbou by tedy ukázalo, jak účinná studijní léčba funguje. Ukázalo se však, že v mnoha experimentech se výkon kontrolní skupiny zlepšil než výkon hlavní skupiny (přijímající léčbu). Stalo se tak díky očekávání a víry pacientů v tom, že užívají léky nebo dostávají léčbu, která jim jistě pomůže. Placebo je samo o sobě inertní, ale jeho účinek nelze tak nazvat, ukázalo se, že je neuvěřitelně silný! Tak či onak musel být tento vliv z dat odstraněn, aby se jim vrátila jejich skutečná hodnota.
Za tímto účelem a v reakci na Beecherovu petici začali vědci provádět dvojitě zaslepené, randomizované studie, náhodně přiřazující subjekty buď do aktivní skupiny, nebo do skupiny s placebem, čímž bylo zajištěno, že žádný ze subjektů a výzkumníků nevěděl, který z účastníků experimentu užívá skutečný lék a placebo. Placebo efekt se tedy v každé skupině mohl projevit stejně a byla vyloučena jakákoli možnost, že by experimentátoři zacházeli se subjekty odlišně podle toho, do které skupiny patřili. (Dnes se výzkum někdy provádí na principu trojité slepé normalizované vzorkování, kdy nejen účastníci a vědci provádějící pokus vůbec nevědí, kdo co bere a až do úplného konce, ale ani statistici, kteří data zpracovávají, nevědí nic až do konce svých výpočtů.)
nocebo efekt
Každý jev má samozřejmě i stinnou stránku. Když sugestibilita přitáhla pozornost všech kvůli své schopnosti léčit, bylo zřejmé, že stejný jev lze použít ke způsobení škody. Takové magické praktiky jako zlé oko, čarodějnictví a kletby voodoo ilustrují negativní stránku sugestibility.
Ve čtyřicátých letech harvardský fyziolog Walter Bradford Cannon (tentýž, který v roce 1932 popsal reakci "boj nebo útěk") studoval okrajovou reakci noceba, jev, který nazval „smrt voodoo“. Cannon prozkoumal mnoho zpráv o lidech přesvědčených o moci voodoo léčitelů nebo čarodějů, kteří náhle onemocněli a zemřeli poté, co byli vystaveni čarodějnictví nebo kletbám (i když žádné viditelné známky násilí, jedu nebo infekce). Jeho výzkum položil základ pro naše současné znalosti o tom, jak systémy fyziologické odezvy těla umožňují emocím (zejména strachu) vytvářet nemoc. Cannon tvrdil, že víra člověka ve schopnost kletby ho zabít je pouze částí fyziologického varu, který vede oběť ke smrti. Dalším významným faktorem je dopad na oběť veřejným míněním a odmítáním, zejména ze strany vlastní rodiny oběti. Z takových lidí se snadno stanou chodící mrtví.
Destruktivní účinky neškodných příčin se samozřejmě neomezují pouze na wudu. V 60. letech minulého století tento koncept představili vědci nocebo(přeloženo z latiny „poškodím“, na rozdíl od placebo- „Potěším“) ve vztahu k inertní látce, která má škodlivý účinek pouze proto, že osoba věří nebo očekává od ní škodu. Účinek nocebo má tendenci se vyskytovat během studií léků, když uživatelé placeba očekávají vedlejší účinky testovaného léku (nebo když jsou specificky varováni před možností vedlejších účinků). Pak zažijí stejné vedlejší účinky, spojují myšlenku na drogu se všemi potenciálními důsledky.
Ze zřejmých etických důvodů není tolik experimentů speciálně navržených pro studium tohoto jevu, i když se stále provádějí. Slavným příkladem je experiment z roku 1962 provedený v Japonsku se skupinou dětí, které byly silně alergické na jedovatý břečťan. Vědci potřeli jednu ruku každého dítěte listy jedovatého břečťanu, ale řekli jim, že jsou to neškodné listy sakury a nezpůsobují žádnou škodu. Pro kontrolu potřeli druhou ruku dítěte listy sakury a tvrdili, že je to jedovatý břečťan. Všem dětem se objevila vyrážka na paži, která byla potřena listy sakury maskující se jako jedovatý břečťan. Navíc 11 ze 13 dětí nemělo žádnou vyrážku tam, kde se jed skutečně dotkl jejich kůže.
