Особливості загальної фізичної підготовки школярів. Фізична готовність дитини до школи
Оксана Мережко
Фізична готовність дитини до школи
Фізична готовність дитини до школи
ГОТОВНІСТЬ ДИТИНИ ДО ШКОЛИ – ЩО ЦЕ ТАКЕ? Дитинаочікують кілька вікових криз: перший у віці 3-х років, другий при переході з дошкільного віку у молодший шкільнийта третій підлітковий. Ці періоди важко переживаються як самим дитиною, і його батьками. Надходження до школукардинально змінює звичний спосіб життя малюка як фізіологічному, і у соціально-психологічному сенсі. Більшість першокласників віком 7 років виявляються готовими до школи, вони можуть адаптуватися під змінилися фізичні, інтелектуальні, соціальні та психологічні навантаження. Але є діти, для яких адаптація проходить болісно, а подальше навчання викликає низку проблем. Готовність дитини до школи – це сукупність фізичних., інтелектуальних, емоційних, комунікативних та особистісних якостей, які допомагають дитині успішно освоїти шкільну програму, усвідомити себе у новій соціальної ролі школяра, адаптуватися до нового колективу, засвоїти правила та обов'язки нової шкільного життя . Різні фахівці по-різному оцінюють важливість розвитку тих чи інших якостей у дитини визначення готовності його до школи.
Для успішного навчанняв школі дитинінеобхідна не тільки розумова, морально-вольова підготовка, але і перш за все фізична готовність дитини до школи.
Підготовка дітей до навчання у школі передбачаєнасамперед повноцінне фізичне виховання, спрямоване збереження здоров'я, формування звичок здорового життя.
Одним із природних засобів, що зміцнюють здоров'я дошкільнят, є використання всього різноманіття рухів (ходьба, біг, стрибки, лазіння, метання); деяких видів спортивних вправ; спортивних ігор (футбол, хокей, містечка, бадмінтон, баскетбол); елементів акробатики та ритмічної гімнастики; рухливих ігор. Поряд з формуванням рухових умінь та навичок, фізичнівправи розвивають волю дитини, фізичні якості, психічну та емоційну стійкість. (ФГОС ДОП).
Фізична готовність– це стан здоров'я, певний рівень зрілості організму дитини, необхідний рівень розвитку рухових навичок та якостей, особливо тонких моторних координацій, фізичната розумова працездатність.
Змін життя, порушення старих звичок, зростання розумових навантажень, встановлення нових взаємин з учителем і однолітками - фактори значної напруги нервової системита інших функціональних систем дитячого організму, що позначається на здоров'ї дитини в цілому. Не випадково на першому році навчання у школіу багатьох дітей зростає захворюваність. Деякі діти не адаптуються до шкільномурежиму навіть протягом усього року, що свідчить про недостатню увагу до них фізичномустаном у попередній дошкільний період життя.
Достатня фізична підготовкапередбачає високий рівень загартованості та загального фізичного розвитку, бадьорий та активний стан організму. Гарне загартування допомагає не тільки протистояти різним несприятливим факторам, що виникають у нових шкільних умовах , але й без особливих зусиль, з інтересом працювати на уроках, своєчасно і міцно опановувати знання, вміння і навички. Досягнення позитивних результатів у вихованні здорового дитиниможе бути зазначено у тому випадку, якщо за час перебування його в дитячому садку здійснюватиметься цілеспрямована робота з формування фізичної культури
та культури здоров'я. Однією з найбільш актуальних завдань освітньої політики Росії є забезпечення рівних стартових можливостей для дітей при вступі до школу. Її рішення пов'язане зі збереженням здоров'я та розвитком особистості кожного дитини.
За останнє 10-річчя у Російської Федераціїзначно погіршився стан здоров'я дітей дошкільного віку.
Усі завдання з фізичної підготовкивипускника дитячого садкаможуть бути успішно вирішені, якщо робота ведеться систематично та поетапно у кожному віковому періоді. До кінця шостого року життя показники фізичного розвитку дитини в середньому досягають: довжина тіла - 116 см, маса тіла - 22 кг, коло грудної клітки - 57-58 см. Основні рухи стають більшими складними: збільшуються швидкість бігу, довжина та висота кроку, у стрибках вже можна звертати увагу на правильність розбігу, угруповання та приземлення.
Діти знайомляться з технічними елементами різних видів спорту, опановують навички їзди на велосипеді, освоюють деякі спортивні ігри (бадмінтон, гірки та ін.). Серйозні вимоги висуваються до розвитку фізичних якостей старших дошкільнят- До таких як витривалість, спритність, швидкість, сила.
На момент надходження в школу у дитинимає бути розвинена здатність переносити статичні навантаження, сформульовано вміння самостійно та творчо використати накопичений арсенал рухових засобів. Двигуна діяльність має стати природною потребою практично кожного дитининезалежно від рівня його індивідуальної рухової активності. Добова норма кроків – 1200-1500. Незважаючи на те, що діти сильно різняться за типами рухливості та особливостями характеру, у кожного з них необхідно формувати інтерес до уроків фізичної культури, бажання брати участь у іграх, проявляти активність під час занять.
Фізичне виховання дітей дошкільноговіку включає систематичні заняття фізичною культурою, які проводяться тричі на тиждень у різних формах, включаючи навчальну роботу: фізкультурно-оздоровчі заходи, ранкова гімнастика, фізкультхвилинка, фізичнівправи та рухливі ігри на прогулянках. Для забезпечення активності відпочинку запроваджено нові форми фізкультурно-оздоровчої роботи: фізкультурні дозвілля, свята, дні здоров'я Наповнені сюжетно-тематичним змістом, вони залишають яскраві емоційні враження, сприяють розвитку інтересу та творчої активності дітей.
Разом із організованими формами фізичноговиховання необхідно приділяти увагу та самостійної рухової активності дошкільнят. Саме тут найяскравіше виявляються індивідуальні потреби в активних рухах, що потребує відповідних виховних впливів. Одним із показників гарної фізичної підготовкидо школиє висока працездатність. Вона пов'язані з безліччю біологічних, соціальних, гігієнічних та інших чинників, у її розвитку треба враховувати вік дітей, стан їх здоров'я, рівень пізнавальних здібностей тощо.
Розумова працездатність дошкільнятна заняттях проявляється насамперед у бажанні самостійно працювати, в умінні зберігати увагу і не відволікатися протягом 30 хвилин заняття, у високій активності та хорошому засвоєнні програмного матеріалу, у відсутності вираженого втоми після заняття. Для дітей дошкільноговіку характерний великий діапазон працездатності. Наприклад, виконуючи спеціальні завдання, дошкільнятаз високою працездатністю виявляють велику наполегливість та зібраність, що дозволяє їм якісно та результативно справлятися зі значним обсягом роботи відповідно до навчальних вимог.
У той же час при виконанні тривалих і важких розумових завдань продуктивність різні періодизанять у цих хлопців може бути різна. Так, частина з них, домагаючись високих результатів роботи у першій половині заняття, різко знижують їх у другій, як би «викладаючись»на початку роботи. Інші зберігають високий рівень працездатності протягом усього заняття, але він характеризується окремими короткочасними спадами і наступними підйомами.
Проблема розвитку розумової працездатності дошкільнятдо кінця ще не дозволена, що пов'язано з великими індивідуальними відмінностями, які часто перекривають вікові норми. У дошкільномуУ віці діти мають великі потенційні можливості формування розумової працездатності, при цьому дуже важливо правильно оцінити і визначити їхню межу. Це потребує відповідної уваги та обережності.
Важливо враховувати не тільки обсяг та якість виконаної дитиною роботи, а й стан його організму під час трудового процесу, Витрати енергії, яка потрібна для здійснення даної діяльності. Перед надходженням до школу у дитиниважливо розвинути бажання вчитися, пробудити інтерес до знань, самостійної діяльності. Зацікавлений змістом матеріалу та вміє працювати дошкільникбез особливих зусиль витримає тривалість заняття, братиме активну участь в освітньому процесі.
Що ж є провідним у визначення готовності дитини до школи? Давайте розглянемо якості необхідні дитині, щоб бути успішним учнем По перше, дитинаповинен мати хороше фізичнимздоров'ям і витривалістю, у дитинимає бути вироблений режим дня. По-друге, дитинаповинен мати гарну пам'ять і вміти концентрувати увагу, а також вважати, читати, розуміти прочитане і переказувати це своїми словами. По-третє, дитинамає вміти керувати своїми емоціями. Бурхливі реакції, сльози, сміх, крики, бійки, з'ясування стосунків, передразнення неприпустимі під час уроку. По-четверте, він має бути здатним спілкуватися в робочому режимі з однокласниками та вчителем. Ігри та заняття своїми справами на уроці неприпустимі. Він має виконувати все, що вимагає від нього вчитель. У п'ятих, дитинамає усвідомити відповідальність за своє навчання. Він повинен зрозуміти, що вчиться для себе, а не для мами з татом, що результати навчання залежать від нього, і він має докладати до цього зусиль.
Розділи: Спорт у школі та здоров'я дітей
Я працюю викладачем Ф. К. понад 30 років. За час роботи зрозуміла, що фізична підготовка потребує постійних та цілеспрямованих зусиль. Найбільшу складність викликає відсутність необхідної періодичності в цій роботі, оскільки уроки фізкультури проводяться 1-2 рази на тиждень. Хорошою допомогою може служити домашня робота тих, хто займається, або заняття в спортивних секціях.
Інструкція щодо застосування засобів та методів розвитку фізичних якостей на уроках фізичної культури. Тестування з фізичної підготовки. Методи організації учнів під час уроку.
1. Максимально точно вимірюйте показники та правильно вводьте їх у комп'ютер.
2. Комплексне тестування має повторюватися регулярно і постійно не рідше 2 разів на рік, тому що організм студентів розвивається нерівномірними темпами.
3. Тест краще проводити на початку тижня, коли організм не стомлений.
4. Перед тестуванням студенти мають освоїти техніку контрольних вправ.
ТЕСТУВАННЯ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ.
Пропоновані тестові завданнядуже прості та ефективні. Викладачеві необхідно підготуватися до контролю.
1. ТЕСТ "БІГ НА ВИтривалість 1000 м."
Методика виконання:
Біг проводиться на стадіоні або по рівній доріжці, можна по ґрунтовій або асфальтовій, якщо дозволяють умови та забезпечені заходи безпеки.
Час засікається із точністю 0,1 сек. Перед проведенням тесту проводиться розминка, інструктаж. Усі учасники мають пробігти дистанцію.
2. ТЕСТ "ЧОВНИЧНИЙ БІГ 10 РАЗІВ ПО 5 МЕТРІВ".
Даний тест дозволяє оцінити рівень розвитку швидкості та спритності.
Методика виконання:
У спортивному заліна відстані 5 м. наносяться дві лінії паралельно одна одній. Тестовані стають у становище високого старту з одного боку. За командою "Марш" вони добігають до другої лінії і, перетинаючи її, повертаються бігом до першої. І так повторюється п'ять разів. Завдання виконується з максимальною швидкістю.
Час засікається у кожного окремого секундоміру з точністю до 0,1 сек.
СТРАХУВАННЯ. Усі учасники повинні бути у спортивному взутті, між ними має бути відстань не менше 5 м. і не можна застосовувати як покажчики об'ємні важкі предмети.
3. ТЕСТ "ПІДТЯГАННЯ" /юнаки/.
Устаткування поперечина у висі.
Тест дозволяє визначити рівень розвитку витривалості м'язів плечового пояса та рук.
Методика виконання у висі на прямих руках виконуються згинання рук та підтягування. Правильними вважаються ті, у яких відбувається повне згинання і розгинання рук, підборіддя піднімається над поперечиною. Ноги не повинні брати участь у рухах. Заборонено виконувати ривки чи махи. Підтягування, виконані з помилками, не зараховуються.
4. ТЕСТ "Вис на перекладині" /дівчата/.
Тест допомагає оцінити силову витривалість рук та плечового пояса.
Обладнання: низька поперечина.
Методика виконання: випробувана займає положення вису стоячи виконує згинання та розгинання рук. Підборіддя має підніматися до рівня перекладини.
5. ТЕСТ. Стрибки в довжину з місця.
Проводиться визначення рівня розвитку швидкісно-силових якостей.
Методика проведення: зв'язок і.п. вузька стійка "ноги нарізно", руки вгорі випробуваний присідає і виконує стрибок з двох ніг на дві в глибокий присід. Поштовх ніг та махи рук – максимальні. Вимірюється результат щодо останнього дотику з точністю до 1 см.
6. ТЕСТ Потрійний стрибок із місця.
Допомагає визначити стрибкову витривалість.
Методика проведення. Піддослідний приймає та. п "старт плавця" і з двох ніг виконує стрибок на поштовхову ногу, потім на махову / способом з ноги на ногу / і останній на дві ноги. Руки можуть працювати як різноіменно, так і по колу, нагадуючи рухи спортсменів у потрійному стрибку з розбігу. Вимір результату як у стрибках у довжину.
7. ТЕСТ Згинання рук в упорі лежачи.
Тест дозволяє визначати рівень розвитку м'язів плечового пояса.
Методика проведення: Випробовуваний приймає положення упору лежачи на підлозі та згинаючи руки у ліктях віджимається. Тулуб повинен зберігати пряме положення.
Груди повинні торкатися предмета на висоті 7-10 см від підлоги. Можна використовувати спеціальний тренажер, де лампочка, що загорілася, показує правильність виконання.
8. ТЕСТ Присідання на одній нозі "пістолет"
Тест допомагає визначити силу м'язів ніг та координацію зусиль студента.
Методика проведення: Стоячи у опори, випробуваний присідає однією ногі зберігаючи і. п. Інша нога виведена вперед пряма. Присідання мають виконуватися по всій стопі.
Юнаки виконують вправу без опори.
9. ТЕСТ Кут у висі.
Методика проведення: випробуваний приймає положення висів на шведській стінці і піднімають прямі ноги вперед до кута 90 гр. ,утримуючи в такому положенні.
Визначається рівень сили м'язів згиначів.
10. ТЕСТ Піднімання тулуба із положення сидячи "зігнувши ноги"
Значення подібне до попереднього тесту.
Методика проведення: Випробовуваний приймає положення сидячи на маті партнер утримує ноги у в. п. Опускаючи і піднімаючи плечі, випробуваний стосується ліктями зігнутих рук колін. Вправа може виконуватися без урахування часу /найскладніший варіант,/ за 1 хв., За 30 сек.
