Особенности общей физической подготовки школьников. Физическая готовность ребенка к школе
Оксана Мережко
Физическая готовность ребенка к школе
Физическая готовность ребенка к школе
ГОТОВНОСТЬ РЕБЕНКА К ШКОЛЕ – ЧТО ЭТО ТАКОЕ ? Ребенка ожидают несколько возрастных кризисов : первый в возрасте 3-х лет, второй при переходе из дошкольного возраста в младший школьный и третий подростковый. Эти периоды тяжело переживаются как самим ребенком , так и его родителями. Поступление в школу кардинально меняет привычный уклад жизни малыша как в физиологическом , так и в социально-психологическом смысле. Большинство первоклашек в возрасте 7 лет оказываются готовыми к школе , они в состоянии адаптироваться под изменившиеся физические , интеллектуальные, социальные и психологические нагрузки. Но есть дети, для которых адаптация проходит болезненно, а дальнейшее обучение вызывает ряд проблем. Готовность ребенка к школе – это совокупность физических , интеллектуальных, эмоциональных, коммуникативных и личностных качеств, которые помогают ребенку успешно освоить школьную программу , осознать себя в новой социальной роли школьника , адаптироваться к новому коллективу, усвоить правила и обязанности новой школьной жизни . Разные специалисты по-разному оценивают важность развития тех или иных качеств у ребенка для определения готовности его к школе .
Для успешного обучения в школе ребенку необходима не только умственная, нравственно-волевая подготовка , но и прежде всего физическая готовность ребенка к школе .
Подготовка детей к обучению в школе предусматривает , прежде всего, полноценное физическое воспитание , направленное на сохранение здоровья, формирование привычек здорового образа жизни.
Одним из естественных средств, укрепляющих здоровье дошкольников , является использование всего многообразия движений (ходьба, бег, прыжки, лазанье, метание) ; некоторых видов спортивных упражнений; спортивных игр (футбол, хоккей, городки, бадминтон, баскетбол) ; элементов акробатики и ритмической гимнастики; подвижных игр. Наряду с формированием двигательных умений и навыков, физические упражнения развивают волю ребенка , физические качества , психическую и эмоциональную устойчивость. (ФГОС ДОУ) .
Физическая готовность – это состояние здоровья, определенный уровень зрелости организма ребенка , необходимый уровень развития двигательных навыков и качеств, в особенности тонких моторных координаций, физическая и умственная работоспособность.
Меняющийся уклад жизни, нарушение старых привычек, возрастание умственных нагрузок, установление новых взаимоотношений с учителем и сверстниками - факторы значительного напряжения нервной системы и других функциональных систем детского организма, что сказывается на здоровье ребенка в целом . Не случайно на первом году обучения в школе у многих детей возрастает заболеваемость. Некоторые дети не адаптируются к школьному режиму даже в течение всего года, что свидетельствует о недостаточном внимании к их физическому состоянию в предшествующий дошкольный период жизни .
Достаточная физическая подготовка предполагает высокий уровень закаленности и общего физического развития , бодрое и активное состояние организма. Хорошая закалка помогает не только противостоять различным неблагоприятным факторам, возникающим в новых школьных условиях , но и без особого труда, с интересом работать на уроках, своевременно и прочно овладевать знаниями, умениями и навыками. Достижение положительных результатов в воспитании здорового ребенка может быть отмечено в том случае, если за время пребывания его в детском саду будет осуществляться целенаправленная работа по формированию физической культуры
и культуры здоровья. Одной из наиболее актуальных задач обра-зовательной политики России является обеспечение равных стартовых возможностей для детей при поступлении в школу . Ее решение связано с сохранением здоровья и развитием личности каждого ребенка .
За последнее 10-летие в Российской Федерации значительно ухудшилось состояние здоровья детей дошкольного возраста .
Все задачи по физической подготовке выпускника детского сада могут быть успешно решены, если работа ведется систематически и поэтапно в каждом возрастном периоде. К концу шестого года жизни показатели физического развития ребенка в среднем достигают : длина тела - 116 см, масса тела - 22 кг, окружность грудной клетки - 57-58 см. Основные движения становятся более сложными : увеличиваются скорость бега, длина и высота шага, в прыжках уже можно обращать внимание на правильность разбега, группировки и приземления.
Дети знакомятся с техническими элементами различных видов спорта, овладевают навыками езды на велосипеде, осваивают некоторые спортивные игры (бадминтон, горки и др.) . Серьезные требования предъявляются к развитию физических качеств старших дошкольников - к таким как выносливость, ловкость, быстрота, сила.
К моменту поступления в школу у ребенка должна быть развита способность переносить статические нагрузки, сформулировано умение самостоятельно и творчески использовать накопленный арсенал двигательных средств. Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности. Суточная норма шагов - 1200-1500. Несмотря на то, что дети сильно различаются по типам подвижности и особенностям характера, у каждого из них необходимо формировать интерес к урокам физической культуры , желание участвовать в играх, проявлять активность на занятиях.
Физическое воспитание детей дошкольного возраста включает в себя систематические занятия физической культурой , которые проводятся три раза в неделю в разных формах, включая учебную работу : физкультурно-оздоровительные мероприятия, утренняя гимнастика, физкультминутка, физические упражнения и подвижные игры на прогулках. Для обеспечения активности отдыха введены новые формы физкультурно-оздоровительной работы : физкультурные досуги, праздники, дни здоровья. Наполненные сюжетно-тематическим содержанием, они оставляют яркие эмоциональные впечатления, способствуют развитию интереса и творческой активности ребят.
Вместе с организованными формами физического воспитания необходимо уделять внимание и самостоятельной двигательной активности дошкольников . Именно здесь наиболее ярко проявляются индивидуальные потребности в активных движениях, что требует соответствующих воспитательных воздействий. Одним из показателей хорошей физической подготовки к школе является высокая работоспособность. Она связана со множеством биологических, социальных, гигиенических и других факторов, поэтому при ее развитии надо учитывать возраст детей, состояние их здоровья, уровень познавательных способностей и т. Д.
Умственная работоспособность дошкольников на занятиях проявляется прежде всего в желании самостоятельно работать, в умении сохранять внимание и не отвлекаться в течение 30 минут занятия, в высокой активности и хорошем усвоении программного материала, в отсутствии выраженного утомления после занятия. Для детей дошкольного возраста характерен большой диапазон работоспособности. Например, выполняя специальные задания, дошкольники с высокой работоспособностью проявляют большую настойчивость и собранность, что позволяет им качественно и результативно справляться со значительным объемом работы в соответствии с учебными требованиями.
В то же время при выполнении длительных и трудных умственных заданий продуктивность в разные периоды занятий у этих ребят может быть различна. Так, часть из них, добиваясь высоких результатов работы в первой половине занятия, резко снижают их во второй, как бы «выкладываясь» в начале работы. Другие же сохраняют высокий уровень работоспособности на протяжении всего занятия, но он характеризуется отдельными кратковременными спадами и последующими подъемами.
Проблема развития умственной работоспособности дошкольников до конца еще не разрешена, что связано с большими индивидуальными различиями, часто перекрывающими возрастные нормы. В дошкольном возрасте дети обладают большими потенциальными возможностями формирования умственной работоспособности, при этом очень важно правильно оценить и определить их предел. Это требует соответствующего внимания и осторожности.
Важно учитывать не только объем и качество выполненной ребенком работы , но и состояние его организма во время трудового процесса, затраты энергии, которая нужна для осуществления данной деятельности. Перед поступлением в школу у ребенка важно развить желание учиться, пробудить интерес к знаниям, к самостоятельной деятельности. Заинтересованный содержанием материала и умеющий работать дошкольник без особого труда выдержит продолжительность занятия, активно будет участвовать в образовательном процессе.
Что же является ведущим в определение готовности ребенка к школе ? Давайте рассмотрим качества необходимые ребенку , чтобы быть успешным учеником. Во-первых, ребенок должен обладать хорошим физическим здоровьем и выносливостью, у ребенка должен быть выработан режим дня. Во-вторых, ребенок должен обладать хорошей памятью и уметь концентрировать внимание, а также считать, читать, понимать прочитанное и пересказывать это своими словами. В-третьих, ребенок должен уметь управлять своими эмоциями. Бурные реакции, слезы, смех, крики, драки, выяснения отношений, передразнивания недопустимы во время урока. В-четвертых, он должен быть способен общаться в рабочем режиме с одноклассниками и учителем. Игры и занятия своими делами на уроке недопустимы. Он должен выполнять все, что требует от него учитель. В-пятых, ребенок должен осознать ответственность за свою учебу. Он должен понять, что учится для себя, а не для мамы с папой, что результаты учебы зависят от него, и он должен прикладывать к этому усилия.
Разделы: Спорт в школе и здоровье детей
Я работаю преподавателем Ф. К. более 30 лет. За время работы поняла, что физическая подготовка требует постоянных и целенаправленных усилий. Наибольшую сложность вызывает отсутствие необходимой периодичности в этой работе т. к. уроки физкультуры проводятся 1-2 раза в неделю. Хорошей помощью может служить домашняя работа занимающихся или занятия в спортивных секциях.
Инструкция по применению средств и методов развития физических качеств на уроках физической культуры. Тестирование по физической подготовке. Методы организации учащихся в уроке.
1. Максимально точно измеряйте показатели и правильно вводите их в компьютер.
2. Комплексное тестирование должно повторяться регулярно и постоянно не реже 2 раз в год, т. к. организм студентов развивается неравномерными темпами.
3. Тест лучше проводить в начале недели когда организм не утомлён.
4. Перед тестированием студенты должны освоить технику контрольных упражнений.
ТЕСТИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.
Предлагаемые тестовые задания весьма просты и эффективны. Преподавателю необходимо подготовиться к их контролю.
1. ТЕСТ " БЕГ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ 1000 м. "
Методика выполнения:
Бег проводится на стадионе или по ровной дорожке, можно по грунтовой или асфальтовой, если позволяют условия и обеспечены меры безопасности.
Время засекается с точностью 0,1 сек. Перед проведением теста проводится разминка, инструктаж. Все участники должны пробежать дистанцию.
2. ТЕСТ "ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 10 РАЗ ПО 5 МЕТРОВ".
Данный тест позволяет оценить уровень развития быстроты и ловкости.
Методика выполнения:
В спортивном зале на расстоянии 5 м. наносятся две линии параллельно друг другу. Тестируемые встают в положение высокого старта с одной стороны. По команде "Марш" они добегают до второй линии и, пересекая её, возвращаются бегом к первой. И так повторяется пять раз. Задание выполняется с максимальной скоростью.
Время засекается у каждого по отдельному секундомеру с точностью до 0,1 сек.
СТРАХОВКА. Все участники должны быть в спортивной обуви, между ними должно быть расстояние не менее 5 м. и нельзя применять в качестве указателей объёмные тяжёлые предметы.
3. ТЕСТ "ПОДТЯГИВАНИЯ" /юноши /.
Оборудование перекладина в висе.
Тест позволяет определить уровень развития выносливости мышц плечевого пояса и рук.
Методика выполнения в висе на прямых руках выполняются сгибания рук и подтягивания. Правильными считаются только те, при которых происходит полное сгибание и разгибание рук, подбородок поднимается над перекладиной. Ноги не должны участвовать в движениях. Запрещено выполнять рывки или махи. Подтягивания, выполненные с ошибками, не засчитываются.
4. ТЕСТ "Вис на перекладине " /девушки/.
Тест помогает оценить силовую выносливость рук и плечевого пояса.
Оборудование: низкая перекладина.
Методика выполнения: испытуемая занимает положение виса стоя выполняет сгибание и разгибание рук. Подбородок должен подниматься до уровня перекладины.
5. ТЕСТ. Прыжки в длину с места.
Проводится для определения уровня развития скоростно-силовых качеств.
Методика проведения: уз и.п. узкая стойка "ноги врозь", руки вверху испытуемый приседает и выполняет прыжок с двух ног на две в глубокий присед. Толчок ног и махи рук - максимальные. Замеряется результат по последнему касанию с точностью до 1 см.
6. ТЕСТ Тройной прыжок с места.
Помогает определить прыжковую выносливость.
Методика проведения. Испытуемый принимает и. п "старт пловца" и с двух ног выполняет прыжок на толчковую ногу, затем на маховую /способом с ноги на ногу / и последний на две ноги. Руки могут работать как разноимённо так и по кругу, напоминая движения спортсменов в тройном прыжке с разбега. Замер результата как в прыжках в длину.
7. ТЕСТ Сгибание рук в упоре лёжа.
Тест позволяет определять уровень развития мышц плечевого пояса.
Методика проведения: Испытуемый принимает положение упора лёжа на полу и сгибая руки в локтях отжимается. Туловище должно сохранять прямое положение.
Грудь должна касаться предмета на высоте 7-10 см. от пола. Можно использовать специальный тренажёр, где загоревшаяся лампочка показывает правильность выполнения.
8. ТЕСТ Приседания на одной ноге "пистолет"
Тест помогает определить силу мышц ног и координацию усилий студента.
Методика проведения: Стоя у опоры, испытуемый приседает на одной ноге сохраняя и. п. Другая нога выведена вперёд прямая. Приседания должны выполняться на всей стопе.
Юноши выполняют упражнение без опоры.
9. ТЕСТ Угол в висе.
Методика проведения: испытуемый принимает положение виса на шведской стенке и поднимают прямые ноги вперёд до угла 90 гр. ,удерживая их в таком положении.
Определяется уровень силы мышц сгибателей.
10. ТЕСТ Поднимание туловища из положения сидя "согнув ноги"
Значение сходно с предыдущим тестом.
