Подолання важких життєвих ситуацій. Міф про подолання труднощів Батьківські суботи, їх суть
За своє життя завжди потрібно боротися, не пасуючи ні перед якими неприємностями. У цьому є її сенс, вважав Ернест Хемінгуей. Ми пропонуємо історії про дивовижних людей, які завдяки силі свого характеру подолали всі труднощі, надіслані їм долею.
1. В'ячеслав порох - "Кав'ярня".
2016 року роман В'ячеслава праху перевернув книжковий світ. Це історія про самотність. Головний геройкниги намагається змиритися із вбивством дружини. У той час як двоє незнайомців приходять в одну й ту саму кав'ярню протягом кількох місяців. І одного прекрасного дня вони розмову заводять.
Книга в книзі - пронизлива історія про щастя в миттєвому миті, про розлуку. Про душевній порожнечі, яку часом важко заповнити. Про кохання, яке веде і в рай, і в пекло. Психологічна драма про відносини між двома людьми, у яких немає майбутнього.
2. Джоджо Мойес - "До Зустрічі з Тобою".
Лу не знає, що ось-ось втратить свою роботу і що в найближчому майбутньому їй знадобляться всі сили, щоб подолати проблеми, що звалилися на неї. Вілл знає, що мотоцикліст, який його збив, забрав у нього бажання жити. Але обидва герої навіть не припускають, що незабаром назавжди змінять життя одне одного.
3. Маргарет етвуд - "вона ж Грейс!"
У 1843 році в Канаді стався злочин, який досі не дає спокою психологам та криміналістам. Служниця грейс маркс звинувачувалася у вкрай жорстокому вбивстві свого господаря. Її адвокат зумів довести присяжним, що вона недоумка. Грейс вийшла на свободу через 29 років. Але чи була вона справді божевільна? Чий згубний дух у її тіло вселився?
4. Рубен Давид Гонсалес гальєго - "Біле на Чорному".
Коли вам здається, що життя несправедливе і все йде не так, як треба, просто відкрийте книгу гальєго і ненадовго залишайтеся у світі його персонажів - людей з обмеженими можливостями. Їхній оптимізм і зовсім нестандартний погляд на звичні речі стануть для вас справжніми ліками.
5. Абдель Селл - "Ти Змінив моє Життя".
Справжня історія головних героїв французького фільму "Недоторканні" ("1 1". Розповідь про дивовижну дружбу двох людей - паралізованого французького аристократа та безробітного алжирського емігранта. Але вони зустрілися. І їх життя змінилися.
6. Лайза дженова - "Навіки Еліс".
Роман про битву, яку веде жінка з тяжкою хворобою, - битву за пам'ять, думки, спогади, за своїх коханих та близьких. Внутрішній сенс роману в тому, що, незважаючи на складні обставини, потрібно залишатися вірним собі, розуміти, що кожен прожитий день несе з собою нові можливості для життя і для любові.
7. ліана Моріарті - "Що забула Аліса".
Після нещасного випадку Аліса забула останні 10 років свого життя. Найнеприємніше для неї відкриття - це вона сама: їй 40 років, вона на стадії розлучення, вона стерва, і її ніхто не любить. Аліса намагається щось виправити - адже вона пам'ятає лише добрі часи. Чи вдасться їй це?
8. Деніел кіз - "Таємнича Історія Біллі Міллігана".
24 окремі особистості, різні за інтелектом, віком, національністю, статтю та світоглядом, існують в одній людині. Біллі міліган - реальний і найтаємничіший і божевільніший персонаж у нашій історії, своєрідний експеримент природи над людиною.
9. Ерік сигал - "Історія Олівера".
"Історія Олівера" - продовження знаменитої книги сигала "історія кохання". Олівер Баррет любив Дженні кавіллери, а вона любила його. Але Дженні померла, а Олівер лишився жити. Як живеться людиніпісля втрати всього найулюбленішого? Як він може повернутись до людей? І чи може? Дивовижно красива книга. 10. Михайло - "Даун ремер".
Історія кістки співзвучна "Людині Дощу". Вона написана для людей небайдужих, для тих, чия душа ще не зачерствіла остаточно. Костя ніколи не вдає і нікому не бажає зла. Але він вміє радіти життю так, як мало хто з нас, - юнак - дитина з чистою душею і багатим, але таким не схожим на наш з вами внутрішнім світом.
Люди, які подолали життєві труднощі та стали знаменитими
Люди які змогли подолати життєві труднощі
12 видатних людей, які змогли подолати життєві труднощі, змінили своє сьогодення та наше майбутнє.
Стів Джобс
Своїх батьків він втратив через тиждень після народження - вони відмовилися від непотрібної їм дитини. Він намагався навчатися у коледжі, але після першого ж семестру було відраховано. 1 квітня 1976 року Стів Джобс заснував компанію Apple Computer. У 2011 році Apple стала найдорожчою компанією у світі.
Ернест Хемінгуей
У ранньому дитинствімама змушувала Ернеста співати у церковному хорі, а батько хотів, щоб він став лікарем, але він вибрав шлях письменника. За свої роботи Хемінгуей отримав широке визнання та став лауреатом Нобелівської преміїпо літературі
Коко Шанель (Габріель Бонер Шанель)
Її мати померла, коли їй виповнилося дванадцять, батько відправив Габріель з чотирма братами жити в притулок. У 18 років вона влаштувалася продавцем у магазин одягу і дуже швидко освоїлася у світі моди. У 1913 році Габріель відкрила своє ательє, а трохи пізніше бренд "Chanel" став відомим усьому світу і досі займає позицію бренду преміум класу.
Стенлі Кубрік
Коли йому виповнилося тринадцять років, батько подарував йому фотоапарат і вперше побачив життя через об'єктив. На перші зароблені гроші Стенлі зняв короткометражний фільм, а вже у 24 роки отримав премію як найкращий режисер.
Рей Чарльз
У ранньому дитинстві він втратив зір, але це не завадило йому стати великим джазовим музикантом. За свою кар'єру він записав понад 70 альбомів та був нагороджений 17 преміями "Греммі".
Дієго Марадона
Марадона був п'ятою дитиною у сім'ї, але першим хлопчиком. Коли Марадоні було 7 років, його двоюрідний брат подарував йому найперший у житті м'яч. Дієго так зрадів подарунку, що заснув з ним обіймати в першу ж ніч. У грі маленький Дієго не процвітав, доросліші гравці проскакували повз або обводили його, але натиск і цілеспрямованість зробили його найкращим футболістом XX століття і автором голу століття.
