Як розкрити силу. Розвиток надздібностей людини спеціальними транс-методиками
Катерина Додонова
Бізнес-тренер, блогер, інструктор з розвитку пам'яті та скорочення. Засновник освітнього проекту iq230
1. Зрозумійте
Дуже часто люди намагаються просто зазубривати незнайомі слова та фрази, навіть не розуміючи їх значення. Можливо, цього вистачить на кілька днів, скажімо, для складання іспиту. Якщо, звичайно, лектор не попросить пояснити, що ви розумієте під абляцією і які ознаки у тих самих хромосомних аберацій з першого квитка.
Мозок добре запам'ятовує слова, пов'язані асоціативно. Незрозумілі літерні поєднання він же відкидає, немов сміття, не бажаючи витрачати час.
З цієї причини більшість людей важко вчать. Слово, що дивно звучить, не викликає в пам'яті рідних і зрозумілих серцю картинок.
Тому для кращого запам'ятовування необхідно спочатку розібрати і зрозуміти нові терміни. Постарайтеся відчути слово і зв'язати його в уяві зі знайомими поняттями.
2. Придумайте асоціацію
Наявність фантазії - один з найпотужніших інструментівдля запам'ятовування інформації. значно полегшують процес заучування важливих доповідей, презентацій, текстів, у тому числі іноземних моврахунок штучних асоціацій.
Візьмемо слово понеділок. Які кадри біжать на внутрішньому екрані? Це може бути ранок, моторошні пробки на дорозі, думка, що пульсує в голові, день у календарі, сторінка щоденника з дитинства або мурашник офісу, що гуде. А що ви бачите?
Щоб асоціативні зв'язки вийшли міцними та довговічними, можна використовувати правило п'яти пальців. До кожного пальця прив'язується своя асоціація, наповнена тим чи іншим змістом.
Пальці | Асоціація |
Великий | "Ізюм". Оригінальна, безглузда, абсурдна |
Вказівний | "Емоції". Використовуйте лише позитив |
Середній | «Про себе коханого». Сміливо пов'язуйте об'єкт запам'ятовування із собою |
Безіменний | "Відчуття". Підключіть органи чуття: зір, слух, запах, смак, тактильні відчуття |
Мізинець | "В русі". Змусіть ваш об'єкт рухатись. Мозок швидше запам'ятовує інформацію в динаміці |
Таким чином, необхідна інформація надрукується у вашій пам'яті відразу на всіх рівнях почуттів, що дозволить ще довго користуватися нею.
3. Обдуріть магічне число 7 ± 2
Відомий американський вчений-психолог Джордж Міллер встановив, що короткочасна людська пам'ять не може запам'ятати і повторити понад 7±2 елементи. Режим постійних інформаційних перевантажень зменшує число до 5 ± 2.
Тим не менш, існує простий спосіб обману законів короткочасної пам'яті: застосування методу історій, який передбачає логічне зв'язування в один ланцюжок розрізнених об'єктів запам'ятовування. У вас може вийти смішна, неймовірна і абсолютно неможлива в реальному житті історія. Головне, що за допомогою неї ви можете запам'ятати більше 15 елементів одночасно.
За задумом режисера в наступній сцені, ви повинні плавати в басейні, до країв наповненому манною кашею. Так, тільки уявіть собі це безумство у яскравих фарбах. Відчуйте шкіру, як манна крупа прилипає до вашої шкіри. Як важко плисти в цій теплій жижі, хоча каша і не дуже густа. Як у повітрі пахне молоком, вершковим маслом та дитинством.
4. Повторюйте правильно
Наш мозок можна програмувати – це науковий факт. Для цього необхідно її усвідомлення і щоденна робота у вибраному напрямку. Тому, якщо ви твердо вирішили, що вам дуже важливо вивчити англійську за півроку, то мозок вже налаштувався на інтенсивне запам'ятовування. Але крім регулярного навчання важливим є і регулярне повторення пройденого матеріалу.
Використовуйте певні часові інтервали для найкращого запам'ятовування: повторіть матеріал відразу після навчання, потім через 15–20 хвилин, через 6–8 годин (краще перед сном) та останній раз- через тиждень.
5. Налаштуйтеся
Мабуть, немає нічого гіршого, коли людина думає про себе в негативних тонах: "Я ніколи з цим не впораюся", "Для мене неможливо це запам'ятати", "У мене не вийде вивчити таку складну доповідь". Використовуйте лише позитивні твердження, програмуючи свій мозок на роботу та результат.
Настройтесь правильно, скажіть собі: «Я згадую!», «У мене хороша пам'ять. Я згадаю», «Я запам'ятаю і легко перекажу своїми словами за дві години». Налаштовуйте себе самі. Ресурсний стан мозку – зона вашої відповідальності.
Знаючи п'ять секретів пам'яті, можна легко навчитися запам'ятовувати справді складні та різнобічні матеріали. Крім того, існує безліч цікавих та природних для людини способів тренування пам'яті та закріплення необхідних об'єктів запам'ятовування, про які Катерина Додонова також детально розповідає у своїй книзі.
