Okul çocuklarının genel beden eğitiminin özellikleri. Çocuğun okula fiziksel hazırlığı
Oksana Merezhko
Çocuğun okula fiziksel hazırlığı
Çocuğun okula fiziksel hazırlığı
ÇOCUĞUN OKULA HAZIRLIĞI - NEDİR?? çocuk birkaç yaş için beklemek krizler: ilki 3 yaşında, ikincisi anaokulundan ilkokula ve üçüncü bir genç. Bu dönemlerin yaşanması zor çocuk hem de ebeveynleri. İçin kabul okul olduğu gibi bebeğin alışılmış yaşam biçimini kökten değiştirir. fizyolojik hem de sosyo-psikolojik anlamda. 7 yaşındaki birinci sınıf öğrencilerinin çoğu okul için hazır, değişime uyum sağlayabiliyorlar fiziksel, entelektüel, sosyal ve psikolojik stres. Ancak adaptasyonun acı verici olduğu çocuklar var ve daha fazla eğitim bir takım sorunlara neden oluyor. Bir çocuğun okula hazır oluşu, fiziksel, entelektüel, duygusal, iletişimsel ve kişisel nitelikleri Bu yardımcı olur çocuk okul müfredatında başarılı bir şekilde ustalaşmak için yeni bir şekilde kendinizin farkına varmak için sosyal rol okul çocuğu yeni takıma uyum sağlamak, yeni takımın kural ve sorumluluklarını öğrenmek okul hayatı . Farklı uzmanlar, belirli nitelikleri farklı şekillerde geliştirmenin önemini değerlendirir. Çocuğun okula hazır olup olmadığını belirlemek için.
İçin başarılı öğrenme içinde Okul çocuğu sadece zihinsel değil, ahlaki-istemli hazırlık, ama her şeyden önce çocuğun okula fiziksel hazırlığı.
Çocukları okula hazırlamak şunları içerir:, her şeyden önce, tamamlayın beden Eğitimi sağlığı korumayı, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının oluşumunu amaçladı.
Doğal Sağlık Çözümlerinden Biri okul öncesi çocuklar, tüm hareket çeşitlerinin kullanılmasıdır (yürüme, koşma, atlama, tırmanma, fırlatma); bazı spor egzersizleri türleri; Spor Oyunları (futbol, hokey, gorodki, badminton, basketbol); akrobasi ve ritmik jimnastik unsurları; mobil oyunlar. Motor beceri ve yeteneklerin oluşumu ile birlikte, fiziksel egzersizler iradeyi geliştirir çocuk, fiziksel nitelikler, zihinsel ve duygusal istikrar. (FGOS DOW).
Fiziksel hazırlık bir sağlık durumudur, vücudun belirli bir olgunluk seviyesidir. çocuk, özellikle ince motor koordinasyonu olmak üzere motor becerilerin ve niteliklerin gerekli düzeyde geliştirilmesi, fiziksel ve zihinsel performans.
Yaşam tarzlarını değiştirmek, eski alışkanlıkları kırmak, zihinsel stresi artırmak, öğretmen ve akranlarla yeni ilişkiler kurmak önemli stres faktörleridir. gergin sistem ve çocuğun vücudunun sağlığını etkileyen diğer fonksiyonel sistemleri çocuk bir bütün olarak. Eğitimin ilk yılında olması tesadüf değildir. okul birçok çocukta görülme sıklığı artıyor. Bazı çocuklar uyum sağlamaz okul rejimlerine yıl boyunca bile yeterince dikkat edilmediğini gösterir. fizikselönceki hali okul öncesi yaşam dönemi.
Yeterli fiziksel eğitim yüksek düzeyde sertleşme ve genel fiziksel Geliştirme, vücudun neşeli ve aktif hali. İyi sertleşme, yalnızca çeşitli olumsuz faktörler, ortaya çıkan yeni okul koşulları , ama aynı zamanda çok fazla zorluk çekmeden, sınıfta çalışmaya ilgi duyarak, zamanında ve sıkı bir şekilde bilgi, beceri ve yeteneklere hakim olun. Sağlıklı bir yetiştirmede olumlu sonuçlar elde etmek çocuk anaokulunda kaldığı süre boyunca, oluşturmak için amaçlı çalışmalar yapılırsa not edilebilir. fiziksel Kültür
ve sağlık kültürü. Rusya'nın eğitim politikasının en acil görevlerinden biri, okula girerken çocuklar için eşit başlangıç fırsatlarını sağlamaktır. okul. Çözümü, sağlığın korunması ve her birinin kişiliğinin gelişimi ile bağlantılıdır. çocuk.
