Як дати собі установку на добрі сни. Позитивний настрій: у чому його сила та як його створити
Хочете кинути палити, сісти на дієту, вивчити англійську, але ніяк не виходить? Одні можу просто взяти і зробити, а іншим потрібен стусан до дії. У психології є практика, яка допоможе докопатися до глибин проблеми та вирішити її.
Прочитаєте за 3 хвилини.
6 кроків для психологічної установки на успіх
Сформулюйте суть
Для початку сформулюйте собі суть проблеми. Чи ви хочете відмовитися від шкідливої звички, чи вступити до університету, чи схуднути. Дійшовши до глибин своєї підсвідомості, можна зробити собі установку на одужання.
Психологи зазначають, що тут особливо важливою є правильна постановка питання:
- Стати впевненим у собі та позбутися комплексів.
- Заробляти 200 тисяч на місяць.
- Вступити до університету.
- Вивчити англійську до рівня Upper Intermediate.
- Виходити на пробіжку 3 рази на тиждень.
Побудуйте ланцюжок намірів
Визначте ваш намір у цій ситуації: чого ви хочете отримати у результаті. Наприклад, вступивши до університету, зможете отримати нові знання та знайти роботу мрії. Пробудьте ланцюжок намірів (або ланцюжка, якщо у вас намірів кілька) і визначте глибинний стан.
Виглядати це має приблизно так:
Вступити до університету – навіщо? – отримати нові знання – навіщо? – знайти гідну роботу за фахом – навіщо? – побудувати кар'єру – навіщо? - Заробляти багато грошей - навіщо? - Отримати стабільність.
Виходить, що стабільність є вашим глибинним станом. Це те, чого ви хочете на рівні підсвідомості.
Проживіть кожну ланку ланцюга
Психологи також рекомендують подумки прожити кожен із щаблів вашого глибинного стану (здобуття знань, кар'єра, стабільність). Для цього потрібно уявити лінію, яку ви збудували, стати на її початок і визначити проблему, потім необхідно зробити крок у точку наміру та відчути його, максимально прожити цей стан, потім зробити крок до наступної ланки ланцюжка, також повною мірою відчути його на собі і так, поки не дійдете рівня глибинного стану.
Заякорьте стани
Важливо не просто подумки прожити той чи інший стан, а максимально вжитися у кожний із них. У психології є таке поняття, як "заякорити стан" - іншими словами, міцно закріпитися в ньому. Для цього може знадобитися багато часу, але пам'ятайте, що для вас важливим є кінцевий результат.
Пройдіть по ланцюжку назад
Тепер зворотний маршрут. Від стабільності ви повинні дійти до вихідної точки – вступ до університету. Поверніться від стабільності до пункту заробити багато грошей. Подумки пройшовши від початку і до кінця і проживши кожен стан, яким тепер вам здається цей пункт? Може, спокійнішим — ви тепер не втрачаєте голову від купи грошей, зможете раціонально їх використовувати і т.д. Потім від пункту «заробити багато грошей» до «збудувати кар'єру», від «збудувати кар'єру» до «знайти роботу мрії» і…ну ви зрозуміли.
Зрозумійте «майбутнього себе»
Максимально проживши кожен із станів, ви можете сміливо ставити знак рівності між стабільністю та вступом до університету. А потім запитайте самі себе: як тепер ви будете поводитись? Що ви робитимете для того, щоб наблизитися до вирішення поставленого завдання? І головне не забудьте себе запитати: як зміниться ваше життя і чи справді це вам потрібно?
Дійте
У цій техніці головне бути чесним перед самим собою. Якщо ви переслідуєте якісь інші цілі, то відразу озвучте їх і проживіть цей стан, як описано вище.
Постали питання?
Запитайте досвідченого тренера прямо зараз!
Багато людей не заперечують факт існування підсвідомої системи та використання її в процесі життєдіяльності. Деякі навіть шорсткості свого характеру відносять до гри підсвідомості. Але дійсний стан справ говорить про те, що якщо людина знайде в собі силу волі, навчиться керувати своїм внутрішнім світом, то на нього чекає неминучий успіх у житті. Навчитися контролювати підсвідомі процеси необхідно кожній людині, адже саме тоді керуватиме життям розум, а не емоції та почуття. Усі рішення будуть ухвалені гармонійно. Отже, щоб зрозуміти, як управляти підсвідомістю, необхідно розібратися в основних фактах.
Що таке підсвідомість?