Приємного читання та чудової вам пам'яті!
Катерина Васильєва, Генеральний директоркомпанії "Авторська школа Васильєвих", Москва; лікар педагогічних наук
На які запитання Ви знайдете відповіді у цій статті
- Як запам'ятовувати імена людей легко
- Які прийоми мнемотехніки дозволяють швидко вивчити об'ємний науковий текст чи вірші
- Як швидко запам'ятовувати іноземні слова, телефонні номери чи символи
- Що заважає нам запам'ятовувати інформацію
Дозволяють легко запам'ятовувати складні імена людей, великі тексти, дати, числа, іноземні слова та ін. актуалізують необхідні Вам відомості. Розповім, як навчитися запам'ятовувати велику кількість інформації, використовуючи прийоми мнемотехніки.
Прийоми мнемотехніки. Як відбувається запам'ятовування
Наш мозок мислить образами. Коли людина в уяві поєднує кілька зорових образів, мозок фіксує цей взаємозв'язок. Далі, нагадуючи один образ, людина викликає до життя та інші. Найважливіші для запам'ятовування перші хвилини - тим часом бажано проговорити інформацію вголос чи подумки. За годину проговорити ще раз. Надалі збільшуйте проміжок часу, через який потрібно повторювати інформацію, завжди втричі, тобто через три години, через дев'ять годин, через добу тощо. Якщо така можливість відсутня, повторіть інформацію тричі: відразу, через годину і перед сном . До слова, викладачі лінгвістичних вишів рекомендують студентам освіжати знання кожні півроку чи рік.
- Особиста ефективність. 20 найкращих звичок на кожен день
Як запам'ятовувати імена людей
Для підтримки мотивації керівнику найкраще звертатися до працівників за іменами. Кожна людина має якусь свою особливість. Треба постаратися її побачити та прив'язати до неї прізвище, ім'я чи по батькові у вигляді якогось образу. Наприклад, нещодавно на курсах навчалася дівчина, яка ніяк не могла запам'ятати по батькові начальниці – Степанівну. Я порадила їй уявити, що в неї на голові довгі вушка, як у Степашки з дитячої передачі «На добраніч, малюки». На наступному занятті дівчина розповіла, що цей образ допоміг їй міцно запам'ятати по батькові свого керівника.
Як запам'ятовувати великі тексти
Науково-популярні тексти (статті).Їх найпростіше представляти у вигляді схем. Наприклад, я перетворю інформацію на трирівневу ієрархію «система - підсистема - надсистема». Поясню на прикладі: підсистема – деталі автомобіля, система – автомобіль, надсистема – вид транспортного засобу. Після прочитання тексту у голові залишається 7-10 ключових слів, розкладених за принципом «система – підсистема – надсистема». Їх корисно уявити як картинок, що допомагає усвідомити, як термін пов'язані з іншим. За моїми спостереженнями, дві третини статті або книги займають деталі (підсистема), третина, що залишилася, розподіляється між системою і надсистемою. Таким чином, потрібно приступати до читання з місця, де починається опис системи. Вивчивши його, можна повернутися до початку тексту. Такий підхід дозволяє заощадити час та краще запам'ятовувати великі текти.
Художні тексти(Проза, вірші).У разі потрібно відтворити у голові кожне слово, тому складання схем допоможе. Потрібно уявити образи як певної послідовності, наприклад: місце, герой, ситуація. Позитивні ототожнюйте із собою, а негативні з іншою людиною. Фактично Вам потрібно паралельно з читанням «знімати» в голові фільм, фіксуючи емоції, звуки та ін. Наприклад, Ви читаєте такий текст: «Архіпелаг Фіджі – це великі та дрібні острови. Більшість їх вулканічного походження. Тут є піщані пляжі, облямовані пальмовими гаями, затишні бухти...» Читаючи першу пропозицію, уявіть, що Ви в літаку і бачите за бортом острова. Потім літак спускається нижче і Ви бачите готелі. Потім Ви йдете пляжем, ноги потопають у піску, Ви милуєтеся пейзажем. Тобто Ваше переміщення місцями (літак, пляж тощо) - ключ до запам'ятовування. Достатньо згадати ключ, і текст випливе з пам'яті.
Підготовка до звіту.Починати готуватися до презентацій та публічних звітів слід за два-три дні перед виступом. Першого дня мозок оброблятиме весь матеріал, отриманий після перегляду тексту. І тільки на другий день, коли прокинетеся, Ви зможете витягти з пам'яті потрібну інформацію у структурованому та стислому вигляді. Це й мали на увазі наші предки, коли говорили, що «ранок вечора мудріший». Перше, що потрібно зробити, починаючи запам'ятовувати текст доповіді, – сформулювати тему та основні тези. Потім уявіть головні думки у вигляді схем та образів (можна їх замалювати). Далі, рухаючись від загального до приватного, переходьте до запам'ятовування дрібніших деталей: додаткових фактів, чисел, термінів, сум.
