Evde holotropik solunum. Holotropik Nefes Çalışması - evde bir teknik
Holotropik nefes alma, resmi ve alternatif tıpta yaygın olarak kullanılan olumsuz travmaları ve tutumları iyileştirmeye yönelik psikoterapötik bir yöntemdir. Holotropik nefes alma tekniğinde kendi başınıza nasıl ustalaşacağınız hakkında konuşalım.
Temel bilgiler
Holotropik nefes çalışması tekniğini öğrenmesi kolaydır, ancak evde uygulamayı planlıyorsanız bilmeniz gereken bazı nüanslar vardır.
Önemli noktalar:
- girmek için istenen durum doğru nefes almanız gerekir. Çok derin, yoğun, inhalasyonlar ve ekshalasyonlar arasında minimum duraklamalar.
- Holotropik solunum, bir kişiyi transa sokabilir, bu nedenle tek başına uygulanması tavsiye edilmez. Yanınızda, durumdan zamanında ve vücut için sonuç almadan çıkmanıza yardımcı olacak bir gözlemci olmalıdır. derin dalış bilinçdışına.
- Holotropik solunum sürecinde, vücutta birçok olağandışı ve hatta korkutucu reaksiyon meydana gelebilir: kasılmalar, uzuvların titreşimi ve bazen ağrı. Bunun için hazırlıklı olmalısınız: bu şekilde, olumsuz bilinçdışından bedene gelir ve yaşanır.
Yeni başlayanlara kendi başlarına pratik yapmalarını önermiyoruz: olumsuz sonuçların olmaması için bunu bir psikoterapistin gözetiminde yapmanız önerilir. İncelemelerindeki insanlar, vücudun tepkilerinin o kadar korkutucu olduğunu ve paniğin başladığını yazıyor. Sadece bir uzman süreci kontrol edebilir ve müşteriyi holotropik bir transtan yetkin bir şekilde çıkarabilir.
Zarar ve fayda
Holotropik nefes alma oldukça güçlü bir psikoterapötik uygulamadır. Bu nedenle, kendi kontrendikasyonları vardır. Kendinize zarar vermemek için bunları dikkate almak önemlidir.
Yöntemin kullanımı nedir:
- Psikolojik sorunlarla baş etmenin güvenli bir yolu olarak kabul edilir. Kişinin kendi bilinçaltına derinlemesine dalması nedeniyle, kişi bastırılmış olumsuz duyguları tamamen yaşar, onlara bir çıkış verir ve onlardan kurtulur.
- Seanslar sırasında kişi çocukluk travmalarını ve diğer olumsuz durumları ayrı ayrı değil, bir bütün olarak yaşar. Bu nedenle, çeşitli sorunları etkili bir şekilde çözer psikolojik problemler.
- Kişi travma ile kendi başına baş eder, bu nedenle psikoterapiye bağımlılık yoktur. Geleneksel yöntemleri kullanırken hasta genellikle doktora bağlanır, ona bağımlı hale gelir ve sorunları kendi başına çözmeyi öğrenemez.
- Holotropik nefes alma sürecinde, bir kişi bilinçaltının en derin katmanlarına nüfuz eder. Bu sayede uzun süredir gizlenmiş olan her şeyi “çıkarabilir”, yaşam boyunca edinilen olumsuz deneyimlerden kurtulabilirsiniz.
- Holotropik nefes alma stresi azaltır, psikolojik stres yüzeysel değildir. Teknik, sorunun kökünü yok etmeye yardımcı olur. Bu, bir ağacı kökünden sökmekle aynıdır, sadece ondan yaprak koparmak değil.
- Bu teknik düşünülür etkili yol psikosomatik sorunlara çözümler. Bu nedenle, onun yardımıyla hastayı, nedenleri bilinçsizce yatan kronik hastalıklardan iyileştirebilirsiniz.
- Bağımlılıklardan ve kötü alışkanlıklardan kolayca ve isteksizce kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca holotropik solunum, kronik yorgunluğu ve fazla çalışmayı ortadan kaldırır, hastaya sakinlik, huzur ve uyum hissi verir.
Bazı uzmanlar, holotropik solunumun zararlı olabileceği görüşünde. Vücut için olumsuz sonuçlar aşağıdaki gibi olabilir:
- Çok yoğun ve aralıklı nefes alma nedeniyle keskin ve çok güçlü bir emisyon oluşur. karbon dioksit vücuda girer, bu nedenle bir insanda kan damarları daralır ve beynin sinir uçları ölür.
- Aynı nedenle, sağlığı kötü olan bir kişide bilinç kaybına neden olabilecek baş dönmesi başlayabilir.
- Özel eğitimi olmayan bir kişi holotropik solunumu çok sık ve yanlış uygularsa, bu beyin ödemine yol açabilir, nadir durumlarda vaka ölümle sonuçlanır.
Seans sırasında yapılan yanlış hareketler sağlığa büyük zararlar verebilir. Bu nedenle, bir uzmanın gözetimi olmadan kendi başınıza holotropik nefes almayı deneme riskini alırsanız, olumsuz sonuçların tamamen farkında olmalısınız.
Doğru holotropik solunum tekniğine sahip bir video izleyin:
Holotropik Nefes Çalışması ne için kullanılır?
Bu teknik, bir kişinin bilinçaltıyla çalışmak için kullanılır, yüzeye çıkmanıza ve bastırılmış tüm olumsuz duyguları tam olarak yaşamanıza izin verir.
Holotropik solunum uygulamasının özel durumları:
- Zayıflama. Seans sırasında, akciğerlerin hiperventilasyonu meydana gelir, vücut aktif olarak oksijenle doyurulur, bu nedenle yağ tam anlamıyla yanmaya başlar ve vücut temizlenir. Ayrıca oturum sırasında elimine edilir psikolojik nedenler aşırı kilo görünümü.
- Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, nikotin bağımlılığı ve karşılıklı bağımlılığın tedavisi. Holotropik yöntem, her türlü bağımlılığın psikosomatik nedenlerini yok eder. Kişi, hastalığın nedeni olabilecek olumsuz bir deneyim yaşar. Bu nedenle, zararlı maddeler için özlemin üstesinden başarıyla gelir.
Önemli noktalar:
- Grup halinde çalışırken en etkili yöntem. Deneyimli bir mentorun rehberliğinde yapılan grup seansları en olumlu sonucu verir.
- Bir uzmanın hizmetlerini kullanma fırsatınız yoksa, tek başına holotropik nefes alıştırması yapabilirsiniz. Ancak vücut için olumsuz sonuçlar almamak için hafif varyasyonlarını kullanın.
- Hedefi belirlemek çok önemlidir: Hangi sorunu çözmek istiyorsunuz? “Tıpkı böyle” pratik yapmak sadece zarar verir, bu kolay bir meditasyon değil, insan bilinçaltında çok güçlü ve derin bir etkidir.
- Holotropik solunum ile bir trans durumuna neden olmak için özel olarak kullanılan doğru müziği bulun.
- En hızlı sonucu almak istiyorsanız düzenli olarak egzersiz yapın.
Kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler, hamile kadınlar, epilepsi hastaları ve ameliyattan iyileşen hastalar için bu tekniğin kullanılması kesinlikle yasaktır.
Başarılı olmak ne demektir? Zengin olmak, bağımsız olmak? Gerçekten öyle. Ve bugün bile başarılı olmak, ince ve narin olmak demektir.
Gıptayla bakılan XS bedenine nasıl ulaşılacağını herkes kendisi seçer: antrenman, oruç, diyet takviyeleri, diyetler veya bunların bir kombinasyonu. Seçim oldukça büyük. Sizi kilo kaybı - holotropik solunum alanında yeni bir trendle tanışmaya davet ediyoruz.
Holotropik Nefes Çalışması nedir?