Son 10 yılda Rusya Federasyonuçocukların sağlığı bozuldu okul öncesi yaş.
için tüm görevler fiziksel eğitim mezun olmak çocuk Yuvası her yaş döneminde sistematik ve aşamalar halinde çalışılırsa başarılı bir şekilde çözülebilir. Yaşamın altıncı yılının sonunda, göstergeler çocuğun ortalama fiziksel gelişimi: vücut uzunluğu - 116 cm, vücut ağırlığı - 22 kg, göğüs çevresi - 57-58 cm Ana hareketler daha fazla olur karmaşık: koşma hızı, adımın uzunluğu ve yüksekliği artar, atlamada koşu, gruplama ve inişin doğruluğuna dikkat etmek zaten mümkündür.
Çocuklar çeşitli sporların teknik unsurlarıyla tanışır, bisiklete binme becerilerinde ustalaşır, bazı spor oyunlarında ustalaşır (badminton, kaydırak vb.). Geliştirmeye ciddi gereksinimler getirildi eski okul öncesi çocukların fiziksel özellikleri- dayanıklılık, çeviklik, hız, güç gibi.
Kabul zamanına kadar çocuğun okulu statik yüklere dayanma yeteneği geliştirilmeli, birikmiş motorlu taşıt cephaneliğini bağımsız ve yaratıcı bir şekilde kullanma yeteneği formüle edilmelidir. Motor aktivite hemen hemen herkes için doğal bir ihtiyaç haline gelmelidir. çocuk bireysel fiziksel aktivitesinin seviyesinden bağımsız olarak. Günlük adım sayısı 1200-1500'dür. Çocukların hareketlilik türleri ve karakter özellikleri büyük ölçüde farklılık gösterse de, her birinin derslere ilgi göstermesi gerekir. fiziksel Kültür, oyunlara katılma, sınıfta aktif olma isteği.
Okul öncesi çocukların beden eğitimi yaş sistematik sınıfları içerir beden Eğitimi bir eğitim de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde haftada üç kez düzenlenen iş: beden kültürü ve rekreasyon faaliyetleri, sabah egzersizleri, beden eğitimi, fiziksel yürüyüşlerde egzersizler ve açık hava oyunları. Rekreasyon etkinliğini sağlamak için yeni fiziksel kültür ve rekreasyon biçimleri tanıtıldı. iş: spor boş zaman, tatiller, sağlık günleri. Arsa ve tematik içerikle dolu, canlı duygusal izlenimler bırakır, çocukların ilgi ve yaratıcı faaliyetlerinin gelişimine katkıda bulunur.
Organize formlarla birlikte fiziksel eğitim, bağımsız motor aktiviteye dikkat etmek gerekir okul öncesi çocuklar. Uygun eğitimsel etkiler gerektiren aktif hareketler için bireysel ihtiyaçların en açık şekilde ortaya çıktığı yer burasıdır. İyiliğin göstergelerinden biri fiziksel eğitim okul için yüksek performanstır. Birçok biyolojik, sosyal, hijyenik ve diğer faktörlerle ilişkilidir, bu nedenle gelişiminde çocukların yaşını, sağlık durumlarını, bilişsel yetenek düzeylerini vb.
Zihinsel performans okul öncesi çocuklar sınıfta, öncelikle bağımsız çalışma arzusunda, dikkati sürdürme ve dersin 30 dakikası boyunca dikkati dağıtmama yeteneğinde, yüksek aktivitede ve program materyalinin iyi özümsenmesinde, sonra belirgin yorgunluğun yokluğunda kendini gösterir. ders. Çocuklar için okul öncesi yaş, geniş bir performans yelpazesi ile karakterizedir. Örneğin, özel görevler gerçekleştirirken, okul öncesi çocuklar yüksek verimliliğe sahip öğrenciler, eğitim gereksinimlerine uygun olarak önemli miktarda işle verimli ve etkili bir şekilde başa çıkmalarını sağlayan büyük bir azim ve soğukkanlılık gösterir.