- Як подолати стрес та невдачі та почати жити так, як хочеться
Як запам'ятовувати іноземні слова та інші дані
Як запам'ятовувати іноземні слова
Слово narrow у перекладі з англійської означає «вузький». Можна уявити вузьку дорогу чи вузькі штани. Співзвучне йому російське слово«нервовий». Можна вибудувати загальну асоціацію, наприклад, подумки намалювати картинку: людина їде вузькою дорогою і нервує, бо це небезпечно чи тому що має проблеми з машиною. Важливо не тільки уявити ситуацію яскраво і емоційно, але й кілька разів проговорити вголос або про себе запам'ятовується слово narrow. Я рекомендую використовувати для запам'ятовування образи реального життя.
Як запам'ятати символи та літери
Припустимо, Ви хочете запам'ятати англійська абетка. Англійська літера"А" і російська "А" однакові за написанням, але відрізняються за звучанням. Щоб запам'ятати першу, потрібно підібрати іншу асоціацію, наприклад, за формою. Англійська "А" схожа на циркуль або на дах і вимовляється як "ей", що співзвучно зі словами "лей" або "лійка". Тепер уявіть, що Ви на дачі поливаєте з лійки ("лей") дах ("А"). У такий спосіб можна запам'ятовувати ієрогліфи, символи.
Як навчитися запам'ятовуватицифрові послідовності
Використовуйте чисельно-літерний код. Наприклад, у відповідність до цифр 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ставляться перші літери слів, які їх означають: «н» (нуль), «т» (три), «ч» (чотири), "п" (п'ять) і т. д. Винятки: "к" ("кіл" - схожий на одиницю) і "л" ("лебідь" - схожий на двійку).
Якщо Вам потрібно запам'ятати число 739812, проробіть наступне.
Розбийте число на кілька цифр: 73, 98 і 12.
Перекодуйте цифри у слова: перша приголосна у слові - перша цифра двозначного числа, а друга приголосна - друга цифра. Наприклад, парі чисел 7 та 3 відповідають літери «с» і «т»; можна використовувати слова "стільники", "сито", "сто рублів". Пара 9 і 8 - це "д" і "в" (слова "двері" або "дівчина"). Пара 1 і 2 - це букви "к" і "л", підійдуть слова "клей" або "кольє".
Зі слів-образів, що позначають пари цифр, складіть історію, наприклад таку: «Мережа (73) зачепилася за двері (98), і з неї випало кольє (12)». Важливо уявити собі цю смішну ситуацію і одночасно вимовити число 739812 кілька разів вголос або про себе. Потрібно засвоїти, що не можна вимовляти те, що Ви уявляєте.
Прийоми мнемотехніки в стресових ситуаціях
Під час нервової напругипам'ять працює набагато гірше. Коли Ви напружені, у голові не виникає жодних картинок-образів. Тобто в умовах стресу та обмеженого часу прийоми мнемотехніки виявляється марною. Наприклад, робота у форматі відкритого офісу, коли довкола багато людей і галасливо, сильно обмежує можливості для запам'ятовування.
Є старий прийом – повернутися на те місце, де Ви про щось думали, аби згадати, про що саме. Прийом широко використовується в мнемотехніці: залишайте для себе якийсь символ або знак, який асоціювався б зі справою. Це може бути клавіша на комп'ютері, галочка у щоденнику, хрестик ручкою на руці. До речі, мнемотехніка – це антистрес. Замість того щоб розслабитися або прийняти ліки, краще подумки відтворити текст, що читається Вами, або уявити і запам'ятати числа, поєднавши приємне з корисним.
- Як стати лідером: уроки лідерства в житті та в бізнесі
Що допомагає та заважає ефективному запам'ятовуванню
Найлютішими ворогамипам'яті є наркотики, сигарети, нервове виснаження, висока температурата непровітрюване приміщення.
Фізична втома, навпаки, добре впливає на згадку: мозок починає краще працювати за рахунок того, що знімається напруга з тіла, і кров швидше циркулює в організмі. Тому, якщо ваша робота пов'язана з розумовою діяльністю, займайтеся спортом. Скільки часу у Вас йде на інтелектуальну роботу, стільки ж треба витратити фізичні вправи. Це обов'язкова умова підтримки себе у високому емоційному та інтелектуальному тонусі. Якщо, працюючи, Ви відчуваєте напругу, краще вийти, прогулятися, подихати свіжим повітрям.
Щоб процес запам'ятовування відбувався легше, важливо розвивати свою уяву. Читайте, подорожуйте, відчувайте більше позитивних емоцій, займайтеся духовними практиками – все це тренує образну пам'ять. Періодично приймайте вітаміни, пийте більше води, частіше на свіжому повітрі.
