Labai jautrūs žmonės vertina savo žaizdas. Prie širdies
Maždaug kas penktam asmeniui būdingas padidėjęs psichologinis pažeidžiamumas, ir tai galioja ne tik žmonėms. Aukštesniuosius stuburinius taip pat galima suskirstyti į dvi grupes – jautresnius ir šiurkštesnius. Pastarieji yra ryžtingi ir labiau linkę rizikuoti. Mus, žmones, skirsto ne tik lytis, bet ir priklausymas vienai iš dviejų psichologiniai tipai. Ir skirtumas tarp šių tipų dažnai yra reikšmingesnis nei tarp lyčių.
Padidėjęs jautrumas – reiškinys, kurį psichologai pastebėjo ilgą laiką, tačiau anksčiau jis buvo vadinamas kitaip, pavyzdžiui, uždarumu. Pasak amerikiečių psichologės Elaine Eyron, kuri pirmą kartą apibūdino itin jautrios asmenybės bruožus, ji pati kurį laiką tikėjo, kad intraversija ir padidėjęs jautrumas yra vienas ir tas pats, kol išsiaiškino, kad 30% itin jautrių žmonių yra ekstravertai.
„Padidėjusio jautrumo asmenys vadinami suvaržytais, nerimastingais ar droviais. Šios savybės tikrai gali pasireikšti, jei tokie žmonės atsiduria neįprastoje aplinkoje, neranda paramos ir pagalbos iš kitų. Tačiau reikia pažymėti, kad nepaisant sunkumų, kuriuos patiriame neįprastomis sąlygomis, pažįstamoje ir ramioje aplinkoje, esame laimingesni už visus kitus.
Tai, kad mes sunkiau toleruojame nepažįstamą aplinką ir esame laimingesni ramioje atmosferoje, įrodyta moksliškai: tyrimo duomenimis, vaikai, kurių reakcija į sunkumus buvo smarkiai neigiama (tai yra padidėjusio jautrumo vaikai), dažniau sirgo ir klydo jie atsidūrė priešiškoje aplinkoje. Tačiau pažįstamoje ramioje aplinkoje tie patys vaikai sirgo rečiau nei kiti.
Stebėjimas ir mąstymas
Padidėjusio jautrumo asmenų nervų sistema išsiskiria ypatingu jautrumu. Pastebime daugybę niuansų ir analizuojame juos giliau nei visi kiti. Turime turtingą vaizduotę ir ryškią vaizduotę, kurios dėka net patys nereikšmingiausi supančios tikrovės įvykiai skatina kelti hipotezes ir daryti išvadas. Taigi mūsų vidinis „kietasis diskas“ prisipildo greičiau, ir mes patiriame per didelį susijaudinimą.
Iš įspūdžių pertekliaus aš asmeniškai jaučiu, kad daugiau informacijos man į galvą tiesiog netilps. Kai bendrauju su nepažįstamais žmonėmis, panašus jausmas gali atsirasti maždaug po pusvalandžio ar valandos. Puikiai moku susikaupti ir tęsti pokalbį, klausytis pašnekovo ir apsimesti, kad viskas yra taip, kaip turi būti. Tačiau man tai atima daug jėgų, o po to jaučiuosi visiškai priblokšta.
Per didelis susijaudinimas nėra nieko blogo, bet jei esate pernelyg jautrus, tada panašioje situacijoje prieš tai pajusite informacijos perteklių paprasti žmonės, kuris sukels norą atsitraukti ir atsitraukti į save. Galite atpažinti save žemiau esančiame aprašyme. Erikas sako, kad per daug susijaudinęs bando kurį laiką pasislėpti ir pabūti vienas su savimi, bet paslapčia, nes bijo, kad kiti jį laikys arogantišku, nebendraujančiu ar uždaru:
Per dideles šeimos šventes – pavyzdžiui, gimtadienius, dažnai užsidarau tualete, pasižiūriu į veidrodį ir ilgai plaunu rankas, kruopščiai jas putodama. Tačiau šiuo metu kažkas būtinai patrauks tualeto durų rankeną, ir aš turiu palikti savo tylų ir ramų prieglobstį. Kartą nusprendžiau pasislėpti už laikraščio – atsisėdau kampe, išlanksčiau laikraštį, priglaudžiau prie veido ir užsimerkiau, mėgavausi ramybe. Bet dėdė, žinomas juokdarys, tyliai prisėlino prie manęs, išplėšė iš rankų laikraštį ir garsiai paskelbė: „Aha! Štai mūsų atsiskyrėlis ir sugautas! Visi juokėsi, o aš buvau pasiruošęs kristi per žemę.
Erikas, 48 m
Jus, kaip itin jautrų žmogų, greitai pavargsta ne tik neigiami įspūdžiai – net kai smagiai atostogaujate, tam tikru momentu atrodo, kad esate persisotinęs, o šventės įkarštyje jaučiate aštrų norą atsitraukti. save. Tokiais momentais šis trūkumas mus labai slegia, nes dažniausiai norime būti tokie pat „ištvermingi“, kaip ir visi kiti. Palikdami atostogas anksčiau už visus kitus, mes, visų pirma, jaučiamės gėdingai prieš šeimininkus, kurie maldauja pasilikti. Antra, mums patiems gaila išvykti iš šventės ir bijome kitiems svečiams pasirodyti nuobodūs ar nemokšiški.
Padidėjusio susijaudinimo priežastis slypi pernelyg jautrioje nervų sistemoje, tačiau jos dėka galime patirti tikrą džiaugsmą.
Pavyzdžiui, tie malonūs ir ramūs įspūdžiai, kurie kyla klausantis muzikos ar paukščių čiulbėjimo, žiūrint nuotraukas, įkvepiant aromatų, ragaujant ką nors skanaus ar besigrožint didingu kraštovaizdžiu, pažadina mumyse jausmą, panašų į vidinį džiūgavimą. Sugebame visapusiškai įvertinti tai, kas gražu, ir tai mums teikia nepakartojamą malonumą.
jautrumas pojūčiams
Jei esate itin jautrus, jums gali būti sunku atitraukti dėmesį nuo pašalinių garsų, kvapų ar regos dirgiklių. Kartais iš išorės primesti pojūčiai veda iš proto. Garsai, kuriuos aplinkiniai žmonės vos pastebi, atrodo kaip baisus triukšmas, trukdantis susikaupti.
Pavyzdžiui, Naujųjų metų išvakarėse tikrai džiugins fejerverkais nuspalvintas dangus, ko negalima pasakyti apie petardų sprogimus. Atrodo, kad šie garsai prasiskverbia į kiekvieną ląstelę, žaidžia nervais, todėl po Naujieji metai o po to tu nesi savimi.
Kai skaitau paskaitą ar atlieku terapiją su padidėjusio jautrumo žmonėmis, prašau publikos pasidalinti savo geriausia ir blogiausia patirtimi. Neretai Naujųjų metų išvakarės patenka į blogiausių sąrašą, o to priežastis – petardų sprogimai.
