Yetişkinlerde merkezi sinir sistemi nasıl güçlendirilir? Bir insan sinir sistemini ve ruhunu nasıl güçlendirebilir? Sinir sistemini ve ruhu güçlendirmenin yolları
Teknolojik ilerleme çağında yaşayan bir kişi düzenli olarak strese maruz kalır. Beyin, her gün gigabaytlarca bilgiyi işlemeye, yeni beceriler öğrenmeye ve eskileri bilemeye zorlanır. Sinir sistemi zihinsel stres ve sürekli uykusuzluktan muzdariptir. Uzuvlarda titreme ve kronik yorgunluk var. Bir kişi başkalarını yıkar ve depresyona girer. Çalışma yeteneği ve iyi bir ruh hali nasıl iade edilir? Sinir sistemini güçlendirin.
GOOG gece çocukları
Uyku yoksunluğu ve oturma alışkanlığı sosyal ağlarda veya forumlarda sabah üçe veya dörde kadar yavaş yavaş vücudu yok eder. Bağışıklık sistemi zayıflar, kronik yorgunluk ve sinirlilik gelişir. Kötü alışkanlıkları kırmak zordur ama gereklidir. Programı normalleştirmezseniz, uyku eksikliğine depresif düşünceler, uykusuzluk ve kalp sorunları eklenecektir. Çalışma yeteneği feci bir şekilde azalacak, minimum yeni bilgiyi bile hatırlamak zorlaşacak.
Gece yarısından önce, tercihen gece 10'dan on iki buçuka kadar yatmanız gerekir. Güneşin ilk ışınlarıyla uyanmak için çalar saati sabah 6-8'e kurun. İlk başta zor olacak. Gece aktivitesine alışkın olan vücut direnmeye başlayacaktır. Uykusuzluk, pencerenin dışındaki her hışırtı veya yüksek sesten uyanma, sinirlilik ve her şeyi olduğu gibi bırakma arzusu. Yeni bir rutine uyum sağlamayı kolaylaştırmak için yatmadan önce aynı işlemleri yapmalısınız. Bir tür rahatlatıcı ritüel şuna benzer:
- Temiz hava almak ve odadaki sıcaklığı biraz düşürmek için yatak odasında bir pencere açın.
- Lavanta gibi rahatlatıcı esansiyel yağlarla ılık bir banyo yapın.
- Uzun süre bilgisayar başında oturmaktan veya bir rapordan kaynaklanan gerginliği azaltmak için omuzlarınızı ve boynunuzu gerin.
- Rahat pijamalar giyin. Kışın pantolon ve gömleğinize yün çorap ekleyin. Yaz aylarında bu isteğe bağlı bir aksesuardır.
- Dizüstü bilgisayarda TV veya dizi açmayın, hemen yatın.
- Herhangi bir sıkıcı kitabı okuyabilirsiniz: Pişirme tarifleri, bir sonraki politikacının veya yıldızın ansiklopedisi veya otobiyografisi. Esas olan bu edebiyatın uykunuzu getirmeli ve iki satırdan sonra gözleriniz birbirine yapışsın.
- Okuma konusunu hallettikten sonra perdeleri çekmeyi unutmadan yatak odasındaki ışığı kapatın, kulak tıkaçlarıyla kulaklarınızı tıkayın ve göz kapaklarınızı kapatın.
Sadece birkaç tekrar ve beyin üçüncü veya dördüncü noktadan sonra kapanmaya hazır olacaktır. Önemli olan, günlük uyku süresinin en az 7 saat olmasıdır. Bazı insanlar için bir gece istirahati yeterli değildir, bu nedenle öğleden sonra 20-120 dakikalık bir sigara molası ayarlamaları önerilir.
oksijen açlığı
Yeterli sinir sistemi ve temiz hava yok. Oksijen açlığı, sürekli uyuşukluk ve kronik yorgunluğun nedenlerinden biridir. İş yeri, kendi daireniz gibi, sürekli havalandırmanız gerekir. Kışın -30'da bile havalandırmaları ve pencereleri açın.
Ofis eve yakınsa minibüs ve otobüs kullanmamaya çalışın, 1-2 durak daha erken kalkın. Arabayı daha sık garajda bırakın, şehirde bisiklet veya tekerlekli patenle dolaşın. Elbette metropolde dolaşmak, havanın berrak olduğu dağlarda dinlenmekle kıyaslanamaz ama sokakta yürürken bile havasız bir minibüste oturmaktan daha fazla oksijen alabilirsiniz.
Ayrıca parkta bir ağacın altında bir bankta oturarak veya çeşmeden dondurma büfesine olan mesafeyi ölçerek kitap okuyabilir veya video izleyebilirsiniz. Akşam yürüyüşleri ve koşu sinir sistemi için faydalıdır. Hafta sonları şehir dışında, güzel, sessiz ve bol temiz havanın olduğu bir kırda veya nehir kenarında geçirilebilir.
Tembelliğe karşı mücadele
Kanı dağıtmanın ve oksijenle doyurmanın en iyi yöntemlerinden biri kuvvetli yürüyüştür. Spor salonunun neye benzediğini unutan yeni başlayanlar için küçük mesafelerle başlamaları önerilir. İlk kez 1,5 km'yi aşın, kademeli olarak 3-4'e yükseltin. Bir aylık düzenli eğitimden sonra 6 km'den 8 km'ye kadar fethedin.
İkinci etkili yöntem- koşmak. Sadece siniri değil, kardiyovasküler sistemi de güçlendirir, nefes almayı normalleştirir ve ruhu yumuşatır. Akşam koşusu, gün boyunca biriken duygusal stresi gidermeye yardımcı olur ve kişinin çok daha hızlı uykuya daldığı için vücudu hoş bir yorgunlukla doldurur.
Düzenli fiziksel egzersizler disiplin ve sinirleri güçlendirmek. Sporcular daha dengelidir ve stresli durumlarla daha iyi başa çıkabilir. İşteki ve evdeki sorunlar konusunda daha sakinler, her küçük şey yüzünden alevlenmiyorlar ve öfke ve tahrişi nasıl yöneteceklerini biliyorlar.
Vücutla birlikte bağışıklık sistemi de gelişir. Bulaşıcı ve viral hastalıklar, sinir sisteminin işleyişini kötüleştirerek vücudun genel zehirlenmesine yol açar. Güçlü bağışıklık, yüksek çalışma kapasitesi, çok fazla enerji ve kronik yorgunluğun olmaması anlamına gelir.
Koşmanın yanı sıra yüzme, boks ve dövüş sporları yapmakta fayda var. Yoga veya fitness derslerine kaydolabilirsiniz.
Bol yeşillik ve sosis yok
Fiziksel aktivite ve uygun dinlenme, refahı artıracaktır, ancak vücudu fast food ve patates kızartmasıyla zehirlemeye devam ederseniz, ilgisizlik ve depresif düşünceler hiçbir yere gitmeyecektir. Vücut B vitaminleri ve askorbik asit, tokoferol ve retinol ve beta-karoten almalıdır. Vücuda yararlı eser elementler sağlamak için şunları kullanmalısınız:
- ıspanak ve fasulye;
- doğal portakal suyu ve kuşburnu suyu;
- çimlenmiş buğday içeren bira mayası;
- tavuk ve sığır karaciğeri;
- deniz lahanası ve fırında veya haşlanmış patates;
- karnabahar ve domatesli brokoli;
- tatlı biber, balık ve kuru erik;
- fındık veya badem gibi kuruyemişler;
- haşlanmış yumurta ve buharlı omlet;
- ayçiçek yağı ve muz.
Kalsiyum sinir uçlarının iletkenliğini artırır, bu nedenle her gün bir bardak süt veya yoğurt, kefir veya fermente pişmiş süt içilmesi önerilir. 100-150 gr süzme peynir veya birkaç dilim sert peynir yiyin.
Bir parça doğal bitter çikolata veya karides veya istiridye gibi bir porsiyon deniz ürünü, stres sonrası sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olacaktır. Buğday, karabuğday, arpa ve arpa lapası kompleks karbonhidrat kaynaklarıdır. düşünme süreci ve baş ağrıları geçer.
Sinir sistemi için sağlık kokteyli
İçeceğin yüksek kalorili olduğu ortaya çıktı, bu nedenle ikinci bir kahvaltı veya öğle yemeği yerine kullanılması tavsiye edilir. İhtiyacın olacak:
- greyfurt veya portakal suyu, domates suyu da uygundur - 3 su bardağı;
- bira mayası ve çimlenmiş buğday - 1 yemek kaşığı. l.;
- yumurta sarısı - 1 adet;
- tatlım - gözle.
Buğdayı bira taneleri ile ezin veya bir blender ile doğrayın, meyve suyuna dökün. İçeceğin çok tatlı olmaması için yumurta sarısı ve balı koyun. Pürüzsüz olana kadar çırpın, birkaç porsiyona bölün. Bir seferde 1-2 yemek kaşığı içilmesi arzu edilir.
Kronik yorgunluk için tatlı
- 200 ml sütü kaynatın.
- tavuk sarısı koyun.
- 3-4 yemek kaşığı dökün. l. Sahra.
Ocağı minimum ateşe getirin ve sütü 5-10 dakika bekletin, yanmaması için karıştırmayı unutmayın. Tatlı ısınana veya tamamen soğuyana kadar bekleyin ve yiyebilirsiniz. Sütlü yemek yerine ezilmiş ceviz ve bal karışımını deneyin.
Stresli durumlarda başınız ağrıyor mu? Şakaklara ve alnına altın bıyık suyuna batırılmış bir gazlı bez uygulanmalıdır. Bir alternatif, ezilmiş leylak çiçekleri veya yaprakları, taze limon kabuğu rendesidir.