Тренування пам'яті та уваги: 10 дуже ефективних вправ Вправа 1. Порахувати літери.Візьміть газету або журнал, виберіть три-чотири абзаци з будь-якої статті. Під час читання рахуйте літери «а». Прочитайте ще раз, підрахуйте літери "в". Перегляньте статтю знову і зафіксуйте кількість слів. Результат запишіть. Вправляйтеся з текстом, доки кількість підрахованих літер не співпадатиме при перерахунку. Вправа 2. Згадати вчорашній день.У деталях згадайте, що було вчора (чи нещодавно побачений фільм, чи літній відпочинок). Головне у вправі - утримувати увагу процесі пригадування досить довго, щонайменше п'ять хвилин, не допускаючи перескакування думки інші теми. Потім спробуйте згадати у зворотній послідовності. Вправа 3. Малювати в уяві.Подумки малюйте літери, числа, прості та складні геометричні фігури. Не плутайте уявну промальовку з уявленням якогось образу. Потрібно саме малювати, як і олівцем на папері. Намагайтеся малювати більше. Відчуйте рух руки, яка має залишатися нерухомою. Вправа 4. Маніпулювати образами.Уявіть склянку і рябудинок коробок сірників. Постарайтеся якомога чіткіше побачити ці образи. Виконуйте з ними різноманітні уявні маніпуляції: покладіть коробку в склянку, поставте склянку на коробку, коробку - на перевернуту склянку і т. д. Маніпулюйте іншими двома, трьома, чотирма предметами. Вправа 5. Трансформувати предмет.Уявіть предмет і змінюйте його, але щоб він при цьому не втрачав своєї видової назви, тобто чашка в будь-якому випадку повинна залишатися чашкою. Вправа 6. Обертати предмети.Уявіть предмет і почніть його обертати, розглядаючи з усіх боків під різними кутами, наближаючи і віддаляючи від себе. Постарайтеся зробити так, щоб предмет крутився сам, а Ви тільки спостерігали б. Вправа 7. Планувати день.Вранці запитайте себе, що потрібно зробити в першу, другу та третю чергу. Уявіть сторінку щоденника і подумки заповніть її. Вправа 8. "Фотографувати завдання".Розбийте робочий день чотири частини. «Фотографуйте» ситуації, до яких доведеться повернутися завтра (помістіть їх у фоторамку і утримуйте образ 3-5 секунд). Замість ситуації можна «зняти» особу колеги. По завершенні чергової частини робочого дня згадуйте сфотографовану ситуацію (обличчя). Наприкінці дня згадайте всі ситуації та особи. Повторіть це на другий день, і Ви не пропустите важливих завдань. Вправа 9. "Включати" приємні стани.Подумки відтворіть позитивний стан: заспокоєння, натхнення, радість. Проаналізуйте його м'язові компоненти: відчуття розслаблених м'язів обличчя, шиї та грудей, легкий тонус м'язів живота. Відтворіть також положення тіла та ритм дихання. Зафіксуйте весь комплекс цих відчуттів. Згодом знову увійти в запам'ятований таким чином стан буде набагато простіше. Вправа 10. Порушувати порядок.На робочому столі розставте предмети не зазвичай, а так, щоб їх розташування змусило Вас звернути на них увагу. Співвіднесіть положення кожного предмета з певною дією, яку Ви маєте здійснити у найближчому майбутньому. |
Довідка
Катерина Васильєвазакінчила Кубанський державний університетза спеціальністю «викладач фізики». Власник 30 авторських свідоцтв, автор 50 курсів (з розвитку пам'яті, швидкого вивчення іноземних мов, скорочення), а також 20 книг, включаючи шість бестселерів. Власник трьох патентів РФ на винаходи: "Спосіб формування навички запам'ятовування слів", "Алгоритм мислення іноземними мовами" та "Алгоритм абзацу" (формування навички швидкого читання та запам'ятовування).
Здрастуйте, мої улюблені читачі.
Ви колись думали, як швидко запам'ятати великий обсяг інформації? Як не забути все на ранок? Як відкласти усі отримані таким інтенсивним шляхом знання у довготривалу пам'ять?
Всі ці питання стосуються кожної людини, якій хоч раз доводилося запам'ятовувати тонни матеріалів до іспиту, презентації чи просто для покращення власних знань.
Не раз я стикалася з тим, що багато хто не відриваючись від підручників, сидить і день і ніч у спробах запам'ятати якнайбільше. А чи є у цьому сенс? Може, вони роблять щось не так? Можливо, є інший вихід?
Сьогодні я і хочу з вами обговорити, як можна швидко та максимально ефективно запам'ятовувати новий матеріал.
7 порад, як швидко вивчити те, що швидко вивчити неможливо
- Виділяйте основні думки.
Яким би не був важливим і більшим за короткий термін, у ньому завжди буде щонайменше 50% води. Вступні словаі додаткові пропозиції, приклади та розговори автора - це те зайве, що можна зі спокійною душею відсікти від тексту.
Під час читання подумки виділяйте основні думкиі запам'ятовуйте саме їх. Формуйте так званий скелет, на який надалі ви просто накладатимете свої thoughts. Тільки цей метод допоможе вам скоротити час на вивчення матеріалу в кілька разів.
- Не читайте кілька разів.
Так, саме так. Чим більше разів ви читаєте текст, тим сильніше ви починаєте зупинятися на всяких непотрібних речах і дрібницях. Тим більше ви починаєте відволікатися від найважливішого. Наш мозок влаштований таким чином, що краще вже ви прочитайте один раз дуже уважно, виділяючи основні думки, а потім перекажіть його, ніж читати десять разів те саме в спробах запам'ятати. Це дасть набагато більше ефекту за короткий час.