Гі Лаліберте
Він почав, як простий циркач, грав на акордеоні, ходив на ходулях і ковтав вогонь. Але віра та працьовитість Лаліберте зробило його цирк "Du Soleil" найпопулярнішим у світі, а своє 50-річчя він зустрів у космосі.
Мартін Купер
"Люди думали, що я божевільний, коли я намагався пояснити їм, що маленький бездротовий телефон, що міститься в кишені, не тільки можливий, але на нього чекає величезний успіх" Мартін Купер - людина, яка винайшла стільниковий телефон
Жак-Ів Кусто
Якось у магазині він побачив окуляри для підводного плавання. Нирнувши в них, він зрозумів, що відтепер життя його неподільно належить підводному царству. Так капітан Кусто увійшов в історію не лише як видатний дослідник Світового океану, а й як талановитий кінематографіст, автор багатьох книг, винахідник аквалангу та мандрівник.
Марк Цукерберг
Ще студентом Гарварда вундеркінд засновує геніальний проект і завойовує шалену популярність. Він залишає навчання, щоби весь час витрачати на своє дітище - Facebook. Його мета – змінити існуючий світ. І він це зробив!
Нікола Тесла
Він виріс у бідній багатодітній сім'ї, з дитинства відрізнявся надзвичайною завзятістю та силою волі. Видатний інженер-електрик, винахідник в галузі електро та радіотехніки. У 1893 році запатентував радіопередавач, заклавши основу принципів радіо та стільникового зв'язку. Сучасники - біографи вважали Тесла "Людиною, яка винайшла XX століття".
Генрі Форд
Народився в сім'ї емігрантів, у 16 років втік з дому, щоб досягти бажаного. В 1893 сконструював свій перший автомобіль, а в 1903 заснував завод "Форд Мотор Компані", де вперше був використаний промисловий конвеєр. Завод існує і приносить прибуток до сьогодні
Протягом життя кожен із нас може зустрітися з перешкодами, які потрібно подолати. Але як це зробити, щоб не втратити людську подобу? Класична література не залишила без уваги цю проблему. І такі письменники ХІХ століття, як Лев Миколайович Толстой, Федір Михайлович Достоєвський та багато інших, намагалися кожен по-своєму відповісти на поставлене запитання.
Так, Ф.М. Достоєвський у романі «Злочин і кара» показує нам бідну молоду людину Родіона Раскольникова, яка вчинила страшний гріх. Він вбиває стару-процентщицю і за збігом обставин її ні в чому не винну сестру. Вбивство відбувається через те, що герой роману вирішує перевірити на собі одну теорію, за якою всі люди діляться на два розряди: одні - «право мають» послати на вбивство або самому вбити, а інші, нижчий сорт, - «тварини тремтячі» , яких більшість.
Раскольников цінує себе досить високо і тому, зараховуючи себе до тих, хто має право, бере до рук сокиру. Вбити він убив шкідливу, за його словами, і нікому не потрібну стару. У цьому вся виявляється і така риса Раскольникова, як сміливість. Але після злочину для Родіона настає «чорна» смуга життя – покарання. Хто винен у події? Як тепер жити з таким вантажем? Наполеон, коли посилав своїх воїнів на смерть, хіба думав про моральність свого вчинку? Такі думки відвідують Раскольникова під час душевних мук і життєвих труднощів. У цю складну хвилину він зустрічається із Сонею Мармеладовою, яка сама переживає не найкращі часи. Вона змушена піти «жовтим квитком» торгувати своїм тілом, щоб врятувати від голоду свою сім'ю. Ця дівчина не тільки сама не запекла, а й допомогла Раскольникову зрозуміти, що причину негараздів треба шукати насамперед у собі. Для цього необхідно усвідомити, що ти не маєш рації, піти і покаятися у скоєному. Це і буде першим кроком до набуття себе, людини.
Ще одним прикладом розкриття проблеми подолання життєвих труднощів та збереження у собі людини може бути роман-епопея Л.Н. Толстого «Війна та мир». Показовою у цьому плані є сім'я Ростових. Письменник розповідає протягом усієї розповіді про те, що граф Ростов - хороша людината сім'янин, але поганий господар. Розпоряджається його майном Мітенька (як його ласкаво називають всі Ростові), керуючий маєтками, - шахрай і шахрай. Багатство Ростових тане на очах. І Микола Ростов, покликаний графинею з армії, теж не може допомогти. Незважаючи на становище, що похитнулося, Ростові нікому не відмовляють від будинку. У них продовжують жити всі (гувернери, няньки, вчителі та інші), хто вважав, що у Ростових їм жити буде краще, ніж будь-де.
Життєві труднощі та труднощі
Життєві труднощі - перешкоди шляху до досягнення мети, потребують напруги і зусилля їх подолання. Проблеми труднощам - різниця. Одна труднощі - знайти туалет при потребі, інша труднощі - залишитися живими,
Зазвичай люди не люблять труднощі, але - деякі люди деякі труднощі і навіть невдачі, що сполучають їм, зустрічають з радістю. Важке – не завжди небажане. Людина може радіти життєвим труднощам, коли ці труднощі та невдачі відкривають їй нові можливості, дають можливість перевірити власні сили, можливість вчитися, набуваючи нового досвіду.
З книги Керол Дуек "Гнучка свідомість":
Коли я була молодим вченим-початківцем, сталася подія, що змінила все моє життя.
Мені дуже захотілося розібратися в тому, як люди справляються зі своїми невдачами. І я почала вивчати це, спостерігаючи, як молодші школярівирішують складні завдання. Отже, я запрошувала малюків по одному в окрему кімнату, просила влаштуватись зручніше і, коли вони розслаблялися, давала їм вирішити серію головоломок. Перші завдання були дуже простими, але далі вони ставали дедалі складнішими. І поки школярі пихкали і потіли, я спостерігала за їхніми діями та реакцією. Я припускала, що діти будуть поводитися по-різному, намагаючись впоратися з труднощами, але побачила щось несподіване.
Зіткнувшись із завданнями серйозніше, один десятирічний хлопчик підсунув стілець ближче до столу, потер руки, облизнувся і заявив: «Люблю я важкі завдання!» Інший хлопчик, добряче попотівши над головоломкою, підняв задоволене обличчя і значно уклав: «Ви знаєте, я на це і сподівався - що буде пізнавально!»