Методика проведения: Испытуемый принимает положение сидя на мате партнёр удерживает ноги в и. п. Опуская и поднимая плечи, испытуемый касается локтями согнутых рук коленей. Упражнение может выполняться без учёта времени /самый сложный вариант,/ за 1 мин., за 30 сек.
11. ТЕСТ Прыжок вверх с места.
Определяет уровень развития прыгучести.
Методика проведения: испытуемый измеряет у опоры по разметке рост, стоя с рукой, а затем выполняет с места несколько прыжков поочередно. Засчитывается разница в касании руки разметки в прыжке и стоя.
данная методика позволяет избежать специальных приспособлений как в методике "Абалакова". Исходное положение мажет быть лицом или боком к разметке.
12. ТЕСТ Бросок набивного мяча.
Тест позволяет определить уровни развития скоростно-силовых качеств и координации.
Методика проведения. Испытуемый принимает положение стоя/сидя/ ноги врозь" лицом к направлению метания и подсев/или отклонившись назад/ выполняет бросок набивного мяча снизу. Мяч выпускается на уровне лица. Кисти могут выполнять добавочное движение. Заходить за линию измерения нельзя. Если упр. выполняется сидя нельзя выносить ноги за линию.
13. ТЕСТ Наклон вперёд.
Тест определяет уровень гибкости позвоночника.
Методика проведения: наклон можно выполнять сидя на полу или стоя на гимнастической скамейке.
После нескольких разминочных наклонов рывком испытуемый выполняет наклон и удерживает положение рук 1-2 сек Измерение идёт по линейке с точностью до 1 см.
14. ТЕСТ Бег 30 м. с ходу.
Тест определяет уровень развития быстроты.
Методика проведения: испытуемый после пробегания 20-30 м. бежит на полной скорости 30 м. Помощник даёт отмашку при пробегании испытуемым начала 30-метровой отметки. Время засекается с точностью до 0,1 сек. Если одновременно бегут несколько человек, каждый засекается отдельным секундомером или по двум.
15. ТЕСТ Бег 30 м. с низкого старта.
Определяет уровень быстроты.
Методика проведения. Испытуемый бежит с колодок с н/старта дистанцию на время.
Можно проводить на дистанции 60 м.
При электронном хронометраже результат определяется с точностью 0,01 сек.
РАЗМИНКА К ТЕСТИРОВАНИЮ.
Разминка должна включать в себя упражнения близкие по структуре к тестируемым. Далее представлен примерный комплекс для разминки.
Разминка:
1. Бег 30 сек. медленно,30 сек. быстрее.
2. Наклоны туловища в стороны,вперёд-назад. 30 сек.
3. Приседания 30 сек. с полной амплитудой в спокойном темпе.
4. Прыжки 30 сек. На одной, другой, обеих ногах.
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
НОРМАТИВЫ О. Ф. П.
1. Бег 1000м. | По программе | 5 | 4 | 3 |
2. Челночный бег | По программе | |||
3. Подтягивание в/пер | . юноши | 14 | 10 | 8 |
4Подтягивание н/пер | . девушки | 25 | 18 | 10 |
5. Прыжки в длину с/м | юноши | 250см. | 230 см. | 210 см. |
Прыжки в длину с. /м | девушки | 200 | 180 | 160 |
6. Тройной с/м | юноши | 760 | 650см. | 550 см. |
7. Сгибание рук в упоре лёжа от пола | Юноши девушки | 25 14 | 20 10 | 15 8 |
8. ”Пистолет” | У опоры без опоры рукой | 10 7 | 7 5 | 5 3 |
9. “Угол” в висе | Юноши девушки | 10сек. 7 сек. | 5 сек. 5 сек. | 3 сек. 3 сек. |
10. Поднимание туловища сидя | Ю. и д. без учёта времени | 50 | 35 | 25 |
11. Прыжок вверх с/м. | Юноши девушки | 50 40см. | 40 30 см. | 30см. 20 см. |
12. Бросок мяча | Юноши девушки | 11м. 8 м. | 9. 50 7м. | 8. 50 6 м. |
Наклон /гибкость/ | 25 см. . | 15 см. | 7 см. | |
14. Бег 30 м с хода | Юноши девушки | 5,0 5,5 | 5,3 5,9 | 5,8 6,1 |
15. Бег 30 м | 5,2 | 5,5 | 6,0 |
Данные нормативы позволят определить уровень развития некоторых физических качеств.
Для определения уровня выносливости /работоспособности/можно воспользоваться следующим методом:
ЗАМЕРИТЬ ЧСС В СЛЕДУЮЩИХ РЕЖИМАХ:
1. После 5 мин. отдыха лёжа. /пульс покоя/.
2. Пульс стоя.
3. Учесть разницу первых двух показателей.
4. После 1мин. лёгкого бега.
5. После 1 минуты отдыха сидя.
Меньшая сумма пульса свидетельствует о более высоком уровне подготовленности. Средний показатель ЧСС 280 уд. /мин.
Спустя 8 недель регулярных занятий повторить измерения.
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ.
ФИИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА - врождённые морфо-функциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, проявляющаяся в целесообразной деятельности. К основным физическим качествам относят: мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость.
РАЗВИТИЕ Ф. КАЧ. - естественный ход изменения физического качества.
ВОСПИТАНИЕ - активное и целенаправленное воздействие на рост показателей физических качеств.
ДВИГАТЕЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ - индивидуальные особенности человека, определяющие уровень его двигательных возможностей.
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СИЛЫ.
Метод максимальных усилий. Этот м-д обеспечивает развитие силовых способностей и концентрации нервно-мышечных усилий, что обеспечивает большой прирост силы. Возможен с 16 лет.
Например:упереться в стену руками и "передвинуть"её в течении 2-8".
Метод непредельный усилий. Используются околомаксимальные отягощения с максимальным числом повторений. /"До отказа"/
Метод динамических усилий. Средние отягощения при выполнении движения с максимальной скоростью.
- "ударный "метод. Выполнение специальных упражнений с небольшими отягощениями.
Статодинамический метод. Последовательное сочетание разных режимов работы мышц.
Метод круговой тренировки. Последовательная работа на разные группы мышц по станциям. 8-10 станций. Режим работы и отдыха: 15"-45",30"-30", 45"-15". Переход к следующей станции во время отдыха.
Игровой метод. Подвижные и спортивные игры.
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ.
Метод строгорегламентированного упражнения:
Повторный с максимальной скоростью,
Переменный/упр. с разной интенсивностью/
Вариативный/в зависимости от условий выполнения/.
Соревновательный метод. Прикидки, эстафеты, гандикапные и финальные соревнования.
Игровой метод. Выполнение разнообразных упр. с максимальной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр.
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ.
ПОВТОРНЫЙ. Выполнение упр. с интервалом отдыха до полного или неполного восстановления Повторно -интервальный, повторно- прогрессивный, повторный"до отказа"/снижение работоспособности не позволяет продолжать работу данной интенсивности/.
ИГРОВОЙ. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций.
Большинство из них это реакция"выбора" из нескольких вариантов одного.
Это единоборства, подвижные и сп игры.
Занимающиеся учатся "стартовой интуиции", т. е. по позе и началу движения определяют действия соперника.
Методы воспитания быстроты движений. Выполнение упражнений с максимальной скоростью: собственно скоростных, ОРУ, специальных упр., вспомогательных/из других видов спорта/.
КОНТРОЛЬНЫЙ МЕТОД. Выполнение тестов, определение скорости одного движения, скорости реакции на сигнал темпа-количества движений в единицу времени.
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ.
Мерилом выносливости является время.
Метод равномерный. Является основным в развитии общей выносливости.
Непрерывная работа малой интенсивности длительное время.
Длительный кроссовый бег.
Специальная выносливость:скоростная, силовая, скоростно- силовая.
Темповой кросс.
-"фартлек"-игра скоростей. По свистку или другому сигналу,"гонка за лидером", "обгони колонну".
Прерывистый метод. Повторный бег, переменный бег на отрезках, интервальный.
Соревновательный метод.
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ.
Основной метод повторный. Упражнения выполняются в различных суставах активно и пассивно. Мышцы должны быть разогретыми/в конце занятия/Количество повторений в один подход 15-50 раз в зависимости от задачи.
ТЕСТЫ: механический/тониометр/,электро-механический, оптический,рентгенографический.
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ.
Собственно ловкость простых движений развивается до 11-12 лет в подвижных играх. УВП - умения высшего порядка развивается при выполнении упражнений в непривычной или экстремальной ситуации. Например, в соревнованиях.
По Бернштейну ловкость проявляется на 5 уровнях:
А - тонус мышц. /самый низший/ Теряется у человека только при потере сознания. Спинной мозг.
В - уровень поз. Сохранение положения тела в пространстве.
Например: сохранение спящим в транспорте человеком сидячего положения. Двигательный центр продолговатого мозга.
С - уровень простых движений. Например ОРУ. Это двигательные умения.
Д - уровень двигательного навыка, т. е. автоматизированных двигательных действий. Регулируется подкоркой.
Е - уровень УВП. Умения выполнять движения в экстремальной ситуации иногда при угрозе жизни. Например, вождение автомобиля и т. п.
ЛОВКОСТЬ универсальное физическое качество, при необходимости она мажет компенсировать другие.
МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ СТУДЕНТОВ НА УРОКЕ Ф. К.
Организация занимающихся на уроке Ф. К. представляет определённую трудность и имеет свою специфику. Во время занятия студенты не связаны учебным местом так, как в обычном классе, поэтому педагог должен их организовать. Умение организовывать учащихся с наименьшими затратами времени проходит с опытом и требует знания методов организации занимающихся в уроке.
Чаще других на уроках физической культуры применяют следующие методы:
ФРОНТАЛЬНЫЙ. Заключается в построении занимающихся в шеренгу или круг. Применяется при ознакомлении с двигательным действием, начальном разучивании. При объяснении или показе упражнения.
Этого метода то, что он даёт высокую моторную плотность урока
То, что нельзя охватить вниманием всех выполняющих упражнение.
Применяется этот метод также в разминке при выполнении ОРУ.
ГРУППОВОЙ. Заключается в делении занимающихся на группы-отделения. Каждое может выполнять свою двигательную задачу. Отделений может быть 2,3 и более. Как например в гимнастике, где при установке 5 – 6 снарядов будет столько же отделений.
Позволяет увеличить моторную плотность в несколько раз,
То, что требует четкого соблюдения правил безопасности и умения учителя распределять внимание.
ПОТОЧНЫЙ. Заключается в поочерёдном выполнении занимающихся одного задания. Например: прыжки в длину с разбега, опорный прыжок в гимнастике и т. д.
ПОСМЕННЫЙ. Заключается в делении занимающихся на смены для выполнения упражнения. Например: метание мяча в лёгкой атлетике. Количество метающих зависит от размеров площадки и наличия мячей.
КРУГОВОЙ. Заключается в размещении занимающихся по кругу на станциях. Каждая состоит из одного задания. Время на каждой станции ограничено, часто составляет 1 минуту. Этим методом можно провести как разминку ОРУ, так и ОФП в основной части занятия.
1. ОСНОВНАЯ.
1. Велитченко В. К. Физкультура без травм. - М. Просвещение. 1993 г.
2. Виленский Н. Я. Мишин В. И. Пехлецкий Н. Н. ЗагоруйкоВ. И. Щербаков В. Г. Примерная программа по дисциплине " Физическая культура среднего специального учебного заведения. " М. 1997 г.
3. Глейберман А. Н. Упражнения в парах Серия "Спорт в рисунках- М. ФиС 2005 г.
4. Гуревич И. А Круговая тренировка при развитии физических качеств. Минск. Высшая школа 1985 г.
5. Коротков И. М. Подвижные игры. -М. Ф и С. 1982 г.
6. Коробейников Н. К. Михеев А. А. Николенко И. Г. "Физическое воспитание " Учебник для СУЗов. М. Высшая школа. 1989 г.
7. Николайчук Л. В. Остеохондроз Сколиоз Плоскостопие. - Минск. Книжный дом. 2004 г.
8. Малков Е. А. Подружись с "королевой спорта ". М. Просвещение. 1991г.
9. Шефер И. Г. Гимастика. Учебное пособие. М Ф и С. 1996 г.
10. Холодов Ж. К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта. М. ФиС. 2001 г.
2. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА.
1. Тест - программа мэра Москвы. - М. 1996 г.
2. Требования по тестированию физической подготовленности учащихся - М. 1996 г.
3. Паспорт методического обеспечения учебного процесса по физическому воспитанию средствами обучения. 1992 г.
4. Спутник физкультурного работника- М. ФиС 1972 г.
С глубокой древности пришла идея введения для людей комплексной физической подготовки. Издавна известно, что так наилучшим образом развиваются основные физические способности человека, при этом не нарушается гармония в деятельности органов и всех систем организма в целом. Например, развитие силы должно происходить в единстве с развитием скорости, ловкости и выносливости. Только благодаря такой слаженности происходит овладение жизненно необходимыми навыками.
Для чего нужна общая физическая подготовка?
ОФП - это, несомненно, благоприятное воздействие на психологическое и физическое здоровье ребенка. А систематические тренировки способны оказать благоприятное воздействие на поведение и эмоциональное состояние школьника.
Кому нужно ОФП?
- при частых заболеваниях простудного характера;
- при нарушениях осанки;
- при чрезмерной гиперактивности ребенка.
Помогают детям успокоиться и сосредоточиться на определенном увлечении. При этом и ребенок, и родители будут чувствовать себя комфортнее и увереннее друг с другом.
Как и где проводится общая физическая подготовка?
Существуют специальные кружки для проведения общей физической подготовки, которые работают на базе школ или в специальных спорткомплексах. Подготовка в таких кружках проводится для того, чтобы:
- укрепить здоровье и закалить спортсменов;
- развить всесторонний кругозор;
- приобрести инструкторские навыки и овладеть способностью самостоятельно заниматься спортом;
- сформировать моральные и волевые качества гражданина.
