Елективний курс з фізкультури у ВНЗ. «Елективні курси з фізичної культури» для студентів у неспеціалізованому (творчому) вищому навчальному закладі
Атлетична гімнастика, основу якої складають сучасні системи фізичних вправ, має високу мотиваційну цінність і має певну привабливість для учнів старшої школи. Сьогодні у нашому суспільстві коштами масової інформаціїі телебаченням сформований образ успішної людини - фізично витривалої, з гармонійною статурою.
Залишаються затребуваними та популярними професії, для отримання яких необхідний високий рівеньфізичної підготовки До них відносяться: у юнаків - робота у структурах МНС, МВС, ОМОН, у різних охоронних організаціях, навчання у військових та пожежних училищах; у дівчат – модельний бізнес, викладання нетрадиційних видів гімнастики, таких як шейпінг, фітнес тощо.
Пропонований елективний курс атлетичної гімнастики спрямований на вироблення цінностей, пов'язаних із формуванням здорового способу життя, фізичним удосконаленням тіла, а також на відмову від негативних проявів, що існують у житті молоді, зокрема шкідливих звичок. Він розрахований на учнів 10-11 класів. За обсягом становить 34 години, по 1 годину на тиждень протягом року або по 2 години на тиждень протягом півріччя.
Для школи з поглибленим вивченням фізичної культури цей елективний курс спрямовано освоєння учнями вміння здійснювати власну фізкультурно-оздоровчу і спортивну діяльність.
Завантажити:
Підписи до слайдів:
Гармонія та вдосконалення статури
Елективний курс із фізкультури склав Сосюра.С.Н.
Пояснювальна записка
Атлетична гімнастика, основу якої складають сучасні системи фізичних вправ, має високу мотиваційну цінність і має певну привабливість для учнів старшої школи. Сьогодні в нашому суспільстві засобами масової інформації та телебаченням сформовано образ успішної людини – фізично витривалої, з гармонійною статурою. Залишаються затребуваними та популярними професії, для отримання яких необхідний високий рівень фізичної підготовки. До них відносяться: у юнаків - робота у структурах МНС, МВС, ОМОН, у різних охоронних організаціях, навчання у військових та пожежних училищах; у дівчат - модельний бізнес, викладання нетрадиційних видів гімнастики, таких як шейпінг, фітнес і т.д. молоді, у тому числі шкідливих звичок. Він розрахований на учнів 10-11 класів. За обсягом складає 34 год, по 1 год на тиждень протягом року або по 2 год на тиждень протягом півріччя.
Ціль навчання. Завдання курсу.
Ціль навчання: цілеспрямована фізична підготовка, але атлетичній гімнастиці, результати якої стануть у нагоді в подальшому навчанні, виборі професії, продуктивній праці, службі в армії. Додаткова мета курсу - організація самостійних занять у вигляді складання комплексів атлетичної гімнастики, вкладених у зміцнення здоров'я та ведення здорового життя. Завдання курсу: оволодіння знаннями про форми діяльності атлетичної гімнастики та використання їх у саморозвитку та самовдосконаленні фізичних і психічних здібностей організму; виховання сили волі, дисциплінованості, цілеспрямованості; на особистісно-орієнтованому характері навчання. Це означає, що в атлетичній гімнастиці враховуються індивідуальні типи статури учнів, їхня фізична підготовленість, стан здоров'я, а також особливості психічного розвитку. У цьому курсі знаходить практичне застосування фундаментальний досвід системи Дж. Вейдера.
Зміст програми
Зміст програми елективного курсу є фізичною системою з оздоровчо-коригуючою спрямованістю. Курс побудований за принципом переходу від розвитку основних фізичних якостей(фундаментальних) до приватних (профільованих), тим самим, забезпечуючи переведення освоюваних знань у практичні навички та вміння. Практичний зміст курсу складає система фізичних вправ, представлена в єдності з основами знань про атлетичну гімнастику та фізичні особливості зростаючої людини. Звітність учнів за результатами освоєння елективного курсу складається: з аналізу результатів після виконання тестів з оцінки фізичних якостей: - сила, силова витривалість, швидкісна сила, швидкісна і загальна витривалість, відповідно до вимог обов'язкового мінімуму розвитку фізичних здібностей, перед початком елективного курсу; тих же якостей після проведеного елективного курсу та визначення оцінки рівня фізичних кондицій з урахуванням приросту результатів: підготовки та захисту теоретичної роботи зі складання комплексу вправ атлетичної гімнастики для виконання цілей та завдань даного курсу.
Структура занять
Структура занять курсу відповідає рівневому принципу їх побудови. Від заняття до заняття регулярно підвищується вага снарядів та обтяжень тренажерів, а також збільшується кількість повторів виконання вправ. Однак залежно від самопочуття та фізичного стануу конкретні дні використовується як збільшення ваги та інтенсивності виконання вправ, так і зменшення. Перші два практичні заняття присвячені техніці рухів та уявленням про рівень вихідної сили, тобто. яку вагу можна використовувати при правильному числіповторень. Наступні три заняття необхідні для дослідження, яку вагу, що вчиться, може використовувати в кожній вправі в межах максимуму для юнаків і дівчат. Потім регулярне збільшення ваги відображатиме реальні можливості «будівництва» статури.
Позиція педагога
Позиція педагога під час проведення даного курсу змінюємося залежно від етапів освоєння програми. Перший етап це організаторська діяльність, спрямовану засвоєння учнями основ тренувальної культури на заняттях з атлетичної гімнастиці. На другому етапі педагог більшою мірою виступає як радник, який рекомендує та контролює техніку виконання рухів, збільшення ваги обтяжень та кількість повторень у конкретних вправах. На етапі, з урахуванням напрацьованого учнями досвіду, педагог переважно виконує функції консультанта.
Методи. Безпосередні результати.
Методи ведення навчальних занятькурсу різні і залежить від виду проведення, як уроку, і його частини. Фронтальний метод використовується в теоретичному розділі при заспокійливих вправах і виконанні стретчингу. Поточний метод застосовується під час кругового тренування. Позмінний метод необхідний при страхуванні партнера, коли страхувальник змінюється місцями з вправою. Індивідуальний метод необхідний для обліку фізичних особливостейтого чи іншого учня. Найчастіше через неоднорідність більшості уроків використовується змішаний метод. Безпосереднім результатом проведення елективного курсу стануть: вдосконалення фізичних якостей старшокласників, зміцнення здоров'я та формування мотивації здорового способу життя; , складання індивідуальних комплексів атлетичної гімнастики, а також використання знань, умінь і результатів занять атлетичною гімнастикою в подальшому навчанні, виборі професії. шкільному курсуфізичної культури, а також з навчальними курсами з біології, що вимагають знання анатомо-фізіологічних та гігієнічних вимог.
ЗМІСТ ЗАНЯТТЯ
Розділ 1. Основи знань про атлетичну гімнастику. Заняття 1. Техніка безпеки на заняттях атлетичної гімнастики (1 год).
Розділ 2. Способи фізкультурної діяльностів атлетичній гімнастиці.
Заняття 2. Визначення рівня фізичних якостей: сила, швидкісна сила, витривалість, силова витривалість (2 год).