Kartopu suyu ve şekerle karıştırılmış meyveler, yüksek tansiyonun eşlik ettiği baş ağrılarında etkilidir. Zayıflamış sinir sistemi migrene neden oldu? Aşağıdakilerden oluşan bir tentür önerin:
- rendelenmiş yaban turpu - 150-200 gr;
- portakallar - 0,5 kg;
- kırmızı şarap - 1 l;
- şeker - 300–350 gr;
- altın bir bıyık yaprağı, büyük bir kopya seçin.
Portakalları dilimler veya küçük parçalar halinde kesin. Altın bıyığı doğrayın ve narenciye, yaban turpu ve şekerle karıştırın. Bileşenleri üç litrelik bir kavanoza dökün, şarap ekleyin ve iş parçasını kaynar su dolu bir tencereye koyun. Karışımı yaklaşık bir saat buhar banyosunda tutun, soğumaya bırakın. Süzme içecek yemekten 2 saat sonra günde iki veya üç kez içilir. Bir seferde 75 ml ürün kullanın. Tentür bittiğinde ara vermeniz ve gerekirse 4-6 hafta sonra tekrarlamanız gerekir.
VVD'nin önlenmesi ve tedavisi
Doktorlar "vegetovasküler distoni" teşhisi koydu mu? Bu, sinir sisteminin zayıfladığı ve desteğe ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Özel ilaçlar alabilir veya halk yöntemlerini kullanabilirsiniz.
Aşağıdakileri içeren kaynatma yardımı:
- tıbbi mektup - 20 g;
- Kırım gül yaprakları - 10 gr;
- atkuyruğu - 60 gr;
- muz, yaban mersini ve yaban mersini yaprakları - her biri 20 gr;
- ısırgan otu - 30 gr;
- çilek - 60 gr.
Otları homojen bir kıvama getirin, 500 ml kaynar su başına 2 yemek kaşığı karışım. Bir su banyosunda 30 dakika demlendirin, ardından içeceği soğutun ve tortudan ayırın. Günde 150 ml iç.
İkinci seçeneği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- kuru nane - 10 gr;
- tatlı yonca ve mor çiçekler - her biri 20 gr;
- kaz beşparmakotu ve keten tohumu ile çilek yaprakları - her biri 30 g;
- yasnotka ve çıplak meyan kökü ile beyaz huş ağacı kabuğu - her biri 40 gr.
Otları karıştırın ve toz haline getirin. Bir kavanozda veya başka bir cam kapta saklayın. 500 ml kaynar su için 2 yemek kaşığı iş parçası alın, en az 6 saat bekletin. Yemeklerden 20-25 dakika önce günde üç kez 150 ml içilir.
depresyon için homeopati
Uykusuzluk ve sinirlilik var mı? Basınç yükselip alçalıyor mu? Taşikardi, soğuk algınlığı eğilimi, uyuşukluk? Semptomlar, kronik stres ve sinir sistemi ile ilgili problemler nedeniyle ortaya çıkan depresyon gelişimini gösterir. Hastalığa başlamamak için kaynatma içilmesi tavsiye edilir:
- knotweed'den: 2 bardak kaynar su için bir kaşık ot;
- nane yaprakları: küçük çaydanlık başına 2-3 dal;
- kantaron: 250 ml sıcak su için 25 gr;
- melisa: Bir bardak kaynar su için 10-15 gr.
Canlandırıcı ve tonik ajanlar
Sinir sistemini aşağıdakilerin bir karışımı ile güçlendirebilirsiniz:
- portakal çiçekleri;
- nane;
- Kediotu kökü;
- Fesleğen yaprakları;
- melisa.
Bitkisel bileşenleri eşit oranlarda birleştirin. Öğütün, bir çay kaşığı ürünü bir bardak kaynar su ile demleyin. 15-30 dakika demleyin, günde üç kez biraz bal veya kartopu reçeli ekleyerek için.
Apatiye sürekli zayıflık ve azalmış bağışıklık eşlik ediyor mu? Ekinezya tentürünü, limon otu veya eleutherococcus kaynatmalarını denemeniz önerilir.
Formda kalmak için günde 30-50 dakikayı meditasyon veya yogaya ayırmanız önerilir. Çörek gibi kıvrılmanıza veya tırnaklarınızın üzerinde uyumanıza gerek yok. Bir veya daha fazla temel duruş, içsel hislerinize ve kendi düşüncelerinize konsantre olmanıza yardımcı olmak için yeterlidir. Asıl mesele, şu anda çocukların etrafta koşmaması, televizyonun çalışmaması ve aç kedinin gücenmemesidir. Sadece sessizlik ve mutlak sakinlik.
Zihinsel stres fiziksel ile değiştirilmelidir. Birkaç sayfalık bir rapor yazın ve ardından biraz hava almak için ısınma yapın veya parka gidin. Resim çizmek veya renklendirmek için ara verebilirsiniz.
Her gün lezzetli yemekler, küçük alışverişler ve izlenimlerle kendinizi memnun etmeniz gerekiyor. Sinemaya, sergilere, festivallere gidin ve yıldızlara hayran kalın. Bazen eğlence için birkaç saat ayırmak zor olabilir çünkü hala yapılmayan çok iş var. Ancak sinir sistemi dinlenmeli ve bir rapor veya ifadenin vermeyeceği olumlu duygularla beslenmelidir.
Kronik stres nevraljiye veya obsesif-kompulsif bozukluklara dönüşme tehdidinde bulunursa, bir psikoterapist olmadan yapamazsınız. Ancak kendi bedeninizi sevmek ve onu gergin bir yorgunluğa getirmemek daha iyidir. Bunun için de düzenli olarak dinlenmeli, hayattan zevk almalı, doğru beslenmeli ve alkol ve nikotin bağımlılığı dahil tüm kötü alışkanlıklardan kurtulmalısınız.
Video: sinir sistemini güçlendirmek için ana sınıf
Bu nedenle, herhangi bir yaşam fırtınasına dayanmak için kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak yumuşatmak çok önemlidir.
Sorumlu bir sınav, yeni bir işe geçiş veya önceki hizmette acil bir durum, üstler veya meslektaşlarla sorunlar, arkadaşlarla tartışmalar, mali zorluklar, aile anlaşmazlığı, çocuklar ve akrabalarla sorunlar - yapmanız gerektiğinde kaç durum olabilir? her zamankinden daha fazla endişelen! Böyle bir durumda sinir krizi geçirmekten çok uzak değil! Sinir sistemi nasıl sakinleştirilir ve ruhsal uyum nasıl sağlanır?
Barış, sadece barış!
Özellikle stresli bir durumda yoğun fiziksel ve zihinsel aktivite, genellikle merkezi sinir sisteminde kalıcı bir uyarılma odağının ortaya çıkmasına neden olur. Ve ayrıca bir kişi, doğal olarak endişeli ve şüpheli karakter özellikleriyle ödüllendirilirse, o zaman bir nöroloğa gitmeyin - sinirsel uyarılabilirliği artırdı.
Stresi ve aşırı zorlamayı hayatımızdan tamamen çıkarmak imkansızdır. Ancak vücudunuzu herhangi bir felakete kolayca dayanabilmesi için sertleştirmek oldukça gerçekçi. Sinir sistemini kararlı bir duruma getirmek için basit kurallara uyun.
1. kural. Yeterli uyku almak. Sinir sisteminin uyarıldığı ana semptom uykusuzluktur. Buna göre sinirlerin gevşemesini önlemek için bir uyku programı takip etmelisiniz: yaklaşık aynı saatlerde yatıp aynı saatte kalkın ve en az 7-8 saat yatakta kalın. Bununla birlikte, bu rakamlar oldukça keyfidir, çünkü birisinin sabahları dinç ve dinlenmiş hissetmek için 6 saat uykuya ihtiyacı varken, bir başkasının yatakta en az 9 saate ihtiyacı vardır. Daha kolay ve sağlıklı uyumak için, ağır bir akşam yemeğinden hemen sonra ve ayrıca aktif bir iş yaptıktan (fiziksel veya zihinsel) hemen sonra yatağa gitmemelisiniz. Önceden beyninize uykuya hazırlanmak, biraz rahatlamak için zaman tanımakta fayda var. Aromatik yağlarla veya bitkisel kaynatmalarla ılık bir banyo, geceleri yatakta hafif eğlenceli okumalar ihtiyacınız olan şeydir. Ancak bilgisayar oyunlarını daha erken bir zamana ertelemek daha iyidir. Sakinleştirici banyolar için alıç çiçekleri, kediotu, nergis, nane, kekik, anaç, ısırgan otu yaprakları vb.
2. kural. Gürültüden Kaçının. Çoğumuz televizyonun açık olmasına o kadar alıştık ki neredeyse fark etmiyoruz. Ancak ekranlardan dökülen, bazen saldırgan nitelikteki bilgiler düşüyor. ek yük sinir sistemine. Yalnızca sizi gerçekten ilgilendiren programları izlemek için "kutuyu" açın ve geri kalan zamanlarda müziğin evde çalmasına izin verin. Daha iyi klasik. Doğanın seslerinin kayıtları da uygundur. Bu arada, böyle bir ses tasarımı, tam sessizlikten bile daha kullanışlıdır. Bu, sınavın arifesinde yüz gönüllü öğrenciyle bir çalışma yürüten Avustralyalı bilim adamları tarafından bulundu. Deneyimler, sessizlik içinde çalışan adamların kalp atışlarının, nefes almalarının ve daha fazlasının daha hızlı olduğunu göstermiştir. yüksek basınç klasik müzik dinleyenlere göre. Yani Mozart sana yardım edecek!
