Порада психотерапевта як не думати про погане. Перестаньте думати про погане і навчитеся спрямовувати свої думки у потрібне русло
Ви часто думаєте про погане? Перестаньте це робити!
Ситуація, коли життя втрачає яскраві фарби і занурюється у путіну тривожних очікувань, може застати зненацька кожного з нас. Але це зовсім не означає, що все похмуре і сумне, намальоване уявою має стати реальністю.
А оскільки подібні думки навіяні лише уявою людини і немає жодних передумов для тривоги, то не варто отруювати собі існування! Потрібно просто навчитися справлятися з таким настроєм, налаштуватися на позитивний лад і почати спокійно.
Жити, насолоджуючись кожною миттю, подарованою долею, вдається лише тим, хто вміє справлятися з негативними думками та переживаннями
Існує кілька способів, як перестати думати про погане.
- Візьміть під контроль власні бажання та емоції
Ось тільки здолати свої переживання зовсім непросто. Правда, існує ціла низка способів, що дозволяють перенаправити свою увагу в більш позитивному напрямку та скинути напругу.
Якщо ви вирішили перестати думати про погане, то перше, що вам належить зробити - це знайти аргументи, що дозволяють переконатися, що ситуація не настільки погана, як могло здатися спочатку.
У цьому випадку доведеться мобілізувати здоровий глузд і здатність логічно мислити, що допоможе переконати себе самого в безглуздості переживань та здатності тримати ситуацію під контролем.
Як тільки вдасться спертися на переконливі аргументи, що підтверджують, що все не так погано і на повній підставі можна розраховувати на позитивне завершення справи, то переживання розтануть, як сніг із приходом весни.
І не варто думати, що озброїтися подібними аргументами надто складно. Щоб досягти бажаного, всього-то і потрібно, що взяти себе в руки і заспокоїтися, поглянувши на ситуацію, що склалася з боку.
А якщо знайти докази не завжди вдається, то й переживати заздалегідь теж не варто. Навіщо вбивати себе заздалегідь? Тим більше, що доля ще може завдати удару.
А ще, передбачлива людина завжди зважить усі можливі варіанти та продумає шляхи відступу, якщо раптом події увійдуть не в те русло, що треба.
- Фізичні навантаження
Припинити думати про погане допоможуть і прості фізичні вправи. Наприклад: напад паніки і необгрунтованого страху можна звести нанівець звичайнісінькими присіданнями. 15 чи 20 буде достатньо.
Але в момент такого нападу негативних емоцій людина може перебувати в громадському місці, де присідання виглядатимуть якось дивно.
В такому випадку можна обійтися швидким стисканням і розтисканням пальців рук у кулаки. Коли це доречно можуть підійти підтягування, віджимання та інші вправи, що дозволяють перестати думати про погане. Під впливом фізичного навантаження організм впорається з панікою та поганим настроєм за лічені миті.
До розряду рятувальних засобів, які допомагають перестати думати про погане, можна віднести і водні процедури. Нерідко вдається скинути із себе негатив звичайним умиванням. Тим більше, що практично немає перешкод для повторення подібної процедури. Хоч вмиватися крижаною водою і не зовсім приємно, але така дія протверезить будь-кого.
- Водні процедури
Але якщо з умиванням щось не виходить, то цей процес можна замінити обтиранням особи, завбачливо змоченою носовою хусткою. До вмивань такого роду варто звертатися навіть у критичні моменти, з якими практично неможливо впоратися іншими способами.
Ще ефективнішим виявляється контрастний душ. Але цей спосіб боротьби з «думами» про погане може бути обмежений конкретними умовами.
Щоб витримати всі випробування, які посилає доля, людині дуже важливо навчитися контролювати власну свідомість. Володіючи подібними навичками, кожен з нас зуміє гідно подолати всі труднощі, що зустрічаються у житті.
Від уміння тримати себе в руках залежать відчуття та відчуття теперішнього моменту. Але найголовніше, що здатність сконцентрувати волю і спрямувати думки у потрібному напрямку, позитивно позначається на вашому майбутньому, яке може бути безнадійно зіпсоване хронічними переживаннями та нервовими зривами.