Itin jautrius žmones erzina net visiškai nekenksmingi garsai – pavyzdžiui, žingsniai bute iš viršaus. Be to, jie išsiskiria labai jautriu miegu. Iš išorės itin jautrūs atrodo labai išrankūs: ypač jie negali pakęsti šalčio ir skersvėjo, todėl stengiasi vengti vakarėlių lauke. Apsilankymas kirpykloje kartais virsta tikru kankinimu dėl aštrių cheminių kvapų. Lankydamiesi pas rūkalius, jiems taip pat sunku. Net jei šeimininkas stengsis nerūkyti svečio akivaizdoje, tabako kvapas, įsirėžęs į baldus ir užuolaidas, tikrai pasieks jautrią nosį. Man buvo pasakyta apie vieną vargšą, kuris net išėjo iš darbo, nes kolegos nuolat klausėsi radijo ir tai trukdė jam susikaupti.
Padidėjusio jautrumo asmenys yra reti svečiai kavinėje, kur groja garsi muzika arba per daug žmonių. Labai jautriems žmonėms paprastai sunku rasti kavinę pagal savo skonį – ypač jei jie pavargę, alkani ir nevaikšto vieni.
Mane taip sunku įtikti, kad kartais nekenčiu savęs. Mažiau išrankūs net neįsivaizduoja, koks lengvas jiems gyvenimas!
Susanna, 23 metai
Mums, labai jautriems žmonėms, daug kas nėra lengva. Mūsų skausmo slenkstis yra žemesnis nei kitų, todėl išorinio pasaulio priešiškumas mus žeidžia daug labiau.
Įspūdingumas
Daugelis itin jautrių prigimties prisipažįsta, kad nekenčia kivirčų ir keiksmažodžių. Jie sunkiai ištveria, kai kiti ginčijasi ar tiesiog būna blogos nuotaikos. Tačiau ši savybė turi ir privalumų: gebame būti jautrūs ir reaguoti į kitų jausmus. Dėl šios priežasties dažnai renkamės tokias profesijas, kurios įgalina padėti kitiems, ir mums dažnai tai pavyksta.
Padidėjusio jautrumo žmonės sveikatos apsaugos sistemos darbuotojų teigia, kad darbo dienos pabaigoje dažnai jaučiasi išsekę. Dėl savo įspūdingumo, per didelio jautrumo ir nesugebėjimo abstrahuotis leidžiame kitų žmonių išgyvenimams daryti įtaką, todėl grįžę namo vis dar galvojame apie darbą.
Jei jūsų darbas susijęs su žmonėmis, patariu pasirūpinti savimi, nes stresas sukelia pačias apgailėtinas pasekmes.
Manęs dažnai klausia, ar įmanoma atsikratyti per didelio įspūdžio savyje. Dėl padidėjusio jautrumo žmogus turi savotiškas nematomas antenas, kurios leidžia užfiksuoti kitų nuotaiką. Kartkartėmis man pačiam norisi atsikratyti šių antenų visiems laikams ir taip nutraukti begalinį įspūdžių srautą.
Noriu būti aklas, kurčias ir nejautrus. Ir nors tai greičiausiai neįmanoma, bet kuris iš mūsų sugeba valdyti savo suvokimą.
Jei jaučiate, kad draugas ar kolega jumis nepatenkintas, galite padaryti vieną iš dviejų išvadų: „Jis ant manęs pyksta. Ką aš blogai padariau? arba „Jis tiesiog nežino, kaip išspręsti savo problemas, ir dėl to yra nusiminęs“. Pasirinkę antrąjį samprotavimo būdą, gerokai sumažinsite savo išgyvenimų laipsnį. 8 skyriuje išsamiau paaiškinu jausmų ir minčių ryšį.
Palankiomis aplinkybėmis per didelis jautrumas duoda tam tikros naudos. Taigi, psichologė ir neurologė Susan Hart pastebėjo tokį modelį:
Kūdikiai, kurie labiau reaguoja į aplinką, dažniau reaguoja į dirgiklius. Jei tuo pat metu vaikas yra apsuptas meilės ir auklėjamas ramioje aplinkoje, tai jis rodo didesnį susidomėjimą gyvenimu ir gebėjimą užjausti, moka džiaugtis ir lengviau pasiekia harmonijos su išoriniu pasauliu būseną.
Susan Hart, 2009 m
Itin jautrūs žmonės, užaugę palankioje aplinkoje, nuo vaikystės mokosi savo bruožuose įžvelgti tam tikrą pranašumą. Tačiau tie, kurie vaikystėje nesulaukė meilės ir meilės, subrendę taip pat gali išmokti išlaikyti save ir susitvarkyti savo gyvenimą taip, kad padidintą jautrumą paverstų pranašumu.
Atsakomybė
ir sąžiningumas
Eksperimentas, kuriame dalyvavo itin jautrūs keturmečiai, parodė, kad tokie vaikai rečiau meluoja, rečiau laužo taisykles ir rečiau elgiasi savanaudiškai, net ir manydami, kad jų niekas nemato. Be to, jie socialiai atsakingiau sprendžia moralines dilemas.
Daugelis labai jautrių asmenų kartais prisiima atsakomybę už visą pasaulį. Dažnai iš pačių ankstyvas amžius Pagauname kitų nepasitenkinimą ir darome viską, kad situacija būtų ištaisyta.
Jausdama, kad mama kažkuo nepatenkinta, buvau pasiruošusi padaryti bet ką, kad jai padėčiau, sugalvojau įvairių būdų, kaip palengvinti jos gyvenimą. Pavyzdžiui, vieną dieną nusprendžiau, kad nusišypsosiu visiems, kuriuos sutiksime gatvėje – ir pažįstamiems, ir nepažįstamiems. Maniau, kad tokiu atveju jie visi nuspręs, kad mano mama tikra būrėja, nes jai pavyko užauginti tokį mielą vaiką.
Hanna, 57 metai
Jausdamas disharmoniją, tu iš karto bandai taisyti situaciją ir perimti situacijos kontrolę. Pavyzdžiui, jei kas nors ginčijasi vakarėlyje, jūs kantriai išklausote nepatenkintus, bandote juos paguosti arba siūlote įvairių būdų, kaip išspręsti jų problemą. Dėl to greitai pavargsti ir palieki vakarėlį, ir buvę priešai pamiršk kivirčą ir linksminkis toliau.
Atsakomybė yra gera savybė, bet ne visose situacijose ji naudinga. Pagrindinė priežastis, kuri neleidžia likti abejingiems, yra kitų žmonių išgyvenimai didžiąja dalimi paveikia jus ir pradedate nervintis. Kita vertus, prisiimti atsakomybę už visą pasaulį yra beprasmiška. Prisiimdami atsakomybę už ką nors, jūs atimate atsakomybę iš kito žmogaus, kuris galėtų išmokti prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.
Išmokęs atsiriboti nuo kitų žmonių kivirčų, tikrai prailginau savo gyvenimą.
Egonas, 62 metai
Labai jautrūs asmenys dažnai laiko save atsakingais už blogą kitų nuotaiką, todėl stengiasi būti itin subtilūs. Storaodžiai žmonės rečiau susimąsto apie savo žodžių ir poelgių pasekmes, kurios dažnai skaudina itin jautrius žmones.
