Gerçek yaşınızın kaç olduğunu test edin. Psikolojik yaşınızı nasıl öğrenebilirsiniz? Derinin ve periferik damarların durumu
Kadınların erkeklerden biraz daha yavaş yaşlandığı biliniyor, bu yüzden beş ila altı yıl daha uzun yaşıyorlar. Ancak bir kişinin biyolojik yaşını ve durumunu etkileyen tek şey cinsiyet değildir. Habitat ve iklim koşulları, milliyet ve genetik yatkınlık bundan "sorumludur". Gerontologlar yaşlanma derecesini kullanarak belirler tıbbi araştırma. Psikoloji kendi tekniklerini kullanır. Ve bunlardan biri özel psikolojik testler yaş için Sadece yaş çubuğunun konumunu değil, aynı zamanda bir kişinin mevcut yaşı için ana kriter olan beyin aktivitesinin seviyesini de belirlerler.
Bilim adamları, yaşlılığın yalnızca bir kişinin "izni" ile geldiğini söylüyor: kas zayıflığı, eklem sertliği ve kötü ruh hali için vücuduna "izin verdiğinde". Beyninizin yaşlanmasına izin verdiniz mi? Gençlik enerjinizi korudunuz mu? Algınız tazeliğini korudu mu? Kalbinde ne kadar gençsin? Öğrenmek için psikolojik yaş testinden geçmeniz gerekir. Bu tür anketlerin en büyük koleksiyonuna sahibiz. Hepsi çevrimiçi ve tamamen ücretsiz olarak yapılabilir.
Dahili Yaş Testleri
Şaşırmak zor mu? Hayatta deneyimli ve bilge hissediyor musunuz ve duygusal olgunluk hissi birdenbire dönüyor mu? Durumun böyle olup olmadığını kontrol edin. İç yaş testleri, gerçek durumu belirlemek için tasarlanmıştır. Belki de bir kişinin gelişimi aslında biyolojik yaşının çok ilerisindedir ve aynı zamanda duyumların nedeninin sağlık durumunda yattığı da olur: fiziksel veya zihinsel. İç yaş testlerini yapın ve erken yaşlanmanıza izin vermeyin!
Biyolojik Yaş Testleri
Başka bir yaş testi türü, deneğin biyolojik yaşını belirleyen anketlerdir. Doksan yaşındaki kızı pervasızca en yakın tepeden kayak yaparken genç bir kız havanın aniden değişmesinden şikayet edince durumu biliyor musunuz? Bu, bir kişinin biyolojik yaşının pasaporttaki sayılarla eşleşmemesi durumunda geçerlidir. Bunu belirlemek uzun sürmeyecek - psikologlar kısa anketlerin kesin biçimlerini çoktan çıkardılar. Koleksiyonumuza yalnızca en doğruları girdi. Gerçek yaşınızı öğrenin!
Olgunlaşma yolunda kaybettin en iyi nitelikler gençlik? Sorumluluk ve pratiklik, nedensiz mutluluk ve neşe hissini gölgede bıraktı mı? Neşe ve iyimserlik artık sizin gücünüz değil mi? Tüm bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, o zaman bunu düşünmelisiniz. Bu test sadece psikolojik yaşınızı değil, aynı zamanda erken yaşlanmanın temel sorunlarını da belirlemenize yardımcı olacaktır.
Bu benzersiz test bilinçaltınızın yaşını belirleyecek ve size içsel benliğinizin kaç yaşında olduğunu söyleyecektir.Sonucun yanlış negatif olmaması için tereddüt etmeden hızlıca cevap vermeniz gerekir.
Erofeevskaya NatalyaBir kadının hem dış göstergeler hem de içsel duyumlar açısından genç olması önemlidir. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak tonda, neşeli hissetmek, yaşam sevincidir, başkalarının hayranlık uyandıran bakışları ve uzun süredir kasvetli ve gülümsemeyen akranların kıskançlığıdır.
Psikoloji-bilim, bir kişinin psikolojik yaşını, yaşadığı yıllara ilişkin kendi duygusu olarak tanımlar, içinde bulunulan dönemin öznel bir değerlendirmesi veya belirli bir kişinin davranışına dayalı olarak yaşının bir değerlendirmesidir.
