Fiziksel kültür üzerine eğitim metodik el kitabı. Eğitim portalı
tüm konularda Rusya Federasyonu farklı programlara ve yöntemlere göre çalışırlar, ancak genel olarak benzerdirler. Bu bölümde, bu konudaki tüm temel ders kitaplarını ve kitapları bulacaksınız. beden EğitimiÜlkemizde aktif olarak kullanılmaktadır.
Ders kitaplarına göre yıllık ve üç aylık takvim temalı planlar ile ders planları derlenir.
Bütün kitaplarda çocuklara öğretmenin birçok yöntemi vardır. Tüm öğretmenlere mümkünse bu materyalleri, özellikle genç profesyonelleri incelemelerini tavsiye ediyorum.
Tüm genç profesyonellerin yanı sıra diğer beden eğitimi öğretmenlerine "Beden Eğitimi Edebiyatı" na gitmelerini tavsiye ederim. Burada kendiniz için birçok yararlı bilgi bulacaksınız. Tüm bölüm düzenli olarak yenilenir ve güncellenir.
Bu makale, fiziksel kültür üzerine en popüler kitaplardan birine ayrılmıştır. "Programlar" kitabıyla ilgili. Eğitim Kurumları. kapsamlı program 1-11. sınıf öğrencilerinin beden eğitimi.
KAYNAKÇA
"FİZİKSEL GELİŞTİRME"
- Averina I.E. - Okul öncesi eğitim kurumlarında fiziksel kültür dakikaları ve dinamik duraklamalar: uygulama. ödenek / I.E. Averina. - 3. baskı. – E.: Iris-press, 2007. – 144 s.
- Akbaşev T.F. - "Yaşam Pedagojisi" ndeki ilk adımlar. Yayınevi LLP "Vervia", Chelyabinsk, 1995 -89 s.
- Antropova M.V., Kuznetsova L.M., Paranicheva T.M. – Modu ilkokul öğrencisi. - E.: Ventana - Graff, 2003. - 24 s.
- Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - İyileştiren oyunlar. 5 ila 7 yaş arası çocuklar için. - E.: TC Sphere, 2009. - 64 s.
- Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - "Tiens" ile sağlığa on iki adım. "Sizin için ilaç" serisi. Rostov n / D: Phoenix, 2003. - 480 s.
- Borisova M.M. – Sistemde fitness derslerinin organizasyonu okul öncesi eğitim: çalışmalar. - yöntem. ödenek / Marina Borisova. - Moskova: Obruch, 2014. - 256 s.
- Vavilova E.N. – 3-7 yaş arası çocuklarda temel hareketlerin gelişimi. İş sistemi. - M.: "Yayınevi Scriptorium 2003", 2007. - 160 s.
- Varenik E.N. – 5-7 yaş arası çocuklarla fiziksel kültür ve sağlığı geliştirici sınıflar. - E.: TC Sphere, 2009. - 128 s.
- 3 ila 7 Kitap arası çocukların eğitiminde hijyenik temeller. doshk çalışanları için. kurumlar / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. Telech. Komp. V.I. Telenchi. - M.: Aydınlanma, 1987. - 143 s.
- 3 ila 7 yaş arası çocukların eğitiminin hijyenik temelleri: Kitap. doshk çalışanları için. kurumlar / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. telenci; Komp. VE. Telenchi. - M.: Aydınlanma, 1987. - 143 s.
- Glazyrina L.D. - Fiziksel kültür - okul öncesi çocuklar için. genç yaş: Okul öncesi öğretmenleri için bir el kitabı. kurumlar. – M.: İnsan. ed. merkez VLADOS, 1999. - 272 s.
İndirmek:
Ön izleme:
KAYNAKÇA
"FİZİKSEL GELİŞTİRME"
- Averina I.E. - Okul öncesi eğitim kurumlarında fiziksel kültür dakikaları ve dinamik duraklamalar: uygulama. ödenek / I.E. Averina. - 3. baskı. – E.: Iris-press, 2007. – 144 s.
- Akbaşev T.F. - "Yaşam Pedagojisi" ndeki ilk adımlar. Yayınevi LLP "Vervia", Chelyabinsk, 1995 -89 s.
- Antropova M.V., Kuznetsova L.M., Paranicheva T.M. - Küçük öğrenciler için mod. - E.: Ventana - Graff, 2003. - 24 s.
- Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - İyileştiren oyunlar. 5 ila 7 yaş arası çocuklar için. - E.: TC Sphere, 2009. - 64 s.
- Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - "Tiens" ile sağlığa on iki adım. "Sizin için ilaç" serisi. Rostov n / D: Phoenix, 2003. - 480 s.
- Borisova M.M. – Okul öncesi eğitim sisteminde fitness derslerinin organizasyonu: ders kitabı. - yöntem. ödenek / Marina Borisova. - Moskova: Obruch, 2014. - 256 s.
- Vavilova E.N. – 3-7 yaş arası çocuklarda temel hareketlerin gelişimi. İş sistemi. - M.: "Yayınevi Scriptorium 2003", 2007. - 160 s.
- Varenik E.N. – 5-7 yaş arası çocuklarla fiziksel kültür ve sağlığı geliştirici sınıflar. - E.: TC Sphere, 2009. - 128 s.
- 3 ila 7 Kitap arası çocukların eğitiminde hijyenik temeller. doshk çalışanları için. kurumlar / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. Telech. Komp. V.I. Telenchi. - M.: Aydınlanma, 1987. - 143 s.
- 3 ila 7 yaş arası çocukların eğitiminin hijyenik temelleri: Kitap. doshk çalışanları için. kurumlar / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. telenci; Komp. VE. Telenchi. - M.: Aydınlanma, 1987. - 143 s.
- Glazyrina L.D. - Fiziksel kültür - okul öncesi çocuklar için. Genç yaş: Okul öncesi öğretmenleri için bir el kitabı. kurumlar. – M.: İnsan. ed. merkez VLADOS, 1999. - 272 s.
- Glazyrina L.D. - Fiziksel kültür - okul öncesi çocuklar için: Yaşlılık: Okul öncesi öğretmenleri için bir el kitabı. kurumlar. – M.: İnsan. ed. merkez VLADOS, 2001. - 264 s.
- Gölebeva L.G. - Küçükler için jimnastik ve masaj: Ebeveynler ve eğitimciler için bir rehber. - M.: MOZAİK - SENTEZ, 2012. - 80 s.
- Derekleeva NI - Motor oyunları, eğitimler ve sağlık dersleri. 1-5 sınıf. - E.: VAKO, 2004. - 152 s.
- Efimenko N.N. - Orijinal yazarın "Okul Öncesi ve İlkokul Çağındaki Çocukların Beden Eğitimi ve Rehabilitasyon Tiyatrosu" programı için materyaller. - M.: LINKA - BASIN, 1999. - 256 s.
- Zanozina A.E., Grishanina S.E. – 6-7 yaş arası çocuklarla beden eğitimi derslerinin ileriye dönük planlaması. - E.: LINKA - BASIN, 2008. - 80 s.
- Bir çocuğun kalbi nasıl sağlıklı tutulur / V.N. Bezobrazova ve diğerleri - M.: Ventana - Graff, 2003. - 32 s.
- Kartushina M.Yu. - 3-4 yaş arası çocuklar için boş zaman senaryoları. M.: TC Sphere, 2005. - 96 s.
- Keneman A.V. ve Khukhlaeva D.V. - Okul öncesi çocukların beden eğitimi teorisi ve yöntemleri. öğrenciler için ödenek ped. spec üzerinde in-t. "Okul Öncesi Pedagoji ve Psikoloji". Ed. 2., devir. ve ek M., "Aydınlanma", 1978. - 272 s.
- Kozyreva O.V. - Okul öncesi çocuklar için terapötik beden eğitimi (kas-iskelet sistemi bozuklukları ile): Tıbbi tedavide eğitmenler için bir rehber. beden eğitimi, eğitimciler ve ebeveynler / O.V. Kozyrev. - E.: Eğitim, 2003. - 112 s.
- Kas-iskelet sistemi bozuklukları olan okul öncesi çocuklar için düzeltme ve gelişim ortamı. - M.: School Press, 2003. - 48 s.
- Kudryavtsev V.T., Egorov B.B. – Sağlığı iyileştirme pedagojisinin geliştirilmesi ( okul öncesi yaş): Yazılım- araç seti. - M.: LINKA-PRESS, 2000. - 296 s.
- Terapötik egzersiz ve masaj. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocukların sağlığını iyileştirme yöntemleri: Pratik bir rehber / G.V. Kashtanova, E.G. Mamaeva, O.V. Slivina, T.A. Çunova; genel ed altında. G.V. Kaştanova. - 2. baskı, Rev. ve ek – E.: ARKTI, 2007. – 104 s.
- Litvinova M.F. – Mobil oyunlar ve oyun egzersizleri yaşamın üçüncü yılındaki çocuklar için: Okul öncesi eğitim kurumlarının çalışanları için metodolojik rehber. - E.: LINKA - BASIN, 2005. - 92 s.
- Makarova O.S. - İlkokulun fiziksel kültüründe oyun, spor, diyalog: birinci sınıf için spor ve oyun projeleri. Fiziksel kültür öğretmeni için el kitabı. – M.: Okul Basını. 2002. - 64 s.
- Makhaneva M.D. – Sağlıklı çocuk: Çalışmak için öneriler çocuk Yuvası ve ilkokul: Metodolojik rehber. – E.: ARKTI, 2004. – 264 s.
- Makhaneva M.D. – Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek: okul öncesi kurumlarda pratik çalışanlar için bir el kitabı. – E.: ARKTI, 1999. – 88 s.
- Sağlık yaratan eğitim. Sanoloji ve valeoloji Eğitim süreci. Öğretmenler için metodolojik rehber. - Rostov-on-Don, - 1994. - 71 s.
- Penzulaeva L.I. - anaokulunda beden eğitimi. Okul için anaokulu hazırlık grubu. Sınıfların özetleri. - M.: MOZAİK - SENTEZ, 2011. - 112 s.
- Penzulaeva L.I. - 3-7 yaş arası çocuklar için eğlence jimnastiği. Jimnastik geliştirme kompleksleri. - M.: MOZAİK - SENTEZ, 2010. - 128 s.
- Podolskaya E.I. – Yaşlı okul öncesi çocuklarda düztabanlık ve duruş bozukluklarının önlenmesi. - M.: Yayınevi "Scriptorium 2003", 2009. - 80 s.
- Poltavtseva N.V. - Okul öncesi çocuklukta fiziksel kültür: 4-5 yaş arası çocuklarla çalışan beden eğitimi öğretmenleri ve eğitimciler için bir el kitabı / N.V. Poltavtseva, N.A. Gordova. - E.: Eğitim, 2004. - 272 s.
- Runova M.A. - 5-7 yaş arası çocuklarla farklılaştırılmış beden eğitimi dersleri (motor aktivite seviyesi dikkate alınarak): eğitimciler ve beden eğitimi eğitmenleri için bir rehber / M.A. Runova.- M.: Aydınlanma, 2005. - 141 s.
- Runova M.A. - 5-7 yaş arası çocuklarla farklılaştırılmış beden eğitimi dersleri (motor aktivite seviyesi dikkate alınarak): eğitimciler ve beden eğitimi eğitmenleri için bir rehber / M.A. Runova. - E.: Eğitim, 2005. - 141 s.
- Rybak M.V. - Bizim gibi yüzün!: (2-5 yaş arası çocuklara yüzme öğretme yöntemleri) / Marta Rybak. – M.: Obruch, 2014. – 80 s.
- Rybak M.V. - Bir, iki, üç, yüzmek ...: yöntem doshk için el kitabı. Eğitim vermek. kurumlar / (Rybak M.V., Glushkova G.V., Potashova G.N.). – M.: Obruch, 2010. – 208 s.
- Mobil oyunlar topluluğu. 2-7 yaş arası çocuklarla çalışmak için / Auth.-comp. E.Ya. Stepanenkov. - M.: MOZAİK - SENTEZ, 2011. - 144 s.
- Tikhomirova L.F. - Her gün için alıştırmalar: Okul öncesi çocuklar için mantık / sanatçı V.Kh. Yanaev. - Yaroslavl: Kalkınma Akademisi, 2001. - 144 s.
- Anaokulunda turizm: (ders kitabı - yöntem. el kitabı) / (katıldı: Aleinikova V.S. ve diğerleri); ed. Kuznetsova S.V. - Moskova Obruch, 2013. - 208 s.
- Uzorova O.V. - Parmak jimnastiği / O.V. Uzorova, E.A. Nefedov. - M.: Astrel Yayınevi LLC: AST Yayınevi LLC, 2002. - 127 s.