3. kural. Açık havada daha fazla zaman geçirin. Beynimiz, vücut ağırlığının %2'sinden daha ağır olmamasına rağmen, vücudun aldığı oksijenin %18'ini emer. Bu da, parkta veya ormanda uzun yürüyüşlerin, beynini çok ve verimli bir şekilde zorlamak zorunda kalan herkes için hayati önem taşıdığı anlamına gelir. Ayrıca evde veya işte zor bir psikolojik durum yaşayanlar için. Tek başına yürüyemeyecek kadar tembelsin - kendine dört ayaklı bir arkadaş bul.
4. kural. Şifalı bitkiler kullanın. Sinirleri iplerden daha güçlü hale getirmek ve artan sinir uyarılabilirliği ile uykusuzluğu ortadan kaldırmak için, nergis kaynatma - 1 yemek kaşığı. bir bardak kaynar suda bir kaşık çiçek, bir saat ısrar edin. Yatmadan önce yarım bardak ılık infüzyon için. Motherwort daha az etkili değildir: 15 gr otu bir bardak kaynar su ile dökün. 20 dakika ısrar et. 1 yemek kaşığı iç. günde 3-5 kez kaşık.
Kantaron ayrıca antidepresan özelliklere de sahiptir. Bu bitkiden çay ile tedavi süresi 4-6 haftadır. 2 yemek kaşığı. bir bardağa yemek kaşığı kuru kıyılmış ot dökülmelidir soğuk su, örtün, su banyosunda kaynatın, 3 dakika kaynatın, kenara koyun, 30 dakika ısrar edin, süzün ve günde 3-4 kez yarım bardak için.
Son olarak, tembeller için bir tarif: alıç ve kediotu meyvelerinden oluşan bir eczane tentürü almanız, eşit oranlarda karıştırmanız gerekir. Yatmadan önce yarım bardak su ile seyreltilmiş yirmi damla alın.
5. kural. Diyetinizi değiştirin. Diyetinizi özellikle nöronların düzgün çalışması için gerekli olan B vitaminleri ve nikotinik asitle zenginleştirirseniz sinirler güçlenir. B grubu vitaminler, heyecanı gidermeye, yorgunluğu gidermeye ve hafızayı, soğukkanlılığı ve dikkati geliştirmeye, öğrenme yeteneğini artırmaya ve stresi önlemeye yardımcı olur. Bu vitaminin en iyi kaynağı baklagiller, özellikle soyadır. Bu arada soya, sinirlerin ve kalbin normal çalışması için yararlı olan lesitin açısından da zengindir. Çeşitli tahılların mikroplarında da çok miktarda lesitin bulunur. Kalsiyum sinirlere çok yardımcı olur, bu da sinir sistemi yoluyla dürtülerin iletilmesini destekler.
Kalsiyum eksikliği, artan kaygı ve sinirlilik ile ifade edilir. Kalsiyum vücuda süt, süzme peynir, peynir ve kefir ile girer, yeşillik, kereviz, pancar ve badem bitkilerinden elde edilebilir. Sinir sistemi için faydalı olan bir diğer element ise iyottur. Çilek, karnabahar, karabuğday, deniz balığı, yosun bakımından zengindirler.
6. kural. Beden eğitimi için git. Günlük fiziksel egzersizler sadece kasları geliştirmez, bağları, iskelet sistemini güçlendirmez, aynı zamanda disiplini de sağlar ve bu nedenle daha dengeli ve sakin olmaya yardımcı olur. Ayrıca kaslar çalıştığında vücut mutluluk hormonları - endorfinler salgılar. Beyin tarafından salgılanan bu doğal stres ilacı, otonom sinir sisteminin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Öyleyse adım adım!
7. kural. Hayata felsefi bak. Makul olmayı öğrenin ve başarısızlıkları ve hataları hayatın doğal bir parçası olarak kabul edin, aşırıya kaçmayın, umutsuzluğa kapılmayın. Güçlü ve sağlıklı sinirlere sahip olmak için olumlu düşünmeye çalışın.
Olumsuz duygular sinir sistemini gevşetir, iç güçleri zayıflatır ve iradeyi felç eder. Aksine, sırasıyla olumlu. Unutmayın: yapılan her şey daha iyisi içindir!
8. kural. Doğru nefes almayı öğrenin. Çoğumuzun alışık olduğu gibi göğüsle değil, mideyle, daha doğrusu diyaframla nefes almak doğru kabul edilir. Göğüs solunumuna kıyasla kanın oksijenle daha eksiksiz doymasını sağlar, karın organlarına kendi kendine masaj yapar, bağırsak hareketliliğini artırır ve sinirler üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Ustalaşmak için, midenizin olduğunu hayal etmeniz gerekir. balon ve birkaç kez yavaşça şişirip söndürmeyi deneyin. Antrenmana yatarak başlamak daha iyidir - daha kolaydır ve ardından otururken ve ayakta dururken nefes almaya devam edebilirsiniz. Zamanla bunu iş yerinde bile yapmanız kolaylaşacaktır.
9. kural. Su prosedürlerini uygulayın. Hiçbir şey sinir sistemini yüzme kadar güçlendirmez - tek kelimeyle, suyla herhangi bir temas, çünkü derideki sinir uçlarını yumuşatır, yatıştırır, uyarır.
Sabahları serin bir duş faydalıdır - merkezi sinir sistemini güçlendirir ve tonlandırır. Akşamları, yatmadan önce yatıştırıcı bir ılık duş veya banyo en iyisidir. Kan damarları, sinirler ve tüm vücut için iyi bir egzersiz, kontrastlı bir duştur.
Ve bir çocuğun, bir yetişkinin veya yaşlı bir kişinin ruhu? Stres sırasında durumunuzu nasıl hafifletir ve olumsuz deneyimlerden tamamen kurtulursunuz? Herhangi bir yaşam sarsıntısının ruhu baltalamak yerine yalnızca güçlendirdiğinden nasıl emin olunur? Bu makale, bu ve diğer soruları anlamanıza yardımcı olacaktır.
Sinirler - sağlıklı ve hasta
Dış algılar ve İç ortam ve tepkiyi yürütme organlarına iletir. Böylece, tüm insan organlarının ve sistemlerinin faaliyetlerinin düzenlenmesi gerçekleştirilir.
Sinir lifleri vücutta yaklaşık bir milyar metre uzanıyordu. Yeniden canlanabilirler. Doğru, bu süreç çok yavaş gerçekleşir: günde yaklaşık bir milimetre.
Bu nedenle durumunuzu dengede tutmanız çok önemlidir. Ancak, herkes başarılı olamaz. Bilgiye aşırı doygunluk, stres... Bütün bunlar sinirleri olumsuz etkileyerek onları yorabilir. Gezegendeki insanların yarısından fazlası için sinir sisteminin ve ruhun nasıl güçlendirileceği sorusu önemlidir.
Gergin olmamak için genellikle ne yaparız?
Bir durum kişiyi olumsuz etkilediğinde ve strese girdiğinde sakinleşmesi gerekir. Ve ne kadar hızlı olursa o kadar iyi. Ne yazık ki çoğu insan teselliyi yemekte, alkolde, sigarada, kahvede buluyor. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden diğerleri zararsız yardımcılara yönelir: banyolar, masajlar, aromaterapi, klasik müzik dinlemek ve çay içmek.
Birinin sakinleştirici etkisi olmasına ve ikinci durumda vücuda zarar vermemesine rağmen yine de bunlar geçici yöntemler... Ancak kişi çok gergin değilse bu tür yardımcılar gerçekten işe yarayacaktır. Ancak uzun süreli olumsuz bir durumda, yalnızca yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı durumlarda sorunu şiddetlendirerek zarar da verebilirler. Tabii ki, bu öncelikle alkol, sigara ve aşırı tatlı tüketimi ile ilgilidir. Bu tür çareler, sinirlerin ve ruhun nasıl güçlendirileceği sorununu çözmez. Vitaminler durumu düzeltebilir. Ama tamamen nasıl iyileşirsiniz?
Uyum sağlayın
Sinir sistemi ve ruh, herhangi bir durumda, hatta en stresli durumda bile sakin kalacak ve yaşam rüzgarlarının bir kişinin içindeki ateşi körüklemesine izin vermeyecek şekilde nasıl güçlendirilir?
Herhangi birimiz için aile ilişkileri ve iş çok önemlidir. Bu bölgelerde barış ve düzen hüküm sürerse, o zaman önemli bir sayı olası nedenler ruhsal bozukluklar kendiliğinden kaybolacaktır. Bundan, işte ve evde uyum için çaba göstermeniz gerektiği sonucu çıkar.
Ancak herkes ve her zaman bunu başaramaz. Bu nedenle, hayat istediğimiz kadar sorunsuz gitmezse, her durumda sinir sistemini ve ruhu nasıl güçlendireceğinizi bilmeniz gerekir. Uygulaması daha zor olsun, ancak yine de gerekli.
Stres "iyi" ve "kötü"
Vücudun içinde bir şey değiştiğinde, her zaman stres yaşar. Ancak hepsinin olumsuz sonuçları yoktur. Dolayısıyla, işte bir kınama, sevilen biriyle bir tartışma veya bir yaralanma elbette olumsuz fenomenlerdir ve hem ruhu hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu tür stresler yıkıcıdır. Ancak aşık olmak, kontrastlı duş, spor yapmak da vücut için bir nevi sarsıntıdır ve bu da bir ölçüde sinirleri tehdit eder. Ancak olumlu ve hatta neşeyle algılanıyor. Bu tür olumlu etkiler sayesinde ruh da oluşur, olumsuz yaşam koşullarına karşı giderek daha dirençli hale gelirler.