Підсвідомість перестав бути вигаданим поняттям. Це цілком реальна складова людського організму, що розглядається навіть у медицині. Саме воно допомагає людині орієнтуватися у певних життєвих ситуаціях. Деякі підсвідомість плутають із інтуїцією. Все життя людина збирає у своїй підсвідомості масу інформації, яка набувається шляхом досвіду життєвих років. Певні думки виробляють звички або спонукають людину на якісь дії, часом невластиві їй вчинки.
Навички, набуті подібним чином, прийнято називати психологічними навичками. Саме вони закладаються людині батьками, знайомими, власним досвідом. Завдяки цьому згодом формується особистість зі своїм унікальним поглядом на навколишній світ. Саме цим фактом пояснюється різноманітність думок та характерів людей.
Підсвідомість не регенерує нові ідеї чи щось подібне. Справа в тому, що свою підсвідому інформацію людина створює сама. Думки, почуття, підсвідомість – у такому порядку відбувається перехід інформації. Таким чином, все, що відтворюється в думках людини, стає частиною внутрішнього світу. Люди самі себе програмують. Ця якість можна використовувати для себе з неймовірною користю, але в іншому випадку можна отримати зворотний негативний ефект. На накопичення цієї інформації впливає і зовнішнє середовищеТому людина повинна якісно відбирати своє коло спілкування, щоб згодом не стати частиною не зовсім сприятливої компанії людей. Налаштування підсвідомості не так просто змінити. Хоча є певні техніки, які допомагають повністю усунути негативні програми.
Початковим завданням підсвідомості є систематизація та відсіювання непотрібної інформації. Вибір раціонального зерна. Відбувається це у процесі перетворення думок у візуальні образи. Підсвідомість допомагає людині досягти своїх запрограмованих цілей, які допоможуть здобути успіх та виконати певні бажані завдання. Сила підсвідомості досить потужна річ, яка може зробити людину стійкішою до труднощів, тим самим зробити проходження життєвого шляхулегшим.
Але, незважаючи на низку таких позитивних і важливий властивостейдля людини, не кожен може розпоряджатися такими вміннями раціонально. Це говорить про те, що своїми думками людина може запрограмувати свою підсвідомість на негативні явища, що згодом може призвести до плачевного результату. Ось чому важливо стежити не лише за своїми вчинками, а й за думками. Психологи радять мислити позитивно.
Якщо людина постійно думає про те, що, скажімо, вона не може завести сім'ю. Через деякий час думки переходять на етап програмування і в людини повністю зникає бажання мати власну сім'ю. І вже під час навіть серйозних стосунків він уникає сім'ї, психологічно відштовхуючи свого партнера.
Ось так нескладними діями людина здатна нашкодити сама собі і зруйнувати своє життя докорінно.
Функції підсвідомості
Багатьом стане відкриттям те що, що роботу людського організму визначають функції підсвідомості. Для наочного уявлення організм людини можна порівняти з якимось великим виробництвом, на якому працює велика кількістьлюдей. Таким чином, підсвідомість і є тим чисельним робітничим класом, який виконує необхідні процесидля нормальної життєдіяльності підприємства Свідомість та підсвідомість перебувають у тісній співпраці. Роль свідомості полягає у встановленні глобальних цілей, тобто є директором підприємства.
Крім цього, можна знайти інші способи порівняння. Наприклад, людський організмза своїми властивостями може бути схожим на своєрідний комп'ютер. Свідомість людини виступає у ролі деякого програміста, який здатний встановити певні програми та інші компоненти для нормальної роботи машини. А ось підсвідомість забезпечує роботу цих програм, їх надійність та чітке виконання необхідних завдань. Тільки тоді, коли свідомість та підсвідомість утворюють гармонійний тандем, людина може бути щасливою.
Функції підсвідомості досить легко зрозуміти. Вони насамперед спрямовані на те, щоб систематизувати та зберігати необхідну інформацію в головному мозку людини. Якщо розвивати його можливості, можна дійти невтішного висновку, що й обмежити просто неможливо, людина може запам'ятати все, що їй потрібно. Відомий той факт, що до 21-го року життя індивід здатний накопичити у своїй голові неймовірну кількість інформації, яка в кілька сотень разів перевищує обсяг великої Британської енциклопедії. Але проблема полягає в тому, що багато хто не знає, як користуватися таким даром природи і як у потрібний момент застосувати те чи інше знання. Робота з підсвідомістю може вивести людину на інший рівень життя.
