Візуалізація бажань незрозуміла, але факт. Візуалізація бажань: техніки, основні принципи та рекомендації
Візуалізація бажань – що це та як працює
Детально техніка візуалізації розглядається у фільмі "Секрет". Він вийшов у 2006 році і набув величезної популярності. Герої розповідають про те, чого їм вдалося досягти за допомогою цієї простої методики.
Візуалізація думок – це метод залучення бажаного у життя за допомогою сили думки.
Закриваючи очі і представляючи свої мрії і ви наближаєтеся до них з кожним днем. Іншими словами, якщо ви мрієте про червоне BMW, потрібно думати про нього, уявляти себе за кермом на дорозі. Рано чи пізно думки матеріалізуються.
Є два види візуалізації думок:
- Спрямована у зовнішній світ– це відтворення бажаних образів на малюнках, картинках, фотографіях. Мапа бажань.
- Внутрішня- Уява у себе в голові.
Уява – головна складова успіху. Чим яскравіше і правдивіше виглядатимуть картинки у вас у голові, тим більша ймовірність удачі.
Часто психологи згадують про «силу думки». Коли людина постійно думає про погане, наприклад: "У мене немає грошей", "Я невдаха", - Негативне мислення перетворюється на реальність. І справді, у нього нічого не виходить, він стикається з різними проблемами, зокрема з фінансовими труднощами. Думки в позитивному ключі сприяють якнайшвидшому наступу подій, про які ви мрієте.
Не треба плутати мрії та візуалізацію. В останньої має бути мета та конкретний напрямок, чого ви хочете досягти.
"Проживаючи" свої мрії в голові знову і знову, ви даєте підсвідомості якийсь поштовх. Воно починає непомітно впливати на дії, підказувати, яким шляхом швидше дістатися своєї мети.
Не можна просто почати думати про те, як ви намиваєте до блиску свій червоний BMW. Для успішного результату потрібно зрозуміти, як правильно візуалізувати.
- Головне вірити.Це основний секрет візуалізації. Скептичний настрій не допоможе досягти мети. Якщо ви повірите в цю методику, вона повірить у вас.
- Точне та правильне формулювання.Представляючи бажання, важливо правильно його сформулювати.
- Не можна використовувати частки «не», вони створюють негативний імпульс. Неправильно: «Я не бідую». Правильно: «У мене завжди є»
- Більше конкретики. Чим точніше буде картинка, тим швидше результат.
- Для формулювання використовувати лише теперішній час. Неправильно: "У мене буде машина". Правильно:"У мене є машина".
- Підключайте емоції.Ваші почуття – це вірний товариш візуалізації. Підключайте нюх, дотик, смак, слух і т. д. Якщо ви хочете пообідати в прекрасному і дорогому ресторані, уявляйте все до дрібниць: як грає чутна музика, відчувається аромат свіжоприготовленого стейку, ви відчуваєте руками, з якого дорогого дерева зроблені столи.
- Бачу мету – йду до неї!Бажання має бути гранично точним. Не треба уявляти, як ви йдете до своєї мети. Ви повинні бути впевнені, що вона вже в руках. Наприклад, ви дуже хочете схуднути. Тоді уявляйте, який ви стрункий і гарний стоїте біля дзеркала. Якщо ви споглядатимете себе на біговій доріжці в залі, навряд чи мету коли-небудь буде досягнуто.
- Кіно цікавіше за картинки.Змонтуйте цікаве кіно про свою мрію. Різниця між картинкою та фільмом очевидна. Картинка не жива, а уявивши якийсь відеоролик, ви вкладете туди всі свої емоції - як ви радієте, веселитеся, плескаєте в долоні, смієтеся.
- Стати головним актором.У всіх діях ви маєте бути головним героєм. Адже це лише ваша мрія. Не варто залучати друзів чи знайомих. Дивіться на себе не збоку, а, наприклад, у дзеркало. Знаходитись усередині свого фільму – це важливо.
- Стоп-кадр!Кадр - це найбільш щасливий момент, що запам'ятовується. Зафіксуйте його в пам'яті або коротко на аркуші паперу. Він потрібний для того, щоб швидко викликати у свідомості ваше кіно бажань.
- Вибирайте потрібний час.Найкращий момент – з ранку, після пробудження. Ви бадьорі, сповнені сил, і ніхто ще не встиг зіпсувати вам. Позитивне мислення при поганому настрої чи втомі не завжди працює.
- День у день.Так само як звичка чистити зуби або пити каву вранці, візуалізація має увійти у ваше життя. Закріпіть цей ритуал, повторюйте його щодня, краще в один і той самий час.
- Зберігайте.Не варто чекати на результат миттєво. Кожна мрія має свій час виконання. Відпустіть ситуацію та насолоджуйтесь життям, не забуваючи щодня візуалізувати.
Якщо тривалий час результату немає, потрібно розібратися, чому. Можливо, заважають ваші чи сумніви. Іноді можна трохи змінити трактування бажання – і все вийде.
Техніка та способи візуалізації
Є кілька методик та прийомів для занять візуалізацією. Але для початку потрібно визначитися з бажаннями. Візьміть аркуш паперу, а краще гарний блокнот (щоб він викликав у вас приємні асоціації), і напишіть усе, про що мрієте. Це мають бути як великі цілі, так і маленькі. Матеріальні та нематеріальні.
Склавши список, уважно його перечитайте. Можливо, навіть один раз пробігши його очима, ви викреслите кілька рядків. Розділяйте ваші особисті цілі та ті, що нав'язані будь-ким. Наприклад, ви бажаєте собаку. Тому що собака друг людини, за нею треба доглядати, годувати і гуляти о 6-й ранку? Або тому, що вам подобається ротвейлер у сусіда, і з яким важливим виглядомсусід із ним гуляє?
Отже, визначившись із бажаннями, можна почати з найпростішої методики:
- Влаштуйтеся зручніше і розслабтеся. Заплющте очі і спокійно подихайте. Розслабити душу, мозок та тіло допоможе музика для візуалізації бажань. Для когось це шум дощу, для когось класика чи джаз. Вибирайте те, що справді приносить вам спокій.
- Посидіть 5-10 хвилин і почніть із спогадів. Згадайте щось добре і добре. Відчуйте ті емоції та відчуття. Окресліть усі деталі спогаду у голові.
- Тепер зробіть картинку реалістичною. Можливо, із заплющеними очима перед вами миготять спалахи світла? Перетворіть їх на образи, які хочете бачити. Уявіть вашу мрію у всіх фарбах. Емоції мають бути яскраві та радісні. Склавши конкретну історію, голос у голові повинен сказати: «От чого я хочу!»
Для досягнення хорошого результату доведеться трохи потренуватись.
Вправи для розвитку вміння візуалізувати
- Подумайте, як виглядає ваша плита. Її образ має спливти в голові. Це таке тренування свідомості візуалізації спогадів.
- Для більш глибокої візуалізації підключіть почуття. Уявіть, як ви вмикаєте конфорку, відчуваючи рукою пластикову ручку. Відкриваєте духовку та відчуваєте запах свіжого пирога. Відчуваєте тепло увімкненої конфорки. Це є візуалізація.
- У хвилини розслаблення та медитації думайте про те, чого дуже хочете. Наприклад, ви живете на орендованій квартирі і давно збираєте на приватний будинок. Уявляйте, що ви відчиняєте двері будинку своїм ключем, входите та вішаєте пальто на вішалку. Ви відчуваєте, що це ваш будинок. Можливо, після такої візуалізації ви станете частіше заощаджувати та відкладати більше грошей на свою мрію.
Як зробити зовнішню візуалізацію бажань? Можна скласти колаж мрії, дошку чи карту бажань, блокнот цілей. Це не лише ефективно, а й дуже цікаво.
Для наочного подання бажань можна зробити дошку чи колаж. Для цього потрібно знайти конкретні зображення того, що ви хочете. Наприклад, якщо ви мрієте про котедж, вирізайте з журналу фото бажаного будинку та прикріплюйте на дошку. Мрієте про підвищення? Фото начальника у солідному кріслі – ваш варіант.