К занятиям в таких кружках допускается любой школьник, который успешно прошел медосмотр.
Общая физическая подготовка способна повлиять на воспитание в человеке следующих качеств:
- быстроты;
- ловкости;
- силы;
- гибкости;
- выносливости.
Проводить ОФП для детей можно даже в домашних условиях, так как она включает в себя весьма доступные упражнения. Приветствуются занятия спортивными мероприятиями на свежем воздухе, особенно в весенне-осенний период.
Такие физические нагрузки способны все время держать мышцы в тонусе, улучшают работу опорно-двигательного аппарата, работу внутренних органов и систем, психически-эмоциональное состояние ребенка.
К тому же комплекс программных мероприятий направлен на развитие личностных качеств школьника, проявление способности к самостоятельности в решении многих задач и легкой усвояемости школьной программы.
Важный аспект при курировании кружка по ОФП - это заинтересовать ребенка руководителю кружка. Ведь только опытный специалист сможет найти индивидуальный подход к малышу и развить интерес у того к занятию, тем самым благоприятно воздействовать на его физическое и психическое здоровье.
Кружок ОФП
Существует множество спортивных секций по ОФП для детей, очень сложно будет перечислить все. В таком многообразии выбора нелегко выделить что-то одно. В случае когда заняться хочется сразу несколькими видами спорта, можно обратить своё внимание на кружок общей физической подготовки.
Программа кружка ОФП
Программа по ОФП в кружке очень схожа с программой и методиками, которую дети изучают в общеобразовательных школах. Рассчитана она на один год при посещении кружка один час в неделю.
План учебно-тренировочных занятий
Поскольку программа ОФП - это в первую очередь различные самостоятельные виды двигательной деятельности, которые отличаются характером выполнения и объемом нагрузок, стоит обязательно учитывать индивидуальные особенности конкретного ребенка. Руководитель кружка должен подходить к данному вопросу достаточно серьезно и внимательно изучать данные своих будущих воспитанников, чтобы избежать в дальнейшем негативных последствий.
Секция ОФП подразумевает следующие этапы для составления индивидуального плана занятий. Первая встреча тренера с будущим воспитанником - это и есть начальный этап в изучении ребенка и составлении плана занятий. Руководитель кружка лично общается с ребёнком и его родителями, узнаёт о предпочтительных видах спортивной нагрузки.
Немаловажную роль играет медицинское обследование детей и беседа с врачом о каждом конкретном ребенке. В ходе этой беседы уже более четко можно обозначить границы нагрузки для детей. Уже на первых занятиях, наблюдая за кружковцами, можно ясно выделить сильные и слабые стороны детей, подобрать определенные индивидуальные планы занятий. Заключающим же могут стать результаты контрольных упражнений, которые следует проводить при поступлении и в конце каждого месяца.
Но и после стоит уделять внимание каждому ребёнку, оценивая их реакцию на предлагаемую нагрузку, дабы избежать перенапряжения детей.
Основные этапы работы
- Первое общение с ребенком и родителями.
- Результаты медицинского обследования ребенка.
- Педагогические наблюдения на первых занятиях.
- Результаты контрольных упражнений.
- Систематическая оценка реакции учащихся на нагрузки.
Обязанности тренера
Но не только рабочая программа по ОФП входит в обязанности воспитателя. Тренер должен научить детей правильному питанию и режиму дня, при необходимости помочь их составить, помочь сформировать умения и навыки ребёнка по отношению к спортивной одежде и обуви, личной гигиене, проследить, чтоб дети изучили и выполняли технику безопасности и следили за состоянием своего здоровья, вовремя сообщая о его изменениях.
Подбор средств и методов практических занятий
При составлении плана занятий тренер должен не только учитывать учебную сторону процесса, но и прививать детям интерес к разным видам спортивной нагрузки. Каждое занятие должно быть увлекательным, оно должно занимать детей, с этой задачей будет легко справиться, если занятие будет сочетать в себе несколько видов спорта (ориентирование, легкая атлетика, волейбол, настольный теннис). Кружок по ОФП предполагает систематическое проведение спортивных соревнований - это качественно повысит интерес детей к спорту, поможет развить им лидерские качества.
Следует учитывать:
- индивидуальные особенности каждого ребенка;
- медицинские показания;
- возраст каждой группы детей;
- различные спортивные задания;
- интерес к победе.
Если учитывать все вышеперечисленные факторы, то занятие в кружке будет интересным и занимательным для каждого ребенка.
Занятия по общей физической подготовке. Их построение
Продолжительность учебного года - девять месяцев (сентябрь - май). На протяжении всего этого времени проводятся занятия по общей физической подготовке.
Выделяются несколько видов групп ОФП. Так, в группах с начальной подготовкой занятия на протяжении всего учебного года не имеют каких-либо разграничений и протекают единым процессом. Такая особенность связана с отсутствием всякого участия в соревнованиях любого из уровней. Деятельность же таких групп заключается в проведении большого количества внутренних эстафет, сдаче базовых нормативов и различных развлечений спортивного характера. Интенсивность занятий остается высокой независимо от смены сезонов. Особый акцент делается на проведение занятий вне помещения.
Планирование по ОФП
Планирование строится с учетом двух основных характеристик нагрузок:
- Занятие низкой интенсивности и низкого объема.
- Занятие высокой интенсивности и высокого объема.
В каждом из результаты индивидуальные по ОФП. Кружок рассчитан на индивидуальные варианты нагрузок для детей разной физической подготовки.
Еще один вид - это В данном варианте построение занятий происходит с учетом следующих видов упражнений:
- На развитие ловкости. Это сложные упражнения координационного характера.
- Упражнения силового характера. Их используют параллельно с упражнениями на развитие гибкости, также включаются приемы тренировки выносливости.
Итак, ОФП - это предмет, обязательным элементом которого должна являться игра. Она может быть как подвижного характера, так и спортивного. Игры используются для эмоционального подъема в группе, повышения уровня скоростных и силовых показателей, ловкости. Причем в зависимости от конкретно поставленного задания меняется набор и последовательность упражнений, что влияет на конечный результат.
Физическая подготовка школьника делится на три этапа по периодам обучения.
В младшем звене преимущественно нужно развивать общую выносливость посредством постепенного увеличения количества движения во всех разделах школьной программы. Наиболее перспективными качествами нужно признать развитие ловкости, быстроты, гибкости, подвижности в суставах и чувства равновесия. Развитию этих качеств нужно уделить должное внимание на каждом уроке. В структуре урока сначала развивают ловкость и равновесие, затем, пока ненаступило утомление, быстроту. Над гибкостью и подвижностью в суставах работают в паузах между упражнениями на быстроту и после их завершения. По разделам программы гибкость равновесие и ловкость развивают на уроках гимнастики и спортивных игр; быстроту на уроках легкой атлетики и спортивных игр; равновесие, преимущественно, на уроках лыжной подготовки. Паузы для отдыха можно заполнять изучением и совершенствованием строевых упражнений и перестроений, нужных для повышения плотности урока. Двигательные умения и навыки, которыми должны овладеть учащиеся начальной школы, были изложены ранее. Уровень развития сердечно - сосудистой, дыхательной и мышечной систем можно считать хорошей, если в конце четвертого класса дети будут способны пробежать за двадцать минут два с половиной километра. Уровень развития других физических качеств можно считать достаточным, если школьник научен двигательным умениям, предусмотренным школьной программой.
В среднем звене двигательные умения, совершенствуясь от класса к классу, переходят на уровень двигательных навыков. Дети уже готовы работать большую часть урока в переменном темпе. То есть пауза отдыха, после выполнения задания с высокой интенсивностью, заполняется семенящим бегом или работой с мячом в медленном беге или ходьбе. Например при совершенствовании прыжка в длину с разбега, выйдя из прыжковой ямы, ученик сразу пробегает триста - четыреста метров семенящим бегом. Затем возвращается в сектор для выполнения следующей попытки. То же он проделывает и после ускорения, стартового разгона, или выполнения специально - беговых упражнений с высокой интенсивностью. На любом уроке, прежде чем сесть на гимнастическую скамейку после выполнения упражнения с высокой интенсивностью, необходимо часть времени для восстановления провести активно. С одной стороны такой режим работы и отдыха способствует более быстрому восстановлению, с другой - повышает общую работоспособность. Усложнение программных требований к учащимся среднего звена должно выражаться, в первую очередь, в требовании выполнять ранее изученные элементы и их связки с высокой интенсивностью. Наиболее перспективные упражнения на этом этапе обучения. В разделе гимнастика: из упора присев прыжком принять упор лежа и прыжком вернуться в исходное положение; максимально быстро сгибать и разгибать руки в исходном положении упор лежа; кувырки подряд; связка кувырок вперед - кувырок назад; из упора в выпаде быстрые махи прямой ногой вверх за себя.
В разделе легкая атлетика: бег с высоким подниманием бедра, стоя в упоре у стены; вылет в шаге через шаг; быстрые прыжки на одной ноге на отрезке до пятнадцати метров; ускорения и старты в пологий подъем и под уклон; ускорения с максимальной частотой укороченными шагами; специально - беговые упражнения.
В разделе спортивные игры: максимально быстрые передачи и прием мяча в парах; передачи и прием мяча в высоком прыжке; ведение мяча с максимальной скоростью по ломаной линии; атака корзины с постепенно увеличивающимся расстоянием до щита; атака корзины через блок в прыжке; вырывание мяча; ведение мяча в усложненных условиях.
Как только скорость выполнения технических элементов возрастет, необходимо объединять их в связки и постепенно увеличивать скорость их выполнения. После повышения скорости связок переходят к использованию их в учебной игре. Нужно подчеркнуть, что учебная игра направлена не на удовлетворение потребности в самоутверждении, а на совершенствование взаимопонимания членов команды, на отработку технико-тактических действий в команде. Желательно разделить класс на три - четыре пары равных по силам команд. Каждая пара команд должна проводить на площадке по одной - две минуты. Тогда время для отдыха составит две - четыре минуты, а общее время игры может достигать двадцати минут.
При такой организации уроков к десятому классу ученики будут иметь хорошую базовую подготовку в спортивных играх, легкой атлетике, гимнастике и лыжной подготовке. При желании, проанализировав темпы прироста результатов и их уровень, можно прогнозировать дальнейший прогресс любого ученика за оставшиеся два года обучения. То есть учитель может условно разделить будущих старшеклассников на три группы. В первую войдут наиболее одаренные в двигательном отношении юноши и девушки, которым имеет смысл продолжать совершенствовать себя в профессиональном спорте. В состав второй группы следует зачислить юношей желающих готовить себя к службе в силовых структурах. Третья группа будет продолжать укреплять свое здоровье для продолжения учебы и будущей профессиональной деятельности. Предлагаемый вариант деления на группы не имеет цели перейти в работе со школьниками к узкой специализации в том или ином виде спорта. Речь идет о том, чтобы более углубленно заниматься с первыми двумя группами той или иной спортивной дисциплиной на уроках и факультативных занятиях. Независимо от двигательной одаренности, целесообразно продолжать гармонично развивать все физические качества до наступления завершения полового созревания, то есть до двадцати - двадцати пяти лет. А последнее возможно лишь в том случае, если школьник ориентирован на укрепление своего здоровья, а не на достижение спортивных результатов в профессиональном спорте. В идеальном варианте именно в этом возрастном периоде организм наиболее защищен от различных заболеваний, наиболее работоспособен, имеет оптимальную массу тела. Если на данный момент молодой человек знает свои лучшие результаты в беге на сто и тысячу метров, в подтягиваниях на перекладине или в других спортивных дисциплинах, объективно отражающих уровень развития физических качеств, то он может ориентироваться на эти показатели в будущем. Чем медленнее с возрастом снижаются эти показатели, тем медленнее накапливаются в организме патологические изменения. Одним из наиболее информативных показателей работоспособности сердечной мышцы принято считать максимальное потребление кислорода. Этот показатель отражается в результате бега на тысячу метров. Ухудшение этого результата на десять секунд за десять лет можно считать оптимальным, если человек ведет здоровый образ жизни, включающий в себя высокую двигательную активность. В двадцать - двадцать пять лет любой здоровый человек способен пробежать сто метров за тринадцать секунд. Такого запаса скорости достаточно, чтобы показать две минуты пятьдесят пять секунд в беге на тысячу метров. Соответственно в пятьдесят пять лет этот человек может пробежать ту же дистанцию за три двадцать пять. Более того, по данным ВОЗ мужчина находится вне зоны риска приобрести сердечно - сосудистое заболевание, если он способен пробежать три тысячи метров за тринадцать минут и быстрее. (Женщинам нужно бежать два километра не хуже, чем за одиннадцать минут). Теоретически наш ветеран может преодолеть эту дистанцию за одиннадцать минут пять-десять секунд. Неплохой запас прочности. Из приведенного примера можно сделать следующий вывод: развитие и укрепление сердечно - сосудистой системы в школьном возрасте должно быть приоритетным направлением в работе учителя физвоспитания.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение………………………………………………………… …………2
Глава I. О развитии физической подготовленности-
школьников (История вопроса)……………………..... ...............8
- школы №22 средних
классов……………………….............. ...21
- 2.1. Контрольные
испытания (тестирования)................ ...........23 2.2.
Анализ результатов физической
- подготовленности
в процессе возрастного развития………...25
- 2.2.1. Обязательные
тестовые упражнения……………25
- 2.2.2.
Дополнительные тестовые упражнения………..28
- 2.2.3.