Herhangi bir stresi hayatta olumsuz bir şey olarak değil, sertleşme ve güçlenme fırsatı bulduğunda sinir sistemi için bir tür eğitim olarak algılamayı öğrenmelisiniz. Önemli olan iyimserliği kaybetmemek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmektir. Ve sonra hiçbir stres ve kader darbesi hayatınızı mahvedemez!
sağlıklı uyku
Bazı çalışmalardan elde edilen veriler, bir kişinin günde sadece üç ila dört saat uyuyabildiğini ve sağlığında ciddi hasarlar yaşamadığını göstermektedir.
Ancak iyi uyumak ve iyi uyumak, sinirler üzerinde olumsuz etkisi olan olası streslerin hayata girmesine ciddi bir engel oluşturmak demektir.
Bir kişi bütün gün uyumazsa, yönünü şaşırmaya başlar. Uykusuz beş gün nöbetlere ve halüsinasyonlara neden olabilir ve on gün psikoza neden olabilir. Söylenenlerden, birkaç ay boyunca sürekli uykusuzlukla, bir kişinin en azından depresyonu garanti ettiği sonucu çıkar. Sinir bozukluklarının tam olarak sürekli uyku eksikliğinden kaynaklandığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Zor ve stresli bir yaşamda doğru uyku için zaman nasıl bulunur? Sinir sistemini ve ruhu en iyi nasıl güçlendirirsiniz? Bir çocuk, uyuması gerektiği kadar uyutulabilir veya en azından yatırılabilir ve canı istemese bile sonunda uykuya dalacaktır. Peki ya yetişkinler? Bir kişi bütün gece dönüp durursa ve uyuyamazsa ve yarın işe gidip bir sürü acil meseleyi çözmeniz gerekiyorsa? Pekala, sağlık pahalıysa, o zaman uyumak için zaman bulmanız ve onu eski haline getirmek için çaba sarf etmeniz gerekecek.
Tabii ki en basit ve ilk bakışta göründüğü gibi doğru çözüm uyku hapı almak olacaktır. Bununla birlikte, tamamen reddetmek veya yalnızca son çare olarak ve yalnızca doktor tavsiyesi üzerine almak en iyisidir. Gerçek şu ki, yatıştırıcılar ve uyku hapları sorunu çözmez, unutmaya yardımcı olur. İlacın etkisi biter bitmez, tüm endişeler ve endişeler geri dönecek ve özellikle ilaç doktor reçetesi olmadan tek başına alınmışsa, sağlık durumunu yenilenmiş bir güçle vuracaktır. Sinir sistemi ve ruh nasıl güçlendirilir? Sakinleştirici veya hipnotik ilaçlar kullanmamak daha iyidir, bu anlaşılmalıdır.
Çok daha etkili, biraz zaman alsa da, gevşeme tekniklerinin geliştirilmesi, meditatif uygulama olacaktır.
Spor
Düzenli fiziksel aktivitenin sadece iyi bir şekli değil aynı zamanda sinir sistemini de koruduğu fark edilmiştir. Ve eğer favori bir spor varsa ve kişi bunu yapmaktan mutluysa, bu en iyi yol psikolojik rahatlama Ayrıca sinapsların ve nöromüsküler aparatın çalışması aktive edilir, beyin mutluluk hormonları üretmeye yetecek kadar oksijen alır. Vücut başka bir antrenmandan sonra yorulur, ancak kişi kendini sakin ve neşeli hisseder.
Gıda
Sinir sistemi ve ruh vitaminlerle nasıl güçlendirilir? Bunu yapmak için günlük diyet, gerekli besinleri içeren yiyecekleri içermelidir. Sinir hücrelerinde tam teşekküllü biyokimyasal süreçler için B vitaminlerine ihtiyaç duyulduğu bilinmektedir, ekmek, ceviz, yumurta, maya, tahıl filizlerinde bol miktarda bulunurlar. Gerekirse özel vitamin kompleksleri alabilirsiniz.
Nefes
Bir kişinin nefes alıp vermesi sığ ve hızlı hale geldiğinde. Sürekli gergin ve endişelidir. Sakin bir durumda, kişi ölçülü ve derin nefes alır.
Özel egzersizler ve uzun yürüyüşler ruhu sakinleştirir. Derin nefes almayı öğrenir ve sürekli uygularsanız ve uzun süre temiz havada kalırsanız, genel sağlığınız kısa sürede birkaç kez iyileşir ve sonuç olarak uzun zamandır beklenen huzur vücuda gelir ve ruh.
Karın solunumu tekniği, kana bol miktarda oksijen sağlar, iç organların işleyişini ve bağırsak hareketliliğini iyileştirir. Sonuç olarak, sinir sisteminin durumu iyileşir. Bu tekniği kendi içinizde sürekli kontrol edin ve zamanla otomatik olarak çalışacak, mutlu ve uzun bir yaşam bahşedecektir.
su
Duş ve banyo yapmak vücudu rahatlatır, tonlandırır, uyarır ve sertleştirir. Cilt gün boyu biriken kirlerden arınır. zararlı maddeler. Sıcaklığa bağlı olarak, prosedür kişiyi sakinleştirir veya tersine canlandırır.
Sabahları kontrast duş, güne harika bir başlangıçtır. Ve akşamları şifalı otların eklenmesiyle banyo yaparak kendinizi yatıştırırsanız, bu, kişinin sorunsuz bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olacaktır.
Mümkünse yüzmek çok faydalıdır. Bu, ruh halinizi iyileştirecek ve kaslar için iyi bir ton görevi görecektir.
Olumsuz düşünceler - uzakta
Sinir sisteminin ve ruhun nasıl güçlendirileceği sorusunda esas olan, kafadan dışarı atma yeteneğidir. kötü düşünceler. Bazen dedikleri gibi sabahtan itibaren yanlış ayağa kalktı ve bir insan için bütün gün ters gidiyor. Ama basitçe söylemek gerekirse, kendisini bu şekilde ayarlayan odur. Zorluklara veya yolunda gitmeyen şeylere gülmeyi öğrenir ve kendinizi kötü bir ruh haline sokmazsanız, o zaman gün olumlu ve başarılı bir şekilde devam edebilir.
Halk tarifleri
Atalarımızın çok eski zamanlardan beri kullandıkları doğal sakinleştiriciler daha az etkili değildir. Sinir sistemi ve ruh nasıl güçlendirilir Halk ilaçları? İşte birden fazla nesil tarafından test edilmiş birkaç tarif.
Süt eski bir "şifacıdır". Genel bir terapötik etkiye sahip olduğu, metabolizma dengesini geri kazandığı ve vücudun tonunu yükselttiği için pek çok hastalığı tedavi etmek için kullanılmıştır. Çoğu zaman inek sütü içerler, daha az sıklıkla keçi sütü içerler, ancak ikincisi bileşim açısından daha da zengindir. Genel olarak, bu doğal ürün, patojenik mikroorganizmalarla etkili bir şekilde savaşan çok miktarda vitamin, hormon, enzim ve bağışıklık organı içerir. Zayıf sinirler ve ruh gibi fenomenlerde yardımcı olacağına dair herhangi bir şüphe var mı?
Süt hem ayrı olarak hem de ek doğal sakinleştiriciler eklenerek alınabilir. Örneğin, sabahları aç karnına bir bardak ezilmiş sarımsakla birlikte içmek faydalıdır. Ayrıca kediotu kökü tentürü ile bire bir oranında seyreltebilir ve günde üç kez içebilirsiniz.
Sinirleri yatıştırır ve süt banyosu yapar. Bu durumda suya sadece üç bardak süt eklemeniz yeterli olacaktır.
Sinir yorgunluğu ile tarla adaçayı yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için üç yemek kaşığı ot 500 ml kaynar su dökün, ısrar edin ve gün boyunca için.
Aşırı heyecanlandığında, diğer bitkilerle birlikte alıç faydalıdır. Örneğin, alıç çiçekleri, anne otu ve cudweed'i üç parça ve bir parça papatya ile karıştırabilirsiniz. Bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su ile demlenir ve sekiz saat demlenir. Günde üç defa yemeklerden bir saat sonra yarım bardak olarak alınır.
Diğer bir tarif ise alıç meyveleri, kediotu, kantaron ve civanperçemi karışımından oluşan, üç kısım halinde alınan ve iki kısım alıç çiçeklerinden oluşan bir tariftir. Bir önceki tarifteki gibi demlenir ancak günde dört kez yemeklerden yarım saat önce çeyrek bardak içilir.
Uyku bozukluğu ile yulaf etkili bir şekilde yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için akşamları iki bardak su ile bir kaşık dolusu tahıl veya pul dökün. Sabahları yumuşayana kadar kaynatın ve gün içinde çay yerine için.
Kısık ateşte bire beş oranında suyla bir yığın tahıl veya pul pişirmek, jöle haline getirmek, süzmek, bal eklemek ve ayrıca gün boyunca içmek mümkündür.
Yoğun zihinsel ve fiziksel eforla, iki yemek kaşığı yulaf samanı alıp bir litre suda kaynatmanız, on dakika bekletmeniz ve günde birkaç kez iki bardak içmeniz gerekir. Halk ilaçları ile sinir sistemini ve ruhu nasıl güçlendireceğinize karar verirken, bu doğal bileşen süt kadar uygundur. Ne de olsa yulaf sadece sinir sistemi için faydalı değil, aynı zamanda kalp ve akciğerlerin daha iyi çalışması, kanın yenilenmesi ve vücudun metabolik süreçlerinin normalleşmesi tavsiye ediliyor.
görünüm
Bir çocuğun sinir sistemi ve ruhu nasıl güçlendirilebilir? Vücudu iyileştirmeyi ve iyileştirmeyi amaçlayan tüm önerilere ek olarak sosyal ilişkiler, manevi hakkında hatırlamanız gerekir. Ayrıca, bu yön ideal olarak önce gelmelidir. Sonuçta, bedeni iyileştirirken ve insanlarla ilişkilerinizi geliştirirken, varlığınızın boşluğunu ve amaçsızlığını içinizde hala hissedebilirsiniz. Bu nedenle, ebeveynler çocuklarının dünya görüşünün oluşmasına katkıda bulunmaya özen gösterirlerse, yetişkin olduğunda zorluk ve sıkıntı yaşaması çok daha kolay olacaktır. O zaman bir gencin sinir sistemini ve ruhunu güçlendirmenin yollarını ararken paniğe kapılmayacaklar, çünkü bir kişinin büyümesi için bu kadar zor bir dönemde, içinde bulunduğu tüm zor koşullarla başa çıkmasına yardımcı olacak bir iç çekirdeğe zaten sahip olacak. her zaman bu çağa eşlik eder.
