Lise öğrencilerinde beden eğitimi derslerinde kuvvet yeteneklerinin ders gelişimi. Fiziksel egzersizler dersinde kuvvet niteliklerinin geliştirilmesi "Fiziksel egzersiz derslerinde hız kuvveti niteliklerinin geliştirilmesi
Şu anda milyonlarca insan aktif fiziksel egzersiz yapıyor, spor müsabakalarına katılıyor.
En yüksek başarılara sahip sporlar hızla gelişiyor, kitlesel fiziksel kültür daha da yaygınlaşıyor,
çeşitli formlar fiziksel aktivite insanlar (koşu, fitness, yüzme, yürüyüş vb. dahil)
İndirmek:
Ön izleme:
Fesenko Alexey, öğrenci
Fiziksel kültür derslerinde hız-kuvvet becerilerinin geliştirilmesi.
Şu anda milyonlarca insan aktif fiziksel egzersiz yapıyor, spor müsabakalarına katılıyor. En yüksek başarıların sporları hızla gelişiyor, kitle fiziksel kültürü daha da yaygınlaşıyor, insanların çeşitli fiziksel aktivite biçimleri (koşu, fitness, yüzme, turizm vb.)
Bütün bunlar, günümüzde fiziksel kültür ve sporun, muhtemelen insanlık tarihinde hiç sahip olmadıkları kadar özel bir önem kazandığını doğrulamaktadır. Fiziksel kültür, insanların hayatlarının çeşitli yönlerini önemli ölçüde etkiler - işleri, sosyal ilişkileri, eğitimi, askeri servis ve bunun sonucunda toplumun fiziksel egzersizlere olan ihtiyacı artmaktadır.
Gelinen aşamada bu sosyal ihtiyacı karşılayacak birçok sistem bulunmaktadır. Bu sistemlerden biri, okul sistemi beden Eğitimi.
Öğrencinin kişiliğinin oluşumundaki önemi beden eğitimine atfedilir. Beden eğitiminin önemli bir yönü, motor niteliklerin gelişim sürecidir. Okulun ana görevlerinden biri, çocuklara doğuştan sahip oldukları motor eğilimlerin niteliksel tezahürünü öğretmektir. Hareket kontrolü, motor aktivite ile ilişkili normatif fonksiyonel yüklerin etkisi altında mümkün hale gelir.
Çoğu zaman, beden eğitimi öğretmenleri bağlanmazlar. çok önemli fiziksel niteliklerin amaçlı gelişimi, yalnızca öğrencilerin okuldaki çalışmaları sırasında ustalaşmaları gereken belirli beceri ve yetenekleri öğretmeye odaklanarak.
Günümüzde bireyin uyumlu, kapsamlı gelişimi için spor ve fiziksel kültürün önemi göz ardı edilemez. spor gibi bileşen fiziksel kültür önemli bir araç beden Eğitimi. Buna karşılık, beden eğitimi genel eğitimin bir parçasıdır ve sağlığı, vücudun uyumlu gelişimini güçlendirmeyi amaçlar. Bu, toplumdaki fiziksel kültür durumunun göstergelerinden biridir.
Kişiliğin kapsamlı, uyumlu gelişimi ilkesi, eğitimin çeşitli yönlerinin birliğine ve ara bağlantılarına uyulmasını gerektirir. Uygulama, spor başarılarının yalnızca kapsamlı ve fiziksel olarak uyumlu gelişmiş insanlar için mevcut olduğunu göstermektedir.
Normal sınıflar beden Eğitimi ve spor fiziği geliştirir, şekil ince ve güzel olur, hareketler ifade ve esneklik kazanır. Fiziksel kültür ve spor için girenlerin özgüvenlerini arttırması, iradeyi güçlendirmesi, yaşam hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olması da önemlidir.
Genel olarak kuvvet yeteneklerini geliştirmenin araçları, yapısı basit olan çeşitli genel gelişimsel kuvvet egzersizleridir ve bunlar arasında üç ana tip ayırt edilebilir:
Dış dirençli egzersizler (ağırlıklarla, simülatörlerde, partner direnciyle egzersizler, dirençle egzersizler) dış ortam: yokuş yukarı koşmak, kumda, suda vb.)
Kendi vücudunun üstesinden gelme egzersizleri (jimnastik kuvvet egzersizleri: kolların yatar pozisyonda, düz olmayan çubuklarda, askıda fleksiyon-ekstansiyonu; atletizm atlama egzersizleri vb.)
İzometrik egzersizler (statik nitelikteki egzersizler).
Hız-kuvvet yeteneklerini geliştirmenin ana yolu olarak, yüksek bir kas kasılma gücü ile karakterize edilen egzersizler kullanılır. Başka bir deyişle, onlar için, mümkün olan en kısa sürede önemli bir kuvvetin ortaya çıktığı, hareketlerin böyle bir güç ve hız özellikleri oranı tipiktir. Bu tür egzersizlere hız-kuvvet denir. Bu egzersizler, artan hız ve dolayısıyla daha az önemli ağırlıkların kullanılmasıyla kuvvet egzersizlerinden farklıdır. Bunların arasında ağırlıksız yapılan birçok egzersiz vardır.
Zorunlu metodik durum yüksek hızın gelişmesiyle güç nitelikleri her tekrarı en önemli sonuçla yapmaktır, yani uygulama sırasındaki yoğunluk katsayısı ilk sonuca mümkün olduğunca yakın olmalıdır.
Hız-kuvvet yeteneklerinin ve aslında güç yeteneklerinin geliştirildiği araçların seçimi, yöntemlere bağlıdır. Hız-kuvvet yeteneklerini geliştirmek için en yaygın yöntemler şunları içerir:
Dinamik kuvvetlerin yöntemi. Yöntemin özü, maksimum hızda sınırsız ağırlıklarla çalışarak maksimum güç voltajını oluşturmaktır. Aynı zamanda egzersizler tam genlik ile yapılır, bu yöntem hızlı kuvvet geliştirme, yani. hızlı hareket koşullarında büyük güç gösterme yeteneği.
- "şok" yöntemi, kasların reaktif özelliklerinin en eksiksiz mobilizasyonu ile ilgili çabaların gücünü artırmayı amaçlayan, örneğin yüksekliklerden atlama 45 -75 cm yüksekliğinde, ardından ani bir sıçrama veya uzun bir atlama. Ön hızlı bir gerdirmeden sonra, daha güçlü bir kas kasılması gözlemlenir. Dirençlerinin değeri, kendi vücutlarının kütlesi ve düşüşün yüksekliği ile verilir.
Oyun yöntemi, oyun durumlarının insanları mümkün olan en kısa zaman aralıklarında büyük güç göstermeye zorladığı oyun etkinliklerinde hız-kuvvet yeteneklerinin geliştirilmesini sağlar.
Rekabetçi yöntem, çeşitli eğitim yarışmaları şeklinde kullanılır. Rakiplere birbirleriyle savaşma fırsatı verildiğinden, bu yöntemin etkinliği çok yüksektir. eşit gerekçeler, maksimum güçlü iradeli çabaları gösteren duygusal bir artışla.
Kesin olarak düzenlenmiş bir egzersizin yöntemleri şunları içerir: tekrarlanan egzersiz yöntemleri ve özel olarak oluşturulmuş koşullarda belirli bir programa göre değişen hız ve ağırlık ağırlıklarıyla değişken (değişken) egzersiz yöntemleri.
Böylece, bir kişinin doğru ve uyumlu fiziksel gelişimi ancak çok yönlü beden eğitimi koşuluyla sağlanabilir. Ancak, fiziksel kültürü oluştururken, insan gelişimindeki ruhsal ve fiziksel ilkelerin ayrılmaz bir bütün oluşturduğunu da göz önünde bulundurmak gerektiğini unutmamalıyız.
Fiziksel kültür ve spor, genel performansın restorasyonuna ve güçlendirilmesine katkıda bulunur, performansı artırır gergin sistem zihinsel performansı arttırır. Beden eğitimi, zihinsel performans için en iyi koşulları yaratır ve zekanın gelişimini teşvik eder, kendini tanıma ve kendi kendine eğitim için ihtiyaç ve yeteneklerin gelişimini teşvik eder.
Edebiyat:
1. Deschle, S.A. 1-3. sınıf öğrencilerinde güç yeteneklerinin geliştirilmesi [metin]// Okulda fiziksel kültür.- M.: fiziksel kültür ve spor, 1982.-№4-p.21-23.
2. Gupsalovsky, A.A. Okul çocuklarında motor niteliklerin gelişimi [metin] / A.A. Gupsalovsky - Minsk, 1978.-88'ler.
3. Lyubomirsky, L.E. Çocuklarda ve ergenlerde hareket kontrolü [metin] / L.E. Lubomirsky.-M.: Pedagoji, 1970.-96'lar.
4. Antropova M.V. Eğitim ve öğretim sürecinde öğrencilerin performansı ve dinamikleri emek faaliyeti[metin] / M.V. Antropova. M., Aydınlanma, 1968.-251s.
5. Godik, M.A. Spor metrolojisi [metin] / M.A. Godik.- M.: Fiziksel kültür ve spor, 1988.-191'ler.
6. Antropova M.V. Çocuk ve ergenlerin hijyeni [metin] / M.V. Antropova. -M.: Medecina.1977.-334p.
Aşağıdaki alıştırmalar, atlama yeteneğini geliştirmek için tasarlanmıştır ve öğrencilerin hız-kuvvet nitelikleri göstermesi gerekir. Bu egzersizlerin derslerin ikiye katlandığı kayak derslerinden sonra Mart ayında ve atletizm derslerinde Eylül ve Nisan aylarında yapılması tavsiye edilir. Genç erkeklerin yüksek ve uzun atlamalarda eğitim standartlarını geçmelerine yardımcı olurlar.
Bu egzersiz seti kişisel antrenör Dmitry Yashankin http://besmart.net/user/10000443.html tarafından geliştirilmiştir ve eğitim sürecinin verimliliğini birkaç kez artırmaya yardımcı olur.
1. Ayağı bir destekte (jimnastik tezgahı) ayakta dururken başlangıç pozisyonundan atlama. 6 seri 20 atlama: Solda 3 seri ve sağ bacakta 3 seri. XI sınıfında, genç erkekler ağırlıklarla egzersiz yapabilir - bardan 5 kg veya 10 kg disk ağırlığında dambıl.
2. Her ikisinin de itilmesiyle başlayarak ayaktan ayağa çoklu atlamalar. 6-8 serisi 18m.
3. Her iki bacak üzerinde birden fazla zıplama (bir kanguruyu taklit ederek). 6-8 serisi 18 m.İtme sonrası bacakların tam uzamasına dikkat edin.
4. Diğer bacağın uyluk ve alt bacağını yukarı çekerek bir bacak üzerinde ileri doğru hareket eden çoklu sıçramalar. 6 serisi 12-14 metre.
5. Çömelme duruşundan ve derin bir çömelme pozisyonundan çoklu atlamalar. 6 bölüm x 20 kez.
6. İki paralel jimnastik bankında dururken birden fazla kettlebell zıplıyor. Kettlebell'in ellerinizle "seğirmesine" izin vermeyin, gövdenizi düz tutun. 10. sınıf erkek çocuklar, 16 kg'lık bir ağırlıkla, 10-12 kez 4 seri atlar; 11. sınıfın erkek çocukları - 24 kg'lık bir kettlebell ile, 4 seri 10-15 kez.
7. Omuzlarda bir halterle atlama: koşuda; her iki bacakta aynı anda. X sınıfının genç erkekleri - halter ağırlığı 20-25 kg, 4 seri 10-12 atlama. Junior sınıf XI - bar ağırlığı 30-35 kg, 6 seri 15 atlama.
C. "El arabası" rölesi (Şekil 2). Erkekler iki takıma ayrılır. Her takımda, katılımcılar sırayla, güç ve ağırlık bakımından eşit çiftlere ayrılır. A satırındaki ilk sayılar, bacaklar ayrı olacak şekilde yatan desteğin pozisyonunu alır. İkinci sayılar onları bacaklarından (ayak bileklerinden) alır ve kemerin yüksekliğine kaldırır. İlk sayı bir "araba" rolünü oynar, ikincisi onu taşır.
Öğretmenin işaretinde ikinci sayılar ellerinde B hattına hareket eden “el arabalarına” eşlik eder. İlk sayılar B hattına elleriyle dokunur dokunmaz ikinci sayılarla rol değiştirirler ve bu da “el arabası” olur, ve belirtilen şekilde A hattına geri dönün, burada bayrak yarışını başka bir çift genç adama geçerler.
Seçenekler:
a) ilk sayılar ("arabalar") ellerde hareket eder ve bunları birer birer yeniden düzenler;
b) öğrenciler - "el arabaları" ilerler, iki eliyle aynı anda iter, ellerinde zıplar.
9. Gerilmiş üzerinde çoklu atlamalar
sakız salonu (Şekil 3). Gerilmiş elastik bandın yüksekliği 40 ila 50 cm arasındadır.
Seçenek 1; sakızın yanında durmak - her ikisi de ileriye doğru atlamak.
Seçenek 2: bacaklar arasında elastik bir bant - ileri atlamak (dizleri ve ayakları elastik bandın üzerine bağlayın, iniş - bacaklar ayırın), dizleri göğse doğru çekin.
Yürütme sırasında dozaj: üç elastik bandın üstesinden geldikten sonra, geri adım atın - 20 saniye dinlenin, ardından 20-40 saniye dinlenen 2 seri daha; üç elastik bandın üstesinden geldikten sonra geri adım atın ve dinlenmeden tekrar üç elastik bandı “zıplayın” - 2 dakika dinlenin, aynı, ancak dinlenmeden, arka arkaya üç seri yapın - 4 dakika dinlenin. Her elastik bantta en az 10-12 sıçrama yapın.
Seçenek 3: Lastik bandın sağ ve sol taraflarında "adım atla" yönteminde atlayarak, ileri doğru hareket ederek, sağ ve sol bacaklarla dönüşümlü olarak iterek. Elastikin yüksekliği 70-90 cm'dir, atlamaların sadece itme nedeniyle değil, esas olarak salınım nedeniyle yapıldığına dikkat edin.
Federal Devlet Bütçeli Yüksek Öğrenim Eğitim Kurumu
"Shadrinsk Devlet Pedagoji Üniversitesi"
Ek Eğitim Bölümü
Lise öğrencilerinde beden eğitimi derslerinde kuvvet yeteneklerinin geliştirilmesi
Nihai sertifika çalışması
programa göre profesyonel yeniden eğitim
"Fiziksel Kültür"
Yürütücü:Yuşkova Natalya Nikolaevna
Vlasov Nikolay Vladimirovich
Şadrinsk 2017
Giriş________________________________________________________________sayfa 3
1. Çocuklarda güç yeteneklerinin gelişimi için teorik ve metodolojik temeller okul yaşı ____________________________________________ sayfa 5
1.1 Güç yeteneklerinin tanımları, türleri ve özellikleri ______ s.5
1.2 Güç yeteneklerini geliştirme araçları ________ s.8
1.3 Güç yeteneklerini geliştirme yöntemleri _______ s.12
1.4 Güç yeteneklerini geliştirme yöntemleri _________ s.16
1.5 Lise çağındaki çocukların gücünü geliştirmek için metodoloji _____ s.20
2. Kıdemli okul çağındaki çocuklar için kontrol egzersizlerine dayanarak, gücün geliştirilmesi için metodoloji uygulamasının etkinliğinin deneysel olarak doğrulanması ______________________________ s. 28
2.1 Çalışmanın organizasyonu ________________________________________________ s.28
2.2 Çalışma sırasında lise çağının fiziksel gelişimindeki morfolojik ve fonksiyonel değişiklikler _______________p.36
2.3 Fiziksel egzersizlerin etkisi altında lise çağındaki çocukların güç niteliklerinin dinamikleri ________________ s. 39
Sonuç ________________________________________________________________ sayfa 43
Kullanılan kaynakların listesi _______________p.45
Ek 1 ________________________________________________s. 48
Ek 2________________________________________________ s.50
giriiş
alaka. Ortaokul çağındaki çocuklarda kas kuvveti geliştirme sorunu, şu anda çevresel (elverişsiz çevre), ekonomik (nüfusun düşen yaşam standartları) ve sosyal koşullarındaki belirgin değişikliklerle bağlantılı olarak özellikle ilgi çekicidir. Yukarıdaki faktörler ayrıca, alkol ve sigarayı kötüye kullanan okul çocuklarının sağlığının ihmalini de içermelidir, bu da ikincisinin beden eğitimine olan ilgisinin kaybolmasına neden olur. Gittikçe daha açık bir şekilde genç neslin fiziksel bozulma eğilimi var. 2000'li yılların ergenleri, kas gücü ve dayanıklılık açısından, 80'lerin yaşıtlarından %10-18 daha düşüktür. T.Yu'ya göre. Krutsevich (2007), arkadaşlarla yürüyüş yapma arzusu, sadece aktif rekreasyon, gözle görülür şekilde azaldı. Aynı zamanda, daha önce olmayan bir bilgisayar ve bilgisayar oyunları üzerinde çalışmak gibi bir hobi ortaya çıktı. Bu faktörler, öğrencilerin sağlık durumundaki sapmaların gelişmesi için ön koşulları yaratır: duruş bozuklukları, görme bozuklukları, artan kan basıncı, aşırı vücut ağırlığı birikimi, bu da çeşitli kardiyovasküler, solunum sistemi ve metabolik hastalıklara yatkınlık yaratır. bozukluklar.
O. Sukharev'e (2004) göre, okullaşma döneminde fiziksel aktivite eksikliği kardiyovasküler sistemde bozulmaya, kan kolesterolündeki artışa bağlı olarak aşırı vücut ağırlığı nedeniyle VC'de azalmaya yol açmaktadır. Okul müfredatı çocuğun vücudundaki yükü arttırır: çeşitli bilgilerin özümsenmesi ve işlenmesi ihtiyacı artar ve sonuç olarak vücudun statik duruşlarda kalması artar, görsel aparat aşırı zorlanır. Düşük hareketlilik nedeniyle, fiziksel hareketsizlik gibi bir hastalık meydana gelir ve bu da fiziksel yeteneklerin azalmasına neden olur. Sonuç olarak, tüm yaş gruplarında çocukların hastalıkları artmakta ve okullaşma sırasında öğrencilerin sağlığı 4-5 kat bozulmaktadır.
Okul çağındaki çocuklarda fiziksel bir kalite olarak uzun süreli güç eğitimi sürecindeki genel görev, onu kapsamlı bir şekilde geliştirmek ve çeşitli motor aktivite türlerinde (spor, emek) yüksek tezahürler olasılığını sağlamaktır.
Sorunun aciliyeti göz önüne alındığında,işin amacı daha büyük öğrencilerin güç yeteneklerini geliştirmeye yönelik metodolojinin teorik bir doğrulaması ve pratik değerlendirmesidir.
Çalışmanın amacı kuvvet yeteneklerinin geliştirilmesi alanında lise çağındaki çocukların beden eğitimi sürecidir.
Ders Araştırma - Lise çağındaki çocukların beden eğitiminde güç geliştirme yöntemleri.
Çalışmanın amacı, aşağıdakileri ayarlayarak elde edilirgörevler :
1. Okul çocuklarının beden eğitiminde "güç" ve "güç yetenekleri türleri" kavramını tanımlayın.
2. Daha büyük öğrencilerin güç yeteneklerini geliştirmek için araç ve yöntemleri düşünün.
3. Kuvvetli fiziksel egzersizlerin daha büyük okul çocuklarının vücudu üzerindeki etkisi hakkında bir araştırma yapın ve çalışmanın görevi çerçevesinde sonuçlar çıkarın.