Holotropik Nefes Çalışması derin sürekli nefes alma tekniği, pratik psikoloji ve psikoterapide kullanılır. Çok uzun zaman önce, holotropik solunum, kilo verme yöntemi olarak aktif olarak uygulanmaya başladı.
Bu, holotropik nefes alma tekniğinin özellikle kilo kaybı için tasarlandığını söylemek değildir. Hiç de bile.
Geçen yüzyılın 70'lerinde Stanislav Grof (tekniğin yazarı) hastalarının fazla kilolu olmamasından endişe duyuyordu.
Olağanüstü bir psikoterapist olarak, kendini bilinçaltına sokmak ve hastanın psikolojik sorunlarını çözmek için etkili bir psikoterapötik yöntem arıyordu. Ve gördüğün gibi buldum.
Bugün, Holotropik Nefes Çalışması bunlardan biri olarak kabul edilir. en etkili nefes teknikleri(yeniden doğuş ve vayvaishn ile birlikte) modern psikolojide kullanılır.
Holotropik Nefes Çalışması - neye bakmalı
Bazı durumlarda, Stanislav Grof'a göre klasik holotropik nefes alma, stresi hafifletmeye, açıklanamayan korku ve endişe duygularını donuklaştırmaya veya ortadan kaldırmaya, kişisel sorunları ve çatışmaları çözmeye ve bazı incelemelere göre genel olarak hayatınızı daha iyi hale getirmeye yardımcı olur.
Avantajlara ek olarak, holotropik solunumdaki katılımcılardan gelen geri bildirimlere göre ve bilimsel araştırma Bununla birlikte, Holotropik Nefes Çalışmasının dezavantajları vardır.
ile ne olur insan vücudu holotropik solunum sırasında? Seans sırasında karbondioksit seviyesi keskin bir şekilde düşer ve bir tür oksijen zehirlenmesi başlar. (Everest'in zirvesine tırmanmak gibi.)
Sadece tırmanıcılar birkaç gün hatta haftalarca (yani kademeli olarak) ve holotropik solunum ile zirveye çıkarlarsa, “yükseliş” 40 dakika sonra başlar.
Vücut genellikle böyle bir test için hazır değildir, bu nedenle nefes alan kişilerde kas spazmları ve kasılmalar başlar.
Genellikle bu duruma halüsinasyonlar ve tuhaf vizyonlar eşlik eder. Bu da beyin hücrelerinin ölümüne, merkezi sinir sisteminin bozulmasına veya (çok uç bir durumda) ölüme yol açabilir.
Bu yüzden doktorların holotropik solunum hakkındaki yorumları oldukça belirsizdir, ve çoğunlukla eleştiriye ve vücuda verilen zararla ilgili gerçeğin bir açıklamasına iner.
Stanislav Grof, kitaplarında ve holotropik nefes konusundaki konuşmalarında, seansların mutlaka sertifikalı bir uzmanın gözetiminde uygun ve otantik bir ortamda yapılması gerektiğini ve bu nefes tekniğini evde tek başına uygulamanın kesinlikle yasak olduğunu defalarca vurguladı!
Bununla birlikte, böyle bir yasak birçokları için sadece düşünce için yiyecek olarak kaldı, başka bir şey değil. Bu nedenle, birçok insanın holotropik nefes alma tekniğini sadece doğru nefes alma konusunda kaba talimatlarla kendi başlarına uygulaması şaşırtıcı değildir.
Holotropik solunum için hiçbir yerde yaş sınırı belirtilmemiş olsa da, yine de bu uygulama Sadece yetişkin, şekillendirilmiş bir kişiyle ilgilenmeniz önerilir.Çocuklarla çalışmak için basit ilgi ve boş meraktan daha iyi nedenlere ihtiyacınız var.
Holotropik Nefes Çalışması için Kontrendikasyonlar
Holotropik solunumun bir takım kontrendikasyonları vardır:
- kardiyovasküler hastalıklar değişen dereceler ciddiyet (özellikle dekompansasyon aşamasında);
- özellikle ihmal edilmiş bir biçimde kronik solunum yolu hastalıkları;
- keskin bulaşıcı hastalıklar(geçici yasak);
- herhangi bir zamanda hamilelik;
- kas-iskelet sistemi hastalıkları;
- son operasyonlar ve kırıklar;
- kronik nörolojik hastalıklar (örn. epilepsi) ve dengesiz zihniyet.
Kilo kaybı için holotropik solunum
Bedeni kilo vermek için programlamanın ya da ona uygun ayarı vermenin işe yaramayacağı hemen söylenmelidir. Holotropik nefesle kilo vermek, doğrudan bir hedeften ziyade yukarıdaki tüm artılara daha hoş bir bonustur.
Neden kilo veriyorlar?
3 olası neden vardır:
İlk sebep. Fazla kilolarınız çözülmemiş psikolojik problemlerin bir sonucudur ve bunu kesinlikle biliyorsunuz.
Bunun anlamı ne? Örneğin, ruh eşiniz sizi terk etti / işte başarısız oldunuz / geçici olarak hayatın anlamını kaybettiniz - ve sorunu çözmek yerine kelimenin tam anlamıyla "sıkışmaya" başlıyorsunuz.
Holotropik solunumun bu tür yaşam sorunlarını bilinçaltı düzeyde çözmeye yardımcı olduğu göz önüne alındığında, bu süreçte bir kişinin kilo vermeye başlaması şaşırtıcı değildir.
İkinci sebep. Derin nefes almak metabolizmayı harekete geçirir.
Burada her şey basit. Doğrudan bir ilişki vardır (tıpkı matematikte olduğu gibi): metabolizma gelişir, fazla kilolar gider.
Üçüncü sebep. Holotropik solunum ile, "ulaşılması zor" yerlerde yağ hücrelerinin parçalanmasına katkıda bulunan bir tür iç organ masajı meydana gelir.
Ancak böyle bir masajın (diğer yöntemlerle de uygulanan) özellikle jinekolojik sorunları olan kadınlar için tehlikeli olabileceğini düşünmekte fayda var. (Önemli miktarda kan akışı, hastalığın tekrarlamasına neden olabilir veya seyrini ağırlaştırabilir).
Holotropik Nefes Çalışmasının Temelleri
Holotropik Nefes Çalışması özel zaman kısıtlaması olmadan uygulanabilir Seanslar sırasında kendinizi normal hissetmeniz şartıyla. Uygulama, holotropik nefes almayı keşfedenlerin bunu yıllardır yaptığını, gruplar halinde birleştiğini ve tek bir eğitim veya semineri kaçırmadığını gösteriyor.
Herhangi bir potansiyel olumlu değişiklik hissetmeyenler genellikle birkaç seanstan sonra uygulamayı bırakırlar. Daha önce olduğu gibi, her şey çok bireyseldir ve kendi duygularınıza bağlıdır.
Yeni başlayan biriyseniz, holotropik nefes çalışması uygulamasına başlamadan önce aşina olmanız gereken birkaç kural ve kılavuz vardır.
Nerede pratik yapılır?
Holotropik nefes çalışması uzmanları ve guruları, özel boş salonlarda ve odalarda oturumlar düzenlemekte ısrar ediyor. Neden? Niye? Evde, baygınken, yanlışlıkla etrafınızdaki nesnelere çarpabilir veya kendinizi yaralayabilirsiniz.
Evinizden ayrılmak istemiyorsanız, odayı (mümkünse) gereksiz mobilyalardan (sandalyeler, tabureler) kurtarın ve tüm köşeleri sabitleyin.
Kiminle uğraşacak?
Başlangıçta, holotropik solunum eşleştirmeyi içerir: bir nefes alan (veya holonaut) ve bir asistan (bakıcı). İkincisi, nefes alan kişiye mümkün olan her şekilde yardım etmeli ve durumunu izlemelidir, ancak yardım göze batmamalı ve yalnızca holonotun talebi üzerine olmalıdır.
Yardım talebi dile getirilmediyse, bakıcının solunum sürecine müdahale etmesi kesinlikle yasaktır.