11. ТЕСТ Стрибок вгору з місця.
Визначає рівень розвитку стрибучості.
Методика проведення: випробуваний вимірює біля опори по розмітці зростання, стоячи з рукою, та був виконує з місця кілька стрибків по черзі. Зараховується різниця у торканні руки розмітки у стрибку та стоячи.
дана методика дозволяє уникнути спеціальних пристроїв як у методиці "Абалакова". Вихідне положення може бути обличчям чи боком до розмітки.
12. ТЕСТ Кидок набивного м'яча.
Тест дозволяє визначити рівні розвитку швидкісно-силових якостей та координації.
Методика проведення. Випробовуваний приймає положення стоячи/сидячи/ноги нарізно" до напряму метання і підсів/або відхилившись назад/ виконує кидок набивного м'яча знизу. М'яч випускається на рівні обличчя. Кисті можуть виконувати додатковий рух. Заходити за лінію вимірювання не можна. Якщо упр. виконується сидячи не можна виносити ноги за лінію.
13. ТЕСТ Нахил уперед.
Тест визначає рівень гнучкості хребта.
Методика проведення: нахил можна виконувати сидячи на підлозі або на гімнастичній лавці.
Після кількох розминальних нахилів ривком випробовуваний виконує нахил і утримує положення рук 1-2 сек. Вимір йде по лінійці з точністю до 1 см.
14. ТЕСТ Біг 30 м. з ходу.
Тест визначає рівень розвитку швидкості.
Методика проведення: випробуваний після пробігання 20-30 м. біжить на повній швидкості 30 м. Помічник дає відмашку при пробіганні випробуваним початку 30-метрової позначки. Час засікається із точністю до 0,1 сек. Якщо одночасно біжать кілька людей, кожен засікається окремим секундоміром або двома.
15. ТЕСТ Біг 30 м з низького старту.
Визначає рівень швидкості.
Методика проведення. Випробовуваний біжить з колодок з н/старту дистанцію на якийсь час.
Можна проводити на дистанції 60 м-коду.
При електронному хронометражі результат визначається з точністю 0,01 сек.
РОЗМІНКА ДО ТЕСТУВАННЯ.
Розминка повинна включати вправи близькі за структурою до тестованих. Далі представлений зразковий комплекс для розминки.
Розминка:
1. Біг 30 сек. повільно, 30 сек. швидше.
2. Нахили тулуба в сторони, вперед-назад. 30 сек.
3. Присідання 30 сек. з повною амплітудою у спокійному темпі.
4. Стрибки 30 сек. На одній, другій обох ногах.
5. Ходьба із відновленням дихання.
НОРМАТИВИ О. Ф. П.
1. Біг 1000м. | За програмою | 5 | 4 | 3 |
2. Човниковий біг | За програмою | |||
3. Підтягування в/пер | . юнаки | 14 | 10 | 8 |
4Підтягування н/пер | . дівчата | 25 | 18 | 10 |
5. Стрибки у довжину с/м | юнаки | 250см. | 230 см. | 210 см. |
Стрибки у довжину с. /м | дівчата | 200 | 180 | 160 |
6. Потрійний с/м | юнаки | 760 | 650см. | 550 см. |
7. Згинання рук в упорі лежачи від підлоги | Юнаки дівчата | 25 14 | 20 10 | 15 8 |
8. ”Пістолет” | У опори без опори рукою | 10 7 | 7 5 | 5 3 |
9. “Кут” у висі | Юнаки дівчата | 10сек. 7 сек. | 5 сек. 5 сек. | 3 сек. 3 сек. |
10. Піднімання тулуба сидячи | Ю. та д. без урахування часу | 50 | 35 | 25 |
11. Стрибок догори с/м. | Юнаки дівчата | 50 40див. | 40 30 див. | 30см. 20 див. |
12. Кидок м'яча | Юнаки дівчата | 11м. 8м. | 9. 50 7м. | 8. 50 6 м-код. |
Нахил /гнучкість/ | 25 см. . | 15 див. | 7 див. | |
14. Біг 30 м з ходу | Юнаки дівчата | 5,0 5,5 | 5,3 5,9 | 5,8 6,1 |
15. Біг 30 м | 5,2 | 5,5 | 6,0 |
Ці нормативи дозволять визначити рівень розвитку деяких фізичних якостей.
Для визначення рівня витривалості/працездатності/можна скористатися наступним методом:
ЗАМІРИТИ ЧСС У НАСТУПНИХ РЕЖИМАХ:
1. Після 5 хв. відпочинку лежачи. /пульс спокою/.
2. Пульс стоячи.
3. Врахувати різницю перших двох показників.
4. Після 1хв. легкого бігу.
5. Після 1 хвилини відпочинку сидячи.
Найменша сума пульсу свідчить про більш високому рівніпідготовленості. Середній показник ЧСС 280 уд. /хв.
Через 8 тижнів регулярних занять повторити виміри.
МЕТОДИ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ.
ФІІЧНІ ЯКОСТІ - вроджені морфо-функціональні якості, завдяки яким можлива фізична активність людини, що виявляється у доцільній діяльності. До основних фізичних якостей відносять: м'язову силу, швидкість, витривалість, гнучкість, спритність.
РОЗВИТОК Ф. КАЧ. - природний хід зміни фізичної якості.
ВИХОВАННЯ - активний та цілеспрямований вплив на зростання показників фізичних якостей.
РУХОВІ ЗДІБНОСТІ - індивідуальні особливості людини, що визначають рівень її рухових можливостей.
МЕТОДИ РОЗВИТКУ СИЛИ.
Метод максимальних зусиль. Цей м-д забезпечує розвиток силових здібностей та концентрації нервово-м'язових зусиль, що забезпечує великий приріст сили. Можливий із 16 років.
Наприклад: упертися в стіну руками і "пересунути" її протягом 2-8".
Метод ненасичений зусиль. Використовуються близько максимальні навантаження з максимальним числом повторень. /"До відмови"/
Метод динамічних зусиль. Середні навантаження при виконанні руху з максимальною швидкістю.
- "Ударний" метод. Виконує спеціальні вправи з невеликими обтяженнями.
Статодинамічний метод. Послідовне поєднання різних режимів роботи м'язів.
Метод кругового тренування. Послідовна робота різні групи м'язів по станціям. 8-10 станцій. Режим роботи та відпочинку: 15"-45",30"-30", 45"-15". Перехід на наступну станцію під час відпочинку.
Ігровий метод. Рухливі та спортивні ігри.
МЕТОДИ РОЗВИТКУ ШВИДКІСНО-СИЛОВИХ ЯКОСТЕЙ.
Метод строгорегламентованої вправи:
Повторний з максимальною швидкістю,
Змінний/упр. з різною інтенсивністю/
Варіативний/залежно від умов виконання/.
Змагальний метод. Прикидки, естафети, гандикапні та фінальні змагання.
Ігровий метод. Виконання різноманітних упр. з максимальною швидкістю в умовах проведення рухомих та спортивних ігор.
МЕТОДИ РОЗВИТКУ ШВИДКІСНИХ ЗДІБНОСТЕЙ.
ПОВТОРНИЙ. Виконання упр. з інтервалом відпочинку до повного або неповного відновлення Повторно-інтервальний, повторно-прогресивний, повторний "до відмови" / зниження працездатності не дозволяє продовжувати роботу даної інтенсивності /.
ІГРОВИЙ. Виховання швидкості складних рухових реакцій.
Більшість із них це реакція "вибору" з кількох варіантів одного.
Це єдиноборства, рухливі та ігри.
Ті, хто займається, вчаться "стартової інтуїції", тобто за пози і початку руху визначають дії суперника.
Методи виховання швидкості рухів. Виконання вправ з максимальною швидкістю: власне швидкісних, ВРП, спеціальних упр., Допоміжних/з інших видів спорту/.
КОНТРОЛЬНИЙ МЕТОД. Виконання тестів, визначення швидкості одного руху, швидкості реакції на сигнал темпу-кількості рухів в одиницю часу.
МЕТОДИ РОЗВИТКУ ВИТЯЖНОСТІ.
Мірилом витривалості є час.
Метод рівномірний. Є основним у розвитку загальної витривалості.
Безперервна робота малої інтенсивності тривалий час.
Тривалий крос-біг.
Спеціальна витривалість: швидкісна, силова, швидкісно-силова.
Темповий крос.
-"Фартлек"-гра швидкостей. За свистком або іншим сигналом, "перегонка за лідером", "обжени колону".
Уривчастий метод. Повторний біг, змінний біг на відрізках, інтервальний.
Змагальний метод.
МЕТОДИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ.
Основний метод повторний. Вправи виконуються у різних суглобах активно та пасивно. М'язи повинні бути розігрітими/наприкінці заняття/Кількість повторень в один підхід 15-50 разів залежно від завдання.
ТЕСТИ: механічний / тоніометр /, електро-механічний, оптичний, рентгенографічний.
МЕТОДИ РОЗВИТКУ ЯМКОСТІ.
Власне спритність простих рухіврозвивається до 11-12 років у рухливих іграх. УВП - вміння вищого порядкурозвивається при виконанні вправ у незвичній чи екстремальній ситуації. Наприклад, у змаганнях.
За Бернштейном спритність проявляється на 5 рівнях:
А – тонус м'язів. /найнижчий/ Втрачається в людини тільки при втраті свідомості. Спинний мозок.
У - рівень поз. Збереження положення тіла у просторі.
Наприклад: збереження сплячою у транспорті людиною сидячого становища. Двигун центр довгастого мозку.
С – рівень простих рухів. Наприклад ОРУ. Це рухові вміння.
Д - рівень рухового досвіду, т. е. автоматизованих рухових процесів. Регулюється підкіркою.
Е – рівень УВП. Вміння виконувати рухи в екстремальній ситуації іноді при загрозі життю. Наприклад, керування автомобілем тощо.
Зручність універсальна фізична якість, при необхідності вона може компенсувати інші.
МЕТОДИ ОРГАНІЗАЦІЇ СТУДЕНТІВ НА УРОКУ Ф. До.
Організація що займаються уроці Ф. До. представляє певну складність і має власну специфіку. Під час заняття студенти не пов'язані навчальним місцемтак, як у звичайному класі, тому педагог має їх організувати. Уміння організовувати учнів з найменшими витратами часу проходить з досвідом і вимагає знання методів організації, що займаються в уроці.
Найчастіше на уроках фізичної культури застосовують такі методи:
ФРОНТАЛЬНИЙ. Полягає у побудові котрі займаються шеренгу чи коло. Застосовується при ознайомленні з руховим процесом, початковому розучуванні. При поясненні чи показі вправи.
Цього методу те, що він дає високу моторну щільність уроку
Те, що не можна охопити увагою всіх, хто виконує вправу.
Застосовується цей метод також у розминці під час виконання ОРУ.
ГРУППОВИЙ. Полягає у розподілі котрі займаються групи-отделения. Кожне може виконувати своє рухове завдання. Відділень може бути 2,3 та більше. Як наприклад у гімнастиці, де при встановленні 5 – 6 снарядів буде стільки ж відділень.
Дозволяє збільшити моторну щільність у кілька разів,
Те, що вимагає чіткого дотримання правил безпеки та вміння вчителя розподіляти увагу.
СТЕЧНИЙ. Полягає в черговому виконанні тих, хто займається одного завдання. Наприклад: стрибки у довжину з розбігу, опорний стрибок у гімнастиці тощо.
ПОЗМІННИЙ. Полягає у розподілі котрі займаються змінами до виконання вправи. Наприклад: метання м'яча у легкій атлетиці. Кількість метаючих залежить від розмірів майданчика та наявності м'ячів.
КРУГОВИЙ. Полягає в розміщенні тих, хто займається по колу на станціях. Кожна складається з одного завдання. Час кожної станції обмежено, часто становить 1 хвилину. Цим методом можна провести як розминку ОРУ, і ОФП переважно частини заняття.
1. ОСНОВНА.
1. Велітченко В. К. Фізкультура без травмування. - М. Просвітництво. 1993 р.
2. Віленський Н. Я. Мішин В. І. Пехлецький Н. Н. ЗагоруйкоВ. І. Щербаков В. Г. Зразкова програма з дисципліни "Фізична культура середнього спеціального навчального закладу." М. 1997
3. Глейберман А. Н. Вправи в парах Серія "Спорт у малюнках-М. ФіС 2005 р."
4. Гуревич І. А Кругове тренування у разі розвитку фізичних якостей. Мінськ. вища школа 1985 р.
5. Коротков І. М. Рухливі ігри. -М. Ф та С. 1982 р.
6. Коробейніков Н. К. Міхєєв А. А. Ніколенко І. Г. "Фізичне виховання" Підручник для СУЗів. М. Вища школа. 1989 р.
7. Ніколайчук Л. В. Остеохондроз Сколіоз Плоскостопість. - Мінськ. Книжковий дім. 2004 р.
8. Малков Є. А. Потоваришуйте з "королевою спорту". М. Просвітництво. 1991р.
9. Шефер І. Г. Гімастика. Навчальний посібник. М Ф та С. 1996 р.
10. Холодов Ж. К. Практикум з теорії та методики фізичного виховання та спорту. М. Фіс. 2001 р.
2. ДОДАТКОВА ЛІТЕРАТУРА.
1. Тест – програма мера Москви. - М. 1996
2. Вимоги щодо тестування фізичної підготовленості учнів - М. 1996 р.
3. Паспорт методичного забезпечення навчального процесу із фізичного виховання засобами навчання. 1992 р.
4. Супутник фізкультурного працівника-М. ФіС 1972 р.
З давніх-давен прийшла ідея введення для людей комплексної фізичної підготовки. Здавна відомо, що найкраще розвиваються основні фізичні здібності людини, у своїй не порушується гармонія у діяльності органів прокуратури та всіх систем організму загалом. Наприклад, розвиток сили має відбуватися в єдності з розвитком швидкості, спритності та витривалості. Тільки завдяки такій злагодженості відбувається оволодіння життєво необхідними навичками.
Навіщо потрібна загальна фізична підготовка?
ОФП - це, безсумнівно, сприятливий вплив психологічне і фізичне здоров'я дитини. А систематичні тренування здатні надати сприятливий вплив на поведінку та емоційний станшколяра.
Кому потрібна ОФП?