Заняття 3
Цілі та завдання атлетичної гімнастики. Вивчення техніки рухів зі снарядами та на тренажерах, оцінка величини обтяження (3 год).
Заняття 4.
. Основні м'язові групи, характер руху на тренувальних вправах (2 год). Комплекс вправ №1: жим штанги, лежачи на горизонтальній лаві; розведення рук із гантелями в сторони, лежачи на горизонтальній лаві; піднімання рук з гантелями через сторони, стоячи; жим штанги з-за голови, сидячи; присідання зі штангою на спині на лаву; випрямлення ніг, сиди на тренажері; згинання ніг, лежачи ниць на тренажері; вправи для м'язів шиї у всіх напрямках.
Комплекс №1
Заняття 5.
Основні м'язові групи, характер руху на тренувальних вправах (1 год). Комплекс вправ 2: підйом штанги на груди; тяга гантелі у нахилі однією рукою; опускання зігнутих рук із штангою за голову лежачи; підйом рук через сторони у нахилі; згинання руки з опорою ліктя у стегно; згинання рук у зап'ястях хватом штанги знизу; підйом тулуба із положення, лежачи; випрямлення руки у лікті назад у нахилі; підйом шкарпеток із положення, лежачи з обтяженням на тренажері.
Комплекс №2
Заняття 6.
Основні м'язові групи, характер руху на тренувальних вправах (1 год). Комплекс вправ 3: присідання зі штангою на спині на лаву; випрямлення ніг, сидячи на тренажері; згинання ніг, лежачи ниць на тренажері; станова сила на тренажері; підйом обтяження до живота в нахилі на тренажері; жим штанги, лежачи на похилій лаві; жим штанги з-за голови, сидячи; випрямлення руки, сидячи в лікті (французький жим): підйом рук через сторони в нахилі; підйом ніг, лежачи на похилій лаві.
Комплекс №3
Заняття 7
Режим харчування, що займається атлетизмом (1 год). Комплекс вправ №1.
Заняття 8. Вітаміни та мінеральні речовини (1 год). Комплекс вправ №2.
Заняття 9
Засоби відновлення, робота у першій зоні інтенсивності, контрастний душ, лазня, сауна (1 год). Комплекс вправ №3.
Заняття 10.
Кругове тренування загальнофізичної спрямованості (1 год). Комплекс вправ: підйом ніг. до грудей згинаючи коліна у висі на гімнастичній стінці 10-15 разів; згинання та розгинання рук в упорі лежачи 10-18 разів; з упору присівши стрибки нагору з бавовнами долонями над головою 20-25 разів; присідання на одній нозі з опорою на другу (ліва - права) 12-18 разів; підтягування на низькій перекладині з положення лежачи 13-15 разів, на високій перекладині 6-10 разів; перенесення партнера на спині 15 м 3 рази, змінюючи один одного. Темп виконання вправ вище середнього, відпочинок між станціями 30-45с, а між колами 3-5 хв.
Заняття 11
Кошти фізичного відновлення. Аутогенне тренування(1 год). Комплекс вправ №1. Заняття 12. Фармакологічні засоби відновлення фізичного стану. Неприпустимість використання гормональних та інших заборонених препаратів (1 год). Комплекс вправ №2.
Заняття 13
Мотивація до занять атлетичною гімнастикою (1 год). Комплекс вправ № 3. Заняття 14. Формування позитивного ставлення до занять (1 год). Комплекс вправ №1. Заняття 15. Режим харчування при інтенсивних заняттях (1 год). Комплекс: вправ №2.
Заняття 16.
Тренувальні вправи (1 год). Комплекс вправ №3. Заняття 17. Кругове тренування підвищеної інтенсивності (1 год).
Заняття 18.
Заняття активного відпочинку(1 год). Виконання вправ та завдань у вільній формі: біг підтюпцем, обертання педалей велотренажера, вправи з медичною вагою 1-2 кг. Ловля і передача медицинболу, штовхання, метання, ігрові завдання.
Заняття 19.
Тренувальні вправи (1 год). Комплекс вправ № 1. Заняття 20. Тренувальні вправи (1 год). Комплекс вправ №2. Заняття 21. Тренувальні вправи (1 год). Комплекс вправ №3. Заняття 22. Тренувальні вправи (1 год). Комплекс вправ № 1. Заняття 23. Тренувальні вправи (1 год). Комплекс вправ №2. Заняття 24. Тренувальні вправи (1 год). Комплекс вправ №3.
Заняття 25
Кругове тренування в розвитку потужності (1 год). Комплекс вправ; підйом ніг, до грудей згинаючи коліна у висі на гімнастичній стінці 10-15 разів: згинання та розгинання рук в упорі лежачи 10-18 разів: з упору присівши стрибки вгору з бавовнами долонями над головою 20-25 разів; присідання на одній нозі з опорою на другу (ліва - права) 12-18 разів; підтягування на низькій поперечині з положення, лежачи 13-15 разів, на високій поперечині 6-10 разів: перенесення партнера на спині 15 м 3 рази, змінюючи один одного. Темп виконання вправ високий, відпочинок між станціями 30с, а між колами – 3 хв. Кількість виконань - 4 кола (1год).
Заняття 26
Заняття активного відпочинку (1 год). Комплекс вправ: біг в легкому темпі розминки, обертання педалей велотренажера, загальнорозвиваючі вправи без предметів біля гімнастичної стінки; зона інтенсивності в межах 1-2 зони (1ч).
Заняття 27
Тренувальні вправи (1 год). Комплекс вправ №1. Заняття 28. Тренувальні вправи (1 год). Комплекс вправ № 2. Заняття 29. Тренувальні вправи (1 год). Комплекс вправ №3. Заняття 30. Кругове тренування загальнофізичної спрямованості (1 год).
Заняття 31.
Визначення приросту рівня фізичних якостей за підсумками елективного курсу: сила, швидкісна сила, витривалість, силова витривалість (1 год). Заняття 32. Захист індивідуальних проектів: комплексів вправ атлетичної гімнастики для подальшого вдосконалення з урахуванням індивідуальних особливостей (1 год).
Вступна лекція
з дисципліни
«Елективні курси
по фізичної культури»
фізичній культурі та спорту реалізуються:
по
- «Фізична культура» обсягом не менше 72
академічного годинника (2 залікові одиниці);
- Елективні курси з фізичної культури в
обсяг не менше 328 годин (0 залікових одиниць).
Вказані
академічні
годинник
є
обов'язковими. «Фізична культура» проводиться
у вигляді лекцій.
Елективні курси з фізичної
культурі проводяться у вигляді
фізичної підготовки за видами
спорту: легка атлетика, волейбол,
настільний теніс, бадмінтон,
лижна підготовка, гімнастика та ін. Навчальні групи формуються після медогляду
відповідно до наказу КДПУ ім. В.П.
Астаф'єва з урахуванням стану здоров'я
займаються.
Чисельність основної групи становить 15
людина;
спеціальною медичної групи- 8-12 осіб.
Учні, звільнені за станом
здоров'я від фізичного навантаження, готують і
захищають реферативну роботу з тем,
запропонованим кафедрою фізичної культури та
здоров'я, на початку кожного семестру. Що навчається, регулярно займається у спортивній
секції та, що має результати тестування по
фізичної підготовки на відмінно, або відмінно і
добре, чи добре, може вільно відвідувати заняття
дисципліни Елективні курси з фізичної культури.