Ve bu arada, seans sırasında holonaut garip ve olağandışı davranabileceğinden, bakıcı olarak güvendiğiniz yakın bir kişiyi seçmeniz önerilir.
Holotropik Nefes Çalışması Tekniği:
- ilk 10 dakikalık solunum derin ve yavaş olmalıdır (herhangi bir gecikme olmadan);
- sonraki 60 dakika boyunca nefes alma derin ve yoğun olmalıdır (yeni başlayanlar için bu aşamayı 30-40 dakikaya düşürmesi daha iyidir);
- sonra solunum "azalır" - 20 dakikalık sığ solunum ve normal solunuma geçiş (5 dakikaya kadar).
Aç karnına daha iyi nefes alın. (Açlıkla savaşamıyorsanız, kendinizi hafif bir atıştırmalıkla sınırlayın). Ayrıca, seansın 2 ila 3 saat arasında uzayabileceğini göz önünde bulundurun, bu nedenle başlamadan önce vücudun doğal ihtiyaçlarına dikkat etmelisiniz!
Holotropik Nefes Çalışması için Müzik
İdeal seçenek, özel bir eğitim veya seminere katılmak olacaktır. Orada sadece normal stereo ses ile değil, aynı zamanda otantik davullar (tam-toms), marakaslar…
Ödev için, nefes alma aşamalarına göre müzik seçin. Evet, başlangıçta müzik hafif ve göze batmayan olmalıdır(salon stili uygundur), o zaman etno-ritimler optimal olacaktır (aynı davul çalma).
20 dakika sonra dramatik müziği (tercihen klasiklerden bir şey) açabilir ve sonunda çalma listenize rahatlama müziği (deniz, doğa veya sizi rahatlatan her neyse) ekleyebilirsiniz.
Seansın sonunda, holonot bir süre daha uzanmalıdır, ardından bakıcıyla tüm deneyimlerinizi ve “vizyonlarınızı” tartışabilir veya gördüğünüz görüntüleri bir mandala şeklinde ifade edebilirsiniz.
Holotropik Nefes Çalışması - video
Teorik kısım sizin için yeterli değilse, aşağıda sunulan holotropik solunum ve evde teknik hakkındaki videoyu izleyin. Ders salonda olmasına rağmen bireyseldir ve ayrıca yeni başlayanlarla yapılır.
Video, doğru teknik ve holotropik solunumun nüansları hakkında ayrıntılı olarak konuşuyor. Oturum, Ukrayna Transpersonal Derneği Başkanı, Holotropik Nefes Çalışması alanında sertifikalı bir uluslararası uygulayıcı olan Sergey Poprotsky tarafından yürütülmektedir.
Holotropik nefes alma, temeli yoğun nefes alma üzerine kurulmuş psikoterapötik bir tekniktir. Bu teknik bugün psikoterapide en yaygın olanlardan biri olarak bilinir ve yetmişlerde psikedelik tekniklere yasal bir alternatif olarak ortaya çıkmıştır. Christina ve Stanislav Grof, bu tekniği psikoterapinin günlük yaşamına soktu. Psikoaktif ilaçların kullanımının yasaklanmasından önce, bir fenomen kaydedildi - psychedelic bir psikoterapi seansının sonunda, sorunlu yön tam olarak çözülmediğinde, müşteriler değişmiş bir bilinci sürdürmek ve iyileştirmek için yoğun bir şekilde nefes almaya başladılar. bilinçaltının derinliklerinden büyüyen psikolojik malzeme. Grofs, psikoterapötik bir etki, psikotomimetik elde etmek amacıyla, kullanım yasağının yürürlüğe girmesinden sonra gelişmiş solunum kullanmaya başladı.
Holotropik solunum, aşağıdaki araçların bir kombinasyonunu içerir: hızlı nefes alma, müzik sesi ve seçilmiş sesler, bedensel çalışma türleri. Aslında, bu araçların karmaşık kullanımı sayesinde, holotropik nefes alma, genellikle psychedelic seansları sırasında gözlemlenen tüm deneyimlerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Kural olarak, aktif nefes kullanırken bu tür deneyimler hafiftir. Ayrıca, holonotların onları daha fazla kontrol etmelerini sağlar. Deneyimlerin içeriği açısından, psychedelic seansları sırasında ortaya çıkan rahatsızlıklardan hiçbir fark yoktur, ancak yine de kimyasal preparatlar kullanılmadan çıkarılırlar. Tarif edilen teknikteki anahtar katalizör, psikoaktif bir ilaç değil, doğal ve temel bir fizyolojik süreçtir - nefes almak.
Holotropik Nefes Çalışması Tekniği
Nefes alma olarak adlandırılan doğal fizyolojik süreç, çevreleyen dünya ile öznenin fiziksel bedeni, maneviyatı ve ruhu arasındaki en önemli bağlantıdır.
Holotropik nefes alma tekniğinin mucizevi gücü, dört bileşene, yani hem derin hem de güçlendirilmiş, aynı zamanda tutarlı nefes alma, ölçülü müziği indükleme, bilinçaltının derin akışlarına spontane daldırma ve ortaya çıkan deneyimin analizine dayanır. Psikoterapötik etkinin daha fazla tezahürü, yaratıcı buluşun uçuşunda, örneğin mandalaların veya vücut odaklı terapinin görüntüsünde ortaya çıkar. Aynı zamanda bu teknikle nefes alırken, nefesi nefes vermekten ayıran aralıklar olmamalıdır.
Holotropik nefes almanın görevi, kendini tanıma yolunun geçişi, "bütüne dönüş", derin bilinçaltı ve bilincin kendini, kendi duygularını, duygusal ve kişisel olgunlaşmanın olgunlaşmasını anlamak için bütünsel bir mekanizmaya birliğidir. .
Bu tekniğin kullanılması, bilinçaltının derinliklerine gömülü, uzun zamandır unutulmuş psikolojik travmaları bulmanızı sağlar. çatışma durumları, acil yaşam sorunlarının ortaya çıkmasını kışkırtmak ve bu tür "engellerden" kurtulmak.
Holotropik solunum, normal solunumdan daha hızlı ve derindir. Bu teknikten önce veya sırasında, genellikle başka hiçbir özel tavsiye verilmez. Başka bir deyişle, nefes alma hızı, doğası veya şekli tamamen hastanın içsel deneyimine bağlıdır. Kural olarak, terapistin minimum müdahalesi ile aktif nefes alma seansları gerçekleşir. Tek istisna, gırtlak spazmları, terapinin devam etmesini engelleyen kayıp, duyum veya şiddetli ağrı ile ilgili sorunlar ve ayrıca aktif solunum uygulayıcısının yardım talebidir.
Tefler, davul çalma, doğal sesler veya ritmik müzik gibi akustik uyaranlar, holotropik uygulamanın ayrılmaz bir unsurudur. Çoğu zaman, müzik eşliğinde seçimi en çok vuran belirli aşamaları destekler. Genel Özellikler holotropik deneyimin yayılması.
Holotropik nefes çalışması için müzik başlangıçta doğada teşvik edici ve uyarıcı olabilir, yavaş yavaş daha dramatik bir sese dönüşür, daha dinamik ve enerjik hale gelir ve daha sonra bir atılıma işaret eder. Doruğa ulaşıldığında, ses yavaş yavaş sakinleşir. En sonunda, müzik eşliğinde, meditasyon melodileri gibi huzurlu, akıcı hale gelir.
