Jak napsat sebehodnocení své práce. Jaké je moje sebevědomí? Realita je kluzké téma
Hádejte, kdo je nejnezaměnitelnějším a nejstřízlivějším hodnotitelem vlastního „já“? Tohle je dítě. . Je oproštěn od pochyb, obav, nejistot, hodnocení druhých, nevnímá úkosové pohledy. Je prostě takový, jaký je. Věří, že je to dobře, a jako důkaz dostává od rodičů a příbuzných potvrzení bezmezné lásky. To je jen příklad normálního, přiměřeného sebevědomí. Nízké sebevědomí – když se začneme kriticky vnímat, přestaneme se milovat. Možná to inspirovali naši rodiče, možná kolegové v práci, šéfové, možná přátelé a přítelkyně, sousedé. Faktem ale zůstává, že jsme tomu věřili. Věřili, že jsme horší, začali se s někým srovnávat a bohužel ne v náš prospěch. Nebo naopak vysoké sebehodnocení když se člověku neustále říká, že je úplně nejlepší, že celý svět je jen pro něj, že všechno bude, jak chce.
Pokud máte nízké sebevědomí
Pokud o sobě často pochybujete, bojíte se někoho naštvat, myslíte na druhé víc než na sebe, jste stydliví, cítíte se mimo, neustále se ohlížíte za tím, co si o vás myslí, jak to bude vypadat zvenčí, ne víte, jak přijímat dary, komplimenty, zdá se vám, že nejste hodni, bojíte se mluvit o svých touhách, šetřit na sobě, popírat se mnoha způsoby, pak to naznačuje nízké sebevědomí. Důvodů nízkého sebevědomí může být mnoho: věk, přítomnost / nepřítomnost manžela, děti, sociální status, finanční situace, osobní úspěchy, vzhled, můžete vyjmenovat téměř nekonečně.
Zvažte nejčastější z nich:
1. Touha potěšit a potěšit druhé Žena, která trpí nedostatkem sebelásky, se ji snaží získat od ostatních. Přizpůsobuje se, snaží se zalíbit, často má lehce nevděčný pohled. Pečlivě kalibruje slova, činy, činy, přesně s citem, ale jak bude vnímána, a nedej bože, aby si o ní někdo myslel špatně. Často žije v pocitu, že je pro ni důležité potěšit každého bez výjimky, každého – tečka. Je velmi závislá na názorech ostatních, ve všem, nejen ve svém chování, ale i v chování svých dětí, koček, psů. Někdy je pro ni snazší udržet dítě na uzdě, dokonce na něj křičet, než vypadat špatně v očích pečovatele, učitele a tak dále. Její jednání je vedeno především myšlenkou „Co si o mně ostatní pomyslí?“.
2. Vášeň pro diety, posedlost vzhledem. Touha vypadat dobře je přirozenou touhou většiny žen, ale u žen s nízkým sebevědomím se tato touha rozvine téměř ve fobii. Honit se za další dietou, mučit se různými kosmetickými procedurami, abyste vypadali „dokonale“. Sebebičování a kritika vlastního vzhledu. Snaha o ideál a život a v očekávání, že ji úbytek přebytečných kil udělá šťastnou. Váhy se snaží právě o tu postavu, ale z nějakého důvodu se štěstí nezvyšuje, existují nové důvody, proč být se sebou nespokojeni.
3. Strach z komunikace Žena posedlá komplexy se nikdy neodváží být první, kdo začne konverzaci. Bojí se, že se jí nebudou věnovat, odmítnou ji a nepodpoří konverzaci. Takový člověk se chová velmi nepřirozeně, strnule, nebo naopak příliš uvolněně, vulgárně. Často se bojí podívat do očí partnera, dívá se jakoby skrz naskrz, přes, najednou v těch očích uvidí nesouhlas, odsuzování nebo hodnocení, kterých se tak bojí. Právě kvůli tomu se většina žen s nízkým sebevědomím bojí vytvářet hluboké, upřímné vztahy se svým partnerem, protože se bojí být zranitelné, bojí se důvěřovat, stávají se bezbrannými, jaké ve skutečnosti jsou, a nasazují si masku. " Železná lady“, ale pak sami trpí.
Jak vidíte, nízké sebevědomí člověka ždímá a nechává ho na vedlejší koleji. Výsledkem je nespokojenost a pocit beznaděje.
Co dělat s vysokým sebevědomím
Pokud jste si vždy jisti tím, co děláte, myslíte si, že poslední slovo by mělo být vaše, obviňujete ostatní lidi a/nebo okolnosti ze všech svých potíží, pokud nevíte, jak se omluvit a požádat o odpuštění, pokud ano důležité, abyste byli nejlepší a vypadali ideálně, ale bojíte se důvěřovat a neradi ukazujete svou slabost a bezbrannost, rádi každého učíte, pak jsou to jisté známky toho, že vaše sebevědomí je přehnané.
Nejběžnější příklady nafouknutého sebevědomí:
1. Arogance.Takový člověk se staví nad ostatní. Neustále oceňuje vzhled a status, posedlý „svým okruhem“ komunikace. Rád na veřejnosti ponižuje a zesměšňuje ostatní. Nepožádá o odpuštění, i když svou vinu chápe a přijímá. Takoví lidé věří, že je lepší zničit vztahy a zůstat sám, než přiznat, že se mýlili.
2. Fixace na váš názor. Dokonce existuje i taková slavný výraz: "Chceš mít pravdu nebo šťastný?" Pokud se snažíte mít pravdu všude a všude, trváte na svém, neumíte přiznat své chyby, pak tato cesta dříve či později povede k vnitřní sebedestrukci.