«Та що з ними таке?» - Не могла зрозуміти я. Мені й на думку не спадало, що невдачі можуть комусь подобатися. Ці діти що, інопланетяни? Чи вони щось таке знають? Незабаром я зрозуміла: ці діти знають, що людські здібності, наприклад інтелектуальні вміння, можна відточувати, доклавши зусиль. І саме цим вони й займалися – ставали розумнішими. Невдача їх аж ніяк не бентежила - їм навіть на думку не спадало, що вони зазнають поразки. Вони думали, що просто навчаються.
Таке позитивне, а точніше конструктивне ставлення до труднощів у житті характерне насамперед для людей у позиції Автора та с.
Як долати життєві труднощі
Фільм "Оторва"
Психологічно важку ситуацію не обов'язково проживатиме з нещасною особою та важкими переживаннями. Сильні люди вміють тримати себе завжди.
скачати відео
Життєві труднощі бувають у всіх, але зовсім не обов'язково при цьому робити нещасні або відчайдушні очі, себе або інших, охати і зображати. Це не природні переживання, а вивчена поведінка і погана звичка людини, яка живе.
Найгірше, що можна зробити - це поринути у відчай, апатію, зневіру чи безвихідь. Зневіра в християнстві - смертний гріх, а це похмуре переживання, за допомогою якого слабкі люди шкодять собі, щоб помститися життю і оточуючим.
Щоб долати життєві труднощі, потрібні, розум і душевна сила, жінок - душевна гнучкість, а розумні люди виявляють і те, і інше. Будьте і сильними, і гнучкими!
Якщо в труднощах, з якими ви зіткнулися, ви будете бачити проблеми - ви, швидше за все, відчуватимете тяжкість і переживатимете. . Зазвичай усе, що потрібно - це (зібрати себе), проаналізувати ресурси (подумати, що чи хто може допомогти), продумати можливості (шляхи вирішення) і почати. Простіше кажучи, включити голову і ворушитися в правильному напрямку.
Типові труднощі у розвитку себе
Ті, хто займався саморозвитком, розвитком себе – знають і типові труднощі: нове страшно, багато сумнівів, багато одразу не виходить, а хочеться всього й одразу – розкидаємось, колись заспокоюємось на ілюзії результату, колись збиваємось і повертаємось у старе русло . Що з цим робити? Див.
Багато людей впевнені в тому, що якщо людина має певні проблеми зі здоров'ям, то вона не зможе жити повноцінним життямі не буде щасливим, але це зовсім не так.
Сьогодні AdMe.ru розповість вам історії людей, які, незважаючи на хворобу та життєві труднощі, всупереч усьому досягли своїх цілей та щасливі від того, що вони живуть і можуть займатися тим, що люблять.
Турія Пітт отримала сильні опіки у пожежі
Історія австралійської манекенниці Турії Пітт, яка втратила своє обличчя після пожежі, не може залишити нікого байдужим. У 24 роки вона потрапила в жахливу пожежу, в якій її тіло обгоріло на 64%. Дівчина провела півроку у лікарні, пережила багато операцій, втратила всі пальці на правій руці та 3 пальці на лівій. Нині вона живе повним життям, знімається для журналів, займається спортом, катається на серфі, їздить велосипедом і працює гірським інженером.
Нандо Паррадо вижив після авіакатастрофи і 72 дні чекав на допомогу
Nando Parrado Share “Miracle in the Andes” на Lake Tahoe, August 10, 2015 http://t.co/oo4gArKFPv #thisisReno pic.twitter.com/DyGnFjakb5
This Is Reno (@ThisIsReno) March 6, 2015
Ті, хто вижив після катастрофи, пили сніг, що танув, і спали пліч-о-пліч, щоб не замерзнути. Їди було так мало, що кожен робив усе, щоб знайти хоч якусь живність для спільного обіду. На 60-й день після аварії Нандо і два його друзі вирішили йти крижаною пустелею по допомогу. Після аварії літака Нандо втратив половину своєї родини, а за час після катастрофи втратив понад 40 кг ваги. Нині він займається читанням лекцій про силу мотивації у житті задля досягнення цілей.
Джессіка Кокс стала першим у світі пілотом без обох рук
Дівчина народилася 1983 року без обох рук. Чому вона народилася такою, відповіді так і не знайшли. Тим часом дівчинка росла і батьки робили все, щоб вона жила повноцінним життям. В результаті своїх старань Джессіка навчилася самостійно їсти, одягатися і пішла в абсолютно звичайну школу, навчилася та писати. З самого дитинства дівчинка боялася літати і навіть на гойдалках гойдалася із заплющеними очима. Але вона поборола свій страх. 10 жовтня 2008 року Джесіка Кокс отримала ліцензію пілота-спортсмена. Вона стала першим у світі пілотом без обох рук, за що потрапила до Книги рекордів Гіннесса.
Тані Грей-Томпсон здобула світову популярність як успішний учасник перегонів в інвалідних візках
Народившись із діагнозом «ущелина хребта», Тані здобула світову популярність як успішний учасник перегонів в інвалідних візках.
Шон Шварнер подолав рак і побував на 7 найвищих вершинах 7 континентів
Цей чоловік з великої літери- Справжній боєць, він подолав рак і побував на 7 найвищих вершинах 7 континентів. Він єдиний чоловік у світі, який вижив після діагнозу хвороби Ходжкіна та саркоми Askin. У нього виявили рак 4-ї та останньої стадії у віці 13 років, і за прогнозами лікарів він не повинен був прожити і 3 місяці. Але Шон дивом подолав свою хворобу, яка невдовзі повернулася, коли лікарі знову виявили пухлину розміром з м'яч для гольфу на його правій легені.
Після другої операції з видалення пухлини лікарі вирішили, що пацієнт протягне не більше 2 тижнів... Але ось уже через 10 років, частково користуючись своєю легкою, Шон відомий на весь світ тим, що став першою людиною, що вижила після раку, що піднялася на гору Еверест .
Джилліан Меркадо з діагнозом «дистрофія» потрапила у світ моди та стала успішною
Ця дівчина довела, що для того, щоб потрапити у світ моди, не потрібно відповідати загальноприйнятим канонам. І цілком можливо любити себе та своє тіло, навіть коли воно не ідеальне. У дитинстві дівчині діагностували жахливу хворобу – дистрофію, у зв'язку з якою вона прикута до інвалідного візка. Але це ніяк не завадило їй опинитися у світі високої моди.
Естер Вергер - багаторазова чемпіонка із паралізованими ногами
У дитинстві їй поставили діагноз – судинна мієлопатія. У зв'язку з цим провели операцію, яка, на жаль, все лише погіршила, і в неї паралізувало обидві ноги. Але інвалідний візок не завадив Естер займатися спортом. Вона цілком успішно грала у баскетбол та волейбол, проте всесвітню славу їй приніс теніс. Вергер 42 рази ставала чемпіонкою турнірів Великого шолома.