Вченими були проведені дослідження, в ході яких встановили, що людина в стані гіпнозу у найдрібніших подробицях може відобразити будь-які події у своєму житті. А ось люди похилого віку можуть навіть розповісти, що було і 50 років тому, причому деталі не будуть опущені. Такий експеримент ще раз доводить те, що людський мозок безмежний і має чудові можливості. Усі секрети підсвідомості остаточно не розкрито, але деякі моменти вже вивчені.
Наявність такої досить просто зрозуміла. Мозок вміщує величезну кількість інформації завдяки процесам, що протікають на підсвідомому рівні. Крім цього, у мозку постійно відбувається велика кількість змінних дій, наприклад, перезапис інформації, побудова логічних ланцюжків. На жаль, людина ще не дійшла до того, щоби керувати подібними явищами. Пояснити це досить просто, адже процес засвоєння інформації та її систематизації до кінця ще не вивчений. Усі таємниці підсвідомості на даний момент ще не виявлені.
Процес підсвідомих перетворень дуже складний. Однією з найважливіших функцій є гомеостатичний процес. Наприклад, сюди можна зарахувати температуру тіла людини. Саме підсвідомість її підтримує лише на рівні 36,6. Підсвідомістю контролюється процес дихання та биття серця. Завдяки цьому людина підтримується у нормальному та стабільному стані. В автономному режимі працює нервова системаяка підтримує хімічний обмін та багато інших процесів. Завдяки такій налагодженій роботі організм почувається комфортно та продовжує свою життєдіяльність.
Рівновага організму підтримується й іншими функціями, відбувається це також у сфері мислення. Ваша підсвідомість здатна запам'ятати найкомфортніші умови, які ви коли-небудь відчували. Виходячи з цих умов наш організм прагне знову повернутися в ту зону комфорту. Якщо ж людина намагається вийти за її рамки, організм починає реагувати не зовсім правильно, відчувається дискомфорт і на фізичному, і на емоційному рівні. Це свідчить лише тому, що підсвідомість людини включило свої старі функції і намагається повернути стан повного комфорту.
Будь-які нові відчуття для людини як з фізичного, так і з емоційного боку можуть завдавати незручностей, почуття незручності та страху. Такі відчуття можуть проявити себе, наприклад, при пошуку нової роботи, складання перших іспитів, зустрічі з новими. незнайомими людьми, спроба налагодити зв'язок з протилежною статтю. Саме це вся палітра говорить про те, що людині необхідно вийти із зони комфорту, але підсвідомість, на жаль, не дає цього зробити, тому виникає нервозність і почуття дискомфорту. Щоб уникнути таких явищ, людям варто вивчити, як керувати підсвідомістю.
Розвиток людини залежить від діяльності підсвідомості
Зона комфорту може стати якоюсь пасткою. Особливо це стосується креативних та творчих людей. Адже тут потрібний політ думки. Іноді корисно і фізичний стреспережити. Спокій і спокійна плинність життя є воістину пеклом творчої людини. Зону комфорту потрібно залишити тим людям, які вирішили стати лідерами. Людина набуває нового досвіду, нових умінь, які згодом допоможуть йому. Але згодом все це знову входить до зони комфорту.
Припустимо, якщо вас вирішили просунути службовими сходами або ж змушують зробити дорогу покупку, ви деякий час відчуватимете дискомфорт і незручності. В цілому цей процес призводить до того, що людина будує для себе нову зону комфорту вже на основі тих правил, які необхідні для досягнення певної мети. Якщо ж людина не зможе подолати ці почуття, то побудувати нову зону комфорту буде практично неможливо, але, а якщо вона впорається з цим випробуванням, то, зрештою, вона отримає нові знання, досвід, а також нову зону комфорту, яка розширює її можливості .
Якщо хтось поставив перед собою занадто високу мету, то йому потрібно бути готовим до довгою дорогою. Йому потрібно буде навчитися відпускати стереотипи та знімати ярлики. А даний процеспотребує часом. Це і є робота із підсвідомістю.
Головне правило — людина має сформулювати собі мету. Причому ця мета має бути схожою на закон, який він постійно прокручуватиме у своїх думках. Саме завдяки цьому ціль запишеться, так би мовити, на підкірці. Людина поступово почне вірити в це, і незабаром події почнуть збуватися. Сила підсвідомості сама підштовхуватиме до правильних дій, які необхідні досягнення певної мети. Людина стане чутливою до інформації, яку потрібно отримати в процесі досягнення мети, і тоді вона дійсно втілить у свою звичайне життявелику мету.