Дошка для візуалізації бажань має бути зроблена із щільного картону, фанери або ватману. Зображення кріпляться на неї кнопками чи скотчем. Особливістю дошки є те, що картинки можна міняти. Якщо якесь бажання виповнилося чи стало неактуальним, фото знімається та замінюється новим. Головне, щоб вона не просто стояла у кутку кімнати, а допомагала вам візуалізувати.
На відміну від дошки в тому, що карта візуалізації бажань з часом не змінюється. Коли вона стає неактуальною, її просто змінюють на нову. Особливість картки - це 9 секторів по феншуй. Для досягнення більшого ефекту, її потрібно робити на місяць, що росте.
Обов'язково в центрі карти потрібно розмістити ваше фото. Причому не таке, де ви сумуєте чи замислились. Фото має бути яскраве, живе та веселе.
Схема карти бажань
БАГАТСТВО ПРОЦВІТАННЯ | СЛАВА ВИЗНАННЯ САМОРЕАЛІЗАЦІЯ | ЛЮБОВ ВІДНОСИНИ |
ФОТО ОСОБИСТІСТЬ ЗДОРОВ'Я | ТВОРЧІСТЬ |
|
ЗНАННЯ ІНТЕЛЕКТ МУДРІСТЬ | КАР'ЄРА ПРОФЕСІЯ | ПОДОРОЖІ ПОМОЧНИКИ Покрівники |
Що означає кожен квадрат карти:
- Центр – зона здоров'я. Саме там розміщується ваше фото.
- Над зоною здоров'я – зона слави. Картинки з успішними людьми, які отримують нагороди та заохочення.
- Під зоною здоров'я – кар'єра. Ваше підвищення, успіхи на роботі.
- Зліва у верхньому кутку - зона. Гроші, гроші та ще раз гроші.
- Під зоною багатства – сім'я. Фото .
- Нижній лівий кут – зона знань та мудрості. Розміщуються, наприклад, фотографії студентів, які отримують дипломи.
- Верхній правий кут – зона кохання. Сюди кріпляться фото коханих чи картинки із зображенням закоханих.
- Під зоною кохання – сектор творчості. Те, чим ви хотіли б зайнятися поза роботою.
- Правий нижній кут – подорожі, помічники. Фото країн та міст, де б ви хотіли побувати. Сюди можна помістити фото святих покровителів.
Попрацюйте над розміром картки. Чим більше у вас будуть картинки, тим ефективніше вона почне працювати. Щоб мрії перетворювалися на реальність, потрібно візуалізувати за допомогою карти щонайменше 2 рази на день. В ідеалі вранці та ввечері. Або під час обідньої перерви. Не забудьте, що треба дякувати Всесвіту за виконання бажання. Як і дошку чи карту.
Блокнот бажань
Для цього способу знадобляться красиві блокнот і ручка, що викликають приємні емоції. Бажано не використовувати ручку для інших цілей, а зберігати її тільки разом із блокнотом. Покладіть їх у затишне місце, щоб не знайшли домочадці, адже це лише ваші бажання.
Щоб активувати блокнот, запишіть в ньому просте бажання, яке легко виконується. Наприклад, «Я їм тістечко «Наполеон».
Написали? Ідіть у кондитерську, купіть та з'їжте його. Ваше бажання здійснене. Тепер треба закреслити його, а нижче написати: «Дякую Всесвіту за виконання мого бажання! Нехай буде так! Для мене і на благо всім!Можна використовувати своє особисте формулювання, але подяка обов'язково має бути.
Замість виконаного бажання, потрібно написати ще два. Почніть з не дуже серйозних, поступово переходячи до більших. Висловлюйте думку коротко і чітко. Не забувайте після кожного виконаного бажання писати ще два та подяку.
Як застосовувати афірмації
Афірмації – короткі твердження у позитивному ключі. Їх потрібно промовляти під час медитації, коли ви візуалізуєте. Бажано робити це в кінці, ніби підбиваючи підсумок.
Декілька принципів складання правильних афірмацій:
- Короткі твердження ефективніші.
- Позитивний настрой. Без використання частки «не».
- Природність утвердження. Неприродні для вашого характеру та темпераменту фрази не потрібні.
- Переконуйте себе, що ваше твердження – це правда. Сумніви все зруйнують.
- За допомогою тверджень створюйте нове. Наприклад, ваша дружина вас не розуміє. Ви створюєте афірмацію: "Моя дружина розуміє мене у всьому", а краще дати поштовх: "Моя дружина читає книги про розуміння в сім'ї".
- Згадуйте великих у своїх твердженнях (Бог, Будда, Всесвіт і т.д.)
Твердження потрібно повторювати зі змістом, усвідомлюючи їх. Можна не лише під час візуалізації, а й вранці, дивлячись у дзеркало. Приклейте на нього стікери з потрібними афірмаціями і, посміхаючись собі, читайте вголос.
Приклади вдалих афірмацій:
- Я красива та струнка.
- Мене усі люблять.
- Я люблю себе таким, яким я є.
- У мене сьогодні чудовий настрій.
- Моя робота приносить мені відмінний дохід та щастя.
Є така французька приказка: «Бійтеся своїх бажань, вони можуть справдитися». Ретельно обмірковуйте свої мрії. Чи саме це вам потрібно? Якщо визначилися, вибирайте будь-яку з описаних вище технік візуалізації бажань і приступайте до неї. Ваші мрії обов'язково здійсняться!
Фільм «Секрет» - Наш успіх у силі думки
Корисні статті:
Ефективна система виконання бажань проста. Маніфест - Візуалізація - Перевтілення - Подяка.Підходить для всіх типів бажань. Незалежно від того, про що ти мрієш.
Правильна візуалізація бажань
Маніфест
Пора вже визначитися зі своїми бажаннями, а не кидатися на все, що викликає в тебе дике захоплення! Просто сказати, уявляючи себе казковою принцесою: "Я хочу" - критично мало. Швидше за все, ти почуєш очевидну відповідь, яка буде відлунням слів мами в дитинстві: «перехочеш». Щоб твої бажання починали збуватись, треба конкретно розуміти, що ти хочеш. Погодься, неможливо однаково хотіти завести величезного собаку у своєму заміському будинку і при цьому поїхати жити на Пхукет. Доводиться обирати. Для цього вибери вільну хвилинку та запиши на листок усі свої бажання, відсортуй їх та визнач пріоритет. Бажання необхідно озвучувати зараз. Наприклад, не «Я хочу заміж», а «Я одружена».
Візуалізація бажань
Після того, як ти визначилася з бажанням, візуалізуй його. Як? Способів безліч. Це може бути малювання олівцями або фарбами на папері, робота з графічним редактором, вишивання, ліплення з глини, написання віршів та текстів, співи. Подумай, який із видів творчості тобі підходить, та використовуй його для візуалізації власних бажань.
Правила візуалізації:
- ототожнюй себе з результатом своєї творчості, на малюнку та вишивці має бути зображена ти, у віршах та текстах мова має йти саме про тебе
- займайся творчістю в гарному настрої
- намагайся повністю поринути у власне бажання, не думай про свої робочі питання та господарські турботи по дому під час творчості
- готовий предмет візуалізації має бути постійно в тебе під рукою
Популярне
Як зробити візуалізацію бажань? Не бійся займатися творчістю. Навіть якщо ти останній разтримала кольоровий олівець у руці в початковій школіна уроках малювання, вірші взагалі ніколи не писала, а вишивання здається якимось дивом. Купи кілька журналів і книг, що надихають, запишися на курси малювання або переглянь навчальні відео на YouTube. Ми впевнені, що тобі сподобається.
Ідеї для візуалізації бажань:
- зустріч коханої людини
Підійде картинка із зображенням двох закоханих людей. Завжди малюй чоловіка у компанії з дівчиною, тобто із собою. Інакше він так і пройде повз тебе.
- заміжжя
Як правильно візуалізувати? Намалюйте зображення сімейної пари з дітьми. Це може бути малюнок у стилі сімейного портрета, сімейна прогулянка у парку, вечеря за столом. Головне, щоб зображені персонажі виглядали щасливими та згуртованими. Малювати весілля не варто, оскільки воно не гарантує подальшого щасливого сімейного життя. Багато пар подають на розлучення ще на першому році спільного життя.