Тесты для определения общефизической
- подготовленности
школьников………………………………..30
- 2.3. Характеристика
программы физической подготовки учащихся
школы №22………………………………………….40
- Глава III. Сравнительный
анализ результатов тестирования учащихся
школы №22……………………………………………………..45
- Выводы……………………………………………………………… …….47
Приложения…………………………………………………… …….........54
ВВЕДЕНИЕ
- В
«Великой дидактике» (1633 – 1638) Я.А. Каменский
/18/ писал: «человек должен учиться, чтобы
стать тем, кем он должен быть».
- Обучение
двигательным действиям необходимо
в любой деятельности. Однако только
в сфере физического воспитания
изучение их является ядром обучения,
поскольку здесь двигательная деятельность
выступает и как объект, и как средство,
и как цель совершенствования.
- Реализация
реформы общеобразовательной школы
в области физического воспитания
учащихся, ее характер и масштабность
требуют значительного времени. На ближайшие
годы первостепенным является совершенствование
действующих форм школьной физической
культуры, повышение их эффективности,
организационного уровня и результативности
всех составляющих программу компонентов.
- Конечным
результатом влияния физической
культуры на всем протяжении обучения,
развития и воспитания учащихся с 1-го
по 11 класс должен быть «физически совершенный»
человек. /2, 3, 27, 28, 32 и др./
- Отличное
здоровье, крепкое и закаленное тело,
сильная воля, формируемые в процессе
занятий физической культурой и спортом,
являются хорошей основой для интеллектуального
развития человека. /3, 25, 36, 38 и др./. Достигнуть
высокого физического совершенства, избавиться
от некоторых врожденных и приобретенных
физических недостатков можно лишь путем
правильного и систематического использования
физических упражнений. /11, 15, 21, 22, 23, 37 и
др./.
- К
сожалению, многие родители не понимают
оздоровительного значения физической
культуры и спорта, не уделяют должного
внимания физическому воспитанию детей.
Поэтому задача преподавателей физического
воспитания и тренеров – разъяснить положительное
воздействие физической культуры на состояние
здоровья и физическое развитие детей.
- Как
показывает практика, дети с повышенным
двигательным режимом, то есть активно
занимающиеся физической культурой и
спортом, лучше своих сверстников успевают
в общеобразовательной школе. Кроме того
школьников, активно занимающихся физическими
упражнениями, повышается устойчивость
к простудным заболеваниям. /3, 4, 13, 24, 33
и др./.
- Наблюдая
за формированием организма детей,
мы обычно интересуемся состоянием их
здоровья, физического развития и
физической подготовленности, фиксируя
это соответствующими показателями.
Комплекс этих показателей создает
полное представление об организме детей.
- Рассматривая
двигательную деятельность детей, мы наблюдаем
ее в различных по форме движениях,
в которых проявляются в той
или иной мере быстрота, сила, ловкость,
выносливость или сочетание этих
качеств. Степень развития физических
качеств и определяет качественную стороны
двигательной деятельности детей, уровень
их общей физической подготовленности.
- Физическая
культура в школе является неотъемлемой
частью формирования общей культуры
личности современного человека, системы
гуманистического воспитания школьников.
Свои социальные функции физическая культура
наиболее полно реализует в системе физического
воспитания как важнейшего средства социального
становления гражданина, целенаправленно
педагогического процесса по приобщению
школьников к ценностям общенародной
физической культуры.
- Сочетая
занятия физической культурой с
общефизической подготовкой, мы тем
самым осуществляем процесс всесторонней
физической подготовки, имеющий большое
оздоровительное значение.
- Обычно,
развивая физические качества, мы совершенствуем
и функции организма, осваиваем определенные
двигательные навыки. В целом этот процесс
единый, взаимосвязанный, и, как правило,
высокое развитие физических качеств
способствует успешному освоению двигательных
навыков.
- Например,
чем лучше у подростка будет
развита быстрота, тем быстрее
он будет пробегать короткие дистанции,
быстрее сможет вести мяч, играя
в футбол, быстрее перемещаться в
любых других играх, то есть высокий
уровень развития быстроты будет
положительно сказываться на выполнении
конкретных физических упражнений. Тоже
можно сказать о развитии силы и выносливости.
Следовательно, развивать эти качества
нужно в первую очередь в плане общей физической
подготовки, используя для данной цели
соответствующие наиболее эффективные
средства.
- Таким
образом, развитие физических качеств,
по существу, является основным содержанием
общей физической подготовки.
-
В последние годы вопросом организации
физического воспитания уделяется большое
внимание. Наиболее интересны в этом направлении
исследования М.М. Бояна, Б.А. Ашмарина,
М.А. Година, Б.В. Сермеева, проф. Ю.Д. Железняка,
проф. Ю.Г. Травина, проф. В.И. Егозиной и
др. Однако все работы рассматривают совершенствование
организации физического воспитания.
Поэтому существует необходимость теоретических
и практических разработок внедрения
современных методов педагогического
контроля за физической подготовленностью
школьников с учетом использования тестов
мэра г. Москвы.
- Данные
обстоятельства предопределили выбор
темы, постановку цели, задач и основные
направления настоящего дипломного исследования.
-
Теоретической и методической
основой дипломной работы стали
современные концепции организации
педагогического контроля, труды
ведущих российских ученых в
области физкультуры и спорта. Исследования
проводились с учетом нормативной базы.
-
Внедрение в практику разработанных в
дипломной работе положений позволяет
повысить действенность педагогического
контроля за физической подготовленностью
школьников.
- Гипотеза
Предполагается, что правильный педагогический контроль за физической подготовленностью школьников поможет повысить уровень физического состояния школьников и даст возможность более рационально распределить уровень нагрузки на каждого конкретного занимающегося.
- Объектом
исследования
данной дипломной работы
являются: школьники старших классов 15-17
лет в количестве 100 человек.
- Предметом
исследования
является: «физическая
подготовка школьников в системе физического
воспитания».
- Цель
исследования
- Целью
дипломной работы является рассмотрение
проблемы совершенствования педагогического
контроля; определение методов, средств
и форм физической подготовленности
школьников старших классов на уроках
физической культуры.
- Задачи
исследования
- 1. Дать
сравнительный анализ физической подготовленности
школьников по классам.
- Изучить взаимосвязь
физической подготовленности в процессе
возрастного развития с особенностями
физического развития.
- 3. Сравнить
данные физической подготовки
с существующими нормативами
программы по некоторым тестам по физической
культуре.
- Методы
исследования
- Анализ научно-методической
литературы
Опрос учителей физкультуры в целях выявления опыта планирования занятий физической культуры в учебном процессе.
- 3. Педагогические
наблюдения за проведением занятий по
физкультуре.
- 4. Контрольные
упражнения по физической подготовке.
- 5.
Метод математической статистики.
- Организация
исследования
- Решение
поставленных задач осуществлялось
поэтапно:
- На
первом этапе педагогической
практики изучался опыт преподавания
физкультуры.
- На
втором этапе был проведен
анализ физической подготовленности
10 -- 11-х классов.
- На
третьем этапе была выполнена
статистическая обработка собранного
материала.
Всем известно, что в программах указаны учебные нормативы. Можно ли использовать их в качестве контрольных испытаний (тестов)? Можно ли судить о динамике двигательной подготовленности по выполнению ими учебных нормативов? «Не совсем», - отвечает З.И. Кузнецова /22/, - потому что в разных классах даются учебные нормативы по различным видам упражнений.
Эти нормативы в большей степени характеризуют владение данным видом движений и в меньшей отражают общий уровень физической подготовленности. В меньшей, т.к. учебные нормативы не дифференцированы с учетом физического развития школьников. Между тем научные исследования показали (Н.А. Лупандина /25/), что двигательная подготовленность зависит от физического развития. Исследования Г.П. Сальниковой /35/ показали, что детям с высоким и выше среднего уровнем физического развития чаще свойственны высокие показатели двигательной подготовленности. У школьников же с низким и ниже среднего уровнем развития чаще встречаются невысокие показатели двигательной подготовленности. А к школьникам с высоким и выше среднего уровнем физического развития надо предъявлять более высокие требования.
По данным Г.П. Сальниковой /35/ выявлена прямая зависимость двигательной подготовленности от степени полового созревания и перенесенных заболеваний. Становиться очевидным, на сколько неправильно предъявлять одинаковые требования разным учащимся. Двигательную деятельность школьников мы наблюдали в разных по форме движениях, в которых в той или иной мере проявляются быстрота, сила, ловкость, скорость, гибкость.
Испытания проводились на уроках физической культуры. Чтобы не нарушать привычный ход школьных уроков, не создавать новых условий, не возбуждать учеников, класс делили на подгруппы. Одна подгруппа шла на обследование, две или три остальных шли на занятия по плану учителя. Затем подгруппы менялись. За один урок проверялись все ученики по одному виду. И так были обследованы школьники по четырем видам испытаний. Полученные результаты записывались в протоколы: отдельно по полу и по классам.
- В задачи
настоящего исследования входило: выявить
влияние средств и методов
физического воспитания. Других факторов
влияния учебно-воспитательной работы
в школе на уровень физической подготовленности
не проводилось. Содержание учебной программы
по физической культуре органически связано
с тестами мэра Москвы. Но смысл уроков
не должен сводиться к непосредственной
подготовке и сдаче норм. Фундамент в виде
общей физической подготовки, вооружение
каждого ученика необходимыми знаниями
и умениями обеспечивает программа, которая
реализуется на обязательных уроках.
- Практическая
и теоретическая значимость
- Отличительной
чертой настоящего исследования является
его практическая ценность, поскольку
проведено оно на базе функционирующей
школы №22 г. Иркутска под конкретную проблемную
ситуацию.
- -
обоснована совокупность теоретических
положений, отражающих роль и место педагогического
контроля в системе физической культуры;
- -
методически обоснованы последовательность
и особенности педагогического контроля
в системе физической культуры;
- -
охарактеризованы методические
приёмы, средства и организационные
формы проведения педагогического
контроля.
- На
основании полученных данных мной разработаны
методические указания, направленные
на развитие отстающих показателей физического
состояния школьников старшего школьного
возраста.
- Глава
I. О развитии физической
подготовленности школьников (история
вопроса)
Огромный след в развитии медицины и влиянии физических упражнений на здоровье человека оставил величайший врач древности Гиппократ (460 – 374 г.г. до н.э.). В вопросах анатомии человека вплоть до 15 – 16 в. в. непререкаемые авторитетом оставался древнеримский врач Гален (ок. 200 – 130 г.г. до н.э.). Следует отметить, что с именем чешского гуманиста Я.А. Каменского (1592 – 1670 г.г.) связано становление современной педагогики как науки.
В период новой истории, особенно в конце XIX – начале XX века, педагогические взгляды на физическое воспитание определялись новыми знаниями в области биологических наук, спортивной физиологии, биомеханики. В 1920-е г.г. возникает новое направление в физической культуре – профессионально-прикладная физическая подготовка. Конец XVIII – начало XIX в. знаменателен тем, что в физическом воспитании зарождаются количественные методы исследования, когда наблюдение, эксперимент, опросы, тестирование начинают входить в арсенал методов исследования и в физическом воспитании. Таким образом, можно уже говорить о новом этапе развития науки о физическом воспитании – как об истинно научном.
В России развитие научного метода неотделимо от научно-педагогической деятельности П.Ф. Лесгафта (1837 – 1909). Его имя неразрывно связано с созданием отечественной научно-обоснованной системы физического образования.
В 1923 г. было создано издательство «Физкультура и спорт», которое до сего времени публикует новейшие экспериментальные исследования ведущих отечественных и зарубежных ученых и практиков физической культуры и спорта.
В настоящее время целевые установки физической культуры в большей степени переориентированы на то, что она должна быть направлена, прежде всего, на решение оздоровительных задач школьников. На современном этапе развития нашего общества требуется воспитание нового человека, в котором органически сочеталось бы духовное богатство, моральная чистота и физическое совершенство.
Под «физическим совершенством» прежде всего понимается идеальное здоровье, гармоническое физическое развитие, хорошо развитые двигательные функции, всесторонняя физическая подготовленность. /11, 29/.
Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос о физической подготовленности в процессе возрастного развития школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку /32, 35, 37/.
Специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью, например футболиста; подготовка водолаза, пожарника, лыжника, гимнаста, конькобежца и т.п. /17, 38/. Общая физическая подготовка включает в себя общий уровень знаний и навыков /8, 27/. В процессе формирования двигательных умений и навыков развиваются физические качества: ловкость, скорость, выносливость, сила и др. /24, 36, 38/.
Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности – это умение сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие строки при наименьших затратах сил.
Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, т.к. в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствуется подвижность нервных процессов /12/.
Знание основ возрастного развития физических качеств должно способствовать улучшению методики со школьниками. В настоящее время уже накоплены объективные данные о возрастном развитии физических качеств (Б.А. Ашмарин /1/, В.П. Богословский /5/, В.И. Бальсевич /3/ и д.р.), но еще мало исследований, посвященных развитию движений, прежде всего основных, начиная с первого класса и кончая выпускниками средней школы.
В последние годы есть общественной мнение, что в нашей стране требуется оценивать работу по физической культуре в школе не только по «кубкам», «грамотам» и различным призам, завоеванным в спортивных соревнованиях, а оценивать постановку физического воспитания в школе по данным физической подготовленности всех учащихся, состояния их здоровья и физического развития /2, 32, 42/. Оценка здоровья и физического развития школьников не вызывает больших трудностей, т.к. в настоящее время разработан и успешно применяется ряд методик /3, 5/. Оценка же физической подготовленности школьников несколько затруднительна, т.к. данных для сравнения уровня подготовленности учеников очень мало /5, 8, 25/.
Настоящее исследование было проведено в период с сентября 2002 года по апрель 2003 года во время проведения педагогической практики в школе № 723 Восточного округа г. Москвы.
В процессе развития двигательных способностей человека особое место занимает разносторонняя физическая подготовленность.
