İçerisi boş olduğunda. ruh boşluğu
İşe gidersin, ders çalışırsın, planlar yaparsın her şey sana yakışır ve bir anda her şey anlamını yitirir. Dün faydalı olan bugün işe yaramaz. İçerideki boşluk nereden geliyor ve onunla nasıl mücadele edilmemeli? Böylesine manevi bir "uçurum" sırasında yaşam sevinci nasıl hissedilir? İçsel soğukluk ve boşlukla mücadele etmek için ne yapılmalı? Kendi içinizde bir "çöl" bulursanız, "çiçek açan bir bahçe" dikme zamanı. Sonuna kadar okuyun ve artık içinizde bir boşluk hissi olmayacak.
Boşluk hissinin nedenleri.
"Artık her şeye kayıtsızlıkla savaşamayacağımı" anladığınızda, kendinize ahlaki bir sarsıntı vermenin zamanı geldi. Hayatın neden içinizde kaynamayı bıraktığını ve sıkılmış bir limona benzediğinizi anlamak önemlidir. Psikolojik gerileme bu şekilde ortaya çıkamaz - bir gerekçesi vardır. Sıradan olan neden özgürlük duygusunun olmadığı bir tür gri kütleye dönüştü? İnsan ahlaki olarak tükendiğinde hayat siyah beyaz bir filme dönüşür. Rutin, sonsuz yaygara yavaş yavaş enerjiyi alıp götürür.
Ofisteki ilk yıl katı bir patronla çalışmak katlanılabilirse, o zaman üç yıl sonra yataktan öylece kalkmak ve hatta işe gitmeyi düşünmek istemezsiniz. Stresin varlığı, kişiyi köşeye sıkıştırabilen, herhangi bir hareket etme arzusunu ortadan kaldırabilen başka bir faktördür. Sert değişikliklerden korkma, bir şeyi kaybetme, hazır olmadığımız kritik durumlar - bu, bir yalnızlık ve yıkım duygusu uyandırır.
İçerideki boşluk çoğu zaman çalkantıların sonucudur. Bir arkadaşınızın size ihanet ettiğini veya tam tersine onu hayal kırıklığına uğrattığınızı nasıl düşünebilirsiniz? Bütün geceyi işinize yatırım çekmek için bir proje yaratarak geçirdiğinizde, rakibiniz yatırımcılara rüşvet verdi ve kazandı. Şok, bir kişiyi normal yoldan çıkaran büyük bir strestir.
Önemli hedeflerin yerini planlanmamış durumlar aldığında buna dayanamaz. Genellikle böyle bir sarsıntıdan sonra kişi “artık dayanamıyorum” der ve ürkütücü bir duyguya kapılır. Akut dönem geçti, ancak sonuçları zararlı bir iz bırakıyor. Burada hayatın olağan ritmine dönmekte zorluk çekiyor ve yeni sonuçlar için yeniden harekete geçmek istiyor. Uzun zamandır biriktirdiklerini, değer verdiklerini kaybedersen ellerin düşer ve içini sessizlik kaplar.
Boşluk içeri giriyor, ama sonra ne yapmalı? İlgisizliğin etkisi altında gelir. Etkisi altında, kişi "umutsuzluk" statüsünü ve herhangi bir şey yapmak için tam bir inisiyatif eksikliğini kazanır. Bu nedenle boşluk ruha girer girmez tüm çabalarla dışarı atılmalıdır. Aksi takdirde, kişi olmaktan çıkar ve hayatı bir karmaşa gibi olur. Akrabaları, arkadaşları ve böyle bir durumda mutlu olma ihtimalini tamamen yabancılaştırmamak için doğru sebeplerle yanlış sebepleri birbirinden ayırmanız gerekir. Çoğu zaman boşluk, şu nedenlerle kendimizi içine çektiğimiz simüle edilmiş bir durumdur:
- Dikkat eksikliği veya mahremiyet eksikliği. "Çok yalnızım/yalnızım, kimse beni sevmiyor." İlginç insanlarla iletişim kurmak ve kendi içinde yalnız kalmamak için bir toplantıya gitmelisin.
- İşteki tüm gün tamamen yorucu ve sonra geriye kalan tek şey kanepeye uzanıp televizyon izlemek. İş, sorumlu bir yaklaşım, bazen çalışanın doğasına aykırı olan görevlerin yerine getirilmesini gerektirir. Katkıda bulunmaya hazır olmak veya daha ilgi çekici bir iş bulmayı düşünmek önemlidir. Baskıyı deneyimlediğimiz çerçeveyi kendimiz yaratırız.
- Başarı için uzun bir bekleyiş yavaş yavaş enerjiyi alıp götürür. Bir süre sonra, herhangi bir arzu kaybolur. Eylemlerinizin sonucunu, etkisini hissetmediğinizde, yavaş yavaş ilginizi kaybedersiniz. Girişim hakkındaki görüşlerinizi yeniden gözden geçirmeniz veya başka bir faaliyet türüne dikkat etmeniz gerekiyor.
- "Artık yoksulluk içinde yaşayamam, bu insanlarla birlikte olmak istemiyorum, daha iyisini hak ediyorum." Fayda eksikliği, iletişimden memnuniyetsizlik her gün gri ve bir insanı yapar. Refah içinde yaşamak ve çevrelenmek için ne yaptın? doğru insanlar? Sosyal dipten çıkmak için adımlar atmak önemlidir.
İçindeki boşluğun belirtileri.
- Aşağılık duyguları. görünüm, başarı hakkında, sosyal durum- başkalarının gözünde seni o kadar da eksiksiz yapmaz. Kendinizi değersiz hissediyorsunuz, dikkat çekmek için fırsat bulamıyorsunuz.
- Çirkin hedefler koyuyorsunuz. Zorluklarla karşılaştığınızda planlarınızın çökmesiyle arayış çöker.
- Başkalarına kayıtsızlık ve çok büyük. Bu yüzden kendi ayaklarımın üzerinde durmak için çaba sarf etmek istemiyorum. Bu özellikle uzun süre işsiz kaldığınızda, hedef belirlemediğinizde, toplumda hafife alındığınızda ifade edilir.
- İlişki kurma korkusu. Uzun zamandır ondan hoşlanmanıza rağmen iyi bir insana yaklaşma ve onunla konuşma fobisi. Gerçekten hassasiyet istiyorum ama kararlı bir adım atamayacağınızı hissediyorsunuz. Korkularınız ve ön yargılarınızla baş başa kalırsınız.
- anlamsızlık anlayışından doğar. Yemek yemek, yaşamak için işe gidiyorsun, yıllarca sürüyor, günler gri görünüyor ve kayıtsızsın. Şartlar, rutinler insanı rehin yapar.
- Çaresizliğinizi fark ettiğinizde intihar düşünceleri ortaya çıkar. Ciddi bir hastalık, değerli bir kişinin kaybı, değerlerin kaybı - büyük şoklar sağduyuyu ortadan kaldırır ve kronikleşir.
- Etraftaki insanlar sürekli kınıyor, toplum baskı yapıyor, sizi gerçek haliyle kabul etmiyor. Kişi, herhangi bir çerçeveye sığmadığı için umutsuzluğunu hisseder ve girişimleri bir olumsuzluk telaşı ile bombalanır.
Bu duygu ile nasıl başa çıkılır?