- гроші
Звичайно ж, відразу хочеться зобразити валізу з грошима, величезний будинок на березі та розкішний автомобіль. Але немає. Найкращим зображенням стане замальовка ідеального робочого місця, стоси підписаних вигідних контрактів та десятка задоволених клієнтів. Пам'ятай, система виконання бажань не може принести добробут так. Вона може надихнути на старанну роботу та відкриття власного бізнесу, допомогти придумати та реалізувати успішні ідеї.
- достаток у сім'ї
Візьми приклад із художників, що малюють розкішні натюрморти з продуктами на столі. Тільки малюй не чорний хліб та оселедець, а дорогі продукти. Хамон та копченості з Італії, сири зі Швейцарії, кондитерські вироби з Бельгії, свіжі фрукти та овочі з місцевого ринку. Все має бути красивим та апетитним.
- схуднення
Все просто. Намалюй себе стрункою. Такою, якою мрієш бути. І готуйся до виконання бажань після візуалізації!
Перевтілення
Порівняно з першим і другим етапом, третій вважається досить складним: треба поводитися так, наче бажання вже здійснилося.
Мрієш покращити свій добробут? Чула приказку «Хочеш стати багатим? Поводься як багатий!» Як поводяться багаті? Ні, вони не витрачають гроші через дрібниці. Вони вміють планувати бюджет, розраховувати доходи та витрати. Купують дорогі, але якісні та дійсно необхідні речі. Користуються всіма привілеями заможних клієнтів – системи знижок та бонусів, спеціальні пропозиції. Мрієш стати стрункою? Обов'язково готуй вранці корисний сніданок, бери з собою на роботу корисні перекушування та обід, ужинай овочевими салатами. Мрієш про кохану людину? Не сумуй, пиши милі записки та повідомлення віртуальному коханому, подумки освідчуйся у коханні та готуй на вихідних сніданок на двох.
Не бійся виглядати смішно у власних очах. Залиш серйозний настрій для ділових переговорівта нарад. Система виконання бажань працює на підсвідомому рівні. Від того, наскільки ти в неї повіриш, залежить, працюватиме вона чи ні.
Подяка
Будь вдячна. У світі існує простий та зрозумілий закон прийняття. Згідно з його трактуванням, ми маємо прийняти все, що відбувається з нами. Проте більшість людей заперечує прагнення іншого життя. Нам здається, що десь краще, ніж у нас. У подруги гарна постать, а в мене погана. Але ми не беремо до уваги, скільки часу та коштів вона витратила на відвідування фітнесу та регулярні тренування, грязьові обгортання та масаж, обмеження у харчуванні. У сусідів хороша родина, а я не маю. Але ти не знаєш, що відбувається насправді за стінами сусідської квартири, чи не так?
Все, що в тебе є, є відображенням твого внутрішнього стану душі та ставлення до навколишнього світу. Щоб отримати щось добре, необхідно змінити підхід. Стати добрішими і кращими. Наші бажання – це не просто «рожеві» мрії. Це перетворення себе та своїх думок у реальність.
Матеріал підготовлений за допомогою експертів на Astro7.ru.
Кращі екстрасенси, астрологи та ворожки в Росії та СНД
Мрії збуваються. З цим твердженням погодиться багато хто. А тим, хто протестуватиме, буде дуже корисною ця стаття. Адже візуалізація бажань – це перший шлях до досягнення поставлених собі цілей.
Що це таке?
На самому початку потрібно зрозуміти, про що саме йтиметься у цій статті. Отже, що таке візуалізація бажань? Якщо говорити просто, це уявлення своїх цілей у своїй уяві, тобто. це звичайний процес мрії, але з чіткою метою, навколо якої думки перебувають у постійному кругообігу. Може скластися враження, що все досить просто, і цьому не потрібно вчитися. Однак це зовсім не так. Візуалізація бажань буде ефективною лише за дотримання особливих правил і вимог техніки. Про це й йтиметься далі.
Види візуалізацій
Обов'язково треба сказати, що є два основних види візуалізації:
- Часткова візуалізація. У такому разі людина уявляє собі лише один якийсь аспект власного життя. Наприклад, той, хто бажає незліченних багатств, може представляти на столі купу грошей. Однак це не так. Адже таке зображення може означати, що вони отримані від продажу єдиної квартири або просто про те, що людина зв'язалася з поганою компанією. Вирвана з життя картинка може обернутися не тією стороною, про яку мріяла людина.
- Повна візуалізація. Наприклад, якщо хочеться бути багатою людиною, необхідно представляти не тільки гору грошей. До того ж розумні люди свої заощадження зберігають у надійних банках чи сейфах. Треба уявляти себе в оточенні гарних речей, у гарному будинку, що сидить на дорогих меблях і т.д., наскільки вже вистачить фантазії. Однак картинка повинна бути максимально чіткою та охоплюючою велику частинужиття.
Правило 1. Чітке формулювання
Збираючись освоїти техніку візуалізації, треба розуміти, що всі свої бажання та цілі необхідно чітко формулювати. Твердження «Хочу бути успішною людиною» докорінно неправильне. Потрібно чіткіше позначити різні деталі. Так, важливо пам'ятати про те, що слід дотримуватися формули постановки бажання:
Я + дієслово тепер + додаткові відомості
Всі ваші цілі мають бути позначені в даний час. Так всесвіт (вищі сили, Бог і т.д. - кому як більше подобається) буде чітко розуміти, чого хоче людина, і допоможе їй у цьому. Пропозиції мають бути гранично короткими, але максимально інформативними. Тільки тоді можлива ефективна візуалізація бажань. Приклади: «Я легко отримую посаду заступника директора компанії «Кіт» з окладом 20 тисяч рублів. Працюю з великим задоволенням та інтересом»; «Я їжджу щодня автомобілем "Ауді" білого кольору(певної моделі) вулицями свого міста». Просте визначення «Хочу машину» чи «Хочу заміж» – це не конкретні цілі. Тому їхнє виконання ставиться під питання. Адже можна одружитися з алкоголіком. Бажання справдиться, але чи сподобається результат?
Секрет: візуалізація бажань буде ефективною лише у разі, якщо правильно формулювати саму мету. При цьому слід пам'ятати, що не можна використовувати частинки «не» для постановки думки. Фраза «Я не хочу бути товстою» докорінно невірна. Тут уже звучить слово "товста", воно проговорене, продумане. Все одно людина хоча б на секунду уявить себе у неприємному вигляді. Після цього небажаний процес запускається. Правильна фразаповинна звучати так: "Я струнка красива дівчина".
Правило 2. Бажання лише собі
Візуалізація бажань буде ефективною лише в тому випадку, якщо людина чогось бажає лише для себе. Потрібно пам'ятати, що можна керувати виключно своїм життям. Матеріалізувати щось для інших, на превеликий жаль, не вдасться. Тому потрібно сконцентруватися виключно на власних думках та бажаннях. У такому разі бажання «Мій чоловік успішна людина, а син – олігарх» не будуть ефективними. Можна дещо їх трансформувати. Наприклад, фраза «Я надихаю свого чоловіка на добрі справи, а із сином завжди знаходжу спільну мову» буде максимально робочою.
Правило 3. Емоції на допомогу
Коли буде дієвою візуалізація бажань? Як правильно візуалізувати, щоби все бажане здійснилося? Так, для цього треба підживлювати свої думки позитивними емоціями. Це добре працює. Адже варто в моменти агресії чи тривоги подумати про щось погане, як це одразу ж збувається. За таким же принципом працюють і добрі емоції. Наприклад, коли людина співає, танцює чи займається улюбленою справою, вона перебуває на піку позитиву. Саме в цей час можна починати візуалізувати свої цілі та бажання. Це суттєво прискорить процес їх втілення у життя.
Правило 4. Афірмації
Недостатньою буде сама собою візуалізація бажань. Відгуки які практикували її свідчать, що дуже важливими є також афірмації, тобто. Спеціальні формулювання, деякі чарівні заклинання, які прискорюють здійснення мети життя. Самий яскравий приклад- психотренінг головної героїні фільму «Найчарівніша і найпривабливіша». Дивлячись у дзеркало, дівчина промовляла слова "Я найчарівніша і найпривабливіша, всі чоловіки дивляться на мене, милуються мною ..." і т.д. Ця фраза стала для неї якоюсь молитвою, мантрою, яку вона періодично повторювала, таким чином запевняючи себе в сказаному. Результат не забарився: дівчина змінилася, життя її налагодилося. Це ж може статися з кожною людиною, яка бажає досягти чогось.