Optimal koşulları yaratmak için holotropik nefes alma yöntemi, en iyi, katılımcılarından birinin holonaut (yani aktif solunum uygulayan) ve diğerinin bakıcı (kendine güvenlik sağlayan) olduğu, katılımcıların çiftlere ayrıldığı gruplarda uygulanır. nefes alan holonut). Çoğu zaman, bir oturumda ikiden fazla nefes alma seansı yapılmaz; bu seansta, ilk başta bir katılımcı bir holonot, diğeri ise bakıcıdır, daha sonra rolleri değiştirirler. Holotropik tekniği uygulayan giysiler bol, rahat olmalı ve hareketi kısıtlamamalıdır. Antrenman odası geniş, katılımcıların oturacakları yerler yumuşak olmalıdır. Gevşeme tekniklerini uyguladıktan sonra, holonautlar müziğin ritmik sesiyle kalp ve solunum ritmini korumaya yardımcı olan bir nefes seansına başlar. Katılımcılar, ana nefes seansını tamamladıktan sonra, mandala çizimi, modelleme, serbest dans kullanarak kendi deneyimlerini formüle etmeye devam eder ve ardından istenirse deneyimlenen duyguları tartışır. Bir uygulamanın süresi en az iki saat en fazla sekiz saat olabilir. Her holonot, nefes alma seanslarının sayısını kendisi seçer, ancak 12'den fazla olamaz.
Holotropik Nefes Çalışması, transpersonel psikoloji. Doğrudan oturuma geçmeden önce, her katılımcı kapsamlı bir brifing alır. Katılımcılara, değişen bilinç sırasında ortaya çıkan başlıca tezahür türleri açıklanır. Değişmiş bir bilince ulaşmanın amacı, psişenin derin bilinçaltına daldırmayla ilişkili huzursuzluğun terapötik etkisidir. Bu tür endişeler arasında şunlar sayılabilir: deneyimin hatırlanması, perinatal matrislerin çıkarılması (doğum veya doğum sonrası duygular), bireyin uzay, dünya ve zamanla olan ilişkisini kavraması. Teorik brifing sırasında, endikasyonları ve kontrendikasyonları ayrıntılı olarak tanıtırlar, bakıcılar ve holonotlar için ayrı önerilerde bulunurlar. Ne de olsa, bir holonot, aktif nefes alma yoluyla, değişmiş bir bilinç durumuna ulaşır ve bunun sonucunda, kendini tamamen özgürleştirirken, otantik davranmaya başlar. Böyle anlarda, güvenlik için koşullar yaratacak ve duyguların ifade özgürlüğünü sağlayacak yakın olmalıdır. Değişmiş bir bilinçteyken, özne istediğini yapar, başkalarına dikkat etmez ve kendi arzularını bastırmaz. Genellikle seanstan önce, katılımcılar bakıcıdan ne tür bir desteğin geleceği konusunda anlaşırlar. Ve tek bir solunum ritmini desteklemek için ortaklara sözel olmayan iletişim sinyalleri geliştirmeleri tavsiye edilir.
Yoğun solunumun fizyolojik etki mekanizması, uzun süreli hiperventilasyonun, hemoglobinin kırmızı kan hücrelerini oksijene daha güçlü bir şekilde bağlamaya başlamasının bir sonucu olarak vazokonstriksiyona neden olan karbondioksit içeriğinde bir azalmaya yol açmasına dayanır. Sonuç, dokulara daha az verimli bir oksijen tedarikidir - dokular oksijen eksikliği nedeniyle boğulur. Bunun sonucu, serebral korteksin işleyişini engelleyen ve bunun tersi olan paradoksal oksijen açlığının ortaya çıkması, alt korteksin daha yoğun çalışmasına neden olur ve böylece önceden bastırılmış deneyimleri bilinçten serbest bırakır.
Holotropik solunum yönteminin bazı kontrendikasyonları vardır, yani ilk sırada şiddetli seyreden kronik hastalıklar, kardiyovasküler hastalıklar, dekompansatör faz, epilepsi, glokom, son ameliyatlar, akut fazda bulaşıcı rahatsızlıklar, hamilelik, son kırıklar, osteoporoz.
Bu teknik, çeşitli etiyolojilerin, nevrotik durumların, ruhsal krizlerin, depresif durumların korkularının tedavisinde ve hatta obezite tedavisinde kendini kanıtlamıştır, ancak kilo kaybı için holotropik nefes almanın kilo düzeltmeye katkıda bulunan yardımcı bir teknik olduğuna inanılmaktadır. . Psikologların çoğu, holotropik nefes seansı sırasında öznenin, doğum sırasındaki duruma benzer bir durumu yeniden deneyimlediğinden emindir, bu da bilinçaltındaki bazı blokları ortadan kaldırmayı, ruhun en derin katmanlarına ulaşmayı mümkün kılar. Kilo kaybı için holotropik solunum kullanılması tavsiye edilmez. tek yol fazla kilolardan kurtulmak için. Herhangi bir hastalığın ve obezitenin tedavisi bir istisna değildir, ancak kapsamlı olmalıdır.
Evde holotropik solunum
Çoğu uzman evde holotropik nefes almayı önermez, ancak aşırı popülaritesi nedeniyle, çoğu hala kendi bilinçlerini temizlemek ve iç dünyayı ayarlamak, sorunları ortadan kaldırmak için evde nefes seansları düzenlemektedir.
Evde holotropik solunum her şeyden önce uygulayıcı için güvenli olmalıdır. Bu nedenle seansın planlandığı odada tüm tehlikeli yüzeylerin yumuşak malzemelerle kaplanması gerekir. Ayrıca seans sırasında yakınlarda nefes alan kişiyi olası yaralanmalardan veya aşırılıklardan koruyacak bir bakıcı bulunmalıdır. Bakıcı olarak holotropik solunum tekniklerini anlayan, holonata yardımcı olacak ve kendi koşullarını dayatmayan deneyimli bir kişinin seçilmesi önerilir. Bakıcı, nefes alan kişinin farklı tepkilerinden korkmamalıdır. Ayrıca, rolü seansın sonunda holonotu dinlemektir.
Evde holotropik solunum tekniği aşağıdaki gibidir. Vurgu, her şeyden önce, oldukça sık, ancak aynı zamanda derin olması gereken doğrudan nefes almaya yerleştirilir. Bir köpeğin nefesini andırır, ancak artan bir genlikle. İlk seferde nefes almanın yoğunluğunu ve derinliğini birleştirmek zor olabilir, ancak düzenli uygulama ile işe yarayacaktır.
Bir holotropik seansta, öznenin değişmiş bir bilince veya transa daldığı ilk 20 dakika çok önemlidir. Geri kalan her zaman, holonaut kendi duyumlarını dinlemeli ve bu duyumlara göre nefes alma sıklığını ve yoğunluğunu kontrol etmelidir. Bazı anlarda hiç nefes almak istemezsiniz - bu, seansın bir unsuru olarak alınmalıdır.
Holotropik tekniğin herhangi bir oturumunda, iyi seçilmiş, kışkırtıcı bir müziğe önemli bir rol aittir. Seansın ilk 8 dakikası - müzikal kompozisyon hafif, motive edici, nefes almayı kolaylaştırıcı, sonraki 12 dakika boyunca müzik nefes alma sürecinin uyarılmasını etkilemeli, daha sonra 20 dakika boyunca müzik kompozisyonu sonraki 20 dakika boyunca davul, marakaslardan oluşur - öz, sözde atılım, sonra sıcak uçuş müziği, 15 dakika boyunca açıklık çalınmalı, seansın sonuna kadar kalan süre, manevi uygulamaya devam etmek için motivasyon olarak hizmet edecek oldukça yoğun tefekkür müziği çalınmalıdır.
Evde holotropik solunum tekniği: yeni başlayanlar için öneriler.