İçindeki boşluk ne olursa olsun ve neden ortaya çıktıysa, her zaman rehabilitasyon yolları vardır. Bu devlet geldiği yere rahatlıkla gidebilir. Yanlışlıkla "bozuk" dönemde insanlar alkole ve diğer bağımlılıklara yönelirler.
Geçici zevklerin sizi boşluk durumundan kurtaracağı görüşü son derece hatalıdır. Bu güven vermeyecek, aksine sizi başka bağımlılıklara alıştıracaktır. Daha sonra kendinizi daha büyük bir sorun bataklığından çekmemek için şu önerileri dinlemek daha iyidir:
1. Güvenebilmek.
Kediler içinizde kavga ediyormuş gibi hissettiğinizde ve kendinizi çaresiz hissettiğinizde en yakınlarınıza dönmelisiniz. Kendinize çekilmemelisiniz, ancak her zaman anlayacak olanlardan destek istemek daha iyidir. Gerçekten güvendiğin birini bulmak önemlidir. Samimi ilişkiler anlayış, teselli bulmanızı sağlar.
2. Negatife bir ara verin.
Her şey birikti ve özgürce nefes vermenize izin vermiyor mu? Durursanız ahlaki boşluk yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Neden bu gürültülü metropolden, bu yaygaradan dağlara çıkmıyorsunuz? Doğada hissediyor iç uyum bunca zaman kayıp olan. İçsel yalnızlık genellikle yeni bir ortam olan doğayla çevrili yalnızlığı iyileştirir. Uzun zamandır seyahate çıkmak istiyorsanız, bilet alıp maceraların canlanmasına izin vermenin tam zamanı. Yeni başlayanlar için en azından sinemaya gitmek, karaoke yapmak, ev yapımı suşi yapmak ve misafirleri davet etmekten zarar gelmez!
3. Duyguların hayatınıza girmesine izin verin.
Artık kendimle yalnız kalamam, duygularım yok. Kişisel bir yaşam yaratma havası doğal bir arzudur. Ne kadar soğukta yaşayabilir, mesafeli olabilir, arkadaşların dokunaklı tarihlerine dönüp bakabilir ve yolunuza devam edebilirsiniz? Kendinizi daha iyi zamanlara kadar sakladıysanız, muhtemelen canlanma ve dikkatleri kendi tarafınıza çekme zamanı gelmiştir.
4. Duygusal bir sarsıntı yapın.
Hayat yabani otlarla dolu kuru bir tarla gibi olduğunda, onu yenilemek ve yeni bir ürün ekmek önemlidir. Duygular ve duygusal sarsıntı el ele gider. Donmuş olanları da sallayabilirsiniz. Her zaman bir idol olamazsın, kafa kafaya gider ve duyguları deneyimlemezsin. Ağlamak, en sevdiğiniz şarkıları bir gitarla söylemek, dans etmek için bir kulübe gitmek, hava dalışı yapmak veya dövüş sanatları için kaydolmak için bir ruh hali var. Bu, gerçek modunuzu açacak ve hayatınıza yeni bir soluk getirecektir.
5. Gelişime önem verin.
Boşluk, bir kişinin başarıya ulaşmak için ayağa kalkma fırsatını elinden alabilir. Koşulların sizi ele geçirmesine izin veremezsiniz. Girişimci olmayı hayal ediyor musunuz? Başarılı insanlarla iletişim kurmak, eğitimlere gitmek önemlidir. kişisel Gelişim, çokça literatür okuyun. Oyunculukta şansınızı denemek veya sahnede performans sergilemek için gizli bir arzunuz var mı? Kendinizi ifade etme fikrini inkar etmeyin.
neden olmasın özel Eğitim, eğitim videoları izleyin, faydalı tanıdıklar bulun. Daha iyi bir gelecek için çalışmak ve kendinizi savunmak önemlidir. O zaman boşluğun hayatında yeri olmayacak.
6. Kendi ilgi alanlarınızı bulun.
Bir daire içinde iş-ev-iş-bar-ev-kafe vb. Rutin sadece gerçekliğin sınırlarını silmekle kalmaz, aynı zamanda başka tür faaliyetlere olan ilginizi de öldürür. Hafta sonları mantar toplamak için şehir dışına çıkabilir veya yüzme havuzunu ziyaret edebilirsiniz. Hobiler sulandırır sıradan günler bu seni sorumlu yapar, görev yapar, belki rol yapar. - özgürlüğü ve tadı yeniden kazanmanın bir yolu.
İçindeki boşluk huzur vermiyorsa - bu ipuçlarını uygulayın, sonucu hissedeceksiniz. Hata yapmaktan korkmayın, durumu kontrol altına almaya çalışın ve kendi kurtuluş yolunuza başlayın. İlk başta zor olabilir ama çok geçmeden bu korkunç yıkım duygusu sizi terk edecek. Her küçük şeyin sizi olumsuz etkilemesine izin vermeyin, tarafsız kalmaya çalışın - bu, durumunuzu kurtaracak ve size bir güven duygusu verecektir.
Sabah kalkıp yeni bir günle yüzleşmek için hiçbir sebebin olmadığı duygusuyla uyanmak? Zaman zaman her insan bir boşluk duygusu hisseder, bundan kurtulmak kolay değildir. Bu duygu kalıcı ise, o zaman depresyona dayalı bir hastalığın belirtisi olabilir ve kendinizi neredeyse her zaman boşlukta hissediyorsanız, nitelikli bir psikologdan yardım almalısınız. Ancak günlük tutmak, yeni bir şeyler öğrenmek ve yeni arkadaşlar edinmek gibi ara sıra ortaya çıkan bu duygunun üstesinden gelmenin yolları vardır. Boşluk duygularıyla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Adımlar
Hayatınızı sevgi ile doldurun
- Öyle görünmeseler bile sizi aşağılayan insanlarla daha az zaman geçirin. Benlik saygınızı zedeleyen veya sizi çaresiz hissettiren birinin yanında zaman geçirmek zorundaysanız, bu toplantıların süresini sınırlayın.
-
Yeni arkadaşlar edinin veya romantik bir ilişki başlatın. Zihinsel bir bağ kurduğunuz biriyle tanışmanın hazzı ve bu ilişkinin beklenmedik bir şeye dönüşme olasılığı, boşlukta hissetmenin müthiş bir panzehiridir. Yeni bir arkadaş ya da ilgi alanı, yeni deneyimler yaşamanıza yardımcı olabilir ve ilginç insan Kimin sevecek bir şeyi var. Aniden, dünya size daha önce düşündüğünüzden çok daha fazlası varmış gibi görünebilir. Yeni arkadaşlıklar kurmak, daha derin bir amaç duygusu hissetmenize ve etrafınızdakilerle bağlantı kurmanıza da yardımcı olabilir.
- Bazen, özellikle liseden mezun olduğunuz yetişkinlik yıllarınızda yeni arkadaşlar edinmek ve insanlarla tanışmak zor olabilir. Kulüplere katılmak, gruplar halinde çalışmak veya en sevdiğiniz mekanda vakit geçirmek yeni insanlarla tanışmanın harika yollarıdır.
- Zamanınız konusunda daha cömert olmaya çalışın ve bir şey yapmaya davet edildiğinde evet deyin. Yeni bir ilişki için zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, ortaya çıkmayacaklar.