3. Bolestivá reakce na kritiku. Neadekvátní vnímání kritiky, byť i minimální poznámka je vnímána nepřátelsky. Kritika přece dává jasně najevo, že lidé jsou nedokonalí, každý má své nedostatky, ale připustit tohle všechno pro takového člověka je nepřijatelné. V důsledku toho je vynaloženo velké úsilí na udržení neotřesitelné image. Lidé s vysokým sebevědomím mají velmi málo opravdových přátel, upřímných, blízkých. Často mají potíže v osobním životě, ve vztazích s partnerem nebo prostě v nepřítomnosti. V každém vztahu s druhými lidmi dochází k napětí, konfliktům, odcizení, ať už je to doma, příbuzní, kolegové v práci, partneři.
Sebevědomí je velmi zajímavá věc . Známky, které nám rodiče dali v dětství, si zpravidla přidělujeme a poté reprodukujeme.
Setrvačnost je velká síla!
Metafora je následující: jak se člověk naučil chodit, jezdit na kole, držet raketu při hraní tenisu, tak v tom automaticky pokračuje. Není divu, že říkají: "Zvyk je druhá přirozenost." Každý učitel vám řekne, že je mnohem obtížnější znovu učit, než učit správně od začátku. Je mnohem snazší pokračovat v tom starým způsobem! Což děláme a automaticky se k sobě nadále chováme tak, jak se k nám naši rodiče chovali jako k dětem.
Užitečný automatismus.
V našem životě je spousta automatismu! A to je na jednu stranu dobře! Představte si, že by se KAŽDÁ činnost, jako je čištění zubů, musela denně znovu učit! Noční můra!
Škodlivý automatismus.
Automatismus je však také špatný, protože jsme si mnoho akcí „zapamatovali“ nesprávně, nefunkčně, ne tím nejlepším způsobem. A často, jen ze zvyku, o sobě dál AUTOMATICKY negativně smýšlíme, automaticky konáme a máme postoje, které NÁS DĚLAJÍ NEŠŤASTNÝMI!
Přitom naše životní rytmy jsou vysoké, není dost času si toho všimnout, je potřeba pořád někam běhat, něčeho dosáhnout, někde být včas. To vše děláme z velké části automaticky, způsoby, které jsme si osvojili dětství až 3-5 let! A tyto metody nejsou vždy účinné.
Jak to zastavit?
Nejčastěji se to děje takto: člověk žije takovým automatickým způsobem až 30-40 let. Když člověk doslova dospěl k bodu, mnohokrát a mnohokrát prošel stejnými „kruhy pekla“, tedy opakujícími se situacemi a stejným typem vztahu, je zklamaný, psychicky zraněný, vyčerpaný. "Když jsem prošel svou pozemskou cestu na polovinu, ocitl jsem se v ponurém lese" - Dante, " Božská komedie". Tehdy člověk pozastaví svůj automatický pohyb a kreativně přehodnotí svůj život. No, nebo špatná varianta - alkohol, drogy, deprese, ničení vztahů atp.
Li
Ach, kdybychom se mohli zastavit dříve, zamyslet se a uvědomit si své automatismy, ty, které nás činí nešťastnými, pak bychom si uvědomili, že bychom pravděpodobně vynaložili mnohem více úsilí na jejich změnu! A život by byl šťastnější a dalo by se předejít mnoha problémům! Takové problémy řeší psychoterapie. Lidé se však bohužel ve většině případů obracejí na psychologa, až když se ocitnou „v ponurém lese“, doslova „na troskách starého života“.
Vrátím-li se k sebeúctě, zobecním, že to „funguje“ v automatickém režimu.
Příklad: vaši rodiče vás nijak zvlášť nechválili, podporovali vás ve vaší vášni pro kreslení (nebo cokoliv jiného). Byli obecně v pořádku, ale dívali se na vaše umělecké dílo jako na roztomilou mazanici. Vyrostli jste, plně si uvědomujete, že vaši rodiče jsou stále znalci umění, jim a velkým umělcům je to takříkajíc jedno. Vy však, tvrdošíjně pokračujete v kreslení, se občas nejasně přistihnete, že si myslíte, že je nepravděpodobné, že by vaše „mazanice“ byla zajímavá pro někoho kromě vás, a ještě více, bude prodána. VAŠE AKTIVITA, jak v samotném kreslení, tak v předvádění své práce ostatním a při jejich propagaci na výstavách a trzích, bude tedy NÍZKÁ.
Pokračujeme v klamání.
Zároveň si můžete na vědomé úrovni věřit, považovat za nutné propagovat svou práci. Jen na to teď nebudete mít dostatek ENERGIE. Můžete to pociťovat jako „banální“ lenost nebo jako obecně snížený tón, můžete dokonce dojít k závěru, že vám „prostě“ chybí talent. To je takový sebeklam.
Proč tolik potřebujeme vysoké sebevědomí?
Přemýšleli jste někdy, proč se honíme za vysokým sebevědomím?
Ano, pro udržení vysoké úrovně energie a aktivity v jakékoli (a zvláště ve špatné a těžké) situaci! Energie je schopnost přispívat, investovat svou energii do úspěšných činností. A abyste mohli investovat energii, musíte ji MÍT! To je hlavní problém! Nízké sebevědomí bere energii.
Máte energii?
Každý, kdo říká, že nemá energii, je klamný. Každý má energii! Někdo je však utrácí převážně na seberealizaci a dosažení, někdo je obrací proti sobě, utrácí je za vytváření tělesných nemocí a organizování vlastního duševního utrpení (to vše je přirozeně nevědomé).
Celé je to o tom, JAK člověk nakládá se svou energií.
Já, jako praktikující Gestalt terapeut, tvrdím, že odpověď na tuto otázku je prvním úkolem JAKÉHOKOLI člověka na cestě k lepší život: Jak nakládáš se svou energií? Za co to utrácíte? Do čeho investujete?" Abyste správně odpověděli na tyto otázky, musíte si být vědomi sami sebe!