1. Okul çocuklarında güç yeteneklerinin geliştirilmesi için teorik ve metodolojik temeller
1.1 Fiziksel bir nitelik olarak güç ve türleri
Altında Kuvvet bir kişinin dış direncin üstesinden gelme veya kas çabaları nedeniyle ona karşı koyma yeteneği olarak anlaşılır.
Kuvvet motor kalite olarak, bu, bir kişinin direncin üstesinden gelme veya kas gerginliği yardımıyla ona karşı koyma yeteneğidir.
kas kuvvet kas tarafından geliştirilen maksimum kuvvettir.
kesinti (azalan uzunluk ile) veizometrik gerilim (eklemlerde kasılma ve hareket olmadan kas gerginliği). Harcanan çabanın sonuçları, kasların çalıştığı moda bağlı olarak farklıdır. Spor veya profesyonel teknikler ve eylemler gerçekleştirme sürecinde, bir kişi ağır yükleri kaldırabilir, indirebilir veya tutabilir. Bu hareketleri sağlayan kaslar farklı modlarda çalışır. Herhangi bir direncin üstesinden gelindiğinde kaslar kasılır ve kısalırsa, yaptıkları işe denir.üstesinden gelmek (eş merkezli ).
Herhangi bir dirence karşı çıkan kaslar, gerildiğinde, örneğin çok ağır bir yük taşırken uzayabilir. Bu durumda yaptıkları işe denir.kalitesiz (eksantrik ).
üstesinden gelmek ve verimli dinamik .
Sabit gerilim veya dış yük altında kas kasılmasına denir.izotonik . İzotonik kas kasılması ile, sadece kısalmasının büyüklüğü değil, aynı zamanda hız da uygulanan yüke bağlıdır: yük ne kadar düşükse, kısalma hızı o kadar büyük olur. Bu kas çalışması modu, dış ağırlıkların (barbell, kettlebells, dambıl, bir blok cihazdaki ağırlıklar) üstesinden gelinen kuvvet egzersizlerinde gerçekleşir. Bir halter veya benzeri bir mermi ile yapılan egzersizler, geliştirme için çok az yarar sağlar.yüksek hız (dinamik) kuvvet. Bu mermilerle yapılan alıştırmalar esas olarak geliştirme için kullanılır.maksimum güç ve uzantılar kas kütlesi , yavaş ve orta hızda eşit olarak gerçekleştirilir.
Ağırlık miktarının belirlenmediği, ancak vücut bağlantılarının hareket hızının belirlendiği özel tasarım simülatörlerinde kas çalışması modu denir.izokinetik. Aynı zamanda, kaslar, tüm hareket yörüngesi boyunca optimum yük ile çalışma yeteneğine sahiptir.
Hareketleri gerçekleştiren bir kişi, kasların uzunluğunu değiştirmeden çok sık güç gösterir. Bu çalışma modu denireş ölçülü , veya statik kasların maksimum gücünü gösterdiği yer. İzometrik kas çalışması modu, çok yüksek bir yük yaşayan sinir merkezlerinin uyarılmasının hızlı bir şekilde önleyici bir koruyucu işlemle değiştirilmesi ve kan damarlarını sıkan gergin kasların normal kanla karışması nedeniyle en elverişsiz olduğu ortaya çıkıyor. arz ve performans hızla düşer.
Dolayısıyla güç, bir kişinin günlük olarak karşılaştığı ve normal yaşam için geliştirilmesi gereken bir niteliktir.
1.2 İnsan gücü yeteneklerinin yapısı
Güç yetenekleri - bu, "güç" kavramına dayanan belirli bir motor aktivitede bir kişinin çeşitli tezahürlerinin bir kompleksidir.
Güç yetenekleri kendi başlarına değil, herhangi bir motor aktivite ile kendini gösterir. Aynı zamanda, çeşitli faktörler, her durumda katkısı aşağıdakilere bağlı olarak değişen güç yeteneklerinin tezahürünü etkiler: belirli motor eylemler ve bunların uygulanması için koşullar, güç yeteneklerinin türü, bir kişinin yaşı, cinsiyeti ve bireysel özellikleri . Aralarında:
1) uygun kas;
2) merkezi sinir;
3) kişisel-psişik;
4) biyomekanik;
5) biyokimyasal;
6) fizyolojik faktörler;
7) motor aktivitenin gerçekleştirildiği çeşitli çevresel koşullar.
İle aslında kaslı faktörler şunları içerir: beyaz (nispeten hızlı seğirme) ve kırmızı (nispeten yavaş seğirme) kas liflerinin oranına bağlı olan kasların kasılma özellikleri; kas kasılma enzimlerinin aktivitesi; kas çalışmasının anaerobik enerji kaynağı mekanizmalarının gücü; fizyolojik çap ve kas kütlesi; kaslar arası koordinasyonun kalitesi.
öz Merkezi sinir faktörler, kaslara gönderilen efektör impulsların yoğunluğundan (sıklığından), kasılmalarının ve gevşemelerinin koordinasyonundan ve merkezi sinir sisteminin işlevleri üzerindeki trofik etkisinden oluşur.
İtibaren kişisel-psişik faktörler, bir kişinin kas çabasının tezahürüne hazır olmasına bağlıdır. Motivasyonel ve istemli bileşenlerin yanı sıra maksimum veya yoğun ve uzun süreli kas gerginliğinin tezahürüne katkıda bulunan duygusal süreçleri içerir.
Güç yeteneklerinin tezahürü üzerinde belirli bir etki,biyomekanik (vücudun ve bölümlerinin uzaydaki konumu, kas-iskelet sistemi bağlantılarının gücü, hareket eden kütlelerin büyüklüğü),biyokimyasal (hormonal) vefizyolojik (periferik ve merkezi dolaşımın işleyişinin özellikleri, solunum) faktörleri.
Aslında güç yetenekleri ve bunların diğer fiziksel yeteneklerle birleşimi vardır:
hız-kuvvet
güç dayanıklılık
güç çevikliği
önemli bir hızda gerçekleştirilen, ancak kural olarak sınır değerine ulaşmayan egzersizlerde gerekli, genellikle maksimum güçle kendini gösteren sınırlayıcı olmayan kas gerilimleri ile karakterize edilir.
Önemli kas kuvveti ile birlikte hareket hızının da gerekli olduğu motor hareketlerde kendini gösterirler (örneğin, bir yerden ve bir koşudan uzun ve yüksek atlamalarda itme, spor ekipmanlarını fırlatırken son çaba vb. ).
1) hızlı güç;
2) patlayıcı güç;
3) başlangıç gücü;
4) hızlanma kuvveti.
Hızlı kuvvet Sınır değere ulaşmayan önemli bir hızda yapılan egzersizlerde kendini gösteren sınırsız kas gerginliği ile karakterize edilir (örneğin, kısa mesafeler için düşük bir başlangıçla, atletizm atlamalarında ve atışlarında).
patlayıcı güç iki bileşenle karakterize edilir: başlangıç kuvveti ve hızlanma kuvveti (Yu.V. Verkhoshansky, 1977).
başlangıç gücü kasın yeteneğinin bir ölçüsüdür. hızlı gelişim gerginliklerinin ilk anında çalışma çabası.
hızlanma kuvveti - Kasların, başlayan kasılma koşullarında çalışma gücünü hızla oluşturma yeteneği.
Belirli kuvvet yetenekleri türleri arasında kuvvet dayanıklılığı ve kuvvet çevikliği bulunur.
Mukavemet Dayanıklılık - bu, önemli büyüklükteki nispeten uzun süreli kas gerginliğinin neden olduğu yorgunluğa dayanma yeteneğidir. Kas çalışma moduna bağlı olarak, izole edilirler.statik ve dinamik güç dayanıklılık.dinamik güç dayanıklılık döngüsel ve döngüsel olmayan aktivitenin karakteristiği vestatik mukavemet dayanıklılık belirli bir pozisyonda çalışma gerilimini korumakla ilgili faaliyetler için tipiktir.
Kuvvet Çevikliği kasların çalışma şeklinin değişken bir doğasının, değişen ve öngörülemeyen aktivite durumlarının (ragbi, güreş, bandy) olduğu yerde kendini gösterir. "Öngörülemeyen durumlar ve karışık kas çalışması modları koşullarında çeşitli boyutlardaki kas çabalarını doğru bir şekilde ayırt etme yeteneği" olarak tanımlanabilir (Zh.K. Kholodov, 1981).
gelişme derecesi uygun güç yetenekleri, mutlak ve göreceli güç arasında ayrım yapar.
göreceli güç - Bu, bir kişinin kendi ağırlığının 1 kg'ı cinsinden gösterdiği kuvvettir. Maksimum kuvvetin insan vücudunun kütlesine oranı olarak ifade edilir.
Araştırma sonuçları, bir kişinin mutlak güç seviyesinin büyük ölçüde çevresel faktörler (eğitim, kendi kendine çalışma) tarafından belirlendiğini göstermektedir. Aynı zamanda, göreceli güç göstergeleri, genotipten büyük ölçüde etkilenir.
Erkeklerde güç gelişimi için en uygun dönemler, 13 ila 18 yaş arası ve kızlar için - 11 ila 16 yaş arası olarak kabul edilir, bu da büyük ölçüde kas kütlesinin toplam vücut ağırlığına oranına (yaşa göre) karşılık gelir. 10-11 yaş için yaklaşık %23, 14-15 yaş arası - %33 ve 17-18 yaş arası - %45). Bu zaman periyotlarında, güç yeteneklerinin hedeflenen etkilere en uygun olduğu belirtilmelidir. Güç geliştirirken, büyüyen bir organizmanın morfolojik ve fonksiyonel yeteneklerini hesaba katmak gerekir.
1.3 Güç yeteneklerini geliştirme araçları
Güç geliştirmenin araçları, kas gerginliği derecesinde bir artışı kasıtlı olarak uyaran, artan ağırlık (direnç) ile fiziksel egzersizlerdir. Bu tür araçlara güç denir. Koşullu olarak temel ve ek olarak ayrılırlar (Tablo 1.3.1.).
Sekme. 1.3.1. Güç yeteneklerinin eğitimi araçları
DURAN VARLIKLAREK ÖZELLİKLER
Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler
Dış ortamı kullanarak alıştırmalar
Doğaçlama araçları kullanma
Genel tip eğitim cihazlarını kullanan alıştırmalar
Bir ortağın karşı koyması ile alıştırmalar
Ryvkovo - fren egzersizleri
Ryvkovo - ağırlıklarla fren egzersizleri
izometrik egzersizler
Spor malzemeleri kullanarak izometrik egzersizler
sabit kıymetler
1. Dış nesnelerin ağırlığı ile egzersizler : farklı ağırlıklarda bir dizi diske sahip barbelller, katlanabilir halterler, kettlebells, doldurulmuş toplar, eşin ağırlığı.
2. Kendi vücut ağırlığınızla ağırlıklandırılmış egzersizler :
kişinin kendi vücudunun ağırlığı nedeniyle kas gerginliğinin yaratıldığı egzersizler (askıda yukarı çekme, vurguda şınav, vurguda dengeyi koruma, askıda);
kendi ağırlığınızın dış nesnelerin ağırlığıyla arttığı egzersizler (örneğin, özel kemerler, manşetler);
ek destek kullanımı nedeniyle kendi ağırlığının azaltıldığı egzersizler;
serbest düşen bir cismin ataleti nedeniyle kendi ağırlığının arttığı perküsyon egzersizleri (örneğin, 25-70 cm veya daha yüksek bir yükseklikten atlama ve ardından hemen yukarı atlama).
3. Genel tip eğitim cihazlarını kullanan alıştırmalar (örneğin, güç tezgahı, elektrik santrali, Evrensel kompleks).
4. Sarsıntıyla frenleme egzersizleri . Onların özelliği, ek ağırlıklar olan ve olmayan yerel ve bölgesel egzersizler sırasında sinerjik ve antagonist kasların çalışması sırasında gerilimdeki hızlı değişimde yatmaktadır.
5. İzometrik modda statik egzersizler (izometrik egzersizler):
dış nesneler (çeşitli duruşlar, tutma, sürdürme, karşı koyma) kullanılarak yapılan istemli çabalar nedeniyle kas gerginliğinin yaratıldığı;
kendi kendine dirençte dış nesneler kullanılmadan istemli çabalar nedeniyle kas gerginliğinin yaratıldığı.
Ek fonlar.
1. Dış ortamı kullanarak alıştırmalar.
2. Elastik cisimlerin direncini kullanarak alıştırmalar.
3. Doğaçlama araçları kullanma.
4. Partner muhalefeti ile alıştırmalar.
5. Spor aletlerini kullanarak izometrik egzersizler.
Kuvvet egzersizleri, kuvvet eğitimi görevlerinin doğasına bağlı olarak seçilir. Bu nedenle, bir yüzücünün özel bir kuvvet antrenmanı için, elastik cihazlarla yapılan bir egzersiz, halter gibi ağırlıklardan daha iyidir. Ragbide hücum hattı oyuncularının direnç matkapları kullanması daha iyidir.
Güç eğitimi onun ise, kuvvet egzersizleri dersin tüm ana bölümünü kaplayabilir. Ana görev. Diğer durumlarda, kuvvet egzersizleri seansın ana bölümünün sonunda yapılır, ancak dayanıklılık egzersizlerinden sonra yapılmaz. Kuvvet egzersizleri, germe ve gevşeme egzersizleriyle iyi gider.
Kuvvet antrenmanının sıklığı haftada üç defaya kadar olmalıdır.
Kuvvet egzersizlerini kullanırken, ağırlık miktarı, maksimum değerin yüzdesi olarak ifade edilen kaldırılan yükün ağırlığı veya tekrarlanan maksimum (RM) terimi ile gösterilen bir yaklaşımdaki olası tekrar sayısı ile dozlanır. ).
Özetle, güç geliştirmek için sporcunun ne tür bir güç geliştirdiğine bağlı olarak farklı araçlar kullanmanız gerektiğini söyleyebiliriz.
1.4 Güç yeteneklerini geliştirme yöntemleri
Doğaları gereği, tüm egzersizler üç ana gruba ayrılır:genel, bölgesel ve yerel kas grupları üzerindeki etkileri. egzersizleregenel Etkiler, toplam kas hacminin en az 2/3'ünün işe dahil olduğu etkileri içerir,bölgesel - 1/3'ten 2/3'e, yerel - tüm kasların 1/3'ünden azı.
Kuvvet egzersizlerinin etkisinin yönü, esas olarak aşağıdaki bileşenleri tarafından belirlenir:
· görünüm ve karakter egzersizler;
· yükün büyüklüğü veya direnç;
· tekrar sayısı egzersizler;
· önceden belirlenmiş yürütme hızı veya kalitesiz hareketler;
· adımlamak ve dinlenme aralıkları setler arasında.
Güç yeteneklerinin gelişimi, yüksek derecede kas gerginliği olan egzersizler yaparken ortaya çıkar.
Bunlar şunları içerir:
dış dirençli egzersizler (bir halter, dambıl, ağırlıklar, genişleticiler, simülatörler, yokuş yukarı koşma, kum üzerinde vb.),
kendi vücudunun ağırlığının üstesinden gelme egzersizleri (çekme, askıda bacak kaldırma, bir ve iki bacak üzerinde atlama, “derinliğe” atlama ve ardından yukarı itme),
izometrik egzersizler (yükü tutmak, bacakları düzeltmek, omuzlarınızı üst çubuğa dayamak vb.).
Güç yeteneklerini geliştirme yöntemleri, standart egzersiz yöntemleri grubuna, özellikle tekrarlanan yöntemlere aittir.
Kendi kendine güç yeteneklerinin geliştirilmesi için aşağıdakiler kullanılır:
Maksimum çaba yöntemi
Tekrarlayan çaba yöntemi
İzometrik çaba yöntemi.
Hız-kuvvet yeteneklerinin geliştirilmesi için aşağıdakiler kullanılır:
Dinamik kuvvetlerin yöntemi.
"Etki" yöntemi.
Maksimum çaba yöntemi
Maksimum çaba yöntemikas kütlesinde önemli bir artış olmadan maksimum gücü artırmak.
Egzersizler limite yakın ağırlıklarla yapılır (bu sporcu için maksimumun %90-100'ü).
Yaklaşımda 1-5 tekrar; bir derste 3-5 yaklaşım, aralarında 4-6 dakika dinlenme (iyileşmeye kadar),
Tekrarlayan çaba yöntemi
Tekrarlanan çabalar yöntemi ("başarısızlık" yöntemi)aynı anda gücü artırmak ve kas kütlesini artırmak için.
Ağırlık, maksimumun %40-80'i kadardır.
Yaklaşımda 4-15 veya daha fazla tekrar; bir ders için, aralarında 2-5 dakika dinlenme ile 3-6 yaklaşır (tamamlanmamış iyileşmeye kadar). 2-3 seri yaklaşım kullanılabilir.
Bu yöntem için üç ana seçenek vardır:
alıştırma “başarısızlığa” tek bir yaklaşımda gerçekleştirilir ve yaklaşımların sayısı “başarısızlığa” değildir;
alıştırma, “başarısızlığa” çeşitli yaklaşımlarda gerçekleştirilir ve yaklaşımların sayısı “başarısızlığa” değildir;
alıştırma, "başarısızlığa" her yaklaşımda ve "başarısızlığa" yaklaşım sayısında gerçekleştirilir.
Tekrarlanan çabalar yöntemi, kas hipertrofisini teşvik ettiği, yaralanmaları önlediği ve gerilmeyi azalttığı için yaygınlaştı. Bu yöntem, yeni başlayan sporcuların eğitiminde, güçlerinin gelişiminin, maksimumun% 35-40'ını aşması durumunda, ağırlık miktarından neredeyse bağımsız olması nedeniyle özellikle önemlidir.
izometrik çaba yöntemi
İzometrik efor yöntemi,rekabetçi egzersize karşılık gelen pozlarda maksimum gücü artırmak.
Geliştirilen çaba maksimumun %40-50'sidir. Gerilim süresi - 5-10 s; bir seansta, egzersiz 30-60 s dinlenme aralıklarıyla 3-5 kez yapılır.
Birkaç izometrik egzersizin kompleksleri kullanılabilir. İzometrik ve dinamik egzersizlerin bir kombinasyonu tavsiye edilir.
Dinamik kuvvet yöntemi
Esas olarak "patlayıcı" gücü arttırmaya hizmet eder.
Ağırlık, maksimumun %30'una kadardır. Yaklaşımda en hızlı tempoda 15-25 tekrar; bir ders için 3-6 yaklaşır ve aralarında 4-6 dakika ara verilir. 2-3 seri yaklaşım kullanılabilir.
"Etki" yöntemi
Esas olarak "reaktif" yeteneği geliştirmeye hizmet eder.
Örneğin, 50-80 cm yükseklikten "derinliğe" atlarken, kişinin kendi vücudunun dinamik ağırlığı bir yük görevi görür.
8-10 atlayış serisinde; bir ders için 2-3 seri, aralarında 6-8 dakika ara verilir.
"Şok" yöntemi özel ön hazırlık gerektirir ve haftada 1-2 defadan fazla kullanılmamalıdır.