Правило 5. Реальність цілей
Яка вона – правильна візуалізація бажань? Так, варто пам'ятати: треба бажати того, що реально може справдитися. Якщо думати «Я доларовий мільйонер» буде чоловік 45 років із глибинки, то це навряд чи стане колись реальністю. Цілі мають бути реальними, тобто. спочатку треба бажати вибратися з села, потім змінити проживання у маленькому містіна життя у мегаполісі. І лише там уже мрія може справдитися. Адже у великих містах багато можливостей для людини, яка бажає змінити своє життя. Звичайно ж, можна візуалізувати і щось суттєве, але тоді доведеться довго чекати, коли бажання здійсниться.
Правило 6. Поетапність бажань
Отже, продовжуємо говорити, як здійснюється візуалізація бажань. Як правильно візуалізувати, щоби все вийшло? Наступне правило випливає із попереднього. Цілі потрібно підвищувати поетапно. Твердження «Я їжджу на Ауді останньої моделі» можна розбити на кілька дрібніших бажань. Найефективніше буде наступний порядок тверджень. Спочатку – «Я їжджу на Опелі». Коли цієї мети досягнуто - «Я їжджу на хорошому Мерседесі». Далі вже – «Я їжу на Ауді останньої моделі». Потрібно пам'ятати, що підвищувати свій добробут слід поступово. Відразу ж отримати багатство можна лише успадкувавши незліченні багатства від багатого дядечка Скружда. А так щастить мало кому.
Симорон
Мало хто знає, але є спеціальна школа, яка називається «Симорон». Виконання бажань, візуалізація цілей – усьому цьому тут можна навчитися. Фахівці стверджують, що це ігрова психотехніка, яка також виявляється максимально дієвою. Веселі приклади виконання бажання в школі «Симорон» (до речі, це слово зовсім нічого не означає, воно просто вигадане, як це люблять робити малюки під час гри):
- Техніка намивання грошей. Купаючись у ванні, людина може уявляти, що вона лежить не у воді, а в купі стодоларових купюр. При цьому на вхідні двері можна повісити табличку з написом "Пункт намивання грошей".
- Техніка залучення кохання. На чайник вішається напис "Кохання". І коли він буде гарячим, потрібно візуалізувати, що стосунки закоханої пари так само гарячі, як і цей чайник.
- Техніка зав'язування. Якщо хочеться кардинально змінити життя, треба з ним «зав'язати». Так, на стрічці маркером треба описати своє минуле, все зв'язати у міцний вузол. Через добу це «минуле» необхідно викинути у сміттєпровід. Ось і все – життя можна починати заново.
Що ще може підказати весела школа"Симорон"? Виконання бажань, візуалізація будуть також дуже ефективними, якщо свої цілі підтримувати простими одновіршами. Це якісь заклинання, які допомагають мріям збуватися. Наприклад: «Я багатий, як Скружд МакДак, ось так!»
Допоміжні інструменти
Дуже добре допомагає домагатися бажаної дошки візуалізації бажань. Її, до речі, називають по-різному: картою скарбів, дошкою мрій тощо. Проте суть та сама: допомагати представляти свої мрії, цілі, бажання. Як це все виглядає? Не обов'язково, щоб це була дошка. Знадобиться прямокутний або квадратний предмет – це може бути полотно, ватман, картон. До нього будуть кріпитись різні фотографії або картинки, які представляють бажане майбутнє. Ця дошка змушуватиме людину ще раз подумати про бажане, роблячи процес наближення мети оперативнішим.
Правила створення дошки
Як зробити дошку візуалізації бажань правильно, щоб вона справді працювала, а не просто прикрашала стіну? Для цього потрібно дотримуватися простих правил:
- Чітко сформулювати свої цілі та бажання. Вся суть повинна вміститися в одній картинці чи фотографії. Жодних розмитих формулювань.
- Під кожною фотографією або картинкою робити короткий підпис, що стосується того, чого хочеться. Так максимально ефективною буде візуалізація бажань. Відгуки людей - найкраще томупідтвердження.
- Правильно розміщувати фотографії на дошці. У центрі має бути сама людина. Обов'язково красивий, здоровий, усміхнений. Це так званий господар карти. Навколо нього треба розміщувати бажання. Максимально близько до фото треба прикріплювати найзатребуваніші цілі. Трохи далі – ті, які ще зачекають.
Коли буде ефективною візуалізація бажань? Як правильно зробити дошку так, щоб вона дала результати? Потрібно пам'ятати, що це не просто предмет або прикраса стіни. Дошка бажань - це план дій, до виконання яких потрібно докласти зусиль. Саме тому, якщо є можливість, потрібно обробити фотографії так, щоб у центрі кожної бажаної картинки знаходився господар мети: людина на березі моря, в новому красивому будинку або на роботі як начальник.
Про що пам'ятати?
Коли буде ефективною візуалізація виконання бажань? Насамперед, коли людина думає про це у позитивному ключі. У такому ж настрої слід створювати і дошку. Однак є ще кілька важливих моментів:
- Робити її краще при Луні, що росте. Так усе, що пов'язане з людиною, зростатиме та розвиватиметься.
- Ефективний час повні: вся енергетика посилюється в рази.
- Дуже добре, якщо дошка робитиметься в перший день нового року або ж у день народження її господаря.
- Важлива погода: краще, якщо світитиме яскраве сонечко. Тоді процес досягнення мети буде світлим і нічим не затьмареним.
Фен-шуй на допомогу
Існує також візуалізація бажань щодо фен-шуй. Тут також рекомендовано створення дошки бажань. Однак тут важливими будуть інші правила розміщення фотографій. Як у житті, так і на дошці (за теорією фен-шуй) кожне місце має свою енергетику та відповідає за певну сферу життя людини.
- Центр – область землі. Відповідає за добробут людини.
- Північ – область води. Це кар'єра.
- Південь – область вогню. Це слава, успіх, загальна увага.
- Захід – це галузь малого металу. Відповідає за дітей та творчість.
- Схід – область великого дерева. Тут необхідно розміщувати все, що пов'язане зі здоров'ям.
- Північний захід – область великого металу. Це різноманітні помічники.
- Південний захід - область великої землі. Вона відповідає за добробут сім'ї, стосунки у шлюбі.
- Південний схід – область малого дерева. Несе відповідальність за багатство.
- Північний схід – це мала земля. Відповідає знання, розумові здібності, розвиток людини.
Коли за такого підходу ефективною буде візуалізація бажань? Фото, розміщені на дошці, мають бути максимально інформативними, хорошої якості. Також потрібно в центрі розмістити якісний та найкрасивіший знімок господаря дошки. Про це ніколи не варто забувати.
Кожна людина, навіть найзапекліший скептик, хоч іноді уявляє у своїй голові образ того, чого вона хоче. Для когось це шикарний автомобіль, для когось народження дитини.
По суті важливо не те, чого саме ви хочете досягти, а те, яким чином ви це робите. Одні люди докладають усіх зусиль для того, щоб хоч на крок наблизитись до своєї мрії, інші лежать на дивані і мріють про бажане цілими днями.
Але річ у тому, що ці два шляхи треба об'єднати! Коли активні дії підкріплює візуалізація бажань, шанси успіху збільшуються вдвічі.
Правила візуалізації бажань
Візуалізація - це вміння представляти яскравий образ певного предмета, людини чи явища. Всі ми маємо уяву, яка здатна намалювати в нашій голові у всіх фарбах нашу мрію. То чому б не скористатися такою можливістю, даною нам природою?
Багато хто підтверджує, що у виконанні їхніх мрій їм багато в чому допомогла візуалізація бажань. Як це працює? Постійно прокручуючи у своїй голові образ здійсненої мрії, свої почуття та емоції у зв'язку з цим, ми тим самим налаштовуємо себе на одну хвилю з нашою мрією.