Kalbėdami su manimi, itin jautrūs žmonės dažnai prisipažįsta, kad jų adresu išgirstas įžeidžiantis ar net neatsargus pareiškimas juos visiškai neramina. Iš kitų jie tikisi tokio pat jautrumo, kokį rodo patys, bet veltui – dauguma žmonių yra absoliučiai abejingi kitų jausmams. Ir geriau būti tam pasiruošusiam, nei vėl ir vėl siaubti.
Logiška manyti, kad dėl tokio skrupulingumo pamažu užmezgate ryšį su kitais žmonėmis, o ginčuose dažnai pralaimite, nes šmaikštus atsakymas ateina į galvą tik po poros dienų. Tačiau padarysiu išlygą, kad padidėjusio jautrumo asmenys ne visada yra jautrūs, jautrūs ir atsakingi. Per didelio susijaudinimo būsenoje mes tampame visiškai nepakenčiami ir sugebame daryti neapgalvotus veiksmus.
Ką daryti, jei bet kokia nepažįstama situacija sukelia didelį susijaudinimą? O jei pusvalandis švediškas stalas sukelia nepakeliamą privatumo troškimą, nes neišvengiamai užklumpa „socialinės pagirios“? Galbūt jūs esate vienas iš orchidėjų.
Padidėjęs jautrumas
Šiek tiek teorijos: padidėjusio jautrumo fenomeną pirmoji aprašė amerikiečių psichoterapeutė Elaine Ayron. Prieš ją visi orchidėjų žmonės buvo klaidingai priskiriami arba intravertams, arba tiesiog nervingiems ar net neurotiškiems žmonėms. Padidėjęs jautrumas neturi nieko bendra su ligomis ir nukrypimais! Žinoma, intravertiškumas būdingas daugeliui orchidėjų, tačiau tarp jų yra ir ekstravertų.
Sutinku, kad taip nėra traktatą Ir aš nedariau jokių tyrimų. Tai, kas čia parašyta, yra mano ir kitų, panašių į mane, stebėjimų rezultatas, o mane įkvėpė Elaine Ayron knyga „Hipersensitive Nature“.
Kas tie orchidėjos?
Galite saugiai priskirti save vienai iš šių 25% subtilių prigimčių, jei turite daugumą iš šių požymių:
2. Atsargumas ir net lėtumas priimant sprendimus
3. Polinkis giliai analizuoti savo veiksmus ir aplink vykstančius įvykius
4. Padidėjęs dėmesys subtilioms detalėms ir subtilioms tendencijoms
5. Didelis imlumas kitų žmonių emocijoms (didelė empatija, gailestis silpnesniam), taip pat konfliktų vengimas
6. Koncentracijos praradimas ir sumišimas kitų žmonių vertinimo ir stebėjimo situacijoje
7. Išvystyta intuicija, polinkis į numatymą
8. Dešiniojo smegenų mąstymas, geras kūrybiškumas
9. Introversija (apie 70% orchidėjų yra intravertai), viešumo vengimas ir platus bendravimas
10. Polinkis nuolat mokytis, savęs tobulėjimo noras
11. Padidėjęs pažeidžiamumas ir polinkis į ryškesnį fizinį diskomfortą, tai yra, jie labiau kenčia nuo skausmo, blogiau toleruoja alkį
12. Didesnis jautrumas gydymui vaistais, kofeinu
Dabar išsamiau panagrinėsime pagrindinius orchidėjų bruožus ir kaip jie pasireiškia darbe, bendraujant su kolegomis.
1. Didelis jautrumas išoriniams dirgikliams ir stiprus nervų sistemos jaudrumas
Išsami informacija:
Galbūt tai yra ryškiausias ir labiausiai apibūdinamas orchidėjų bruožas. Jei karoliukus imsime kaip metaforinį vaizdą, tai ši savybė yra siūlas, ir viskas
likusieji yra karoliukai, kurie be siūlų negalėtų pagaminti karoliukų.
Labai jautrių žmonių reakcija į bet kokį, net ir nedidelį stimulą, yra stipresnė nei daugumos žmonių. Ypač stipri reakcija į netikėtus ir nepažįstamus dirgiklius. Pavyzdžiui, netikėtas dūžtančio stiklo garsas ar kažkieno šauksmas privers jus pašiurpti, aiktelėti ir stipriai plakti širdis. Stiprūs dirgikliai jus visiškai apsvaigina ir sukelia stuporo reakciją, norą kuo greičiau išeiti į pensiją. Todėl orchidėjų žmonės dėl padidėjusio emocionalumo stengiasi vengti:
Perpildytas eismas piko metu
Susitikimai su didele minia
Švediškas stalas ir triukšmingi vakarėliai
Ilgos triukšmingos linijos
Spūstys (beje, orchidėjų žmonės geriau už kitus žino, kaip išvengti kamščių;)
Priežastis:
Orchidėjų nervų sistema yra labiau jautri nedideliems dirgikliams. Tai, savo ruožtu, reiškia išsamesnį informacijos, patenkančios į smegenis, apdorojimą. Dėl to nervų sistemos perkrova yra didesnė nei daugumos žmonių. Iš čia – nuovargis užklumpa greičiau, su stipriais dirgikliais – nuovargis visiškai kurtinantis.
Pasireiškimas verslo aplinkoje:
Orchidėjų žmonės yra labai nepatogūs dideliuose ir triukšminguose susitikimuose. Kad neapsunkintų vidinis stresas ir nepriversk
jų širdis plaka dar greičiau, mieliau tyli. Jie tikrai nemėgsta atvirų biurų.
Žinoma, aš nemėgstu dirbti savaitgaliais, bet jei tenka išeiti, premija – galimybė pasėdėti tuščiame biure su pritemdytomis šviesomis! Mano darbai tokioje aplinkoje verda!
2. Apdairumas ir lėtumas priimant sprendimus.
Išsami informacija:
Orchidėjų žmonės mėgsta viską apgalvoti galimos pasekmės bet koks veiksmas, reikalaujantis daug laiko. Tačiau jų sprendimai dažnai būna sėkmingi,
nes jie buvo pagrįsti daugybės faktų surinkimu ir visų galimų variantų svarstymu.
Priežastis:
Jūsų smegenys visada siekia kruopštaus ir gilaus informacijos apdorojimo, o tai užima daug daugiau laiko.
Pasireiškimas verslo aplinkoje:
Tokie žmonės dirba pagal principą „septynis kartus išmatuoti, vieną kartą nupjauti“. Darbas, kuriame reikia greitai priimti sprendimus, sukelia stipriausius
streso.
3. Polinkis nuolat analizuoti savo veiksmus ir aplink vykstančius įvykius
Išsami informacija:
Orchidėjų žmonės yra linkę į ilgalaikius apmąstymus ir savistabą. Aplink jį galima suvokti kaip klajojimą debesyse ir varnų skaičiavimą;).