- Fiziksel kültür ve sağlık çalışması: programa göre entegre planlama, M.A. Vasilyeva, V.V. damga, T.S. Komarova. Junior, orta, kıdemli okul öncesi yaş / ed. - komp. O.V. Müzik. - Volgograd: Öğretmen, 2010. - 127 s.
- Frolov V.G. - Yürüyüş için beden eğitimi, oyunlar ve egzersizler: Eğitimci için bir rehber. – M.: Aydınlanma, 1986. – 159 s.
- Kharchenko T.E. - Anaokulunda sabah egzersizleri. 2-3 yaş arası çocuklar için egzersizler. - M.: MOZAİK - SENTEZ, 2009 - 88 s.
- Shebeko V.N. - Anaokulunda beden eğitimi tatilleri: okul öncesi çocuğun motor aktivitesinde yaratıcılık: Kitap. anaokulu öğretmenleri için / V.N. Shebeko, N.N. Yermak. - 3. baskı. – M.: Aydınlanma. 2003. - 93 s.
- Shishkina V.A. Hareket + hareket: Kitap. anaokulu öğretmeni için. - M.: Aydınlanma, 1992. - 96 s.
- Shishkina V.A. – Hareket + hareket: Kitap. anaokulu öğretmeni için. - M.: Aydınlanma, 1992. - 96 s.
Kütüphane
malzemeler
Fiziksel kültür konusu
p/p
Sınıf
Lyakh V.I.,
M.: Eğitim, 2010.
"Arkadaşım beden eğitimi"
V.I. Lyakh
M. Aydınlanma 2010
"Fiziksel Kültür"
AP Matveev
M. Aydınlanma 2010
"Eğlenceli egzersiz!"
E.N. Litvinov, G.I. Pogadaev
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
BI Mishin
Astrel, 2003
VA Gorsky
M. Aydınlanma, 2010
Yu.V.Naumenko
M. Globus, 2010
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
N.I. Devekleeva
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
UralGAFK 2007.
A.Yu.Patrikeev.
Açık alan oyunları.
M.VAKO, 2007
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi dakikaları.
Volgograd, öğretmen, 2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
M.-TC küresi.
VF Balashov,
N.I.Chesnokov.
Bilgi kontrolünü test edin.
M. Aydınlanma, 2007
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" Genel eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Federal bileşen eyalet standardı Genel Eğitim. Fiziksel Kültür. Toplamak normatif belgeler. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I. Lyakh
M. Aydınlanma 2007
"Fiziksel eğitim! Fiziksel eğitim!"
E.N. Litvinov, G.I. Pogadaev
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
M.L. Vilensky
M. Aydınlanma 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Volgograd, 2010
M. Aydınlanma, 2005
V.V. Kozlov, AM Kondakov.
M. Aydınlanma, 2010
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin masa kitabı"
Astrel, 2003
Fiziksel Kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartları.
M. Aydınlanma, 2010
V.I. Lyakh, L.B. Kofman, G.B. Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Motor oyunları, eğitimler ve sağlık dersleri 1-5 hücre. M.VAKO, 2007
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitiminin yeni teknolojileri.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi dakikaları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS'ın yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda fiziksel kültür derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıf öğrencileri için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
V.I. Lyakh
"Deneme kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
M. Globus, 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I. Lyakh
M. Aydınlanma 2010
M.Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin masa kitabı"
Astrel, 2003
İkinci nesil standartları.
M. Aydınlanma, 2010
V.I. Lyakh, L.B. Kofman, G.B. Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitiminin yeni teknolojileri.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi dakikaları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS'ın yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda fiziksel kültür derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıf öğrencileri için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
V.I. Lyakh
"Deneme kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
10-11
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" Genel eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I. Lyakh
M. Aydınlanma 2010
"Fiziksel kültür" I.M. Butin, S.M. Maslennikov
M.Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
M.: "Aydınlanma", 2005
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin masa kitabı"
Astrel, 2003
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartları.
M. Aydınlanma, 2010
V.I. Lyakh.
M. Aydınlanma, 2007
V.I. Lyakh, L.B. Kofman, G.B. Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitiminin yeni teknolojileri.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi dakikaları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS'ın yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda fiziksel kültür derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıf öğrencileri için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Eğitimsel ve metodolojik destek Eğitim süreci
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik derneği
Fiziksel kültür konusu
1 - 4 sınıf
p/p
Sınıf
Öğrenciler için eğitici ek literatür
eğitim literatürüöğretmen için
Öğrencilerin bilgilerini test etmek için araçlar (yazar, başlık, yayıncı, yayın yılı)
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" Genel eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M.: Eğitim, 2010.
"Arkadaşım beden eğitimi"
V.I. Lyakh
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
AP Matveev
M. Aydınlanma 2005
"Eğlenceli egzersiz!"
E.N. Litvinov, G.I. Pogadaev
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
Eğitimsel ve görsel yardımcılar G.A. Kolodnitsky, V.S. Kuznetsov M. Enlightenment 2003
1-4. sınıflardaki öğrencilerin beden eğitimi yöntemleri: Öğretmen için bir rehber / E.N. Litvinov, G.I. Pogadaev, T.Yu. Torochkova, R.Ya. Shitov. - M.: Aydınlanma, 2005.
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin masa kitabı"
Astrel, 2003
Fiziksel Kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
A.M.Kondakov, L.P.Kizina, E.S.Mavinov İlkokul ikinci nesil. M. Aydınlanma, 2010
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartları.
M. Aydınlanma, 2010
Yu.V.Naumenko
İlköğretimde sağlık tasarrufu sağlayan teknolojiler.
M. Globus, 2010
V.I. Lyakh, L.B. Kofman, G.B. Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Motor oyunları, eğitimler ve sağlık dersleri 1-5 hücre. M.VAKO, 2007
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitiminin yeni teknolojileri.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
A.Yu.Patrikeev.
Açık alan oyunları.
M.VAKO, 2007
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi dakikaları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS'ın yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda fiziksel kültür derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıf öğrencileri için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
VF Balashov,
N.I.Chesnokov.
Bilgi kontrolünü test edin.
M. Aydınlanma, 2007
Eğitim sürecinin eğitimsel ve metodolojik desteği
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik derneği
Fiziksel kültür konusu
5-7 derece
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" Genel eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I. Lyakh
M. Aydınlanma 2010
Fiziksel kültür: ders kitabı. 5-7. sınıf öğrencileri için. Genel Eğitim kurumlar / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu. Torochkova ve diğerleri; ed. M.Ya. Vilensky. - M.: "Aydınlanma", 2006
"Fiziksel eğitim! Fiziksel eğitim!"
E.N. Litvinov, G.I. Pogadaev
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
M.L. Vilensky
M. Aydınlanma 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
V.V. Kozlov, AM Kondakov.
temel çekirdek genel eğitim içeriği.
M. Aydınlanma, 2010
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin masa kitabı"
Astrel, 2003
5-7. sınıflarda öğrencilerin beden eğitimi: Öğretmen için bir rehber / V.I. Lyakh, G.B. Meikson, Yu.A. Kopylov ve diğerleri; ed. VE. Lyakha, G.B. Maxson. - M.: "Aydınlanma", 2001
Fiziksel Kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartları.
M. Aydınlanma, 2010
V.I. Lyakh, L.B. Kofman, G.B. Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Motor oyunları, eğitimler ve sağlık dersleri 1-5 hücre. M.VAKO, 2007
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitiminin yeni teknolojileri.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi dakikaları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS'ın yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda fiziksel kültür derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıf öğrencileri için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
V.I. Lyakh
"Deneme kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Eğitim sürecinin eğitimsel ve metodolojik desteği
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik derneği
Fiziksel kültür konusu
5-7 sınıf С(К)О
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" Genel eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I. Lyakh
M. Aydınlanma 2007
Fiziksel kültür: ders kitabı. 5-7. sınıf öğrencileri için. Genel Eğitim kurumlar / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu. Torochkova ve diğerleri; ed. M.Ya. Vilensky. - M.: "Aydınlanma", 2006
"Fiziksel eğitim! Fiziksel eğitim!"
E.N. Litvinov, G.I. Pogadaev
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
M.L. Vilensky
M. Aydınlanma 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
V.V. Kozlov, AM Kondakov.
Genel eğitim içeriğinin temel çekirdeği.
M. Aydınlanma, 2010
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin masa kitabı"
Astrel, 2003
5-7. sınıflarda öğrencilerin beden eğitimi: Öğretmen için bir rehber / V.I. Lyakh, G.B. Meikson, Yu.A. Kopylov ve diğerleri; ed. VE. Lyakha, G.B. Maxson. - M.: "Aydınlanma", 2001
Fiziksel Kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartları.
M. Aydınlanma, 2010
V.I. Lyakh, L.B. Kofman, G.B. Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Motor oyunları, eğitimler ve sağlık dersleri 1-5 hücre. M.VAKO, 2007
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitiminin yeni teknolojileri.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi dakikaları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS'ın yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda fiziksel kültür derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıf öğrencileri için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
V.I. Lyakh
"Deneme kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Eğitim sürecinin eğitimsel ve metodolojik desteği
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik derneği
Fiziksel kültür konusu
8-9 sınıf
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" Genel eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I. Lyakh
M. Aydınlanma 2010
"Fiziksel kültür" I.M. Butin, S.M. Maslennikov
M.Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin masa kitabı"
Astrel, 2003
A.A. Kuznetsov, M.V. Ryzhakov, A.M. Kondakov.
İkinci nesil standartları.
M. Aydınlanma, 2010
V.I. Lyakh, L.B. Kofman, G.B. Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitiminin yeni teknolojileri.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi dakikaları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS'ın yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda fiziksel kültür derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıf öğrencileri için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
V.I. Lyakh
"Deneme kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Eğitim sürecinin eğitimsel ve metodolojik desteği
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik derneği
Fiziksel kültür konusu
8 - 9 sınıf C (K) O
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" Genel eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I. Lyakh
M. Aydınlanma 2010
"Fiziksel kültür" I.M. Butin, S.M. Maslennikov
M.Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin masa kitabı"
Astrel, 2003
A.A. Kuznetsov, M.V. Ryzhakov, A.M. Kondakov.
İkinci nesil standartları.
M. Aydınlanma, 2010
V.I. Lyakh, L.B. Kofman, G.B. Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitiminin yeni teknolojileri.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi dakikaları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS'ın yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda fiziksel kültür derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıf öğrencileri için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
V.I. Lyakh
"Deneme kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Eğitim sürecinin eğitimsel ve metodolojik desteği
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik derneği
Fiziksel kültür konusu
10 - 11 sınıf
10-11
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" Genel eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I. Lyakh
M. Aydınlanma 2010
"Fiziksel kültür" I.M. Butin, S.M. Maslennikov
M.Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
Fiziksel kültür: ders kitabı. 10-11. sınıflardaki öğrenciler için Genel Eğitim Kurumlar / [ V.I. Lyakh, L.E. Lyubomirsky, G.B. Meikson ve diğerleri]; ed. VE. Lyakha ve diğerleri -
M.: "Aydınlanma", 2005
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin masa kitabı"
Astrel, 2003
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartları.
M. Aydınlanma, 2010
V.I. Lyakh.
Beden eğitimi yöntemleri.
M. Aydınlanma, 2007
V.I. Lyakh, L.B. Kofman, G.B. Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitiminin yeni teknolojileri.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi dakikaları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS'ın yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda fiziksel kültür derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıf öğrencileri için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Devlet orta öğretim kurumu mesleki Eğitim
21 Nolu Tıp Fakültesi
Moskova şehrinin Sağlık Bakanlığı
FİZİKSEL KÜLTÜR
Moskova 2011
Yazar: Martynova A.N. - 21 No'lu Tıp Okulu Orta Öğretim Devlet Eğitim Kurumu Fiziksel Kültür Başkanı, Rusya Federasyonu Fiziksel Kültür Onur Çalışanı, ritmik jimnastikte SSCB Spor Ustası. En yüksek yeterlilik kategorisinin öğretmeni
İnceleyen:
Bu kılavuz, orta mesleki eğitim kurumlarındaki beden eğitimi öğretmenlerine, belirli hastalıklardan muzdarip öğrencilerle faaliyetlerini organize etme amaçlıdır.
Sevgili iş arkadaşlarım!