Наша підсвідомість звикає до цього способу думок, і далі ми вже часом несвідомо з мільйонів можливих варіантіввибираємо ті, які наблизять нас до виконання мрії.
Як правильно робити візуалізацію бажань? Існує кілька правил, дотримання яких допоможе вам досягти приголомшливих результатів.
Правило 1. Точне формулювання
Якщо ви хочете, щоб Всесвіт допоміг, вам необхідно його «озвучити». Для цього формулювання вашого поточного бажання має відповідати таким вимогам:
- використовувати дієслово в теперішньому часі (не в майбутньому і не в минулому);
- не мати у своєму складі негативної частки "не" і слова "хочу";
- містити конкретний опис бажаного.
Наприклад, правильно сформульоване бажання для подальшої його візуалізації має виглядати приблизно так: «Я отримую посаду керівника відділу з окладом у …» (вставте свою суму замість три крапки). Неправильні варіанти: «Я хочу отримати посаду керівника», «Я не працюватиму на тому ж місці».
Максимальна конкретика допоможе вам детальніше відтворити образ у своїй голові.
Правило 2. Візуалізація здійсненої мрії
Подавати потрібно обов'язково вже досягнуту мету, а не кроки до її досягнення. Це допоможе вам насолодитися успіхом, нехай і уявному, розслабитися та налаштуватися на позитивний лад.
Не так важливо, якими діями ви наближатимете себе до мети – віддайте долі кермо влади. Безперечно, не можна сподіватися тільки на провидіння, але й не варто його недооцінювати. Використовуючи візуалізацію бажань і представляючи яскравий образ здійсненої мрії, ви запускаєте процес тяжіння бажаного, і весь Всесвіт починає вам допомагати.
Уявіть собі свої відчуття, емоції, радість володіння бажаною річчю чи щастя від виконання вашої мрії. Ці позитивні флюїди обов'язково допоможуть вам просунутися далі.
У
Ізуалізуючи свою мрію, обов'язково уявляйте собі її від свого обличчя, як у реальному житті. Відчуйте радість від здійснення бажання, насолодьтеся його наслідками. Не потрібно уявляти себе збоку - так ви не зможете відчути справжнього захоплення і налаштуватися на потрібну хвилю.
Наприклад, якщо ви хочете купити квартиру, уявіть собі, як ви вперше входите до неї, яка там ситуація, які шпалери та меблі. Відчуйте, що вам більше не потрібно жити на орендованій квартирі, подайте підписані документи на право власності. Але ви повинні бачити це все на власні очі. Ви не повинні представляти погляд з боку, вам потрібне зображення зсередини вашої свідомості.
Кожна людина представляє здійснення свого бажання по-своєму: хтось немов гортає фотоальбом, а інші дивляться фільм. Люди, які активно користуються візуалізацією бажань, кажуть, що «відеоролики» ефективніші за фотографії.
Дуже важливо створити в голові основу ролика під назвою «Здійснена мрія». Для цього краще вибрати момент, коли ви зможете залишитися наодинці з собою та у деталях уявити, як це буде. Якщо вам важко, спробуйте уявити відповіді на такі питання:
- Як ви відреагуєте на здійснення мрії?
- Кому першому ви розповісте про такі важливі зміни? Як відреагують ці люди?
- Як зміниться ваше життя після здійснення цього бажання?
- Де ви перебуватимете в момент досягнення мети?
Правило 5. Використовуйте свої органи почуттів
Людині не дарма дана можливість чути, бачити, відчувати запахи, смаки та дотики. Постарайтеся використати їх усі, щоб уявити свою мрію яскравіше.
Допустимо, ви хочете з'їздити до Бразилії на карнавал.
- Слух: "включіть" запальну музику у своєму ролику візуалізації.
- Зір: уявіть все багатство барв бразильського карнавалу, строкаті костюми, нічний феєрверк.
- Нюх: відчуєте запах квітів, моря, що готується неподалік національної кухні.
- Дотик: помацайте пір'я на костюмі танцюристів.
- Смак: спробуйте на смак частування, які пропонують гостям карнавалу.
Правило 6. Регулярна візуалізація ваших бажань
Як і будь-яка інша справа, візуалізація буде ефективною лише у разі її регулярного повторення. Чим частіше ви уявляєте здійснення своєї мрії, тим швидше вона здійсниться.
Виберіть певний час, який ви зможете присвятити візуалізації бажань. Для цього достатньо 5-10 хвилин. Краще виділити для цього ранковий годинник: у цей час ви сповнені сил і енергії, позитивно налаштовані.
Намагайтеся використати кожну вільну хвилинку, щоби подумати про свою мрію. Наприклад, коли ви їдете у транспорті, очікуєте своєї черги або обідаєте на самоті.
Тепер, коли ви можете у подробицях уявити свою мрію, настав час зробити дошку візуалізації бажань.
Вона допоможе вам швидше досягти своєї мети, а також нагадуватиме про те, що візуалізувати свою мрію потрібно регулярно. Повісьте її на чільне місце, щоб щоразу, проходячи повз, ви могли надихнутися заново.
Для роботи не потрібно будь-яких спеціальних навичок, просто дотримуйтесь цієї невеликої покрокової інструкції.
- Зберіть все необхідне:
- ватман;
- ножиці;
- клей;
- маркери;
- стос глянсових журналів.
- Визначтеся з тим, що ви хочете бачити на дошці (наприклад, якщо ви хочете отримувати певну суму на місяць, можна склеїти всюди зображення грошових купюр і монет, а в середині написати гасло: «Мій щомісячний дохід – 100000 рублів».
- Прогортайте журнали в пошуках відповідних картинок і виріжте їх.
- Наклейте картинки на ватман довільно, як вам більше подобається.
Допоможіть мрії здійснитися
Для того, щоб ваше бажання збулося, буде недостатньо лише його візуалізації. Навіть якщо безперервно прокручувати в голові ролик про те, як ви радієте досягненню своєї мети, але при цьому не робити жодних активних дій, Всесвіт не стане вам допомагати.
Сили провидіння стануть на ваш бік тільки в тому випадку, якщо ви доведете, що ви дійсно цього заслуговуєте. Складіть план дій, розділіть його на складові і регулярно робіть нехай невеликі, але важливі кроки до здійснення задуманого. Повірте, Всесвіт допоможе вам.
Безумовно, у кожного в житті трапляються неприємності, які можуть збити з наміченого шляху, подолати волю до перемоги. У такі моменти важливо не здаватися, а продовжувати працювати для досягнення своїх цілей – тільки так можна досягти успіху. Мало кому успіх падає до рук, його треба заробити.
Візуалізація бажань допоможе вам стати на правильний шлях, згадати, чому ви хочете досягти цього, не звернути з дороги, якою ви йдете. Техніка подання бажаного допомагає не втратити настрій на перемогу, яку багато хто втрачає, зустрічаючи перешкоди на своєму шляху до мети.
Візуалізація допомагає нам притягнути до себе здійснення мрії, але схопити птаха удачі за хвіст зможе лише той, хто готовий до цього. Будьте обережні, використовуйте можливості, які пропонує вам доля, щоб наблизити день зустрічі з вашою мрією. Головне – щиро вірити, що ваша мрія обов'язково здійсниться.
Ольга, м. Москва
Коментар психолога
У Останніми рокамипро візуалізацію бажань сказано і написано досить багато: є затяті прихильники — у когось щось вийшло, є затяті супротивники — у когось нічого не вийшло, є нейтральна сторона — з діапазоном різноманітних варіантів невиявленого інтересу.
Щоб уникнути суто оціночних суджень і подивитися на питання об'єктивно з точки зору базових постулатів психології, позначимо насамперед кілька важливих моментів:
- Іноземний термін «візуалізація», що широко і міцно увійшов у наше життя з книгою і фільмом «Секрет», по суті своїй означає не що інше, як механічний різновид уяви (розвиток якого в минулі часибуло обов'язковою умовою шкільної програми).
- Вміння візуалізувати спочатку визначається природною здатністю людини (кому пощастило народитися «візуалом»), для решти – тренується на практиці, як будь-яка інша навичка.