- Не промовляйте про себе слова.
Мозок здатний і без промовлення вловлювати сенс того, що бачать очі. Тому спробуйте не зупинятися на кожному слові під час читання, а ковзати по тексту очима. Так, буде складно, але це значно пришвидшить процес.
Якщо ви регулярно працюєте з великим обсягом інформації, яку потрібно запам'ятовувати або просто необхідно розвинути свою пам'ять по максимуму, скористайтесь порадами Станіслава Матвєєва- рекордсмена із запам'ятовування. Ця людина довів, що кожен здатний на більше, ніж вона думає.
- Не сидіть дома.
Сходіть по хаті. Розкладіть речі у шафі. В'яжіть або вишивайте хрестиком. Встаньте і підіть гуляти до парку. Робіть будь-яку фізичну справу, коли вже намагаєтеся переказати те, що прочитали. Вчені неодноразово зазначали, що фізична рухливість збільшує працездатність та продуктивність мозку. Тож користуйтеся тим, що у вас вже є.
- Ділить на частини.
Хоч би як вам хотілося за день, навряд чи у вас це вийде. Наш мозок просто не здатний без підготовки освоїти тонни матеріалу. Тому я раджу ділити все на частини. Освоїли одну частину – відпочиньте, попийте чай, вийдіть на вулицю на 15 хвилин. В загальному, перезавантажте свій мозок.
Навіть якщо вам і потрібно освоїти якнайбільше матеріалу за день - плануйте відпочинок. З самого ранку заплануйте, наприклад, в який час ви вчитимете, а в який - relax. Заплануйте час обіду та відпочинку. Тоді ймовірність успіху у вас буде набагато вищою, ніж якщо ви просто встанете з ранку і вчитимете до ночі.
- Розвивайте периферійний зір.
Щоб значно скоротити час на читання – розвивайте вміння читати весь рядок повністю. Так, вам не доведеться бігати очима по рядку, ви бачитимете все відразу. Звичайно, цьому не навчишся за короткий час, але якщо вам постійно доводиться працювати з великими обсягами інформації, ця навичка стає вкрай необхідною.
Вже зараз ви можете почати займатися, щоб розвинути ці здібності. Хорошим помічником у цьому може стати онлайн сервіс Brainapps . Там можна зареєструватися та користуватися хорошими тренажерами.
Також можна придбати преміум-аккаунті скористатися ще більшими можливостями (наприклад, пройти професійний курс зі скорочення , отримувати регулярні підлаштовані під ваш рівень тренування, отримати доступ до всіх ігор-тренажерів, які представлені на сайті і т.д. ).
Приділяйте подібним заняттям 5-10 хвилин на день, і вже за кілька тижнів ви значно збільшите швидкість прочитання однієї сторінки тексту. Я це на собі зазнала.
- Повторюйте через кожні 2-3 години.
Щоб не втратити те, що ви нещодавно вивчили з поличок своєї короткострокової пам'яті, повторюйте вивчений матеріал через кожні 2-3 години. Це освіжить ваші знання, і допоможе переміщати інформацію в проміжну пам'ять.
Я сподіваюся, що серед цих порад ви знайдете те, що допоможе вам не лише правильно вчити, а й правильно планувати навчання. Якщо ви маєте вивчити багато матеріалу, спробуйте ці методи. І особисто я, і багато моїх учнів не раз пробували їх на собі.
А якщо ви хочете отримувати ще більше інформації про будь-які аспекти англійської мови- Підписуйтесь на розсилку мого блогу. На вас чекає найактуальніша та найвірніша інформація, багато цікавого та корисного.
Доброго часу доби, любий друже!
Припустимо, що Ви маєте завдання, і Ви не можете зрозуміти, яким чином можна швидко щось потрібне для його вирішення вивчити. Якщо Вас підганяє час і потрібно закінчити пріоритетну справу?
Як вивчити щось швидко
1. Навчайтеся в тиші
Багато людей обпеклося на тому, що свої справи відкладали до останньої хвилини і починали вивчати вирішальну доповідь за десять хвилин до початку виступу. Знання краще засвоюються у спокої та повній тиші. Намагайтеся знайти час і місце, де Вас ніхто і ніщо не відволікатиме, і тоді можете вчитися на здоров'я.
2. Завчасно готуйтеся
Важко сподіватися на успіх, якщо постійно доводиться шукати потрібні документиабо інформацію замість того, щоб вивчати. Заздалегідь все зберіть, усі матеріали розкладіть у межах досяжності та налаштуйтеся на відповідний лад.
Читачеві на замітку:Якщо Вас цікавить, хто робить натяжні стелі, то Вам на сайті www.sedmoenebo-eka.ru. Впевнений, що Ви залишитеся задоволені якістю роботи та запропонованими цінами!
3. Робіть перерви
Якщо у Вас для підготовки залишилося дуже мало часу, у цьому, швидше за все, ви самі винні. Навіщо зайвий раз гвалтувати власний організм. Не існує людини, яка могла б вивчати ефективно складний матеріал, протягом п'яти годин не встаючи через робочий стіл. Обов'язково робіть невеликі паузи через десять хвилин після п'ятдесятихвилинного навчання. Ще краще робити невелику фізичну зарядку.