Bylo to neuvěřitelné zjištění! Jak by mohly děti s těžkou alergií na jedovatý břečťan ne reagovat vyrážkou na kůži, kterou si třel? A jak byli schopni reagovat vyrážkou na dotek zcela neškodných listů? Nová myšlenka, že jim listy neublíží vyhnáni jejich paměť a víra v jejich alergie, takže skutečný jedovatý břečťan je neškodný. A naopak v druhé části experimentu se neškodné listy staly jedovatými jen na povel myšlenky. Ukazuje se, že tělo dítěte okamžitě reaguje na nové výkon. Děti byly zbaveny očekávání reakce na jedovaté listy. Nějakým neznámým mechanismem se povznesly nad faktory prostředí (vystavení jedovatým listům břečťanu). To znamená, že fyziologie jejich organismu se změnila v důsledku prosté změny myšlenek. Tento úžasný důkaz, že myšlenka (ve formě očekávání a reprezentace) může mít na tělo větší vliv než skutečný fyzický faktor, znamenal začátek nového směru vědeckého výzkumu, tzv. psychoneuroimunologie. Studuje vliv myšlenek a emocí na imunitní systém, důležité spojení mezi myslí a tělem.
Další známá studie z 60. let zkoumala nocebo efekt u pacientů s bronchiálním astmatem. Vědci dali 40 pacientům inhalátory neobsahující nic jiného než vodní páru, ale řekli jim, že inhalátory obsahují dráždivou látku. V důsledku toho se u 19 subjektů (48 %) objevily příznaky astmatu ve formě křečí dýchacích cest a u 12 členů skupiny (30 %) došlo k plnohodnotným akutním astmatickým záchvatům. Výzkumníci poté dali subjektům inhalátory s tím, že obsahují lék, který zmírňuje jejich příznaky, a v každém případě se jim dýchací cesty obnovily, ačkoli inhalátory obsahovaly pouze stejnou vodní páru.
V obou situacích (vznik příznaků astmatu a poté jejich vymizení) pacienti reagovali na jediný podnět – myšlenku implantovanou do jejich mysli, která se odehrála přesně podle jejich představ. Zhoršili se, když „věděli“, že vdechují něco škodlivého, a naopak – lépe, když si mysleli, že dostávají lék.
Tyto myšlenky byly silnější než realita.
Dá se říci, že myšlenky tvořily zcela nový realita.
Co to vypovídá o přesvědčení, které zastáváme, a o myšlenkách, které se nám honí hlavou? Jak moc se zvýší naše připravenost chytit chřipku, když nám celou zimu všude, kam se podíváme, říkají o začátku chřipkové sezóny a nutnosti se nechat očkovat? Možná chřipku od nějakého pacienta vůbec nechytíme, ale onemocníme jen proto, že jsme na ni připraveni, jako ti astmatici, kteří přežili akutní záchvat průduškového astmatu vdechováním neškodné vodní páry?
První velké průlomy
Průkopnický výzkum na konci 70. let 20. století poprvé ukázal, že placebo může vyvolat uvolňování endorfinů (přirozená analgetika lidského těla jsou stejně dobrá jako drogy). John Levine, MD, PhD, z Kalifornské univerzity v San Franciscu ve své studii podával placebo místo léků proti bolesti 40 pacientům zubním lékařům, kterým byl právě odstraněn zub moudrosti. Není divu: protože si pacienti mysleli, že dostali lék, který tlumí bolest, většina z nich pocítila úlevu. Pacientům bylo poté podán protijed na morfin (naloxon), který chemicky blokuje buněčné receptory, které jsou citlivé na morfin a přirozené endorfiny. Jakmile vědci píchli naloxon, bolest se pacientům znovu vrátila!
Bylo prokázáno, že placebo efekt způsobuje, že pacienti produkují své vlastní endorfiny, náš přirozený lék proti bolesti.
Pokud může být lidské tělo svou vlastní lékárnou, vyrábějící vlastní léky proti bolesti, proč ne Stejným způsobem nemá schopnost vyrábět další přírodní léky podle potřeby s jeho nesčetnými zásobami chemických prvků a léčivých složek? A tyto přírodní léky pravděpodobně nemohou působit o nic hůř nebo dokonce lepší co lékař předepíše?
Další studii provedl v 70. letech psycholog Robert Ader, Ph.D., z University of Rochester, který přidal do studií placeba fascinující nový rozměr – prvek podmiňování, podmiňování. Podmíněný reflex, poprvé popsaný ruským fyziologem Ivanem Pavlovem, implikuje spojení přirozené funkce s podmíněnými okolnostmi. Například Pavlovovi psi spojovali zvuk zvonku s jídlem poté, co Pavlov zazvonil pokaždé, než je nakrmil. Postupem času si psi vyvinuli podmíněný reflex – jakmile zaslechli zvonek, okamžitě se jim mimovolně slily v očekávání krmení. V důsledku tohoto typu podmiňování začal jejich organismus fyziologicky reagovat na nový podnět v okolí (v tomto případě zvonek) i při absenci přirozeného podnětu (potravy), který tuto reakci vyvolává.