Nuolatinis vidinis dialogas gali sukelti abejingumą ir tam tikrą nepatogumą veiksmuose. Bet būtent dėl šio vidinio darbo
orchidėjų žmonės dažniau būna apdovanoti pasaulietine išmintimi, dažniau būna protingi ir apdairūs savo veiksmuose, dažniau tampa tikrai brandžiais žmonėmis.
Priežastis:
Visa ta pati tendencija nuolat apdoroti gaunamą informaciją.
Pasireiškimas verslo aplinkoje:
Aptariant kokią nors naują informaciją, gali atrodyti, kad itin jautrus darbuotojas prastai suvokia, kas vyksta. Tačiau dėl savo potraukio analizei jis vėliau dar giliau nei kiti supranta detales ir niuansus.
Ji pati pastebėjo štai ką: kai ką nors naujo išmokstu dideliais kiekiais, galvoje kyla sumaištis ir chaosas. Bet aš jau žinau, kad smegenys pusiau sąmoningai apdoroja tai, ko išmoko. O kitą dieną ar savaitę (priklausomai nuo užduoties ar informacijos sudėtingumo) ateina TOKS aiškumas ir supratimas, apie kurį iš pradžių net nesvajojau! Posakis „Rytas išmintingesnis už vakarą“ yra būtent apie orchidėjas!
4. Didesnis dėmesys subtilioms detalėms ir tendencijoms
Išsami informacija:
Iš itin jautrios prigimties dažniau išgirsite frazę „Kažkas čia ne taip...“ Būtent orchidėjų žmonės pirmieji atkreips dėmesį į subtilius įprastos dalykų eigos pokyčius. Ar tai bus klaidingas pavojaus signalas, ar gresiančios nelaimės pradžia – jau laiko klausimas. Tačiau bet kokiu atveju kitiems žmonėms bus protinga jų klausytis. Galbūt Tailande artėjant cunamiui orchidėjų žmonės pirmieji atkreipė dėmesį į nuo kranto bėgančius gyvūnus, o tuo labiau neskubėjo rinkti kriauklių atvirame krante prieš atvykstant didelei bangai. .
Didelis jautrumas nedideliems dirgikliams derinamas su didesniu dėmesiu detalėms. Orchidėjų nervų sistema, vaizdžiai tariant, nešioja akinius su padidinamaisiais stiklais: jie padeda geriau matyti detales, tačiau iš lęšių patenkanti šviesa labiau dega. Gamta mums padovanojo tokius objektyvus, kad galėtume iš anksto pamatyti artėjantį pavojų ir įspėti savo gentainius. Atskiras įrašas mano svetainėje yra skirtas orchidėjų naudai likusiai bendruomenei.
Pasireiškimas verslo aplinkoje:
Jūs esate tas, kuris gali įspėti savo viršininką ar kolegas apie problemą, kol ji nepablogėja. Jūs esate tas, kuris pirmasis pastebi subtilumą
pokyčius rinkoje ir įspėti apie tai kitus. Galite turėti nuolatinio perdėto pavojų reputaciją. Bet greičiau tavyje
vertiname šią įžvalgą.
Dauguma būdingi bruožai Bandžiau parodyti žmones-orchidėjas kaip privalumus ir stipriąsias puses. Patikėkite, aš nebijojau eiti per toli, nes tokie žmonės retai linkę į išpūstą savigarbą, o tokie pagyrimai jiems nesukels narcisizmo.
Apie padidėjusį jautrumą ir kaip su juo gyventi?
Šios dienos straipsnis bus naudingas visiems tiems, kuriems bendraujant su nemaloniu žmogumi pradeda skaudėti galvą, kuriems tiesiog ašaroja neteisybė ir liūdni įvykiai, tiems, kurie yra itin jautrūs orui, aplinkiniams, pasaulio kataklizmams, filmams. žiūrėtas ar perskaitytas knygas, savo ir svetimus darbus, tarpusavio nesusipratimą, bet kokiam verslui ar poilsiui – apskritai gyvenimui visomis jo apraiškomis.
Tokie itin jautrūs žmonės turi mokėti laikytis tam tikrų taisyklių ir tam tikrų suvokimo apribojimų, nes kitaip gali tiesiog neužtekti vidinių resursų, kurie eina bauginančiu greičiu, kad suvoktų, kas juos neramina. O šie resursai tiesiog būtini itin jautriems žmonėms, kad greitai atkurtų psichines ir fizines jėgas, be kurių neįmanoma palaikyti normalių santykių ir atlikti elementarių užduočių.
Padidėjęs jautrumas turi daug teigiamų aspektų, kurie matomi aplinkiniams plika akimi: jautrus žmogus– dėmesingas ir reaguojantis, dažniausiai kūrybingas, rūpestingas ir užjaučiantis, emociškai galintis daug duoti kitiems. Tokie žmonės dažniausiai maloniai bendrauja, greitai įsimyli save, ne visada būna kompanijos centre, bet beveik neabejotinai yra jos siela.
Kita padidėjusio imlumo pusė – staigūs nuotaikų svyravimai, mažas darbingumas, vienatvė ir apatija. Kiekviena asmeninė netektis išgyvenama labai skaudžiai, kiekvienas santykių nutrūkimas suvokiamas kaip savo mirtis, tokie žmonės labai dažnai idealizuoja savo užuojautos objektus, o paskui patiria didelį nusivylimą.
Nereikėtų kovoti su padidėjusiu jautrumu, reikia su tuo susitaikyti ir išmokti jį valdyti pagal savo asmeninius interesus, nes kartais su tuo gyventi gali būti labai sunku ir net nepakeliama.
Kaip būti?
Bendraukite su tais, kurie jums patrauklūs ir įdomūs, iš kitų, jei reikia, uždėkite psichines užtvaras, taip pat galite įsivaizduoti sieną tarp savęs ir netinkamų pašnekovų su jausmu, kad esate saugūs ir nieko blogo per sieną nepraeis.
Išmokite atsitraukti nuo nereikalingų emocijų ir išgyvenimų – tai puikus būdas, tiksiantis padidėjusio imlumo žmonėms. Jei jau įsileidote į save ką nors perteklinio, kuris neša negatyvą, pasistenkite į šią būseną neįsivelti, sekite ją tarsi iš šalies, galvodami, iš kur tai gali kilti, ir patys nuspręsdami negyventi šios neigiamos emocijos. Po kurio laiko jis praeis savaime, praradus dėmesį.
Labai svarbu rasti būdų, kaip išsivaduoti nuo nereikalingų rūpesčių. Kaip kanalizacija, norint nusausinti nereikalingas ir kenksmingas emocijas, puikiai tinka kūryba arba fizinis lavinimas apskritai, mėgstamiausias hobis, kiekvienas gali turėti savo.
Ir, bent jau kartais, pasirūpinkite sau laiko daliniam ar visiška izoliacija. Jei suprantate, kad nebeturite jėgų praleisti visą šį negatyvą, išjungti telefoną ir kitas ryšio priemones ir pabandyti užsidaryti namuose įdomia knyga ar pasirūpinti buities darbais, eikite į mišką ir mėgaukitės vienatve bei tyla, kur galėsite sutvarkyti mintis ir atkurti jėgas.