- Сама по собі візуалізація – не панацея від бід та не спосіб досягнення бажаного – це лише частина комплексу заходів, спрямованих на досягнення мети.
- Розуміння відмінності візуалізації як інструмента «наближення бажаного» від втечі в ілюзії допомагає уникнути крайнощів.
- Без сформульованої мети ніякими візуалізаціями до неї не прийти.
- Поки не «оцінено ризики» і не опрацьовано внутрішніх бар'єрів на шляху досягнення мети, візуалізація успішної не буде.
- Комплекс заходів для досягнення мети має бути максимально збалансованим і ефективним під запит окремої особи з усіма індивідуальними особливостямиїї прояви.
Так бути чи не бути візуалізації?! Як фахівець візьмуся стверджувати, що у будь-якому випадку візуалізація корисна і важлива: і уява розвивається, і позитивними емоціями людини підкріплює, тому в рамках коментаря сфокусуємо увагу на практичному підході = Що? + Для чого? + Як?варто робити для того, щоб візуалізація стала не великим інструментом, а невід'ємною частиною комфортного способу життя.
Крок 1.Визначте, чи ви народилися «візуалом» для того, щоб об'єктивно розуміти «Чому в інших виходить, а в мене ні?!»
- Дайте відповідь на нижченаведені запитання «Так»/«Ні»
№ | Твердження | Так | Ні |
1. | Люблю спостерігати за хмарами та зірками | ||
2. | В машині колір для мене має значення | ||
3. | Зовнішній вигляд надаю серйозного значення | ||
4. | Коли є час, люблю спостерігати за людьми | ||
5. | Коли я бачу одяг у вітрині, знаю, що мені буде добре в ньому | ||
6. | Люблю читати під час їжі | ||
7. | Охоче і багато фотографую | ||
8. | Легко можу віддати гроші за квіти, бо вони прикрашають життя | ||
9. | Намагаюся записувати свої особисті справи | ||
10. | Надаю значення манері одягатися, властивій іншим | ||
11. | Люблю дивитися теле- та відеофільми | ||
12. | Навіть через роки можу дізнатися особи, які будь-коли бачив | ||
13. | На відпочинку не люблю оглядати пам'ятки архітектури | ||
14. | Не виношу безладдя | ||
15. | Вважаю, що атмосфера у приміщенні залежить від освітлення | ||
16. | Охоче відвідую галереї та виставки |
- Підрахуйте кількість набраних балів («Так» = 1 бал).
- Якщо ви набрали 13 і більше балів – візуальний канал є провідним типом сприйняття, від 8 – 12 – не явно вираженим, 7 і менш – невираженим.
Крок 2Визначивши, чи є візуальний канал сприйняття провідним вам, прийміть як даність:
- якщо ви візуал, то при правильній організації процесу візуалізація – один із найефективніших інструментів для самомотивації;
- якщо ви — не візуал, то, по-перше, не варто засмучуватися, оскільки будь-яка навичка, в тому числі й візуалізація, будь-яка доросла людина може у себе виробляти у будь-який час за усвідомленої потреби та бажання. А, по-друге, візуалізація для вас буде ефективна, але не так, як для природженого візуалу — у вас є інші дієві канали самомотивації.
Крок 3. Перевірте на простих вправах, наскільки ви справді вмієте візуалізувати:
- Вправа 1. Почніть із візуалізації кольорів. Заповніть свій мозок червоним, зеленим, блакитним… Сконцентруйте всю вашу увагу на збереженні кольору яскравим та чистим.
- Вправа 2. Спробуйте візуалізувати знайомі геометричні фігури- Такі, як коло, квадрат, трикутник. Змінюйте розмір, форму та колір об'єкта. Повертайте подумки об'єкт. Якщо ви відчуваєте труднощі, не впадайте у відчай і не розчаровуйтеся. Досвід – справа наживна.
- Вправа 3. Візуалізуйте тривимірний об'єкт: стілець, м'яч, помідор, чашку. Помістіть образ на відстані 0.5 – 1.5 метра перед собою, розслабтеся та вивчайте його. Закрийте очі і ще раз візуалізуйте, намагаючись якнайбільше включити деталей у ваш образ. Ще більше розслабтеся і дозвольте вашому мозку створити образ без критичної оцінки.
- Якщо у вас добре виходить, сміливо приступайте до візуалізації на обрану тему. Якщо ж ні – рекомендую практикувати навичку щодня до отримання позитивних результатів у вигляді візуалізації без напруги, далі переходити до створення бажаних образів.
Крок 4. Визначтеся з метою – це найважливіший момент у всьому комплексі заходів.
Будьте уважні: по-перше, наші бажання – не завжди є наші справжні цілі, по-друге, дуже часто на практиці зустрічається підміна понять «мета» та «завдання», що, зрештою, призводить до демотивації та розчарування.
Допустимо, ви хочете з'їздити на карнавал до Бразилії».
У такому варіанті це поки що лише «хотілка», швидше за все навіяна ззовні (наприклад, побачив по телевізору карнавал у Бразилії, почув від друзів, які там були, дивився фото у глянці).
Для того, щоб ціль стала істинною, вона обов'язково має бути сформульована у двосторонньому форматі: «Що?! + Для чого?! я хочу. Без розуміння, навіщо вам потрібна поїздка на карнавал до Бразилії, візуалізація, звичайно, позитивних емоцій у життя може додати, але дієвого результату у вигляді поїздки швидше за все не принесе: внутрішня мотивація на дії не спрацює.
Рекомендую мету завжди SMART-ювати, визначаючи її специфічність, вимірність, досяжність, реалістичність та своєчасність, а також перевіряти на екологічність (яким чином досягнення мети вплине на ваше життя). Звертаю вашу увагу, що весь цей комплекс заходів допоможе не тільки мету правильно сформулювати, але й надалі буде справжнім путівником створення яскравого і детального образу.
Крок 5. Правильно та точно формулюйте мету
- Розглянемо приклад із статті: « Наприклад, правильно сформульоване бажання для подальшої його візуалізації має виглядати приблизно так: «Я отримую посаду керівника відділу з окладом у …» (вставте свою суму замість три крапки).»
Начебто все вірно: дієслово в даний час, негативної частки «не» немає в наявності (сформульовано в позитиві), містить конкретне виконання бажання ... але дієслово «отримую» - це дієслово недосконалого виду, тобто дієслово процесу, а не результату! Ось і уявіть, як ви багато років візуалізуєте образ, де ви отримуєте посаду керівника, але насправді ніяк не отримаєте, тому що залучені до процесу, а не націлені на результат.
Відповідно, найбільш оптимальний варіант словесного формулювання (за принципом «Як ви човен назвете, так він і попливе») — « Я – керівник відділу з окладом…»
- Якщо оптимальний транспорт для поїздки на карнавал до Бразилії літак, а у вас аерофобія, то будь-яка, навіть найяскравіша візуалізація, створена за всіма правилами, натрапить на однозначний підсвідомий опір організму. Картинку ви дивитися будете, тільки дії на досягнення мети (в даному випадку на стадії покупки квитка) будуть блоковані вами ж.
- Якщо ви хочете бути керівником відділу, то потрібно розуміти — наскільки ви готові не лише до отримання відповідного окладу, а й до ненормованого робочого дня та до варіантом жорсткогопобудови ділових відносин начальник-підлеглий із товаришами по службі. Тільки в казках буває просто: Ємеля, пролежавши все свідоме життя на печі, «довізуалізувався» за допомогою щуки до того, що одружився з Мар'є-царівне і почав царювати. АЛЕ казка на те і казка, щоб не опускатися до щоденної реальності правління з усіма його складнощами та перипетіями, у житті все куди складніше з погляду відповідальності за свій вибір.
Крок 7. За об'єктивною готовністю (Кроки 1-6) та відповідним внутрішнім настроєм приступайте безпосередньо до візуалізації. Чим яскравішим і відчутнішим буде образ, тим емоційно залученішим ви будете в нього.
Прислухайтеся до себе, фіксуйте свої відчуття, додавайте фарби, звуки, предмети до справжньої задоволеності. Погоджуся, для повноти ефекту «причетності» треба бути не стороннім спостерігачем, а безпосереднім «учасником» події, що називається в психології асоційованим поглядом.