- при частих захворюваннях застудного характеру;
- при порушеннях постави;
- при надмірній гіперактивності дитини.
Допомагають дітям заспокоїтися та зосередитись на певному захопленні. При цьому і дитина, і батьки почуватимуться комфортніше та впевненіше один з одним.
Як і де проводиться загальна фізична підготовка?
Існують спеціальні гуртки для проведення загальної фізичної підготовки, які працюють на базі шкіл або у спеціальних спорткомплексах. Підготовка в таких гуртках проводиться для того, щоб:
- зміцнити здоров'я та загартувати спортсменів;
- розвинути всебічний кругозір;
- набути інструкторських навичок та опанувати здатність самостійно займатися спортом;
- сформувати моральні та вольові якостігромадянина.
До занять у таких гуртках допускається будь-який школяр, який успішно пройшов медогляд.
Загальна фізична підготовка здатна вплинути на виховання в людині таких якостей:
- швидко ти;
- спритності;
- сили;
- гнучкості;
- витривалості.
Проводити ОФП для дітей можна навіть у домашніх умовах, тому що вона включає досить доступні вправи. Вітаються заняття спортивними заходами на свіжому повітрі, особливо у весняно-осінній період.
Такі фізичні навантаження здатні постійно тримати м'язи в тонусі, покращують роботу опорно-рухового апарату, роботу внутрішніх органів і систем, психічно-емоційний стан дитини.
До того ж комплекс програмних заходів спрямований на розвиток особистісних якостей школяра, прояв здатності до самостійності у вирішенні багатьох завдань та легкої засвоюваності. шкільної програми.
Важливий аспект при куруванні гуртка по ОФП – це зацікавити дитину керівнику гуртка. Адже тільки досвідчений фахівець зможе знайти індивідуальний підхід до малюка та розвинути інтерес у того до заняття, тим самим сприятливо впливати на його фізичне та психічне здоров'я.
Гурток ОФП
Існує безліч спортивних секцій ОФП для дітей, дуже складно буде перерахувати все. У такому різноманітті вибору нелегко виділити щось одне. У випадку, коли зайнятися хочеться відразу декількома видами спорту, можна звернути свою увагу на гурток загальної фізичної підготовки.
Програма гуртка ОФП
Програма з ОФП у гуртку дуже схожа з програмою та методиками, яку діти вивчають у загальноосвітніх школах. Розрахована вона на один рік при відвідуванні гуртка одну годину на тиждень.
План навчально-тренувальних занять
Оскільки програма ОФП - це насамперед різні самостійні види рухової діяльності, які відрізняються характером виконання та обсягом навантажень, варто обов'язково враховувати індивідуальні особливостіконкретну дитину. Керівник гуртка повинен підходити до цього питання досить серйозно та уважно вивчати дані своїх майбутніх вихованців, щоб уникнути надалі негативних наслідків.
Секція ОФП передбачає такі етапи складання індивідуального плану занять. Перша зустріч тренера з майбутнім вихованцем – це і є початковий етап у вивченні дитини та складанні плану занять. Керівник гуртка особисто спілкується з дитиною та її батьками, дізнається про кращі види спортивного навантаження.
Важливу роль відіграє медичне обстеження дітей та розмова з лікарем про кожну конкретну дитину. У ході цієї розмови вже чіткіше можна визначити межі навантаження для дітей. Вже на перших заняттях, спостерігаючи за гуртківцями, можна чітко виділити сильні та слабкі сторони дітей, підібрати певні індивідуальні плани занять. Заключним можуть стати результати контрольних вправ, які слід проводити під час вступу і наприкінці кожного месяца.
Але й потім варто приділяти увагу кожній дитині, оцінюючи їхню реакцію на пропоноване навантаження, щоб уникнути перенапруги дітей.
Основні етапи роботи
- Перше спілкування з дитиною та батьками.
- Результати медичного обстеження дитини.
- Педагогічні спостереження перших заняттях.
- Результати контрольних вправ.
- Систематична оцінка реакції учнів на навантаження.
Обов'язки тренера
Але не тільки робоча програмапо ОФП входить у обов'язки вихователя. Тренер повинен навчити дітей правильному харчування та режиму дня, за необхідності допомогти їх скласти, допомогти сформувати вміння та навички дитини по відношенню до спортивного одягу та взуття, особистої гігієни, простежити, щоб діти вивчили та виконували техніку безпеки та стежили за станом свого здоров'я, вчасно повідомляючи про його зміни.
Підбір засобів та методів практичних занять
При складанні плану занять тренер повинен не лише враховувати навчальну сторону процесу, а й прищеплювати дітям інтерес до різних видів спортивного навантаження. Кожне заняття має бути захоплюючим, воно має займати дітей, з цим завданням буде легко впоратися, якщо заняття буде поєднувати кілька видів спорту (орієнтування, легка атлетика, волейбол, настільний теніс). Гурток з ОФП передбачає систематичне проведення спортивних змагань – це якісно підвищить інтерес дітей до спорту, допоможе розвинути їм лідерські якості.
Потрібно враховувати:
- індивідуальні особливості кожної дитини;
- медичні показання;
- вік кожної групи дітей;
- різноманітні спортивні завдання;
- інтерес до перемоги
Якщо враховувати всі перераховані вище фактори, то заняття в гуртку буде цікавим і цікавим для кожної дитини.
Заняття із загальної фізичної підготовки. Їхня побудова
Тривалість навчального року – дев'ять місяців (вересень – травень). Протягом цього часу проводяться заняття з загальної фізичної підготовки.
Виділяються кілька видів груп ОФП. Так, у групах із початковою підготовкою заняття протягом усього навчального року не мають жодних розмежувань та протікають єдиним процесом. Така особливість пов'язана з відсутністю будь-якої участі у змаганнях будь-якого рівня. Діяльність таких груп полягає у проведенні великої кількості внутрішніх естафет, здачі базових нормативів і різних розваг спортивного характеру. Інтенсивність занять залишається високою незалежно від зміни сезонів. Особливий акцент робиться на проведення занять поза приміщенням.
Планування з ОФП
Планування будується з урахуванням двох основних характеристик навантажень:
- Заняття низької інтенсивності та низького об'єму.
- Заняття високої інтенсивності та високого обсягу.
У кожному з результатів індивідуальні за ОФП. Гурток розрахований на індивідуальні варіанти навантажень для дітей різної фізичної підготовки.
Ще один вид - це У даному варіанті побудова занять відбувається з урахуванням наступних видів вправ:
- На розвиток спритності. Це складні вправи координаційного характеру.
- Вправи силового характеру. Їх використовують паралельно із вправами на розвиток гнучкості, також включаються прийоми тренування витривалості.
Отже, ОФП - це предмет, обов'язковим елементом якого має бути гра. Вона може бути як рухомого характеру, і спортивного. Ігри використовуються для емоційного підйому в групі, підвищення рівня швидкісних та силових показників, спритності. Причому залежно від поставленого завдання змінюється набір і послідовність вправ, що впливає кінцевий результат.
Фізична підготовка школяра поділяється на три етапи за періодами навчання.
У молодшому ланці переважно потрібно розвивати загальну витривалість у вигляді поступового збільшення кількості руху переважають у всіх розділах шкільної програми. Найбільш перспективними якостями потрібно визнати розвиток спритності, швидкості, гнучкості, рухливості у суглобах та почуття рівноваги. Розвитку цих якостей потрібно приділити належну увагу кожному уроці. У структурі уроку спочатку розвивають спритність і рівновагу, потім, поки не настала втома, швидкість. Над гнучкістю та рухливістю в суглобах працюють у паузах між вправами на швидкість та після їх завершення. За розділами програми гнучкість рівновагу та спритність розвивають на уроках гімнастики та спортивних ігор; швидкість на уроках легкої атлетики та спортивних ігор; рівновагу переважно на уроках лижної підготовки. Паузи відпочинку можна заповнювати вивченням і вдосконаленням стройових вправ і перебудов, необхідні підвищення щільності уроку. Рухові вміння та навички, якими повинні опанувати учні початкової школи, були викладені раніше. Рівень розвитку серцево-судинної, дихальної та м'язової систем можна вважати гарною, якщо наприкінці четвертого класу діти будуть здатні пробігти за двадцять хвилин два з половиною кілометри. Рівень розвитку інших фізичних якостей вважатимуться достатнім, якщо школяр навчений руховим умінням, передбачених шкільною програмою.
У середній ланці рухові вміння, удосконалюючись від класу до класу, переходять до рівня рухових навичок. Діти вже готові працювати більшу частину уроку у змінному темпі. Тобто пауза відпочинку, після виконання завдання з високою інтенсивністю, заповнюється бігом або роботою з м'ячем в повільному бігу або ходьбі. Наприклад при вдосконаленні стрибка в довжину з розбігу, вийшовши зі стрибкової ями, учень одразу пробігає триста - чотириста метрів бігом. Потім повертається до сектора для виконання наступної спроби. Те саме він робить і після прискорення, стартового розгону, або виконання спеціально - бігових вправ з високою інтенсивністю. На будь-якому уроці, перш ніж сісти на гімнастичну лаву після виконання вправи з високою інтенсивністю, необхідно час для відновлення провести активно. З одного боку такий режим роботи та відпочинку сприяє більш швидкому відновленню, з іншого – підвищує загальну працездатність. Ускладнення програмних вимог до учнів середньої ланки має виражатися, насамперед, у вимогі виконувати раніше вивчені елементи та його зв'язки з високою інтенсивністю. Найбільш перспективні вправи цьому етапі навчання. У розділі гімнастика: з упору присівши стрибком прийняти упор лежачи та стрибком повернутися у вихідне положення; максимально швидко згинати та розгинати руки у вихідному положенні упор лежачи; перекиди поспіль; зв'язка перекидів вперед - перекид назад; з упору у випаді швидкі махи прямою ногою вгору за себе.
У розділі легка атлетика: біг з високим підніманням стегна, стоячи біля стіни; виліт за крок через крок; швидкі стрибки на одній нозі на відрізку до п'ятнадцяти метрів; прискорення та старти в пологий підйом та під ухил; прискорення з максимальною частотою вкороченими кроками; спеціально – бігові вправи.
У розділі спортивні ігри: максимально швидкі передачі та прийом м'яча у парах; передачі та прийом м'яча у високому стрибку; ведення м'яча з максимальною швидкістю по ламаній лінії; атака кошика з відстанню, що поступово збільшується, до щита; атака кошика через блок у стрибку; виривання м'яча; ведення м'яча у ускладнених умовах.
Як тільки швидкість виконання технічних елементів зросте, необхідно об'єднувати їх у зв'язки та поступово збільшувати швидкість їх виконання. Після підвищення швидкості зв'язок переходять до використання в навчальній грі. Потрібно підкреслити, що навчальна гра спрямована не на задоволення потреб у самоствердженні, а на вдосконалення взаєморозуміння членів команди, на відпрацювання техніко-тактичних дій у команді. Бажано розділити клас на три - чотири пари рівних під силу команд. Кожна пара команд має проводити на майданчику по одній – дві хвилини. Тоді час для відпочинку становитиме дві - чотири хвилини, а загальний час гри може досягати двадцяти хвилин.
За такої організації уроків до десятого класу учні матимуть хорошу базову підготовку у спортивних іграх, легкій атлетиці, гімнастиці та лижній підготовці. За бажання, проаналізувавши темпи приросту результатів та їх рівень, можна прогнозувати подальший прогрес будь-якого учня за два роки навчання. Тобто вчитель може умовно поділити майбутніх старшокласників на три групи. У першу увійдуть найбільш обдаровані в руховому відношенні юнаки та дівчата, яким є сенс продовжувати вдосконалювати себе у професійному спорті. До складу другої групи слід зарахувати юнаків бажаючих готувати себе до служби у силових структурах. Третя група продовжуватиме зміцнювати своє здоров'я для продовження навчання та майбутньої професійної діяльності. Пропонований варіант поділу на групи не має на меті перейти в роботі зі школярами до вузької спеціалізації в тому чи іншому виді спорту. Мова йдепро те, щоб більш поглиблено займатися з першими двома групами тією чи іншою спортивною дисципліною на уроках та факультативних заняттях. Незалежно від рухової обдарованості, доцільно продовжувати гармонійно розвивати всі фізичні якості до завершення статевого дозрівання, тобто до двадцяти - двадцяти п'яти років. А останнє можливе лише в тому випадку, якщо школяр орієнтований на зміцнення свого здоров'я, а не досягнення спортивних результатів у професійному спорті. В ідеальному варіанті саме у цьому віковому періоді організм найбільш захищений від різних захворювань, найбільш працездатний, має оптимальну масу тіла. Якщо на даний момент молода людина знає свої найкращі результати в бігу на сто і тисячу метрів, підтягування на перекладині або в інших спортивних дисциплінах, що об'єктивно відображають рівень розвитку фізичних якостей, то вона може орієнтуватися на ці показники в майбутньому. Чим повільніше з віком знижуються ці показники, тим повільніше накопичуються в організмі патологічні зміни. Одним із найбільш інформативних показників працездатності серцевого м'яза прийнято вважати максимальне споживання кисню. Цей показник відбивається внаслідок бігу на тисячу метрів. Погіршення цього результату на десять секунд за десять років можна вважати оптимальним, якщо людина веде здоровий спосіб життя, що включає високу рухову активність. У двадцять - двадцять п'ять років будь-яка здорова людина здатна пробігти сто метрів за тринадцять секунд. Такого запасу швидкості достатньо, щоб показати дві хвилини п'ятдесят п'ять секунд у бігу на тисячу метрів. Відповідно, у п'ятдесят п'ять років ця людина може пробігти ту саму дистанцію за три двадцять п'ять. Більше того, за даними ВООЗ, чоловік перебуває поза зоною ризику придбати серцево-судинне захворювання, якщо він здатний пробігти три тисячі метрів за тринадцять хвилин і швидше. (Жінкам треба бігти два кілометри не гірше, ніж за одинадцять хвилин). Теоретично наш ветеран може здолати цю дистанцію за одинадцять хвилин п'ять-десять секунд. Непоганий запас міцності. З наведеного прикладу можна зробити такий висновок: розвиток та зміцнення серцево-судинної системи у шкільному віці має бути пріоритетним напрямом у роботі вчителя фізичного виховання.