Gerçekte, fizyolojik ve içsel yaş nadiren çakışır: Bir kişinin kendini pasaport verilerinden daha genç hissetmesi iyidir, ama ya tam tersiyse? Kendinizi olduğunuzdan daha yaşlı hissetmek, aktif bir yaşam tarzının, ilginçliğin ve neşenin reddidir. Önemli psikolojik yaş, psikosomatik nitelikteki hastalıkların ortaya çıkması için temel olabilir.
Zeka yaşı nasıl oluşur?
Uzmanlar, psikolojik yaş farkındalığının hiçbir şekilde şu anki zamana bağlı olmadığını söylüyor: yalnızca bireysel içsel duyumlar, son zamanlarda yaşanan bir olay gibi, uçup giden yılları saklayarak uzak geçmişin anılarını geri getirir.
Kendi iç yaşınızı kabaca nasıl tahmin edebilirsiniz? Ne kadar olduğuna bağlı olarak değerlendirmek kolaydır. Belirli kişi geçmişin anları ve geleceğin olayları önemlidir:
bir kişi geçmiş olaylara küresel bir önem atfetmezse, anılarda yaşamazsa ve gelecekten güvenle değerli bir şey beklerse, fizyolojik (pasaport) yaşından daha genç hisseder;
ve bir kişiye göre parlak büyüleyici olaylar zaten gerçekleşmişse ve gelecekten yeni bir şey beklenemezse, iç çağın hisleri mevcut olandan daha eski olacak ve geçmiş yaşam aşamalarını idealleştirme ihtiyacı kök salacaktır. insanı “deneyimli” ve “kendi başına yaşamış” kılmak.
Hatırlamak önemlidir: gelecek için planlar yapmak ve kendini geliştirmeye devam etmek, kişiyi hem kendi gözünde hem de başkalarının gözünde gençleştirir - kendine ve hayatına karşı böylesine olumlu bir tutum, ilk kırışıklıkları sıkılaştırır ve mükemmel bir şekilde korur. az çaba ile fiziksel şekil.
Psikolojik yaşınızı nasıl öğrenebilirsiniz?
Psikolojik yaş üç ana bileşenden oluşur:
entelektüel yaş (zihinsel göstergeler);
sosyal yaş (ve toplumda yaşama ve çeşitli tezahürlerine uyum sağlama yeteneği);
duygusal yaş (iletişim için dengeli, rahat bir insan olmak).
Kendi iç yaşınızı belirlemek için, canlılık derecesini, kendi yaşınızdan memnuniyeti değerlendirmeniz yeterlidir. dış görünüş, yeni becerilerde ustalaşma arzusu ve hayatı zenginleştiren ilgi alanlarının ortaya çıkması.
Psikologlar bunu özelliklere atfetme eğilimindedir. sosyal çevre, nüfusun sosyal ve mali destek düzeyi: sevinecek özel bir şey yok gibi görünüyor - hayat zor ve bu nedenle insanlar profesyonel ve kişisel umutları görmüyorlar, iç karartıcı hissediyorlar ve kendilerine yıllar ekleyerek kederli bir şekilde iç çekmeye başlıyorlar. böyle her nefeste.
Ancak diğer ülkelerin sakinleri tamamen farklı bir zihniyete sahip insanlar: pozitifler, seviyorlar ve nasıl rahatlayacaklarını biliyorlar ve bu nedenle son derece genç ve kışkırtıcı görünüyorlar. Herkes fark etti: Saygıdeğer Avrupalılar, yaşadıkları tüm yıllarla birlikte kendilerini 30-40 yaşında gibi hissediyorlar.
Psikolojik yaş. Ölçek
İnternette psikologlar tarafından geliştirilen ve şu veya bu ayrıntı açısından herhangi bir kişinin iç psikolojik yaşını değerlendirmenize izin verecek birçok yöntem ve test vardır. Bir konuşmada ve test yapmadan, bir kişinin yaşa bağlı olarak kendisi hakkındaki duygularını belirlemek mümkündür: konuşmada ne kadar uzun zaman aralıkları çalışırsa, o kadar yaşlı hisseder. “20-30” yaşındaki biri için bir yıl önemli bir dönemdir ve geçen yaz hakkında ayrıntılı olarak konuşabilir ve “50-60” yaşındaki biri için normal zaman aralıkları on ila yirmi yıldır, ki bu, sıkıştırılmış bir biçimde, ilginç olan her şeyi sığdırın.