Підставою для вільного відвідування занять
Елективних курсів з фізичної культури є
особиста заява учня, до якого додаються:
довідки про регулярне відвідування спортивної секції
КДПУ ім. В.П. Астаф'єва або освітніх
організаціях спортивної спрямованості суб'єкта РФ у
поточному навчальному році,
результати тестування з фізичної підготовки на
відмінно, або добре і добре, або добре. У кафедри є:
2 спортзали та тенісний зал на Злітній 20;
2 на Маркса 100;
лижна база.
Умови отримання заліку
а) відвідування всіх занять (або відпрацювання
пропущених);
б) здача тестів: біг 100м, 2/3км, віджимання,
скакалка, підтягування, прес, стрибок у довжину з
місця;
г) реферат (вимоги до написання на сайті
кафедри)
в) заняття у секціях (за погодженням). Усі спірні ситуації вирішуються в
наступної послідовності:
провідний викладач – зав. кафедрою
(Попованова Н.А., ауд.1-33; вт., Чт. 14:0018:00). Стільникові телефони, плеєри в
час занять прибирати.
Студент, який запізнився чи не
допущений – відпрацьовує
перепустка. Медогляд проводиться за наказом
факультетам та за групами;
студенти, які не пройшли медогляд, до
заняттям не буде допущено.
Довідки для СМГ (спеціальної
медичної групи) передаються провідному
викладачеві.
Після медогляду (жовтень) остаточне
комплектування СМГ.
При переході до іншого викладача
борги передаються. Фізична культура проводиться тільки на
1-2-3 курси (заліки у 2, 4 та 5 семестрах),
далі лише самостійно;
Якщо студент захворів, то довідку
провідному викладачеві запевнити в
медпункті (Лебедєвої, 80) – заняття не
відпрацьовуються
Після тривалої хвороби питання з
Реферат вирішує провідний викладач.
Тестування проводиться на стадіоні 2
рази на рік – восени (з середини вересня) та
навесні (із середини травня). Усі заняття лише у спортивній формі,
взуття.
Дзвінок для студентів; із заняття
для викладача 60 хв.
Жодних самостійних відходів із занять,
тільки з дозволу викладача
Розминка – обов'язкова.
Запізнілі не допускаються! Не слід залишати в
роздягальнях цінні речі або
гроші, можна віддати на зберігання
викладачеві.
Є проблема із безпекою
речей!
Забуті речі забирати з короба в
викладацькій!)
Ціль дисципліни
Метою освоєння дисципліни є досягнення наступних результатів
освіти (РВ): знання: на рівні уявлень: домогтися розуміння соціальної роліфізичної культури у розвитку особистості та підготовки до професійної діяльності; закріпити знання науково-біологічних та практичних засадфізичної культури та здорового способу життя; визначити можливості використання індивідуальних самостійних занять у процесі навчання в університеті за фахом; освоїти порядок організації, забезпечення та проведення навчально-тренувальних, навчально-методичних занять із фізичної культури зі студентами вищих навчальних закладів; усвідомити техніку, тактику, особливості організації навчально-тренувального заняття та змагань з різних видів спорту; перспективи розвитку фізичної культури у системі вищої освіти Росії.
на рівні відтворення: опанувати техніку виконання вправ з навчальної програми, вимогами виконання контрольних вправ та методикою навчання цих вправ; удосконалювати методику розвитку фізичних, спеціальних та психологічних якостейзасобами фізичних вправ видів видів спорту, що вивчаються; реалізовувати вимоги щодо організації та методики проведення ранкової гігієнічної гімнастики.
на рівні розуміння: усвідомити значення та місце фізичної культури в системі підготовки фахівця з вищою освітою, завдання, термінологію та зміст різних видівспорту як навчальної дисципліни; розуміти значимість використання гігієнічних факторів та оздоровчих сил природи у зміцненні здоров'я та підтримки професійної працездатності; освоїти організацію та методику проведення тренувальних занять з використанням вивчених вправ, способи управління фізичним навантаженням при виконанні вправ, методи самоконтролю та самооцінки фізичного стану; формувати мотиваційно ціннісне ставленнядо фізичної культури, установки на здоровий спосіб життя, фізичне самовдосконалення та самовиховання, потреби в регулярних заняттях фізичними вправами та спортом; забезпечити володіння основними вимогами безпеки під час використання обладнання спортивних об'єктів, тренажерів, місць для занять та змагань з вивчених вправ програми навчання; домогтися розуміння обмежень у використанні фізичних вправ у процесі тренувальних занять за наявності відхилень у стані здоров'я.
Зв'язок з іншими дисциплінами
Дисципліна «Фізична культура (елективна дисципліна)» орієнтована на інтелектуальний, естетичний та моральний розвиток особистості, на підвищення рівня освіченості провідного спеціаліста, як важливої умови для його професійного самовизначенняу наступному трудової діяльності. Метою фізичної культури як навчальної дисципліни є формування фізичної культури особистості як одного з факторів її соціокультурного буття, що забезпечує біологічний потенціал життєдіяльності, як спосіб реалізації свого людського призначення, використання сил і здібностей для задоволення своїх потреб у розвитку на всіх етапах. життєвого шляху. Свої освітні та розвиваючі функції «Фізична культура» найбільш повно здійснює у цілеспрямованому педагогічному процесіфізичного виховання, що спирається на основні дидактичні принципи: свідомості, наочності, доступності, систематичності та динамічності. Все це загалом знаходить своє відображення у психофізичній надійності майбутнього фахівця, у необхідному рівні та стійкості його професійної працездатності.
Методи навчання
Для реалізації програми навчання передбачені різні практичні, словесні та наочні методи, що застосовуються у взаємозв'язку на всіх етапах навчання. Вибір того чи іншого способу залежить від змісту навчального матеріалу, від завдань навчання, практичної підготовленості завдань, які вирішуються на конкретному занятті. На заняттях фізичної культури використовуються практичні методи, які поділяються на дві групи: методи строго регламентованого вправи (розучування частинами, загалом і за допомогою підготовчих вправ) та частково регламентованого (ігровий та змагальний). Методи строго регламентованого вправи характеризуються багаторазовим виконанням дії за суворої регламентації рухів, величини навантаження, тривалості відпочинку тощо. Практичні методи відіграють вирішальну роль у формуванні рухових навичок, розвитку та вдосконалення фізичних та спеціальних якостей у студентів. Словесні методизабезпечують реалізацію двох функцій: смислову, за допомогою якої виражається зміст матеріалу, що викладається, і емоційну, що дозволяє активізувати учня. Словесні методи засновані на використанні слова як засобу на займаються і включає пояснення, розповідь, розмову, подачу команд, вказівок, зауваження. Наочні методи навчання - це показ, демонстрація відеофільмів, кінограм, фотографій, плакатів, схем, які створюють у студентів образні уявлення про вправи, що вивчаються. Наочні методи представлені як - показ, демонстрація, плакати, малюнки та схеми та кінофільми.Вимоги
Внаслідок проходження дисципліни студенти повинні:- розуміти роль фізичної культури у розвитку особистості та підготовки її до професійної діяльності;
- знати основи фізичної культури та здорового способу життя;
- володіти системою практичних умінь та навичок, що забезпечують збереження та зміцнення здоров'я, розвиток та вдосконалення психологічних здібностейта якостей, самовизначення у фізичній культурі;
- набути досвіду використання фізкультурно-спортивної діяльності для досягнення життєвих та професійних цілей;
- володіти засобами, методами, вміннями та навичками, необхідними для фізичного самовдосконалення;
- закріпити системність науково-практичних знань з фізичної культури для творчого використання у практиці фізкультурно-спортивної діяльності;
- вміти планувати та проводити самостійні заняття з оздоровчою, рекреаційною та відновлювальною спрямованістю;
- вміти проводити самодіагностику організму під час занять фізичними вправами і спортом, користуватися методами самоконтролю.