-
Bir hayvan benimseyin. Araştırmalar, bir evcil hayvana sahip olmanın hayatı daha tatmin edici, daha anlamlı hale getirebileceğini göstermiştir. Kendi evcil hayvanına sahip olan kişiler, depresyondan daha az muzdariptir ve sağlıkları için evlerinde bir evcil hayvanın bulunmasından yararlanabilirler. Size ve bakımınıza bağlı bir evcil hayvanınız varsa, bu, hayatınızı daha anlamlı görmenize yardımcı olacaktır. Boşluk duygularınızı azaltmak için yerel bir barınak kedisi veya köpeği sahiplenmeyi düşünün.
Daha nazik ol. Planlanmamış nezaket eylemleri yapmak, başkaları üzerinde odaklandığınız için daha önemli hissetmenize yardımcı olabilir. Diğer insanlara nezaketinizi göstermek için kullanabileceğiniz o küçük şeyleri arayın. Bunlar iyi işler Yaptığınız şeyler diğer insanları neşelendirecek ve bu sizin de anlamlı hissetmenize yardımcı olacaktır.
Neden boş hissettiğini anla
-
Duygularınız hakkında güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun. Duygularını kendine saklamak zamanla sana zarar verir. Bazen sadece bunun hakkında konuşmak onları küçümseyebilir veya uzaklaştırabilir. Sizi anlayan ve önemseyen biriyle veya en azından güvendiğiniz biriyle konuşun; büyük bir fark yaratabilir.
Günlük tutmaya başlayın ve duygu ve düşüncelerinizi takip edin. Bir günlük tutmak, boşluk duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabileceği gibi, En iyi yol stresi azaltmak Günlük tutmaya başlamak için rahat bir yer seçin ve her gün yazmaya yaklaşık 20 dakika ayırmayı planlayın. Duygularınız veya düşünceleriniz hakkında yazarak günlüğe kaydetmeye başlayabilir veya bir bilgi istemi kullanabilirsiniz. Aşağıdaki yönlendirici sorular ipucu olarak kullanılabilir:
- Boşluğunuzu ilk ne zaman fark ettiniz? Bu duygu ne kadar sürdü? Ne kadar zamandır boş hissediyorsun?
- İçsel bir boşluk durumundayken hangi duyguları yaşarsınız?
- kendini boşlukta mı hissediyorsun belirli dönemler zaman mı mekan mı En yoğun boşluk halindeyken çevrenizde neler fark ediyorsunuz?
- Kendinizi boş hissettiğinizde aklınıza hangi düşünceler geliyor?
-
Depresyon belirtilerine dikkat edin.İnsanlar depresyonu farklı şekillerde yaşarlar, ancak düşük ruh hali ve boşluk veya değersizlik duyguları çok yaygın semptomlardır. Kendinizi bir süre iyi hissettiğinizde ve ardından haftalarca hatta aylarca kötü bir ruh hali içinde olduğunuzda depresyon dalgalar halinde gelebilir veya istikrarlı olabilir. Depresyon insanlar arasında çok yaygındır: örneğin ABD'de yetişkinlerin yaklaşık %6,7'si majör depresif bozukluk yaşamaktadır. Kadınların depresyon yaşama olasılığı erkeklerden %70 daha fazladır. Depresyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, bu konuda yalnız değilsiniz. Aşağıdaki depresyon belirtilerinden herhangi birini yaşarsanız, psikolog veya psikiyatristinizden tedavi alın:
- Sürekli üzüntü, endişe veya "boşluk" hissi
- Karamsarlık ve umutsuzluk
- Suçluluk, değersizlik veya çaresizlik duyguları
- Olağandışı sinirlilik veya huzursuzluk
- Ruh hali veya davranıştaki değişiklikler
- Eskiden sevdiğiniz şeylere karşı ilgi kaybı
- Tükenmişlik
- Uyku düzenini değiştirmek
- Kilo değişikliliği
- Kendine veya başkalarına zarar verme düşüncesi
- İlaç tedavisine cevap vermeyen ağrı
-
Bağımlılığın bir sorun olup olmayacağına karar verin. Boş hissetmenin bir başka nedeni de bazı maddelerdir. Alkol, uyuşturucu ve reçeteli ilaç kullanımı gibi maddeler bunlara fiziksel bağımlılığa neden olabilir. Bunun ruh haliniz, düşünceleriniz ve davranışlarınız üzerinde ciddi bir etkisi olabilir. Çoğu zaman insanlar bu maddeleri hayatlarındaki bir "deliği" doldurmak için kullanırlar. Böyle bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, bu konuda yalnız değilsiniz: 2012'de ABD nüfusunun yaklaşık %7,2'si alkol bağımlılığından (AD) muzdaripti. Diğerleri esrar gibi psikoaktif maddelere, kokain veya metamfetamin gibi uyarıcılara, LSD gibi halüsinojenlere, eroin gibi uyuşturuculara bağımlıdır. Böyle bir sorununuz olduğundan endişeleniyorsanız, kendinize aşağıdaki soruları sorun. Başına Geçen yıl sen:
Sınırda kişilik bozukluğunuz (BPD) olup olmadığını görmek için davranışınızı inceleyin. BPD'den muzdarip insanlar genellikle boşluk duygularını bildirirler. Sınırda kişilik bozukluğu olan kişiler, tükenmeye veya sosyal sıkıntıya neden olan, kararsız duygu ve davranışların zorlayıcı kalıplarını yaşarlar. BPD'si olan kişiler davranışlarını ve düşüncelerini düzenlemekte zorluk çekerler. Pervasız davranışlara eğilimlidirler ve dürtülerini kontrol edemezler. Diğer insanlarla ilişkileri istikrarsız hale gelir. ABD'li yetişkinlerin yaklaşık %1,6'sına herhangi bir yılda BPD teşhisi konur. BPD, profesyonel rehberlik altında başarıyla tedavi edilir. Aşağıdaki BPD belirtilerinin tümünü veya bir kısmını yaşıyorsanız, bir psikiyatriste görünmelisiniz:
- İster gerçek ister hayali olsun, reddedilmekten kaçınmak için büyük çaba harcıyorsunuz. Sık sık terk edileceğinize veya sevdiğiniz kişiden ayrılacağınıza inanırsınız. Aşırı derecede sinirlenmek veya korku dolu, geçici ayrılık sırasında bile (örneğin, eşiniz işe gidiyor). Yalnız kalmaktan çok korkuyorsun.
- İlişkilerinizi sürdürdüğünüz insanlara karşı idealleştirme ve takıntı hali arasında gidip gelirsiniz. BPD'si olan kişiler genellikle ilişkilerine diğer kişiyi bir kaide üzerine koyarak, onu mükemmel veya ideal olarak görerek başlarlar. Bir süre sonra bu kişinin sizinle yeterince ilgilenmediğini veya ilişkinize katılmadığını düşünmeye başlarsınız. İlişkiniz istikrarsız hale gelir.
- Kendi kimliğiniz hakkında kararsız bir duygunuz var. BPD'si olan kişiler, kendileri, kimlikleri ve öz değerleri hakkında istikrarlı bir duyguyu sürdürmekle mücadele etmeye başlarlar.
- Çok pervasız veya düşüncesizsiniz. Bu özellikle intihar söz konusu olduğunda geçerlidir. Sarhoşken araba kullanmak, kumar oynamak, uyuşturucu kullanmak veya riskli cinsel davranışlar gibi pervasız şeyler yapabilirsiniz.
