Mokomasis kūno kultūros metodinis vadovas. Švietimo portalas
Visuose dalykuose Rusijos Federacija mokytis pagal skirtingas programas ir metodus, tačiau apskritai jie panašūs. Taigi šiame skyriuje rasite visus pagrindinius vadovėlius ir knygas apie fizinis lavinimas kurie aktyviai naudojami mūsų šalyje.
Pagal vadovėlius sudaromi metiniai ir ketvirtiniai kalendoriniai-teminiai planai, pamokų planai.
Visose knygose yra daugybė vaikų mokymo metodų. Patariu visiems mokytojams, jei įmanoma, išstudijuoti šią medžiagą, ypač jauniems specialistams.
Visiems jauniesiems specialistams, taip pat ir kitiems kūno kultūros mokytojams rekomenduoju eiti į „Literatūrą kūno kultūros srityje“. Čia rasite daug naudingos informacijos sau. Visas skyrius reguliariai pildomas ir atnaujinamas.
Šis straipsnis skirtas vienai populiariausių knygų apie kūno kultūrą. Kalbama apie knygą „Programos bendras švietimo įstaigų. Išsami programa 1-11 klasių mokinių kūno kultūra.
BIBLIOGRAFIJA
"fizinis vystymasis"
- Averina I.E. - Kūno kultūros minutės ir dinaminės pauzės ikimokyklinio ugdymo įstaigose: praktika. pašalpa / I.E. Averina. – 3 leidimas. – M.: Iris-press, 2007. – 144 p.
- Akbaševas T.F. – Pirmieji žingsniai „Gyvenimo pedagogikoje“. Leidykla LLP "Vervia", Čeliabinskas, 1995 -89 p.
- Antropova M.V., Kuznecova L.M., Paranicheva T.M. – režimas skirtas pradinės mokyklos mokinys. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24 p.
- Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - Žaidimai, kurie gydo. Vaikams nuo 5 iki 7 metų. - M.: TC sfera, 2009. - 64 p.
- Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. – Dvylika žingsnių į sveikatą su „Tiens“. Serija „Vaistas tau“. Rostovas n / D: Feniksas, 2003. - 480 p.
- Borisova M.M. – Sveikatingumo užsiėmimų organizavimas ikimokyklinio ugdymo sistemoje: vadovėlis. - metodas. pašalpa / Marina Borisova. - Maskva: Obruch, 2014. - 256 p.
- Vavilova E.N. – Pagrindinių judesių ugdymas 3-7 metų vaikams. Darbo sistema. - M .: "Leidykla Scriptorium 2003", 2007. - 160 p.
- Varenikas E.N. – Kūno kultūros ir sveikatos stiprinimo užsiėmimai su 5-7 metų vaikais. - M.: TC sfera, 2009. - 128 p.
- Vaikų nuo 3 iki 7 metų ugdymo higieniniai pagrindai Knygos. doshk darbuotojams. institucijos / E.M. Belostotskaja, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaja, V.I. Telenchas. Komp. V. I. Telenchi. - M.: Švietimas, 1987. - 143 p.
- Vaikų nuo 3 iki 7 metų ugdymo higieniniai pagrindai: Knyga. doshk darbuotojams. institucijos / E.M. Belostotskaja, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaja, V.I. Telenchi; Komp. Į IR. Telenchi. - M.: Švietimas, 1987. - 143 p.
- Glazyrina L.D. – Kūno kultūra – ikimokyklinukams. jaunesnio amžiaus: Vadovas ikimokyklinio ugdymo pedagogams. institucijose. – M.: Humanit. red. centras VLADOS, 1999. - 272 p.
Parsisiųsti:
Peržiūra:
BIBLIOGRAFIJA
"fizinis vystymasis"
- Averina I.E. - Kūno kultūros minutės ir dinaminės pauzės ikimokyklinio ugdymo įstaigose: praktika. pašalpa / I.E. Averina. – 3 leidimas. – M.: Iris-press, 2007. – 144 p.
- Akbaševas T.F. – Pirmieji žingsniai „Gyvenimo pedagogikoje“. Leidykla LLP "Vervia", Čeliabinskas, 1995 -89 p.
- Antropova M.V., Kuznecova L.M., Paranicheva T.M. – Režimas jaunesniems studentams. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24 p.
- Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - Žaidimai, kurie gydo. Vaikams nuo 5 iki 7 metų. - M.: TC sfera, 2009. - 64 p.
- Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. – Dvylika žingsnių į sveikatą su „Tiens“. Serija „Vaistas tau“. Rostovas n / D: Feniksas, 2003. - 480 p.
- Borisova M.M. – Sveikatingumo užsiėmimų organizavimas ikimokyklinio ugdymo sistemoje: vadovėlis. - metodas. pašalpa / Marina Borisova. - Maskva: Obruch, 2014. - 256 p.
- Vavilova E.N. – Pagrindinių judesių ugdymas 3-7 metų vaikams. Darbo sistema. - M .: "Leidykla Scriptorium 2003", 2007. - 160 p.
- Varenikas E.N. – Kūno kultūros ir sveikatos stiprinimo užsiėmimai su 5-7 metų vaikais. - M.: TC sfera, 2009. - 128 p.
- Vaikų nuo 3 iki 7 metų ugdymo higieniniai pagrindai Knygos. doshk darbuotojams. institucijos / E.M. Belostotskaja, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaja, V.I. Telenchas. Komp. V. I. Telenchi. - M.: Švietimas, 1987. - 143 p.
- Vaikų nuo 3 iki 7 metų ugdymo higieniniai pagrindai: Knyga. doshk darbuotojams. institucijos / E.M. Belostotskaja, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaja, V.I. Telenchi; Komp. Į IR. Telenchi. - M.: Švietimas, 1987. - 143 p.
- Glazyrina L.D. – Kūno kultūra – ikimokyklinukams. Jaunesnis amžius: vadovas ikimokyklinio ugdymo mokytojams. institucijose. – M.: Humanit. red. centras VLADOS, 1999. - 272 p.
- Glazyrina L.D. - Kūno kultūra – ikimokyklinukams: Vyresnio amžiaus: Vadovas ikimokyklinio ugdymo pedagogams. institucijose. – M.: Humanit. red. centras VLADOS, 2001. - 264 p.
- Golubeva L.G. - Gimnastika ir masažas mažiesiems: vadovas tėveliams ir auklėtojams. - M.: MOZAIKA - SINTEZĖ, 2012. - 80 p.
- Derekleeva NI - Motoriniai žaidimai, treniruotės ir sveikatos pamokos. 1-5 klasės. - M.: VAKO, 2004. - 152 p.
- Efimenko N.N. - Originalios autorinės programos „Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros ir reabilitacijos teatras“ medžiaga. - M.: LINKA - SPAUDA, 1999. - 256 p.
- Zanozina A.E., Grishanina S.E. – Perspektyvus kūno kultūros užsiėmimų su 6-7 metų vaikais planavimas. - M.: LINKA - SPAUDA, 2008. - 80 p.
- Kaip išlaikyti sveiką vaiko širdį / V.N. Bezobrazova ir kiti - M.: Ventana - Graff, 2003. - 32 p.
- Kartushina M.Yu. - Laisvalaikio scenarijai 3-4 metų vaikams. M.: TC sfera, 2005. - 96 p.
- Kenemanas A.V. ir Khukhlaeva D.V. - Ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros teorija ir metodai. pašalpa studentams ped. in-t ant spec. „Ikimokyklinė pedagogika ir psichologija“. Red. 2-oji, rev. ir papildomas M., "Švietimas", 1978. - 272 p.
- Kozyreva O.V. - Gydomasis fizinis lavinimas ikimokyklinio amžiaus vaikams (su raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais): Medicininio gydymo instruktorių vadovas. kūno kultūra, pedagogai ir tėvai / O.V. Kozyrevas. - M .: Švietimas, 2003. - 112 p.
- Korekcinė ir lavinimo aplinka ikimokyklinio amžiaus vaikams, turintiems raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų. - M.: Mokyklos leidykla, 2003. - 48 p.
- Kudrjavcevas V.T., Egorovas B.B. – Plėtoti sveikatos stiprinimo pedagogiką ( ikimokyklinio amžiaus): programinė įranga- įrankių rinkinys. - M.: LINKA-PRESS, 2000. - 296 p.
- Gydomoji mankšta ir masažas. Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikų sveikatos gerinimo metodai: praktinis vadovas / G.V. Kaštanova, E.G. Mamaeva, O.V. Slivina, T.A. Chumanova; pagal bendrąjį ed. G.V. Kaštanova. - 2 leidimas, kun. ir papildomas – M.: ARKTI, 2007. – 104 p.
- Litvinova M.F. - Mobilieji žaidimai ir žaidimo pratimai trečių gyvenimo metų vaikams: Metodinis vadovas ikimokyklinio ugdymo įstaigų darbuotojams. - M.: LINKA - SPAUDA, 2005. - 92 p.
- Makarova O.S. - Žaidimas, sportas, dialogas pradinių klasių kūno kultūroje: sporto ir žaidimų projektai pirmajai klasei. Vadovas kūno kultūros mokytojui. – M.: Mokyklos spauda. 2002. - 64 p.
- Makhaneva M.D. – Sveikas vaikas: rekomendacijos dirbant darželis ir pradinė mokykla: Metodinis vadovas. – M.: ARKTI, 2004. – 264 p.
- Makhaneva M.D. – Sveiko vaiko auginimas: vadovas vaikų priežiūros specialistams ikimokyklinių įstaigų. – M.: ARKTI, 1999. – 88 p.
- Švietimas kuriantis sveikatą. Sanologija ir valeologija ugdymo procesas. Metodinis vadovas mokytojams. - Rostovas prie Dono, - 1994. - 71 p.
- Penzulaeva L.I. - kūno kultūra darželyje. Darželio parengiamoji mokykla mokyklai. Klasių santraukos. - M.: MOZAIKA - SINTEZĖ, 2011. - 112 p.
- Penzulaeva L.I. - Pramoginė gimnastika 3-7 metų vaikams. Gimnastikos tobulinimo kompleksai. - M.: MOZAIKA - SINTEZĖ, 2010. - 128 p.
- Podolskaya E.I. – Vyresnių ikimokyklinukų plokščiapėdystės ir laikysenos sutrikimų profilaktika. - M .: Leidykla "Scriptorium 2003", 2009. - 80 p.
- Poltavtseva N.V. - Kūno kultūra ikimokyklinėje vaikystėje: vadovas kūno kultūros instruktoriams ir pedagogams, dirbantiems su 4–5 metų vaikais / N.V. Poltavtseva, N.A. Gordova. - M .: Švietimas, 2004. - 272 p.
- Runova M.A. - Diferencijuotos kūno kultūros pamokos su 5-7 metų vaikais (atsižvelgiant į motorinio aktyvumo lygį): vadovas pedagogams ir kūno kultūros instruktoriams / M.A. Runova.- M.: Švietimas, 2005. - 141 p.
- Runova M.A. - Diferencijuotos kūno kultūros pamokos su 5-7 metų vaikais (atsižvelgiant į motorinio aktyvumo lygį): vadovas pedagogams ir kūno kultūros instruktoriams / M.A. Runova. - M .: Švietimas, 2005. - 141 p.
- Rybak M.V. - Plauk kaip mes!: (2-5 metų vaikų mokymo plaukti metodai) / Marta Rybak. – M.: Obruch, 2014. – 80 p.
- Rybak M.V. - Vienas, du, trys, plaukti ...: metodas. Doshk vadovas. šviesti. įstaigos / (Rybak M.V., Gluškova G.V., Potašova G.N.). – M.: Obruch, 2010. – 208 p.
- Mobiliųjų žaidimų kolekcija. Darbui su 2-7 metų vaikais / Aut.-sud. E.Ya. Stepanenkovas. - M.: MOZAIKA - SINTEZĖ, 2011. - 144 p.
- Tikhomirova L.F. - Pratimai kiekvienai dienai: Logika ikimokyklinukams / menininkas V.Kh. Janajevas. - Jaroslavlis: Plėtros akademija, 2001. - 144 p.
- Turizmas darželyje: (vadovėlis - metodas. vadovas) / (dalyvavo: Aleinikova V.S. ir kt.); red. Kuznecova S.V. - Maskvos Obruch, 2013. - 208 p.
- Uzorova O.V. - Pirštų gimnastika / O.V. Uzorova, E.A. Nefedovas. - M .: Astrel Publishing House LLC: AST Publishing House LLC, 2002. - 127 p.
- Kūno kultūros ir sveikatos darbas: integruotas planavimas pagal programą, redagavo M.A. Vasiljeva, V.V. antspaudas, T.S. Komarova. Jaunesnysis, vidurinis, vyresnis ikimokyklinis amžius / red. - komp. O.V. Muzika. - Volgogradas: Mokytojas, 2010. - 127 p.
- Frolovas V.G. - Kūno kultūra, žaidimai ir pratimai pasivaikščiojimui: vadovas auklėtojui. – M.: Švietimas, 1986. – 159 p.
- Kharchenko T.E. - Rytinė mankšta darželyje. Pratimai 2-3 metų vaikams. - M.: MOZAIKA - SINTEZĖ, 2009 - 88 p.
- Shebeko V.N. - Kūno kultūros atostogos darželyje: kūrybiškumas motorinėje ikimokyklinuko veikloje: knyga. darželių auklėtojams / V.N. Shebeko, N.N. Yermak. – 3 leidimas. – M.: Švietimas. 2003. - 93 p.
- Shishkina V.A. Judėjimas + judėjimas: knyga. darželio auklėtojui. - M.: Švietimas, 1992. - 96 p.
- Shishkina V.A. – Judėjimas + judėjimas: knyga. darželio auklėtojui. - M.: Švietimas, 1992. - 96 p.
biblioteka
medžiagų
Kūno kultūros tema
p/p
Klasė
Lyakh V.I.,
M.: Švietimas, 2010 m.
"Mano draugas yra kūno kultūra"
V. I. Lyakhas
M. Švietimas 2010 m
„Fizinė kultūra“
A. P. Matvejevas
M. Švietimas 2010 m
"Smagi mankšta!"
E. N. Litvinovas, G. I. Pogadajevas
M. Švietimas 2005
„Fizinė kultūra“
B. I. Mišinas
Astrel, 2003 m
V. A. Gorskis
M. Švietimas, 2010 m
Yu.V.Naumenko
M. Globus, 2010 m
Teminis planavimas.
Volgogradas, 2010 m
N.I. Devekleeva
V.G.Čaicevas, I.V.Pronina.
„UralGAFK“, 2007 m.
A.Ju.Patrikejevas.
Lauko žaidimai.
M.VAKO, 2007 m
S.A. Levina, N.I. Česnokovas.
Kūno kultūros minutės.
Volgogradas, mokytojas, 2006 m
L.I. Kodaneva, M.A. Uždaryta.
M. Artkti, 2006 m
Lyakh V.I.,
M.-TC sfera.