Як діє підсвідомість
Як вже було раніше сказано, підсвідомість справді дивовижний інструмент. Саме воно здатне впливати на всі сфери життя. Але як це відбувається? Якщо розібратися в цьому питанні, можна зрозуміти, як змінити підсвідомість.
Людина постійно будує якісь свої внутрішні переконання та принципи. Таким чином, відбувається його розвиток або деградація. Свідомість самостійно притягує себе цікаві чинники життя, змушує знайомитися з тими людьми, які відповідають його принципам і переконанням та багато іншого. Дивовижний той факт, що вірить людина в це чи ні, підсвідомість все одно існуватиме. Це не залежить від бажання людей чи від них якогось соціального статусу. Цей закон діє постійно. Усі біди в житті відбуватимуться лише завдяки переконанням, адже підсвідомість може все – зробити людину щасливою чи призвести до проблем. Наприклад, якщо він переконаний, що приречений на злидні, то саме так воно й буде. Потрібно починати зі світ допоможе змінити і зовнішню оболонку. Починати з останнього немає сенсу. Змін не буде. Ситуації повторюватимуться доти, доки не усунуть внутрішні глибокі причини. Тому дуже важливо знати, як керувати підсвідомістю. Воно спочатку має бути правильно запрограмоване. Для того щоб життя було гармонійним у всіх сферах, необхідно вивчити навколишній світ навколо себе. Тобто думки мають бути грамотними та поєднуватися з реальними подіями. За такого розкладу справ людина зможе досягти благополуччя, змінивши як навколишній світ навколо себе, а й змінивши щось у собі. дасть можливість отримати бажане, у чомусь покращити себе та допомогти іншим людям.
Концентрація підсвідомості
Як керувати підсвідомістю, знає далеко не кожна людина, хоча багато хто не раз чув про неї. Не всі розуміють його природу та способи використання. Сила його безмежна, і вчені це давно довели. Якщо людина навчилася керувати власною підсвідомістю, отже, отримала додаткову життєву енергію, яка допоможе їй згодом. Навчившись контролювати власну підсвідомість, він може направити своє життя в те русло, яке йому потрібне.
Є чудова книга "Техніка управління підсвідомістю" (Мерфі Джозеф). Автор розкриває у ній секрети такого поняття, як «ментальне лікування». Цей термін має кілька тлумачень. По-перше, змінюючи свою підсвідомість, людина може змінити свою сутність. Автор говорить про те, що всі проблеми людей криються у нереалізованих бажаннях. Людина глибоко переживає через те, що вона не досягла результату, її плани не здійснилися. В цьому випадку не варто розраховувати на життя в гармонії. По-друге, ментальне лікування означає ще й оздоровлення людини у фізичному плані.
Методи управління підсвідомістю
Підсвідомість може все, людині тільки потрібно правильно її налаштувати. Багато хто бажає отримати якісь конкретні рекомендації, як це зробити. Їх не так багато. Нижче наведено деякі з методів управління підсвідомістю:
- Перед тим як лягти спати, необхідно дати підсвідомості завдання – вирішити проблему, яка турбує. Мислеформа, прийнята істиною, проходить шлях від мозку до сонячного сплетення і зрештою матеріалізується.
- Не варто обмежувати свою підсвідомість традиційними методами. Потрібно мислити масштабно.
- Не варто глибоко реагувати на болючі відчуття в тілі. Потрібно довіритися долі.
- Перед сном кілька разів візуалізуватиме виконання свого бажання. Думки, почуття, підсвідомість - все це ланки одного ланцюжка.
Здібності підсвідомої системи
Нерідко підсвідомість порівнюють з комп'ютером, в який можна закласти певні програми. Саме так відбувається внутрішнє переконання та регенерація думки. Що ж до формування звичок людини, їх регенерація відбувається завдяки неодноразовому повторенню певних формулювань.
Сформувавши у собі певні психологічні звички, людина починає поступово до мети. У такому процесі він набуває певних переконань, нових поглядів, саме те, що необхідно йому для сприйняття довкіллявже у новому амплуа. Підсвідома система регенерує певні завдання завдяки візуальним та уявним образам. Саме ці аспекти необхідні для того, щоб людина отримала таку собі установку на успіх.
Завдання підсвідомості
На несвідому частину людського розуму випала досить важка функція — це систематизація та інтерпретація певних даних, що закладаються у процесі мислення та візуалізації. Підсвідомість має допомогти людині отримати саме ті бажані думки та образи, які він собі уявив. Але, крім цього, воно ще допомагає людині контролювати роботу всіх внутрішніх органів та систем життєдіяльності, цей процес також є неймовірно важливим.
