Курсова робота Розвиток силових здібностей у учнів старших класів на уроках фізичної культури. Розвиток силових якостей на уроці фк за допомогою фізичних вправ" Розвиток швидкісно силових якостей на уроках фізичної
Наразі мільйони людей долучаються до активних занять фізичними вправами, беруть участь у спортивних змаганнях.
Швидкими темпами розвивається спорт вищих досягнень, ще ширше поширюється масова фізична культура,
різні форми фізичної активностілюдей (у тому числі оздоровчий біг, фітнес, плавання, туризм та ін.)
Завантажити:
Попередній перегляд:
Фесенко Олексій, студент
Розвиток швидкісно-силових здібностей під час уроків фізичної культури.
Наразі мільйони людей долучаються до активних занять фізичними вправами, беруть участь у спортивних змаганнях. Стрімкими темпами розвивається спорт вищих досягнень, ще ширше поширюється масова фізична культура, різні форми фізичної активності людей (зокрема оздоровчий біг, фітнес, плавання, туризм та інших.)
Все це підтверджує, що в наші дні фізична культура та спорт набувають такої спеціальної значущості, якої не мали, мабуть, ніколи в історії людства. Фізична культура істотно впливає на різні сторони життя людей - їх трудову діяльність, суспільні відносини, освіту, військову службу, як наслідок зростає потреба суспільства на заняттях фізичними вправами.
На цьому етапі існує багато систем задоволення цієї суспільної потреби. Однією з таких систем є шкільна системафізичного виховання.
Значення у формуванні особистості школяра надається фізичному вихованню. Істотна сторона фізичного виховання - процес розвитку рухових якостей. Одне з головних завдань школи – навчити дітей якісному прояву рухових задатків, якими вони наділені від народження. Управління рухами стає можливим під впливом нормативних функціональних навантажень, пов'язаних із руховою діяльністю.
Найчастіше вчителі фізичної культури не надають великого значенняцілеспрямованому розвитку фізичних якостей, зосереджуючи свою увагу лише на навчанні певним умінням та навичкам, якими повинні опанувати займаються за час навчання у школі.
Значення спорту та фізичної культури для гармонійного, всебічного розвитку особистості нашого часу важко переоцінити. Спорт, як складова частинафізичної культури, є важливим засобомфізичного виховання. У свою чергу фізичне виховання є частиною загального виховання та спрямоване на зміцнення здоров'я, гармонійний розвиток організму. Це один із показників стану фізичної культури в суспільстві.
Принцип всебічного, гармонійного розвитку особистості вимагає дотримання єдності та взаємозв'язку різних сторін виховання. Практика показує, що спортивні досягнення доступні лише всебічно та фізично гармонійно розвиненим людям.
Регулярні заняття фізичною культуроюі спортом покращують статуру, фігура стає стрункою і красивою, рухи набувають виразності та пластичності. Важливо, що у тих, хто займається фізичною культурою та спортом, підвищується впевненість у собі, зміцнюється сила волі, що допомагає досягати поставлених життєвих цілей.
Засобами розвитку силових здібностей загалом є різні нескладні за структурою загальнорозвиваючі силові вправи, серед яких можна виділити три основні види:
Вправи із зовнішнім опором (вправи з вагами, на тренажерах, вправи з опором партнера, вправи з опором зовнішнього середовища: біг в гору, піском, у воді і т.д.)
Вправи з подоланням власного тіла (гімнастичні силові вправи: згинання-розгинання рук в упорі лежачи, на брусах, у висі; легкоатлетичні стрибкові вправи і т.д.)
Ізометричні вправи (вправи статичного характеру).
Як основні засоби розвитку швидкісно-силових здібностей застосовують вправи, що характеризуються високою потужністю м'язових скорочень. Інакше висловлюючись, їм типово таке співвідношення силових і швидкісних характеристик рухів, у якому значна сила проявляється у можливо менший час. Такі вправи прийнято називати швидкісно-силовими. Ці вправи відрізняються від силових підвищеною швидкістю і, отже, використанням менших обтяжень. Серед них є чимало вправ, які виконуються і без обтяжень.
Обов'язковим методичною умовоюпри розвитку швидкісно- силових якостейє виконання кожного повторення з максимально важливим результатом, тобто коефіцієнт напруженістю при виконанні повинен бути якомога ближче до першого результату.
Вибір коштів, з яких розвиваються швидкісно-силові, та й власне силові можливості залежить від способів. До найпоширеніших методів розвитку швидкісно-силових здібностей можна віднести такі:
Метод динамічних зусиль. Суть методу полягає у створенні максимально силової напруги із засобів роботи з ненасиченими обтяженнями з максимальною швидкістю. Вправи у своїй виконуються з повною амплітудою застосовують цей спосіб у розвитку швидкої сили, тобто. здатність до прояву великої сили за умов швидких рухів.
-«ударний» метод передбачає виконання спеціальних вправ з миттєвим подоланням обтяження, що ударно впливає, яке спрямовані на збільшення потужності зусиль, пов'язаних з найбільш повною мобілізацією реактивних властивостей м'язів, наприклад, зістрибування з піднесень висотою 45-75см з подальшим миттєвим вистрибуванням вгору або . Після попереднього швидкого розтягування спостерігається потужніше скорочення м'язів. Величина їхнього опору задається масою власного тіла та висотою падіння.
Ігровий метод передбачає виховання швидкісно - силових здібностей у ігровій діяльності, де ігрові ситуації змушують виявляти велику силу у мінімально короткі проміжки часу.
Змагальний метод застосовується у формі різних тренувальних змагань. Ефективність даного методу дуже висока, оскільки тим, хто змагається приставляється можливість боротися один з одним на рівних підставах, з емоційним підйомом, виявляючи максимально вольові зусилля.
Методи строго регламентованого вправи включають: методи повторного виконання вправи і методи варіативного (змінного) виконання вправи з варіюванням швидкості і ваги обтяження за заданою програмою в спеціально створених умовах.
Таким чином, правильний та гармонійний фізичний розвиток людини може бути забезпечений лише за умови різнобічної фізичної підготовки. Проте не можна забувати, що з формуванні фізичної культури необхідно враховувати, що духовне і фізичне початок у розвитку людини становлять нероздільне ціле.
Фізична культура та спорт сприяють відновленню та зміцненню загальної працездатності, покращують діяльність нервової системи, збільшують розумову працездатність Фізичне виховання створює кращі умови для розумової працездатності та сприяє розвитку інтелекту, стимулює розвиток потреби та здібностей до самопізнання та самовиховання.
Література:
1.Дешле, С.А. Розвиток силових здібностей у учнів 1-3 класів [текст]// Фізична культура в школе.- М.: фізкультура та спорт, 1982.-№4-с.21-23.
2. Гупсаловський, А.А. Розвиток рухових якостей у школярів [текст]/А.А. Гупсаловський.- Мінськ, 1978.-88с.
3. Любомирський, Л.Є. Управління рухами в дітей віком і підлітків [текст]/Л.Е. Любомирський.-М.: Педагогіка, 1970.-96с.
4. Антропова, М.В. Працездатність учнів та її динаміка в процесі навчальної та трудової діяльності[Текст]/М.В. Антропова. М., Просвітництво, 1968.-251с.
5. Годік, М.А. Спортивна метрологія [текст] / М.А. Годик.- М.: Фізкультура та спорт, 1988.-191с.
6.Антропова М.В. Гігієна дітей та підлітків [текст] / М.В. Антропова. -М.: Медеціна.1977.-334с.
Наведені нижче вправи розраховані на розвиток стрибучості, і в яких учні повинні проявляти швидкісно-силові якості. Ці вправи доцільно проводити у березні після уроків лижної підготовки, коли уроки здвоєні, а також у вересні та квітні на уроках легкої атлетики. Вони допомагають юнакам здавати навчальні нормативи у стрибках у висоту та у довжину.
Даний комплекс вправ розроблений персональним тренером Дмитром Яшанькіним http://besmart.net/user/10000443.html і допомагає підвищити ефективність тренувального процесу у кілька разів.
1. Вистрибування з вихідного положення стоячи ногою на опорі (гімнастична лава). 6 серій по 20 вистрибувань: 3 серії на лівій та 3 - на правій нозі. У XI класі юнаки можуть виконувати вправу з обтяженням – гантелями вагою 5 кг або 10 кілограмовими дисками від штанги.
2. Багаторазові стрибки з ноги на ногу, починаючи поштовхом обох. 6-8 серій по 18м.
3. Багаторазові стрибки (наслідуючи кенгуру) на обох ногах. 6-8 серій по 18 м. Звертати увагу на повне випрямлення ніг після відштовхування.
4. Багаторазові стрибки з просуванням вперед на одній нозі з підтягуванням стегна та гомілки іншої ноги нагору. 6 серій 12-14 м.
5. Багаторазові вистрибування вгору з упору присіву та з глибокого присіду. 6 серій по 20 разів.
6. Багаторазові вистрибування з гирею стоячи на двох паралельних гімнастичних лавках. Не допускати «смикання» гирі руками, тулуб тримати прямо. Юнаки 10-го класу вистрибують із гирею 16 кг, 4 серії по 10-12 разів; юнаки 11-го класу – з гирею 24 кг, 4 серії по 10-15 разів.
7. Стрибки зі штангою на плечах: у різножку; одночасно на обох ногах. Юнаки X класу - вага штанги 20-25 кг, 4 серії по 10-12 стрибків. Юнаки XI класу – вага штанги 30-35 кг, 6 серій по 15 стрибків.
С. Естафета "Тачка" (рис. 2). Юнаки розбиваються на дві команди. У кожній команді учасники, у свою чергу, діляться на пари, рівні за силою та вагою. Перші номери на лінії А приймають положення упору лежачи, ноги нарізно. Другі номери беруть їх за ноги (щипки) і піднімають до висоти пояса. Перший номер виконує роль «тачки», другий - везе її.
За сигналом вчителя другі номери супроводжують «тачки», що пересуваються на руках, до лінії В. Як тільки перші номери торкнуться лінії В руками, вони змінюються ролями з іншими номерами, які стають «тачками», і повертаються вказаним способом на лінію А, де передають естафету чергової пари юнаків.
Варіанти:
а) перші номери («тачки») просуваються на руках, по черзі переставляючи їх;
б) учні – «тачки» просуваються, відштовхуючись одночасно обома руками, виконуючи стрибки на руках.
9. Багаторазові стрибки через натягнуті впоперек
залу гумки (рис. 3). Висота натягнутої гумки від 40 до 50 см.
Варіант 1; стоячи збоку від гумки - стрибки на обох з просуванням вперед.
Варіант 2: гумка між ніг – стрибки з просуванням вперед (над гумкою з'єднати коліна та ступні, приземляючись – ноги порізно), коліна підтягувати до грудей.
Дозування під час виконання: подолавши три гумки, кроком повернутися назад - відпочинок 20 сек., потім ще 2 серії з відпочинком 20-40 сек.; подолавши три гумки, кроком повернутися назад і, не відпочиваючи, знову «прострибати» три гумки – відпочинок 2 хв., те ж, але без відпочинку виконати поспіль три серії – відпочинок 4 хв. На кожній резинці зробити щонайменше 10-12 стрибків.
Варіант 3: стрибки способом «перекручування» з правого та лівого боку від гумки з просуванням вперед, по черзі відштовхуючись правою та лівою ногою. Висота гумки 70-90 см. Звертати увагу на те, щоб стрибки виконували головним чином за рахунок маху, а не тільки за рахунок поштовху.
Федеральна державна бюджетна освітня установа вищої освіти
«Шадрінський державний педагогічний університет»
Відділ додаткової освіти
Розвиток силових здібностей в учнів старших класів під час уроків фізичної культури
Підсумкова атестаційна робота
за програмою професійної перепідготовки
"Фізична культура"
Виконавець:Юшкова Наталія Миколаївна
Власов Микола Володимирович
Шадрінськ 2017
Введення_____________________________________________________Стор.3
1. Теоретико-методологічні засади розвитку силових здібностей у дітей шкільного віку ____________________________________________Стор.5
1.1 Визначення, види та характеристика силових здібностей______стор.5
1.2 Засоби розвитку силових здібностей______________________Стор.8
1.3 Методи розвитку силових здібностей_______________________Стор.12
1.4 Методи розвитку силових здібностей_______________________Стор.16
1.5 Методика розвитку дітей старшого шкільного возраста_____стр.20
2. Експериментальне обґрунтування ефективності впровадження методики розвитку сили на основі контрольних вправ для дітей старшого шкільного віку___________________________________________стор. 28
2.1 Організація дослідження__________________________________Стор.28
2.2 Морфофункціональні зміни у фізичному розвитку старшого шкільного віку під час проведення дослідження_______________стор.36
2.3 Динаміка силових якостей дітей старшого шкільного віку під впливом занять фізичними вправами ________________Стор. 39
Висновок__________________________________________________Стор 43
Список використаних джерел_____________________________стр.45
Додаток 1 _______________________________________________Стор. 48
Додаток 2________________________________________________стр.50
Вступ
Актуальність. Проблема розвитку м'язової сили в дітей віком старшого шкільного віку становить у час особливий інтерес у зв'язку з вираженими змінами екологічних (несприятливу обстановку), економічних (падіння життєвого рівня населення) та соціальних умов життя суспільства. До перерахованих вище факторів слід віднести також зневажливе ставлення до здоров'я самих школярів, які зловживають алкоголем і курінням, що виявилося в втраті інтересу останніх до занять фізичною культурою. Дедалі ясніше спостерігається тенденція фізичної деградації підростаючого покоління. Підлітки 2000-х років за м'язовою силою та витривалістю на 10-18% поступаються своїм одноліткам 80-х. За даними Т.Ю. Круцевича (2007) помітно знижується прагнення прогулянок з друзями, просто активному відпочинку. В цей же час з'явилося таке захоплення, як робота на комп'ютері та ігри, чого не було раніше. Ці чинники створюють передумови у учнів відхилень у стані здоров'я: порушення постави, зору, підвищення артеріального тиску, накопичення надлишкової маси тіла, що у свою чергу привертає до різних захворювань серцево-судинної, дихальної систем, порушення обміну речовин.
За даними О. Сухарєва (2004), у період навчання у школі дефіцит рухової активності призводить до погіршення серцево-судинної системи, зниження ЖЕЛ надмірної маси тіла за рахунок збільшення холестерину в крові. Шкільна програма збільшує навантаження на організм дитини: зростає необхідність засвоєння та переробки різноманітної інформації, і, отже, збільшується перебування організму в статичних позах, перенапружується зоровий апарат. Внаслідок малої рухливості виникає таке захворювання, як гіподинамія, що призводить до зниження фізичних можливостей. Внаслідок чого хворобливість дітей зростає у всіх вікових групах, а протягом навчання у школі здоров'я учнів погіршується у 4-5 разів.
Загальне завдання у процесі багаторічного виховання сили як фізичної якості у дітей шкільного віку полягає в тому, щоб всебічно розвинути її та забезпечити можливість високих проявів у різноманітних видах рухової діяльності (спортивної, трудової).
Враховуючи актуальність проблеми,метою роботи є теоретичне обґрунтування та практична оцінка методики розвитку силових здібностей старших школярів.
Об'єктом дослідження є процес фізичного виховання дітей старшого шкільного віку у сфері розвитку силових здібностей.
Предмет дослідження - методика розвитку сили у фізичному вихованні дітей старшого шкільного віку.
Мета дослідження досягається за допомогою постановки наступнихзавдань :
1. Дати визначення поняття «сила» та «види силових здібностей» у фізичному вихованні школярів.
2. Розглянути кошти та методи розвитку силових здібностей старших школярів.
3. Провести дослідження впливу силових фізичних вправ на організм старших школярів та зробити висновки у рамках поставленого завдання дослідження.