Гнізділов Михайло Анатолійович, кандидат педагогічних наук, доцент кафедри фізичного виховання, ФДБОУ ВО «Кузбаський державний технічний університетім. Т.Ф. Горбачова», м. Кемерово [email protected]
Роль елективних курсів з фізичної культури у формуванні соціальної компетентностіта адаптивності студентів вузу
Анотація. сучасній освітізросла увагу до формування соціальної компетентності та адаптивності майбутніх фахівців. Рольвузу при цьому полягає у забезпеченні умов для включення студентів у такі види діяльності, за яких процес соціалізації протікає не стихійно, а цілеспрямовано. навчальної діяльностістудентів, при якій, поряд з іншими дисциплінами, важливу рольграють заняття фізичною культурою. Зокрема, автор посилається на вимоги ФГОСВО, де йдеться про необхідність володіння студентами здатності використовувати методи та засоби фізичної культури для забезпечення повноцінної соціальної та професійної діяльності. Мета цієї статті виявити роль занять фізичною культурою у формуванні соціальної компетенції та адаптивності майбутніх фахівців. На думку автора, одним з рішень даного питання є впровадження в навчальний процеселективних курсів з фізичної культури, спрямованих на реалізацію індивідуального та диференційованого підходів до навчання. Автор стверджує, що впровадження елективних курсів з фізичної культури у освітній процесВНЗ дозволяє створити умови для включення студентів у такі види діяльності, за яких, з одного боку, здійснюється розвиток їх самостійності, самоорганізації, реалізуються їх інтереси та потреби, з іншого боку, здійснюється міжособистісна взаємодія в групах зі спортивних уподобань, що, в результаті, сприяє формування їх загальної соціальної компетентності та адаптивності. Ключові слова: соціальна компетентність студентів вузу, адаптивність, соціалізація, колективна форма організації, командоутворення, елективні курси
Деяка соціальна напруженість і необхідність швидко реагувати на умови життя, що змінюються в Росії, імірі пояснюють інтерес вітчизняної та зарубіжної психологопедагогічної науки до проблеми соціалізації особистості. У сучасній освіті значно зросла увага до формування соціальної компетентності та адаптивності майбутніх спеціалістів у різних професійних сферах. Роль вищого навчального закладу у формуванні та становленні соціального статусумайбутнього фахівця дуже висока, а набуті в період навчання знання та досвід неоціненні, але, потрапляючи в нові освітні умови, що значно відрізняються від колишніх, колишні школярі стикаються з проблемою адаптації. У вищому навчальному закладівід них вимагається велика самостійність у оволодінні навчальним матеріалом, необхідність налагодження міжособистісних відносин у колективі, що формується, при цьому можлива повна або часткова зміна колишніх життєвих стереотипів і формування нових. Цей непростий період адаптації колишніх школярів до нових умов навчання і міжособистісного спілкування ускладнюється їх віковою кризою. Вимоги до володіння необхідним рівнем соціальної компетентності, що пред'являються до сучасних студентів, викладені у Федеральному державному освітньому стандарті вищої освіти за напрямами підготовки бакалаврату. Найважливіша роль вузу при реалізації вимог ФГОСВО полягає у забезпеченні умов для включення студентів у такі види діяльності, за яких процес соціалізації протікає не стихійно, а цілеспрямовано та сприяє розвитку здатності майбутніх фахівців ефективно вирішувати поставлені перед ними цілі та завдання.
Однією з важливих умов формування соціальної компетентності, на наш погляд, є колективна форма організації навчальної діяльності студентів, при якій, поряд з іншими дисциплінами, що володіють даним освітнім потенціалом, важливу роль відіграють заняття фізичною культурою. методи та засоби фізичної культури для забезпечення повноцінної соціальної та професійної діяльності (ОК8). Ми вважаємо, що в процесі занять фізичною культурою формується одна з ключових здібностей соціально компетентних фахівців - здатність до командоутворення та взаємодії всередині колективу, що сформувався. Як навчальна дисциплінафізична культура робить свій внесок у тривалий і досить складний процес формування соціальних компетенцій завдяки застосуванню як засіб фізичного виховання командних спортивних ігор та утворенню певних груп зі спортивних уподобань студентів. Але, варто зазначити, що взаємодія та продуктивне міжособистісне спілкування в таких групах часто ускладнюється проблемою диференціації навантаження та контрольних нормативів з урахуванням типу конституції, рівня фізичного розвитку та стану здоров'я студентів, їх інтересів та потреб. Згідно з результатами Всеросійського соціологічного опитування, проведеного серед студентів вищих навчальних закладів у 2016 році, найбільш поширеними видами діяльності на заняттях фізичною культурою є фізичні вправи (97,5%). З видів спорту найчастіше практикується легка атлетика (92,1%), рухливі та спортивні ігри (85,4%), гімнастикас основами акробатики (72,8%). Але було виявлено, що представлені види спорту, що практикуються, не відповідають інтересам і потребам усіх опитаних студентів. Значна частина респондентів відзначили, що на заняттях не практикуються популярні в даний час види спорту, нові фітнеснаправлення. важка атлетика, регбі, лапта, йога, кросфіт, плавання, настільний теніс, спортивне орієнтування, які, згідно з результатами опитування, найбільш привабливі для студентів. Було також визначено, що значну частку студентів, які взяли участь у соціальному опитуванні, залучає виконання завдань на тренажерах (86%), оцінка стану їхнього організму та працездатності (72,7%). Методичне обґрунтування матеріалу, що вивчається, на практичних заняттях отримують лише 73,9% учнів. При викладанні теоретичного матеріалу рідко застосовуються комп'ютерні технології, наочні посібники, фільми та презентації та інші додаткові матеріали (23%). У теоретичній роботі для респондентів привабливе використання сучасних технічних засобів(перегляд фільмів та презентацій цікавить 48,8% респондентів, виконання завдань на комп'ютері –31,2%). У цілому ж, всі види діяльності, що традиційно застосовуються на заняттях з фізичної культури, цікавлять близько 80% респондентів. Разом з тим, незалежно від особливостей стану здоров'я, більшість опитаних студентів показали досить високу мотивацію і свою зацікавленість у поліпшенні якості викладання фізичної культури. , всі зазначені вище проблеми активізують пошук нових підходів і форм організації навчального процесу на заняттях фізичною культурою. Рішенням даних проблем, ми вважаємо, є впровадження у навчальний процес елективних курсів з фізичної культури, спрямованих на реалізацію індивідуального та диференційованого підходів до навчання. Поняття «елективний» (від латів. electus - обраний) означає «виборчий». Елективні курси – курси, що сприяють поглибленню індивідуалізації та диференціації навчання та покликані задовольнити освітні запити (інтереси, схильності) студентів. «Елективні курси є найважливішим засобомпобудови індивідуальних освітніх програм, так як найбільшою мірою пов'язані з вибором кожним учням змісту освіти в залежності від його інтересів, здібностей і подальших життєвих планів» фізичну активність. Елективні курси надають студентам можливість обрати оптимальний режим занять, модель фізичного виховання, групу за інтересами з урахуванням їх індивідуальних особливостей як на основі традиційних, так і сучасних спортивних напрямків (групу загальної фізичної підготовки, секцію або групу за певним видом спорту) всередині загального розкладу. Посилення ігрового та змагального компонентів занять дозволяє розвивати загальнокультурні компетенції, вміння організовувати ефективну комунікацію, працювати в команді та забезпечує чесну конкуренцію.