Майкл Джей Фокс подолав усі життєві тяготи, пов'язані з хворобою Паркінсона
Знаменитий актор із фільму «Назад у майбутнє» дізнався про те, що хворий, коли йому було лише 30 років. Тоді ж він почав вживати алкоголь, але всупереч усьому зав'язав і присвятив своє життя боротьбі із хворобою Паркінсона. Завдяки його допомозі вдалося зібрати $350 млн на дослідження цієї недуги.
Патрік Генрі Х'юз, будучи незрячим і маючи нерозвинені кінцівки, став великим піаністом
Патрік народився без очей та з деформованими ослабленими кінцівками, через що він не може стояти. Незважаючи на всі ці умови, дитина у віці року почала намагатися грати на піаніно. Пізніше він зміг вступити на навчання до University of Louisville School of Music Marching and Pep Bands, після чого почав грати в Cardinal Marching Band, куди його постійно возив на інвалідному візку його невтомний батько. Зараз Патрік - піаніст-віртуоз, переможець багатьох конкурсів, його виступи транслювалися багатьма телеканалами.
Марк Інгліс, єдина людина без ніг, яка підкорила Еверест
Альпініст Марк Інгліс із Нової Зеландії став першим і залишається єдиною людиноюбез ніг, який підкорив Еверест. За 20 років до цього він втратив обидві ноги, відморозивши їх в одній з експедицій. Але Марк не розлучився зі своєю мрією, багато тренувався і зміг підкорити найвищу вершину, що важко піддається навіть звичайним людям. Сьогодні він продовжує жити у Новій Зеландії разом із дружиною та 3 дітьми. Написав 4 книги та працює у благодійному фонді.
У житті кожного з нас виникають важкі життєві ситуаціїі всі ми по-своєму реагуємо на неприємності і по-різному шукаємо вихід зі складної ситуації. Одні миряться і пристосовуючись "пливуть за течією". Інші шукають вихід із важкої життєвої ситуації за допомогою дій спрямованих на подолання проблем та неприємностей. Хтось замикається в собі і замість того, щоб спробувати якось подолати труднощі, воліє її не помічати. А багато хто, проклинаючи долю, лише скаржаться на складне життя і фактично не вирішуючи жодних проблем, впадають у депресію.
Узагальнити поведінку людей у важких ситуаціях та описати шляхи подолання труднощів можна за стратегіями перетворення, що використовуються у цих ситуаціях: співвладність (пристосування та подолання), захист та переживання. Але перш ніж поговорити про них докладно, кілька слів про поняття «важка життєва ситуація».
Так поняття «важка життєва ситуація» пояснює один із ФЗ РФ - « Складна життєва ситуація - це ситуація, що прямо порушує життєдіяльність людини, яку вона не здатна самостійно подолати». У цьому законі наводяться і кілька прикладів важких життєвих ситуацій- хвороба, інвалідність, сирітство, безробіття, незабезпеченість та злидні, відсутність певного місця проживання, жорстоке поводження, конфлікти, самотність і т.д.
Російський психотерапевт, Федір Юхимович Василюк, який вивчає аспекти важких життєвих ситуацій, пропонує розуміти їх як ситуації неможливості, в якій людина стикається з труднощами реалізації внутрішніх потреб свого життя (прагнення, мотиви, цінності тощо).
Складна життєва ситуація завжди характеризується розбіжністю тим, що хочемо (досягти, зробити тощо.), і тим, що ми можемо. Така невідповідність бажань зі здібностями та можливостями перешкоджає досягненню цілей, а це тягне за собою виникнення негативних емоцій, які сигналізують про виникнення важкої ситуації. Людина, що розвивається, освоюючи і пізнаючи світ навколо себе, але, не володіючи достатнім життєвим досвідом, неминуче зустрітися з чимось собі несподіваним, невідомим та новим. Застосування своїх здібностей і можливостей у цій ситуації може виявитися недостатнім, тому може спричинити розчарування. А будь-яка складна життєва ситуація призводить до порушення діяльності, погіршення відносин, що склалися. навколишніми людьми, породжує переживання і погані емоції, викликає різні незручності, що може мати негативні наслідки у розвиток особистості. Тому людина повинна знати якнайбільше про можливих варіантахта шляхах.
Техніки поведінки, які найчастіше люди використовують у важких ситуаціях
Прийоми захисту - група неадаптивних (поведінка, що сприяють виникненню сильного психічного дистресу) реакцій на складності: пригніченість, мовчазне смиренність, депресія, а також уникнення складних життєвих ситуацій і придушення думок про причину і джерело труднощів.
Подолання - дії, націлені досягнення успіху, зміну і подолання труднощів. Вони пов'язані з витратою енергії та з певними зусиллями; припускають інтенсивні роздуми спрямовані на вирішення складної ситуації, високий рівень психічної саморегуляції , пошук необхідної інформації та залучення до вирішення проблеми інших людей.
Наполегливо перетворюючи будь-яку важку ситуацію, людина сильно змінюється, але ці зміни є неусвідомлюваними і ненавмисні. Однак часом ситуація вимагає усвідомленої зміни своїх особливостей, тільки в цьому випадку можна досягти добробуту та подолати труднощі. У цьому випадку зміна особистих властивостей та відношення до складної ситуації стає основною стратегією чи важливим складовим елементом іншої стратегії.
ПРИЙОМИ ЗАСТОСУВАННЯ
- Пристосування до базових моментів ситуації(суспільним установкам, соціальним нормам, правилам ділових відносин тощо). Освоївши цю техніку, людина вільно входить у світ моралі та права, праці, культури, сімейних відносин. У нормальних соціальних умовах ця техніка визначає успішність. Наприклад, вона допомагає звикнути до нових умов роботи (у разі людина успішно проходить випробувальний термін) чи разі переїзду нове місце проживання. Однак якщо людина потрапив у скрутну життєву ситуацію, У ситуацію потрясінь, коли щось різко змінилося, де нові правила ще не склалися, а старі вже не діють - ця техніка не допоможе.
- Пристосування до особливостей та потреб інших людейбуде мати величезне значенняу ситуації соціальних потрясінь. Вивчення цієї техніки показали, що найчастіше її використовують у кризові етапи розвитку суспільства. Поряд із нею ще один прийом пристосування - турбота про підтримку наявних встановлення нових соціальних контактів.