Povědomí je opakem automatismu, východiskem z něj. Uvědomění si toho, jak tady a teď hospodaříte se svou energií, vede k novému, kreativnímu, lepšímu přizpůsobení se současné situaci.
Zpravidla nejsme na vědomí, a proto je u většiny lidí energie svázána automatismy. Odtud pramení pocit, že „neplním své sny“, „nemám sílu realizovat a dokončit své projekty, a tak žiji na hranici svých možností“.
Rozhodnout se, že „všechno je špatně“, nebo hledat cestu ven?
Značné procento energie ničí starosti o vlastní sebevědomí, kdy vnější dění vnímá „příliš“ osobně. Všechny tyto události musí o vás osobně ZNAMENAT něco negativního. Například, že nejste hoden, nebo že vy špatný člověkže je s vámi něco špatně nebo že vám život dává znamení zrušení. Výsledkem je, že se utápíte v bolestivých zážitcích viny, studu, hněvu, smutku a zklamání. A to je místo toho, abychom hledali oporu uvnitř i venku, situaci vyřešili a ještě více nepletli.
Tady to máte. A teď o dobré sebevědomí.
Dobré sebevědomí se udržuje ze dvou bodů – zevnitř a zvenčí.
Dobré sebevědomí zevnitř je náš pozitivní postoj k sobě samým: přijetí našich slabostí a nedokonalostí, stejně jako uznání našich silných stránek, schopností a tužeb. Ale to platí obecně!
Pokud KONKRÉTNĚ, tak k tomu, abyste vůbec MÍLI sebeúctu, potřebujete BÝT někým sami sebou, potřebujete se cítit sami sebou, potkat SEBE SEBE. Navíc se musíte učit a milovat sami sebe! A to je PRÁCE, přátelé! Mnozí z nás si o sobě dělají závěr, aniž by tuto práci udělali. Tento závěr je NEPRAVDIVÝ! Toto není SEBE hodnocení. Na takový závěr se nedá spoléhat a není tam žádná energie!
Koneckonců, sebeúcta je
1. VLASTNÍ hodnocení sebe sama. To je, když hodnotíte sami sebe a na základě svých zkušeností, SVÝCH myšlenek a hodnot (NE na základě myšlenek, a tím spíše myšlenek druhých). A
2. Když si dokážete UDRŽET toto své SEBEhodnocení navzdory hodnocení ostatních lidí, nezáleží na tom, zda jsou tato hodnocení ostatních lidí vyšší nebo nižší než vaše!
Příklad dobrého sebevědomí zevnitř.
Řekněme, že máte pocit, že ve vztazích s lidmi plně neodhalujete svůj emocionální potenciál, cítíte, že existují oblasti, kde jste otevření, a jsou oblasti, kde jste omezeni a zamrzlí. Pokud máte takové hodnocení sebe sama (je to vaše sebevědomí), pak si ho udržíte, i když vám někdo řekne, že jste „super emocionální“ a někdo „zcela upnutý“.
To je snadné, pokud je vaše sebevědomí založeno na vaší skutečné ZKUŠENOSTI SEBE, v tomto konkrétním případě na zkušenostech a znalostech vašich emočních zón (jsem emocionálně otevřený s Vasyou a sevřený s Olyou). Na takové sebevědomí se můžete spolehnout, obsahuje skutečné POZNÁNÍ, které dodává energii.
Dobré sebevědomí navenek.
Zní to trochu bláznivě, zvláště po tom všem výše uvedeném. Dobré sebevědomí však musí být REALISTICKÉ, tedy potvrzené zvenčí realitou a ostatními lidmi!
A realita je kluzké téma.
Jste dobrý spisovatel? Nebo jako ve vtipu: „Nevím, nezkoušel jsem“?
Vždyť na jednu stranu jistě nemůžete být dobrým spisovatelem, pokud jste nic nenapsali! Na druhou stranu, kolik lidí, tolik názorů. Řekněme, že jste ještě napsal pár esejů. Někdo tyto vaše skladby vyhodnotí jako brilantní, někdo zůstane lhostejný a někdo je zhodnotí jako „smetí“.
ŽÁDNÁ OBJEKTIVNÍ REALITA! Existuje však mnoho subjektivních názorů - skutečností a mezi lidmi existují nevyřčené dohody!
Příklad: román "Anna Karenina". Každý čte svou vlastní Annu Kareninu, svůj vlastní výklad. I taková kniha však EXISTUJE a panuje shoda, že jde o mistrovské dílo světové literatury!
Externí podpora sebehodnocení.
Ale o tom teď ani nemluvím. A že každý z nás nutně potřebuje PODPORU svého sebevědomí ze strany druhých lidí. Bez takové podpory je udržení dobré a vysoké úrovně vitality v komunikaci, psaní esejů a dalších úspěchů prostě NEMOŽNÉ! Protože na neviditelný boj proti neuznání bude vynaloženo mnoho úsilí.
Lidé vás musí uznávat!
Vnější podpora je naprosto nezbytná, bez ní se sebevědomí periodicky zhroutí! Ať je to podpora alespoň jednoho člověka! Pokud nemáte podporu lidí v pro vás důležité záležitosti, musíte ji vyhrát! Pokud nevíte, jak dobývat, UČTE SE!
V číslech je jistota.
Pokud stojíte sami proti skupině lidí, pak vás s největší pravděpodobností skupina bude ignorovat nebo vás vytlačí a vaše sebevědomí se nebude mít ve vnější realitě o co opřít. Proto bude pravidelně kolabovat. Budete čelit SKUTEČNOSTI, že nikdo z lidí ve skutečnosti neuznal vaši hodnotu v té další, třetí otázce.
Nedostatek vnější podpory pro vaše sebevědomí, nebo prostě neuznání, je obtížná a energeticky velmi náročná situace.