1.5 Lise çağındaki çocukların gücünü geliştirme yöntemleri
Bir kişinin diğer fiziksel niteliklerinin yanı sıra güç yeteneklerinin geliştirilmesi ve iyileştirilmesi, bir dizi içeren bir metodolojiye göre düzenlenir ve gerçekleştirilir.para kaynağı , yöntemler ve metodolojik teknikler .
Genel beden eğitimi sürecinde bu kas gruplarının gücünün gelişimine en çok dikkat edilmelidir. Bunun için özel olarak seçilmişkuvvet yerel egzersizleri daha geniş darbe egzersizleri ile birlikte. Bu gereksinimler, esas olarak, askeri personelin, kolluk kuvvetlerinin, okul öğrencilerinin, teknik okulların, yüksekokul öğrencilerinin kuvvet hazırlığını değerlendirmek için kontrol egzersizleri olarak seçilen kuvvet egzersizleri tarafından karşılanır. Eğitim Kurumları.
Bu bölüm, çeşitli fitness seviyelerindeki lise çağındaki çocuklar için kuvvet antrenmanı metodolojisini açıklamaktadır.
Araştırma amaçlı ben
A.V. Karasev'in çeşitli kas grupları için bir dizi egzersizden oluşan tekniği seçildi.
Yüksek (erkekler) ve düşük (kızlar) enine barda egzersizler, omuz kuşağı, pektoral, latissimus dorsi, kol fleksörlerinin kasları için.
1. Yukarıdan yukarı doğru çekme;
2. Aşağıdan bir tutamakla yukarı çekerek;
3. Farklı bir kavrama ile yukarı çekme;
4. Geniş bir tutuşla yukarı çekerek;
5. Başını geniş bir tutuşla yukarı çekerek;
6. Bükülmüş kollarda 2-5 saniye gecikmeli olarak yukarı çekme;
7. Bir kol üzerinde yukarı çekerek.
Omuz kemeri, sırt ve karın için egzersizler.
1. Düz veya bükülmüş bacakları üst çubuğa kaldırmak;
2. Bacakları çapraz çubuğa dönüşümlü olarak sağ ve sol tarafa yükseltmek;
3. Düz bir gövdeyi üst çubuğa kaldırmak;
4. Darbe ile yükselin.
Omuz kemeri, sırt ve kolların ekstansörleri (erkekler) kasları için egzersizler.
1. Sağ ve sol ellerde dönüşümlü olarak zorla kaldırma;
2. Düzenli ve derin bir tutuşla iki elle zorla kaldırma.
Paralel çubuklar üzerinde alıştırmalar (erkekler).
Omuz kemeri, pektoral, latissimus dorsi, kol ekstansörlerinin kasları için egzersizler.
1. Vurguda kolların bükülmesi ve uzatılması;
2. Kolların salıncakta esnemesi ve uzatılması:
1) geri sallanırken, kollarınızı bükün, ileri sallanırken - düzeltin;
2) ileri salıncakta, kollarınızı bükün, geriye doğru sallayın - düzeltin;
3) ileri ve geri salınım sırasında kolların alternatif fleksiyon ve ekstansiyonu;
3. Direklerin içeriden kavranması ile kolların bükülmesi ve uzatılması.
Vurguda kolların fleksiyon-ekstansiyonu (kızlar) .
Vurgu ne kadar yüksek olursa, egzersizi yapmak o kadar kolay olur. Derslerin başında, egzersiz hızlı bir şekilde yapılmalıdır - omuz kuşağının kasları üzerinde çok daha kolay ve daha az stres.
Omuz kemeri, sırt ve karın kasları için egzersizler (erkekler) .
1. Bacakları "köşe" konumuna yükseltmek;
2. Bacakları "köşe" pozisyonuna getirmek ve getirmek;
3. Vurguda "Açı", 5 - 8 saniye basılı tutun.
Sırtüstü pozisyonda, düz bacak yükselir (alternatif olarak, kızlar.)
Vücudu oturma pozisyonunda yükseltmek (kızlar)
Bu teknik, lise çağındaki çocuklar için seçilmiştir. Bunun nedeni, ikinci çocukluk döneminin, konuşlandırma döneminin tamamlanmasıdır. Geçiş dönemi ve büyümekte olan bir vücutta ergenliğin başlaması, vücudun uzunluğunda, ağırlığında, bileşiminde ve oranlarında, çeşitli organ ve sistemlerin işleyişinde önemli değişiklikler meydana gelir.
kemik dokusunda devam ederkemikleşme süreci , çoğunlukla ergenlik döneminde biter. Omurganın eksik kemikleşme süreci, ergenlerde ve genç erkeklerde ağır yükler altında çeşitli yaralanmalara yol açabilir. Son olarak, iskeletin kemikleşme süreci 25 yaşına kadar tamamlanır.
Özellikle dikkate değer"ergenlik büyüme atağı" - esas olarak tübüler kemiklerin hızlı büyümesi nedeniyle vücut uzunluğunda keskin bir artış. Aynı zamanda, uzuvlar bir gençte alışılmadık şekilde uzar, ancak göğsün büyümesi geride kalır. Ergenlikte vücudun enine boyutları artar, bireysel özellikleri belirlenir ve uyumlu oranlar elde edilir.
Okul çocuklarının% 80-90'ında uyumlu gelişme görülür:
· vücut ağırlığı kadar 14 yıl yavaş yavaş değişir. 14-15 yaşından itibaren, kalp kütlesinde hızlı bir artışa eşlik eden hızlı artışı başlar. Kas kütlesinin ağırlığı, 15 yaşına kadar vücut ağırlığının% 32'sine ve 17-18 yaşına kadar - yetişkin seviyesi (% 44);
8-18 yaşlarında kas liflerinin uzunluğu ve kalınlığı önemli ölçüde değişir. Hızlı yorulan glikolitik kas liflerinin (tip II-b) olgunlaşması ve geçiş periyodunun sonu vardır.iskelet kaslarında yavaş ve hızlı liflerin bireysel bir oranı belirlenir;
Bir gençte kemiklerin, bağların ve kas kütlesinin kademeli ve kademeli olarak güçlendirilmesi, doğru duruşunun oluşumunu ve kas korsesinin gelişimini sürekli olarak izlemeyi, asimetrik duruşların ve tek taraflı egzersizlerin uzun süreli kullanımından, aşırı ağırlıklardan kaçınmayı gerekli kılar. Simetrik kasların tonunun yanlış oranı, omuzların ve omuz bıçaklarının asimetrisine, eğilmesine vb.duruş fonksiyonel bozuklukları. Ortaokul çağında, duruş bozuklukları vakaların %20-30'unda, omurga eğriliği - vakaların %1-10'unda görülür. Kız ve kız çocuklarında duruş, erkek ve erkek çocukların duruşuna göre daha düzdür.
Kas-iskelet sistemi ve merkezi düzenleyici mekanizmaların olgunlaşması, motor aktivitenin en önemli niteliksel özelliklerinin gelişmesini sağlar. Ortaokul ve lise çağı için vargüç, hız, çeviklik ve dayanıklılığın hassas gelişim dönemleri
Vücudun fiziksel gelişim seviyesi ve motor aktivitenin nitelikleri ergenlik aşamasına bağlıdır. Bir gençte ergenlik aşaması ne kadar yüksek olursa, fiziksel yetenekleri ve atletik başarıları o kadar yüksek olur.
Kuvvet yeteneklerini geliştirmek için bu kalitenin gelişim ve iyileştirme sürecini farklı şekillerde etkileyen çeşitli yöntemler kullanılmaktadır.
İlk bölümle ilgili sonuçlar
Bu bölümde, analize dayalı olarak Bilimsel edebiyat, süreli yayınlar ve sözlüklerde "kuvvet" kavramının özü açıklığa kavuşturulmuştur. Ele alınan kavramların özgüllüğü vurgulanmıştır, bu da kuvvetin güç olduğu gerçeğinde yatmaktadır., motor kalite olarak, bu, bir kişinin direncin üstesinden gelme veya kas gerginliği yardımıyla ona karşı koyma yeteneğidir. Güç yeteneklerine gelince, bu, bir kişinin belirli bir motor aktivitede "güç" kavramına dayanan çeşitli tezahürlerinin bir kompleksidir.
Kas gücünü belirleyen en önemli anlardan biri kas çalışma modudur. Tahriş için sadece iki kas reaksiyonunun varlığı ile -kesinti azalan uzunluk veizometrik gerilim eklemlerde kasılma ve hareket olmayan kaslar. Herhangi bir direncin üstesinden gelindiğinde kaslar kasılır ve kısalırsa, yaptıkları işe denir.üstesinden gelmek (eş merkezli ). Her türlü dirence direnen kaslar, örneğin stres altındayken uzayabilir. Bu durumda yaptıkları işe denir.kalitesiz (eksantrik ). üstesinden gelmek ve verimli kas çalışması modları adıyla birleştirilir dinamik .
statik kuvvet tezahürlerinden ikisi ile karakterize edilir:
1) bir kişinin aktif istemli çabaları nedeniyle kas gerginliği ile (aktif statik kuvvet);
2) Dış kuvvetlere denerken veya bir kişinin kendi ağırlığının etkisi altındayken, gergin bir kası zorla gerin (pasif statik kuvvet).
Hız-kuvvet yetenekleri önemli bir hızda gerçekleştirilen egzersizlerde gerekli, genellikle maksimum güç ile kendini gösteren, ancak genellikle sınır değerine ulaşmayan, sınırlayıcı olmayan kas gerilimleri ile karakterizedir.
Hız gücü yetenekleri şunları içerir:
1) hızlı güç;
2) patlayıcı güç;
3) başlangıç gücü;
4) hızlanma kuvveti.
Aşağıdaki kuvvet türleri de ayırt edilir:
· güç dayanıklılık - bu, önemli büyüklükteki nispeten uzun süreli kas gerginliğinin neden olduğu yorgunluğa dayanma yeteneğidir.
· güç çevikliği kasların çalışma şeklinin değişken bir doğasının, değişen ve öngörülemeyen aktivite durumlarının olduğu yerde kendini gösterir.
Beden eğitimi ve spor eğitiminde değerlendirme içingelişme derecesi kuvvet yetenekleri, mutlak ve nispi kuvvet arasında ayrım yapar.
Mutlak güç - bu, bir kişinin vücudunun kütlesinden bağımsız olarak herhangi bir harekette gösterdiği maksimum kuvvettir.
Göreceli güç - Bu, bir kişinin kendi ağırlığının 1 kg'ı cinsinden gösterdiği kuvvettir.
sabit kıymetler güç yeteneklerini geliştiren:
1. Dış nesnelerin ağırlığı ile alıştırmalar;
2. Kendi vücudunuzun ağırlığıyla tartılan egzersizler;
3. Genel tip eğitim cihazlarının kullanıldığı alıştırmalar;
4. Sarsıntı-fren egzersizleri;
5. İzometrik modda statik egzersizler.
Ek fonlar:
1. Dış ortamı kullanarak egzersizler (gevşek kum üzerinde koşma ve atlama, merdiven çıkma ve atlama, rüzgara karşı koşma);
2. Elastik nesnelerin (genişleticiler, lastik bantlar, elastik toplar) direncini kullanarak alıştırmalar;
3. Bir ortağın karşı koyması ile alıştırmalar.
Böylece maksimum efor yöntemi, tekrarlanan efor yöntemi, “şok” yöntemi, izometrik yöntem gibi çeşitli yöntemlerle fiziksel egzersizler yardımıyla yetenekler geliştirilir.
2. Kıdemli okul çağındaki çocuklar için kontrol egzersizlerine dayanan güç geliştirme metodolojisinin uygulanmasının etkinliğinin deneysel olarak doğrulanması
2.1 Çalışmanın organizasyonu
Çalışma, Tyumen kentindeki Ortodoks Gymnasium'da 9. sınıfta okuyan 15-16 yaşları arasında pratik olarak sağlıklı 16 öğrenciyi içeriyordu.
Bu çalışmanın içeriğini oluşturan araştırma, Ekim-Aralık 2016-2017 eğitim öğretim yılı dahil olmak üzere gerçekleştirilmiştir.
Çalışmaya dahil edilmeden önce, okul çocukları rastgele yaş ve cinsiyet açısından karşılaştırılabilir ana (4 erkek ve 4 kız) ve kontrol (4 erkek ve 4 kız) gruplarına ayrıldı.
Kontrol grubu öğrencileri geleneksel eğitici program normal sürüş sırasında.
Ana grubun öğrencileri önerilen yönteme göre eğitildi. Dersler haftada üç beden eğitimi dersi içeriyordu.
Sınıfta ön öğrenmeleri ve ardından performansın düzenli olarak doğrulanması ile evde yapmak için egzersizler kullanıldı.
Belirlenen amaç ve hedefler doğrultusunda bu çalışma üç aşamada gerçekleştirilmiştir.
İlk aşamada, bilimsel olarak bir analiz yapıldı - metodolojik literatür, metodoloji rafine edildi Deneysel çalışmalar, yöntemlerin uygulanmasının özellikleri ve konuların durumunun değerlendirilmesi. Çocukların fiziksel gelişim düzeylerinin yanı sıra fiziksel uygunluk düzeyleri de belirlendi.
Çalışmanın ilk ve son aşamalarında, kontrol testleri yardımıyla, bu yaştaki okul çocuklarının fiziksel uygunluk ve fiziksel gelişiminin kapsamlı bir değerlendirmesi yapıldı.
Çalışılan göstergeler olarak vücut uzunluğu, vücut ağırlığı, inhalasyondaki göğüs hacmi, ekshalasyondaki göğüs hacmi, bel hacmi kullanıldı.
Ayakta yükseklik stadyometre ile ölçüldü. Vücut ağırlığı elektronik terazilerde tartılarak belirlenir. Göğüs ve bel hacmi özel bir tıbbi metre kullanılarak belirlendi.
Fiziksel uygunluk seviyesi tarafımızca aşağıdaki testler kullanılarak belirlendi: barfiksler (erkekler barda asılı, kızlar alt barda asılı); karın kasları için egzersizler (sırtüstü pozisyondan, dizlerde bükülmüş bacaklar, başın arkasında eller, vücudu kaldırma ve 30 saniye içinde başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna indirme); kolların yatar pozisyonda fleksiyonu ve uzatılması; 1 dk squat, (Tablo 2.1.1.).
Düzgün organize edilmiş bir sınıf metodolojisinin uygulanması, öğrencilerin sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir, okul çocuklarının beden eğitimi ve spora karşı tutumunu olumlu yönde değiştirebilir.
Tablo 2.1.1. Tüm Rusya fiziksel kültürü ve spor kompleksinin "Emek ve Savunmaya Hazır" (TRP) normatif testleri (testleri).
Lise çağındaki çocukların güç yeteneklerinin geliştirilmesine yönelik egzersiz programı ayrıca şunları içerir:1. Ders öğretmenleriyle görüşmeler ve toplantılar - okul çocuklarının kuvvet antrenmanında kendi kendine çalışmanın amaç ve hedeflerinin açıklaması.
2. Aşağıdakilere dahil olan öğrencilerle eğitici ve açıklayıcı çalışma:
a) bağımsız beden eğitimi çerçevesinde egzersizlerin açıklanması ve öğrenilmesi;
b) Planlanan derslerdeki testlerden birinde mikro yarışmalar;
c) her öğrencinin somatik tipini ve mikro-yarışmaların sonuçlarını dikkate alarak kendi kendine çalışma için yeni bireysel ortamlar.
Egzersiz programı Karaseva A.V. Dersler, tüm kas gruplarının kapsamlı bir ısınmasıyla başlamalıdır. Isınmanın bitişi ile antrenman yükünün başlangıcı arasındaki optimal süre yaklaşık 15 dakikadır (5 ila 20 dakika). Isınmanın sonu, çoğu durumda, vücut sıcaklığındaki artışla ilişkili terlemenin başlangıcı olarak kabul edilir.
Kompleks No. 1, eğitimin ilk ayında kullanıldı.
1. Düz olmayan çubuklarda (erkekler), yerden (spor salonu, kızlar) şınav: tekrar sayısı 8 - 15 defadır;
2. Üstten tutuşlu bir yüksek (erkek) ve düşük (kız) üst çubuğu yukarı çekmek: tekrar sayısı 5 - 10 defadır;
3. Bacakları üst çubuğa kaldırmak (erkekler): tekrar sayısı 8 - 15 defadır;
4. sırtüstü pozisyonda, eller yerde durur, düz bacakları kaldırır (kızlar): tekrar sayısı 10 - 14 defadır;
5. aşağıdan bir kavrama ile yüksek (erkekler) ve düşük (kızlar) bir üst çubuğu yukarı çekmek: tekrar sayısı 5 - 10 defadır;
6. jimnastik tezgahından (kızlar) düzensiz çubuklarda (erkekler) şınav: tekrar sayısı 8 - 15 defadır;
7. bacakları üst çubuğa kaldırmak (erkekler): tekrar sayısı 5 - 8 defadır;
8. sırtüstü pozisyonda, eller yerde durur, düz bacakları kaldırır (kızlar): tekrar sayısı 8 - 10 defadır;
9. geniş bir tutuşa sahip yüksek (erkekler) ve düşük (kızlar) enine barda pull-up'lar: tekrar sayısı 4-8 defadır;
10. eğimli bir jimnastik bankında karnınızla yatan düz bacakları yükseltmek: tekrar sayısı 10 - 20 kat;
11. zıplama, bir ayakla sıradaki bir ayakla sırayla itme, bir veya diğer ayakla: tekrar sayısı 5 - 10'dur;
12. Gövdenin bükülmesi ve uzatılması, sabit bacaklarla bankta oturmak: tekrar sayısı 10-15 defadır.
Egzersizler arasında 3-5 dakika yapın. Bu boşluğu doldurmakta fayda var açık hava etkinlikleri veya germe egzersizleri.
Eğitimin ikinci ayında kullanılan 2 numaralı egzersiz seti:
1. Üst çubuğa başın arkasıyla dokunarak yukarıdan geniş bir tutuşla yukarı çekmek (erkekler): 2 set 5 - 15 kez;
2. üstten tutuşlu barfiks ve düşük bar (kızlar): 10-15 kez 2 set;
3. zıplama, tek ayakla sırayla sıradan itme: 10-20 kez 2 set;
4. Düzensiz çubuklardaki şınavlar (erkekler): 1 - 2 set 8 - 15 kez;
5. yerden vurgulu şınav (kızlar): 1 - 2 set 12 - 15 kez;
6. yukarı çekin yüksek çubuk alttan kavrama (erkekler): 1 - 2 set 5 - 10 kez;
7. Alttan kavramalı barfiks ve alçak bar (kızlar): 2 set 10-15 kez;
8. düz bacakları üst çubuğa kaldırma (erkekler): 2 - 4 set 8 - 10 kez;
9. Gövdeyi yatar pozisyondan oturma pozisyonuna kaldırmak, dizler bükülü (kızlar): 2 - 4 set 10 - 12 kez
10. Vücudun ekstansiyonu, bankta yüzüstü yatarak: 2 - 4 set, 10 - 15 kez.
Egzersizler arasında 2-3 dakika yapın. Aktif dinlenme veya kas germe egzersizleri ile bu boşluğun doldurulmasında fayda vardır.
