Birini kaybetmekten korktuğunuz zaman. Sıradan korku ve fobi arasındaki çizgi
Sevgili insanları kaybetme korkusu sıfırdan ortaya çıkabilir veya bazı eylemlerin sonucu olabilir. Sevdiğiniz birini kaybetmekten nasıl korkmayacağınızı anlamak istiyorsanız, önce bu korkunun kaynağını bulun ve engelleyin, o zaman endişeleriniz uçup gidecek ve geriye bakmadan ilişkilerden zevk almanızı sağlayacaktır.
Endişe Alışkanlığı
Kaygı, bazı kadınların doğasında olan bir karakter özelliğidir. Kelimenin tam anlamıyla her şeyde endişe nedeni bulurlar. Bu durumda, kişi nesnel olarak ortaya çıkan sorunları kendi varsayımlarından ayırt etmeyi öğrenmelidir. Bir anne, kızının ilk kez geceyi geçirmek için gelmeyeceğinden endişelendiğinde, başına korkunç bir şey gelmesi hiç de gerekli değildir. Ama anne zaten korkunç resimler hayal etti. Aynı şey sizin durumunuz için de geçerli olabilir.
Sevdiğiniz kişi aradığınızda telefonu açmadı, işten normalden birkaç dakika daha geç kaldı, beklediğiniz sözleri söylemedi. Ve şimdiden heyecanlandınız, olabileceklerden kendinize yer bulmayın. Bu tür düşünceleri gerçekten mantıklı olanlardan ayırmaya çalışın. Olumsuz düşünceler kafanızda dönmeye başlar başlamaz kendinize hemen geçeceğiniz bir aktivite bulun. Örneğin, bir cilt şiir, iğne işi veya en sevdiğiniz oyunu elinizin altında bulundurun. Tabii ki, bu yalnızca, tüm meselenin tam olarak şüphede olduğunu kendiniz biliyorsanız, yapmaya değer.
Özgüven
Kocanızın sizi hala sevip sevmediğine dair şüpheler, kendinizden şüphe etmekten kaynaklanır. Bir erkeğin senin gibi bir kızı sevebileceğine inanmıyorsun. Ardından, olumsuz özelliklerinizin çoğunu listeleyin. Durmak. Kendinize başka birinin gözünden bakmanız ve sonra kendinizi sevmeniz gerekir. öz kızı.Kendinizi daha sık şımartın, zihninizi ve bedeninizi düzene sokun. Bu, önemsiz şeyler için endişelenme alışkanlığından kurtulacaktır. Eh, bir erkek, kendine güvenen, sürekli karakteri üzerinde çalışan, kendine bakan ve aynı zamanda kendini onun onu sevdiği güçle seven bir kadını asla terk etmez.
anlaşılmaz korkular
Keder olmadan mutluluk olmadığı gibi, kötülük olmadan iyinin olmayacağı fikri de insanlarda derinlere kök salmıştır. Bu yüzden bazen anın tadını çıkarmalarına izin vermezler. Birinden çalınmış gibi görünüyor. Kaybetme korkusunun refahın arka planında ortaya çıkması tesadüf değildir. İyi ile kötü arasında bir denge kurmaya çalışan bilinçaltı, bu sebepsiz kaygıyı kusar.
Ayrıca, temelsiz kaygı, ilişkinizdeki tamamen normal bir değişiklikten kaynaklanabilir. Bir yıl önce aşık olmanın zirvesindeyseniz, bugün coşku boşa çıktı, ancak bu kesinlikle doğal. Bu, sende bir sorun olduğu anlamına gelmez. Sadece şimdi yeni koşullara uyum sağlamanız gerekiyor, bu yüzden bilinmeyenin korkusu ortaya çıkıyor, çünkü henüz böyle bir durumda değilsiniz. Belirtilen sebeplerin arasında size ait olduğunu anlıyorsanız, rahatlayın ve geriye bakmadan sahip olduklarınızın tadını çıkarın.
Hemen hemen her kadının hayatında sevdiği birini kaybetmekten korktuğu anlar vardır. Bazıları için bunlar kısacık anlardır, çünkü herhangi bir kişinin sevdiğini, sevdiğini kaybetme korkusu vardır, bazıları için yaşamayı ve doğru algılamayı engelleyen saplantılı bir düşünce haline gelir. Dünya ve kendi eylemleri de dahil olmak üzere insanların eylemleri ve genellikle durumu yeterince değerlendirir. Ancak paradoks şu ki, ne kadar çok korkarsanız, sizin için çok değerli olanı gerçekten kaybetme olasılığınız o kadar artar. Tek yol durumu değiştir, korkmayı bırak. Bu sevmeyi bırakacağın anlamına gelmez, sadece kendine ve sevdiğine güveneceksin çünkü kendine güvendiğinde korkmuyorsun. Sevilen birini kaybetmekten korkmaktan nasıl vazgeçilir?
