Holotropní dýchání doma. Holotropní dýchání – technika doma
Holotropní dýchání je psychoterapeutická metoda léčení negativních traumat a postojů, která je hojně využívána v oficiální i alternativní medicíně. Povíme si, jak zvládnout techniku holotropního dýchání vlastními silami.
Základy
Techniku holotropního dýchání je snadné se naučit, ale existují určité nuance, které je důležité si uvědomit, pokud ji plánujete praktikovat doma.
Důležité body:
- Aby bylo možné vstoupit požadovaný stav musíte správně dýchat. Velmi hluboký, intenzivní, s minimálními pauzami mezi nádechy a výdechy.
- Holotropní dýchání může člověka dostat do transu, proto není vhodné jej praktikovat samostatně. Vedle vás by měl být pozorovatel, který vám pomůže dostat se ze stavu včas a bez následků na těle. hluboký ponor do bezvědomí.
- V procesu holotropního dýchání může v těle nastat mnoho neobvyklých až děsivých reakcí: křeče, vibrace končetin, někdy i bolest. Na to musíte být připraveni: tímto způsobem negativum vychází z nevědomí do těla a je prožíváno.
Začátečníkům nedoporučujeme cvičit samostatně: je vhodné to dělat pod dohledem psychoterapeuta, aby nedošlo k negativním následkům. Lidé ve svých recenzích píší, že reakce těla jsou tak děsivé, že začíná panika. Pouze specialista může řídit proces a kompetentně vyvést klienta z holotropního transu.
Škoda a prospěch
Holotropní dýchání je poměrně silná psychoterapeutická praxe. Proto má své vlastní kontraindikace. Je důležité je vzít v úvahu, abyste si neublížili.
Jaké je použití metody:
- Je považován za bezpečný způsob řešení psychických problémů. Díky hlubokému ponoření do vlastního nevědomí člověk potlačené negativní emoce naplno prožívá, dává jim průchod a zbavuje se jich.
- Při sezeních člověk prožívá traumata z dětství a další negativní situace nikoli odděleně, ale jako celý blok. Proto efektivně řeší různé psychické problémy.
- Subjekt se s traumatem vyrovnává sám, nevzniká tedy závislost na psychoterapii. Při používání tradičních metod se pacient často upne na lékaře, stane se na něm závislým a nenaučí se problémy sám řešit.
- V procesu holotropního dýchání člověk proniká do nejhlubších vrstev svého podvědomí. Díky tomu můžete „vytáhnout“ vše, co bylo dlouho skryté, zbavit se negativní zkušenosti nabyté během života.
- Holotropní dýchání odbourává stres, psychický stres není povrchní. Tato technika pomáhá zničit kořen problému. Je to stejné, jako když vytrháváte strom, a ne z něj jen otrháváte listí.
- Tato technika je zvažována efektivní způsobřešení psychosomatických problémů. Proto s jeho pomocí můžete vyléčit pacienta z chronických onemocnění, jejichž příčiny leží v bezvědomí.
- Pomáhá snadno a bez vůle zbavit se závislostí a špatných návyků. Také holotropní dýchání odstraňuje chronickou únavu a přepracování, vrací pacientovi pocit klidu, míru a harmonie.
Někteří odborníci jsou toho názoru, že holotropní dýchání může být škodlivé. Negativní důsledky pro tělo mohou být následující:
- Díky velmi intenzivnímu a přerušovanému dýchání dochází k ostré a velmi silné emisi. oxid uhličitý do těla, kvůli tomu se u člověka zužují cévy a odumírají nervová zakončení mozku.
- Ze stejného důvodu mohou začít závratě, které u osoby se špatným zdravím mohou způsobit ztrátu vědomí.
- Pokud člověk bez speciálního výcviku praktikuje holotropní dýchání příliš často a nesprávně, může to vést k otoku mozku, ve vzácných případech končí případ smrtí.
Nesprávné jednání během sezení může způsobit obrovské poškození zdraví. Proto byste si měli být plně vědomi negativních důsledků, pokud podstoupíte riziko, že si holotropní dýchání vyzkoušíte sami, bez dohledu odborníka.
Podívejte se na video se správnou technikou holotropního dýchání:
K čemu se holotropní dýchání používá?
Tato technika se používá k práci s nevědomím člověka, umožňuje dostat se na povrch a naplno prožít všechny potlačované negativní emoce.
Speciální případy aplikace holotropního dýchání:
- Hubnutí. Během sezení dochází k hyperventilaci plic, tělo je aktivně nasyceno kyslíkem, díky čemuž tuk začíná doslova hořet a tělo se čistí. Také během relace jsou vyloučeny psychologické důvody vzhled nadváhy.
- Léčba alkoholismu, drogové závislosti, závislosti na nikotinu a spoluzávislosti. Holotropní metoda ničí psychosomatické příčiny jakékoli závislosti. Člověk naplno prožije negativní zkušenost, která by mohla být příčinou onemocnění. Proto úspěšně překonává chutě na škodlivé látky.
Důležité body:
- Nejúčinnější metoda při práci ve skupině. Nejpozitivnější výsledek dávají skupinová sezení pod vedením zkušeného mentora.
- Pokud nemáte možnost využít služeb odborníka, můžete holotropní dýchání praktikovat sami. Ale použijte jeho světelné variace, abyste neměli negativní důsledky pro tělo.
- Je velmi důležité definovat cíl: jaký problém chcete vyřešit? Cvičení „jen tak“ způsobí jen škodu, není to snadná meditace, ale velmi silný a hluboký dopad na lidské nevědomí.
- Najděte správnou hudbu, která se používá speciálně pro navození stavu transu s holotropním dýcháním.
- Pokud chcete dosáhnout co nejrychlejšího výsledku, cvičte pravidelně.
Je přísně zakázáno používat tuto techniku pro osoby s kardiovaskulárními chorobami, těhotné ženy, epileptiky a také pacienty, kteří se zotavují po operaci.
Co to znamená být úspěšný? Být bohatý, být nezávislý? To opravdu je. A i dnes být úspěšný znamená být hubený a štíhlý.
Jak dosáhnout kýžené velikosti XS, si každý vybere sám: tréninkem, půstem, doplňky stravy, dietami nebo jejich kombinací. Výběr je poměrně velký. Zveme vás, abyste se seznámili s novým trendem v oblasti hubnutí – holotropním dýcháním.
Co je holotropní dýchání?
Holotropní dýchání je technika hlubokého nepřetržitého dýchání, který se používá v praktické psychologii a psychoterapii. Není to tak dávno, co se holotropní dýchání začalo aktivně praktikovat jako metoda hubnutí.