Заняття з елективних курсів передбачають також послідовне і докладне методичне пояснення техніки виконання фізичних вправ і подальшого ефекту, надання можливості студентам відстежувати ці ефекти спільно з педагогом і самостійно, включаючи проведення оцінки стану свого організму та працездатності в ході заняття. інтерактивних методів роботи, інтерактивних електронних навчальних посібників нового покоління, мультимедійних наочних матеріалів, аналіз спортивних новин та сучасних тенденцій у галузі фізичної культури та спорту створюють умови для підвищення ефективності освоєння теоретичної частини програми. Звичайно, необхідно враховувати, що впровадження елективних курсів з фізичної культури в освітній процес вузу вимагатиме модернізації спортивної інфраструктури та забезпечення її відповідності санітарно-епідеміологічним вимогам, благоустрою роздягалень та душових, оснащення спортивних споруд необхідним сучасним інвентарем та обладнанням. В цілому, елективні курси орієнтовані на навчання, в основі якого лежать соціальні потреби суспільства, можливість використовувати набуті компетенції у повсякденній та професійній діяльності, розвиток професійно значимих якостейта навичок, таких як цілеспрямованість, концентрація на процесі, самоконтроль та витримка. Елективні курси з фізичної культури орієнтовані на складання індивідуальних комплексів вправ для задоволення власних потреб у фізичному вдосконаленні, розробку індивідуального режиму дня і збалансованого раціону харчування, підбір рекомендацій для зміцнення імунітету засобами фізичної культури і спорту, формування здоров'я. у процесі занять фізичною культурою знання, вміння та навички (в рамках елективних курсів) дозволять студентам надалі враховувати індивідуальні особливостіфізичного, гендерного та вікового розвитку, застосовувати їх під час регулярних самостійних занять фізичною культурою та спортом, складати індивідуальний режим фізичних вправ з різною спрямованістю. Реалізація елективних курсів з фізичної культури у вузі вносить вагомий внесок у формування загальнолюдських цінностей і здорового образу фізичних осіб, зміцнення їх здоров'я та профілактику шкідливих звичок. , здійснюється розвиток їх самостійності, самоорганізації, реалізуються їхні інтереси та потреби, з іншого боку, здійснюється міжособистісна взаємодія в групах зі спортивних уподобань, що, в результаті, сприяє формуванню їх загальної соціальної компетентності та адаптивності. Впровадження елективних курсів стає ефективною організаційно-педагогічною умовою стимулювання соціалізації студентів через фізкультурно-спортивну активність і сприяє як пізнавальної, так і рухової активності студентів, будучи важливою умовою в досягненні особистісно значущих потреб, максимальних результатів у фізичній та особистісній досконалості.
Посилання на джерела 1. Афанасьєв В. В., Васильєва М. А., Куніцина С. М., Фещенко Т. С. Принципи організації системи профільного навчання // Освіта та наука сучасних умовах: матеріали VIII Міжнародної науково-практичної конференції. Чобоксари: ЦНС «Інтерактив плюс», 2016. - № 3 (8). -С. 3543.2.Про затвердження та введення в дію федерального державного освітнього стандарту вищого професійної освітиза напрямом підготовки 150700 Машинобудування (кваліфікація (ступінь) «бакалавр»): Наказ Міносвіти Росії від 09.11.2009 № 538 (ред. від 18.05.2011) // Портал Федеральних державних освітніх стандартів. -URL: http://fgosvo.ru. –[Дата звернення 09.03.2017].3.Осокіна Є. С., Леван Т. Н., Зудін А. Б., Аксьонова Є. І., Готська А. І., Дегтярьова Т. О. Результати Всеросійського соціологічного дослідженнязалученості учнів до занять з предмету (дисципліни) «Фізична культура»: Інформаційно-аналітичні матеріали. СПб.: НДЦ АРТ, 2016. 342 с.4.Коршунова О. С., Роледер Л. Н. Елективні курси з фізичного виховання у вузах, перспективи та можливості // Молодий учений. -2016. - № 23. С. 558560.5. Профільне навчання: Нормативні правові документи. М: ТЦ Сфера, 2006. 96 с.
МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ РОСІЙСЬКОЇ ФЕДЕРАЦІЇ Бірська філіяфедерального державного освітнього бюджетної установивищої професійної освіти «Башкирський державний університет»
Соціально-гуманітарний факультет Кафедра історії, філософії та соціально-гуманітарних наук
Робоча програма дисципліни «Елективні курси з фізичної культури»
Напрям підготовки
44.03.05 ПЕДАГОГІЧНА ОСВІТА
Профіль підготовки Історія\Право
Кваліфікація (ступінь) випускника Бакалавр
Форма навчання – Очна/заочна
С О ГЛ АС О ВА Н О
I. ОРГАНІЗАЦІЙНО-МЕТОДИЧНИЙ РОЗДІЛ ……………………………………....…6
Мета курсів…….…………………………………………………………………………………..…..6 Навчальні завдання курсів…………… …………………………………………………………...…..….6 Місце дисципліни у структурі ОПОП ВО (основний професійної освітньої програмивищої освіти)…………………………………………………………………..6 Вимоги до результатів освоєння змісту дисципліни………………………………. ……7 Форми контроля………………………………………………………………………………….…....7
ІІІ. ОСВІТНІ ТЕХНОЛОГІЇ …………………………………………………….18
IV НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНЕ, ІНФОРМАЦІЙНЕ ТА МАТЕРІАЛЬНОТЕХНІЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ДИСЦИПЛІНИ ……………………………………..…..18 Рекомендована литература………………………………………………………………………. ….18
Рекомендовані навчальні, довідково-інформаційні, контролюючі та інші комп'ютерні програми, що використовуються щодо дисципліни…………………………..19 Матеріально-технічне забезпечення дисципліни (розділів)……………………………. .…...19 V ОЦІНОЧНІ ЗАСОБИ………………………………………………………………….....19 зразкові теми рефератов9 Питання до
заліку…………………………………………………………………………………….....20
VI. ТЕМАТИЧНИЙ ПЛАН ВИВЧЕННЯ ДИСЦИПЛІНИ ……………………………........22 Додатки…………………………………………………………………………… …………….....3 1 Додаток
1………………………………………………………………………………………......35 Додаток 2………………… …………………………………………………………………... …...38
I .ОРГАНІЗАЦІЙНО-МЕТОДИЧНИЙ РОЗДІЛ 1.1 Мета елективних курсів з фізичної культури:
Метою елективних курсів з фізичної культури є формування загальнокультурних компетенцій: ОК-8 здатність використовувати методи та засоби фізичної культури для забезпечення повноцінної соціальної та професійної діяльності;
1.2 Навчальні завдання елективних курсів з фізичної культури:
Завданнями курсів є:
1. збереження та зміцнення здоров'я студентів, сприяння правильному формуванню та всебічному розвитку організму, підтримка високої працездатності протягом усього періоду навчання;
2. розуміння соціальної значущості прикладної фізичної культури та її ролі у розвитку особистості та підготовці до професійної діяльності;
3. знання науково - біологічних, педагогічних та практичних засад фізичної культури та здорового способу життя;
4. формування мотиваційно-ціннісного ставлення до фізичної культури, установки на здоровий спосіб життя, фізичне вдосконалення та самовиховання звички до регулярних занять фізичними вправами та спортом;
5. оволодіння системою практичних умінь і навичок, що забезпечують збереження та зміцнення здоров'я, психічний добробут, розвиток та вдосконалення психофізичних здібностей, якостей та властивостей особистості, самовизначення у фізичній культурі та спорті;
6. придбання особистого досвідупідвищення рухових та функціональних можливостей, забезпечення загальної тапрофесійно-прикладної фізичної підготовленості до майбутньої професіїта побуті;
7. придбання студентами необхідних знань з основ теорії, методики та організації фізичного виховання та спортивного тренування, підготовка до роботи як громадських інструкторів, тренерів та суддів;
8. створення основи для творчого та методично обґрунтованого використанняфізкультурно-спортивної діяльності з метою подальших життєвих та професійних досягнень;
9. удосконалення спортивної майстерності студентів – спортсменів.
1.3 Місце курсів у структурі ОПОП ВО елективні курси з фізичної культури відносяться до базової частини навчального планута становить самостійний розділ.
Для успішного освоєння курсів студент повинен:
1. значення фізичної культури у формуванні загальної культури особифізкультурно-спортивних занять;
2. наукові основи біології, фізіології, теорії та методики педагогіки та практики фізичної культури та здорового способу життя;
3. зміст та спрямованість різних систем фізичних вправ, їх оздоровчу та розвиваючу ефективність.
1. враховувати індивідуальні особливості фізичного, гендерного вікового та психічного розвитку котрі займаються та застосовувати їх під час регулярних занять фізичними вправами;
2. проводити самостійні заняття фізичними вправами із загальною розвиваючою,професійно-прикладною та оздоровчо-коригуючою спрямованістю; 3.составлять індивідуальні комплекси фізичних вправ з різною спрямованістю.
1. комплексом вправ, спрямованих на зміцнення здоров'я, навчання рухових дій та розвиток фізичних якостей;
2. способами визначення дозування фізичного навантаження та спрямованості фізичних вправ;
3. прийомами страховки та способами надання першої допомоги під час занять фізичними вправами.
1.4. Вимоги до результатів освоєння змісту курсів
У результаті освоєння курсів мають бути сформовані такі компетенції: ОК-8 здатність використовувати методи та засоби фізичної культури для забезпечення повноцінної соціальної та професійної діяльності; У результаті освоєння компетенції ОК-8 студент повинен: придбати
здатності використовувати методи та засоби фізичної культури для забезпечення повноцінної соціальної та професійної діяльності;
1.5 Форми контролю
Поточний та кордонний контрольздійснюється викладачем, який веде практичні заняття, відповідно до тематичного плану.
Поточна та рубіжна атестація в 1,2,3,4,5 та 6 семестрах-залік
Результати поточного контролю та проміжної атестаціїформують рейтингову оцінку роботи студента. Розподіл балів при формуванні рейтингової оцінки роботи студента здійснюється відповідно до «Положення про рейтингову систему оцінки успішності та якості знань студентів у федеральному державному бюджетному. освітній установівищої професійної освіти «Російський економічний університет імені Г.В. Плеханова». Розподіл балів за окремим видамробіт у процесі освоєння дисципліни «Прикладна фізична культура» здійснюється відповідно до Додатку 1.
Обсяг дисципліни та види навчальної роботи
заочна форма навчання Вид роботи
Загальна трудомісткість Аудиторна робота:
Лекції (Л) Практичні заняття (ПЗ) Лабораторна робота(ЛБ) КСР
Самостійна робота:
Самопідготовка (опрацювання та повторення лекційного матеріалу та матеріалу підручників та навчальних посібників, підготовка до практичним заняттям, колоквіумам, рубежному контролю тощо)
Підготовка та здавання заліку
Вид підсумкового контролю: залік
Трудомісткість, годин
1 семестр |
|
ІІ. З ЗМІСТ КУРСІВ |
|||||||||||||||||
Найменування |
|||||||||||||||||
Формуються |
|||||||||||||||||
розділу курсів |
Результати освоєння (знати, вміти, володіти) |
||||||||||||||||
компетенції |
|||||||||||||||||
Фізична культура та спорт як соціальні |
Знати: |
професійної |
|||||||||||||||
Фізична |
феномени суспільства. Сучасний стан |
солідарності та корпоративності, розуміння |
|||||||||||||||
культура в |
фізичної культури та спорту. ФЗ № 329 «Про |
боргу та честі |
|||||||||||||||
загальнокульту |
фізичної культури та спорту в Російській Федерації |
Вміти: вирішувати |
|||||||||||||||
Федерації». Фізична культура особистості. |
виробничі |
||||||||||||||||
професійний |
Сутність фізичної культури як |
на професійному рівні, знайти контакт |
|||||||||||||||
соціального інституту. Цінності |
з усіма членами колективу |
||||||||||||||||
підготовці |
фізичної культури Фізична культура |
знаннями професійної етики |
|||||||||||||||
студентів. |
як навчальна дисципліна вищого |
||||||||||||||||
професійної освіти та |
що дозволяє |
||||||||||||||||
цілісного розвитку особистості Ціннісні |
організаційно-управлінську роботу в |
||||||||||||||||
орієнтації та ставлення студентів до |
колективі на найвищому сучасному рівні |
||||||||||||||||
фізичної культури та спорту. Основні |
|||||||||||||||||
положення організації фізичного |
|||||||||||||||||
виховання у вищому навчальному закладі. |
Знати: |
||||||||||||||||
Тема 2. Соціально- |
Організм |
людини |
Основні |
||||||||||||||
біологічні |
саморозвивається |
саморегульована |
фізичного виховання, роль і місце фізичної |
||||||||||||||
основи фізичної |
біологічна |
Вплив |
культури та спорту у забезпеченні здоров'я |
||||||||||||||
культури. |
природних |
соціально-екологічних |
нації та сприяння соціально-культурному |
||||||||||||||
факторів на організм та життєдіяльність |
розвитку суспільства, методи та засоби |
||||||||||||||||
людини. Засоби фізичної культури та |
фізичної |
культури |
забезпечення |
||||||||||||||
спорту в управлінні |
удосконаленням |
соціальної |
професійної |
||||||||||||||
функціональних можливостей організму в |
діяльності, |
самостійного, |
|||||||||||||||
цілях забезпечення розумової та фізичної |
правильного |
використання |
|||||||||||||||
діяльності. Фізіологічні механізми та |
фізичного виховання та зміцнення здоров'я |
||||||||||||||||
закономірності |
вдосконалення |
Вміти : Знаходити ефективні методи та |
|||||||||||||||
окремих |
організму |
засоби |
фізичної |
культури |
|||||||||||||
впливом |
спрямованою |
фізичної |
забезпечення соціальної та професійної |
||||||||||||||
тренування. |
Двигуна |
діяльності, |
виявляти позитивні |
||||||||||||||
підвищення стійкості організму людини |
негативні |
фізичної |
Освітні
технології
Практичні
Самостійна
студентів.