V.F. Balašovas,
N.I.Česnokovas.
Žinių kontrolės patikrinimas.
M. Švietimas, 2007 m
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“ Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Federalinis komponentas valstybinis standartas bendrojo išsilavinimo. Kūno kultūra. Kolekcija norminiai dokumentai. Kūno kultūra
M. Išsilavinimas, 2010 m.
„Fizinė kultūra“
V. I. Lyakhas
M. Švietimas 2007 m
„Fizinė treniruotė! Fizinė treniruotė!"
E. N. Litvinovas, G. I. Pogadajevas
M. Švietimas 2005
„Fizinė kultūra“
M.L. Vilenskis
M. Švietimas 2005
V.K. Šlykovas, I.N. Marčenko.
Volgogradas, 2010 m
M. Švietimas, 2005 m
V. V. Kozlovas, A. M. Kondakovas.
M. Švietimas, 2010 m
B. I. Mišinas
« Stalo knyga kūno kultūros mokytojas
Astrel, 2003 m
Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
V. A. Gorskis
Pradinis ir pagrindinis išsilavinimas. Antros kartos standartai.
M. Švietimas, 2010 m
V. I. Lyakhas, L. B. Kofmanas, G. B. Meyeksonas
Teminis planavimas.
Volgogradas, 2010 m
N.I. Devekleeva
Motoriniai žaidimai, treniruotės ir sveikatingumo pamokos 1-5 kameros. M.VAKO, 2007 m
V.G.Čaicevas, I.V.Pronina.
Naujos moksleivių kūno kultūros technologijos.
M.ARKTI - mokyklinis išsilavinimas, 2007 m
V. I. Koževnikovas, A. F. Zelenko, A. B. Solovjovas.
Pagrindiniai akrobatiniai pratimai.
„UralGAFK“, 2007 m.
S.A. Levina, N.I. Česnokovas.
Kūno kultūros minutės.
Volgogradas, mokytojas, 2006 m
Kuznecovas V.S., Kolodnitskis G.A. Kūno kultūra. Pamokų, varžybų, žygių sauga. - Maskva: „NTs ENAS leidykla“, 2003 m. Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2
L.I. Kodaneva, M.A. Uždaryta.
Kūno kultūros užsiėmimų metodika bendrojo ugdymo įstaigos specialiojoje medicinos grupėje.
M. Artkti, 2006 m
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“
Mokinių fizinio pasirengimo lygio įvertinimas. Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Vaikų ir paauglių fizinio išsivystymo ir sveikatos būklės įvertinimas.
M.-TC sfera.
Teisinio išsilavinimo biblioteka, 2005 m
V. I. Lyakhas
"Bandymo kontrolė"
5-9 klasė
M. Švietimas, 2007 m
P.A. Kiselevas,
S.B. Kiseleva
M. Globus, 2010 m
Federalinis bendrojo lavinimo standarto komponentas. Kūno kultūra. Norminių dokumentų rinkinys. Kūno kultūra
M. Išsilavinimas, 2010 m.
„Fizinė kultūra“
V. I. Lyakhas
M. Švietimas 2010 m
M.Vlados 2003
V.K. Šlykovas, I.N. Marčenko.
Užduotis pasiruošti olimpiadai.
Volgogradas, 2010 m
N.I.Česnokovas, V.V.Kuzinas, A.A.Krasnikovas.
Kūno kultūros temos olimpiada.
M. Švietimas, 2005 m
B. I. Mišinas
"Kūno kultūros mokytojo stalo knyga"
Astrel, 2003 m
Antros kartos standartai.
M. Švietimas, 2010 m
V. I. Lyakhas, L. B. Kofmanas, G. B. Meyeksonas
Teminis planavimas.
Volgogradas, 2010 m
V.G.Čaicevas, I.V.Pronina.
Naujos moksleivių kūno kultūros technologijos.
M.ARKTI - mokyklinis išsilavinimas, 2007 m
V. I. Koževnikovas, A. F. Zelenko, A. B. Solovjovas.
Pagrindiniai akrobatiniai pratimai.
„UralGAFK“, 2007 m.
S.A. Levina, N.I. Česnokovas.
Kūno kultūros minutės.
Volgogradas, mokytojas, 2006 m
Kuznecovas V.S., Kolodnitskis G.A. Kūno kultūra. Pamokų, varžybų, žygių sauga. - Maskva: „NTs ENAS leidykla“, 2003 m. Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
L.I. Kodaneva, M.A. Uždaryta.
Kūno kultūros užsiėmimų metodika bendrojo ugdymo įstaigos specialiojoje medicinos grupėje.
M. Artkti, 2006 m
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“
Mokinių fizinio pasirengimo lygio įvertinimas. Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Vaikų ir paauglių fizinio išsivystymo ir sveikatos būklės įvertinimas.
M.-TC sfera.
V. I. Lyakhas
"Bandymo kontrolė"
5-9 klasė
M. Švietimas, 2007 m
P.A. Kiselevas,
S.B. Kiseleva
„Testo klausimai ir užduotys kūno kultūroje“
M. Globus, 2010 m
10-11
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“ Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Federalinis bendrojo lavinimo standarto komponentas. Kūno kultūra. Norminių dokumentų rinkinys. Kūno kultūra
M. Išsilavinimas, 2010 m.
„Fizinė kultūra“
V. I. Lyakhas
M. Švietimas 2010 m
„Fizinė kultūra“ I.M. Butinas, S.M. Maslennikovas
M.Vlados 2003
V.K. Šlykovas, I.N. Marčenko.
Užduotis pasiruošti olimpiadai.
Volgogradas, 2010 m
N.I.Česnokovas, V.V.Kuzinas, A.A.Krasnikovas.
Kūno kultūros temos olimpiada.
M. Švietimas, 2005 m
M.: „Švietimas“, 2005 m
B. I. Mišinas
"Kūno kultūros mokytojo stalo knyga"
Astrel, 2003 m
V. A. Gorskis
Pradinis ir pagrindinis išsilavinimas. Antros kartos standartai.
M. Švietimas, 2010 m
V.I. Lyakhas.
M. Švietimas, 2007 m
V. I. Lyakhas, L. B. Kofmanas, G. B. Meyeksonas
Teminis planavimas.
Volgogradas, 2010 m
V.G.Čaicevas, I.V.Pronina.
Naujos moksleivių kūno kultūros technologijos.
M.ARKTI - mokyklinis išsilavinimas, 2007 m
V. I. Koževnikovas, A. F. Zelenko, A. B. Solovjovas.
Pagrindiniai akrobatiniai pratimai.
„UralGAFK“, 2007 m.
S.A. Levina, N.I. Česnokovas.
Kūno kultūros minutės.
Volgogradas, mokytojas, 2006 m
Kuznecovas V.S., Kolodnitskis G.A. Kūno kultūra. Pamokų, varžybų, žygių sauga. - Maskva: „NTs ENAS leidykla“, 2003 m. Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
L.I. Kodaneva, M.A. Uždaryta.
Kūno kultūros užsiėmimų metodika bendrojo ugdymo įstaigos specialiojoje medicinos grupėje.
M. Artkti, 2006 m
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“
Mokinių fizinio pasirengimo lygio įvertinimas. Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Vaikų ir paauglių fizinio išsivystymo ir sveikatos būklės įvertinimas.
M.-TC sfera.
Teisinio išsilavinimo biblioteka, 2005 m
P.A. Kiselevas,
S.B. Kiseleva
„Testo klausimai ir užduotys kūno kultūroje“
M. Globus, 2010 m
Edukacinė ir metodinė pagalba ugdymo procesas
Metodinis susiejimas kūno kultūros ir gyvybės saugos mokytojai
Kūno kultūros tema
1-4 klasė
p/p
Klasė
Mokomoji papildoma literatūra studentams
Mokomoji literatūra už mokytoją
Įrankiai mokinių žinioms tikrinti (autorius, pavadinimas, leidėjas, išleidimo metai)
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“ Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Federalinis bendrojo lavinimo standarto komponentas. Kūno kultūra. Norminių dokumentų rinkinys. Kūno kultūra
M.: Švietimas, 2010 m.
"Mano draugas yra kūno kultūra"
V. I. Lyakhas
M. Švietimas 2005
„Fizinė kultūra“
A. P. Matvejevas
M. Švietimas 2005
"Smagi mankšta!"
E. N. Litvinovas, G. I. Pogadajevas
M. Švietimas 2005
„Fizinė kultūra“
Mokomosios ir vaizdinės priemonės G.A.Kolodnickis, V.S.Kuznecovas M. Apšvietos 2003 m.
1-4 klasių mokinių kūno kultūros metodai: vadovas mokytojui / E.N. Litvinovas, G.I. Pogadajevas, T.Yu. Toročkova, R.Ya. Šitovas. - M.: Švietimas, 2005 m.
B. I. Mišinas
"Kūno kultūros mokytojo stalo knyga"
Astrel, 2003 m
Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
A.M.Kondakovas, L.P.Kizinas, E.S.Mavinovas Pradinė mokykla antra karta. M. Švietimas, 2010 m
V. A. Gorskis
Pradinis ir pagrindinis išsilavinimas. Antros kartos standartai.
M. Švietimas, 2010 m
Yu.V.Naumenko
Sveikatos tausojimo technologijos pradinėje mokykloje.
M. Globus, 2010 m
V. I. Lyakhas, L. B. Kofmanas, G. B. Meyeksonas
Teminis planavimas.
Volgogradas, 2010 m
N.I. Devekleeva
Motoriniai žaidimai, treniruotės ir sveikatingumo pamokos 1-5 kameros. M.VAKO, 2007 m
V.G.Čaicevas, I.V.Pronina.
Naujos moksleivių kūno kultūros technologijos.
M.ARKTI - mokyklinis išsilavinimas, 2007 m
V. I. Koževnikovas, A. F. Zelenko, A. B. Solovjovas.
Pagrindiniai akrobatiniai pratimai.
„UralGAFK“, 2007 m.
A.Ju.Patrikejevas.
Lauko žaidimai.
M.VAKO, 2007 m
S.A. Levina, N.I. Česnokovas.
Kūno kultūros minutės.
Volgogradas, mokytojas, 2006 m
Kuznecovas V.S., Kolodnitskis G.A. Kūno kultūra. Pamokų, varžybų, žygių sauga. - Maskva: „NTs ENAS leidykla“, 2003 m. Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
L.I. Kodaneva, M.A. Uždaryta.
Kūno kultūros užsiėmimų metodika bendrojo ugdymo įstaigos specialiojoje medicinos grupėje.
M. Artkti, 2006 m
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“
Mokinių fizinio pasirengimo lygio įvertinimas. Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Vaikų ir paauglių fizinio išsivystymo ir sveikatos būklės įvertinimas.
M.-TC sfera.
Teisinio išsilavinimo biblioteka, 2005 m
V.F. Balašovas,
N.I.Česnokovas.
Žinių kontrolės patikrinimas.
M. Švietimas, 2007 m
Ugdomoji ir metodinė ugdymo proceso pagalba
Kūno kultūros ir gyvybės saugos mokytojų metodinis susivienijimas
Kūno kultūros tema
5-7 klasė
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“ Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Federalinis bendrojo lavinimo standarto komponentas. Kūno kultūra. Norminių dokumentų rinkinys. Kūno kultūra
M. Išsilavinimas, 2010 m.
„Fizinė kultūra“
V. I. Lyakhas
M. Švietimas 2010 m
Kūno kultūra: vadovėlis. 5-7 klasių mokiniams. bendrojo išsilavinimo institucijos / M.Ya. Vilenskis, I.M. Turevskis, T. Yu. Toročkova ir kiti; red. M.Ya. Vilensky. - M .: „Apšvietimas“, 2006 m
„Fizinė treniruotė! Fizinė treniruotė!"
E. N. Litvinovas, G. I. Pogadajevas
M. Švietimas 2005
„Fizinė kultūra“
M.L. Vilenskis
M. Švietimas 2005
V.K. Šlykovas, I.N. Marčenko.
Užduotis pasiruošti olimpiadai.
Volgogradas, 2010 m
N.I.Česnokovas, V.V.Kuzinas, A.A.Krasnikovas.
Kūno kultūros temos olimpiada.
M. Švietimas, 2005 m
V. V. Kozlovas, A. M. Kondakovas.
pamatinė šerdis bendrojo lavinimo turinys.
M. Švietimas, 2010 m
B. I. Mišinas
"Kūno kultūros mokytojo stalo knyga"
Astrel, 2003 m
5-7 klasių mokinių kūno kultūra: vadovas mokytojui / V.I. Lyakh, G.B. Meiksonas, Yu.A.Kopylov ir kiti; red. Į IR. Lyakha, G.B. Maksonas. - M .: „Apšvietimas“, 2001 m
Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
V. A. Gorskis
Pradinis ir pagrindinis išsilavinimas. Antros kartos standartai.
M. Švietimas, 2010 m
V. I. Lyakhas, L. B. Kofmanas, G. B. Meyeksonas
Teminis planavimas.
Volgogradas, 2010 m
N.I. Devekleeva
Motoriniai žaidimai, treniruotės ir sveikatingumo pamokos 1-5 kameros. M.VAKO, 2007 m
V.G.Čaicevas, I.V.Pronina.
Naujos moksleivių kūno kultūros technologijos.
M.ARKTI - mokyklinis išsilavinimas, 2007 m
V. I. Koževnikovas, A. F. Zelenko, A. B. Solovjovas.
Pagrindiniai akrobatiniai pratimai.
„UralGAFK“, 2007 m.
S.A. Levina, N.I. Česnokovas.
Kūno kultūros minutės.
Volgogradas, mokytojas, 2006 m
Kuznecovas V.S., Kolodnitskis G.A. Kūno kultūra. Pamokų, varžybų, žygių sauga. - Maskva: „NTs ENAS leidykla“, 2003 m. Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
L.I. Kodaneva, M.A. Uždaryta.
Kūno kultūros užsiėmimų metodika bendrojo ugdymo įstaigos specialiojoje medicinos grupėje.
M. Artkti, 2006 m
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“
Mokinių fizinio pasirengimo lygio įvertinimas. Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Vaikų ir paauglių fizinio išsivystymo ir sveikatos būklės įvertinimas.
M.-TC sfera.
Teisinio išsilavinimo biblioteka, 2005 m
V. I. Lyakhas
"Bandymo kontrolė"
5-9 klasė
M. Švietimas, 2007 m
P.A. Kiselevas,
S.B. Kiseleva
„Testo klausimai ir užduotys kūno kultūroje“
M. Globus, 2010 m
Ugdomoji ir metodinė ugdymo proceso pagalba
Kūno kultūros ir gyvybės saugos mokytojų metodinis susivienijimas
Kūno kultūros tema
5-7 klasė С(К)О
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“ Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Federalinis bendrojo lavinimo standarto komponentas. Kūno kultūra. Norminių dokumentų rinkinys. Kūno kultūra
M. Išsilavinimas, 2010 m.
„Fizinė kultūra“
V. I. Lyakhas
M. Švietimas 2007 m
Kūno kultūra: vadovėlis. 5-7 klasių mokiniams. bendrojo išsilavinimo institucijos / M.Ya. Vilenskis, I.M. Turevskis, T. Yu. Toročkova ir kiti; red. M.Ya. Vilensky. - M .: „Apšvietimas“, 2006 m
„Fizinė treniruotė! Fizinė treniruotė!"