4. Займайтеся плануванням
Навчання потрібно планувати. Не потрібно в черговий разповертатись у студентські роки, коли у передекзаменаційну ніч Ви намагалися вивчити те, що потрібно було вивчити за весь місяць. Будь-яке завдання можна розділити на дрібніші завдання, і їх виконувати поспішно, поетапно. Таким чином, розподіливши грамотно свої сили, Ви все встигнете зробити вчасно, особливо не напружуючись.
5. Експериментуйте
Застосовуйте різні підходидля засвоєння та отримання знань. Вам може краще підійде інтелект карти, або звичайне конспектування. Спробуйте різні варіанти, щоб сприйняття інформації зробити ефективнішим.
6. Повторення
За один присід дуже складно все запам'ятати. Тому оптимальна схема навчання - вчіть маленькими порціями, щоб була можливість все повторити ввечері і наступного ранку.
7. Конспектуйте
Чудовий спосіб засвоїти великий обсяг інформації - це створити конспект. Конспектувати необхідно власноруч і переказувати власними словами, таким чином ми будемо задіяти зорову та м'язову пам'ять.
Записуючи інформацію, Ви активізуватимете мозкову діяльність і прискорите процес вивчення.
8. Будьте грамотними
Як би Ви того не хотіли, але вивчити за дві години матеріал обсягом у кілька сотень сторінок – неможливо. Вихід є. Спробуйте переглянути та вибрати невідому частину матеріалу та її вивчити. Також можна ознайомитися коротко із змістом документа, щоб про його структурі мати уявлення, а далі потрібно імпровізувати.
Для успішної підготовки до сесії. Але ми вирішили на цьому не зупинятися та познайомити вас ще мінімум із чотирма дієвими методами швидкого запам'ятовування тексту чи будь-якої іншої інформації. Читайте, думайте, вибирайте відповідний.
В основі всіх нижчеперелічених методик лежить повторне читання. Але мова йдене про безсистемне та неосмислене читання, а про глибоку роботу над текстом.
Засвоєння тексту за 4 повторення: метод ОВОД
Назва складається з перших букв назв основних стадій запам'ятовування тексту:
- Проосновнадумка. Текст читається для осмисленого сприйняття та виділення основних думок, встановлення взаємозв'язків між ними. Не потрібно сприймати все у тексті. При необхідності основна інформація підкреслюється або виписується окремий листок.
- Ууважнечитання. Друге прочитання відрізняється підвищеною уважністю та вдумливістю, слід звертати увагу на дрібні деталі, подробиці. Текст читається неквапливо. Головна задачацього етапу - подумки прив'язати подробиці до основних думок. Наприкінці етапу слід постаратися згадати основні думки і вже прив'язані до них подробиці.
- Пробзор. Текст швидко переглядається швидко, без поглибленого читання. Перегляд починається з кінця. Той, хто читає подумки ставить собі питання по головних пунктах, намагається провести паралелі з уже отриманими відомостями про текст. На цьому етапі складається зразковий план тексту та запам'ятовується черговість основних думок.
- Допалення. Повторення тексту пам'яті у певній послідовності: згадують основні моменти, поступово переходячи до подробиць. На цьому етапі по можливості слід уникати підгляду до тексту. Потім йде повторне прочитання з уявними «засічками» на тих місцях, які читач упустив чи забув. Чому так сталося? Якщо втрачена інформація суттєва, слід опрацювати її.
Серед усіх методів засвоєння інформації це підходить для текстів невеликих обсягів.
Так як нова інформація швидко забувається після початкового знайомства, варто повторити її трохи пізніше (через кілька годин цього ж дня або наступного). З часом динаміка забування уповільнюється.
Читання вголос і уявне повторення: метод осередків
Ця методика швидкого запам'ятовування інформації схожа на попередню, але має й свої відмінності.
У Казанському університеті було проведено експеримент, під час якого випробувані утворили 4 групи. Завдання для всіх – запам'ятати текст. У першій групі текст читався вголос чотири рази. У другій – текст читався вголос 3 рази та 1 раз подумки переказувався студентами. У третій – текст читався двічі та двічі переказувався подумки. У четвертій – текст читався вголос лише раз, а 3 рази подумки переказувався слухачами.
Результати виявили найбільшу ефективність запам'ятовування у студентів четвертої групи. Трохи менш ефективно запам'ятовували інформацію слухачі третьої групи, ще менше – другої, студенти першої групи гірше за інших запам'ятали інформацію.
Завдяки цьому експерименту і з'явився метод осередків:
- Проорієнтування. При прочитанні тексту важливо зрозуміти його головну думку. При необхідності її записують або підкреслюють, повторюючи багаторазово в пам'яті.
- Чтінь. При повторному прочитанні з інформацією знайомляться уважніше, виділяються дрібніші деталі, встановлюється зв'язок з-поміж них і основними думками тексту. Подумки кілька разів повторюються головні думки, прив'язані до деталей.