V případě získaného (podmíněného) reflexu lze tedy říci, že podvědomý program v těle (o tom budu mluvit více v následujících kapitolách) jakoby dominuje vědomé mysli a přebírá kontrolu. Tělo si tak vyvine reflex, který nahradí mysl. Při Pavlovových pokusech proto psům stačilo slyšet zvuk zvonu a jejich psychický a chemický stav se mimovolně a automaticky měnil. Jim autonomní nervový systém, který působí mimo povědomí, automaticky převzal kontrolu. Podmiňování tedy vede k podvědomým vnitřním změnám v těle, spojující minulou zkušenost s očekáváním výsledků v dané situaci (tzv. asociativní paměť), dokud k těmto očekávaným nebo předpokládaným konečným výsledkům nedojde automaticky. Čím silnější je podmíněný reflex, tím menší je naše vědomá kontrola nad těmito procesy a tím automatičtější se stává podvědomé programování.
Ader začal tím, že se snažil prozkoumat, jak dlouho mohou takové získané (podmíněné) reflexy přetrvávat. Laboratorní krysy krmil slazenou vodou, do které přidal cyklofosfamid, který způsobuje bolesti žaludku. Poté, co se u krys vyvinul podmíněný reflex spojující sladkou chuť vody s bolestí břicha, navrhl, že takovou vodu brzy odmítnou pít. Měl v úmyslu zjistit, jak dlouho se budou vyhýbat pití sladké vody – změřit dobu, po kterou jim získaný reflex vydrží.
Ader však zpočátku nevěděl, že cyklofosfamid také potlačuje imunitní systém, a proto byl docela překvapen, když jeho krysy náhle začaly náhle umírat na bakteriální a virové infekce. Po úpravách svých experimentů pokračoval v podávání krys cukrové vody (násilně je krmil pipetou), ale bez cyklofosfamidu. I když krysy již nedostávaly imunosupresivum, stále umíraly na infekce (zatímco kontrolní skupina, která byla krmena pouze sladkou vodou bez léku, žila dobře). Ve spolupráci s imunologem Nicholasem Cohenem z University of Rochester, Ph.D., Ader zjistil, že podmíněný reflex spojující chuť slazené vody s účinky léku na potlačení imunity byl tak silný, že pití obyčejné oslazené vody mělo stejné fyziologické účinky. krysy jako lék – signál do nervového systému, aby potlačil imunitní systém.
Stejně jako Sam Londe v kapitole 1, Aderovy krysy zemřely pouze "myšlenkou". Vědci začali tušit, že psychika je zjevně schopna podvědomě ovlivňovat tělo díky některým dosud neprobádaným mechanismům.
Západ se setkává s Východem
Mezitím ve Spojených státech starověká východní praxe transcendentální meditace(TM) učil indický guru Maharishi Mahesh Yogi. Rychle si získala popularitu, živená nadšenou účastí některých celebrit (počínaje Beatles v 60. letech). Po této technice následuje opakování mantry během 20minutové meditace prováděné dvakrát denně. Vede k úplné relaxaci. Jeho cílem je duchovní probuzení.
Praxe upoutala pozornost harvardského kardiologa Herberta Bensona. Zajímalo ho, zda by to mohlo pomoci snížit stres a snížit rizikové faktory srdečních onemocnění. Benson vyvinul podobnou techniku, kterou nazval „relaxační reakce“ a v roce 1975 ji popsal ve své stejnojmenné knize. Benson objevil, že pouhou změnou svého mentálního modelu mohou lidé zmírnit stresovou reakci, a tím snížit krevní tlak, normalizovat srdeční frekvenci a dosáhnout stavů hluboké relaxace.
Kromě toho, že meditace uklidňuje, mnozí zjistili, že zvyšuje pozitivní emoce. Například bývalý ministr Norman Vincent Peel vydal v roce 1952 knihu „Síla pozitivního myšlení“ kde popularizoval myšlenku, že naše myšlenky mohou mít významný dopad na náš život, a to jak pozitivní, tak negativní. Tato myšlenka upoutala pozornost lékařské komunity v roce 1976, kdy politický publicista a redaktor časopisu Norman Cousins publikoval v roce 1976 "New England Journal of Medicine" důkaz, že smích může porazit potenciálně smrtelnou nemoc. O několik let později Cousins vysvětlil tento nápad ve své bestsellerové knize "Anatomie nemoci".
Cousinsův lékař mu diagnostikoval degenerativní poruchu tzv ankylozující spondylitida nebo Bechtěrevova choroba, typ artritidy, která způsobuje nedostatek fibrilárního proteinu, který drží buňky našeho těla pohromadě, a jeho šance na uzdravení se odhadují na 1:500. Cousins trpěl nesnesitelnými bolestmi a hýbal končetinami s takovými obtížemi, že se v posteli nemohl otočit. Pod kůží se mu vytvořily zrnité uzliny a málem se mu zasekla spodní čelist.