E. N. Litvinovas, G. I. Pogadajevas
M. Švietimas 2005
„Fizinė kultūra“
M.L. Vilenskis
M. Švietimas 2005
V.K. Šlykovas, I.N. Marčenko.
Užduotis pasiruošti olimpiadai.
Volgogradas, 2010 m
N.I.Česnokovas, V.V.Kuzinas, A.A.Krasnikovas.
Kūno kultūros temos olimpiada.
M. Švietimas, 2005 m
V. V. Kozlovas, A. M. Kondakovas.
Pagrindinė bendrojo ugdymo turinio šerdis.
M. Švietimas, 2010 m
B. I. Mišinas
"Kūno kultūros mokytojo stalo knyga"
Astrel, 2003 m
5-7 klasių mokinių kūno kultūra: vadovas mokytojui / V.I. Lyakh, G.B. Meiksonas, Yu.A.Kopylov ir kiti; red. Į IR. Lyakha, G.B. Maksonas. - M .: „Apšvietimas“, 2001 m
Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
V. A. Gorskis
Pradinis ir pagrindinis išsilavinimas. Antros kartos standartai.
M. Švietimas, 2010 m
V. I. Lyakhas, L. B. Kofmanas, G. B. Meyeksonas
Teminis planavimas.
Volgogradas, 2010 m
N.I. Devekleeva
Motoriniai žaidimai, treniruotės ir sveikatingumo pamokos 1-5 kameros. M.VAKO, 2007 m
V.G.Čaicevas, I.V.Pronina.
Naujos moksleivių kūno kultūros technologijos.
M.ARKTI - mokyklinis išsilavinimas, 2007 m
V. I. Koževnikovas, A. F. Zelenko, A. B. Solovjovas.
Pagrindiniai akrobatiniai pratimai.
„UralGAFK“, 2007 m.
S.A. Levina, N.I. Česnokovas.
Kūno kultūros minutės.
Volgogradas, mokytojas, 2006 m
Kuznecovas V.S., Kolodnitskis G.A. Kūno kultūra. Pamokų, varžybų, žygių sauga. - Maskva: „NTs ENAS leidykla“, 2003 m. Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
L.I. Kodaneva, M.A. Uždaryta.
Kūno kultūros užsiėmimų metodika bendrojo ugdymo įstaigos specialiojoje medicinos grupėje.
M. Artkti, 2006 m
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“
Mokinių fizinio pasirengimo lygio įvertinimas. Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Vaikų ir paauglių fizinio išsivystymo ir sveikatos būklės įvertinimas.
M.-TC sfera.
Teisinio išsilavinimo biblioteka, 2005 m
V. I. Lyakhas
"Bandymo kontrolė"
5-9 klasė
M. Švietimas, 2007 m
P.A. Kiselevas,
S.B. Kiseleva
„Testo klausimai ir užduotys kūno kultūroje“
M. Globus, 2010 m
Ugdomoji ir metodinė ugdymo proceso pagalba
Kūno kultūros ir gyvybės saugos mokytojų metodinis susivienijimas
Kūno kultūros tema
8-9 klasė
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“ Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Federalinis bendrojo lavinimo standarto komponentas. Kūno kultūra. Norminių dokumentų rinkinys. Kūno kultūra
M. Išsilavinimas, 2010 m.
„Fizinė kultūra“
V. I. Lyakhas
M. Švietimas 2010 m
„Fizinė kultūra“ I.M. Butinas, S.M. Maslennikovas
M.Vlados 2003
V.K. Šlykovas, I.N. Marčenko.
Užduotis pasiruošti olimpiadai.
Volgogradas, 2010 m
N.I.Česnokovas, V.V.Kuzinas, A.A.Krasnikovas.
Kūno kultūros temos olimpiada.
M. Švietimas, 2005 m
B. I. Mišinas
"Kūno kultūros mokytojo stalo knyga"
Astrel, 2003 m
A. A. Kuznecovas, M. V. Ryžakovas, A. M. Kondakovas.
Antros kartos standartai.
M. Švietimas, 2010 m
V. I. Lyakhas, L. B. Kofmanas, G. B. Meyeksonas
Teminis planavimas.
Volgogradas, 2010 m
V.G.Čaicevas, I.V.Pronina.
Naujos moksleivių kūno kultūros technologijos.
M.ARKTI - mokyklinis išsilavinimas, 2007 m
V. I. Koževnikovas, A. F. Zelenko, A. B. Solovjovas.
Pagrindiniai akrobatiniai pratimai.
„UralGAFK“, 2007 m.
S.A. Levina, N.I. Česnokovas.
Kūno kultūros minutės.
Volgogradas, mokytojas, 2006 m
Kuznecovas V.S., Kolodnitskis G.A. Kūno kultūra. Pamokų, varžybų, žygių sauga. - Maskva: „NTs ENAS leidykla“, 2003 m. Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
L.I. Kodaneva, M.A. Uždaryta.
Kūno kultūros užsiėmimų metodika bendrojo ugdymo įstaigos specialiojoje medicinos grupėje.
M. Artkti, 2006 m
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“
Mokinių fizinio pasirengimo lygio įvertinimas. Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Vaikų ir paauglių fizinio išsivystymo ir sveikatos būklės įvertinimas.
M.-TC sfera.
Teisinio išsilavinimo biblioteka, 2005 m
V. I. Lyakhas
"Bandymo kontrolė"
5-9 klasė
M. Švietimas, 2007 m
P.A. Kiselevas,
S.B. Kiseleva
„Testo klausimai ir užduotys kūno kultūroje“
M. Globus, 2010 m
Ugdomoji ir metodinė ugdymo proceso pagalba
Kūno kultūros ir gyvybės saugos mokytojų metodinis susivienijimas
Kūno kultūros tema
8–9 C (K) O klasė
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“ Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Federalinis bendrojo lavinimo standarto komponentas. Kūno kultūra. Norminių dokumentų rinkinys. Kūno kultūra
M. Išsilavinimas, 2010 m.
„Fizinė kultūra“
V. I. Lyakhas
M. Švietimas 2010 m
„Fizinė kultūra“ I.M. Butinas, S.M. Maslennikovas
M.Vlados 2003
V.K. Šlykovas, I.N. Marčenko.
Užduotis pasiruošti olimpiadai.
Volgogradas, 2010 m
N.I.Česnokovas, V.V.Kuzinas, A.A.Krasnikovas.
Kūno kultūros temos olimpiada.
M. Švietimas, 2005 m
B. I. Mišinas
"Kūno kultūros mokytojo stalo knyga"
Astrel, 2003 m
A. A. Kuznecovas, M. V. Ryžakovas, A. M. Kondakovas.
Antros kartos standartai.
M. Švietimas, 2010 m
V. I. Lyakhas, L. B. Kofmanas, G. B. Meyeksonas
Teminis planavimas.
Volgogradas, 2010 m
V.G.Čaicevas, I.V.Pronina.
Naujos moksleivių kūno kultūros technologijos.
M.ARKTI - mokyklinis išsilavinimas, 2007 m
V. I. Koževnikovas, A. F. Zelenko, A. B. Solovjovas.
Pagrindiniai akrobatiniai pratimai.
„UralGAFK“, 2007 m.
S.A. Levina, N.I. Česnokovas.
Kūno kultūros minutės.
Volgogradas, mokytojas, 2006 m
Kuznecovas V.S., Kolodnitskis G.A. Kūno kultūra. Pamokų, varžybų, žygių sauga. - Maskva: „NTs ENAS leidykla“, 2003 m. Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
L.I. Kodaneva, M.A. Uždaryta.
Kūno kultūros užsiėmimų metodika bendrojo ugdymo įstaigos specialiojoje medicinos grupėje.
M. Artkti, 2006 m
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“
Mokinių fizinio pasirengimo lygio įvertinimas. Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Vaikų ir paauglių fizinio išsivystymo ir sveikatos būklės įvertinimas.
M.-TC sfera.
Teisinio išsilavinimo biblioteka, 2005 m
V. I. Lyakhas
"Bandymo kontrolė"
5-9 klasė
M. Švietimas, 2007 m
P.A. Kiselevas,
S.B. Kiseleva
„Testo klausimai ir užduotys kūno kultūroje“
M. Globus, 2010 m
Ugdomoji ir metodinė ugdymo proceso pagalba
Kūno kultūros ir gyvybės saugos mokytojų metodinis susivienijimas
Kūno kultūros tema
10-11 klasė
10-11
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“ Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Federalinis bendrojo lavinimo standarto komponentas. Kūno kultūra. Norminių dokumentų rinkinys. Kūno kultūra
M. Išsilavinimas, 2010 m.
„Fizinė kultūra“
V. I. Lyakhas
M. Švietimas 2010 m
„Fizinė kultūra“ I.M. Butinas, S.M. Maslennikovas
M.Vlados 2003
V.K. Šlykovas, I.N. Marčenko.
Užduotis pasiruošti olimpiadai.
Volgogradas, 2010 m
N.I.Česnokovas, V.V.Kuzinas, A.A.Krasnikovas.
Kūno kultūros temos olimpiada.
M. Švietimas, 2005 m
Kūno kultūra: vadovėlis. 10-11 klasių mokiniams bendrojo išsilavinimo Institucijos / [ V.I. Lyakh, L.E. Liubomirskis, G.B. Meiksonas ir kt.]; red. Į IR. Lyakha ir kiti -
M.: „Švietimas“, 2005 m
B. I. Mišinas
"Kūno kultūros mokytojo stalo knyga"
Astrel, 2003 m
V. A. Gorskis
Pradinis ir pagrindinis išsilavinimas. Antros kartos standartai.
M. Švietimas, 2010 m
V.I. Lyakhas.
Kūno kultūros metodai.
M. Švietimas, 2007 m
V. I. Lyakhas, L. B. Kofmanas, G. B. Meyeksonas
Teminis planavimas.
Volgogradas, 2010 m
V.G.Čaicevas, I.V.Pronina.
Naujos moksleivių kūno kultūros technologijos.
M.ARKTI - mokyklinis išsilavinimas, 2007 m
V. I. Koževnikovas, A. F. Zelenko, A. B. Solovjovas.
Pagrindiniai akrobatiniai pratimai.
„UralGAFK“, 2007 m.
S.A. Levina, N.I. Česnokovas.
Kūno kultūros minutės.
Volgogradas, mokytojas, 2006 m
Kuznecovas V.S., Kolodnitskis G.A. Kūno kultūra. Pamokų, varžybų, žygių sauga. - Maskva: „NTs ENAS leidykla“, 2003 m. Kūno kultūra. Mokslinis ir metodinis žurnalas. – Maskva, 2004-2006 m
L.I. Kodaneva, M.A. Uždaryta.
Kūno kultūros užsiėmimų metodika bendrojo ugdymo įstaigos specialiojoje medicinos grupėje.
M. Artkti, 2006 m
Lyakh V.I.,
Zdanevičius A.A. „Išsami kūno kultūros programa 1-11 klasių mokiniams“
Mokinių fizinio pasirengimo lygio įvertinimas. Bendrojo ugdymo įstaigų programos. - Maskva: „Apšvietimas“, 2010 m
Vaikų ir paauglių fizinio išsivystymo ir sveikatos būklės įvertinimas.
M.-TC sfera.
Teisinio išsilavinimo biblioteka, 2005 m
P.A. Kiselevas,
S.B. Kiseleva
„Testo klausimai ir užduotys kūno kultūroje“
M. Globus, 2010 m
Valstybinė vidurinio ugdymo įstaiga profesinis išsilavinimas
21 medicinos mokykla
Maskvos miesto sveikatos departamentas
KŪNO KULTŪRA
Maskva 2011 m
Autorius: Martynova A.N. -Valstybinės 21-osios medicinos mokyklos vidurinio ugdymo įstaigos kūno kultūros vadovas, Rusijos Federacijos nusipelnęs kūno kultūros darbuotojas, SSRS ritminės gimnastikos sporto magistras. Aukščiausios kvalifikacinės kategorijos mokytojas
Recenzentas:
Šis vadovas skirtas vidurinio profesinio ugdymo įstaigų kūno kultūros mokytojams organizuojant veiklą su mokiniais, sergančiais tam tikromis ligomis.
Mieli kolegos!
Esant sąlygoms modernus pasaulis atsiradus prietaisams, kurie palengvina darbinė veikla(kompiuteris, techninė įranga) žmonių motorinis aktyvumas, lyginant su ankstesniais dešimtmečiais, smarkiai sumažėjo. Tai galiausiai lemia žmogaus funkcinių galimybių sumažėjimą, taip pat įvairias ligas. Šiandien grynai fizinis darbas nevaidina reikšmingo vaidmens, jį pakeičia protinis darbas. Intelektualus darbas smarkiai sumažina organizmo darbingumą.
Kūno kultūra turi gydomąjį ir prevencinį poveikį, o tai nepaprastai svarbu, nes šiandien vis daugėja sergančiųjų įvairiomis ligomis.
Kūno kultūra turi būti įtraukta į žmogaus gyvenimą ankstyvas amžius ir nepalikti iki senatvės. Tuo pačiu metu labai svarbus kūno apkrovos laipsnio pasirinkimo momentas, čia reikia individualaus požiūrio. Juk per didelės apkrovos žmogaus organizmui, tiek sveikam, tiek sergančiam bet kokia liga, gali jam pakenkti.
Taigi kūno kultūra, kurios pagrindinis uždavinys – sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas, turėtų būti neatsiejama kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis.
Ypač sunkioje situacijoje atsiduria paaugliai, sirgę liga ir ilgą laiką netekę aktyvaus kūno kultūros.
Autorius parinko informacinę medžiagą, kuri padės lengvai orientuotis atrankoje ir atrankoje fizinė veikla kiekvienam mokiniui individualiai, priklausomai nuo ligos sunkumo. Laikykitės kūno kultūros pamokų skyrimo sąlygų, griežtai laikykitės tam tikrų pratimų skyrimo indikacijų ir kontraindikacijų.
Martynova A.N.
LIGŲ PREVENCIJA PRIEMONĖMIS
KŪNO KULTŪRA.
Teisingai nustatytas kūno kultūros procesas yra galingas daugelio ligų profilaktikos veiksnys: reumatas, bronchinės astmos priepuoliai ir kitų ligų atkryčiai. Individualus požiūris į studentus su parengiamąja medicinos grupe teigiamai veikia nervų sistemos būklę, padeda sumažinti sergamumą ir didinti darbingumą. Tam būtina sąlyga: nuoseklumas, sistemingas, laipsniškas apkrovos didinimas, ne tik bendrųjų priemonių naudojimas. fizinis rengimas(pagal indikacijas), bet ir kineziterapijos priemones, individualų požiūrį, kruopščią medicininę ir pedagoginę kontrolę.