Yeni başlayanlar, psikolojik kıskaçlar ve kendi bedenleri ile çalışırken seans sırasında özellikle zorluk hissederler. Kelepçeleri çalıştırırken, uzuvların kaslarının azalmasına benzeyen duyular şeklinde ifade edilen bedensel “kelepçeler” görünebilir. Bu tür duyumlar, acemi holonotu engeller, dikkatini dağıtır ve onun huzursuzluğunun uçurumuna doğru ilerlemesini engeller. Uzuvları gererek, ancak bakıcının müdahalesi olmadan çalışırlar. Nefes alan kişi, bakıcıdan ağrılı bölgeye baskı uygulamasını isteyebilir. Olumsuz duygudan çıkış, işlemenin sonunu işaret eder. Deneyimli bir bakıcının bilmesi gereken vücudun yasak bölgeleri vardır. Bu alanlar şunları içerir: boğaz, yüz, genital bölge, kadınlarda - göğüs. Bu alanlar yasaktır.
Aktif nefes alma seansının sonunda bir süre uzanmanız ve ardından daireyi temsil eden bir mandala çizmeniz gerekir. Böyle bir daireye istediğinizi girebilirsiniz. O zaman bakıcı, holonotu dinlemelidir. Bakıcının sorunu fark etmesi ve çözmesi için nefesi zorladığı son aşamadır.
Holotropik Nefes çalışması talimatı
Öncelikle seanslara önceden gelmeli ve kendinize mekanı hazırlama, uyum sağlama, sakinleşme ve konsantre olma fırsatı vermelisiniz. Sadece hareketi engellemeyecek rahat kıyafetler giymek gerekir. Holonauta zarar verebileceğinden takı ve diğer aksesuarlar çıkarılmalıdır. Kontakt lensler de tehlikeli maddeler olarak sınıflandırılır, bu nedenle aktif bir solunum seansından önce çıkarılmaları gerekir. Nefes almayı kolaylaştırmak için seanslardan önce yemek olarak hafif yiyeceklerin tüketilmesi önerilir ve hiç yememek daha iyidir. Bu, daha kolay, daha temiz ve daha derin nefes almayı teşvik eder. Seans başlamadan önce, tuvaleti ziyaret etmek zorunludur, böylece bu süreçte hiçbir şey nefes almaktan ve problemler üzerinde çalışmaktan rahatsız olmaz. Ayrıca bakıcı seçerken çok dikkatli olmanız tavsiye edilir, çünkü seans sırasında hiçbir şey engellenmemeli veya rahatsız edilmemelidir. Bu nedenle, sözde bakıcıyla ilgili kendi duygularınızı dinlemeniz gerekir. Doğrudan nefes almaya geçmeden önce rahatlamak için zaman ayırmanız gerekir. Bu amaçla, her türlü gevşeme tekniğini kullanabilirsiniz, ancak bir trans durumuna daldırma ve müzik melodileri, örneğin doğanın sesleri, yani kesinlikle hiçbir duygu ve hatıraya neden olmayacak olanlar. Buna karşılık, holotropik solunum için müzik farklı olabilir, bunun için temel gereksinim kelimelerin olmamasıdır.
Katılımcı kendisi için bir çift seçtikten sonra oturum başlayabilir. Ancak bundan önce, bakıcı ile aşağıdakiler hakkında sözde sözlü bir sözleşme yapmalısınız:
- size nefes almayı tam olarak nasıl hatırlatacak;
- gerekli destek - nasıl tezahür ettirileceği;
- sözlü olmayan iletişim sinyalleri.
Holotropik teknikle, çiftlerin her birinin rolünü anlaması ve açıkça takip etmesi gerekir. Holonaut nefes almalı, yavaş yavaş değişen bilince girmeli ve içsel problemlerle uğraşmalı ve bakıcı, eşleştiği holonotun sözde koruyucu meleği rolünü oynamalıdır.
Holonautun nefesi derin ve aynı zamanda yoğun, sık olmalıdır. Seansın ilk yirmi dakikasında nefes alma sürecine özellikle dikkat edilir. Ve sonra kendi duygularınızı dinlemeli ve nefes almanın derinliğini ve yoğunluğunu bağımsız olarak düzenlemelisiniz. Bakıcı, nefes alan kişinin bilinçaltının derinliklerinde seyahat etmesine yardımcı olur ve güvenliğini sağlar. Bir seanstaki bir bakıcı için, holonaut tüm gezegendeki tek önemli kişi olmalıdır. Nefes alan kişi kuvvetli bir şekilde hareket etmeye başlarsa, bakıcının görevi onu yastıkların veya kendi vücudunun yardımıyla fiziksel hasarlardan korumak olur. Başka bir deyişle, holonotuna otantik bir durumun tezahürü için bir fırsat sağlar. Ayrıca bakıcı, holonot seansı sürecine müdahale etmemelidir. Bunun istisnası, holonotların kendilerinin yardım istemesidir.
Bakıcının bir diğer görevi, seans sırasında ortaya çıkan gerilimleri hafifletmeye yardımcı olmaktır, ancak yalnızca holonotun isteği üzerine. Fiziksel blokların ortadan kaldırılmasına yardım, ya kaslara statik bir yük vererek ya da vücudun kenetlenmiş bölgelerini yoğurarak gerçekleştirilir. Ancak ikinci yöntem, kenetlenen alanların boşaltılmasına izin vermediği ve işi holonot yerine yaptığı için çoğu zaman kullanılması önerilmez.
Aktif nefes alma seansının bitiminden sonra, uzmanlar hiçbir yere acele etmemenizi, sakince “sindirmemenizi”, deneyimi kavramanızı tavsiye eder. Seansın bitiminden sonra bir süre uzanabilir ve ardından bir mandala çizebilirsiniz. Prensip olarak oturumların mandala çizimi ve paylaşım yani grup konuşması ile bitirilmesi önerilir.
Oturumun süresi, kolaylaştırıcının profesyonelliğine ve niteliklerine, katılımcı sayısına ve grubun kalitesine bağlıdır. Genellikle süreç doğal olarak iki saat sonra sona erer. Eksik işleme belirtileri varsa, holonotun vücudu ile ek odaklı çalışma yapılması gerekir.
Katılımcılardan gelen holotropik solunum geribildirimleri oldukça çeşitlidir, ancak herkes aşırı mantıksız kaygı veya kaygının ortadan kalktığını, bazı durumlara ilişkin görüşlerin değiştiğini, hayatın daha olumlu hale geldiğini, kendinizi daha iyi tanıdığınızı kabul eder.
Sonuç olarak, holotropik solunum tekniği kullanılarak elde edilen sonuçların gerçekte etkileyici olduğu söylenmelidir. Bu, birçok uzmanın araştırma ve pratik deneyimi ile kanıtlanmıştır. Bu tekniği kullanmanın olumlu sonuçları şunları içerir: bilinçsiz olmak, bireyin yaşamını olumsuz yönde etkileyen stres, kronik psikolojik travma ve derin korkuların etkisinden kurtulmak.
Holotropik nefes alma tekniği, haklı olarak, en hızlı kişisel ve ruhsal gelişime giden evrensel bir yol olarak kabul edilir.
Nefes, dış dünya ile insan vücudu, onun ruhu ve maneviyatı arasındaki ana bağlantı unsurlarından biridir.
Kuzey halklarının ve Meksika kabilelerinin eski şamanizm geleneklerinde, Hintli yogilerin ve Shaolin rahiplerinin uygulamaları, dini, mistik ayinlerin önemli bir parçası olarak derin nefes aldı.
Ruhu ve bedeni iyileştirmenin modern yöntemleri, sihirbazların, şifacıların ve psikanaliz ve analitik psikolojinin kurucularının - Sigmund Freud ve Carl Jung'un araştırmalarının gizli bilgisinin "düetini" emdi. Resmi tıp tarafından tanınan en seçkin psikoterapötik yöntemlerden biri holotropik solunumdur.
Bu güçlü ve mucizevi uygulamanın dahiyane yazarı, en büyük bilim adamı, "psikolojinin gurusu", Amerikalı bir psikiyatrist ve Çek kökenli psikanalist - Stanislav Grof. Geçen yüzyılın ortalarında eşi Christina ile birlikte, ciddi bir teorik temele dayanan bir solunum psikotekniği geliştirdi.