Eğitimin 3. ayında güç geliştirmek için bir dizi 3 numaralı egzersiz:
1. direğe darbe ile kaldırma (erkekler): 2 - 4 set 3 - 10 kez;
2. üstten tutuşlu barfiks ve düşük bar (kızlar): 2-4 set 15-18 tekrar;
3. Düz olmayan çubuklara (erkekler) vurgu yaparak kolların bükülmesi ve uzatılması (şınav): 2 - 4 set 8 - 15 kez;
4. yerden vurgulu şınavlar (jimnastik bankında ayaklar, (kızlar): 1 - 2 set 10 - 12 kez;
5. barda alttan kavramalı pull-up'lar (erkekler): 2 - 4 set 5 - 15 kez;
6. Alttan kavramalı barfiks ve alçak bar (kızlar): 2 - 4 set 15 - 18 kez;
7. üstten tutuşlu üst çubuktaki pull-up'lar (erkekler): 2 - 4 set 5 - 10 kez;
8. tek ayak üzerinde ağız kavgası: 2 - 4 set 5 - 10 kez;
9. Düz olmayan çubuklara (erkekler) vurgu yaparak "köşe" pozisyonunda bacakların üremesi ve eklenmesi: 2 set 5 - 15 kez;
10. eğimli bir jimnastik bankında düz bacakları kaldırarak (45 hakkında , kızlar): Yaklaşımdaki son tekrardan sonra 15 - 18 kez 2 - 4 set, bacakları mümkün olduğunca uzun süre 45'lik bir açıda tutun hakkında ;
11. Düz bacakları enine çubuğa kaldırma: 2 - 4 set 8 - 10 kez;
12. Bir jimnastik tezgahı aracılığıyla yatar pozisyondan gövdeyi gri bir konuma kaldırma, (kızlar): 2 - 4 set 12 - 15 kez
13. Vücudun yüz üstü uzanarak uzatılması: 2 - 4 set, 10 - 15 kez.
Egzersizler arasında, iyileşene kadar duraklayın. Aktif dinlenme veya kas germe egzersizleri ile bu boşluğun doldurulmasında fayda vardır.
Eğitimin sonunda kalan süre, kasları gevşetmek ve öğrencilerin çalışma kapasitelerini devam ettirmek için açık hava veya spor oyunları için kullanılır. Dikkate alınan örneklerde, son okul çağındaki çocuklarda gücün geliştirilmesi için metodoloji uygulamasının etkinliğinin rolü kanıtlanmıştır.
2.2 Çalışma sırasında lise çağının fiziksel gelişimindeki biçimsel işlevsel değişiklikler
Ana antropometrik göstergelerin istatistiksel parametrelerinin analizi, daha büyük öğrencilerin fiziksel gelişiminin özelliklerini yargılamamıza izin verir. Araştırmanın ilk aşamasında, kontrol ve ana gruplardaki okul çocuklarının lineer boy (cm), vücut ağırlığı (kg), göğüs hacmi (cm) ve bel çevresinin (cm) pratik olarak yaştan farklı olmadığı bulundu. normlar (Tablo 2.2.4.).
Tablo 2.2.4. Ana ve kontrol gruplarındaki genç erkeklerin fiziksel gelişim göstergeleri
Araştırma aşamaları
İlk aşama
Yükseklik (cm)
Ana
177±1.53
177±1.53
>0,05
Kontrol
172±1,53
172±1,53
>0,05
Vücut ağırlığı (kg)
Ana
72,4±2,45
73,2±1,47
>0,05
Kontrol
63,2±1,64
63±1.48
>0,05
inspiratuar göğüs hacmi (cm)
Ana
95,6±1,23
96.6±1.23
>0,05
Kontrol
88,8±0,87
89±1
>0,05
ekspiratuar göğüs hacmi (cm)
Ana
87,8±1,34
89±1.24
>0,05
Kontrol
81,4±0,72
81,6±0,69
>0,05
Bel (cm)
Ana
84,2±0,95
84,6±0,79
>0,05
Kontrol
80,6±0,76
80±0.68
>0,05
Fiziksel gelişimin bireysel değerlerinin analizi, verilerin fizyolojik normlara karşılık geldiğini gösterdi. Öğrencilerin fizyolojik ve güç özelliklerinin gelişiminin daha rahat bir şekilde gözlemlenmesi ve ayrıca öğrencilerin iç gözlem ve kendini geliştirmeye olan ilgilerinin arttırılması için bir sağlık günlüğü geliştirilmiştir (Ek 2).
Ana ve kontrol gruplarının erkek çocuklarında çalışma süresi uzun olmadığı için istatistiksel olarak anlamlı bir sonuç bulunamadı. Ancak tablo, ana gruptaki erkeklerin vücut oranlarındaki değişikliklere olumlu eğilimleri olduğunu gösteriyor.
Tablo 2.2.5. Ana ve kontrol gruplarındaki kızların fiziksel gelişim göstergeleri
GöstergelerGruplar: Ana; kontrol
Araştırma aşamaları
R Farklılıkların güvenilirliğinin değerlendirilmesi
İlk aşama
son aşama
Yükseklik (cm)
Ana
167±1.76
167±1.76
>0,05
Kontrol
166,8±1,75
166,8±1,75
>0,05
Vücut ağırlığı (kg)
Ana
52,6±1,38
51,4±1,08
>0,05
Kontrol
52±1.37
52,8±1,12
>0,05
İnspiratuar göğüs hacmi (cm)
Ana
84,4±0,47
85,6±0,36
>0,05
Kontrol
82,2±0,46
82,4±1,35
>0,05
Ekshale edilen göğüs hacmi (cm)
Ana
77.8±0.51
78,8±0,51
>0,05
Kontrol
74,8±0,51
74,6±0,42
>0,05
Bel (cm)
Ana
62.2±0.81
61,2±0,72
>0,05
Kontrol
62±1
62.4±1.01
>0,05
Kızlar için elde edilen sonuçların analizi, öğrencilerin gelişiminin yaş normuna karşılık geldiğini göstermektedir.
Çalışma süresi uzun olmadığı için ana ve kontrol grubundaki kızların gelişiminde anlamlı bir sonuç alınamadı. Ancak değişim için olumlu eğilimler var.
Bu nedenle, Karasev A.V.'nin ana grupta kullanılan önerilen yönteminin, elde edilen verilerle kanıtlandığı gibi, çocukların fiziksel gelişim düzeyleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğu söylenebilir.
2.3 Fiziksel egzersizlerin etkisi altında lise çağındaki çocukların güç niteliklerinin gelişim dinamikleri
Genç erkeklerin ana ve kontrol gruplarının çalışmasının ilk aşamasında, kontrol egzersizlerini (çapraz çubuğa çekme; karın kasları için sırtüstü pozisyondan 1 dakika egzersizler; kolları bükme) içeren bir test yapıldı. yatar pozisyon; 30 saniye çömelme. ) yardımıyla öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin belirlendiği (tablo 2.3.1.).
Tablo 2.3.1. 15-16 yaş arası genç erkeklerde fiziksel uygunluk testinin göstergeleri.
GöstergelerGruplar
Araştırma aşamaları
R Farklılıkların güvenilirliğinin değerlendirilmesi
İlköğretim
son
Çubuktaki pull-up'lar, sayıda
Ana
10±0.86
16,5±0,92
<0,01
Kontrol
10,12±0,95
11,87 ± 0,87
>0,05
R
>0,05
<0,01
Vücudu sırtüstü pozisyonda 1 dakika boyunca birkaç kez kaldırma
Ana
26±0.92
35,25±0,95
<0,01
Kontrol
26,5±0,82
27,37±0,65
>0,05
R
>0,05
<0,01
Kolların yatar pozisyonda fleksiyon ve ekstansiyonu
Ana
32,5±0,94
38,37 ± 0,86
<0,01
Kontrol
30,5±0,68
32±0.98
>0,05
R
>0,05
<0,01
30 saniye çömelin. defalarca
Ana
21,25±0,88
26.12 ± 0.78
<0,01
Kontrol
23,5±0,98
27.12 ± 0.74
>0,05
R
>0,05
<0,01
Tablo 2.3.3. 15-16 yaş arası kızlarda fiziksel uygunluk testinin göstergeleri.
İlk aşamada elde edilen sonuçları, bu yaş grubundaki standart göstergelerle karşılaştırırken, erkek ve kızların ilk aşamadaki fiziksel uygunluğunun ortalama, ancak güç yeteneklerinin gelişme düzeyinin yetersiz olduğu dikkat çekicidir.Çalışmadan 3 ay sonra benzer testler yapıldı. Ana grubun göstergeleri, okul çocuklarının güç yeteneklerinin geliştirilmesinde iyileştirme ve somut değişikliklerdi. Ayrıca, fiziksel egzersizlerin etkisi altındaki fiziksel uygunluğun yüksek bir gelişim düzeyine yaklaştığı, ancak çalışma 3 ay boyunca yapıldığı için buna ulaşamadığı ve bu sürenin önemli bir güç gelişimi için yeterli olmadığı söylenebilir.
Ancak güç gelişimindeki kaymalar meydana geldiğinden, ana grupta kullanılan Karasev A.V.'nin önerilen yönteminin çocukların fiziksel uygunluk düzeyi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanabilir.
Erkek ve kızların kontrol grubunda da kontrol testleri yapıldı, ne yazık ki bu grupta fiziksel uygunluk göstergeleri fazla değişmedi ve ortalama güç gelişimi seviyesinde kaldı.
İkinci bölümle ilgili sonuçlar
Çalışma sırasında, fiziksel egzersizlerin etkisi altında öğrencilerin fiziksel gelişimlerinde bazı değişiklikler olduğu tespit edildi. Çalışmanın ilk aşamasında, kontrol ve ana grupların erkek ve kız çocuklarının gelişimine ilişkin antropometrik çalışmalar yapıldı, daha sonra çocukların fiziksel gelişimlerinin aynı seviyede olduğunu ve yaş seviyelerine karşılık geldiğini gördük. Çalışma 3 ay boyunca yapıldığından, ana grupta kullanılan fiziksel kültür olaylarının etkisi altında, okul çocuklarının antropometrisinde önemli bir değişiklik olmadı. Ancak çalışmanın son aşamasında, kız ve erkek çocukların fiziksel gelişimini iyileştirmeye yönelik olumlu bir eğilim ortaya çıkardık.
Bu göstergeler, çalışma için seçtiğimiz Karasev A.V. yönteminin, lise çağındaki çocukların vücudunun kapsamlı gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Kanımca elde edilen veriler, spor ve kitle olaylarının etkisi altında fiziksel ve antropometrik göstergelerde bir iyileşmeye işaret ediyor.
Ayrıca, ana okul çocuklarında güç yeteneklerinin gelişiminde önemli bir (p0.01) gelişme kaydedildi. Araştırmam sırasında, fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak, çalışma grubunun fiziksel gelişimin yanı sıra fiziksel zindelikte bir gelişme olduğunu keşfettim.
Ne yazık ki, kontrol grubundaki okul çocukları anketi sırasında önemli bir değişiklik gözlenmedi. Yapılan araştırma, öğrencilerin güç yeteneklerinin yetersiz gelişimini doğruladı. Bu, modern eğitim programının, yalnızca modern okul çocuklarının sağlığını değil, aynı zamanda tüm ulusun sağlığını da olumsuz yönde etkileyen güç yeteneklerinin gelişimine yeterince dikkat etmemesi gerçeğiyle doğrudan ilgilidir. Ders dışı etkinliklerle okul çocuklarının güçlerinin gelişimini genişletmenin gerekli olduğuna inanıyorum. Çocukların fiziksel sağlık kültürünün oluşturulmasına, yani spora ilginin gelişmesine, öğrencileri fiziksel kültür yoluyla sağlıklarına özen göstermeye motive etmeye özel önem verilmelidir. Bana göre, modern genel eğitim sisteminin okul saatleri dışında beden eğitimi ve spor yapmaları için gerekli koşulları yaratması gerekiyor: spor bölümleri düzenlemek, spor salonunda kendi kendine eğitim için fırsatlar sağlamak, okul spor sahalarını düzenlemek ve spor kampüsleri inşa etmek. . Aynı zamanda, sınıf biçimlerinin ve türlerinin seçimi öğrencilerin kendilerine ait olmalıdır.
Çözüm
Günümüzün okul çocuklarının geleneksel "yerleşik" yaşam ritmi, azaltılmış fiziksel aktivite (egzersiz eksikliği) ile karakterize edilir, bu nedenle beden eğitimi için bir zihniyet oluşumu, öğrencileri eğitmenin önemli bir yönüdür. Güç yeteneklerinin gelişimi için en etkili zaman lise dönemidir.
Çalışmamızda, bize gücün bir kişinin direncin üstesinden gelme veya kas gerginliği yardımıyla karşı koyma yeteneği olduğunu belirleme fırsatı veren bilimsel ve metodolojik literatürü inceledik. İki tür güç vardır: statik ve dinamik, iki kas çalışmasının ardından gelir: boyun eğme ve üstesinden gelme. Güç yeteneklerini değerlendirmek için mutlak ve göreceli güçler ayırt edilir.
Kuvvet yetenekleri, maksimum efor yöntemi, tekrarlanan efor yöntemi, "şok" yöntemi, izometrik yöntem gibi çeşitli yöntemlerle yapılan fiziksel egzersizler yardımıyla geliştirilir.
Çalışmayı yürüterek, daha büyük yaş grubundaki okul çocuklarında güç yeteneklerinin gelişiminin özelliklerini inceledik, çocukların fiziksel durumlarının karşılaştırmalı bir değerlendirmesini yaptık. Bilimsel ve metodolojik literatürün incelenmesi ve çalışmanın sonuçlarının analizi, modern lise öğrencilerinin genellikle zayıf fiziksel zindeliğe ve düşük düzeyde fiziksel gelişime sahip olduğunu ortaya koydu ve bu da Karasyova A.V.
Karasev A.V.'nin yöntemine göre fiziksel egzersizler okulunun eğitim sürecinin pratiğine giriş. çocukların güç yeteneklerinin gelişimini geliştirmesine izin verildi. Fiziksel kültür ve eğlence aktivitelerinin etkisi altında, ana gruptaki erkek ve kızların fiziksel uygunluğu daha iyiye doğru değişti, bu da deneklerin fiziksel uygunluklarında bir iyileşme ve somut değişiklikler olduğunu gösteriyor. Kontrol grubunda değişiklikler oldu, ancak okul müfredatının güç geliştirmeye yeterli zaman ayırmaması nedeniyle önemli değildi.
Çalışma, sorunu çözmenin umut verici yollarından birinin bağımsız beden eğitimi derslerinin düzenlenmesi olduğunu gösterdi. Ankete katılan hemen hemen tüm okul çocukları ve beden eğitimi öğretmenleri (%78), genel beden eğitiminin okul bölümlerinde veya evde bağımsız kuvvet antrenmanı hakkında olumlu konuşuyor. Bu nedenle, uygulanan metodolojinin temel önemi, lise çağındaki çocukların güçlerini geliştirmek için ortaokullarda uygulama ihtiyacıdır.
Kullanılan kaynakların listesi
1. Arefiev V.G. Beden eğitimi teorisi ve metodolojisinin temelleri: ders kitabı. - Kamyanets - Podolsky: PP Buynitsky O.A., 2011, S-73 - 81.
2. Balsevich V.K. "Sağlık hareket halinde!", Moskova, "Sovyet Sporu", 1988, s.-3-4.
3. Balsevich V.K. Çocukların ve gençlerin beden eğitimini organize etmenin alternatif biçimleri kavramı // Fiziksel kültür: eğitim, öğretim, öğretim. - 1996. - No. 1. - S. 23 - 25.
4. Bartosh O.V. “Eğitim metodolojisinin gücü ve temelleri”, metodolojik öneriler / Vladivostok: Mor. durum un-t; 2009, C - 47.
5. Vavilova E.N. Çocukların sağlığını iyileştirin. - M.: Aydınlanma, 1986. - 128 s.
6. Doman G. Çocuğun uyumlu gelişimi: İngilizce'den çevrilmiştir. / Glen. Doman; Komp., giriş. Sanat. V. Dolnikova. - M.: Akvaryum, 1996. - 442 s.: hasta.
7. Evseev Yu I. Fiziksel kültür: üniversiteler için bir ders kitabı. - Rostov n / a: Phoenix, 2002. - 382 s.
8. Zheleznyak Yu.D. Beden Eğitimi konusunun öğretimi teori ve yöntemleri: Proc. ped için ödenek. üniversiteler. - E.: Akademi, 2004. - 269 s.
9. Zakharov E.N., Karasev A.V., Safonov A.A., “Beden eğitimi ansiklopedisi”, Fiziksel niteliklerin geliştirilmesi için metodolojik temeller / genel editörlüğünde. Karaseva A.V.-M.: Leptos, 1994, S. 61 - 134.
10. Zatsiorsky V.M. "Sporcuların fiziksel özellikleri". - M.: Fiziksel kültür ve spor, 1966. - 196 s.
11. Zibarov O.I. "Eğitim kurumlarında beden eğitimi sisteminin yeniden yapılandırılması konusunda" // Beden kültürü teorisi ve pratiği, - 1997, - No. 7, s. 234 - 247.
12. Ivanov S.M. Tıbbi kontrol ve egzersiz tedavisi, 3. baskı - M.: INFRA, 2003. - 437 s.
13. Komkov A.G. Okul çocuklarının fiziksel aktivite oluşumunun örgütsel ve pedagojik teknolojisi / Komkov A.G., Kirillova E.G. -- // Fiziksel kültür: eğitim, öğretim, eğitim. - 2002. - Hayır. 1. -- S. 2-5.
14. Koneeva E.V. Fiziksel kültür: ders kitabı. Fayda / Toplamın altında. ed. E.V. Koneeva. - Rostov n / a: Phoenix, 2006. - 558 s.: hasta.
15. Korostelev N.B. "Bulunan zaman", Moskova "Fiziksel kültür ve spor", 1988, C - 56.
16. Krutsevich T.Yu. "Beden Eğitimi Kuram ve Yöntemleri", Olimpiyat Edebiyatı; Kiev 2008, S 8 - 13.
17. Kuramshina Yu.F. Fiziksel Kültür Teorisi ve Yöntemleri: Ders Kitabı / Ed. Prof. YuF Kuramshina. - M.: Sovyet sporu, 2003. - 464 s.
18. Lyakh V.I. Dergi "Okulda fiziksel kültür" No. 6, 2005. 36 s.
19. Lyakh V.I. Arkadaşım beden eğitimi. - M.: Aydınlanma, 2001. - 192 s.
20. Lyakh V.I., Zdanevich.A.A. I-XI sınıflarındaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı. - M.: Aydınlanma, 2003. - 296 s.
21. Lyakh V.I., Lyubomirsky L.E., Meikson G.B. Fiziksel kültür. - M.: Aydınlanma, 1998. - 155 s.
22. Minaev B.N., Shiyan B.M. Okul çocuklarının beden eğitimi metodolojisinin temelleri: Proc. öğrenciler için ödenek ped. uzman. daha yüksek ders kitabı kuruluşlar. - M.: Aydınlanma, 1989. - 222 s.
23. Prikhodko S.E. // Eğitim sürecinin okul çocukları ve öğrencilerin sağlık ve morbidite düzeyine etkisi // Beden eğitimi ve spor alanındaki uzmanlar, bilim adamları, üniversite öğretmenleri için "Beden Eğitimi ve Spor Teorisi ve Yöntemleri" bilimsel ve teorik dergi, antrenörler, doktorlar, lisansüstü öğrenciler, öğrenciler, sporcular No. 2.2010, C-81 - 83.