Bu tür sorunlarla uğraşmaya başlamak için asla geç değildir. Ve yetişkinlikte, kişi bu dünyadaki kaderini anlayabilir. Üstelik zaten bağımsız, bundan daha çok hoşlandığına karar veriyor ve hissediyor.
Hayat sürekli test ediliyor. İşlerin birikme ve büyüme şeklinden memnuniyetsizlik. İşteki sorunlar, ailedeki çatışmalar, gelir eksikliği. Hayatın anlamsızlığı ve umutsuzluğu. Her şey istediğin gibi değil, her şey yanlış. Sinir sistemini ve ruhu nasıl güçlendireceğinizi bulmak gerekir, çünkü sürekli gerginlik kendini hissettirir - başlarlar psikolojik problemler:
- kaygı, korkular, panik ataklar;
- sinirlilik, öfke, hoşgörüsüzlük;
- kızgınlık ve saldırganlık;
- umutsuzluk, depresyon.
Psikolojik sorunlar hızla yol açar sağlık bozuklukları Deri döküntüleri ve tiklerden mide-bağırsak bozukluklarına ve kalp fonksiyonlarına, baş ağrıları ve uyku bozukluklarından görme azalması ve kilo problemlerine kadar geniş bir spektrumu vardır. yazımız tam size göre ise güvenilir bir çare arıyorsunuz:
- sinir sistemi ve ruh nasıl güçlendirilir;
- herhangi bir strese karşı maksimum direnç elde edin ve bununla kolayca başa çıkın;
- sinirsel olarak ortaya çıkan sağlık sorunlarından kurtulun.
"Sistem-Vektör Psikolojisi" eğitimi, bu sorunları karmaşık bir şekilde çözmeye yardımcı olacaktır. Bu makalede, her durumda semptomlara dayalı öneriler bulacaksınız.
Sinirleri güçlendirmek için araçlar: doğru olanı nasıl seçersiniz?
Soru: "Sürekli "gergin" durumdaysam, sinir sisteminin gevşemesi nasıl sağlanır, sakinleştirici seçmenin en iyi yolu nedir? Reklamcılığa pek güvenmiyorum, bu yüzden forumdaki insanların tavsiyelerini denedim. Ancak şu ana kadar sonuçlar pek iyi değil.”
Cevap: Elbette kendinizi haksız reklamlardan korumak istiyorsunuz. Ancak diğer insanların tavsiyelerine uymak yanlıştır. İnsan ruhunun da bedeni gibi kendine has özellikleri vardır. Sinir reaksiyonlarının ve metabolizmanın hızı bile bizim için farklıdır. Bir arkadaşınıza veya akrabanıza yakışan sizin için yararsız ve hatta felaket olabilir.
Soru: "O halde bir sürü CNS muayenesinden geçmen gerekiyor? Yoksa evde sorunla başa çıkmak için bir şekilde halk ilaçlarını kendiniz alabilir misiniz? Modern hayatın ritminde günlerce doktor kuyruğunda oturmak çok kolay değil.”
Cevap: Sizin için neyin doğru olduğunu anlamak için ruhunuzun yapısını anlamak yeterlidir. Onun için yararlı olan ve tam tersine zararlı olan şey. Her birimizin ruhu ortalama olarak 3-4 vektörden oluşur (toplamda 8 tane vardır). Her biri kendi özelliklerini belirler: hem strese nasıl tepki verdiğinizde hem de üstesinden gelmenin nasıl daha kolay ve daha iyi olduğu konusunda.
PSİKENİN CİLT VEKTÖRÜ
Psikolojik belirtiler:Öfke, sinirlilik, sinirlilik, telaş.
Deri hastalıkları, döküntüler ve kaşıntı, uzuvlarda tikler ve titreme, takıntılı hareketler. Bu gibi durumlarda, doktorlar genellikle yatıştırıcılar, sinir sistemini güçlendirmek için vitaminler, cilt bozukluklarını tedavi etmek için kremler reçete eder. Ancak sadece vücut tedavi edilirse sorunların nedenleri ortadan kalkmaz. Zamanla, daha güçlü ilaçlar gerekir. Bir sorunu gerçekten çözmek, onu psikolojik düzeyde çözmek demektir.
İhlallerin nedenleri: Bir kişinin temel değeri, kariyer gelişimi ve yüksek gelir arzusudur. İddialı özlemleri gerçekleştirmek ve makul bir gelire sahip olmak mümkün değilse, bu şiddetli stres. Böyle bir insan kendini başarısız hissetmeye dayanamaz. Erkekler için bu öncelikle kariyerle ilgilidir. Bir kadının yalnızca iş nedeniyle değil, aynı zamanda eşli ilişkilerde sürekli başarısızlıklarla da endişelenmesi çok zor olabilir.
Cilt vektörünün sahipleri hareketlidir, hünerlidir, hareketi ve değişimi severler. Bu nedenle, rutin işlerle uğraşma veya uzun süre evde kalma ihtiyacı da sinirlilik ve tahrişe neden olabilir.
Ne yapılmamalı:Önerilerin ortak bir yığına döküldüğü her türlü İnternet ipucuna kanmayın. Hepsi size uymayacak. Örneğin tenli bir insan “koltuk gevşemesinden” hiçbir zevk almayacaktır. Ve her ayrıntıyı titizlikle seçmeniz gereken her türlü "stres önleyici nakış" veya el işi, aktif ve hareketli bir deri işçisini çıldırtabilir.
"Doğal Psikoterapi":Çoğu zaman, en azından bir süre için stresi azaltmanın nasıl ve neyle mümkün olacağını sezgisel olarak hissederiz. Kısa bir zaman. Cilt vektörünün sahipleri genellikle sabah koşusuna çekilir, nefes egzersizleri, soğuk dökme, sertleştirme. Sinir sistemini sakinleştirmek için herhangi bir fiziksel egzersizden gerçekten yararlanırlar. Doğası gereği öz disiplin ve kendine hakim olma, böyle bir kişiye psikolojik rahatlık getirir.
Makul diyetler, sağlıklı bir yaşam tarzı, seyahat ve manzara değişikliği de işe yarayacaktır.
Yukarıda açıklanan doğal psikoterapi, refahı yalnızca kısaca iyileştirir. Nedeniyle uğraşmak gerekiyor: Neden iddialı hedeflerine ulaşamıyor, neden hiçbir şekilde başarı gelmiyor?
Ruhumuz, arzular her zaman olasılıklara karşılık gelecek şekilde düzenlenmiştir. Hırslı bir cilt yüzücü, istediğini elde etmek için her şeye sahiptir: çeviklik ve uyarlanabilirlik, hızlı tepkiler, anında karar verme ve harekete geçme yeteneği, doğuştan mantıksal düşünme, "fayda ve fayda" ilkesine dayanmaktadır. Tüm bu doğal zenginlik istenen sonucu getirmiyorsa, bunun tek bir nedeni vardır: Ruhta bu süreci zorlaştıran yaralanmalar veya çapalar vardır.
Örneğin, böyle bir kişi çocuklukta küçük düşürüldüğünde, cilt vektöründeki başarısızlık senaryosu ortaya çıkar. Büyürken, bilinçli olarak başarı için çabalar ve bilinçsizce - başarısızlığı hedefler. Ve ne kadar uğraşırsan uğraş, işler yolunda gitmiyor. Eğer bir Konuşuyoruz bir kadın hakkında - bilinçsizce mutsuz bir hayata mahkum olduğu bir çift seçer.
"Sistem-Vektör Psikolojisi" eğitiminin yardımıyla bu sorunlardan sonsuza kadar kurtulabilirsiniz:
“Daha önce asıl işimden kaçmak için elimden geleni yaptıysam, solcu işler yapmak için anlar yakaladım, şimdi ise bilinmez bir şekilde tam tersine her şeyi en yaratıcı şekilde yapmak istiyorum. +Daha önce hiç görmediğim coşku."
anal ruh vektörü
Sorunların nedenleri ve sağlığı ve dengeyi yeniden sağlamanın bir yolu
Psikolojik belirtiler: Hayata ve insanlara kızgınlık. Hayatın adaletsiz olduğunu hissetmek. Uzun süre dayanma ve sonra gevşeme, sözlü veya fiziksel saldırganlık gösterme eğilimi. Ve çoğu zaman evde - en yakınlar için (ebeveynler, çocuklar, eşler). Bu tür patlamalardan sonra acı verici bir utanç ve suçluluk duygusu.
İlişkili sağlık sorunları: Kalp ve gastrointestinal sistemdeki ihlaller, kekemelik. Doktorlar genellikle fiziksel hastalığa bağlı olarak ilaçlar reçete eder. Örneğin, kan basıncını düşüren ilaçlar. Ya da gastrit ve mide ülserleriyle savaşan ilaçlar. İlaçlar kısa vadede gerçekten hayati olabilir. Ancak yalnızca onlara güvenemezsiniz - aksi takdirde sağlık sorunları daha da kötüleşir.