Koşullarda modern dünya Emek aktivitesini kolaylaştıran cihazların (bilgisayar, teknik ekipman) ortaya çıkmasıyla, insanların fiziksel aktiviteleri önceki on yıllara kıyasla keskin bir şekilde azaldı. Bu, sonuçta, bir kişinin fonksiyonel yeteneklerinde ve ayrıca çeşitli hastalık türlerinde bir azalmaya yol açar. Günümüzde salt fiziksel emek önemli bir rol oynamamakta, yerini zihinsel emek almaktadır. Entelektüel çalışma, vücudun çalışma kapasitesini keskin bir şekilde azaltır.
Fiziksel kültürün son derece önemli olan iyileştirici ve önleyici bir etkisi vardır, çünkü günümüzde çeşitli hastalıkları olan insan sayısı sürekli artmaktadır.
Fiziksel kültür, bir kişinin yaşamına dahil edilmelidir. Erken yaş ve yaşlılığa kadar bırakmayın. Aynı zamanda, vücut üzerindeki stres derecesini seçme anı çok önemlidir, burada bireysel bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Sonuçta, hem sağlıklı hem de herhangi bir hastalıkla insan vücudundaki aşırı yükler ona zarar verebilir.
Bu nedenle, birincil görevi sağlığın korunması ve geliştirilmesi olan fiziksel kültür, her insanın yaşamının ayrılmaz bir parçası olmalıdır.
Bir hastalığı olan ve uzun süredir aktif beden eğitiminden yoksun kalan ergenler kendilerini özellikle zor bir durumda bulurlar.
Yazar, yaşadığı hastalığın ciddiyetine bağlı olarak her öğrenci için ayrı ayrı fiziksel aktivite seçimi ve seçiminde kolayca gezinmenize yardımcı olacak bilgi materyali seçmiştir. Beden eğitimi derslerinin atanma şartlarına uyun, belirli egzersizlerin atanması için endikasyonlara ve kontrendikasyonlara kesinlikle uyun.
Martynova A.N.
ARAÇLARLA HASTALIKLARIN ÖNLENMESİ
FİZİKSEL KÜLTÜR.
Doğru ayarlanmış beden eğitimi süreci, bir dizi hastalığın önlenmesinde güçlü bir faktördür: romatizma, bronşiyal astım atakları ve diğer hastalıkların tekrarlaması. Hazırlık tıbbi grubuna sahip öğrencilere bireysel bir yaklaşım, sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, morbiditeyi azaltmaya ve verimliliği artırmaya yardımcı olur. Bunun için bir ön koşul şunlardır: tutarlılık, sistematik, yükte kademeli artış, sadece genel araçların kullanımı değil fiziksel eğitim(endikasyonlara göre), aynı zamanda fizik tedavi, bireysel yaklaşım, dikkatli tıbbi ve pedagojik kontrol araçları.
Bir motor eylem, hangi koşullarda yapılırsa yapılsın, güç, dayanıklılık, hız, esneklik ve el becerisinin tezahürü ile ilişkilidir. Bunlar, iyileştirilmesi her türlü profesyonel işi etkin bir şekilde gerçekleştirmenize izin veren temel motor nitelikleridir.
KUVVET
Gelecekteki uzmanların mesleki ve motor eğitiminde kas gücünün gelişimine - bir kişinin direncin üstesinden gelme yeteneği, yani. kas gerginliği ile karşı koy.
Kas gücü kendini iki ana modda gösterir:izotonik veeş ölçülü . İzotonik modda, kaslar hareket (dinamik kuvvet) üretmek için (kısalma ve uzama sırasında) kasılır. İzometrik modda kaslar gerilir ancak hareket etmez (statik kuvvet).
Aslında güç (statik mod), hız-güç (dinamik mod) ve ayrıca patlayıcı güç (en kısa sürede büyük miktarda kuvvet gösterme yeteneği) vardır.
Direncin doğasına bağlı olarak kuvvet egzersizleri gruplara ayrılabilir: dış dirençli, ortak muhalefetli egzersizler, dış çevreye direnç, genel jimnastikten egzersizler.
2. DAYANIKLILIK
Dayanıklılık, etkinliğini azaltmadan herhangi bir aktiviteyi (emek, fiziksel) uzun süre gerçekleştirme yeteneğidir.
Dört tür dayanıklılık vardır: zihinsel, duyusal, duygusal, fiziksel.
Altındagenel , veyaaerobik dayanıklılık, vücudun oksijen ihtiyacının emilimine karşılık geldiği zaman, sabit bir durumda uzun süre çalışma yeteneğini anlar. Genel dayanıklılık karakterize edilir yüksek seviye vücuttaki metabolizmadan sorumlu sistemlerin işleyişi; organ ve sistemlerin işlevlerini koordine eden serebral kortekste sinir süreçlerinin mükemmelliği. Genel dayanıklılık, kas kütlesinin en az% 70'inin katılımıyla çalışırken geliştirilir (döngüsel fiziksel aktivite türleri: koşma, yüzme, kayak ve bisiklete binme, vb.). Antrenman sırasında dayanıklılık geliştirildiğinde, belirli bir derecede yorgunluk meydana gelir. Sadece yorgunlukla mücadelede vücut strese uyum sağlar ve adaptasyon da dayanıklılığın artmasına neden olur.
Dayanıklılık geliştirmek, güçlü iradeli niteliklerin eğitimini hatırlamalıdır.
Özel , veyaanaerobik dayanıklılık, uzun süre yük taşıma yeteneğidir, aktivitenin türü ve kendini gösterdiği koşullarla ilgili olarak yüksek düzeyde fizyolojik ve zihinsel yeteneklerle ayırt edilir.
hız dayanıklılığı - bu, oksijensiz enerji üretim kaynakları nedeniyle maksimum altı gücün işini gerçekleştirme yeteneğidir. Anaerobik yeteneklerin iyileştirilmesi, işin gücü, mesafenin uzunluğu, dinlenme aralıkları, dinlenmenin doğası, tekrar sayısı ile belirlenir.
Mukavemet Dayanıklılık vücudun yorgunluğa ve uzun süreli kuvvet çalışmasına dayanma yeteneğidir.
Dinamik hız dayanıklılığının geliştirilmesi için, ortalama tekrarlama oranı ile maksimumun %40-50'si içindeki ağırlıkların kullanılması tavsiye edilir. Egzersizler şiddetli yorgunluğa kadar yapılmalı, seriler arasında tam dinlenmeye kadar ara verilmeli, tekrarlanmalıdır.
7-9 serisinde egzersiz yapın.
Geliştirme içinstatik mukavemet dayanıklılık Eğitimli kaslar yorulana kadar yapılan statik egzersizler kullanılır.
Koordinasyon dayanıklılığının gelişimi için, koordinasyon içinde karmaşık olan motor eylemlerin gerçekleştirilmesi gerekir.
3. HIZLILIK
Hız, belirli koşullar için minimum zaman diliminde motor eylemleri gerçekleştirme yeteneğidir.
Hızı geliştirmek için, belirli bir sinyalin ardından koşullu bir hareketin gerçekleştirildiği egzersizler kullanılır. Hareket eden bir nesneye tepki hızını geliştirmek için, bir sinyalin aniden ortaya çıkması artırılır, nesnenin hızı artırılır ve boyutu küçültülür. Bunun için spor oyunlarının unsurları kullanılır: basketbol, voleybol, futbol, hentbol, küçük toplarla yapılan egzersizler.
4. ESNEKLİK .
Esneklik, bir kişinin en önemli fiziksel özelliklerinden biri olan geniş bir genlikle hareket etme yeteneğidir. Maksimum hareket aralığı, tüm vücudun eklemlerinde bir esneklik, hareketlilik ölçüsüdür. Esnekliği geliştirmek için pasif ve aktif egzersizler kullanılır.
Pasif egzersizler, bir antrenör yardımıyla, kendi gücünüz veya vücut ağırlığınız kullanılarak ekipman üzerinde gerçekleştirilir.
Aktif egzersizler, nesneler olmadan ve nesnelerle tam genlik ile gerçekleştirilir; uzuvları belirlenen pozisyonda 3-6 saniye boyunca sınırda tutarak statik egzersizler.
Tüm bu egzersizler, kas-bağ aparatının uzayabilirliği nedeniyle hareketlilikte bir artış sağlar.
5. el becerisi .
El becerisi, yeni hareketlere hızlı bir şekilde hakim olma ve durumdaki değişikliklerle bağlantılı olarak motor aktiviteyi yeniden düzenleme yeteneğidir. Çeviklik gibi bir niteliğe sahip olmak için güçlü, hızlı, dayanıklı, eklemlerde iyi hareket kabiliyetine sahip, yüksek isteğe bağlı nitelikler. Çeviklik - Bu, hareketlerin doğruluğu, koordinasyon, değişen koşullarda hareket yapma yeteneğidir.
El becerisi gibi bir kaliteyi geliştirmek için birçok farklı hareketi yapabilmek, belirli bir motor rezervine sahip olmak gerekir. Bunun için, hem nesnesiz hem de nesnelerle yenilik unsurlarını içeren herhangi bir alıştırma kullanılır.
Çeşitli başlangıç pozisyonları, egzersizlerin ayna performansı, hareketlerin hızında ve temposunda bir değişiklik, egzersizin yapıldığı uzamsal sınırlarda bir değişiklik, ikili ve grup egzersizleri ve denge kullanılır.
Bu nedenle, vücut üzerinde iyileştirici bir etki, ana tıp grubunda beden eğitimi için belirli kontrendikasyonları olan öğrencilerin genel sağlık durumlarında bir iyileşme ancak şu durumlarda elde edilebilir: aşağıdaki koşullar:
Fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkilerinin optimal dozu;
Temel hijyen gereksinimlerine uygunluk;
Uygun programların derlenmesi - minimum ve maksimum;
Harekete odaklanın;
Yükü pozitif bir nöro-duygusal arka planda gerçekleştirmek;
Sağlıklı bir yaşam tarzı, diyet, uyku, dinlenme, kötü alışkanlıkların olmaması kurallarına uygunluk.
HASTALIK ÖNLEME
KARDİYOVASKÜLER SİSTEMİN TANIMI.
Öğrenciler arasında kardiyovasküler hastalıkların yaygınlığı büyük ölçüde nöropsişik strese bağlıdır ve kalp nevrozu, hipertansiyon, arteriyel hipotansiyon, koroner hastalık, vejetatif distoni, ateroskleroz, varisli damarlara yol açar.
Tablo numarası 1.
HastalıkBelirteçler
Kontrendikasyonlar
kalp nevrozu
Terrenkur, temiz havada dönüşümlü yürüyüş ve hafif koşu, yüzme, kayak, germe, gerilim ve gevşeme ile dönüşümlü egzersizler. Kesinlikle dozlanmış yük
Hız-kuvvet, statik gerilimde egzersizler, ani hareketler, spor oyunları.
hipertonik hastalık
Bireysel fiziksel aktivite, onarıcı araçlar (masaj, sertleştirme), genel gelişim, nefes alma, orta derecede yük ile gevşeme egzersizleri. Döngüsel egzersizler - dozlu yürüyüş, kayak, yüzme. Egzersizlerin hızı yavaş ve orta düzeydedir. Her egzersiz nefes tutmadan yapılır. Başlangıç pozisyonları - yalan söylemek ve oturmak.
Nefes tutma egzersizleri, ıkınma, uzun virajlar, zıplamalar, zıplamalar, ağırlık çalışması (halter, dambıl). Güç, hız, dayanıklılık için egzersizleri sınırlayın
arteriyel hipotansiyon
Genel gelişim egzersizleri, masaj, egzersiz ekipmanları, nefes egzersizleri, sağlık yolu, yüzme, kayak, oyunlar, kontrast duşlar, sauna. Hız, güç, dayanıklılık için egzersizleri ayırt etmek gerekir. Başlangıç pozisyonlarını uygulayın - Oturarak ve ayakta durun.
Keskin eğilimler, aşırı dozda fiziksel egzersizler, hız-kuvvet egzersizleri, ağır ağırlıklarla çalışma, başlangıç pozisyonlarında ani değişiklikler, hızlı koşma, atlama, uzun süreli döngüsel eylemler.
Kardiyak iskemi
Genel güçlendirme egzersizleri, nefes alma, gevşeme, yürüme, yüzme, yavaş koşma. Diyet (oruç günleri), uykunun normalleşmesi (yatmadan önce yürür). Başlangıç pozisyonları: oturmak, ayakta durmak, uzanmak. Hız orta ve yavaş.
Kuvvet ve hız egzersizleri, ani hareketler, nefes tutma egzersizleri, ıkınma, ağırlık egzersizleri, zıplama, spor oyunları.