Перестаньте думати про погане - живіть усвідомлено, думайте тільки про хороше - і все у вас буде тип-топ!
Світлих вам думок!
Артур Головін
P.S.А що робите ви, щоб перестати думати про погане?
Цікаве на тему:
Кожна людина схильна до впливу поганих думок. Вони виникають у результаті невиправданих надій, труднощів на роботі та подібних життєвих негараздів. Негативні думки швидко поїдають людину зсередини і вганяють у тривалу депресію. Якщо вчасно не вжити заходів, виникає ризик назавжди втратити себе. Зрештою людина перестає отримувати задоволення від життя.
Спосіб №1. Аналізуйте негативні емоції
З появою складних життєвих обставин багато людей всіляко намагаються їх приховати, не надають їм належного значення. Найчастіше така думка вважається помилковою. Якщо утримувати весь накопичений негатив у собі, рано чи пізно настає повний розпач. В даному випадку варто проаналізувати нагальні проблеми та постаратися впоратися з ними у найкоротші терміни.
- Керуйте думками.Виділіть час прочитання психологічних книжок, вкладених у розширення підсвідомості. Боріться з негативним мисленням, постарайтеся отримати позитивні емоції від того, що трапилося. Думайте про хороше, мрійте, незважаючи ні на що. Людські думки є матеріальними і мають приємну особливість збуватися. Вибір стоїть за вами – чому здійснюватися, хорошому чи поганому. Придбавши контроль над розумом, надалі ви вже не дозволите поганим думкам керувати вами.
- Знайдіть натхнення.У критичних ситуаціях людина настільки сильно впадає у відчай, що не бачить виходу зі становища. Негатив буквально ламає його, роблячи безвольним. Повірте, вихід є завжди! Згадайте яскраві моменти життя, коли ви були щасливі. Натхнення – ключ від неприємностей. Подумайте про те, скільки ви ще не зробили і де не побували. Візьміть гору над поганими думками, не дозволяйте собі згаснути. Зробіть те, що давно мріяли.
- Давайте емоціям вихід.Найчастіше зневіра настає з відходом близької людини, сваркою з рідними чи друзями, труднощами на роботі. Намагайтеся виплеснути негатив за один раз. Згадайте приємні та смішні історії, дайте волю емоціям та відпустіть зло. Минуле не повернути, посварилися, отже, незабаром помиріться. І на роботі все нормалізується, і гроші будуть. Будьте сильними, живіть справжнім, адже життя прекрасне. Не соромтеся іноді поплакати, таким чином ви розвантажуєте нервову систему та очищаєте свідомість.
Спосіб №2. Не замикайтеся у собі
Спілкуйтесь. Під час переживання складних життєвих моментів не варто закриватися в собі, захищатися від друзів та рідних. У критичних ситуаціях зверніться до психолога, викладіть проблеми та відпустіть їх. Не звинувачуйте себе в тому, що трапилося, шукайте альтернативні дії боротьби з поганими думками. Не замикайтеся зовнішнього світу, спілкування з новими людьми швидко виправить сприйняття життя.
- Шукайте союзників.По можливості знайдіть цілеспрямованих та позитивних співрозмовників. Такий хід сприятиме розвитку вашого его. Негативні думки відійдуть на задній план. Знайшовши нове коло спілкування, стаєте цікавим співрозмовником. Висловлюйте свою думку, пропонуйте нестандартні ідеї, не соромтеся емоцій. Більше цікавтеся сферою діяльності, яка вас зачіпає, ділитесь особистими спостереженнями та досвідом.
- Надайте підтримку рідним.Грунтуючись на особистому досвіді пережитих труднощів, вмійте вислухати близьку людину. Розповіді про його нагальні проблеми допоможуть вам забути погані моменти з власного життя. Здійснюйте більше добрих справ, допомагайте хворим членам сім'ї, доглядайте, готуйте, купуйте ліки. Влаштовуйте теплі вечори у дружній компанії, більше спілкуйтесь на різнобічні теми.