Příklad: otázka několika mých klientek z psychoterapeutické praxe: jak si o sobě jako o ženě udržet vysoké mínění, když se do 30-40 let skutečně nevyvinul ani jeden vztah s mužem? Tyto ženy se samozřejmě mohou spolehnout na vnitřní sebevědomí, naučit se oceňovat a milovat samy sebe. A samozřejmě je to mnohem lepší, než si o sobě myslet špatně. To je cenný úspěch a velmi důležitý zdroj! Bez toho je další posilování sebevědomí nemožné.
To ale nestačí, protože s dobrým či špatným míněním o sobě se stejně dostávají do izolace a zůstávají svobodnými ženami. Abyste tomu zabránili, musíte získat podporu skupiny lidí, v tomto případě mužů!
A k tomu musíte jednat, dobýt je! Zároveň se vystavují riziku odmítnutí, kritiky a lhostejnosti stejných mužů.
A tak se v tomto bodě dostáváme ke vztahům, do světa lidí.
Musíte vstoupit a být ve vztahu, najít hodnotu v různých vztazích! Získejte uznání své hodnoty od ostatních lidí! Život jsou vztahy. Všichni jsme na sobě závislí.
(funkce(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(toto , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Člověk po celý život pravidelně dostává hodnocení své osobnosti od lidí kolem sebe. Vzhled, slova a činy jsou předmětem diskuse. Sami o sobě přitom máme názor, v souladu s nímž jednáme ve společnosti.
Co je sebeúcta
Jedná se o úroveň chápání člověka sebe sama, jeho pozitivních a negativních vlastností, posouzení jeho osobnosti, součást sebepojetí.
Sebevnímání je neoddělitelně spjato s mírou sebelásky. Jak silnější muž miluje sám sebe, tím adekvátnější a vyšší je jeho sebeúcta.
Osobní sebevědomí je velmi významným ukazatelem a má vliv na to, jak dopadne život člověka. Důvěra ve vlastní zásluhy, víra ve vlastní síly umožňuje dosáhnout úspěchu. A naopak ponížení, pocity viny a studu, neodůvodněný ostych brání projevení vnitřních potřeb a jejich realizaci. Základní sebevědomí se utváří v dětství samotném, ale to je kategorie, která se může časem měnit a podléhá korekci.
(funkce(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; yaLo = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(tento, tento.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");Typy sebehodnocení osobnosti v psychologii
V psychologii existují tři typy sebeúcty. Klasifikace se provádí na základě míry souladu sebehodnocení osoby s objektivními údaji. Čím realističtěji se člověk hodnotí, tím úspěšnější jsou vztahy s lidmi a vyšší úspěchy ve všech sférách života.
Přiměřené sebevědomí
U tohoto typu sebevnímání se hodnocení člověka shoduje s realitou. Člověk si střízlivě uvědomuje své silné a slabé stránky, zná možnosti a potřeby, určuje vnitřní potenciál.
Takový člověk je schopen sebekritiky a práce na chybách. Odstraňují se slabé stránky a pěstují se silné vlastnosti.
Nedostatečné sebevědomí
Pokřivené sebevědomí naznačuje, že mínění člověka o sobě samém není ani zdaleka objektivní. Radikální sebepojetí může být přeceňováno nebo podceňováno, když se člověk buď vůbec nepřijímá, nebo věří, že má vlastnosti, které mu ve skutečnosti nejsou vlastní. Ne přiměřené sebevědomí brání komunikaci a profesionálnímu úspěchu.
Smíšené sebevědomí
V tomto případě osoba různá obdobíživot se k sobě chová jinak, někdy projevuje větší sebevědomí, někdy se stává slabým a notorickým.
O smíšené formě můžeme také mluvit, pokud se na sebe opravdu díváme z hlediska některých vlastností a neadekvátně ve vztahu k jiným vlastnostem. Například se sebevědomě realizujeme v profesi, ale v osobním životě se považujeme za nehodné vhodného partnera.
Úroveň sebeúcty
Míra sebeúcty závisí na míře lásky člověka k sobě samému a na srovnání s ostatními lidmi.
podhodnocený
Člověk s nízkým sebevědomím se chová bez velké vřelosti, není spokojen s tím, jak se jeho život ubírá.
Ve vnějších projevech se to projevuje:
- častá sebekritika;
- opakující se pocity viny
- touha potěšit ostatní lidi;
- strach udělat něco špatně.
Člověk má přitom dobrá objektivní data, potenciál je, ale kvůli strachu z chyby se často nerealizují.
Nízký
Nejvíce nežádoucí úroveň sebehodnocení, která vám neumožňuje stavět úspěšný vztah a získat výsledky.
Osoba s nízkým sebevědomím má následující projevy:
- omluvy nemístné a nemístné;
- neurotická vina;
- neustálé ospravedlňování svých slov a činů;
- nedostatek iniciativy kvůli naprostému nedostatku sebevědomí.
S nízkým sebevědomím vždy existuje „komplex podvodníků“. Pokud člověk dosáhl úspěchu, udělal něco dobře, řekne, že je to nehoda a není na tom žádná zásluha.
Jeho řeč je plná takových frází jako: "Nejsem si jistý", "Nemohu, neuspěji." Mimochodem perfekcionismus je projevem nízkého a nízkého sebevědomí. Každý zná příklady, kdy se dívky, zdá se, s ideálním vzhledem, o kterém mnozí mohou jen snít, mučí diety, jdou pod nůž plastických chirurgů a vydělávají vážné patologie.
Normální
Mít normální sebevědomí člověka je pro člověka velký úspěch! Lidé si plně uvědomují své plusy a mínusy, své ctnosti i hříchy berou jako samozřejmost, snaží se to druhé napravit. Člověk si váží a miluje sám sebe.