Šiame straipsnyje pasiūlysiu keletą būdų, kaip atitraukti save nuo neigiamų minčių. Kai kam jie atrodys paprasti ir pažįstami, bet tikiuosi, kad kas nors juos priims į tarnybą ir jam bus šiek tiek lengviau gyventi.
Kokie kankinimai jus vargins po dviejų dienų, savaitės, mėnesio, metų? Gal tai eilinė smulkmena, kurią po poros dienų pamiršite? Jei jūsų mintys yra užimtos kokia nors smulkmena, nesigailėdami išmeskite ją iš galvos ir eikite užsiimti naudingesniais dalykais.
Pagalvokite apie blogiausią situacijos baigtį. Detaliai įsivaizduokite tikrąją situaciją, kiek įmanoma detalizuokite „tragišką pabaigą“. Kas atsitiks, jei nenustosite jaudintis? Ne paslaptis, kad visas ligas sukelia nervai. Galite lengvai susirgti arba paūmėti lėtinė liga – taip dažnai nutinka su hiperatsakingais darboholikais. Patikėkite, jūsų mėgstamas darbas, dėl kurio taip nerimaujate, jūsų nepastatys ant kojų ir niekas neįvertins jūsų atsidavimo.
Jei niekaip negalite paveikti situacijos baigties, nusižeminkite, nusiraminkite ir išsiblaškykite. Niekas nepalengvės nuo jūsų kančių, todėl padarykite ką nors naudingo: išsivalykite, eikite į sporto salę, eikite į kiną ar pasivaikščiokite su draugais.
Jei nuolat nerimaujate dėl to, kas gali nutikti ateityje, vargu ar džiaugsitės dabartimi. Bet ką daryti, jei ši ateitis neateis, jei problema išsispręs savaime, pasikeis kokios nors aplinkybės ir pan.? Pasirodo, brangų laiką švaistėte tuščioms mintims. Ar nebūtų geriau gyventi šia diena ir daryti malonesnius bei naudingesnius dalykus?
Su kuo vadovausi, iš to turėsi naudos. Tikiuosi, kad jūsų aplinkoje yra žmonių, iš kurių galite pasimokyti lengvabūdiškumo ir paprasto požiūrio į gyvenimą. Mokykitės iš tokių draugų: jie niekada savęs „nesivėluoja“, nepakenčia ilgų apmąstymų, o tiesiog gyvena ir visus gyvenimo įvykius priima kaip savaime suprantamus dalykus. Galbūt tai tikrosios laimės paslaptis?
Šiame straipsnyje kalbėsime apie tas problemas, ypatybes, privalumus, kurie būdingi itin jautriems žmonėms. Ir ši informacija greičiausiai pakeis jūsų gyvenimą. Patirsite palengvėjimą, kurio daug metų negalėjote rasti terapijoje, mokymuose, dvasinėse praktikose, knygose ir periodiškai atsidursite ant nevilties ar gilios depresijos ribos. Supraskite, kad nesate vienas, kad su jumis viskas tvarkoje ir didelis jautrumas gali pasitarnauti į gera.
Pagrindinės itin jautrių žmonių problemos
Nustačiau 8 tokias problemas ir jose tikrai atpažinsite save, jei esate labai jautrus žmogus.
- labai jautrūs žmonės baltos varnos. Tikėtina, kad tu buvai tas vaikas, kuris skyrėsi nuo kitų. Šiek tiek vengėte kitų vaikų ir nelabai supratote, kaip su jais bendrauti.
- Tu prisitaikyti prie pasaulis . Jūs viduje jaučiate, kad neturite teisės parodyti savęs kaip tikro. Jūs neparodote savo tikrosios prigimties, mėgdžiojate ir apsimeti, kad esate tokie patys kaip visi. Nors viduje žinai, kad esi kitoks. Ir greičiausiai jūs gyvenate su tuo visą savo gyvenimą. Ir skaudu apie tai kalbėti.
- Tu turi su kaltės jausmu susijusios problemos. Bijote įžeisti ir trukdyti kitiems žmonėms, jums nepatogu jiems trukdyti. Esate labai jautrus ir taktiškas žmogus. Ir dažnai dėl to jums labai sunku bendrauti su žmonėmis ir išreikšti save taip, kaip norėtumėte.
- Stipriai išvystyti idealai, reprezentacijos ir stereotipai. Jie beveik visada asocijuojasi su gėdos jausmu. Turite daugybę idealų, kuriuos turite įgyvendinti. Tačiau paprastai jūs nepateisinate šių idealių idėjų. Dėl to jums labai gėda ir sunku, nes nuolat suvokiate, kad neatitinkate skirtingų idealaus žmogaus kriterijų. Dėl to jūs taip pat turite daug sunkumų.
- Tu priklausoma nuo kažkieno nuotaikos. Labai nerimaujate, kai blogai jaučiasi jūsų artimieji. Jūsų jausmai neleidžia išreikšti savęs taip, kaip norėtumėte.Dažnai, kai mylimam žmogui blogai, blogai jaučiatės ir jūs, tarsi sugeriate jo būseną ir nuotaiką.
- Ši problema labai didelė, man ji irgi savotiška. Tu greitai pavargsta nuo kitų ir nuo bendravimo su jais. Daugelis žmonių gali kalbėtis valandų valandas ir jaustis puikiai tai darydami. Mes ir tu daug greičiau pritrūksime kvapo, ypač jei tai tuščias plepėjimas. Kartais susitinkame su žmonėmis, bendraujame su jais, o tada suprantame, kad esame pašėlusiai pavargę, bet nepatogu išvykti – kaltės jausmas.
- Sunkumai priimant sprendimą. Jūs stengiatės nedaryti klaidų daugiau nei kiti. Ieškai daugybės sprendimų, bandai apskaičiuoti savo veiksmus, nuspėti rezultatą. Tačiau problema ta, kad kuo daugiau galimybių, tuo sunkiau pasirinkti. Todėl labai dažnai užstringame priimant sprendimą ir pristabdome veiksmus, nes tai galioja ne tik reikšmingiems, bet ir paprastiems, kasdieniams sprendimams.
- Tu sunkiai susiduria su atstūmimu, kritika ir negatyvumu. Tu esi kaip plika viela. Didžioji dalis to yra susijusi su jūsų kaltės ir gėdos jausmu. Juk tu neatitinka savo idealų, kuriuos įsisavinai nuo vaikystės. Ir tau sunku, kai tave ir tavo veiksmus kas nors kritikuoja. Jus gali įžeisti net minimali frazė, komentaras.
Jei visa tai, kas išdėstyta pirmiau, arba bent iš dalies apie jus, esate ten, kur turite būti. Padėsime perkonfigūruoti jūsų veiksmus ir įpročius, kad šios problemos jums nebūtų tokios sunkios. Čia jūs pagaliau pažinsite tikrąjį save.