Aynı zamanda, uzun ve zor zihinsel görevleri yerine getirirken, üretkenlik farklı dönemler bu adamlar için aktiviteler farklı olabilir. Bu nedenle, bazıları, dersin ilk yarısında yüksek sonuçlar elde ederken, sanki ikinci yarısında onları keskin bir şekilde azaltırlar. "her şey yolunda gidiyor" işin başında. Diğerleri seans boyunca yüksek bir performans seviyesini korur, ancak ayrı kısa vadeli düşüşler ve sonraki artışlarla karakterize edilir.
Zihinsel performansın gelişimi sorunu okul öncesi çocuklar henüz tam olarak çözülmemiş, bu da büyük bireysel farklılıklar, genellikle örtüşen yaş normları. AT okul öncesi yaş çocukları zihinsel performansın oluşumu için büyük potansiyele sahipken, sınırlarını doğru bir şekilde değerlendirmek ve belirlemek çok önemlidir. Bu, uygun dikkat ve özen gerektirir.
Sadece yapılan işin hacmini ve kalitesini dikkate almak önemlidir. çocuk işi, aynı zamanda vücudunun durumu sırasında emek süreci, bu aktiviteyi gerçekleştirmek için gerekli olan enerji maliyeti. Girmeden önce çocuğun okulu bağımsız aktivitede öğrenme, bilgiye ilgi uyandırma arzusu geliştirmek önemlidir. Materyal içeriğine ilgi duyan ve çalışabilen okul öncesi fazla zorluk çekmeden dersin süresine dayanacak, eğitim sürecine aktif olarak katılacak.
Tanımlamaya yol açan nedir çocuğun okula hazır olma durumu? Gerekli niteliklere bakalım çocuğa başarılı bir öğrenci olmak. Birinci olarak, çocuk iyi olmalı fiziksel sağlık ve dayanıklılık, çocuk günlük rutin oluşturulmalıdır. İkincisi, çocuk iyi bir hafızaya sahip olmalı ve konsantre olabilmeli, aynı zamanda sayabilmeli, okuyabilmeli, okuduklarını anlayabilmeli ve kendi sözleriyle tekrar anlatabilmelidir. Üçüncüsü, çocuk duygularını yönetebilmelidir. Ders sırasında şiddetli tepkiler, gözyaşları, kahkahalar, çığlıklar, kavgalar, hesaplaşmalar, taklitler kabul edilemez. Dördüncüsü, iş başında sınıf arkadaşları ve öğretmenle iletişim kurabilmelidir. Sınıfta oyun oynamak ve kendi işini yapmak kabul edilemez. Hoca ne derse onu yapmalıdır. Beşinci, çocuk kendi öğrenmelerinin sorumluluğunu almalıdır. Anne ve babası için değil, kendisi için çalıştığını, çalışmalarının sonuçlarının kendisine bağlı olduğunu anlamalı ve bunun için çaba göstermelidir.
Bölümler: Okulda spor ve çocuk sağlığı
30 yılı aşkın süredir FK öğretiyorum. Çalışma sırasında beden eğitiminin sürekli ve odaklı çaba gerektirdiğini fark ettim. Beden eğitimi dersleri haftada 1-2 kez yapıldığından en büyük zorluk bu işte gerekli periyotların olmamasıdır. İyi bir yardım, ilgililerin ödevleri veya spor bölümlerindeki dersler olabilir.
Beden eğitimi derslerinde fiziksel niteliklerin geliştirilmesi için araç ve yöntemlerin kullanımına ilişkin talimatlar. Fiziksel uygunluk testi. Öğrencileri derste organize etme yöntemleri.
1. Göstergeleri mümkün olduğu kadar doğru ölçün ve bilgisayara doğru şekilde girin.
2. Kapsamlı testler düzenli ve sürekli olarak yılda en az 2 kez tekrarlanmalıdır, çünkü öğrencilerin vücutları eşit olmayan bir hızda gelişir.
3. Test, vücudun yorgun olmadığı haftanın başında en iyi şekilde yapılır.
4. Testten önce, öğrenciler kontrol egzersizleri tekniğine hakim olmalıdır.
FİZİKSEL UYGUNLUK TESTİ.
Önerildi test görevleriçok basit ve etkili. Öğretmenin onların kontrolüne hazırlanmaları gerekir.
1. "DAYANIKLILIK KOŞUSU 1000m" TEST
Yürütme Yöntemi:
Koşu stadyumda veya düz bir parkurda yapılır, şartlar uygunsa ve güvenlik önlemleri sağlanırsa toprak veya asfaltta yapılabilir.
Zaman 0.1 saniye hassasiyetle kaydedilir. Testten önce ısınma ve brifing yapılır. Tüm katılımcılar kursu çalıştırmak zorundadır.