Ve vnějších projevech je toto sebevnímání vyjádřeno takto:
- schopnost rozhodovat se a nést za ně odpovědnost;
- klidné vyjádření svého názoru;
- adekvátní vnímání kritiky zvenčí;
- realistická očekávání.
Člověk, který se normálně hodnotí, žije lehce, klidně, harmonicky, má mnoho přátel, jsou všechny příležitosti pro úspěšný osobní život. Pravděpodobnost výskytu duševních a psychosomatických onemocnění je nízká. Člověk v sobě nehlodá pocitem viny, uvědomí si chyby, opraví a jde dál.
vysoký, nafouknutý
Podstata vysokého a nafouknutého sebevědomí je stejná – zkreslený sebeobraz ve směru vychvalování zásluh a ignorování nedostatků. Přeceňované sebevnímání je pro člověka lepší než podceňované, protože umožňuje posunout se dál. Ale takoví lidé mají málo blízkých přátel, často zůstávají sami.
Vlastnosti člověka s vysokým sebevědomím:
- , narcismus;
- netolerance jakékoli kritiky;
- neotřesitelná svéprávnost;
- obviňování selhání druhých;
- nedostatek zvyku žádat o odpuštění, i když je vinen;
- neustálá rivalita s kolegy a přáteli;
- nedostatek touhy a dovedností naslouchat soupeři.
Takový člověk se o lidi z principu nezajímá. Často se chlubí, mluví o svých úspěších, považuje se za podceňovaného. Jedinec věří, že se kolem něj má točit celý svět, neptá se, ale rozkazuje.
(funkce(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(toto , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");Vlastnosti sebehodnocení
Popis a obsah funkcí sebeúcty jedince, jako základního pojmu v psychologii, uvádí tabulka.
Co ovlivňuje utváření sebevědomí
Sebevědomí je v člověku vloženo od raného dětství.
- Záleží na tom, jak rodiče projevují svou lásku ke svému dítěti.. Pokud je láska bezpodmínečná, nezávislá na dobrém chování, vyrůstá takové dítě s normálním nebo vysokým sebevědomím. Když pochopí, že bude milován jen za něco (odložil hračky, dostal výbornou, vynesl odpadky), tak v dospělosti člověk uvěří, že nemůže být milován jen tak a dobrý vztah musí být zasloužené.
- Důležitou roli hraje postoj rodičů k úspěchům a neúspěchům dítěte.. Pozitivní roli při utváření sebeúcty hrají takové hodnotové soudy rodičů jako: "Ty to zvládneš", "Takové chytré dítě to určitě zvládne."
Proto výroky v duchu: „Neptají se tě“, „Hodně rozumíš“, „No, jako vždy, jsi bezruký“ po mnoho let v člověku spočíval v instalaci, že je „špatný“. k ničemu dobrý, hloupý, neohrabaný atd.
Sebevědomí už může klesnout dospělost. Člověk se například snaží budovat kariéru, tvrdě pracuje, zvyšuje si kvalifikaci, ale kariérní růst není. Člověk začíná pochybovat o svých schopnostech. Pokud bylo sebevědomí zpočátku normální, příčina neúspěchu se najde. Nízké sebevědomí může klesnout ještě níže.
Ženy jsou často záměrně znehodnocovány muži, se kterými jsou v blízkém vztahu. Notorický partner záměrně ponižuje svou manželku nebo přítelkyni, aby jí mohl vnutit svou vůli. Žena začne přemýšlet a analyzovat, co jí je. Pokud rodiče vzbudí úctu a lásku k sobě, pak se dívka rozejde s toxickým partnerem, pokud ne, bude trpět a dokazuje svou potřebu nevhodnému muži.
Způsoby, jak napravit sebevědomí
Je potřeba zvýšit sebevědomí. Nikdy není pozdě naučit se mít rád sám sebe, přijmout se se všemi nedostatky. To je vlastnost, která se při pilném, cílevědomém studiu hodí k nápravě.
Je žádoucí zapojit se do seberozvoje, získat nové znalosti, dovednosti a dojmy. Čím napumpovanější a širší výhled, tím více si je člověk jistý sám sebou. Navíc se stává zajímavý partner a lidé si toho všimnou, osloví ho a začnou mu skládat komplimenty.
Když už jsme u komplimentů. Naučte se je přijímat pohledem anglická královna. Není třeba se vymlouvat na frázi „Jak dobře vypadáš!“. Lepší odpověď: „Co je, je!“.
Výmluvy by se nikdy neměly zneužívat. Člověk s dobrým sebevědomím si je jistý sám sebou, takže je zodpovědný za všechny své činy a nepotřebuje se omlouvat.
Naučte se vytvářet dobré věci pro sebe, usmívejte se a chvalte se z jakéhokoli důvodu.. Vstal jsem z pohovky a vytíral podlahu? "Jaký jsem dobrý chlap!" Ale pokud nevstanete, nemusíte si nadávat. Řekněte: "Nech mé nádherné nohy na chvíli odpočinout."
Odpusťte si chyby, každý je dělá. Potřebuješ se zbavit viny, je namířená proti tobě.
V procesu práce na zvýšení svého sebeobrazu se zbavte stýkání se s toxickými lidmi, kteří kritizují a devalvují, nechte je vylít svůj jed jiným směrem. Když se budete milovat, jejich názor vám bude lhostejný nebo budete schopni adekvátně reagovat.
Sebeúcta je podle psychologů vlastnost, která nám umožňuje dosáhnout nebývalých výšin a spokojenosti sami se sebou nebo se proměnit v bezcenné stvoření bez jakýchkoli nároků.
Definice sebeúcty
Definice sebeúcty je následující: sebeúcta je proces a výsledek, kdy člověk hodnotí své vlastní kvality a zásluhy.
Sebevědomí se tedy skládá ze dvou poddruhů:
- sebeúcta jedince - jak člověk hodnotí sám sebe a své postavení v životě;
- specifická situační sebeúcta - jak se člověk hodnotí v nějaké konkrétní situaci.