Motorinis veiksmas, kad ir kokiomis sąlygomis jis būtų atliekamas, yra susijęs su jėgos, ištvermės, greičio, lankstumo ir miklumo pasireiškimu. Tai yra pagrindinės motorinės savybės, kurių tobulinimas leidžia efektyviai atlikti bet kokį profesionalų darbą.
JĖGA
Reikšminga vieta būsimųjų specialistų profesiniame ir motoriniame rengime turėtų būti skiriama raumenų jėgos ugdymui – žmogaus gebėjimui įveikti pasipriešinimą, t.y. kovoti su raumenų įtampa.
Raumenų jėga pasireiškia dviem pagrindiniais būdais:izotoninis Irizometrinis . Izotoniniu režimu raumenys susitraukia (trumpinimo ir ilginimo metu), kad sukurtų judėjimą (dinaminę jėgą). Izometriniu režimu raumenys įsitempia, bet nejuda (statinė jėga).
Iš tikrųjų yra galia (statinis režimas), greitis-galia (dinaminis režimas), taip pat sprogstamoji galia (gebėjimas parodyti didelę jėgą per trumpiausią laiką).
Jėgos pratimai, atsižvelgiant į pasipriešinimo pobūdį, gali būti skirstomi į grupes: su išoriniu pasipriešinimu, pratimai su partnerio priešingumu, atsparumas išorinei aplinkai, pratimai iš bendrosios gimnastikos.
2. IŠTURĖJIMAS
Ištvermė – tai gebėjimas ilgą laiką atlikti bet kokią veiklą (darbo, fizinę), nesumažinant jos efektyvumo.
Yra keturi ištvermės tipai: protinė, jutiminė, emocinė, fizinė.
Pagalbendras , arbaaerobinis , ištvermė suprasti organizmo gebėjimą ilgai dirbti pastovioje būsenoje, kai deguonies poreikis atitinka jo įsisavinimą. Būdinga bendra ištvermė aukštas lygis sistemų, atsakingų už medžiagų apykaitą organizme, funkcionavimas; nervų procesų tobulinimas smegenų žievėje, koordinuojant organų ir sistemų funkcijas. Bendra ištvermė pagerėja dirbant, kai dalyvauja ne mažiau kaip 70% raumenų masės (ciklinės fizinės veiklos rūšys: bėgimas, plaukimas, slidinėjimas ir važiavimas dviračiu ir kt.). Ugdant ištvermę treniruočių metu, atsiranda tam tikras nuovargis. Tik kovodamas su nuovargiu organizmas prisitaiko prie streso, o prisitaikymas savo ruožtu lemia ištvermės padidėjimą.
Ugdydami ištvermę, reikėtų prisiminti apie stiprios valios savybių ugdymą.
Specialusis , arbaanaerobinis , ištvermė – tai gebėjimas ilgai nešti apkrovas, ji išsiskiria aukštu fiziologinių ir protinių gebėjimų lygiu, atsižvelgiant į veiklos rūšį ir sąlygas, kuriomis ji pasireiškia.
greičio ištvermė - tai gebėjimas atlikti darbą su maksimalia galia dėl energijos gamybos šaltinių be deguonies. Anaerobinių galimybių tobulėjimą lemia darbo galia, distancijos ilgis, poilsio intervalai, poilsio pobūdis, pakartojimų skaičius.
Jėga Ištvermė yra kūno gebėjimas atlaikyti nuovargį ir ilgalaikį jėgos darbą.
Dinaminės greičio ištvermės ugdymui patartina naudoti svorius, neviršijančius 40–50% maksimalaus, su vidutiniu pasikartojimų dažniu. Pratimai turi būti atliekami iki stipraus nuovargio, tarp serijų padaryti pertrauką iki visiško poilsio, kartoti
pratimas 7-9 serijomis.
Dėl plėtrosstatinės jėgos ištvermė naudojami statiniai pratimai, kurie atliekami tol, kol pavargsta treniruojami raumenys.
Norint lavinti koordinacinę ištvermę, būtina atlikti motorinius veiksmus, kurių koordinacija yra sudėtinga.
3. GREITUMAS
Greitis yra galimybė atlikti motorinius veiksmus per minimalų laikotarpį tam tikromis sąlygomis.
Greitumui lavinti naudojami pratimai, kurių metu pagal konkretų signalą atliekamas sąlyginis judesys. Norint išvystyti reakcijos į judantį objektą greitį, padidinamas signalo atsiradimo staigumas, padidinamas objekto greitis ir sumažinamas jo dydis. Tam naudojami sportinių žaidimų elementai: krepšinis, tinklinis, futbolas, rankinis, pratimai su mažais kamuoliukais.
4. LANKSTUMAS .
Lankstumas – tai gebėjimas atlikti judesius didele amplitude – viena svarbiausių žmogaus fizinių savybių. Didžiausia judesių amplitudė yra viso kūno sąnarių lankstumo, paslankumo matas. Lankstumui lavinti naudojami pasyvūs ir aktyvūs pratimai.
Pasyvūs pratimai atliekami ant įrangos, padedant treneriui, naudojant savo jėgą ar kūno svorį.
Aktyvūs pratimai atliekami visa amplitude be daiktų ir su daiktais; statiniai pratimai, laikantys galūnę tam skirtoje padėtyje iki ribos 3–6 sekundes.
Visi šie pratimai padidina judrumą dėl raumenų ir raiščių aparato ištempimo.
5. vikrumas .
Vikrumas – tai gebėjimas greitai įsisavinti naujus judesius ir gebėjimas pertvarkyti motorinę veiklą, atsižvelgiant į situacijos pokyčius. Norint turėti tokią savybę kaip judrumas, turi būti stiprus, greitas, ištvermingas, geras sąnarių mobilumas, aukštas valios savybės. Agility – tai judesių tikslumas, koordinacija, gebėjimas atlikti judesius besikeičiančiomis sąlygomis.
Norint ugdyti tokią savybę kaip vikrumas, reikia mokėti atlikti daug įvairių judesių, turėti tam tikrą motorinį rezervą. Tam naudojami bet kokie pratimai, apimantys naujumo elementus, tiek be daiktų, tiek su daiktais.
Naudojamos įvairios pradinės pozicijos, veidrodinis pratimų atlikimas, judesių greičio ir tempo kaita, erdvinių ribų, kuriose pratimas atliekamas, keitimas, poriniai ir grupiniai pratimai, pusiausvyra.
Taigi gydomąjį poveikį organizmui, bendros sveikatos būklės pagerėjimą studentų, turinčių tam tikrų kontraindikacijų pagrindinėje medicinos grupėje fiziniam lavinimui, galima gauti tik tuo atveju, jei šias sąlygas:
Optimali fizinio aktyvumo poveikio organizmui dozė;
Pagrindinių higienos reikalavimų laikymasis;
Atitinkamų programų sudarymas – minimalus ir maksimalus;
Sutelkti dėmesį į judėjimą;
Krūvio atlikimas teigiamame neuro-emociniame fone;
Sveikos gyvensenos, mitybos, miego, poilsio taisyklių laikymasis, žalingų įpročių nebuvimas.
LIGŲ PREVENCIJA
ŠIRDIES KRAUJŲ SISTEMOS.
Širdies ir kraujagyslių ligų paplitimas tarp studentų daugiausia nulemtas neuropsichinio streso ir sukelia širdies neurozę, hipertenziją, arterinę hipotenziją, koronarinę ligą, vegetatyvinę distoniją, aterosklerozę, venų varikozę.
1 lentelė.
LigaIndikacijos
Kontraindikacijos
Širdies neurozė
Terrenkur, kintamasis ėjimas ir lengvas bėgimas gryname ore, plaukimas, slidinėjimas, tempimas, kaitaliojami pratimai su įtampa ir atsipalaidavimu. Griežtai dozuota apkrova
Greitis-jėga, pratimai esant statinei įtampai, staigūs judesiai, sportiniai žaidimai.
Hipertoninė liga
Individualus fizinis aktyvumas, atkuriamosios priemonės (masažas, grūdinimas), bendrojo lavinimo, kvėpavimo, atsipalaidavimo pratimai su vidutiniu krūviu. Cikliniai pratimai – dozuotas ėjimas, slidinėjimas, plaukimas. Pratimų tempas yra lėtas ir vidutinis. Kiekvienas pratimas atliekamas nesulaikant kvėpavimo. Pradinės padėtys – gulimas ir sėdimas.
Kvėpavimo sulaikymo pratimai, tempimas, ilgi lenkimai, šuoliai, šuoliai, darbas su svoriais (štangos, hanteliai). Apribokite jėgos, greičio, ištvermės pratimus
Arterinė hipotenzija
Bendrieji lavinimo pratimai, masažas, treniruokliai, kvėpavimo pratimai, sveikatingumo takas, plaukimas, slidinėjimas, žaidimai, kontrastiniai dušai, pirtis. Reikia skirti greičio, jėgos, ištvermės pratimus. Taikykite pradines pozicijas - sėdėdami ir stovėdami.
Aštrūs polinkiai, fizinių pratimų perdozavimas, greičio ir jėgos pratimai, darbas su dideliais svoriais, staigūs pradinių pozicijų pokyčiai, greitas bėgimas, šokinėjimas, ilgalaikiai cikliniai veiksmai.
Širdies išemija
Bendrieji stiprinimo pratimai, kvėpavimas, atsipalaidavimas, ėjimas, plaukimas, lėtas bėgimas. Dietos (pasninko dienos), miego normalizavimas (pasivaikščiojimai prieš miegą). Pradinės padėtys: sėdint, stovint, gulint. Tempas vidutinis ir lėtas.
Jėgos ir greičio pratimai, staigūs judesiai, kvėpavimo sulaikymo pratimai, tempimas, pratimai su svoriais, šokinėjimas, sportiniai žaidimai.
Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija
Bendrieji lavinimo pratimai (su visa amplitude, nesulaikant kvėpavimo ir neįtempiant), pratimai su kaitaliojančiu raumenų įtempimu ir atpalaidavimu, vestibiuliarinio aparato pratimai kūno ir galvos padėties erdvėje keitimui, sveikatos takas, lėtas bėgimas, plaukimas, slidinėjimas. , sporto žaidimai (badmintonas, tenisas, tinklinis). Tarp pratimų – pauzės ir kvėpavimo pratimai. Didėjant treniruotėms, krūvis turėtų didėti. Tempas vidutinis ir lėtas, startinės pozicijos skirtingos.
Staigūs galvos posūkiai, staigūs lenkimai į priekį, kvėpavimo sulaikymas, svarmenys, pratimai pilvo raumenims didelės apimties, greičio-jėgos pratimai.
Aterosklerozė
Vidutinis ciklinio pobūdžio fizinis aktyvumas, bendrojo vystymosi, kvėpavimo, atsipalaidavimo pratimai. Pulso, kvėpavimo, bendros būklės kontrolė. Jums reikia tinkamos mitybos su mažu gyvulinių riebalų kiekiu, grūdinimas.
Kvėpavimo pratimai, tempimo, jėgos ir greičio pratimai.
Flebeurizmas
Pratimai kojoms turi būti atliekami pradinėje gulimoje padėtyje, kojos horizontalios ir pakeltos, su dideliu judesių diapazonu klubo ir čiurnos sąnariuose, pratimai blauzdos ir šlaunies raumenims. Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai, tempimai, masažo ir savimasažo elementai, plaukimas, žygiai pėsčiomis ir slidinėjimas, važiavimas dviračiu. Privaloma dėvėti elastines kojines. Kraujo apytakos kompensavimo stadijoje didėja ORU ir specialių pratimų apimtis.
Pratimai pradinėje stovint su didele įtampa. Pratimai draudžiami tromboflebito stadijoje, taip pat šokinėjimas, darbas su svoriais.
KVĖPAVIMO SISTEMOS LIGŲ PREVENCIJA.
Iš pagrindinių kvėpavimo sistemos ligų reikėtų išskirti tokias kaip lėtinis bronchitas, bronchektazės, pneumonija, bronchopneumonija, bronchinė astma.
Visai ligų grupei rodomi: - Bendrieji lavinimo pratimai; - specialūs kvėpavimo pratimai; - dozuotas plaukimas, slidinėjimas, lėtas bėgimas, - sportiniai žaidimai su dozuotu krūviu.
1. Kvėpavimo pratimai:
Su pailgintu iškvėpimu; - su švilpimo, drebėjimo, šnypštimo garsų tarimu iškvepiant. Atsiranda fiziologinė bronchų vibracija ir pašalinami spazmai. - su susitraukimu ir kvėpavimo sulaikymu; - diafragminis kvėpavimas.
2. PRATIMAI VIRŠUTINĖS GALŪNĖS IR KRŪTINĖS RAUMENIMS - suaktyvina kraujotaką plaučiuose, mažina sąstingį, neleidžia išsivystyti pneumosklerozei.
3. PRATIMAI KAIČIANT ĮTAMPĄ IR ATSILIDUOJANT - padeda normalizuoti nervinių procesų eigą, suvienodinti kvėpavimo raumenų tonusą ir malšinti spazmus.
Reikia atsiminti, kad įkvėpimas yra aktyvus procesas ir atsiranda dėl kvėpavimo raumenų susitraukimo. IŠMETIMAS – atliekama atpalaiduojant raumenis, kurie gamina kvėpavimą.
4. DREENAVIMO PRATIMAS – prisideda prie skreplių nutekėjimo ir atliekami pakreipus galvą į priekį, pečių mažinimą, rankų nuleidimą, liemens lenkimą, kojų kėlimą į priekį. Taikomos pradinės padėtys sėdint, stovint, gulint, gulint ant vieno šono. Atliekamų pratimų tempas lėtas ir vidutinis, pratimus galima atlikti su muzikiniu pritarimu.
Dirbdami su tokia liga kaip bronchinė astma, turėtumėte aiškiai žinoti fizinių pratimų paskyrimo kontraindikacijas:
Ūminėje ligos stadijoje,.
Su piktybiniais navikais.
Puikus fizinis aktyvumas
Pratimai, susiję su įtempimu sulaikant kvėpavimą naudojant INSP,
grūdinimas saltas vanduo,
Plaukimas baseine, kuriame yra daug chloro.
VIRŠKINIMO IR INKSTŲ LIGŲ PREVENCIJA.
Dažniausios ligos: gastritas, pepsinė opa, gastroduodenitas, kolitas, cholecistitas, tulžies latakų diskinezija, pielonefritas, inkstų ligos.
2 lentelė
LigaIndikacijos
Kontraindikacijos
Lėtinis gastritas
Pratimai pilvo raumenims, statinio ir dinaminio kvėpavimo pratimai, lėtas ėjimas, žaidimai lauke, plaukimas, slidinėjimas. Taikyti įvairius I.P. Apkrova vidutinė ir didesnė nei vidutinė.