Çoğu zaman, güvensizlik düşük benlik saygısından kaynaklanır. Ardından, nasıl artırılacağına dair bazı ipuçları vereceğim.
İlk olarak, her zaman yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın, öğrenecek bir şeyler. öğrenmeye başlayabilirsin Japonca, paten kaymayı öğrenebilir veya mutfak Sanatları, ama bunu başkası için değil, kendin için yapmalısın. yaşayan kişi ilginç hayat, başkaları için ilginç.
Kendini sev. Spora gidin, bir havuza kaydolun, vücudunuzu iyi durumda tutmak için yürüyüşe çıkın. İnce bir sarışın veya dolgun bir esmer olmanız farketmez, herkes aktif bir yaşam tarzı için kabul edilebilir bir seçenek bulabilir. Saçınızı değiştirebilir, gardırobunuzu güncelleyebilir, manikür yaptırabilirsiniz. Lütfen kendiniz ve başkaları da sizi sevecektir.
Başınıza gelen tüm iyi şeylerin farkına varın. Hatta iyi olaylarla ilgili bir günlük tutmaya bile başlayabilirsiniz. Kendinizi çok sık eleştirmeyin, hepimiz hata yaparız, asıl mesele onlardan doğru sonuçları çıkarmaktır. Kendiniz için üzülmeyin, kendinizi zayıf görmeyin, o zaman çevrenizdekilerde acıma duygusuna neden olmazsınız. Acımak değil saygı duymak gerekir.
Olumluya yönelin. Hayat güzel ve şaşırtıcı, sürprizlerle dolu. Başınıza gelebilecek iyi şeyleri düşünün ve düşünceleriniz işe yarayacak ve hayatınızı iyi bir şekilde yönlendirecektir.
Kendinizi kimseyle kıyaslamak zorunda değilsiniz. Her insan bireyseldir ve diğerinin farkında olmadığınız kusurları olabilir. Kendinizi yalnızca kendinizle, ne olduğunuzu ve ne olduğunuzu karşılaştırabilirsiniz. Bu karşılaştırmadan hoşlanmıyorsanız, bir şeyi değiştirmeniz gerekir.
Bir köpek ya da kedi alabilirsiniz. Eksikliklere rağmen sizi sevecekler. Ve biri seni sadece sen olduğun için sevdiğinde, diğerlerinin sevgisinden emin olmak daha kolay.
Zorluklardan korkmayın. Onları aşarak kendimizi aşıyoruz. Ve böylece özgüvenimizi arttırırız. Aldığınız her görevi tamamlayın. Ve zaten bir şey yapmaya karar verdiyseniz, süresiz olarak ertelemeyin.
Yine de sevdiğiniz kişi sizi terk ederse ne yapacağınızı önceden düşünürseniz, artık bundan korkmayacaksınız, çünkü hayatın burada bitmediğini göreceksiniz.
Ancak bunun için kendi hayatınıza, kendi ilgi alanlarınıza ve hobilerinize sahip olmanız gerekir. Birbirinizi seviyor olmanız, günde yirmi dört saat birlikte olmanız gerektiği anlamına gelmez. Erkek arkadaşın olmadan arkadaşlarınla bir kahve içmek için bir kafeye gitmene izin ver, kendine biraz özgürlük ver.
Onu kaybetmek istemiyorsan, sevdiğini kısa bir tasma ile tutmak zorunda değilsin, çünkü isterse zaten ayrılacağını söylüyorlar. Aynı zamanda, bu tasma ile kendinizi ona bağladığınızı ve tasma ne kadar kısa olursa, ilişki yürümezse sizin için o kadar zor olacağını açıklığa kavuşturmayı unuturlar.
Mutluluk ve samimi aşk anlarında bile, bazı erkekler kız arkadaşlarının duygularının saflığından şüphe etmeye ve onu kaybetmekten korkmaya başlar. Ve er ya da geç, ahlaki sakinlik ve fiziksel sevişme yeteneği üzerinde güçlü bir etkisi olan son derece iç karartıcı bir görünüm almaya başlar.
Her gün, yarın kızın başka birine gidebileceği ve tamamen yalnız kalacağınız düşüncelerine musallat olduğunuzda, olumlu ve iyi bir şey düşünmek zordur. Bu, aşırı durumlarda mantıksız ve bazen tamamen düşüncesiz eylemlere, kıskançlığa ve şiddet tehditlerine neden olur.
Doğal olarak, aklı başında hiçbir kız erkek arkadaşının bu tür davranışlarına katlanmak istemez ve böyle güvensiz bir adamla ilişkinin uygunluğundan gerçekten şüphe etmeye başlayabilir. Bu, yeni bir şüphe ve endişe dalgasını kışkırtacak ve her şey tekrar içler acısı bir karaktere bürünecek. Bu senaryodan kaçınmak için akılda tutulması gereken birkaç ipucu var.
ilişkiler neden bozulur
İnanması zor, ama hemen hemen her ilişki sonunda dikişlerde çatlamaya, bozulmaya ve tanışma ve olma zamanında olduğundan biraz daha sıkıcı hale gelmeye başlar. Ancak parlaklık ve yenilik iz bırakmadan geçmiyor. Onların yerine anlayış, güven ve sevgi gelir. Ve bu tamamen normal.