Předmětem zájmu psychologů v obyčejný život nejčastěji slouží první typ – sebeúcta jedince.
Úroveň sebeúcty
Člověk s dostatečně vysokou mírou sebevědomí je sebevědomý, neztratí se v obtížné situaci a nebojí se stanovit si pro sebe nějaké těžké a těžké cíle. A většinou se mu to daří.
Nízké sebevědomí nám naopak brání v dosahování našich tužeb a cílů.
Je zajímavé, že úroveň sebevědomí člověka nemusí vůbec odpovídat jeho skutečným vlastnostem a možnostem. Je to především proto, že sebevědomí ovlivňuje mnoho faktorů:
- názor a postoj ostatních lidí;
- stupeň úspěšnosti;
- úroveň sebeúcty, které se člověk snaží dosáhnout (nároky);
- názor jednotlivce na sebe;
— emoční stav;
- míra sebevědomí;
- důvěra nebo nejistota ve vlastní schopnost adekvátně reagovat na obtížnou situaci.
Někdy si možná uvědomíte, že se příliš podceňujete. Ale pokud jste příliš stydliví nebo jste byli neustále přesvědčováni (nebo dokonce stále přesvědčeni), že nejste ničeho schopni, pak vás s největší pravděpodobností ani nenapadne pochybovat o hodnocení ostatních. V takových případech je nutná pomoc specialisty. Koneckonců, korekce zahájená včas, s vaší velkou touhou, samozřejmě, může přinést úžasné výsledky.
Lidé, kteří se rozhodnou pro setkání s psychologem, se učí dívat se na své činy, úspěchy i neúspěchy z druhé strany, chovají se k sobě s velkým respektem a důvěrou.
Pro začátek vám psycholog určí úroveň sebevědomí. Budou vám nabídnuty speciální tabulky, s jejichž pomocí psycholog zjistí rysy sebevědomí člověka, určí jeho přiměřenost a dá doporučení k nápravě.
Přiměřené sebevědomí
Přiměřené sebevědomí může být vysoké, nízké nebo střední. Pokud mluvíme o nadhodnocené nebo podceňované sebevědomí, což znamená, že neodpovídá definici adekvátního.
Přiměřené sebevědomí v tomto případě znamená správné posouzení svých možností, schopností a postavení v životě.
Přiměřenost sebeúcty zjišťuje psycholog analýzou skutečných a žádoucích (ideálních) nároků a schopností člověka. Vysoká úroveň sebeúcta je obvykle charakteristická pro úspěšné, sebevědomé lidi, kteří si dávají realistické cíle a mají dostatek síly a schopností k jejich dosažení
Nízké sebevědomí se vytváří u lidí, kteří jsou příliš plachí, snaží se vyhnout obtížným situacím a rozhodným činům. Oba příklady však odkazují na přiměřené sebevědomí.
Stává se však, že si člověk cení sám sebe a svých schopností příliš vysoko, neoprávněně se povyšuje nad lidi kolem sebe nebo naopak. Takoví lidé spadají pod definici jedinců s nedostatečně vysokým nebo nízkým sebevědomím.
Vlastnosti sebeúcty
Úroveň sebeúcty člověka se formuje od dětství. Rodiče, kteří svému dítěti dopřávají všechno a chválí ho doslova z jakéhokoli nepodstatného důvodu, pravděpodobně neudělají správnou věc, protože riskují, že vychovají člověka s nafouknutým sebevědomím, což na něj v budoucnu může mít velmi špatný vliv.
Psychologové, kteří studovali rysy sebeúcty, zjistili, že tento faktor může záviset na věku a dokonce i na pohlaví.
V tomto ohledu bylo napsáno mnoho studií o rysech sebevědomí mladších dětí. školní věk, rysy sebeúcty adolescentů a tak dále.
V různých situacích se mohou objevit i různé rysy sebeúcty. Stejná osoba je například schopna se k sobě vztahovat a definovat své schopnosti různými způsoby na pracovišti, obklopena přáteli nebo v každodenním soukromém životě.
Sebevědomí ženy
Sebevědomí ženy může mít i některé rysy. Dnes jsou například jedním z nejstudovanějších témat rysy sebehodnocení žen trpících neplodností.
Sebevědomí ženy se obecně liší od sebevědomí muže. Hlavním důvodem je podle psychologů to, že moderní žena má sice více příležitostí, ale přesto si vědomě některá tvrzení popírá.
Například jen malá část něžného pohlaví si dovoluje tvrdit, že má vysokou vedoucí pozici nebo jasnou politickou kariéru. Často, jak již bylo zmíněno, si to žena z vlastní vůle popírá, vedena tím, že tyto touhy jsou charakteristické pro muže a jsou společností schvalovány jako čistě mužské nároky.
Tento faktor samozřejmě nepůsobí nejpříznivěji na sebevědomí ženy, zvláště pokud má dostatek síly a schopností k dosažení svého cíle.
Test sebeúcty
Jak již bylo řečeno, definice sebeúcty je dílem psychologa. Pokud vás však toto téma zajímá, můžete se pokusit zjistit míru sebevědomí pomocí oblíbených testů sebeúcty upravených pro širokou veřejnost.
Pro tyto účely jsem zvolil jednoduchý test sebeúcty, který si můžete analyzovat sami.
Nabízí se vám řada otázek, na které musíte odpovědět z nabízených možností. Každá odpověď odpovídá určitému počtu bodů, které si budete muset po absolvování testu spočítat.
Možnosti odpovědí
Téměř vždy - 4
Často - 3
Stává se - 2
Vzácné - 1
Nikdy - 0
Otázky k sebehodnocení
1. Podléhám zbytečným starostem.
2. Potřebuji podporu svých přátel.
3. Bojím se vypadat hloupěji, než jsem.
4. Nejsem si jist svou budoucností.
5. Vypadám hůř než ostatní.
6. Často se rozčiluji, protože mi lidé nerozumí.