- Вибрати собі роль і поводитися відповідно до неї. Дану техніку люди використовують у таких ситуаціях, коли джерелом переживань та труднощів є їх особистісні якостіта властивості власного характеру (наприклад, невпевненість у власних силахабо сором'язливість), що не дозволяють їм вільно адаптуватися до нових умов життя, попросити про допомогу і т.д. Цей прийом полягає у свідомому застосуванні механізму ідентифікації. Людина вибирає для наслідування певну модель поведінки, це може бути герой кінофільму або персонаж книги, що уособлює впевненість, ну або приятель, що має цю недостатню якість. У складній життєвій ситуації він приміряє на себе роль цього персонажа: починає по-іншому поводитися, у нього змінюється хода, манера говорити, його мова стає переконливою, він навіть починає по-іншому почуватися. Оскільки себе з обраною роллю він ототожнює в повному обсязі, лише «грає її», всі свої провали і незручність відносить до обраному персонажу, а чи не себе. Це допомагає уникнути збентеження, бути вільнішим від думки оточуючихі не знижувати при промахах самооцінку. При правильному виборі ролі, вона допомагає впоратися зі складною ситуацією що виникає у спілкування, і навіть викликає відчутні зрушення у поведінці, а й у своїх життєвих цінностяхта установках.
- Часто застосовуваною формою пристосування виступає ототожнення себе з більш удачливими людьми або ототожнення з серйозними та впливовими об'єднаннями та організаціями. Люди, що перенесли розчарування і невдачі, які вважають себе невдахою, часом вдаються до такого прийому. Ідентифікуючись із успішним суб'єктом, вони ніби додають собі особливі здібності, а стаючи співробітником впливової та авторитетної організації, не тільки отримують можливість відчути свою приналежність до неї та говорити про «наші успіхи», а й реально починають почуватися сильними і діють успішніше і упевнено.
- Техніка виявлення меж своїх можливостейзазвичай використовується при раптовій зміні життєвих обставин. Найбільш яскравий приклад– людина стала інвалідом. Потрапивши в таку важку життєву ситуацію, люди змушені різко змінювати свій усталений спосіб життя. Спочатку вони дізнаються про свої можливості. Як людина, що йде по болоту, промацує грунт, вони аналізують міру здібностей, що залишилися, і намагаються заповнити втрачене. Варто зазначити, що до підомних тактик вдаються й ті, хто опинився в невідомих умовах.
- Передбачення та передчуття подій. Цим прийомом користуються люди, що вже мали сумний досвід невдач або чекають неминучого наступу складної життєвої ситуації, що наближається (наприклад, скорочення по службі, майбутня операція або смерть хворого родича). Запобіжний сум або заздалегідь складене уявлення мають адаптивне значення і дозволяють людині морально підготуватися до можливих важких випробувань і скласти план запобігання нещасливим обставинам. Як і будь-який інший прийом справлення з важкою ситуацією, що передбачає подолання, залежно від тієї чи іншої ситуації, може бути як корисним, так і шкідливим.
(+) Приклад продуктивного застосування предвосхищающего подолання - досвід підготовки юних пацієнтів до наміченої операції, що часто застосовується в деяких зарубіжних лікарнях. Медперсонал під керівництвом кваліфікованого психолога влаштовують спеціальні рольові ігри, під час яких програється ситуація операції. Подібна психологічна підготовка знижує страх дітей перед операцією та суттєво прискорить їх одужання.
(-) Явним прикладом однозначно непродуктивного предвосхищающего подолання є, так званий «симптом святого Лазаря», психологи виявили його під час роботи з деякими родичами ВІЛ-інфікованих. Він полягає в такому ставленні до хворого, немов той уже мертвий і оплаканий (іноді доходить до того, що члени сім'ї уникають будь-якого спілкування з хворим, не приховуючи збирають гроші на поминки і готуються до його похорону).
ДОПОМОЖНІ МЕТОДИ САМОЗБЕРЕЖЕННЯ У СКЛАДНИХ ЖИТТЯНИХ СИТУАЦІЯХ
Це прийоми боротьби з емоційними збоями, які, на думку суб'єкта, настають у зв'язку з непереборними складними ситуаціями.
- Таким є втеча від складної ситуації. Відбувається воно не тільки у фізичній, а й у чисто психологічній формі- шляхом придушення думок про ситуацію та внутрішнього відчуження від неї (це може бути відмова від підвищення по службі, З інших привабливих пропозицій). Для людей, які пережили велику кількість різних невдач і розчарувань, таке уникнення сумнівних зв'язків та ситуацій нерідко стає особистісною особливістю. Для них це остання лінія захисту.
- Заперечення та неприйняття, травмуючої, приголомшливої та трагічної події – ще один поширений прийом самозбереження. Потрапляючи у важку життєву ситуацію і зіштовхуючись із трагедією, неприйняттям та запереченням її, людина вибудовує психологічний заслін на шляху проникнення у свій внутрішній світцієї травмуючої та руйнівної події. Він поступово перетравлює його малими дозами.
Техніки подолання складнощівза допомогою пристосування та перетворення можуть бути для людини як другорядними, так і основними, як ситуаційно-специфічними, так і характерними. Ситуаційно-специфічними є: «опір», «коригування своїх очікувань», «надія», «використання шансу», «самоствердження», «ідентифікація з долями та цілями інших людей», «покладання на інших людей», «відстрочка задоволення своїх» потреб», «прояв агресії у формі дії або необґрунтованої критики" та ін.
ПРИЙОМИ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ У ВИПАДКАХ невдач
Тут будуть наведені прийоми, які люди використовують у випадку, коли для подолання важких життєвих ситуаційвже не залишилося можливості їх вирішити. Тобто людина, яка потрапила в неприємну ситуацію, зробила всі зусилля для того, щоб її якось вирішити, але проблема залишилася невирішеною і в неї немає іншого вибору, як просто визнати, що вона зазнала невдачі. Цю поразку він переживає як аварію особистості, адже він поставив перед собою важке завдання, доклав стільки сил, сподівався, та ще й бачив її рішення як частину майбутнього життя. Якщо людина не переживала серйозних невдач і провалів до цього часу, вона надмірно вразлива. У подібній ситуації людина намагається будь-яким чином зберегти або відновити хороше ставлення, почуття власного добробуту і гідності.