Bitkisel-vasküler distoni
Genel gelişim egzersizleri (tam genlikte, nefesi tutmadan ve zorlamadan), alternatif kas gerginliği ve gevşemesi olan egzersizler, vücudun ve başın uzaydaki pozisyonunu değiştirmek için vestibüler aparat egzersizleri, sağlık yolu, yavaş koşma, yüzme, kayak , spor oyunları (badminton, tenis, voleybol). Egzersizler arasında - duraklamalar ve nefes egzersizleri. Eğitim arttıkça yük de artmalıdır. Tempo orta ve yavaş, başlangıç pozisyonları farklı.
Başın keskin dönüşleri, keskin öne eğilmeler, nefes tutma, ağırlıklar, büyük hacimli karın kasları için egzersizler, hız-kuvvet egzersizleri.
ateroskleroz
Döngüsel nitelikte orta derecede fiziksel aktivite, genel gelişim, nefes alma, gevşeme egzersizleri. Nabız, solunum, genel durum kontrolü. Düşük hayvansal yağ içeriği, sertleştirme ile doğru beslenmeye ihtiyacınız var.
Nefes tutma egzersizleri, ıkınma, kuvvet ve hız egzersizleri.
Flebevrizma
Bacaklar için egzersizler, kalça ve ayak bileği eklemlerinde geniş bir hareket aralığı, alt bacak ve uyluk kasları için egzersizler ile bacaklar yatay ve yükseltilmiş olarak ilk yatış pozisyonunda yapılmalıdır. Nefes ve gevşeme egzersizleri, esneme, masaj ve kendi kendine masaj unsurları, yüzme, yürüyüş ve kayak, bisiklete binme. Elastik çorap giymek zorunludur. Kan dolaşımı kompanzasyonu aşamasında ORU hacmi ve özel egzersizler artar.
Büyük bir gerilimle ilk ayakta durma pozisyonunda egzersizler. Egzersizler, tromboflebit aşamasında, ayrıca atlama, ağırlık çalışmasında kontrendikedir.
SOLUNUM SİSTEMİ HASTALIKLARININ ÖNLENMESİ.
Solunum sisteminin başlıca hastalıkları arasında kronik bronşit, bronşektazi, zatürree, bronkopnömoni, bronşiyal astım gibi hastalıklar ayırt edilmelidir.
Tüm hastalık grubu için gösterilmektedir: - Genel gelişim egzersizleri; - özel nefes egzersizleri; - dozlu yüzme, kayak, yavaş koşu, - dozlu yük ile spor oyunları.
1. SOLUNUM EGZERSİZLERİ:
Genişletilmiş bir ekshalasyon ile; - ekshalasyonda ıslık, titreme, tıslama sesleri telaffuzu ile. Bronşların fizyolojik bir titreşimi ve spazmların giderilmesi vardır. - kasılma ve nefes tutma ile; - diyafram nefesi.
2. ÜST KISIM VE GÖĞÜS KASLARI İÇİN EGZERSİZLER - akciğerlerdeki kan dolaşımını aktive edin, tıkanıklığı azaltın, pnömoskleroz gelişimini önleyin.
3. GERİLİM VE RAHATLAMA DEĞİŞİKLİĞİ İLE EGZERSİZLER - sinirsel süreçlerin seyrini normalleştirmeye, hatta solunum kaslarının tonunu bile dışarı çıkarmaya ve spazmları gidermeye yardımcı olur.
İnspirasyonun aktif bir süreç olduğu ve solunum kaslarının kasılması sonucu oluştuğu unutulmamalıdır. EGZOZ - nefesi üreten kasları gevşeterek gerçekleştirilir.
4. DRENAJ EGZERSİZLERİ - balgamın dışarı akışına katkıda bulunur ve başın öne eğik olması, omuzların azaltılması, kolların indirilmesi, gövdenin bükülmesi, bacakların öne kaldırılması ile gerçekleştirilir. Başlangıç pozisyonları, otururken, ayakta dururken, yatarken, bir tarafta yatarken uygulanır. Yapılan egzersizlerin temposu yavaş ve orta düzeydedir, egzersizler müzik eşliğinde yapılabilir.
Bronşiyal astım gibi bir hastalıkla çalışırken, fiziksel egzersizlerin atanmasının kontrendikasyonlarını açıkça bilmelisiniz:
Hastalığın akut aşamasında,
Malign tümörler ile.
Harika fiziksel aktivite
INSP'de nefesi tutarak ıkınma ile ilgili egzersizler,
sertleşme soğuk su,
Yüksek klor içeriğine sahip bir havuzda yüzmek.
Sindirim ve BÖBREK HASTALIKLARININ ÖNLENMESİ.
En yaygın hastalıklar: gastrit, peptik ülser, gastroduodenit, kolit, kolesistit, biliyer diskinezi, piyelonefrit, böbrek hastalığı.
Tablo numarası 2
HastalıkBelirteçler
Kontrendikasyonlar
Kronik gastrit
Karın kasları için egzersizler, statik ve dinamik nefes egzersizleri, yavaş yürüyüş, açık hava oyunları, yüzme, kayak. Çeşitli I.P. Yük orta ve ortalamanın üzerinde.
Uzun ve yüksek hızda koşma, ağır yük, maksimum ağırlıkta çalışma, Vücut pozisyonlarında ani değişiklikler.
ülser
Diyafram nefesi, sakin bir tempoda yürümek, yüzmek, kayak yapmak, paten kaymak, kabuklu egzersizler (0,5 kg'a kadar), koordinasyon için. Spor oyunları (badminton, masa tenisi). Başlangıç pozisyonları: oturma, ayakta durma, uzanma, kolların, bacakların, gövdenin maksimum hareket aralığı ile yavaş bir tempoda performans. Kayak, yüzme, paten.
Keskin hareketler, hız-kuvvet yükü, ip atlama.
Kolesistit ve biliyer diskinezi.
Karın basıncını arttırmadan karın kasları için egzersizler, yürüyüş, açık hava oyunları, yüzme, kayak, yürüyüş. Başlangıç pozisyonları sırtta, sağda ve solda, özellikle dizlere vurgu yapılır.
Koşma, atlama, karın içi basıncı artan karın kasları için egzersizler, mermilerle yapılan egzersizler, belirgin kas gerginliği, açık hava oyunları.
piyelonefrit
Dengeli bir diyet, günün rejimine sıkı sıkıya uyulması ve dinlenme, soğuk algınlığının önlenmesi, vücudun sertleşmesi. Genel gelişim egzersizleri, karın kasları için özel egzersizler, diyafram nefesi kullanılır. Koşma, zıplama, çeşitli yürüyüş seçenekleri (ayak parmaklarında, dizler yükseltilmiş), vücudun pozisyonunda keskin bir değişiklik olan egzersizler, açık hava oyunları, vücudu zıplama ve sallama, ip atlama. Simülatörler üzerinde uygulamalı çalışmalar, bisiklete binme, nesnelerle egzersizler.
Ağır kaldırma, hipotermi, aşırı ısınma, aşırı çalışma, sinir şokları. Yüksek ve orta yoğunlukta egzersizler. Sınırlı kayak, açık suda yüzme. Alevlenme aşamasındaki sınıflar. Alkol almak, sigara içmek.
LOKÜMANT VE MOTOR APARAT HASTALIKLARININ ÖNLENMESİ.
Fiziksel egzersizler, duruş bozukluklarını önlemenin etkili bir yoludur: kambur, omuzların ve omuz bıçaklarının asimetrisinin yanı sıra skolyoz, osteokondroz. Duruş bozuklukları olan öğrenciler, kural olarak, kas-iskelet sistemi ve kasları, elastik olmayan bağları, alt ekstremitelerin ve omurganın amortisman yeteneklerini zayıflattı. Ciddi yaralanma riski çok yüksektir: (kemik ve omurga kırıkları, kas ve bağların yırtılması vb.)
TABLO 3
HastalıkBelirteçler
Kontrendikasyonlar
Duruş bozuklukları: skolyoz, osteokondroz
Ritmik ve atletik jimnastik, germe, yüzme. Özellikle dikkat, karın kaslarını ve sırtını güçlendirmektir. Dinamik stresler, döngüsel aktiviteler (yüzme, kayak, koşu). Yoga dersleri. Statik egzersizler nefes alma ile değişir.
Ağırlık kaldırma, yüksek atlama, uzun atlama, sıçrama tahtası ve platform. Statik yüklerle egzersizler. Kalp, görme ve metabolizmanın mevcut hastalıkları.
düz ayak
Tüm kas grupları için genel gelişim egzersizleri, başlangıç pozisyonları farklıdır, yük büyüktür. Yüzme. Ayağın kemerini ve alt bacağı güçlendiren egzersizler ve özel olanlar (çıplak ayak yürümek, çakıl taşları üzerinde vb.)
Sınırlı: koşu, kayak, paten. Uzun süreli bir pozisyonu dışlamak, spor yapmak - bir uzmanın tavsiyesi üzerine. 4 cm'den yüksek dar ayakkabılar ve topuklu ayakkabılar giymeyin.
artroz
Yürüyüş, bisiklet, kayak, sertleşme, yüzme, genel esneklik çalışmaları. Alternatif gerilim ve gevşeme egzersizleri.
Koşma, zıplama, ağırlık kaldırma ve taşıma, ağız kavgası, yokuş yukarı tırmanma, merdiven çıkma.
GÖRME, METABOLİK BOZUKLUKLARIN ÖNLENMESİ VE DÜZELTİLMESİ.
En sık görülen görme bozukluğu, en sık fiziksel gelişimi zayıf olan kişilerde, kas-iskelet sistemi işlev bozukluğu olan kişilerde ortaya çıkan miyopidir (uzağı görememe). büyük önem kalıtsal bir faktör vardır. Yetersiz beslenme, günlük rutine uymama, kötü alışkanlıklardan kaynaklanan sağlık durumundaki sapmalar genellikle metabolik bozukluklara (obezite, diabetes mellitus) yol açar.
TABLO #4
HastalıkBelirteçler
Kontrendikasyonlar
Miyopi
Genel gelişim egzersizleri, Yürüme, koşma, kas-iskelet sistemini ve kas korsesini güçlendirmeye yönelik egzersizler, gözlerin dış ve iç kaslarına yönelik egzersizler, gevşeme ve nefes egzersizleri. Gözler için özel jimnastik gereklidir (Profesör E.S. Avetisov, Yu.A. Utekhin'in yöntemine göre).
Zıplama, ip atlama, vücut sallama ve kafa içi basıncını artıran egzersizler. Statik egzersizler yasaktır.
obezite
Büyük hacimli, dinamik doğa egzersizleri kullanılır. Çeşitli başlangıç pozisyonları, nesneler ve küçük ağırlıklarla egzersizler. Süre, dinlenme aralıklarıyla en az 30-40 dakikadır. Nefes egzersizleri- gereklidir. Yüzme, kayak ve açık hava etkinlikleri, bisiklete binme, açık hava oyunları. Dayanıklılık çalışması, turizm.
Spor oyunları, ağır ağırlıklarla çalışma, hızlı koşma, zıplama, hız ve hız-kuvvet egzersizleri.
Diyabet
Koordinasyon için nesnelerle, küçük ağırlıklarla, çeşitli başlangıç pozisyonlarında, ortalama ve yavaş hızda tüm kas grupları için genel gelişim egzersizleri. Yüzme, dozlu yürüyüş, kolay koşu, kayak. Süre en az 30-45 dakikadır.
Spor, hız-kuvvet egzersizleri.
Yukarıdakilerden, bu tür türlerin olduğunu belirtmek isterim. fiziksel aktivite Orta ve yavaş tempoda yapılan tüm kas grupları için dozlu yürüyüş, koşu, sağlık yolu, yüzme, kayak, bisiklet, genel gelişim egzersizleri olarak sadece bu hastalıkları önlemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun gelişmesine, vücut şekillendirmesine de katkı sağlar, ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi ve sağlıklı bir yaşam tarzına duyulan ihtiyacın geliştirilmesi.
FİZİKSEL AKTİVİTELERİ DEVAM EDECEK TARİHLER
HASTALIKLAR SONRASI EGZERSİZLER.
İnsan sağlığının durumu, hastalıklara karşı direnci, vücudun rezerv yetenekleri, olumsuz dış etkilere karşı direnci belirleyen savunmasının seviyesi ile ilişkilidir. Gençler arasında artan insidans, sınırlı fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak gelişen fiziksel yetersizliğin bir ifadesidir. Büyüyen bir vücut özellikle kas aktivitesine ihtiyaç duyar, bu nedenle hacim ve yoğunluk açısından gerekli fiziksel aktivite ile telafi edilmeyen yetersiz motor aktivite, bir takım hastalıkların gelişmesine yol açar.