Можливі труднощі
Проблеми, з якими може зіткнутися людина, — брак знань для правильного формування власних думок. Люди можуть закріпити у своїй підсвідомості зовсім не те, чого бажають. Це тому, що несвідома реакція неспроможна визначити, хороші це думки чи ні. Тому сприймає все як істину. У цій ситуації необхідно бути дуже обережними, щоб не закласти думок, що гублять, у власні несвідомі рефлекси.
Як упоратися з проблемами?
Щоб подолати згубну дію думки, необхідно спочатку зрозуміти, навіщо людина програмує себе на невдачу. Якщо він зможе переступити цей кордон, то отримає справді безцінне знання, яке відкриє перед ним безліч дверей. Перш за все, необхідно привчити себе в будь-якій ситуації мислити позитивно, знаходити позитивні сторони навіть у безвихідних положеннях, щоб не посилати негативних енергетичних потоків у власну несвідому систему.
Чинні способи зміни парадигми пропонує Георгій Сидоров. «Управління підсвідомістю та вихід із матриці» - один із найкращих семінарів, у якому надаються техніки роботи зі своїм внутрішнім світом. Багато інших авторів у своїх роботах також розкривають реалізовані практики управління підсвідомістю. Повірити у свої сили, протистояти труднощам, позбутися почуття провини, навчитися прощати, усунути депресію та стати по-справжньому щасливою людиноюдопоможе книга Валерія Синельникова «Таємниці підсвідомості»
Зовнішній світ – це відбиток нашого внутрішнього світу. Кожна окрема думка, кожна наша дія, кожне почуття визначає те, ким ми стаємо. І будь-яке бажання, яке ми тримаємо в розумі, рано чи пізно знаходить вираження в нових можливостях, що відкриваються.
З усього цього випливає, що за допомогою щоденних афірмацій можна програмувати свій мозок, тіло та дух на успіх.
Афірмація - це висловлювання своїх думок і бажань за допомогою слів і повторення їх по кілька разів на день.
1. Я великий
Віра в те, що ти великий - це одне з найсильніших внутрішніх переконань. Зараз ви можете не думати про себе як про велику людину, але постійне повторення цієї афірмації одного разу змусить вас повірити в це. Наукою вже давно доведено, що розмови із самим собою призводять до неминучих змін у мозку.
Яскравий приклад того, як працює ця афірмація, - легендарний боксер. Перегляньте записи його інтерв'ю, і ви помітите, наскільки часто він використовував цю фразу. Зрештою він став великим.
2. Сьогодні мене переповнює енергія та позитивний настрій
Позитив зароджується всередині людини, а не створюється зовнішніми факторамита обставинами. І формується наш настрій у той момент, коли ми прокидаємося. Тому повторюйте цю афірмацію відразу після пробудження.
І пам'ятайте: ніхто і ніщо не може зіпсувати вам настрій, доки ви самі не підете на це.
3. Я люблю себе таким, яким я є
Вважається, що любов до себе - це найчистіша і найвища форма любові. Якщо людині не подобається те, ким вона є, то це негативно позначається на всіх сферах її життя. І цей факт тягне людину вниз.
Якщо ви бачите, що ці рядки про вас, і ви не можете змиритися з якимись своїми недоліками, постійно звинувачуйте себе, то моя вам порада: повторюйте цю афірмацію якнайчастіше.
4. У мене здорове тіло, блискучий розум, спокійний дух
Здорове тіло починається зі здорового духу та розуму. Якщо на душі кішки шкребуть, то цей негатив згубно впливатиме і на розум, і на тіло. Тобто, якщо один елемент із цих трьох пошкоджений, весь механізм вже не працюватиме справно.
Причина під номером один, яка визначає, здорова людина чи хвора, - це сама людина. Якщо ви переконали себе, що ви здорові тілом, душею, розумом, значить так воно і буде. А якщо вірите, що схильні до хвороб, то вона обов'язково вас зачепить.
5. Я вірю, що можу все
Це саме те, що потрібно вкласти собі в голову (і своїм дітям, онукам та близьким) у будь-який спосіб. Це те, у що має повірити людина, щоб потім не було соромно за бездарно прожиті роки.
6. Все, що в моєму житті відбувається, тільки на краще
Небезпеку становлять не самі обставини чи негативні моменти, що мають місце у нашому житті, а наше ставлення до них.