Labai jautrių žmonių bruožai
Šioje straipsnio dalyje sužinosite apie keturis svarbiausius itin jautrių žmonių bruožus. Savybės yra kažkas neutralaus, tai ne problemos, ne pliusai ir minusai, tai tik mūsų išskirtinės savybės, iš kurių išplaukia privalumai ir trūkumai.
1 funkcija. Informacijos apdorojimo gylis
Tai reiškia, kad jūs žiūrite į dalykų esmę. Prisimeni, buvo tokia frazė „pažiūrėk į šaknį“? Tai apie tave. Matote tam tikrus modelius, kurių kiti žmonės nemato, arba jiems reikia susikaupti ar ypač mąstyti. Esate susikoncentravęs į dalykų esmės supratimą.
Kai kurie iš jūsų netgi gali turėti filosofinį mąstymą. Norisi suprasti gilią prasmę, kas slypi viduje. Jūs apdorojate informaciją ypatingame gylyje. Todėl jūsų nedomina plepalai apie nieką ir paviršutiniški pokalbiai.
2 funkcija. Padidėjęs jutimų dirglumas
Iš to seka jūsų greitas nuovargis. Būtent dėl šios priežasties tau sunku nuolat būti kažkokiuose vakarėliuose, sunku ilgai kalbėtis, sunku, kai per dieną daug įspūdžių, įvykių, kai triukšmas ir ryški šviesa aplink jus visada yra keletas trukdžių.
Jūs ypač stipriai reaguojate į stresą, nes jūsų pojūčiai yra labai dirglūs ir imlūs. Tai tik nuosavybė.
Funkcijos numeris 3. Didesnis dėmesys detalėms ir niuansams
Tai atsitinka savaime, dėl to nieko nereikia daryti. Jūs tiesiog galvojate išsamiai ir matote išsamiai. Jei daug žmonių mato situaciją kaip visumą, tai tu viską matai detaliai, bet kokią informaciją suvoki detaliai. Jūs tiesiog nuskaitote šias detales ir niuansus, kai kurias smulkmenas, kurių dauguma žmonių negauna.
Dėl to ir tapome psichologais, nes girdime niuansus, girdime smulkmenas, į kurias dauguma nekreipia dėmesio. Paprastiems žmonėms tai nepastebima, jie tai perduoda kurčioms ausims, o jūs labai gerai pastebite ir pastebite. Matai daug daugiau kai kurių smulkių detalių, bruožų, potėpių, niuansų ir panašių dalykų.
Funkcija numeris 4. Padidėjęs emocinis reaktyvumas
Jis gali būti išorinis arba vidinis. Tai reiškia, kad mes, labai jautrūs žmonės, jaučiamės aštriau. Mes viską stipriai jaučiame, esame pagauti savo jausmų. Daugiau nei pusė žmonių apskritai save laiko nejautriais žmonėmis. Mūsų jausmai vaidina didelį vaidmenį.
Galbūt tam tikru savo gyvenimo momentu pamanėte, kad jausmai jus vargina, ir nusprendėte jų atsisakyti. Ir nuo to momento greičiausiai pradėjote turėti problemų. Taip nutinka daugeliui labai jautrių žmonių.
Noriu, kad suprastumėte, jog jausmai yra jūsų stiprioji pusė. Jautiesi lieknesnis ir aštresnis nei dauguma žmonių. Be to, jautiesi ne tik savo, bet ir kažkieno kito. Mūsų smegenyse yra daug veidrodinių neuronų, kurie verčia mus užjausti kitus žmones. Jaučiame kažkieno skausmą, kažkieno džiaugsmą, kažkieno sielvartą, tiek geras, tiek blogas kitų būsenas. Ir tai yra mūsų turtas.
Taigi, pasakiau 4 itin jautrių žmonių savybes – informacijos apdorojimo gylį, padidėjusį dirglumą, padidėjusį dėmesį detalėms ir niuansams bei padidėjusį emocionalumą.
Atitinkamai, iš šių keturių savybių, kurios savaime yra neutralios, išplaukia ir mūsų minusai, problemos, apie kurias kalbėjau anksčiau, mūsų pliusai, stiprybės, kurias aptarsime vėliau šiame straipsnyje.
Pereikite prie kito skyriaus, kuriame bus apie jūsų stipriąsias puses, kurios visada buvo su jumis. Galbūt jūs jų nepastebėjote arba nežinojote, kaip jais naudotis.
Labai jautrių žmonių privalumai
Jau kalbėjome apie būdingas HSP ypatybes ir kokias bėdas jos sukelia savaime. Tačiau, kadangi kiekviena moneta turi dvi puses, todėl trūkumus galima paversti privalumais. Ir nėra nieko efektyvesnio ir vėsesnio už pumpuojamą HSP.
Didelis jautrumas rodo daugybę pranašumų, kuriuos turime prieš paprastus žmones.
Nauda # 1 Empatija
Gebėjimas giliai įsijausti į žmones, emociškai pajusti, kas su jais vyksta. Tai būtina tokiose profesijose kaip gydytojas, mokytojas, psichologas, pardavėjas.
Jau nekalbant apie tai, kad labai naudinga jausti žmones: nesusidurti su susierzinusiu viršininku, „pajusti“ palankią būseną ir ko nors prašyti tokia nuotaika, palaikyti mylimą žmogų. Juk žmonėms taip dažnai reikia paramos ir tylaus supratimo.
Privalumas Nr. 2 Aukštas sąmoningumas ir sąžiningumas
Negalime padaryti pusės ir, jei imamės užduoties, visiškai jai atsiduodame. Išmintingi vadovai tai vertina. Ir fanatiškas požiūris į mėgstamą verslą gali ne tik sukelti sėkmę.
3 pranašumas: dėmesys detalėms
Labai jautrūs žmonės sugeba pastebėti ir pamatyti kažką nepagaunamo, į ką dažnas žmogus nekreips dėmesio.
Esame jautresni klaidoms ir trūkumams ir siekiame juos pašalinti, nuo kurių rezultatas artėja prie idealo. Čia svarbiausia nepapulti į perfekcionizmą, bet tikriausiai jau žinote, kaip su juo elgtis.
4 pranašumas
Gebėjimas susikaupti ir giliai įsigilinti į procesą yra dar viena iš mūsų supergalių. Neblaškykite HSP ir jis duos nuostabių rezultatų.
5 pranašumas – gylio suvokimas
Labai jautrūs žmonės apdoroja informaciją gilesniuose atminties lygiuose. Nemėgstame paviršutiniško suvokimo – gebame giliau analizuoti gautą informaciją.Greičiausiai studijų metais tau buvo sunku susigrūsti, įsiminti, bet jei supratai ir įsigilini, tai įsiminti problemų nekilo.
6 pranašumas: gilus analitinis mąstymas
Dėmesys detalėms, gebėjimas susikaupti ir suvokimo gylis kartu sudaro kokybę, kuri nusipelno ypatingo dėmesio. Šių savybių derinys leidžia efektyviai atlikti užduotis ten, kur reikia dėmesio, kartu su greičiu ir tikslumu. Priežasties ir pasekmės ryšius matome labai subtiliai, todėl labai jautrūs žmonės yra puikūs analitikai.