Yeniden doğuşun kurucuları Leonard Orr ve Vaivation Jim Leonard'ın aksine, holotropik nefesin coryphaeus'u tanınmış bir bilim adamı, California İntegral Araştırmalar Enstitüsü'nde psikoloji profesörü, uluslararası kişilerarası derneğin başkanı, 13 kitap ve yazarın yazarıdır. 140 makale dünyanın 16 diline çevrildi.
1975'te gelişimi resmi Amerikan tıbbı tarafından etkili bir psikoterapötik uygulama olarak kabul edildi, 1993'te Rusya'da tanındı, 1998'de Stanislav Grof Moskova'yı ziyaret etti ve 2007'de Moskova Devlet Üniversitesi'nin fahri doktoru oldu.
Holotropik Nefes Çalışmasının amacı nedir?
Mucizevi güç dört unsura dayanır: derin, yoğun ve aynı zamanda nefes alma ve verme arasında duraklamaların olmadığı tutarlı nefes; uyarıcı ritmik müzik; bilinçdışının akışına kendiliğinden dalmak ve ortaya çıkan deneyimin psikanalizi.
Daha ileri tezahürü yaratıcı fantezide gerçekleşir: mandala çizimi, beden odaklı terapi, devam eden süreçlerin tartışılması.
"Holotrop" veya Stanislav Grof'un Rus öğrencileri tarafından sevgiyle adlandırılan - "holotrope", Yunancadan holos - "bütün" ve tropein - "yol, yol, yol" olarak çevrilir. Amaç, kendini tanıma, "bütüne dönüş", bilincin ve derin bilinçaltının kendini, kişinin duygularını, duygusal olgunlaşmasını ve bir kişi olarak olgunlaşmasını anlamak için tek bir mekanizmada birleştirilmesidir.
Holonaut uygulayıcıları, uzun zamandır unutulmuş derin psikolojik travmaları, günümüzde yaşam sorunları yaratan çatışma durumlarını keşfedebilir ve bu "engellerden" kurtulabilirler.
Holotropik - zarar mı yoksa kurtuluş mu?
Psikotrop ilaç LSD'ye alternatif olarak oluşturulan bu popüler yöntemin profesyoneller arasında birçok destekçisi var, ancak aktif olarak eleştiren ve sağlığa zararlı diyen uzmanlar da var. Bir kişiyle nefes alma seansı sırasında ne olur?
Duraklama olmadan hızlı bir tempoda (dağlara tırmanmak gibi) ağızdan derin ritmik nefes alma tekniği, beyin de dahil olmak üzere vücuttaki oksijen seviyesinde keskin bir artışa neden olarak dokularda karbondioksitte bir düşüşe ve hiperventilasyona neden olur. akciğerlerde.
Bu durum tehlikeli reaksiyonların ortaya çıkmasına neden olur: refleks vazokonstriksiyon, kan basıncında keskin bir artış, hemoglobin - vücudun hücrelerine oksijenin ana iletkeni - etkinliğini azaltır, dokularda bu hayati elementin eksikliğini yaratır, asit-baz dengesi bozulur ve genel değişim maddeler. Sinir uçlarının ölümünün meydana geldiği beynin geçici hipoksisi (boğulma) devreye girer.
Ayrıca, vücut bir holotropik solunum seansı sırasında iki ila üç litre karbon dioksit kaybeder ve buna tıbbi tedavilerde aşırı derecede şiddetli hipokapni denir.
Bu uygulama ile bağımsız, profesyonel olmayan deneyler, bu durumda beyin ödemi ve ölüme kadar geri dönüşü olmayan değişikliklere yol açabilir. Bu durum aynı zamanda merkezi sinir sistemi, kalp kası, karaciğer ve böbrek dokularına da ciddi zararlar verebilir.
Ana bileşeni holotropik terapi olan kişilerarası psikolojinin savunucuları, profesyonel öğrenciler ve Stanislav Grof'un takipçileri (Rusya'da - Vladimir ve Christina Maikov ve Svetlana Doroganich) veya beraberindeki sertifikalı merkezler, değiştirilmiş bilinç durumlarına giriş korkunç değildir.
Holotropik solunum kendi başına güvenlidir, bir bakıcı (veya bir grup bakıcı) tarafından denetlenir ve deneyimli bir baş eğitmen (psikoterapist) gözetiminde gerçekleştirilir. Bilimsel olarak kanıtlanmış, deneysel olarak kanıtlanmış bir etkili yöntemçeşitli psikolojik sorunları belirlemek ve etkili bir şekilde çözmek. Bu süreçlerin ana katalizörü kimyasal bir psikoaktif madde değil, güçlü bir doğal fizyolojik süreçtir -.
Holotropik terapinin en önemli etkisi, insan bilincinin içsel “kancalardan”, kıskaçlardan, engellerden, bilinçsiz korkulardan, blokajlardan ve çeşitli zihinsel streslerden muazzam kurtuluşudur. Buna ek olarak, holonot kendini gerçekleştirme, kendini gerçekleştirme ve yaratıcı ifadede en cesur adımlar için bilinçaltından tam yetki alır.
Kimler için böyle bir tedaviye kontrendikasyonlar var?
- Kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler için (hipertansiyon, akut kalp hastalığı, beyin damarlarının spazmları),
- şiddetli astım,
- derin nevrozlar,
- beyin hastalıkları,
- gebelik
- akut bulaşıcı hastalıklar,
- glokom
- çıkıklar
- son karın ameliyatı (bir yıldan az),
- ciddi duygusal bozukluklar.
Epilepsi hastaları için izin bir psikoterapist tarafından verilir. Ayrıca eğitmenler onlarla bireysel olarak çalışır, bu tür hastaların grup seanslarına katılmasına izin verilmez.
Doğru tekniği kendiniz öğrenin!
Zarar hakkında ne kadar konuşurlarsa konuşsunlar bireysel çalışma holotropik nefes alma teknikleri, ancak bu kendini tanıma sürecinin popülaritesi nedeniyle, birçok aşırı aşık hala evde zihinlerini temizlemeye ve uyum sağlamaya çalışmak için risk alıyor. iç dünya sorunları çözerek. Bu durumda pratik yapacağınız odada tüm tehlikeli köşeleri ve yüzeyleri yumuşak malzemelerle kaplayarak kendinizi yaralanmalardan korumanız gerekir.
Bu odada sizinle birlikte, sizi olası aşırılıklardan koruyacak bir bakıcı veya dadı olmalıdır. Tekniklerin çoğunu bilecek kadar deneyimli olmalı. bu türden terapi, nefes alan kişiye yardım etmek ve kendi koşullarını dikte etmemek, holonotun çeşitli tepkilerinden korkmamak ve uygulamanın sonunda “gezgini” dikkatlice dinleyin.
Dolayısıyla, holotropik solunumun birkaç özelliği vardır: frekans ve derinlik. Köpeğin nasıl nefes aldığını hayal edin ve genliği artırarak aynı nefesi yeniden üretmeye çalışın. İlk başta, inhalasyonların ve ekshalasyonların derinliğini ve yoğunluğunu birleştirmek zor olabilir, ancak zamanla işe yarayabilir.
Seansın ilk 20 dakikası, ASC'ye veya transa, yani değişmiş bir bilinç durumuna dalmak için çok önemlidir. Holotropik seansın geri kalanında, duygularınızı dikkatlice dinlemeniz ve nefesin sıklığını ve gücünü bunlara göre ayarlamanız gerekecektir. Belki bazı anlarda hiç nefes almak istemeyeceksiniz, bunu devam eden süreçlerin bir parçası olarak almanız gerekiyor.