Ilgas ir greitas bėgimas, didelis krūvis, darbas su maksimaliais svoriais, Staigūs kūno padėties pokyčiai.
pepsinė opa
Diafragminis kvėpavimas, ėjimas ramiu tempu, plaukimas, slidinėjimas, čiuožimas, pratimai su kriauklėmis (sveria iki 0,5 kg), koordinacijai. Sportiniai žaidimai (badmintonas, stalo tenisas). Pradinės padėtys: sėdint, stovint, gulint, atliekant lėtą tempą maksimalia rankų, kojų, liemens judesių amplitudė. Slidinėjimas, plaukimas, čiuožimas.
Aštrūs judesiai, greičio-jėgos apkrova, šokinėjimas su virve.
Cholecistitas ir tulžies diskinezija.
Pratimai pilvo raumenims nedidinant pilvo spaudimo, vaikščiojimas, žaidimai lauke, plaukimas, slidinėjimas, žygiai pėsčiomis. Pradinės padėtys naudojamos nugaroje, dešinėje ir kairėje pusėje, pabrėžiant kelius.
Bėgimas, šokinėjimas, pratimai pilvo raumenims didinant intraabdominalinį spaudimą, pratimai su sviediniais, ryškus raumenų įtempimas, žaidimai lauke.
Pielonefritas
Subalansuota mityba, griežtas dienos ir poilsio režimo laikymasis, peršalimo ligų profilaktika, kūno grūdinimas. Naudojami bendrieji lavinimo pratimai, specialūs pratimai pilvo raumenims, diafragminis kvėpavimas. Bėgimas, šokinėjimas, įvairios ėjimo galimybės (ant kojų pirštų, keliais pakeltais), pratimai staigiai keičiant kūno padėtį, žaidimai lauke, šokinėjimas ir kūno purtymas, šokinėjimas su virve. Taikomasis darbas su treniruokliais, važiavimas dviračiu, pratimai su daiktais.
Sunkaus kėlimo, hipotermija, perkaitimas, pervargimas, nerviniai sukrėtimai. Didelio ir vidutinio intensyvumo pratimai. Ribotas slidinėjimas, plaukimas atvirame vandenyje. Klasės paūmėjimo fazėje. Alkoholio vartojimas, rūkymas.
SKIRSNIS IR MOTORIKOS APARATŪROS LIGŲ PREVENCIJA.
Fiziniai pratimai yra efektyvi laikysenos sutrikimų prevencijos priemonė: sulenkimas, pečių ir menčių asimetrija, taip pat skoliozė, osteochondrozė. Studentams, turintiems laikysenos sutrikimų, paprastai nusilpusi raumenų ir raumenų sistema, neelastiniai raiščiai, sumažėję apatinių galūnių ir stuburo nuvertėjimo gebėjimai. Sunkių traumų rizika yra labai didelė: (kaulų ir stuburo kūnų lūžiai, raumenų ir raiščių plyšimai ir kt.)
LENTELĖ Nr.3
LigaIndikacijos
Kontraindikacijos
Laikysenos sutrikimai: skoliozė, osteochondrozė
Ritminė ir atletinė gimnastika, tempimas, plaukimas. Ypatingas dėmesys skiriamas pilvo ir nugaros raumenų stiprinimui. Dinaminis stresas, cikliška veikla (plaukimas, slidinėjimas, bėgimas). Jogos užsiėmimai. Statiniai pratimai kaitaliojami su kvėpavimu.
Svorių kilnojimas, šuolis į aukštį, šuolis į tolį, tramplinas ir platforma. Pratimai su statinėmis apkrovomis. Esamos širdies, regos ir medžiagų apykaitos ligos.
plokščios pėdos
Bendrieji lavinimo pratimai visoms raumenų grupėms, startinės pozicijos skirtingos, krūvis didelis. Plaukimas. Pėdos ir blauzdos skliautą stiprinantys pratimai ir specialūs pratimai (vaikščiojimas basomis, akmenukais ir kt.)
Ribota: bėgimas, slidinėjimas, čiuožimas. Neleisti ilgai stovėti, sportuoti - specialisto rekomendacija. Neavėkite aptemptų batų ir aukštesnių nei 4 cm kulnų.
artrozė
Ėjimas, važiavimas dviračiu, slidinėjimas, grūdinimasis, plaukimas, bendrojo lankstumo pratimai. Pakaitiniai įtampos ir atsipalaidavimo pratimai.
Bėgimas, šokinėjimas, svarmenų kilnojimas ir nešimas, pritūpimai, kopimas į kalną, lipimas laiptais.
REGĖJIMO, MEDŽIAGOS SUTRIKIMŲ PREVENCIJA IR KOREKCIJA.
Dažniausias regėjimo sutrikimas yra trumparegystė (trumparegystė), kuri dažniausiai pasireiškia žmonėms su silpnu fiziniu išsivystymu, raumenų ir kaulų sistemos disfunkcija, nors gana gana. didelę reikšmę turi paveldimą veiksnį. Sveikatos būklės nukrypimai dėl netinkamos mitybos, dienos režimo nesilaikymo, žalingi įpročiai dažnai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus (nutukimą, cukrinį diabetą).
LENTELĖ Nr.4
LigaIndikacijos
Kontraindikacijos
Trumparegystė
Bendrieji lavinamieji pratimai, Ėjimas, bėgimas, pratimai judamojo aparato sistemai ir raumenų korsetui stiprinti, mankšta išoriniams ir vidiniams akių raumenims, atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai. Reikalinga speciali akių gimnastika (pagal profesoriaus E.S. Avetisovo, Yu.A. Utekhino metodą).
Šokinėjimas, šokinėjimas virve, kūno drebėjimas ir intrakranijinį spaudimą didinantys pratimai. Statiniai pratimai draudžiami.
Nutukimas
Naudojami didelės apimties, dinamiško pobūdžio pratimai. Įvairios pradinės pozicijos, pratimai su daiktais ir mažais svoriais. Trukmė mažiausiai 30-40 minučių su poilsio intervalais. Kvėpavimo pratimai- reikalingas. Plaukimas, slidinėjimas ir veikla lauke, dviračių sportas, lauko žaidimai. Ištvermės darbas, turizmas.
Sportiniai žaidimai, darbas su dideliais svoriais, greitas bėgimas, šokinėjimas, greičio ir greičio jėgos pratimai.
Diabetas
Bendrieji lavinimo pratimai visoms raumenų grupėms įvairiose pradinėse padėtyse, vidutiniu ir lėtu tempu, su daiktais, mažais svoriais, koordinacijai. Plaukimas, dozuotas ėjimas, lengvas bėgimas, slidinėjimas. Trukmė mažiausiai 30-45 min.
Sportas, greičio-jėgos pratimai.
Iš to, kas pasakyta, norėčiau pažymėti, kad tokie tipai fizinė veikla kaip dozuotas ėjimas, bėgimas, sveikatinimo takas, plaukimas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu, bendrieji lavinimo pratimai visoms raumenų grupėms, atliekami vidutiniu ir lėtu tempu, ne tik užkerta kelią šioms ligoms, bet ir prisideda prie kūno tobulinimo, formavimo, ir sveikatos stiprinimo bei ugdyti sveikos gyvensenos poreikį.
FIZINĖS AKTYVOS ATNAUJIMO DATOS
PRATIMAS PO LIGŲ.
Žmogaus sveikatos būklė, atsparumas ligoms yra susijęs su rezervinėmis organizmo galimybėmis, jo apsaugos lygiu, lemiančiu atsparumą neigiamam išoriniam poveikiui. Didėjantis jaunų žmonių paplitimas yra fizinio išsekimo, kuris išsivysto dėl riboto fizinio aktyvumo, išraiška. Augančiam organizmui ypač reikalinga raumenų veikla, todėl nepakankamas motorinis aktyvumas, nekompensuojamas fiziniu krūviu, būtinu tūrio ir intensyvumo prasme, lemia daugelio ligų vystymąsi.
Fiziniai pratimai turi teigiamą poveikį visoms kūno sistemoms. Jie prisideda prie taisyklingos laikysenos formavimo, lavina jėgą, vikrumą, greitį, ištvermę, didina organizmo atsparumą nuovargiui. Studentai, užsiimantys fiziniais pratimais, pasižymi aukštesniu fiziniu ir protu. Dėl pratimų poveikio centrinei nervų sistema išreikštas nervų procesų jėgos ir pusiausvyros padidėjimu, organizmas greitai prisitaiko prie naujų darbo rūšių, prie naujos aplinkos.
Visiškas fizinio krūvio nutraukimas gali būti tik laikinas. Kūno kultūros ir sporto atnaujinimo laiką po ligų ir traumų gydytojas nustato kiekvienam mokiniui individualiai, atsižvelgdamas į visus klinikinius duomenis (ligos ar traumos sunkumą, funkcinio sutrikimo laipsnį (kurie buvo sukeltos ligos ar sužalojimo). Taip pat atsižvelgiama į lytį, amžių, kompensacinius organizmo gebėjimus ir kitas individualias savybes.
Toliau pateikiamas fizinio aktyvumo atnaujinimo laikas po ūmių ir infekcinių ligų.
ANGINA (katarinė, folikulinė, lakūninė). Atsigavimo požymiai: nėra gerklės uždegimo (paraudimo, patinimo ir kt.) ir skausmo ryjant; normali temperatūra mažiausiai 2 dienas; patenkinama bendra būklė. Kūno kultūrą galima pradėti po 6-7 dienų, treniruotis po 12-14 dienų, dalyvauti varžybose po 20-22 dienų. Žiemos sporto (slidinėjimo, čiuožimo) ir plaukimo metu reikia būti atsargiems dėl staigaus kūno atšalimo pavojaus.
ANGINA PHEGMONOZNA Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė, nėra skausmingų reiškinių ryklėje ir kaklo limfmazgiuose; normali temperatūra mažiausiai 7 dienas; beveik visiškas normalaus kūno svorio atstatymas. Kūno kultūros pamokos - po 14-15 dienų, treniruotės - po 20-21 dienos, dalyvavimas varžybose - po 30-35 dienų. Leisdami dalyvauti konkursuose, atkreipkite ypatingą dėmesį į širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Būtina atlikti funkcinius testus.
APENDICITAS: a) ūminis. Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė, normali temperatūra ne trumpiau kaip 10 dienų; skausmo ir pilvo sienos įtempimo nebuvimas apendikso srityje palpuojant. Kūno kultūros pamokos – po 7-10 dienų, treniruotės – po 14-18 dienų, dalyvavimas varžybose – po 25 – 30 dienų. Rekomenduojama atlikti operaciją, nes nėra garantijos, kad nepasikartos naujas priepuolis.
BRONCHITAS ŪMUS, INFEKCINIS. ŪMINIAI VIRŠUTINIAI KVĖPAVIMAI KATARAS. Atsigavimo požymiai: patenkinama bendra būklė; normali temperatūra; nėra kosulio; nėra švokštimo plaučiuose. Kūno kultūros pamokos - po 6-8 dienų, treniruotės - po 10-12 dienų, dalyvavimas varžybose - po 14-16 dienų. Saugokitės staigaus ir ypač staigaus kvėpavimo takų atšalimo mankštos metu.
VĖJARAUPIAI. Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė; normali temperatūra mažiausiai 7 dienas; skausmingų reiškinių nebuvimas kvėpavimo takuose; sąnariai ir oda. Kūno kultūros pamokos - po 7-8 dienų, treniruotės - po 10-12 dienų, dalyvavimas varžybose - po 16-18 dienų.
FRONTITIS SINORITIS. Atsigavimo požymiai: normali temperatūra ne trumpiau kaip 14 dienų; visiškas skausmo ir diskomforto išnykimas paveiktose vietose. Kūno kultūros pamokos – po 8-9 d., treniruotės – po 16-18 d., dalyvavimas varžybose – po 20-25 d. Žiemos sportui ir laipsniškam grūdinimui reikalinga ypatinga priežiūra.
Plaučių uždegimas (katarinis ir kruopinis). Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė; normali temperatūra mažiausiai 14 dienų; nėra kosulio; normalūs auskultacijos ir perkusijos duomenys. Kūno kultūros pamokos - po 12-14 dienų, treniruotės - po 18-20 dienų, dalyvavimas varžybose - po 25-30 dienų. Esant užsitęsusiam katariniam uždegimui ir esant sunkioms kruopinio uždegimo formoms, terminai pailgėja nuo dviejų iki trijų savaičių.
Lentelė Nr.1
b) po operacijos. Atsigavimo požymiai: geras (neskausmingas, mobilus) pooperacinis randas; neskausminga pilvo raumenų įtampa. Kūno kultūros pamokos - po 10-15 dienų, treniruotės - po 20-25 dienų, dalyvavimas varžybose - po 30-40 dienų. Šokinėjimas, svarmenų kilnojimas ir pratimai ant gimnastikos įrangos turėtų būti ribojami.
gastroenteritas ir kiti ūmūs virškinamojo trakto sutrikimai. Atsigavimo požymiai: Išnykę visi skausmingi reiškiniai (skausmas, pykinimas, viduriavimas ir kt.) Kūno kultūros pamokos - po 2-3 dienų, treniruotės - po 5-6 dienų, dalyvavimas varžybose - po 10-12 dienų. Ypatingą dėmesį atkreipkite į griežtą dietos laikymąsi.
Gripas: a) katarinės, virškinimo trakto ir nervinės formos, lengvos ir vidutinio sunkumo (karščiavimas ne ilgiau kaip 4 dienas, ryškių vietinių reiškinių nebuvimas). Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė; normali temperatūra mažiausiai 5 dienas; visiškas skausmingų simptomų nebuvimas kvėpavimo takuose, širdyje, virškinimo trakte ir kituose organuose; patenkinamas širdies ir kraujagyslių sistemos funkcinių tyrimų rezultatas. Kūno kultūros pamokos - po 4-5 dienų, treniruotės - po 6-8 dienų, dalyvavimas varžybose - po 10-12 dienų;
B) sunkesnės formos (karščiavimas ilgiau nei 5 dienas, atskirų organų sutrikimai, taip pat ryškūs bendros intoksikacijos reiškiniai). Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė; normali temperatūra mažiausiai 7 dienas; kiti požymiai, pvz., sergant lengvomis gripo formomis; patenkinamas širdies ir kraujagyslių sistemos funkcinių tyrimų rezultatas. Kūno kultūros pamokos - po 10-12 dienų, treniruotės - po 18-20 dienų, dalyvavimas varžybose - po 30-40 dienų. Priimant į varžybas būtina ištirti širdies ir kraujagyslių sistemą, atlikti funkcinius tyrimus.