- Sık sık kendinize zarar vermeyi düşünür ve intihar girişiminde bulunursunuz. Kendinizi kesikler, sıyrıklar veya yanıklar gibi yaralayabilirsiniz. Ya da dikkatleri üzerinize çekmek için kendinize zarar vermekle tehdit edebilirsiniz.
- Sık sık aşırı ruh hali değişimleri yaşarsınız. Bu dalgalanmalar sıklıkla meydana gelir ve örneğin neşeden umutsuzluğa çok belirgindir.
- Kendinizi sürekli boşlukta hissediyorsunuz. Sık sık kendinizi boşlukta, özlemde veya bir şeyler yapmanız gerektiğini hissedersiniz.
- Öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsunuz. Pek çok şey öfkenizi kışkırtır ve öfke patlamaları, iğneleme veya sözel duygu patlamaları gibi patlamalarla tepki verirsiniz. Birinin kayıtsız olduğunu düşünüyorsanız, özellikle öfkeli olun.
- Bazen paranoyaksın ya da çevrendeki dünyanın "gerçek dışı" olduğunu hissediyorsun.
-
Meditasyona katılın ve boşluk duygularınızı keşfedin. Meditasyon, boşluk duygularınızla temasa geçmenize ve onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Çalışmalar, günde 30 dakikalık meditasyonun beynin davranışını ve aktivitesini değiştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Meditasyona başlamak için sessiz bir yerde oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Bütünlüğünüze dair anlayışınızı geliştirmenize yardımcı olmak için.
- Şu anda nasıl hissettiğinize dikkat edin. Değer eksikliği, haysiyet, netlik veya huzur veya sevgi eksikliği gibi boş veya eksik hissediyor musunuz? Bu duygunun var olduğu gerçeğini kabul edin.
- Ne kadar boş hissettiğine dikkat et. Vücudunun neresinde hissediyorsun? Ve ne kadar yer kaplıyor?
- Boşluğunu düşün. Geçmişin anılarından mı geliyor? Bu boşluğu fark ettiğinizde hangi duygular ortaya çıkıyor?
-
Nitelikli bir psikiyatristten yardım isteyin. Nasıl hissettiğiniz hakkında doktorunuzla konuşmak, bu boşluğu anlamanıza ve bununla başa çıkmaya başlamanıza yardımcı olabilir. Boşluk hissiniz, depresyonun veya altta yatan başka bir durumun göstergesi olabilir. Depresyon, madde bağımlılığı veya BPD belirtileriniz varsa kesinlikle bir psikiyatrdan yardım almalısınız.
Günlük yaşamda anlam bulma
- Örneğin, her gün kalkıp okula veya işe gitmek sinir bozucuysa, süreci nasıl daha ilgi çekici hale getirebileceğinizi düşünün. Okulla ilgili heyecanınızı yeniden alevlendirmek için kendinize yeni bir ders dışı etkinlik bulun veya işte yeni bir proje için gönüllü olmaya başlayın.
- Konfor bölgenizin biraz dışında bir şey deneyin. Yeni bir alanda gelişmek size düşünecek bir şeyler verecek ve güven oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
- Küçük değişiklikler bile büyük bir fark yaratabilir. Bilmediğiniz bir mutfağın yemeklerini deneyin, işe araba kullanmak yerine bisikletle gidin ya da sabah okula gitmeden önce yoga yapmaya başlayın.
- Kişisel alanınızdaki bir değişiklik de yardımcı olabilir. Yatak odasındaki gri perdelerinizi daha parlak bir şeyle değiştirin, duvarları farklı bir renge boyayın, temizleyin ve dekora yaratıcılık katın.
Pratik farkındalık. Farkındalık, yargılamadan düşüncelerinizin, duygularınızın ve güncel olayların tamamen farkında olmanız anlamına gelir. Araştırmalar, stresi azaltmak ve endişeli duygularla ilgili sorunlar da dahil olmak üzere farkındalığın önemli faydalarını göstermiştir. Farkındalık, beyninizin strese verdiği tepkiyi bile yeniden düzenleyebilir ve başkalarıyla daha eksiksiz etkileşim kurmanıza yardımcı olabilir. Düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olmayı ve bu duyguları veya kendinizi yargılamadan onları kabul etmeyi öğrenmek, daha sakin, empatik ve mutlu olmanıza yardımcı olabilir. Farkındalığı evde, meditasyon yoluyla veya bir sınıfa katılarak uygulayabilirsiniz. İşte başlamanız için bir alıştırma:
Yeni bir şey yap. Her gün boş hissediyorsanız, bir rutine saplanmış olabilirsiniz. Hangi rutin şeyler ve planlar sizi aşağı çekebilir? getirmenin bir yolunu bul yeni enerji hayatına Günlük rutininizi değiştirmek veya yeni bir şey için günde yarım saat ayırmak bu boşluğu doldurmanıza yardımcı olabilir.
-
-
Sizin için önemli olan hedefleri ve ilgi alanlarını takip edin. Hayatın anlamını hissetmek için, sizin için çok şey ifade eden bu hedeflere ve ilgi alanlarına ulaşmak için çalışmalısınız. Hangi hedefleri belirlediğinizi ve hangi ilgi alanlarını seçtiğinizi başkalarının kontrol etmesine izin vermeyin. Sizi gerçekten ilgilendirmeyen bir şeyi başarmaya çalışıyorsanız, doğru yolu seçtiğinizden emin olmak için isteklerinizi yeniden düzenlemeniz gerekebilir.
- Eğer okuyorsan, okumak istediğin şeyi mi, yoksa sadece anne babanın tercihi mi olduğunu düşün.
- Diğer dış baskı türleri de verdiğimiz kararları olumsuz etkileyebilir. Yapmak istediğiniz şeyi mi yaptığınıza yoksa sadece başkalarına daha etkileyici görünmek için mi yaptığınıza karar verin.
- Sizi engelleyen güçler veya insanlar olduğunu fark ederseniz bağımsız yaşam durumu değiştirmek için adımlar atın. Koşullarınız üzerinde daha fazla kontrol kazandıkça, boşluk hissinin azaldığını görebilirsiniz.
-
Hayatınızın her gününde anlam arayın. Hayat sıkıcı ve monoton görünüyorsa, küçük, gündelik şeylerdeki güzelliği ve anlamı görmenize yardımcı olabilir. Sizi mutlu ve hayat dolu yapan nedir? Sizi yukarı kaldırdığını hissettiğiniz bir şey bulduğunuzda, onu hayatınızın ayrılmaz bir parçası yapın. İşte günlük rutininize nasıl anlam katacağınıza dair bazı fikirler:
-
Kendine iyi bak. Egzersiz, sağlıklı beslenme, dinlenme ve rahatlama, anlamlı bir yaşamın önemli bileşenleridir. Kendinize baktığınızda, beyninize bakıma değer olduğunuza ve hayatınızın değerli olduğuna dair sinyaller gönderirsiniz. Temel ihtiyaçlarınızı karşılamak için yeterli zaman ayırmayı unutmayın egzersiz yapmak, beslenme, uyku ve rahatlama.
- Her gün yarım saat egzersiz yapmak için bir hedef belirleyin.
- Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız etler gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan dengeli bir diyet yiyin.
- Günde 8 saat uyuyun.