Přesvědčen, že jeho neustálá špatná nálada značně přispěla k jeho nemoci, dospěl k závěru, že pozitivnější emocionální postoj stejně pravděpodobně nemoc zvráti. Cousins pokračoval v konzultaci se svým lékařem a začal s vysokými dávkami vitamínu C a filmy bratří Marxů (a další komediální filmy a pořady). Zjistil, že 10 minut opravdového smíchu mu poskytlo 2 hodiny spánku bez bolesti. Nakonec se plně uzdravil. Jednoduše řečeno, Cousins se zasmál, aby se zotavil.
Jak? V té době vědci nedokázali vysvětlit toto veselé léčení, ale současný výzkum naznačuje, že je to všechno o epigenetických procesech. Cousinsova změna myšlení změnila chemii jeho těla a jeho vnitřní stav a vyslala nové signály do jeho genů. Díky tomu ty geny, které podporovaly jeho nemoc, prostě vypnutý, a zapnuto geny odpovědné za obnovu. (O zapínání a vypínání genů se více zmíním v dalších kapitolách.)
O mnoho let později, Keiko Hayashi, Ph.D., na University of Tsukuba v Japonsku, provedla studii, která ukázala stejný výsledek. V Hayashiho studii diabetici sledovali hodinový komediální program a zapnuli až 39 genů. Některé z těchto genů byly přímo spojeny s regulací glukózy a hladiny cukru v krvi pacientů byly lépe vyvážené než po poslechu nudné diabetické zdravotní přednášky další den. Vědci předpokládali, že smích ovlivňuje různé geny související s imunitou, což zase přispělo ke zlepšení kontroly glukózy. Ušlechtilí duchové zapnuli genetické variace, které aktivovaly přirozené obranné mechanismy a nějak zlepšily jejich glukózovou reakci – možná kromě mnoha dalších léčivých účinků.
Jak řekl Cousins o placebu v roce 1979: „Tento proces nefunguje díky nějaké magii v pilulce, ale protože lidské tělo je nejlepší lékárník a samo si píše nejúčinnější recepty.“
Inspirován Cousinsovými zkušenostmi a explozí alternativní medicíny a porozumění mysl-tělo, začal chirurg z Yale Bernie Siegel analyzovat, proč někteří z jeho pacientů s rakovinou s nízkou šancí na uzdravení přežili, zatímco jiní s vysokou pravděpodobností zemřeli. Siegel charakterizoval osoby, které přežily rakovinu, jako většinou neukázněné bojové duchy, a pak dospěl k závěru, že neexistují nevyléčitelné nemoci, pouze nevyléčitelní pacienti. Siegel napsal, že naděje je mocnou hnací silou při uzdravování a nezištná láska, která poskytuje přírodní lékárně léky na všechny nemoci, je nejsilnějším posilovačem imunitního systému.
Placebo překonává antidepresiva
Nová vlna antidepresiv, která se od konce 80. let a po celá 90. léta objevovala jako houby po dešti, vyvolala v lékařských kruzích další debatu, která nakonec (ale ne hned) zvýšila zájem a respekt k síle placeba. V metaanalýze publikovaných studií o antidepresivech z roku 1998 byl psycholog Irving Kirsch, Ph.D., tehdy na University of Connecticut, šokován. Zjistil, že v 19 dvojitě zaslepených, randomizovaných klinických studiích zahrnujících více než 2300 pacientů, většina zlepšení nebyla způsobena antidepresivy, ale placebem.
Kirsch pak pomocí zákona o svobodném přístupu k informacím získal přístup k nepublikovaným údajům z klinických studií (které ze zákona musí každý výrobce léků předložit Food and Drug Administration). Kirsch a kolegové provedli další metaanalýzu. Tentokrát analýza zahrnovala 5 000 pacientů ve 35 klinických studiích zahrnujících 4 ze 6 nejběžnějších léků, které byly schváleny v letech 1987 až 1999. A vědci opět zjistili, že placebo v 81 % případů funguje stejně dobře jako oblíbená antidepresiva (Prozac, Effexor, Serzon a Paxil). V ostatních případech, kdy lék po všem lépe se s úkolem vyrovnala, její výhoda nebyla statisticky významná. Patentované léky výrazně překonaly placebo pouze v léčbě pacientů s těžkou depresí.
Není divu, že Kirschův výzkum způsobil v lékařském světě značný rozruch. Spíše než vidět Kirschovu práci jako důkaz selhání antidepresiv, někteří vědci raději viděli sklenici jako zpola plnou a věnovali pozornost úspěchu placeba.