Ancak görmeye alışkın olan, hissetmeyen birçok erkek, kızın artık geceleri yürüyüşe çıkmaya istekli olmadığı, yatakta çok çeşitli olmadığı ve genel olarak alarmı çalmaya başlıyor. sizinle bir ilişkinin hayranlığından ziyade sorunlarını daha fazla tartışmaya başladı. Yani erkekler artık kız arkadaşlarındaki ateşi görmedikleri için endişelenmeye başlarlar ve gözlerden çıkan ateşin kalbin sıcaklığına indiğini kabullenmek istemezler.
Bu durumda, yalnızca durumu analiz etmeniz ve basit bir soruyu dürüstçe yanıtlamanız gerekir: “Kız geleceğini sizinle birlikte görüyor mu?” Cevap “Evet” ise, endişelenmemeli ve alarmın olmadığı yerde alarm vermemelisiniz. Cevap “Hayır” ise, aktif eylemlere geçmeniz gerekir.
Bir kızı kaybetmemek için ne yapmalı
Kural olarak, bir ilişkide kızlar oldukça basit ve anlaşılır hedefler peşinde koşar: gelecekteki bir aile, eğlence ile eğlence, manevi anlayış veya hediyelerle maddi destek olup olmadığı. Ve bu hedeflerden birinin her zaman diğerlerinden çok daha önemli olacağını söylemek güvenlidir. Ve bu nedenle, şunu anlamanız gerekir: “Bir kız sizinle bir ilişkiden ne ister?”
Memnun olduğunuzu açıkça anlarsanız çoğu istekleri ve arzuları, o zaman sizi yalnızca aşırı durumlarda bırakabilir: ihanet, ihanet, fiziksel etki ya da basit aptallık.
Kız arkadaşınızın isteklerini yerine getirmekte zorlanıyorsanız. Yani ya üzerinde çalışmalısın ya da sana daha uygun bir kız bulmalısın. Er ya da geç, böyle bir kız kendisi için başka bir erkek seçecek.
Bilmek ve hatırlamak önemlidir:
Erkekler sevginin tezahürüyle oldukça basit bir ilişki kurar - seviyorum, çiçek veririm, güzel bir şey yaparım. Şunlar. arzu, sonuca dönüşme. Kadınlar ise sonuca değil, sürecin kendisine değer verir. Bu, her gün küçük hediyelerin yılda bir kez büyük bir hediyeden daha etkili olacağı anlamına gelir. Aynı şey duyguların, duyguların ve cinselliğin tezahürü için de geçerlidir. Kadınlar her zaman, küçük bir kısımda da olsa ihtiyaç duyarlar. Bunu kullanmaktan çekinmeyin!
Güvensizlikle mücadele
Belirsizlik çoğu zaman şu anda sahip olduğunuzdan daha kötü bir duruma düşme korkusundan kaynaklanır. Ama ne kadar kararsız davranırsan, kızla olan durumun o kadar kötüleşir. Sadece onunla olmayı kabul eden tek kız olduğunu düşünen adam kaybetmekten korkar. Kendine güvenenler bilir ki, biri olmazsa diğeri olur ve kadınlar bunu görür ve tutunurlar! Bu, ihtiyacınız olan anlamına gelir:
Para ve bakış açısı. Düşünceli ve zengin arasında seçim yaparken, çoğu kız zengini seçecektir, çünkü onunla daha az mali sorun olacak ve gerçek bir kadın olduğunu kanıtlamak için daha fazla fırsat olacaktır. Bu nedenle, finansal durumunuz ve beklentileriniz üzerinde çalışmak için biraz zaman ayırmanız gerekir. Kadınlar başarılı erkekleri terk etmez!
Fiziksel sağlık. Kendine güvenmek için, hayatından memnun olmalısın. dış görünüş. Erkekler için bu genellikle fiziksel sağlıkta ve karın bölgesindeki fazla kıvrımların miktarında yatmaktadır. Neyse ki, artık bunun yeterince hızlı bir şekilde çözülebileceği yerler var.
küstahlık. Bir erkek biraz kibirli olmalı, böylece bir kadın onda sadece tüketiciler değil, aynı zamanda gerçek bir fatih de görür. Bu nedenle, çıkarlarınızı kız arkadaşınızın çıkarlarından biraz daha yüksek tutmayı öğrenmelisiniz. Ve asıl mesele, ona ustaca göstermektir, böylece her şeyin olacağını bilir, ancak problemleriniz ilk etapta çözülür.
neyle bitiriyoruz
Bir kızı kaybetme korkusu, büyük ölçüde bir erkeğin güvensizliğinden ve bir kızın peşinden koştuğu hedefleri anlamamasından kaynaklanır. Kendinize iyi bakabilir ve kızın arzularını anlayabilirseniz, tüm korkular geçecek ve seçtiğiniz kişi için gerçek bir ideal olacaksınız.