Kastenbaum ölçeğindeki kolay ve basit bir test, kendi psikolojik yaşınızı hızlı bir şekilde değerlendirmenize olanak tanır - dört ana değerlendirme kriterindeki boşlukları sayılarla doldurun:
______ yaşında hissediyorum.
Dıştan, _____ yaşında görünüyorum.
Benimki ______ yaşında olduğumu belirliyor.
Yaşam tarzım ve toplumdaki davranışlarım _______ yaşında olduğumu belirliyor.
Elde edilen dört rakamı toplayın ve dörde bölün, psikolojik yaşın içsel öznel bir değerlendirmesi olacak ortalamayı bulun.
Nasıl daha genç hissedilir?
Bu dünyada yaşanılan fiziksel yılların sayısını kimse azaltamaz ama psikolojik yaş hoş bir şekilde azaltılarak düzeltilebilir. Kendinizi daha genç hissetmenize yardımcı olacak psikolog önerileri sunuyoruz:
insanlara ve hayata karşı iyimser bir tavır sizi kendi nazarınızda gençleştirecek ve keyifli iletişim çemberinizi genişletecek;
aşk aslında gençlik kanatları ve duyguları verir: karşı cinse, çocuklara ve torunlara, arkadaşlara ve akrabalara duyulan aşk olumludur ve kişinin içini parlatır;
geniş kapsamlı planlar yapın: seyahat, gelişme, yeni hobiler vb. şimdiki ana takılıp kalmamaya, genç ve cesurca ilerlemeye yardımcı olun;
: hastalıklara fırsat vermeyin, çekici bir fiziksel form izleyin, : yaş fırsatları ortadan kaldırmaz, yaş bunların uygulanması için şans verir;
zihinsel yükler ne ruhun ne de bedenin yaşlanmasına izin vermeyecektir: çapraz bulmacalar, testler, ezberleme ayetleri ve şiirler zaman geçirmeye, yeni bir şeyler öğrenmeye ve aynı zamanda manevi yaşı aşağı doğru değiştirmeye yardımcı olacaktır.
Daha genç hissetmek için, her yıl artan tembelliği bir kenara bırakmanız ve kendinizi geleceğe yeni doğmuş bir kişinin konumundan bakmaya zorlamanız önerilir: "Hala önümde var!" Bu nedenle, yüzünüzde donuk bir ifade, karamsarlık ve geçmiş günlerin anıları ile değil, sonraki tüm yıllar boyunca kendinize gençlik ve canlılık kazandırın.
20 Şubat 2014, 15:04
Ölçek. Zeka yaşınızı öğrenin
ünlü amerikalı psikolog carl rogers Uzun ve olaylarla dolu bir hayat yaşamış olan, bir keresinde şöyle demişti: “Çocukken hasta bir çocuktum ve babam bir keresinde muhtemelen genç yaşta öleceğimi söylemişti. AT belli bir anlamda o yanılıyordu - sonuçta ben zaten 75 yaşındayım. Ama başka bir anlamda onun haklı olduğunu kabul etmeye hazırım: Kendimi genç hissediyorum ve asla yaşlı bir adam olmayacağımı umuyorum.Gerçekten de birçok psikolog, yaşlılığın siz izin verdiğinizde geldiğini söyler. Ve sayıların bir önemi yok: kaç yaşında olduğun, yirmi ya da elli olduğun önemli değil. Aslında, tüm sayılar kesinlikle koşulludur. Bunlar sadece büyümenin aşamaları kronolojik sıralama. Bahsettikleri tek şey, Dünya gezegeni ile birlikte güneşin etrafında kaç kez döndüğünüzdür. Çok daha önemli olan, birbiriyle bağlantılı olan biyolojik ve psikolojik yaştır.
Biyolojik, vücudunuzun hangi durumda olduğunu gösterir. Psikolojik - şu anda kimi ve nasıl hissettiğinizi belirler. Ve sadece pasaporttaki doğum tarihi, dünyaya ayık bir şekilde bakmanızı, geçmiş yılları değerlendirmenizi ve gelecek için planlar yapmanızı sağlar. Sadece her dört kişiden birinin yaşadığı yıl sayısına karşılık gelen bir psikolojik yaşı vardır. Üstelik bu oran kolayca değiştirilebilir.
Kaç yaşında olursan ol soruları cevapla Bu test. Ve bu, kendi dünya görüşünüzü anlamanıza yardımcı olacaktır.