Людині не дано знати, що приготував для нього Всесвіт у майбутньому. Можливо, те, що сьогодні здається чимось жахливим (наприклад, скорочення на роботі), є підготовка до чогось кращого.
Ми не можемо зазирнути у майбутнє, але ми можемо контролювати своє ставлення до сьогодення. І ця афірмація вам допоможе.
7. Я будую своє життя сам
Ви здатні підкорити будь-які висоти, якщо тільки заздалегідь плануватимете свої дії та успіх. І так - це спланована дія і рідко - випадковість.
Кожен новий день нам дарує нову нагоду. І ви можете наповнити його тим, що має для вас саме велике значення. Адже ви самі будуєте своє життя, а не життя трапляється з вами, чи не так?
Починайте свій день із позитивних думок про те, що повністю контролюєте кожен аспект свого життя, і незабаром ви побачите, що з вами почали відбуватися дивовижні речі.
8. Я прощаю тих, хто завдав мені біль у минулому, і мирно віддаляюсь від них
Це не означає, що ви забули, що вони зробили, але це вас більше не турбує. Урок засвоєно, а висновки зроблено.
Ваша здатність прощати – це те, що дозволяє вам рухатися вперед, а не зациклюватись на минулих образах. А ваша реакція на ті чи інші обставини не залежить від думки людей, що вас оточують.
Ви настільки сильні, що здатні пробачити тисячу людей, навіть за умови, що жоден з них не вибачить вас.
Повторюйте цю афірмацію щоразу, коли потрапили до .
9. Я з радістю зустрічаю виклики, і мій потенціал впоратися з ними безмежний
У вас немає жодних обмежень, тільки ті, що живуть усередині вас.
Якого життя ви хочете? Що зупиняє вас? Які перепони ви збудували перед собою?
Ця афірмація дозволить вам вийти за звичні межі.
10. Сьогодні я відмовляюся від своїх старих звичок і приймаю нові
Кожна наша окрема думка, кожна наша дія визначає те, ким ми стаємо, і те, яким буде наше життя. А наші думки та дії формують наші. Ми є те, що робимо постійно.
Варто нам змінити звички, як це спричинить зміни у всіх сферах життя. І ця афірмація, яку рекомендується вимовляти на початку дня, покликана нагадати вам, що сьогодні настав час все змінити.
Будь-яка людина може керувати своїм психічним станом за допомогою внутрішньої установки, яку він сам собі задасть. Це дає низку переваг перед іншими людьми, які можуть відчувати сумніви, страх, мати низьку самооцінку та інші негативні настанови, які заважають їм жити. повноцінним життям. Людина повинна почуватися переможцем, найсильнішою, найрозумнішою і найкращою. Це дасть йому колосальний приплив енергії, якщо звичайно не засліпить його. Єдине що при цьому треба пам'ятати, це розуміння того, що досконалості немає, але до нього треба прагнути, і отже не можна бути цілком задоволеним собою. Але бути незадоволеним собою, не означає визнавати інших краще за себе, треба просто мати тверезість погляду і не більше. Не можна боятися, не можна сумніватися у своїх силах, треба вірити у себе, це найголовніше. Можливо, ви знаєте, що віра має колосальну силу, віруюча людина непереможна, тому що вона не здається. Питання полягає лише в одному – у що він вірить. Я не заперечую нічого і нікого в цьому житті, будь-що ви вірите, це ваша особиста справа. Але я рекомендую вам вірити в себе перш за все, вірте в кого завгодно, в зелених чоловічків, в Лохнеське чудовисько, це все неважливо, головне насамперед вірте в себе.
Віра в себе, дає вам особливу внутрішню установку, яка робить вас непереможною надлюдиною, відкриває перед вами безмежні можливості. Ви не знатимете таких слів, як не можу чи неможливо, ви або не хочете, або не знаєте як. А те, що ви не знаєте, завжди можна дізнатися, і отже, ви можете все, все, на що знайдете відповідь. Я не уявляю собі спортсмена, який виходить, наприклад, на бігову доріжку і збирається потрапити хоча б у десятку найкращих. Я ніколи не зрозумію цього спортсмена, навіщо він взагалі прийшов у спорт у такому разі? Я зрозумію тільки того, хто виходить, щоб перемогти, і йому не має значення наскільки сильні його суперники, йому важливо наскільки сильний він, і як він викладеться в конкретний момент. Я знаю психологів, які працювали зі спортсменами, та знаю тренерів, які виконували аналогічну роботу. Отож від того, наскільки добре тренер чи психолог підготують свого підопічного психологічно, залежить як мінімум п'ятдесят відсотків успіху його виступу. Я найкращий, ось у що повинен вірити кожен із вас. З дитинства в нас пригнічують усі зачатки самовпевненості та віри у себе, які природа дала нам недаремно.