- Стати волонтером.Здійснюйте благородні вчинки, подивіться на людей з обмеженими здібностями. Ви зрозумієте, наскільки незначними виглядають ваші проблеми на їхньому тлі. Після побаченого приходить усвідомлення того, що вам під силу абсолютно все. Працюючи у цій сфері, люди заводять цікаві знайомства і набираються життєвого досвіду одне в одного.
- Звертайте увагу на дрібниці.Вирушайте на прогулянку містом у вихідний день. Сконцентруйтеся на дрібницях, зверніть увагу на птахів. Огляньте будівлі в центрі міста, можливо, ви ніколи не помічали такої хвилюючої архітектури. Розслабтеся, здійсніть довгу прогулянку як турист, який прибув у ваше місто вперше. Концентрація на зовнішніх факторах допомагає мозку працювати на новому рівні, затьмарюючи наявні проблеми.
- Радуйтеся справжньому.З приходом негативних емоцій людина віддаляється від друзів і замикається у собі. Він думає, що залишившись наодинці із проблемою, впоратися з нею можна набагато швидше. Така думка є грубою помилкою. Якщо друзі покликали вас у гості або на розважальні заходи, не зволікайтеся і погоджуйтесь. Щоразу, виходячи з дому на прогулянку, ви можете познайомитись із цікавими людьми та отримати масу позитивних емоцій. Людина швидко в'яне без суспільства та відчуття своєї соціальної значущості.
Спосіб №3. Стати впевненою в собі людиною
Причини поганих думок можуть бути різними. Якщо йдеться про проблеми, пов'язані з роботою, фінансовими труднощами або з особистим життям, виправити ситуацію не складе значних труднощів. Насамперед не звалюйте все на себе. У житті настають як погані, так і добрі періоди, будьте готові до всього.
- Працюйте над собою.Визначтеся, в якій сфері виходить працювати найкраще. Пройдіть майстер-класи та курси підвищення кваліфікації. Влаштуйтеся в нову організацію, яка по праву вас оцінить. Удосконалюйтесь, поступово відкриваючи у собі нові вміння.
- Розвивайте свою особистість.Розширюйте свідомість за допомогою корисної літератури. Читайте історію, психологію, соціологію. По можливості почніть вивчати іноземну мову, робіть це самостійно за допомогою аудіо-уроків та улюблених фільмів. Такий спосіб дозволить набагато швидше вивчити незнайомі фрази, ніж щоденне заучування підручника чи словника.
- Чи не залежать від думки соціуму.При знаходженні в колі знайомих осіб поводьтеся природно. Не варто постійно підбирати розумні фрази, стежити за зачіскою та одягом. Не відмовляйтеся посміятися від душі, будьте собою. Люди полюблять вас за відкритість та простоту характеру. Кому ви не сподобаєтеся, ті згодом відсіються. Плюньте на уявних друзів, вони вас не варті.
- Розвивайтеся фізично.Заняття спортом та ранкові пробіжки ще нікому не шкодили. Фізичні навантаження сприятливо відбиваються загальному психоемоційному тлі. Виконуйте вправи сумлінно, результат не забариться. Незабаром ви зрозумієте, наскільки стали самовпевненими і забудете про минулі невдачі. Відмовтеся від шкідливих звичок. Дотримуйтесь режиму сну та правильного раціону харчування.
Відкиньте думки про минуле, до нього не повернемося. Живіть сьогоднішнім днем, розвивайтеся, спілкуйтеся, не стримуйте почуттів та емоцій. Знайдіть справжніх друзів, наплюйте на тих, хто вас залишив. Станьте тією людиною, на яку рівнятимуться і без остраху звертатися за порадою. Ви вершите свою долю самостійно!
Відео: як позбутися негативних думок
Додати в обране
Вплив думок на реальність чи як навчитися думати про те, що хочеш, та перестати думати про погане?
Думай про те, що хочеш і не думай про те, що не хочеш, тоді почнуть сповнюватися мрії.
Все правильно.
І багато хто з вас чув ці слова неодноразово.
Але як застосувати цей принцип практично?
Як не думати про погане?
І як навчитися думати лише про те, що хочеш бачити у своєму житті?
Увага! Ви вже чули, що думки формують нашу реальність. З допомогою сили думки можна змінити сьогодення, майбутнє, інколи ж — і минуле.