Sevilen birini kaybetme korkusu en yaygın fobilerden biridir. Er ya da geç, ister ayrılık, ister bir kişinin ölümü olsun, kayıpla uğraşmak zorundasın. İkincisi en acı verici deneyim olarak adlandırılabilir. Normale dönmek çok zaman alıyor. Diğer yakın insanlar sizi yaşamaya motive eder. Ancak psikolojik travmanın bir sonucu olarak, kişi onları kaybetme korkusu da yaşayabilir. Bazen zihinsel bir bozukluğa dönüşür - nevroz veya fobi. Bu tür bir takıntı hayatı cehenneme çevirir. Bu fobinin bir özelliği, sahibinin korkuya neden olan nesneyle temas etmemesidir: soyuttur, ondan kaçamazsınız.
Sıradan korku ve fobi arasındaki çizgi
İnsanlar genellikle basit bir korku ve fobiyi karıştırırlar, ancak bunlar eksik eş anlamlılardır. Bu kavramlar ortaya çıkış nedenlerine göre farklılık gösterir. Korku, gerçek tehlikeye karşı doğal bir tepkidir. Kendini korumak için doğa tarafından belirlenir. Bir fobi, bir kişinin bilinçaltına yerleşmiş bir saplantıdır. Rasyonel bir neden olmaksızın korku yaşadığının farkındadır, ancak durumu kontrol edememekte ve kendi başına onunla baş edememektedir. Yani, fobi, mantıklı bir açıklaması olmayan, kendine (veya birisine) dayatılan patolojik bir korkudur. Birey duruma yetersiz tepki vererek en güçlü panik ataklara ulaşır.
Bu tür resimler bugünlerde çok yaygın. İnsanlar her şeyden, hatta iyi haberlerden (öpofobi), şiirden (metrofobi), peynirden (turofobi) veya zararsız çiçeklerden (antofobi) korkabilirler. Neyse ki, fobiler tedavi edilebilir.
Sevilen birini kaybetme fobisine ne denir?
Sevdiklerinizi kaybetme korkusunun ne olduğunu cevaplamak için, tam olarak neyin kayıp olarak kabul edildiğini anlamanız gerekir: sıradan bir ayrılık mı yoksa ölüm mü? İlk durumda, sosyal fobi türlerinden biri hakkında konuşuyoruz - ikincisinde - Thanatofobi hakkında, Yunan "thanatos" - "ölüm" den uyku tanrısı olarak adlandırıldı. İnsanlık tarihi boyunca, (kişinin ve sevdiklerinin) doğal ölüm korkusu insanların doğasında var olmuştur. Sonuçta, kimse diğer tarafta tam olarak neyle yüzleşmeniz gerektiğini bilmiyor.
Böyle bir korku her an ortaya çıkabilir: hayat tahmin edilemez ve sevdikleriniz herkes için değerlidir. Bir çocuk ebeveynlerini, bir yetişkini - bir çocuğu veya sevilen birini - kaybetmekten korkar. Ama eğer korku dönüşürse takıntı, bu gerçek bir ruhsal bozukluğa yol açar ve hem fobi sahibini hem de yakınlarını huzur içinde yaşamaktan alıkoyar. Kaybetme korkusu, bir kişiyi uykudan mahrum bırakabilir ve hatta intihara yol açabilir. Bazen o kadar mantıksızdır ki, bir kişinin kaybetmekten korktuğu insanların yanında bile ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda, örneğin bir psikolog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin gibi yalnızca bir uzman yardımcı olabilir.
Kaybetme korkusu belirtileri
Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa, sevilen birini kaybetme korkusu fobi gibi zihinsel bir bozukluk olarak sınıflandırılır:
- müdahaleci kötü düşünceler bir ilişkinin bitiminden sonra yalnız kalmanın ne kadar korkutucu olduğu ve insanların ne düşüneceği hakkında;
- bunun için açık bir neden olmadığında ve aslında hiçbir şey onu tehdit etmediğinde, sevilen birinin tehlikede olduğuna dair güçlü bir korku;
- artan kalp hızı;
- basınçta artış / azalma;
- titreme;
- nefes darlığı oluşumu;
- asteni;
- avuç içi terlemesi;
- göğüs ağrısı;
- sinirlilik, saldırganlık;
- baş ağrısı;
- kişinin ayrılacağı düşüncesinde bilinç kaybı;
- deneyimlere odaklanma;
- bu korkunun temelsizliğinin gerçeklerini ve rasyonel argümanlarını görmezden gelmek;
- boşuna ya da kötü haberin etkisi altında korkunç görüntüler sunmak;
- sevdikleriniz hakkında aşırı endişe, her şeyin yolunda olup olmadığını öğrenmek için çok sık aramalar;
- kısa bir süreliğine ayrılma konusunda bile öfke nöbetleri ve sinir krizleri.