Fiziksel egzersizin tüm vücut sistemleri üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Doğru duruşun oluşumuna katkıda bulunur, güç, çeviklik, hız, dayanıklılık geliştirir, vücudun yorgunluğa karşı direncini arttırır. Fiziksel egzersiz yapan öğrenciler daha yüksek fiziksel ve zihinsel performansa sahiptir. Egzersizin merkeze etkisi nedeniyle gergin sistem sinir süreçlerinin gücünde ve dengesinde bir artışla ifade edilen vücut, yeni çalışma türlerine, yeni bir ortama hızla adapte olur.
Fiziksel egzersizin tamamen kesilmesi ancak geçici olabilir. Hastalık ve yaralanmalardan sonra fiziksel kültür ve sporun yeniden başlamasının zamanlaması, tüm klinik veriler (hastalığın veya yaralanmanın doğasının ciddiyeti, fonksiyonel bozulma derecesi) dikkate alınarak her öğrenci için doktor tarafından ayrı ayrı belirlenir. hastalık veya yaralanmadan kaynaklanan) Cinsiyet, yaş da dikkate alınır , vücudun telafi edici yetenekleri ve diğer bireysel özellikler.
Akut ve bulaşıcı hastalıklardan sonra fiziksel aktiviteye yeniden başlama zamanlaması aşağıda listelenmiştir.
ANGINA (nezle, foliküler, laküner). İyileşme belirtileri: boğazda iltihaplanma (kızarıklık, şişme vb.) ve yutulduğunda ağrı; en az 2 gün boyunca normal sıcaklık; tatmin edici genel durum. Beden eğitimine 6-7 gün sonra, antrenmanlara 12-14 gün sonra, yarışmalara katılım 20-22 gün sonra başlanabilir. Kış sporları (kayak, paten) ve yüzme sırasında vücudun ani soğuma tehlikesi nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
ANGINA PHEGMONOZNA İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu, farinks ve servikal lenf düğümlerinde ağrılı fenomenlerin olmaması; en az 7 gün boyunca normal sıcaklık; normal vücut ağırlığının neredeyse tamamen restorasyonu. Beden eğitimi dersleri - 14-15 gün sonra, eğitim - 20-21 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-35 gün sonra. Yarışmalara kabul ederken, kardiyovasküler sistemin durumuna özellikle dikkat edin. Fonksiyonel test gereklidir.
Apandisit: a) akut. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu, en az 10 gün boyunca normal sıcaklık; palpe edildiğinde apendiks bölgesinde karın duvarının ağrı ve gerginliğinin olmaması. Beden eğitimi dersleri - 7-10 gün sonra, eğitim - 14-18 gün sonra, yarışmalara katılım - 25 - 30 gün sonra. Yeni bir saldırıya karşı garanti olmadığı için ameliyat önerilir.
BRONŞİT AKUT, BULAŞICI. AKUT ÜST SOLUNUM KATAR. İyileşme belirtileri: tatmin edici genel durum; normal sıcaklık; öksürük yok; akciğerlerde hırıltı yok. Beden eğitimi dersleri - 6-8 gün sonra, eğitim - 10-12 gün sonra, yarışmalara katılım - 14-16 gün sonra. Egzersiz sırasında solunum yollarının ani ve özellikle ani soğumasına dikkat edin.
SUÇİÇEĞİ. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 7 gün boyunca normal sıcaklık; solunum yolunda ağrılı fenomenlerin olmaması; eklemler ve cilt. Beden eğitimi dersleri - 7-8 gün sonra, eğitim - 10-12 gün sonra, yarışmalara katılım - 16-18 gün sonra.
FRONTIS SINORITIS. İyileşme belirtileri: en az 14 gün boyunca normal sıcaklık; etkilenen bölgelerde ağrı ve rahatsızlığın tamamen ortadan kalkması. Beden eğitimi dersleri - 8-9 gün sonra, eğitim - 16-18 gün sonra, yarışmalara katılım - 20-25 gün sonra. Kış sporlarında ve kademeli sertleşmede özel bakıma ihtiyaç vardır.
Akciğer iltihabı (nezle ve krupöz). İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 14 gün boyunca normal sıcaklık; öksürük yok; oskültasyon ve perküsyon hakkında normal veriler. Beden eğitimi dersleri - 12-14 gün sonra, eğitim - 18-20 gün sonra, yarışmalara katılım - 25-30 gün sonra. Uzun süreli nezle iltihabı ve şiddetli krupöz iltihaplanma biçimleriyle, terimler iki ila üç hafta artar.
Tablo No. 1
b) Ameliyattan sonra. İyileşme belirtileri: iyi (ağrısız, hareketli) ameliyat sonrası yara izi; karın kaslarında ağrısız gerginlik. Beden eğitimi dersleri - 10-15 gün sonra, eğitim - 20-25 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-40 gün sonra. Zıplama, ağırlık kaldırma ve jimnastik aletleri üzerinde yapılan egzersizler sınırlandırılmalıdır.
gastroenterit ve gastrointestinal sistemin diğer akut bozuklukları. İyileşme belirtileri: Tüm ağrılı olayların (ağrı, mide bulantısı, ishal vb.) Ortadan kaybolması Beden eğitimi dersleri - 2-3 gün sonra, eğitim - 5-6 gün sonra, yarışmalara katılım - 10-12 gün sonra. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalmaya özellikle dikkat edin.
Grip: a) nezle, gastrointestinal ve sinir formları, hafif ve orta (4 günden fazla olmayan ateş, belirgin lokal fenomenlerin yokluğu). İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 5 gün boyunca normal sıcaklık; solunum yolu, kalp, gastrointestinal sistem ve diğer organlarda ağrılı semptomların tamamen yokluğu; kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testlerinin tatmin edici sonucu. Beden eğitimi dersleri - 4-5 gün sonra, eğitim - 6-8 gün sonra, yarışmalara katılım - 10-12 gün sonra;
B) daha şiddetli formlar (5 günden fazla ateş, bireysel organların bozuklukları ve ayrıca belirgin genel zehirlenme fenomenleri). İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 7 gün boyunca normal sıcaklık; hafif grip formlarında olduğu gibi diğer belirtiler; kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testlerinin tatmin edici sonucu. Beden eğitimi dersleri - 10-12 gün sonra, eğitim - 18-20 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-40 gün sonra. Müsabakalara kabul edildiğinde kardiyovasküler sistemi incelemek ve fonksiyonel testler yapmak gerekir.
DİZANTERİ. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 15 gün boyunca normal dışkı; iyi bir iştah; doğal normal ağırlığa yakın; kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testlerinin tatmin edici sonucu. Beden eğitimi dersleri - 14-16 gün sonra, eğitim - 20-25 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-35 gün sonra. Kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistemin aktivitesinin iyiliğini sistematik olarak izlemek gerekir.
DİFTERİ. İyileşme belirtileri: en az 15 gün boyunca normal sıcaklık; iyi sağlık; bezler bölgesinde ağrılı olayların tamamen ortadan kalkması; idrarda patolojik değişiklik yok. Beden eğitimi dersleri - 30-35 gün sonra, eğitim - 40-50 gün sonra, yarışmalara katılım - 60-75 gün sonra. 2-3 ay boyunca tıbbi gözetim. Kalbin aktivitesinin sistematik olarak izlenmesi. Sınıfta özel bakım ve kademeli yük gereklidir. İdrar tahlili gereklidir.
KIZAMIK. İyileşme belirtileri: en az 7 gün boyunca normal sıcaklık; bağırsağın normal işleyişi; ciltte döküntü olmaması. Beden eğitimi dersleri - 14-16 gün sonra, eğitim - 20-21 gün sonra, yarışmalara katılım - 25-30 gün sonra.
BÖBREK İLTİHAFİ (akut nefrit). İyileşme belirtileri: iyi sağlık; ödem yok; Her 5 günde bir tekrarlanan üç çalışmada idrarda protein ve oluşturulmuş elementlerin yokluğu. Beden eğitimi dersleri - 30-35 gün sonra, eğitim - 40-50 gün sonra, yarışmalara katılım - 60-90 gün sonra. Sistematik tıbbi gözetim gereklidir. 2-3 ay içinde 2-3 antrenmandan sonra tekrarlanan idrar testleri zorunludur.
Keskin ağrılı olaylara ve hareket kısıtlamalarına (uyuz, liken, vb.) Neden olmayan CİLT HASTALIKLARI VE MUKUS ZARLARI (uyuz, liken vb.) Tam iyileşme anı, ilgili doktor tarafından belirlenir ve hastalığın belirtilerinin tamamen yokluğu ve nükslerle karakterizedir. 8-15 gün içinde. Beden eğitimi dersleri - 5-6 gün sonra, eğitim - 7-10 gün sonra, yarışmalara katılım - 15-20 gün sonra.
AKUT KALP EKSPANSİYONU (spor veya diğer stresler nedeniyle). İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu, hareketler sırasında nefes darlığı olmaması; normal kalp boyutunun restorasyonu, temiz, net tonlar, kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testlerinin tatmin edici bir sonucu. Beden eğitimi dersleri - 30-45 gün sonra, eğitim - 60-75 gün sonra, yarışmalara katılım - 90-120 gün sonra. Sistematik tıbbi ve pedagojik kontrol gereklidir (doktor muayenehanesinde ve beden eğitimi derslerinde).
OTİT (akut). İyileşme belirtileri: En az 5 gün boyunca normal sıcaklık; ağrılı fenomenlerin yokluğu. Beden eğitimi dersleri - 14-16 gün sonra, eğitim - 20-25 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-40 gün sonra. Yüzerken özel bakım gereklidir.
PLÖRİT: a) kuru. İyileşme belirtileri: en az 20 gün boyunca normal sıcaklık; tatmin edici sağlık durumu; akciğerlerde ve bronşlarda ağrılı semptomların olmaması; normal ağırlığın restorasyonu. Beden eğitimi dersleri - 14-16 gün sonra, eğitim - 20-24 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-35 gün sonra. Sertleştirme önerilir. Soğuk algınlığından kaçının.
b) eksüdatif. İyileşme belirtileri: plevrada efüzyon belirtisi yok. Beden eğitimi dersleri - 40-50 gün sonra, antrenman - 60-80 gün sonra, yarışmalara katılım - 90-105 gün sonra. Tavsiye edilen sertleştirme, soğuk algınlığından kaçının.
ROMATİZMA AKUT. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 30 gün boyunca normal sıcaklık; hareketler sırasında eklemlerde deformite ve ağrının tamamen yokluğu; kalp bölgesinde ağrılı olayların olmaması. Beden eğitimi dersleri - 6-8 ay sonra, eğitim - 1-1.5 yıl sonra, yarışmalara katılım - 2-2,5 yıl sonra. 3-4 ay sonra özel gruplarda terapötik egzersizler yapılabilir. Özel bakım ve kademeli eğitim gereklidir. Hastalık kışın ortaya çıkarsa, yaza kadar eğitime başlamamanız tavsiye edilir.
BEYİN SALGINI. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; hem istirahatte hem de hareket sırasında (en az 15 gün) baş ağrısı ve baş dönmesinin tamamen yokluğu; normal refleksler. Beden eğitimi dersleri - 20-25 gün sonra, eğitim - 30-40 gün sonra, yarışmalara katılım - 60-90 gün sonra. Vücudun keskin bir şekilde sarsılması (kayakla atlama, futbol, akrobasi vb.) ile boks, karate, güreş ile ilişkili altı aylık eğitimden hariç tutulur.
KIZIL. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 20 gün boyunca normal sıcaklık; cilt soyulmasının tamamen yokluğu; idrarda patolojik değişiklik yok. Beden eğitimi dersleri - 30-40 gün sonra, eğitim - 50-60 gün sonra; yarışmalara katılım - 75-80 gün içinde. Sınıfta özel bakım ve kademeli yük gereklidir. Bir antrenmana başlamadan önce ve ilk derslerden birinden sonra idrar testi gereklidir.
Ağır akciğer, kalp, karaciğer hastalıkları, çocuk felcinin kalıntı etkileri, çeşitli kas-iskelet sistemi yaralanmalarının sonuçları olan öğrenciler için beden eğitimi ve spora kabul konusuna tıp uzmanları tarafından bireysel olarak karar verilir.
Ana tıp grubunun eğitim kurumlarının öğrencileri tarafından beden eğitimi derslerinin yeniden başlaması için yaklaşık şartlar bu tabloda sunulmaktadır:
randevu şartları
Not
Anjina, göğüs ağrısı
2-3 hafta sonra
Derslere devam etmek için ek bir tıbbi muayene gereklidir. Kayak yaparken, yüzerken vb. hipotermiden kaçının.