Сьогоднішню статтю я вирішила присвятити прикладам з нашого повсякденного життя, щоб у цих сценах ви побачили себе і зрозуміли, як навчитися думати тільки про те, що ти хочеш.
Вплив думок життя людини
Вплив думок на життя людини просто величезний.
По суті, кожна наша думка творить реальність.
Докладніше про те, як наші думки впливають на наше життя, дивіться у відео
І якщо ми бачимо, як одні й ті самі негативні обставини знову і знову приходять у наше життя, значить, ми їх самі й притягуємо, думаючи про них день у день.
Вплив негативних думок легко помітити у появі небажаних обставин, які вас засмучують.
Особливо уважно поставтеся до тих обставин, які трапляються знову і знову, як заїжджена платівка. Повторення однієї і тієї ж події явно вказує на те, що негативних думок у вас із цього приводу багато і думаєте ви їх часто.
Наведу приклад впливу думок на відносини.
Припустимо, людина вкотре зазнає краху в любовних стосунках.
Він розлучається з людиною, з якою зустрічався недовгий час. І таких відносин, що тривають по кілька місяців, у нього вже майже з десяток.
Сама ситуація розриву – це дуже неприємна подія для цієї людини. Він цього не хоче.
Він в ідеалі мріє про хорошого партнера та довгі міцні стосунки.
Але подивимося, які думки привели його знову до розриву.
Відразу після розриву йде реакція, яка сама по собі знову веде до повторення того ж таки в майбутньому:
Мені не вдається побудувати нормальні відносини. Я завжди один. Жодна людина не підходить мені, всім щось потрібне, і я не розумію що саме. Що їм усім треба?
Все ж таки було добре, кохання, чому людина починає поводитися незрозумілим чином? Навіщо вдавати з себе невідомо що? Щоразу одне і те ж, нормальної людини знайти неможливо.
Я не вмію будувати стосунки. Мені простіше одному.
І тут Всесвіт, знизуючи плечима, відповідає «Ну що ж, хай буде так!»
Як перестати думати про погане?
Як вийти з порочного кола подій, що повторюються?
По-перше, потрібно змінити реакцію.
По-друге, змінити думки на ті, які хочеться бачити у своєму житті.
Знаючи про силу думки і вплив думок на життя, людина повинна зусиллям волі відреагувати правильно, без негативу, наприклад, так:
Не вийшло цього разу, вийде іншого. Значить, моя доля – інша людина. Значить, є моя друга половинка і я скоро її зустріну.
Наступна моя закоханість буде вдалішою. Я хотів би, щоб моя кохана людина мене розуміла і підтримувала, і з нею було легко і просто спілкуватися.
І при цьому не промивати кісточки колишньому партнеру і не перераховувати всі його негативні сторони характеру. Не згадувати, як жахливо він вчинив і як некрасиво поставився…
Ці роздуми варто відкинути і почати розмірковувати про добрі якості майбутнього партнера. Тобто, думати про те, чого ще немає. І робити це спеціально, щоби це з'явилося.
Змінюємо думки!
Це робиться спочатку зусиллям волі. Якщо ви звикли відпускати ваш розум на свободу, то для того, щоб виконувати свої бажання та отримувати у своєму житті те, що ви хочете, необхідно його приручити.
Ваш розум має працювати на вас.
Розум, думки – будують ваш світ, формують вашу реальність.
Куди думка, туди та реальність.
Якщо ви хочете самі вибирати, що буде у вашій реальності, вам необхідно зусиллям волі спрямовувати свої думки в потрібне русло.
Тільки так можна вийти з порочного кола негативних подій, що повторюються.
Перше: позитивна реакція. Друге: думки про те, що хотілося б мати в ідеалі.
Вплив думок на відносини у сім'ї
Наступний приклад впливу думок на стосунки хочу присвятити людям, хто вже полягає у міцних стосунках.
Часто ми злимось на свої другі половинки або вважаємо, що наш партнер у чомусь дуже поганий.