1. Теоретико-методологічні засади розвитку силових здібностей у дітей шкільного віку
1.1 Сила як фізична якість та її види
Під силою розуміється здатність людини долати зовнішній опір чи протидіяти йому рахунок м'язових зусиль.
Сила як рухову якість, це здатність людини долати опір або протидіяти йому за допомогою м'язових напруг.
М'язова сила - це максимальне зусилля, що розвивається м'язом.
скорочення (зі зменшенням довжини) таізометричної напруги (Напруга м'язів без скорочення та руху в суглобах). Результати виявленого зусилля виявляються різними залежно від цього, у якому режимі м'язи працюють. У процесі виконання спортивних чи професійних прийомів та дій людина може піднімати, опускати чи утримувати важкі вантажі. М'язи, що забезпечують ці рухи, працюють у різних режимах. Якщо, долаючи якийсь опір, м'язи скорочуються і коротшають, то така їхня робота називаєтьсядолає (концентричної ).
М'язи, що протидіють будь-якому опору, можуть при напрузі та подовжаться, наприклад, утримуючи дуже важкий вантаж. У такому разі їхня робота називаєтьсяпоступається (ексцентричної ).
Подолаючий і поступається динамічного .
Скорочення м'язів при постійній напрузі або зовнішньому навантаженні називаєтьсяізотонічним . При ізотонічному скороченні м'язи, від пред'явленого навантаження залежить як величина її укорочення, а й швидкість: що менше навантаження, то більше вписувалося швидкість її укорочення. Даний режим роботи м'язів має місце в силових вправах з подоланням зовнішнього обтяження (штанги, гир, гантелей, обтяжень на блочному пристрої). Вправи зі штангою або іншим аналогічним снарядом малопридатні для розвиткушвидкісний (Динамічної) сили. Вправи з цими снарядами застосовуються в основному для розвиткумаксимальної сили та нарощування м'язової маси виконуються рівномірно в повільному та середньому темпі.
Режим роботи м'язів на тренажерах спеціальних конструкцій, під час роботи на яких задається не величина обтяження, а швидкість переміщення ланок тіла називаєтьсяізокінетичні. При цьому м'язи мають можливість роботи з оптимальним навантаженням протягом всієї траєкторії руху.
Виконуючи рухи, людина дуже часто виявляє силу і без зміни довжини м'язів. Такий режим їхньої роботи називаєтьсяізометричним , або статичним при якому м'язи виявляють свою максимальну силу. Ізометричний режим роботи м'язів виявляється найбільш несприятливим у зв'язку з тим, що збудження нервових центрів, що зазнають дуже високого навантаження, швидко змінюється гальмівним охоронним процесом, а напружені м'язи, здавлюючи судини, перешкоджають нормальному кровопостачанню, і працездатність швидко падає.
Таким чином, сила - це якість, з якою людина щодня стикається, яку необхідно розвивати для нормальної життєдіяльності.
1.2 Структура силових здібностей людини
Силові здібності - це комплекс різних проявів людини у певної рухової діяльності, основу яких лежить поняття «сила» .
Силові здібності виявляються не власними силами, а через якусь рухову діяльність. При цьому вплив на прояв силових здібностей надають різні фактори, внесок яких у кожному конкретному випадку змінюється залежно від: конкретних рухових дій та умов їх здійснення, виду силових здібностей, вікових, статевих та індивідуальних особливостей людини. Серед них виділяють:
1) власне м'язові;
2) центрально-нервові;
3) особистісно-психічні;
4) біомеханічні;
5) біохімічні;
6) фізіологічні чинники;
7) різні умови довкілля, у яких здійснюється рухова діяльність.
До власне м'язовим факторам відносять: скорочувальні властивості м'язів, які залежать від співвідношення білих (щодо швидко скорочуються) і червоних м'язових волокон (щодо повільно скорочуються); активність ферментів м'язового скорочення; потужність механізмів анаеробного енергозабезпечення м'язової роботи; фізіологічний діаметр і масу м'язів; якість міжм'язової координації.
Суть центрально-нервових факторів полягає в інтенсивності (частоті) ефекторних імпульсів, що посилаються до м'язів, у координації їх скорочень та розслаблень, трофічному впливі центральної нервової системи на їх функції.
Від особистісно-психічних p align="justify"> факторів залежить готовність людини до прояву м'язових зусиль. Вони включають мотиваційні і вольові компоненти, і навіть емоційні процеси, сприяють прояву максимальних чи інтенсивних і тривалих м'язових напруг.
Певний вплив на прояв силових здібностей надаютьбіомеханічні (Розташування тіла та його частин у просторі, міцність ланок опорно-рухового апарату, величина переміщуваних мас),біохімічні (гормональні) тафізіологічні (Особливості функціонування периферичного та центрального кровообігу, дихання) фактори .
Розрізняють власне силові здібності та їх поєднання з іншими фізичними здібностями:
швидкісно-силові
силова витривалість
силова спритність
характеризуються ненасиченими напругами м'язів, що виявляються з необхідною, часто максимальною потужністю у вправах, що виконуються зі значною швидкістю, але не досягає, як правило, граничної величини .
Вони проявляються в рухових діях, в яких поряд зі значною силою м'язів потрібна і швидкість рухів (наприклад, відштовхування у стрибках у довжину та у висоту з місця та з розбігу, фінальне зусилля при метанні спортивних снарядів тощо).
1) швидку силу;
2) вибухову силу;
3) стартова сила;
4) сила, що прискорює.
Швидка сила характеризується ненасиченою напругою м'язів, що виявляється у вправах, виконуваних зі значною швидкістю, що не досягає граничної величини (наприклад, при низькому старті на короткі дистанції, легкоатлетичних стрибках і метаннях).
Вибухова сила характеризується двома компонентами: стартової силою та прискорюючою силою (Ю.В. Верхошанський, 1977).
Стартова сила - це характеристика здатності м'язів до швидкому розвиткуробочого зусилля в початковий момент їхньої напруги.
Прискорювальна сила - здатність м'язів до швидкості нарощування робочого зусилля в умовах їхнього скорочення.
До специфічних видів силових здібностей відносять силову витривалість і силову спритність.
Силова витривалість - це здатність протистояти втомі, що викликається щодо тривалими м'язовими напругами значної величини. Залежно від режиму роботи м'язів виділяютьстатичну і динамічну силову витривалість.Динамічна силова витривалість характерна для циклічної та ациклічної діяльності, астатична силова витривалість типова для діяльності, пов'язаної з утриманням робочої напруги у певній позі.
Силова спритність проявляється там, де є змінний характер режиму роботи м'язів, мінливі та непередбачувані ситуації діяльності (регбі, боротьба, хокей з м'ячем). Її можна визначити як «здатність точно диференціювати м'язові зусилля різної величини в умовах непередбачених ситуацій та змішаних режимів роботи м'язів» (Ж.К. Холодов, 1981).
ступеня розвитку власне силових здібностей розрізняють абсолютну та відносну силу.
Відносна сила - це сила, що проявляється людиною у перерахунку на 1 кг власної ваги. Вона виражається ставленням максимальної сили до маси тіла людини.
Результати досліджень дозволяють стверджувати, що рівень абсолютної сили людини більшою мірою зумовлений факторами середовища (тренування, самостійні заняття). У той же час показники відносної сили більшою мірою зазнають впливу генотипу .
Найбільш сприятливими періодами розвитку сили у юнаків вважається вік від 13 до 18 років, а у дівчат - від 11 до 16 років, чому значною мірою відповідає частка м'язової маси до загальної маси тіла (до 10-11 років вона становить приблизно 23%, до 14-15 років - 33%, а до 17-18 років - 45%). Слід зазначити, що у зазначені відрізки часу силові здібності найбільше піддаються цілеспрямованим впливам. При розвитку сили слід враховувати морфофункціональні можливості організму , що росте .
1.3 Засоби розвитку силових здібностей
Засобами розвитку сили є фізичні вправи з підвищеним обтяженням (опіром), які стимулюють збільшення ступеня напруги м'язів. Такі засоби називаються силовими. Вони умовно поділяються на основні та додаткові (табл. 1.3.1.).
Табл. 1.3.1. Засоби виховання силових здібностей
ОСНОВНІ ЗАСОБИДОДАТКОВІ ЗАСОБИ
Вправи, обтяжені вагою власного тіла
Вправи з використанням зовнішнього середовища
З використанням підручних засобів
Вправи з використанням тренажерних пристроїв загального типу
Вправи із протидією партнера
Ривкове - гальмівні вправи
Ривкове - гальмівні вправи з обтяженням
Ізометричні вправи
Ізометричні вправи з використанням спортивного інвентарю
Основні засоби
1. Вправи із вагою зовнішніх предметів Кабіна: штанги з набором дисків різної ваги, розбірні гантелі, гирі, набивні м'ячі, вага партнера.
2. Вправи, обтяжені вагою власного тіла :
вправи, в яких м'язова напруга створюється за рахунок ваги власного тіла (підтягування у висі, віджимання в упорі, утримання рівноваги в упорі, у висі);
вправи, у яких власна вага обтяжується вагою зовнішніх предметів (наприклад, спеціальні пояси, манжети);
вправи, у яких власна вага зменшується за рахунок використання додаткової опори;
ударні вправи, в яких власна вага збільшується за рахунок інерції вільно падаючого тіла (наприклад, стрибки з піднесення 25-70 см і більше з миттєвим вистрибуванням вгору).
3. Вправи з використанням тренажерних пристроїв загального типу (Наприклад, силова лава, силова станція, комплекс «Універсал»).
4. Ривково-гальмівні вправи . Їхня особливість полягає у швидкій зміні напруг при роботі м'язів-синергістів та м'язів-антагоністів під час локальних та регіональних вправ з додатковим обтяженням і без них.
5. Статичні вправи в ізометричному режимі (ізометричні вправи):
у яких м'язова напруга створюється з допомогою вольових зусиль з допомогою зовнішніх предметів (різні упори, утримання, підтримки, протидії);
у яких м'язова напруга створюється за рахунок вольових зусиль без використання зовнішніх предметів у самоопорі.
Додаткові кошти.
1. Вправи з використанням довкілля.
2. Вправи з використанням опору пружних предметів.
3. З використанням підручних засобів.
4. Вправи із протидією партнера.
5. Ізометричні вправи з використанням спортивного інвентарю.
Силові вправи вибираються залежно від характеру завдань сили. Так, для спеціальної силової підготовки плавця краще підійде вправа з еластичними пристосуваннями, ніж обтяження типу гантелей. У регбі для гравців лінії нападу краще застосовувати вправи із опором.
Силові вправи можуть займати всю основну частину заняття, якщо виховання сили - його Головна задача. В інших випадках силові вправи виконуються наприкінці основної частини заняття, але не після вправ на витривалість. Силові вправи добре поєднуються з вправами на розтягування та на розслаблення.
Частота занять силового спрямування має бути до трьох разів на тиждень.
При використанні силових вправ величину обтяження дозують або вагою піднятого вантажу, вираженого у відсотках максимальної величини, або кількістю можливих повторень в одному підході, що позначається терміном повторний максимум (ПМ).
Підсумовуючи можна сказати, що для того щоб розвивати силу потрібно використовувати різні засоби в залежності від того, яку силу розвиває спортсмен.
1.4 Методи розвитку силових здібностей
За своїм характером всі вправи поділяються на три основні групи:загального, регіонального та локального на м'язові групи. До вправспільного впливу відносяться ті, при виконанні яких у роботі беруть участь не менше 2/3 загального обсягу м'язів,регіонального - від 1/3 до 2/3, локального - менше 1/3 всіх м'язів.
Спрямованість впливу силових вправ в основному визначається такими компонентами:
· видом та характером вправи;
· величиною обтяження чи опору;
· кількістю повторень вправ;
· швидкістю виконання визначальних або поступаютьсярухів;
· темпомі тривалістю інтервалів відпочинку між підходами.
Розвиток силових здібностей відбувається під час виконання вправ із високим ступенем м'язових напруг.
До них відносяться:
вправи із зовнішнім опором (зі штангою, гантелями, гирями, еспандерами, на тренажерах, біг у гору, по піску тощо),
вправи з подоланням ваги власного тіла (підтягування, підйом ніг у висі, стрибки на одній і двох ногах, стрибки в «глибину» з наступним відштовхуванням нагору),
ізометричні вправи (утримання вантажу, випрямлення ніг, упираючись плечима в перекладину тощо).
Методи розвитку силових здібностей відносяться до групи методів стандартної вправи, безпосередньо до повторних методів.
Для розвитку власно-силових здібностей застосовуються:
Метод максимальних зусиль,
Метод повторних зусиль
Метод ізометричних зусиль.
Для розвитку швидкісно-силових здібностей застосовуються:
Метод динамічних зусиль.
"Ударний" метод.
Метод максимальних зусиль
Метод максимальних зусиль служитьпідвищення максимальної сили без істотного збільшення м'язової маси.
Вправи виконуються з граничним обтяженням (90-100% від максимального для даного спортсмена).
У підході 1-5 повторень; за одне заняття 3-5 підходів з відпочинком між ними 4-6 хв (до відновлення),
Метод повторних зусиль
Метод повторних зусиль (метод «до відмови») служитьдля одночасного зростання сили та збільшення м'язової маси.
Обтяження складає 40-80% від максимального.
У підході 4-15 та більше повторень; за одне заняття 3-6 підходів із відпочинком між ними 2-5 хв (до неповного відновлення). Може використовуватись 2-3 серії підходів.
Існує три основні варіанти даного методу:
вправа виконується в одному підході «до відмови», а кількість підходів не «до відмови»;
вправа виконується в кількох підходах «до відмови», а кількість підходів не «до відмови»;
вправу виконується у кожному підході «вщерть» і кількість підходів «вщерть».
Метод повторних зусиль набув широкого поширення, оскільки сприяє гіпертрофії м'язів, дозволяє уникнути травм, зменшити напруження. Особливе значення цей метод має у підготовці спортсменів-початківців внаслідок того, що розвиток сили у них майже не залежить від величини обтяження, якщо воно перевищує 35-40% від максимального.
Метод ізометричних зусиль
Метод ізометричних зусиль служитьдля підвищення максимальної сили в позах, що відповідають вправі змагання.
Зусилля, що розвивається, становить 40-50% від максимального. Тривалість напруги – 5-10 с; за одне заняття вправу виконують 3-5 разів з інтервалами відпочинку 30-60 с.
Можуть використовуватися комплекси із кількох ізометричних вправ. Доцільно поєднання ізометричних та динамічних вправ.
Метод динамічних зусиль
Служить головним чином збільшення «вибухової» сили.
Обтяження складає до 30% від максимального. У підході 15-25 повторень у максимально швидкому темпі; за одне заняття 3-6 підходів із відпочинком між ними 4-6 хв. Може використовуватись 2-3 серії підходів.
"Ударний" метод
Служить головним чином удосконалення «реактивної» здібності.
При використанні, наприклад, стрибків у «глибину» з висоти 50-80 см як обтяження виступає динамічна вага власного тіла.
У серії 8-10 стрибків; за одне заняття 2-3 серії з відпочинком між ними 6-8 хв.
"Ударний" метод вимагає спеціальної попередньої підготовки, і його слід застосовувати не більше 1-2 разів на тиждень.
1.5 Методика розвитку сили дітей старшого шкільного віку
Розвиток та вдосконалення силових здібностей, як та інших фізичних якостей людини, організується та проводиться за методикою, що включає сукупністькоштів , методіві методичних прийомів .
Розвитку сили цих м'язових груп необхідно приділяти найбільшу увагу процесі загальнофізичної підготовки. Для цього застосовують спеціально підібранісилові локальні вправи у поєднанні з вправами ширшого впливу. Цим вимогам в основному відповідають ті силові вправи, які обрані контрольними для оцінки силової підготовленості військовослужбовців, правоохоронців, учнів шкіл, технікумів, студентів вищих. навчальних закладів.