İhlallerin nedenleri: Bir insanın temel değeri ailesi ve çocukları olduğu kadar toplumdaki onur ve saygıdır. Bu alanlardan herhangi birinde olumsuz bir durum ciddi strese neden olabilir. Boşanma (çünkü başlangıçta ilişkilerin sürekliliğini hedefliyorlar) veya bir partnere ihanet (sonuçta evlilikte saflık ve sadakat için çabalıyorlar) bu tür insanlar için özellikle zor. Çocukların sağlığı veya davranış sorunları da ciddi acılara neden olabilir.
Bu niteliklere sahip bir adam için, en iyi yıllarını verdiği bir işyerinden kovulmak ve karşılığında takdir edilmesini beklemek bir çile olabilir. Ve esnekliğin, el becerisinin ve becerikliliğin gerekli olduğu bir işe girme girişimleri yalnızca başarısızlığa yol açar. Sonuçta, böyle bir kişinin güçlü yönleri tamamen farklıdır: titizlik, yavaşlık, titizlik.
Ne yapılmamalı:İpuçları en iyi arkadaş tamamen farklı bir ruhu varsa size uymayabilir. Bu nedenle, önerilen çeşitlilikten, seyahat, evde yeniden düzenleme ve diğer çeşitlilik ekleme girişimleri gibi "rahatlama" yollarını derhal reddedin. Aksine, anal vektörün sahiplerinin ruhu muhafazakardır. Değişiklik ek bir stres etkeni olabilir.
"Doğal Psikoterapi": Böyle bir insan, eski arkadaşlar çevresinde rahatlama ve rahatlık hisseder. Örneğin, birlikte banyoya gidebilir veya balığa çıkabilirsiniz. Kısa bir süre için, el emeği stresi azaltmaya yardımcı olacaktır: bir arabayı veya ev eşyalarını tamir etmek - erkekler için, iğne işi ve genel temizlik - kadınlar için. Ancak uzun vadeli yol, bir kişiye verilen ruhun arzularını gerçekleştirmektir.
Sürdürülebilir sonuçlar nasıl elde edilir: Anal vektörün taşıyıcılarının ruhu, arzularını gerçekleştirmek için idealdir. Onlar sadık, özverili, sevecen - en iyi karı kocalar, babalar ve anneler. Kapsamlılık, olağanüstü hafıza, azim ve detaylara dikkat onları mükemmel zanaatkarlar, akıl hocaları ve alanlarında profesyoneller yapar. Olumlu bir farkındalıkla, böyle bir kişinin gerçekten güçlü bir aileye ve toplumdaki saygı ve şerefe güvenme hakkı vardır. Seni ne durduruyor?
Kaderin üzerindeki ağır bir taş, bir sürü şikayet bırakabilir. Örneğin, işte hafife alınırsa, "yetersiz yapılırsa", bir erkek bir süre "koltuk bakıcısı" olabilir. Doğası gereği altın ellere sahip olmasına rağmen, onu evin etrafında bile herhangi bir iş yapmaya ikna etmek zordur. Çocuklukta böyle bir çocuğun kesintiye uğradığı ve aceleye getirildiği ve yetişkinlikte bu ertelemeye yol açtığı özel bir senaryo vardır.
Suç, karşı cinsten bir temsilci tarafından işlendiyse, kötü bir deneyim genellemesi ortaya çıkar. Görünüşe göre tüm "erkekler" veya "kadınlar" pek iyi değil, aralarından seçim yapabileceğiniz kimse yok. Ve doğası gereği en iyi aile erkeğinin kendisini bir aile ocağı yaratma fırsatından mahrum bıraktığı ortaya çıktı. Bunlar sadece bazı örnekler. Anal vektörün taşıyıcısının karşılaştığı tüm sorunlardan Yuri Burlan'ın eğitimi sayesinde kurtulabilirsiniz.
RUHUN GÖRSEL VEKTÖRÜ
Sorunların nedenleri ve sağlığı ve dengeyi yeniden sağlamanın bir yolu
Psikolojik belirtiler: Kaygılı düşünceler ve durumlar, korkular ve fobiler, panik ataklar, kabuslar.
İlişkili sağlık sorunları: Görmede azalma (özellikle çocuklarda), aşırı terleme, panik ataklar. Doktorlar anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için ilaçlar reçete eder. Bununla birlikte, resmi tıp, ilaçların semptomlarla mücadele ettiğini ve asıl nedene göre hareket edemediğini giderek daha fazla kabul ediyor: korku. Bir insan neden en zararsız duruma bile gergin tepki verir? Bunun cevabı insan vücudunda değil ruhundadır.
İhlallerin nedenleri: Gerçek şu ki, duygunun kökü ölüm korkusudur. Korku anında pek çok somatik tepki ortaya çıkar: kalp atışı ve terleme artar, kas tonusu- kelimenin tam anlamıyla kaçmak için havalanmaya hazırız. Vücudun kokusu da değişir: çok parlaktır, bu "ölüm korkusunun kokusu". Bu, mağara zamanlarında izleyicinin tüm tehlike sürüsünü koku (feromonlar) yoluyla uyarmasına izin veren eski bir mekanizmadır.
Bugün vahşi hayvanlar tarafından tehdit edilmiyoruz. Görsel vektörde psişenin özü aynı kalsa da. Ancak doğa, böylesine özel bir duygusallığın ve şehvetin yeni koşullara nasıl uyarlanacağını halletti. Görsel vektörün sahibi, geniş duyusal alanını diğer insanlar için empati ve şefkate yönlendirebilir. O zaman kendi kendine duyulan korku, bir başkası için şefkate, onun üzüntüsünü, dertlerini onunla paylaşma arzusuna dönüşür. Ve kendi sorunlarım azalıyor.
Ne yapılmamalı: Hemen herhangi bir tavsiyeyi bir kenara bırakın, onaylamalar yapın veya bir aynanın önünde kendinizi ikna etmekten çekinmeyin. Sadece yararsız değil, aynı zamanda izleyici için de zararlıdırlar. Doğası, diğer insanlarla manevi bağlantılardadır. Diğerinin duygularına odaklanmak. Burada kendi içinde döngülere girme girişimleri: "Kuzey Kutbu'nun buzu gibi sakinim ..." - yalnızca ters etkiye sahip olacaktır. İlk başta, kendi kendine hipnoz ilkesi işe yarar ve ardından semptomlar şiddetle geri döner.
"Doğal Psikoterapi": Böyle bir kişinin en hassas bölgesi gözlerdir - birçok renk tonunu ayırt ederler. Bu, bir fotoğrafçının veya sanatçının kazançlarını bu tür mülklerin hamiline verir. Dolayısıyla kısa mesafede zevkle çizebilir, fotoğrafa kendimizi kaptırabiliriz. Evet, yardımcı olur - ama uzun sürmez. Arkadaşlar ve tanıdıklarla yapılan samimi sohbetlerin etkisi biraz daha uzun. Ancak, yalnızca diğer kişinin sorununa odaklanırsanız işe yarayacaktır. Ona sadece üzüntülerinizi "aktarırsanız", o zaman yine biraz daha kolay hale gelir, ancak uzun sürmez.
Sürdürülebilir sonuçlar nasıl elde edilir: Sürdürülebilir bir sonuç, yalnızca özelliklerinin sürekli olarak uygulanmasıyla olacaktır. Görsel vektör sahipleri için bu, kültür ve hümanist meslekler alanında bir uygulamadır. Ancak işiniz bu yönlerden uzaksa, o zaman daha da fazlası aktif iletişim dikkatiniz tamamen muhatabınıza, onun duygularına, arzularına, özlemlerine odaklandığında. Empati kurmanız, ihtiyacı olanlar için empati kurmanız harikalar yaratabilir.
İnsanlarla şehvetli bağlantılar alanında tam teşekküllü bir farkındalık, sonunda izleyicinin en içteki hayalini gerçekleştirmesine - inanılmaz bir şey bulmasına - izin verir. karşılıklı aşk ile eşleştirildi. Aşkta, böyle bir insan hayatını kavrar ve kendisi onun sonsuz kaynağı olduğunda - " peri masalı» gelişir. Ve soru - sinirlerin ve ruhun nasıl güçlendirileceği - sonsuza dek çözüldü.
Psikotravmalar, yanlış tutumlar ve psişedeki çapalar kişinin kendini gerçekleştirmesini engeller. Örneğin, görsel bir çocuk olduğunda, yetişkin olduğu için onları tam olarak açamaz. Görsel çocuklar genellikle çocuklukta zorbalığın hedefi olurlar ve bu tür deneyimler onları yetişkinlikte de açığa çıkarmaz. Şiddetli vakalarda, izleyici pedofilinin, tecavüzün nesnesi haline gelebilir. Ancak "Sistem-Vektör Psikolojisi" eğitiminin yardımıyla bu tür psikotravmaların sonuçlarından bile kurtulabilirsiniz.
PSİKİ SES VEKTÖRÜ
Sorunların nedenleri ve sağlığı ve dengeyi yeniden sağlamanın bir yolu
Psikolojik belirtiler: Depresyon, depresyon, hayatta anlamsızlık ve yaşama isteksizliği. Hayat gri, donuk, umutsuz görünüyor. Büyük bir iç yalnızlık hissi... Sanal gerçekliğe, çeşitli sözde-ruhsal mezheplere, ciddi vakalarda - uyuşturucuya dönüş.
İlişkili sağlık sorunları: Uyku bozuklukları (şiddetli uyuşukluk veya sürekli uykusuzluk), iştahsızlık, şiddetli baş ağrıları, migren. Uyku hapları ve ağrı kesiciler ile tedavi edilmeye çalışılan hastalarda herhangi bir etki görülmemektedir. Ayrıca, böyle bir kişi bir psikiyatrist hastası olma riskini taşır. Ancak orada verilecek tedavi sorunu çözmeyecektir. bu tür durumlarda - bedenden değil, ruhtan bıkmış.