ЗМІСТ
Введение………………………………………………………… …………2
Глава I. Про розвиток фізичної підготовленості- школярів (Історія питання)……………………..... ...............8
- школи №22 середніх класів……………………….............. ...21
- 2.1. Контрольні випробування (тестування).........................23 2.2. Аналіз результатів фізичної
- підготовленості у процесі вікового розвитку………...25
- 2.2.1. Обов'язкові тестові вправи……………25
- 2.2.2. Додаткові тестові вправи………..28
- 2.2.3. Тести для визначення загальнофізичної
- підготовленості школярів………………………………..30
- 2.3. Характеристика програми фізичної підготовки учнів школи №22………………………………………….40
- Розділ III. Порівняльний аналіз результатів тестування учнів школи №22……………………………………………………..45
- Висновки……………………………………………………………… …….47
Додатки…………………………………………………… …….........54
ВСТУП
- У "Великої дидактиці" (1633 - 1638) Я.А. Каменський /18/ писав: «людина має вчитися, щоб стати тим, ким вона має бути».
- Навчання руховим діям необхідне будь-якої діяльності. Однак лише у сфері фізичного виховання вивчення їх є ядром навчання, оскільки тут рухова діяльність виступає як об'єкт, як засіб, як і мета вдосконалення.
- Реалізація реформи загальноосвітньої школи галузі фізичного виховання учнів, її характері і масштабність вимагають значного часу. На найближчі роки першорядним є вдосконалення діючих форм шкільної фізичної культури, підвищення їх ефективності, організаційного рівня та результативності всіх складових програм компонентів.
- Кінцевим результатом впливу фізичної культури протягом усього навчання, розвитку та виховання учнів з першого по 11 клас може бути «фізично досконалий» людина. /2, 3, 27, 28, 32 та ін/
- Відмінне здоров'я, міцне і загартоване тіло, сильна воля, що формуються у процесі занять фізичною культурою та спортом, є гарною основою для інтелектуального розвитку людини. /3, 25, 36, 38 та ін/. Досягти високої фізичної досконалості, позбутися деяких вроджених та набутих фізичних недоліків можна лише шляхом правильного та систематичного використання фізичних вправ. /11, 15, 21, 22, 23, 37 та ін/.
- На жаль, багато батьків не розуміють оздоровчого значення фізичної культури та спорту, не приділяють належної уваги фізичному вихованню дітей. Тому завдання викладачів фізичного виховання та тренерів – роз'яснити позитивний вплив фізичної культури на стан здоров'я та фізичний розвиток дітей.
- Як показує практика, діти з підвищеним руховим режимом, тобто активно займаються фізичною культурою та спортом, краще за своїх однолітків встигають у загальноосвітній школі. Крім того школярів, які активно займаються фізичними вправами, підвищується стійкість до простудних захворювань. /3, 4, 13, 24, 33 та ін/.
- Спостерігаючи за формуванням організму дітей, ми зазвичай цікавимося станом їхнього здоров'я, фізичного розвитку та фізичної підготовленості, фіксуючи це відповідними показниками. Комплекс цих показників створює повне уявлення про організм дітей.
- Розглядаючи рухову діяльність дітей, ми спостерігаємо її в різних за формою рухах, в яких проявляються тією чи іншою мірою швидкість, сила, спритність, витривалість чи поєднання цих якостей. Ступінь розвитку фізичних якостей і визначає якісну сторону рухової діяльності дітей, рівень їхньої загальної фізичної підготовленості.
- Фізична культура у шкільництві є невід'ємною частиною формування загальної культури особистості сучасної людини, системи гуманістичного виховання школярів Свої соціальні функції фізична культура найповніше реалізує у системі фізичного виховання як найважливішого засобусоціального становлення громадянина, цілеспрямовано педагогічного процесу щодо залучення школярів до цінностей загальнонародної фізичної культури
- Поєднуючи заняття фізичною культурою із загальнофізичною підготовкою, ми тим самим здійснюємо процес всебічної фізичної підготовки, що має велике оздоровче значення.
- Зазвичай, розвиваючи фізичні якості, ми вдосконалюємо функції організму, освоюємо певні рухові навички. У цілому нині цей процес єдиний, взаємозалежний, і, зазвичай, високий розвиток фізичних якостей сприяє успішному освоєнню рухових навичок.
- Наприклад, чим краще у підлітка буде розвинена швидкість, тим швидше він пробігатиме короткі дистанції, швидше зможе вести м'яч, граючи у футбол, швидше переміщатися в будь-яких інших іграх, тобто високий рівень розвитку швидкості позитивно позначатиметься на виконанні конкретних фізичних вправ. Теж можна сказати про розвиток сили та витривалості. Отже, розвивати ці якості потрібно насамперед у плані загальної фізичної підготовки, використовуючи для цієї мети відповідні найефективніші засоби.
- Отже, розвиток фізичних якостей, сутнісно, є основним змістом загальної фізичної підготовки.
- У Останніми рокамипитанням організації фізичного виховання приділяється велика увага. Найцікавіші у цьому напрямі дослідження М.М. Бояна, Б.А. Ашмаріна, М.А. Годіна, Б.В. Сермєєва, проф. Ю.Д. Залізняка, проф. Ю.Г. Травіна, проф. В.І. Єгозіною та ін. Проте всі роботи розглядають удосконалення організації фізичного виховання. Тому існує необхідність теоретичних та практичних розробок запровадження сучасних методів педагогічного контролю за фізичною підготовленістю школярів з урахуванням використання тестів мера м. Москви.
- Дані обставини визначили вибір теми, постановку мети, завдань та основні напрями цього дипломного дослідження.
- Теоретичною та методичною основою дипломної роботистали сучасні концепції організації педагогічного контролю, праці провідних російських учених у галузі фізкультури та спорту. Дослідження проводили з урахуванням нормативної бази.
- Впровадження у практику розроблених у дипломній роботі положень дозволяє підвищити дієвість педагогічного контролю над фізичною підготовленістю школярів.
- Гіпотеза
Передбачається, що правильний педагогічний контроль за фізичною підготовленістю школярів допоможе підвищити рівень фізичного стану школярів і дасть змогу раціональніше розподілити рівень навантаження на кожного конкретного, хто займається.
- Об'єктом дослідженняцієї дипломної роботи є: школярі старших класів 15-17 років у кількості 100 людина.
- Предметом дослідженняє: «фізична підготовка школярів у системі фізичного виховання».
- Мета дослідження
- Метою дипломної є розгляд проблеми вдосконалення педагогічного контролю; визначення методів, засобів та форм фізичної підготовленості школярів старших класів на уроках фізичної культури.
- Завдання дослідження
- 1. Дати порівняльний аналіз фізичної підготовленості школярів за класами.
- Вивчити взаємозв'язок фізичної підготовленості у процесі вікового розвитку з особливостями фізичного розвитку.
- 3. Порівняти дані фізичної підготовки з існуючими нормативами програми з деяких тестів з фізичної культури.
- Методи дослідження
- Аналіз науково-методичної літератури
Опитування вчителів фізкультури з метою виявлення досвіду планування занять фізичної культури у процесі.
- 3. Педагогічні спостереження за проведенням занять із фізкультури.
- 4. Контрольні вправи з фізичної підготовки.
- 5. Метод математичної статистики.
- Організація дослідження
- Вирішення поставлених завдань здійснювалося поетапно:
- У першому етапі педагогічної практики вивчався досвід викладання фізкультури.
- На другому етапі було проведено аналіз фізичної підготовленості 10 - 11-х класів.
- На третьому етапі було виконано статистичну обробку зібраного матеріалу.
Усім відомо, що у програмах зазначені навчальні нормативи. Чи можна використовувати їх як контрольні випробування (тести)? Чи можна судити про динаміку рухової підготовленості щодо виконання ними навчальних нормативів? "Не зовсім", - відповідає З.І. Кузнєцова /22/, - оскільки у різних класах даються навчальні нормативи з різних видів вправ.
Ці нормативи більшою мірою характеризують володіння даним видом рухів та меншою відображають загальний рівень фізичної підготовленості. У меншій, т.к. Навчальні нормативи не диференційовані з урахуванням фізичного розвитку школярів. Між тим наукові дослідженняпоказали (Н.А. Лупандіна /25/), що рухова підготовленість залежить від фізичного розвитку. Дослідження Г.П. Сальникової /35/ показали, що дітям з високим і вищим за середній рівень фізичного розвитку частіше властиві високі показники рухової підготовленості. У школярів з низьким і нижчим середнім рівнем розвитку частіше зустрічаються невисокі показники рухової підготовленості. А до школярів з високим і вищим за середній рівень фізичного розвитку треба пред'являти вищі вимоги.
За даними Г.П. Сальникової /35/ виявлено пряму залежність рухової підготовленості від ступеня статевого дозрівання та перенесених захворювань. Стати очевидним, наскільки неправильно пред'являти однакові вимоги різним учням. Двигуну діяльність школярів ми спостерігали у різних формою рухах, у яких у тому мірою проявляються швидкість, сила, спритність, швидкість, гнучкість.
Випробування проводилися під час уроків фізичної культури. Щоб не порушувати звичний перебіг шкільних уроків, не створювати нових умов, не порушувати учнів, клас ділили на підгрупи. Одна підгрупа йшла на обстеження, дві чи три решту йшли на заняття за планом вчителя. Потім підгрупи змінювалися. За один урок перевірялися всі учні з одного виду. І так було обстежено школярів з чотирьох видів випробувань. Отримані результати записувалися в протоколи: окремо за статтю та класами.
- До завдань цього дослідження входило: виявити вплив засобів і методів фізичного виховання. Інших чинників впливу навчально-виховної роботи у шкільництві рівень фізичної підготовленості не проводилося. Зміст навчальної програми з фізичної культури органічно пов'язані з тестами мера Москви. Але зміст уроків не повинен зводитися до безпосередньої підготовки та здавання норм. Фундамент у вигляді загальної фізичної підготовки, озброєння кожного учня необхідними знаннями та вміннями забезпечує програма, що реалізується на обов'язкових уроках.
- Практична та теоретична значимість
- Відмінною рисою цього дослідження є його практична цінність, оскільки проведено воно на базі функціонуючої школи №22 м. Іркутська під конкретну проблемну ситуацію.
- - обґрунтовано сукупність теоретичних положень, що відбивають роль і місце педагогічного контролю у системі фізичної культури;
- - методично обґрунтовано послідовність та особливості педагогічного контролю в системі фізичної культури;
- - охарактеризовано методичні прийоми, засоби та організаційні форми проведення педагогічного контролю.
- З отриманих даних мною розроблено методичні вказівки, створені задля розвиток відстаючих показників фізичного стану школярів старшого шкільного віку.
- Глава I. Про розвиток фізичної підготовленості школярів (історія питання)
Величезний слід у розвитку медицини та вплив фізичних вправ на здоров'я людини залишив найбільший лікардавнину Гіппократ (460 – 374 р.р. до н.е.). У питаннях анатомії людини до 15 – 16 в. в. незаперечним авторитетом залишався давньоримський лікар Гален (бл. 200 – 130 р.р. до н.е.). Слід зазначити, що з ім'ям чеського гуманіста Я.А. Кам'янського (1592 – 1670 рр.) пов'язане становлення сучасної педагогіки як науки.
В період нової історії, особливо наприкінці XIX – на початку XX століття, педагогічні погляди на фізичне виховання визначалися новими знаннями в галузі біологічних наук, спортивної фізіології, біомеханіки. У 1920-ті р.р. виникає новий напрямок у фізичній культурі – професійно-прикладна фізична підготовка. Кінець XVIII- Початок XIX ст. знаменний тим, що у фізичному вихованні зароджуються кількісні методи дослідження, коли спостереження, експеримент, опитування, тестування починають входити до арсеналу методів дослідження та у фізичному вихованні. Таким чином, можна вже говорити про новий етап розвитку науки про фізичне виховання – як істинно наукове.
У Росії розвиток наукового методуневіддільне від науково-педагогічної діяльності П.Ф. Лесгафт (1837 - 1909). Його ім'я нерозривно пов'язане із створенням вітчизняної науково-обґрунтованої системи фізичної освіти.
У 1923 р. було створено видавництво «Фізкультура та спорт», яке досі публікує новітні експериментальні дослідження провідних вітчизняних та зарубіжних вчених та практиків фізичної культури та спорту.
В даний час цільові установки фізичної культури більшою мірою переорієнтовані на те, що вона має бути спрямована насамперед на вирішення оздоровчих завдань школярів. На етапі розвитку нашого суспільства потрібно виховання нову людину, у якому органічно поєднувалося б духовне багатство, моральна чистота і фізичне совершенство.
Під «фізичною досконалістю» насамперед розуміється ідеальне здоров'я, гармонійний фізичний розвиток, добре розвинені рухові функції, всебічна фізична підготовленість. /11, 29/.
З кола проблем, що стосуються фізичного вдосконалення, хочемо уважніше розглянути питання фізичної підготовленості у процесі вікового розвитку школярів. Теоретично фізичного виховання розрізняють загальну та спеціальну фізичну підготовку /32, 35, 37/.
Спеціальна фізична підготовка пов'язана з професійною чи спортивною діяльністю, наприклад, футболіста; підготовка водолаза, пожежника, лижника, гімнасту, ковзаняра тощо. /17, 38/. Загальна фізична підготовка включає загальний рівень знань і навичок /8, 27/. У процесі формування рухових умінь і навиків розвиваються фізичні якості: спритність, швидкість, витривалість, сила та інших. /24, 36, 38/.
Головна риса, що характеризує високий рівень загальної фізичної підготовленості - це вміння свідомо володіти рухами свого тіла, досягаючи найбільших результатів у найкоротші рядки за найменших витрат сил.
Оздоровчий ефект розвитку та формування основних рухів загальновідомий, т.к. у цих рухах беруть участь одночасно велика кількість м'язових груп, що сприяє підвищенню обміну речовин в організмі, посиленню функціональної діяльності внутрішніх органів, удосконалюється рухливість нервових процесів /12/.
Знання основ вікового розвитку фізичних якостей має сприяти покращенню методики зі школярами. В даний час вже накопичені об'єктивні дані про віковий розвиток фізичних якостей (Б.А. Ашмарін /1/, В.П. Богословський /5/, В.І. Бальсевич /3/ та д.р.), але ще мало досліджень , присвячених розвитку рухів, перш за все основних, починаючи з першого класу та закінчуючи випускниками середньої школи.