- Yoga, derin nefes egzersizleri veya meditasyon için günde en az 15 dakika ayırın.
Seni sevenlerle vakit geçir. Aileniz veya en yakın arkadaşlarınızdan bazıları olabilir. Seni gerçekten tanıyan ve seni sen olduğun için sevenlerle geçirilen zaman, kendini boşlukta hissetmenin ilacıdır. Bu insanlarla bağlarınızı kurmaya ve güçlendirmeye odaklanın. Etrafında kendini iyi hisseden sevdiklerinle vakit geçirmekte anlam bulabilirsin. Ayrıca, aileniz ve arkadaşlarınızla geçirilen zaman stresi azaltabilir ve size daha iyi bir bağlantı duygusu verebilir.
"Boş hissediyorum" - bunu sevilen birini kaybettikten, sevilen biriyle ayrıldıktan, işte fazla çalışmaktan veya kendimiz ve başkalarında hayal kırıklığından sonra söyleyebiliriz.
“Kalbinde bir boşluk oluştu - burada prematüre bebekler ve gelecekte ortaya çıkabilecekler için bir yer hazırlandı. İki yıl boyunca teselli edilemezdi."
Bu, Shantaram kitabından bir cümle, bir kadının düşük yaptığı ve artık çocuk sahibi olamayacağını öğrendiği an. Bu gibi durumlar ayaklarınızın altından yere vurur ve uzun süre keyif verir.
Ve çoğu zaman bize öyle geliyor ki, kalpteki bu kara deliği harici bir şeyle doldurabiliriz - yeni ilişkiler, en iyi iş, servet, bir çocuğun doğumu, dizinin başka bir bölümü ve müzikler kulaklıkta.
Bu sessizlikten ve duyarsızlıktan korkuyoruz. Ama ya sessizlik içinde olmak bir kaynak ve sonunda kendinizi anlamak için bir fırsat olabilirse?
Budizm'de meditasyon ve düşünce kontrolü bu duruma ulaşmaya çalışır çünkü Doğu kültüründe "hiçbir şey" elde etmek "her şeyi" başarmak demektir.
Öyleyse neden bizi rahatsız eden ve neşe almamızı engelleyen bir boşluk hissediyoruz?
İçsel boşluk, sevgi eksikliğiyle ilişkilidir, ancak başkalarından değil, kendine olan sevgi eksikliğinden ve başkalarına açılma isteğinden kaynaklanır. Psikologların popüler tavsiyesi - "kendini sev", kulağa hilekâr geliyor, ancak yine de mantıklı. İç tatmin, kendinizi kabul etmekten ve anlamaktan gelir.
Ancak o zaman başkalarının sevgisini tamamen kabul edip geri verebiliriz ve bu enerji alışverişi kalbimizde bir boşluk bırakmayacaktır.
Bu duyguyla nasıl baş edilir
kaynağı belirle
Fiziksel acıyı tanımlayabildiğimiz gibi, acıyı ve duygusal tatminsizliği de tanımlayabiliriz. Kendinizi dinlemek - bunca zamandır bastırmaya çalıştığınız şeyi hissetmenize ve duymanıza izin vermek - cesaret ve dürüstlük gerektirir. birçok sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olacaktır.
Sakin bir ortamda rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve bir soru sorun - hangi olaydan sonra kalbinizde boşluk belirdi, bu sizi neden rahatsız ediyor ve bu duygudan kurtulmak için neye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsunuz? Bunu sabahın sessizliğinde veya örneğin doğada bir yerde yapmak daha iyidir.
başkalarına ver
Dickens'ın "Bir Noel Şarkısı"nı ve sadece kendisi için yaşayan yaşlı Scrooge'u ve başkalarına yardım etmeye başlayınca hayatının nasıl değiştiğini hatırlayın. Bir "ama" var - karşılığında bir şey beklemeye gerek yok.
İlgi göstererek bir başkasını memnun etmeye veya bir şey almaya çalışmanıza gerek yok. Beklentiler karşılanmadığında tam olarak yıkıma yol açabilen şey budur. Bunun yerine, başkalarından aldığınız şeyler ve elde ettiğiniz fırsatlar için minnettar olmayı alışkanlık haline getirin. Boşluk duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
kendini gerçekten sev
Belki her gün aynada kendine aşkını itiraf etsen, bir gün buna inanırsın ama içinde hissetmezsin. Bu dışla ilgili değil - bir manikür, yeni bir elbise, istenen bir figür veya pahalı bir tatil. En iyi koşullarda bile kendinizi boşlukta hissetmek mümkündür.
Kendini sevmek, ihtiyaçlarınızı anlamak ve size güvenlik ve değer duygusu veren eylemlerin sorumluluğunu almaktır. Zamanında “hayır” demek de kendini sevmektir.
Bunun öğrenilmesi gerekiyor, kendini bulup kabullenmen uzun zaman alabilir ama ruhumuzun dolgunluğunun temeli bu. Bu makalede, bu zor konuda neyin yardımcı olabileceğini okuyabilirsiniz -.
Lozhkina Maria, site editörü.Fotoğraf: https://www.instagram.com/carli_o/
Hayatın çeşitli alanlarında zirvelere ulaşabilirsiniz: iş, aile, siyaset vb. Bundan sadece bir kişi daha mutlu olmaz. Ruhtaki boşluk, melankoli, hüzün, hüzün insan kalbinin sık sık "ziyaretçileridir". Ne eksik? Huzurlu ve mutlu bir yaşam sürmenizi engelleyen nedir? Cevap sıradan - kişinin varlığına dair yeterli temel anlayış ve daha önemli hedeflerin tanımı yok.
Bazıları, bir şişenin dibinde veya sayısız "aşk" macerasında "mutluluğu bulmaya" çalışarak vahşi bir yaşam sürüyor. Ama mutlular mı? Kalbimdeki boşluk sadece büyüyor.
Duygusal boşluk genellikle uyandıktan hemen sonra hissedilir. Bakılması ve desteklenmesi gereken bir aile varsa, o zaman en azından bir şey kişiyi ileriye doğru iter ve değilse?! Güzel konuşabiliyor, din hakkında konuşabiliyor ama yine de özellikle kendisiyle baş başa kaldığında boşluk onu ziyaret ediyor. İşteki sorunlar, hastalık veya diğer sıkıntılar bir kişiyi kırabilir, ruhtaki sarsıntılı ve yine boşluğu yok edebilir.
Hemen hemen hepimiz için iş seçiminde birincil motivasyon paradır. Her ne kadar araştırma bilim adamları gelir ve mutluluk arasında bir ilişki bulamamış olsalar da. 1957 ve 1990 yılları arasında Amerika Birleşik Devletleri'nde gelir seviyeleri iki katına çıktı. Ancak anket istatistikleri, mutluluk seviyesinin değişmediğini ve depresyon sayısının on kat arttığını ortaya koydu. Hepimiz nasıl hayatta kalacağımızı biliyoruz, ama çok azımız nasıl yaşayacağımızı biliyoruz.