DISENTERIJA. Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė; normalios išmatos mažiausiai 15 dienų; geras apetitas; artimas natūraliam normaliam svoriui; patenkinamas širdies ir kraujagyslių sistemos funkcinių tyrimų rezultatas. Kūno kultūros pamokos - po 14-16 d., treniruotės - po 20-25 d., dalyvavimas varžybose - po 30-35 d. Būtina sistemingai stebėti širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinamojo trakto veiklos savijautą.
DIFTERIJA. Atsigavimo požymiai: normali temperatūra ne trumpiau kaip 15 dienų; gera sveikata; visiškas skausmingų reiškinių išnykimas liaukų srityje; patologinių pokyčių šlapime nėra. Kūno kultūros pamokos - po 30-35 dienų, treniruotės - po 40-50 dienų, dalyvavimas varžybose - po 60-75 dienų. Medicininė priežiūra 2-3 mėn. Sistemingas širdies veiklos stebėjimas. Reikalinga ypatinga priežiūra ir laipsniškas krūvis klasėje. Būtina atlikti šlapimo tyrimą.
TYMŲ. Atsigavimo požymiai: normali temperatūra mažiausiai 7 dienas; normalus žarnyno funkcionavimas; visiškas bėrimo ant odos nebuvimas. Kūno kultūros pamokos – po 14-16 d., treniruotės – po 20-21 d., dalyvavimas varžybose – po 25-30 d.
INKSTU UŽDEGIMAS (ūminis nefritas). Atsigavimo požymiai: gera sveikata; nėra edemos; baltymų ir susidariusių elementų nebuvimas šlapime trijuose kartotiniuose tyrimuose kas 5 dienas. Kūno kultūros pamokos - po 30-35 dienų, treniruotės - po 40-50 dienų, dalyvavimas varžybose - po 60-90 dienų. Būtina sisteminga medicininė priežiūra. Pakartotiniai šlapimo tyrimai yra privalomi po 2–3 treniruočių per du–tris mėnesius.
ODOS IR GLEIVINIŲ LIGOS, nesukeliančios aštrių skausmingų reiškinių ir judėjimo apribojimų (niežai, kerpės ir kt.) Visiško pasveikimo momentą nustato gydantis gydytojas ir jam būdingas visiškas ligos apraiškų ir atkryčių nebuvimas. per 8-15 dienų. Kūno kultūros pamokos - po 5-6 dienų, treniruotės - po 7-10 dienų, dalyvavimas varžybose - po 15-20 dienų.
ŪMUS ŠIRDIES IŠSIPLĖTIMAS (dėl sporto ar kitokio streso). Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė, dusulio nebuvimas judesių metu; normalaus širdies dydžio atstatymas, švarūs, aiškūs tonai, patenkinamas širdies ir kraujagyslių sistemos funkcinių tyrimų rezultatas. Kūno kultūros pamokos - po 30-45 dienų, treniruotės - po 60-75 d., dalyvavimas varžybose - po 90-120 dienų. Reikalinga sisteminga medicininė ir pedagoginė kontrolė (gydytojų kabinete ir kūno kultūros pamokose).
OTITIS (ūminis). Atsigavimo požymiai: normali temperatūra mažiausiai 5 dienas; skausmingų reiškinių nebuvimas. Kūno kultūros pamokos - po 14-16 dienų, treniruotės - po 20-25 dienų, dalyvavimas varžybose - po 30-40 dienų. Plaukiant reikia ypatingos priežiūros.
PLEURITAS: a) sausas. Atsigavimo požymiai: normali temperatūra mažiausiai 20 dienų; patenkinama sveikatos būklė; skausmingų simptomų nebuvimas plaučiuose ir bronchuose; normalaus svorio atstatymas. Kūno kultūros pamokos - po 14-16 d., treniruotės - po 20-24 d., dalyvavimas varžybose - po 30-35 d. Rekomenduojamas grūdinimas. Venkite peršalimo.
b) eksudacinis. Atsigavimo požymiai: nėra efuzijos pleuroje požymių. Kūno kultūros pamokos - po 40-50 dienų, treniruotės - po 60-80 dienų, dalyvavimas varžybose - po 90-105 dienų. Rekomenduojamas grūdinimas, vengti peršalimo.
ŪMUS REUMATIZMAS. Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė; normali temperatūra mažiausiai 30 dienų; visiškas deformacijų ir skausmo nebuvimas sąnariuose judesių metu; skausmingų reiškinių nebuvimas širdies srityje. Kūno kultūros pamokos - po 6-8 mėn., treniruotės - po 1-1,5 metų, dalyvavimas varžybose - po 2-2,5 metų. Po 3-4 mėnesių galimos gydomosios mankštos specialiose grupėse. Reikalinga ypatinga priežiūra ir laipsniškas mokymas. Jei liga pasireiškia žiemą, patartina nepradėti treniruočių iki vasaros.
SMEGENŲ SUTRAUKIMAS. Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė; visiškas galvos skausmo ir galvos svaigimo nebuvimas tiek ramybėje, tiek judėjimo metu (mažiausiai 15 dienų); normalūs refleksai. Kūno kultūros pamokos - po 20-25 dienų, treniruotės - po 30-40 dienų, dalyvavimas varžybose - po 60-90 dienų. Neįtraukta per šešis mėnesius nuo treniruočių, susijusių su aštriu kūno drebėjimu (šuoliai su slidėmis, futbolas, akrobatika ir kt.), Taip pat boksas, karatė, imtynės.
SKARLATINA. Atsigavimo požymiai: patenkinama sveikatos būklė; normali temperatūra mažiausiai 20 dienų; visiškas odos lupimo nebuvimas; patologinių pokyčių šlapime nėra. Kūno kultūros pamokos - po 30-40 dienų, treniruotės - po 50-60 dienų; dalyvavimas varžybose – per 75-80 dienų. Reikalinga ypatinga priežiūra ir laipsniškas krūvis klasėje. Prieš pradedant treniruotę ir po vienos iš pirmųjų užsiėmimų būtina atlikti šlapimo tyrimą.
Studentų, sirgusių sunkiomis plaučių, širdies, kepenų ligų formomis, poliomielito liekamaisiais reiškiniais, įvairių raumenų ir kaulų sistemos traumų pasekmėmis, priėmimo į kūno kultūrą ir sportą klausimą sprendžia medicinos specialistai individualiai.
Apytikslės pagrindinės medicinos grupės ugdymo įstaigų mokinių kūno kultūros pamokų atnaujinimo terminai pateikiami šioje lentelėje:
Skyrimo sąlygos
Pastaba
Krūtinės angina
Po 2-3 savaičių
Norint atnaujinti užsiėmimus, reikalinga papildoma medicininė apžiūra. Venkite hipotermijos slidinėdami, plaukdami ir pan.
Ūminės kvėpavimo takų ligos
Po 1-3 savaičių
Venkite hipotermijos. Žiemos sportas ir plaukimas gali būti laikinai neįtraukti. Žiemą, per pamokas lauke kvėpuoti tik per nosį.
Ūminis vidurinės ausies uždegimas
Po 3-4 savaičių
Plaukimas draudžiamas. Venkite hipotermijos. Sergant lėtiniu performatyviu vidurinės ausies uždegimu, visos vandens sporto šakos yra draudžiamos. Esant vestibuliariniam nestabilumui, kuris dažnai atsiranda po operacijos, taip pat neįtraukiami pratimai, galintys sukelti galvos svaigimą (staigūs posūkiai, apsisukimai, apsivertimai).
Plaučių uždegimas
Po 1-2 mėn
Venkite hipotermijos. Rekomenduojama naudoti daugiau kvėpavimo pratimų, taip pat plaukimo, irklavimo ir žiemos sporto šakų (grynas oras, be dulkių, teigiamas poveikis kvėpavimo sistemai).
Pleuritas
Po 1-2 mėn
Neįtraukti (iki šešių mėnesių) ištvermės pratimai ir pratimai, susiję su įtempimu. Rekomenduojamas plaukimas, irklavimas, žiemos sportas.
Gripas
Po 2-3 savaičių
Būtina gydytojo priežiūra, EKG kontrolė
Ūmus užkrečiamos ligos(tymai, skarlatina, difterija, dizenterija ir kt.)
Po 1-2 mėn
Atnaujinti užsiėmimus galima tik patenkinus širdies ir kraujagyslių sistemos atsaką į funkcinius tyrimus.
Ūminis nefritas
Po 2-3 mėn
Ištvermės pratimai ir vandens sportas yra griežtai draudžiami. Pradėjus fizinį lavinimą, būtina reguliariai stebėti šlapimo sudėtį.
reumatinė širdies liga
Po 2-3 mėn
Užsiėmimai leidžiami tik esant lėtinės infekcijos židinių sanitarijai. Bent metus užsiima ad hoc grupė. Būtina stebėti EKG.
infekcinis hepatitas
Po 6-12 mėnesių (priklausomai nuo ligos eigos ir formos)
Ištvermės pratimai neįtraukiami. Būtina reguliariai stebėti kepenų funkciją.
Apendicitas (po operacijos)
Po 1-2 mėn
Iš pradžių reikėtų vengti pasitempimo, šokinėjimo ir pratimų, kurie apkrauna pilvo raumenis.
Galūnių kaulų lūžis
Per 3 mėnesius
Per pirmuosius tris mėnesius reikia atmesti pratimus, kurie aktyviai apkrauna pažeistą galūnę.
smegenų sukrėtimas
Mažiausiai po 2-3 mėnesių (priklausomai nuo sužalojimo sunkumo ir pobūdžio)
Kiekvienu atveju reikalingas neurologo leidimas. Reikėtų atmesti pratimus, susijusius su aštriu kūno drebėjimu (šokinėjimas, futbolas, tinklinis, krepšinis ir kt.)
Raumenų ir raiščių tempimas
Po 1-2 sav
Pažeistos galūnės apkrova ir judesių amplitudė turėtų būti didinama laipsniškai
Raumenų ir sausgyslių plyšimas
Praėjus mažiausiai 6 mėnesiams po operacijos
Preliminarūs (ilgalaikiai) kineziterapijos pratimai
IŠORINIAI NUOVARGIMO ŽENKLAI
IŠORINIAI NUOVARGIMO ŽENKLAI.
Atnaujinus fizinę kultūrą po ligos, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas fizinio aktyvumo normalizavimui ir fiziologinei krūvio kreivei (organizmo reakcijai į siūlomą krūvį – pagal širdies ritmą) ir nuovargio bei išsekimo prevencijai.
Nuovargis atsiranda dėl per didelio fizinio krūvio ir pasireiškia laikinu darbingumo sumažėjimu. Atskirkite psichinį ir fizinį „nuovargį“, tačiau šis skirstymas yra labai sąlyginis. Dažnai kaip žodžio „nuovargis“ sinonimą vartojamas terminas „nuovargis“. Tačiau nuovargis ne visada atitinka nuovargį. Tikslingai, su dideliu susidomėjimu atliekami fiziniai pratimai sukelia teigiamas emocijas ir mažesnį nuovargį. Ir atvirkščiai, nuovargis užklumpa anksčiau, kai nėra susidomėjimo veikla, nors ir nėra nuovargio požymių.
Psichiniam nuovargiui būdingas intelektinio darbo produktyvumo sumažėjimas, susilpnėjęs dėmesys ir kt. Fizinis nuovargis pasireiškia raumenų funkcijos pažeidimu: judesių greičio, intensyvumo, nuoseklumo ir ritmo sumažėjimu. Nepakankamas poilsio laikas arba per didelis fizinis aktyvumas ilgą laiką sukelia pervargimą (lėtinį nuovargį).
Norint išvengti pervargimo, būtina normalizuoti dienos režimą: pašalinti miego trūkumą, sumažinti stresą, teisingai kaitalioti užsiėmimus ir ilsėtis.
Nustatyti fizinio aktyvumo atitikimą sveikatos būklei ir pasirengimo lygį pagal išoriniai ženklai Lentelė Nr.2 padės kūno kultūros mokytojui nuvargti.
2 lentelė
ženklaiDidžiausias fiziologinis nuovargis
Žymus nuovargis(ūmus pervargimas 1 laipsnis)
Staigus pervargimas (ūmus 2-ojo laipsnio pervargimas).
Odos dažymas
nedidelis paraudimas
Reikšmingas paraudimas
Aštrus paraudimas, blanšavimas, cianozė
prakaitavimas
mažas
Didelis (virš juosmens)
Aštrus (žemiau diržo) druskų išsikišimas ant odos
Kvėpavimas
Įsibėgėjęs (iki 22-26 per minutę. Lygumoje ir iki 36 - kylant į kalną)
Įsibėgėjęs (38-46 per 1 min.), paviršutiniškas
Labai greitas (daugiau nei 50-60 per minutę) per burną, virsdamas atskirais atodūsiais, po kurių sutrinka kvėpavimas.
Judėjimas
greitas ėjimas
Netvirtas žingsnis, nedidelis siūbavimas einant, atsilikimas žygyje
Aštrus siūbavimas einant, nekoordinuotų judesių atsiradimas. Atsisakymas judėti į priekį.
Bendra forma, Jausti
Įprastas
Pavargusi išraiška, šiek tiek susilenkęs. Sumažėjęs susidomėjimas aplinka.
Nusivylusi veido išraiška, didelis nusilenkimas, apatija, nusiskundimai labai dideliu silpnumu (iki nusilenkimo). Palpitacija, galvos skausmas, deginimas krūtinėje, pykinimas, vėmimas.
Dėmesio
Aiškus, be klaidų komandų vykdymas
Komandų vykdymo netikslumas, klaidos keičiant judėjimo kryptį
Lėtas, neteisingas komandų vykdymas. Priimamos tik garsios komandos.
Pulsas – dūžiai/min.
110 – 150
160 – 180
180 - 200
veido išraiškos
Ramus
įsitempęs
iškreiptas
Tik vykdant sistemingą ir moksliškai pagrįstą medicininę ir pedagoginę kontrolę, kūno kultūros užsiėmimai tampa efektyvia mokinių sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo, fizinio vystymosi gerinimo priemone. Atsižvelgiant į tai, kūno kultūros mokytojas turėtų būti pakankamai pasirengęs fizinių pratimų įtakos organizmui, fizinių pratimų higienos, kūno kultūros organizavimo ir metodų klausimais, atsižvelgiant į anatomines ir fiziologines kūno ypatybes. kurie dalyvauja sprendžiant šias problemas:
- sveikatos stiprinimas, tinkamo fizinio vystymosi ir organizmo grūdinimosi skatinimas
- ligos susilpnėjusių organų ir sistemų funkcinio lygio didinimas;
- didinti fizinį ir protinį darbingumą;
- padidinti imunologinį reaktyvumą ir organizmo atsparumą kovojant su peršalimu ir infekcijomis;
- taisyklingos laikysenos formavimas ir jos koregavimas;
- racionalaus kvėpavimo mokymas;
- pagrindinių motorinių įgūdžių ir gebėjimų ugdymas;
- dorovinių ir valinių savybių ugdymas;
- domėjimosi savarankišku kūno kultūra skatinimas ir jų įtraukimas į kasdienybę;
- Būtinų prielaidų būsimai darbinei veiklai sudarymas.