To neznamená, že technika holotropního dýchání byla speciálně navržena pro hubnutí. Vůbec ne.
Stanislav Grof (autor techniky) se v 70. letech minulého století obával o nadváhu svých pacientů.
On jako vynikající psychoterapeut hledal účinnou psychoterapeutickou metodu, jak se ponořit do podvědomí a vyřešit psychické problémy pacienta. A jak vidíte, našel jsem to.
Dnes je holotropní dýchání považováno za jeden z nich nejúčinnější dýchací techniky(spolu s rebirthing a vayvaishn), který se používá v moderní psychologii.
Holotropní dýchání – co hledat
Klasické holotropní dýchání podle Stanislava Grofa v některých případech pomáhá zmírnit stres, otupit nebo odstranit pocity nevysvětlitelného strachu a úzkosti, vyřešit osobní problémy a konflikty a podle některých recenzí obecně změnit váš život k lepšímu.
Kromě výhod, soudě podle zpětné vazby od účastníků holotropního dýchání a na základě vědecký výzkum Holotropní dýchání má však své stinné stránky.
Co se stane s Lidské tělo při holotropním dýchání? Během sezení prudce klesá hladina oxidu uhličitého a začíná jakási intoxikace kyslíkem. (Jako výstup na vrchol Everestu.)
Pouze pokud horolezci jdou na vrchol několik dní nebo dokonce týdnů (tj. postupně) a s holotropním dýcháním, začíná „výstup“ po 40 minutách.
Často se ukáže, že tělo na takový test prostě není připraveno, takže dýchající začnou mít svalové křeče a křeče.
Často je tento stav doprovázen halucinacemi a zvláštními vizemi. To zase může vést k smrti mozkových buněk, narušení centrálního nervového systému nebo (ve velmi extrémním případě) smrti.
Proto recenze lékařů o holotropním dýchání jsou poněkud nejednoznačné, a z větší části se schyluje ke kritice a konstatování skutečnosti o poškození těla.
Stanislav Grof ve svých knihách a projevech o holotropním dýchání opakovaně zdůrazňuje, že sezení musí bezesporu probíhat pod dohledem certifikovaného odborníka v odpovídajícím autentickém prostředí a doma, o samotě, je tato technika dýchání přísně zakázána!
Přesto takový zákaz zůstal pro mnohé jen námět k zamyšlení, nic víc. Proto není divu, že mnoho lidí praktikuje techniku holotropního dýchání samostatně, pouze s hrubým návodem, jak správně dýchat.
Ačkoli nejsou nikde pro holotropní dýchání indikovány žádné věkové limity, přesto tato praxe Doporučuje se zapojit pouze do dospělé, formované osoby. Chcete-li pracovat s dětmi, potřebujete více dobrých důvodů než prostý zájem a planou zvědavost.
Kontraindikace pro holotropní dýchání
Holotropní dýchání má řadu kontraindikací:
- kardiovaskulární choroby různé míry závažnost (zejména ve fázi dekompenzace);
- chronická respirační onemocnění ve zvláště opomíjené formě;
- ostrý infekční choroby(dočasný zákaz);
- těhotenství kdykoli;
- onemocnění muskuloskeletálního systému;
- nedávné operace a zlomeniny;
- chronická neurologická onemocnění (např. epilepsie) a nestabilní mentalita.
Holotropní dýchání pro hubnutí
Je třeba hned říci, že naprogramovat tělo na hubnutí nebo mu dát vhodné nastavení nebude fungovat. Hubnutí s holotropním dýcháním je spíše příjemným bonusem ke všem výše uvedeným plusům, než přímým cílem.
Proč hubnou?
Existují 3 možné důvody:
První důvod. Vaše nadváha je důsledkem nevyřešených psychických problémů a vy to určitě víte.
Co to znamená? Například vás opustila spřízněná duše / selhali jste v práci / dočasně jste ztratili smysl života – a místo toho, abyste problém vyřešili, začnete „jamovat“ v tom pravém slova smyslu.
Vzhledem k tomu, že holotropní dýchání pomáhá řešit takové životní problémy na podvědomé úrovni, není divu, že v tomto procesu člověk začíná hubnout.
Druhý důvod. Hluboké dýchání aktivuje metabolismus.
Všechno je zde jednoduché. Existuje přímá úměra (stejně jako v matematice): metabolismus se zlepšuje, přebytečná kila zmizí.
Třetí důvod. Při holotropním dýchání dochází k jakési masáži vnitřních orgánů, která přispívá k odbourávání tukových buněk na „těžko dostupných“ místech.
Ale stojí za zvážení, že taková masáž (která se praktikuje i jinými metodami) může být nebezpečná zejména pro ženy s gynekologickými problémy. (Významný průtok krve může vyvolat recidivu onemocnění nebo zhoršit její průběh).
Základy holotropního dýchání
Holotropní dýchání lze cvičit bez zvláštního časového omezení za předpokladu, že se během sezení cítíte normálně. Praxe ukazuje, že ti, kteří objevili holotropní dýchání, to dělají léta, spojují se ve skupinách a nevynechají jediné školení či seminář.
Ti, kteří nepocítili žádné potenciální pozitivní změny, obvykle po několika sezeních přestanou praktikovat. Stejně jako dříve je vše velmi individuální a záleží na vašich vlastních pocitech.
Pokud jste začátečník, existuje několik pravidel a pokynů, se kterými se musíte seznámit, než začnete s holotropním dýcháním.
Kde cvičit?
Specialisté a guruové holotropního dýchání trvají na pořádání sezení ve speciálních prázdných sálech a místnostech. Proč? Doma se v bezvědomí můžete náhodně trefit nebo zranit o předměty kolem sebe.
Pokud nemáte touhu opustit svůj domov, stačí uvolnit pokoj (pokud je to možné) od nepotřebného nábytku (židle, stoličky) a zajistit všechny rohy.
S kým jednat?
Zpočátku holotropní dýchání zahrnuje párování: dýchající (nebo holonaut) a asistent (sitter). Ten by měl dýchajícímu všemožně pomáhat a sledovat jeho stav, ale pomoc by měla být nenápadná a pouze na žádost holonauta.
Pokud žádost o pomoc nebyla vyslovena, je sedícímu přísně zakázáno zasahovat do procesu dýchání.
A mimochodem, protože během sezení se holonaut může chovat zvláštně a nezvykle, doporučuje se vybrat si jako hlídače blízkou osobu, které důvěřujete.