У цьому розділі описується методика силової підготовки дітей старшого шкільного віку різного рівня тренованості.
Для проведення дослідження, мною
було обрано методику Карасьова А.В., що складається з комплексу вправ різні групи м'язів.
Вправи на високій (хлопчики) та низькій (дівчинки) перекладині, для м'язів плечового пояса, грудних, найширших м'язів спини, згиначів рук.
1. Підтягування хватом зверху;
2. Підтягування хватом знизу;
3. Підтягування різним хватом;
4. Підтягування широким хватом;
5. Підтягування широким хватом за голову;
6. Підтягування із затримкою у висі на зігнутих руках протягом 2-5 секунд;
7. Підтягування на одній руці.
Вправи для плечового пояса, спини та черевного преса.
1. Піднімання прямих чи зігнутих ніг до перекладини;
2. Піднімання ніг до поперечини поперемінно в праву та ліву сторону;
3. Піднімання прямого тіла до перекладини;
4. Підйом переворотом.
Вправи для м'язів плечового пояса, спини та розгиначів рук (хлопчики).
1. Підйом силою поперемінно на праву та ліву руки;
2. Підйом силою на дві руки звичайним та глибоким хватом.
Вправи на паралельних брусах (хлопчики).
Вправи для м'язів плечового пояса, грудних, найширших м'язів спини, розгиначів рук.
1. Згинання та розгинання рук в упорі;
2. Згинання та розгинання рук у розмахуванні:
1) на маху назад зігнути руки, на маху вперед – випрямити;
2) на маху вперед зігнути руки, на маху назад – випрямити;
3) поперемінне згинання та розгинання рук на маху вперед і назад;
3. Згинання та розгинання рук хватом жердин зсередини.
Згинання-розгинання рук в упорі (дівчатка) .
Чим вищий упор, тим легше зробити вправу. На початку занять виконувати вправу слід у швидкому темпі - це набагато легше і менше навантаження на м'язи плечового пояса.
Вправи для м'язів плечового пояса, спини та черевного преса (хлопчики) .
1. Піднімання ніг у положення «кут»;
2. Розведення та зведення ніг у положення «кут»;
3. «Кут» в упорі, тримати 5 – 8 секунд.
У положенні лежачи на спині піднімання прямих ніг (Почергово, дівчатка.)
Піднімання тулуба в сід (Дівчатка)
Ця методика була підібрана для дітей старшого шкільного віку. Це пов'язано із завершенням періоду другого дитинства, розгортанням перехідного періодуі настанням юнацького віку в організмі, що росте, відбуваються значні зміни в довжині, масі, складі і пропорціях тіла, у функціонуванні різних органів і систем.
У кістковій тканині триваєпроцес окостеніння , який переважно завершується в юнацькому віці. Незавершений процес окостеніння хребта може призвести у підлітків та юнаків до різних ушкоджень при великих навантаженнях. Остаточно процес окостеніння скелета завершується до 25-річного віку.
Особливо помітним є"Пубертатний стрибок зростання" - різке збільшення довжини тіла, переважно за рахунок швидкого зростання трубчастих кісток. При цьому у підлітка незвично витягуються кінцівки, але відстає зростання грудної клітки. У юнацькому віці збільшуються поперечні розміри тіла, встановлюються індивідуальні особливості, досягається гармонійні пропорції.
Гармонійний розвиток відзначається у 80-90% школярів:
· маса тіла до 14 років змінюється повільно. З 14-15 років починається її бурхливе збільшення, що супроводжується швидким приростом маси серця. Вага м'язової маси досягає до 15 років 32% ваги тіла, а до 17-18 років – дорослого рівня (44%);
· У віці 8-18 років значно змінюється довжина та товщина м'язових волокон. Відбувається дозрівання швидких стомлюваних гліколітичних м'язових волокон (II-б типу) та із закінченням перехідного періоду.встановлюється індивідуальний тип співвідношення повільних та швидких волокон у скелетних м'язах;
Поступове та поетапне зміцнення кісток, зв'язкового апарату та м'язової маси у підлітка робить необхідним постійно стежити за формуванням його правильної постави та розвитком м'язового корсету, уникати тривалого використання асиметричних поз та односторонніх вправ, надмірних обтяжень. Неправильне співвідношення тонусу симетричних м'язів призводить до асиметрії плечей і лопаток, сутулості та ін.функціональним порушенням постави У середньому шкільному віці порушення постави трапляються у 20-30% випадків, викривлення хребта – у 1-10% випадків. У дівчаток і дівчат постава є більш прямою, ніж постава хлопчиків та юнаків.
Дозрівання опорно-рухового апарату та центральних регуляторних механізмів забезпечує розвиток найважливіших якісних характеристик рухової діяльності. На середній та старший шкільний вік припадаютьсенситивні періоди розвитку сили, швидкості, спритності та витривалості
Рівень фізичного розвитку організму та якостей рухової діяльності залежить від стадії статевого дозрівання. Чим вища стадія статевого дозрівання у підлітка, тим вищі його фізичні можливості та спортивні досягнення.
Для того, щоб розвивати силові здібності застосовують різні методи, які по-різному впливають на процес розвитку та вдосконалення даної якості.
Висновки з першого розділу
У цьому розділі виходячи з аналізу наукової літератури, періодичного друку та словників уточнено сутність поняття «сила». Виділено специфіку розглянутих понять, яка полягає в тому, що сила, як рухове якість, це-здатність людини долати опір чи протидіяти йому з допомогою м'язових напруг. Що ж до силових здібностей, це комплекс різних прояв людини у певної рухової діяльності, основу яких лежить поняття «сила».
Один із найбільш суттєвих моментів, що визначають м'язову силу – це режим роботи м'язів. При існуванні лише двох реакцій м'язів на подразненняскорочення зі зменшенням довжини таізометричної напруги м'язів без скорочення та руху у суглобах. Якщо, долаючи якийсь опір, м'язи скорочуються і коротшають, то така їхня робота називаєтьсядолає (концентричної ). М'язи, що протидіють будь-якому опору, можуть при напрузі і подовжаться, наприклад. У такому разі їхня робота називаєтьсяпоступається (ексцентричної ). Подолаючий і поступається режими роботи м'язів поєднуються назвою динамічного .
Статична сила характеризується двома її особливостями прояву:
1) при напрузі м'язів з допомогою активних вольових зусиль людини (активна статична сила);
2) при спробі зовнішніх сил чи під впливом власної ваги людини насильно розтягнути напружений м'яз (пасивна статична сила).
Швидко-силові здібності характеризуються ненасиченими напругами м'язів, що виявляються з необхідною, часто максимальною потужністю у вправах, що виконуються зі значною швидкістю, але не досягає, як правило, граничної величини.
До швидкісно-силових здібностей відносять:
1) швидку силу;
2) вибухову силу;
3) стартову силу;
4) прискорювальну силу.
Також розрізняють такі види сили:
· силова витривалість - це здатність протистояти втомі, що викликається щодо тривалими м'язовими напругами значної величини.
· силова спритність проявляється там, де є змінний характер режиму роботи м'язів, мінливі та непередбачені ситуації діяльності.
У фізичному вихованні та на спортивному тренуванні для оцінкиступеня розвитку власне силових здібностей розрізняють абсолютну та відносну силу.
Абсолютна сила - це максимальна сила, що виявляється людиною в якомусь русі, незалежно від маси його тіла.
Відносна сила - це сила, що виявляється людиною у перерахунку на 1 кг власної ваги.
Основні засоби якими розвивають силові здібності:
1. Вправи із вагою зовнішніх предметів;
2. Вправи, обтяжені вагою свого тіла;
3. Вправи з використанням тренажерних пристроїв загального типу;
4. Ривково-гальмівні вправи;
5. Статичні вправи в ізометричному режимі.
Додаткові засоби:
1. Вправи з використанням зовнішнього середовища (біг і стрибки по пухкому піску, біг і стрибки вгору сходами, біг проти вітру);
2. Вправи з використанням опору пружних предметів (еспандери, гумові джгути, пружні м'ячі);
3. Вправи із протидією партнера.
Таким чином, здібності розвивають за допомогою фізичних вправ різними методами, такими як метод максимальних зусиль, метод повторних зусиль, «ударний» метод, ізометричний метод.
2. Експериментальне обґрунтування ефективності впровадження методики розвитку сили на основі контрольних вправ для дітей старшого шкільного віку
2.1 Організація дослідження
У дослідженні брали участь 16 практично здорових школярів у віці 15-16 років, які навчаються 9 класу у НОУ Православної гімназії міста Тюмені.
Дослідження, що склали зміст цієї роботи, проводились у період з жовтня по грудень включно 2016 – 2017 навчального року.
До включення до дослідження школярі методом випадкової вибірки були поділені на основну (4 хлопчиків та 4 дівчаток), та контрольну (4 хлопчиків та 4 дівчаток) групи, які були зіставні за віком та статтю.
Учні контрольної групи займалися за традиційною освітній програміпри нормальному руховому режимі.
Учні основної групи навчалися за запропонованою методикою. Заняття включали три уроки фізкультури на тиждень.
Застосовувалися вправи до виконання у домашніх умовах із попереднім їх розучуванням під час занять і наступної регулярної перевіркою виконання.
Відповідно до поставлених цілей і завдань справжнє дослідження проводилося у три етапи.
На початковому етапі здійснювався аналіз науково- методичної літератури, уточнювалася методологія експериментальних досліджень, особливості виконання методик та оцінки стану досліджуваних. Визначався рівень фізичного розвитку, і навіть рівень фізичної підготовленості дітей.
На початковому та заключному етапах дослідження за допомогою контрольних тестів проводилася комплексна оцінка фізичної підготовленості та фізичного розвитку школярів цього віку.
Як досліджувані показники використовували довжину тіла, масу тіла, об'єм грудної клітки на вдиху, об'єм грудної клітки на видиху, об'єм талії.
Зростання стоячи вимірювалося ростоміром. Маса тіла визначається зважуванням на електронних терезах. Об'єм грудної клітки та талії визначалися за допомогою спеціального медичного метра.
Рівень фізичної підготовленості визначався нами за допомогою наступних тестів: підтягування (хлопчики у висі на перекладині, дівчатка у висі лежачи на низькій перекладині); вправи для м'язів черевного преса (зі положення лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою, піднімання тулуба та опускання у вихідне положення за 30 с); згинання та розгинання рук в упорі лежачи; присідання за 1 хв. (табл. 2.1.1.) .
Реалізація правильно організованої методики занять дозволяє суттєво покращити здоров'я учнів, змінити у позитивний бік ставлення школярів до занять фізичною культурою та спортом.
Таблиця 2.1.1. Нормативні випробування (тестів) Всеросійського фізкультурно-спортивного комплексу «Готов до праці та оборони» (ГТО).
Програма вправляй для розвитку силових здібностей дітей старшого шкільного віку так само включає:1. Бесіди та зустрічі з вчителями-предметниками - роз'яснення цілей, завдань самостійних занять із силової підготовки школярів.
2. Виховна та роз'яснювальна робота з учнями, які займаються:
а) пояснення та розучування вправ у рамках самостійної фізичної підготовки;
б) мікрозмагання з одного з тестів на планових уроках;
в) нові індивідуальні установки для самостійних занять з урахуванням соматичного типу кожного учня та результатів мікрозмагань.
Програма вправ Карасьова О.В. Заняття слід розпочинати з ретельної розминки всіх груп м'язів. Оптимальний час між кінцем розминки та початком тренувального навантаження становить близько 15 хвилин (від 5 до 20хв.). Закінченням розминки, як правило, вважають початок потовиділення, пов'язаного з підвищенням температури тіла.
Комплекс №1, що застосовується в перший місяць тренувань.
1. Віджимання в упорі на брусах (хлопчики), від підлоги (гімнастичної лавки, дівчинки): кількість повторень 8 – 15 разів;
2. Підтягування на високій (хлопчики) та низькій (дівчинки) перекладині хватом зверху: кількість повторень 5 - 10 разів;
3. піднімання ніг до перекладини (хлопчики): кількість повторень 8 – 15 разів;
4. у положенні лежачи на спині, руки впираються в підлогу, піднімання прямих ніг (дівчатка): кількість повторень 10 – 14 разів;
5. підтягування на високій (хлопчики) та низькій (дівчинки) перекладині хватом знизу: кількість повторень 5 - 10 разів;
6. віджимання в упорі на брусах (хлопчики), від гімнастичної крамниці (дівчата): кількість повторень 8 – 15 разів;
7. піднімання ніг до перекладини (хлопчики): кількість повторень 5 – 8 разів;
8. у положенні лежачи на спині, руки впираються в підлогу, піднімання прямих ніг (дівчатка): кількість повторень 8 – 10 разів;
9. підтягування на високій (хлопчики) та низькій (дівчинки) перекладині широким хватом: кількість повторень 4-8 разів;
10. піднімання прямих ніг лежачи животом на похилій гімнастичній лавці: кількість повторень 10 – 20 разів;
11. вистрибування нагору, відштовхуючись однією ногою з лави поперемінно то однією, то іншою ногою: кількість повторень 5 - 10;
12. згинання та розгинання тулуба, сидячи поперек лави із закріпленими ногами: кількість повторень 10 – 15 разів.
Між вправами робити 3 – 5 хвилин. Цей проміжок корисно заповнити активним відпочинкомчи вправами на розтягування м'язів.
Комплекс вправ № 2, який використовується на другому місяці тренувань:
1. підтягування широким хватом зверху з торканням поперечини потилицею (хлопчики): 2 підходи по 5 - 15 разів;
2. підтягування на низькій поперечині хватом зверху (дівчатка): 2 підходи по 10 - 15 разів;
3. вистрибування нагору, штовхаючись від лави поперемінно однією ногою: 2 підходи по 10 - 20 разів;
4. віджимання в упорі на брусах (хлопчики): 1 - 2 підходи по 8 - 15 разів;
5. віджимання в упорі від статі (дівчинки): 1 - 2 підходи по 12 - 15 разів;
6. підтягування на високій перекладиніхватом знизу (хлопчики): 1 - 2 підходи по 5 - 10 разів;
7. підтягування на низькій поперечині хватом знизу (дівчатка): 2 підходи по 10 - 15 разів;
8. підйом прямих ніг до перекладини (хлопчики): 2 – 4 підходи по 8 – 10 разів;
9. піднімання тулуба в сід із положення лежачи, із зігнутими колінами (дівчатка): 2 - 4 підходи по 10 - 12 разів
10. розгинання тулуба, лежачи обличчям донизу поперек лави: 2 - 4 підходи по 10 - 15 разів.
Між вправами робити 2 – 3 хвилини. Цей проміжок корисно заповнити активним відпочинком чи вправами на розтяг м'язів.