У голові заміжньої дами, яка гладить чоловікові сорочки в обід у неділю, можна почути такі думки:
Він знову вчора не прибив цю полицю. Він абсолютний ледар, нічого не може зробити. Як я втомилася вічно нагадувати йому. Чому мені дістався такий чоловік? І ці сорочки можна викидати вже за місяць після покупки. Як можна так ставитися до речей. Приходить і кидає на підлогу. Нечупара!
Як ми бачимо, це стандартне «нарікання» на життя, яке ми часто з вами самі чуємо у своїх головах.
Хто на що скаржиться?
Але суть одна: ми думаємо про те, що НЕ хочемо бачити у своєму житті.
Як не думати про погане?
Просто згадати про те, що кожна ваша повсякденна думка має бути ПРО ТЕ, ЩО ВИ ХОЧЕТЕ.
І тоді думки цієї пані мають змінитись на такі:
Мій чоловік, звичайно, не ідеальний, але в цілому він дуже дбайливий.
Я так люблю, коли він іноді готує саму вечерю.
Ще мені подобається, як акуратно він водить автомобіль. Він нас забезпечує, і це варто високо оцінити. В цілому, якщо розібратися мій чоловік справжнє золото.
І так, чим більше позитивного жінка знайде у своєму чоловіка, тим більше хороших якостей у ньому виявлятиметься.
І можна як шукати позитивне, можна формувати його.
Наприклад:
Мій чоловік дуже акуратний зі своїм одягом та сорочок йому вистачає на цілий рік.
Нехай це зараз не так. Але коли це зупиняло справжнього чарівника?
Ми формуємо свою реальність.
Ми здатні створити те, чого ще не було.
Ми здатні виявити інший сектор реальності. Інший варіант.
І якщо ви готові почати зміни – приєднуйтесь до мого
Як впливають наші думки на тіло
Наші думки впливають на наше тіло прямо.
Я на своєму досвіді помітила, що якщо постійно думати про те, що зайвий десерт погано позначатиметься на фігурі, то так воно і буде.
Будеш товстішати не щодня, а щогодини.
І у всьому винні будуть ці стандартні думки.
Але ж можна думати і по-іншому…
Французи, чия культура досить прихильно ставиться до вина, куріння, тістечок (суцільний саxap!) і пікантних соусів (суцільний холестерин!), вживають все це і доживають до глибокої старості, залишаючись здоровими і стрункими.
Проводилося багато досліджень у спробі зрозуміти їхній «секрет», бо, згідно з сучасними теоріями, людині необхідно ставити коронарний шунт чи не після кожного відвідин кондитерської.
Проте секрету ніякого немає. Вся річ у настрої. Французи їдять із задоволенням та без почуття провини.
Можна взяти собі за правило: щоразу з'їдаючи щось солодке, говорити собі:
Я стаю стрункішою та красивішою з кожним днем.
Мені можна їсти все, що я хочу, я все одно стрункішаю.
В мене дуже швидкий метаболізм.
Щільна вечеря дуже швидко перетравлюється і йде на будівництво м'язів.
Все залежить лише від вас.
Викиньте з голови всі ті думки та думки, що вселяє вам суспільство.
Думайте лише про те, що ви хочете. Ви маєте на це право.
Якщо хочете мати гарне тіло, так і кажіть собі, дивлячись у дзеркало:
У мене шикарне гарне тіло.
Нехай вам спочатку здаватиметься, що це жорстока брехня.
Через деякий час реальність зміниться, і ви побачите у дзеркалі те, що щодня думали.
Вплив думок на долю
Що ви думаєте про свою долю?
Послухайте, щоб ви про неї не думали, вона буде такою, якою ви її уявляєте у ваших думках.
Чи боїтеся ви повторити долю ваших старших родичів? Поки ви боїтеся, ви обираєте негативний варіант.
Боятися отримати = думати про те, що ви не хочете.
Мій батько був алкоголіком, отже, і в мені є ці гени. Я також можу стати таким…я не хочу. Мені страшно.
Ці думки дуже небезпечні, якщо з вами таке трапилося, замініть їх на нові:
У мене добрі гени. Мій батько був дуже розумним, багато читав, незважаючи на свою проблему, був шановною людиною.
Я візьму тільки найпозитивніші його якості, і моя доля буде прекрасною.