24. Solokha L.K. Spor fizyolojisi // kursun teorik çalışması için kılavuzlar. - Simferopol, 2003. - S. 49-60.
25. Beden eğitimi teorisi ve yöntemleri: Proc. öğrenciler için ödenek ped. in-tov ve ped. okullar / B.M. Shiyan, B.A. Ashmarin, B.M. Minaev ve diğerleri; Ed. BM Şiyan. - M.: Aydınlanma, 1988. - 224 s.: hasta.
26. Beden eğitimi teorisi ve metodolojisi: in-t nat için ders kitabı. kültür. Toplamın altında ed. L.P. Matveeva ve A.D. Novikov. Ed. 2., devir. Ve ekstra. (2 ciltte). - M.: Fiziksel kültür ve spor, 1976. - 304 s.: hasta.
27. Beden eğitimi teorisi ve yöntemleri: Proc. Fakülte öğrencileri için ödenek. fiziksel kültür ped. in-tov / B.A. Ashmarin, Yu.A. Vinogradov, Z.N. Vyatkina ve diğerleri; Ed. B.A. Ashmarin. - M.: Aydınlanma, 1990. - 287 s.: hasta.
28. Khorunzhiy A.N. Güç geliştirin // Okulda fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. -- 2008. -- №6. 21-24 arası.
Ek 1
16-17 yaş arası okul çocukları için TRP normları (10 ve 11. sınıflar)
- bronz rozet
- gümüş rozet
altın rozet
Test türleri (testler)
16-17 yaş
Gençler
kızlar
Zorunlu testler (testler)
100m koşu (sn.)
14,6
14,3
13,8
18,0
17,6
16,3
2 km koşu (dk., sn.)
9.20
8.50
7.50
11.50
11.20
9.50
veya 3 km (dk., sn.)
15.10
14.40
13.10
Yüksek çubuktaki askıdan çekmeler (sayı)
veya kettlebell kapma (sayı)
veya alçak bir çubukta yatarken askıdan çekme (sayı)
veya yerde duran kolların bükülmesi ve uzatılması (sayı)
Jimnastik bankında düz bacaklarla ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğin (cm)
Tercih edilen testler (testler)
Koşu uzun atlama (cm)
veya iki ayakla itme ile bir yerden uzun atlama (cm)
185
6.
Gövdeyi yatar pozisyondan kaldırma (sayı 1 dk.)
30
40
50
20
30
40
7.
700 g (m) ağırlığında bir spor mermisi atmak
27
32
38
veya 500 g (m) ağırlığında
13
17
21
8.
3 km kros kayağı (dk., sn.)
19.15
18.45
17.30
veya 5 km (dk., sn.)
25.40
25.00
23.40
veya 3K Kros Kros Kros*
Zamana aldırmadan
veya 5K Kros Kros Kros*
Zamana aldırmadan
9.
Yüzme 50m (dk., sn.)
Hariç
0.41
Hariç
1.10
10.
Dirsekler bir masaya veya rafa dayayarak oturma veya ayakta durma pozisyonunda havalı tüfekle atış, mesafe - 10 m (puan)
15
20
25
15
20
25
veya elektronik bir silahtan, dirsekler bir masaya veya rafa dayayarak oturma veya ayakta durma pozisyonundan, mesafe - 10 m (puan)
18
25
30
18
25
30
11.
Turist becerileri testi ile yürüyüş gezisi
10 km'lik bir mesafe için turist becerileri testi ile yürüyüş gezisi
Yaş grubundaki türlerin test (test) sayısı
11
11
11
11
11
11
Kompleksin amblemini almak için tamamlanması gereken test (test) sayısı **
6
7
8
6
7
8
* Ülkenin karsız bölgeleri için
** Kompleksin amblemini elde etmek için standartları yerine getirirken, güç, hız, esneklik ve dayanıklılık için testler (testler) gereklidir.
Ek 2
Akciğer kapasitesi
Teneffüsteki hacim - ekshalasyondaki hacim
Okul Çocukları Jr.: 3-5cm; Öğrencilerin ortalaması: 5-7cm;
Nabız (dakika olarak)
15 saniyede
8-10 yaş - 88 bpm;
10-12 yaş - 80 bpm;
12-15 yaş - 75 atım / dak.;
15-50 yıl - 70 bpm; yük altında = 220 - yaş.
Hız-güç:
Basın (dakika başına)
min ile kaç kez
TRP standartlarına bakın
Şınav (dk)
min ile kaç kez
TRP standartlarına bakın
30 m koş
min ile kaç kez
TRP standartlarına bakın
Güç:
Tabanca
defalarca
TRP standartlarına bakın
Basmak
defalarca
TRP standartlarına bakın
Şınav
defalarca
TRP standartlarına bakın
ağız kavgası
defalarca
TRP standartlarına bakın
Alt Basın
defalarca
TRP standartlarına bakın
yukarı çekmek
defalarca
TRP standartlarına bakın
kas gücü
defalarca
formül
Esneklik:
Köprü
cm cinsinden
bireysel olarak
Sicim sayısı/l
cm cinsinden
bireysel olarak
kordon
cm cinsinden
bireysel olarak
öne eğilmek
cm cinsinden
bireysel olarak
KAPSAMLI BİR OKUL İLKÖĞRETİM ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARIN BEDEN EĞİTİMİ SİSTEMİNDE BEDEN EĞİTİMİ DERSLERİNDE 7-9 YAŞ ÇOCUKLARINDA HIZ-GÜÇ NİTELİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ
Giriş……………………………………………………………3
1. Beden eğitimi sistemi kavramı…………………………………………………………….. 6
1.1. Beden eğitimi sistemi kavramı, amaçları ve hedefleri………………………………………………………………..6
1.2. Fiziksel sistemin sosyo-pedagojik ilkeleri
eğitim………………………………………………………….9
1.3. Sosyo-pedagojik önemi ve fiziksel görevleri
okul çağındaki çocukların eğitimi ………………………………………………………… ... 15
1.4. İlkokul çocuklarının beden eğitiminin özellikleri
yaş…………………………………………………………...18
1.5. Küçük çocukların beden eğitimi organizasyon biçimleri
okul yaşı……………………………………………..…………… 21
1.6. İlkokul çocuklarının beden eğitimi yöntemleri
yaş…………………………………………………………22
2. 7-9 yaş arası çocuklarda hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesi için teknolojinin deneysel olarak doğrulanması…………………………………………………………………………… …………….27
Sonuç………………………………………………………..32
Kaynaklar………………………………………………………..34
GİRİİŞ
Beden eğitimi insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. İnsanların çalışmasında ve çalışmasında oldukça önemli bir yer tutar. Fiziksel egzersizler, toplum üyelerinin çalışma kapasitesinde önemli bir rol oynar, bu nedenle beden eğitimi bilgi ve becerileri daha ilkokulda ortaya konmalıdır. Okul çağı, tüm motor niteliklerin gelişimi için en uygun dönemdir. Bununla birlikte, belirli yaş dönemlerinde, değişen motor yeteneklerdeki doğal ilerleme oranları aynı değildir: Çocuğun vücudunun fiziksel aktiviteye tepkisi, büyüme ve gelişmenin farklı aşamalarında farklıdır. Hassas veya hassas olarak adlandırılan belirli dönemlerde daha büyük ve uzun süreli etki sağlar. Bu dönemlerde vücudun seçici olarak yönlendirilen çevresel etkilere duyarlılığı artar.
Motor yeteneklerin gelişiminde özel bir yer, yüksek gelişim seviyesi hem bir dizi karmaşık ve sorumlu meslekte ustalaşmada hem de birçok sporda yüksek sonuçlar elde etmede önemli bir rol oynayan hız-güç nitelikleri tarafından işgal edilir. Bilimsel ve metodolojik literatür ve spor pratiğinin verileri, olgun yıllarda hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesinin karmaşık ve etkisiz bir süreç olduğunu kanıtlarken, ilkokul çağı, gelişime yönelik eğitim etkileri de dahil olmak üzere bunun için uygun ön koşullar yaratır. koşu koordinasyonu ve genel olarak, hız için koşma, atlama ve fırlatma, spor ve açık hava oyunlarında, dövüşte farklı aşamalarda yüksek derecede çaba konsantrasyonu yeteneğinin oluşumunu belirleyen fiziksel niteliklerin geliştirilmesi üzerine sanat, vb. belirli fiziksel niteliklerin ve koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi ve ayrıca çocuğun fiziksel potansiyelinin dengeli gelişimi için bu uygun dönemlerin mümkün olan maksimum kullanımına duyulan ihtiyaç lehine görüşler.
Bu arada, mevcut okul müfredatı, daha genç bir öğrencinin motor işlevlerinin uyarılmış gelişimi için hassas dönemlerin kullanımına yönelik bu tür amaçlı bir yönelim sağlamaz ve bu sorunun pedagojik çözümü için kanıta dayalı teknolojiler sunmaz. Bilimsel ve metodolojik literatürün analizi, çocukların beden eğitimi ve kinesiyolojik potansiyellerinin oluşumu için metodolojinin bilimsel gelişimine çok az dikkat edildiğini belirtmemize izin veriyor. Aynı zamanda, genç yaştakiler de dahil olmak üzere, ancak fiziksel gelişim ile yakın ilişkisi olmayan okul çocuklarının yönlendirilmiş beden eğitimi metodolojisini ortaya koyan bir dizi çalışma vardır.
Bu bağlamda, koşu ve zıplama hareketlerinde ortaya çıkan hız-kuvvet niteliklerinin yoğun bir şekilde geliştirilmesi için kısa modüler bir eğitim teknolojisi geliştirmeyi amaçlayan bir çalışmaya acil ihtiyaç vardır. bu fiziksel nitelikler, bireysel yaş evriminin uygun bir döneminde. Fiziksel kültürü öğretme metodolojisinin ayrılmaz bir parçası, fiziksel egzersizler yapma konusunda bir bilgi sistemidir. Fiziksel egzersiz yapma yöntemlerini bilmeden bunları net ve doğru bir şekilde yapmak imkansızdır ve bu nedenle bu egzersizleri yapmanın etkisi tamamen ortadan kalkmasa bile azalacaktır. Beden eğitiminin uygun olmayan performansı yalnızca aşırı enerji kaybına ve dolayısıyla daha faydalı faaliyetlere, hatta aynı fiziksel egzersizlere, ancak doğru performansa veya diğer faydalı şeylere yönlendirilebilecek hayati aktiviteye yol açar.
Fiziksel egzersiz yapmak için bir tekniğin geliştirilmesi, fiziksel kültür alanında son derece profesyonel uzmanlar tarafından yapılmalıdır, çünkü yanlış bir teknik daha ciddi sonuçlara, hatta yaralanmalara yol açabilir.
Araştırmanın alaka düzeyi.İlkokul çağındaki çocukların beden eğitimi sisteminin iyileştirilmesi, büyük ölçüde bu yaştaki çocukların beden eğitimi yöntemlerinin bilimsel geçerlilik düzeyi ile belirlenir. Çocukların motor aktivitesinin entelektüel, duygusal ve diğer alanların gelişiminde hem bir koşul hem de uyarıcı bir faktör olduğunu dikkate alırsak, ilkokul çağındaki çocukların beden eğitimi konularının yoğun bilimsel gelişimine duyulan ihtiyaç ortaya çıkar. .
Çalışmanın amacı- okul eğitim kurumlarına devam eden 7-9 yaş arası çocuklar.
Çalışma konusu- okul çocuklarının beden eğitimi sürecini daha da iyileştirmek için vücudun bireysel tipolojik özelliklerini dikkate alarak 7-9 yaş arası çocukların fiziksel niteliklerinin gelişim düzeyi ve dinamikleri.
Bu çalışmanın amacı- ilkokul çağındaki çocukların beden eğitiminin bilimsel ve metodolojik olarak doğrulanması.
Araştırma hedefleri:
beden eğitimi sistemi kavramını, amaçlarını ve hedeflerini ortaya çıkarmak;
beden eğitimi sisteminin sosyo-pedagojik ilkelerini incelemek;
okul çocuklarının beden eğitiminin anlamını ve görevlerini belirlemek;
ilkokul çağındaki çocukların özelliklerini, organizasyon biçimlerini ve beden eğitimi yöntemlerini keşfetmek.
Hipotez.Çalışmada, ilkokul çocuklarının beden eğitiminin okul çocuklarının sağlık ve fiziksel verilerini önemli ölçüde iyileştireceği ve çocukların akademik performans düzeylerini artıracağı varsayımından hareket ettik.
BEDEN EĞİTİM SİSTEMİ KAVRAMI
1.1. Beden eğitimi sistemi kavramı, amaçları ve hedefleri
"Beden eğitimi sistemi" kavramı, genel olarak tarihsel olarak tanımlanmış bir sosyal beden eğitimi pratiği türünü, yani belirli bir sosyal oluşumun koşullarına bağlı olarak, ilk temellerinin ve organizasyon biçimlerinin uygun şekilde düzenlenmiş bir kümesini yansıtır. Onu tanımlayan hükümlerle birlikte, beden eğitimi sistemi şu şekilde karakterize edilir:
Tüm toplumun ihtiyaçları veya bireysel sınıfların çıkarları tarafından dikte edilen ve nihai olarak belirli bir sosyal formasyona özgü temel sosyal ilişkiler tarafından belirlenen, sosyal amaçlarında, ilkelerinde ve diğer başlangıç fikirlerinde ifade edilen ideolojik temeller;
Gelişmiş bir biçimde beden eğitimi kalıpları, kuralları, araçları ve yöntemleri hakkında bilimsel ve pratik bilgileri belirleyen bütünsel bir kavramı temsil eden teorik ve metodolojik temeller;
Program ve normatif temeller, yani hedef ayarlara ve benimsenen konsepte göre seçilen ve sistematik hale getirilen program materyali ve beden eğitiminin bir sonucu olarak elde edilmesi gereken fiziksel uygunluk kriterleri olarak oluşturulan standartlar;
Tüm bu ilk vakıfların kurumsallaşma ve toplumda beden eğitimini doğrudan yürüten ve kontrol eden kurum ve kuruluşların faaliyetlerinde uygulanma şekli.
Bundan, beden eğitimi sisteminin, beden eğitimi uygulamasının bireysel fenomenleriyle değil, genel düzeniyle ve sonuç olarak, ilk sistem oluşturan temellerin düzenliliğini sağladığıyla karakterize edildiği sonucuna varmak zor değildir. belirli bir sosyal oluşum içinde organizasyon ve amaçlılık. Gelişim koşullarına bağlı olarak, beden eğitimi sistemi nispeten basit veya çok gelişmiş olabilir, sınırlı veya geniş bir kapsama sahip olabilir ve sistemin örgütsel gücü öncelikle devletin ve önde gelen sosyal güçlerin katılım derecesine bağlıdır. oluşumu ve işleyişi. Antagonist sınıflara bölünmüş bir toplumda resmi beden eğitimi sistemi, özünde, toplumun tüm üyelerinin ihtiyaçlarını karşılayamaz; esas olarak, egemen sınıf tarafından oluşturulan devlet ve kamu kuruluşlarının doğrudan kontrolü altında olan beden eğitiminin sosyal pratiğinin bu bölümünü kapsar. Sosyalist toplum, komünist ülke çapında çok yönlü eğitim sisteminin bir parçası olan, temelde yeni bir tür beden eğitimi sistemi yaratıyor.
Beden eğitimi sürecinde sağlığı geliştirici, eğitici ve yetiştirici görevler gerçekleştirilir. Sağlığı geliştirici görevler arasında, çocukların yaşamını korumak ve sağlığını güçlendirmek, kapsamlı fiziksel gelişim, vücut fonksiyonlarını iyileştirmek, aktiviteyi ve genel performansı artırmak gibi özel bir yer kaplar.
Ek olarak, çocuğun vücudunun gelişimsel özelliklerini dikkate alarak çocukların genel performansını iyileştirmek, merkezi sinir sisteminin aktivitesini iyileştirmek ve ayrıca motor analizörü ve duyu organlarını iyileştirmek önemlidir.
Eğitim görevleri, çocuklarda motor becerilerin ve yeteneklerin oluşumunu, fiziksel niteliklerin gelişimini sağlar; fiziksel egzersizlerin hayatındaki rolü, kendi sağlığını güçlendirmenin yolları. Çocuklarda sinir sisteminin plastisitesi nedeniyle, motor beceriler nispeten kolay bir şekilde oluşur. Çoğu (koşma, yürüme, kayak, bisiklete binme vb.) çocuklar tarafından günlük hayatta ulaşım aracı olarak kullanılmaktadır. Motor beceriler, çevre ile iletişimi kolaylaştırır ve bilişine katkıda bulunur. Doğru egzersiz, kasların, bağların, eklemlerin ve iskelet sisteminin gelişimini etkili bir şekilde etkiler. İlkokul çağındaki çocuklarda oluşan motor beceriler, okulda daha fazla gelişmelerinin temelini oluşturur ve gelecekte sporda yüksek sonuçlar elde etmelerini sağlar. Çocuklarda motor becerilerin oluşumu sürecinde, daha karmaşık hareketlere ve bu hareketleri içeren çeşitli aktivite türlerine (emek operasyonları) kolayca hakim olma yeteneği geliştirilir. Yaş verilerine göre motor becerilerin hacmi programdadır. Ayrıca çocuklara spor (kasaba, masa tenisi) oynamaları ve spor oyunlarının unsurlarını (basketbol, hokey, futbol vb.) gerçekleştirmeleri öğretilmelidir. Edinilen bilgi, çocukların okulda ve ailede beden eğitimi araçlarını bağımsız olarak kullanmaları için fiziksel egzersizlere daha bilinçli ve daha tam olarak katılmalarını sağlar.
Eğitim görevleri, çocukların çok yönlü gelişimine (zihinsel, ahlaki, estetik, emek), ilgilerinin oluşumuna ve sistematik fiziksel egzersizlere ihtiyaç duymaya yöneliktir. Okul kurumlarında beden eğitimi sistemi, çocukların yaşı ve psikolojik özellikleri dikkate alınarak oluşturulmuştur.
Beden eğitimi estetik eğitimin uygulanmasını destekler. Fiziksel egzersizler yapma sürecinde, hareketlerin güzelliğini, zarafetini, ifadesini algılama, estetik zevki deneyimleme, anlama ve doğru bir şekilde değerlendirme yeteneği geliştirilmelidir. Çocuklar ayrıca, tesislerin ekipmanı ile ilgili emek becerilerinde de ustalaşırlar (uzun atlamalar için kumlu bir çukur cihazı, buz pateni pisti dökme vb.).
Beden eğitiminin amacı, çocuklarda sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmektir. İlkokul çağındaki çocukların beden eğitimi sorunlarını çözmek için aşağıdakiler kullanılır: hijyen faktörleri, doğanın doğal güçleri, fiziksel egzersizler vb. Her biri karmaşık olduğundan, tüm araçların karmaşık kullanımıyla tam teşekküllü bir beden eğitimi sağlanır. Bunlardan biri insan vücudunu farklı şekillerde etkiler. Hijyenik faktörler (egzersiz şekli, dinlenme, beslenme vb.) beden eğitimi problemlerini çözmek için bir ön koşuldur.
Fiziksel egzersizlerin ilgili vücut üzerindeki etkisinin etkinliğini arttırırlar. Örneğin, fiziksel egzersiz, iskelet ve kas sisteminin gelişimine daha iyi katkıda bulunur. Tesislerin temizliği, spor malzemeleri, giysiler, ayakkabılar hastalıkların önlenmesi olarak hizmet eder. Hijyenik faktörlerin de bağımsız bir önemi vardır: tüm organ ve sistemlerin normal çalışmasına katkıda bulunurlar. Örneğin düzenli ve kaliteli beslenme, sindirim organlarının aktivitesini olumlu yönde etkiler ve gerekli besin maddelerinin diğer organlara zamanında ulaşmasını sağlar, yani çocuğun normal büyüme ve gelişmesine katkıda bulunur.