Комплекс вправ № 3 для розвитку сили на 3 місяці тренування:
1. підйом переворотом на перекладині (хлопчики): 2 – 4 підходи по 3 – 10 разів;
2. підтягування на низькій перекладині хватом зверху (дівчата): 2 - 4 підходи по 15 - 18 разів;
3. згинання та розгинання рук (віджимання) в упорі на брусах (хлопчики): 2 - 4 підходи по 8 - 15 разів;
4. віджимання в упорі від підлоги (ноги на гімнастичній лавці, (дівчата): 1 - 2 підходи по 10 - 12 разів;
5. підтягування на перекладині хватом знизу (хлопчики): 2 – 4 підходи по 5 – 15 разів;
6. підтягування на низькій перекладині хватом знизу (дівчатка): 2 - 4 підходи по 15 - 18 разів;
7. підтягування на перекладині хватом зверху (хлопчики): 2 – 4 підходи по 5 – 10 разів;
8. присідання на одній нозі: 2 – 4 підходи по 5 – 10 разів;
9. розведення та зведення ніг у положенні «кут» в упорі на брусах (хлопчики): 2 підходи по 5 – 15 разів;
10. , Піднімання прямих ніг на похилій гімнастичній лавці (45о , дівчатка): 2 - 4 підходи по 15 - 18 разів після останнього повтору у підході, максимально довго утримати ноги під кутом 45про;
11. підйом прямих ніг до перекладини: 2 - 4 підходи по 8 - 10 разів;
12. піднімання тулуба в сід із положення лежачи через гімнастичну лавку, (дівчата): 2 - 4 підходи по 12 - 15 разів
13. розгинання тулуба, лежачи обличчям донизу: 2 – 4 підходи по 10 – 15 разів.
Між вправами робити паузи до відновлення працездатності. Цей проміжок корисно заповнити активним відпочинком чи вправами на розтяг м'язів.
По закінченню тренування час, що залишився, використовують для рухливих або спортивних ігор, для того, щоб розслабити мускулатуру і відновити працездатність учнів. На розглянутих прикладах доведено роль ефективності застосування методики розвитку сили у дітей старшого шкільного віку.
2.2 Морфофункціональні зміни у фізичному розвитку старшого шкільного віку під час проведення дослідження
Аналіз статистичних параметрів основних антропометричних показників дозволяє будувати висновки про особливості фізичного розвитку старших школярів. На початковому етапі дослідження було виявлено, що лінійне зростання (см), маса тіла (кг), обсяг грудної клітки (см), та обсяг талії (см) школярів контрольної та основної груп практично не відрізнявся від вікових норм (табл.2.2.4 .).
Таблиця 2.2.4. Показники фізичного розвитку юнаків основної та контрольної груп
Етапи дослідження
Початковий етап
Зростання (см)
Основна
177 ±1,53
177 ±1,53
>0,05
Контрольна
172 ±1,53
172 ±1,53
>0,05
Маса тіла (кг)
Основна
72,4 ±2,45
73,2 ±1,47
>0,05
Контрольна
63,2 ±1,64
63 ±1,48
>0,05
об'єм грудної клітки на вдиху (см)
Основна
95,6 ±1,23
96,6 ±1,23
>0,05
Контрольна
88,8 ±0,87
89 ±1
>0,05
об'єм грудної клітки на видиху (см)
Основна
87,8 ±1,34
89±1,24
>0,05
Контрольна
81,4 ±0,72
81,6 ±0,69
>0,05
Об'єм талії (см)
Основна
84,2±0,95
84,6±0,79
>0,05
Контрольна
80,6±0,76
80±0,68
>0,05
Аналіз індивідуальних значень фізичного розвитку показав, що дані відповідає фізіологічній нормі. Для комфортнішого спостереження розвиненіше физеологичеких і силових якостей учнів, а як і підвищення інтересу учнів до самоаналізу і саморозвитку розробили щоденник здоров'я (додаток 2).
Статистично значимих результатів у юнаків основний і контрольної групи зареєстровано був, оскільки термін дослідження був невеликий. Але за таблицею видно, що у хлопців основної групи є позитивні тенденції змін пропорцій тіла.
Таблиця 2.2.5. Показники фізичного розвитку дівчат основної та контрольної груп
ПоказникиГрупи: Основна; контрольна
Етапи дослідження
Р Оцінка достовірності відмінностей
Початковий етап
Заключний етап
Зростання (см)
Основна
167 ±1,76
167 ±1,76
>0,05
Контрольна
166,8 ±1,75
166,8 ±1,75
>0,05
Маса тіла (кг)
Основна
52,6 ±1,38
51,4 ±1,08
>0,05
Контрольна
52 ±1,37
52,8 ±1,12
>0,05
Об'єм грудної клітки на вдиху (см)
Основна
84,4 ±0,47
85,6 ±0,36
>0,05
Контрольна
82,2 ±0,46
82,4 ±1,35
>0,05
Об'єм грудної клітки на видиху (см)
Основна
77,8 ±0,51
78,8 ±0,51
>0,05
Контрольна
74,8 ±0,51
74,6 ±0,42
>0,05
Об'єм талії (см)
Основна
62,2 ±0,81
61,2 ±0,72
>0,05
Контрольна
62 ±1
62,4 ±1,01
>0,05
Аналіз отриманих результатів дівчат свідчить у тому, що розвиток учнів відповідає вікової нормі.
Значних результатів у розвитку у дівчат основної та контрольної групи зареєстровано не було, тому що термін дослідження був невеликий. Але позитивні тенденції до змін є.
Таким чином, можна стверджувати, що запропонована методика Карасьова А.В., що застосовується в основній групі, позитивно вплинула на рівень фізичного розвитку дітей, про що свідчать отримані дані.
2.3 Динаміка розвитку силових якостей дітей старшого шкільного віку під впливом занять фізичними вправами
На початковому етапі дослідження основної та контрольної групи юнаків проводився тест, який включав, контрольні вправи (підтягування на перекладині; вправи для м'язів черевного преса з положення лежачи на спині за 1 хв.; згинання рук в упорі лежачи; присідання за 30 с. ) за допомогою якого визначався рівень фізичної підготовленості учнів (таблиця 2.3.1).
Таблиця 2.3.1. Показники тесту фізичної підготовленості в юнаків 15 – 16 років.
ПоказникиГрупи
Етапи дослідження
Р Оцінка достовірності відмінностей
Початковий
Заключний
Підтягування на перекладині, кількість разів
Основна
10 ± 0,86
16,5±0,92
<0,01
Контрольна
10,12±0,95
11,87±0,87
>0,05
Р
>0,05
<0,01
Підйом тулуба в положенні лежачи на спині за 1 хв., кількість разів
Основна
26 ± 0,92
35,25±0,95
<0,01
Контрольна
26,5±0,82
27,37±0,65
>0,05
Р
>0,05
<0,01
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Основна
32,5±0,94
38,37±0,86
<0,01
Контрольна
30,5±0,68
32 ± 0,98
>0,05
Р
>0,05
<0,01
Присідання за 30 сек. у раз
Основна
21,25±0,88
26,12±0,78
<0,01
Контрольна
23,5±0,98
27,12±0,74
>0,05
Р
>0,05
<0,01
Таблиця 2.3.3. Показники тесту фізичної підготовленості дівчат 15 - 16 років.
При порівнянні отриманих результатів на початковому етапі зі стандартними показниками, які притаманні цій віковій групі, помітно, що фізична підготовленість юнаків та дівчат на початковому етапі на середньому, але недостатньому рівні розвитку силових здібностей.Після 3 місяців дослідження було проведено аналогічні тести. Показниками основної групи були поліпшення та відчутні зміни у розвитку силових здібностей школярів. Також можна сказати, що фізична підготовленість під впливом фізичних вправ наблизилася високому рівню розвитку, але з досягла його, оскільки дослідження проводилося протягом 3 місяців, а цього часу замало значного розвитку сили.
Але оскільки зрушення у розвитку сили відбулися, можна свідчити, що запропонована методика Карасьова А.В., що застосовується в основній групі справила позитивний вплив на рівень фізичної підготовленості дітей.
Так само проводилися контрольні тести і в контрольній групі юнаків та дівчат, на жаль, у цієї групи показники фізичної підготовленості сильно не змінилися і залишилися на середньому рівні розвитку сили.
Висновки з другого розділу
У процесі проведення дослідження було встановлено, що під впливом фізичних вправ сталися деякі зрушення у фізичному розвитку учнів. На початковому етапі дослідження проводилися антропометричні дослідження розвитку юнаків та дівчат контрольної та основної групи, після якого нами було встановлено, що фізичний розвиток дітей знаходиться на однаковому рівні та відповідає їх віковому рівню. Так дослідження проводилося протягом 3 місяців, під впливом фізкультурно-масових заходів, які застосовувалися в основній групі, значних змін в антропометрії школярів не відбулося. Але на заключному етапі дослідження нами було виявлено позитивну тенденцію до поліпшення фізичного розвитку юнаків та дівчат.
Дані показники свідчать, що методика Карасьова А.В., яку ми обрали для дослідження, позитивно впливає на всебічний розвиток організму дітей старшого шкільного віку. На мою думку, отримані дані вказують на покращення фізичних та антропометричних показників під впливом фізкультурно-масових заходів.
Також у школярів основної групи було зафіксовано достовірне (р0,01) поліпшення розвитку силових здібностей. У ході проведених досліджень мною встановлено, що в результаті фізичних навантажень у досліджуваної групи спостерігалося покращення фізичного розвитку, а також фізичну підготовленість.
На жаль, у ході проведення обстеження школярів контрольної групи достовірних змін не було. Проведене дослідження підтвердило недостатній розвиток силових здібностей учнів. Це безпосередньо з тим, що сучасна освітня програма не приділяє достатньої уваги розвитку силових здібностей, що негативно позначається як здоров'я сучасних школярів, а й здоров'я всієї нації. Я вважаю, що необхідно розширювати розвиток сили школярів за рахунок позакласної роботи. p align="justify"> Особливе значення необхідно приділяти формуванню культури фізичного здоров'я дітей, а саме розвиток інтересу до занять спортом, мотивування учнів на турботу про своє здоров'я засобами фізичної культури. На мій погляд, сучасній загальноосвітній системі необхідно створювати умови для занять школярів фізичної культури та спортом у позаурочний час: організацію спортивних секцій, надання можливостей самостійно займатися у спортзалі, облаштування шкільних спортивних майданчиків, спорудження спортмістечок. При цьому вибір форм та видів занять має належати самим, хто займається.
Висновок
Традиційний «сидячий» ритм життя сьогоднішніх школярів характеризується зниженою фізичною активністю (гіподинамія), тому формування установки на заняття фізичної культури є важливим аспектом виховання учнів. Найбільш ефективним часом у розвиток силових здібностей є старший шкільний період.
У роботі нами була вивчена науково-методична література, що дало нам можливість визначити, що сила це здатність людини долати опір або протидіяти йому за допомогою м'язових напруг. Силу розрізняють двох видів: статичну та динамічну, звідки випливають і два режими роботи м'язів: поступається і долаючий. Для оцінки силових здібностей розрізняють абсолютну та відносну сили.
Силові здібності розвивають за допомогою фізичних вправ різними методами, такими як метод максимальних зусиль, метод повторних зусиль, ударний метод, ізометричний метод.
Проводячи дослідження, ми розглянули особливості розвитку силових здібностей у школярів старшої вікової групи, дали порівняльну оцінку фізичного стану дітей. Вивчення науково-методичної літератури та проведений аналіз результатів дослідження виявив, що сучасні школярі старших класів мають здебільшого слабку фізичну підготовленість та низький рівень фізичного розвитку, що сприяло вибору методики розвитку сили у випробуваних Карасьова А.В.
Впровадження у практику навчально-виховного процесу школи фізичних вправ за методикою Карасьова О.В. дозволили покращити розвиток силових здібностей дітей. Під впливом фізкультурно-оздоровчих заходів фізична підготовленість у юнаків та дівчат основної групи показники змінилися на краще, що свідчить про поліпшення та відчутні зрушення у фізичній підготовленості піддослідних. У контрольній групі зміни відбулися, але незначні через те, що у шкільній програмі недостатньо часу приділяється у розвиток сили.
Проведене дослідження показало, що одним із перспективних шляхів вирішення проблеми є організація самостійних занять фізичною культурою. Практично майже всі опитані школярі та вчителі фізичної культури (78%) позитивно відгукуються про самостійні заняття силової спрямованості у шкільних секціях загальної фізичної підготовки або в домашніх умовах. Отже, основним значенням застосованої методики є необхідність застосування їх у загальноосвітніх школах методику у розвиток сили дітей старшого шкільного віку.
Список використаних джерел
1. Ареф'єв В.Г. Основи теорії та методики фізичного виховання: підручник. – Кам'янець – Подільський: П П Буйницький О.А., 2011, С-73 – 81.
2. Бальсевич В.К. «Здоров'я - у русі!», Москва, «Радянський спорт», 1988, с.-3-4.
3. Бальсевич В.К. Концепція альтернативних форм організації фізичного виховання дітей та молоді// Фізична культура: виховання, освіта, тренування. - 1996. - № 1. - С. 23 - 25.
4. Бартош О.В. «Сила та основи методики її виховання», методичні рекомендації / Владивосток: Мор. держ. ун-т; 2009, З - 47.
5. Вавілова О.М. Зміцнюйте здоров'я дітей. - М.: Просвітництво, 1986. - 128 с.
6. Доман Г. Гармонійний розвиток дитини: Пер.с англ. / Глен. Доман; Упоряд., вступ. ст. В. Дольникова. - М.: Акваріум, 1996. - 442 с.: Іл.
7. Євсєєв Ю. І. Фізична культура: навчальний посібник для вузів. - Ростов н / Д: Фенікс, 2002. - 382 с.
8. Залізняк Ю.Д. Теорія та методика навчання предмету Фізична культура: Навч. посібник для пед. вишів. - М.: Академія, 2004. - 269 с.
9. Захаров Є.Н., Карасьов А.В., Сафонов А.А., «Енциклопедія фізичної підготовки», Методичні засади розвитку фізичних якостей/під загальною ред. Карасьова А.В.-М.: Лептос, 1994, З. 61 - 134.
10. Заціорський В.М. "Фізичні якості спортсменів". - М.: Фізкультура та спорт, 1966. - 196 с.
11. Зібаров О.І. «До питання про перебудову системи фізичного виховання у навчальних закладах» // Теорія та практика фізичної культури, - 1997 - № 7, С. 234 - 247.
12. Іванов С. М. Лікарський контроль та лікувальна фізкультура, 3-те видання - М.: ІНФРА, 2003. - 437 с.
13. Комків А.Г. Організаційно-педагогічна технологія формування фізичної активності школярів/Комков А.Г., Кириллова О.Г. - / / Фіз.культура: виховання, образів., Тренування. - 2002. - №1. - С. 2-5.
14. Конєєвої Є.В. Фізична культура: навч. Посібник / За заг. ред. Є.В. Конєєвої. - Ростов н / Д: Фенікс, 2006. - 558 с.: Іл.
15. Коростелев Н.Б. «Знайдений час», Москва «Фізкультура та спорт», 1988, С – 56.
16. Круцевич Т.Ю. «Теорія та методика фізичного виховання», Олімпійська література; Київ 2008, З 8 - 13.
17. Курамшина Ю.Ф. Теорія та методика фізичної культури: Підручник / За ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Радянський спорт, 2003. - 464 с.
18. Лях В.І. Журнал "Фізична культура в школі" № 6, 2005 36 с.
19. Лях В.І. Мій друг – фізкультура. - М.: Просвітництво, 2001. - 192 с.
20. Лях В.І., Зданевич.А.А. Комплексна програма фізичного виховання учнів І-ХІ класів. - М.: Просвітництво, 2003. - 296 с.
21. Лях В.І., Любомирський Л.Є., Мейксон Г. Б. Фізична культура. - М.: Просвітництво, 1998. - 155 с.
22. Мінаєв Б.М., Шіян Б.М. Основи методики фізичного виховання школярів: Навч. посібник для студентів пед. спец. вищ. навч. закладів. - М.: Просвітництво, 1989. - 222 с.
23. Приходько С.Є. //Вплив навчального процесу на рівень здоров'я та захворюваність школярів та студентів // «Теорія та методика фізичного виховання та спорту» науково-теоретичний журнал для фахівців у галузі фізичного виховання та спорту, науковців, викладачів ВНЗ, тренерів, докторів, аспірантів, студентів , спортсменів №2.2010р., С-81 – 83.