Çoğu zaman, depresyon 30-50 yaş arası insanlarda kendini gösterir.
Bir insanı kaybetme korkusunun nedenleri
Bir fobiden kurtulmak için kaynaklarını belirlemeli ve semptomları ortadan kaldırmaya çalışmamalısınız. Korku mantıksız görünüyor, ancak öyle görünmüyor.
Tanatofobinin nedenleri:
çocukluk travması
Birçok fobiler ve diğerleri zihinsel bozukluklarçocukluktan kaynaklanır. Anne bebeği uzun süre yalnız bırakırsa, sevilen birini kaybetme korkusu ortaya çıkabilir. Annesiyle özel bir bağı vardır ve o etrafta olmadığında bebek endişelenmeye başlar. Güvensiz hissediyor. Bu bir eğilim haline gelirse, çocuk en yakın kişiyle ayrılmaya öfke nöbetleri şeklinde olumsuz bir tepki geliştirir ve bu temelde bir fobi oluşabilir.
Tanatofobiye yol açan çocukluk çağı travmalarının diğer nedenleri arasında, ebeveynlerin boşanması, akrabalardan birinin ölümü ve babanın yokluğu ayırt edilir. Bazı çocuklar, bir canavarın gelip bebeği annesinden alabileceğini söyleyerek küçük kardeşlerini korkutmayı severler. Çocuk inanır ve gerginleşmeye başlar, sinir krizi geçirir. Özellikle anneden uzun bir ayrılık sırasında işler güçlenebilir.
Sevdiklerinin kayıptan sonra acı çekmesini izlemek
Çocuklar, bir partner tarafından terk edilen bir ağabey veya kız kardeşin tepkisini görürler. Açıkça üzüntü ve saldırganlık gösterirler ve bebek bu davranışı hatırlar ve kopyalar. Daha sonra, aşk temaslarından korkmaya başlayabilir: onun için bunlar hayal kırıklığı ve acı ile ilişkilidir. Ve eğer kendisi böyle bir deneyimden sağ kurtulursa, korkunun aşırıya kaçmadığından daha da emin olacaktır. Aynı şey, bir çocuk ebeveynlerinin boşanma sürecinden ne kadar acı çektiğini gördüğünde de olur.
Sevilen bir kişinin kaybı
Birçoğu sevilen birinin ölümünü yaşadı. Bu çocukluk kadar erken olabilir. Çocuk, sevdiklerinin kısa ömürlü olduğunu fark etmeye başlar ve bunun düşüncesiyle dehşete düşer. Her zaman beklenmedik bir şekilde gelen ve bir insanı tamamen rahatsız eden böyle bir kederin tekrarından korkmaya başlar. Artık sevilen birini görme ve onunla konuşma fırsatı olmayacağını anlamak zor. Böyle bir sarsıntıdan sonra birey daha duyarlı hale gelir ve tanatofobiye karşı duyarlı hale gelir, kendisi ve sevdikleri için her yerde tehlike görmeye başlar. Ve tanık olması gereken bir yabancının ölümü bile bu şekilde etkileyebilir.
Dış etki
Medyanın hoş değil, trajik vakalar hakkında rapor verme olasılığı çok daha yüksektir. Bu, en kolay etkilenen insanları bile olumsuz yönde etkiler ve onları kendileri ve sevdikleri için korku yaşamaya programlar, bu da zihni o kadar ele geçirebilir ki, bir kişi sevdiklerinin her adımını takip ederek onları tehlikeden korumaya çalışır. Çoğu zaman, bu davranış sizi uzaklaştırabilir ve bir ayrılığa yol açabilir.
Güvensizlik ve güvensizlik
Duyarlı ve şüpheci insanlar olumsuza odaklanma eğilimindedir. Onlara göre herhangi bir eylem veya olay, kötü sonuçlar. Bu tür insanlar genellikle eşlerine karşı güvensizlik hissederler ve eşi onları aldatır ve gider.
Özgüven eksikliği
Bazı insanlar partnerleri için yeterince iyi olmadıklarını düşünürler, bu yüzden ayrılabilirler. Kendilerini sevmedikleri için aşktan bahsederek kendilerini aldatılmış hissederler. Düşük benlik saygısı, takıntılı düşüncelere ve ilişkileri olumsuz yönde etkileyen mantıksız kıskançlığa yol açar. Bu tür insanlar sürekli dikkat gerektirir, bir partneri manipüle etmeye çalışırlar, onda bir acıma duygusu uyandırırlar, her adımını kontrol ederler ve kimse bundan hoşlanmaz.
Bir partnerle takıntı
Bazı insanlar kendilerini tamamen ilişkilere verirler, içlerinde erirler ve sadece partnerlerini düşünürler. Bu onların tüm dünyası olur. Tüm arzuları ve hedefleri, aşklarının nesnesinin ihtiyaçlarını karşılamaya iner. Aynı zamanda, kendileri bile başka bir şey fark etmezler. Partner aniden ortadan kaybolursa geriye hiçbir şey kalmaz. Böyle anormal bir bağımlılık nedeniyle, sevilen birini kaybetmenin dayanılmaz korkusu ortaya çıkar. Sadece düşünmek seni histerik yapabilir.