Tyto studie nakonec nezvratně prokázaly, že myšlenka, že deprese může ustoupit, může depresi vyléčit stejně jako medicína. Ti pacienti, kteří se zlepšili s placebem, si skutečně vytvořili vlastní vlastní, přírodní antidepresiva– stejně jako Levineovi pacienti v 70. letech, kterým byly odstraněny zuby moudrosti, vyvinuli své vlastní přírodní léky proti bolesti. Kirsch to tedy ukázal
lidské tělo má nějaký druh vrozené inteligence, která mu umožňuje dodávat tělu sadu chemikálií pro přirozené léčení.
Je pozoruhodné, že v dalších studiích s antidepresivy se míra zotavení z placeba v průběhu času zvýšila, ale také se zvýšila odpověď na aktivní lék. Někteří výzkumníci to vysvětlují takto: veřejnost vkládá stále větší naděje do antidepresiv, což zase zvyšuje placebo efekt během zaslepených studií.
neurovědní placebo
Není to tak dlouho, co neurovědci vyvinuli špičkové techniky skenování mozku, které jim umožňují nahlédnout hluboko do mozkových procesů a zjistit, co se děje na neurochemické úrovni, když je podáváno placebo. Příkladem je studie Parkinsonovy choroby z roku 2001, kde se pacientům vrátila motorika po jediné injekci fyziologického roztoku, o kterém si mysleli, že je lékem (viz kapitola 1). Italský výzkumník Fabrizio Benedetti, MD, PhD, průkopník studií placeba, provedl podobnou studii o Parkinsonově nemoci s kolegy o několik let později (2004). Poté bylo poprvé možné ukázat účinek placeba na jednotlivé neurony.
Benedetti et al., prozkoumali nejen neurobiologii očekávání, ale také mechanismus placeba na úrovni klasického podmíněného reflexu (něco, co se Ader snažil před lety prozkoumat na svých laboratorních krysách). V jednom experimentu podal Benedetti subjektům sumatriptan, který stimuluje růstový hormon a potlačuje sekreci kortizolu, a poté, aniž by o tom pacienti věděli, zaměnil lék na placebo. Zjistil, že skeny mozku pacientů nadále „zářily“ na stejných místech, jako když dostávali sumatriptan. Mozek tedy produkoval stejnou látku – v tomto případě růstový hormon – sám o sobě.
Tento vzorec se opakoval i v dalších kombinacích léku a placeba: chemické látky produkované mozkem měly podobné složení jako ty, které subjekty dříve dostávaly jako lék k léčbě onemocnění imunitního systému, pohybových poruch a deprese. Benedetti navíc prokázal, že placebo způsobuje stejné vedlejší účinky jako léky. Například v jedné studii užívající drogy trpěly subjekty ve skupině s placebem vedlejší účinek pomalého a mělkého dýchání – placebo přesně reprodukovalo účinky léku.
Lidské tělo je skutečně schopno produkovat mnoho různých biologických látek, které dokážou léčit, chránit před bolestí, podporovat zdravý spánek, posilovat imunitní systém, poskytovat nám potěšení a někdy nám dokonce pomáhají se zamilovat. Koneckonců, pokud se v určitém okamžiku našeho života práce určitého genu projevila v tom, že tělo tyto speciální chemikálie produkovalo, ale pak je přestalo vyrábět kvůli nějakému druhu stresu nebo nemoci, měli bychom být schopni to obrátit gen zpět na, protože naše tělo už ví z předchozích zkušeností, jak na to.
Pojďme se tedy podívat, jak k tomu dojde. Neurologické vyšetření odhalí něco skutečně pozoruhodného. Pokud pacient pokračuje v užívání určité látky, pak jeho mozek dál spouští stejné nervové dráhy stejným způsobem – ve skutečnosti si přesně pamatuje, co tato látka dělá. Subjekt může snadno vyvinout podmíněnou reakci na účinky jednotlivých pilulek nebo injekcí prostřednictvím spojení se zkušeností navyklé vnitřní změny. Kvůli tomuto typu kondicionování, když pak pacient vezme placebo, vystřelí stejné nervové dráhy, jako když si vzal lék. Asociativní paměť spustí podvědomý program, který spojí pilulku nebo injekci s hormonální změnou v těle, a pak tento program automaticky signalizuje tělu, aby produkovalo příslušné chemikálie spojené s drogou... Není to úžasné?
Benedettiho výzkum objasňuje další věc: pro různé úkoly jsou zapotřebí různé typy strategií placeba. Například ve studii se sumatriptanem počáteční slovní návrh, že placebo bude fungovat, nevedl ke stimulaci produkce růstového hormonu. Aby placebo ovlivňovalo nevědomé mentální reakce prostřednictvím asociativní paměti (například podporou uvolňování hormonů nebo změnou fungování imunitního systému), je nutné vytvořit podmíněný reflex, ale pomocí placeba změnit více vědomé reakce (například k úlevě od bolesti nebo snížení deprese), stačí jednoduchá sugesce nebo očekávání. To je důvod, proč Benedetti tvrdil, že placebo reakce né sám- oni několik.