Подолати негативний сценарій можна лише одним способом: перестати про нього думати, і почати думати про новий бажаний сценарій.
Замінити небажані думки на бажані.
Як це зробити? Як не думати про погане?
Якщо ви точно знатимете, що ваші погані негативні думки впливають на ваше життя – ви вже ніколи не зможете спокійно думати про погане «на своє задоволення».
Ми звикли думати про погане, ми робимо це за звичкою. Тому що всі довкола вважають це нормальним. Жалітися, пред'являти претензії, боятися, засуджувати у своєму розумі – все це норма.
Ніхто нам не розповідав із дитинства, як це згубно впливає на наше життя.
Тільки-но починають з'являтися матеріали, видаються, пишуться статті, знімаються відео про те, що потрібно думати тільки про те, що ви хочете.
Сьогодні саме сьогодні подивіться на те, що є «поганого» у вашому житті.
Пригадайте всі думки, які часто відвідують вашу голову щодо цього «поганого». Усвідомте ці негативні думки. Почніть пізнавати їх, коли вони з'являються у вашій голові.
Придумайте собі нові замісні думки.
Думайте лише про те, що ви хочете.
Здрастуйте, дорогі читачі! Чекання чогось поганого і неминучого турбує і губить нашу психіку набагато довше і сильніше, ніж саме ця подія. Ми можемо роками чекати зради від коханого чи звільнення, а коли це нарешті трапляється, ми не видихаємо, а починаємо переживати ще сильніше. Ось тільки цей процес займає максимум місяць. Далі життя продовжує йти своєю чергою.
На питання, як не думати про погане, психологія дає безліч відповідей та рекомендацій. Саме про них сьогодні й йтиметься. Я підкажу вам кілька корисних книг, дам трохи рекомендацій і в результаті, сподіваюся, ви навчитеся психологічно розслаблятися.
Почнемо?
Подумайте на хвилину
Знайдіть нове захоплення
Більшість людських проблем виникає від занадто рутини. Насправді ви можете не так сильно боятися того «поганого», про що постійно думаєте. Своїми думками ви уникаєте більш нагальних проблем, вирішення яких знайти поки що не в змозі. Людина потребує роздумів, але вам, на жаль, подумати просто нема про що. Є й другий варіант – ви боїтеся думати про щось інше.
Дівчина перед надходженням з головою сягає нових відносин, постійно намагаючись зловити хлопця на зраді. Насправді вона просто боїться переживати з приводу майбутніх іспитів, у неї дуже великий страх не пройти далі і на рік «випасти з життя», а тому вона захоплюється тією проблемою, яка не приносить її психіці сильної шкоди.
Якщо ви змусите себе чимось захопитися, це буде значно корисніше. Наприклад, спробуйте здорове харчування, дізнайтеся якнайбільше про дієти, спорт. Знайти до душі - досить складно, але чим швидше ви це зробите або хоча б почнете робити, тим швидше перемикаються і ваші думки.
Читайте
Книги, як ніщо інше, забирає нас зі звичайного світу зі своїми проблемами. Можу запропонувати вам книгу Рафаеля Сантандреу « 20 способів вибратися з полону токсичних думок».
Хоча, відверто кажучи, мені здається, що в цій ситуації не обов'язково копатися у своїх мізках, намагатися вириватися з полону чи перекроювати свій мозок. Вправи, розуміння, теоретичні вчення – досить складний шлях лікування. Це слово саме собою налаштовує на якісь перешкоди.
Ви не хворі. Просто у вашому житті мало приємних моментів, ви не вмієте реагувати на них правильно. Почніть із того, що почитайте позитивну художню літературу. Ми – це те, що нас оточує, то додайте й задоволення у своє життя.
Візьміть Джоан Харріс « Ожинове вино», « Ліки від меланхоліїРея Бредбері, Манюня» Наріне Абгарян, Террі Прачетт « Народ, чи колись ми були дельфінами».
Завдяки книгам вам буде легше контролювати інформаційний потік, який обрушується на вас і обтяжує негативними емоціями.