7. Cítím se nejistý, pokud musím mluvit s jinými lidmi.
8. Nenaplňuji očekávání ostatních.
9. Často se cítím strnulý.
10. Vždy očekávám potíže.
11. Mám pocit, že jsem závislý na názorech lidí.
12. Zdá se mi, že lidé o mně diskutují, jakmile opustím místnost.
13. Nejsem si jistý svou vlastní bezpečností.
14. Není nikdo, komu bych mohl říct, co si myslím.
15. Když se s něčím úspěšně vyrovnám, ostatní tomu nepřikládají dostatečnou důležitost.
Analýza sebehodnotícího testu
Váš výsledek je méně než 10 bodů . Bohužel máte známky nafouknutého sebevědomí, máte na čem pracovat. Často se zapletete do konfliktů, které vznikly z vašeho vlastního podrobení. Lidé jsou vyděšeni vaší arogancí, a proto je pro vás tak těžké navazovat přátele a blízké vztahy. Pokuste se správně určit reálnost úrovně vašich možností a nároků.
Vaše skóre je více než 30 bodů. I tady je na čem pracovat – na rozdíl od příkladu výše máte zjevně nízké sebevědomí. Zkuste se k sobě chovat s velkým respektem a vírou v sebe. Důvěřujte lidem a oni vám pomohou zvýšit vaši sebeúctu.
Váš výsledek je mezi 10 a 30 body. Můžete si gratulovat - přiměřenost a úroveň sebevědomí máte v naprostém pořádku. V obtížné situaci jste docela schopni vyrovnat se sami se sebou a dokonce pomoci těm, kteří si nejsou tak jistí.
Tento test sebeúcty samozřejmě nelze považovat za přesnou diagnózu vaší úrovně, nicméně vám umožní pochopit, jaká kritéria se používají k určení sebeúcty.
Od sebe chci dodat - věřte v sebe a svou sílu. Nenechte se ovládnout názory a okolnostmi jiných lidí. Pokud pochybujete o přiměřenosti svého vlastního sebevědomí nebo chcete zlepšit jeho úroveň, je nejlepší kontaktovat odborníka, který dá individuální doporučení a pomůže vám situaci zvládnout.
Pamatujte: často důvodem našich neúspěchů není neschopnost dosáhnout toho, co chceme, ale pochyby o sobě.
Zdroj
Role sebeúcty v lidském životě je velmi důležitá. Přeceňované nebo podceňované sebevědomí člověku ztěžuje život. Není snadné být bázlivý, nejistý, zranitelný a uzavřený. Lidé s nízkým sebevědomím si kladou malé cíle a v životě ničeho nedosahují, neodhalují svůj potenciál a neuvědomují si sebe jako člověka. Když je člověk arogantní, netaktní, arogantní, nehodnotí realisticky své možnosti a schopnosti, klade si nafouknuté, globální cíle a neumí je realizovat. Výsledkem nedostatečného sebevědomí je pocit nespokojenosti se sebou samým, vedoucí k poruchám, depresím.
Sebevědomí lze zvýšit buď maximalizací úspěchu, nebo minimalizací neúspěchu. Nesoulad mezi tvrzeními a skutečným chováním člověka vede k narušení sebeúcty. Čím vyšší nároky, tím větší musí být úspěchy, aby se člověk cítil spokojený.
Úroveň sebeúcty se projevuje nejen v tom, jak člověk mluví, ale také v tom, jak jedná.
Nízké sebevědomí se projevuje zvýšenou úzkostí, neustálým strachem z negativního mínění o sobě, zvýšenou zranitelností, což vede člověka k omezení kontaktů s ostatními lidmi. Nízké sebevědomí ničí naděje člověka na dobrý vztah k němu a úspěchům a své skutečné úspěchy a pozitivní hodnocení druhých vnímá jako dočasné a náhodné. Pro člověka s nízkým sebevědomím se mnohé problémy zdají neřešitelné, tito lidé jsou velmi zranitelní, jejich nálada podléhá častým výkyvům, ostřeji reagují na kritiku, smích, výtky. Jsou závislejší.
Podcenění jejich užitečnosti snižuje společenskou aktivitu, snižuje iniciativu, tito lidé se ve svých aktivitách vyhýbají konkurenci, protože když si stanovili cíl, nedoufají v úspěch.
Dostatečně vysoké sebevědomí se projevuje tím, že se člověk řídí svými zásadami bez ohledu na názory ostatních na ně. Pokud není sebeúcta příliš vysoká, může mít pozitivní vliv na pohodu, protože vytváří odpor vůči kritice. V tomto případě člověk zná svou vlastní hodnotu, názor ostatních pro něj nemá absolutní, rozhodující význam.
S nadhodnocenou sebeúctou se člověk sebevědomě chopí práce, která přesahuje skutečné možnosti.
Skutečná sebeúcta udržuje důstojnost člověka a poskytuje mu morální uspokojení.
S utvářením a posilováním sebeúcty se zvyšuje schopnost prosadit a obhájit svou životní pozici.
Zkontrolujte si sebevědomí
Je nutné odpovědět na otázky s přihlédnutím k tomu, že odpovědi mají gradaci:
Velmi časté - 4 body
Často - 3 body
Někdy - 2 body
Vzácné - 1 bod
Nikdy - 0 bodů
Text dotazníku:
Interpretace výsledků. Skóre se počítají.
30 bodů – podceňujete se.
10-30 bodů - správné (adekvátní) sebehodnocení
10 a méně - vysoké sebevědomí.
2. Snažte se nevzpomínat na své minulé neúspěchy a zklamání ani se v nich nehrabat. Připomínejte si své úspěchy častěji, přemýšlejte o tom, jak jste jich mohli dosáhnout.