Neturėtume pamiršti ir dar vieno pratybų sveikatos aspekto. Jos siejamos su tam tikromis pastangomis, kurias įdėjęs žmogus patiria tam tikrą pasitenkinimą, nes jaučiasi iškovojęs pergalę prieš save. Dėl to susidaro teigiamas emocinis fonas, kuris teigiamai veikia žmogaus sveikatą.
LITERATŪRA
1. E. G. Bulichas. - M., Aukštoji mokykla 1986 m.
Pamoka„Fizinis lavinimas specialiose medicinos grupėse.
2 A. A. Bišajeva. Vadovėlis „Kūno kultūra – M. Leidybos centras „Akademija“ 2010 m.
3. M. Gorin, Osipova "Kelias į sveikatą" - SPb.1994.
4. L. P. Matvejevas, redagavo B. A. Ašmarinas. Vadovėlis „Kūno kultūros teorija ir metodai“ – M., 1990 m
5. Klimova V.I. „Žmogus ir jo sveikata“ – M., 1990 m.
6. G.I.Pogadajevas „Kūno kultūros mokytojo stalo knyga“ M., „Kūno kultūra ir sportas“ 2000 m.
TURINYS
1. Įvadas
2. Jėgos, ištvermės, greičio, lankstumo, miklumo samprata.
3. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligų profilaktika.
4. Kvėpavimo takų ligų profilaktika.
5. Virškinimo sistemos ir inkstų ligų profilaktika.
6. Skeleto ir raumenų sistemos ligų profilaktika.
7. Regėjimo, medžiagų apykaitos sutrikimų profilaktika ir korekcija.
8. Fizinių pratimų atnaujinimo laikas po praeitų ligų.
9. Nuovargio požymiai.
10. Išvada.
Aiškinamasis raštas.
Siūlomame vadove įgyvendinama nuostata dėl pagrindinių bėgimo, šokinėjimo, metimo technikos elementų mokomoji medžiaga Vadovas pateikiamas pagal temas, todėl galima įvaldyti ir tobulinti tiriamas rūšis.
Lengvoji atletika paima puiki vieta programoje, skirtojefizinis lavinimas. Vienija tokius fiziniai pratimai, pavyzdžiui, bėgimas, šokinėjimas, metimas (sudarytas iš įvairių bėgimo, šokinėjimo ir metimo tipų). Bėgimas yra lengvosios atletikos pagrindas. Sistemingai treniruojant bėgimą galima ugdyti tokias svarbias savybes kaip greitis, ištvermė ir kt.
Kūno kultūros pamokose mokytojas formuoja mokiniams žinias apie sportinių judesių techniką, motorinių užduočių metodą. Ugdomosios užduotys bus sėkmingiau sprendžiamos, kai mokytojas kartu su mokiniais apsvarstys judesio dalių motorinį veiksmą, kinematiką ir dinamiką.
Būtinas kiekvienos pamokos, kurioje mokomasi, įtvirtinama ir tobulinama pagrindinės lengvosios atletikos technika, elementas yra darbas su klaidomis.
Studentams yra šios pagrindinės rūšys: trumpų nuotolių bėgimas (100 m ir 400 m), vidutinių nuotolių bėgimas (nuo 500 m iki 1000 m), ilgų nuotolių bėgimas (2000 m, 3000 m) krosas, estafetės, šuolis į tolį. „kojų lenkimas“, šuolis į aukštį „peržengiant“, granatos metimas.
Turinys.
1. Aiškinamasis raštas.
2. Bėgimas trumpas distancijas.
2.1 Žemo starto technikos mokymo metodinė seka.
2.2 Papildomi pratimai žemo starto technikos įsisavinimui.
2.3 Metodinė įsijungimo paleidimo technikos mokymo seka.
2.4 Metodinė nuotolio bėgimo mokymo seka.
2.5 Metodinė finišo treniruočių seka.
3. Metodinė treniruočių seka bėgiojant vidutines ir ilgas distancijas.
4. Estafečių treniruočių metodinė seka.
5. Metodinė granatos metimo mokymo seka.
6. Metodinė šuolio į tolį mokymo seka „lenkimo kojų“ metodu.
7. Metodinė šuolio į aukštį mokymo seka su pasileidimu „peržengimu“.
8. Bendrosios nuostatos apie konkursą.
9. Išvada.
10. Literatūra.
2. Tema: Trumpų nuotolių bėgimas.
Trumpų nuotolių bėgimas
pagal neuroraumeninės įtampos intensyvumą ir trumpą darbo trukmę – tai tipiškas greičio pratimas.Taisyklinga bėgimo technika pasižymi galingu stūmimu iš galo, efektyviu musės kojos išėmimo kampu ir nebuvimu. stabdymo jėgų, kai jis pastatytas ant atramos šiek tiek į priekį nuo bendrojo kūno svorio centro linijos. Šiuo atveju kūnas užima tiesią arba šiek tiek pasvirusią padėtį, o rankos atlieka greitus ir ekonomiškus judesius.Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, leidžia bėgikui laisvai ir natūraliai įveikti distanciją dideliu greičiu.Lengvosios atletikos pamokose su bėgimo technika siejami ir kiti motoriniai veiksmai – šuoliai į tolį ir aukštį iš bėgimo, granatos metimas iš bėgimo, žaidimai lauke ir estafetės. Todėl visų pirma būtina išspręsti bėgimo technikos mokymo problemas.
2.1
žemo paleidimo technika
.1
.Paleidžia iš skirtingų padėčių (nuo pritūpimo, lenkimo į priekį, įtūpsto,iš melo pabrėžimo ir pan.)
2
.Stovint ant stipriai sulenktos stūmimo kojos, liemuo horizontalus, kita koja (tiesi) atlošta.Rankos pusiau sulenktos, viena priekyje,kitas už nugaros. Iš šios padėties pradėkite bėgioti, laikydami horizontalią padėtį
kūno padėtis kuo ilgiau.
3
. Komandų "Pradėti!" ir "Dėmesio!" nepradedanttrinkelės. Mokytojas patikrina pradinių pozų teisingumą.
ir pašalina klaidas, jei jos randamos.
4
.Bėgimas nuo žemo paleidimo be blokų (be signalo ir įjungto signalo)5
.Startinių blokų montavimas.Priekinis blokas stipriausiems(Bėgimo koja) nustatyta 1,5 pėdos atstumu nuo linijos
pradžia, o nugara 1-1,5 pėdos nuo priekio (arba atstumo nuo blauzdos ilgio
nuo priekinio bato).Priekinio bato atraminis padas pakreiptas po
kampas 45 - 50, galinis 60 - 80. Plotyje atstumas tarp trinkelių dažniausiai būna
lygus 10-12 cm.
6
. Komandų „Pradėti! , „Dėmesio!“, „Kovas!“.Išstūmimas iš starto blokų Judėjimas paliekant startą
atliekami kuo greičiau.Varomoji sistema skirta
studentai neturėtų būti nukreipti į stiprų atstūmimą nuo
trinkelės, bet greitai atlikus pirmąjį žingsnį.
2.2
Papildomi pratimai, kuriuos reikia išmoktižemos pradžios technikos
.Pvz. 1. Iš plaštakos padėties atramos (kūnas vertikalus) atsistumkite rankomis nuo atramos, atlikdami jomis bėgimo judesį.
Pvz. 2. I.p. stovėdamas viena koja atsirėmęs į sieną. stumti koją
pakeltas, sulenktas ties keliu.Įsakymu staigus kojų pakeitimas.
3 pratimas. I.p. pabrėžtas stovėjimas prie gimnastikos sienos sulenktas (bėgimas)
koja, atraminės kojos tiesimas ir lenkimas kartu su judesiu
smagratis.
4 pratimas. Liemens pakrypimai einant.Priekyje stovinti koja šiek tiek sulenkta,
rankos nuleistos.Mokytojo signalu staigus judesys galva pirmyn
ir pečių.
5 pratimas. Ėjimo įtūpstai. Kūnas pasviręs, galva šiek tiek nuleista.
Gavus mokytojo signalą, greitai eikite į bėgimą.
6 pratimas. I.p. stovi, kojos sulenktos. Rankas partneris atitraukia atgal.
Kūnas juda į priekį. Kai rankos atleidžiamos, greitai išeikite
į pradinę padėtį su perėjimu į bėgimą.
7 pratimas. Šuoliai į tolį iš vietos iš žemos starto padėties:
a) be trinkelių; b) su atrama ant starto blokų;
8 pratimas. Pradedama nuo skirtingų pozicijų: sėdi ant grindų veidu (nugara) į priekį,
gulint ant pilvo, gulint ant nugaros, galva (ar kojomis) iki starto linijos.
9 pratimas. Iš sustojimo, susikūprinę, atlikite salto į priekį su perėjimu į
distancijos bėgimas.
10 pratimas. Šuolis į tolį iš vietos ir momentinis startas
ir distancijos bėgimas.
11 pratimas.I.p. pusiau pritūpęs arba pritūpęs Mesti kamuolį į priekį, po to
greita pradžia, bandant pasivyti skriejantį kamuolį.
12 pratimas. Didžiausias slėgis pradiniuose blokuose esant
skirtingi kampai kelio sąnaryje izometriniu režimu.
2.3
Tema : Metodinė treniruočių sekapaleidimo technika
.1 pratimas. Bėgimas iš žemo starto po „tiksliu“, pagamintu iš virvės, gumos ar šuolio į aukštį strypo.
2 pratimas. Bėgimas iš žemos pradžios, pasipriešinimo įveikimas Partneris
starterį laiko gumine juostele, uždėta ant diržo ar krūtinės ir perduota bėgikui po pažastimis.
3 pratimas. Bėgimas iš žemos pradžios, pasipriešinimo įveikimas
Partneris guli tiesiomis rankomis ant pečių.
4 pratimas. Bėgimas nuo žemo starto ant žymių išlaikant optimalų
kūno pakreipimas.
5 pratimas. Bėgimas nuo žemos pradžios iki pirmųjų penkių ar šešių intervalų
žingsnių įdaryti kamuoliukai, atsižvelgiant į žingsnių ilgio padidėjimą
yra įrengti vietose, kurios nustato bėgimo vidurį
žingsnis. Pirmajame žingsnyje kamuolys nepadedamas.
6 pratimas. Bėgimas nuo žemo starto 10-15 m išlaikant optimalų
kūno pakreipimas.
2.4
Tema: Metodinė treniruočių sekanuotolio bėgimo technika
.Po starto įsibėgėjimo bėgikas bėga išilgai distancijos. Prieš
jiems tenka svarbi užduotis išlaikyti išvystytą horizontalųjį greitį.
Tai pasiekiama išlaikant žingsnių ilgį ir dažnumą.
1 pratimas. Ėjimas aukštais klubais. Rankos ant diržo arba nuleistos
žemyn. Kamienas tiesus (nenukrypsta).
2 pratimas. Bėgimas aukštu klubų pakėlimu, taisyklingos laikysenos palaikymas ir
vadovaudamiesi įvairiais nurodymais: a) kelkite klubą aukščiau; b) greičiau
nuleiskite ir padėkite koją; c) dažniau dirbkite su klubais; d) neatsilikti
ant pėdos;
3 pratimas. Judėjimo tiesumo įsisavinimas, pėdų nustatymas nesisukant
kojines. Einamas koridoriumi (siauras takas) 20-30 cm pločio, pagamintas
nuo guminės juostelės, tada 5 cm (pėdos dedamos vienoje linijoje ir lygiagrečiai)
4 pratimas. Bėgimas šokinėjant nuo pėdos ant kojos.Tai pratimas. prisideda prie vystymosi
platus žingsnis. Atstūmimo momentu koja visiškai ištiesta.
visuose sąnariuose, o kitas, sulenktas ties kelio sąnariu, išimamas
į priekį aukštyn, kūnas šiek tiek pasviręs į priekį, rankos sulenktos
alkūnių sąnariuose ir dirbti taip pat, kaip bėgimo metu.
5 pratimas. Bėgimas aukštais klubais 10-15m. su bėgimu
pagal atstumą.
6 pratimas. Bėgimas 10-15m. su perėjimu prie nuotolio bėgimo.
7 pratimas. Bėgimas tolygiu, ramiu tempu, koja į priekį
dalis, padidinus greitį mokytojo signalu.
8 pratimas. Bėgimas su pagreičiu (laipsniškas greičio didinimas).
9 pratimas. Bėgimas sparčiai didinant greitį ir tada
žengiantis į priekį pagal inerciją.
10 pratimas. Bėgimas kurį laiką nuo judesio (20-30m.)
2.5
Tema: Metodinė treniruočių sekaapdaila
.Pagrindinė bėgiko užduotis artėjant prie finišo – prižiūrėti
didelis važiavimo greitis. Norėdami tai padaryti, sustiprinkite galinį stūmimą ir
didindami rankų judėjimo tempą, įveikite finišo liniją didesniu dažniu.
Finišavimas – tai bėgiko pastangos paskutiniais distancijos metrais.
Finišo linija važiuojama visu greičiu, atliekant paskutinį
žingsnis „užmesk“ ant kaspino krūtine.
1 pratimas. I.p. stovi žingsnyje, kairė koja priekyje, dešinė už nugaros, rankos nuleistos
žemyn. Greitai pakreipkite liemenį į priekį, pagrobdami rankas
atgal ir dešinės kojos iškėlimas į priekį:
a) netempiant apdailos juostos;
b) su apdailos juostos tempimu;
2 pratimas. Tas pats, bet stovint žingsnyje, dešinė koja priekyje, kairė už.
3 pratimas. Einant pasilenkimas į priekį atitrauktomis rankomis.
4 pratimas. Lėtai atitrauktomis rankomis juostelę pakreipkite į priekį
ir greitas bėgimas.
5 pratimas. Bėgimas 20-30 metrų bėgant per finišo liniją nesumažinant greičio
bėgimo greitis.
6 pratimas. Mesti į linijos krūtinę į priekį mažomis 3-4 asmenų grupėmis
vyras su greitėjančiu bėgimu.
Mokant apdailos, svarbu mokinius išmokyti baigti
bėgimas ne finišo tiesiojoje, o po jo. Dėl sėkmingas mokymasis turėtų
mankšta poromis, mažomis grupėmis (3-4 žmonės),
atrenkant lygių gebėjimų mokinius.
3.
Tema: Metodinė mokymosi bėgti sekavidutinius ir ilgus atstumus.
Bėgimas vidutinio nuotolio yra pratimas
už ištvermę. Vykdoma ant bėgimo takelio ir kroso
reljefas.
Bėgimas vidutinėse ir ilgose distancijose prasideda nuo aukšto starto.