Б.В. Сермеев /30/, В.М. Зациорский /14/, З.И. Кузнецова /21/ характеризуют физическую подготовленность совокупностью таких физических качеств, как сила, выносливость, быстрота, ловкость. Она в значительной степени определяется морфологическими особенностями и функциональным состоянием всего организма и отдельных его систем, и в первую очередь – сердечно-сосудистой и дыхательной систем занимающегося.
А.Д. Николаев /28/ считает, что физическая подготовка спортсмена – это воспитание физических качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности, совершенствовании физического развития, укрепление и закаливание организма.
Н.А. Лупандина /25/ подразделяет ее на общую и специальную. Под общей физической подготовкой подразумевается разностороннее воспитание физических способностей, включая уровень знаний и навыков, основных жизненно важных, или, как говорят, прикладных естественных видов движений. Под специальной подготовкой понимается развитие физических способностей, отвечающих специфическим особенностям и требованиям избранного вида спорта.
Б.В. Сермеев /30/, Б.А. Ашмарин /1/ так же, как и Н.А. Лупандина /25/, разделяют физическую подготовку на общую и специальную, но предлагают подразделить последнюю на две части: предварительную, направленную на построение специального «фундамента», и основную, цель которой – более широкое развитие двигательных качеств применительно к требованиям избранного вида спорта.
Таким образом, Б.В. Сермеев /30/ предлагает трех ступенчатость в процессе достижения наивысшего уровня физической подготовленности, причем на первом этапе должны сочетаться специальная и общая физическая подготовка. При переходе же к высшей специальной ступени на достигнутом уровне должны поддерживаться и общая физическая подготовленность и специальный «фундамент».
Такая точка зрения согласуется с исследованиями ряда авторов прежних лет (А.Н. Крестовников /20/, Н.В. Зимкин /15/, А.В. Коробов /19/, З.И. Кузнецова /22/ и др.).
Понятие «физическая подготовленность» и «тренированность» тесно связаны и в определенной мере характеризуют степень здоровья. Л.Б. Кофман /23/, Н.Д. Граевская /9/, В.Л. Карпман /16/ отмечают, что в процессе систематической тренировки происходит постепенное приспособление организма к нагрузкам, сопряженное с функциональной и морфологической перестройкой различных органов и систем, расширением их потенциальных возможностей.
Физиологические сдвиги в организме в процессе систематических занятий физической культурой и спортом происходят параллельно с совершенствованием двигательных навыков, развитием физических качеств, овладением техникой и тактикой избранного вида спорта. Авторы определяют тренированность как состояние, развивающееся в организме спортсмена в результате многократного повторения физических упражнений и характеризующие его готовность к наиболее эффективной мышечной деятельности.
Проблема изучения развития двигательных способностей школьников привлекала и привлекает многих исследователей. Одни изучали «моторную одаренность», как бы независимую от воспитания и обучения (Н.М. Гуревич /11/, Н. Озерецкий /29/), другие изучали «простые, жизненно необходимые движения, приобретенные в повседневной жизни». Для обследования ими предлагались «тесты», с помощью которых выявлялись умение одеться, умыться, завязать узел, вдеть нитку в иголку и т.п. (Я.В. Ермоленко /13/).
Некоторые авторы изучали «моторную деятельность» (Р.И. Тамуриди /37/, И.М. Яблоновский /42/). По методике А.В. Ермоленко /13/ изучались: ходьба по прямой, по кругу, хватания перепрыгивания (в длину, с разбега), умение быстро встать и лечь, переноска тяжестей и др.
И.М. Яблоновский /42/, М.В. Серебровская /36/ при изучении двигательной деятельности школьников применяли испытания по таким видам движений, которые в какой то степени отражали физическую подготовленность учащихся. Они изучали: бег, прыжки с места в длину и в высоту, метания и др. Но в различных возрастных группах в их методиках предлагались разные задания и требования: в беге – разные дистанции, в метании – предметы для метания, неодинаковое расстояние до цели и т.п. отсюда крайняя затрудненность выявление особенностей возрастного развития оп некоторым видам движений. Однако эти работы в свое время послужили некоторым обоснованием к программе по физическому воспитанию школьников. Развитию движений у киевских школьников были посвящены работы Р.И Тамуриди (1985 г.) /37/. Автор изучала развитие таких движений, как прыжки, метания и др. В результате была показана по некоторым движениям возрастная динамика.
За последние годы выполнен ряд работ физиологами (В.С. Фарфель /40/, Н.В. Зимкин /15/, В.В. Васильева /6/, З.И. Кузнецова /22/). В «Основных направлениях реформы общеобразовательной и профессиональной школы» определены задачи и пути перестройки среднего образования, формирование мировоззрения и высоких гражданских качеств учащихся, улучшение трудового воспитания, обучения и профессиональной ориентации. Этот документ дает конкретные направления физического совершенствования учащихся.
Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос физической подготовленности в процессе физического воспитания школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку. Если общая физическая подготовка включает в себя уровень знаний и умений в жизненно важных прикладных естественных, основных видах движений, то специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью (подготовка гимнаста, лыжника, легкоатлета и т.п.).
Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности – это умение сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие сроки при наименьшей затрате сил /22/. Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, т.к. в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствование подвижности нервных процессов.
Разносторонняя физическая подготовленность базируется н высоком уровне развития основных двигательных качеств (выносливости, силы, ловкости, быстроты и т.п.), которые достигаются планомерной работой на уроках физической культуры, а также в процессе внеурочной спортивно массовой работы. Человек, в отличие от животных, не рождается на свет с готовой способностью выполнять естественные для него движения. Движения в ходьбе, беге, метаниях, прыжках, подтягивании, лазании выработались в процессе эволюции человека, в результате взаимодействия его с окружающей средой. Этим движениям человек научился в процессе жизни. Всем известно, как дети любят бегать, бросать, метать, ловить предметы, лазать.
Физическую подготовленность школьников, как указывает З.И. Кузнецова /22/, характеризуют два показателя:
- Степень владения
техникой движений.
Уровень развития двигательных (физических) качеств.
Чтобы управлять учебным процессом, вовремя вносить коррективы, нужно вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. Однако этому вопросу до сего времени не уделяется должного внимания в научных исследованиях. Имеющиеся литературные данные изучения основных движений детей школьного возраста указывают на отсутствие единой апробированной методики обследования. Обследование по различным заданиям в возрастных группах у мальчиков и девочек и в различных условиях испытаний не дает возможности выявить характерные особенности возрастно-полового развития.
Давно уже надвигается настоятельная необходимость разработки единой методики учета развития основных движений и сбора материала, могущего послужить отправными данными для оценки физической подготовленности школьников разных возрастных групп. Некоторой попыткой создания единой системы контроля в настоящее время в общеобразовательных школах и средних специальных учебных заведениях г. Москвы, стало проведение испытаний «Тесты мэра г. Москвы», а в масштабах России – «Президентские состязания», куда включены испытания по скоростному бегу, бегу на выносливость, прыжкам, подтягиваниям, наклонам. Развитие двигательных навыков и физических качеств школьников в процессе физического воспитания является основной целью в практической работе учителей физического воспитания.
В будущем учебном году на смену «Тестам Мэра» придёт более улучшенный и адаптированный вариант тестов – « Президентские тесты».
Разработка и внедрение в практику государственного физкультурно-оздоровительного и спортивного комплекса Российской Федерации «Президентские тесты» (далее комплекс «Президентские тесты») осуществляется в соответствии с положениями Конституции Российской Федерации, Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (ФЗ-80 от 29 апреля 1999 года), решений Государственного Совета Российской Федерации «О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни россиян» (от 30 января 2002 года).
Внедрение комплекса «Президентские тесты» позволяет наиболее эффективно использовать средства физической культуры и спорта в повышении мотивации граждан к укреплению здоровья, формированию навыков здорового образа жизни и организации активного досуга.
Комплекс «Президентские тесты» даст возможность привлечь к занятиям физической культурой и спортом широкие слои населения, а также будет способствовать созданию преемственности физкультурно- спортивной деятельности на разных этапах жизненного пути человека.
Внедрение комплекса «Президентские тесты» является в определенной мере возрождением отечественной традиции подготовки и сдачи нормативных требований физической подготовленности населения в возрасте от 7 до 60 лет и старше. На протяжении более 70 лет в нашей стране действовала система оценки и стимулирования физической подготовленности населения, являясь в целом основой физического воспитания населения.
В разных странах мира вопросам тестирования уровня физической подготовленности, стимулирования занятий физической культурой и спортом среди различных групп населения уделяется большое внимание. В США такая система тестирования находится под патронажем Президента и проводится под названием «Президентский вызов». В Канаде, Германии, Китае, Японии и в других странах мира созданы и реализуются свои национальные системы тестирования. В странах Европы получает широкое распространение единая система тестирования – Еврофит.
Формированию единой общенациональной системы тестирования, позволяющей создать эффективный механизм стимулирования населения к занятиям физической культурой и спортом способствует: введение Правительством Российской Федерации общероссийской системы мониторинга физического состояния здоровья населения, физического развития детей, подростков и молодежи; совместная с Минобразованием России разработка проекта федерального компонента Государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования по предмету «Физическая культура»; спортивно-оздоровительная программа «Президентские состязания», реализуемая в регионах Российской Федерации.
Идея внедрения комплекса « Президентские тесты» поддержана подавляющим большинством руководителей органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области физической культуры и спорта. Как показал опрос, проведенный Госкомспортом России, эту идею также поддерживают учителя, организаторы физкультурно-спортивного движения, ученые и широкие слои общественности.
Введение комплекса «Президентские тесты» довершает создание программной и нормативной основы отечественной системы физического воспитания населения, в которой составляющими компонентами станут мониторинг, стандарты образования, программа «Президентские состязания».
Целью создания комплекса « Президентские тесты» является активизация физкультурно-оздоровительной и спортивной работы среди различных групп населения, повышение роли физической культуры и спорта в оздоровлении нации, отвлечение подростков и молодежи от вредных привычек, совершенствование форм и методов физического воспитания.
Основными задачами комплекса «Президентские тесты» являются:
- повышение уровня физической подготовленности различных групп населения;
- совершенствование нормативного и программно-методического обеспечения процесса физического воспитания;
- повышение значимости физкультурно-спортивных занятий;
- обеспечение преемственности процесса физического воспитания населения;
- содействие формированию навыков здорового образа жизни среди различных социально-демографических групп населения;
- вовлечение детей, подростков и молодежи в активные занятия спортом;
- реализация наиболее эффективных организационных форм занятий физической культуры и спортом, в том числе и по месту жительства населения. (Рожков П.А. /34/ )
Но так как на данном этапе «Президентские тесты» не используются, мы не будем далее затрагивать этот вопрос.
Ряд исследователей (Н.Н. Бинчук /4/, А.П. Кашин /17/, Л.И. Гендзегольскис /7/, Х.В. Тийк /38/) указывают на недостаточность физической подготовленности у молодежи, поступившей на 1-е курсы в ВУЗы, и объясняют это тем, что в школах еще высок процент учащихся, освобожденных от занятий физической культурой без достаточных на то оснований, а организация процесса физического воспитания во многих из них находиться не на высоком уровне. К сожалению, даже в Москве имеется ряд школ, в которых нет спортивных залов, или они находятся в таком состоянии, что дети вынуждены заниматься в коридорах, нет спортивного инвентаря и оборудования. В ряде школ нет учителей физической культуры из-за низкой оплаты труда.
Анализ состояния физической подготовленности детей, подростков и молодёжи в различных типах учреждений образования РФ по данным весеннего (май) мониторинга 2001 г. показал, что индекс физической готовности в среднем по РФ составил у мальчиков 62%, у девочек – 59%. В целом уровень физической подготовленности детей и учащихся оказался на 8-11% ниже нижней границы гигиенического норматива, составляющего 70% от должного возрастно-полового уровня, что позволяет отнести обследованную популяцию к группе «риска». Среднее значение показателя индекса физической готовности в школах составило у мальчиков 67%, у девочек – 70%. Этот уровень физической подготовленности учащихся можно расценить для мальчиков как «ниже среднего», для девочек – «средний». Хотя конкретно по Москве этот уровень составил и для мальчиков и для девочек 72%. Зато по Московской области уровень ИФГ относится к одному из самых низких. Для мальчиков 58%, для девочек – 59%. /31/
В последние годы в центре внимания исследователей, считающих необходимым дальнейшее совершенствование системы физического воспитания школьников (Э.С. Громадский /10/, Г.И. Кукушкин /24/, Н.А. Лупандина /25/) находятся вопрос совершенствования нормативных требований с целью более эффективного развития физических способностей школьников. Так А.Р. Джамаловым /12/ было проведено исследование физического состояния школьников и установлено, что наиболее эффективным в развитии физической подготовленности является более высокий режим двигательной деятельности, достигаемой применением комплекса разнообразных средств физической культуры и спорта. Неоднократно менялась программа по физической культуре (с 1987 г. семь программ).
В дипломной работе мы исследуем состояние физической подготовленности школьников старшего возраста школы № 723 г. Москвы.
Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучение движениям и управление развитием физических качеств человека. Когда необходимо подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой, обороной и иной деятельности, говорят о физической подготовке. Процесс, направленный на улучшение физической подготовленности, называют физической подготовкой. З.И. Кузнецова /22/ физическую подготовленность предлагает называть двигательной подготовленностью. Так или иначе, физическая подготовка содействует укреплению здоровья, развитию двигательных качеств и форм тела, а также расширению двигательных представлений.
Проблема изучения развития движений школьников привлекала и привлекает многих исследователей. Одни изучали «моторную одаренность», как бы независимую от воспитания и обучения /9/. Другие изучали «простые жизненно необходимые движения, приобретенные в повседневной жизни» /30/.