Technika holotropního dýchání:
- prvních 10 minut dýchání by mělo být hluboké a pomalé (bez jakéhokoli zpoždění);
- dalších 60 minut by mělo být dýchání hluboké a intenzivní (pro začátečníky je lepší snížit tuto fázi na 30-40 minut);
- poté jde dýchání "na spadnutí" - 20 minut mělkého dýchání a přechod na normální dýchání (až 5 minut).
Dýchejte lépe na prázdný žaludek. (Pokud nejste schopni bojovat s hladem, omezte se na lehkou svačinu). Počítejte také s tím, že sezení se může protáhnout na 2 až 3 hodiny, takže než začnete, měli byste se postarat o přirozené potřeby těla!
Hudba pro holotropní dýchání
Ideální možností by byla účast na speciálním školení nebo semináři. Můžete se tam „setkat“ nejen s běžným stereo zvukem, ale také s autentickými bicími (tam-tomy), maracas…
Pro domácí úkol vyberte hudbu podle fází dýchání. Ano, na začátku hudba by měla být lehká a nevtíravá(vhodný je lounge styl), pak budou optimální etno-rytmy (stejné bubnování).
Po 20 minutách si můžete zapnout dramatickou hudbu (nejlépe něco z klasiky) a na závěr si do playlistu přidat relaxační hudbu (zvuk moře, přírody nebo čehokoli, co vás uvolní).
Na konci sezení by si holonaut měl ještě chvíli lehnout, poté můžete s sedícím probrat všechny své zážitky a „vize“ nebo vyjádřit obrazy, které vidíte, formou mandaly.
Holotropní dýchání - video
Pokud vám teoretická část nestačí, podívejte se na níže uvedené video o holotropním dýchání a technice doma. Lekce sice probíhá na sále, ale je individuální a navíc probíhá se začátečníkem.
Video podrobně hovoří o správné technice a nuancích holotropního dýchání. Zasedání vede Sergey Poprotsky, certifikovaný mezinárodní odborník na holotropní dýchání, prezident Ukrajinské transpersonální asociace.
Holotropní dýchání je psychoterapeutická technika, jejíž základ je postaven na intenzivním dýchání. Tato technika je dnes známá jako jedna z nejrozšířenějších v psychoterapii a vznikla v sedmdesátých letech jako legální alternativa k psychedelickým technikám. Christina a Stanislav Grofovi zavedli tuto techniku do každodenního života psychoterapie. Před zákazem užívání psychoaktivních látek byl zaznamenán jev - na konci psychedelického sezení psychoterapie, kdy nebyla problematická stránka plně propracována, začali klienti intenzivně dýchat, aby si zachovali změněné vědomí a zjemnili psychologický materiál, který vyrostl z hlubin nevědomí. Grofs začal používat zesílené dýchání po nabytí účinnosti zákazu užívání, se záměrem dosáhnout psychoterapeutického účinku, psychotomimetiky.
Holotropní dýchání zahrnuje kombinaci těchto prostředků: zrychlené dýchání, zvuk hudby a vybrané zvuky, druhy tělesné práce. Ve skutečnosti, díky komplexnímu použití těchto nástrojů, je holotropní dýchání schopno dát vzniknout celé řadě zážitků obvykle pozorovaných během psychedelických sezení. Při aktivním dýchání jsou takové zážitky zpravidla mírné. To také umožňuje holonautům, aby je měli více pod kontrolou. Z hlediska obsahu zážitků nejsou rozdíly s poruchami, které vznikají při psychedelických sezeních, jsou však stále extrahovány bez použití chemických přípravků. Klíčovým katalyzátorem v popisované technice není psychoaktivní droga, ale přirozený a základní fyziologický proces – dýchání.
Technika holotropního dýchání
Přirozený fyziologický proces, který se nazývá dýchání, je stěžejním článkem mezi okolním světem a fyzickým tělem subjektu, jeho spiritualitou a psychikou.
Zázračná síla techniky holotropního dýchání je založena na čtyřech složkách, a to jak hlubokém a zesíleném, tak i koherentním dýchání, navození měřené hudby, spontánnímu ponoření do hlubokých proudů nevědomí a analýze vznikající zkušenosti. K dalšímu projevu psychoterapeutického účinku dochází při letu tvůrčí invence, například obrazem mandal nebo terapie orientovanou na tělo. Zároveň by při dýchání touto technikou neměly existovat intervaly vymezující nádech od výdechu.
Úkolem holotropního dýchání je průchod cesty sebepoznání, „návratu k celku“, sjednocení hlubokého podvědomí a vědomí do celostního mechanismu pro pochopení sebe sama, vlastních emocí, zrání citového a osobního zrání. .
Použití této techniky vám umožní najít dávno zapomenutá psychologická traumata, která jsou pohřbena hluboko v nevědomí, konfliktní situace, vyvolává vznik naléhavých životních problémů a zbavuje se takových „bariér“.
Holotropní dýchání je rychlejší a hlubší než normální dýchání. Před touto technikou nebo během ní se často nedávají žádná další konkrétní doporučení. Jinými slovy, rychlost, povaha nebo způsob dýchání zcela závisí na pacientově vnitřním prožívání. Sezení aktivního dýchání probíhají zpravidla s minimálním zásahem terapeuta. Výjimkou jsou křeče hrtanu, problémy se ztrátou, citlivostí nebo silná bolest bránící v pokračování terapie, stejně jako žádost aktivního dechu o pomoc.
Akustické podněty jako tamburíny, bubnování, přírodní zvuky nebo rytmická hudba jsou neodmyslitelnou součástí holotropní praxe. Často výběr hudebního doprovodu podporuje konkrétní fáze, které zasáhly nejvíce obecné vlastnosti nasazení holotropního zážitku.
Hudba pro holotropní dýchání může být ze začátku stimulující a stimulující, postupně přechází v dramatičtější zvuk, stává se dynamičtějším a energičtějším a pak značí průlom. Jak je dosaženo vyvrcholení, zvuk se postupně zklidňuje. Na samém konci se hudební doprovod stává klidným, plynulým, jako melodie pro meditaci.
Metoda holotropního dýchání pro vytvoření optimálních podmínek se nejlépe praktikuje ve skupinách, jejichž účastníci jsou rozděleni do dvojic, kdy jeden klient je holonaut (tedy ten, kdo cvičí aktivní dýchání), a druhý sedící (ti, kteří poskytují bezpečí dýchající holonaut). Často se v jednom sezení neprovádějí více než dvě dechová sezení, ve kterých je nejprve jeden účastník holonaut a druhý sedící, poté si role vymění. Oblečení cvičící holotropní techniku by mělo být volné, pohodlné a neomezující v pohybu. Školicí místnost by měla být prostorná a sedadla pro účastníky by měla být měkká. Po provedení relaxačních technik začnou holonauti dýchat za rytmického zvuku hudby, která pomáhá udržovat srdeční a dýchací rytmus. Účastníci po dokončení hlavního dechového sezení přistoupí k formulaci svých vlastních zážitků pomocí kreslení mandal, modelování, volného tance a poté, je-li to žádoucí, diskutují o prožitých emocích. Délka jednoho cvičení může být minimálně dvě hodiny a maximálně osm hodin. Každý holonaut si sám zvolí počet dechových sezení, ale ne více než 12.