3. Nenechte se přemoci pocity viny a studu. To vám k úspěchu nepomůže.
4. Hledejte důvody svých neúspěchů ve svých nejistotách, a ne ve svých osobnostních nedostatcích.
5. Nikdy o sobě nemluvte špatně, dokonce ani o sobě. Hlavně se vyhněte přisuzování sobě negativní vlastnosti, jako je hloupost, neschopnost něco udělat, smůla, nenapravitelnost.
6. Pokud jste kritizováni za špatně odvedenou práci, zkuste tuto kritiku použít pro své dobro, poučte se z chyb, ale nedovolte ostatním, aby kritizovali sebe jako člověka.
7. Nesmiřte se s lidmi, okolnostmi a činnostmi, kvůli kterým se cítíte nedostatečně. Pokud se vám podaří jednat tak, jak to situace vyžaduje, je lepší tento obchod nedělat a s takovými lidmi nekomunikovat.
8. Snažte se brát jen ty případy, které zvládnete. Postupně mohou být komplikované, ale neberte si něco, čím si nejste jisti.
9. Pamatujte, že kritika je často zaujatá. Přestaňte ostře a bolestně reagovat na všechny kritické poznámky, které jsou vám adresovány, jen berte v úvahu názory lidí, kteří vás kritizují.
10. Nesrovnávejte se s „ideálem“. Ideály jsou obdivovány, ale neměly by se z nich stát měřítko úspěchu.
11. Nebojte se něco zkusit ze strachu z neúspěchu. Pouze jednáním můžete poznat své skutečné možnosti;
12. Buďte vždy sami sebou. Ve snaze být jako všichni ostatní skrýváte svou individualitu, která si zaslouží stejnou úctu jako kterákoli jiná.
Cvičení:
1. Udělejte si seznam svých slabých stránek. Napište je do sloupce na levé polovině papíru. Na pravou polovinu napište ty pozitivní vlastnosti, které mohou být proti vašim slabostem, například: Mám pomalou reakci, ale vysoký výkon. Rozšiřte a zdůvodněte protiargumenty, najděte pro ně vhodné příklady. Začněte o sobě přemýšlet z hlediska pravého sloupce, nikoli levého.2. Každý z nás umí něco lépe než ostatní, dokonce i takové věci, jako je smažení omelety nebo zatloukání hřebíků? a ty? Co přesně umíš lépe než ostatní? Udělejte si seznam svých silných stránek, věcí, které děláte lépe než ostatní.
3. Představte si osobu, kterou obdivujete. Může to být buď skutečná osoba, nebo hrdina filmu nebo knihy. Zkuste najít výhody, které s ním máte společné. A pak na něm zkuste najít chyby, které nemáte. Naučte se porovnávat ve svůj prospěch.
4. Naučte se v reakci na obvinění nevymlouvat se a nestahovat se do sebe, ale vyvracet je rozumem. 1. Zamyslete se nad tím, jak se váš názor na sebe shoduje s názorem vašich rodičů, spolužáků a přátel?
2. Naučte se naslouchat názorům druhých lidí, jejich souhlasu či nesouhlasu: ostatně ostatní vás často dokážou ohodnotit přesněji, než vy sami.
3. Berte kritické komentáře od soudruhů, rodičů nebo učitelů jako konstruktivní rady a „návod k jednání“, nikoli jako „otravné vměšování“ nebo „váš nepochopení“.
4. Po odmítnutí žádosti o něco nebo nezvládnutí svěřené práce hledejte příčiny u sebe a ne v okolnostech nebo jiných lidech.
5. Pamatujte, že komplimenty nebo pochvaly nejsou vždy upřímné. Pokuste se pochopit, jak pochvala odpovídá skutečné práci, kterou jste zvládli.
6. Při porovnávání se s ostatními se snažte porovnávat s těmi, kteří dosahují maximálních úspěchů v konkrétních činnostech a v životě obecně.
7. Než se pustíte do zodpovědného úkolu, pečlivě analyzujte své schopnosti a teprve poté udělejte závěr, zda to zvládnete.
8. Nepovažujte své nedostatky za maličkosti: vždyť nedostatky ostatních nepovažujete za maličkost, že?
9. Snažte se být k sobě kritičtější: rozumná sebekritika přispívá k seberozvoji a úplnější realizaci potenciálních příležitostí.
10. Nenechte si „usnout na vavřínech“. Po úspěšném dokončení něčeho se zamyslete, zda to nešlo udělat lépe, a pokud ano, co tomu bránilo.
11. Vždy se zaměřte na hodnocení výsledků svého jednání druhými lidmi, a ne na vlastní pocit uspokojení.
12. Respektujte pocity a touhy druhých lidí, mají úplně stejný význam jako ty vaše.
Cvičení:
1. Zapište si svých 10 nejsilnějších stránek. Posuďte jejich závažnost na pětibodové škále. Požádejte své rodiče, přátele nebo spolužáky, aby udělali totéž. Porovnejte své výsledky. Je rozdíl v hodnocení? Jak myslíš proč? Zkuste vidět příčinu nesrovnalostí u sebe a svého chování, a ne v lidech kolem vás.2. Napište 10 svých negativních vlastností. Myslíte si, že vám překážejí? A co lidé, se kterými se stýkáte? Přemýšlejte o tom.
3. Zkuste pojmenovat případ, který umíte velmi dobře. Zkuste teď vyjmenovat tři své kamarády, spolužáky, kteří by tento byznys zvládli lépe než vy.
4. Pokuste se upozornit na nedostatky, které brání tomu, aby se vaše ctnosti staly ideálními. Například: Jsem vtipný, ale někdy jsem netaktní; Mám skvělé reakce, ale někdy mé činy předčí mé myšlenky.