В останні роки є громадська думка, що в нашій країні потрібно оцінювати роботу з фізичної культури в школі не лише за «кубками», «грамотами» та різними призами, завойованими у спортивних змаганнях, а оцінювати постановку фізичного виховання в школі за даними фізичної підготовленості всіх учнів, стану їхнього здоров'я та фізичного розвитку /2, 32, 42/. Оцінка здоров'я та фізичного розвитку школярів бракує великих труднощів, т.к. Нині розроблено та успішно застосовується ряд методик /3, 5/. Оцінка ж фізичної підготовленості школярів дещо скрутна, т.к. даних порівняння рівня підготовленості учнів дуже мало /5, 8, 25/.
Це дослідження було проведено в період з вересня 2002 року по квітень 2003 року під час проведення педагогічної практики в школі № 723 Східного округу м. Москви.
У процесі розвитку рухових здібностей людини особливе місцезаймає різнобічна фізична підготовленість.
Б.В. Сермєєв /30/, В.М. Заціорський /14/, З.І. Кузнєцова /21/ характеризують фізичну підготовленість сукупністю таких фізичних якостей, як сила, витривалість, швидкість, спритність. Вона значною мірою визначається морфологічними особливостями та функціональним станом всього організму та окремих його систем, і в першу чергу – серцево-судинної та дихальної систем займається.
А.Д. Миколаїв /28/ вважає, що фізична підготовка спортсмена - це виховання фізичних якостей, здібностей, необхідних у спортивній діяльності, удосконаленні фізичного розвитку, зміцнення та загартовування організму.
Н.А. Лупандіна /25/ підрозділяє її на загальну та спеціальну. Під загальною фізичною підготовкою мається на увазі різнобічне виховання фізичних здібностей, включаючи рівень знань та навичок, основних життєво важливих, або, як то кажуть, прикладних природних видів рухів. Під спеціальною підготовкою розуміється розвиток фізичних здібностей, які відповідають специфічним особливостям та вимогам вибраного виду спорту.
Б.В. Сермєєв /30/, Б.А. Ашмарин /1/ як і, як і Н.А. Лупандіна /25/, поділяють фізичну підготовку на загальну та спеціальну, але пропонують підрозділити останню на дві частини: попередню, спрямовану на побудову спеціального «фундаменту», і основну, мета якої – ширший розвиток рухових якостей стосовно вимог обраного виду спорту.
Отже, Б.В. Сермєєв /30/ пропонує трьох ступінчастість у процесі досягнення найвищого рівня фізичної підготовленості, причому на першому етапі повинні поєднуватися спеціальна та загальна фізична підготовка. При переході до вищого спеціального ступеня на досягнутому рівні мають підтримуватися і загальна фізична підготовленість та спеціальний «фундамент».
Така думка узгоджується з дослідженнями низки авторів колишніх років (А.Н. Крестовніков /20/, Н.В. Зімкін /15/, А.В. Коробов /19/, З.І. Кузнєцова /22/ та ін) .
Поняття «фізична підготовленість» і «тренованість» тісно пов'язані та певною мірою характеризують ступінь здоров'я. Л.Б. Кофман /23/, Н.Д. Граєвська /9/, В.Л. Карпман /16/ відзначають, що в процесі систематичного тренування відбувається поступове пристосування організму до навантажень, пов'язане з функціональною та морфологічною перебудовою різних органів та систем, розширенням їх потенційних можливостей.
Фізіологічні зрушення в організмі в процесі систематичних занять фізичною культурою та спортом відбуваються паралельно з удосконаленням рухових навичок, розвитком фізичних якостей, оволодінням технікою та тактикою обраного виду спорту. Автори визначають тренованість як стан, що розвивається в організмі спортсмена в результаті багаторазового повторення фізичних вправ і характеризують його готовність до найефективнішої м'язової діяльності.
Проблема вивчення розвитку рухових здібностей школярів приваблювала та залучає багатьох дослідників. Одні вивчали «моторну обдарованість», як би незалежну від виховання та навчання (Н.М. Гуревич /11/, М. Озерецький /29/), інші вивчали «прості, життєво необхідні рухи, набуті в повсякденному житті». Для обстеження ними пропонувалися «тести», з допомогою яких виявлялися вміння одягтися, вмитися, зав'язати вузол, втягти нитку в голку тощо. (Я.В. Єрмоленко /13/).
Деякі автори вивчали «моторну діяльність» (Р.І. Тамуріді /37/, І.М. Яблоновський /42/). За методикою А.В. Єрмоленко /13/ вивчалися: ходьба по прямій, по колу, хапання перестрибування (в довжину, з розбігу), вміння швидко встати і лягти, перенесення тяжкості та ін.
І.М. Яблоновський /42/, М.В. Серебровська /36/ щодо рухової діяльності школярів застосовували випробування з таких видів рухів, які певною мірою відбивали фізичну підготовленість учнів. Вони вивчали: біг, стрибки з місця у довжину і заввишки, метання та інших. Але у різних вікових групах у методиках пропонувалися різні завдання й вимоги: у бігу – різні дистанції, у метанні – предмети для метання, неоднакове відстань до мети і т.п. звідси крайня утрудненість виявлення особливостей вікового розвитку з деяких видів рухів. Однак ці роботи свого часу послужили деяким обґрунтуванням програми з фізичного виховання школярів. Розвитку рухів у київських школярів було присвячено роботи Р.І Тамуриді (1985 р.) /37/. Автор вивчала розвиток таких рухів, як стрибки, метання та ін. В результаті була показана за деякими рухами вікова динаміка.
За останні роки виконано низку робіт фізіологами (В.С. Фарфель /40/, Н.В. Зімкін /15/, В.В. Васильєва /6/, З.І. Кузнєцова /22/). В «Основних напрямках реформи загальноосвітньої та професійної школи» визначено завдання та шляхи перебудови середньої освіти, формування світогляду та високих громадянських якостей учнів, покращення трудового виховання, навчання та професійної орієнтації. Цей документ дає конкретні напрями фізичного вдосконалення учнів.
З великого кола проблем, що стосуються фізичного вдосконалення, хочемо уважніше розглянути питання фізичної підготовленості у процесі фізичного виховання школярів. Теоретично фізичного виховання розрізняють загальну та спеціальну фізичну підготовку. Якщо загальна фізична підготовка включає рівень знань і умінь у життєво важливих прикладних природних, основних видах рухів, то спеціальна фізична підготовка пов'язані з професійної чи спортивної діяльністю (підготовка гімнасту, лижника, легкоатлета тощо.).
Головна риса, що характеризує високий рівень загальної фізичної підготовленості - це вміння свідомо володіти рухами свого тіла, досягаючи найбільших результатів у найкоротші терміни за найменшої витрати сил /22/. Оздоровчий ефект розвитку та формування основних рухів загальновідомий, т.к. у цих рухах беруть участь одночасно велика кількість м'язових груп, що сприяє підвищенню обміну речовин в організмі, посиленню функціональної діяльності внутрішніх органів, удосконалення рухливості нервових процесів.
Різностороння фізична підготовленість базується на високому рівні розвитку основних рухових якостей (витривалості, сили, спритності, швидкості тощо), які досягаються планомірною роботою на уроках фізичної культури, а також у процесі позаурочної спортивно-масової роботи. Людина, на відміну тварин, не народжується світ із готовою здатністю виконувати природні йому руху. Рухи в ходьбі, бігу, метаннях, стрибках, підтягуванні, лазні виробилися в процесі еволюції людини, в результаті взаємодії його з довкіллям. Цим рухам людина навчилася у процесі життя. Всі знають, як діти люблять бігати, кидати, метати, ловити предмети, лазити.
Фізичну підготовленість школярів, як З.І. Кузнєцова /22/, характеризують два показники:
- Ступінь володіння технікою рухів.
Рівень розвитку рухових (фізичних) якостей.
Щоб керувати навчальним процесом, вчасно вносити корективи, треба контролювати рухову підготовленість школярів. Однак цьому питанню досі не приділяється належної уваги у наукових дослідженнях. Наявні літературні дані вивчення основних рухів дітей шкільного віку свідчить про відсутність єдиної апробованої методики обстеження. Обстеження за різними завданнями у вікових групах у хлопчиків та дівчаток та в різних умовах випробувань не дає можливості виявити характерні особливості віково-статевого розвитку.
Давно вже насувається нагальна необхідність розробки єдиної методики обліку розвитку основних рухів та збору матеріалу, що може стати відправними даними для оцінки фізичної підготовленості школярів різних вікових груп. Певною спробою створення єдиної системи контролю в даний час у загальноосвітніх школах та середніх спеціальних навчальних закладахм. Москви, стало проведення випробувань «Тести мера м. Москви», а в масштабах Росії – «Президентські змагання», куди включені випробування з швидкісного бігу, бігу на витривалість, стрибків, підтягування, нахилів. Розвиток рухових навичок та фізичних якостей школярів у процесі фізичного виховання є основною метою у практичній роботі вчителів фізичного виховання.
Наступного навчального року на зміну «Тестам Мера» прийде більш покращений та адаптований варіант тестів – «Президентські тести».
Розробка та впровадження у практику державного фізкультурно-оздоровчого та спортивного комплексу Російської Федерації «Президентські тести» (далі комплекс «Президентські тести») здійснюється відповідно до положень Конституції Російської Федерації, Федерального закону «Про фізичну культуру та спорт у Російській Федерації» (ФЗ- 80 від 29 квітня 1999 року), рішень Державної Ради Російської Федерації «Про підвищення ролі фізичної культури та спорту у формуванні здорового способу життя росіян» (від 30 січня 2002).
Впровадження комплексу «Президентські тести» дозволяє найефективніше використовувати засоби фізичної культури та спорту у підвищенні мотивації громадян до зміцнення здоров'я, формування навичок здорового способу життя та організації активного дозвілля.
Комплекс «Президентські тести» дасть змогу залучити до занять фізичною культурою та спортом широкі верстви населення, а також сприятиме створенню наступності фізкультурно-спортивної діяльності на різних етапах життєвого шляху людини.
Впровадження комплексу «Президентські тести» є до певної міри відродженням вітчизняної традиції підготовки та здачі нормативних вимог фізичної підготовленості населення віком від 7 до 60 років та старше. Протягом понад 70 років у нашій країні діяла система оцінки та стимулювання фізичної підготовленості населення, будучи загалом основою фізичного виховання населення.
У різних країнах світу питанням тестування рівня фізичної підготовленості, стимулювання занять фізичною культурою та спортом серед різних груп населення приділяється велика увага. У США така система тестування знаходиться під патронажем Президента та проводиться під назвою «Президентський виклик». У Канаді, Німеччині, Китаї, Японії та в інших країнах світу створені та реалізуються свої національні системи тестування. У країнах Європи набуває широкого поширення єдина система тестування – Єврофіт.
Формуванню єдиної загальнонаціональної системи тестування, що дозволяє створити ефективний механізм стимулювання населення до занять фізичною культурою та спортом сприяє: запровадження Урядом Російської Федерації загальноросійської системи моніторингу фізичного стану здоров'я населення, фізичного розвитку дітей, підлітків та молоді; спільна з Міносвітою Росії розробка проекту федерального компонента Державного освітнього стандарту середнього (повного) загальної освітиз предмету "Фізична культура"; спортивно-оздоровча програма «Президентські змагання», реалізована у регіонах Російської Федерації.
Ідея впровадження комплексу «Президентські тести» підтримана переважною більшістю керівників органів виконавчої влади суб'єктів Російської Федерації в галузі фізичної культури та спорту. Як показало опитування, проведене Держкомспортом Росії, цю ідею також підтримують вчителі, організатори фізкультурно-спортивного руху, вчені та широкі верстви громадськості.
Введення комплексу «Президентські тести» довершує створення програмної та нормативної основи вітчизняної системи фізичного виховання населення, в якій складовими компонентами стануть моніторинг, стандарти освіти, програма «Президентські змагання».
Метою створення комплексу «Президентські тести» є активізація фізкультурно-оздоровчої та спортивної роботи серед різних груп населення, підвищення ролі фізичної культури та спорту в оздоровленні нації, відволікання підлітків та молоді від шкідливих звичок, удосконалення форм та методів фізичного виховання.
Основними завданнями комплексу «Президентські випробування» є:
- Підвищення рівня фізичної підготовленості різних груп населення;
- удосконалення нормативного та програмно-методичного забезпечення процесу фізичного виховання;
- Підвищення значущості фізкультурно-спортивних занять;
- Забезпечення наступності процесу фізичного виховання населення;
- сприяння формуванню навичок здорового способу життя серед різних соціально-демографічних груп населення;
- залучення дітей, підлітків та молоді до активних занять спортом;
- реалізація найефективніших організаційних форм занять фізичної культури та спортом, зокрема і за місцем проживання населення. (Ріжков П.А. /34/)
Але оскільки на даному етапі «Президентські тести» не використовуються, ми не будемо далі торкатися цього питання.
Ряд дослідників (Н.М. Бінчук /4/, А.П. Кашин /17/, Л.І. Гендзегольскіс /7/, Х.В. Тійк /38/) вказують на недостатність фізичної підготовленості у молоді, що надійшла на 1 -е курси до ВНЗ, і пояснюють це тим, що в школах ще високий відсоток учнів, звільнених від занять фізичною культурою без достатніх підстав, а організація процесу фізичного виховання в багатьох з них перебуває не на високому рівні. На жаль, навіть у Москві є ряд шкіл, в яких немає спортивних залів, або вони знаходяться в такому стані, що діти змушені займатися коридорами, немає спортивного інвентарю та обладнання. У низці шкіл немає вчителів фізичної культури через низьку оплату праці.
Аналіз стану фізичної підготовленості дітей, підлітків та молоді у різних типах закладів освіти РФ за даними весняного (травень) моніторингу 2001 р. показав, що індекс фізичної готовності в середньому по РФ становив у хлопчиків 62%, у дівчаток – 59%. Загалом рівень фізичної підготовленості дітей та учнів виявився на 8-11% нижче за нижній межі гігієнічного нормативу, що становить 70% від належного віково-статевого рівня, що дозволяє віднести обстежену популяцію до групи «ризику». Середнє значення показника індексу фізичної готовності у школах становило хлопчиків 67%, в дівчаток – 70%. Цей рівень фізичної підготовленості учнів можна розцінити для хлопчиків як «нижчий за середній», для дівчаток – «середній». Хоча саме по Москві цей рівень склав і для хлопчиків, і для дівчаток 72%. Натомість у Московській області рівень ІФГ належить до одного з найнижчих. Для хлопчиків 58%, для дівчаток – 59%. /31/
В останні роки в центрі уваги дослідників, які вважають за необхідне подальше вдосконалення системи фізичного виховання школярів (Е.С. Громадський /10/, Г.І. Кукушкін /24/, Н.А. Лупандіна /25/) знаходяться питання вдосконалення нормативних вимог метою ефективнішого розвитку фізичних здібностей школярів. Так А.Р. Джамаловим /12/ було проведено дослідження фізичного стану школярів і встановлено, що найбільш ефективним у розвитку фізичної підготовленості є більш високий режим рухової діяльності, що досягається застосуванням комплексу різноманітних засобів фізичної культури та спорту. Неодноразово змінювалася програма з фізичної культури (з 1987 р. сім програм).
У дипломній роботі ми досліджуємо стан фізичної підготовленості школярів старшого віку школи № 723 Москви.
Фізичне виховання– це вид виховання, специфічним змістом якого є навчання рухам та управління розвитком фізичних якостей людини. Коли необхідно наголосити на прикладній спрямованості фізичного виховання стосовно трудової, оборони та іншої діяльності, говорять про фізичну підготовку. Процес, спрямований поліпшення фізичної підготовленості, називають фізичної підготовкою. З.І. Кузнєцова /22/ фізичну підготовленість пропонує називати рухової підготовленістю. Так чи інакше, фізична підготовка сприяє зміцненню здоров'я, розвитку рухових якостей та форм тіла, а також розширенню рухових уявлень.
Проблема вивчення розвитку рухів школярів приваблювала та залучає багатьох дослідників. Одні вивчали «моторну обдарованість», ніби незалежну від виховання та навчання /9/. Інші вивчали «прості життєво необхідні рухи, набуті у повсякденні» /30/.
І.М. Яблоновський /42/, А.В. Серебровська /36/ щодо рухової діяльності школярів застосовували випробування з таких видів рухів, які у певною мірою відбивали фізичну підготовленість учнів. Вони вивчали: стрибки з місця у довжину та у висоту, біг, метання та ін.
Заслуговують на увагу роботи, виконані групою фахівців під керівництвом Г.І. Кукушкіна /24/ з дослідження стану фізичної підготовленості учнів за віковими навчальними нормами.
Вихідним становищем у дослідженнях було те, що «процес фізичного виховання у шкільництві має бути регламентований єдиними навчальними нормами». В основу програми в тісному зв'язку з навчальним матеріалом, на думку авторів, повинні бути покладені вікові навчальні норми, що стимулюють всебічний та гармонійний розвиток фізичних здібностей учнів та з певного віку спортивне вдосконалення. У дослідженнях ставилося завдання зробити аналіз застосування навчальних норм, удосконалити їх та зробити важливою умовою подальшого покращення навчальної та позакласної роботи з фізичного виховання учнів.
Різноманітність рухових умінь і навичок, отриманих школярами у процесі занять із фізичної культури у шкільництві, спрямовано підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів. Багатьма дослідниками та повсякденним життям підтверджується те положення, що фізично підготовлена людина має кращу продуктивність праці, високу працездатність. Основними показниками загальної фізичної підготовленості школярів були, є і будуть здобутки в основних рухах. Вони, як і фокусі, видно вміння володіти своїм тілом, вміння виконувати рух економно, швидко, точно. У цих рухах виявляється рівень розвитку фізичних якостей, швидкості, спритності, сили, та інших. під якістю розуміється така властивість, що відбивається у можливості виконання жодної вузької завдання, а більш-менш широкого кола завдань, об'єднаних психофізичної спільністю. Основні рухи найповніше розкривають цю спільність якостей. Зрозуміло, педагогічний процесз фізичного виховання не обмежується вузьким набором вправ, «застосовних у життєвих умовах». Чим більше рухових умовних рефлексів набуває учень, тим більше складні та різноманітні рухові завдання може ставити вчитель перед учнями, тим легше набувається навичка. А рухова навичка характеризується об'єднанням приватних операцій у єдине ціле, усунення непотрібних рухів, затримок, підвищенням точності та ритмічності рухів, зменшенням часу виконання дії загалом, суворою системністю у рухах, злагодженістю різних систем організму.
Двигуна навичка дозволяє економити фізичні та психічні сили, полегшує орієнтування у навколишньому середовищі, звільняє свідомість для своєчасного осмислення дії. У школярів середнього та старшого віку інтерес до цих рухів не слабшає залежно від педагогічних завдань, що поступово ускладнюються за роками навчання, підвищуються вимоги до раціональним способамвиконання вправ. Двигуна діяльність школяра, що росте і формується, пізнається в розвитку, де вирішальна роль належить навчанню.
Навчання учнів основним видам рухів і вдосконалення у яких – одне з найважливіших завдань фізичного виховання у шкільництві. Потрібно як навчити школяра правильним прийомам рухів; не менш важливо досягти того, щоб ті, хто займається, були здатні швидко і спритно бігати, високо і далеко стрибати, навчання має бути тісно пов'язане з досягненням практичних результатів. Досягнення школярів в основних рухах (при правильній виховній роботі) визначає переважно якість постановки роботи з фізичної культури в школі.
Розділ II. Фізична підготовленість учнів школи №22 середніх класів
Однією з найважливіших умов, сприяють кращої реалізації «Єдиної Московської системи фізичного виховання та оздоровлення учнів», є систематичне спостереження (педагогічна діагностика та моніторинг) за стан та зрушеннями (динамікою) показників рухової підготовленості учнів, що досягається ними під час навчального року.
З цією метою програмою фізичного виховання передбачені спеціальні науково обґрунтовані тести. Найбільш об'єктивно відбивають рівень розвитку в учнів основних фізичних якостей і функціональних можливостей разом із станом їх фізичного розвитку.
Надаючи велике значеннятестування учнів на користь підвищення ефективності їх оздоровлення засобами фізичної культури, Московський комітет освіти рішенням колегії від 27 березня 1984 р. № 6/1 звернув увагу викладачів фізичної культури на запровадження єдиної системи контролю за станом фізичної підготовленості та здоров'я учнів на основі «Тест – програми мера Москви». Організація тестування ставить за мету створення особистісно-орієнтованої системи моніторингу фізичної підготовленості та здоров'я учнів школи.
З даних рівня фізичної підготовленості учнів, отриманих початку навчального року (вересень), викладач фізичної культури коригує систему фізичного виховання для паралелі груп. Викладач розробляє спеціальні рекомендації щодо рухових режимів та методичні прийоми частка корекції, профілактики ускладнень, що характеризують низькі та середні рівні фізичної підготовленості кожного учня. Процес фізичного виховання підлягає коригуванню, якщо у класі виявлено понад 15% учнів із низьким рівнем розвитку однієї чи кількох фізичних якостей, або з дисгармонійним розвитком. При високому рівні розвитку фізичних якостей застосовуються навчально-тренувальні моделі, щодо їх подальшого розвитку.
Наприкінці навчального року (травень) викладач проводить обов'язкове підсумкове тестування. На підставі підсумкових даних тестування фізичної підготовленості учнів формуються рекомендації для них щодо індивідуальної літньої фізкультурно-оздоровчої діяльності та плани навчальної, фізкультурно-оздоровчої роботи на новий навчальний рік.
Фізичну підготовленість ми вивчали у різних формою рухах, у яких у тому мірою з'являються швидкість, сила, спритність, витривалість чи його поєднання. Причому ступінь розвитку цих якостей визначає міру рухових можливостей дітей, рівень їхньої загальної фізичної підготовленості, який впливає і на оволодіння навчальними нормативами з фізкультури та на оволодіння іншими, складнішими руховими вміннями.
Для дослідження фізичної підготовки на кожного школяра (за статтю та віком) заповнювалася картка, до якої вносилися дані про рухові вміння на початку навчального року (вересень) та наприкінці (травень) кожного навчального року. У ній фіксувалися результати контрольних вправ.
До основних якостей людини відносять силу, швидкість, витривалість, що виявляються в руховій діяльності, а також стрибучість і спритність, безпосередньо пов'язані з ними морфо-функціональні властивості організму. Ці якості визначають різні фізичні здібності людини (силові, швидкісні, координаційні і т.д.) та реалізуються в них.
У процесі вікового розвитку вивчали:
- стрибок у довжину з місця;
підтягування на перекладині;
підйом тулуба лежачи на спині;
біг 1000 м;
вис на перекладині;
човниковий біг 10Х5 м;
нахил уперед;
сив за 30 сек;
- дотримання єдності умов у випробуваннях.
доступність та дохідливість завдань та вимог.
можливість виявлення максимальних здобутків школяра.
простота та звична обстановка випробувань (зал, спорт майданчик).
вираз цього обліку в цифрових показниках (см, сік).
простота запису обліку.
Вимірювання чи випробування, проведене визначення стану чи здібності школяра, називається тестом. Як тести можуть бути використані лише ті з них, які задовольняють наступним метрологічним вимогам:
- має бути визначена мета застосування того чи іншого тесту;
слід використовувати стандартизовану методику тестування;
необхідно, щоб тести відповідали вимогам надійності та інформативності;
має бути розроблена система оцінок результатів у тестах;
Необхідно зазначити вид контролю (оперативний, поточний, етапний, підсумковий).
Надійність тесту - це ступінь збігу результатів при повторному тестуванні тих самих людей в однакових умовах. Критеріями надійності є:
- стабільність (відтворюваність) – це такий різновид надійності, який проявляється у мірі збігу результатів тестування, коли перший та наступні вимірювання розділені певним часовим інтервалом;
узгодженість - незалежність результатів тестування від особистих якостей людини;
еквівалентність – рівнозначні результати тестування під час використання контрольних вправ.
- мета застосування тесту: визначення силової витривалості м'язів рук та плечового пояса.
вік школярів: 16 – 17 років.
підлогу: вправ виконують лише юнаки.
обладнання: паралельні бруси, їхня висота встановлюється так, щоб випробуваний, виконуючи вправу, не торкався ногами підлоги.
процедура тестування: І.П. - Упор на прямих руках. Згинаючи руки в ліктях, опуститись до повного їх згинання. Потім віджатись, випрямивши руки до І.П. При виконанні вправи тіло тримати у вертикальному положенні, розгойдування не допускається. Виконати максимально можливу кількість повторень («до відмови»).
надійність тесту: r = 0,90, якщо повторний вимір проводився наступного дня. Якщо ж друга спроба йшла відразу після першої, то надійність була низька r = 0,56.
узгодженість оцінок результатів у тесті: 0,99.
інформативність тесту: за результатами логічної експертизи визнано високою.
оцінка результатів: бали нараховуються в залежності від кількості повторень за наступною шкалою.
Аналіз результатів дослідження фізичної підготовленості у процесі вікового розвитку
При аналізі таблиці 1 по кожному виду випробувань можна бачити, що рівень фізичної підготовленості, як дівчат, так і юнаків, підвищується, але по кожному виду випробувань зростання досягнень має свої особливості: в одних видах йде неухильне та майже рівномірне наростання досягнень у хлопчиків та дівчаток ; в інших – зростання досягнень йде у вигляді «ножиць»: чим старший вік, тим більша різниця в результатах у хлопчиків та дівчаток.
Обов'язкові тестові вправи
- Тест "стрибок у довжину з місця" (для вимірювання динамічної сили м'язів нижніх кінцівок). З вихідного положення стоячи, стопи разом або трохи нарізно, шкарпетки стоп на одній лінії зі стартовою рисою, виконати стрибок вперед з місця на максимально можливу відстань. Учасник заздалегідь згинає ноги, відводить руки назад, нахиляє вперед тулуб, зміщуючи вперед центр ваги тіла та з махом рук уперед і поштовхом двох ніг виконує стрибок. Визначається стрибка з двох ніг в див. Для цього тесту доцільно в спорт залі розмітити фарбою місце – межу, від якої виконуватиметься стрибок, і перпендикулярну до неї межу з розміченими поділками через 1 см для визначення довжини стрибка. Під час тестування дається три спроби.
- Характерною особливістю вікового розвитку рухів зі стрибків з місця в довжину є те, що досягнення хлопчиків та дівчаток наростають нерівномірно. Невелика величина стрибучості та рівномірне збільшення результату в молодшому віцівід 8 до 13 років (106.0 – 146.2 см у дівчаток та 119.8 – 184.2 см у хлопчиків), з 13-річного віку у хлопчиків стрибучість різко збільшується (194.1 – 216.5 см), тоді як у дівчаток (152.9 – 170.7). . Ці статеві відмінності зберігаються у наступні роки, у хлопчиків результати достовірно збільшуються, досягаючи 216.5 см, а дівчаток лише 170.7 см.
- Отримані дані дозволяють зробити практичні висновки, пов'язані з контрольними вправами зі стрибків для навчальних занять під час уроків. Поступове рівномірне підвищення вимог до стрибків не збігаються з фактичними можливостями школярів, особливо дівчаток. Тому для хлопчиків з 14 років вимоги до збільшення довжини стрибка повинні бути дещо меншими в порівнянні з іншими можливостями. У дівчаток послідовне підвищення можливе до 14 років. А далі, з 15 років і старше, дуже важливо зберегти рівень досягнутих до цього віку результатів (при двох годинах на тиждень на уроки фізичної культури).
- Результат досягнень за віковими групами та за класами представлені у додатку 1 (табл.1).
- Тест «біг на 1000 метрів» (для визначення загальної витривалості) проводиться на стадіоні або рівній ґрунтовій доріжці після попередньої розминки. Рекомендується присутність медперсоналу. Час засікають із точністю до 0.1 сек.
- З метою забезпечення медичної безпеки тестуванню обов'язково повинні передувати вправи, що підводять:
- Пробігання укорочених відрізків (200 – 400 м) з інтенсивністю 50 % від максимуму та за ЧСС 120 – 140 уд/хв;
Пробігання всієї дистанції за відрізками в інтервальному режимі (5 разів по 200 м з 5-хвилинним інтервалами відпочинку та ЧСС120 – 140 уд/хв;
Пробігання всієї дистанції за відрізками в інтервальному режимі (5 разів по 200 м з інтервалами відпочинку, що зменшуються, і поступовим збільшенням інтенсивності ЧСС від 120 – 140 уд/хв до 150 – 170 уд/хв;
Контрольні прикидки з урахуванням часу пробігу всієї дистанції з інтенсивністю, що поступово зростає: від 50% до 75% від максимуму і ЧСС від 120 – 140 уд/хв до 150 – 170 уд/хв.