Holotropní dýchání je založeno na transpersonální psychologie. Než přistoupíte přímo na sezení, každý účastník absolvuje důkladnou instruktáž. Účastníkům jsou vysvětleny hlavní typy projevů vznikajících v průběhu změněného vědomí. Cílem dosažení změněného vědomí je terapeutické působení neklidu spojeného s ponořením se do hlubokého nevědomí psychiky. Mezi takové starosti lze vyčlenit: vzpomínání na zážitek, extrakci perinatálních matric (porodních nebo postnatálních emocí), chápání vztahu s prostorem, světem a časem jedincem. Na teoretické instruktáži podrobně představí indikace a kontraindikace, dají další doporučení zvlášť pro sedící a holonauty. Holonaut se totiž aktivním dýcháním dostává do změněného stavu vědomí, v důsledku čehož se začne chovat autenticky a přitom se zcela osvobodí. V takových chvílích musí být blízko, což vytvoří podmínky pro bezpečnost a zajistí svobodu vyjadřování pocitů. Když je subjekt ve změněném vědomí, dělá, co chce, nevěnuje pozornost ostatním a nepotlačuje své vlastní touhy. Často se před sezením účastníci dohodnou na tom, jaká podpora přijde od sezení. A pro podporu jediného dechového rytmu se partnerům doporučuje rozvíjet neverbální komunikační signály.
Fyziologický mechanismus účinku intenzivního dýchání je založen na skutečnosti, že prodloužená hyperventilace vede ke snížení obsahu oxidu uhličitého, což vyvolává vazokonstrikci, v důsledku čehož hemoglobin začíná těsněji spojovat červené krvinky s kyslíkem. Výsledkem je méně účinné zásobování tkání kyslíkem – tkáně se dusí nedostatkem kyslíku. Důsledkem toho je výskyt paradoxního hladovění kyslíkem, které inhibuje fungování mozkové kůry a naopak, vyvolává intenzivnější práci subkortexu, čímž uvolňuje dříve potlačené zážitky z vědomí.
Metoda holotropního dýchání má některé kontraindikace, a to chronická onemocnění těžkého průběhu, na prvním místě kardiovaskulární onemocnění, dekompenzační fáze, epilepsie, glaukom, nedávné operace, infekční onemocnění v akutní fázi, těhotenství, nedávné zlomeniny, osteoporóza.
Tato technika se osvědčila při léčbě strachů různé etiologie, neurotických stavů, duchovních krizí, depresivních stavů a dokonce i při léčbě obezity, i když se má za to, že holotropní dýchání pro hubnutí je pomocná technika, která přispívá ke korekci hmotnosti. . Většina psychologů si je jista, že subjekt při sezení holotropního dýchání znovu prožívá stav podobný stavu při porodu, což umožňuje odstranit některé bloky v podvědomí, dostat se do nejhlubších vrstev psychiky. Nedoporučuje se používat holotropní dýchání pro hubnutí jako a jediná možnost abyste se zbavili přebytečných kil. Výjimkou není ani léčba jakéhokoli onemocnění a obezity, která by však měla být komplexní.
Holotropní dýchání doma
Většina odborníků nedoporučuje domácí holotropní dýchání, ale kvůli jeho přílišné popularitě mnozí stále provádějí dechové sezení doma, aby si vyčistili vlastní vědomí a upravili vnitřní svět, odstranili problémy.
Domácí holotropní dýchání by mělo být pro praktikujícího především bezpečné. Proto je nutné v místnosti, kde je sezení plánováno, zakrýt všechny nebezpečné povrchy měkkými materiály. Navíc během sezení musí být poblíž sezení, které ochrání dýchajícího před případnými zraněními nebo excesy. Doporučuje se vybrat si jako hlídače zkušeného jedince, který rozumí technikám holotropního dýchání, který holonautovi pomůže a nebude si klást vlastní podmínky. Sedící by se neměl bát různých reakcí dýchajícího. Jeho úlohou je také naslouchat holonautovi na konci sezení.
Technika holotropního dýchání doma je následující. Důraz je především kladen přímo na dýchání, které by mělo být poměrně časté, ale zároveň hluboké. Připomíná dýchání psa, ale se zvýšenou amplitudou. Zkombinovat intenzitu a hloubku dýchání napoprvé může být obtížné, ale při pravidelném cvičení to půjde.
Při holotropním sezení je velmi důležitých prvních 20 minut, během kterých je subjekt ponořen do změněného vědomí nebo transu. Po celý zbytek času by měl holonaut naslouchat svým vlastním vjemům a řídit frekvenci a intenzitu dýchání podle těchto vjemů. Stává se, že v některých okamžicích se vám vůbec nechce dýchat – to by mělo být bráno jako součást sezení.
V každém sezení holotropní techniky hraje významnou roli dobře zvolená hudba podněcujícího charakteru. Prvních 8 minut sezení - hudební kompozice lehká, motivující, usnadňující dýchání, dalších 12 minut má hudba ovlivňovat stimulaci dechového procesu, poté 20 minut tvoří hudební skladba bubnování, maracas, dalších 20 minut - kvintesence, tzv. průlom, poté hřejivá hudba letu, otevřenost by měla hrát 15 minut, zbývající čas do konce sezení by měla být puštěna spíše intenzivní kontemplativní hudba, která poslouží jako motivace pro pokračování duchovní praxe.
Technika holotropního dýchání doma: doporučení pro začátečníky.
Začátečníci pociťují zvláštní potíže během sezení při práci s psychologickými svorkami a vlastním tělem. Při cvičení svorek se mohou objevit tělesné „svorky“, které se projevují ve formě pocitů připomínajících zmenšení svalů končetin. Takové pocity brání začínajícímu holonautovi, rozptylují jeho pozornost a brání mu v postupu do propasti jeho neklidu. Vypracovávají se napínáním končetin, ale bez zásahu sedícího. Dýchající může požádat sedícího, aby vyvinul tlak na bolestivé místo. Výstup z negativního pocitu znamená konec zpracování. Existují zakázané oblasti těla, které by měl zkušený sitter vědět. Tyto oblasti zahrnují: hrdlo, obličej, oblast genitálií, u žen - hrudník. Tyto oblasti jsou zakázány.