İhlallerin nedenleri: Ses mühendisi metafizik için, ruhsalın ifşası için çabalıyor. Bu nedenle, yalnızca madde dünyasıyla ilgilenen insanlar arasında kendini derinden yalnız hisseder. Yavaş yavaş içsel yalnızlığı büyür, kendisi dünyadan, insanlardan uzaklaşır. Ancak bu sadece durumu daha da kötüleştirir. Kişinin içsel arzularını tanıyamaması ve gerçekleştirememesi, ıstırabın ana nedenidir.
Ne yapılmamalı: Ses mühendisi, özel bir işitsel duyarlılıkla ayırt edilir. Çok yüksek sesler acı vericidir. İnsanların konuşmalarındaki olumsuz, saldırgan anlamlar dayanılmaz. Kendinizi bu tür etkilere maruz bırakmamaya çalışın. Bu aynı zamanda ağır rock müziği de içerir, ses mühendisleri genellikle ruhun acısını "boğmak" için kendileri seçerler. Kısa bir süre için kolaylaşır ve ardından durumun ciddiyeti kötüleşir.
"Doğal Psikoterapi": Durum psikolojik rahatlık bir ses mühendisi için karanlık, sessizlik ve... yalnızlıktır. Sonunda dayanılmaz, acı verici hale gelen. Bu nedenle, kısa bir mesafede, etrafınızdaki çok gürültülü ve müdahaleci dünyadan bıktıysanız, emekli olabilir ve yalnız kalabilirsiniz. Ancak paradoks şu ki, bu durumda uzun süre kalmak tehlikelidir.
Sürdürülebilir sonuçlar nasıl elde edilir:
Sağlam ruh için tek tedavi, psişenin yapısının farkında olmaktır. Psişiğin 8-boyutlu matrisinin ifşa edilmesiyle, ses mühendisi nihayet diğer vektörlerden farklılıklar konusunda kendini tanıyabilir. Ve maddi, somut değerlerle ifade edilmeyen yerinizi, amacınızı bulun.
Bu, "bir ayağı pencere kenarında duran" insanlardan bile en şiddetli depresif durumları ortadan kaldırır:
Stres direncini artırma ve kişinin psikolojik sağlığını geri kazanma yeteneği, Yuri Burlan'ın "Sistemik Vektör Psikolojisi" eğitiminde tam olarak verilmektedir. İlk sonuçlarınızı adresinden zaten alabilirsiniz.
Makale, eğitim materyallerine dayanarak yazılmıştır " Sistem-Vektör Psikolojisi»Her gün stres, psikolojik stres ve sinir sisteminin aktivitesini olumsuz etkileyen diğer faktörlerle karşı karşıyayız. Bu tür maruz kalma, yeterince kontrol edilmezse, depresyon, kaygı, uykusuzluk, aşırı sinirlilik ve dikkat dağınıklığının yanı sıra unutkanlık ve zihinsel yorgunluk gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, etkinin en aza indirilmesiyle ilgili soru ortaya çıktığında, hayatlarında yeterince bu tür durum olan insanlar dış etkenler ruh ve sinir sistemi üzerinde. Sinirlenme nasıl durdurulur ve sinir sistemi nasıl güçlendirilir - yaklaşık olarak bu formda kişi sorularını formüle edebilir ve daha az sinirlenme arzusunu dile getirebilir. Halk ilaçları ile sinir sistemini ve ruhu nasıl güçlendireceğimizi www.site adresinde biraz daha ayrıntılı olarak konuşalım.
Peki evde sinir sistemi nasıl güçlendirilir?
Sinir sistemini güçlendiren ürünler
Sinir sistemini güçlendirme ihtiyacını düşündüğünüzde, basit şeylerle başlamalısınız - yaşam tarzı ve diyetteki değişiklikler. Bu nedenle, menünün doğru şekilde oluşturulması, uyuşturucudan daha kötü olmayan stres, sinir ve sinirlilik ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Çeşitli meyveler bir bütün olarak vücudumuza ve özellikle sinir sistemimize büyük faydalar sağlayacaktır, çünkü onlar bir kaynaktır. büyük miktar vitamin maddeleri. Yaban mersini ve yaban mersini özellikle ilgi çekicidir, çünkü sinir sisteminin yaşlanma sürecini yavaşlatabilen antosiyanin içerirler.
Yaban mersini, sinir sisteminin normal çalışması için son derece önemli olan manganez içeriğinde de liderdir. Vücut stres sırasında aktif olarak kaybettiği için, bileşimlerinde çok fazla C vitamini bulunan meyveler son derece yararlı meyveler olacaktır. Frenk üzümü askorbik asit içeriğinde lider olarak kabul edilir, yaban mersini, çilek, kuşburnu vb.
Sebze ve meyveler de vücuda büyük faydalar sağlayabilir. Bu ürün grubunda muz, yararlılık açısından başı çeker çünkü böyle bir ürün çok fazla magnezyum içerir. Ve böyle bir elementin eksikliği, sinir sisteminin uyarılabilirliğinde bir artış, sinir uyarılarının normal iletiminin ve alımının ihlali ile doludur. Muz ayrıca çok fazla potasyum ve B vitamini içerir, ayrıca vücudun ruh halini iyileştiren ve depresyonu ortadan kaldıran serotonine dönüştürdüğü triptofan içerir.
Sebzeler ayrıca sinir sistemine büyük faydalar sağlayabilir. Bu grupta pancar, baklagiller, domates ve çeşitli yeşillikler yararlılık açısından başı çekiyor. Yani, örneğin domates, mutluluk hormonunun üretimine katkıda bulunur ve böylece canlanır. Baklagiller bir krom kaynağıdır ve bu eser element sinirleri güçlendirebilir.
Kalsiyum ayrıca sinir sistemine de fayda sağlayabilir, kandaki konsantrasyonundaki azalma, depresyon gelişimi ve artan sinirlilik ile doludur. Bu maddenin kütlesi süt ve süt ürünlerinin bileşiminde bulunur.
hala çok önemli rol B grubu vitaminleri, sinir sisteminin en iyi şekilde çalışması için oynarlar.Bu tür unsurlar olmadan, gerçekten güçlü sinirlere sahip olamazsınız. Et, sakatat, yumurta sarısı, baklagiller, karabuğday, lahana vb.
Sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olacak diğer yiyecekler arasında çikolata (bir magnezyum kaynağı), siyah çay (bir teanin kaynağı), balık (bir selenyum ve çinko kaynağı) ve sığır eti (bir demir ve çinko kaynağı) bulunur. .
Sinir sistemini güçlendiren eczane vitaminleri
Eczanede ücretsiz olarak bulunabilen sıradan vitaminler, zor zamanlarda sinir sisteminin sağlığını destekleyebilir ve işleyişini iyileştirebilir.
Sinir sistemini güçlendirmek için doktorlar genellikle magnezyumun B vitaminleri ile birlikte kullanılmasını tavsiye eder.Bu tür vitamin elementleri genellikle bir kompleks olarak satılır. B1 Vitamini stres, dikkat dağınıklığı ve sinirlilik ile etkili bir şekilde baş eder ve B6 vitamini uykusuzluğu ortadan kaldırmaya, kötü ruh halini ve diğer sinir bozuklukları semptomlarını nötralize etmeye yardımcı olur. B12 vitaminine gelince, böyle bir element sinir sistemini mükemmel bir şekilde korur, melankoli ve depresif düşünceleri hafifletir.
Sinir sistemini güçlendirmeye yönelik en ünlü vitamin preparatları arasında Magne-B6 (B6 vitamini ile birlikte magnezyum) bulunur. Böyle bir ilaç ampul şeklinde satın alınabilir, bir ampulün içeriği yarım bardak su içinde çözülmelidir. Her yetişkinin günde üç ila dört ampul alması gerekir. Magne-B6 ayrıca tablet şeklinde de satılmaktadır - günde altı ila sekiz parça almaları tavsiye edilir.
Sinir sistemini güçlendirmek için iyi bilinen ve etkili bir başka vitamin preparatı, Vitrum Superstress multivitamin kompleksidir. Böyle bir çare, bir E ve C vitamini kaynağıdır, ayrıca bir dizi B vitamini - B1, B2, B6 ve B12 bakımından zengindir. Ayrıca folik asit, biotin, kalsiyum pantotenat ve demir içerir.
Vitrum Superstress bir ay boyunca günde bir tablet alınmalıdır.
Ayrıca B vitamini içeren müstahzarlar sinir sistemini güçlendirmek için iyi bir araç olabilir Milgamma, Neurobex, Neurovitan vb.
Sinir sistemini güçlendiren bitkiler
Temelde çeşitli kaynatma, infüzyon ve tentürler şifalı Bitkiler sinir sistemine büyük fayda sağlayabilir.
Bu nedenle, oldukça etkili bir koleksiyon hazırlamak için, otuz gram normal kekik ile yirmi gram alıç otu, yirmi gram kediotu ve ayrıca on beş gram kediotu kökü ve on nane yaprağını birleştirebilirsiniz. Ezilmiş karışımdan üç yemek kaşığı yarım litre kaynar su ile demlenmelidir. Bu ilacı otuz dakikadan bir saate kadar infüze edin. Hazırlanan ilacı süzün ve yemeklerden yaklaşık yarım saat önce günde üç kez yarım bardağa uygulayın.
Bu infüzyon uykuyu iyileştirmeye yardımcı olacak ve dış görünüş ve ayrıca sinir sistemini güçlendirir.