Контрольні прикидки. Дозволяється у процесі бігу, у разі стомлення, переходити на ходьбу.
- Тест «Підтягування на перекладині» (для оцінки сили та силової витривалості м'язів плечового пояса).
- У висі на поперечині, руки прямі, виконати максимально можливу кількість підтягувань. Підтягування вважається виконаним правильно, коли руки згинаються, підборіддя вище за поперечину, потім розгинаються повністю, ноги не згинаються в колінних суглобах, рухи без перерв і махів. Неправильно виконані підтягування не зараховуються. Визначає силу м'язів рук та плечового пояса шляхом підрахунку кількості підтягувань. І.П. вис на перекладині прямим хватом, ноги не торкаються статі. При виконанні підтягувань не допускаються розгойдування, махові рухи ногами. Під час руху вгору підборіддя має опинитися над поперечиною, під час руху вниз руки повністю випрямляються.
- Тест «Підйом тулуба» (для вимірювання швидкісно-силової витривалості м'язів згиначів тулуба). З І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах строго під кутом 90?, стопи на ширині плечей, руки за головою, лікті розведені в сторони, торкаються підлоги, партнер притискає ступні до підлоги. За командою "Марш!" виконати за 30 сек максимально можливу кількість підйомів тулуба, енергійно згинаючись до торкання ліктів стегон і повертаючись в І.п., розводячи лікті в сторони до торкання підлоги лопатками, ліктями та потилицею. Вправа виконується на гімнастичному маті чи килимі. Для безпеки під голову кладуть невисоку (не вище 10 см) подушечку. Неправильне виконання: відсутність повного торкання підлоги трьома частинами тіла (лопатками, потилицею, ліктями). Учасник, опускаючи тіло в І.п., може торкатися підлоги послідовно спочатку лопатками, потім потилицею, потім ліктями. Однак у заключній фазі тіло учасника має прийти І.п., тобто. торкатися підлоги одночасно трьома частинами тіла: лопатками, потилицею та ліктями.
- Додаткові тестові вправи
- 1. Тест «Човничний біг 10 разів по 5 метрів» (для оцінки швидкісної витривалості та спритності, пов'язаних із зміною напрямку руху та чергування прискорення та гальмування. У залі, на відстані п'яти метрів один від одного кресляться на підлозі дві паралельні лінії. За командою «Марш!» учасники (учасник) стартують з першої лінії, добігає до другої, переступає її однією ногою, обов'язково торкаючись підлоги, повертається кругом і повертається до лінії старту. бік (туди і назад – один цикл) Не допускаються рухи приставними кроками, повороти в різні боки Час засікається з точністю до 0.1 сек в момент перетину лінії, від якої виконувався старт Усі учасники повинні бути у взутті, що не дає ковзання. увагу необхідно звернути повороту під час бігу.Для запобігання травм стопи та колінного суглоба відпрацювати з учнями правильну постановку стопи та тулуба для вх одіння в поворот і старт після повороту.
- Піддослідний за командою "Марш!" пробігає п'ятиметровий відрізок, бере брусок (5Х5Х10 см), пробігає другий відрізок, кладе брусок і, пробігши третій відрізок, закінчує тест. Визначається час пробігу трьох відрізків.
- Тест «Нахил вперед сидячи» (для вимірювання активної гнучкості хребта та кульшових суглобів).
- Випробовуваний без взуття сідає на підлогу ноги нарізно, відстань між п'ятами 30 см, ступні вертикально, руки вперед - усередину, долоні вниз. Як вимірник можна використовувати лінійку або сантиметрову стрічку, покладену між стопами вздовж ніг. Відлік (нульова позначка "0") ведуть від цифри, що знаходиться на рівні п'яти випробуваного. Партнер притискає коліна до підлоги, не дозволяючи згинати ноги під час нахилів. Виконуються три повільні нахили (долоні ковзають вперед по лінійці), четвертий нахил – основний. У цьому положенні випробуваний повинен затриматися щонайменше 2 сек.
- Найкращий результат – максимально можлива цифра, до якої дотягнеться учень, зараховується по кінчиках пальців з точністю до 1 см. Ця цифра записується зі знаком «+», якщо випробуваний зміг торкнутися цифри попереду за стопами, і зі знаком «-», якщо його пальці не дістали рівня п'ят.
- Для швидшого проведення тесту використовують два куби (опори) для упору стоп і збереження прямих ніг без сторонньої допомоги. Між ніг учасник має кубик, який він під час третього нахилу намагається відсунути пальцями рук вперед у напрямку до п'ят на максимально можливу відстань.
- Цей тест запозичений із «президентських тестів США». Відстань між стопами ніг 20 – 30 см. Нормативи (в см), прийняті США, де оцінка двох рівнів – «виконано» і «не виконано» (див. додаток 3, табл. 3).
- Тест «Віс на перекладині» (для оцінки сили та статичної витривалості м'язів плечового пояса).
- Після ухвалення І.П. висі на перекладині з максимально складеними (зігнутими) руками, підборіддя розташоване вище поперечини, але не торкаючись її і не допомагаючи утримуватися у висі, включають секундомір. Оцінюється максимально можливий час утримання: від старту до моменту початкового розгинання рук. Цей тест характеризує силову витривалість.
- Перед проведенням тестування необхідно навчити учнів правильно виконувати кожну тестову вправу за рахунок вправ, що підводять, і попередніх прикидок. Викладач повинен домогтися, щоб кожен учень технічно правильно міг виконати тестову вправу. Тестування рекомендується розпочинати наприкінці вересня та на початку травня після повного відпрацювання та ознайомлення учнів з контрольними вправами. Перелік необхідного інвентарю для школи та проведення тестування наведено у табл. 5.
- Тести визначення загальної фізичної підготовленості школярів
- Тести для визначення власне силовихможливостей:
2. Згинання та розгинання рук з упору на гімнастичних брусах. Визначається сила м'язів рук та плечового пояса шляхом підрахунку числа виконаних рухів (процедура цього докладного тесту представлена в розділі 3.1.).
Тести для визначення швидкісно-силових можливостей:
1. Стрибок вгору з місця. Визначається висота вистрибування вгору см. для цього використовується прилад конструкції В.М. Абалакова. У практиці нашої школи тестування проводимо так: на підлозі позначається квадрат 40Х40 см, у середині його до підлоги шурупами кріпиться планка довжиною 8 – 10 см та товщиною 1,5 – 2 см, на неї зверху накладається інша планка завдовжки 4 – 6 см. Ці дві планки скріплюються між собою шурупами. Між планками пропускається сантиметрова стрічка, щільність затискання якої регулюється саморізами, що скріплюють ці дві планки. Верхній кінець сантиметрової стрічки прикріплюється до випробовуваного пояса.
У І.П. стоячи в основній стійці в квадраті 40х40 см фіксується в нижньому пристрої, що простягає, початкова цифра на стрічці. Випробовуваний отримує завдання виконати максимальний підскок вгору із обов'язковим приземленням у зазначеному квадраті. Стрічка при виконанні стрибка, природно, простягається, і різниця між початковою цифрою на стрічці та цифрою на стрічці після стрибка і буде висотою вистрибування. Наприклад, початкова величина була 41 см, а після стрибка – 69 см. отже, висота вистрибування становила 28 см (69 – 41 = 28).
Можна кожному випробуваному дати дві спроби. Найкраща з них заноситься до протоколу. Тест може виконуватися зі змахом рук і без помаху.
2.Кількість присідань за 10 сек. Другий варіант – визначається час виконання десяти присідань. Вимога до вправи: при виконанні повністю випрямляти ноги у верхньому положенні і повністю їх згинати при присіданні. Другий варіант дозволяє точніше визначити результат.
Рівень рухових можливостей найбільш повно відбиває функціональний стан організму школярів, що проявляється у вмінні виконувати різні рухові дії за відповідного рівня розвитку рухових якостей.
- Кількість згинань та розгинань рук з І.П. акцент лежачи. Визначається кількість рухів за 10 с. Другий варіант – визначається час виконання з максимальною частотою десяти зазначених рухів. Вимога до вправи: при згинанні рук торкатися грудьми статі, при розгинанні руки повністю випрямлені. Другий варіант - є кращим.
Кількість згинання та розгинання рук з упору на гімнастичних брусах за 10 сек. Другий варіант - визначається час виконання з максимально можливою частотою десяти рухів. Вимоги при виконанні тесту: при розгинанні рук вони повністю випрямляються, при згинанні ноги не стосуються підлоги.
- Кількість згинання і розгинання тулуба за 10 сек з І.п.: лежачи на підлозі (або на маті), руки за голову, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 °, партнер утримує стопи виконує тест, притискаючи їх до підлоги. При згинанні тулуба (його підйомі) лікті стосуються колін. Другий варіант тестування – визначається час виконання із максимально можливою частотою 10 рухів. Йому, при тестуванні, можна віддати перевагу.
- Тести для визначення швидкості рухів:
- Біг на 20 або 30 м з ходу. Фіксується час пробігу цих дистанцій, тобто. визначається максимальна швидкість у бігу. У 2 – 3 м від лінії бігу по одну чи іншу сторони від неї на лінії старту та фінішу встановлюються по дві стійки. Помічник тренера стоїть на лінії старту за 2 – 3 м від стійки; тренер – на лінії фінішу також за 2 – 3 м від стійки. Випробуваний розганяється (для розгону зазвичай достатньо 10 - 15 м) так, щоб до лінії старту він набрав максимально можливу для нього швидкість. У момент вбігання помічник, що тестується в стартовий створ, дає відмашку, по якій тренер включає секундомір, в момент же вбігання випробуваного в фінішний створ він вимикає секундомір. Стійки встановлюються для того, щоб точніше фіксувати момент страта та фінішу. Відмашка помічником виконується так: рука зігнута в лікті під кутом приблизно 90°, тримається перед собою, кисть витягнута вперед, відмашка робиться різким рухом до себе.
Частота рухів у бігу на місці. У першому варіанті визначається число бігових кроків, які здатний виконати випробуваний за 10 с; у другому – визначається час виконання 20 бігових кроків. Для проведення тестування необхідно між двома стійками натягнути гумку або шнур на такій висоті, коли нога випробуваного, зігнута в коліні, займе положення «стегно паралельно підлозі», торкнувшись при цьому шнура. За командою "Марш!" випробуваний починає з максимально можливою йому частотою рухів біг дома, торкаючись у своїй стегнами натягнутого шнура. Якщо тестування проводиться з виконанням 20 бігових кроків і рух починається, допустимо, з правої ноги, то 20 крок буде виконуватися лівою ногою, тобто. секундомір слід вимикати під ліву ногу та навпаки. Другий варіант тестування кращий.
Зорово-моторна реакція може бути визначена за допомогою електро- або електронного секундоміра. Суть цієї випробувальної методики зводиться до визначення часу рухового реагування на певний світловий сигнал.
- Тести для визначення витривалості
Визначення загальної витривалості:
- Пробіг відстані за 5 або 6 хв. При тестуванні необхідно повідомляти випробуваним, скільки їм ще залишилося бігти. При недостатній підготовленості тестовані можуть переходити на ходьбу, а знову починати біг.
Відстань, що пробігається за 12 хв (тест К. Купера). Цей тест поширений у світі. Методика його застосування така сама, що й у попередньому тесті. З його допомогою можна визначити рівень розвитку загальної витривалості, дуже інформативний показник кардіо-респіраторних можливостей людини, тобто. багато в чому характеризує стан здоров'я (див. додаток 3, табл. 4).
Визначення критичної швидкості у бігу. Критична швидкість у бігу – це найменша швидкість (інтенсивність), коли він досягається максимальне споживання кисню (МПК). А, як відомо, показник МПК багато в чому визначає рівень загальної витривалості. Тобто критична швидкість (Vкр.) є педагогічним виразником фізіологічного показника аеробних здібностей людини, тобто. його рівня МПК. За цим значенням Vкр. Багато в чому характеризує рівень розвитку загальної витривалості. Поруч із Vкр. служить основним критерієм визначення інтенсивності бігу у разі розвитку даного фізичного якості. Для обчислення Vкр. користуються розрахунковим способом. З цією метою пробігають із змагальною швидкістю дві дистанції. Для школярів 16 – 18 років – 800 та 2000 м.
- S 2 – S 1
- Vкр. = ----------- ,
- t 2 – t 1
- Де S 1 - Довжина першої дистанції, м;
- S 2 - Довжина другої дистанції, м;
- t 1 - Час, показаний на першій дистанції, с;
- t 2 - Час, показаний на другій дистанції;
Обсяг навантаження знаходиться так: визначається в бігу вщент та відстань, яку здатний подолати школяр з швидкістю, що розвиває загальну витривалість (інтенсивність у бігу 70 %). Припустимо, він із цією швидкістю здатний пробігти N хв, тобто. N м. Це буде його максимальне навантаження. Навантаження 25% від нього вважається низьким, 50% - середнім, 75% - високим і 100% - максимальним. Поступово, починаючи з низького навантаження, спостерігаючи, як школярі переносять її, регулюють ступінь на організм.
За рік знову визначається Vкр. і відповідно до неї підбирається, що розвиває загальну витривалість, фізичне навантаження. Так, використовую об'єктивний критерій Vкр., можна методично правильно регулювати навантаження у разі розвитку даної фізичної якості.
Визначення швидкісної витривалості:
- Визначення часу пробігу 600 м школярами 16 – 18 років.
Визначення пробігу відстані за 90 сек.
- Кількість присідань на одній нозі. Випробуваний, дотримуючись (щоб не втратити рівновагу) рукою за гімнастичну стінку, присідає на ближній до стінки нозі, потім, повернувшись до стінки іншим боком, присідає на іншій нозі. Досить руки за гімнастичну стінку - на рівні опущеної руки в положенні основної стійки.
кількість згинань та розгинань тулуба за 1 хв з І.п.: лежачи на підлозі
- (або на маті), руки за голову, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 °, партнер утримує стопи виконує тест, притискаючи їх до підлоги. При згинанні тулуба (його підйомі) лікті стосуються колін.