1.2. Beden eğitimi sisteminin sosyo-pedagojik ilkeleri
Eğitim sisteminde ilke, “yol gösterici konum”, “temel kural”, “tutum” olarak anlaşılmaktadır. İlkelerin pratik önemi, amaçlanan hedefe doğru açıkça ilerlememize izin vermelerinde yatmaktadır.
Yetiştirme ve eğitim sisteminin ideolojik temellerini yansıtan ilkeler - toplumun eğitim stratejisinin genel sosyal ilkeleri. Bir kişinin yönlendirilmiş kapsamlı uyumlu gelişimini ve eğitimin toplumun pratik yaşamı ile organik bağlantısını sağlamak için sosyal faktörlerin kullanılmasını sağlarlar.
Sosyal ilkeler, beden eğitimi sürecinde eğitimin tüm yönlerinin birliğini garanti eder, en büyük sağlık etkisini sağlar, sağlığı iyileştirir ve iyi bir genel performansı sürdürür.
Ayrıca orada genel pedagojik ilkeler, ana öğrenme kalıplarını yansıtan (öğretme ilkeleri). Beden eğitiminde formda kırılırlar. genel metodolojik ilkeler ve bir dizi evrensel metodoloji kuralı içerir.
Ayrıca, var özel ilkeler, "bir dizi belirli beden eğitimi modelini ve bunlardan kaynaklanan sistemik yapısının kurallarını ana hatlarıyla belirtmek"
Toplumun eğitim stratejisinin genel sosyal ilkeleri.
KİŞİNİN KAPSAMLI VE UYUMLU GELİŞİMİ İLKESİ
Her insan ülkesine ve topluma faydalı olmaya çalışmalıdır. Ancak bu ancak kapsamlı bir şekilde gelişmiş ruhsal ve fiziksel güçlere sahip kişiler tarafından yapılabilir. Ancak, yalnızca beden eğitimine özel bir rolün ait olduğu belirli sosyal yaşam koşullarının etkisi altında olabilirler. Kişiliğin kapsamlı ve uyumlu gelişimi ilkesi iki ana hükümde ortaya çıkar:
bir). Eğitimin tüm yönlerinin birliğini sağlamak, uyumlu bir şekilde gelişmiş bir kişilik oluşturmak. Beden eğitimi ve ilgili beden kültürünü kullanma sürecinde, ahlaki, estetik, fiziksel, zihinsel ve emek eğitimi sorunlarının çözümünde bütünleşik bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Sadece bu durumda, bir kişinin son derece gelişmiş fiziksel nitelikleri ve becerileri, spordaki rekor başarıları, sosyal değeri ve derin içeriği;
2). Geniş genel fiziksel uygunluğun sağlanması. Fiziksel kültür faktörlerinin karmaşık kullanımı, bir kişinin doğasında bulunan hayati fiziksel niteliklerin (ve bunlara dayanan motor yeteneklerin) tam genel gelişimi için ve ayrıca yaşamda gerekli olan geniş bir motor beceri fonunun oluşturulması için gereklidir. Buna uygun olarak, özel beden eğitimi biçimlerinde, genel ve özel beden eğitiminin birliğini sağlamak gerekir.
BEDEN EĞİTİMİNİN HAYAT UYGULAMASI İLE İLİŞKİSİ İLKESİ
Bu ilke, beden eğitiminin temel sosyal düzenliliğini ifade eder, temel hizmet işlevi insanları faaliyete, hayata hazırlamaktır. Tüm beden eğitimi sistemlerinde, bu düzenliliğin kendine özgü bir ifadesi vardır. Beden eğitiminin yaşam pratiği ile ilişkilendirilmesi ilkesinin aşağıdaki somutlaştırıcı hükümleri çıkarılabilir:
Beden eğitiminin belirli görevlerini çözerken, diğer şeyler eşit olmak üzere, hayati motor becerileri ve doğrudan emek niteliğindeki becerileri oluşturan araçlara (fiziksel egzersizler) tercih verilmelidir;
herhangi bir fiziksel aktivite biçiminde, çeşitli motor becerilerin mümkün olan en geniş fonunun elde edilmesini ve ayrıca fiziksel yeteneklerin kapsamlı gelişimini sağlamak için çaba sarf etmek gerekir;
kültürel faaliyeti, çalışkanlık, vatanseverlik ve ahlaki niteliklerin eğitimi temelinde bireyin aktif bir yaşam pozisyonunun oluşumu ile sürekli ve amaçlı olarak ilişkilendirin.
BEDEN EĞİTİMİNİ İYİLEŞTİRME İLKESİ
İnsan sağlığını iyileştirme fikri, tüm beden eğitimi sistemine nüfuz eder. Aşağıdaki hükümler, beden eğitiminin sağlığı geliştirici yönelim ilkesinden kaynaklanmaktadır:
bir). Fiziksel egzersizlere katılanların sağlığını iyileştirmek için devlete karşı sorumluluk. Beden eğitimi organizasyonları, beden eğitimi öğretmenleri, antrenörler (doktorun aksine) genellikle sağlıklı insanlarla ilgilenir. Devlete karşı sadece jimnastik, spor, oyun ve turizmle uğraşanların sağlığını korumaktan değil, aynı zamanda güçlendirilmesinden de sorumludurlar;
2). Tıbbi ve pedagojik kontrolün zorunlu ve birliği. Fiziksel egzersiz, yalnızca uygun kullanım koşullarında iyileştirici bir etki veren bir araçtır. Bu bağlamda fiziksel egzersiz yapanların yaş, cinsiyet ve sağlıklarının biyolojik özelliklerinin dikkate alınması gerekmektedir. Sistematik tıbbi ve pedagojik kontrol, bu özelliklerin sıkı bir şekilde dikkate alınmasını gerektirir. Ne bir öğretmenin, hatta iyi eğitilmiş birinin ne de öğrencinin, fiziksel egzersizlerin etkisi altında vücutta meydana gelen değişiklikleri tam olarak ve zamanında fark edemeyeceği her zaman akılda tutulmalıdır. Doktor kurtarmaya gelir.
Bu ilkenin anlamının, insan sağlığını güçlendirme ve iyileştirme etkisinin zorunlu olarak başarılması olduğu sonucuna varılabilir. Bu ilke şunları gerektirir:
beden eğitimi araçlarının ve yönteminin belirli içeriğinin belirlenmesi, elbette, zorunlu bir kriter olarak sağlığı geliştirici değerlerinden yola çıkarak;
öğrencinin cinsiyeti, yaşı ve hazırlık düzeyine göre eğitim yüklerini planlar ve düzenler;
atamalar ve yarışmalar sürecinde tıbbi ve pedagojik kontrolün düzenliliğini ve birliğini sağlamak;
doğanın iyileştirici güçlerini ve hijyen faktörlerini yaygın olarak kullanın.
Böylece, yukarıdakilerden yola çıkarak, beden eğitiminin genel ilkelerinin temel amacı şu şekildedir:
ilk olarak, hedefe ulaşmak ve beden eğitimi sorunlarını çözmek için en uygun koşulların ve fırsatların yaratılmasına;
ikincisi, beden eğitimi sürecinin genel yöneliminin birleştirilmesine (kapsamlılık, uygulama, iyileştirme);
üçüncü olarak, beden eğitiminin olumlu sonuçlarına ulaşılmasını garanti eden ana yolların tanımına ve bunları pratikte uygulama yollarına.
Genel metodolojik ilkeler- bunlar beden eğitimi sürecinin genel metodolojisini belirleyen başlangıç noktalarıdır. Fiziksel egzersizlerin bir kişi üzerindeki sistematik etkisi, fiziksel egzersizleri uygulama yöntemi bu etkilerin kalıpları ile tutarlı olduğunda başarılıdır. Ana ve genel hükümleri, beden eğitimi sürecinin farklı yönlerini inceleyen bir dizi bilimden elde edilen verilerin karşılaştırılmasından yapılan önerileri yansıtırlar.
Bilinç ve etkinlik ilkesi
Amacı, katılanlar arasında derinden anlamlı bir tutum, istikrarlı bir ilgi ve fiziksel kültür ve spor aktiviteleri için ihtiyaçlar oluşturmaktır.
Bilinç, bir kişinin nesnel kalıpları doğru bir şekilde anlama, anlama ve faaliyetlerini bunlara uygun olarak yürütme yeteneğidir. Bilincin temeli, faaliyetlerinin sonuçlarının tahmini ve gerçek görevlerin belirlenmesidir. Güçlü güdülerin ve yüksek hedeflerin yaratılması büyük ölçüde öğretmene bağlıdır, bu da öğrencilerinin seçtikleri yöne veya genel olarak beden eğitimi türüne sürekli ve sağlıklı ilgisini uyandırır. Başarı yöntemleri: gerçekleştirilen eylemlerin sözlü analizi, analizi ve iç gözlemi.
Faaliyet, insan faaliyetinin bir ölçüsü veya büyüklüğü, işe dahil edilme derecesidir. İnsan etkinliği bilince bağlı bir faktördür. Aynı zamanda bilinç, bilgi, motivasyon, ihtiyaçlar, ilgi alanları ve hedefler gibi kategoriler aracılığıyla faaliyeti yönlendirir ve düzenler. Gereksinimler:
1) Dersin amaç ve hedeflerini ve farkındalıklarını belirleme.
2) Pedagojik süreçte bilinçli çalışma ve motor eylemlerin geliştirilmesi.
3) Edindiği bilgi, beceri ve yetenekleri yaşam pratiğinde uygulama yolları ve olanaklarının farkındalığı.
4) İnisiyatif ve bağımsızlık eğitimi.
Öğretmen tarafından bu tür tekniklerin kullanılmasıyla bilinç ve aktivitede bir artış kolaylaştırılır: öğrencilerin eylemlerini izlemek ve değerlendirmek, dikkati hareketlerin yürütülmesinin analizine yönlendirmek, kişinin eylemleri üzerinde kendi kendini kontrol etmeyi öğretmek, görevleri yardımla göstermek görsel yardımcıların kullanımı, öğretim alıştırmalarında görsel ve işitsel işaretlerin kullanılması, ideomotor eğitimi, teknoloji analizi üzerine konuşma.
Görünürlük ilkesi
görünürlük insan duyularının biliş sürecine katılımı anlamına gelir. Pratik görselleştirme görsel, işitsel ve motor formlarda gerçekleşir.
görsel netlik (yer işaretleri, görsel yardımcılar, eğitim videoları vb. yardımıyla hareketlerin bir bütün olarak ve parçalar halinde gösterilmesi) hareketlerin mekansal ve mekansal-zamansal özelliklerini netleştirmeye yardımcı olur.
Ses netliği (çeşitli ses sinyalleri şeklinde) motor eylemlerin zamansal ve ritmik özelliklerini netleştirmede önemlidir.
Motor görünürlüğü beden eğitimi için en spesifik olanıdır. Önde gelen yöntem yardıma rehberlik etmek ve "hareket boyunca liderlik etmek" olduğunda, en karmaşık hareketlerin geliştirilmesinde önemi büyüktür. Özelliği, özellikle atalet ve reaktif olanlar olmak üzere mevcut iç ve dış kuvvetlerin dinamiklerinde gezinme fırsatı sağlamasıdır.
Erişilebilirlik ve bireyselleştirme ilkesi
Erişilebilirlik ve kişiselleştirme ilkesi, görevlerin, araçların ve yöntemlerin ilgili kişilerin yetenekleriyle optimal uyumu için gerekliliktir. Görevleri yerine getirmeye hazır olma, katılanların gelişim düzeyine, tutumlarına - kasıtlı, amaçlı ve isteğe bağlı davranışlara bağlıdır. İlkenin amacı:
1) geliştirme ve iyileştirme için koşullar sağlamak,
2) negatif yükleri ve görevleri hariç tutun.
Mevcut yükleri ve görevleri belirleme kriterleri:
1) nesnel göstergeler: sağlık göstergeleri, uygunluk göstergeleri;
2) öznel göstergeler (uyku, iştah).
Görevlerin, araçların ve yöntemlerin mevcudiyeti gruplara ayrılmıştır.
1) katılanların bu birliğinin genel özellikleri.
2) her kişinin bireysel özellikleri.
3) beden eğitimi sürecinde genel ve bireysel değişikliklerin grup dinamikleri.
4) görevlerin özellikleri, beden eğitimi araçları ve yöntemleri.
Erişilebilirliklerinin değerlendirilmesi, onları olduğu gibi değerlendirmekten ve bu değerlendirmeyi dinamiklerine dahil olanların genel ve bireysel özellikleriyle karşılaştırmaktan oluşur, çünkü ilgililerin genel ve bireysel özellikleri sürekli değişmektedir. Bir ders sırasında fizyolojik ve zihinsel durum ve dolayısıyla belirli bir görev ve gereksinimin erişilebilirlik derecesi değişir.
1.3. Okul çocuklarının beden eğitiminin sosyal ve pedagojik önemi ve görevleri
Çocukların uygun beden eğitimi, okul kurumlarının önde gelen görevlerinden biridir. Erken okul çağında edinilen iyi sağlık, bir kişinin genel gelişiminin temelidir. Aynı zamanda, “SAĞLIK” kavramı, fiziksel kültürün rolünü tamamen yeni bir seviyeye yükseltir: bir insan için sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunun temeli haline gelir.
Genel beden eğitimi teorisi ile tek bir içeriğe ve çalışma konusuna sahip olan okul çocuklarının beden eğitimi teorisi, aynı zamanda, bir çocuğun yetiştirilme ve eğitim sürecinde gelişimini kontrol etme modellerini özel olarak inceler.
Okul çocuklarının beden eğitimi teorisi, vücudun çalışma kapasitesinin olanaklarını, ortaya çıkan ilgi ve ihtiyaçları, görsel-etkili, görsel-figüratif ve mantıksal düşünme biçimlerini, gelişimle bağlantılı olarak baskın aktivite türünün özgünlüğünü dikkate alır. Çocuğun ruhunda büyük değişiklikler meydana gelen ve çocuğun yeni bir üst düzeye geçişi hazırlanmaktadır. Buna uygun olarak, çocukların beden eğitimi teorisi, beden eğitiminin her türlü organizasyonunun içeriğini ve uygulanması için en uygun pedagojik koşulları geliştirir.
Her yaştaki bir çocuğun potansiyel yeteneklerinin düzenliliklerini bilerek ve dikkate alarak, beden eğitimi teorisi, beden eğitiminin tüm eğitim ve öğretim kompleksinin (motor beceriler, fiziksel nitelikler, bazı temel bilgiler), asimilasyonu çocuklara üst sınıflara geçiş için gerekli fiziksel uygunluk seviyesini sağlar.
Aynı zamanda, programın çocuklar tarafından asimilasyonunda, çocuğun yaşamının her döneminde yaş özellikleri ve yetenekleri, sinir sisteminin durumu ve bir bütün olarak tüm organizma dikkate alınarak katı bir sıra öngörülmektedir. .
Gereksinimleri aşmak, çocukların öğrenme hızını hızlandırmak, programın ara bağlantılarını atlamak, kabul edilemez olarak kabul edilmelidir, çünkü bu, çocukların sağlığına ve nöropsişik gelişimine zararlı olan vücut üzerinde dayanılmaz strese neden olur. Beden eğitimi aynı zamanda zihinsel, ahlaki, estetik ve emek eğitimi sorunlarını kapsamlı bir şekilde çözer. Çocukların beden eğitimini düzenlemenin tüm biçimlerinde (sınıflar, açık hava oyunları, bağımsız motor aktivite vb.), öğretmenin dikkati, düşünen, bilinçli olarak hareket eden bir çocuğu çağının en iyisine, motor becerilerde başarılı bir şekilde ustalaşmaya yöneliktir. çevrede gezinebilir, karşılaşılan zorlukların üstesinden aktif olarak gelebilir, yaratıcı arayışlar için bir istek gösterir. Okul çocuklarının beden eğitimi teorisi, çocuk yetiştirmenin çeşitli yönlerini kapsayan araştırmalar sonucunda elde edilen yeni bilgilerle sürekli olarak gelişmekte ve zenginleştirilmektedir. Kitle okullarında test edilen araştırma verileri, programlara, öğretim yardımcılarına, ders kitaplarına ve çocuklarla yapılan pratik çalışmalara dahil edilerek tüm eğitim sürecinin ilerlemesine katkıda bulunur. Böylece, okul çocuklarının beden eğitimi teorisi, tüm beden eğitimi sisteminin geliştirilmesine katkıda bulunur.
Çocukların beden eğitimini yürütmek için bu şu anlama gelir:
1. Çocukların fiziksel sağlık ve motor gelişim derecelerini analiz edebilme ve değerlendirebilme;
2. Beden eğitimi görevlerini belirli bir süre için (örneğin, akademik yıl için) formüle edin ve her bir çocuğun özelliklerini dikkate alarak birincil olanları belirleyin;
3. Eğitim sürecini belirli bir sistemde organize etmek, belirli koşullarda en uygun araçları, biçimleri ve çalışma yöntemlerini seçmek;
4. Nihai sonucun istenen seviyesini, hedeflere ulaşma yolundaki zorlukları öngörerek projelendirin;
5. Elde edilen sonuçları ilk veriler ve belirlenen görevlerle karşılaştırın;
6. Mesleki becerilerin özgüvenini sürekli geliştirerek.
Okullarda beden eğitimi sistemi, çocukların sağlığını ve kapsamlı fiziksel gelişimini iyileştirmeyi amaçlayan amaç, amaç, araç, çalışma biçimleri ve yöntemlerinin bir birliğidir. Aynı zamanda, yukarıdaki bileşenlere ek olarak beden eğitimini yürüten ve denetleyen kurum ve kuruluşları da içeren ulusal beden eğitimi sisteminin bir parçası olan bir alt sistemdir. Her kurumun, özelliklerine bağlı olarak, genellikle devlet ve kamu çıkarlarını karşılayan kendine özgü çalışma alanları vardır. Beden eğitiminin amacı, çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini oluşturmaktır.
1.4. İlkokul çağındaki çocukların beden eğitiminin özellikleri
Hem aile hem de okulun tüm öğretim kadrosu, okul çağındaki çocukların beden eğitimi ile ilgilenmelidir. İlkokul çağındaki çocuklarla çalışan bir spor liderinin onların fizyolojik özelliklerini iyi bilmesi gerekir. Çocuğun vücudunun özellikleri hakkında yetersiz bilgi, beden eğitimi metodolojisinde hatalara ve sonuç olarak çocukların aşırı yüklenmesine ve sağlıklarına zarar vermesine neden olabilir.Küçük öğrencilerin fiziksel gelişimi, orta yaştaki çocukların gelişiminden keskin bir şekilde farklıdır. ve özel lise yaşı. İlkokul çağı grubuna atanan çocukların fizyolojik özellikleri üzerinde duralım. İlköğretim çağındaki kız ve erkek çocuklar arasında bazı gelişme göstergelerine göre büyük bir fark yoktur, 11-12 yaşına kadar erkek ve kız çocukların vücut oranları hemen hemen aynıdır. Bu yaşta dokuların yapısı oluşmaya devam eder, büyümeleri devam eder. Boydaki büyüme hızı, önceki okul öncesi döneme göre biraz yavaşlar, ancak vücut ağırlığı artar. Büyüme yılda 4-5 cm ve ağırlık 2-2,5 kg artar.