Bir sonrakini hazırlamak için tıbbi bileşim Kekik adı verilen bir bitki kullanmalısınız. Üç yemek kaşığı ezilmiş bitkisel hammaddenin sadece yarım litre kaynamış su ile demlenmesi gerekir. İlacı bir buçuk ila iki saat demlendirin, ardından süzün. Ortaya çıkan infüzyonu yemeklerden yaklaşık yarım saat önce günde üç kez yarım bardakta alın. Bu kompozisyon sinir sistemini sakinleştirmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Kekiklerin belirgin sakinleştirici niteliklere sahip olduğuna inanılmaktadır, ancak çocuk doğurma döneminde kullanılması önerilmez.
Bir sonraki iyileştirici bileşimi hazırlamak için birkaç yemek kaşığı ezilmiş gri böğürtlen yaprağı hazırlamalısınız. Bu tür hammaddeleri yarım litre ılık, önceden kaynatılmış suyla demleyin. İlacı minimum güçte bir ateşte sekiz dakika kaynatın, ardından yarım saat veya bir saat daha bırakın. Artan sinirlilik ve uykusuzluğu düzeltmek ve genel olarak sinir sistemini güçlendirmek için süzme et suyu günde iki veya üç kez yarım bardak olarak alınmalıdır.
Oldukça sık, doktorlar sinir sistemini güçlendirmek için kediotu kullanmayı tavsiye ediyor. Böylece bu bitkinin birkaç yemek kaşığı ezilmiş köksapını yarım litre kaynar su ile demleyebilirsiniz. Böyle bir ilacı bir kapağın altında kaynar su banyosunda çeyrek saat bekletin. Süzülen ilacı kaynamış su ile başlangıç hacmi yarım litreye getirin ve yemekten otuz kırk dakika sonra bir bardağın yarısı ila üçte birini alın. Valerian sakinleştirici özelliklere sahiptir ve sinir sisteminin aktivitesindeki birçok bozuklukla başa çıkmaya yardımcı olur.
Kantaron bazlı bir infüzyon alarak da mükemmel bir terapötik etki verilir. İyileştirici bir ajan hazırlamak için, yarım litre sadece kaynamış su ile birkaç yemek kaşığı kuru ot demlemeniz gerekir. Bu ilacı gece boyunca bir termosta ısrar edin, sonra süzün. Hazırlanan infüzyonu dört eşit parçaya bölün ve bir gün - her yemekten yarım saat önce alın.
Bitki banyoları
Bitkisel banyoların sinir sistemi üzerinde mükemmel bir güçlendirici etkisi vardır. Hazırlanmaları için kırlangıçotu ve sicim ile lavanta, kekik ve atkuyruğu ve diğer birçok bitkiyi kullanabilirsiniz.
Böylece yüz gram kurutulmuş kekik otunu üç litre yeni kaynamış su ile demleyebilirsiniz. Bu karışımı bir saat demlendirin, ardından hazırlanan infüzyonu süzün ve banyoya dökün. Gece dinlenmeden hemen önce yirmi beş dakika banyo yapın. Toplamda, haftada üç kez bu tür prosedürler uygulayın, tedaviye bir ay devam edin.
Ayrıca bir litre kaynar su ile altmış gram melisa demleyebilirsiniz. Bu karışımı ateşe koyun ve yavaş yavaş kaynatın. Böyle bir ilacı on ila on beş dakika demlendirin, sonra süzün. Hazırlanan infüzyonu ılık suyla doldurarak banyoya dökün. Bu prosedürün süresi on ila on beş dakikadır.
Sinir sistemini güçlendiren halk ilaçları
Etkinliği kanıtlanmamış, ancak yine de insanlık tarafından yüzyıllardır aktif olarak kullanılmış olan sinir sistemini güçlendirme araçlarını da düşünün.
Bu nedenle halk şifacıları, sıradan patatesleri kullanarak sinir sistemini güçlendirmeyi tavsiye ediyor. Patatesleri kabuklarında haşlayabilir ve elde edilen suyu gün boyunca küçük porsiyonlar halinde içebilirsiniz.
Ayrıca bir düzine limonu ezip havanda öğüterek beş yumurtanın kabuklarıyla birleştirebilirsiniz. Elde edilen karışım yarım litre votka ile dökülmelidir. İlacı beş gün boyunca infüze edin, ardından günde üç kez birkaç yemek kaşığı alın. Bu araç size bir huzur ve güven duygusu verecektir.
Yüz elli gram rendelenmiş yaban turpu ile büyük bir altın bıyık yaprağı ve yarım kilo ince doğranmış portakalı birleştirin. Ayrıca bu karışıma üç yüz gram şeker ve bir litre kırmızı şarap ekleyin. Kabı bir su banyosuna koyun ve bir saat kaynatın. Hazırlanan ilacı yemekten iki saat sonra yetmiş beş mililitrede alın.
Hatta sinir sistemini güçlendirmek için cevizleri balla öğütebilirsiniz. Bu karışıma çeşitli kuru meyveleri de kıyma makinesinden geçirerek ekleyebilirsiniz. Günde üç kez bir çay kaşığı alın.
Bir tatlı kaşığı ezilmiş papatya çiçeği sadece bir bardak kaynamış süt ile demlenmelidir. İlacı otuz ila kırk dakika demlendirin, sonra süzün. Süzülmüş infüzyonu bir seferde balla tatlandırarak alın. Tedaviye iki hafta devam edin.
Sinir sistemini güçlendirmek için egzersizler
Sinir sistemini güçlendirmek için en basit egzersizler evde, işte ve hatta evde yapılabilir. toplu taşıma.
Birkaç basit tarif edelim nefes egzersizleri.
Dört kez nefes alın, ardından iki kez nefesinizi tutun ve dört kez nefes verin. Ardından, nefesinizi iki kez tutun. Her şeyi tekrar et. Önerilen algoritmaya bağlı kalarak daha derin nefesler ve ekshalasyonlar da alabilirsiniz.
Ayrıca açık bir pencerenin yanında durabilir veya dışarı çıkabilirsiniz. Ellerinizi yavaşça yukarı kaldırarak oldukça derin ve özgür bir nefes alın. Elleriniz başınızın üzerinde birleşene kadar nefes alın. Ardından, nefesinizi on saniye tutmalı, ardından serbestçe nefes vermeli ve ayrıca ellerinizi yavaşça aşağı indirmelisiniz. Bu egzersizi iki veya üç kez tekrarlayın.
Sinir sistemini güçlendirmek için bir başka etkili egzersiz: Kendinizi duvara dönük, ondan bir adım uzakta bir yere konumlandırın. İki elinizle duvara yaslanın ve duvardan yukarı doğru itin. Kolların kıvrımında nefes verin ve bükün - nefes alın. Beş ila on tekrardan sonra, duvarı keskin bir şekilde itmeniz ve başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönmeniz gerekir.
Sıradan fiziksel aktivite, sinir sistemine çok büyük faydalar sağlayabilir. Yürümek bile sinirlerinizi ve düşüncelerinizi düzene sokmanıza, stresi ve depresif ruh halini ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Bazıları için koşmak, diğerleri için yüzmek ve diğerleri için spor salonunu ziyaret etmek daha uygundur. Sizin için en uygun fiziksel aktivite türünü seçebilirsiniz. Böylece sadece sinir sistemini güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştireceksiniz.
Gece dinlenme organizasyonu
Sinir sistemini güçlendirmek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek son derece önemlidir: kötü alışkanlıklardan vazgeçin, abur cubur yemeyin ve doğru çalışma ve dinlenme rejimine bağlı kalın. Bu nedenle, normal esenlik, ruh hali ve genel olarak sağlık için özellikle önemli bir rol, kaliteli uyku tarafından oynanır. İstisnasız tüm doktorlar, iyi bir gece uykusu ihtiyacını hatırlatır.
Kaliteli uykuyu organize etmek için gün içinde fazla çalışmaktan ve stresten uzak durmanız gerekir. Yatmadan önce televizyonu kapatmanız, işleri yoluna koymamanız ve fazla yememeniz gerekir. Sinir sisteminin sağlığını korumak için havalandırılan bir odada ve rahat bir yatakta uyumak gerekir. Aynı zamanda, bağımlılık yaratabilecekleri için farmasötik uyku hapları almamalısınız. Bitki çaylarının kullanılması tavsiye edilir.
aromaterapi
Bilim adamları, uçucu yağların vücut üzerinde belirgin bir terapötik etkiye sahip olabileceğini kanıtladılar. Bağışıklık sistemini harekete geçirebilir, çeşitli hastalıkları tedavi edebilir ve gelişmelerini önleyebilirler. Ayrıca aromaterapi sinir sisteminin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu nedenle baş ağrılarını, uykusuzluğu, sinirliliği ve aşırı yorgunluğu gidermek için çeşitli narenciye, fesleğen, ylang-ylang, ardıç, sardunya ve selvi yağlarının kullanılması önerilir.
Özlem ve umutsuzlukla karşı karşıya kalırsanız, bergamot, sardunya, papatya, lavanta, sandal ağacı ve yasemin esansiyel yağını tercih etmek daha iyidir. Gül, şerbetçiotu, melisa, neroli, yasemin, mercanköşk, kediotu, paçuli vb. yağlarla genel yatıştırma sağlanacaktır.
Tarif edilen ürünler banyoya eklenebilir veya aroma lambasında kullanılabilir.
Aslında herkes sinir sistemini halk ilaçları ile güçlendirebilir ve sağlığını koruyabilir. Bütün bunlar basit doğaçlama araçların yardımıyla mümkündür. Kötü alışkanlıklardan vazgeç, yeterince uyu, doğru beslen, spor yap ve unutma faydalı özelliklerşifalı otlar ve kokular ve asla sinir sorunlarından şikayet etmeyeceksiniz.