Převezměte kontrolu nad nadřazeností vědomí nad hmotou
Překvapivý nový obrat k placebo studii přišel v roce 2010 v pilotní studii, kterou vedl profesor Harvard M.D. Ted Kapchuk. Tento experiment ukázal, že placebo funguje, i když lidé vědí, že berou dudlík. Kapchuk a kolegové podali placebo 40 pacientům se syndromem dráždivého tračníku (IBS). Každý pacient dostal sklenici jednoznačně označenou „Placebo Pills“ a řekli mu, že obsahuje „prázdné pilulky vyrobené z inertní látky, jako je cukr, u kterých bylo prokázáno, že způsobují výrazné zlepšení symptomů CPPS prostřednictvím psychosomatických samoléčebných procesů“ v klinické praxi. studia.. Dalších 40 pacientů s CPTS, kteří nedostali žádné pilulky, působilo jako kontrolní skupina.
Po třech týdnech se ukázalo, že placebo skupina dvojnásobná úleva od příznaků ve srovnání s kontrolou. Takto znatelný rozdíl je podle Kapchuka zcela srovnatelný s dopadem těch nejlepších nemovitý léky k léčbě IBS. Nikdo tyto pacienty neklamal, aby se sami uzdravili. Oni jsou věděl jistěže nedostávají žádné léky – a přesto podlehnou domněnce, že placebo může zmírnit jejich příznaky. Víra ve výsledek nezávislý na příčině natolik ovlivnila jejich tělo, že reagovalo zlepšením symptomů.
Mezitím si paralelní průběh výzkumu zkoumajícího účinky postoje, přesvědčení a přesvědčení razí cestu do současného výzkumu mysli a těla, který ukazuje, že i něco velmi specifického, jako jsou výhody cvičení, lze ovlivnit vírou. Vynikajícím příkladem toho je studie z roku 2007 na 84 hotelových pokojských, kterou provedli psychologové z Harvardu a Ph.D. Alia Kram a Helen Langer.
Na začátku studie některé pokojské věděly, že rutinní práce, kterou vykonávají v hotelu, překračují doporučení amerického hlavního lékaře pro zdravou každodenní fyzickou aktivitu (30 minut). V průzkumu 67 % žen řeklo výzkumníkům, že cvičí nepravidelně, zatímco 37 % uvedlo, že necvičí vůbec. Po tomto úvodním hodnocení Crum a Langer rozdělili subjekty do dvou skupin. Pokojským z první skupiny řekli, jak jejich fyzická aktivita ovlivňuje počet spálených kalorií, a také vysvětlili, že už jen tím, že dělají svou práci, už dostávají více než dostatečnou tréninkovou zátěž. Ve druhé skupině výzkumníci nic takového neřekli. Jelikož pokojské obou skupin pracovaly v různých hotelech, nebylo třeba se bát výměny názorů a informací.
Po měsíci vědci zjistili, že účastníci první skupiny zhubli v průměru o dvě kila na váze, snížili procento tělesného tuku a systolický krevní tlak v průměru o 10 bodů – i když necvičili žádné extra cvičení. mimo práci nebo změnit své stravovací návyky. Ukazatele druhé skupiny, která odvedla stejnou práci jako první, zůstaly prakticky nezměněny.
Tento experiment odráží podobnou studii dříve v Quebecu, kde se 48 mladých lidí zúčastnilo 10týdenního aerobního cvičebního programu a navštěvovali tři hodiny a půl za týden. Subjekty byly rozděleny do dvou skupin. Experimentátoři původní testovací skupině řekli, že tato studie byla speciálně navržena tak, aby zlepšila nejen jejich aerobní funkce, ale také jejich duševní zdraví. Ve druhé skupině, která fungovala jako kontrolní skupina, zmiňovali pouze fyzické přínosy aerobiku. Na konci 10. týdne vědci zjistili, že skóre aerobních funkcí se zvýšilo v obou skupinách, ale významné zvýšení sebeúcty (jako měřítka zdraví) bylo zaznamenáno pouze ve druhé skupině.
Tato zjištění naznačují, že samotné vědomí může mít významné fyzické účinky na tělo a zdraví. To, co víme, jazyk, který používáme k definování toho, co zažijeme, a váha, kterou přikládáme nabízeným vysvětlením, to vše ovlivňuje naši touhu. A když to, co děláme, vychází z jasného záměru, přirozeně dosahujeme lepších výsledků.
Stručně řečeno, čím více se dozvíte o tom, co a proč, tím jednodušší a efektivnější se stane, jak. (Doufám, že moje kniha udělá totéž pro vás.)