2. TEST "AÇMA KOŞUSU 10 KEZ 5 METRE".
Bu test, hız ve çevikliğin gelişim düzeyini değerlendirmenizi sağlar.
Yürütme Yöntemi:
AT Jimnastik 5 m mesafede birbirine paralel iki çizgi çizilir. Test katılımcıları bir tarafta yüksek başlangıç konumunda dururlar. "Mart" komutunda, ikinci satıra koşarlar ve onu geçerek bir koşuda ilk satıra dönerler. Ve bu beş kez tekrarlanır. İş maksimum hızda çalışır.
Her bir kronometre için 0,1 saniye hassasiyetle süre kaydedilir.
SİGORTA. Tüm katılımcılar spor ayakkabılı olmalı, aralarında en az 5 m mesafe olmalı ve hacimli ağır nesneler gösterge olarak kullanılamaz.
3. TEST "PULL-UPS" /erkekler/.
Asma çubuğu ekipmanı.
Test, omuz kuşağı ve kol kaslarının dayanıklılık gelişim seviyesini belirlemenizi sağlar.
Düz kollara asılarak uygulama tekniği, kolları bükerek ve yukarı çekerek gerçekleştirilir. Sadece kolların tam bir bükülmesi ve uzatılmasının olduğu doğru kabul edilir, çene enine çubuğun üzerine çıkar. Bacaklar hareketlere katılmamalıdır. Sarsıntı veya sallanma yapmak yasaktır. Hatalarla yapılan pull-up'lar sayılmaz.
4. TEST "Çubukta asılı" /kızlar/.
Test, kolların ve omuz kuşağının kuvvet dayanıklılığını değerlendirmeye yardımcı olur.
Ekipman: düşük bar.
Yürütme yöntemi: konu ayakta durur, kolların bükülmesini ve uzatılmasını gerçekleştirir. Çene, enine çubuk seviyesine yükselmelidir.
5. TEST. Ayakta uzun atlama.
Hız-kuvvet niteliklerinin gelişim düzeyini belirlemek için yapılır.
Metodoloji: uz i.p. dar duruş "bacaklar ayrı", eller üstte, konu çömelir ve iki bacaktan ikiye derin bir çömelme içine atlar. Bacakların itilmesi ve kolların sallanması maksimumdur. Sonuç, 1 cm hassasiyetle son dokunuşla ölçülür.
6. TEST Bir yerden üç adım atlama.
Sıçrama dayanıklılığını belirlemeye yardımcı olur.
Metodoloji. Konu kabul eder ve n "yüzücü başlangıç" ve iki bacaktan itme bacağında, daha sonra anında / ayaktan ayağa / ve son olarak iki bacakta bir atlama gerçekleştirir. Eller, sporcuların üçlü koşu atlamadaki hareketlerini anımsatan, hem farklı hem de bir daire içinde çalışabilir. Uzun atlamada olduğu gibi sonucun ölçümü.
7. TEST Kolları yatar pozisyonda bükün.
Test, omuz kuşağı kaslarının gelişim seviyesini belirlemenizi sağlar.
Yürütme yöntemi: Konu, yerde yatan bir vurgu pozisyonunu alır ve kollarını dirseklerden bükerek şınav çeker. Gövde düz kalmalıdır.
Göğüs, yerden 7-10 cm yükseklikte nesneye değmelidir. Yanan ışığın doğru yürütmeyi gösterdiği özel bir simülatör kullanabilirsiniz.
8. Tabanca Tek Bacak Çömelme Testi
Test, bacak kaslarının gücünü ve öğrencinin çabalarının koordinasyonunu belirlemeye yardımcı olur.
Metodoloji: Destekte duran denek, ve korurken tek ayak üzerinde çömelir. is. Diğer bacak düz bir şekilde öne getirilir. Squat tüm ayak üzerinde yapılmalıdır.
Genç erkekler egzersizi desteksiz yaparlar.
9. TEST Asma Açısı.
Metodoloji: denek İsveç duvarında asılı pozisyon alır ve düz bacaklarını 90 derecelik bir açıyla öne doğru kaldırır. onları o pozisyonda tutuyor.
Fleksör kasların kuvvet seviyesi belirlenir.
10. TEST Gövdeyi oturma pozisyonundan kaldırma "bacakları bükme"
Değer önceki teste benzer.