Bir süredir insanlar bir teşvikle hareket ediyor: güzel bir araba, bir ev alırsam dünyanın en güzel köşelerinde dinlenme fırsatım olacak ve mutlu olacağım! İnsan istediğini elde eder ama asla mutluluğu bulamaz. Yine boşlukla tanışır. Bir kişi daha fazla esenlik kazanır, ancak ruhsal bir yükselme olmaz. Birisi gittikçe daha fazla hobi buluyor, bütün gün oturup televizyon izliyor veya bilgisayar oyunları oynuyor, bu şekilde iç karartıcı düşüncelerden kurtulmayı umuyor. Ama sadece daha da zorlaşıyor. Diğerleri din hakkında daha fazla düşünmeye başlar, ancak bu onları yalnızca bir süreliğine sakinleştirir.
Neden her şey bu kadar zor? Bu durumun birkaç nedeni olabilir. Bunlardan biri önemli bir önceliğin olmaması, herkesin bir hedefi olmalı. Yaşamanın “neden”ini bilen, her türlü “nasıl”a katlanır.
Gelişim günlük olarak gerçekleşmelidir: ruhsal, fiziksel, entelektüel ve bu, yeni giysiler veya araba satın almaktan daha önemlidir. Örneğin bir müminin ruhunda hiçbir zaman boşluk hissi ve umutsuzluk olmaz. Onun için "manevi kuraklık" anında her kelime, çok renkli bir gökkuşağı ile şiddetli yağmur gibidir. Yani mümin ancak daha güçlü, daha akıllı, daha esnek olur, zorluklara ve sıkıntılara göğüs gerer. hayat yolu. Negatifi pozitif duygulara dönüştürerek, kalbinde daima başarı sevincini ve güvenini taşır. Neredeyse hiçbir yaşam olayı onu kıramaz.
Duygularınızı, kendinizi, izlenimlerinizi kontrol etme yeteneği mutluluğun anahtarıdır.
Ruhtaki boşluk, hepimizin bazen deneyimlediği sadık bir yalnızlık arkadaşıdır. İnsanlar bu duygudan kaçınmak, kendileriyle, düşünceleri, manevi soruları ve fırlatmalarıyla yalnız kalmaktan korkmak için mümkün olan her yolu denerler. Televizyonu, radyoyu açıyoruz, dikkatimizi dağıtmaya ve bir şeyler yapmaya çalışıyoruz, sadece içimizde olup bitenleri duymamak için.
Ama yalnızlık gerçekten o kadar kötü mü? Ve ne pahasına olursa olsun bundan kaçınılmalı mı?
Yalnızlık kendini anlamanın en iyi yoludur.
Ruhtaki boşluk, ruhun yaşamla ilgili gerçeği aramak için koşturduğu bir durumdur. Ruhun ana sorularına cevap bulamayınca veya bilinenler bizi tatmin etmediğinde boşluk hissetmeye başlarız.
Bir kişi son derece zayıftır ve çoğu zaman insanların görüşleri ve hakim klişeler hakkında devam eder, böylece ruhunun ihtiyaçlarını unutarak kendisine ait olmayan bir hayat yaşar. Cinsel zevkler ve tutkular bizden basit gerçekleri gizler. Gereksiz telaşa kapılarak gerçek hayatı hissetmeyi bırakırız. Ve kendimizle baş başa kaldığımızda, ister istemez düşünürüz.
Yalnızlık, boşluk ve hasret anlarında teselliyi eğlencede aramamak, boş aktivitelerle oyalanmamak, ruhun öncelikli sorularını kendinize cevaplamaya çalışmak önemlidir.
Hayatta, bir insanın her şeye ve herkese karşı bir yalnızlık ve ilgisizlik duygusuyla tüketilmesi olur. Böyle bir ruhsal boşluk bir veya iki kez ortaya çıkabilir ve çoğu zaman dolu bir yaşam sürmeye engel olabilir. Zamanında müdahale edilmezse, bu durum ciddi bir psikolojik hastalık olarak kabul edilen depresyona bile dönüşebilir. Aşağıdaki bilgiler, böyle bir fenomenin karakteristik semptomlarını zamanında tanımanıza veya bunların ortaya çıkmasını önlemenize yardımcı olacaktır.
Nedenler
Boşluk durumu oldukça beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir. Bir kişi neyin etkilendiğini hiç fark etmeyebilir. Bir anda mutlu hissetmeyi bıraktın. Hayat elbette devam ediyor ama artık neşe getirmiyor. Etrafınızdaki insanlar sorunlarınızın hiç farkında olmayabilir ve siz de kendinize soracaksınız: neden içimde boşluk belirdi?
Böyle bir kriz döneminin başlamasının nedenleri arasında şunlar sayılabilir:
- Banal yorgunluk. Her insan bir noktada pes eder ve artık sürekli bir rutine, sevilmeyen bir işe, sonsuz yaygaraya vb. katlanmak istemez.
- Stres. Boşluk hissi genellikle sevilen birinin kaybına, yaşamdaki büyük değişikliklere vb. bir tepki olarak gözlemlenir.
- Şok. benzer bir şey stresli durum, ancak ihanet, ihanet, dünyanın olağan resminin yok edilmesi vb. Neden olabilir.
- Yaşam yönelimi kaybı, hedefler. Hayattaki her insanın bir tür özlemi vardır. Kolayca uygulanabilir veya çok uzun vadeli olabilir, ancak kaybı veya başarılması ruhta bir boşluk yaratabilir.
- Herhangi bir ağır yaşam durumu bir insanı kırabilir. İçsel boşluk, bu tür durumların doğal sonucudur.
belirtiler
Bu hastalıktan muzdarip insanlar, etraflarındaki dünyaya büyük bir kayıtsızlıkla ayırt edilirler. Kendi içlerine, genellikle abartılı olan kendi sorunlarına odaklanırlar. Ruhunuzda boşluk olduğunda hiçbir şey yapmak istemezsiniz: kendi görünümünüze, evdeki duruma dikkat edin, en sevdiğiniz dört duvarı bırakın. Böyle bir durumda, kişi artık arkadaşları ve tanıdıklarıyla iletişim kurmakla ilgilenmediği için genellikle yalnız kalır. Zor durumda bırakmayacak ve böyle bir duruma dikkat edecek bir aile varsa çok iyi.
Genellikle ruhun sergilendiği hissi vardır. Bu özellikle ihanete uğramış kişilerde görülür.
Duygusal boşluk, etraftaki her şeyi bulutlar. Çevrenizdeki olaylar basitçe kaybolur. Bu acı verici durum sizi hızla yalnızlık ve karanlığın uçurumuna sürükler, daha önce önemli olan şeyleri değersizleştirir. Böyle bir durum psikolojide değerlendirildiği şekliyle fiziksel acıya bile yol açabilir. Birçok insan, bir boşluk hissi olduğunda migren ağrısı çekmeye başlar. Bu durumda ilaçlar etkisiz kalabilir.
Bu duruma zamanında yanıt vermezseniz, kendinizi toparlamayın veya bir psikologdan yardım istemeyin, kendinizi çok gerçek bir hastalığa - depresyona getirebilirsiniz. İkincisinin sonucu, çoğu kişinin bildiği gibi, genellikle intihar davranışıdır.
İlk önce ne yapmalı?