Kendini hazırla 4 puan- ifadeye tamamen katılıyorsanız;
3 puan- kısmen kabul ediyorsanız;
2 puan- katılmıyorsanız;
1 puan- kesinlikle katılmıyorsanız.
Şimdi puanları sayın ve sonucu görün:
yazdıysanız 75 puan üstü
Doğduğunuz yıl ne olursa olsun, dolusunuz canlılık ve kendinize olan inancınız. Sosyalsin, iyimsersin, arkadaş canlısısın. Emin olun, yakında yaşlı bir adam / yaşlı kadın olmayacaksınız.
50-75 puan
Olgunluğa giden yolda, gençliğin bazı erdemlerinden fedakarlık etmek gerekiyordu. Endişeler ve stres, sevinme yeteneğinizi zayıflattı, ancak size ciddiyeti ve sorumluluğu öğrettiler. Sen "ortalama" bir yetişkinsin, sorunların ağırlığı altında ezilmiyorsun. Ama biraz daha neşe ve iyimserlik size zarar vermez.
50 puandan az
Senin gibi insanlar hakkında dünyada çok şey gördüklerini ve her şeyin fiyatını bildiklerini söylüyorlar. Ama bu zaman çok erken değil mi? Daha görülecek, öğrenilecek ve deneyimlenecek çok şey var!
Bir kişinin psikolojik yaşı? Bu zihinsel seviye zihinsel gelişim bir kişinin belirli bir yaşı için karakteristik. Bu yazıda psikolojik yaşın nasıl öğrenileceği, özelliklerinin neler olduğu ve değiştirilip değiştirilemeyeceği hakkında bilgiler bulacaksınız.
ağır yük
20 yaşındaki bir kişinin başına o kadar çok problem yüklenebilir ki, zihinsel gelişimi çok ileri gider. Kendini yaşına göre çok yaşlı hissediyor ve otuzlu yaşlarında gibi davranıyor: gece kulüplerinde eğlenmek yerine küçük erkek kardeşine bakmak ya da hasta annesinin tedavisi için para kazanmak.
Bu durumda, bir kişinin psikolojik yaşı, biyolojik yaşının açıkça önündedir. Kırk yaşında başka bir kişi bilgisayar oyunları oynar, "gevşeyebilir" ve aniden seyahate çıkabilir, bir aile ve çocuk sahibi olmaya çalışmaz, bunun özgürlüğünü sınırlayacağına inanır. Psikolojik yaşı ise tam tersine geride kalıyor (veya geride kalıyor).
Bu neye bağlıdır?
Psikolojik yaşınız, yaşam hakkında ne hissettiğinize bağlıdır. Deneyimle, yaşanmış sorunlarla veya tersine onların yokluğuyla birlikte gelir. Ancak her şey değiştirilebilir, bu yüzden vaktinden önce umutsuzluğa kapılmamalısınız!
Psikolojik yaşın evreleri
Yerli ve yabancı pek çok psikolog, evreleri sistemleştirmeye ve tek bir kritere göre yaşları belirlemeye çalışmıştır, bu nedenle birçok farklı dönemleştirme vardır. Bilimsel terimleri anlamak birçok bilim insanının işidir, Erickson tarafından derlenen açıklamalardan birini ele alacağız.
Hangi yaşın ayırt edilebileceği temelinde 8 adımı seçti:
örneklerle
Yukarıdakilere dayanarak, birinden ayrılamayan kırk yaşındaki bir erkeğin psikolojik yaşını belirlemek mümkündür. sosyal grup(rock müzik) ve kendini onunla mümkün olan her şekilde ilişkilendirmeye çalışır (uygun kıyafetler giyer, rock konserlerine gider) - "19 yaşında" olarak. Ama her şey o kadar net değil. Aynı adam bir aile kurduysa, karısına, çocuklarına ve ebeveynlerine bakıyorsa, yaşı zaten "30'dur" (gençliğin rock müziğe olan tutkusu dikkate alındığında).
Psikolojik yaş nasıl öğrenilir?
Dergilerde psikolojik yaş belirlemeye yönelik pek çok test bulabilirsiniz. "İhtiyacın olan otobüsün geldiğini görürsen otobüs durağına koşar mısın?" veya "Paranı genellikle neye harcıyorsun?" Aynı kişide yapılan farklı testlerin sonuçları değişebilir. Birkaç test yapabilir ve sonuçların aritmetik ortalamasını hesaplayabilirsiniz.