24. Солоха Л.К. Спортивна фізіологія // Методичні вказівки до теоретичного вивчення курсу. - Сімферополь, 2003. - С. 49-60.
25. Теорія та методика фізичного виховання: Навч. посібник для студентів пед. ін-тів та пед. училищ/Б.М. Шіян, Б.А. Ашмарін, Б.М. Мінаєв та ін; За ред. Б.М. Шияна. - М.: Просвітництво, 1988. - 224 с.: Іл.
26. Теорія та методика фізичного виховання: Підручник для ін-тів фіз. культури. За заг. ред. Л.П. Матвєєва та А.Д. Новікова. Вид. 2-ге, испр. І дод. (У 2-х т.). - М.: Фізкультура та спорт, 1976. - 304 с.: іл.
27. Теорія та методики фізичного виховання: Навч. посібник для студентів фак. фіз. культури пед. ін-тів/Б.А. Ашмарін, Ю.А. Виноградов, З.М. В'яткіна та ін; За ред. Б.А. Ашмаріна. - М.: Просвітництво, 1990. - 287 с.: Іл.
28. Хорунжий О.М. Розвиваємо силу // Фізична культура у шкільництві. Науково-методичний журнал. - 2008. - №6. З 21 – 24.
Додаток 1
Норми ГТО для школярів 16-17 років (10 та 11 класи)
- бронзовий значок
- срібло значок
Золотий значок
Види випробувань (тести)
Вік 16-17 років
Юнаки
Дівчата
Обов'язкові випробування (тести)
Біг на 100 м (сек.)
14,6
14,3
13,8
18,0
17,6
16,3
Біг на 2 км (хв., с.)
9.20
8.50
7.50
11.50
11.20
9.50
або на 3 км (хв., с.)
15.10
14.40
13.10
Підтягування з виса на високій перекладині (кілька разів)
або ривок гирі (у раз)
або підтягування з вису лежачи на низькій поперечині (у раз)
або згинання і розгинання рук упорі лежачи на підлозі (у раз)
Нахил вперед із положення стоячи із прямими ногами на гімнастичній лаві (см)
Випробування (тести) на вибір
Стрибок у довжину з розбігу (см)
або стрибок у довжину з місця поштовхом двома ногами (см)
185
6.
Піднімання тулуба з положення лежачи на спині (кілька разів на 1 хв.)
30
40
50
20
30
40
7.
Метання спортивного снаряда вагою 700 г (м)
27
32
38
або вагою 500 г (м)
13
17
21
8.
Біг на лижах на 3 км (хв., с.)
19.15
18.45
17.30
або на 5 км (хв., с.)
25.40
25.00
23.40
або крос на 3 км пересіченою місцевістю*
Без урахування часу
або крос на 5 км пересіченою місцевістю*
Без урахування часу
9.
Плавання на 50 м (хв., с.)
Без урахування
0.41
Без урахування
1.10
10.
Стрілянина з пневматичної гвинтівки із положення сидячи або стоячи з опорою ліктів об стіл або стійку, дистанція - 10 м (окуляри)
15
20
25
15
20
25
або з електронної зброї із положення сидячи або стоячи з опорою ліктів об стіл або стійку, дистанція - 10 м (окуляри)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристичний похід із перевіркою туристичних навичок
Туристичний похід із перевіркою туристичних навичок на дистанцію 10 км
Кількість видів випробувань видів (тестів) у віковій групі
11
11
11
11
11
11
Кількість випробувань (тестів), які необхідно виконати для отримання відзнаки Комплексу**
6
7
8
6
7
8
* Для безсніжних районів країни
** При виконанні нормативів для отримання відзнак Комплексу обов'язкові випробування (тести) на силу, швидкість, гнучкість і витривалість.
Додаток 2
Об'єм легень
Об'єм на вдиху - об'єм на видиху
Школярі немовлят.: 3-5см; Школярі серед.: 5-7см;
ЧСС (в хв)
за 15 сік.
8-10 років - 88 уд/хв.;
10-12 років - 80 уд/хв.;
12-15 років - 75 уд/хв.;
15-50 років - 70 уд/хв.; при навантаженні = 220 - Вік.
Швидкосилові:
Прес (хв)
у раз з мін
див. нормативи ГТО
Віджимання (хв)
у раз з мін
див. нормативи ГТО
Біг 30 м
у раз з мін
див. нормативи ГТО
Силові:
Пістолетик
у раз
див. нормативи ГТО
Прес
у раз
див. нормативи ГТО
Віджимання
у раз
див. нормативи ГТО
Присідані
у раз
див. нормативи ГТО
Нижній прес
у раз
див. нормативи ГТО
Підтягування
у раз
див. нормативи ГТО
М'язова сила
у раз
формула
Гнучкість:
Місток
див.
індивідуально
Шпагат п/л
див.
індивідуально
Шнур
див.
індивідуально
Нахил уперед
див.
індивідуально
РОЗВИТОК ШВИДКІСНО-СИЛОВИХ ЯКОСТЕЙ У ДІТЕЙ 7-9 РОКІВ НА УРОКАХ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ В СИСТЕМІ ФІЗИЧНОГО ВИХОВУВАННЯ ДІТЕЙ МОЛОДШОГО ШКІЛЬНОГО ВІКУ ЗАГАЛЬНООСВІТУ
Введение………………………………………………………………3
1.Поняття системи фізичного виховання………………………………………………………….....6
1.1. Поняття системи фізичного виховання, її цілі та завдання……………………………………………………………….....6
1.2. Соціально-педагогічні засади системи фізичного
виховання…………………………………………………………….9
1.3. Соціально-педагогічне значення та завдання фізичного
виховання дітей шкільного віку……………………………………………………………... 15
1.4. Особливості фізичного виховання дітей молодшого шкільного
віку……………………………………………………………...18
1.5. Форми організації фізичного виховання дітей молодшого
шкільного віку………………………………………………..…………… 21
1.6. Методика фізичного виховання дітей молодшого шкільного
віку………………………………………………………………22
2. Експериментальне обґрунтування технології розвитку швидкісно-силових якостей у дітей 7-9 років…………………………………………………………………….27
Заключение…………………………………………………………..32
Список литературы…………………………………………………………..34
ВСТУП
Фізична культура – невід'ємна частина життя людини. Вона займає досить важливе місце у навчанні, роботі людей. Заняття фізичними вправами відіграють значну роль працездатності членів суспільства, саме тому знання та вміння з фізичної культури повинні закладатися вже в початковій школі. Шкільний вік є найсприятливішим періодом у розвиток всіх рухових якостей. Однак у певні вікові періоди темпи природного прогресу у зміні рухових здібностей не однакові: реакція у відповідь дитячого організму на фізичне навантаження різна на різних етапах зростання і розвитку. Вона дає більший і тривалий ефект у певні періоди, які називаються чутливими або сенситивними. У ці періоди підвищується сприйнятливість організму до вибірково спрямованих впливів середовища.
p align="justify"> Особливе місце в розвитку рухових можливостей займають швидкісно-силові якості, високий рівень розвитку яких відіграє велику роль як при оволодінні рядом складних і відповідальних професій, так і при досягненні високих результатів у багатьох видах спорту. Дані науково - методичної літератури та спортивної практики доводять, що розвиток швидкісно-силових якостей у зрілі роки – складний і малоефективний процес, тоді як молодший шкільний вік створює для цього сприятливі передумови, у т. ч. і щодо тренуючих впливів, спрямованих на розвиток бігових координацій та в цілому на розвиток фізичних якостей, що детермінують формування здатності до високого ступеня концентрації зусиль у різних фазах бігу на швидкість, у стрибках та метаннях, у спортивних та рухливих іграх, у єдиноборствах тощо. У спеціальній літературі також висловлюються думки на користь необхідності максимально можливого використання цих сприятливих періодів у розвиток певних фізичних якостей і координаційних здібностей, і навіть для збалансованого розвитку фізичного потенціалу дитини.
Тим часом існуюча шкільна програма не передбачає таку цілеспрямовану орієнтацію на використання сенситивних періодів для стимульованого розвитку рухових функцій молодшого школяра і не пропонує науково-обґрунтованих технологій педагогічного вирішення цієї проблеми. Аналіз науково-методичної літератури дозволяє констатувати, що науковим розробкам методики формування фізичної підготовки дітей та їхнього кінезіологічного потенціалу приділяється вкрай мало уваги. У той же час є цілий ряд робіт, що розкривають методику спрямованого фізичного виховання школярів, у тому числі молодшого віку, але без її тісного взаємозв'язку з фізичним розвитком.
У зв'язку з цим загострюється необхідність проведення дослідження, спрямованого на розробку короткої модульної тренувальної технології для інтенсивного розвитку швидкісно-силових якостей, що виявляються в бігових та стрибкових рухах, використовуючи які можна було б забезпечити швидкі темпи розвитку цих фізичних якостей у сприятливий для цього період індивідуальної вікової еволюції. дитини. Складовою частиною методики навчання фізичної культури є система знань із проведення занять фізичними вправами. Без знання методики занять фізкультурними вправами неможливо чітко і правильно виконувати їх, а отже ефект від виконання цих вправ зменшиться, якщо не зовсім пропаде. Неправильне виконання фізкультурних занять призводить лише до втрати надлишкової енергії, отже й життєвої активності, що міг би бути спрямовано більш корисні заняття навіть тими самими фізичними вправами, але у правильному виконанні, чи іншими корисними справами.
Розробка методики занять фізичними вправами повинна проводитися високопрофесійними фахівцями у сфері фізичної культури, оскільки неправильна методика виконання може призвести і до серйозніших наслідків, навіть травм.
Актуальність дослідження.Удосконалення системи фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку багато в чому визначається рівнем наукової обґрунтованості методів фізичної підготовки дітей цього віку. Якщо врахувати, що рухова активність дітей є одночасно і умовою, і стимулюючим фактором розвитку інтелектуальної емоційної та інших сфер, стає очевидною необхідність інтенсивної наукової розробки питань фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку.
Об'єкт дослідження- Діти 7-9 років, які відвідують шкільні навчальні заклади.
Предмет дослідження- Рівень та динаміка розвитку фізичних якостей дітей 7-9 років з урахуванням індивідуально-типологічних особливостей організму для подальшого вдосконалення процесу фізичного виховання школярів.
Мета дослідження- Науково-методичне обґрунтування фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку.
Завдання дослідження:
розкрити поняття системи фізичного виховання, її цілі та завдання;
вивчити соціально-педагогічні засади системи фізичного виховання;
визначити значення та завдання фізичного виховання дітей шкільного віку;
дослідити особливості, форми організації та методики фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку.
Гіпотеза.В роботі ми виходили з припущення про те, що фізичне виховання дітей молодших класів значно покращить здоров'я та фізичні дані школярів та дозволить підняти рівень успішності дітей.
ПОНЯТТЯ СИСТЕМИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
1.1. Поняття системи фізичного виховання, її цілі та завдання
Поняття «система фізичного виховання» відбиває загалом історично певний тип соціальної практики фізичного виховання, т. е. доцільно впорядковану сукупність її вихідних основ і форм організації, які залежать від умов конкретної суспільної формації. У сукупності із визначальними її положеннями система фізичного виховання характеризується:
Ідеологічними основами, вираженими у її соціальних цільових установках, принципах та інших відправних ідеях, які продиктовані потребами всього суспільства чи інтересами окремих класів і зумовлені зрештою корінними соціальними відносинами, типовими для цієї суспільної формації;
Теоретико-методичними основами, які у розвиненому вигляді є цілісну концепцію, що визначає науково-практичні знання про закономірності, правила, засоби та методи фізичного виховання;
Програмно-нормативними основами, тобто програмним матеріалом, відібраним та систематизованим відповідно до цільових установок та прийнятої концепції, та нормативами, встановленими як критерії фізичної підготовленості, яка має бути досягнута в результаті фізичного виховання;
Тим, як усі ці вихідні основи закріплені організаційно та реалізуються в діяльності організацій та установ, що безпосередньо здійснюють та контролюють фізичне виховання в суспільстві.
Звідси не важко зробити висновок, що систему фізичного виховання характеризують не так окремі явища практики фізичного виховання, скільки її загальна впорядкованість, а отже, і те, на яких вихідних системоутворюючих основах забезпечується її впорядкованість, організованість і цілеспрямованість у рамках конкретної суспільної формації. Залежно від умов свого розвитку система фізичного виховання може бути відносно елементарною або високорозвиненою, мати обмежену або широку сферу поширення, причому організаційна міць системи залежить насамперед від ступеня участі держави та провідних суспільних сил у її становленні та функціонуванні. Офіційна система фізичного виховання у суспільстві, поділеному на антагоністичні класи, сутнісно неспроможна задовольняти потреби всіх членів суспільства; вона охоплює переважно ту частину соціальної практики фізичного виховання, яка перебуває під безпосереднім контролем державних та громадських організацій, створюваних панівним класом. Соціалістичне суспільство створює систему фізичного виховання нового типу, що входить до складу комуністичної загальнонародної системи всебічного виховання.
У процесі фізичного виховання здійснюються оздоровчі, освітні та виховні завдання. Серед оздоровчих завдань особливе місце займає охорона життя та зміцнення здоров'я дітей та всебічний фізичний розвиток, вдосконалення функцій організму, підвищення активності та загальної працездатності.
Крім того, важливо підвищувати загальну працездатність у дітей з огляду на особливості розвитку дитячого організму, удосконалювати діяльність центральної нервової системи, а також удосконалення рухового аналізатора, органів чуття.
Освітні завдання передбачають формування у дітей рухових умінь та навичок, розвиток фізичних якостей; ролі фізичних вправ у його життєдіяльності, методи зміцнення власного здоров'я. Завдяки пластичності нервової системи в дітей віком рухові навички формуються порівняно легко. Більшість їх (біг, ходьба, ходьба на лижах, катання на велосипеді та ін) діти використовують у повсякденному житті як засіб пересування. Рухові навички полегшують зв'язок із навколишнім середовищем та сприяють його пізнанню. Правильне виконання фізичних вправ ефективно впливає розвиток м'язів, зв'язок, суглобів, кісткової системи. Рухові навички, сформовані в дітей віком молодшого шкільного віку, становлять фундамент їхнього подальшого вдосконалення у шкільництві й дозволяють надалі досягати високих результатів у спорті. У процесі формування рухових навичок в дітей віком виробляється здатність легко опановувати складнішими рухами і різними видами діяльності, які включають ці рухи (трудові операції). Обсяг рухових навичок за віковими даними перебуває у програмі. Крім того, слід навчити дітей грати у спортивні ігри (містечка, настільний теніс) та виконувати елементи спортивних ігор (баскетбол, хокей, футбол тощо). Отримані знання дозволяють дітям займатися фізичними вправами більш усвідомлено та повноцінно, самостійно використовувати засоби фізичного виховання у школі та сім'ї.
Виховні завдання спрямовані на різнобічний розвиток дітей (розумовий, моральний, естетичний, трудовий), формування у них інтересу та потреби до систематичних занять фізичними вправами. Система фізичного виховання у шкільних закладах будується з урахуванням вікових та психологічних особливостей дітей.
Фізичне виховання сприяє здійсненню естетичного виховання. У процесі виконання фізичних вправ слід розвивати здатність сприймати, відчувати естетичне задоволення, розуміти та правильно оцінювати красу, витонченість, виразність рухів. Діти також опановують трудові навички, пов'язані з обладнанням приміщення (пристрій ями з піском для стрибків у довжину, заливка катка і т.д.).
Метою фізичного виховання є формування в дітей віком навичок здорового життя. Для вирішення завдань фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку використовуються: гігієнічні фактори, природні сили природи, фізичні вправи та ін. Гігієнічні фактори (режим занять, відпочинку, харчування тощо) становить обов'язкову умову для вирішення завдань фізичного виховання.