Більше гуляйте
Заведіть собі собаку або запропонуйте своїм друзям безкоштовні послуги з вигулу їхнього пса. Виходьте до парку, виїжджайте до лісу, дихайте свіжим повітрям. Що не кажіть, а це чудово допомагає відволіктися. Здавалося б, коли ми гуляємо – думки не припиняють роїтися у нашій голові.
Тим не менш, сонце або просто приємна нова обстановка налаштовує на позитивний лад. Ви не зможете думати про погане, ваші думки будуть лише про хороше. Не подобається ідея наглядати за чиєюсь твариною? Просто візьміть гарну книгу та знайдіть найкраще місце для читання на природі.
Ну от і все. Бажаю вам всього найкращого. До нових зустрічей. Не забувайте підписуватись на розсилку.
Усередині твоєї голови є негативний голос, що заважає жити? Він критикує, ниє, скаржиться та підриває віру в себе. Він каже, що знову нічого не вийде. Голос вимагає бути скромнішим, не ризикувати і не пробувати нічого, щоб могло змінити життя. Негативний голос лякає різними речами, які навіть ніколи не трапляться. Ти ніколи не позбудешся свого внутрішнього «критика», але ти можеш приборкати його і використовувати у своїх цілях.
Як перестати думати про погане та реалізувати себе?
1. Неправильне сприйняття помилок
Коли трапляються неприємності, з'являються проблеми та складнощі – падаємо духом. Коли нас хтось підводить, зраджує чи завдає удару — опиняємося в ступорі. Ми не розуміємо, чому так сталося. Ми починаємо злитися і програвати все в голові щоразу. Ми думаємо про помилки, помсти, скаржимося і накручуємо себе. Так ми витрачаємо багато часу та сил на те, що зациклюємося на неприємностях. Ми не думаємо, як їх вирішити, а розмірковуємо про напасті.
Час і можливості йдуть, поки ми занурилися у негативному мисленні. Це неправильне сприйняття помилок. Помилки повинні не вганяти у депресію. Вони повинні вчити новому, допомагати знаходити інші шляхи та підштовхувати долати труднощі.
2. Пошук справедливості, замість похитування сили
Давно настав час змиритися з тим, що світ несправедливий. Неможливо мати контроль над усім світом, щоб встановити порядки, на думку справедливості. Данило Багров, у фільмі «Брат 2», стверджував: «У кого правда, той і сильніший!». Але це не так. Досить бігати, вимагати правди та справедливості. Хто сильніший, той і правий. Значить, треба ставати сильнішими, а не скаржитися на несправедливість світу.
3. Ти сам обираєш, як реагувати на проблеми
Коли ти проливаєш каву на штани – це випадкова неприємність. Ти можеш швидко переодягнути штани і йти на роботу, забувши про це дрібну ранкову неприємність. Але можеш цілий день робити собі лише гірше. Можеш накричати на подружку, яка приготувала тобі каву. Можеш весь день переживати з приводу своєї неквапливості. Можеш посваритися з колегами, через поганий настрій та ранок. Але ти сам вибираєш, як реагувати.
Усі наші неприємності – це лише 20% випадків. Інші 80% неприємностей – це наша реакція на те, що відбувається. Ти сам обираєш, як реагувати на усі свої проблеми.
4. Міняйся сам, перед взяттям нової висоти
Ми вирішуємо почати краще працювати, стати на ноги, змінити місце роботи, зайнятися своєю справою чи налагодити особисте життя. Але ми робимо одну важливу помилку, а потім страждаємо. Ми не змінюємося самі, коли хочемо досягти нової мети. В результаті "ти-старий" не може перемогти, на відміну від "нового-тебе". Ми йдемо в депресію і починаємо мислити негативно.
Нова робота потребує володіння іноземною мовою? Нова посада потребує нових знань? Красиві дівчата клюють на спортивних хлопців, у яких підв'язана мова? Для взяття нової висоти потрібно стати кращим. Спочатку зміни себе, а потім пробуй щось більше. Якщо в тебе не виходить, то ти надто слабкий і не готовий до цього. Прокачуйте свої вміння.
Припиняй думати про погане, вантажитися негативними думками та зроби крок уперед. Реалізуй себе повною мірою. Розкрий свій потенціал.