- Пробзор. При швидкому перегляді тексту визначається, чи правильно визначено основні думки та його зв'язок з деталями. Для глибшого розуміння можна поставити питання головним частинам.
- Гловне. Виконується уявний переказ, а наскільки можна – і вголос. На цьому етапі важливо згадати основні думки, відповісти на ці запитання.
Намагайтеся зменшити кількість прочитань до мінімуму. При цьому кількість уявних повторень може бути абсолютно будь-яким, необхідним для кращого засвоєння пам'яті.
Методики запам'ятовування великих обсягів інформації: метод Цицерону
Попередні методи підходять до роботи з невеликими текстами. Але що робити, якщо треба швидко освоїти та запам'ятати цілі конспекти, книги, праці?
Як ви вже могли здогадатися, цю методику було названо на честь Марка Тулія Цицерона, блискучого оратора, великого державного діяча Риму, який жив у 106-43 роках. до н.е.
Славу цій людині принесли не лише його найрозумніші думки. У своїх виступах він ніколи не користувався записами, відтворюючи по пам'яті велика кількістьдат, фактів, цитат історичних подійта імен.
Це один із найкращих методів запам'ятовування інформації завдяки простоті. Його також називають система кімнатиабо метод місць.
Суть у тому, щоб подумки розставити важливі фактиу певному порядку у добре знайомій кімнаті. Тоді при необхідності потрібно буде просто згадати ту саму кімнату для отримання потрібної інформації. Саме цією методикою керувався сам Ціцерон, готуючись до виступів: подумки він гуляв своїм домом, максимально зручно для себе розміщуючи в ньому основні положення виступу.
Перш ніж приступити до освоєння методу, важливо вибрати для себе власну послідовність обходу кімнат, щоб не заплутатися у своїй логіці розміщення інформації.
Для першого знайомства із запам'ятовуванням інформації цим способом постарайтеся реально пройтися своїм домом, подумки розставляючи інформацію по місцях. Тоді потім ходити по будинку зовсім не обов'язково, досить подумки повторювати пройдений маршрут.
А ось поради, які допоможуть зробити «розстановку» інформації правильно:
- найкраще починати із власної кімнати. Беріть за відправну точку двері, далі дотримуйтесь правила лівої руки (досліджуйте по порядку все, що знаходиться зліва) і повільно пересувайтеся далі за годинниковою стрілкою;
- при послідовному розміщенні інформації варто враховувати нерухомі предмети, які завжди стоять на тих самих місцях (штори, люстра, торшер, диван, картина, фоторамка, карниз, полиці і т.д.);
- слід використовувати послідовне пересування як зліва направо, а й зверху-вниз, оскільки часто предмети перебувають одне під іншим (килим під диваном, стіл під люстрою тощо.);
- Якщо потрібно запам'ятати багаторівневі списки, використовуйте не тільки свій будинок, але й будинки своїх родичів, друзів, лекційний зал і навіть добре вивчені маршрути від будинку на навчання, магазин і т.д.
Згодом, все більше освоюючи цей метод, ви зможете використовувати дедалі дрібніші предмети з кімнат і знаходити дедалі більш затишні місця для зберігання інформації. Але на початку краще обмежитися найпомітнішими в кімнаті предметами.
Такий спосіб чудово зарекомендував себе під час роботи з великими текстами, розпорядком дня, запам'ятовуванням порядку телефонних дзвінків. Причому, якщо важлива інформація хоч якось пов'язана між собою, а не просто безглуздим набором даних, то можна багаторазово використовувати одне і те ж приміщення по кілька разів.
Метод Цицерона чудово підходить для запам'ятовування цифр. Щоправда, спершу доведеться перекласти цифри з абстрактної формибільш конкретну будь-яким зручним способом. А потім можна предметами, в які були перетворені цифри, заповнювати місця в кімнаті.
Величезна перевага цього у тому, що з оволодіння ним досить 2-3 тренування, на відміну багатьох інших технік. Крім того, його можна використовувати в будь-якій ситуації та будь-якому місці. При цьому опорою і підмогою вам послужить те місце, де ви знаходитесь в конкретний момент (аудиторія, дача, музей, деканат). Все, що вам потрібно – згадати в деталях знайоме приміщення або скористатися тим, у якому ви зараз.
Пропонуємо вам потренуватися і спробувати відтворити по пам'яті наведені нижче слова, використовуючи метод Цицерона: поплавок, серветка, бігуді, трава, дзеркало, альбом, гребінець, книга, кіт, лампочка, сірники, ковдра, ножиці, черпак. Як зразок приміщення можна використовувати картинку:
Дана техніка - один із самих дієвих методів, що сприяють ефективному запам'ятовування текстової інформації
Використання візуальної пам'яті: метод піктограм
Піктограма - це сукупність графічних образів, які людина вигадує сама з метою запам'ятовування та подальшого відтворення будь-яких слів та виразів.
Метод піктограми у психології часто використовується для дослідження, діагностики та зміцнення пам'яті у людей «зорового» образу (візуалів).