Нам кажуть, що ми далеко не найрозумніші, не найкрасивіші, не найсильніші і таке інше. Тому потім і спостерігаєш пригнічених психологічно людей, коли скажемо дуже красива на вигляд дівчина, комплексує з приводу своєї зовнішності, чим повною мірою користуються оточуючі. У людей постійно сидить у підсвідомості відчуття, що є хтось кращий за них, і це сковує їх на психічному рівні. Їм дали таку установку, і вона їх тримає, ми всі частково страждаємо на це. Якщо хтось вчиться краще за вас, це не означає, що він кращий за вас взагалі, якщо хтось пробіг стометрівку швидше за вас, це теж ні про що не говорить. Якщо хтось заробляє більше, ніж ви і має більше влади, це не означає, що він кращий за вас, це означає тільки одне, ви це бачите саме так. Кожен з нас має свої переваги та недоліки, а головне кожен з нас має рівні можливості у цьому житті, їх треба бачити та використовувати.
Не можна визнавати роль слабака, яку вам присвоїть суспільство, воно б із задоволенням привласнило її кожному, оскільки ніхто в суспільстві не хоче визнавати себе слабаком, всі тільки шукають чи роблять слабкими інших. Якщо вам скажуть типу – ти що, найрозумніший? Скажіть - так, я найрозумніший і найкращий, і ви мене не переконаєте у протилежному. Нехай об'єктивно це й не так, але про це повинні знати тільки ви, але не оточуючі, інакше їхня гра на вашому почутті провини та почутті невпевненості буде дуже довгою. Люди злякаються вашої відповіді, що показує вашу впевненість у собі, і це не погано, адже в цьому житті повагою користується сила та характер, без них ви приречені на невдачі. У моєму особистому життєвому досвіді часто траплялося так, що я постійно повторював про себе – що я зможу, я не здамся, я найкращий і найсильніший, я все одно переможу, я виграю в гру під назвою життя. І така внутрішня установка завжди зі мною, я не збираюся зупинятися на досягнутому, і прагну до того, щоб стати ще краще, поки смерть не зупинить мене.
У жодному разі не думайте про це життя, що воно жахливе і несправедливе, я сам колись так думав і таку установку нам знову-таки нав'язує наше суспільство, з метою придушити нашу психіку. Життя друзі мої, чудова і прекрасна, неважливо що і хто навколо вас, ви можете змінити, якщо тільки дізнаєтеся як і зробите це. Можливість впливати на будь-яку подію у цьому житті робить її головним дивом у нашому житті. Коли ви щось робите, ви робите чудо, бо ви творите, навіть коли ви просто думаєте і мрієте, ви творите чудо, народжуючи думки. Розуміючи це, живучи цим, маючи подібну внутрішню установку, ви просто не можете не любити це життя, не можете бачити обмеження для себе, яких насправді немає.
Я рекомендую вам щоранку дивитися на себе в дзеркало, і говорити собі, що ви переможець, ви повинні сказати собі — що сьогодні черговий день моїх перемог, сьогодні я досягну ще більшого, адже я найкращий. Але не забувайте, що, граючи скажемо у футбол, можна першим пропустити і не один гол, але поки гра не закінчена, переможця оголошувати рано. Тому навіть якщо у вас почнеться низка невдач, не здавайтеся, це просто доля перевіряє ваш характер, щоб визначити, чи ви гідні вищої нагороди. Кажуть, Его заважає людині, але це тільки тому, хто не вміє правильно його використовувати. Як і все що в нас є, нам безперечно потрібно, інакше ми б це не мали, тому і ЕГО я вважаю не зайвим, просто це той інструмент, з яким дуже складно впоратися.
Себе треба любити мої друзі, егоїстом звичайно ставати не варто, це дурна і примітивна любов до себе, яка швидше нашкодить ніж допоможе, але любити себе ви повинні. Якщо ви будете себе любити і вірити в себе, то і оточуючі вас любитимуть і вірити в вас, вам просто треба самим начепити на себе ту роль, яку ви хочете грати. Ваша внутрішня установка, повинна бути сама, що не є позитивною і цілеспрямованою, вірте в те, що ви найкраще, що ви можете все і що ви переможець, і повірте, так воно і буде. Чим сильніша ваша віра в самих себе, тим сильніша ви в цьому житті, і тим більше до вас поваги з боку оточуючих.