İç boşluk, bir kişinin ve tercihen akrabalarının ciddi ilgisini gerektirir. Bu fenomenle kendi başınıza destek olmadan başa çıkmak oldukça zordur, ancak mümkündür. Çok fazla irade gerektirir. Bu durumda, tek bir pozisyona rehberlik edin: gerçekten kim olmak isterdiniz, zayıf, iradeli bir yaratık mı yoksa sevinmeyi, sevmeyi ve yaşamayı bilen biri mi? İkincisini seçtiyseniz, işte tamamen basit acil durum önlemlerinin bir listesi:
- Şikayet etmeye başlayın. Evet, sadece şikayet edin! Bu, başka hiçbir şey gibi, kendinize dışarıdan bakmanıza, ruhunuzda kaynayan her şeyi seslendirmenize yardımcı olacaktır. Sadece alıp ağlayan birini bulmaya devam ediyor.
- İnsanlara güvenin. Yeni ihanete uğramış insanlar için bu çok zor olabilir ama çevrenize bir bakın. Elbette korkusuzca konuşabilen ve pratik tavsiyelerle yardımcı olacak biri vardır.
- Durumunuzun nedenini arayın. Bu durumda kendi kendine kazma sadece faydalıdır. Bir düşünün, belki işiniz veya belirli bir kişi suçludur. Bu nedeni ortadan kaldırmanız gerekecek: favori bir şey bulun veya iç boşluğun suçlusuna sonsuza kadar veda edin.
- Duygularınızı harekete geçirin. Bunların hangi duygular olacağı burada özellikle önemli değil, asıl mesele içinde bulunduğunuz kayıtsızlıktan kurtulmaktır. son zamanlar dünyaya bak Kanda adrenalin salınımını sağlayın. Ekstrem sporlar bu konuda yardımcı olacaktır. Dramatik bir kitap okuyun, komik bir film izleyin ya da sadece gün batımının tadını çıkarın. Birçok seçenek var, sadece sevdiğiniz bir şeyi seçin.
Başka bir soru da ruhtaki boşluğun ne ve nasıl doldurulacağıdır. Bununla ilgili psikolojide çok fazla bilgi var. Aşağıda sadece temel bilgiler verilmiştir.
Manevi boşluk nasıl doldurulur?
Bir kişinin bunu, dışı ve içi boşluğa tabi olmayan olağan haliyle düşünmesi çok kolaydır. Hiçbir şey istemeyince bu bilgiyi algılamak daha zor oluyor ve hayatın anlamı yok oluyor.
Kendinizde bir tür boşluk fark ederek, şu anda kulağa ne kadar zor gelse de kendinizi toparlamaya çalışmanız veya akraba ve arkadaşlarınızdan yardım istemeniz gerekir. Bu durumdan çıkabilirsiniz, bunun için hayatta ortaya çıkan boşluğu neyin dolduracağını bulmanız yeterlidir. Bunun için birkaç seçenek var:
Kişisel hayat
Bu tam olarak bir insanı baştan aşağı ve ciddi bir şekilde emen alandır. Kendinizi duyguların dünyasına bırakın, kalbinizde onlara yer bulun ve kendinizi yeniden canlı hissedeceksiniz. Sevdiğiniz biri varsa, o zaman sizinle ilgilenmesine izin verin. Çocuklarınız varsa, onlara iyi bakın. Muhtemelen şu anda yeterince ilgi görmüyorlar. Kendiniz için bir dayanak noktası bulun: bir kişi, bir grup insan veya bir olay şeklinde. Aslında yanında kaynıyor gerçek hayat. Seni geçmesine izin verme!
İş
Belki de mesleğinizi veya iş yerinizi değiştirme zamanı gelmiştir. İşinizin ne kadar enerji gerektirdiğini hiç merak ettiniz mi? Belki de dönme zamanı favori hobi kar eden birinde? Faaliyetin kendisi bize manevra alanı sağlar: yeni tanıdıklar, istihdam, hedefler vb.
Hobiler
İlginç ve sıra dışı bir şey yapmanın zamanı geldi. Herhangi bir teklifi kabul edin, belki şu anda bir şey ilginizi çekebilir. Uzun zamandır bir dans kursuna veya spor salonuna katılmak istiyorsanız, şimdi tam zamanı. Kendinizi yeni bir şeyle büyüleyin ve ruhunuzdaki boşluktan nasıl kurtulacağınızı düşünmek için zamanınız olmayacak.
Olumlu düşün
Ruhta boşluk varsa, o zaman yeni ve alışılmadık bir şey için çok fazla alan kalmıştır. Şimdi, hayatta her şeye sıfırdan, yeni duygular, hisler ve arkadaşlarla başlayabileceğiniz dönem. Şu anda kalpte tamamen yeni bilgilerle doldurulması gereken bir boşluk var. Doldururken sevdiklerinizden destek bulmaya çalışın. Artık iletişime her zamankinden daha fazla ihtiyacınız var.
Böyle bir durumdan kendi başınıza çıkmanın imkansız olduğu durumlarda, kurtarmaya psikoloji veya psikoterapi gelir. Bir uzmana başvurmak ayıp bir şey olarak görülmemelidir. Birçok insan için boşluk durumu daha ciddi olaylara yol açar. Bundan kaçınmak için, bu aşamada birkaç psikanaliz seansından geçmek daha iyidir.
Her insan hayatında en az bir kez içinde bir boşluk hissi hissetti, oturduğunda bir noktaya bak ve hiçbir şey isteme, hiçbir şeye dokunma, umursama. Hayat akıp gidiyor ama onun dışında bir insan sanki gölün en dibine oturmuş dalgaların yüzeyden geçişini izliyormuş gibi. Bu sadece birkaç saat sürebilir ve aşırı fiziksel ve/veya duygusal yorgunluğun sonucu olabilir. Ancak birkaç gün, hafta ve hatta yıllarca içerideki boşluk gitmez. Nasıl başa çıkılır bununla? Ne de olsa onunla yaşamak çok zor.
Alena, 18 yaşındayken ilk kez ruhunun boş olduğunu hissetti. İçin modern insanlar bu, garip bir şekilde, zihinsel krizler için çok geç bir yaş. Alena aniden onu çevreleyen her şeyin yanıltıcı olduğunu fark etti ve gözlerinizi kapatırsanız her şey kaybolacak. Ona boşluk ve boşluk arasında sadece ince bir zar gibi geldi ve yırtılırsa hiçbir şey kalmazdı.
Bu yaklaşık altı ay sürdü, ta ki sonunda bir arkadaşı onu tırmanma derslerine sürükleyene kadar. Duvardaki ilk yüksekliğini fetheden ve yerden 30 metre yükseklikte süzülen Alena, ekipmanın gücüne ve ipin diğer ucunu orada tutan kişinin eline ne kadar bağlı olduğunu şiddetle hissetti. Uzun süredir bunaltıcı olan boşluk duygusu nihayet azaldı ve yerini neşeli bir yaşam ve anlamlılık duygusu aldı.
Alena için bu çok uzaktı. son kez Ancak boşluk içini doldurduğunda, bu ilk deneyim her zaman onun gelecekte krizden çıkmasına yardımcı oldu.
Çoğu uzman, bu duyguyla ayrıntılı iç gözlem yoluyla başa çıkmayı tavsiye eder, ancak bu her zaman yardımcı olmaz. Neden? Niye?
Modern bir insan hayatı daha hızlı yaşar (önceki yüzyıllara kıyasla), her gün işlenmesi gereken güçlü bir bilgi alanında yaşar. Yeni fikirler, düşünceler, duygular, olaylar bir kişinin üzerinden geçerek onu onlara bir şekilde tepki vermeye zorlar. Akıl ve ruh da beden gibi sürekli çalışmaktan yorulur. Dinlenmeye ihtiyaçları var. Boşluk hissi, kişinin kendi duygu ve düşüncelerinin yanı sıra dış dünyayla baş edememesine veya isteksizliğine bir yanıt olarak ortaya çıkar.