Вони підвищують ефективність впливу фізичних вправ на організм котрі займаються. Наприклад, заняття фізичними вправами краще сприяє розвитку кісткової та м'язової системи. Чистота приміщень, фізкультурного інвентарю, одягу, взуття є профілактикою захворювань. Гігієнічні фактори мають і самостійне значення: вони сприяють нормальній роботі всіх органів та систем. Наприклад, регулярне та доброякісне харчування позитивно впливає на діяльність органів травлення та забезпечує своєчасну доставку іншим органам необхідними поживними речовинами, а отже, сприяє нормальному зростанню та розвитку дитини.
1.2. Соціально-педагогічні засади системи фізичного виховання
У системі освіти під принципом розуміють "керівне становище", "основне правило", "установка". Практичне значення принципів у тому, що вони дозволяють чітко до наміченої мети.
Принципи, що відбивають ідейні основи системи виховання та освіти - загальні соціальні засади виховної стратегії суспільства. Вони передбачають використання соціальних факторів для забезпечення спрямованого всебічного гармонійного розвитку людини та органічний зв'язок виховання з практичним життям суспільства.
Соціальні принципи гарантують єдність всіх сторін виховання у процесі фізичного виховання, забезпечують найбільший оздоровчий ефект, зміцнення здоров'я та підтримання хорошої загальної працездатності.
Також мають місце загальнопедагогічні принципи, що відбивають основні закономірності навчання (принципи дидактики) Вони переломлюються у фізичному вихованні у вигляді загальнометодичних принципіві містять у собі низку універсальних правил методики.
Крім того, мають місце специфічні принципи, «що окреслюють низку специфічних закономірностей фізичного виховання, і з них правила його системного побудови»
Загальні соціальні засади виховної стратегії суспільства.
ПРИНЦИП ВСЕСТОРОННОГО І ГАРМОНІЧНОГО РОЗВИТКУ ОСОБИСТОСТІ
Будь-яка людина повинна прагнути стати корисною своїй країні і суспільству. Але це може бути здійснено лише людьми з всебічно розвиненими духовними та фізичними силами. Але такими можуть стати виключно під впливом певних суспільних умов життя, серед яких особлива роль належить фізичному вихованню. Принцип всебічного та гармонійного розвитку особистості розкривається у двох основних положеннях:
1). Забезпечення єдності всіх сторін виховання, які формують гармонійно розвинену особистість. У процесі фізичного виховання та суміжних формах використання фізичної культури необхідний комплексний підхід у вирішенні завдань морального, естетичного, фізичного, розумового та трудового виховання. Тільки в цьому випадку високорозвинені фізичні якості та навички людини, її рекордні досягнення у спорті суспільної цінності та глибокого змісту;
2). Забезпечення широкої загальної фізичної готовності. Комплексне використання чинників фізичної культури необхідне повного загального розвитку властивих людині життєво важливих фізичних якостей (і заснованих ними рухових здібностях), поруч із формуванням широкого фонду рухових умінь і навиків, необхідні життя. Відповідно до цього у спеціалізованих формах фізичного виховання необхідно забезпечувати єдність загальної та спеціальної фізичної підготовки.
ПРИНЦИП ЗВ'ЯЗКУ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ З ПРАКТИКОЮ ЖИТТЯ
Цей принцип висловлює основну соціальну закономірність фізичного виховання, його головну службову функцію – готувати людей до діяльності, життя. У всіх системах фізичного виховання ця закономірність має своє специфічне вираження. Можна вивести такі конкретизуючі положення принципу зв'язку фізичного виховання з життям:
вирішуючи конкретні завдання фізичної підготовки, слід за інших рівних умов віддавати перевагу тим засобам (фізичним вправам), які формують життєво важливі рухові вміння та навички безпосередньо трудового характеру;
у будь-яких формах фізичної діяльності необхідно прагнути забезпечити придбання якомога ширшого фонду різноманітних рухових умінь та навичок, а також всебічний розвиток фізичних здібностей;
постійно та цілеспрямовано пов'язувати культурну діяльність з формуванням активної життєвої позиції особистості на основі виховання працьовитості, патріотизму та моральних якостей.
ПРИНЦИП ОЗДОРОВЧОЇ НАПРЯМКИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
Ідея зміцнення здоров'я людини пронизує всю систему фізичного виховання. З принципу оздоровчої спрямованості фізичного виховання випливають наступне:
1). Відповідальність перед державою за зміцнення здоров'я фізичних вправ. Фізкультурні організації, викладачі фізичного виховання, тренери (на відміну лікаря) мають справу, зазвичай, зі здоровими людьми. Вони відповідають перед державою як збереження здоров'я котрі займаються гімнастикою, спортом, іграми і туризмом, а й у його зміцнення;
2). Обов'язковість та єдність лікарського та педагогічного контролю. Фізичні вправи – це засіб, який лише за умов правильного застосування дає оздоровчий ефект. У зв'язку з цим необхідно враховувати біологічні особливості віку, статі та стан здоров'я, що займаються фізичними вправами. Систематичний лікарський та педагогічний контроль передбачає суворий облік цих особливостей. Слід завжди мати на увазі, що ні викладач, навіть добре підготовлений, ні сам, що займається, не можуть повністю і вчасно помітити ті зміни, які наступають в організмі під впливом фізичних вправ. На допомогу приходить лікар.
Можна зробити висновок, що сенс цього принципу полягає в обов'язковому досягненні ефекту зміцнення та вдосконалення здоров'я людини. Цей принцип зобов'язує:
визначаючи безпосередній зміст кошти та способу фізичного виховання, обов'язково виходити з їхньої оздоровчої цінності, як обов'язкового критерію;
планувати та регулювати тренувальні навантаження залежно від статі, віку та рівня підготовленості займається;
забезпечувати регулярність та єдність лікарського та педагогічного контролю у процесі завдань та змагань;
широко використовувати оздоровчі сили природи та гігієнічні фактори.
Таким чином, як випливає з перерахованого вище, основне призначення загальних принципів фізичного виховання зводиться до наступного:
по-перше, до створення найбільш сприятливих умов та можливостей для досягнення мети та вирішення завдань фізичного виховання;
по-друге, до об'єднання загальної спрямованості процесу фізичного виховання (всебічності, прикладності, оздоровлення);
по-третє, до визначення основних шляхів, що гарантують досягнення позитивних результатів фізичного виховання та шляхів реалізації їх на практиці.
Загальнометодичні засади- це відправні положення, що визначають загальну методику процесу фізичного виховання. Систематичний вплив фізичними вправами на людину успішний, коли методика застосування фізичних вправ узгоджується із закономірностями цих впливів. Вони відбивають основні та загальні становища, рекомендації, виготовлені зі зіставлення даних низки наук, вивчають різні сторони процесу фізичного виховання.
Принцип свідомості та активності
Призначення його полягає в тому, щоб сформувати у тих, хто займається глибоко осмислене ставлення, стійкий інтерес і потреби до фізкультурно-спортивної діяльності.
Свідомість- здатність людини правильно розбиратися в об'єктивних закономірностях, розуміти їх і відповідно до них здійснювати свою діяльність. Основою свідомості є передбачення результатів своєї діяльності та постановка реальних завдань. Від викладача багато в чому залежить створення вагомих мотивів і високих цілей, що стимулюють стійкий і здоровий інтерес його вихованців до обраного ними напряму або виду фізичного виховання в цілому. Майстерність викладача полягає в умінні збуджувати живий, здоровий інтерес до виконання кожного завдання. аналізувати свої дії Методи досягнення: словесний розбір, аналіз та самоаналіз виконуваних дій.
Активність- це міра чи величина проявляемой людиною діяльності, ступінь його включення у роботу. Активність людини є чинником, що залежить від свідомості. При цьому свідомість спрямовує та регулює діяльність за допомогою таких категорій, як знання, мотивація, потреби, інтереси та цілі. Вимоги:
1) Постановка мети та завдань заняття та їх усвідомлення.
2) Свідоме вивчення та освоєння рухових дій у педагогічному процесі.
3) Усвідомлення способів та можливостей застосування набутих знань, умінь, навичок у практиці життя.
4) Виховання ініціативи та самостійності.
Підвищенню свідомості та активності сприяє застосування викладачем таких прийомів: контроль та оцінка дій, що займаються, напрямків уваги на аналіз виконання рухів, навчання самоконтролю за своїми діями, ілюстрація завдань за допомогою наочних посібників, використання зорових та слухових орієнтирів у навчанні вправ, ідеомоторне тренування, бесіда розбору техніки.
Принцип наочності
Наочністьозначає залучення органів чуття людини у процесі пізнання. Практична наочність буває у зоровій, звуковій та руховій формах.
Зорова наочність (Демонстрація рухів в цілому і частинами за допомогою орієнтирів, наочних посібників, навчальних відеофільмів та ін) сприяє уточненню просторових і просторово-часових характеристик рухів.
Звукова наочність (У вигляді різних звукових сигналів) має значення в уточненні тимчасових та ритмічних характеристик рухових актів.
Двигуна наочність є найспецифічнішою для фізичного виховання. Її значення велике при освоєнні найскладніших рухів, коли провідним методом є напрямна допомога та «проведення по руху». Особливість її у забезпеченні можливості орієнтуватися у динаміці діючих внутрішніх та зовнішніх сил, особливо інерційних та реактивних.
Принцип доступності та індивідуалізації
Принцип доступності та індивідуалізації – вимога оптимальної відповідності завдань, засобів та методів можливостям котрі займаються. Готовність до виконання завдань залежить від рівня розвитку що займаються, від їх встановлення - навмисної, цілеспрямованої та вольової поведінки. Призначення принципу:
1) забезпечити умови для розвитку та вдосконалення,
2) виключити негативні навантаження та завдання.
Критерії для визначення доступних навантажень та завдань:
1) об'єктивні показники: показники здоров'я, показники тренованості;
2) суб'єктивні показники (сон, апетит).
Доступність завдань, засобів та методів ділять на групи.
1) загальні особливості даного контингенту котрі займаються.
2) індивідуальні особливості кожної людини.
3) група динаміка загальних та індивідуальних змін у процесі фізичного виховання.
4) особливості самих завдань, засобів та методів фізичного виховання.
Оцінка їх доступності складається з оцінки їх як таких, і зі зіставлення цієї оцінки із загальними та індивідуальними особливостями які у їх динаміці, оскільки загальні та індивідуальні особливості котрі займаються постійно змінюються. Змінюється фізіологічний та психічний стан протягом одного заняття, і, отже, ступінь доступності того чи іншого завдання та вимоги.
1.3. Соціально-педагогічне значення та завдання фізичного виховання дітей шкільного віку
Правильне фізичне виховання дітей – одне з провідних завдань шкільних установ. Хороше здоров'я, отримане у молодшому шкільному віці, є фундаментом розвитку людини. При цьому поняття «ЗДОРОВ'Я» піднімає роль фізичної культури на новий рівень: вона стає основою формування здорового способу життя людини.
Теорія фізичного виховання школярів, маючи єдиний зміст та предмет вивчення із загальною теорією фізичного виховання, водночас спеціально вивчає закономірності управління розвитком дитини у процесі її виховання та навчання.
Теорія фізичного виховання школярів враховує можливості працездатності організму, що виникають інтереси та потреби, форми наочно-дійового, наочно-образного та логічного мислення, своєрідності переважаючого виду діяльності, у зв'язку з розвитком якої відбуваються найголовніші зміни в психіці дитини та підготовляється перехід дитини до нового вищого ступеня його розвитку. Відповідно до цього теорія фізичного виховання дітей розробляє зміст всіх форм організації фізичного виховання та оптимальної педагогічні умови його реалізації.
Пізнаючи та враховуючи закономірності потенційних можливостей дитини кожного вікового періоду, теорія фізичного виховання передбачає вимоги науково обґрунтованої програми всього виховно-освітнього комплексу фізичного виховання (рухові вміння та навички, фізичні якості, деякі елементарні знання), засвоєння якої забезпечує дітям необхідний рівень фізичної підготовленості для переходу у старші класи.
Разом з тим передбачається дотримання суворої послідовності при засвоєнні дітьми програми з урахуванням вікових особливостей та можливості дитини кожного періоду її життя, стану нервової системи та всього організму загалом.
Перевищення вимог, прискорення темпу навчання дітей, минаючи проміжні ланки програми, слід вважати неприпустимим, оскільки це викликає непосильне напруження організму, які завдають шкоди здоров'ю та нервово-психічному розвитку дітей. Фізичне виховання водночас комплексно вирішує завдання розумового, морального, естетичного та трудового виховання. У всіх формах організації фізичного виховання дітей (заняття, рухливі ігри, самостійна рухова активність і так далі) увага вчителя звертається на виховання мислячої, свідомо діє в міру своїх вікових можливостей дитини, що успішно опановує рухові навички, вміє орієнтуватися в навколишньому, активно подолати зустріч , що виявляє прагнення творчих пошуків. Теорія фізичного виховання дітей шкільного віку безперервно розвивається і збагачується новими знаннями, які отримуються в результаті досліджень, що охоплюють різноманітні сторони виховання дитини. Дані досліджень, перевірені у масовій школі, вводяться у програми, навчальні посібники, підручники та у практичну роботу з дітьми, сприяючи прогресу всього виховно-освітнього процесу. Отже, теорія фізичного виховання школярів сприяє вдосконаленню всієї системи фізичного виховання.
Здійснювати фізичне виховання дітей, це означає:
1.Вміти аналізувати та оцінювати ступінь фізичного здоров'я та рухового розвитку дітей;
2.Формулювати завдання фізичного виховання на певний період (наприклад, на навчальний рік) та визначати першорядні з них з урахуванням особливостей кожного з дітей;
3.Організувати процес виховання у певній системі, обираючи найбільш доцільні засоби, форми та методи роботи в конкретних умовах;
4.Проектировать бажаний рівень кінцевого результату, передбачаючи труднощі шляху до досягненню цілей;
5. Порівнювати досягнуті результати з вихідними даними та поставленими завданнями;
6. Володіти самооцінкою професійної майстерності, постійно вдосконалюючи її.
Система фізичного виховання в школах є єдністю мети, завдань, засобів, форм і методів роботи, спрямованих на зміцнення здоров'я та всебічний фізичний розвиток дітей. Вона одночасно є підсистемою, частиною загальнодержавної системи фізичного виховання, яка крім зазначених компонентів включає також установи та організації, що здійснюють і контролюють фізичне виховання. Кожна установа в залежності від її специфіки має свої конкретні напрямки в роботі, що відповідають загалом державним та загальнонародним інтересам. Метою фізичного виховання є формування в дітей віком основ здорового життя.
1.4. Особливості фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку
Турботу про фізичному вихованні дітей шкільного віку мають виявляти і сім'я, і весь педагогічний колектив школи. Спортивному керівнику, який працює з дітьми молодшого шкільного віку, необхідно добре знати їх фізіологічні особливості. Недостатнє знання особливостей дитячого організму може призвести до помилок у методиці фізичного виховання і, як наслідок, до перевантаження дітей, завдання шкоди їх здоров'ю. Фізичний розвиток молодших школярів різко відрізняється від розвитку дітей середнього та особливого старшого шкільного віку. Зупинимося на фізіологічних особливостях дітей, віднесених до групи молодшого шкільного віку. За деякими показниками розвитку великої різниці між хлопчиками та дівчатками молодшого шкільного віку немає, до 11-12 років пропорції тіла у хлопчиків та дівчаток майже однакові. У цьому віці продовжує формуватися структура тканин, продовжується їх зростання. Темп зростання у довжину дещо сповільнюється проти попереднім періодом дошкільного віку, але вага тіла збільшується. Зростання збільшується щорічно на 4-5 см, а вага на 2-2,5 кг.