Galbūt pastarieji pora punktų sukėlė tam tikrą pasipriešinimą, nes. tu susidarai nedėmesingo žmogaus įspūdį ir pats toks esi
galvoti. Tačiau tai nėra visiškai tiesa: HSP dėmesys yra atkaklesnis – jis labiau sutelktas į detales ir taip nuo jų blaškomasi.
7 pranašumas: mokantis ir smalsus
Mes, labai jautrūs žmonės, nuolat mokomės, net jei to nedarome sąmoningai.
Nuolat tobulėjame ir tobulėjame – jaučiame tam nenumaldomą poreikį. O proto smalsumas ir smalsumas neleidžia mūsų smegenims „rūdyti“.
8 pranašumas: praeities patirties atspindys ir analizė
HSP geba ilgai mąstyti ir mąstyti. Savo praeitį, planuokite ateitį, apskaičiuokite galimybes.
Mes galvojame apie savo elgesį: ar teisingai pasielgėme, pasakėme tam tikroje situacijoje, kaip reagavome ir kodėl. Jei to nepaversi savęs kasinėjimu ir savidisciplina, tai ši savybė gali padėti išvengti daugelio ateities klaidų ir nešokti ant seno grėblio.
Kaip matote, jūs ir aš turime daug naudingų ir unikalių sugebėjimų, kurie yra neprieinami paprastiems žmonėms.
Didelis jautrumas nėra prakeiksmas, o didžiulis potencialas pumpuoti ir tobulėti.
Didelis jautrumas nėra fantazija, tai yra mūsų biologinė prigimtis
Draugai, toliau trumpai pakalbėsime apie kai kuriuos tyrimus, susijusius su dideliu jautrumu. Čia yra didelė problema, nes kai pasakoju apie didelį jautrumą, gali kilti prieštaravimų. Ir jūs sakote, kad, žinoma, panašu į mane, bet galbūt tai yra sampratos, tai nerimta, o tai yra mano fantazijos.
Iš tiesų, tokia mintis atsiranda. Noriu, kad suprastumėte, jog jūsų didelis jautrumas nėra tik mintys ir fantazijos. Tai priklauso nuo jūsų biologinės prigimties.
Didelio jautrumo įrodymai
Papasakosiu apie keletą moksliniai tyrimai kad įsitikintumėte, jog taip yra iš tikrųjų, tai yra jūsų genetinė ir fiziologinė savybė ir ne tik fantazija. Tai yra, jūs tikrai toks esate ir tikrai priklausote ypatingai žmonių kategorijai.
1 įrodymas.Egzistuoja didelis jautrumas, ir mes randame tai patvirtinimą tyrimuose, kurie buvo atlikti su naujagimiais. Tai reiškia, kad suaugęs žmogus gali fantazuoti save ir tiesiog pasakyti, kad yra labai jautrus, o kūdikis apie save kol kas nieko negali galvoti. Buvo atlikti tam tikri eksperimentai su naujagimiais, jie keitė vandens skonį ir kt. 15-20% vaikų buvo padidėjęs jautrumas tokiems pokyčiams.
2 įrodymas.Jungtinėse Amerikos Valstijose tyrimai buvo atlikti naudojant magnetinio rezonanso tomografiją. Žmonės buvo patalpinti į tomografą ir jiems buvo rodomos kitų žmonių, patiriančių teigiamas ir neigiamas emocijas, nuotraukos. Tyrimai parodė, kad labai jautraus žmogaus smegenys yra jautresnės kitų žmonių emocijoms. Tomogramoje buvo visiškai aišku, kad labai jautrių žmonių smegenų reakcija į fotografijų vaizdą yra daug stipresnė nei paprastų žmonių.
3 įrodymas.Rezus beždžionės (Macaca mulatta) turi specialų geną, kurį galima rasti labai jautriems žmonėms. Dėl šio geno veikimo mūsų ir beždžionių smegenyse gaminasi mažiau serotonino. Atitinkamai, smegenyse yra mažiau serotonino. Tai yra mūsų išskirtinis fiziologinis bruožas. Mokslininkai nustatė, kad už tai atsakingas specialus genas, kuris yra paveldimas. Didelis jautrumas yra įgimta žmogaus savybė. Taigi tai yra laikoma didele tikimybe.
4 įrodymas.Amerikoje buvo atliekamos apklausos telefonu. Žmonės buvo atrinkti atsitiktinai, jiems skambindavo telefonu ir klausdavo, kiek jie jautrūs. Daugiau nei pusė respondentų (imtis buvo visiškai atsitiktinė) teigė esantys visiškai nejautrūs. Ir tik apie 20% teigė, kad yra labai jautrūs. Tai statistinis patvirtinimas, kad labai jautrūs žmonės yra ypatinga grupė.
5 įrodymas.Mokslininkai pastebi, kad didelis jautrumas būdingas ir kitoms gyvūnų rūšims. Be to, jei bandysite, galite surengti atranką, tai yra, paimti labai jautrius asmenis ir juos sukryžminti. Po kurio laiko bus išvesta atskira labai jautri organizmų veislė.
Tai dar vienas patvirtinimas, kad negalvotumėte, kad tai kažkokia fikcija. Esame labai jautrūs žmonės. Tai atskira žmonių kategorija. Didelis jautrumas yra dėl mūsų prigimties, mūsų biologijos, mūsų fiziologijos, ir tai įrašyta mūsų genuose.
Tikiuosi, kad ši žinia jus džiugins, padės dar lengviau užmegzti ryšį su tuo, kas iš tikrųjų esate, visada buvote ir būsite.
Nenaudinga kovoti su savo jausmais ir emocijomis, turite išmokti juos panaudoti taikiems tikslams. Tikiuosi, kad su mūsų pagalba išmoksite su tuo susitvarkyti daug geriau, nes patys esame HSP. Turėjome didelių rimtų problemų, esame psichologai, išmokome su tuo susitvarkyti. Ir mes galime jums padėti šiuo klausimu.
Padidėjęs jautrumas reiškia per didelį psichologinį pažeidžiamumą. Tai išreiškiama padidėjusiu jautrumu, nerimu, dideliu jautrumu bet kokiems pojūčiams. Tačiau ilgą laiką tokie žmonės buvo laikomi intravertais šiuolaikiniai tyrimaiįrodė, kad tarp padidėjusio jautrumo žmonių tik 70% yra intravertai, likę 30% yra ekstravertai.
Kokios dar savybės būdingos tokiems žmonėms? „Padidėjusio jautrumo asmenų nervų sistema išsiskiria ypatingu jautrumu“, – aiškina Ilse Sand, danų rašytoja, psichoterapeutė ir bestselerių „Arti širdies. Kaip gyventi, jei esi per jautrus žmogus“ autorius. Pastebime daugybę niuansų ir analizuojame juos giliau nei visi kiti. Turime turtingą vaizduotę ir ryškią vaizduotę. Aktyvaus jų darbo dėka mūsų „kietasis diskas“ prisipildo greičiau, patiriame per didelį susijaudinimą. Nėra ko jaudintis, tačiau jei esate itin jautrus, tada intensyvaus bendravimo situacijoje anksčiau nei paprasti žmonės pajusite informacijos perteklių, o tai sukels norą atsitraukti ir išeiti.