Bağlanmanızın kurbanı olmamak için kendinizi ayrı ve bütün bir insan olarak algılamayı, kendini geliştirmeyi öğrenmeli ve hem kendinize hem de eşinize kişisel alan sağlamalısınız.
doğum sonrası depresyon
Birçok yeni anne, çocuklarına zarar vermekten çok korkar ve hatta onun ölüm korkusunu yaşar. Bu, vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle oluşan doğum sonrası depresyonun bir sonucudur. Kafalarında tam bir kafa karışıklığı var ve korkunç resimler çiziliyor. Hatta bazılarının acil tıbbi müdahaleye ihtiyacı var.
Böyle bir durumun üstesinden gelmek için sevdiklerinize veya bir psikoloğa anlatmaktan çekinmenize gerek yok. Aksi takdirde, annesinin ruh halini hissettiği için çocuğu olumsuz etkileyebilir.
Tanatofobinin sonuçları
Sevdiklerini kaybetme korkusunun bir sonucu olarak, bir kişi uykusuzluk geliştirir veya çok sık kabuslar görür, ardından soğuk bir terle uyanır. Durum kötüleşirse, zihinsel nevroz gibi bir hastalığa yol açabilecek periyodik olarak sinir krizi geçirecektir. İştahsızlık ve kilo kaybı da gözlenir.
Böyle bir fobisi olan bir kişi, sevdiği birine zarar verdiğine dair halüsinasyonlar görebilir. Öfkeyle sürekli kötü bir şey yapmaktan korkar ve kendini insanlardan soyutlamaya çalışır. Bu tür yetersiz davranışlar kişinin yakınlarına da yansır. Onun zihinsel durumu için korkmaya başlarlar. Sonuç olarak bu durum herkesin dolu dolu bir hayat yaşamasını engellemektedir.
Kaybetme korkusundan kendiniz nasıl kurtulabilirsiniz?
Bir kişi davranışında garip bir şey fark ederse ve korku hala ilk seviyedeyse, uzmanları dahil etmeden kendinize yardım etmeye çalışabilirsiniz. Sevdiklerinizi kaybetme korkusunu azaltmaya veya tamamen ortadan kaldırmaya yardımcı olan birkaç yol vardır:
- Sevdiklerinizle olan sorunlarınız konusunda dürüst ve açık olun. Sakinleşmek için onlarla mümkün olduğunca sık konuşun. Onlarla birlikte fobinizle başa çıkmak daha kolay olacaktır.
- Etrafınızdakilerin sözlerinin ve eylemlerinin değerini düşünün. Güzel bir şey yaparlarsa, bunu fark etmeli ve bunun için onlara teşekkür etmelisiniz, o zaman hayatta daha güzel anlar ve olumlu duygular olacaktır.
- İnsanlara yardım etmeye çalışın ve onlara, hatta yabancılara karşı daha nazik olun.
- Ne olursa olsun yaşamayı öğrenin. Hepimizin kısa ömürlü olduğu gerçeğini kabul etmek çok zor. Ancak bu önlenemez, bu yüzden bu kadar takılmayın. Her şeye hazırlıklı olmanız ve iyi anları, kötü düşüncelerle gölgelememek için sabitlemeniz gerekir.
- Ölüm konusunda daha sakin olmayı öğrenin, bu gerçeği kabul edin. Mutlaka kötü olduğunu kim söylüyor? Belki orada hepimiz sevdiklerimizle buluşacağız ve yeni hayat. Dünyanın birçok dininde böyle bir temsilin bulunması tesadüf değildir.
- Korkunun üstesinden gelmek için nefes alma tekniklerini kullanın: derin nefes alın, nefesinizi 4 saniye tutun, 3 saniye nefes verin. 7 tekrardan fazla yapmayın.
- Kendi kendine hipnoz yoluyla olumluya uyum sağlayın. Panik yaklaştığında, kendinizi korkunç bir şeyin olmayacağına ve olamayacağına ikna etmeniz gerekir. Dikkatinizi dağıtmak ve sakinleşmek için iyi bir şey hatırlayabilir veya bir kitap okuyabilir / hafif bir arsa ve iyi bir sonla bir film izleyebilirsiniz. Çoğu zaman olumsuz olayları kapsadıkları için haberleri izlememek daha iyidir.
- Yatmadan önce yatıştırıcı bitki çayları için.
- Lavanta, melisa, papatya ve diğer esansiyel yağlarla evde aromaterapi seansları düzenleyin. Bu durumda rahatlamanız, gözlerinizi kapatmanız ve sakin, pürüzsüz müzik dinlemeniz gerekir.
- Kendinize iş yükleyin ve fobilere yol açan gereksiz düşüncelerle zaman kaybetmeyin.