Na konci sezení aktivního dýchání byste si měli na chvíli lehnout a poté nakreslit mandalu představující kruh. V takovém kruhu můžete zadat, co chcete. Pak musí hlídač poslechnout holonauta. Nastává poslední fáze, během které sedící tlačí na dýchajícího, aby si uvědomil a vyřešil problém.
Výuka holotropního dýchání
Zpočátku byste měli na sezení přijít s předstihem, abyste si dali příležitost připravit si místo, naladit se, uklidnit se a soustředit. Je nutné nosit pouze pohodlné oblečení, které nebude bránit pohybu. Šperky a další doplňky musí být odstraněny, protože mohou holonauta zranit. Kontaktní čočky jsou také klasifikovány jako nebezpečné věci, takže je třeba je před aktivním dýcháním vyjmout. Pro usnadnění dýchání se doporučuje před sezením konzumovat lehká jídla jako jídlo a raději nejíst vůbec. To podporuje snadnější, čistší a hlubší dýchání. Před začátkem sezení je bezpodmínečně nutné navštívit toaletu, aby během procesu nic neodvádělo pozornost od dýchání a řešení problémů. Také se doporučuje být velmi opatrný při výběru hlídače, protože během sezení by nic nemělo rušit ani obtěžovat. Proto musíte naslouchat svým vlastním pocitům ve vztahu k údajnému hlídači. Než přejdete přímo k dýchání, musíte si udělat čas na relaxaci. Za tímto účelem můžete použít všechny druhy relaxačních technik, ale bez ponoření do stavu transu, a hudební melodie, například zvuky přírody, tedy takové, které nezpůsobí absolutně žádné emoce a vzpomínky. Hudba pro holotropní dýchání může být zase jiná, hlavním požadavkem na ni je absence slov.
Poté, co si účastník vybere pár, může sezení začít. Předtím byste ale měli s pečovatelem uzavřít tzv. ústní smlouvu o následujícím:
- jak přesně vám bude připomínat dýchání;
- potřebná podpora - jak se bude projevovat;
- signály neverbální komunikace.
U holotropní techniky je nutné, aby každý z páru rozuměl své roli a jasně ji dodržoval. Holonaut musí dýchat, postupně vstupovat do změněného vědomí a propracovávat se vnitřními problémy a sedící musí hrát roli tzv. strážného anděla holonauta, se kterým je spárován.
Dýchání holonauta by mělo být hluboké a zároveň intenzivní, časté. Zvláštní pozornost je věnována procesu dýchání v prvních dvaceti minutách sezení. A pak byste měli poslouchat své vlastní pocity a samostatně regulovat hloubku a intenzitu dýchání. Sedící pomáhá dýchajícímu cestovat hlubinami jeho nevědomí a zajišťuje jeho bezpečnost. Pro sezení na sezení musí být holonaut jedinou významnou osobou na celé planetě. Pokud se dýchající začne energicky pohybovat, pak se úkolem sedícího stává chránit ho před fyzickým poškozením pomocí polštářů nebo vlastního těla. Jinými slovy, poskytuje příležitost k projevení autentického stavu pro svého holonauta. Kromě toho by hlídač neměl zasahovat do procesu holonauta. Výjimkou je, když holonauti sami žádají o pomoc.
Dalším úkolem sezení je pomoci uvolnit napětí, které se během sezení objeví, ale pouze na žádost holonauta. Pomoc při odstraňování fyzických bloků se provádí buď statickým zatížením svalů, nebo hnětením sevřených oblastí těla. Posledně jmenovaný způsob se však často nedoporučuje používat, protože neumožňuje vybití sevřených oblastí a vykonává práci místo holonauta.
Po skončení sezení aktivního dýchání odborníci radí nikam nespěchat, klidně „trávit“, porozumět prožitku. Po skončení sezení si můžete na chvíli lehnout a poté nakreslit mandalu. V zásadě se doporučuje ukončit sezení kreslením a sdílením mandal, tedy skupinovým mluvením.
Délka sezení závisí na profesionalitě a kvalifikaci facilitátora, počtu účastníků a kvalitě skupiny. Obvykle proces končí přirozeně po dvou hodinách. Pokud se objeví známky neúplného zpracování, je nutné provést další soustředěnou práci s tělem holonauta.
Reakce účastníků holotropního dýchání jsou poměrně různorodé, ale všichni se shodují na tom, že přehnaná bezdůvodná úzkost nebo úzkost mizí, mění se pohledy na některé situace, život se stává pozitivnějším, lépe se poznáváte.
Závěrem je třeba říci, že ve skutečnosti jsou výsledky získané pomocí techniky holotropního dýchání působivé. Dokládají to výzkumy a praktické zkušenosti mnoha specialistů. Mezi pozitivní výsledky používání této techniky patří: zbavení se vlivu stresu, chronických psychických traumat a hlubokých strachů, které v nevědomí negativně ovlivňují život jedince.
Technika holotropního dýchání je právem považována za univerzální cestu k nejrychlejšímu osobnímu a duchovnímu růstu.
Dýchání je jedním z hlavních spojovacích prvků mezi vnějším světem a lidským tělem, jeho psychikou a spiritualitou.
Ve starověkých tradicích šamanismu severních národů a mexických kmenů využívaly praktiky indických jogínů a šaolinských mnichů hluboké dýchání jako důležitou součást náboženských, mystických obřadů.
Moderní metody léčení duše a těla absorbovaly "duet" tajných znalostí mágů, léčitelů a výzkumů zakladatelů psychoanalýzy a analytické psychologie - Sigmunda Freuda a Carla Junga. Jednou z nejvýraznějších psychoterapeutických metod uznávaných oficiální medicínou je holotropní dýchání.
Geniálním autorem této mocné a zázračné praxe je největší vědec, "guru psychologie", americký psychiatr a psychoanalytik českého původu - Stanislav Grof. Spolu se svou ženou Christinou v polovině minulého století vyvinul respirační psychotechniku, která byla založena na vážném teoretickém základu.
Na rozdíl od zakladatelů znovuzrození Leonarda Orra a Vaivation Jima Leonarda je coryphaeus holotropního dýchání známý vědec, profesor psychologie na California Institute of Integral Studies, šéf mezinárodní transpersonální asociace, autor 13 knih a 140 články přeložené do 16 jazyků světa.
V roce 1975 byl jeho vývoj uznán oficiální americkou medicínou jako účinná psychoterapeutická praxe, v roce 1993 našel uznání v Rusku, v roce 1998 Stanislav Grof navštívil Moskvu a v roce 2007 se stal čestným doktorem Moskevské státní univerzity.