Akut solunum yolu hastalıkları
1-3 hafta sonra
Hipotermiden kaçının. Kış sporları ve yüzme geçici olarak hariç tutulabilir. Kışın, ders sırasında açık havada sadece burundan nefes alın.
Akut orta kulak iltihabı
3-4 hafta sonra
Yüzme yasaktır. Hipotermiden kaçının. Kronik performatif otitis mediada tüm su sporları kontrendikedir. Genellikle ameliyattan sonra ortaya çıkan vestibüler instabilite ile baş dönmesine neden olabilecek egzersizler (keskin dönüşler, rotasyonlar, çevirmeler) de hariç tutulur.
Zatürre
1-2 ay sonra
Hipotermiden kaçının. Yüzme, kürek çekme ve kış sporlarının (temiz hava, toz olmaması, solunum sistemine olumlu etkisi) yanı sıra daha fazla nefes egzersizi kullanılması önerilir.
Plörezi
1-2 ay sonra
Hariç tutulan (altı aya kadar) dayanıklılık egzersizleri ve zorlanma ile ilgili egzersizler. Yüzme, kürek çekme, kış sporları tavsiye edilir.
Nezle
2-3 hafta sonra
Doktor gözetimi, EKG kontrolü gerekli
Akut bulaşıcı hastalıklar(kızamık, kızıl, difteri, dizanteri vb.)
1-2 ay sonra
Sınıfların yeniden başlaması, ancak kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testlere tatmin edici bir yanıtı ile mümkündür.
akut nefrit
2-3 ay sonra
Dayanıklılık egzersizleri ve su sporları kesinlikle yasaktır. Beden eğitiminin başlamasından sonra, idrar bileşiminin düzenli olarak izlenmesi gereklidir.
romatizmal kalp rahatsızlığı
2-3 ay sonra
Sınıflara yalnızca kronik enfeksiyon odaklarının sanitasyonu koşuluyla izin verilir. En az bir yıl uğraşan özel grup. EKG izleme gereklidir.
bulaşıcı hepatit
6-12 ay sonra (hastalığın seyrine ve şekline bağlı olarak)
Dayanıklılık egzersizleri hariçtir. Karaciğer fonksiyonunun düzenli olarak izlenmesi gereklidir.
Apandisit (ameliyat sonrası)
1-2 ay sonra
İlk başlarda ıkınma, zıplama ve karın kaslarını strese sokan egzersizlerden kaçınılmalıdır.
Uzuv kemiklerinin kırılması
3 ay içinde
İlk üç ayda, yaralı uzuv üzerinde aktif bir yük veren egzersizler hariç tutulmalıdır.
sarsıntı
En az 2-3 ay sonra (yaralanmanın ciddiyetine ve doğasına bağlı olarak)
Her durumda, bir nörologdan izin alınması gerekir. Vücudun keskin bir şekilde sarsılması ile ilgili egzersizler hariç tutulmalıdır (zıplama, futbol, voleybol, basketbol vb.)
Kasların ve bağların gerilmesi
1-2 hafta sonra
Yaralı uzuvdaki yük ve hareket açıklığındaki artış kademeli olmalıdır.
Kas ve tendonların yırtılması
Ameliyattan en az 6 ay sonra
Ön (uzun süreli) fizyoterapi egzersizleri
DIŞ YORGUNLUK BELİRTİLERİ
DIŞ YORGUNLUK BELİRTİLERİ.
Hastalıktan sonra fiziksel kültürü devam ettirirken, fiziksel aktivitenin normalleşmesine ve yükün fizyolojik eğrisine (vücudun önerilen yüke tepkisi - kalp atış hızına göre) ve yorgunluk ve bitkinliğin önlenmesine özellikle dikkat etmek gerekir.
Yorgunluk, aşırı fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve performansta geçici bir düşüş ile kendini gösterir. Zihinsel ve fiziksel "yorgunluk" arasında ayrım yapın, ancak bu bölünme çok şartlı. Genellikle "yorgunluk" kelimesinin eş anlamlısı olarak "yorgunluk" terimini kullanın. Bununla birlikte, yorgunluk her zaman yorgunluğa karşılık gelmez. Amaca yönelik, büyük ilgiyle yapılan fiziksel egzersizler, olumlu duygulara ve daha az yorgunluğa neden olur. Tersine, yorgunluk belirtileri olmasa da faaliyetlere ilgi olmadığında yorgunluk daha erken ortaya çıkar.
Zihinsel yorgunluk, entelektüel çalışmanın üretkenliğinde bir azalma, zayıf dikkat vb. Fiziksel yorgunluk, kas fonksiyonunun ihlali ile kendini gösterir: hareketlerin hızında, yoğunluğunda, tutarlılığında ve ritminde azalma. Yetersiz dinlenme süresi veya uzun süre aşırı fiziksel aktivite fazla çalışmaya (kronik yorgunluk) yol açar.
Fazla çalışmayı önlemek için günlük rutini normalleştirmek gerekir: uyku eksikliğini ortadan kaldırın, stresi azaltın, sınıfları doğru şekilde değiştirin ve dinlenin.
Fiziksel aktivitenin sağlık durumuna uygunluğunu ve buna göre hazırlık düzeyini belirleyin. dışa dönük işaretler 2 numaralı tablo beden eğitimi öğretmeninin yorulmasına yardımcı olacaktır.
Tablo numarası 2
işaretlerEn büyük fizyolojik yorgunluk
önemli yorgunluk(akut fazla çalışma 1 derece)
Keskin aşırı çalışma (2. derecenin akut aşırı çalışması).
ten rengi
hafif kızarıklık
önemli kızarıklık
Keskin kızarıklık, ağartma, siyanoz
terlemek
küçük
Büyük (bel üstü)
Deride tuzların keskin (kemerin altında) çıkıntısı
Nefes
Hızlandırılmış (dakikada 22-26'ya kadar. Düzlükte ve 36'ya kadar - yokuş yukarı tırmanırken)
Hızlandırılmış (1 dakikada 38-46), Yüzeysel
Ağızdan çok hızlı (dakikada 50-60'tan fazla), ayrı iç çekişlere dönüşüyor ve ardından düzensiz solunum.
Trafik
Tempolu yürüyüş
Kararsız adım, yürürken hafif sallanma, yürüyüşte geride kalma
Yürürken keskin sallanma, koordine olmayan hareketlerin görünümü. İlerlemeyi reddetme.
Genel form, Hissetmek
Sıradan
Yorgun ifade, hafif kambur. Çevreye olan ilginin azalması.
Bitkin ifade, büyük kamburluk, ilgisizlik, çok büyük zayıflık şikayetleri (secde edecek kadar). Çarpıntı, baş ağrısı, göğüste yanma, bulantı, kusma.
Dikkat
Açık, hatasız komut yürütme
Komutların yürütülmesinde yanlışlık, hareket yönünü değiştirirken hatalar
Komutların yavaş, yanlış yürütülmesi. Yalnızca yüksek sesli komutlar kabul edilir.
Nabız - atım / dak.
110 – 150
160 – 180
180 - 200
Yüz ifadeleri
Sakinlik
gergin
çarpık
Sadece sistematik ve bilimsel olarak kanıtlanmış tıbbi ve pedagojik kontrol ile beden eğitimi dersleri, öğrencilerin sağlığını korumak ve güçlendirmek, fiziksel gelişimlerini iyileştirmek için etkili bir araç haline gelir. Bu bağlamda, bir beden eğitimi öğretmeni, fiziksel egzersizlerin vücut üzerindeki etkisi, fiziksel egzersizlerin hijyeni, fiziksel kültürün organizasyonu ve yöntemleri konularında, organizmanın anatomik ve fizyolojik özelliklerini dikkate alarak yeterince hazırlıklı olmalıdır. Aşağıdaki sorunların çözümünde görev alanlar:
- sağlığın geliştirilmesi, uygun fiziksel gelişimin teşviki ve vücudun sertleşmesi
- hastalık tarafından zayıflatılmış organ ve sistemlerin işlevsel düzeyinin arttırılması;
- artan fiziksel ve zihinsel performans;
- soğuk algınlığı ve enfeksiyonlarla savaşmak için immünolojik reaktiviteyi ve vücut direncini arttırmak;
- doğru duruşun oluşumu ve düzeltilmesi;
- rasyonel nefes almayı öğretmek;
- temel motor becerilerin ve yeteneklerin geliştirilmesi;
- ahlaki ve isteğe bağlı niteliklerin eğitimi;
- bağımsız beden eğitimine ilgiyi teşvik etmek ve bunların günlük rutine dahil edilmesi;
- Gelecekteki emek faaliyeti için gerekli ön koşulların yaratılması.
Egzersizin bir başka sağlık yönünü de unutmamalıyız. Belirli çabalarla ilişkilendirilirler, ki bunu yaptıktan sonra, bir kişi belirli bir tatmin yaşar, çünkü kendisi üzerinde bir zafer kazandığını hisseder. Sonuç olarak, insan sağlığını olumlu yönde etkileyen olumlu bir duygusal arka plan oluşturulur.
EDEBİYAT
1. E.G. Bulich. - M., Yüksek okul 1986.
öğretici"Özel tıbbi gruplarda beden eğitimi.
2 AA Bishaeva. Ders kitabı "Fiziksel kültür - M. Yayın merkezi "Akademi" 2010.
3. M. Gorin, Osipova "Sağlığa giden yol" - SPb.1994.
4. L.P. Matveev, B.A. Ashmarin tarafından düzenlendi. Ders kitabı "Beden eğitimi teorisi ve yöntemleri" - M., 1990
5. Klimova V.I. "İnsan ve sağlığı" - M., 1990.
6. G.I. Pogadaev "Fiziksel kültür öğretmeninin masa kitabı" M., "Fiziksel kültür ve spor" 2000.
İÇERİK
1. Giriş
2. Güç, dayanıklılık, hız, esneklik, el becerisi kavramı.
3. Kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesi.
4. Solunum yolu hastalıklarının önlenmesi.
5. Sindirim sistemi ve böbrek hastalıklarının önlenmesi.
6. Kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi.
7. Görmenin önlenmesi ve düzeltilmesi, metabolik bozukluklar.
8. Geçmiş hastalıklardan sonra fiziksel egzersizlerin yeniden başlama zamanlaması.
9. Yorgunluk belirtileri.
10. Sonuç.
Açıklayıcı not.
Önerilen kılavuz, koşma, atlama, fırlatma tekniğinin temel unsurlarına ilişkin hükmü uygular. Eğitim materyali Kılavuz, çalışılan türlere hakim olmayı ve geliştirmeyi mümkün kılan konuya göre sunulmaktadır.
Atletizm alır harika yer için programdabeden Eğitimi. Böyle birleştirir fiziksel egzersizler, koşmak, zıplamak, fırlatmak gibi (çeşitli koşma, zıplama ve fırlatma türlerinden oluşur). Koşmak atletizm için merkezidir. Koşuda sistematik eğitim yardımı ile hız, dayanıklılık vb. Gibi önemli niteliklerin geliştirilmesi sağlanabilir.
Beden kültürü derslerinde öğretmen, öğrencilerin spor hareketleri tekniği, motor görevler yöntemi hakkında bilgilerini oluşturur. Öğretmen öğrencilerle birlikte hareketin parçalarının motor hareketini, kinematiğini ve dinamiklerini dikkate aldığında, eğitici görevler daha başarılı bir şekilde çözülecektir.
Ana atletizm atletizm tekniğinin çalışıldığı, pekiştirildiği ve geliştirildiği her dersin gerekli bir unsuru, hatalar üzerinde çalışmaktır.
Öğrenciler için şu ana türler vardır: kısa mesafe koşusu (100m ve 400m), orta mesafe koşusu (500m'den 1000m'ye kadar), uzun mesafe koşusu (2000m, 3000m) kros, bayrak yarışı, uzun atlama "bacakları bükme" yöntemi, "üzerinden atlama" yöntemiyle yükseklikte bir el bombası atmak.
İçerik.