Unutulmamalıdır ki, holotropik önemli rol uyarıcı, ritmik, iyi seçilmiş müzikler. Özel besteler şu esaslara göre derlenir: ilk 8 dakika - müzik cesaret verici, hafif, nefes almaya yardımcı olur, sonraki 12 dakika - solunum sürecini uyarır, 20 dakika daha - davullar, marakaslar, etno-ritimler, sonraki 20-25 dakika - dramatik müzik, öz, " atılım", başka bir 15 dakika - uçuşun sıcak kalp müziği, açıklık, seansın sonuna kadar zamanın geri kalanı, düşünceli, ancak oldukça yoğun bir melodi çalınmalıdır, manevi çalışmaya devam etmek için bir teşvik.
Yeni başlayanlar, vücut ve psikolojik kelepçelerle çalışırken özellikle zorluk yaşarlar. Çalıştıklarında, uzuvların kaslarını azaltıyormuş gibi bedensel bloklar duyumlar şeklinde görünebilir. Müdahale eder, yeni başlayanın dikkatini dağıtır ve deneyimlerinin derinliklerine girmesini engeller. Kolların veya bacakların gerginliğiyle, ancak bir bakıcının yardımı olmadan çalışılır.
Dadı eli tutabilir, ancak holonaut maksimum direnç göstererek onu kendine doğru çekmelidir. Bloklar acı içinde ifade edilebilir. Holonaut, bakıcıdan ağrılı bölgeye baskı yapmasını isteyebilir: başarılı işlem, bu olumsuz duygudan bir çıkış yolu olarak kendini gösterecektir. Deneyimli bir bakıcı vücudun çalışılamayan yasak bölgelerini bilir! Bunlar: boğaz bölgesi, yüz, cinsel organlar ve kadınlarda göğüs. Bu acıyı telafi etmek için bakıcı, holonot'a kalça bölgesindeki bacaklarını bükmesi veya hareket ettirmesi için bir bez verebilir.
Seansın sonunda biraz uzanmanız, ardından bir mandala çizmeniz gerekir: bir kağıda bir daire ve içinde - ne istersen. Bu "deneyim çemberlerini" dilediğiniz kadar oluşturabilirsiniz. Daha sonra bakıcı, holonotu dinleyecek ve sonunda bir psikanaliz yürüterek nefes alan kişiyi sorunları anlamaya ve çözmeye zorlayacaktır.
Holotropik nefes çalışması hakkında gerçek referanslar
29 yaşındaki Andrey: “...“holotropik”in ilk seansına korkunç bir şüpheci olarak geldim. Ancak, şüpheciliğim aynı gün kayboldu! Bana pek çok psikolojik sorunu uzun zaman önce çözmüşüm gibi geldi ama aslında onları daha derine sakladım. Onları çıkardığımda, onlara nasıl düzgün davranılacağı konusunda bir anlayış geldi. Benim için holotropik nefes, güvenilir bir pil ve her seferinde bana yeniden şarj ve şaşırtıcı hisler veren bilinmeyen bir incelik! Ve en önemlisi, tüm bunlar içinizde olduğu için herhangi bir üçüncü taraf kaynağı aramanıza gerek yok! Sadece onları akıllıca kullanmak için kalır ... "
Natalia, 43 yaşında: “... Holotropik uygulayıcılar şirketi uzun zamandır benim için en samimi şeyleri paylaştığımız sevgili arkadaşlardan oluşan yakın bir topluluk haline geldi. Ne zaman bir seansa gelsem, derin nefes alma sürecinin duygularla bağlantılı olduğunu biliyorum ve bu sefer yeni duygu ve hislerin keşfini bekliyorum. Bedensel “kilitlerin”, kıskaçların ve blokların tedavisinde ne tür deneyimler yaşanmaz! Öfke ve öfke, tahriş ve şükran, sevgi ve sonsuz mutluluk hissi - tüm bunlar bilincinizi serbest bırakarak deneyimlenebilir!
Bakıcının deneyimi unutulmaz ve son derece faydalıdır - insanlarla ilgilenmek, onlara yardım etmek, tepki vermek ve süreçteki nefesi dinlemek. Bu, içimdeki her insan için yeni sempati ve empati yönleri açtı, kendime, bedenime dönmeye başladım. Hepinize parlak, unutulmaz keşifler diliyorum! »
25 yaşındaki Svetlana: “... Holotropik seanslardan sonra dünya görüşü değişiyor, içinizde değerlerin yeniden değerlendirildiğini hissediyorsunuz. Ancak bu durum, uygulanmazsa, altı aydan fazla sürmez. Örneğin deneyimli bir psikologdan cesaret ve güven kazandım ve sorumluluk büyük olmasına rağmen artık kendi eğitimlerimi vermeye başladım!!! »
30 yaşında Nikolai: “... Uzun süre holotropik nefes alma seansına girmeyi hayal ettim, ancak acil meseleler sürekli dikkatimi dağıttı ve yine “daha sonra” arzumu erteledim. Ama bir gün acele etmeme rağmen gitmeye karar verdim. Biz, yeni başlayanlar, önce ne ve nasıl olacağı açıklandı, ancak sürecin kendisi açıklamaya meydan okuyor. Vücut bükülmüş ve sosis, ancak bir bulmaca gibi tüm duyular mucizevi bir şekilde uyumlu bir şekilde yerlerine yerleştirilmiş. Korkutucu olsa da, delicesine ilginç olsa da, tekrar "holotropik" i bekliyorum! »
52 yaşındaki Irina: “... Hayatımda ilk kez 3 holotropik seansım oldu. İnanılmaz durum! Bakıcım Gena, gerçek bir koruyucu melek! Tüm seanslarımda benimle ilgilendi! Teşekkürler! Paradoks: Hayatımda şimdi zor bir durumum var ve kendimi 20 yaşında bir kız gibi hissediyorum! Gülümsüyorum ve kafamda rüzgar! »
Holotropik nefes çalışması gruplarıyla çalışma konusunda oldukça fazla deneyimim var, ancak bu, bir grupla olağan klasik çalışmaydı. Bu çalışma, bireysel olması (iki kişi) ve belirli bir amacı olması bakımından farklıydı - çok kilo vermek. Bu yöntemin psikoterapide kullanıldığını biliyordum, ancak materyali okuduktan sonra bu seçeneğin bana uymadığını fark ettim. Bana güvenen insanların sağlığıyla ilgili tüm sorumluluğu anlıyorum, çünkü Bu süreçte kalbe ve tüm vücuda binen yük çok büyüktür. Aradım, düşüncelerimde gezindim farklı varyantlar ve geldi.
Gün geldi, karşılıklı oturduk, birbirimizin gözlerinin içine baktık ve işin özünü, gidişatını ve saatlerce nefes almanın özelliklerini açıklamaya başladım.
Dedim: "Tüm geçmiş enkarnasyonlarınızı, ölümünüzü, perinatal dönemi, doğum, çocukluk ve ergenlik, olgunluk ve yaşlılık dönemini yaşayacaksınız... yeni hayat. Nefes alma sürecinden yeni niteliklerle çıkacaksınız, karakteriniz değişecek, hayatınız değişecek. Nefes alma sürecinin ne kadar süreceğini bilmiyorum ve bir gün geçse bile sen kendini durdurana kadar seni durdurmayacağım.
Böylece holonotlar kilimlere rahatça yerleşip nefes almaya başladılar. Yapacak çok işimiz vardı: tüm geçmişi temizlemek ve geleceğe karmik yüklerden arınmış yeni bir bedende geçmek. Ama ne bekleyeceğimi ve nasıl gideceğini bilmiyordum, sadece yapacağımı biliyordum çünkü söz verdim. Nefes almanın ilk üç aşaması için yanlarındaydım ve yardım ettim çünkü. bunlar en zor adımlar. Süreç bir, ancak yollar farklı ve onlarla çalışırken ikiye ayrılmak zorunda kaldım. Geçmiş enkarnasyonlar birbiri ardına titreşti ve "tünelin" sonuna gelene kadar hiçbir yerde durmadık - başka bir şey yoktu. Uçtuk ve giderken taradık ama doğru ipucunu bulamadık. Ve sadece yolun sonunda bulundu gerekli durum, sonra geçmişin derin temizlik süreci başladı. "Duman" ponponları oradan uçtu, bazı parçalar yandı. Bu dönemde holonotlar farklı davrandılar: bazen gözyaşları ve hıçkırıklar, bükülmüş, ya sıcak ya da soğuktu. Yüzlerinde bir acı, ardından bir gülümseme vardı. Belli ki biriyle konuşuyorlardı. Kusuyorlardı ve canının yandığı belliydi.