Kişinin kendi psikolojik yaşına olan ilgisi boş güdülerden gelmiyorsa, o zaman bir psikolog kişinin kendisini anlamasına yardımcı olacaktır. Sonuçta, bu sadece cevaplardaki onay kutularına göre yaşınızı belirleyen bir test değil, kişiliğinizi bir bütün olarak değerlendiren bir kişidir: görünüşünüz, duruşunuz, jestleriniz, sesiniz, ifadeleriniz, kendinize ve başkalarına karşı tavrınız, hedefler ve özlemler. Bütün bunlar önemli.
Psikolojik yaşınızı değiştirmek mümkün mü?
Böylece testler geçilir, yaş belirlenir. Psikolojik yaş biyolojik yaştan çok farklı değilse endişelenmeye gerek yok. Peki ya fark önemliyse? Büyük bir gecikme zihinsel gelişim- bu çocukçuluk, bağımsızlık eksikliği, yaptıklarının sorumluluğunu alamama, körelmiş bir suçluluk duygusu, sonsuz kader arayışı ve yakın, güvene dayalı ilişkilerden korkmadır. Güçlü kurşun da kötüdür. Bu erken "ruhun yaşlanması" dır. Bir kişi ahlaki açıdan yorgun hissediyor, yaratıcı kendini ifade etmeye pek ilgi duymuyor, bir aile kurma sürecini aştı. Psikolojik olarak yaşanan ama gerçek çağda yaşanmayan hayattan sadece bir rahatsızlık hissi vardı, hayat.
Nasıl yapılır?
Psikolojik yaş nasıl bulunur, zaten anladınız, ama nasıl değiştirilir? Yapılabilir. Ama kendini değiştirmek demektir. Önce kendinin farkında olmalısın Zayıf noktalar: tam olarak nerede, hayatınızın hangi döneminde takılıp kaldınız, neden bu dönemi geçmişte bırakamıyorsunuz, devam etmenize ne engel oluyor veya neden hayatınızın önemli dönemlerinde yaşamaya zaman bulamadan “sıçradınız” onlara. Tüm bunları analiz ettikten sonra sorunları düzeltmeye başlayabilirsiniz. Ancak bazen alışkanlıklar, bir şeyi değiştirme arzusundan daha güçlüdür. Bu durumda, bir psikolog yardımcı olacaktır. Düşüncelerinizi ve eylemlerinizi doğru yöne yönlendirecektir.
Çözüm
Bu makaleden, psikolojik çağın nasıl öğrenileceği, temel özelliklerinin ve özelliklerinin neler olduğu, değiştirilip değiştirilemeyeceği hakkında yeni bilgiler öğrendiğinizi umuyoruz. Profesyonel olmayan kişiler tarafından oluşturulmuş değil, yalnızca kanıtlanmış testleri yapmanızı tavsiye ederiz. Bu yüzden bir psikoloğa yapılan itiraz en çok olacaktır. İyi bir fikir. Bu mümkün değilse, mevcut testlerden en az birkaçına bakın ve hakkında en fazla bilgiyi bildiğiniz testi seçin. Ruh ve bedende iyi şanslar ve uyum!
Her birimiz, aynı pasaport yaşına sahip kişilerin bazen akranlarına hiç benzemediğini defalarca fark etmişizdir.
Biri 40-45 yaşında zaten neredeyse yaşlı görünüyor, diğeri ise 60 yaşında genç, enerjik ve hayat dolu.
Bilim adamları gerontologlar, takvim yaşına ek olarak, genellikle vücudun yaşlanma derecesini ve bireysel organlarını ve sistemlerini gösteren bir kişinin biyolojik yaşını dikkate alırlar. Ve çoğu zaman bu kriterlerin göstergeleri uyuşmuyor. Bir insan 70 yaşında bile sağlıklı ve enerji dolu olabilir, bazen 20 yaşında bile hastalıklar yenilir ve erken yaşlanma başlar.
Bilim adamları uzun süreli gözlemler sonucunda kadınların erkeklere göre daha yavaş yaşlandığı ve 6-8 yıl daha uzun yaşadıkları sonucuna varmışlardır ve bu durum erkeklerin biraz daha hızlı yaşlanmasından kaynaklanabilir.