Göğsün çevresi gözle görülür şekilde artar, şekli daha iyiye doğru değişir, tabanı yukarı doğru çevrilmiş bir koniye dönüşür. Sonuç olarak, akciğerlerin hayati kapasitesi artar. 7 yaşındaki erkekler için ortalama hayati kapasite verileri 1400 ml, 7 yaşındaki kızlar için - 1200 ml. Bu yaştaki kız ve erkek çocuklarda akciğer kapasitesindeki yıllık artış ortalama 160 ml'dir.
Bununla birlikte, nefes alma işlevi hala kusurludur: solunum kaslarının zayıflığı nedeniyle, daha genç bir öğrencinin nefes alması nispeten hızlı ve yüzeyseldir; solunan havada %2 karbondioksit (bir yetişkinde %4'e karşı). Başka bir deyişle, çocukların solunum cihazları daha az verimli çalışır. Havalandırılan havanın birim hacmi başına, vücutları daha büyük çocuklara veya yetişkinlere (yaklaşık %4) göre daha az oksijen (yaklaşık %2) emer. Gecikme, çocuklarda kas aktivitesi sırasında nefes almada zorluk, kan oksijen doygunluğunda hızlı bir düşüşe (hipoksemi) neden olur. Bu nedenle, çocuklara fiziksel egzersizler öğretirken, nefeslerini vücut hareketleriyle sıkı bir şekilde koordine etmek gerekir. Egzersiz sırasında doğru nefes almayı öğretmek, ilkokul çağındaki bir grup çocukla ders yürütürken en önemli görevdir.
Okul çocukluğu boyunca, çocukların genel fiziksel uygunluk göstergelerinin gösterdiği gibi, fiziksel niteliklerin sürekli gelişimi gerçekleştirilir. Genel dayanıklılıktaki değişiklikler.
Aynı zamanda bilim adamları, fiziksel niteliklerin maksimum büyüme oranlarının yıllar içinde örtüşmediğini savunuyorlar. Daha genç öğrencilerin fiziksel niteliklerini geliştirmeye yönelik amaçlı çalışmalar düzenlerken bunu dikkate almak gerekir (5).
Bir okul çocuğunun fiziksel niteliklerinin gelişimi, çeşitli beden eğitimi araç ve yöntemlerinden etkilenir. Hız geliştirmenin etkili bir yolu, hareketleri hızlı bir şekilde gerçekleştirme yeteneğini geliştirmeyi amaçlayan egzersizlerdir. Çocuklar egzersizleri en iyi yavaş bir hızda öğrenirler. Öğretmen, alıştırmaların uzun, monoton olmamasını sağlamalıdır. Bunları farklı koşullarda, farklı yoğunlukta, komplikasyonlarla veya tam tersi, azaltılmış gereksinimlerle tekrarlamak istenir.
Çocukları maksimum koşu hızını geliştirme becerisi konusunda eğitmek için aşağıdaki egzersizler kullanılabilir: hızlı ve yavaş tempoda koşma; çapraz olarak düz bir çizgide ivme ile koşmak. Çocuklarda amaçlanan hıza göre farklı kas eforlarını uygulama becerisinin gelişimine katkıda bulunan egzersizleri farklı bir hızda yapmak faydalıdır. Hareketlerin hızını bir süre koruma yeteneğini geliştirmek için, kısa mesafelerde koşmanın etkili bir yolu: 15, 20, 30 metre. Hızlı bir harekete başlama öğretilirken, sinyallere göre hızlanarak koşma kullanılır; farklı başlangıç pozisyonlarından başlayın. Bu egzersizler sabah egzersizleri, beden eğitimi dersleri, egzersizler, açık hava oyunlarına dahildir.
Çevikliğin gelişimi için, koordinasyon ve koşullarda daha karmaşık egzersizlere ihtiyaç vardır: olağandışı başlangıç pozisyonlarının kullanılması (koşma ve başlangıç pozisyonu diz çökme, oturma, uzanma); sırtınız hareket yönüne doğru ayakta dururken başlangıç pozisyonundan atlayın; farklı pozisyonların hızlı değişimi; hız veya hareket hızındaki değişiklikler; birkaç katılımcı tarafından karşılıklı olarak kabul edilen eylemlerin performansı. Çocukların dengeyi korumak için çaba sarf ettiği egzersizler kullanılabilir: yerinde dönme, sallanma, parmak uçlarında yürüme vb.
Güç yeteneklerinin geliştirilmesi için egzersizler 2 gruba ayrılır: atılan nesnelerin ağırlığına neden olan ve uygulanması kişinin kendi vücudunun ağırlığını (zıplama, tırmanma, çömelme) gerçekleştirmesini zorlaştıran direnç ile. Tekrar sayısı çok önemlidir: küçük bir miktar güç gelişimine katkıda bulunmaz ve çok fazlası yorgunluğa neden olabilir.
Egzersizlerin hızını da hesaba katmak gerekir: ne kadar yüksekse, o kadar az yapılmalıdır. Kuvvet egzersizlerinde vücudun yatay ve eğik pozisyonları tercih edilmelidir. Kardiyovasküler sistemi ve omurgayı boşaltırlar, egzersiz sırasında kan basıncını düşürürler. Kas gerginliği ile egzersizlerin gevşeme egzersizleri ile değiştirilmesi tavsiye edilir.
Dayanıklılığın gelişimi için döngüsel nitelikteki egzersizler en uygunudur (yürüme, koşma, atlama, yüzme vb.). Bu egzersizlerin yapılmasında çok sayıda kas grubu görev alır, kas gerginliği ve gevşeme anları iyi bir şekilde değişir, performansın hızı ve süresi düzenlenir (18).
İlkokul çağında, hemen hemen tüm fiziksel nitelikleri yetiştirme problemlerini çözmek önemlidir. Her şeyden önce, özellikle denge, doğruluk, ritim ve bireysel hareketlerin koordinasyonu gibi bileşenlere koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesine dikkat edilmelidir. Yeni hareketlerde ustalaşırken, bütünsel öğrenme yöntemi tercih edilir. Hareketleri parçalarken, çocuk anlamını ve dolayısıyla ona olan ilgisini kaybeder. Çocuk yaptığının sonucunu hemen görmek ister.(15)
1.5. İlkokul çağındaki çocukların beden eğitimi organizasyon biçimleri
Nüfusun ve bireyin beden eğitimi süreci sürekli olmalıdır (uzun vadeli bir beden eğitimi sistemi). Bununla birlikte, pratikte yalnızca ayrı, nispeten bağımsız fiziksel egzersizler şeklinde gerçekleştirilebilir. Fiziksel egzersizler, fiziksel kültür ve spor uzmanları tarafından yapılabilir; bağımsız da olabilirler. Halk eğitim sisteminde dersler zorunludur.
Sınıf oluşturma biçimlerinin genel özellikleri.
Ders biçimleri sınıfların başlıcaları arasındadır, çünkü. bunların uygulanması sürecinde, motor eylemlerin etkili bir şekilde öğrenilmesi gerçekleşir, vücudun fonksiyonel sistemlerinin ve ilgili yeteneklerin artan uygunluğunu destekleyen önemli gelişimsel etkiler veya eylemler gerçekleştirilir. Uzun vadeli beden eğitimi sürecinin belirli aşamalarında, ana olanlar rekabetçi formlar veya amatör formların koşullandırma sınıfları olabilir. Ana olanlar ile birlikte, diğer tamamlayıcı olanlar da PV sürecini optimize etmede belirli bir rol oynamaktadır.
Ek sınıf biçimleri, kural olarak, ana faaliyetin (küçük formlar) görevlerine tabidir veya vücudun işlevsel durumunu, aktif rekreasyonu geri yükleme veya optimize etme aracı olarak dahil olanların motor aktivitesini organize etmeyi amaçlar ( oyunlar, yürüyüşler vb.) Çeşitli sınıf biçimleri, gerçek koşulları, bireysel ve grup özelliklerini dikkate alarak ve sınıf biçimlerinin içeriklerine uygun olmasını sağlayarak uzun vadeli bir beden eğitimi sürecini daha rasyonel bir şekilde oluşturmanıza olanak tanır.
1.6. İlkokul çağındaki çocukların beden eğitimi yöntemleri
Karın kasları için egzersizler
1. "Uzun ve kısa bacaklar" egzersizi yapın. I. p.: yerde oturmak (bank), bacaklar düz birlikte, kollar arkada boş. Bacaklarınızı bükün, göğsünüze çekin ve düzeltin (birlikte ve dönüşümlü olarak). Sırtüstü pozisyonda aynı.
2. I. s.: aynı. Düz bacakları kaldırın ve indirin (birlikte ve dönüşümlü olarak). Sırtüstü pozisyonda aynı.
3. "Bisiklet" egzersizi yapın. I. p.: sırt üstü yatarken, bacaklar düz, kollar vücut boyunca. Bisiklet sürerken olduğu gibi bacaklarınızı hareket ettirin, bükün ve düzeltin (5-8 saniye). Dinlenme molaları verin.
4. I. s.: aynı. Oturun ve uzanın (ellerinizle ve yardımsız olarak yardım edin).
5. "Makas" egzersizi yapın. I.p.: aynı. Düz bacakların sık sık yukarı ve aşağı hareketleri. Yatarken molalar verin.
6. I. s.: aynı. Bacaklarınızı kaldırın (yerden 30 ° açıyla 10-12 cm), dizlerinizi bükmeyin, çoraplarınızı çıkarın, biraz tutun ve indirin; yavaş bir hızda gerçekleştirin. Aynı, ayak parmaklarını kasnağa takmak.
7. I. p.: bacaklar ayrı, kollar yanlara. Öne eğilin, ayak parmaklarınıza dokunun, düzeltin. Aynı, oturma pozisyonundan, bacaklar ayrı.
8. I. s.: aynı. Öne doğru eğin, sağ (sol) elinizle sol (sağ) bacağın parmağına ulaşın, düzeltin. Aynı oturma pozisyonundan.
9. "Pompa" egzersizi yapın. I. p.: ayaklar omuz genişliği ayrı. Vücudu sağa ve sola eğin, bir el kas boşluğunun altına, ikincisi uyluğun altına doğru kayar. Aynı, bir bankta oturan, bir sandalye.
10.I. s.: yan yatmak. Kolunuzu ve bacağınızı kaldırın ve indirin. Birkaç kez tekrarlayın, ardından diğer tarafa dönün.
11. "Günlük" alıştırması yapın. I.p.: uzanmak. Önce sağa, sonra sola çevirin (yuvarlayın). Dinlenme molaları verin.
12.I. s.: diz çökmüş, eller kemerde. Sağa yere oturun, düzeltin, sola doğru düzeltin (ilk önce ellerinizi kullanabilirsiniz). Aynı, eller başın arkasında. Eldeki top ile aynı.
13.I. p.: diz çökerek, kalçaları topuklara bastırın, kollar yukarı. Avuç içleriniz ve alnınız yere değene kadar kollarınızı ve gövdenizi yavaşça öne doğru indirin. Kalçaları kaldırmadan (topuklarda), kollarınızı mümkün olduğunca uzatmaya çalışın, sırtınızı uzatın.
14. "Kedi uyuyor" alıştırması yapın. I. p.: uzanmak. Yan dön, bacaklarını bük, karnına çek, kollarını bük, ellerini başının altına koy. i'ye dön. is. Diğer tarafta da aynısını yapın.
15. I. s.: karın üstü yatarken, bacaklar kapalı, kollar dirseklerde bükülü, eller çenenin altında. Başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın, ellerinizi geri alın, eğilin. i'de uzan. P., rahatla.
Başın doğru pozisyonunun ve dolayısıyla iyi duruşun büyük ölçüde bağlı olduğu boyun kasları için egzersizler sunabilirsiniz. Oturma pozisyonunda, başınızla dairesel hareketler yapın; ellerinizi boynun arkasındaki “kilitte” kenetleyerek, ellerinizle dirençle başınızı geri alın.
Yukarıdaki alıştırmaların çoğu hem nesneler olmadan hem de onlarla birlikte gerçekleştirilir. Çember, top, küp kullanımı egzersizleri önemli ölçüde canlandırır, el kaslarını harekete geçirir. Çocukların bunları gerçekleştirmesi daha ilginçtir ve bir yetişkinin hareketlerin kalitesini kontrol etmesi daha kolaydır. Emekleme, tırmanma, kafada küçük bir yük ile yürüme, duruş üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Çocukların spor egzersizlerinde de iyi duruş unutulmamalıdır. Bu nedenle, masa tenisi, badminton oynarken, bir el söz konusudur, omuz kemerinin yanlış hizalanması mümkündür. Bir scooter sürmek genellikle bir ayakla itme ile yapılır, bu da omurganın eğriliğine yol açar. Uzun süreli bisiklet kullanımıyla, boyutunun kötü seçilmesi, sırtın eğimi görünebilir, pelvis bükülür, göğüs sıkıştırılır. Klasiklerde, iple yapılan aşırı atlamalar, özellikle atlamalar zorsa (çocuğun hareketlerin zayıf koordinasyonuna sahipse) omurgaya, ayakların kemerlerine çok fazla baskı uygular. Spor egzersizleri yaparken kesinlikle kurallara ve düzenlemelere uymak gereklidir, farklı türlerini birleştirmek tavsiye edilir.
İlkokul çağındaki çocukların karın kaslarının, omuz kuşağının ve elin aktif olarak yer aldığı hareketlere ihtiyacı vardır. Bu amaç için seçilen egzersizleri yaparken, belirli tıbbi ve pedagojik gerekliliklere uyulmalıdır.
Bunlarda uygulanan çabalara yönelik egzersizler mutlaka çocukların yaşına ve bireysel yeteneklerine uygun olmalı ve yaşla birlikte giderek daha zor hale gelmelidir.
Çocuğu aynı çabada tutmamak, gelişimini yavaşlatmamak ve bu sayede çalışkanlığı, gelişme arzusunu, sadece kaslı değil, aynı zamanda güçlü iradeli çabalar göstermesi çok önemlidir. Ortalama gelişime sahip bir çocuğa odaklanmamalısınız, bu zayıf çocuklara zarar verir: bazen aşırıya kaçarlar, gerçek güçlerini, özellikle de vicdanlı, çalışkan olanları aşarlar. Böyle bir yaklaşım, güçlü bir çocuk için daha az zararlı değildir: gelişimi yavaşlar ve ayrıca kolay göreve alışır ve bu olumsuz tezahürlere katkıda bulunur: kibir, aşırı özgüven, küstahlık, vb.
Egzersiz tekrarı önemlidir. Çok az dozaj, kuvvet gelişimine, kas sisteminin çalışmasına katkıda bulunmaz ve çok fazlası yorgunluğa, aşırı yüklenmeye neden olabilir. Bu nedenle, gözle görülür bir çabaya neden olan egzersizler (örneğin, sağlık toplarını itme ve fırlatma, bir sıra üzerinde yukarı çekme, iki ayak üzerinde ileri atlama), tenis atmak gibi daha az çaba gerektiren egzersizlere göre daha az kez ve tekrarlar arasında daha uzun aralıklarla tekrarlanır. top, dört ayak üzerinde sürünüyor, yerinde zıplıyor. Kuvvet egzersizleri, aşırı çaba sarf etmeden ölçülü, sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Nefes almak bile derindir. Egzersizler, 4-6 ila 10-12 kez tekrarlanan maksimum genlik ile yapılır.
Egzersizlerin hızını da dikkate almak önemlidir. Ne kadar yüksekse, tekrar sayısı o kadar düşük ve dinlenme molası o kadar uzun olur. Tekrarlar arasındaki aralar, çalışan kasların değişmesini sağlayacak şekilde doldurulmalıdır. Yani, doldurulmuş bir topu attıktan sonra, adım adım, yavaş yavaş onu kolayca yakalayabilirsiniz; emekledikten veya tırmandıktan sonra sakin, ritmik bir hızda yürümek iyidir.
Kardiyovasküler sistem üzerindeki yükün azaldığı, omurganın boş olduğu ilk oturma veya yatma pozisyonlarından kas gerginliği ile egzersizlerin yapılması tavsiye edilir ve kızlar için bu duruşlar kasların gerginliğini azalttığı için özellikle önemlidir. karın ve küçük pelvis.
ÖRNEK EGZERSİZLER
1. I.p.: dizlere vurgu. Sağ bacağınızı ve sol kolunuzu yukarı kaldırın, indirin. Diğer bacak ve el ile aynı. 8-10 kez tekrarlayın.
2. I.p.: İlk alıştırmadakiyle aynı. Avuç içi sağ ve sol taraflara basın.
3. I.p.: dizlere vurgu. Bacak sallanır, kollar bükülür.
4. I.p.: Karın üzerinde yatarken, dirseklerde bükülmüş kollar, yerde avuç içi. Kollarınızı düzeltin, omuzlarınızı ve başınızı kaldırın (bir yetişkin 4-5'e kadar sayılır). Uzan, rahatla.
5. I.p.: karın üstü yatmak. İki elinizi de kaldırın, 3-5 kez ellerinizi çırpın, omuzlarınızı yerden kaldırın. Uzan, rahatla.
Egzersizler, çocukları yaklaşık olarak güç, ağırlık ve vücut uzunluğu (boy) bakımından birbirine bağlayan çiftler halinde de yapılabilir.
1. I.p.: El ele tutuşarak yüz yüze durmak. Biri oturur, ikincisi ayağa kalkar ve onu tutar, yardım eder. Birincisi yükseldiğinde, ikincisi oturur. Egzersiz ustalaştıkça, çömelme iki çocuk tarafından aynı anda gerçekleştirilir.
2. I.p.: bacaklar ayrı, birbirine dönük, kollar düz, avuç içi ile dokunuyor. Alternatif olarak bir veya diğer eli bükerek, partnerin avuçlarına kuvvetlice bastırın.
3. I.p.: Ayakta dururken sırtınızı birbirine bastırın, bükülmüş kollarınızı dirseklerde kenetleyin. Yavaşça oturun ve ayağa kalkın, sırtınızı sıkıca bastırın. 5 kez tekrarlayın.
4. I.p.: biri yere oturur, bacaklar düz, ikincisi bacaklarını tutar. Yerleri değiştirerek 8-10 kez uzanın ve oturun.
5. I.p.: Birbirine bakan, bacaklar ayrı, alçaltılmış ellerde bir çubuk tutarak ayakta durmak. Çubuğu kendinize doğru çekin. Aynı, oturmak.
6. I.p.: birbirine bakan ayakta, aralarında yerde 30 cm mesafede iki çizgi veya kordon var, el ele tutuşup çekiyorlar, ortağı “nehre” sürüklemeye çalışıyorlar.
1. I.p.: bağdaş kurup oturmak, top elinde. Yukarı kaldırın, başın arkasına indirin (kolları bükme), yukarı ve aşağı tekrar. 6-7 kez tekrarlayın.
2. I.p.: Bacakları ayrı oturmak, top göğüste bükülmüş kollarda. Kolları düzleştirerek sağ (sol) bacağın parmağına doğru eğin. Düzleştirin, top göğsünüze.
3. I.p.: oturma, ayak tabanları arasındaki top. Sırt üstü yatın ve topu bırakmadan oturun. 6-7 kez tekrarlayın.
4. I.p.: sırt üstü yatarken, top başınızın arkasında. Karnınızın üzerinde yuvarlayın ve top elinizdeyken geri dönün. 3-4 kez sağa ve sola dönüşümlü olarak rulo yapın.