Jak ukázala stará, ale dnes již klasická studie na University of Cincinnati, přikládáme důležitost detailům, jako je barva léku a počet pilulek, které spolkneme. V tomto experimentu dali vědci 57 studentům medicíny jednu nebo dvě růžové nebo modré kapsle. Obě byly prázdné, i když studentům bylo řečeno, že růžové kapsle obsahují stimulant a modré kapsle obsahují sedativum. Vědci zjistili: "Dvě tobolky způsobily znatelnější změny než jedna a uklidňující účinek modrých tobolek byl silnější než stimulační účinek růžových." Ve skutečnosti se studenti dozvěděli, že modré pilulky byly dvaapůlkrát účinnější jako sedativum než růžové pilulky jako stimulant. Všechno pilulky byly placebo.
Novější výzkumy naznačují, že přesvědčení a přesvědčení mohou také ovlivnit duševní výkon a skóre ve standardizovaných zkouškách. Kanadského experimentu v roce 2006 se zúčastnilo 220 studentek. K přečtení jim byly dány falešné výzkumné zprávy, které tvrdily, že muži jsou v matematice o 5 % lepší než ženy. Předměty byly rozděleny do dvou skupin, z nichž jedna četla, že intelektuální nadřazenost mužů je dána nedávno zjištěnými genetickými faktory, a druhá, že tato nadřazenost je pouze výsledkem známého stereotypu, projevujícího se v odlišných postojích učitelů. ke schopnostem dívek a chlapců na základní škole. Poté žáci dostali matematický úkol. Ti, kteří četli text o mužské genetické nadřazenosti, dosáhli nižšího skóre než ti, kteří četli vysvětlení o stereotypním původu mužské výhody. Jinými slovy, když byly dívky předem nastaveny, že jejich mentální retardace je nepřekonatelná, pak jednaly, aby tuto myšlenku potvrdily.
Podobný efekt byl zaznamenán v experimentu s černošskými studenty, kteří historicky zaostávají za bílými ve slovní zásobě, čtení a matematických dovednostech a dosahují horších výsledků v učebním testu, bez ohledu na socioekonomický faktor. Statisticky ve většině standardizovaných testů průměrný černý student dosáhne 70 až 80 procent ve srovnání s bílými studenty stejného věku. Sociální psycholog Claude Steele ze Stanfordské univerzity, Ph.D., vysvětluje, že na vině je „stereotypní efekt“. Jeho výzkum ukazuje, že studenti, kteří patří k jasně negativně stereotypním skupinám, dosahují v úkolech horších výsledků, když se domnívají, že jejich výkon bude posuzován ve světle tohoto kulturního stereotypu, než když takový tlak nepociťují.
V Steeleově přelomové studii s Joshuou Aronsonem, Ph.D., výzkumníci podrobili Stanfordovým druhákům sérii testů verbálního uvažování. Někteří studenti byli instruováni, aby posílili stereotyp bílé nadřazenosti tím, že řekli, že nadcházející test byl navržen tak, aby porovnal jejich kognitivní schopnosti. Ostatním bylo řečeno, že jde o bezvýznamný výzkumný nástroj. Ve skupině, kde byl stereotyp aktivován, měli černí studenti nižší skóre než bílí studenti. Kde je stereotyp nebyl vzhledem k tomu, že výsledky černých a bílých druháků v testu byly stejné. To dokazuje, že rozhodující roli hraje počáteční postoj.
Tato předvolba se nazývá "priming".
Priming je kdy SZO-pak, kde něco nebo co Něco v našem okolí (například při absolvování testu) spouští určité asociace a stereotypy, které jsou zakořeněny v našem mozku a nutí nás tak nevědomě jednat tak či onak.
Například představa, že lidé hodnotící výsledky daného testu jsou si jisti, že černí studenti budou skórovat méně než bílí studenti, vede první k nevědomému nižšímu skóre. Budování postoje se nazývá priming, protože funguje jako čerpadlo. Je nutné, aby voda již byla v čerpacím systému, aby se z něj odčerpalo více vody. Takže v tomto příkladu je představa nebo přesvědčení, že ostatní očekávají horší výsledky černošských studentů, jako voda, která je vědomě nalita do systému. Když uděláte něco pro zprovoznění systému (ovládání pumpy nebo absolvování zkoušky), rozvíříte všechny ty související myšlenky, chování a emoce a vytvoříte přesně to, co od samého začátku čekalo, až ze systému vyjde – ať už je to předem nalitá voda nebo nedostatek na testu.
Zamysli se nad tím.
Většina nedobrovolných akcí, které jsou způsobeny primární aktivací, je generována nevědomým nebo podvědomým programováním, které se z větší části odehrává v zákulisí našeho vědomí.