Biyolojik yaş ayrıca ikamet yerine ve iklim koşullarına da bağlıdır. Güney halkları arasında (Abhazlar, Gürcüler, Karakalpaklar) takvimden daha az. Kuzeye ne kadar yakınsa, biyolojik yaş takvime o kadar yakındır ve hatta bazen onu önemli ölçüde aşar (özellikle Nenets, Çukçi, Eskimolar, Buryatlar arasında).
Sağlığımızın durumu yaşadığımız yılların sayısına değil, vücudun korunma derecesine bağlıdır. Bir kişinin biyolojik yaşını belirleyen bu faktördür.
Biyolojik yaşı ölçmek için mutlak bir sistem yoktur. Ancak biyolojik yaşı belirlemek için birçok yöntem vardır, ancak bunların çoğu özel ekipman gerektirir.
Bununla birlikte, evde vücudumuzun ne kadar yıpranmış olduğunu gösteren bir dizi testten geçebilirsiniz - bunlar vücudun durumu ve gerçek biyolojik yaşı hakkında bir değerlendirme sağlar.
Böyle bir çalışmanın sonuçları, hangi yaş grubunun belirli bir kişinin vücuduna karşılık geldiğini anlamayı mümkün kılar.
1. Omurganın esnekliği
Bu test, omurganın bağ ve tendonlarının durumunu belirlemenizi sağlar.
Ayakta, öne eğil, dizlerini bükebilirsin. Avuç içlerinizle nereye ulaştınız?
- Avuçlarınızı yere koyun - bağlarınız 20 yaşında;
- Yere sadece parmaklarla dokundu, avuç içi ulaşmadı - 30 yıl;
- Avuç içi ayak bileklerine ulaştı - 40 yıl;
- Avuç içlerini dizlerinin altına koyuyorlar - 50 yıl;
- Dizlere dokundu - 60 yıl;
- Dizlere ulaşmadı - 70 yaş ve üstü.
Başka bir yol da, bir dakika içinde yapabileceğiniz ileri virajların sayısını saymaktır.
- 50'den fazla hareket 20 yaşına karşılık gelir;
- 30 yaşında dakikada 35 ila 49 kez eğilir,
- 30 ila 34 kez - 40 yaşında,
- 25'ten 29'a - 50 yaşında bir kişi.
- 60 yaş üstü, dakikada en fazla 24 tilte karşılık gelir.
Omurga, omuriliği yaralanmaya karşı korur. Tek bir anatomik ve fizyolojik yapı olan omurga, bağlar ve kaslar yardımıyla tutulur. AT omurilik birçok vejetatif merkez var gergin sistem karmaşık refleks fonksiyonlarının gerçekleştirildiği kanallardan omurilik sinirlerinin ayrıldığı yer.
Omurganın esnekliğinin ve hareketliliğinin bozulması, nöro-düzenleyici süreçlerin etkinliğinin ihlaline ve insan vücudunun bazı organ ve sistemlerinin işleyişinde bozulmaya yol açabilir.
2. Reaksiyon hızı
Testi yapmak için bir asistanın hizmetlerine başvurmanız gerekecek. Bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan 50 cm'lik bir cetvel alıp sıfır işaretine karşılık gelen ucundan dikey olarak tutmasını isteyin.
Elinizi cetvelin diğer ucunun 10 cm altına yerleştirmelisiniz.
Asistan aniden cetveli serbest bırakmalı ve düşme anında onu büyük ve büyük arasında tutarak yakalamalısın. işaret parmakları.
Reaksiyon hızı, parmaklarınızın üzerinde olacağı bölümlerle ölçülür. Bu durumda, yaş eşleştirme tablosu şöyle görünür:
- 20 cm - 20 yaş;
- 25 cm - 30 yaş;
- 35 cm - 40 yaş;
- 45 cm - 60 yıl.
Bu test, basit bir motor reaksiyonun zamanını ve sinir uyarımının süresini belirlemenizi sağlar. Bu refleksin zamanının göstergesi, insan sinir merkezlerinin işlevsel durumunun önemli bir göstergesidir.
3. Vestibüler aparatın durumu
Evden birinin yardımına ihtiyacınız olacak.
Ayakkabılarınızı çıkarın, gözlerinizi kapatın, tek ayak üzerinde durun, diğer ayağınızı destek ayağının kaval kemiğine dayayın.