- Şimdiyi düşünün, burada ve şimdi yaşayın ve üzücü geçmişe bağlı kalmayın ve bilinmeyen geleceğe temkinli bakmayın. Geçmiş değiştirilemez ve gelecek tahmin edilemez.
- Böyle takıntılı bir korkunun yalnızca kaybetmekten korkanlarla ilişkilere zarar verdiğini anlamaya çalışın.
Bir uzmandan yardım: sevilen birini kaybetme korkusundan korkmadan sevmeye
Korku kalıcı hale geliyor ve normal bir hayat yaşamanıza engel oluyorsa bir uzmana gitmeyi düşünmelisiniz. Duruma ve bozukluğun derecesine bağlı olarak, tanatofobinin tedavisinde farklı uzmanlar yer alır:
- Psikolog, fobinin semptomlarını, nedenlerini, gelişim aşamasını tanımlar. Bunu yapmak için, zaten ilk seansta uzman, müşteriye korkusu hakkında çeşitli sorular sorar. Böylece kişi fobisini dışarıdan görür. Bundan sonra, danışandan korku ortaya çıktığında ortaya çıkan duygularını tanımlaması istenir. Sonra psikolog onu bu duruma sokar, gözlerini kapatmasını ve korkutucu bir resim hayal etmesini ister ve sonra onu hoş bir resimle değiştirmeyi teklif eder. Bu tür maruz kalma terapisinin amacı, korkularınızın üstesinden gelmeyi öğrenmek ve fobi aktive edildiğinde iyi bir şeye geçmektir. Bu tür seansların sayısı 5 ile 10 arasında değişmektedir.
- Terapist ayrıca korkunun nedenini mümkün olduğunca derinlemesine belirlemek ve danışanın bunu dönüştürmesine yardımcı olmak için her türlü çabayı gösterir. Bir fobinin üstesinden gelmeye yardımcı olur, örneğin, varoluşsal psikoterapi. İnsan neden yaşadığını, değerlerinin neler olduğunu ve bunlara uygun olarak nasıl yaşaması gerektiğini anlamalıdır.
- Psikiyatrist reçete eder sakinleştirici, sakinleştiriciler ve antidepresanlar. Psikoterapistler de bazı durumlarda bu tedavi yöntemini kullanırlar.
- Bazen insanlar bilinçsiz bir düzeyde mantıksız korkular ortaya çıktığından, sorunun kökünü ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir hipnologdan yardım isterler.
Bozukluğun tam resmini ortaya çıkaracak ve çeşitli şekillerde yardımcı olacak multidisipliner uzmanlarla iletişim kurmak daha iyidir. Örneğin, bu tür uzmanlar arasında hipnolog Nikita Valeryevich Baturin bulunur.
Sevilen birini kaybetme korkusunu herkes yaşayabilir. Bunun çeşitli nedenleri vardır - diğer insanların acılarını gözlemlemekten kendi kaybınızı deneyimlemeye kadar. Fobi genellikle çocuklukta başlar, ancak çocuklukta da ortaya çıkabilir. yetişkinlik Herhangi bir olaydan veya olumsuz medya haberlerinden etkilenme.
Belirtileri zamanında tanımak ve korkunun nedenlerini belirlemek önemlidir. Erken aşamalarda, kendi başınıza kendinize yardımcı olabilirsiniz, ancak deneyimli profesyonellere güvenmek daha iyidir.
Hemen hemen her kadının hayatında sevdiği birini kaybetmekten korktuğu anlar vardır. Bazıları için bunlar kısacık anlardır, çünkü herhangi bir kişinin sevdiği şeyi kaybetme korkusu vardır, bazıları için çevremizdeki dünyayı ve insanların eylemlerini yaşamayı ve doğru bir şekilde algılamayı engelleyen saplantılı bir düşünce haline gelir. ve genellikle durumu yeterince değerlendirin. Ancak paradoks şu ki, ne kadar çok korkarsanız, sizin için çok değerli olanı gerçekten kaybetme olasılığınız o kadar artar. Durumu değiştirmenin tek yolu korkmayı bırakmaktır. Bu sevmeyi bırakacağın anlamına gelmez, sadece kendine ve sevdiğine güveneceksin çünkü kendine güvendiğinde korkmuyorsun. Sevilen birini kaybetmekten korkmaktan nasıl vazgeçilir?
2 792925
Fotoğraf galerisi: Sevilen birini kaybetmekten korkmaktan nasıl vazgeçilir
Çoğu zaman, güvensizlik düşük benlik saygısından kaynaklanır. Ardından, nasıl artırılacağına dair bazı ipuçları vereceğim.
İlk olarak, her zaman yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın, öğrenecek bir şeyler. Japonca öğrenmeye başlayabilir, paten kaymayı öğrenebilir veya mutfak sanatının sırlarına hakim olabilirsiniz ama bunu başkası için değil kendiniz için yapmanız gerekir. İlginç bir hayat yaşayan bir kişi başkaları için ilginçtir.