Tačiau būtent šios savybės, daugelio psichologų nuomone, gali praturtinti itin jautrių žmonių gyvenimą. „Padidėjusio susijaudinimo priežastis slypi pernelyg jautrioje nervų sistemoje, tačiau jos dėka galime patirti tikrą džiaugsmą“, – pažymi Ilse Sand.
Būtent padidėjęs jautrumas daro mus kūrybiškesnius, atsakingesnius, jautresnius ir dėmesingesnius kitiems (ką jie, be jokios abejonės, vertina).
Tiesa, šis medalis turi ir atvirkštinę pusę. „Padidėjusio jautrumo žmonės tikisi iš kitų tokio pat jautrumo, kokį rodo patys, bet veltui – dauguma žmonių yra visiškai abejingi kitų jausmams. Ir geriau būti tam pasiruošusiam, nei vėl ir vėl siaubti“, – primena Ilse Sand.
Per jautrūs žmonės: kaip palengvinti savo gyvenimą
Pirmas ir svarbiausias dalykas, pasak knygos autoriaus, yra pripažink, kad esi kitoks nei kiti, ir nustokite laikyti savo bruožus blogais.
Antra svarbus žingsnis — būk švelnesnis . Kaip pastebi Ilse Sand, labai jautrūs žmonės dažnai turi aukštus reikalavimus sau ir žemą savigarbą. “ Aukšti standartai turi būti griežtai kontroliuojamas, nes priešingu atveju yra didelė psichinio pervargimo tikimybė. Turite sutelkti dėmesį į savo gyvenimo principus ir pradėti nusiraminimo procesą. Likusi dalis yra praktikos reikalas, sako Ilse Sand. „Jausmas, kad gali būti savimi ir nebūti per daug paslaugus, turės teigiamos įtakos tavo savigarbai“.
* Raskite jums patinkančią veiklą ir reguliariai prie jo grįžti. „Eikite pasivaikščioti ir grožėtis gamta, palepinkite savo jausmus kvapnių gėlių puokšte, klausykitės geros muzikos, pradėkite rašyti žurnalus, rašykite poeziją ar prozą, leiskite laiką su žmogumi, kuris jums tikrai rūpi“, – rašo Ilse Sand.
* Išmokite pasakyti „ne“. Neturėdami šio įgūdžio, nuolat kentėsite nuo perkrovos ir pervargimo. Nesijaudinkite: mandagiai suformuluotas atmetimas vargu ar ką nors įžeis.
* Nelinkėkite neįmanomo. „Gal daug metų priekaištauji sau dėl to, kad tau neužtenka jėgų viskam, ką daro kiti. Arba supykti ant savęs ir priversti save imtis veiklos, kuri tave perkrauna nervų sistema. Taip nutinka todėl, kad atsisakote susitaikyti su savo asmenybės ypatumais ir norite įrodyti, kad jūsų gebėjimų lygis niekuo nesiskiria nuo daugumos kitų gebėjimų lygio, – aiškina danų psichoterapeutė. - Nustokite klysti, įrodydami kitiems, kad esate tokie pat stiprūs kaip jie, leiskite sau būti švelniam ir jautriam, pritaikykite savo gyvenimą tik sau ir staiga pamatysite, kad laimės būsena labai skiriasi nuo įprastos. amžino siekimo ir kovos jausmai“.
Savo savybių pripažinimas ir mokymasis gyventi pagal jas yra bene pagrindinis žingsnis taikos su savimi link.
Neįtikėtini faktai
Beveik visi savo gyvenime esame sutikę labai jautrių žmonių.
Žinome, kad su tokiais žmonėmis reikia būti ypač atsargiems žodžiu, nes niekada nežinai, kaip jie sureaguos.
Naujausi tyrimai parodė, kad maždaug 15-20 procentų žmonių yra padidėjęs jautrumas. Tačiau daugelis nežino, ką tai reiškia.
Taip pat skaitykite:13 netikėtų ženklų, kad esate labai protingas
Dažnai itin jautrūs žmonės vadinami intravertais, tačiau tai nėra tas pats. Tokie žmonės jautrūs daugeliui dalykų – nuo skausmo iki kofeino vartojimo.
Dažnai tokio tipo žmonės turi daugybę įpročių ir savybių.
1. Jūsų jausmai daug gilesni nei įprastai.
Tokie žmonės viską išgyvena gilesniame lygmenyje. Jie turi gerą intuiciją ir stengiasi įsigilinti į dalykų esmę.
2. Jūs geriau pastebite melą.
Galite būti geri detektyvai ne tik dėl savo geros intuicijos ir atidumo detalėms, bet ir dėl to, kad mokate atimti neverbalinius gestus, kurių dauguma žmonių gali nepastebėti.
3. Jums patinka būti vienam
Daugumai šių žmonių visada atrodo, kad kažkas į juos žiūri. Jie jaučiasi daug patogiau būdami vieni, atokiau nuo kitų dėmesio.
4. Ilgai priimsite sprendimus.
Itin jautrūs žmonės priima sprendimus ilgiau. Jie daug daugiau galvoja, nes žino visas smulkiausias smulkmenas ir pasveria visas galimas pasekmes.
5. Jūs pirmasis pastebite detales.
Ant kitų naujus marškinėlius ir menkiausius oro pokyčius pastebėsite pirmieji.
6. Turite išsivysčiusį dešinįjį pusrutulį
Dešinysis pusrutulis siejamas su emocijų raiška, muzika, veidų, spalvų, vaizdų atpažinimu, intuicija. Itin jautrūs žmonės yra smalsesni, turi daugiau vaizduotės ir turi gerą intuiciją.
7. Labiau susierzinate dėl blogų sprendimų.
Jei priimate neteisingą sprendimą, dažnai dėl to save graužiate ilgai. Jūsų emocijos yra perdėtos dėl didelio emocinio reaktyvumo.
8. Ne visi labai jautrūs žmonės yra intravertai.
Apie 70 procentų labai jautrių žmonių yra intravertai. Bet jei žmogus užaugo ar yra įpratęs būti glaudžioje žmonių grupėje, jam daug lengviau prisitaikyti prie svetimų žmonių.
9. Esate geras bet kurios komandos papildymas.
Nors labai jautrūs žmonės mieliau dirba vieni, jų gilus mąstymas padeda jiems sugalvoti įdomių, neįprastų idėjų.
10. Esate labiau linkęs į depresiją ir nerimą.
Jei pernelyg jautrus žmogus susiduria su daug negatyvo, ypač ankstyva vaikystė ar paauglystėje, jis gali jaustis nesaugus ir linkęs į nerimą bei depresiją. Tai ypač svarbu, kad tokių vaikų tėvai žinotų ir visada juos palaikytų.
11. Jūs nesate linkęs į atsitiktinius santykius.
Turite jaustis patogiai su žmogumi, kad galėtumėte su juo bendrauti.