Головне в такому разі – «не перегоріти» заздалегідь: візуалізував-візуалізував і зрозумів, що насправді вже не цікаво… Одним словом, у процесі отримання задоволення від візуалізації про бажане, не проґавте радості сьогоднішнього дня «тут і зараз».
- Можливо, вас не стільки сам по собі карнавал у Бразилії приваблює, скільки брак яскравих емоцій та відчуттів обтяжує. Відповідно, і починати вирішувати проблему можна з малого – визначити ті сфери, де поруч і без великих витрат можна знайти та отримати бажані відчуття – і це реально можна досягти. Почнете з малого - по спіралі і велике підтягнеться.
Як і у всьому, у процесі візуалізації важлива та сама грань, що називається «золотою серединою» — інтерес пробуджує, а ефекту перенасичення не створює.
Крім асоційованого погляду «зсередини», рекомендую іноді практикувати і погляд «з боку» (дисоціація), що допомагає об'єктивності сприйняття реальності.
Крок 8. Тричі прав автор статті в тому, що візуалізація жодним чином не скасовує ваших реальних дій на досягнення результату, для чого розробляється збалансований план заходів, дотримуватися якого потрібно послідовно і гнучко, з поправкою на обставини.
І, як кажуть, «на доріжку» – Народна мудрістьз відомого радянського фільму«Чародії» (воістину все нове – добре забуте старе): БАЧИТИ МЕТА – ВІРИТИ У СЕБЕ – НЕ ПОМ'ЯТАТИ ПЕРЕШКОД. На мою думку, справжня дієва формула успіху, де візуалізації відводиться важлива роль…
З побажаннями удачі та успіхів у починаннях,
Оксана Попова, психолог-консультант, бізнес коуч
18.05.2016Як правильно візуалізувати бажання?
Чи звертали ви увагу на те, що бажання іноді збуваються без жодних зусиль та дій з вашого боку? Напевно звертали, але не надавали цьому значення. А даремно.
- писав 1992 року журналіст журналу «Шлях до себе» Андрій Іванов. Далі майже повністю наводжу його статтю у тому, як правильно візуалізувати бажання.
Тільки уявіть собі, цьому тексту 24 роки. Вам більше? 😉
Використовуючи силу уяви, можна створити все, що завгодно,- вважає автор методики візуалізації, відомий автор Шакті Гавайн. Шакті впевнена, що, використовуючи силу уяви, можна не лише набути відмінного здоров'я та певних якостей характеру, але й залучити до себе необхідні ситуаціїнаприклад, знайти знайомих або отримати гроші.
Ви, звичайно, скажете, що часто мріяли про щось, але мрії збувалися далеко не завжди. Але зверніть увагу, що мріяли ви найчастіше у такій формі: «А от якби у мене було…» або «А от якби я був…». Мріяли, а в глибині душі не вірили, що ваша мрія може здійснитися.
Важливо! Для того, щоб мрії стали реальністю, необхідно бути впевненим у тому, що вони збудуться, і дотримуватися деяких правил візуалізації. Ну чи
Наше життя в нашому сприйнятті має три рівні:
- буття,
- творення,
- володіння.
Перший рівень- буття - найвиразніше ми відчуваємо в медитації, що дозволяє усвідомити себе тут і зараз.
Другий рівень- творення, тобто рух і активність, які засновані на творчій природній енергії, що пронизує все живе і є джерелом життя.
І наостанок, володіння, тобто ваш зв'язок з людьми та речами, що існують у цьому світі. Це здатність допускати і приймати людей і речі у своє життя, взаємодіяти з ними і при цьому не почуватися стиснутим.
Всі ці три рівні не конфліктують один з одним, а існують у гармонії. Зазвичай люди намагаються матибільше речей або грошей, щоб робитите, що вони хочуть, щоб бутищасливішим. Але насправді діє зворотний порядок.
Ви повинні насамперед бути тим, ким ви насправді є, потім бажати те, що бажаєте робити, щоб мати те, що хочете мати.
Тому вам треба уявити, що ви вжетой, ким ви хочете бути. Що ви вжещасливі, що вас вжелюблять, що ви вжездорові, вжебагаті, що ви вжеотримуєте задоволення від роботи.
Жодного обману в цьому немає, оскільки форма завжди слідує за думкою про неї.
Адже ви спочатку думаєте, що непогано було б приготувати сніданок і лише потім готуєте його. Думка подібна до креслення. Вона створює образ форми, який притягує та спрямовує фізичну енергію, що наповнює форму. Таким чином, створена спочатку лише в уяві форма реалізується фізично.
Наприклад, Шакті Гаваї розповідає, що якось вона протягом тижня уявляла собі чек на сто тисяч доларів. В усіх деталях. Вона уявляла, що чек уже лежить на столі в одній із кімнат її будинку. Через деякий час вона одержала контракт саме на цю суму.
Як правильно візуалізувати бажання?
Сеанс візуалізації повинен починатися з розслаблення чи медитації, навіть найпростішою.
- Насамперед, потрібно сісти у зручну позу або лягти та розслабити всі м'язи (дуже зручно займатися візуалізацією перед сном або відразу після пробудження).
- Потім постарайтеся припинити внутрішній діалог, який постійно звучить у вашій свідомості, звільнити свідомість від думок. Це дуже складна, але необхідна умова.
- Далі визначається мета візуалізації. Для цього потрібно вирішити, що вам зараз потрібно у житті. Визначивши це, подумайте, чи це дійсно вам потрібно. Якщо так, то можна починати візуалізацію.
Візуалізацією можна займатися скрізь, використовуючи будь-яку вільну хвилину: у транспорті, роботі і т.д. Що частіше, то краще. Якщо вам хочеться отримати якусь річ, потрібно уявити її у всіх деталях, уявити, що вона вже є. При цьому викликати у свідомості її візуальний образ зовсім не обов'язково (для багатьох це досить складно). Достатньо думати про неї.
Як правильно візуалізувати? Відповідь у цьому відео
Важливо! Намагайтеся відчути ту радість, яку приносить вам ця річ. Чи не вмієте? Не знаєте, що вам принесе найбільше задоволення?
Уявіть собі ваших друзів, які виражають захоплення цією річчю. Все те саме можна робити, якщо метою візуалізації є не річ, а, наприклад, будь-які здібності, якості характеру, люди, з якими ви хотіли б познайомитися або покращити відносини, ситуації, в яких ви хотіли б опинитися.
Зверніть увагу на один момент. Якщо візуалізація не дає результатів протягом тривалого часу, тобто ваші бажання не реалізуються, це може означати, що з часом обрана вами мета перестала бути для вас по-справжньому важливою. Отримати ж шляхом візуалізації можна лише те, чого прагнеш як на рівні свідомості, а й глибоко у підсвідомості. (Фокус тут приблизно той самий, що у «Пікніку на узбіччі» Стругацьких, як я думаю. Пам'ятаєте, один із сталкерів просив у Зони здоров'я синові, а отримав мішок грошей. Тому що насправді хотів саме грошей.)
Щире прагнення - перший важливий елемент, необхідний успішного практичного застосування візуалізації.
Другий елемент - віра в те, що ця мета може бути досягнута.
І нарешті, третє – готовність прийняти те, що ви побажали.
Ще одна причина того, що ваше бажання може не реалізуватися або реалізуватися не так швидко, як вам хотілося б, може полягати в тому, що більшості з нас необхідно подолати вироблені за довгі роки блоки негативних думок. Це можна зробити за допомогою процесу, який отримав назву позитивне затвердження.
Позитивним твердженням прийнято закінчувати процес візуалізації, воно як би закріплює намальовану в уяві картину, тим більше, що вона може вийти недостатньо чіткою.
Наприклад, якщо ви візуалізували нову цікаву роботу, у твердженні можна підтвердити фактнаявність цієї роботи: «Мені подобається моя нова робота».
Якщо уявляли нові якості характеру, наприклад, дотепність, можете закінчити сеанс наступним твердженням: «Моя дотепність приносить радість моїм друзям».
Вимовляючи ці твердження, ми закладаємо в наш організм програму, яка буде створювати наше майбутнє. Таким чином ми звільняємося також від тих думок, які є старими, колись набутими «програмами», але які продовжують впливати на те, що відбувається з нами зараз.