Обговорення
рефератів.
Консультації
викладачів.
Практичні
Самостійна робота студентів. Консультації викладачів.
до різних умов зовнішнього середовища |
підготовки, |
правильно |
використовувати |
||||||
методи фізичного виховання як у теорії, так і |
|||||||||
на практиці |
|||||||||
Засобами |
самостійного |
||||||||
методично |
правильного |
використання |
|||||||
фізичного виховання |
та зміцнення |
||||||||
здоров'я, |
готовністю |
досягненню |
|||||||
належного |
фізичної |
||||||||
підготовленості |
забезпечення |
||||||||
повноцінної соціальної та професійної |
|||||||||
Тема3.Основи |
Здоров'я людини як цінність та фактори, |
Знати: взаємозв'язок загальної культури студента |
|||||||
здорового образу |
його визначальні. Взаємозв'язок загальний |
та його спосіб життя. |
Практичні |
||||||
життя. Фізична |
культури студента та його спосіб життя. |
Вміти: використовувати знання здорового образу |
|||||||
культура в |
Здоровий спосіб життя та його складові. |
у професійній та суспільного життя |
Самостійна |
||||||
забезпеченні |
Особисте ставлення до здоров'я як умова |
Володіти: навичками особистої та суспільної |
робота студентів |
||||||
здоров'я. |
формування здорового способу життя |
гігієни та вікової фізіології |
Обговорення |
||||||
Критерії ефективності здорового образу |
рефератів |
||||||||
2.2. Забезпечення змісту курсів
Тема 1 Фізична культура в загальнокультурній та професійної підготовкистудентів.
Література: О-1; О-2; О-3; Н-1, Н-2, Д-1; Д-9 Запитання для самоперевірки:
1. Розкрити концепцію фізичної культури.
2. Назвіть функції фізичної культури.
3. Що таке фізична досконалість?
4. Що стосується показників фізичної досконалості?
5. Розкрийте поняття фізичного виховання.
6. На яких засадах ґрунтується вітчизняна система фізичного виховання?
7. Що таке фізична підготовка?
8. Назвіть види фізичної підготовки.
9. Що таке фізичний розвиток?
1. Проведіть вимірювання свого зростання, ваги та маси, розрахуйте індекси їх співвідношень.
2. Заносьте дані щоденника раз на місяць і визначте динаміку показників протягом року.
Тема 2 Соціально-біологічні засади фізичної культури.
Література: О-1; О-2; О-5; Д-1; Д-9, Д-13 Запитання для самоперевірки:
1. З яких видів кісток складається організм людини.
2. Дайте визначення поняття суглобів та назвіть види суглобів.
3. Назвіть основні види м'язів та їх функції.
4. Дайте визначення поняття саркомір та визначте його функції.
5. Які волокна м'язів мають більш швидку скорочувальну здатність?
6. На що розщеплюється глікоген при анаеробних процесах утворення енергії?
7. Що утворюється при окисленні вуглеводів та жирів?
8. Який процес енергоутворення найефективніший при тривалій фізичній роботі.
9. Дайте визначеннясерцево-судинної системи та охарактеризуйте зміни її роботи при фізичних навантаженнях.
10. Дайте визначення дихальної системи та охарактеризуйте зміни її роботи при фізичних навантаженнях.
Завдання для самостійної роботи:
1. Визначте ЧСС та АТ у спокої та при фізичних навантаженнях.
2. Виконуючи різну за інтенсивністю навантаження та заміряючи ЧСС та АТ, визначте, як вони залежать від величини навантаження.
Тема 3 Основи здорового життя. Фізична культура у забезпеченні здоров'я.
Література: О-1; О-2, О-3; Н-1; Д-9; Д-4, Д-12, Д13 Запитання для самоперевірки:
1. Що передбачає здоровий спосіб життя?
2. Що таке здоров'я людини (за визначенням, прийнятим Всесвітньою організацією охорони здоров'я)?
3. Назвіть групи факторів ризику, які впливають здоров'я людини.
4. Назвіть інтегральний показник фізичного здоров'я.
5. Що таке МПК. Як від цієї величини, залежить здоров'я людини.
6. Назвіть основні показники гомеостазу здорової людини (тиск, ЧСС, рН плазми, частота дихання, концентрація глюкози).
7. Наведіть формулу ефективного харчування та пропорції в їжі білків, жирів та вуглеводів.
8. Назвіть основні функції живлення.
9. Якою має бути потужність тренувального навантаження (в % до максимального рівня фізичної працездатності) в оздоровчому тренуванні?
10. Назвіть найбільш ефективний методоздоровчого тренування.
Завдання для самостійної роботи:
1. Розрахуйте свою добову витрату енергії.
2. Збалансуйте споживання основних джерел енергії з добовими витратами.
Тема 4. Психологічні засади навчальної праці та інтелектуальної діяльності. Засоби фізичної культури у регулюванні працездатності.
Література: О-1; О-2; О-5; Д-9; Д-4; Д-11. Запитання для самоперевірки:
1. Через який проміжок часу від початку навчання протягом навчального дня у студентів проявляється оптимальна (стійка) розумова працездатність?
2. Якою є типова динаміка розумової працездатності студентів протягом навчального тижня?
3. Чи відповідає зміна фізичної працездатності студентів протягом навчального тижня динаміці їхньої розумової працездатності?
4. У які періоди протягом навчального рокуу студентів відбувається максимальне зниження розумової та фізичної працездатності?
5. Чи можна ефективно вирішувати проблеми оздоровлення та підвищення працездатності студентів у період їхнього навчання у вузі лише в рамках навчальних занять з фізичного виховання?
6. Які "малі форми" занять фізичними вправами існують у режимі навчальної праці студентів?
Завдання для самостійної роботи:
1. Вивчіть динаміку власної працездатності протягом доби.
2. Збалансуйте співвідношення роботи та відпочинку для найбільш ефективної працездатності.
Тема 5. Загальна фізична та спеціальна підготовка у системі фізичного виховання
Література: О-1; О-2; Д-1; Д-6; Д-10. Запитання для самоперевірки:
1. Що таке фізична підготовка?
2. У чому суть загальної фізичної підготовки?
3. Що включає спеціальна фізична підготовка?