У ході дослідження мислення методом піктограм було розроблено наступний план під час роботи з текстовою інформацією:
- У тексті виділяють ключові слова або короткі фрази, які слід виписати та підкреслити.
- До кожного слова або фрази малюється піктограма - якесь зображення, яке в подальшому допоможе згадати саме це слово/фразу. Зображення тут відіграє роль зорової асоціації. При малюванні не варто використовувати схематичність, а також зайві подробиці. На малюнку не повинно бути цифр та букв. Процес створення зображення не повинен забирати більше 10-20 секунд. Приклад: для запам'ятовування словосполучення "тяжка праця" можна намалювати молот або людину, зігнуту під тяжким вантажем. Зі словосполученням «веселе свято» можна асоціювати салют, прапорці, ялинку тощо.
Знак не може бути правильним або неправильним. Це асоціація, яка належить саме вам та створена для виконання головної мети– нагадати про слово чи фразу, до якої вона була прив'язана.
Набагато легше виконати малюнок для конкретного предмета (морозиво, ведмідь, ніс), ніж для процесу абстрактного поняття(Розвиток, туга, роздуми). Але і в цьому випадку можна легко вирішити питання – потрібно лише привласнити їм предметнішу асоціацію, перетворити їх на щось конкретне. Наприклад, для слова "розвиток" можна використовувати зображення спіралі, для слова "туга" - сльозу або антиусмішку, для "роздуми" - лампочку і т.д.
Існують і слова середньої складності конкретизації, наприклад, школу можна зобразити партою, дошкою, лікарню – ліжком чи червоним хрестом тощо.
Перед тим, як почати використовувати метод піктограм, необхідно потренуватися. Це дозволить набити руку в малюванні та підготуватися до виконання безпосереднього завдання.
Зразкова вправа : намалюйте піктограми для наведених нижче слів. Зверніть увагу, тут використовуються різні за складністю слова. Намагайтеся намалювати такий малюнок, щоб можна було за кілька годин згадати слово, до якого ви створювали зображення.
Використовуючи метод піктограм при підготовці до іспитів, можна використовувати лист з малюнками як шпаргалку, яку не страшно буде викласти на парту на іспиті.
До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на .
Використання системи накопичення: метод Аткінсона
А ось Аткінсон упевнений, що пам'ять має покращуватися поступово, без різких стрибків та перевантажень. Тому єдиним безпечним та перевіреним методом зміцнення пам'яті вважається метод накопичення.
Вчений пропонує залишити осторонь усі штучні прийоми, використовуючи лише те, що нам дала сама природа. Мозок, як і всі м'язи, потребує тренувань та поступових навантажень. Зі зростанням навантажень зростатиме і ефективність пам'яті.
Суть системи така:
- Вибирають текст (оптимально – у віршованій формі). Першого дня вивчається напам'ять від 4 до 6 рядків.
- У другий день повторюють вчорашні вивчені рядки та додатково вчать ще від 4 до 6 рядків.
- Третього дня до вже вивчених додають ще нові 4-6 рядків.
Чим більше повторень, тим краще запам'ятовується новий матеріал.
Немає нічого страшного, якщо ви час від часу підглядатимете в книгу. Не варто засмучуватися, якщо щось забулося: згодом обсяг пам'яті збільшуватиметься, запам'ятовування стане легшим.
Через місяць збільште обсяг інформації, що освоюється, вдвічі. Ще за місяць можна збільшити обсяг інформації втричі.
Дослідження показали, що в результаті застосування цієї техніки:
- вивчені знання залишаються на довго і легко спливають у пам'яті,
- здатність запам'ятовувати будь-які речі весь час покращується,
- за допомогою сили волі легко згадується будь-яка інформація.
Суть цього ні в чому іншому, крім повторення. Заняття краще проводити вранці, тому що в цей час наше сприйняття ще свіже. Тренуйтеся щодня і побачите: вже за місяць ваш мозок запам'ятовуватиме в рази більше інформації.
Що важливо пам'ятати?
Множинне безсистемне повторення інформації – це непродуктивно.
А пам'ять можна і потрібно тренувати! Запам'ятовувати щось нове корисно не лише під час підготовки до іспитів, а й для життя взагалі. Вже незабаром після початку використання обраної методики можна побачити, як мозок починає запам'ятовувати іншу інформацію, якою ми користуємося в житті: запам'ятовувати телефони, адреси, регулювати кореспонденцію, що входить/виходить, і багато іншого.
Секрет у тому, що після багаторазових тренувань пам'ять автоматично починає застосовувати навички запам'ятовування більшої кількості інформації. І це без застосування будь-яких мнемонічних прийомів та тренувань. Втім, все ж таки варто час від часу допомагати своєму мозку, сортуючи важливу і неважливу інформацію. Наприклад, при підготовці до іспиту з дисципліни, яка вам ніяк у реальному житті не стане в нагоді, зовсім ні до чого вчити масу марної інформації. Достатньо звернутися за допомогою до людей, які зроблять це за вас.
А ось тут ви можете подивитися відео по прийомах запам'ятовування ОВОД і осередок - найбільш популярним способом збільшення пам'яті: