Чому хочеться нема з ким спілкуватися. "Не хочу ні з ким спілкуватися": апатія
Все дуже відносно - залежить від того, яка у вас ситуація, скільки вам років, чим ви займаєтесь і що вам цікаво.
Особисто я довгий час спілкувався мало з ким і переважно по мережі (навіть коли був в армії і потім працював, нам просто не було про що говорити), і чесно скажу, що мінусів швидше більше, ніж плюсів.
Щодо формування власної думки – це не дуже серйозно, ви так само читатимете/дивитися щось в інтернеті, як і раніше, тому тут зміни навряд чи будуть.
Що справді буде – так це просто купа вільного часу, який треба буде кудись подіти, та нестача спілкування. Нестача спілкування виявлятиметься в тому, що ви жадібно накидатиметеся на нових знайомих, а в них того ентузіазму, швидше за все, не буде, що призведе до проблем. Також вам не буде з ким гуляти, ходити в кіно, театри, виставки, просто по магазинах і потріпатися.
Вільний час звучить чудово, але насправді воно зазвичай забивається тим самим, чим і зазвичай – ігри, серіали, фільми, безцільна прокрутка стрічки вк/фейсбука/твітера. Теоретично, ви можете чимось зацікавитися і тоді результати будуть дійсно видатні (т.к. часу дужебагато); але, повторюся, це швидше виняток, ніж правило.
Особисто я за цей "одиноковий" час потрапив у топ-пвп консту в одній ММОРПГ (прекрасно розумію, що це ще той злитий час), сходив в армію і навчився програмувати - так, мені пощастило захопитися цим і досягти деяких успіхів.
Але якщо ви хочете створити таку ситуацію штучно, для досягнення якихось цілей, то відразу скажу, що ідея дуже погана (особливо якщо ви молодші ~20), якщо тільки ви не досвідчений самітник з власним світоглядом; при довгому відсутності спілкування є ризик просто випасти з соціуму, але це вже лікується довго з наслідками.
Нічого особливого, насправді. Люди і романтизують, і демонізують самотність, найчастіше одночасно. :) І те й інше безглуздо – не варто перебільшувати його вплив. Ви іноді відчуватимете дивовижний спокій і щастя, іноді - зубодробну нудьгу, іноді відчуватимете себе особливим і незалежним, а іноді - нікому не потрібним невдахою. Ті самі почуття і переживання ви відчуваєте регулярно, перебуваючи з іншими людьми.
Напевно, відповідь залежить від кола інтересів того, хто відповідає. Якщо ви захоплений скейтбордист, людина з широким колом друзів, що звикла "виходити у світ" щовечора з п'ятниці на понеділок, то вам, напевно, нелегко доведеться. Полярна зміна вашого соціальної поведінкинавіть може загрожувати великими проблемами зі здоров'ям. Це як різкий перехід із фастфуду на сироїдіння – можна отруїтися.
Є люди, які за природою ні з ким не спілкуються. Ну, не виходить у них. Приблизно раз на місяць я даю собі обіцянку відповідати на листи та повідомлення одразу ж, не відкладаючи. З'являтися в соцмережах частіше ніж раз на два місяці, перевіряти новини та інше. І, як затятий курець, який не може покинути, я не можу почати нормально спілкуватися з людьми.
Мені трапляється якийсь цікавий проект, виникає нова професійна мета, і я поринаю в процес із головою. Добре, що я можу собі дозволити працювати в будь-який час доби і в будь-якому обсязі. Я нерідко пропускаю важливі новини і іноді ненавмисно ображаю когось своєю неувагою, але загалом мені подобається такий спосіб життя.
Так спілкування розпорошує, розтрачує ваші сили і забирає багато часу. Чи можете ви похвалитися тим, що кожен ваш співрозмовник вам по-справжньому цікавий? Значну частину життя люди витрачають даремно - на ввічливість та розшарування картинок у соцмережах.
Дизайнери-фрілансери, знову ж таки програмісти та письменники – це люди, яким є чим цікавим зайнятися на самоті – і я думаю, я не одна така. Просто нас не видно.
Є різні варіанти. Творчість/ робота - найпозитивніший із них, але малоймовірний. Швидше за все, ви почнете весь час стирчати у соцмережах та на форумах. Там ви втягнетеся в якусь секту (не обов'язково релігійну) або, якщо є здібності, створіть свою власну. Ви станете мізантропом, який зневажає людство як вид. Це буде перешкоджати вашому творчому та професійного розвиткуАле вам буде начхати, адже дурні люди не здатні гідно оцінити вас.
Я сам не мав великої кількості статевих партнерок, тому не став би пов'язувати себе з дівчиною, яка надає сексуальному "різноманіттю" занадто велике значення. На мій погляд вона буде ненадійна, тому що її тягтиме у бік того щоб переспати з кимось ще, а тому стабільність у такій парі швидше за все під сумнівом. В іншому випадку, якби я був бабником/ловеласом, мій погляд на це питання міг би бути іншим.
Однак перше питання, яким варто поставити будь-якій людині, що вступає у зв'язок з жінкою, яка мала безліч статевих контактів, це питання про те, чи не хвора вона на будь-які венеричні захворювання, особливо ВІЛ або гепатит-С. Слід як охоронятися, а й вимагати (як і надавати самому) довідку про відсутність ЗПСШ. Тим більше, що такі захворювання як сифіліс можуть передаватися навіть якщо ви презервативі.
Напевно кожному з нас доводилося зіткнутися пліч-о-пліч з проблемами психологічного характеру. У кожної людини бувають періоди, коли вона стає до всього байдужою, ні до чого не прагне, не має жодного бажання щось робити. Такий стан глибокої байдужості психологи називають апатією. «Не хочу ні з ким спілкуватися», - цю фразу можна часто почути від людини, яка страждає на цей психотичний розлад. Які причини апатії, як розпізнати її та які поради дають психологи, щоб упоратися з цією проблемою?
Наскільки небезпечна апатія та які можуть бути наслідки
Однією з форм захисної реакції психіки на стресові ситуації, недосипання, емоційні переживання, фізичне чи моральне виснаження може стати байдужість як всього оточуючого і що відбувається, до самого себе. Для цього пригніченого стану характерний загальний занепад сил, тому тривале перебування у ньому небезпечне як психічного, а й фізичного здоров'я людини. При апатії зростає ризик «паралізації» особистості: внаслідок зосередження виключно на власних проблемах хворий перестає знаходити позитивні моменти у різних ситуаціяхта бачити красу зовнішнього світу.
У людини, яка страждає на апатію, немає бажання спілкуватися з людьми. Самостійно впоратися із цим видом розладу досить складно. Хворому знадобиться величезна сила волі, цілеспрямованість та рішучість. З цією проблемою більшість пацієнтів звертається до психотерапевтів. У ускладнених випадках пацієнт може повністю відсторонитися від соціуму, випасти з реального світу. Апатія нерідко супроводжується депресією, і за відсутності лікування найбільш небезпечним сценарієм розвитку цих розладів нерідко стають спроби людини звести рахунки з життям, яке здається йому нікчемним і марним.
Щоб розібратися в причинах, чому немає бажання спілкуватися, необхідно заглибитись у свою підсвідомість і знайти там відображення конкретних подій особистої або суспільного життя, які могли завдати серйозної шкоди психіці хворого. Симптоматику цієї патології не можна сплутати з поганим настроєм, який має тимчасовий характер. При погляді на людину з апатією завжди виникає відчуття, ніби вона не чує і не помічає нічого навколо.
Якщо хворий заявляє: «Не хочу жодного спілкування!», потрібно терміново вживати рішучих заходів. Апатія піддається медикаментозної та психотерапевтичної корекції, проте кожен крок у лікуванні цього стану має бути грамотним та чітко зваженим.
Основні причини душевної порожнечі
Як і будь-якому іншому захворюванню, появі цього розладу передували певні чинники. Сама по собі байдужість не може виникнути на порожньому місці, без жодного приводу. Найчастіше апатія, через яку людина не хоче ні з ким спілкуватися, є наслідком жорсткої самокритики та незадоволеності собою, що призводить до відмови реалізовувати важливі плани.
До фактичних причин появи байдужого стану відносять стреси та емоційні потрясіння. Прогресуюча апатія супроводжується лінощами, відсутністю емоцій і навіть зневагою зовнішнім виглядомта гігієною. Нерідко в осіб із душевним апатичним розладом будинку не прибрано і дуже брудно.
Трагічні події
Трапляється, що в нашому житті відбуваються сильні потрясіння. Смерть близьких чи родичів, зрада коханої людини чи розставання з нею, серйозні травми та інвалідність – все це позначається на емоційному стані. Будь-які обставини, здатні вплинути на життєвий уклад, позбавляють сил і змушують опускати руки.
Апатія та почуття безпорадності сковують людину у всіх сферах її життєдіяльності. Щоб прийняти подію і прийти до тями, має пройти чимало часу після пережитого горя.
Емоційна напруженість
Нікому на користь не піде низка пережитих стресових ситуацій. Практично завжди байдужою людина стає внаслідок затяжного психоемоційного напруження, що призводить до виснаження нервової системи. У групі ризику перебувають люди, які нескінченно сумніваються у собі, перебувають у гнітючих почуттях, хвилюванні. Сам того не помічаючи, хворий занурюється у пригнічений стан. Якщо він каже: «Не хочу спілкуватися з людьми!», найімовірніше, його апатія досягла критичної точки.
Переломним моментом протягом цієї душевної хвороби є етап, під час якого відбувається руйнація особистості. Зазнаючи негативних емоцій протягом тривалого часу, людина підсвідомо звикає до них. Підсумком стає повна незадоволеність життям та безвихідь. Колись впевнена в собі особистість тепер уже не вірить у себе та зациклюється лише на проблемах.
Фізичне та моральне виснаження
Надмірні навантаження та відсутність задоволення від роботи нерідко призводять до втрати життєвих силта глибокої втоми. Працюючи на знос, кожна людина несвідомо бажає отримати у відповідь те, що принесе їй моральне задоволення. Якщо справа, в яку довелося вкласти чимало енергії і праці, не виправдовує очікувань, слідом за фізичним настає моральне виснаження.
"Не хочу спілкуватися з друзями, ходити на роботу і думати про майбутнє" - це типова модель поведінки для пацієнтів з апатією. Тривалість лікування залежить від самої людини. Терапія буде довгою і виснажливою, якщо він не зможе знайти відповідний стимул.
Втома - головний вороггарного настрою, позитивних думок та впевненості в собі. Якщо вона стане хронічною, емоційне вигоряння неминуче. Апатія не виникає там, де для неї немає вагомих причин, тому особам, схильним до психотичних розладів, дуже важливо уникати стресових ситуацій, не дозволяти собі залучатися до конфліктів та емоційно переживати.
Коли самокритика не на користь
Зазвичай про те, що людині потрібна допомога фахівців, здогадуються близькі родичі та члени сім'ї. Вони дедалі частіше чують від нього, що, мовляв, мені все набридло, ні в чому немає жодного сенсу, навіть із друзями та знайомими не хочу спілкуватися. Що робити у цій ситуації?
Апатичний розлад цілком могли спричинити фантастичні очікування. Наприклад, людина тільки-но почала займатися улюбленою справою, але при цьому відразу хотіла отримати високі доходи. Тим самим він пред'являє себе занадто жорсткі вимоги і навіть позбавляє себе права на помилку.
Але ж відомо, що досягти успіху можна лише завзятими стараннями, методом спроб і помилок. Кожен може помилитися, прийнявши неправильне рішення, але тільки для психологічно стійкої особистості неправильні кроки – привід повторити спробу чи спробувати щось інше. Люди, схильні до апатії, сприймають власні невдачі як реальну драму. Нерідко на цей розлад страждають перфекціоністи. Вони надто самокритично ставляться до особистих досягнень, вважають їх дрібними та незначними. Саме це і заважає людині почуватися цілком щасливою і досягати намічених цілей.
Психологічна залежність
Це одна з причин, через яку людина відмовляється боротися з проблемою і взагалі йти на контакт із будь-ким. Фраза «не хочу спілкуватися з людьми» у психології може сприйматися як наслідок адиктивної поведінки. Адикція - це нав'язлива потреба у скоєнні певних дій. Цей термін часто використовується як визначення лікарської, наркотичної, алкогольної чи ігрової залежності.
Говорячи про адикцію, психологи мають на увазі стан, при якому людина втрачає індивідуальність, перестає себе контролювати, не відчуває поваги до себе та оточуючих.
Зрозуміти, що апатію спровокувала залежність, можна за поведінкою хворого та його відношення до оточуючих. Всі думки та бажання залежної людини спрямовані лише на задоволення своєї потреби (прийняти наркотики, викурити цигарку, побачитися з об'єктом свого бажання і т. д.). Людина з адиктивним розладом не здатна керувати власним життям і нести відповідальність за те, що відбувається.
Проблеми зі здоров'ям як причина апатії
Цілком можливо, що причиною раптової замкнутості та упадницького настрою є серйозне захворювання. Не дивно, що людина, яка погано почувається, каже, мовляв, не хочу спілкуватися з людьми. Що робити? Найчастіше пацієнтам, які проходять комплексне лікування, призначають антидепресанти. При затяжній хворобі, яка вносить свої корективи у звичний спосіб життя, людина стає емоційно пригніченою. Недуга здатна позбавити сил радіти навіть приємним дрібницям.
Вся енергія та ресурси організму витрачаються виключно на боротьбу із захворюванням, тому для подолання почуття безпорадності та підняття духу пацієнту прописують антидепресанти. Ці препарати допомагають зняти втому, допомагають підтримувати інтерес до життя та зайняття улюбленими справами.
Громадська незатребуваність
Ще однією причиною, чому людина може сказати: «Не хочу ні з ким спілкуватися!», можуть бути напружені стосунки в колі друзів, колективі, сім'ї. Не бажаючи контактувати, на підсвідомому рівні він захищається від несприйняття себе оточенням. У психології таке явище має назву "синдром невдоволення особистістю". Свої корені він бере, як правило, з невдало складаються відносин з керівництвом, колегами, родичами і т.д.
Якщо людина часто чує критикуючі висловлювання на свою адресу і змушена перебувати у стані постійної конфронтації, рано чи пізно вона перестає вірити у власну правоту, а невпевненість у собі – це перший крок на шляху до апатії.
Особливості жіночої апатії
Не завжди мова йдепро психотичний розлад, якщо людина не має бажання спілкуватися з людьми. У психіатрії практично нічого не сказано про ПМС, але багато жінок не з чуток знають про апатію в цей період. Стан душевної порожнечіі байдужості – не рідкість для представниць прекрасної статі напередодні менструального циклу. Жінки стають легкораними, плаксивими, сентиментальними, уразливими.
Як проявляється апатія: симптоми
«Не хочу спілкуватися з людьми» - ці лякаючі думки знайомі кожному, кому довелося зіткнутися з апатією. Вона проявляється цілком певним чином. Люди, які на собі відчули тягар всіх проявів цього психотичного розладу, знають, як важко впоратися з цією проблемою і знову навчитися знаходити позитив у житті.
Людина в стані апатії немає бажання спілкуватися з людьми. Він практично не помічає, що відбувається навколо нього, перестає думати навіть про свої звичайні потреби: забуває вчасно повечеряти, прогулятися на свіжому повітрі, прийняти душ, відмовляє від зустрічей з друзями тощо. У оточуючих створюється враження, ніби хворий розучився відчувати радості і виявляти емоції, здається, що особистість забрела в глухий кут і тепер не знає, що робити далі, в якому напрямку тримати курс.
Люди, які страждають на апатію, емоційно байдужі. Велику частинучасу вони мають поганий настрій, їх неможливо розвеселити, зарядити позитивними емоціями, надати оптимізму і вселити віру у світле майбутнє. Якщо людина не хоче спілкуватися з людьми, діагноз «апатія» не ставлять на першому прийомі у фахівця. За пацієнтом починають спостерігати, щоби визначити інші симптоми, характерні для цього психотичного розладу.
Байдужість до всього навколишнього - абсолютна ознака апатії. Якщо людина не справляється зі своєю проблемою протягом певного часу, психотичний розлад почне позначатися на її загальному здоров'ї. Разом із натхненням та життєвою енергією у людей, наприклад, пропадає апетит. На тлі емоційної пригніченості пригнічується чутливість смакових та нюхових рецепторів, тому навіть улюблені страви перестають тішити. Іноді пацієнти зовсім цураються їжі.
У будь-яких проявах апатія змушує уникати контактів із людьми. "Не хочу спілкування, мені краще побути одному", - пацієнти говорять про це майже в один голос. Хворому набагато простіше та комфортніше перебувати на самоті, ніж проводити час із близькими. Психологи пояснюють відсутність компанійського настрою тим, що люди втрачають моральні сили та впевненість у собі при цьому діагнозі. Людина не хоче спілкуватися з людьми, тому що для спілкування просто не залишається енергії. Він свідомо зводить до мінімуму будь-які розмови. Особи, що знаходяться в апатичному стані, не здатні виявляти ініціативу та активність, контактуючи з іншими людьми.
Емоційна пригніченість відбивається як на настрої, а й негативно впливає ступінь працездатності. Продуктивність праці падає настільки сильно, що людина перестає бути впевненою в тому, що зможе виконати навіть ті завдання, з якими раніше він справлявся без зусиль. Замість бадьорості та зацікавленості, пацієнт відчуває загальмованість та сонливість. Клонить у сон навіть перед важливими зустрічами, а в голосі виразно чути нотки байдужості та байдужості до того, що відбувається.
Чому не хочеш спілкуватися ні з ким, а улюблені заняття тепер не приносять задоволення? З цим питанням до психологів приходять всі пацієнти, які страждають на апатію. Також часто людей цікавить, чи потрібно лікувати розлад. Тут відповідь очевидна: при апатії кожен пацієнт потребує допомоги фахівців та підтримки близького оточення, але більшою мірою ефективність терапії залежатиме від того, чи усвідомить сама людина, що її життя проходить марно, а він потребує термінового лікування.
До якого лікаря звернутися
На самоплив цей стан пускати не можна. Щоб перемогти апатію, потрібно переступити через сором і сором'язливість і звернутися до фахівця. Проконсультуватися можна як у психолога, і у психіатра чи психотерапевта.
Психолог має знання в цій сфері і може дати базові поради, але для встановлення діагнозу та призначення медикаментозного лікування цей фахівець недостатньо компетентний. Якщо психолог бачить проблему, він спрямовує пацієнта до психіатра чи психотерапевта. Важливо відкинути убік усі забобони та стереотипи, адже відвідують цих фахівців не лише душевно хворі, а й психічно здорові люди. До того ж психіатр може лікувати безсоння, різні фобії, епілепсію та інші захворювання.
Якщо проаналізувати найпопулярніші поради психологів та психіатрів щодо лікування апатії, то можна зробити певні висновки. На думку більшості фахівців, за перших симптомів цього розладу необхідно:
- Впоратися з лінощами. Будь-якими способами потрібно змусити себе рухатися. Найпростіший спосіб - вирушити до спортзалу. Під час тренування пацієнт мимоволі зануриться у стан знемоги та розслаблення, які відвернуть увагу від проблем та похмурих думок.
- Чи не переставати спілкуватися. «Не хочу ні з ким зустрічатися і розмовляти» - можливо, саме так відповість людина, яка страждає на апатію. Швидше за все, він і сам не знає, від чого відмовляється: вечірні посиденьки зі старим другом та пляшкою легкого вина – не такі вже й погані ліки від апатії та нудьги. Звичайно, якщо їм не зловживати.
- Повноцінно відпочивати, висипатись. Апатія нерідко настає у людей, які постійно перебувають в інтенсивному життєвому ритмі. Спати потрібно щонайменше 7-8 годин на добу.
- Правильно харчуватися. Психологічне благополуччя кожного з нас залежить від того, що ми їмо. В організм повинні надходити всі необхідні вітаміни та мікроелементи. Від напівфабрикатів та фастфуду краще відмовитися назавжди.
- Слухати класичну музику. Вчені неодноразово доводили, що твори великих авторів здатні зарядити позитивною енергією і подарувати піднесений настрій, якого не вистачає при апатії.
- Зайнятися йогою. Якщо в людини зникло бажання спілкуватися з людьми та займатися будь-якою діяльністю, повернути його до життя можна за допомогою мантра-йоги. Суть методу полягає у співі священного тексту, в ході якого створюється особливе вібраційне тло, що позитивно впливає на психоемоційний стан.
- Вийти із заціпеніння. Щоб покінчити з апатією, необхідно викликати сплеск емоцій. Універсального рецепта тут немає: одній людині потрібний екстрим, аж до стрибків з парашутом, а іншій може бути достатньо перегляду улюбленої кінокомедії чи енергійних танців.
- Відмовитись від регулярного прочитання або перегляду новин. Найчастіше ЗМІ подають інформацію, що викликає роздратування, страх, розчарування, заздрість, гнів та інші емоції, що пригнічують. Трагічні новини, що шокують ток-шоу, телепередачі про захворювання, здатні накладати негативний відбиток на підсвідомості.
- Навчитися керувати своєю апатією. Краще пересилити себе та почати читати літературу про психологічних проблемах, чим марудити і мучитися від неробства.
Якщо пацієнт не має бажання ні з ким спілкуватися, це не означає, що він не схильний до емоційного співпереживання. Кожен із нас більшою чи меншою мірою може підтримувати іншу людину. Тому тим, хто страждає від апатії, необхідно більше спілкуватися з енергійними та життєрадісними людьми.
Апатія та фізкультура
Відсутність бажання спілкуватися та байдужість до власного життя - явні ознакипсихотичного порушення. Але як і з будь-якою іншою хворобою, впоратися з нею набагато легше за перших симптомів. У пацієнта, який дотримується вищезгаданих рекомендацій, немає жодних шансів програти боротьбу, але, так чи інакше, потрібно докласти серйозних вольових зусиль. Головне, не варто зациклюватись на пригніченому стані. Найправильніше сприймати апатію як короткочасне явище, своєрідний тайм-аут для відпочинку та перепочинку від насиченого життєвого ритму.
Багато психотерапевтів упевнені, що людина, у якої зникло бажання спілкуватися з людьми, має проблеми з фізичним здоров'ям, поганим самопочуттям. Невипадковим є і термін « психічне здоров'я», який означає душевну рівновагу та благополуччя. «У здоровому тілі – здоровий дух» – цей вислів знайомий усім нам з дитинства, тому найкращою профілактикою будь-яких психологічних проблем є підтримання оптимальної фізичної форми.
Зарядка вранці або легке тренування в спортзалі - один із рецептів покращення стану нервової системи. Достатньо кількох місяців постійних занять для того, щоб побачити, як стабілізується настрій, знову з'являється бажання жити, займатися улюбленою справою. Абсолютно неважливо, який вид спорту подобається пацієнтові більше – катання на велосипеді чи спортивна ходьба, плавання чи гирьовий спорт – головне, отримати такі необхідні емоції та знову відчути інтерес до задоволення власних бажань.
Хобі як спосіб вийти з апатії
Запитуючи себе: «Чому я не хочу спілкуватися з людьми?», потрібно насамперед звернути увагу на своє самовідчуття і спробувати розібратися, що приносить радість, почуття глибокого морального задоволення. Роблячи те, що дарує реальне задоволення, людина розквітає, розширює свої потенційні можливості та шляхи самореалізації.
Кожен з нас має певні здібності, має схильність до того чи іншого виду діяльності, а улюблене захоплення завжди надихає, заряджає життєвою енергією та надає оптимізму. Тому хобі можна вважати повноцінним способом боротьби з апатією.
Як зрозуміти, що час звернутися до лікаря
Якщо людина не хоче ні з ким спілкуватися, стала замкнутою і відчуженою, як їй допомогти? Без кваліфікованої допомоги вилікувати апатію може виявитися непросто, але часто до цього явища ставляться недостатньо серйозно. Тому важливо розуміти, що абсолютно здоровій людині (в психічному плані) такі прояви не притаманні, якщо, зрозуміло, вона не вирішила взяти паузу і відмовитися від спілкування, щоб обміркувати багато речей у своєму житті.
При апатії у пацієнта відбувається суттєве зниження потенціалу ресурсів та можливостей, знижується мотивація до продуктивної праці. Якщо людина перестала стежити за своїм зовнішнім виглядом, варто звернути увагу, чи не присутні в поведінці ознаки депресивного розладу. Це захворювання справді небезпечне, оскільки воно здатне призвести до трагічного кінця.
Зрозуміти, що без втручання фахівців не обійтися, можна за двома важливими моментами:
- Тривалість. Якщо нудьга триває кілька днів, а потім сама по собі минає, із цим проявом нічого робити не потрібно. В іншому випадку, коли людина відмовляється від спілкування з оточуючими більше двох тижнів поспіль, це є вагомим приводом для занепокоєння.
- Виразність симптомів апатії. Якщо розлад проявляється таким чином, що ніяк не торкається звичного способу і стилю життя, швидше за все, гострої необхідності звертатися до лікаря немає. Вилікувати апатію самостійно навряд чи вдасться, якщо симптоми розладу різко виражені.
Як зрозуміти, що час діяти спільно з професіоналами? Явні симптоми - це коли пацієнт не в змозі прокинутися і зібратися вранці на роботу, практично перестав пити і їсти, прати одяг, доглядати за собою і т.д. лікаря. Інформацію про психотерапевтів та психіатрів зазвичай можна знайти на сайтах у своєму місті. Все що потрібно – зателефонувати та записатися на прийом у зручний час. Лікар вислухає всі скарги та пропише відповідні препарати, які допоможуть відновити втрачений життєвий тонус та радість життя.
Деякі психотерапевти володіють навичками гіпнозу - це один із дорогих, але потужних і ефективних способіву боротьбі з психотичними розладами різних видів. За якісним наданням подібних послуг слід звертатися лише до висококваліфікованих спеціалістів. Ефект настає зазвичай після кількох сеансів. Пацієнт знову починає відчувати приплив сил та життєвої енергії, звільняється від страхів, переживань та нав'язливих думок.
Як діяти, якщо апатія має непостійний характер, а проявляється періодично? Неабияк отруювати життя дане порушення може протягом тривалого часу. Що робити в цих випадках? Багатьом впоратися з апатією допомагають поради, перераховані раніше. Щоб скористатися ними не потрібно жодних спеціальних навичок та умов. Однак ефективними вони стануть лише в тому випадку, якщо людина, яка їх застосовує, усвідомлює необхідність лікування та боротьби з апатичним станом.
Чому виникає апатія і чому спілкуватися з оточуючими? Якщо це з'ясувати, боротися з проблемою буде набагато простіше. Просто так із організмом нічого й ніколи не відбувається: на все є свої фізіологічні чи психосоматичні причини.
adminУ вік соціальних людей, Який не спілкується з собі подібними викликає і несвідоме занепокоєння. Іноді й сама людина розуміє: «Я не хочу спілкуватися з людьми» та наступне запитання у його голові: «Що зі мною не так?». Спокійно. План дій такий:
Не панікувати.
Почекати кілька днів чи тиждень, можливо, саме пройде.
Неприязнь до оточуючих немає на порожньому місці. У кожної людини трапляються напади мізантропії, коли вона усвідомлює: "Не хочу спілкуватися з людьми". У разі інформаційної епохи – це нормальний стан. У наш час дуже багато: даних, людей, розмов, подій. , видихається.
Мізантроп та інтроверт
Мізантропія – це умонастрій, у серці якого неприязнь до людини як виду. Вона буває:
Природні. Коли оточуючі говорять про людину: «Він воліє усамітнення (самотність) шумним компаніям відколи ми його пам'ятаємо». І тут йдеться про мізантропії «вродженої». Тут важко встановити середовище або внутрішні якості вплинули на характер, але людина вже в ранньому віцірозчарувався у людях, можливо пізнавши, яку таємницю.
Ситуаційна. Про напади мізантропії йшлося вище.
Отримана. Діяльність людини впливає на неї не найсприятливішим чином, і вона перетворюється на самітника (актори, письменники, психологи).
Мізантропів та інтровертів плутають. Інтроверт, на відміну від мізантропа, не відчуває до людини як виду жодних негативних почуттів, навіть навпаки: перед абстрактною людиною, людиною як ідеєю інтроверт може схилятися, а ось люди з плоті та крові його пригнічують та втомлюють.
Мізантроп – це людина, яка не приймає собі подібних, і її ненависть сягає корінням в ідеологічний ґрунт. І необов'язково ворожість до людей – це прояв психічного захворювання.
Інтроверт та екстраверт
Є 3 помилки щодо інтроверсії та екстраверсії:
Інтроверт – це мізантроп, який не любить людей і всякому суспільству віддасть перевагу самотності.
Екстраверт – це сорочка-хлопець, якого хлібом не годуй, дай лише поговорити з людьми. Він воліє будь-яку компанію на самоту.
Характеристики ці вроджені, і нічого з ними протягом життя не можна зробити.
Автор концепції екстраверсії та інтроверсії – Карл Юнг розуміє під інтровертом – людину, чия психічна енергія спрямована усередину. Такий суб'єкт розмірковує і споглядає і знаходить сенс життя. Інтроверт не розпорошується і не витрачає свої сили заздалегідь. Він сконцентрований та самодостатній.
Екстраверт - людина, яка воліє спрямовувати сили на світ. Він отримує задоволення від зовнішньої діяльності, він енергетично харчується від відгуку та реакції інших людей і довго не може виносити самотності, але:
Коли інтроверт потрапляє у відповідну компанію однодумців, він перетворюється на товариського екстраверта.
Екстраверту шкодить постійна включеність до потоку подій. Він теж втомлюється від карнавалу і віддаляється, щоб залягти на дно і день-два, тиждень, місяць і не спливати.
- це, швидше, різні напрями психічної енергії, які залежать від тонусу нервової системи людини та її потреб у конкретний момент життя.
"Не хочу спілкуватися!" Що робити?
Насамперед людина ставить собі три питання:
Коли розпочалося?
Чи пов'язано з конкретною подією чи особою?
Чи багато завдає клопоту небажання спілкуватися?
Якщо мізантропія (або період інтроверсії) почалася після певної події або варто почекати і проаналізувати, чому стався обрив.
Ситуація перша. Конфлікт із людиною. Якщо людина досить цінна, то мовчання – нормальна реакція. Час пройде, і все утворюється, але протиріччя, що виникло між людьми, потребує вирішення. Без нього товариськість не відновиться.
Ситуація друга. Події змусили залягти на дно. змушує людину переосмислювати своє життя, а краще думати в тиші. Якщо виникають серйозні, то їх краще обговорювати з рідними та близькими (навіть у самих нетовариських суб'єктів є ті, кому вони довіряють).
Мовчання – це реакція на «інформаційне передозування». Зняти напругу, що накопичилася, допоможе відключення від соціальних мережта інших каналів. Організм повинен прийти до тями. У цьому випадку мовчання тимчасове і служить ліками від перевтоми. Якщо в людини стався зрив уперше, ідеальний вихід – це відпочити на природі кілька тижнів, втома та небажання спілкуватися як рукою зніме.
Аристотель та інші мудреці вчать: «Людина – соціальна тварина». А Наполеон в іншому, щоправда, контексті говорив: "Людина не може харчуватися однією куркою весь час". Так само справи зі спілкуванням. Соціумом агресивно нав'язується ідеал «людини товариської». І коли хтось думає: не хочу спілкуватися, що робити?. Не треба нервувати. Іноді помовчати це не так уже й погано.