Pagal komandą „Į startą“ mokiniai artėja prie starto linijos ir užima
dauguma apžvalgos taškas pradėti bėgioti. Šiuo atveju bėgikas deda
starto linija su stūmimo koja, kitą stumiant atgal per atstumą
viena koja nuo priekinės kojos kulno. Priešais eksponuojama -
su priekine koja sulenkta ranka ištiesiama į priekį.
Gavus komandą „Dėmesio!“, galima palaikyti ranka, bet prieš starto liniją.
Kita ranka už. Šioje pozicijoje bėgikas laukia komandos „Marš!“.
Pagal komandą, greitai atstumiant kojas ir stipriai mostuojant rankomis
sportininkas pradeda bėgti, žengdamas pirmą žingsnį už stovinčios kojos.
Bėgiko judėjimas su siūbavimo žingsniu yra laisvas ir nevaržomas, be
raumenų įtempimas, sukeliantis nuovargį.. Studijuojant techniką
bėgiojant, atkreipkite dėmesį į pėdų padėtį ir gebėjimą atsipalaiduoti
kojų raumenys. Bėgiko žingsnis turi būti natūralus ir patogus.
Finišavimas susideda iš perėjimo prie greitesnio bėgimo pabaigoje
atstumai 150-300m. iki finišo.
1. Kryžiuoja nuo 500 iki 800m.
2. Pakartotinis ir kintamasis bėgimas pasiekiamu tempu (2x150,3x60,3x200 ir t. t.)
3. Tempo laikymasis, tempo nustatymas, krūvio didinimas.
4. Jėgos lavinimas.
4.
estafetės varžybos
.Komandinio tipo varžybos, kuriose dalyviai bėga pakaitomis
Atstumo atkarpos, estafetės perdavimas vienas kitam.
Išmokyti estafetės perdavimo ir priėmimo perdavimo zonoje technikos.
1. Lazdelės perkėlimas iš dešinės rankos į kairę. studentai
išsirikiuoti į dvi eilutes su 1-1,5 m intervalu Antroji eilutė
su lazdele rankoje. Rankos turi būti vienoje
vertikali plokštuma.
2. Perdavimas ir priėmimas (poromis), stovint vietoje, imituojant rankų judesius
kaip ir bėgant, mokytojo įsakymu.
3. Tas pats, bet su rankų ir kojų judesio imitacija bėgant (vietoje).
4. Perdavimas vienu žingsniu.
5. Praėjimas ir priėmimas einant, po to bėgant lengvai.
6. Lazdos perdavimas ir priėmimas laisvu tempu, pagal signalą
mokytojai.
7. Palaipsnis greičio didinimas, lazdos perkėlimas.
8. Lazdų perdavimas ir priėmimas zonoje.
5.
Tema: Metodinė treniruočių sekamesti granatą.
Sportinės granatos metimas atliekamas iš vietos ir nuo bėgimo starto.Granata
suimkite keturiais pirštais, o laisvas mažasis pirštas sulenktas,
remiasi į rankenos pagrindą.
Bėgimas susideda iš dviejų dalių: a) preliminarus – nuo starto (sp) iki
kontrolinis ženklas; b) galutinis – nuo kontrolinio ženklo iki
metimo linijos. Bėgimas prasideda lengvu bėgimu su laipsnišku pagreičiu.
1. Susipažinimas su metimo technika.
2. Granatos laikymas ir metimas iš vietos.
3. Paskutinės pastangos metant iš vietos ir iš žingsnio kaire koja tyrimas.
4. Žingsnių metimo ir atėjimo į pradinę padėtį technikos studijavimas
už metimą.
5. Granatos įtraukimo technikos studijavimas (vietoje, einant, lengvu bėgimu).
6. Laisvas bėgimas su granata rankoje.
7. Granatos metimas iš bėgimo pradžios.
Mokinys kaire koja turi pataikyti į kontrolinį ženklą (su
metimas dešine ranka). Paskutinės pastangos fazėje
kojų raumenys, tada liemuo ir rankos.
6.
Tema: Metodinė treniruočių sekašuolis į tolį sulenktomis kojomis.
Šuolio į tolį atstumas priklauso nuo bendro centro nukrypimo kampo
kūno masė, nulemta atstumiant šuolininką, ir
skrydžio greičio reikšmė, kuri labai priklauso nuo kilimo greičio
prieš atstūmimą.
Treniruotės ir vėlesnis šokinėjimo technikos tobulinimas
ilgį dažniausiai lydi pakartotinis jo elementų pasikartojimas
ir holistinė mankšta.
1. Išmokyti šuolio į tolį technikos pagrindų.
a) I.P. - pusiau pritūpęs, rankos atloštos. Atlikite energingą siūbavimą
rankos iškeltos į viršų, tuo pačiu metu ištiesiant kojas ir pakeliant
ant kojinių.
b) Atlikite šuolį aukštyn stūmimu abiem kojomis.
c) I.P. – pritūpęs pabrėžimas. Atlikite šuolį aukštyn pakeldami rankas aukštyn
ir nusileidimas pusiau pritūpęs, rankos į priekį.
d) Atsistokite ant suolo. I.P. - Pėdos pečių plotyje, rankos žemyn
žemyn. Atlikite pusiau pritūpimą atlošę rankas ir nedelskite,
derindami atstūmimą su mostu rankomis, šokite nuo suolo į padėtį
pusiau pritūpęs, rankos į priekį.
e) Šuolis į tolį stovint.
2. Šuolio į tolį su bėgimu technikos įsisavinimo pratimai.
a) Šokinėjimas ant vienos kojos iš apskritimo į ratą. Apskritimai daromi iš gimnastikos lankų.
b) Peršokimas žingsniu iš 4 bėgimo žingsnių per 1 m pločio „griovį“ su minkštu
nusileidęs ant dviejų kojų.
c) Šuolis į tolį su bėgimu (6-8 bėgimo žingsniai) su įveikimu
kliūtis (suolas, šokinėjimo virvė).
d) šuolis į tolį su bėgimu (6 - 8 bėgimo žingsniai).
3. Kilimo ir tūpimo technika
.a) Šuolis į tolį iš vietos su stūmimu viena koja, nusileidimas ant abiejų
kojos.
b) Tas pats, bet iš vieno žingsnio.I.P. - skristi koja priekyje, stumti
stumti į nugarą.
c) Tas pats, bet su trimis žingsniais.
d) Šokinėjimas žingsniu išilgai ant žemės nubrėžtų apskritimų.
e) Šokinėjimas žingsniu, atsistūmimas lėtu bėgimu po vieno žingsnio.
f) Šokinėjimas bėgant, atsistūmimas lėtam bėgimui po trijų žingsnių
už ketvirtą.
g) Trumpo bėgimo šuolis į tolį.
h) Šuolis į tolį su nusileidimu į priekį tam skirtose vietose.
i) šuolis į tolį nuo vidurio bėgimo.
j) Šuolis į tolį su pilnu bėgimu su minkštu nusileidimu.
7. Tema: Metodinė treniruočių seka
šuolis į aukštį su bėgimo pradžia „peržengiant“.
Pradinis išsilavinimas salėje patartina atlikti šuolius į aukštį.
1. Sukurkite teisingą šuolio technikos idėją.
2. Supaprastintos strypo įveikimo technikos imitacija (guma).
Žingsniuojama ne į šoną, o važiavimo kryptimi.
3. Atstūmimas aukštyn – pirmyn ir siūbavimas išilgai strypo. Nusileidimas ant
stumti koją.
4. Vykdykite modeliavimą žingsniu.
5.Atstūmimas 3 žingsniais.
6. Šuolis į aukštį su supaprastinta technika, norint įveikti kartelę.
Nuo 5 žingsnių.
7. Paskutinių trijų bėgimo žingsnių ritmo įvaldymas.
8. Bėgimo parinkimas kiekvienam mokiniui.
Mokydamiesi technikos, turėtumėte naudoti bėgimo krypties žymėjimą,
pakilimo ir nusileidimo vietos. Tai suteikia jums tinkamą galimybę
sutelkti dėmesį ne tik į bėgimo kryptį, bet ir atliekant siūbavimo judesius.
8. Tema: Bendrosios varžybų rengimo nuostatos
.Lengvosios atletikos varžybos vyksta lauke (stadionas, plentas, miškas) ir uždarose patalpose (sporto arenose, salėse). Pagal pobūdį varžybos skirstomos į asmenines, komandines ir asmenines komandines. Asmeninėse varžybose nustatomi individualaus čempionato nugalėtojai ir prizininkai bei visų kitų dalyvių užimtos vietos. Komandinėse varžybose nustatomi nugalėtojai komandinėje kovoje, neatskleidžiant individualaus pranašumo, nustatomos ir visų kitų komandų užimtos vietos. Asmeninės-komandinės varžybos sujungia dvi ankstesnes, apibrėždamos tiek asmeninius, tiek komandinius čempionatus.
Pagal vertę varžybos gali būti taurės, čempionatai, čempionatai. Taurės varžybos nustato nugalėtoją ir apdovanojamos iššūkio taure, vyksta kasmet arba kas antrus metus. Atitinkamų varžybų čempionate galite tapti bet kurios sporto šakos čempionu. Kalbant apie varžybų rangą, sąlyginai galima išskirti keturis lygius: aukščiausią, pirmąjį, antrąjį ir trečiąjį.
Konkursai yra šių tipų:
pagrindinės – lengvosios atletikos rūšių varžybos, kuriose vyksta vietų pasiskirstymas;
kvalifikacinės – lengvosios atletikos varžybos vyksta atrankos į pagrindines varžybas tikslu;
klasifikacija - varžybos dažniausiai vyksta sezono pabaigoje, siekiant nustatyti sportininkų sportinį lygį;
kategorija - tam tikrų kategorijų sportininkų varžybos, kuriose gali dalyvauti jaunių kategorijos, bet aukštesnės kategorijos nedalyvauja;
„Išlyginimu“ varžybų tikslas – suvienodinti sportininkų ar komandų jėgas, suteikiant šansus silpniausioms komandoms (pagal amžių, rangą ir pan.), kurios dažniausiai rengiamos vidurinėse mokyklose, siekiant padidinti susidomėjimą sportu ir ugdyti sveiką sportinį aistrą. ;
rengiamos atrankos (kontrolinės) varžybos, siekiant atrinkti sportininkus į rinktinę arba kontroliuoti jų pasirengimo lygį;
korespondencija - konkursai vyksta vienu metu skirtinguose miestuose, po kurių vietos nustatomos pagal surinktų taškų skaičių;
atviri - konkursai vyksta visiems, reikalingas tik gydytojo leidimas;
individualios arba konkrečios – varžybos vyksta vienos rūšies arba grupėje vienarūšės rūšys lengvoji atletika („Bėgiko diena“, „Šuolininkų diena“, „Maratono diena“ ir kt.);
rungtynių susitikimai – tarp komandų vyksta varžybos stipriausioms nustatyti.
Visos varžybos, nepriklausomai nuo jų pobūdžio ir tipo, turi būti įtrauktos į varžybų kalendorių. Konkursai neįtraukti į
atitinkamų organizacijų varžybų kalendorius negali būti rengiamas ir finansuojamas. Varžybų kalendoriaus sudarymo principas yra iš viršaus į apačią, tai yra, reikia laikytis pavaldumo, pirmiausia savo kalendorių sudaro aukštesnė organizacija, tada žemesnė ir taip toliau į masinę komandą. Žemesnių organizacijų varžybų laikas neturi sutapti su aukštesnių konkursų laiku. Prieš aukštesnių organizacijų varžybas turi vykti žemesnių, kad būtų sudarytos nacionalinės komandos (pavyzdžiui, Rusijos čempionatas turėtų būti zoninis, regioninis, o savo ruožtu šios varžybos – regionų čempionatai, toliau – miestai, komandos ).Visos varžybos vyksta pagal atitinkamos organizacijos sudarytus ir patvirtintus nuostatus. Reglamentas – pagrindinis konkurso dokumentas, kuriuo vadovaujasi teisėjų kolegija dėl savo elgesio. Tik pagrindinė teisėjų kolegija kartu su varžybas vykdančios organizacijos atstovu ir komandų atstovais gali keisti situaciją, daryti papildymus ar pataisas.
Lengvosios atletikos varžybas rengiančios organizacijos privalo išsiųsti dalyvaujančioms komandoms (organizacijoms) nuostatus per terminą, kuris užtikrina reikiamą pasirengimą šioms varžyboms.
Išvada
Šis vadovas parašytas pagal lengvosios atletikos kurso programą.
Lengvoji atletika – tai sporto šaka, kurioje derinami ėjimo, bėgimo, šokinėjimo, metimo pratimai ir visų šių rūšių renginiai. IN švietimo įstaiga lengvoji atletika yra neatskiriama dalis mokymo programasįvairaus pobūdžio ugdymo įstaigų mokinių kūno kultūra.Kūno kultūros specialistus vilioja įvairiapusė lengvosios atletikos motorinės veiklos įtaka dalyvaujančiųjų organizmui, funkcinių galimybių didinimui ir kompleksiniam fizinių savybių ugdymui. Lengvosios atletikos pratimai žmogaus organizmą veikia labai įvairiapusiškai. Jie lavina jėgą, greitį, ištvermę, gerina sąnarių judrumą,
Jie leidžia įgyti įvairiausių motorinių įgūdžių, prisideda prie stiprios valios savybių ugdymo.
Ugdymo procesas lengvosios atletikos pamokose suteikia galimybę mokytojams aktyviai daryti įtaką mokinių dorovei, ugdyti elgesio etiką, santykius kolektyve, moralines savybes.
Sveikatos stiprinimo, ugdomųjų ir ugdomųjų užduočių sistemoje sprendžiami fizinio tobulėjimo, įvairios motorikos įvaldymo, asmenybės ugdymo klausimai. Šios užduotys atsispindi šiame vadove, pagrindines užduotis galima papildyti privačiomis užduotimis, kurios jas konkretizuoja ir patikslina.
Literatūra
1. Arakelyanas E.E., V.P.Filinas, A.V.Korobovas, A.V.Levčenko – bėgimas trumpomis distancijomis (sprintas). – M.: Infra-M.: 20
10 ..3. Volelis B.V. Plėtra greičio ir stiprumo savybės. Knygoje: Lengvoji atletika jauniems vyrams. M., „Kūno kultūra ir sportas“,2011
6. Kholodovas Ž.K. ir kt.. Lengvoji atletika mokykloje: vadovas mokytojui / Zh.K. Kholodovas, V.S. Kuznecovas, G.A. Kolodnickis. - M.: Švietimas, 1993. - 128 p. 2011
- Funkcijos braižymas
- Bazėje. Logaritmas. Dvejetainio logaritmo, natūralaus logaritmo, dešimtainio logaritmo apibrėžimas; eksponentinė funkcija exp(x), skaičius e. Log, ln. Galių ir logaritmų formulės. Naudojant logaritmą, decibelą. Bazės pakeitimo formulė
- Kodėl Gerasimas nuskandino Mumu
- Dialogas apie Didžiąją Britaniją