Jaký je účel holotropního dýchání?
Zázračná síla je založena na čtyřech prvcích: hluboké, intenzivní a zároveň koherentní dýchání, při kterém nejsou žádné pauzy mezi nádechem a výdechem; stimulující rytmická hudba; spontánní ponoření do proudu nevědomí a psychoanalýza vznikající zkušenosti.
K jeho dalšímu projevu dochází v kreativní fantazii: kreslení mandal, terapie orientovaná na tělo, diskuse o probíhajících procesech.
"Holotrop" nebo, s láskou nazývaný ruskými studenty Stanislava Grofa - "holotrop", se z řečtiny překládá jako holos - "celek" a tropein - "to, co vede, cesta, cesta." Cílem je cesta sebepoznání, „návratu k celku“, sjednocení vědomí a hlubokého podvědomí do jediného mechanismu pro pochopení sebe sama, svých emocí, emočního zrání a zrání jako člověka.
Holonauti mohou objevit dávno zapomenutá hluboká psychická traumata, konfliktní situace, které vytvářejí životní problémy v přítomnosti, a zbavit se těchto „bariér“.
Holotropní - škoda nebo spása?
Tato oblíbená metoda, vytvořená jako alternativa psychotropní drogy LSD, má mezi odborníky mnoho příznivců, ale najdou se i odborníci, kteří ji aktivně kritizují a označují ji za zdraví nebezpečnou. Co se děje během dechového sezení s člověkem?
Technika hlubokého rytmického dýchání ústy v rychlém tempu bez přestávek (jako lezení na hory nebo) způsobuje prudké zvýšení hladiny kyslíku v těle, včetně mozku, vyvolává pokles oxidu uhličitého v tkáních a hyperventilaci v plicích.
Tento stav vede ke vzniku nebezpečných reakcí: reflexní vazokonstrikce, prudké zvýšení krevního tlaku, hemoglobin - hlavní vodič kyslíku do buněk těla - snižuje jeho účinnost, vytváří nedostatek tohoto životně důležitého prvku v tkáních, kyselé- základní rovnováha je narušena a generální výměna látek. Nastupuje dočasná hypoxie (zadušení) mozku, proti které dochází k odumírání nervových zakončení.
Navíc tělo ztrácí dva až tři litry oxidu uhličitého během sezení holotropního dýchání, které je v lékařských pojednáních označováno jako extrémně těžký stupeň hypokapnie.
Nezávislé, neodborné experimenty s touto praxí mohou v tomto případě vést k nevratným změnám, až k mozkovému edému a smrti. Tento stav může také způsobit významné poškození centrálního nervového systému, srdečního svalu, jater a ledvinových tkání.
Zastánci transpersonální psychologie, jejíž hlavní složkou je holotropní terapie, tvrdí, že absolutně zdravý dospělý, který nemá žádné kontraindikace k této metodě sebevyšetření, vyškolený profesionálními studenty a následovníky Stanislava Grofa (v Rusku - Vladimir a Christina Maikov a Svetlana Doroganich) nebo doprovodných certifikovaných center, vstup do změněných stavů vědomí není nijak hrozný.
Holotropní dýchání je samo o sobě bezpečné, dohlíží na něj sedící (nebo skupina sedících) a provádí se pod dohledem zkušeného vedoucího instruktora (psychoterapeuta). Je to vědecky ověřené, experimentálně ověřené účinná metoda identifikovat a efektivně řešit různé psychologické problémy. Hlavním katalyzátorem těchto procesů není chemická psychoaktivní látka, ale silný přirozený fyziologický proces -.
Nejdůležitějším účinkem holotropní terapie je kolosální osvobození lidského vědomí od vnitřních „háčků“, svorek, bariér, nevědomých strachů, bloků a různých psychických stresů. Kromě toho dostává holonaut ze svého nevědomí carte blanche pro ty nejodvážnější kroky v seberealizaci, seberealizaci a kreativním vyjádření.
Pro koho jsou kontraindikace takové terapie?
- Pro osoby s kardiovaskulárními chorobami (hypertenze, akutní srdeční onemocnění, křeče mozkových cév),
- těžké astma,
- hluboké neurózy,
- onemocnění mozku,
- těhotenství
- akutní infekční onemocnění,
- glaukom
- dislokací
- nedávná operace břicha (méně než rok),
- vážné emoční poruchy.
Lidem s epilepsií povolení vydává psychoterapeut. Instruktoři s nimi navíc pracují individuálně, takoví pacienti nemají povoleno skupinové sezení.
Naučte se správnou techniku sami!
Bez ohledu na to, jak moc mluví o škodě samostudium techniky holotropního dýchání, ale kvůli popularitě tohoto procesu sebepoznání mnoho extrémních milenců stále riskuje doma, aby se pokusili vyčistit svou mysl a upravit vnitřní svět opravou problémů. V takovém případě se musíte v místnosti, kde budete cvičit, chránit před zraněním tím, že všechny nebezpečné rohy a povrchy zakryjete měkkými materiály.
Společně s vámi v této místnosti musí být sestřička, případně chůva, která vás ochrání před případnými excesy. Musí být dostatečně zkušený, aby znal většinu technik tohoto typu terapie, pomáhat dýchajícímu a nediktovat si vlastní podmínky, nebát se různých reakcí holonauta a na konci praxe pozorně naslouchat „cestovateli“.
Holotropní dýchání má tedy několik charakteristik: frekvenci a hloubku. Představte si, jak pes dýchá, a pokuste se reprodukovat stejné dýchání zvýšením amplitudy. Zpočátku může být obtížné skloubit hloubku a intenzitu nádechů a výdechů, ale časem se to může podařit.
Prvních 20 minut sezení je velmi důležitých pro ponoření se do ASC neboli transu, tedy změněného stavu vědomí. Během zbytku holotropního sezení budete muset pečlivě naslouchat svým pocitům a v souladu s nimi upravovat frekvenci a sílu dechu. Možná se vám v některých okamžicích nebude chtít vůbec dýchat, musíte to brát jako součást probíhajících procesů.
Je třeba poznamenat, že v holotropním důležitá role hraje stimulující, rytmická, dobře zvolená hudba. Speciální skladby jsou sestaveny na základě: prvních 8 minut - hudba povzbuzující, lehká, napomáhá dýchání, dalších 12 minut - stimulace dechového procesu, dalších 20 minut - bubny, maracas, etno-rytmy, dalších 20-25 minut - dramatická hudba, kvintesence, "průlom", dalších 15 minut - hřejivá srdeční hudba letu, otevřenost, zbytek času do konce sezení, měla by zaznít kontemplativní, ale dost intenzivní melodie, která poslouží jako podnět k pokračování duchovní práce.