Ось кілька прикладів позитивних тверджень:
- Я господар свого життя.
- Я маю все, що мені потрібно.
- Я люблю і приймаю себе таким, яким я є.
- Мої стосунки з кожним днем стають кращими.
- Що більше я маю, то більше можу віддавати іншим.
- Я здоровий та щасливий.
- Світло всередині мене творить чудеса у моєму житті.
Правила щодо складання афірмацій (затверджень)
- Твердження мають бути позитивними. Іншими словами, якщо ваша мета - почати вставати рано-вранці, не слід говорити «я більше не сплю вранці довго». Краще сказати: «Я прокидаюся зі сходом сонця».
- Чим твердження коротше, тим воно ефективніше.
- Постарайтеся, щоб твердження звучало природно. Іноді навіть добре складене твердження викликає внутрішній опір - в такий спосіб «его» чинить опір внутрішньому зростанню. Це можна подолати.
- Використовуючи твердження, завжди намагайтеся створювати щось нове. Не намагайтеся переробити або змінити те, що вже існує насправді, оскільки це викликає конфлікт і боротьбу. (Тут може виникнути питання: а як же, наприклад, виправити наявні погані відносини, Припустимо, з родичами? Дійсно, якщо ви вселятимете собі: «Мої уявлення про виховання дитини знаходять повне розуміння з боку тещі», хоча насправді це далеко не так, у вас нічого не вийде. Спробуйте спочатку візуалізувати якісь нові позитивні аспекти ваших взаємин. Наприклад: «Моя теща читає книги про нетрадиційні методики виховання дітей». Поступово справа дійде і до порозуміння.)
- При використанні тверджень спробуйте переконати себе, що те, що затверджується, – правда. Гоніть від себе сумніви та коливання.
- Дуже ефективними, розповідає Шакті, часто є твердження, в яких згадуються Бог, Христос, Будда або інші великі Вчителі.
Затвердження можуть використовуватись і без попереднього процесу візуалізації. Ви можете промовляти або просто згадувати ті чи інші твердження протягом дня. Єдина умова: твердження не повинні повторюватись механічно. Ви повинні вкладати в них той зміст, який відповідає цим твердженням, і, наскільки можна, домагатися відповідних відчуттів. Тобто, якщо по дорозі на роботу ви кажете собі: «Я люблю свою роботу», вам має стати радісно від усвідомлення того, що на вас чекають вісім щасливих годинників.
І пам'ятайте: вам знадобилося багато років, щоб створити для себе той світ, в якому ви живете зараз, отже, і на те, щоб змінити його, буде потрібно деякий час. Будьте терплячі.
Однак не впадайте у відчай - п'ять хвилин творчої візуалізації іноді дозволяють позбутися негативних блоків, накопичених протягом декількох годин, днів і навіть років. Це, до речі, одна з причин того, що візуалізація чудово допомагає в лікуванні.
Стан здоров'я, вважає Шакті, безпосередньо залежить від того, як його оцінює свідомість. Люди хворіють тому, що часто у глибині свідомості вірять, що хвороба – неминуча реакція організму на певні ситуації. Якщо ви вірите, що викупавшись у ополонці або, скажімо, промочивши ноги, ви занедужаєте, ви обов'язково занедужаєте. Щоб бути здоровим, ви повинні вірити, що подібні дрібниці не страшні і що ви абсолютно здорові. Ваша свідомість впливає не лише на власне здоров'я, а й на здоров'я тих людей, про яких ви думаєте.
Ви можете любити свою хвору бабусю, яка живе в іншому місті, та бажати їй у листах довгих років життя. Але якщо при цьому ви погоджуєтесь з концепцією її недуги, то ви підтримуєте її стан хвороби. Дивно, що для того, щоб позитивно вплинути на здоров'я іншої людини, іноді досить просто змінити свою власну оцінку здоров'я іншої людини та створити у себе впевненість у тому, що вона здорова.
(За темою здоров'я читайте рубрику Зцілення, там багато корисних статей)
Причому йому зовсім не обов'язково знати про ваші маніпуляції зі своєю свідомістю. У це досить важко повірити, особливо людям, вихованим на повазі до раціональної науки та раціонального мислення. Ще складніше, повіривши в це, каже Шакті, навчитися користуватися принципами візуалізації на практиці: змінювати свою свідомість надзвичайно важко.
А тепер наведу кілька прикладів медитацій та тверджень із книги Шакті Гаваї.
Візуалізація лікування
- Сядьте зручно та постарайтеся розслабити все тіло, починаючи від пальців ніг до м'язів обличчя. Відчуйте, як напруга йде.
- Уявіть золотистий цілющий потік енергії навколо вашого тіла… відчуйте його… насолоджуйтеся ним.
- Якщо якась частина вашого тіла хворіла, запитайте, чи має вона послання для вас. Запитайте, чи є щось, що ви повинні зрозуміти чи зробити прямо зараз чи взагалі у житті.
- Якщо ви отримаєте відповідь, постарайтеся зрозуміти її та зробити, що необхідно. Якщо відповіді немає, продовжуйте процес.
- Надішліть цілющу енергію любові на ту частину вашого тіла, яка потребує цього, і постарайтеся побачити і відчути. як вона зцілюється.
- Уявіть, що проблема вирішена і енергія вже вам не потрібна. Потім уявіть себе бадьорим та здоровим у різних ситуаціях.
- Закінчуйте візуалізацію лікування.
Афірмації або твердження на лікування
- Я звільнився від стереотипів хвороби.
- Я люблю своє тіло, і воно відповідає мені тим самим.
- Я відчуваю глибокий душевний спокій.
- Я люблю себе і тому мої стосунки з іншими ґрунтуються на любові.
- Я відкритий для творчих енергій.
- Творчі ідеї та натхнення відвідують мене щодня.
- Я творю своє життя за своїми бажаннями.
Це лише деякі приклади, які зовсім не обов'язково копіювати. Ви можете придумати свою медитацію та свої позитивні твердження, співзвучні вашому внутрішньому світу. Пам'ятайте, що процес візуалізації – процес творчий.
Прочитавши книгу Шакті Гаваї, я отримав підтвердження своїм невиразним здогадів щодо того, що ми самі є творцями своєї долі.
Кілька років тому я був програмістом і працював в одній «поштовій скриньці». Мої спроби змінити роботу протягом кількох років виявлялися невдалими. Тепер я розумію чому. Намагаючись влаштуватися, скажімо, перекладачем, я думав, що, з одного боку, це було б непогано, але, з іншого боку, у цій роботі є й серйозні мінуси - загалом виходило, що мені не дуже й хочеться ставати перекладачем. В результаті, незважаючи на мої зусилля, у перекладачі мене не взяли, і я продовжував займатися справою, яка мені давно набридла.
І ось кілька років тому ми з дружиною вирушили на теплоході у подорож Волгою. В анкеті відвідувачів бібліотеки моя дружина написала, що я працюю журналістом. Чи то вона хотіла бачити мене в цій якості, чи хотіла пожартувати з моїх невдалих спроб потрапити до штату одного досить солідного журналу, - не знаю.
Відразу після повернення з подорожі жодним журналістом я не став. І лише періодично згадував про милий жарт і під час напівзабуття-напівмедитацій перед екраном комп'ютера представляв одну й ту саму ситуацію: я працюю в невеликому молодіжному колективі, який займається не знаю чим, але чимось зовсім незвичним… Так пройшов майже рік. Незадовго перед моїм днем народження та річницею нашої подорожі я почув астрологічний прогноз, згідно з яким люди мого знака Зодіаку мали скоро реалізувати свої таємні бажання та круто змінити долю. Так і сталося. Я потрапив до «Шляху до себе» (цілком випадково?). І взагалі-то не здивувався цьому. Так я повірив у те, що щось таке мало статися.
Дивним для мене навіть і зараз продовжує залишатися інше: я точно передбачив вік людей, з якими я мав працювати. І навіть таку незначну деталь, як отримання моєї нинішньої «контори» нового приміщення (це сталося невдовзі після мого приходу до журналу), і навіть свою участь у «суботнику» щодо його остаточного благоустрою.