Однією з найяскравіших, ефективних та дієвих технік психотерапії є гіпноз. І справді, . Це, наприклад, бронхіальна астма, а також гіпертонічна хвороба, жар або озноб, нудота, запаморочення та інші. Позбавляє: від телевізора, інтернету, алкогольних напоїв, тютюну, наркотичних речовин.
Рис. Самогіпноз. Даємо собі установку!
Що ж є гіпноз? Це особливий змінений стан, який поєднує в собі ознаки неспання та сну одночасно. Щоб краще зрозуміти суть цього явища, згадайте момент, коли ви засинаєте. Можливо, Ви бачите якісь образи, відчуваєте певні відчуття. Стирається грань реальності, і навіть фантастичне можна прийняти за дійсність. Це природний стан гіпнозу, з яким кожна людина добре знайома з дитинства і успішно практикує майже кожен день.
Практиктика самогіпнозу
Таким чином, у цей особливий стан легко можна поринути за власним бажанням. Такий підхід називається самогіпнозом. Умови проведення сеансу самогіпнозу: зручне крісло, легка, розслаблююча музика, заспокійливий аромат аромомасел, тихе та спокійне місце, самотність.
Порядок проведення сеансу: сядьте в крісло, оберіть зручну позу, ноги стійко поставте на підлогу, руки покладіть на коліна. Розслабтеся. Дайте собі уявну установку: «розслабитись, і я буду здоровим». Прислухайтеся до звуків музики, ніби пропускаючи їх крізь себе. Відчуйте запах аромомасла, тричі глибоко та повільно вдихніть та видихніть.
Виберіть точку попереду себе на відстані приблизно двох метрів і дивіться дуже уважно тільки на неї, ні на що не відволікаючись. Ваше подальше завдання - не рухатися, щоб тіло «заснуло» при свідомості. І коли Ви так зручно сіли та сконцентрували всю свою увагу на розслаблюючій музиці, на приємних запахах аромомасла та на вибраній точці попереду себе, дозвольте собі розслабитися. Подумки дайте собі наступні команди, повторюючи їх стільки, скільки буде необхідно, щоб уявити та відчути дію, але не менше ніж п'ять разів:
- я розслабляюсь…
- м'язи ніг розслаблюються, вони наповнюються теплом
- м'язи моїх ніг наливаються свинцем, вони важчають, вони тяжкі
- м'язи моїх рук розслаблюються, вони наливаються теплом
- м'язи моїх рук наливаються свинцем, вони важкі
- я розслабляюся ще більше
- мій хребет, як мотузочка
- м'язи моєї спини розслабляються, розслабляються ще більше
- м'язи моєї спини розслаблені
- розслаблюються м'язи живота, я повністю розслаблений
- м'язи мого обличчя наливаються теплом, вони розслаблюються
- розслабляються м'язи чола, м'язи навколо очей повністю розслаблені
- моїм очам хочеться моргнути і закритися, вони закриваються
- мої очі закриті, я повністю розслаблений
Даємо собі правильну установку
Подальші слова також вимовляються подумки. "Вхопіть" саму суть і промовляйте їх у вільній інтерпретації, але можна і вивчити їх напам'ять:
«У той час, як мій свідомий розум може чути та аналізувати звуки, аромати, мислити, мій несвідомий розум зосереджений на відчуттях у тілі і розуміє, що я в глибокому трансі… І я даю собі час, щоб моя підсвідомість попрацювала над невирішеними проблемами ( можна дати собі установку на вирішення якоїсь конкретної проблеми), в той час, як я, ні про що конкретно не думаючи, зосереджуюсь на своїх внутрішніх відчуттях і подумки вважаю від 1 до 10, при цьому з кожним рахунком занурюючись все глибше і глибше у стан трансу. І коли я скажу 10, моя підсвідомість запам'ятає цей стан трансу, і наступного разу, я занурюся в нього в 5 разів глибше, ніж зараз. Один, глибший і глибший... Два, глибший і глибший... (і так до десяти). Спати!»
Дайте собі час насолодитися станом трансу, у той час, як Ваша підсвідомість працює над невирішеними проблемами або будь-яким іншим завданням, яке Ви дасте йому за допомогою установки.