Začátečníci mají zvláštní potíže při práci s tělem a psychologickými svorkami. Při jejich procvičování se mohou objevit tělesné bloky ve formě pocitů, jako by se zmenšovaly svaly končetin. Zasahují, rozptylují začátečníka a brání mu v pohybu do hlubin jeho zážitků. Cvičí se pomocí napětí paží nebo nohou, ale bez pomoci sedícího.
Chůva může vzít ruku, ale holonaut ji musí přitáhnout k sobě a vložit maximální odpor. Bloky mohou být vyjádřeny v bolesti. Holonaut může požádat sedícího, aby přitlačil na bolestivé místo: úspěšné zpracování se projeví jako východisko z tohoto negativního pocitu. Zkušený sitter zná zakázané oblasti těla, se kterými se nedá pracovat! Jsou to: oblast krku, obličeje, genitálií a u žen hrudníku. Pro kompenzaci této bolesti může sedící podat holonautovi hadr, aby zkroutil nebo pohyboval nohama v oblasti kyčle.
Na konci sezení si musíte trochu lehnout, pak nakreslit mandalu: kruh na listu a v něm - co chcete. Tyto "kruhy zážitků" můžete vytvářet, jak chcete. Poté bude sedící poslouchat holonauta a na konci provede psychoanalýzu, která přiměje dýchajícího, aby pochopil a vyřešil problémy.
Skutečná svědectví o holotropním dýchání
Andrey, 29 let: „... Na první sezení „holotropu“ jsem přišel jako hrozný skeptik. Moje skepse však zmizela ve stejný den! Zdálo se mi, že jsem mnoho psychických problémů už dávno vyřešil, ale ve skutečnosti jsem je jen hlouběji skrýval. Když jsem je vytáhl, přišlo mi pochopení, jak s nimi správně zacházet. Holotropní dýchání je pro mě spolehlivá baterie a neznámá lahůdka, která mi pokaždé dodá energii a úžasné pocity! A co je nejdůležitější, nemusíte hledat žádné zdroje třetích stran, protože to vše je ve vás! Zbývá jen je používat moudře ... “
Natalia, 43 let: „... Společnost holotropních lékařů se pro mě již dávno stala úzkou komunitou milovaných přátel, se kterými sdílíme to nejintimnější. Pokaždé, když přijdu na sezení, vím, že hluboký proces dýchání je spojen s pocity a tentokrát čekám na objevení nových emocí a vjemů. Jaké zážitky se nevyskytují při léčbě tělesných „zámků“, svorek a bloků! Hněv a vztek, podráždění a vděčnost, láska a pocit nekonečného štěstí – to vše lze zažít osvobozením svého vědomí!
Nezapomenutelná a nesmírně užitečná je zkušenost sittera – starat se o lidi, pomáhat jim, reagovat a naslouchat při tom dýchajícímu. Tím se ve mně otevřely nové stránky sympatií a empatie pro každého člověka, začal jsem se vracet k sobě, ke svému tělu. Přeji vám všem jasné, nezapomenutelné objevy! »
Světlana, 25 let: „... Po holotropních sezeních se mění pohled na svět, uvnitř cítíte přehodnocení hodnot. Tento stav však přetrvává ne déle než šest měsíců, pokud se nepraktikuje. Od zkušeného psychologa jsem například získal odvahu a sebevědomí a nyní jsem začal vést vlastní tréninky, i když zodpovědnost je obrovská!!! »
Nikolai, 30 let: „... Dlouho jsem snil o tom, že se dostanu do seance holotropního dýchání, ale naléhavé záležitosti mě neustále rozptylovaly a znovu jsem odložil svou touhu „později“. Ale jednoho dne jsem se rozhodl jít, i přes jakýkoli spěch. Nám, začátečníkům, bylo nejprve vysvětleno, co a jak to bude, ale samotný proces se vymyká popisu. Tělo zkroucené a klobása, ale všechny pocity, jako puzzle, zázračně harmonicky umístěny na svých místech. Zase čekám na "holotropní", sice je to děsivé, ale šíleně zajímavé! »
Irina, 52 let: „... Poprvé v životě jsem měla 3 holotropní sezení. Úžasný stav! Gena, moje sestřička, je skutečný anděl strážný! Staral se o mě na všech svých i mých sezeních! Děkuji! Paradox: ve svém životě mám teď těžkou situaci a cítím se jako 20letá holka! Usmívám se a vítr v hlavě! »
Mám poměrně dost zkušeností s prací s holotropními dechovými skupinami, ale to byla obvyklá klasická práce se skupinou. Tato práce byla jiná v tom, že byla individuální (dva lidé) a měla konkrétní cíl – hodně zhubnout. Věděl jsem, že se tato metoda používá v psychoterapii, ale po přečtení materiálu jsem si uvědomil, že tato možnost mi nevyhovuje. Chápu veškerou odpovědnost za zdraví lidí, kteří mi důvěřovali, protože Zatížení srdce a celého těla při tomto procesu je obrovské. Hledal jsem, listoval v myšlenkách různé varianty a přišel s.
Přišel den, sedli jsme si naproti sobě, dívali se jeden druhému do očí a já začal vysvětlovat podstatu a průběh práce a jaké jsou rysy mnohahodinového dýchání.
Řekl jsem: „Projdete si všemi svými minulými inkarnacemi, smrtí, perinatálním obdobím, narozením, dětstvím a dospíváním, obdobím zralosti a stáří... nulováním a přechodem do nový život. Vyjdete z procesu dýchání s novými vlastnostmi, změní se váš charakter, změní se váš život. Nevím, jak dlouho bude proces dýchání trvat, a nezastavím tě, dokud se nezastavíš sám, i když uplyne den.
Holonauti se tedy pohodlně usadili na koberečky a začali dýchat. Čekala nás spousta práce: uklidit veškerou minulost a přesunout se do budoucnosti v novém těle, zbaveném karmických zátěží. Ale nevěděl jsem, co čekat a jak to bude probíhat, věděl jsem jen, že to udělám, protože jsem to slíbil. U prvních tří fází dýchání jsem byl s nimi a pomáhal, protože. to jsou nejtěžší kroky. Proces je jeden, ale cesty jsou různé a při práci s nimi jsem se musel rozdělit na dvě. Minulé inkarnace se míhaly jedna za druhou a my jsme se nikde nezastavili, dokud jsme nebyli na konci „tunelu“ – dál už nebylo nic. Přelétali jsme a skenovali, jak jsme šli, ale nemohli jsme najít správnou stopu. A teprve na konci cesty nalezen nutná situace, pak začal proces hlubokého čištění minulosti. Odtamtud létaly obláčky „dýmu“, některé kusy shořely. Holonauti se v tomto období chovali jinak: někdy slzy a vzlyky, předení, bylo jim buď horko, nebo zima. Na jejich tvářích byla bolest, pak úsměv. Zjevně s někým mluvili. Zvraceli a bylo jasné, že to bolí.