- Визначення витривалості у статичних зусиллях (статична витривалість):
- Утримання рук із вантажем 1 кг у горизонтальному положенні. І.П. - основна стійка, руки в сторони, в кожній вантаж 1 кг (як вантаж можуть використовуватися гантелі). Поруч із кистями рук встановлюють планки з поділками по 1 см. Вимірюється статична витривалість м'язів плечового пояса. Залежно від підготовленості тестованих, вага вантажу може бути збільшена до 2 кг.
Утримання положення «кута» у висі на гімнастичній стінці (залежно від підготовленості тестованих, цей тест можна виконувати в упорі на гімнастичній лаві, в упорі на паралельних брусах, сидячи на лаві). Визначається час утримання положення «кута» до моменту опускання ступнів більш ніж на 10 см. Виявляється рівень статичної витривалості м'язів черевного преса.
Утримання положення «напівприсіду». І.П. – стоячи на шкарпетках у положенні напівприсіду, кут між стегнами та гомілками – 90°, тулуб вертикально, руки вперед – вгору. Вимірюється рівень статистичної витривалості м'язів стегон та гомілки.
Утримання положення "лежачи на грудях лежачи на столі". І.П. - лежачи на грудях на столі так, щоб край столу знаходився на рівні пояса, ноги витягнуті паралельно підлозі, що тестується утримують за плечі. Визначається час утримання зазначеного становища досі опускання стоп більш ніж 10 див. Виявляється статична витривалість м'язів спини.
Почергове утримання ніг у положенні «кута». І.П. – основна стійка, випрямлена нога піднята до прямого кута(90 °) по відношенню до тулуба, руки на поясі. Поряд зі стопою встановлюється планка з поділами по 1 см. Визначається час утримання ноги до моменту опускання стопи більш ніж на 10 см. Вимірюється статична витривалість пояса тазу.
- Нахил уперед із випрямленими ногами. Випробовуваний стоїть на гімнастичній лаві в основній стійці. Потім, не згинаючи ніг, плавно нахиляється вперед - вниз до краю, проштовхуючи пальцями рук фіксатор, помічений через 1 см, планки. У кінцевому положенні нахилу необхідно зафіксувати положення пензлів на 1-2 сек. Вимірюється величина нахилу см, причому за позначку «0» приймають рівень лави, вгору від неї розмітка зі знаком «-», вниз – зі знаком «+». Тест проводиться двічі поспіль, найкращий результат заноситься до протоколу. Виявляється гнучкість (рухливість) у тазостегновому суглобі.
Рух прямої ноги в кульшовому суглобі вперед - вгору. І.П. лежачи на спині, на підлозі (або маті). Одна нога (пряма) утримується на підлозі партнером, іншою ногою (вільною) виконується маховий рух уперед – вгору. Для вимірювання амплітуди руху в градусах застосовується спеціальний прилад – гоніометр або кутомір.
Рух прямої ноги в кульшовому суглобі назад - вгору. І.П. - лежачи на животі, гоніометр закріплюється у внутрішній частині гомілки біля гомілковостопного суглоба. Тестований виконує максимальний йому маховий рух однієї чи двох ніг тому – вгору. Результат рухливості також вимірюється у градусах.
Рух прямої ноги в кульшовому суглобі убік - верх. І.П. - лежачи на боці, руки за голову. Гоніометр закріплюється на тильній стороні гомілки біля гомілковостопного суглоба. Випробовуваний виконує максимально можливий йому маховий рух убік – вгору. Результат вимірюється у градусах.
Кругові рухи прямими руками в плечових суглобах з гімнастичною палицею («викрутка»). І.П. - Основна стійка, руки з гімнастичним палицею попереду. З цього положення зробити круговий рух прямими руками так, щоб руки з гімнастичним ціпком опинилися ззаду. Рухливість у плечових суглобах визначається відстанню між кистями.
Як відомо, критерієм появи спритності є координаційні здібності людини. Ряд авторів вважає, що координаційні здібності включають прояв всього комплексу рухової сфери: рухових якостей, рухових навичок, здатність керувати і регулювати рухові дії, енергетику і естетику рухів, соціальні фактори рухової діяльності.
У зв'язку з цим пропонуємо широкий спектр тестів для визначення спритності:
- Стрибки на розмітку. Випробовуваний зістрибує з ящика висотою 110 см на зазначену лінію (1,5 – 2 м від ящика) так, щоб потрапити на цю лінію п'ятами. Після пояснення йому даються дві спроби. Результат (в см) визначається за відхиленням від лінії (середнє з двох). За відхилення береться максимально віддалена п'ята однієї з ніг. Оцінка: «відмінно» – 3 см, «добре» – 5 см, «задовільно» – 9 см, «достатньо» – 12 см, «погано» – понад 12 см.
Оцінка здатності до кінестетичного диференціювання. До стінки кріпиться гімнастичний мат 1Х2 м 9можна позначити на стіні спортзалу прямокутник зазначеного розміру фарбою), в центрі мата кріпиться обруч діаметром 0,8 м (можна його позначити фарбою). Випробуваний, стоячи спиною до мішені за два метри від неї, кидає тенісний м'яч у ціль, виконуючи кидок над головою або плечем (як зручно тестованому), впівобороту дивлячись у ціль. Після пояснення дається один пробний та 5 залікових кидків. Оцінка: попадання в мат – 1 очко, в обруч – 2 очки, між обручем та м'ячем – 3 очки, у м'яч – 4 очки.
Оцінка здібності до орієнтування у просторі. Навколо великого набивного м'яча на відстані 3 м (у секторі з радіусом 3 м) знаходяться 5 малих м'ячів, між якими 1,5 м. Біля малих встановлюються прапорці з номерами від 1 до 5 (можна ці номери написати фарбою на самих м'ячах). Виконання: випробуваний стоїть обличчям до великого м'яча (він повинен бачити які номери встановлені кожному малому м'ячі). По команді (називається номер) він розвертається і біжить доторкаючись до названого м'яча, біжить назад торкаючись рукою великого м'яча, в момент торкання великого м'яча знову слідує команда (називається інший номер) і т.д. Тест закінчується коли випробуваний пробіжить 3 разу, тобто. будуть послідовно названі три номери. Визначається час. Розташування м'ячів (їхні номери) доцільно змінювати після тестування кожного випробуваного.
Кидок у рухливу мету. На висоті 2,3 м-коду до стіни кріпиться мотузка довжиною 0,6 м-коду, до якої прив'язується обруч (0,8 м-коду). Виконання: вчитель відпускає обруч із горизонтального положення. Тестований, стоячи за три метри від стіни, кидає тенісний м'яч, намагаючись потрапити до стула обруча, після того, як він починає рух у зворотний бік. Дається одна пробна та 5 залікових спроб. Попадання у стулок обруча – 2 очки, в обруч – 1 очко. Оцінка: «відмінно» – 9 очок, «добре» – 7, «задовільно» – 4, «достатньо» – 2, «погано2 – менше 2 очок.
Оцінка здатності до комплексної реакції. До гімнастичної стінки на висоті 1,2 м чіпляються за гаки дві гімнастичні лави так, щоб між ними виявився простір 10 – 12 см (своєрідний жолоб, яким буде котитися м'яч). У верхньому кінці цього жолоба вчитель утримує м'яч. Тестований стоїть на лінії нижніх кінців лав в 1,5 – 2 м від них спиною до них (не дивлячись на м'яч). За сигналом вчитель відпускає м'яч. Випробуваний з цього сигнали повинен повернутися, швидко підбігти і зупинити м'яч, що котиться. Оцінюється відстань см, пройдене м'ячем до місця його зупинки випробуваним (найкраща з двох спроб.
Оцінка здатності до динамічної рівноваги. Випробовуваний, стоячи за 1,5 м від перевернутої від гімнастичної лави (вузька її частина вгорі), пальцями лівої руки під правою рукою береться за праве вухо, на долоні витягнутої правої руки м'яч (волейбольний чи легкий гумовий). По команді тестований біжить по лавці, зіштовхує ногою на протилежному кінці лавки м'яч, що лежить, і повертається назад. Визначається час виконання тесту. Якщо випробуваний, втрачаючи рівновагу, зістрибує з лави більше 3-х разів, то тестування не зараховується. За кожен дотик підлоги однією ногою до загального часу додається одна сік.
Оцінка здатності до статичної рівноваги. Стоячи на одній нозі, інша нога зігнута, розгорнута у передній площині, її п'ята стосується колінного суглоба опорної ноги, руки на поясі, голова тримається прямо. Тестування виконується з відкритими та закритими очима. Відлік часу починається з прийняття стійкого становища, а припиняється в останній момент втрати рівноваги. Невеликі коливання тулуба допускаються (див. додаток 5, табл.6).
Оцінка здатності до статичної рівноваги (проба А.І. Яроцького). Виконання: основна стійка, очі закриті, безперервне обертання головою в один бік у темпі - 2 обертання в сік. Час фіксується з початку обертання головою до втрати рівноваги. Оцінка: «відмінно» – 35 сек, «добре» – 20, «задовільно» – 16, «погано» – менше 16 сек.
Сід за 3 сек. Рівень рухових можливостей найповніше відбиває стан організму школяра, що проявляється у вмінні виконувати різні рухові дії за відповідного рівня розвитку рухових якостей.
- Враховуючи неоднаковий рівень фізичної підготовленості, слід до кожного зі школярів підходити індивідуально, оскільки повсякденним життям підтверджено те положення, що фізично підготовлена людина має кращу продуктивність праці, високу працездатність, високу фізичну дієздатність.
- Таким чином, фізична підготовленість школярів зі стрибків у довжину з місця вказує на нерівномірність зростання досягнень за віковими групами. Досягнення поступово ростуть, але у дівчаток після 16 років все ж таки незначно, а у юнаків наростає стрибучість більше.
- Результати по кистьовій силі та вису на зігнутих руках у хлопчиків вищі, ніж у дівчаток, велика варіабельність говорить про недостатню навчально-виховну роботу за даними видами рухів.
- У бігу на швидкість (10Х5 м) закономірність розвитку досягнень має власну особливість. Хлопчики шкільного віку бігають швидше за дівчаток, тоді як дівчатка повинні мати рівноцінний розвиток швидкісної якості. У навчально-виховній роботі вчителів цей факт не враховується.
- До кожного вікового періоду школярів властиві анатомо- фізіологічні особливості. З цих особливостей виходять педагоги, психологи, лікарі, фахівці з фізичної культури при складанні шкільної програми з фізкультури, визначаються завдання, зміст, форми, навантаження під час уроків фізичної культури та інші питання. Виходячи з особливостей дитячого та юнацького віку, з фізичного розвитку та фізичної підготовки, встановлюються навчальні нормативи. Ці особливості дітей є постійними і незмінними. Через війну низку чинників довкілля, сукупності умов життя, зокрема й організований процес фізичного виховання, типові для шкільного віку ознаки їх можливості змінюються.
- Як пише Л.П. Матвєєв (1994 р.) «беручи до уваги вікові особливості, дуже важливо виходити з того, що завданням вчителя не є пасивне пристосування до неї. Навпаки, він має сприяти прогресивній їхній зміні, вдумливо використовуючи їхні умови та закономірності об'єктивного процесу розвитку людини. Треба активно підкріплювати і виправляти, навіть навмисно викликати бажані зміни у функціональних проявах організму. Тим більше необхідно виявляти і дуже строго враховувати у процесі навчання та виховання всі індивідуальні прояви вікових особливостей, щоби будувати навчально-виховну роботу на основі реальних можливостей дітей.
- У цьому плані передусім слід пам'ятати процес інтенсивного зростання та розвитку дитячого організму, що протікає хоч і нерівномірно, але безперервно протягом усіх шкільних вікових періодів. Обмін речовин в організмі може бути активізований значним обсягом рухової діяльності у повсякденному режимі дня учнів. Зберегти достатні енергетичні ресурси можна регулюванням фізичних навантажень, не допускаючи зусиль, що виснажують, вичерпують енергетичні ресурси, а також забезпеченням необхідного відпочинку та повноцінного харчування.
- Друга особливість, характерна для всього шкільного віку і потребує постійної уваги до себе - це незрілість і недостатня стійкість дитячого організму по відношенню до різних зовнішніх впливів, з чим пов'язаний високий рівень його вразливості. У зв'язку з цим необхідно, по-перше, берегти організм від таких впливів та впливів, які ще не відповідають його можливостям і тому викликають різні перенапруги та гальмують процес розвитку, по-друге, наполегливо, але суворо послідовно зміцнювати та загартовувати організм, підвищувати його життєздатність та опірність несприятливим зовнішнім впливам.
- Для досягнення цього необхідно знати конкретні стани в даний період усіх систем та органів, продумано відбирати та застосовувати вправи, розраховувати обсяг, інтенсивність та розподіл його у часі відповідних навантажень, з великою відповідальністю забезпечувати оптимальні гігієнічні умови занять, а також технічну справність снарядів, достатню. страховку тощо.
- Також А.А. Лисин (1989) вказує, що враховуючи особливості опорно-рухового апарату, необхідно наполегливо уникати неправильних поз, високих навантажень на хребет, односторонньої напруги м'язів тулуба, сильних поштовхів і струсів тіла, перенапруги суглобово-зв'язувального апарату та м'язів при тривалих характеру тощо. водночас слід постійно активізувати діяльність м'язової системи, вирівнюючи рівень розвитку окремих м'язових груп і контролюючи цю роботу з постави.
- Велику обережність у навантаженнях необхідно дотримуватись щодо органів кровообігу та дихання, особливо в середньому шкільному віці. Постійно варто пам'ятати про небезпеку для серця завищених, надмірно ущільнених навантажень у бігу та аналогічних йому циклічних рухах, великої м'язової напруги з натужуванням, а також формування зусилля після грипу, ангіни та інших хворобливих станів.
- Найбільшу увагу слід приділяти незміцнілій ще нервовій системі дітей, до якої постійно висуваються дуже високі вимоги всіма навчальними предметами. Інтелектуальні зусилля в процесі навчання руховим діям, контроль за своїми рухами та управління ними, підвищені вольові та емоційні напруження, пов'язані з подоланням різного родутруднощів за умов рухової діяльності, - це теж є значним навантаженням для нервової системи. Правильне регулювання та поступове, суворо послідовне збільшення цього навантаження дозволяє зміцнити нервову систему та підвищувати її працездатність. Необхідно мати на увазі ще одну особливість дітей – їхню легку, годину
і т.д.................