Asistan, bu şekilde ne kadar süre ayakta kalabileceğinizi saate işaretler.
- 30 saniye veya daha fazla - 20 yaşındasınız;
- 25 saniye - 30 yıl;
- 20 saniye - 40 yıl;
- 15 saniye - 50 yıl;
- 10 saniye veya daha az - 60 yıl.
- Hiç dayanamazsın - 70 ve üstü.
4. Akciğerlerin sağlığı ve durumu
Akciğerlerin güvenliği, bir kişinin yanan bir mumu söndürebileceği mesafeye göre belirlenebilir.
- 1 metre - ciğerleriniz 20 yaşında;
- 80-90 cm - 30 yaş;
- 70-80 cm - 40 yaş;
- 60-70 cm - 50 yaş;
- 50-60 cm - 60 yaş;
- 50 cm'den küçük - 70 yaş ve üstü.
Solunum sıklığına göre biyolojik yaşı belirleyen bir test de vardır. Bunu yapmak için, dakikada kaç döngü derin nefes ve tam ekshalasyon yapabileceğinizi hesaplamanız gerekir. Yaş eşleşmesi:
- 20 yıl - 40-45 döngü;
- 30 yıl - 35-39 döngü;
- 40 yıl - 30-34 döngü;
- 50 yıl - 20-29 döngü;
- 60 yıl - 15-19 döngü.
5. Eklemlerin korunması
İki elinizi de arkanıza koyun: biri aşağıdan, diğeri omzunuzun üzerinden.
Parmaklarınızı omuz bıçakları seviyesinde birleştirmeye çalışın. Ne oldu?
- Parmaklarınızı kolayca bir "kilide" sıkıştırın - eklemleriniz 20 yaşında;
- Parmaklar dokundu ama yürümedi - 30 yıl;
- Avuç içleri kapanır, ancak parmaklar birbirine değmez - 40 yıl;
- Avuç içleri arkada, ancak birbirinden oldukça uzak - 50 yıl;
- Avuçlarını zar zor arkalarına koydular - 60 yıl;
- İki elinizi de arkasından götürmek imkansız - 70 yıl.
6. Kas gücünü belirleyin
Sırt üstü sert bir yüzeye uzanın, dizlerinizi bükün ve şu egzersizi yapın: omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi kaldırın. Bel sıkışmış kalır. Ellerinizi başınızın arkasına koyun veya göğsünüzün üzerinden geçin.
Bunu kaç kez yapmayı başardın?
- 40 kez - güce bakılırsa, 20 yaşındasın;
- 35 kez - 30 yıl;
- 28 kez - 40 yıl;
- 23 kez - 50 yıl;
- 15 kez - 60 yıl.
- 12 kattan az - 65 yaş üstü.
7. Egzersiz öncesi ve sonrası kalp atış hızı kontrolü
Nabzını say. Ardından hızlı bir tempoda 30 kez çömelin.
Nabzını tekrar al.
Nabız artış derecesine göre biyolojik yaşınızı yargılayabilirsiniz:
Nabız şu kadar artarsa:
- 0 - 10 birim - yaş, 20 yıla karşılık gelir;
- 10-20 birim - yaş 30 yıla karşılık gelir;
- 20-30 birim - yaş 40 yıla karşılık gelir;
- 30-40 birim - yaş, 50 yıla karşılık gelir;
- 40 üniteden fazla veya kişi egzersizi hiç tamamlayamadı - yaş, 60 yaş ve üstüne karşılık gelir.
Nabzı karotid veya radyal arterin palpasyonu ile ölçebilirsiniz. Radyal arterin palpasyonu, bir elin işaret ve orta parmaklarına basılarak gerçekleştirilir. içeri diğerinin bilekleri.
Karotis arter bulunur, işaret parmağını alt çene ile klavikula ortasını birleştiren çizginin ortasına boyuna koyun.
Dakikadaki kalp atım sayısı belirlenir (60 s'deki atım sayısı sayılarak).
8. Derinin ve periferik damarların durumu
Başparmağınız ve işaret parmağınızla elinizin arka kısmından bir parça deri alın, 5 saniye sıkın ve bırakın. Ciltte beyaz bir nokta görünecektir.
Kaybolması için geçen süreye dikkat edin.