5. I.p.: diz çökmüş, top elinde. Top elinizdeyken sağa oturun, düzeltin. Sola oturun, düzeltin. Her iki tarafta 3-4 kez tekrarlayın.
6. I.p.: yüzüstü yatarken, kollar düz, top yerde eller arasında. Başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırarak, sırayla topa ellerinizle vurun.
7. I.p.: oturma, bacaklar bükülü, ayaklar topun üzerinde. Ayaklarınızla hareket ederek topu sizden uzağa yuvarlayın ve yuvarlayın.
8. I.p.: yerde top. Dizlerinin üstüne çök, kalk.
Çocuklara bu tür egzersizler de sunabilirsiniz: doldurulmuş topu sağa ve sola (bir daire içinde ayakta), başınızın üzerinden geçirin (bir sütunda ayakta), topu iki elinizle göğsünden, başın arkasından, arkadan atın. başının üzerinde.
2. 7-9 YAŞINDAKİ ÇOCUKLARDA HIZ-GÜÇ KALİTELERİNİN GELİŞTİRİLMESİ TEKNOLOJİSİNİN DENEYSEL DESTEKLENMESİ
Deney başlamadan önce, fiziksel kültür derslerinde, gözlemlenen üç sınıfın öğrencileri, katılanların vücudunu deneyin başlangıcına hazırlamak ve test alıştırmaları tekniğinde ustalaşmak için hız-kuvvet yönelimli test alıştırmaları yaptılar.
Ön hazırlıktan sonra, deney başlamadan önce öğrencilere anket uygulanmıştır. Hız-kuvvet hazırlık seviyesini belirlemek ve değerlendirmek için pan-Avrupa kontrol testleri kullanıldı: bir yerden uzun atlama, bir yerden beş atlama, 10 x 5 m mekik koşusu, 1 kg ağırlığındaki doldurulmuş bir topun bir oturuştan fırlatılması yere yatın, gövdeyi 30 saniye boyunca yatar pozisyondan kaldırın.
Tüm sınıflarda, genel kabul görmüş okul beden eğitimi programına göre bir okul öğretmeni tarafından haftada 3 ders beden eğitimi yapılmıştır. Kontrol sınıfı tamamen geleneksel yönteme göre devreye alındı. Deneysel sınıflarda, ana özellikleri aşağıdaki gibi olan modüler bir eğitim teknolojisi uygulandı: Deney gruplarındaki katılımcılar, dersin ana bölümünde devre eğitim yöntemine göre 2 eğitim ve 2 toparlanma egzersizi gerçekleştirdiler. Dersin ana bölümünde 12 dakika. Denekler 3-4 seri egzersiz yaptı. Antrenman ve toparlanma egzersizlerini yapma süresi 20-30 saniye, bir sonraki mesafeye geçiş ve bir sonraki egzersize hazırlık 15-20 saniyedir (yük öğrenciler tarafından kendi kendine ayarlanmıştır). Antrenman egzersizlerinin sayısı şunları içeriyordu: zıplayarak koşmak ve yerde oturarak başlangıç pozisyonundan 1 kg ağırlığında doldurulmuş bir top atmak. Toparlanma egzersizlerinin sayısı şunları içeriyordu: nefes almayı düzeltme egzersizleri, üst omuz kuşağının kaslarını (atışlardan sonra) ve alt ekstremite kaslarını (atlamalardan sonra) germe egzersizleri. Bu program kapsamındaki dersler 8 hafta boyunca yapılmıştır.
Deneysel sınıf 1"b" (EG1), modüler eğitim teknolojisinin ilk versiyonuna göre 20 saniye boyunca egzersizler yaptı ve sınıf 1"c" (EG2), aynı teknolojinin ikinci versiyonuna göre, ancak 30 saniye boyunca egzersizler yaptı. . Toplamda dört dizi vardı. Egzersiz sırasında nabız kısa süreliğine 170-185 vuruş/dk'ya yükseldi, bu da vücudun homeostazında hafif bir değişiklik olduğunu gösterdi.
Hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesi için seçilen metodolojinin etkinliği, Volgograd'daki 96 numaralı kapsamlı okulun birinci sınıflarından 75 öğrencinin katıldığı ana deney sırasında test edildi. Kontrol grubu (n=24) standart okul müfredatına göre, deney grubu (n=43) ise modüler eğitim teknolojisine göre dersin ana bölümünde 10-12 dakika süre ile eğitim görmüştür. 30 saniye içinde eğitim egzersizleri.
Deneyin başında ve sonunda deneyler yapılmıştır. İkinci aşamada test edilen testler kullanıldı. Bu deneyin amacı, hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesi için seçilen metodolojinin etkinliğini belirlemekti.
Eğitim modülünün uygulaması, öğrencilerin büyük bir zevkle algıladığı eğlenceli bir şekilde gerçekleşti. Bir okul öğretmeni tarafından yapılan testler, deney grubundaki çocukların sonuçlarının kontrol grubundaki çocukların sonuçlarına göre avantajını doğrulamaktadır. Beden eğitimi öğretmenlerine göre bu teknolojinin kullanımı dersi çeşitlendirmiş ve öğrencilerin ilgisini artırmıştır.
Modüler eğitim teknolojisi, hız-kuvvet niteliklerini geliştirmeyi amaçlayan alıştırmalar dersinin ana bölümünde küçük bir katılımdır (10-12 dakika).
Antrenman sonuçlarının analizi, deneyin başında, kontrol ve deney sınıflarının öğrencileri arasında fiziksel uygunluk düzeyinde herhangi bir farklılık olmadığını göstermiştir (p0.05). Ancak ikinci deney grubundaki arama deneyine katılanların hız-kuvvet nitelikleri göstergelerindeki artış, birinci deney ve kontrol gruplarına göre daha yüksekti.
7-9 yaş arası ortaokul çocuklarında hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesinde deneyde kullanılan yöntemlerin etkinliği karşılaştırıldığında, beş motor testinin sonuçlarına göre, tüm yöntemlerin ortaokul çocukları üzerinde eğitim etkisi olduğu belirtilmelidir. , ancak deney gruplarının okul çocukları arasında beş testteki sonuçlardaki artış, kontrol grubuna göre 1.5-10 kat daha fazlaydı. Ön deneyin sonuçları, V.N. Platonov ve V.N. Seluyanov'un, protein sentezini başlatmak için gerekli olan çalışma kaslarındaki düşük hidrojen iyonları konsantrasyonu nedeniyle hız ve güç yeteneklerini geliştirmek için 20 saniyelik çalışmanın yetersizliği hakkındaki sonuçlarıyla çakıştı. .
Ana deneyin amacı, ilköğretim çağındaki çocuklarda beden eğitimi derslerinde hız-kuvvet niteliklerinin gelişme oranında, bu niteliklerin gelişme oranlarında, gelişen teknoloji nedeniyle önemli bir artış olasılığını kanıtlamaktı. .
Ana deneyin sonuçları, seçilen teknolojinin küçük okul çocuklarında hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesi için etkinliğini doğruladı. Deney sırasında çoğu göstergedeki artışın, deney grubunda kontrol grubundan önemli ölçüde daha yüksek olduğu ortaya çıktı, bu da önerilen teknoloji lehine güçlü bir argüman. Bu teknoloji, daha genç bir okul çağında daha hızlı bir şekilde hız-güç nitelikleri geliştirmenize olanak tanır.
Deneyin tamamlanmasından sonra 7-9 yaş arası çocukların hız-kuvvet hazırlık düzeyi aşağıdaki göstergelerle karakterize edilir: erkekler için uzun atlamalar - 134.0±8.0 cm, kızlar için - 128.1±18.9 cm; gövdeyi sırtüstü pozisyondan kaldırma, erkeklerde - 20.4±3.1 kez, kızlarda - 21.1±3.9 kez; mekik koşusu 10x5 metre erkekler için - 22,1±1,1 sn, kızlar için - 22,4±1,7 sn; erkekler için doldurulmuş top atışı - 334.7 ± 51,7 cm, kızlar için - 272,0 ± 64,8 cm; erkeklerde beşli sıçrama - 705.5±46.8 cm, kızlarda - 679.0±72.4 cm Bu sonuçlar genellikle Büyük Britanya, Slovakya ve Belçika gibi ülkelerdeki deneklerin akranlarının ve akranlarının benzer karşılaştırılabilir verilerinden daha düşük değildir.
Deney, ilkokul çağında hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesi için, 1 dakikalık bir dinlenme aralığı ile 30 saniye boyunca özel egzersizler yapılması gerektiğini bir kez daha doğrulamayı mümkün kıldı. Küçük okul çocuklarının hız-güç niteliklerinin önemli bir gelişimi için, bu teknolojiyi kullanarak haftada 3 ders olmak üzere 6-8 hafta yeterlidir.
sonuçlar
1. Bilimsel ve metodolojik literatürün analizi, birçok araştırmacının ilkokul çağında hız-güç göstergelerinde en yüksek artış oranına dikkat çektiğini göstermektedir. Aynı zamanda, literatürde küçük okul çocuklarının hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesine yönelik belirli teknolojiler hakkında veri bulunmamaktadır. Bu, beden eğitiminin pedagojik sürecinin örgütlenme biçimlerinin, yöntemlerinin ve biçimlerinin araştırılması için, ilkokul öğrencilerinin beden eğitimi derslerinde eğitim etkilerinin yönü ve doğası hakkındaki algılarının yaş özelliklerine uygun bir zemin sağlar.
2. 7-9 yaşlarında, cinsel dimorfizm gözlenir, bu, erkek ve kızların tüm kayıtlı göstergelere göre hız-kuvvet nitelikleri seviyesinin istatistiksel olarak önemli ölçüde farklı olduğu gerçeğiyle doğrulanır: ayakta uzun atlama (p
3. Anaerobik yüklerin hacminde 2-3 kat artış, kardiyovasküler sistemin yoğunluğunda aşırı bir artışa yol açmadı. Hız-kuvvet egzersizlerinin modüler uygulaması sırasında kalp atış hızı sadece birkaç saniyeliğine dakikada 165-185 atışa ulaşır.
4. Hız-kuvvet egzersizleri yapma süresinin 20 saniyeden 30 saniyeye çıkarılması, hız-kuvvet niteliklerinde istatistiksel olarak daha büyük bir artışa yol açar.
5. 6-8 hafta, haftada 3 ders dairesel eğitim yöntemine göre iki alıştırmanın uygulanmasını içeren modüler teknolojinin kullanımı, uyarılmış gelişimin verimliliğini önemli ölçüde (1.5-10 kez) artırmanıza olanak tanır. hız-kuvvet nitelikleri. Teknoloji, egzersizler ve seriler arasında 1 dakikalık dinlenme aralıkları ile 30 saniye boyunca 3-4 seri egzersiz yapılmasını sağlar. Yük, atış hızı ve atlama uzunluğu değiştirilerek kişiselleştirilir.
6. Önerilen pedagojik teknoloji, öğrencilerin fiziksel kültür dersinde fiziksel egzersizlere olan ilgisini önemli ölçüde artırır. Dersin biçiminin yeniliği, dersin problemlerini çözme konusundaki katılımlarının “olgunluğu” ve “ciddiliği” ile büyülenirler. Dersin olağandışı içeriği, bilgi zenginliği, öğrencilerin yüksek düzeyde faaliyetlerine ve eğitim görevlerinin performansına ilişkin farkındalıklarına katkıda bulunur.
7. İlkokul çağındaki çocuklarda hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesi için geliştirilmiş modüler teknoloji, okul müfredatı tarafından sağlanan araçlarla daha sonra konsolidasyon ile okul saatlerinden sonra beden eğitimi derslerinde ve bölüm derslerinde yaygın olarak kullanılması önerilebilir.
Yeni bir bilimsel ve pedagojik araştırma yönü geliştirmek umut verici görünüyor - okul çocuklarının beden eğitimi sürecinde farklı eğitim modüllerini kullanma sırası.
ÇÖZÜM
Yukarıdaki kavramlar, beden eğitimi, özellikleri, sosyal işlevleri ve diğer fenomenlerle ilişkileri hakkında genel bir fikir verir. Bu kavramların birleşimi öncelikle beden eğitimini sosyo-pedagojik bir fenomen olarak nitelendirir. Kelimenin geniş anlamıyla eğitimin ayrılmaz bir bileşeni olan beden eğitimi, toplumun ihtiyaçları tarafından dikte edilen hem genel pedagojik hem de özel eğitim görevlerinin uygulanmasında, insani gelişme üzerinde uygun bir etkide, onu hazırlama ihtiyacında önemli bir rol oynar. emek ve diğer sosyal açıdan önemli faaliyetler için. Beden eğitiminin özel içeriği beden eğitimi ve bir kişinin fiziksel niteliklerinin yetiştirilmesidir. Birincisi eğitim yoluyla gerçekleştirilir ve esas olarak motor becerilerin, becerilerin ve özel bilgilerin oluşumu ile ilişkilidir; ikincisi, bir kişinin motor yeteneklerinin (kuvvet, hız, dayanıklılık, vb.) altında yatan ve bir kişinin fiziksel performansının genel seviyesini belirleyen bir kişinin fiziksel nitelikleri ile ilgili insan vücudunun hayati özelliklerinin geliştirilmesini amaçlar. karmaşık.
Kuşak değişimi sürecinde, beden eğitimi yoluyla, bir kişinin potansiyel olarak sahip olduğu motor yeteneklerin kullanımında insanlık tarafından biriktirilen rasyonel deneyim aktarılır ve çocukların yönlendirilmiş fiziksel gelişimi bir dereceye kadar sağlanır. Beden eğitiminin genel uygulamalı sonucu, emek ve insanların diğer pratik faaliyetleri ile ilgili olarak düşünürsek, artan verimlilik, motor beceriler ve yeteneklerde somutlaşan fiziksel uygunluktur. Bu bağlamda beden eğitimi, bir kişinin tam teşekküllü bir yaşama fiziksel olarak hazırlanma süreci olarak tanımlanabilir.
Diğer pedagojik bilimlerden farklı olarak, beden eğitimi teorisi, bir kişinin fiziksel gelişiminin yönetiminin ve beden eğitiminin eğitim sisteminde yer aldığı genel kalıpları tanır. Bu, beden eğitimi teorisi konusunun özelliklerini belirler.
Bilimsel ve pratik verileri özetleyen beden eğitimi teorisi, beden eğitimi sürecinde çözülmesi gereken görevlerin özünü ortaya çıkarır, bu görevlerin uygulanması için temel yaklaşımları, etkili araçları ve yöntemleri belirler, en uygun formları belirler ve geliştirir. insan yaşının gelişiminin ana aşamaları ve yaşam koşulları ile ilgili olarak beden eğitimi sürecini inşa etmek.
Çocuk, fiziksel kültürün zenginliklerine doğrudan aşina olma ihtiyacını ne kadar erken anlarsa, yaşamının fiziksel yönüne olumlu bir tutum ve ilgiyi yansıtan önemli bir ihtiyaç o kadar erken oluşturacaktır.
Bu nedenle, fiziksel niteliklerin geliştirilmesi için içerik ve yöntemlerin makul bir seçimi, beden eğitiminin etkinliğini arttırmanın önemli bir yönüdür.
KAYNAKÇA
1. Andryushchenko L.B. Spor ve sağlık teknolojilerinin entegrasyonuna dayalı öğrencilerin beden eğitimi. - Volgograd: VGSHA, 2001-164 s.
2. Blanin A.A. Okul öncesi çocukların motor aktivitelerine ve somatotiplerine bağlı olarak fiziksel niteliklerinin oluşumu. Aday ped derecesi için tezin özeti. Bilimler. MGAFK - Malakhovka, 2000, - 21'ler.
3. Bolshakova I.A. Küçük yunus: Okul öncesi çocuklara yüzme öğretmek için alışılmadık bir yöntem: Yüzme eğitmenleri, okul öncesi kurumların öğretmenleri için bir el kitabı - M: Arkti 2005 24 s.
4. Demidova E.V. Spor salonunda eğitim: - M.: Ed. "Fiziksel kültür teorisi ve pratiği", 2004. - 327 s.
5. Dudnik M.G., Obukhov S.M., Obukhova N.B. 1-3. sınıflarda yürütülen öğretim yöntemleri (metodolojik geliştirme) / Surgut: SurGÜ Yayınevi, 2001. - 26s.
6. Listova O. Beden eğitimi derslerinde spor oyunları - (Okulda beden eğitimi ve spor) SportAcademPress 2001 276s.
7. Matveev A.P., Melnikov S.B. Teorinin temelleri ile FV yöntemleri: ders kitabı. Öğrenciler için ödenek ped. Enstitüler ve öğrenciler ped. okullar. - M.: Aydınlanma, 1991.- 191'ler.
8. Mashchenko M.V., Shishkina V.A. Bir okul öncesi çocuğun fiziksel kültürü. - Minsk: Urajay, 2000.- 156s.
9. Beden eğitimi öğretmeni el kitabı / Ed.-comp. GI Pogadaev; Önsöz V.V. Kuzina, N.D. Nikandrov. - 2. baskı. revize ve ek - M.: Fiziksel kültür ve spor, 2000. - 496 s.
10. Obukhova N.B., Obukhov S.M. İlkokul çağındaki çocuklarda hız-kuvvet niteliklerinin gelişimi. Tüm Rusya bilimsel ve pratik konferansının materyallerinin toplanması "Beden eğitimi sisteminin iyileştirilmesi, çeşitli iklim ve coğrafi bölgelerde çocukların ve gençlerin sağlığının iyileştirilmesi" / Surgut: SurGU Yayınevi, 2000. - S. 259 - 261.
12. Obukhova N.B. 9-10 yaş arası küçük okul çocuklarında hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesi için metodoloji // Fiziksel kültür: eğitim, öğretim, 2002. No. 3. – s. 38
13. Obukhova N.B. Küçük okul çocuklarında hız-güç niteliklerinin geliştirilmesi // Tüm Rusya bilimsel-pratik konferansının materyallerinin toplanması "Beden eğitimi sisteminin iyileştirilmesi, çocukların, öğrencilerin ve nüfusun diğer kategorilerinin sağlığının iyileştirilmesi" (23-25 Eylül) , 2002) / Surgut: Surgut Yayınevi, 2002 - S. 132 - 136.
14. Stepanenkova E.Ya. Beden eğitimi ve çocuk gelişimi teori ve yöntemleri. - M.: Yayın Merkezi "Akademi" 2001.-368s.
15. Kholodov Zh.K. ve Kuznetsov V.S. Fiziksel aktivite ve spor teorisi ve metodolojisi: ders kitabı. Üniversite öğrencileri için el kitabı. - M.: Yayın Merkezi "Akademi", 2000. - 480'ler.
16. Shebeko V.N. ve Ermak N.N.'nin yanı sıra Shishkina V.A. Okul öncesi çocukların beden eğitimi. M.: AKADEMİ, 2000. - 176s.
17. Shebeko V.N. ve Ermak N.N.'nin yanı sıra Shishkina V.A. Okul öncesi çocukların beden eğitimi, 3. baskı, 1998.
18. Shebeko V.N. ve diğerleri Okul öncesi kurumlarda beden eğitimi yöntemleri: pedagojik kolej ve okul öğrencileri için bir ders kitabı. - Minsk: Universitetskoe, 1998,. - 184'ler.