Найчастіше в таких випадках люди намагаються знецінити невдачу, задіявши механізми психологічного захисту, які допомагають знизити тягар емоційних переживаньі вимагають від них болючого перегляду ставлення себе. Серед таких прийомів можна виділити:
- Знецінення об'єкта. Не зумівши знайти вихід із складної ситуації, у разі не зумівши досягти важливої мети (вийти заміж, вступити до інституту, захистити дисертацію тощо.), людина знижує її значимість. Таким чином, він знецінює свою невдачу (« А чи це мені треба?», « Це не найголовніше у житті») та вписує важку ситуацію у свою біографію як незначний епізод.
- Коригування своїх надій та сподівань. Так як невдача для більшості людей неприємна і важко переживана подія, що позбавляє людину того, що їй треба, вона може вдатися до корекції надій і очікувань. Часто це призводить до мінімізації потреб. Безумовно, такий спосіб рятує від невдач, згладжує неприємні відчуття і переживання, але він збіднює майбутнє і не підвищує повагу себе як особистості.
- Акцептація - прийняття ситуації, такою, якою вона є насправді. У психології цей прийом іноді називають «терпінням» або ще частіше використовують словосполучення «відпустити ситуацію» (тобто припинити дії, що не приносять результату, зі зміни складної ситуації). Це не мовчазна відповідь на важкі життєві обставини, а усвідомлене рішення, яке приймається після аналізу життєвої ситуації та порівняння власного важкого становища з ще гіршим становищем інших людей. Ця техніка може бути застосована у ситуації інвалідності чи тяжкого захворювання.
- Позитивне тлумачення своєї ситуації. Ця техніка схожа на попередню. Вона полягає у використанні варіантів порівняння: люди порівнюють себе з кимось, хто перебуває в ще більш хиткому становищі («порівняння йде вниз»), або згадує свої заслуги і успіхи в інших областях: «Так, це у мене не вийшло, зате…» («порівняння йде вгору»). Пам'ятайте, одна з героїнь популярного фільму Е. Рязанова «Службовий роман» мала такі захисні фрази: « Я живу за містом, але поряд з електричкою», « У мого чоловіка була виразка шлунка, зате операцію робив сам Вишневський" і т.п.
У житті кожного з нас бувають важкі життєві ситуації. Навіть у найбезтурботніші часи ми стикаємося з труднощами. Для одного це пошук роботи чи зміна місця проживання, для іншого – власна хвороба чи хвороба близької людини, розлучення чи відхід із життя близьких та рідних людей. Так було завжди. Важкі життєві ситуаціївиникають у житті дітей та дорослих, цілих сімей та народів.
У цій статті наведено прийоми та техніки, що великою мірою стосуються пристосування до обставин, які вже неможливо змінити. Є думки, що подібні прийоми свідчать про пасивну стратегію та про нездатність упоратися зі своїм життям. Але насправді все не так однозначно, адже іноді тимчасове пристосування постає як мудра стратегія переживання важкої життєвої ситуації, яка враховує життєві перспективизі своїми реальними особливостями.
Найпростіший приклад - випробувальний термін прийому працюватидиктує людині правила гри, до яких він повинен пристосуватися, щоб отримати роботу в хорошому місці та бути прийнятим у новому трудовому колективі. Він знає, коли краще промовчати, відмовляється від самоствердження та певних форм поведінки на користь свого майбутнього.
Проте кожен має право самостійно обирати ті прийоми та стратегії зі свого репертуару, які допоможуть вийти із важкої життєвої ситуації. Далеко не завжди і не всі ми можемо змінити. Найбільше, що ми можемо зробити, це тверезо поглянути на ситуацію, спрямувати максимум зусиль на зміну того, що піддається покращенню, і знайти способи співіснувати з тим, що змінити не можна.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Біда не стукає у двері – вона вривається у життя без попиту, не пояснюючи, за що та чому. Вона збиває з ніг, позбавляє здатності думати та відчувати. Щоб впоратися з фатальними змінами, не можна здаватися, треба запастись мужністю та безмежною силою духу. На жаль, багато хто потрапивши в трагічну ситуацію опускає руки і занурюється в безпросвітну депресію, так і не знайшовши сили прийняти нову реальність.
Можливо, їм допоможуть приклади людей, які змогли посперечатися з долею та вийти із цієї сутички переможцем.
Крихітка Нік народився в сім'ї пастора та медсестри. Він прийшов у наш світ без рук і ніг і багато разів питав батьків, яка у нього мета в житті. За словами Ніка Вуйчича, перемогти долю та повірити в себе йому допомогли безмежне кохання батьків, віра та почуття гумору. У міру свого дорослішання Нік знаходив корисні навички, навчився самостійно чистити зуби, плавати, друкувати на клавіатурі та багато іншого. Сьогодні він живе повним життям, має сім'ю та двох дітей.
Але його головною метоюстала можливість допомагати людям знайти силу духу і повірити у свої сили. Нік Вуйчич пробуджує в людях оптимізм і вселяє надію. Для цього він їздить по всьому світу із розповідями про своє життя, читає лекції, виступає перед різними аудиторіями. Коли найвідважніші шибеники запитують у Ніка, чому він не має рук і ніг, він завжди довірливо каже: «О! У всьому винні цигарки».
У цієї дуже гарної і неймовірно життєрадісної жінки життя розписане хвилинами на 2 місяці вперед. Вона кохана дружина, мати двох доньок та активний громадський діяч. Ксенія їздить по всій країні з мотиваційними лекціями та веде майстер-класи з макіяжу. А ще вона – паралізований інвалід, який до кінця своїх днів прикутий до інвалідного візка.
У 2008 році Ксенія внаслідок автомобільної аварії отримала сильну травму хребта, яка позбавила її можливості ходити. Під час трагедії вона була вагітна і, за її словами, любов до чоловіка та крихітної істоти в її животі допомогли їй пережити наслідки аварії та знайти себе «нове», адже старе життя пішло безповоротно.
Ксенія Безуглова радить людям, які опинилися в непростих ситуаціях, з головою поринути в роботу, не залишаючи жодної вільної хвилини на те, щоб нити і шкодувати себе. Сама Ксенія стала рупором інвалідів-візочників, лобіює питання материнства, 2012 року стала «Міс Світу» серед інвалідів.
Хто сказав, що у цьому житті виграють лише ті, хто має ідеальні можливості? У талановитого актора та улюбленця жінок Сільвестра Сталлоне частково паралізовано обличчя та мову.
Це наслідки родової травми, і він завжди про них знав. Але це не завадило йому мріяти про кар'єру актора і з усіх сил добиватися виконання своєї мрії. Та й добрими акторами стають не ідеальні красені, а ті, хто вміє грати.