Помітно збільшується коло грудної клітки, змінюється на краще її форма, перетворюючись на конус, звернений основою догори. Завдяки цьому, стає більшою життєва ємність легень. Середні дані життєвої ємності легень у хлопчиків 7 років становить 1400 мл, у дівчаток 7 років – 1200 мл. Щорічне збільшення життєвої ємності легень дорівнює, в середньому, 160 мл у хлопчиків та у дівчаток цього віку
Однак функція дихання залишається все ще недосконалою: через слабкість дихальних м'язів, дихання у молодшого школяра відносно прискорене та поверхневе; у видихуваному повітрі 2% вуглекислоти (проти 4% у дорослого). Інакше кажучи, дихальний апарат дітей функціонує менш продуктивно. На одиницю обсягу повітря, що вентилюється, їх організмом засвоюється менше кисню (близько 2%), ніж у старших дітей або дорослих (близько 4%). Затримка, а також утруднення дихання у дітей під час м'язової діяльності викликає швидке зменшення насичення крові киснем (гіпоксемію). Тому при навчанні дітей фізичним вправам необхідно строго узгоджувати їхнє дихання з рухами тіла. Навчання правильного дихання під час вправ є найважливішим завданням під час проведення занять із групою дітей молодшого шкільного віку.
Протягом шкільного дитинства здійснюється безперервний розвиток фізичних якостей, що свідчить показники загальної фізичної підготовленості дітей. Змінюються показники загальної витривалості.
Натомість вчені стверджують, що максимальні темпи приросту фізичних якостей за роками не збігаються. Необхідно враховувати це з організацією цілеспрямованої роботи з розвитку фізичних якостей молодших школьников(5).
На розвиток фізичних якостей школяра впливають різні засоби та методи фізичного виховання. Ефективним засобом розвитку швидкості є вправи спрямовані на розвиток здатності швидко виконувати рухи. Діти освоюють вправи найкраще у повільному темпі. Педагог повинен передбачити, щоб вправи були тривалими, одноманітними. Бажано їх повторити у різних умовах із різною інтенсивністю, з ускладненнями чи навпаки, зі зниженням вимог.
Для виховання в дітей віком вміння розвивати максимальний темп бігу можна використовувати такі вправи: біг у швидкому і повільному темпі; біг із прискоренням по прямій, по діагоналі. Корисно виконувати вправи у різному темпі, що сприяє розвитку в дітей віком вміння пропонувати різні м'язові зусилля відповідно до наміченим темпом. Для розвитку вміння підтримувати темпи рухів протягом деякого часу ефективним засобом є біг на короткі дистанції: 15, 20, 30 метрів. Під час навчання швидкому початку руху застосовується біг із прискоренням по сигналах; старт із різних вихідних положень. Ці вправи входять у ранкову гімнастику, фізкультурні заняття, вправи, рухливі гри.
Для розвитку спритності необхідні складніші вправи з координації та умовам проведення: застосування незвичайних вихідних положень (біг і вихідне положення стоячи на колінах, сидячи, лежачи); стрибок із вихідного положення стоячи спиною до напрямку руху; швидка зміна різних положень; зміни швидкості чи темпу руху; виконання взаємоузгоджених дій кількома учасниками. Можуть бути використані вправи, в яких діти докладають зусиль, щоб зберегти рівновагу: крутитися на місці, хитання на гойдалках, ходьба на шкарпетках та ін.
Вправи у розвиток силових здібностей діляться на 2 групи: з опором, що викликає вагу предметів, що кидаються і виконання яких ускладнює вагу власного тіла (стрибки, лазіння, присідання). Велике значення має кількість повторень: невелике не сприяє розвитку сили, а надмірно велике може призвести до втоми.
Необхідно також враховувати темп виконання вправ: чим він вищий, тим менше разів має виконуватися. У силових вправах перевагу слід віддавати горизонтальним та похилим положенням тулуба. Вони розвантажують серцево-судинну систему та хребет, зменшують кров'яний тиск у момент виконання вправи. Вправи з м'язовим напруженням доцільно чергувати з вправами на розслаблення.
Для розвитку витривалості найбільше підходять вправи циклічного характеру (ходьба, біг, стрибки, плавання та ін.). У виконанні цих вправ бере участь велика кількість груп м'язів, добре чергуються моменти напруги та розслаблення м'язів, регулюється темп і тривалість виконання. (18).
У молодшому шкільному віці важливо вирішувати завдання виховання практично фізичних якостей. Насамперед слід звертати увагу на виховання координаційних здібностей, зокрема такі компоненти, як почуття рівноваги, точність, ритмічність, узгодженість окремих рухів. При освоєнні нових рухів перевага надається методу цілісного розучування. При розчленуванні рухів дитина втрачає її сенс, отже, і до нього. Дитина хоче відразу бачити результат своєї дії. (15)
1.5. Форми організації фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку
Процес фізичного виховання населення та індивідууму повинен мати безперервний характер (багаторічна система фізвихування). Однак практично його можна реалізувати лише у вигляді окремих щодо самостійних занять фізичними вправами. Заняття фізичними вправами можуть проводитись фахівцями фізичної культури та спорту; вони можуть мати і самодіяльний характер. Заняття у державній системі освіти є обов'язковими.
Загальна характеристика форм побудови занять.
Урочные форми занять ставляться до основним, т.к. в процесі їх проведення відбувається ефективне навчання руховим діям, здійснюються значні розвиваючі дії або дії, що підтримують підвищену тренованість функціональних систем організму та пов'язаних з ним здібностей. На окремих етапах багаторічного процесу фізичного виховання основними може бути змагальні форми чи кондиційні заняття самодіяльних форм. У поєднанні з основними певну роль оптимізації процесу ФВ грають та інші, що доповнюють їх.
Додаткові форми занять, як правило, підпорядковані завданням основної діяльності (малі форми) або спрямовані на організацію рухової активності, які займаються як засіб відновлення або оптимізації функціонального стану організму, активного відпочинку (ігри, прогулянки тощо). Різноманітність форм занять дозволяє раціональніше будувати багаторічний процес фізичного виховання з урахуванням реальних умов, індивідуальних і групових особливостей, а також забезпечити відповідність форм занять їх змісту.
1.6. Методика фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку
Вправи для м'язів живота
1. Вправа «Довгі та короткі ноги». І. п.: сидячи на підлозі (лаві), ноги прямі разом, руки в упор ззаду. Згинаючи ноги, підтягнути їх до грудей і випрямити (разом і поперемінно). Те саме, у положенні лежачи на спині.
2. І. п.: те саме. Піднімати та опускати прямі ноги (разом і поперемінно). Те саме, у положенні лежачи на спині.
3. Вправа "Велосипед". І. п.: лежачи на спині, ноги прямі, руки вздовж тулуба. Двигати ногами, згинаючи та випрямляючи їх, як при їзді на велосипеді (5-8 секунд). Робити перерви для відпочинку.
4. І. п.: те саме. Сідати і лягати (допомагаючи руками та без допомоги).
5. Вправа «Ножиці». І. п.: те саме. Зустрічаються часті рухи прямих ніг вгору і вниз. Робити перерви у положенні лежачи.
6. І. п.: те саме. Підняти ноги (на 10-12 см від підлоги під кутом 30 °), коліна не згинати, відтягнути шкарпетки, трохи потримати так і опустити; виконувати у повільному темпі. Те саме, зачепивши шкарпетками ніг за обруч.
7. І. п.: ноги нарізно, руки в сторони. Нахилитися вперед, торкнутися шкарпеток ніг, випростатися. Те саме, зі становища сидячи ноги нарізно.
8. І. п.: те саме. Нахил уперед, дістати правою (лівою) рукою до шкарпетки лівою (правою) ноги, випростатися. Те саме, зі становища сидячи.
9. Вправа "Насос". І. п.: ноги на ширині плечей. Нахиляти тулуб праворуч і ліворуч, одна рука ковзає до під м'язової западини, друга вниз по стегну. Те саме, сидячи на лавці, стільці.
10.І. п.: лежачи на боці. Піднімати та опускати вгору руку та ногу. Повторити кілька разів, потім повернутись на інший бік.
11. Вправа «Бревна». І.П.: лежачи. Повернутись (покотитися) у праву, потім у ліву сторону. Робити перерви для відпочинку.
12.І. п.: стоячи на колінах, руки на поясі. Сісти на підлогу праворуч, випрямитись, вліво, випрямитись (спочатку можна за допомогою рук). Те саме, руки за головою. Те саме, з м'ячем у руках.
13.І. п.: стоячи на колінах, сідниці притиснути до п'ят, руки вгору. Повільно опускати руки та тулуб вперед доти, доки долоні та лоб не торкнуться підлоги. Не піднімаючи сідниць (вони на п'ятах) спробувати якнайдалі витягнути руки, потягнути спину.
14. Вправа «Кішечка спить». І. п.: лежачи. Повернутись на бік, зігнути ноги, підтягнути їх до живота, руки зігнути, скласти долоні разом під голову. Повернутися до в. п. Те саме виконати в інший бік.
15. І. п.: лежачи на животі, ноги зімкнуті, руки зігнуті в ліктях, кисті під підборіддям. Підняти голову та плечі від підлоги, руки відвести назад, прогнутися. Лягти у в. п., розслабитися.
Можна пропонувати вправи для м'язів шиї, від яких багато в чому залежить правильне положення голови і, отже, хороша постава. У положенні сидячи робити кругові рухи головою; зчепивши руки «в замок» ззаду на шиї відводити голову назад із опором руками.
Більшість наведених вправ виконується без предметів, і з ними. Використання обручів, м'ячів, кубиків значно пожвавлює вправи, активізує м'язи кисті. Дітям цікавіше їх виконувати, а дорослому легко контролювати якість рухів. Добре впливає на поставу повзання, лазіння, ходьба з невеликим вантажем на голові.
Пам'ятати про хорошу поставу слід і у спортивних вправах дітей. Так, при грі в настільний теніс, бадмінтон бере участь одна рука, можливий перекіс плечового пояса. Катання на самокаті найчастіше виконується поштовхом однією ногою, що призводить до викривлення хребта. При тривалому використанні велосипеда, поганому підборі його розміру може з'явитися сутулість спини, перекошується таз, стискається грудна клітка. Надмірні стрибки в класики через скакалку дають велике навантаження на хребет, склепіння стоп, особливо якщо підскоки виконуються важко (у дитини погана координація рухів). Цілком необхідно дотримуватись регламенту та правил при заняттях спортивними вправами, доцільно поєднувати різні їх види.
Дітям молодшого шкільного віку необхідні рухи, в яких беруть активну участь м'язи черевного преса, плечового пояса і кисті. При проведенні підібраних з цією метою вправ треба дотримуватись певних медико-педагогічних вимог.
Вправи по зусиллям, що докладаються в них, повинні неодмінно відповідати віковим та індивідуальним можливостям дітей і поступово з віком ускладнюватися.
Дуже важливо не тримати дитину на тому самому зусиллі, не гальмувати її розвиток, і цим виховувати працьовитість, бажання вдосконалюватися, виявляти не тільки м'язові, а й вольові зусилля. Не слід орієнтуватися на середнього розвитку дитини, це приносить шкоду слабким дітям: вони часом перенапружуються, перевищують свої реальні сили, особливо сумлінні, старанні. Не менш шкідливий такий підхід і до сильної дитини: її розвиток уповільнюється і, крім того, він звикає до легкого виконання завдання, а це сприяє негативним проявам: зазнайство, зайва самовпевненість, нескромність та ін.
Велике значення має повторення вправ. Занадто мале дозування не сприяє розвитку сили, тренуванню м'язової системи, а надмірно велике може призвести до стомлення, перевантаження. Тому вправи, що викликають помітні зусилля (наприклад, штовхання і кидання набивних м'ячів, підтягування лежачи на лавці, стрибки на двох ногах з просуванням вперед), повторюються менше разів і з більшими інтервалами між повтореннями, ніж вправи з меншими зусиллями, наприклад метання тенісного м'яча , повзання рачки, підскоки на місці. Силові вправи виконуються розмірено, плавно, без зайвого напруження. Дихання глибоке, рівне. Вправи робляться з максимальною амплітудою, повторюються від 4-6 до 10-12 разів.
Важливо також враховувати темп виконання вправ. Чим він вищий, тим менша кількість повторень і триваліша пауза для відпочинку. Паузи між повтореннями треба заповнювати так, щоб була забезпечена зміна м'язів, що працюють. Так, виконавши кидок набивного м'яча, можна легко, кроком, не поспішаючи наздогнати його; після повзання чи лазіння добре пройти у спокійному ритмічному темпі.
Вправи з м'язовим напругою доцільно виконувати з вихідних положень сидячи чи лежачи, у яких зменшується навантаження на серцево-судинну систему, розвантажується хребет, а дівчаток має особливе значення оскільки ці пози знижують напруга м'язів живота і малого таза.
ПРИКЛАДНІ КОМПЛЕКСИ ВПРАВ
1. І.П.: упор на колінах. Підняти вгору праву ногу та ліву руку, опустити їх. Те саме іншою ногою та рукою. Повторити 8-10 разів.
2. І.п.: те саме, що й у першій вправі. Переступати на долонях у праву та ліву сторони.
3. І.п.: упор на колінах. Помах ногою, руки зігнуті.
4. І.П.: лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях, долоні на підлозі. Випрямити руки, підняти плечі та голову (дорослий рахує до 4-5). Лягти, розслабитися.
5. І.П.: лежачи на животі. Підняти обидві руки вгору, ляснути 3-5 разів у долоні, піднімаючи плечі від підлоги. Лягти, розслабитися.
Вправи можна виконувати і в парах, з'єднуючи дітей приблизно рівних по силах, масі та довжині тіла (зростанню).
1. І.П.: стоячи обличчям один до одного, триматися за руки. Один сідає, другий стоїть і тримає його, допомагаючи. Коли перший піднімається, сідає другий. У міру освоєння вправи присідання виконується одночасно двома дітьми.
2. І.П.: ноги порізно, обличчям один до одного, руки прямі, торкаються долонями. Поперемінно згинаючи то одну, то іншу руку, силоміць тиснути на долоні партнера.
3. І.П.: стоячи притиснутися спиною один до одного, зігнуті руки зчепити в ліктях. Повільно сісти і підвестися, щільно притискаючись спинами. Повторити 5-б разів.
4. І.п.: один сидить на підлозі, ноги прямі, другий стоїть, притримуючи його ноги. Лягати і сідати по 8-10 разів, міняючись місцями.
5. І.п.: стоячи обличчям один до одного, ноги нарізно, тримаючись за ціпок в опущених руках. Тягти палицю кожен до себе. Те саме сидячи.
6. І.п.: стоячи один до одного, між ними на підлозі дві лінії або шнури на відстані 30 см. Беруться за руки і тягнуть, намагаючись затягнути партнера в «річку».
1. І.П.: сидячи ноги скресно, м'яч у руках. Підняти нагору, опустити за голову (згинаючи руки), знову нагору і вниз. Повторити 6-7 разів.
2. І.п.: сидячи ноги нарізно, м'яч біля грудей на зігнутих руках. Нахил до шкарпетки правої (лівої) ноги, випрямляючи руки. Випрямитись, м'яч до грудей.
3. І.П.: сидячи, м'яч між ступнями ніг. Лягти на спину та сісти, не випускаючи м'яча. Повторити 6-7 разів.
4. І.П.: лежачи на спині, м'яч за головою. Перекочування на живіт і назад з м'ячем в руках. Чергувати перекат у праву та ліву сторону 3-4 рази.
5. І.П.: стоячи на колінах, м'яч у руках. Сісти праворуч із м'ячем у руках, випростатися. Сісти вліво, випростатися. Повторити 3-4 рази на кожну сторону.