Metodoloji: Denek minder üzerinde oturma pozisyonu alır, partner bacaklarını içeri ve dışarı tutar. is. Omuzlarını indirip kaldıran denek, dirsekleri bükülmüş kollarıyla dizlerine dokunur. Egzersiz, süre / en zor seçenek / 1 dakika, 30 saniye dikkate alınmadan yapılabilir.
11. TEST Bir yerden yukarı zıplayın.
Zıplama yeteneğinin gelişim düzeyini belirler.
Yürütme yöntemi: denek, destekteki büyümeyi işarete göre, eliyle ayakta ölçer ve ardından sırayla bir yerden birkaç sıçrama yapar. Atlama ve ayakta durmadaki el işaretlerine dokunma farkı sayılır.
bu teknik, Abalakov tekniğinde olduğu gibi özel cihazlardan kaçınılmasını sağlar. Başlangıç pozisyonu işaretlere dönük veya yan olabilir.
12. TEST Sağlık topu atışı.
Test, hız-kuvvet niteliklerinin ve koordinasyonun gelişim düzeylerini belirlemenizi sağlar.
Metodoloji. Denek ayakta/oturur/bacaklar açık bir pozisyon alır ve atış yönüne bakar ve oturur/ veya arkaya yaslanır/ alttan doldurulmuş bir topu atar.Top yüz seviyesinde serbest bırakılır.Eller ek bir hareket yapabilir. ölçü çizgisinin ötesine geçin, bacaklarınızı çizginin dışına çıkaramazsınız.
13. TEST İleri eğim.
Test, omurganın esneklik seviyesini belirler.
Uygulama yöntemi: Eğim, yerde otururken veya bir jimnastik bankında ayakta dururken yapılabilir.
Bir sarsıntı ile birkaç ısınma eğiminden sonra, konu bir eğim yapar ve ellerin pozisyonunu 1-2 saniye tutar, ölçüm cetvel boyunca 1 cm hassasiyetle gerçekleştirilir.
14. TEST Hareket halindeyken 30 m koşun.
Test, hız geliştirme seviyesini belirler.
Metodoloji: 20-30 m koştuktan sonra, denek 30 m tam hızda koşar.Asistan, denekler 30 metrelik işaretinin başlangıcını koştuğunda devam eder. Zaman 0.1 saniye hassasiyetle kaydedilir. Aynı anda birkaç kişi koşarsa, her biri ayrı bir kronometre veya iki kişi tarafından algılanır.
15. TEST Düşük bir başlangıçtan 30 m koşu.
Hız seviyesini belirtir.
Metodoloji. Denek bir süre n/başlangıç mesafesinden bloklardan koşar.
60 m mesafede gerçekleştirilebilir.
Elektronik zamanlama ile sonuç 0,01 saniye hassasiyetle belirlenir.
TEST İÇİN ISINMA.
Isınma, test edilenlere yapı olarak benzer egzersizleri içermelidir. Aşağıdaki örnek bir egzersiz rutinidir.
Isınmak:
1. 30 saniye çalıştırın. yavaş, 30 sn. Daha hızlı.
2. Gövdenin yanlara, ileri ve geri eğilmesi. 30 saniye.
3. Squat 30 sn. sakin bir hızda tam genlik ile.
4. 30 sn atlama. Birinde, diğerinde, iki bacağında.
5. Solunum restorasyonu ile yürümek.
O.F.P.YÖNETMELİKLERİ
1. 1000m koşun. | programa göre | 5 | 4 | 3 |
2. Mekik koşusu | programa göre | |||
3. / şeritte pull-up'lar | . genç adam | 14 | 10 | 8 |
4Pull up n/l | . kızlar | 25 | 18 | 10 |
5. Uzun atlama s/m | genç adam | 250cm. | 230 cm. | 210 cm. |
Uzun atlama s. /m | kızlar | 200 | 180 | 160 |
6. Üçlü s/m | genç adam | 760 | 650cm. | 550 cm. |
7. Yerde yatarken vurgu yaparak kolları bükmek | Erkek Kız | 25 14 | 20 10 | 15 8 |
8. "Tabanca" | Elle desteksiz bir desteğe | 10 7 | 7 5 | 5 3 |
9. Asmada “Açı” | Erkek Kız | 10sn. 7 saniye | 5 saniye 5 saniye | 3 sn. 3 sn. |
10. Oturarak gövde kaldırma | Y. ve D. zamana bakılmaksızın | 50 | 35 | 25 |
11. s / m'ye zıplayın. | Erkek Kız | 50 40cm. | 40 30cm. | 30cm 20 santimetre |
12. Topu atın | Erkek Kız | 11m. 8 m | 9.50 7m. | 8.50 6 m. |
Eğim /esneklik/ | 25 cm. | 15 cm. | 7 cm | |
14. Hareketten 30 m uzakta koş | Erkek Kız | 5,0 5,5 | 5,3 5,9 | 5,8 6,1 |
15. 30 m koş | 5,2 | 5,5 | 6,0 |
Bu standartlar, belirli fiziksel niteliklerin gelişim düzeyini belirleyecektir.