Kendini sev. Spora gidin, bir havuza kaydolun, vücudunuzu iyi durumda tutmak için yürüyüşe çıkın. İnce bir sarışın veya dolgun bir esmer olmanız farketmez, herkes aktif bir yaşam tarzı için kabul edilebilir bir seçenek bulabilir. Saçınızı değiştirebilir, gardırobunuzu güncelleyebilir, manikür yaptırabilirsiniz. Lütfen kendiniz ve başkaları da sizi sevecektir.
Başınıza gelen tüm iyi şeylerin farkına varın. Hatta iyi olaylarla ilgili bir günlük tutmaya bile başlayabilirsiniz. Kendinizi çok sık eleştirmeyin, hepimiz hata yaparız, asıl mesele onlardan doğru sonuçları çıkarmaktır. Kendiniz için üzülmeyin, kendinizi zayıf görmeyin, o zaman çevrenizdekilerde acıma duygusuna neden olmazsınız. Acımak değil saygı duymak gerekir.
Olumluya yönelin. Hayat güzel ve şaşırtıcı, sürprizlerle dolu. Başınıza gelebilecek iyi şeyleri düşünün ve düşünceleriniz işe yarayacak ve hayatınızı iyi bir şekilde yönlendirecektir.
Kendinizi kimseyle kıyaslamak zorunda değilsiniz. Her insan bireyseldir ve diğerinin farkında olmadığınız kusurları olabilir. Kendinizi yalnızca kendinizle, ne olduğunuzu ve ne olduğunuzu karşılaştırabilirsiniz. Bu karşılaştırmadan hoşlanmıyorsanız, bir şeyi değiştirmeniz gerekir.
Bir köpek ya da kedi alabilirsiniz. Eksikliklere rağmen sizi sevecekler. Ve biri seni sadece sen olduğun için sevdiğinde, diğerlerinin sevgisinden emin olmak daha kolay.
Zorluklardan korkmayın. Onları aşarak kendimizi aşıyoruz. Ve böylece özgüvenimizi arttırırız. Aldığınız her görevi tamamlayın. Ve zaten bir şey yapmaya karar verdiyseniz, süresiz olarak ertelemeyin.
Yine de sevdiğiniz kişi sizi terk ederse ne yapacağınızı önceden düşünürseniz, artık bundan korkmayacaksınız, çünkü hayatın burada bitmediğini göreceksiniz.
Ancak bunun için kendi hayatınıza, kendi ilgi alanlarınıza ve hobilerinize sahip olmanız gerekir. Birbirinizi seviyor olmanız, günde yirmi dört saat birlikte olmanız gerektiği anlamına gelmez. Erkek arkadaşın olmadan arkadaşlarınla bir kahve içmek için bir kafeye gitmene izin ver, kendine biraz özgürlük ver.
Onu kaybetmek istemiyorsan, sevdiğini kısa bir tasma ile tutmak zorunda değilsin, çünkü isterse zaten ayrılacağını söylüyorlar. Aynı zamanda, bu tasma ile kendinizi ona bağladığınızı ve tasma ne kadar kısa olursa, ilişki yürümezse sizin için o kadar zor olacağını açıklığa kavuşturmayı unuturlar.
Kal, onun için her zaman bir gizem, okunmamış bir kitap ve seni daha iyi tanımak isteyecektir. Onu şaşırtın ve sizden sıkılmasın. Çeşitli olun ve sizinle ilgilenecektir. Ne kadar eksiksiz ve kendi kendine yeterli bir insansanız, başkalarına ve sevdiklerinize de o kadar çekici olursunuz.
İnsan önce kendini sevmelidir. Bu onun bencil olması gerektiği anlamına gelmez, ancak kendinizi sevemezseniz başka birini sevemezsiniz. Kendinize güvenin, sevdiğinize güvenin. Sonuçta, genellikle güvenmedikleri şeyden korkarlar. Ve birbirinizden şüphe ediyorsanız ne tür bir aşk olabilir?
Peki ne gibi sonuçlar çıkarılabilir?
Sevilen birini kaybetmekten korkmaktan nasıl vazgeçilir? Korku, güvensizlik ve güvensizlikten gelir. Güvensizlik sadece bir inanç meselesidir, eğer orada değilse ve seçtiğinizden şüphe ediyorsanız, o zaman belki de bu ilişkilere ihtiyacınız yoktur. Ve belirsizlikle, her şeyden önce, özgüveninizi arttırmak için savaşmak gerekir. Kendine, eşsiz, harika olduğuna ve sevecek bir şeyin olduğuna inan. Kendini sev, kendini olduğun gibi sev, tüm avantajları ve dezavantajlarıyla, başkaları seni sevecektir. Kendinizi korkuyla bağlamayın, bu sadece ilişkinizi mahvedebilir. Tam teşekküllü bir insan olun, kendinize güvenin ve yarından korkmayın, geleceğe güvenle bakacaksınız.