Böylece bir saat geçti ve nihayet geçmişteki fazla kilolarının nedeni ortaya çıktı, çıkmak istemeyen bir kişinin silüeti ortaya çıktı, böyle oturmaya alıştı, bacakları ağır olduğu için yürüyemiyordu. ağırlığı, ciğerleri nefes alamıyordu. Ve kendimi kurtarmak için duruma müdahale etmek zorunda kaldım. Ama her şey o kadar basit değil, belli bir seviyeye yükseldi ve sonra durdu. Durumu izlemeye devam ederek onu yalnız bıraktım. Bu arada ikinci holonot uzun süre birisiyle konuştu ve uzun bir süre oldu. Ama yine de durum yerinden oynadı ve geçmiş aydınlanmaya başladı. Geçmiş enkarnasyonların resmi dışkı taşlarıyla tıkanmış bir bağırsak gibi görünüyordu ve şimdi bu taşlar çözülmeye başladı ve boşluk serbest bırakıldı ... sonra geçmiş "kuyruktan" vücuda doğru hareket etmeye başladı. Vücuda girdi ve yükseldi, yol boyunca onunla ilgili her şeyi yaktı ve yaktı. Vücudun ortasına ulaştı ve her şey donmuş gibiydi.
Bu süre zarfında, holonotlar ölümlerini yaşadılar, bağlılıkları, korkuları bıraktılar, veda ettiler ve herkesi affettiler. Vücutları büküldü, inlediler, güldüler ve ağladılar. Sonra yüzlerinde bir gülümseme belirdi. Ve embriyo halinde yeryüzüne inmeye başladılar. Burada holonotlardan birinin durumu dikkatimi çekti. Sanki bütün dünyaya meydan okurcasına uzun süre ve inatla ayakları üzerinde duran bir çocuk görüyorum, bir şey kanıtlamak istiyor. Yarım saatten fazla sürdü ve iyi bir şeye yol açmayacak. Hamile bir kadın, düşük yapma tehdidinde bulunabilir veya sarılı bir göbek kordonu ile doğabilir. Ben izledim ve karışmadım. Bir süre sonra, hala doğru pozisyonu aldı, rahatladı. Ve enerji yükseldi, geçmişten kurtuluşa devam etti. Ve geçmişten gelen silüet boğazda daha da yükselmiş ama bedenleri henüz ortaya çıkmamıştır.
Böylece doğum zamanı geldi, kasılmalar başladı ve çocuk titreme hissediyor. Holonautlardan biri inlemeye başladı, vücudu acı ve gerginlikle büküldü. Çılgınca tutunacak bir şey aradı, ben de ona elimi verdim. Aynı zamanda doğumun daha kolay olması için doğum kanalını zihinsel olarak rahatlattım, bir kişinin daha kolay ve daha keyifli bir yaşam sürmesi için ön koşulları arttırdım. Ve sonra çocuk doğdu ve yüzünde bir gülümseme ve yorgunluk vardı.
Müzik değişiyor ve biz nefes almaya devam ediyoruz. İki saat geçti ve çok şey yaşandı. Vücudun kasları güçlü bir şekilde kasılır, nefes alma ritmi yavaşlar, sonra ateşli nefesler ortaya çıkar; holonot kendine yer bulamıyor, dönüyor, sonra siper alıyor, sonra her şeyi üzerinden atıyor.
Birincisi, çocukluk dönemi nispeten sakin geçer, ikincisi ise takılıp kalır. Bütün çocukluğunu ve gençliğini kısıtlamalarda geçirdi, vücudunun etrafında ikinci bir deri ve içinde ağır bir yük görüyorum ve tüm hayatı boyunca onunla yaşadı. Bu, arzularını gerçekleştirmesine, onu güçten, sürekli depresyondan mahrum etmesine izin vermedi. Bu taş işlemin sonuna kadar güçlükle çıkarıldı.
Olgunluk dönemi nispeten sakin geçti, vücut artık kırılmadı, neredeyse hiç kasılma olmadı. Böylece geçmişten gelen siluet zaten ortaya çıktı ve tam olarak yaşamasına izin vermeyen bir dizi sorun çıkardı. Şimdi biraz dinlenebilirdim. İki saat daha nefes aldılar ve her şey sessizdi. Gittikçe daha sık durdular ve uykuya daldılar, sonra sanki içlerinde kalan her şeyi sıkıyormuş gibi tekrar keskin bir şekilde nefes aldılar.
Sonra başka bir şeye ihtiyaç olduğunu hissettim, aksi takdirde durum yarım kalacaktı: temizlendiler, sıfırlandılar. Ve henüz bir tamamlama yok. Yavaşça yaklaştım ve kulağıma fısıldadım: "Nefes almaya başlayın. Yaşamda nefes alın, yeni bir yaşam dalgası". Sadece birkaç derin nefes aldılar ve ardından holonotların yüzlerinde bir şeyler değişti. Rahatladılar ve beş dakika sonra gözlerini açtılar, temiz ve berrak bir bakıştı. Holotropik solunumdan sonra yarım saat veya daha fazla uyuyabileceklerini veya uzanabileceklerini bilerek onlara sordum: "Ne oldu, neden bu kadar çabuk kalktın?" Ve bana cevap verdiler, hepsi nefes verdi, hepsi o kadar derin yaşadılar ki dinlenmeye gerek yok.
Böylece nefesimiz sona erdi, benim yardımımla dört saat içinde güvenle sona erdi. Holonautlara benim yardımım olmasaydı ne olurdu? İki ya da üç saat daha uzun, belki daha fazla nefes alırlardı. Süreçler daha zor olurdu. Neredeyse tüm aşamaları onlarla birlikte yaşamış olmam, sürecin kendi içindeki durumları değiştirmelerine, yeniden programlamalarına, bilinçaltındaki yıkıcı programları silmelerine ve yerine yenilerini koymalarına yardımcı oldu.
Neye yol açtı ve neye yol açacak? Ana hedefimize ulaştık mı? Holonautların kendilerine sormak daha doğru olur ama sürekli temas halinde olduğumuzu söyleyebilirim ve bu nedenle başlarına gelen her şeyi biliyorum. Değişen düşünce, hayata bakış, kendinize karşı tutum. Vücut kendini düzenler. Fikirlerinin uygulanması için yeni fırsatlar var. O günden iki hafta sonra hücresel düzeyde değişiklikler meydana gelir. Kader haritasını yeniden yazabildik ve yeni bir mutlu kader belirdi. Bazen dönüşüm süreci çok zordur - hem fiziksel acıdır hem de bazen duygular kaynar. Sadece bunun doğal olduğunu düşünüyorum, çünkü fiziksel beden, ses değişiyor. Tam bir yeniden başlatma var ve bu işlem biraz zaman ve çaba alacak. Ne için olduğunu bildiğinizde, tüm bu süreçler neşe getirir ve acı donuklaşır.
Bana kişisel olarak ne verdi? Sürecin kendisinden, hedefe ulaştığımız gerçeğinden büyük zevk aldım.
Değişiklikleri ilgiyle izliyoruz ve bir memnuniyet duygusu içimizi ısıtıyor. Koğuşlarıma güvenleri ve korkusuzlukları için minnettarım. Zor bir yoldan geçtik ve istediğimizi aldık. Ve en ilginç olanı önde. Açıkça ona doğru gidersen hayat güzel ve şaşırtıcıdır.