Tak uběhla hodina a konečně se zvýraznila příčina nadváhy v minulosti, objevila se silueta člověka, který nechtěl odejít, byl zvyklý tak sedět, nohy nemohly chodit. těžká váha, jeho plíce nemohly dýchat. A musel jsem do situace zasáhnout, abych pomohl osvobodit se. Ale ne všechno je tak jednoduché, zvedl se na určitou úroveň a pak se zastavil. Nechal jsem ho na pokoji a dál sledoval situaci. Mezitím druhý holonaut s někým dlouho mluvil a bylo to dlouhé období. Ale přesto se situace posunula ze svého místa a minulost se začala vyjasňovat. Obraz minulých inkarnací vypadal jako střevo ucpané fekálními kameny a nyní se tyto kameny začaly rozpouštět a prostor se uvolnil ... pak se minulost ze samotného "ocasu" začala pohybovat směrem k tělu. Vstoupilo do těla a povstalo a cestou spálilo a spálilo vše, co s ním mělo co do činění. Dostal se do středu těla a vše jako by zamrzlo.
Během této doby holonauti prožili svou smrt, opustili připoutanosti, strachy, rozloučili se a všem odpustili. Jejich těla se zkroutila, sténaly, smály se a plakaly. Pak se na jejich tvářích objevil úsměv. A začali sestupovat na zem ve stavu embrya. Zde mě zaujala situace jednoho z holonautů. Vidím dítě, které dlouho a tvrdošíjně stojí na nohou, jako by vzdor celému světu chtělo něco dokázat. Trvalo to více než půl hodiny a k ničemu dobrému to nepovede. Těhotná žena může mít ohrožený potrat nebo se narodit se zabalenou pupeční šňůrou. Díval jsem se a nezasahoval. Po nějaké době stále zaujal správnou pozici, uvolněný. A energie stoupala a pokračovala v osvobozování z minulosti. A silueta z minulosti se ještě zvedla do hrdla, ale jejich těla ještě nevylezla.
Přišel tedy čas porodu, začaly kontrakce a dítě cítí třes. Jeden z holonautů začal sténat a jeho tělo se kroutilo bolestí a napětím. Zběsile hledal něco, čeho by se mohl chytit, a já mu podal ruku. Zároveň jsem psychicky uvolnila porodní cesty, aby byl porod jednodušší, zvýšily se předpoklady pro to, aby měl člověk jednodušší a příjemnější život. A pak se narodilo dítě a na tváři úsměv a únava.
Hudba se mění a my dál dýcháme. Uplynuly dvě hodiny a tolik se toho prožilo. Svaly těla se silně stahují, rytmus dýchání se zpomaluje, pak se objevuje horečnaté dýchání; holonaut nenajde místo pro sebe, točí se, pak se ukryje a pak ze sebe všechno shodí.
Pro jednoho prochází období dětství relativně klidně, zatímco druhé se zaseklo. Celé dětství a mládí prožil v omezeních, kolem těla vidím druhou kůži a uvnitř těžkou zátěž a prožil s ním celý život. To mu nedovolilo realizovat jeho touhy, zbavovalo ho síly, neustálé deprese. Tento kámen byl s obtížemi odstraněn až do konce procesu.
Období zralosti proběhlo poměrně klidně, tělo se již nelámalo, nebyly téměř žádné křeče. Silueta z minulosti už tedy vyšla a rozjela vlak problémů, které neumožňovaly žít naplno. Teď jsem si mohl trochu odpočinout. Dýchali další dvě hodiny a všechno utichlo. Stále častěji se zastavovali a upadali do spánku, pak znovu prudce dýchali, jako by vytlačovali vše, co v nich zbylo.
Pak jsem cítil, že je potřeba něco jiného, jinak by situace zůstala nedokončená: byly vymazány, resetovány na nulu. A k dokončení zatím nedochází. Tiše jsem se přiblížil a zašeptal mi do ucha: "Začněte dýchat. Vdechněte život, nová vlna života". Jen párkrát se zhluboka nadechli a pak se ve tvářích holonautů něco změnilo. Uvolnili se a po pěti minutách otevřeli oči, byl to čistý jasný pohled. S vědomím, že po holotropním dýchání mohou spát nebo ležet půl hodiny nebo déle, jsem se jich zeptal: "Co se děje, proč jsi tak rychle vstal?" A oni mi odpověděli, že si všichni vydechli, všichni žili tak hluboko, že o odpočinek není nouze.
Tak skončil náš dech, s mojí pomocí skončil bezpečně za čtyři hodiny. Co by se stalo bez mé pomoci holonautům? Dýchali by o dvě nebo tři hodiny déle, možná i déle. Procesy by byly obtížnější. To, že jsem s nimi prošel téměř všemi fázemi, jim pomohlo změnit situace v samotném procesu, přeprogramovat, vymazat z podvědomí destruktivní programy a nahradit je novými.
K čemu to vedlo a k čemu povede? Dosáhli jsme svého hlavního cíle? Správnější by bylo zeptat se samotných holonautů, ale mohu říci, že jsme neustále v kontaktu, a proto vím o všem, co se s nimi děje. Změněné myšlení, pohled na život, postoj k sobě. Tělo se reguluje samo. Objevují se nové možnosti pro realizaci jejich nápadů. Po dvou týdnech od toho dne dochází ke změnám na buněčné úrovni. Dokázali jsme přepsat mapu osudu a nastavil se nový šťastný osud. Někdy je proces transformace velmi obtížný – je to jak fyzická bolest, tak někdy emoce vroucí. Jen si myslím, že je to přirozené, protože fyzické tělo, hlas se mění. Dochází k úplnému restartu a tento proces bude vyžadovat určitý čas a úsilí. Když víte za co, pak všechny tyto procesy přinášejí radost a bolest se otupí.
Co mi to osobně dalo? Měl jsem velkou radost ze samotného procesu, z toho, že jsme dosáhli cíle.
Se zájmem sledujeme změny a u srdce nás hřeje pocit zadostiučinění. Jsem vděčný svým svěřencům za jejich důvěru a nebojácnost. Prošli jsme obtížnou cestou a dostali jsme, co jsme chtěli. A to nejzajímavější je teprve před námi. Život je krásný a úžasný, pokud k němu otevřeně jdete.