Тема 6. Основи методики самостійних занять фізичними вправами.
Література: О-1; О-2; О-4; Д-5; Д-8; Д-12 Запитання для самоперевірки:
1. Які є форми самостійних занять.
2.Как змінюється характер змісту занять залежно від віку.
3. Якова мотивація та цілеспрямованість самостійних занять. 4.Особливості самостійних занять для жінок.
5. Кордони інтенсивності навантажень за умов самостійних занять в осіб різного віку.
6. Самоконтроль над ефективністю самостійних занять.
Завдання для самостійної роботи:
1. Складіть комплекс ранкової гімнастики з 12-15 вправ.
2. Виконуйте комплекс щодня та відзначте підвищення загальної працездатності організму.
Тема 7. Спорт. Індивідуальний вибір видів спорту чи систем фізичних вправ.
Література: О-1; О-2; Н-1; Н-2; Д-6; Д-8. Запитання для самоперевірки:
1. Дайте визначення поняття спорту.
2. Які відмінні рисизмагальної діяльності?
3. Які зміни у функціональному стані людини викликає обстановка змагань?
4. Що таке спорт (спорт для всіх)?
5. Що таке спорт найвищих досягнень (олімпійський спорт)?
6. Що таке професійний (видовищно-комерційний) спорт?
Тема 8. Особливості занять обраним видом спорту чи системою фізичних вправ.
Література: О-1; О-2; Д-6; Д-8; Д-12; Д-13 Запитання для самоперевірки:
1. Дайте фізіологічне пояснення поняттю фаза суперкомпенсації (надвідновлення енергоджерел, збудливості нервової системи)?
2. Який метод фізичного виховання передбачає точне дозування навантаження та відпочинку?
3. Який методичний принцип фізичного виховання передбачає поступове та постійне підвищення вимог до тих, хто займається?
4. Як впливає обстановка змагань на фізіологічний ефект від фізичної вправи?
Завдання для самостійної роботи:
1. Виберіть дистанцію, яку Ви можете долати легко бігом з найнижчою інтенсивністю роботи.
2. Пробігайте цю дистанцію через день в один і той же час протягом 1-2 місяців регулярно і виявіть, наскільки легше організм справляється з навантаженням (систематичність призведе до надновлення організму).
Тема 9 . Діагностика та самодіагностика під час занять фізичними вправами та спортом
Література: О-1; О-2; Н-1; Д-2; Д-9, Д-13. Запитання для самоперевірки:
1. Якою є періодичність лікарського контролю для спортсменів?
2. Вкажіть основне призначення лікарського обстеження.
3. Чим визначається фізичний розвиток людини?
4. Який тип постави вважається нормальним?
5. Які характеристики лежать у основі антропометричних стандартів?
6. На чому ґрунтується метод кореляції?
Завдання для самостійної роботи:
1. Проведіть виміри ЧСС, АТ, частоти дихання у спокої.
2. Проведіть виміри жирового підшкірного прошарку.
Тема 10: Спорт. Вибір видів спорту, особливості занять вибраним видом спорту.
Література: О-1; О-2; О-3; Д-6; Д-8; Д-12; Д-13 Запитання для самоперевірки:
1.Дайте характеристику особливостей впливу видів спорту (системи фізичних вправ) на фізичний розвиток та підготовленість, психічні якості та властивості особистості.
2. Дайте характеристику видів спорту, що розвивають окремі фізичні риси.
3. Які цілі та завдання спортивної підготовки в умовах вузу.
4. Розкажіть про планування тренування у вибраному виді спорту.
5. Які основні шляхи досягнення фізичної, технічної, тактичної та психічної підготовленості.
6. Визначте основні методи контролю за ефективністю тренувальних занять.
Завдання для самостійної роботи:
1. Див. завдання теми 9.
Тема 11. Самоконтроль під час занять фізичними вправами.
Література: О-1; О-2; Н-1; Д-3; Д-7; Д-13. Запитання для самоперевірки:
1. Що метою самоконтролю?
2. Вкажіть суб'єктивні дані самоконтролю
3. Вкажіть об'єктивні дані самоконтролю
4. Яка затримка дихання на вдиху (проба Штанге) у здорових дорослих?
5. Яка затримка дихання на видиху (проба Генчі) тренованих людей?
6. Яку величину пульсу не слід перевищувати під час занять фізичними вправами у віці 18 років?
Завдання для самостійної роботи:
1. Провести самостійно пробу Генчі.
2. Провести самостійно пробу Штанге.
Тема 12. Професійно-прикладна фізична підготовка (ППФП) студентів.
Література: О-1; Н-1; Д-1; Д-3. Запитання для самоперевірки:
1. Що таке професійно-прикладна фізична підготовка (ППФП)?
2. Яка мета ППФП?
3. Які завдання у ППФП?
4. На які групи можна умовно поділити професії?
5. Які основні фізіологічні показники необхідно враховувати в оцінці ступеня тяжкості праці?
Завдання для самостійної роботи:
1. Скласти комплекс фізичних вправ для свого виду діяльності.
Тема 13 . Фізична культура у професійній діяльності бакалавра
Література: О-1; О-2; Н-1Д-1; Д-2 Запитання для самоперевірки:
1. Який вплив на організм студентів вимушене обмеження рухової активності при розумовій діяльності?
2. Чи впливають на працездатність людини біологічні ритми?
3. Чи впливає рівень рухової активності студентів у процесі навчання у ВНЗ на стан їхнього здоров'я?
4. Що розуміється під рухової активністю (ТАК) людини?
5. На які складові можна умовно розділити рухову активність людини?
7. Чи можна за допомогою фізичних вправ (занять тим чи іншим видом спорту) формувати певні психічні якості та властивості особистості?
Тема 14. Взаємозв'язок загальної культури студента та його способу життя.
Література: О-1; О-2; О-3; Н-1; Н-2; Д-1; Д-2 Запитання для самоперевірки:
1. Здоров'я людини як цінність та фактори, що її визначають?
2. Взаємозв'язок загальної культури студента та його спосіб життя?
3. Здоровий спосіб життя та його складові?
Тема 15. Критерії ефективності здорового життя.
Література: О-1; О-2; О-3; Д-3; Д-7; Д-13. Запитання для самоперевірки:
1.Особисте ставлення до здоров'я як умова формування здорового способу життя? 2. Критерії ефективності здорового способу життя?
Тема 16. Можливість та умови корекції фізичного розвитку, статури, рухової та функціональної підготовленості засобами фізичної культури та спорту у студентському віці.
Література: О-1; Н-2; Д-3; Д-3. Запитання для самоперевірки:
1.Корекція фізичного розвитку.
2.Вплив ФК, спорту та ЗОЖ на функціонування організму та зростання статури. 3.Корекція рухової та функціональної підготовленості.
- Переміщенням наз-ся вектор, що з'єднує початкову і кінцеву точки траєкторії Вектор, що з'єднує початок і кінець шляху називається
- Траєкторія, довжина шляху, вектор переміщення Вектор, що з'єднує початкове положення
- Обчислення площі багатокутника за координатами його вершин Площа трикутника за координатами вершин формула
- Область допустимих значень (ОДЗ), теорія, приклади, рішення