И.М. Яблоновский /42/, А.В. Серебровская /36/ при изучении двигательной деятельности школьников применяли испытания по таким видам движений, которые в какой-то степени отражали физическую подготовленность учащихся. Они изучали: прыжки с места в длину и в высоту, бег, метания и др.
Заслуживают внимания работы, выполненные группой специалистов под руководством Г.И. Кукушкина /24/ по исследованию состояния физической подготовленности учащихся по возрастным учебным нормам.
Исходным положением в этих исследованиях было то, что «процесс физического воспитания в школе должен быть регламентирован едиными учебными нормами». В основу программы в тесной связи с учебным материалом, по мнению авторов, должны быть положены возрастные учебные нормы, стимулирующие всестороннее и гармоническое развитие физических способностей учащихся и с определенного возраста спортивное совершенствование. В исследованиях ставилась задача сделать анализ применения учебных норм, усовершенствовать их и сделать важным условием дальнейшего улучшения учебной и внеклассной работы по физическому воспитанию учащихся.
Разнообразие двигательных умений и навыков, полученных школьниками в процессе занятий по физической культуре в школе, направлено на повышение уровня общей физической подготовленности учащихся. Многими исследователями и повседневной жизнью подтверждается то положение, что физически подготовленный человек имеет лучшую производительность труда, высокую работоспособность. Основными показателями общей физической подготовленности школьников были, есть и будут достижения в основных движениях. В них, как в фокусе, видно умение владеть своим телом, умение выполнять движение экономно, быстро, точно. В этих движениях выявляется уровень развития физических качеств, скорости, ловкости, силы, и др. под качеством понимается такое свойство, которое отражается в способности выполнения не одной какой-нибудь узкой задачи, а более или менее широкого круга задач, объединенных психофизической общностью. Основные движения наиболее полно вскрывают эту общность качеств. Разумеется, педагогический процесс по физическому воспитанию не ограничивается узким набором упражнений, «применимых в жизненных условиях». Чем больше двигательных условных рефлексов приобретает ученик, тем более сложные и разнообразные двигательные задачи может ставить учитель перед учениками, тем легче приобретается навык. А двигательный навык характеризуется объединением частных операций в единое целое, устранение ненужных движений, задержек, повышением точности и ритмичности движений, уменьшением времени выполнения действия в целом, строгой системностью в движениях, слаженностью различных систем организма.
Двигательный навык позволяет экономить физические и психические силы, облегчает ориентировку в окружающей среде, освобождает сознание для своевременного осмысления действия. У школьников средних и старших возрастов интерес к этим движениям не ослабевает в зависимости от педагогических задач, постепенно осложняющихся по годам обучения, повышаются требования к рациональным способам выполнения упражнений. Двигательная деятельность растущего и формирующегося школьника познается в развитии, где решающая роль принадлежит обучению.
Обучение учащихся основным видам движений и совершенствование в них – одна из важнейших задач физического воспитания в школе. Требуется не только научить школьника правильным приемам движений; не менее важно достигнуть того, чтобы занимающиеся были способны быстро и ловко бегать, высоко и далеко прыгать, обучение должно быть тесно связано с достижением практических результатов. Достижения школьников в основных движениях (при правильной воспитательной работе) определяет в основном качество постановки работы по физической культуре в школе.
Глава II. Физическая подготовленность учащихся школы №22 средних классов
Одним
из важнейших условий, способствующих
лучшей реализации «Единой столичной
системы физического воспитания и оздоровления
учащихся», является систематическое
наблюдение (педагогическая диагностика
и мониторинг) за состояние и сдвигами
(динамикой) показателей двигательной
подготовленности учащихся, достигаемой
ими в ходе учебного года.
В
этих целях программой физического
воспитания предусмотрены специальные
научно обоснованные тесты. Наиболее объективно
отражающие степень развития у учащихся
основных физических качеств и функциональных
возможностей в сочетании с состоянием
их физического развития.
Придавая большое значение тестированию
учащихся в интересах повышения
эффективности их оздоровления
средствами физической культуры,
Московский комитет образования
решением коллегии от 27 марта
1984 г. № 6/1 обратил внимание преподавателей
физической культуры на введение единой
системы контроля за состоянием физической
подготовленности и здоровья учащихся
на основе «Тест – программы мэра Москвы».
Организация тестирования ставит своей
целью создание личностно-ориентированной
системы мониторинга физической подготовленности
и здоровья учащихся школы.
На
основании данных об уровне физической
подготовленности учащихся, полученных
в начале учебного года (сентябрь), преподаватель
физической культуры корректирует систему
физического воспитания для параллели
групп. Преподаватель разрабатывает специальные
рекомендации по двигательным режимам
и методические приемы доля коррекции,
профилактики осложнений, характеризующих
низкие и средние уровни физической подготовленности
каждого учащегося. Процесс физического
воспитания подлежит корректировке, если
в классе выявлено свыше 15% учащихся с
низким уровнем развития одного или нескольких
физических качеств, либо с дисгармоничным
развитием. При высоком уровне развития
физических качеств применяются учебно-тренировочные
модели, по их дальнейшему развитию.
В
конце учебного года (май) преподаватель
проводит обязательное итоговое тестирование.
На основании итоговых данных тестирования
физической подготовленности учащихся,
формируются рекомендации для них по
индивидуальной летней физкультурно-оздоровительной
деятельности и планы учебной, физкультурно-оздоровительной
работы на новый учебный год.
Физическую
подготовленность мы изучали в различных
по форме движениях, в которых
в той или иной мере появляются
быстрота, сила, ловкость, выносливость
или их сочетание. Причем степень развития
этих качеств определяет меру двигательных
возможностей детей, уровень их общей
физической подготовленности, который
влияет и на овладение учебными нормативами
по физкультуре и на овладение другими,
более сложными двигательными умениями.
Для
исследования физической подготовки на
каждого школьника (по полу и возрасту)
заполнялась карточка, в которую
вносились данные о двигательных
умениях в начале учебного года (сентябрь)
и в конце (май) каждого учебного года.
В ней же фиксировались результаты контрольных
упражнений.
К
основным качествам человека относят
силу, быстроту, выносливость, проявляемые
в двигательной деятельности, а также
прыгучесть и ловкость, непосредственно
связанные с ними морфо - функциональные
свойства организма. Эти качества определяют
различные физические способности человека
(силовые, скоростные, координационные
и т.д.) и реализуются в них.
В
процессе возрастного развития изучались:
- прыжок в
длину с места;
подтягивания на перекладине;
подъем туловища лежа на спине;
бег 1000 м;
вис на перекладине;
челночный бег 10Х5 м;
наклон вперед;
сед за 30 сек;
- соблюдение
единства условий в испытаниях.
доступность и доходчивость заданий и требований.
возможность выявления максимальных достижений школьника.
простота и привычная обстановка испытаний (зал, спорт площадка).
выражение данного учета в цифровых показателях (см, сек).
простота записи учета.
Измерение или испытание, проводимое для определения состояния или способности школьника, называется тестом. В качестве тестов могут быть использованы лишь те из них, которые удовлетворяют следующим метрологическим требованиям:
- должна быть
определена цель применения того или иного
теста;
следует использовать стандартизированную методику тестирования;
необходимо, чтобы применяемые тесты отвечали требованиям надежности и информативности;
должна быть разработана система оценок результатов в тестах;
необходимо указать вид контроля (оперативный, текущий, этапный, итоговый).
Надежность теста – это степень совпадения результатов при повторном тестировании одних и тех же людей в одинаковых условиях. Критериями надежности являются:
- стабильность
(воспроизводимость) – это такая разновидность
надежности, которая проявляется в степени
совпадения результатов тестирования,
когда первое и последующие измерения
разделены определенным временным интервалом;
согласованность – независимость результатов тестирования от личных качеств человека;
эквивалентность – равнозначные результаты тестирования при использовании контрольных упражнений.
- цель применения
теста: определение силовой выносливости
мышц рук и плечевого пояса.
возраст школьников: 16 – 17 лет.
пол: упражнений выполняют только юноши.
оборудование: параллельные брусья, их высота устанавливается так, чтобы испытуемый, выполняя упражнение, не касался ногами пола.
процедура тестирования: И.п. – упор на прямых руках. Сгибая руки в локтях, опуститься до полного их сгибания. Затем отжаться, выпрямив руки до И.п. При выполнении упражнения тело держать в вертикальном положении, раскачивание не допускается. Выполнить максимально возможное количество повторений («до отказа»).
надежность теста: r = 0,90, если повторное измерение проводилось на следующий день. Если же вторая попытка следовала сразу за первой, то надежность была низкая r = 0,56.
согласованность оценок результатов в тесте: 0,99.
информативность теста: по результатам логической экспертизы признана высокой.
оценка результатов: баллы начисляются в зависимости от количества повторений по следующей шкале.
Анализ
результатов исследования
физической подготовленности
в процессе возрастного
развития
При
анализе таблицы 1 по каждому виду
испытаний можно видеть, что уровень
физической подготовленности, как девушек,
так и юношей, повышается, но по каждому
виду испытаний рост достижений имеет
свои особенности: в одних видах идет неуклонное
и почти равномерное нарастание достижений
у мальчиков и девочек; в других – рост
достижений идет в виде «ножниц»: чем старше
возраст, тем больше разница в результатах
у мальчиков и девочек.
Обязательные
тестовые упражнения
- Тест «прыжок
в длину с места» (для измерения динамической
силы мышц нижних конечностей). Из исходного
положения стоя, стопы вместе или слегка
врозь, носки стоп на одной линии со стартовой
чертой, выполнить прыжок вперед с места
на максимально возможное расстояние.
Участник предварительно сгибает ноги,
отводит руки назад, наклоняет вперед
туловище, смещая вперед центр тяжести
тела и с махом рук вперед и толчком двух
ног выполняет прыжок. Определяется прыжка
с двух ног в см. Для этого теста целесообразно
в спорт зале разметить краской место
– черту, от которой будет выполняться
прыжок, и перпендикулярную ей черту с
размеченными делениями через 1 см для
определения длины прыжка. При тестировании
дается три попытки.
- Характерной
особенностью возрастного развития движений
по прыжкам с места в длину является то,
что достижения мальчиков и девочек нарастают
неравномерно. Небольшая величина прыгучести
и равномерное увеличение результата
в младшем возрасте от 8 до 13 лет (106.0 –
146.2 см у девочек и 119.8 – 184.2 см у мальчиков),
с 13-летнего возраста у мальчиков прыгучесть
резко увеличивается (194.1 – 216.5 см), тогда
как у девочек (152.9 – 170.7 см) увеличивается
незначительно. Эти половые различия сохраняются
в последующие годы, у мальчиков результаты
достоверно увеличиваются, достигая 216.5
см, а у девочек только 170.7 см.
- Полученные
данные позволяют сделать практические
выводы, связанные с контрольными
упражнениями по прыжкам для учебных
занятий на уроках. Постепенное равномерное
повышение требований по прыжкам не совпадают
с фактическими возможностями школьников,
особенно девочек. Потому для мальчиков
с 14 лет требования к прибавке длины прыжка
должны быть несколько меньше по сравнению
с другими возможностями. У девочек же
последовательное повышение возможно
до 14 лет. А далее, с 15 лет и старше очень
важно сохранить уровень достигнутый
к этому возрасту результатов (при двух
часах в неделю на уроки физической культуры).
- Результат
достижений по возрастным группам и
по классам представлены в приложении
1 (табл.1).
- Тест «бег
на 1000 метров» (для определения общей выносливости)
проводится на стадионе или ровной грунтовой
дорожке после предварительной разминки.
Рекомендуется присутствие медперсонала.
Время засекают с точностью до 0.1 сек.
- В целях
обеспечения медицинской безопасности
тестированию обязательно должны предшествовать
подводящие упражнения:
- Пробегание
укороченных отрезков (200 – 400 м) с интенсивностью
50 % от максимума и при ЧСС 120 – 140 уд/мин;
Пробегание всей дистанции по отрезкам в интервальном режиме (5 раз по 200 м с 5-минутным интервалами отдыха и ЧСС120 – 140 уд/мин;
Пробегание всей дистанции по отрезкам в интервальном режиме (5 раз по 200 м с уменьшающимися интервалами отдыха и постепенным увеличением интенсивности ЧСС от 120 – 140 уд/мин до 150 – 170 уд/мин;
Контрольные прикидки с учетом времени пробегания всей дистанции с постепенно возрастающей интенсивностью: от 50% до 75% от максимума и ЧСС от 120 – 140 уд/мин до 150 – 170 уд/мин.
Контрольные прикидки. Разрешается в процессе бега, в случае утомления, переходить на ходьбу.
- Тест «Подтягивание
на перекладине» (для оценки силы и
силовой выносливости мышц плечевого
пояса).
- В висе
на перекладине, руки прямые, выполнить
максимально возможное число
подтягиваний. Подтягивание считается
выполненным правильно, когда руки сгибаются,
подбородок выше перекладины, затем разгибаются
полностью, ноги не сгибаются в коленных
суставах, движения без перерывов и махов.
Неправильно выполненные подтягивания
не засчитываются. Определяет силу мышц
рук и плечевого пояса путем подсчета
количества подтягиваний. И.п. вис на перекладине
прямым хватом, ноги не касаются пола.
При выполнении подтягиваний не допускаются
раскачивания, маховые движения ногами.
При движении вверх подбородок должен
оказаться над перекладиной, при движении
вниз руки полностью выпрямляются.
- Тест «Подъем
туловища» (для измерения скоростно-силовой
выносливости мышц сгибателей туловища).