6. І.П.: лежачи на животі, руки прямі, м'яч на підлозі між руками. Піднявши голову та плечі від підлоги, по черзі вдаряти по м'ячу руками.
7. І.п.: сидячи, ноги зігнуті, стопи на м'ячі. Підкочувати та відкочувати м'яч від себе, перебираючи стопами.
8. І.П.: м'яч на підлозі. Стати на нього на коліна, підвестися.
Можна запропонувати дітям такі вправи: передавати набивний м'яч вправо і вліво (стоячи по колу), над головою (стоячи в колоні), кидати м'яч двома руками від грудей, через голову, через голову назад.
2. ЕКСПЕРЕМЕНТАЛЬНЕ ОБГРУНТУВАННЯ ТЕХНОЛОГІЇ РОЗВИТКУ ШВИДКІСНО-СИЛОВИХ ЯКОСТЕЙ У ДІТЕЙ 7-9 РОКІВ
Перед початком експерименту під час уроків фізичної культури учні трьох спостережуваних класів виконували тестові вправи швидкісно-силової спрямованості на підготовку організму котрі займаються початку експерименту і освоєння техніки тестових вправ.
Після попередньої підготовки на початок експерименту було проведено обстеження учнів. Для визначення та оцінки рівня швидкісно-силової підготовленості були використані загальноєвропейські контрольні тести: стрибок у довжину з місця, п'ятірний стрибок з місця, човниковий біг 10 х 5 м, кидок набивного м'яча вагою 1 кг зі становища сидячи на підлозі, підйом тулуба з положення лежачи спині протягом 30 секунд.
У всіх класах проводилося по 3 уроки фізичної культури на тиждень шкільним учителем за загальноприйнятою шкільною програмою фізичного виховання. Контрольний клас займався повністю за традиційною методикою. В експериментальних класах реалізувалася модульна тренувальна технологія, основні особливості якої полягали в наступному: учасники експериментальних груп протягом 10-12 хвилин в основній частині уроку в ігровій формі виконували 2 тренувальні та 2 відновлювальні вправи за методом кругового тренування. Досліджувані виконували по 3-4 серії вправ. Час виконання тренувальних та відновлювальних вправ – 20-30 секунд, перехід на наступну дистанцію та підготовка до виконання наступної вправи – 15-20 секунд (навантаження саморегулювалося учнями). До тренувальних вправ входили: біг стрибками і кидок набивного м'яча вагою в 1 кг з вихідного положення сидячи на підлозі. До відновлювальних вправ входили: вправи відновлення дихання, вправи на розтягування м'язів верхнього плечового пояса (після кидків) і м'язів нижніх кінцівок (після стрибків). Заняття з цієї програми проводилися протягом 8 тижнів.
Експериментальний клас 1"б" (ЕГ1) виконував вправи за першим варіантом модульної тренувальної технології протягом 20 секунд, а 1"в" клас (ЕГ2) виконував вправи за другим варіантом цієї ж технології, але протягом 30 секунд. Усього виконувалось чотири серії. Під час виконання вправ пульс швидко піднімався до 170-185 уд/хв, що свідчило про незначну зміну гомеостазу організму.
Перевірка ефективності обраної методики у розвиток швидкісно-силових якостей було проведено під час основного експерименту, у якому взяло участь 75 учнів перших класів загальноосвітньої школи № 96 р. Волгограда. Контрольна група (n=24) навчалася за стандартною шкільною програмою, а експериментальна (n=43) за модульною тренувальною технологією в основній частині уроку протягом 10-12 хвилин з тривалістю виконання тренувальних вправ у 30 секунд.
Тестування проводилося на початку та наприкінці експерименту. Використовувалися випробування, апробовані на другому етапі. Метою цього експерименту було виявлення ефективності обраної методики розвитку швидкісно-силових якостей.
Застосування тренувального модуля відбувалося в ігровій формі, що сприймалося учнями із задоволенням. Тестування, здійснене шкільним викладачем, підтверджує перевагу результатів дітей експериментальних груп перед результатами дітей контрольної групи. На думку вчителів фізичної культури, застосування цієї технології урізноманітнювало урок і підвищувало інтерес учнів.
Модульна тренувальна технологія є невеликим вкрапленням (10-12 хвилин) в основну частину уроку вправ, спрямованих на розвиток швидкісно-силових якостей.
Аналіз результатів тренування показав, що на початку експерименту відмінності у рівні фізичної підготовленості між учнями контрольного та експериментальних класів були відсутні (p0,05). Проте приріст показників швидкісно-силових якостей учасників пошукового експерименту у другій експериментальній групі виявився вищим, ніж у першій експериментальній та контрольній групах.
Порівнюючи між собою ефективність використовуваних в експерименті методик у розвитку швидкісно-силових якостей у молодших школярів 7-9 років, необхідно відзначити, що за результатами п'яти рухових тестів всі методики надали тренуючий вплив на молодших школярів, але приріст результатів у п'яти тестах у школярів експериментальних груп був вищим у 1,5-10 разів, ніж у школярів контрольної групи. Результати попереднього експерименту збіглися з висновками В.Н.Платонова і В.Н.Селуянова про недостатність 20 секундної роботи для поліпшення швидкісних і силових здібностей через низьку концентрацію іонів водню в м'язах, необхідних для початку синтезу білків.
Метою основного експерименту було доказ можливості значного підвищення темпів розвитку швидкісно-силових якостей під час уроків фізичної культури в дітей віком молодшого шкільного віку, які мають високими темпами розвитку цих якостей, з допомогою розробленої технології.
Результати основного експерименту підтвердили ефективність обраної технології розвитку швидкісно-силових якостей молодших школярів. Приріст більшості показників у ході експерименту виявився достовірно вищим в експериментальній групі, ніж у контрольній, що є вагомим аргументом на користь запропонованої технології. Ця технологія дозволяє розвивати швидкісно-силові якості у молодшому шкільному віці великими темпами.
Рівень швидкісно-силової підготовленості дітей 7-9 років після завершення експерименту характеризується такими показниками: стрибки в довжину у хлопчиків – 134,0±8,0 см, у дівчаток – 128,1±18,9 см; піднімання тулуба зі становища лежачи спині, в хлопчиків – 20,4±3,1 разу, в дівчаток – 21,1±3,9 разу; човниковий біг 10х5 метрів у хлопчиків - 22,1 ± 1,1 сек, у дівчаток - 22,4 ± 1,7 сек; кидок набивного м'яча у хлопчиків – 334,7±51,7 см, у дівчаток – 272,0±64,8 см; п'ятірний стрибок у хлопчиків – 705,5±46,8 см, у дівчаток – 679,0±72,4 см. Ці результати загалом не поступаються аналогічним порівнянним даним однолітків та однолітків випробовуваних із таких країн, як Великобританія, Словаччина та Бельгія.
Експеримент дозволив ще раз підтвердити, що для розвитку швидкісно-силових якостей у молодшому шкільному віці необхідно цілеспрямовано виконувати спеціальні вправи протягом 30 секунд з інтервалом відпочинку за 1 хвилину. Для суттєвого розвитку швидкісно-силових якостей молодших школярів достатньо 6-8 тижнів по 3 уроки щотижня із застосуванням цієї технології.
Висновки
1. Аналіз науково-методичної літератури свідчить, що багато дослідників найбільший темп приросту швидкісно-силових показників відзначають у молодшому шкільному віці. Водночас у літературі відсутні дані про конкретні технології розвитку швидкісно-силових якостей молодших школярів. Це дає підставу для пошуку засобів, методів і форм організації педагогічного процесу фізичного виховання, адекватних віковим особливостям сприйняття учнями початкової школи спрямованості та характеру тренуючих впливів під час уроків фізичної культури.
2. У віці 7-9 років спостерігається статевий диморфізм, це підтверджується тим, що рівень швидкісно-силових якостей хлопчиків і дівчаток за всіма зареєстрованими показниками статистично достовірно відрізняється: стрибок у довжину з місця (p
3. Збільшення обсягу анаеробних навантажень у 2-3 рази не призвело до надмірного збільшення інтенсивності роботи серцево-судинної системи. Частота серцевих скорочень досягає 165-185 ударів за хвилину лише на кілька секунд по ходу модульного застосування швидкісносилових вправ.
4. Збільшення тривалості виконання швидкісно-силових вправ з 20 до 30 секунд призводить до статистично більшого приросту швидкісно-силових якостей.
5. Застосування модульної технології, що включає виконання двох вправ за методом кругового тренування протягом 6-8 тижнів по 3 уроки щотижня, дозволяє істотно (в 1,5-10 разів) підвищити ефективність стимульованого розвитку швидкісно-силових якостей. Технологія передбачає виконання 3-4 серій вправ по 30 секунд з інтервалами відпочинку за 1 хвилину між вправами та серіями. Навантаження індивідуалізується зміною темпу виконання кидків та довжини стрибка.
6. Пропонована педагогічна технологія істотно підвищує інтерес учнів до занять фізичними вправами під час уроку фізичної культури. Їх захоплює новизна форми заняття, «дорослість» та «серйозність» їхньої причетності до вирішення завдань уроку. Незвичайність змісту уроку, його інформаційна насиченість сприяють високому рівню активності учнів та його усвідомленості виконання ними навчально-тренувальних завдань.
7. Розроблену модульну технологію розвитку швидкісно-силових якостей у дітей молодшого шкільного віку можна рекомендувати для широкого використання на уроках фізичної культури та на секційних заняттях у позаурочний час із подальшим закріпленням засобами, передбаченими шкільною програмою.
Видається перспективним розвиток нового напряму науково-педагогічних досліджень – послідовності використання різних тренувальних модулів у процесі фізичного виховання школярів.
ВИСНОВОК
Викладені поняття дають загальне уявлення про фізичне виховання, його особливості, соціальні функції та взаємозв'язки з іншими явищами. Сукупність цих понять насамперед характеризує фізичне виховання як суспільно-педагогічне явище. Будучи невід'ємним компонентом виховання у сенсі слова, фізичне виховання грає істотну роль реалізації як загальнопедагогічних, і специфічних освітньо-виховних завдань, продиктованих потребами суспільства на доцільному вплив на розвиток людини, необхідністю підготовки його до трудовий та інших суспільно значимих видів діяльності. Специфічний зміст фізичного виховання становлять фізичну освіту та виховання фізичних якостей людини. Перше здійснюється шляхом навчання та пов'язано переважно з формуванням рухових умінь, навичок та спеціальних знань; друге спрямоване на розвиток життєво важливих властивостей людського організму, що належать до фізичних якостей людини, які лежать в основі її рухових здібностей (силових, швидкісних, витривалості тощо) і визначають у комплексі загальний рівень фізичної працездатності.
У процесі зміни поколінь через фізичне виховання відбувається передача раціонального досвіду, що накопичується людством, використання рухових можливостей, якими потенційно володіє людина, і забезпечується тією чи іншою мірою спрямований фізичний розвиток дітей. Загальним прикладним результатом фізичного виховання, якщо розглядати його щодо трудової та інших видів практичної діяльності людей, є фізична підготовленість, втілена у підвищеній працездатності, рухових вміннях та навичках. Щодо цього фізичне виховання можна визначити як процес фізичної підготовки людини до повноцінної життєдіяльності.
На відміну з інших педагогічних наук, теорія фізичного виховання пізнає загальні закономірності, якими у системі виховання відбувається управління фізичним розвитком людини та її фізичне освіту. І це визначає специфіку предмета теорії фізичного виховання.
Узагальнюючи наукові та практичні дані, теорія фізичне виховання розкриває суть завдань, які мають бути вирішені в процесі фізичного виховання, визначає принципові підходи, ефективні засоби та методи реалізації цих завдань, виявляє та розробляє оптимальні форми побудови процесу фізичного виховання стосовно основних етапів вікового розвитку людини та умовам його життєдіяльності.
Чим швидше дитина усвідомлює необхідність свого безпосереднього залучення до багатств фізичної культури, тим швидше сформується в нього важлива потреба, що відображає позитивне ставлення та інтерес до фізичного боку свого життя.
Таким чином, обґрунтований вибір змісту та методів розвитку фізичних якостей – важлива сторона підвищення ефективності фізичного виховання.
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
1. Андрющенко Л.Б. Фізичне виховання студентів на основі інтеграції спортивних та оздоровчих технологій. - Волгоград: ВДСГА, 2001-164 з
2. Бланін А.А. Становлення фізичних якостей дошкільнят залежно від їхньої рухової активності та соматотипу. Автореферат дисертації на здобуття навчального ступеня кандидата пед. наук. МДАФК - Малахівка, 2000, - 21с.
3. Большакова І.А. Маленький дельфін: Нетрадиційна методика навчання плавання дітей дошкільного віку: Посібник для інструкторів з плавання, педагогів дошкільних закладів - М: Аркті 2005 24 с.
4. Демидова Е.В.Воспитание в прогімназії: - М.: Изд. «Теорія та практика фізичної культури», 2004. - 327 с
5. Дудник М.Г., Обухів С.М., Обухова Н.Б. Методика навчання бігу в 1 -3 класах (методична технологія) / Сургут: Вид-во СурГУ, 2001. - 26с.
6. Листова О. Спортивні ігри на уроках фізкультури - (Фізкультура та спорт у школі) СпортАкадемПрес 2001 276с.
7. Матвєєв А.П., Мельников С.Б. Методика ФВ з основами теорії: навч. Посібник для студентів пед. Інститутів та учнів пед. Училищ. - М.: Просвітництво, 1991. - 191с.
8. Мащенко М.В., Шишкіна В.А. Фізична культура дошкільника. - Мн.: Урожай, 2000. - 156с.
9. Настільна книга вчителя фізичної культури/Авт.-сост. Г.І. Погадаєв; Передисл. В.В. Кузіна, Н.Д. Нікандрова. - 2 вид. перероб. та дод. - М.: Фізкультура та спорт, 2000. - 496 с
10. Обухова Н.Б., Обухів С.М. Розвиток швидкісно-силових якостей у дітей молодшого шкільного віку. Збірник матеріалів Всеросійської науково-практичної конференції «Удосконалення системи фізичного виховання, оздоровлення дітей та молоді, що вчиться, в умовах різних кліматогеографічних зон» / Сургут: Изд-во СурГУ, 2000. - С. 259 - 261.
12. Обухова Н.Б. Методика розвитку швидкісно-силових якостей у молодших школярів 9-10 років// Фізична культура: виховання, освіта, тренування, 2002. №3. – С. 38
13. Обухова Н.Б. Розвиток швидкісно-силових якостей у молодших школярів // Збірник матеріалів Всеросійської науково-практичної конференції «Удосконалення системи фізичного виховання, оздоровлення дітей, молоді, що навчається, та інших категорій населення» (23-25 вересня 2002р.) / Сургут: Изд-во СурГУ, 2002 .- С. 132 - 136.
14. Степаненкова Е.Я. Теорія та методика фізичного виховання та розвитку дитини. - М.: Видавничий центр «Академія» 2001.-368с.
15. Холодов Ж.К. та Кузнєцов В.С. Теорія та методика ФВ та спорту: навч. Посібник для студентів вищих навчальних закладів. - М.: Видавничий центр «Академія», 2000. - 480с.
16. Шебеко В.М. та Єрмак Н.Н., а також Шишкіна В.А. Фізичне виховання дошкільнят. М.: ACADEMIA, 2000. - 176с.
17. Шебеко В.М. та Єрмак Н.Н., а також Шишкіна В.А. Фізичне виховання дошкільнят, 3-ї видання, 1998р.
18. Шебеко В.М. та ін. Методика фізичного виховання в дошкільних закладах: підручник для учнів пед.коледжів та училищ. - Мн.: Університетське, 1998,. - 184с.