- 5 saniyeye kadar - cildiniz 20 yaşında;
- 6-8 saniye - 30 yıl;
- 9-12 saniye - 40 yıl;
- 13-15 saniye - 50 yıl;
- 16-19 saniye - 60 yıl.
- 19 saniyeden fazla - 70 yaş ve üstü.
9. Merkezi sinir sisteminin durumu
Bu test biraz hazırlık gerektirir. Asistandan bir kağıda, her biri beş hücreden oluşan beş satırdan oluşan bir tablet çizmesini ve hücrelere rastgele yerleştirerek 1'den 25'e kadar sayılar girmesini isteyin.
Sonra bir kalem alın ve dikkatiniz dağılmadan, artan sayı sırasına göre (birinciden yirmi beşinciye kadar) hücrelere art arda dokunmaya çalışın.
- Yaşınız 20 ise, bu 35 saniyeden fazla sürmemelidir.
- Otuz yaşındaki bir adam 36 ila 40 saniyelik bir sonuç gösterecek,
- 40 yaşındaki 41-50 saniyeye sığar,
- 50 yaşındaki biri yaklaşık 60 saniye harcar.
Basit bir flash oyuncağı da kullanabilirsiniz:
Bu arada, bu kadar basit oyuncaklarla hafızanızı kolayca çalıştırabilirsiniz:
10. libido
Erkek vücudu, gerçekleşen cinsel temasların sıklığının biyolojik yaşa doğrudan bağımlılığı ile karakterize edilir:
- 20 yaşında bu rakam haftada 6-7 kez,
- 30 yaşında - 5-6 kez,
- 40 yaşındakilerde - 3-4 kez,
- 50 yaş ve üstü bir erkek, cinsel isteği haftada en fazla 2 kez deneyimleyebilir ve başarılı bir şekilde gerçekleştirebilir.
Nihai sonucu bulmak için, ölçülen parametrelerin aritmetik ortalamasını bulmanız gerekir: tüm sonuçlarınızı toplayın ve 10'a bölün. Bu rakam biyolojik yaş olacaktır.
Bir kişinin takvimi ve biyolojik yaşı çakışmayabilir.
Biyolojik yaşın takvimdekinden daha küçük olduğu görülür ve bu yavaş yaşlanmayı gösterir ve daha uzun bir yaşam beklentisi tahmin edilebilir.
Bu yaşlar eşit ise, insan vücudunda normal bir fizyolojik süreç gerçekleşir.
Biyolojik yaş takvim yaşından büyükse, bu kronik hastalıkların neden olduğu erken yaşlanmanın bir işareti olabilir.
Yaşlanma sürecini hızlandıran başka faktörler de var - bunlar psiko-duygusal stres, nevroz, kronik yorgunluk sendromu, beriberi.
Takvim yaşınızın biyolojik yaşınızla eşleşip eşleşmediğini belirlemek için başka testler de vardır. Bu tablolar bunlardan bazılarını listeler.
Bu ilginç
Daha genç görünenlere daha yakından bakıldığında, çoğunlukla iflah olmaz iyimserler oldukları, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdükleri, doğada çok zaman geçirdikleri ve onlarla iletişim kurmanın keyifli olduğu belirtilebilir. Tercih doğal yöntemler hastalık durumunda tedavi, ancak bu onların başına nadiren gelir ... liste uzar gider.
Örneğin, 80'li yaşlarındaki ünlü Paul Bragg 60 yaşında görünüyordu, sörf yaptı, oruç tuttu, koştu ve çok aktif bir yaşam tarzı sürdü.
Veya Tibet rahipleri - uzun ömürlülüğün sırlarını biliyorlar ve dünyevi yaşlarından çok daha genç görünüyorlar.
Aşağıdaki resimde 67 yaşındaki Gao Mingyuan var. Eğitimine 60 yaşında emekli olunca başladı.
Uzun yıllar fabrikada çalıştıktan sonra 60 yaşına geldiğinde her yeri, özellikle de bacakları ve sırtı ağrıyordu. Günde 7-8 saat esneme egzersizleri yapıyordu. Şimdi 67 yaşında ve hastalıklarını unutmuş ve hiç doktora gitmiyor. Kendisini neyin mutlu ettiği sorusuna tereddüt etmeden cevap vererek birkaç şeyin adını verir: düzen, birçok arkadaş, iyi ruh hali ve insanlara sevgi.
malzemelere dayalı