Из И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных
суставах строго под углом 90?, стопы на
ширине плеч, руки за головой, локти разведены
в стороны, касаются пола, партнер прижимает
ступни к полу. По команде «Марш!» выполнить
за 30 сек максимально возможное количество
подъемов туловища, энергично сгибаясь
до касания локтями бедер и возвращаясь
в И.п., разводя локти в стороны до касания
пола лопатками, локтями и затылком. Упражнение
выполняется на гимнастическом мате или
ковре. Для безопасности под голову кладут
невысокую (не выше 10 см) подушечку. Неправильное
выполнение: отсутствие полного касания
пола тремя частями тела (лопатками, затылком,
локтями). Участник, опуская тело в И.п.,
может касаться пола последовательно
сначала лопатками, затем затылком, потом
локтями. Однако в заключительной фазе
тело участника должно прийти в И.п., т.е.
касаться пола одновременно тремя частями
тела: лопатками, затылком и локтями.
- Дополнительные
тестовые упражнения
- 1.
Тест «Челночный бег 10 раз по
5 метров» (для оценки скоростной
выносливости и ловкости, связанных
с изменением направления движения
и чередования ускорения и торможения.
В зале, на расстоянии пяти метров друг
от друга чертятся на полу две параллельные
линии. По команде «Марш!» участники (участник)
стартуют с первой линии, добегает до второй,
переступает ее одной ногой, обязательно
касаясь пола, поворачивается кругом
и возвращается к линии старта. Необходимо
выполнить максимально быстро 5 таких
замкнутых циклов, поворачиваясь все время
в одну и туже сторону (туда и обратно –
один цикл). Не допускаются движения приставными
шагами, повороты в разные стороны. Время
засекается с точностью до 0.1 сек в
момент пересечения линии, от которой
выполнялся старт. Все участники должны
быть в обуви, не дающей скольжения. Особое
внимание необходимо обратить повороту
во время бега. Для предотвращения травм
стопы и коленного сустава отработать
с учащимися правильную постановку стопы
и туловища для вхождения в поворот и старт
после поворота.
- Испытуемый
по команде «Марш!» пробегает пятиметровый
отрезок берет брусок (5Х5Х10 см), пробегает
второй отрезок, кладет брусок и, пробежав
третий отрезок, заканчивает тест. Определяется
время пробегания трех отрезков.
- Тест «Наклон
вперед сидя» (для измерения активной
гибкости позвоночника и тазобедренных
суставов).
- Испытуемый
без обуви садится на пол ноги
врозь, расстояние между пятками 30 см,
ступни вертикально, руки вперед - внутрь,
ладони вниз. В качестве измерителя
можно использовать линейку или
сантиметровую ленту, положенную между
стопами вдоль ног. Отсчет (нулевая отметка
«0») ведут от цифры, находящейся на уровне
пяток испытуемого. Партнер прижимает
колени к полу, не позволяя сгибать ноги
во время наклонов. Выполняются три медленных
наклона (ладони скользят вперед по линейке),
четвертый наклон – основной. В этом положении
испытуемый должен задержаться не менее
2 сек.
- Лучший
результат – максимально возможная
цифра, до которой дотянется ученик,
засчитывается по кончикам пальцев
с точностью до 1 см. Эта цифра
записывается со знаком «+», если испытуемый
смог коснуться цифры впереди за стопами,
и со знаком «-», если его пальцы не достали
до уровня пяток.
- Для
более быстрого проведения теста
используют два куба (опоры) для упора
стоп и сохранения прямых ног без
посторонней помощи. Между ног у участника
находится кубик, который он во время третьего
наклона старается отодвинуть пальцами
рук вперед по направлению к пяткам на
максимально возможное расстояние.
- Этот
тест заимствован из «президентских
тестов США». Расстояние между стопами
ног 20 – 30 см. Нормативы (в см), которые
приняты в США, где оценка двух уровней
– «выполнено» и «не выполнено» (см. приложение
3, табл. 3).
- Тест «Вис
на перекладине» (для оценки силы и статической
выносливости мышц плечевого пояса).
- После
принятия И.п. висе на перекладине с максимально
сложенными (согнутыми) руками, подбородок
расположен выше перекладины, но не касаясь
ее и не помогая удерживаться в висе, включают
секундомер. Оценивается максимально
возможное время удержания в висе: от старта
до момента начального разгибания рук.
Этот тест характеризует силовую выносливость.
- Перед
проведением тестирования необходимо
обучить учащихся правильно выполнять
каждое тестовое упражнение за счет подводящих
упражнений и предварительных прикидок.
Преподаватель должен добиться, чтобы
каждый учащийся технически правильно
мог выполнить тестовое упражнение. Тестирование
рекомендуется начинать в конце сентября
и начале мая после полной отработки и
ознакомления учащихся с контрольными
упражнениями. Перечень необходимого
инвентаря для школы и проведения тестирования
приведен в табл. 5.
- Тесты
для определения
общей физической
подготовленности школьников
- Тесты
для определения собственно силовых
возможностей:
2. Сгибание и разгибание рук из упора на гимнастических брусьях. Определяется сила мышц рук и плечевого пояса путем подсчета числа выполненных движений (процедура этого теста подробного представлена в разделе 3.1.).
Тесты для определения скоростно- силовых возможностей:
1. Прыжок вверх с места. Определяется высота выпрыгивания вверх в см. для этого используется прибор конструкции В.М. Абалакова. В практике нашей школы тестирование проводим так: на полу обозначается квадрат 40Х40 см, в середине его к полу шурупами крепится планка длиной 8 – 10 см и толщиной 1,5 – 2 см, на нее сверху накладывается другая планка длиной 4 – 6 см. эти две планки скрепляются между собой шурупами. Между планками пропускается сантиметровая лента, плотность зажима которой регулируется шурупами, скрепляющими эти две планки. Верхний конец сантиметровой ленты прикрепляется к поясу испытуемого.
В И.п. стоя в основной стойке в квадрате 40х40 см фиксируется в нижнем протягивающем устройстве начальная цифра на ленте. Испытуемый получает задание выполнить максимальный подскок вверх с обязательным приземлением в обозначенном квадрате. Лента при выполнении прыжка, естественно, протягивается, и разница между начальной цифрой на ленте и цифрой на ленте после прыжка и будет высотой выпрыгивания. Например, начальная величина была 41 см, а после прыжка – 69 см. следовательно, высота выпрыгивания составила 28 см (69 – 41 = 28).
Можно каждому испытуемому дать по две попытки. Лучшая из них заносится в протокол. Тест может выполняться со взмахом рук и без взмаха.
2.Количество приседаний за 10 сек. Второй вариант - определяется время выполнения десяти приседаний. Требование к упражнению: при выполнении полностью ноги выпрямлять в верхнем положении и полностью их сгибать при приседании. Второй вариант позволяет более точно определить результат.
Уровень двигательных возможностей наиболее полно отражает функциональное состояние организма школьников, которое проявляется в умении выполнять различные двигательные действия при соответствующем уровне развития двигательных качеств.
- Количество
сгибаний и разгибаний рук из И.п. упор
лежа. Определяется количество движений
за 10 сек. Второй вариант - определяется
время выполнения с максимальной частотой
десяти указанных движений. Требование
к упражнению: при сгибании рук касаться
грудью пола, при разгибании – руки полностью
выпрямлены. Второй вариант – является
предпочтительнее.
Количество сгибаний и разгибаний рук из упора на гимнастических брусьях за 10 сек. Второй вариант – определяется время выполнения с максимально возможной частотой десяти движений. Требования при выполнении теста: при разгибании рук они полностью выпрямляются, при сгибании – ноги не касаются пола.
- Количество
сгибаний и разгибаний туловища за 10 сек
из И.п.: лежа на полу (или на мате), руки
за голову, ноги согнуты в коленях под
углом 90°, партнер удерживает стопы выполняющего
тест, прижимая их к полу. При сгибании
туловища (его подъеме) локти касаются
коленей. Второй вариант тестирования
– определяется время выполнения с максимально
возможной частотой 10 движений. Ему, при
тестировании, можно отдать предпочтение.
- Тесты
для определения быстроты движений:
- Бег на 20 или
30 м с ходу. Фиксируется время пробегания
этих дистанций, т.е. определяется максимальная
скорость в беге. В 2 – 3 м от линии бега
по одну или другую стороны от нее на лини
старта и финиша устанавливаются по две
стойки. Помощник тренера стоит на линии
старта в 2 – 3 м от стойки; тренер – на
линии финиша также в 2 – 3 м от стойки.
Испытуемый разгоняется (для разгона обычно
достаточно 10 – 15 м) так, чтобы к линии
старта он набрал максимально возможную
для него скорость. В момент вбегания тестируемого
в стартовый створ помощник дает отмашку,
по которой тренер включает секундомер,
в момент же вбегания испытуемого в финишный
створ он выключает секундомер. Стойки
устанавливаются для того, чтобы точнее
фиксировать момент страта и финиша. Отмашка
помощником выполняется так: рука согнута
в локте под углом примерно 90°, держится
перед собой, кисть вытянута вперед, отмашка
делается резким движением кисти к себе.
Частота движений в беге на месте. В первом варианте определяется число беговых шагов, которые способен выполнить испытуемый за 10 сек; во втором - определяется время выполнения 20 беговых шагов. Для проведения тестирования необходимо между двумя стойками натянуть резинку или шнур на такой высоте, когда нога испытуемого, согнутая в колене, займет положение «бедро параллельно полу», коснувшись при этом натянутого шнура. По команде «Марш!» испытуемый начинает с максимально возможной для него частотой движений бег на месте, касаясь при этом бедрами натянутого шнура. Если тестирование проводится с выполнением 20 беговых шагов и движение начинается, допустим, с правой ноги, то 20-й шаг будет выполняться левой ногой, т.е. секундомер следует выключать под левую ногу и наоборот. Второй вариант тестирования предпочтительнее.
Зрительно-моторная реакция может быть определена при помощи электро или электронного секундомера. Суть это испытательной методики сводиться к определению времени двигательного реагирования на определенный световой сигнал.
- Тесты
для определения выносливости
Определение общей выносливости:
- Пробегание
расстояния за 5 или 6 мин. При тестировании
необходимо сообщать испытуемым сколько
им еще осталось бежать. При недостаточной
подготовленности тестируемые могут переходить
на ходьбу, а восстановившись снова начинать
бег.
Пробегаемое расстояние за 12 мин (тест К. Купера). Этот тест широко распространен в мире. Методика его применения такая же, что и в предыдущем тесте. С его помощью можно определить уровень развития общей выносливости, она очень информативный показатель кардио-респираторных возможностей человека, т.е. во многом характеризует состояние его здоровья (см. приложение 3, табл. 4).
Определение критической скорости в беге. Критическая скорость в беге – это наименьшая скорость (интенсивность), при которой достигается максимальное потребление кислорода (МПК). А, как известно, показатель МПК во многом определяет уровень общей выносливости. Другими словами критическая скорость (Vкр.) является педагогическим выразителем физиологического показателя аэробных возможностей человека, т.е. его уровня МПК. По этому значению Vкр. Во многом характеризует степень развития общей выносливости. Наряду с этим Vкр. служит основным критерием определения интенсивности бега при развитии данного физического качества. Для вычисления Vкр. пользуются расчетным методом. С этой целью пробегают с соревновательной скоростью две дистанции. Для школьников 16 – 18 лет – 800 и 2000 м.
-
S
2
– S
1
- Vкр.
= ----------- ,
- t
2
– t
1
- Где
S
1
– длина первой дистанции, м;
-
S
2
– длина второй дистанции, м;
- t
1
– время, показанное на первой дистанции,
с;
- t
2
– время, показанное на второй дистанции;
Объем нагрузки находится так: определяется в беге до отказа то расстояние, которое способен преодолеть школьник с развивающей общую выносливость скоростью (интенсивность в беге 70 %). Допустим, он с этой скоростью способен пробежать N мин, т.е. N м. Это будет его максимальная нагрузка. Нагрузка 25% от нее считается низкой, 50% - средней, 75% - высокой и 100% - максимальной. Постепенно, начиная с низкой нагрузки, наблюдая, как школьники переносят ее, регулируют степень воздействия на организм.
Через год снова определяется Vкр. и соответственно ей подбирается, развивающая общую выносливость, физическая нагрузка. Так, использую объективный критерий Vкр., можно методически правильно регулировать нагрузку при развития данного физического качества.
Определение скоростной выносливости:
- Определение
времени пробегания 600 м школьниками 16
– 18 лет.
Определение пробегания расстояния за 90 сек.
- Количество
приседаний на одной ноге. Испытуемый,
придерживаясь (чтобы не потерять равновесие)
рукой за гимнастическую стенку, приседает
на ближней к стенке ноге, затем, повернувшись
к стенке другим боком, приседает на другой
ноге. Хват руки за гимнастическую стенку
– на уровне опущенной руки в положении
основной стойки.
количество сгибаний и разгибаний туловища за 1 мин из И.п.: лежа на полу
- (или
на мате), руки за голову, ноги
согнуты в коленях под углом
90°, партнер удерживает стопы
выполняющего тест, прижимая их
к полу. При сгибании туловища
(его подъеме) локти касаются
коленей.
- Определение
выносливости в статическим усилиям
(статическая выносливость):
- Удержание
рук с грузом 1 кг в горизонтальном положении.
И.п. – основная стойка, руки в стороны,
в каждой груз 1 кг (в качестве груза могут
использоваться гантели). Рядом с кистями
рук устанавливают планки с делениями
по 1 см. Измеряется статическая выносливость
мышц плечевого пояса. В зависимости от
подготовленности тестируемых, вес груза
может быть увеличен до 2 кг.
Удержание положения «угла» в висе на гимнастической стенке (в зависимости от подготовленности тестируемых, этот тест можно выполнять в упоре на гимнастической скамейке, в упоре на параллельных брусьях, в упоре сидя на скамейке). Определяется время удержания положения «угла» до момента опускания ступней более чем на 10 см. Выявляется уровень статической выносливости мышц брюшного пресса.