Çoğu zaman, bir kişi kendinden bıktığı için ruhta boşluk belirir. Kimse mükemmel değildir, ancak mükemmellik herkesin çabaladığı şeydir. Bu bizim kaos ve ölümle mücadelemiz. Ruhsal kusurluluk, içerleme, öfke, kendinden nefret etme ve bazen de güçsüzlük duygularına neden olabilir. İktidarsızlık bir insanı ele geçirdiğinde, genellikle hayatla ve kendisiyle savaşmayı reddeder.
İçindeki boşluk, titiz bir iç gözlemin sonucuysa, kişinin kendinden geçmesi daha iyidir. Dış dünya. Alena'nın yaptığı gibi, mümkünse duygusal stresi azaltın, çevreyi değiştirin, yeni bir faaliyet türüne katılın. Yeni olanın kişiyi tamamen yakalaması önemlidir. Mümkün olduğu kadar "cinsel" olması da önemlidir; fiziksel olarak somut ve hayatınızı, bedeninizi, kendinizi hissetmenizi mümkün kıldı.
Bir gün kendinizi her şeyin sakin ama cansız olduğu kavrulmuş bir bozkırın ortasında buluyorsunuz. Ve hiçbir şey bir zamanlar burada çiçekli bir bahçenin büyüdüğünü hatırlatmaz. Garip bir duygu çünkü bu cansızlık senin içinde. Ruh boş ve soğuksa ne yapmalı? Yaşam sevincini yeniden hissetmek için bu uçurumun nereden geldiğini ve nasıl doldurulacağını bulalım.
Kara delikler nereden geliyor?
Belki de bunun ne zaman ve nasıl olduğunu kendiniz fark etmediniz. İç Evreniniz hangi noktada başarısız oldu ve içinde korkutucu bir "kara delik" oluştu.
sen yaşamaya devam et sıradan hayat ve diğerleri siyah beyaz sessiz bir filmin içindeymiş gibi yaşadığınızın farkında bile değiller.
Bardak hangi noktada dibe kadar kurudu? İç yalnızlığınızın problemini anlamaya karar vererek, kendiniz için anlamanız gereken ilk şey budur.
İşte bu durumun en yaygın nedenleri:
Akut dönem geride kaldı. Ama şimdi içinizde ürkütücü bir boşluk yankısı duyuyorsunuz.
Sıradaki ne?
Gerçekten ne? HİÇ BİR ŞEY. Bizim durumumuzda kayıtsızlık, melankoli, ilgisizlik, depresyon anlamına gelebilecek korkunç bir kelime. Monitördeki düz bir kalp atışında hayatı umutsuzluk gibi gösterebilen tüm "cazibeler". Hiçbir şey yapılmazsa, her şey sadece bir ruh hali eksikliğinden daha fazlası olabilir.
Bir kişi sadece etrafta olup bitenlerle ilgilenmeyi değil, aynı zamanda kendine bakmayı, sevdikleriyle normal iletişim kurmayı da bırakır, kapanır. Ruhtaki ıssızlıktan evdeki ıssızlık da büyür, dağınıklık ve dağınıklık ortaya çıkar. Kayıtsızlık, ilgisizlik arkadaşları yabancılaştırabilir.
Böyle bir durumun gelişmesini önlemek için, ruhsal boşluktaki kavrulmuş otların, çoktan kurumuş gibi görünen, ancak ruhun toprağını çok yoğun bir şekilde kaplayan, geçmiş deneyimlerden başka bir şey olmadığını anlamak önemlidir. tohumlar dışarıdan verimli tabakaya ulaşır. Ve en kalıcı tohumlar bile kalın bir kurumuş çim tabakasından çimlenemez.
Durumu düzeltmek: tarlayı kazmak
Ne yapalım? Cevap yüzeyde: boş - doldurun!
- Doldurun... Söylemesi kolay, yapması zor. – Zaten alışılmış bir kayıtsızlıkla itiraz edeceksiniz. Ve kesinlikle haklı olacaksın. Ancak, dünyadaki hemen hemen her şey gibi, bir arzu varsa mümkündür.
“Unuttun, uzun zamandır bir arzum olmadı” diyerek bitkin bir şekilde polemiğe devam edersiniz.
Hayır, unutmadım. Bu yüzden arzu ile başlayacağız. Varlığı değiştirme arzusundan, manevi planda tam teşekküllü bir hayata.
Cevap, hangisi daha iyi: ruhsuz bir robotun aynı durumunda kalmak mı yoksa ruhun bu canlı hareketinden sevinmek, gergin olmak, sevmek, acı çekmek ve mutlu olmak mı? İpucu: Sonuçta, bir nedenden dolayı bu satırları okumayı taahhüt ettiniz, yani her şey umutsuz değil. Arzu henüz ortaya çıkmadıysa, sadece kendinizi zorlayın, kişiliğinizi veya ondan geriye kalanları alt edin. Sonunda sinirlenin: çok yönlü bir kişinin içinde nasıl boş bir depo olabilir?
"Rehabilitasyon" sürecini başlatmaya yardımcı olacak birkaç ilk adım:
Şikayet. Birinin yeleğinde güzelce ağla. Evet, birçok insan şikayet etmenin iyi olmadığını düşünüyor. Ancak sıkılmış dişlerle solmak daha da kötüdür.
Güven. Sevdiklerinizden yardım istemekten korkmayın. Tereddüt etmeyin, sizi seviyorlar ve bu nedenle anlayacaklar, dinleyecekler, teselli edecekler.
Nedenleri anlayın. Ara ver. Terk etmek. İçsel yalnızlığınla baş başa kalmaya ihtiyacın var. Bir şey ekmeden ve taze filizleri beklemeden önce toprağı kazmanız, yabani otları temizlemeniz ve çimleri kurutmanız gerekir. Kavrulmuş otlardan kurtulun.
Donmuş duyguları serbest bırakın. Birisi aşırı ve adrenalin yardımcı olacaktır. Bazıları için yürek burkan filmler ve kitaplar. Birisi için - Niagara Şelaleleri'nin tefekkürü veya Baykal Gölü üzerinde güneşin doğuşu. Ve bazıları için yeni bir aşk.
Zemini hazırladınız mı? Ve şimdi - ekmek!
Boşluk hayatın her alanına dokunur. Ruhunuzu çeşitli tohumlarla, yiyeceklerle doldurun, sağlıklı, lezzetli ve dengeli bir "diyet" yapın.
Kişisel yaşam ve duygu dünyası. Aşk, şefkat, tutku… Tüm bunları “ölü gölünüzün” yüzeyinde ne kadar tutuyorsunuz? Şimdi, su canlandığında, derinliği ölçme zamanı. Sevdiklerinize sizi ısıtma fırsatı verin, uzun süredir sizin ayrılığınıza katlandı. Böyle bir insan yoksa, ruhunuzu daha geniş açmanız ve etrafınıza bakmanız gerekir. Aslında, her şeyden o kadar kopmuşsun ki, kader önemli bir toplantıyı daha iyi zamanlara kurtarmaya karar verdi.