16 лютого 2014, 18:28Не знаю навіть з чого й почати... Я вже кілька років нічого не хочу - не хочу ні з ким спілкуватися, не хочу нікуди ходити. Навіть необхідність походу до магазину мене напружує – відкладаю до останнього. Практично на будь-яку проблему, чи не проблему, а скоріше на будь-яку подію у мене одна реакція - задаю собі внутрішнє питання "а навіщо вона мені потрібна?". І приходжу до висновку, що воно мені не потрібне. І в глобалізм виходить, що не треба мені абсолютно нічого. Мені не подобається жити повним життям-це напружено, але це зовсім не суїцидальні думки - у жодному разі. Просто мені дуже подобається існувати.На перший погляд може здатися, що якщо нічого й нікого не хочеться, то маю депресію та апатію. Але це не так. Мене влаштовує, або навіть сказала б тішити цей стан - мені в ньому комфортно. Проблема в тому, що з такою позицією я не знаходжу розуміння у людей – насамперед у сім'ї. Та й у родичів теж. Інші люди (у широкому розумінні – знайомі, друзі) мені байдужі, я перестала з кимось дружити та спілкуватися вже дуже давно. Тобто мене не хвилює що вони про мене думають чи не думають і що хтось скаже. У мене є чоловік та дорослі діти, які моєї позиції не розуміють і весь час мене намагаються "розворушити" - кудись звуть, чогось від мене хочуть, чимось діляться, ну і мозок розпушують періодично на тему "так жити не можна ". А мене ще більше це напружує - мені здається, що в них самих життя вирує (порівняно з моєю) і вони тягнуть туди ж і мене. А мені зовсім не хочеться жодних бурхливих течій і якоїсь метушні - я вважаю її порожньою і непотрібною. Чоловік називає мій спосіб життя амебним та пенсіонерським, але мені він приємний і для мене напружено і неприємно, коли з мого "болотця" мене намагаються навіщось висмикнути. Коли я в такому стані – у мене гарний настріймені життя в радість. А от коли мене починають смикати звідти - я стаю похмурою, бездіяльною і приходжу в поганий настрій.
Плюсом до всього маю знижений рівень емпатії. Мене не чіпають і не засмучують проблеми інших людей. Навколишні (родичі в основному) кричать, що я черствий, байдужий і байдужий сво ..., але мене і це не колише. Здебільшого я перестаю з ними спілкуватися - не беру слухавку телефону, не спілкуюся, намагаюся не перетинатися. Так, я така - егоїстична, не співчуваюча та інша. Я не відчуваю ні відповідальності за те, що відбувається в інших/з іншими, ні бажання допомагати чи співчувати комусь. У мене немає "відчуття клану" - я не відчуваю якоїсь особливої любові до родичів. Мені байдуже, чим і як вони живуть, мене не цікавить як у них справи, мені нічого з ними обговорити. Мені байдуже - хто куди ходив, хто на що хворів і в кого хто одружився чи народився.
Власне, єдина проблема - як ужитися з оточуючими, щоб вони перестали мене діставати і намагатися переробити з Обломова в людину з "правильним життям"?
Описів цього стану безліч — як повсякденних, так і наукових: «Все навколо остогидли», «Нікого не хочу бачити», «Отруєння людьми», «Фізично не можу ні з ким спілкуватися». Чи буває з вами таке? Коли виходиш надвір, а там — жах: перехожих у сто разів більше, ніж у Китаї! З'являєшся в офісі — і колеги, ніби змовившись, смикають тебе, нав'язують спілкування, нескінченно вимагають уваги. Захочеш відпочити від стомлюючих розмов — так ні ж: телефонна трубка, що збожеволіла, забиває і забиває твою голову настирливими голосами... Скоріше б втекти від цього багатолюддя. Забитися у нору. І «відчути сирітство як блаженство» — дякую Ахмадуліній за поетичне трактування медичного терміна«Синдром емоційного вигоряння».
Ознаки емоційного вигоряння:
. Не хочеться нікого бачити, чути, ні з ким спілкуватись.
. Неминуча втома.
. «Затуманеність» голови, мігрень, нудота.
. Безсоння на фоні збудження: стан «так втомився, що немає сил заснути». Небажання прокидатися вранці.
. Емоційна спустошеність (відчуття «вичавленого лимона»).
. Симптоми астенізації: прискорене серцебиття, розширені зіниці,
блідість шкіри.
. Дратівливість, нетерплячість.
. Втрата можливості приймати рішення.
. Почуття розчарування у вибраній діяльності.
. Загострення хронічних захворювань.
Емоційний канібалізм
Науковий термін «burnout» («емоційне вигоряння») у 1974 році вигадав і ввів в обіг американський психолог Фредеберг. Власне, психолог нічого не вигадував, просто його пацієнти при описі свого стану настільки часто вживали словосполучення «Я випалений, душа — згарище», що Фредебергу залишилося лише надати метафорі статусу діагнозу. І синдром емоційного вигоряння «пішов у народ». Спершу цей діагноз ставили всім, у кого спостерігалися характерні ознаки"Виснаження від спілкування". Пацієнти вельми барвисто описували свої переживання - «Оточуючі з'їдають мене по шматочку, п'ють мою енергію, пожирають мої емоції» - і скаржилися на втому, почуття безсилля, виснаження, часті головні болі, безсоння. Розлад голосно охрестили в навколонаукових виданнях «емоційним канібалізмом» і оголосили неминучим психологічним злом нашого часу: адже спілкування, головний винуватець усіх бід, є буквально у всьому, чим ми займаємося — чи це стосунки з родичами, чи то професійна діяльність.
Минув час, і фахівці, які роздають гучний діагноз праворуч і ліворуч, замислилися. Щось не складалося: На роботі треба потіти, але не горіти
запис «burnout» мелькав у медичних картах і злісних мізантропів, і втомлених від батьківських причіпок панночок, і заплутаних у любовних стосунках чоловіків, і висмикнутих примхливими дітьми матусь, і навіть психопатів, які іноді відчувають бажання «взяти в руки автомат і всіх їх! » У перелічених пацієнтів, безсумнівно, були проблеми, але вони пов'язані з різними причинами і стосувалися спілкування з конкретними людьми, а чи не спілкування як такого взагалі. Психологи та психіатри придивилися до діагнозу «емоційне вигоряння»уважніше.
З'ясувалося, що у багатьох, хто скаржиться на «інтоксикацію спілкуванням», є одна спільна риса: їхній професійний успіх безпосередньо залежав від якості та кількості спілкування з іншими людьми. І діагноз «синдром емоційного вигоряння», залишивши медкарти домогосподарок, водіїв, ювелірів тощо, перекочував у розряд розладів, які називаються в психології професійною деформацією
. А саме став досадною прерогативою тих, хто за обов'язком служби змушений тісно спілкуватися з людьми. У групу ризику потрапили(за ступенем зниження ймовірності емоційного вигоряння): психотерапевти, педагоги, журналісти, керівники всіх рангів, у тому числі менеджери, а також доглядальниці, гувернантки, лікарі, медсестри та інші. Жертв емоційного канібалізму фахівці стали називати "згораючими" або "вигорілими" - залежно від тяжкості розладу.
Огида і ненависть
Кілька років тому Американський національний інститутпроблем здоров'я та професійної безпеки опублікував дані, з яких випливає, що в усьому світі з 40 мільйонів людей, які страждають на синдром хронічної втоми, дві третини, найімовірніше, вражені не власне хронічною втомою, а клінічною формою «burnout». І основна причина їх нездужання не так професійні навантаження, аврали, стреси, ненормований робочий день, страх втратити роботу і страх виявитися некомпетентним (все перераховане є пусковим механізмом для хронічної втоми), скільки перенасичення контактами з іншими людьми- що називається, під саму зав'язку. Ситуація складається тупикова: адже саме у спілкуванні і полягає суть професійної діяльностітих, хто через емоційне вигоряння вже не може не те що говорити — навіть бачити своїх клієнтів чи партнерів. Загнаний у пастку «Не можу спілкуватися, але не можу і не спілкуватися» людина відчуває сильний стрес. Перевтома перемежовується роздратуванням — аж до нападів так званого офісного сказу, коли люди вихлюпують на колег чи клієнтів невмотивовану агресію. Згідно з дослідженнями британських соціологів, кожен другий співробітник хоч раз, та впадав на своєму робочому місці в неконтрольоване сказ. Проте невмотивована агресія — це вже останній ступінь емоційного вигоряння. На щастя, «burnout» підкрадається до людини поступово. А значить, у нас є час, щоб зрозуміти, що відбувається, і не дозволити собі ви горіти вщент.
Перша стадія синдрому хронічної втоми - "емоційний дефіцит".Робота, яка ще недавно приносила задоволення, викликає огиду. Лікар розуміє, що вже не хоче допомагати своїм пацієнтам, педагог — що йому нудно від однієї думки про майбутню лекцію, у журналіста зводить вилиці від необхідності домовитися про інтерв'ю. «Згоряючі» роблять малоприємне відкриття: звичні ситуації, в яких вони легко, а головне, ефективно взаємодіяли з людьми, чомусь стали скрутними. Жертви вигоряння дедалі частіше допускають помилки, виконуючи найпростіші професійні обов'язки. Зростає образливість, дратівливість: «Чому я маю терпіти їх усіх? Я не залізний!».
На другій стадії «емоційної відстороненості»людина включає психологічний захист, ставлячи бар'єр між собою та тими, з ким він повинен працювати. "Якщо від вас нікуди не подітися, я перестану звертати на вас увагу", - так можна охарактеризувати настрій «згоряючого».Емоції збідніють, ніщо – ні позитивні, ні негативні обставини – не викликає душевного відгуку. Людина перетворюється на бездушного робота, і це, звичайно ж, не залишається непоміченим для партнерів чи клієнтів. Вони дивуються, ображаються, часом навіть обривають контакти. На цій стадії якість роботи "згоряючого" починає відчутно знижуватися.
Багато хто позбувся б емоційного вигоряння ще на початкових стадіях, якщо
би не зізналися у своєму стані керівництву. Декілька тайм-аутів у вигляді
відпустки чи відрядження допомагають відновити емоційний ресурс.
- Переміщенням наз-ся вектор, що з'єднує початкову і кінцеву точки траєкторії Вектор, що з'єднує початок і кінець шляху називається
- Траєкторія, довжина шляху, вектор переміщення Вектор, що з'єднує початкове положення
- Обчислення площі багатокутника за координатами його вершин Площа трикутника за координатами вершин формула
- Область допустимих значень (ОДЗ), теорія, приклади, рішення