1. Açıklayıcı not.
2. Kısa mesafeler koşmak.
2.1 Düşük başlangıç tekniği öğretiminin metodik sırası.
2.2 Düşük başlangıç tekniğinde ustalaşmak için ek alıştırmalar.
2.3 Hız aşırtmayı başlatma tekniğinin öğretiminin metodik sırası.
2.4 Metodik koşuyu öğretme sırası.
2.5 Bitirmede metodik eğitim dizisi.
3. Orta ve uzun mesafeler için koşuda metodik eğitim dizisi.
4. Bayrak yarışı eğitiminin metodik sırası.
5. El bombası atma öğretiminin metodik sırası.
6. Bacakları bükme yöntemini kullanarak uzun atlama öğretiminin metodik sırası.
7. Bir "adım atlama" ile yüksek atlama öğretiminin metodik dizisi.
8. Genel Hükümler yarışma hakkında.
9. Sonuç.
10. Edebiyat.
2. Konu: Kısa mesafe koşusu.
Kısa mesafe koşusu
nöromüsküler gerginliğin yoğunluğu ve kısa çalışma süresi açısından, hız için tipik bir egzersizdir.Doğru koşu tekniği, güçlü bir arka itme, sinek bacağının etkili bir şekilde dışarı çıkma açısı ve yokluğu ile karakterize edilir. vücudun genel ağırlık merkezinin biraz ilerisindeki bir desteğe yerleştirildiğinde frenleme kuvvetleri. Bu durumda vücut düz veya hafif eğimli bir pozisyon alır ve kollar hızlı ve ekonomik hareketler yapar.Yukarıdakilerin tümü koşucunun mesafeyi özgürce ve doğal olarak yüksek hızda aşmasını sağlar.atletizm derslerinde diğer motor eylemler de koşu tekniği ile ilişkilidir - bir koşudan uzun ve yüksek atlamalar, bir koşudan bir el bombası atma, açık hava oyunları ve bayrak yarışları. Bu nedenle öncelikle koşu tekniğinin öğretiminde karşılaşılan problemlerin çözülmesi gerekmektedir.
2.1
düşük başlangıç tekniği
.1
.Farklı pozisyonlardan başlar (çömelme duruşundan, ileri virajdan, hamleden,yalan vurgusundan vb.)
2
.Güçlü bir şekilde bükülmüş bir itme ayağı üzerinde dururken, gövde yatay, diğer bacak (düz) arkaya yatırılır.Kollar yarı bükülü, biri önde,diğeri arkada. Bu pozisyondan, yatay konumda tutarak koşmaya başlayın.
mümkün olduğunca uzun süre vücut pozisyonu.
3
. "Başlat!" Komutlarının yürütülmesi ve “Dikkat!” başlamadanpedler. Öğretmen başlangıç pozlarının doğruluğunu kontrol eder.
dahil olan herkes tarafından ve bulunursa hataları ortadan kaldırır.
4
.Bloksuz düşük başlangıçtan çalıştırma (sinyalsiz ve sinyalde)5
.Başlangıç bloklarının montajı.En güçlüler için ön blok(Jog leg) hattan 1,5 fit uzaklığa ayarlanmıştır
başlayın ve arka önden 1-1,5 fit (veya alt bacağın uzunluğunun mesafesi)
ön ayakkabıdan) Ön ayakkabının destek yastığı altına yatırılır.
açı 45 - 50, arka 60 - 80. Genişlik olarak, pedler arasındaki mesafe genellikle
10-12 cm'ye eşittir.
6
. “Başla!” Komutlarının yürütülmesi , “Dikkat!”, “Mart!”.Başlangıç bloklarından dışarı itme Starttan ayrılırken hareket
mümkün olduğunca çabuk gerçekleştirilir.
öğrencilerden güçlü bir itmeye yönlendirilmemelidir.
pedler, ancak ilk adımın hızlı yürütülmesinde.
2.2
Ustalaşmak için ek alıştırmalardüşük başlangıç teknikleri
.Eski. 1. Elin destekteki pozisyonundan (vücut dikey), ellerinizle destekten itin, onlarla bir koşu hareketi yapın.
Eski. 2. I.p. duvara karşı tek ayak üzerinde durmak. bacak itmek
yükseltilmiş, diz bükülmüş Komuta üzerine, keskin bir bacak değişikliği.
Egzersiz 3. I.p. jimnastik duvarında bir bükülme üzerinde vurguda durmak (koşu)
hareketle birlikte destek ayağının bacak, ekstansiyon ve fleksiyonu
çark.
Egzersiz 4. Yürürken gövdenin eğilmesi Öndeki ayakta duran bacak hafifçe bükülür,
eller indirilir Öğretmenin işaretinde, kafa ile ileri doğru keskin bir hareket
ve omuzlar.
Egzersiz 5. Yürüyen akciğerler. Vücut eğilir, baş hafifçe indirilir.
Öğretmenin işaretinde, hızla koşuya gidin.
Egzersiz 6. Ip ayakta, bacaklar bükülmüş. Kollar partner tarafından geri çekilir.
Vücut ileriye doğru hareket eder. Eller serbest bırakıldığında, hızlı çıkış
koşuya geçiş ile başlangıç pozisyonuna.
Alıştırma 7. Alçak bir başlangıç pozisyonundan bir yerden uzun atlamalar:
a) pedsiz; b) başlangıç bloklarında destek ile;
Egzersiz 8. Farklı pozisyonlardan başlar: öne (arkaya) dönük yerde oturmak,
yüzüstü yatarak, başı (veya ayakları) başlangıç çizgisine gelecek şekilde sırtüstü yatarak.
Egzersiz 9. Duraktan, çömelerek, geçişle ileriye doğru bir takla yapın.
mesafe koşusu.
Alıştırma 10. Bir yerden uzun atlama ve ardından anında başlama
ve mesafe koşusu.
Egzersiz 11.I.p. yarım çömelme veya çömelme Topu ileriye doğru atın, ardından
hızlı bir başlangıç, uçan bir topa yetişmeye çalışmak.
Egzersiz 12. Başlangıç blokları üzerindeki maksimum basınç
izometrik modda diz ekleminde farklı açılar.
2.3
Başlık : Metodik eğitim dizisibaşlatma tekniği
.1. Egzersiz. İp, lastik bant veya yüksek atlama çubuğundan yapılmış bir “gol” altında düşük bir başlangıçtan koşmak.
Alıştırma 2. Düşük bir başlangıçtan koşmak, direncin üstesinden gelmek.
marş motorunu kemer veya göğüs üzerine yerleştirilen ve koşucunun koltuk altlarının altından geçirilen bir lastik bant ile tutar.
Alıştırma 3. Düşük bir başlangıçtan koşmak, direncin üstesinden gelmek
Partner Partner, düz kolları omuzlarında durmaktadır.
Egzersiz 4. Optimum seviyede kalırken işaretlerde düşük bir başlangıçtan koşmak
vücut eğimi.
Egzersiz 5. Düşük bir başlangıçtan ilk beş veya altıda aralıklı koşma
Adımların uzunluğundaki artış dikkate alınarak doldurulmuş toplar.
koşunun ortasını belirleyen yerlere kurulur
adım. İlk adımda top yerleştirilmez.
Egzersiz 6. Optimum süreyi korurken 10-15 m'lik düşük bir başlangıçtan koşma
vücut eğimi.
2.4
Konu: Metodik eğitim dizisimesafe koşu tekniği
.Başlangıç ivmesinden sonra, koşucu mesafe boyunca koşmaya devam eder. Önceki
gelişmiş yatay hızı korumak için önemli bir görevleri vardır.
Bu, adımların uzunluğunu ve sıklığını koruyarak elde edilir.
Egzersiz 1. Yüksek kalçalarla yürümek. Eller kemer üzerinde veya alçaltılmış
aşağı doğru. Gövde düzdür (sapmaz).
Egzersiz 2. Yüksek kalça kaldırma ile koşmak, doğru duruşu korumak ve
çeşitli talimatları izleyerek: a) kalçayı daha yükseğe kaldırın; b) daha hızlı
bacağını alçaltın ve koyun; c) kalçalarla daha sık çalışın; d) devam etmek
yaya;
Egzersiz 3. Hareketin düzlüğünde ustalaşmak, ayakları çevirmeden ayarlamak
çorap. 20-30 cm genişliğinde koridor (dar yol) boyunca koşmak,
bir lastik banttan, daha sonra 5 cm (ayaklar aynı hizada ve paralel olarak yerleştirilir)
Egzersiz 4. Ayaktan ayağa atlayarak koşmak Bu egzersizdir. gelişimine katkıda bulunur
geniş adım. İtme anında bacak tamamen uzatılır.
tüm eklemlerde ve diğeri diz ekleminde bükülmüş olarak çıkarılır
öne doğru, vücut hafifçe öne eğilir, kollar bükülür
dirsek eklemlerinde ve koşu sırasında olduğu gibi çalışır.
Egzersiz 5. 10-15m yüksek kalçalarla koşma. bir koşu ile
mesafeye göre.
Egzersiz 6. 10-15m koşu. mesafe koşusuna geçiş ile.
Egzersiz 7. Ayak önde olacak şekilde eşit, sakin bir hızda koşma
kısım, öğretmenin sinyalinde hızda bir artış ile.
Egzersiz 8. Hızlanma ile koşma (hızda kademeli artış).
Egzersiz 9. Hızda hızlı bir artışla koşma ve ardından
atalet tarafından ilerleyen.
Egzersiz 10. Hareketten bir süre koşma (20-30m.)
2.5
Konu: Metodik eğitim dizisiBitiricilik
.Koşucunun bitiş çizgisine yaklaşırken asıl görevi,
yüksek koşu hızı. Bunu yapmak için arka itmeyi güçlendirin ve
el hareketinin hızını artırarak, bitiş çizgisini daha yüksek bir frekansta aşın.
Bitirme, koşucunun mesafenin son metrelerindeki çabasıdır.
Bitiş çizgisi tam hızda koşuyor, son
Göğsünüzle şeridin üzerine “at” adımı atın.
1. Egzersiz. Ip bir adımda ayakta, sol ayak önde, hemen arkada, kollar indirilmiş
aşağı doğru. Kolların kaçırılmasıyla gövdenin hızlı bir şekilde öne eğilmesi
geri ve sağ ayağı öne koyarak:
a) bitirme bandını germeden;
b) bitirme bandının gerilmesi ile;
Egzersiz 2. Aynı, ancak bir adımda dururken, sağ bacak önde, sol arkada.
Egzersiz 3. Yürürken kollarını geriye doğru çekerek öne doğru eğilmek.
Alıştırma 4. Kollar yavaşça geri çekilirken şerit üzerinde öne doğru eğin
ve hızlı koşu.
Egzersiz 5. Bitiş çizgisini yavaşlamadan koşarak 20-30 metre koşmak
koşu hızı.
Egzersiz 6. 3-4 kişilik küçük gruplar halinde göğsü öne doğru atın
hızlanan koşusu olan adam.
Bitirmeyi öğretirken, öğrencilere bitirmeyi öğretmek önemlidir.
bitiş çizgisinde değil, bitiş çizgisinde koşmak. Başarılı öğrenme için,
çiftler halinde, küçük gruplar halinde (3-4 kişi),
eşit yetenekte öğrencilerin seçilmesi.
3.
Konu: Çalıştırmak için metodik öğrenme dizisiorta ve uzun mesafeler.
Orta mesafe koşusu ağırlıklı olarak bir egzersizdir.
dayanıklılık için. Bir koşu bandında ve kros üzerinde gerçekleştirildi
arazi.
Orta ve uzun mesafelerde koşmak yüksek bir başlangıçla başlar.
“Başlangıç” komutuyla öğrenciler başlangıç çizgisine yaklaşır ve
çoğu stratejik nokta koşmaya başlamak için. Bu durumda, koşucu koyar
bir itme ayağıyla başlama çizgisi, diğerini belli bir mesafeden geri itme
ön bacağın topuğundan bir ayak. Karşı sergilenen-
ileri bacak ile bükülmüş kol öne doğru uzatılır.
“Dikkat!” komutunda, elle, ancak başlangıç çizgisinin önünde desteklemek mümkündür.
Diğer el geridedir.Bu pozisyonda koşucu “Mart!” komutunu beklemektedir.
Komuta üzerine, bacakların hızlı bir şekilde itilmesi ve kolların güçlü bir dalgası ile
atlet ayakta duran bacağın arkasındaki ilk adımı atarak koşmaya başlar.
Koşucunun sallanma adımıyla hareketi serbest ve kısıtlamasızdır,
yorgunluğa neden olan kas gerginliği.Tekniği çalışırken
koşu, ayakların ayarına ve rahatlama yeteneğine dikkat edin
bacak kasları. Koşucunun adımları doğal ve rahat olmalıdır.
Bitirme, sonunda daha hızlı bir koşuya geçmekten oluşur
150-300m için mesafeler. bitirmek için.
1. 500 m'den 800 m'ye geçer.
2. Erişilebilir bir hızda tekrarlanan ve değişken koşu (2x150.3x60,3x200, vb.)
3. Hıza uyum, hızı ayarlayın, yükü artırın.
4. Kuvvet antrenmanı.
4.
bayrak yarışı
.Katılımcıların dönüşümlü olarak koştuğu bir takım yarışması türü
Sopayı birbirine geçiren mesafenin parçaları.