Удержание положения «полуприседа». И.п. – стоя на носках в положении полуприседа, угол между бедрами и голенями - 90°, туловище вертикально, руки вперед – вверх. Измеряется уровень статистической выносливости мышц бедер и голени.
Удержание положения «лежа на груди лежа на столе». И.п. – лежа на груди на столе так, чтобы край стола находился на уровне пояса, ноги вытянуты параллельно полу, тестируемого удерживают за плечи. Определяется время удержания указанного положения до момента опускания стоп более чем на 10 см. Выявляется статическая выносливость мышц спины.
Поочередное удержание ног в положении «угла». И.п. – основная стойка, выпрямленная нога поднята до прямого угла (90°) по отношению к туловищу, руки на поясе. Рядом со стопой устанавливается планка с делениями по 1 см. Определяется время удержания ноги до момента опускания стопы более чем на 10 см. Измеряется статическая выносливость тазового пояса.
- Наклон вперед
с выпрямленными ногами. Испытуемый стоит
на гимнастической скамейке в основной
стойке. Затем, не сгибая ног, плавно наклоняется
вперед – вниз до предела, проталкивая
пальцами рук фиксатор, размеченной через
1 см, планки. В конечном положении наклона
необходимо зафиксировать положение кистей
на 1 – 2 сек. Измеряется величина наклона
в см, причем за отметку «0» принимают уровень
скамейки, вверх от нее разметка со знаком
«-», вниз – со знаком «+». Тест проводится
два раза подряд, лучший результат заносится
в протокол. Выявляется гибкость (подвижность)
в тазобедренном суставе.
Движение прямой ноги в тазобедренном суставе вперед – вверх. И.п. – лежа на спине, на полу (или мате). Одна нога (прямая) удерживается на полу партнером, другой ногой (свободной) выполняется маховое движение вперед – вверх. Для измерения амплитуды движения в градусах применяется специальный прибор – гониометр или угломер.
Движение прямой ноги в тазобедренном суставе назад – вверх. И.п. – лежа на животе, гониометр закрепляется во внутренней части голени у голеностопного сустава. Тестируемый выполняет максимальное для него маховое движение одной или двух ног назад – вверх. Результат подвижности также измеряется в градусах.
Движение прямой ноги в тазобедренном суставе в сторону – верх. И.п. – лежа на боку, руки за голову. Гониометр закрепляется на тыльной стороне голени у голеностопного сустава. Испытуемый выполняет максимально возможное для него маховое движение в сторону – вверх. Результат измеряется в градусах.
Круговые движения прямыми руками в плечевых суставах с гимнастической палкой («выкрут»). И.п. – основная стойка, руки с гимнастической палкой впереди. Из этого положения сделать круговое движение прямыми руками так, чтобы руки с гимнастической палкой оказались сзади. Подвижность в плечевых суставах определяется расстоянием между кистями.
Как известно, критерием появления ловкости являются координационные возможности человека. Ряд авторов считает, что координационные способности включают в себя проявление всего комплекса двигательной сферы: двигательных качеств, двигательных навыков, способность управлять и регулировать двигательные действия, энергетику и эстетику движений, социальные факторы двигательной деятельности.
В этой связи предлагаем широкий спектр тестов для определения ловкости:
- Прыжки на
разметку. Испытуемый спрыгивает с ящика
высотой 110 см на обозначенную линию (1,5
– 2 м от ящика) так, чтобы попасть на эту
линию пятками. После объяснения ему даются
две попытки. Результат (в см) определяется
по отклонению от линии (среднее из двух).
За отклонение берется максимально удаленная
пята одной из ног. Оценка: «отлично» -
3 см, «хорошо» - 5 см, «удовлетворительно»
- 9 см, «достаточно» - 12 см, «плохо» - более
12 см.
Оценка способности к кинестетическому дифференцированию. К стенке крепится гимнастический мат 1Х2 м 9можно обозначить на стене спортзала прямоугольник указанного размера краской), в центре мата крепится обруч диаметром 0,8 м (можно его обозначить краской). Испытуемый, стоя спиной к мишени в двух метрах от нее, бросает теннисный мяч в цель, выполняя бросок над головой или плечом (как удобно тестируемому), вполоборота смотря в цель. После объяснения дается один пробный и 5 зачетных бросков. Оценка: попадание в мат – 1 очко, в обруч – 2 очка, между обручем и мячом – 3 очка, в мяч – 4 очка.
Оценка способности к ориентированию в пространстве. Вокруг большого набивного мяча на расстоянии 3 м (в секторе с радиусом 3 м) находятся 5 малых мячей, между которыми 1,5 м. Около малых устанавливаются флажки с номерами от 1 до 5 (можно эти номера написать краской на самих мячах). Выполнение: испытуемый стоит лицом к большому мячу (он не должен видеть какие номера установлены на каждом малом мяче). По команде (называется номер) он разворачивается и бежит дотрагиваясь до названного мяча, бежит обратно касаясь рукой большого мяча, в момент касания большого мяча снова следует команда (называется другой номер) и т.д. Тест заканчивается когда испытуемый пробежит 3 раза, т.е. будут последовательно названы три номера. Определяется время. Расположение мячей (их номера) целесообразно менять после тестирования каждого испытуемого.
Бросок в подвижную цель. На высоте 2,3 м к стене крепится веревка длиной 0,6 м, к которой привязывается обруч (0,8 м). Выполнение: учитель отпускает обруч из горизонтального положения. Тестируемый, стоя в трех метрах от стены, бросает теннисный мяч, стараясь попасть в створ обруча, после того, как он начинает движение в обратную сторону. Дается одна пробная и 5 зачетных попыток. Попадание в створ обруча – 2 очка, в обруч – 1 очко. Оценка: «отлично» - 9 очков, «хорошо» - 7, « удовлетворительно» - 4, «достаточно» - 2, «плохо2 – менее 2 очков.
Оценка способности к комплексной реакции. К гимнастической стенке на высоте 1,2 м цепляются за крюки две гимнастические скамейки так, чтобы между ними оказалось пространство 10 – 12 см (своеобразный желоб, по которому будет катиться мяч). В верхнем конце этого желоба учитель удерживает мяч. Тестируемый стоит на линии нижних концов скамеек в 1,5 – 2 м от них спиной к ним (не глядя на мяч). По сигналу учитель отпускает мяч. Испытуемый по этому сигналы должен повернуться, быстро подбежать и остановить катящийся мяч. Оценивается расстояние в см, пройденное мячом до места его остановки испытуемым (лучшая из двух попыток.
Оценка способности к динамическому равновесию. Испытуемый, стоя в 1,5 м от перевернутой от гимнастической скамейки (узкая ее часть вверху), пальцами левой руки под правой рукой берется за правое ухо, на ладони вытянутой правой руки мяч (волейбольный или легкий резиновый). По команде тестируемый бежит по скамейке, сталкивает ногой на противоположном конце скамейки лежащий набивной мяч и возвращается обратно. Определяется время выполнения теста. Если испытуемый, теряя равновесие, спрыгивает со скамейки более 3–х раз, то тестирование не засчитывается. За каждое касание пола одной ногой к общему времени прибавляется одна сек.
Оценка способности к статическому равновесию. Стоя на одной ноге, другая нога согнута, развернута во фронтальной плоскости, ее пятка касается коленного сустава опорной ноги, руки на поясе, голова держится прямо. Тестирование выполняется с открытыми и закрытыми глазами. Отсчет времени начинается с момента принятия устойчивого положения, а прекращается в момент потери равновесия. Небольшие колебания туловища допускаются (см. приложение 5, табл.6).
Оценка способности к статическому равновесию (проба А.И. Яроцкого). Выполнение: основная стойка, глаза закрыты, непрерывное вращение головой в одну сторону в темпе – 2 вращения в сек. Время фиксируется от начала вращения головой до потери равновесия. Оценка: «отлично» - 35 сек, «хорошо» - 20, «удовлетворительно» - 16, «плохо» - менее 16 сек.
Сед за 3 сек. Уровень двигательных возможностей наиболее полно отражает состояние организма школьника, которое проявляется в умении выполнять различные двигательные действия при соответствующем уровне развития двигательных качеств.
- Учитывая
неодинаковый уровень физической подготовленности,
следует к каждому из школьников
подходить индивидуально, так как
повседневной жизнью подтверждено то
положение, что физически подготовленный
человек имеет лучшую производительность
труда, высокую работоспособность, высокую
физическую дееспособность.
- Таким
образом физическая подготовленность
школьников по прыжкам в длину
с места показывает на неравномерность
роста достижений по возрастным группам.
Достижения постепенно растут, но у девочек
после 16 лет все же незначительно, а у юношей
нарастает прыгучесть больше.
- Результаты
по кистевой силе и вису на согнутых
руках у мальчиков выше, чем
у девочек большая вариабельность
говорит о недостаточной учебно-воспитательной
работе по данным видам движений.
-
В беге на скорость (10Х5 м)
закономерность развития достижений
имеет свою особенность. Мальчики
школьного возраста бегают быстрее
девочек, тогда как девочки
должны иметь равноценное развитие скоростного
качества. В учебно-воспитательной работе
учителей этот факт не учитывается.
- Для
каждого возрастного периода
школьников свойственны анатомо- физиологические
особенности. Из этих особенностей исходят
педагоги, психологи, врачи, специалисты
по физической культуре при составлении
школьной программы по физкультуре, определяются
задачи, содержание, формы, нагрузка на
уроках физической культуры и другие вопросы.
Исходя из особенностей детского и юношеского
возрастов, из физического развития и
физической подготовки, устанавливаются
учебные нормативы. Эти особенности детей
не являются постоянными и неизменными.
В результате целого ряда факторов внешней
среды, совокупности условий жизни, включая
и организованный процесс физического
воспитания, типичные для школьного возраста
признаки их возможности изменяются.
- Как
пишет Л.П. Матвеев (1994 г.) «принимая
во внимание возрастные особенности, очень
важно исходить из того, что задачей
учителя отнюдь не является пассивное
приспособление к ней. Наоборот, он
должен содействовать прогрессивному
их изменению, вдумчиво используя их условия
и закономерности объективного процесса
развития человека. Надо активно подкреплять
и поправлять, даже преднамеренно вызывать
желаемые изменения в функциональных
проявлениях организма. Тем более необходимо
выявлять и очень строго учитывать в процессе
обучения и воспитания все индивидуальные
проявления возрастных особенностей,
чтобы строить учебно-воспитательную
работу на основе реальных возможностей
детей.
- В
этом отношении прежде всего нужно
иметь в виду процесс интенсивного
роста и развития детского организма,
протекающий хотя и неравномерно,
но непрерывно на протяжении всех школьных
возрастных периодов. Обмен веществ в
организме может быть активизирован значительным
объемом двигательной деятельности в
повседневном режиме дня учащихся. Сохранить
достаточные энергетические ресурсы можно
регулировкой физических нагрузок, не
допуская изнуряющих, исчерпывающих энергетические
ресурсы усилий, а также обеспечением
необходимого отдыха и полноценного питания.
- Вторая
особенность, характерная для всего
школьного возраста и требующая
постоянного внимания к себе –
это незрелость и недостаточная
устойчивость детского организма по отношению
к различным внешним влияниям, с чем связана
высокая степень его ранимости. В связи
с этим необходимо, во первых, беречь организм
от таких воздействий и влияний, которые
еще не соответствуют его возможностям
и поэтому вызывают различные перенапряжения
и тормозят процесс развития, во вторых,
настойчиво, но строго последовательно
укреплять и закаливать организм, повышать
его жизнеспособность и сопротивляемость
неблагоприятным внешним влияниям.
- Для
достижения этого необходимо знать
конкретные состояния в данный период
всех систем и органов, продуманно отбирать
и применять упражнения, рассчитывать
объем, интенсивность, и распределение
его во времени соответствующих нагрузок,
с большой ответственностью обеспечивать
оптимальные гигиенические условия занятий,
а также техническую исправность снарядов,
достаточную страховку и т.д.
- Также
А.А. Лисин (1989) указывает, что учитывая
особенности опорно- двигательного
аппарата, необходимо настойчиво избегать
неправильных поз, высоких нагрузок
на позвоночник, одностороннего напряжения
мышц туловища, сильных толчков и сотрясений
тела, перенапряжения суставно-связочного
аппарата и мышц при длительных мышечных
усилиях, особенно статического характера
и т.п. в тоже время следует постоянно активизировать
деятельность мышечной системы, выравнивая
уровень развития отдельных мышечных
групп и контролируя эту работу по осанке.
- Большую
осторожность в нагрузках необходимо
соблюдать в отношении органов
кровообращения и дыхания, особенно
в среднем школьном возрасте. Постоянно
стоит помнить об опасности для сердца
завышенных, излишне уплотненных нагрузок
в беге и аналогичных ему циклических
движениях, больших мышечных напряжений
с натуживанием, а также формирование
усилия после гриппа, ангины и других болезненных
состояний.
- Наибольшее
внимание следует уделять неокрепшей
еще нервной системе детей, к
которой постоянно предъявляются
очень высокие требования всеми
учебными предметами. Интеллектуальные
усилия в процессе обучения двигательным
действиям, контроль за своими движениями
и управление ими, повышенные волевые
и эмоциональные напряжения, связанные
с преодолением разного рода трудностей
в условиях двигательной деятельности,
- все это тоже является значительной нагрузкой
для нервной системы. Правильное регулирование
и постепенное, строго последовательное
увеличение этой нагрузки позволяет укрепить
нервную систему и повышать ее работоспособность.
Необходимо иметь в виду еще одну особенность
детей – их легкую, час
и т.д.................