Кожній закоханій у свою справу людині ситуація, коли вона втрачає можливість ним займатися – катастрофа. Це й сталося в житті професійного танцюриста Євгена Смирнова, коли він внаслідок аварії втратив ногу.
Але Євген не став здаватись і вирішив продовжити танцювати! Для цього йому знадобилося заново проштудувати всі рухи брейк-дансу, навчитися по-новому рухатися та тримати баланс.
Сьогодні він, як і раніше, виступає на сцені з чудовими номерами, демонструючи цілеспрямованість і силу волі.
Малятко Мейделін народилася в Австралії із синдромом Дауна і як тільки трохи подорослішала, твердо заявила, що хоче бути моделлю. Хто б міг подумати, що вона доб'ється свого! Сьогодні вона рекламує сумочки, спортивний одяг, весільні сукні та брала участь як манекенниця на Тижні Моди. За словами мами Мейделін її дочка змогла досягти свого, тому що вона любила себе, вірила в себе і не бачила перешкод для здійснення своєї мрії.
Дорога Мейделін у світ моди та краси була нелегкою і зайняла час, їй довелося серйозно зайнятися фітнесом та схуднути на 20 кг. Зате зараз це руде і усміхнене дівчисько ходить по подіуму і знімається для глянцю, регулярно бере участь у показах і фотосесіях. Стартовим майданчиком для Мейделіна став Instagram, який приніс дівчині популярність і привернув до неї увагу модельних агентств. Але нічого цього не трапилося б без нестримного бажання Мейделін Стюарт здійснити свою заповітну мрію.
Андреа Бочеллі
Сліпота закриває від людини зоровий світ, робить недоступними для нього кольори та образи. Але відсутність зору максимально підстьобує розвиток слуху та дотику, робить людину тоншою і вразливішою, відкриває її серце для почуттів.
Можливо, завдяки своїй нестачі італійський співак Бочеллі зміг знайти шлях до серця кожного слухача, наповнити свої пісні змістом та позитивом. Андреа Бочеллі задоволений своїм життям, багато виступає, одружений та виховує чотирьох дітей.
Тіло та обличчя цієї темношкірої жінки бездоганні, але краса настільки незвичайна, що зачаровує і не дозволяє відвести погляд. Маючи чудову фігуру та гарне обличчя, Шанталь мріяла стати моделлю і одного разу набралася рішучості зробити недоліки шкіри своєю перевагою. Ну що ж, світ моди вже перестав жити за суворими стандартами і був готовий прийняти її.
Сьогодні Шанталь — це відома фотомодель, яка, крім зйомок у глянці, виступає з лекціями перед школярами та об'єднує людей, які страждають на це шкірне захворювання.
Олеся завжди любила спорт та професійно займалася плаванням, досягнувши рівня майстра спорту. Відпочиваючи із подругою в Тайланді, вони потрапили в аварію. Подруга загинула, а Олесі ампутували ліву руку. Така трагедія здатна поставити хрест не лише на спортивній кар'єрі, а й на всьому житті. Але не цього разу!
Щойно Олеся зміцніла після операції, вона відновила заняття плаванням. Завдяки хорошим результатам вона потрапила до параолімпійської збірної РФ і виграла 2 золоті медалі. У повсякденному життіОлеся вважає за краще обходитися без протеза, все виконує правою рукою і анітрохи з цього приводу не бентежиться.
Це історії про простих людей, таких, як ми з вами. Незважаючи на те, що життя та проблеми у всіх героїв різні, їх поєднує одна загальна якість – віра в себе та пристрасне бажання досягти поставленої мети, які допомагають долати всі перепони.
Опинившись у складній ситуації, не дозволяйте страху паралізувати вас, дивіться на перешкоди не як проблему, бо як можливість зростання, а невдачі використовуйте як досвід. Нехай віра у свої сили стане фундаментом вашого майбутнього успіху.
Понеділок – не межа: життя можна змінити будь-якої миті, і ось докази.
Пробіг Krakarace проводиться третій рік і збирає все більше учасників – їхня кількість зростає в геометричній прогресії і сягнула 300 осіб. Точніше, до 301-го. До речі, ця людина, яка «зіпсувала» круглу цифру, і стала переможцем. Але про це згодом.
Пробіг на 20,6 км – половина марафону або, як його ласкаво називають бігуни, «половинка» – проводиться магнітогірцями, але за 100 км від міста, біля села Шигаєве Білоріцького району.
Директор Krakarace – Кирило Фронюк, відомий у місті ультрамарафонець. Спочатку він зробив забіг від Магнітогорська до Волгограда (1,5 тисяч км), і поки всі думали, як таке взагалі можливо, на наступний рік від Волгограда до Берліна (2,5 тисяч км).
Учасники цю доступність із лишком підтвердили: найдорослішому з них було 68 років, а найменшому – дев'ять. За три години дистанція піддалася кожному! І при цьому, як ми з'ясували, більшість із тих, хто приїхав – далеко не спортсмени. Більше того, бігом вони почали займатися всього пару-трійку років тому.
Небагато життєстверджуючих історій
Олексій та Луїза з Уфиприїхали на забіг всією родиною. Біжить лише чоловік – дружина поки що до таких змагань не готова. А чоловік захопився довгими дистанціями лише два роки тому: набридли звичайні пробіжки.
Стільки ж займається марафонським бігом Сергій Степанов, який теж приїхав із башкирської столиці. У свої 52 роки він бере напівмарафон за півмарафоном, а рік тому піднявся на Ельбрус. А перед цим 37 років курив!
З'явилася мета, я досяг її: це був Ельбрус, а тепер бігаю на своє задоволення. Нещодавно був на Іремелі. Вдома пробігаю берегом річки Уфимки, там теж гарні краєвиди. Тут уперше, – поділився Сергій.
До речі, найдоросліший учасник – 68-річний челябінець Володимир Терентьєв– заявив, що кожен може пробігти не лише напів-, а й цілий марафон, якщо займатиметься два роки. Ми потім довідалися, як саме. Розкажемо нижче.
До речі, звідки тільки на Краку не приїхали! Магнітогорці становили лише третину від усіх бігунів. Тут були і білорічани, і уфимці, і жителі Челябінська, Золотоуста та Оренбурга, а також москвичі та пітерці.
Але, мабуть, найнеймовірнішою стала поява на забігу учасниць із Петропавловська-Камчатського! Та ще яких: членів збірної Росії з скі-альпінізму. Нещодавно російська команда повернулася із Сицилії із п'ятим місцем.