Transfer bölgesinde değnek geçme ve alma tekniğini öğretmek.
1. Çubuğun sağdan sola aktarılması. öğrenciler
1-1.5 m aralıklarla iki sıra halinde sıraya girin İkinci sıra
elinde bir sopayla. Eller bir arada olmalı
dikey düzlem.
2. İletim ve alım (çiftler halinde), hareketsiz, el hareketlerini taklit ederek
koşarken olduğu gibi, öğretmenin emrinde.
3. Aynı, ancak koşarken (yerinde) kol ve bacakların hareketinin taklidi ile.
4. Tek adımda iletim.
5. Yürümede geçme ve alma, ardından hafif koşu.
6. Bir copun bir sinyalle serbest bir hızda iletilmesi ve alınması
öğretmenler.
7. Hızda kademeli artış, stick transferi.
8. Bölgedeki çubukları aktarma ve alma.
5.
Konu: Metodolojik eğitim dizisiel bombası atmak.
Bir spor bombası atmak, bir yerden ve koşan bir başlangıçtan gerçekleştirilir.
dört parmağınızla kavrayın ve serbest küçük parmak bükülür,
sapın tabanına yaslanın.
Koşu iki bölümden oluşur: a) ön - başlangıçtan (sp)
kontrol işareti; b) final - kontrol işaretinden
Çizgileri atmak Koşu, kademeli hızlanma ile kolay bir koşu ile başlar.
1. Fırlatma tekniğine aşinalık.
2. El bombası tutup bir yerden fırlatmak.
3. Sol ayakla bir yerden ve bir adımdan atarken son çabanın incelenmesi.
4. Adım atma ve başlangıç pozisyonuna gelme tekniğini öğrenmek
bir atış için.
5. Bir el bombasını geri çekme tekniğini incelemek (yerinde, yürürken, kolay bir koşuda.)
6. Elinde bir el bombasıyla serbest koşu.
7. Çalışan bir başlangıçtan bir el bombası atmak.
Öğrenci, sol ayağıyla kontrol işaretine vurmalıdır (
sağ elle atma) Son efor aşamasında,
bacak kasları, sonra gövde ve kollar.
6.
Konu: Metodolojik eğitim dizisibacaklar bükülmüş uzun atlama.
Uzun atlamanın mesafesi, ortak merkezin ayrılma açısına bağlıdır.
jumper'ın itme hareketiyle belirlenen vücut kütlesi ve
büyük ölçüde kalkış hızına bağlı olan uçuş hızının değeri
kovmadan önce.
Atlama tekniğinin eğitimi ve ardından iyileştirilmesi
uzunluğa genellikle elemanlarının tekrar tekrar tekrarı eşlik eder.
ve bütünsel egzersiz.
1. Ayakta uzun atlama tekniğinin temellerini öğretin.
a) I.P. - yarım çömelme, eller arkaya yaslandı. Enerjik bir salıncak gerçekleştirin
bacakların aynı anda uzatılması ve kaldırılması ile eller öne doğru
çorap üzerinde.
b) Her iki bacağınızla iterek yukarı zıplayın.
c) I.P. - çömelme vurgusu. Ellerinizi yukarı kaldırarak bir sıçrama yapın
ve yarı çömelme pozisyonunda iniş, kollar ileri.
d) Bir bankta durun. I.P. - Ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda
aşağı doğru. Kollar arkada yarı çömelme yapın ve oyalanmayın,
itmeyi bir el dalgasıyla birleştirerek, tezgahtan pozisyona atlayın
yarım çömelme, eller ileri.
e) Durarak uzun atlama.
2. Bir koşu ile uzun atlama tekniğinde ustalaşmak için alıştırmalar.
a) Daireden daireye tek ayak üzerinde atlama. Çemberler jimnastik çemberlerinden yapılmıştır.
b) Yumuşak bir hareketle 1 m genişliğindeki bir "hendek" içinden 4 koşu adımından bir adım atlamak
iki ayak üzerine inmek.
c) Bir koşu ile uzun atlama (6-8 koşu adımı) üstesinden gelme
engeller (bank, ip atlama).
d) Bir koşu ile uzun atlama (6 - 8 koşu adımı).
3. Kalkış ve iniş tekniği
.a) Tek ayakla iterek bir yerden uzun atlama, her ikisine de iniş
bacaklar.
b) Aynı, ancak bir adımdan I.P. - ayağı öne doğru uçurun, itin
arkadan itin.
c) Aynı, ancak üç adımda.
d) Yere çizilen daireler boyunca bir adım atlamak.
e) Bir adımda atlama, bir adımdan sonra yavaş bir koşuyla itme.
f) Koşarken atlama, üç adımdan sonra yavaş bir koşuda itme
dördüncü için.
g) Kısa mesafe uzun atlama.
h) Belirlenen alanlarda koşarak uzun atlama.
i) Orta koşudan uzun atlama.
j) Yumuşak bir iniş ile tam bir koşu ile uzun atlama.
7. Konu: Metodik eğitim dizisi
Koşarak başlayan yüksek atlama "adım atarak".
İlköğretim salonda yüksek atlamalar yapılması tavsiye edilir.
1. Atlama tekniği hakkında doğru bir fikir oluşturun.
2. Bir çubuğun (lastik bant) üstesinden gelmek için basitleştirilmiş bir tekniğin taklidi.
Basamak yana değil, hareket yönündedir.
3. İtme yukarı - ileri ve çubuk boyunca sallayın. iniş
bacak itin.
4. Simülasyonu adım adım çalıştırın.
5. 3 adımda itme.
6. Çıtayı aşmak için basitleştirilmiş bir teknikle yüksek atlama.
5 adımdan.
7. Koşunun son üç adımının ritmine hakim olmak.
8. Her öğrenci için bir koşu seçimi.
Tekniği öğretirken koşu yönünün işaretini kullanmalısınız,
kalkış ve iniş yerleri. Size doğru fırsatı verir
sadece koşu yönüne değil, aynı zamanda salınım hareketlerinin performansına da odaklanın.
8. Konu: Müsabakaların düzenlenmesi için genel hükümler
.Atletizm yarışmaları açık havada (stadyum, otoyol, orman) ve kapalı alanlarda (spor sahaları, salonlar) yapılır. Yarışma doğası gereği kişisel, takım ve kişisel takım olarak ayrılmıştır. Bireysel yarışmalar, bireysel şampiyonada kazananları ve ödül kazananları ve ayrıca diğer tüm katılımcıların işgal ettiği yerleri belirler. Takım müsabakaları, takım mücadelesinde kazananları belirler, bireysel üstünlük göstermeden, diğer tüm takımların işgal ettiği yerleri de belirler. Kişisel takım yarışmaları, önceki iki yarışmayı birbirine bağlayarak hem kişisel hem de takım şampiyonalarını tanımlar.
Değere göre yarışmalar kupalar, şampiyonalar, şampiyonalar olabilir. Kupa yarışmaları kazananı belirler ve ona bir meydan okuma kupası verir, her yıl veya iki yılda bir yapılır. İlgili yarışmaların şampiyonasında herhangi bir sporda şampiyon olabilirsiniz. Müsabakaların sıralamasından bahsetmişken, dört seviyeyi ayırt etmek şartlı olarak mümkündür: en yüksek, birinci, ikinci ve üçüncü.
Yarışmalar aşağıdaki türlerdendir:
başlıcaları, yerlerin dağılımının gerçekleştiği atletizm türlerindeki yarışmalardır;
eleme - ana yarışmalar için seçim amacıyla atletizm yarışmaları yapılır;
sınıflandırma - sporcuların spor seviyelerini belirlemek için genellikle sezon sonunda yarışmalar yapılır;
kategori - küçük kategorilerin katılabileceği, ancak daha yüksek kategorilerin katılmadığı belirli kategorilerdeki sporcuların yarışmaları;
“eşitleme” ile yarışmanın amacı, sporcuların veya takımların güçlü yanlarını eşitlemek, en zayıf takımlara (yaş, rütbe vb.) oranlar vermektir, genellikle spora ilgiyi artırmak ve sağlıklı spor tutkusunu geliştirmek için ortaokullarda yapılır. ;
milli takıma sporcu seçmek veya hazırlık seviyelerini kontrol etmek için eleme (kontrol) yarışmaları yapılır;
yazışmalar - farklı şehirlerde aynı anda yarışmalar yapılır, ardından yerler atılan puan sayısına göre belirlenir;
açık - herkes için yarışmalar yapılır, sadece bir doktordan izin alınması gerekir;
bireysel veya özel - yarışmalar tek tipte veya grup halinde yapılır homojen türler atletizm ("Koşucu Günü", "Jumper Günü", "Maraton Günü" vb.);
maç toplantıları - en güçlü olanı belirlemek için takımlar arasında yarışmalar yapılır.
Niteliği ve türü ne olursa olsun tüm yarışmalar yarışma takvimine dahil edilmelidir. Dahil olmayan yarışmalar
ilgili kuruluşların yarışma takvimi düzenlenemez ve finanse edilemez. Yarışma takvimini oluşturma ilkesi yukarıdan aşağıya doğrudur, yani itaate uyulmalıdır, önce üst kuruluş takvimini, ardından alt kuruluşu ve böylece taban ekibini hazırlar. Alt organizasyonların müsabakalarının zamanı, daha yüksek müsabakaların zamanıyla çakışmamalıdır. Ulusal takımları derlemek için daha yüksek kuruluşların yarışmalarından önce daha düşük olanların yarışmaları yapılmalıdır (örneğin, Rusya şampiyonası bölgesel, bölgesel yarışmalar olmalı ve sırayla bu yarışmalar - bölgelerin şampiyonaları, bundan sonra - şehirler, takımlar olmalıdır. ).Tüm yarışmalar ilgili kuruluş tarafından hazırlanan ve onaylanan yönetmeliklere uygun olarak yapılır. Düzenleme - jüri heyeti tarafından davranışları için yönlendirilen yarışmanın ana belgesi. Yalnızca ana jüri heyeti, yarışmayı yürüten kuruluşun bir temsilcisi ve takımların temsilcileri ile birlikte durumu değiştirebilir, eklemeler veya düzeltmeler yapabilir.
Atletizm müsabakaları düzenleyen kuruluşlar, bu müsabaka için gerekli hazırlığı sağlayan süre içerisinde katılan takımlara (kuruluşlara) yönetmelik göndermekle yükümlüdür.
Çözüm
Bu kılavuz, atletizm atletizm kursu programına uygun olarak yazılmıştır.
Atletizm, yürüme, koşma, atlama, fırlatma ve bu türlerden oluşan çepeçevre etkinliklerdeki egzersizleri birleştiren bir spordur. AT Eğitim kurumu atletizm ayrılmaz bir parçadır müfredatçeşitli türlerdeki eğitim kurumlarının öğrencilerinin beden eğitimi Fiziksel kültür uzmanları, atletizmdeki motor aktivitenin katılanların vücudu üzerindeki çok yönlü etkisinden, fonksiyonel yeteneklerinin arttırılmasından ve fiziksel niteliklerin karmaşık gelişiminden etkilenir. Atletizm egzersizlerinin insan vücudu üzerinde çok yönlü bir etkisi vardır. Güç, hız, dayanıklılık geliştirir, eklem hareketliliğini geliştirir,
Çok çeşitli motor becerilerin edinilmesine izin verir, güçlü iradeli niteliklerin gelişimine katkıda bulunur.
Atletizm derslerindeki eğitim süreci, öğretmenlerin öğrencilerin ahlakını aktif olarak etkilemesini, davranış etiğini, takımdaki ilişkileri, ahlaki nitelikleri eğitmesini sağlar.
Fiziksel gelişim sorunları, çeşitli motor becerilerin ustalığı ve kişilik eğitimi sorunları, sağlığı iyileştirme, eğitim ve öğretim görevleri sisteminde çözülür. Bu görevler bu kılavuzda yansıtılmıştır, ana görevler onları somutlaştıran ve netleştiren özel görevlerle desteklenebilir.
Edebiyat
1. Arakelyan E.E., V.P.Filin, A.V.Korobov, A.V.Levchenko - Kısa mesafe koşusu (sprint). – M.: Alt-M.: 20
10 ..3. Valik B.V. Gelişim hız-kuvvet nitelikleri. Kitapta: Genç erkekler için atletizm. M., "Fiziksel kültür ve spor",2011
6. Kholodov Zh.K. ve diğerleri Okulda atletizm: Öğretmen için bir rehber / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, G.A. Kolodnitsky. - M.: Aydınlanma, 1993. - 128 s. 2011