Ukazuje se, že jsme od rána do večera na nevědomé chování naprogramováni – a ani o tom nevíme?
Steele experimentálně potvrdil tento efekt s dalšími skupinami stereotypů. Když Steele zadal matematický problém skupině bělochů a Asiatů (kteří jsou v matematice tradičně dobří), ti bílí studenti, kterým bylo řečeno, že Asiaté jsou lepší než bílí, měli ve skutečnosti horší výsledky než bílí v kontrolní skupině, kterým to nebylo řečeno. Steeleovy experimenty se silnými studenty matematiky ukázaly podobné výsledky. A v tomto případě, kdy studenti nevědomě očekávali nižší skóre, ve skutečnosti dosáhli nižšího skóre.
Vyšší význam Steeleova výzkumu se také ukazuje být velmi hluboký: způsob, jakým jsme trénováni, abychom o sobě přemýšleli tak či onak, a také skutečnost, že jsme záměrně naprogramováni s naší představou o tom, co jiného. lidé na nás myslí, ovlivňuje naše chování a úspěch. Je to stále stejné placebo – nastavení toho, co se stane, když si vezmeme pilulku. A o to víc, když určitý výsledek očekává každý kolem nás. Fungují skutečně mnohé léky nebo dokonce operace lépe, protože jsme byli opakovaně připravováni, přesvědčováni a učeni věřit v jejich účinky? Co se stane, kdyby nebyl žádný placebo efekt, všechny tyto léky by vůbec nefungovaly?
Můžete být svým vlastním placebem?
Dvě nedávné studie na University of Toledo, možná lépe než jiné, osvětlují, jak se mysl může bez pomoci rozhodnout, co pacient vnímá a prožívá. Pro každý experiment rozdělili vědci skupinu fyzicky zdravých dobrovolníků do dvou kategorií – optimisté a pesimisté (podle toho, jak odpovídali na diagnostický dotazník). V prvním experimentu dali subjektům placebo, ale řekli jim, že je to droga, která by je zhoršila. Negativní reakce na pilulku byla silnější u pesimistů než u optimistů. Ve druhém experimentu vědci také dali subjektům placebo, ale tentokrát řekli, že lék jim pomůže lépe spát. Optimisté díky tomu spali mnohem lépe než pesimisté.
Optimisté tedy s větší pravděpodobností zareagují pozitivně na návrh, že užíváním pilulek se budou cítit lépe, protože jsou zpočátku naladěni na lepší budoucnost. A pesimisté naopak spíše přijímají sugesci, že droga způsobí zhoršení jejich stavu, protože vždy vědomě či nevědomě očekávají negativní vývoj událostí. Zdá se, že optimisté podvědomě vyrábějí speciální chemikálie, které jim pomáhají spát, a pesimisté si také podvědomě vytvářejí lékárnu s léky, které jim zhoršují náladu.
Jinými slovy, za stejných vnějších podmínek mají lidé s pozitivním myšlením tendenci vytvářet pozitivní situace, zatímco lidé s negativním myšlením ve skutečnosti sami vytvářejí situace negativní. Takový je zázrak našeho bioinženýrství ze svobodné vůle.
Nevíme sice přesně, jaký podíl pacientů vděčí za své uzdravení placebo efektu (Beecherův článek z roku 1955 citovaný dříve v této kapitole uvádí údaj 35 %, ale moderní výzkumy naznačují, že se může pohybovat od 10 do 100 %), ale jejich celkový počet je nepochybně obrovský. S ohledem na to je třeba položit otázku jaké procento nemocí a neduhů vzniká pod vlivem negativního postoje - nocebo? Vezmeme-li v úvahu, že nejnovější vědecký výzkum v psychologii zjistil, že asi 70 % našich myšlenek, obrazů a představ je negativních a přehnaných, může být počet nemocí způsobených nocebo efektem docela působivý – a rozhodně mnohem více, než si myslíme. To zní celkem logicky vzhledem k mnoha psychickým, fyzickým a emocionálním zdravotním problémům, které se často objevují z ničeho nic.
Na první pohled se může zdát nepravděpodobné, že má psychika takovou moc, ale výzkumy posledních desetiletí to jednoznačně potvrzují. Co si myslíte, to prožíváte, a pokud jde o vaše zdraví, přináší to ten úžasný lékopis, který se usadil ve vašem těle – automaticky a nenápadně pracuje s vašimi myšlenkami. Oddělení receptů naší vlastní lékárny aktivuje určité přirozené molekuly v těle, což způsobuje odpovídající účinky. V dalších kapitolách se podíváme na to, jak se to všechno vyvíjí na biologické úrovni. A hlavně: jak využít tuto vrozenou schopnost k tomu, abyste si vědomě a záměrně vytvořili takové zdraví, jaké chce mít každý, a takový život, jaký by si každý přál žít.