Шість тисяч кілометрів поділяють Урал та Камчатку. Аня та Світла Малишеви(так, вони ще й рідні сестри!) влаштували собі справжнє турне: долетіли до Владивостока, потім до Новосибірська, потім вилетіли до Челябінська, і звідти доїхали спочатку до Магнітки, а потім – до Башкирії.
Ми забули у Туреччині фотоапарат, а Кирило нам його потім переслав. Так ми познайомились. Потім він написав нам про забіг. Ми знали, що рано чи пізно побіжимо і подумали: чому б не почати з цього півмарафону?
– розповіли дівчата.
У забігу традиційно беруть участь вихованці дитячого будинкуіз Серменево та забирають майже всі призи в юніорському заліку. Залучення сиріт вже приносить свої плоди: один із хлопчиків – учасник минулого року – всерйоз захопився бігом і став найкращим на уфімському марафоні.
Невимушена ситуація на Краку об'єднувала: на стартовій галявині ми зустріли двох жінок, які жваво спілкувалися. Сумнівів не було: це давні подруги. Але одна з них розвіяла наші припущення:
Трохи згодом ми зустріли її на маршруті… у костюмі ведмедя. Хоча в її обличчі він був миролюбним, але, як і належить, клишоногий стимулював бігти ще швидше. До речі, то був другий ведмідь на дистанції.
Про маршрут
Наш кореспондент теж отримала нове знайоме, з яким вирішила просто піднятися на гору, подивитися на краєвиди. Забралися, іїї ... вирушили далі! Відповідально заявляємо: азарт з'являється на п'ятому кілометрі і не зникає до 20-го, як мінімум.
Тож розповідаємо, як там усе було влаштовано. Погода була по-справжньому літньою. Для бігунів це було не так, щоб дуже добре: у спеку займатися спортом важче. А любителі натішитися не могли. І ми у тому числі.
Насамперед оцінили маркування. Взагалі багато хто говорив про неї після: сигнальна стрічка зустрічалася так часто, що заблукати можна було тільки якщо йти з заплющеними очима. Організатори пообіцяли нам, що це сміття в лісі не залишиться – все забиралося відразу після забігу.
Наша траса була наповнена різними жартами, особливо на першій, найскладнішій ділянці колії. Той перепад висот 650 метрів, про який розповідали організатори, учасники відчули вже на третьому кілометрі!
Ми перевірили на собі: різкий підйом у гору дається непросто. І дві жартівливі таблички «Форест Гамп нервово палить»і «Твій фізрук тобою пишається!»на шостому кілометрі з'являються якраз вчасно.
А потім нас зустрів перший «пункт роздачі сили». Волонтери пригощали учасників водою, горішками, фруктами та солодощами: усім, що допоможе відновитись після складного початку.
Приблизно посередині шляху нам зустрівся перший ведмідь. Спочатку трапилася табличка, де говорилося, що десь блукає ведмедик. Але ми не повірили! А тут із кущів і справді визирнув він. Щоправда, на плакаті.
Скажімо, чесно: ми не бігли, а просто йшли. Та й мети прийти першими не було, нам було цікаво все довкола. Разів 20 у дорозі просто зупинялися та оглядалися.
І щоразу вигляд приголомшував: з висоти пташиного польоту можна було розглянути поля, проліски та різнокольорові цятки сіл. Просто навпроти був пік іншої, набагато вищої гори. Кожен кадр був фотошедевром, тому ми натискали на кнопку смартфона щохвилини, і потім виявилося, що навіть нічого видаляти.
Другий «пункт роздачі сили» зустрів нас на узвозі. Вода була дуже доречною: спрагу посилювали висотні перепади. На останній ділянці знову збільшилася кількість жартівливих табличок: наприкінці дистанції учасникам обіцяли масаж та гречку з тюфтельками.
Все це було справжньою правдою: на фініші працювали масажисти та невелика кухня, де не тільки гречкою годували та водою-чаєм напували, а й роздавали солодкі булочки.
Кінець маршруту проходив через село. Кирило Фронюк розповів нам, що місцеві жителі цілком прихильно поставилися до проведення півмарафону і навіть водою поділилися, але брати участь у забігу не стали: для них це далеко не екзотика.
На все про все у нас пішло чотири години. Ми стали одними з найповільніших учасників. Майже всі вже були на фініші за три години після старту. У тому числі й найменший учасник – Тимофій Огнєв із Білорецька.
Тимофію дев'ять років, і це його другий напівмарафон. Перший він подолав без зусиль, і цього разу йшов абсолютно спокійним, тим більше з маминою підтримкою.
Прибіг на 20 хвилин раніше, ніж минулого року. Крім бігу, він захоплюється греко-римською боротьбою. Юний спортсмен на шкільних кросах не залишає шансів своїм однокласникам. Та що й казати, якщо ми самі залишилися позаду!
Новий рекорд!
На нагородженні з’ясувалося: на забігу нові рекорди. Перший стосувався жіночої категорії: найшвидша представниця прекрасної статі фінішувала вже за 1 годину 43 хвилини після старту.
Абсолютний результат ще більше здивував. Минулого року перший прибіг із результатом 1 годину 31 хвилину. На цей раз навіть третій прибіг за 1 годину 29 хвилин!
А переможець цього року, Максим Тимофєєвз Учалів подолав дистанцію за 1 годину 23 хвилини. І це при тому, що траса була йому незнайома.
Цього рекорду могло й не бути: до останнього бігун не був певен, що приїде. Стартовий пакет купив уже на галявині та став 301 учасником. Організатори зробили виняток – з міркувань безпеки та комфорту планувалася участь лише 300 осіб. І не дарма.
Звісно, переможець – це не любитель, а професійний спортсмен-легкоатлет. Спочатку Максим займався звичайним марафонським бігом, потім захопився гірським. Цього року на його рахунку бронза на чемпіонаті Росії.
До речі, буквально тиждень тому Максим Тимофєєв став переможцем.
Крім того, Максим тренує дітей у спортивній школі. Ми теж вирішили повчитися і попросили розповісти, як зробити так, щоб через два роки, за порадою найдорослішого бігуна, нарешті, подолати марафон.
Максим Тимофєєв порекомендував новачкам не кидатися одразу на довгі дистанції та біг схилами. Першою має стати регулярна, щоденна (!) пробіжка на невеликі відстані.
Потім дистанцію варто збільшувати, і лише після цього поступово вводити підйоми та спуски. І тоді, дійсно, через рік можна прибігти на фініш Краки з непоганим результатом, а ще через рік і взяти марафон (42 км).