Dayanıklılık/performans/ seviyesini belirlemek için aşağıdaki yöntemi kullanabilirsiniz:
AŞAĞIDAKİ MODLARDA HR ÖLÇÜMÜ:
1. 5 dakika sonra. yatarak dinlenmek. /dinlenme nabzı/.
2. Ayaktayken nabız atın.
3. İlk iki gösterge arasındaki farkı dikkate alın.
4. 1dk sonra. kolay koşu.
5. 1 dakikalık oturma dinlenmesinden sonra.
Daha düşük bir kalp hızı daha fazlasını gösterir yüksek seviye hazır olma. Ortalama kalp atış hızı 280 vuruştur. /dk
8 haftalık düzenli eğitimden sonra ölçümleri tekrarlayın.
FİZİKSEL KALİTELERİ GELİŞTİRME YÖNTEMLERİ.
FİZİKSEL NİTELİKLER - bir kişinin fiziksel aktivitesinin mümkün olduğu doğuştan gelen morfo-fonksiyonel nitelikler, uygun aktivitede kendini gösterir. Ana fiziksel nitelikler şunları içerir: kas gücü, hız, dayanıklılık, esneklik, çeviklik.
GELİŞTİRME F. KALİTE. - doğal değişim süreci fiziksel kalite.
EĞİTİM - fiziksel niteliklerin büyümesi üzerinde aktif ve amaçlı bir etki.
MOTOR YETENEKLERİ - motor yeteneklerinin seviyesini belirleyen bir kişinin bireysel özellikleri.
GÜÇ GELİŞTİRME YÖNTEMLERİ.
Maksimum çaba yöntemi. Bu mod, güçte büyük bir artış sağlayan güç yeteneklerinin ve nöromüsküler çabaların konsantrasyonunun gelişmesini sağlar. 16 yaşından itibaren mümkündür.
Örneğin: ellerinizle duvara yaslanın ve 2-8" "hareket ettirin".
Sınırsız Efor Yöntemi. Maksimum tekrar sayısı ile maksimuma yakın ağırlıklar kullanılır. /"Başarısızlığa"/
Dinamik kuvvetlerin yöntemi. Hareketleri maksimum hızda gerçekleştirirken orta ağırlıklar.
- "etki" yöntemi. Küçük ağırlıklarla özel egzersizler yapmak.
statik dinamik yöntem. Farklı kas çalışma modlarının tutarlı kombinasyonu.
devre eğitim yöntemi. İstasyonlara göre farklı kas grupları üzerinde tutarlı çalışma. 8-10 istasyon. Çalışma ve dinlenme şekli: 15"-45",30"-30", 45"-15". Dinlenme sırasında bir sonraki istasyona transfer.
oyun yöntemi. Mobil ve spor oyunları.
HIZ-GÜÇ KALİTELERİNİN GELİŞTİRİLMESİ YÖNTEMLERİ.
Kesinlikle düzenlenmiş egzersiz yöntemi:
Maksimum hızda tekrarlayan,
Değişken / ör. farklı yoğunlukta/
Değişken / performans koşullarına bağlı olarak /.
rekabet yöntemi. Tahminler, bayrak yarışları, handikap ve final yarışmaları.
oyun yöntemi. Çeşitli egzersizler yapmak açık hava ve spor oyunları koşullarında maksimum hızda.
HIZ YETENEKLERİNİ GELİŞTİRME YÖNTEMLERİ.
TEKRARLANMIŞ. Ex yürütme tam veya eksik iyileşmeye kadar bir dinlenme aralığı ile.
OYUN. Karmaşık motor reaksiyonlarının hızını artırmak.
Bunların çoğu, birden fazla seçenek arasından birini seçmenin tepkileridir.
Bunlar dövüş sanatları, mobil ve sp oyunlarıdır.
İlgililer "başlangıç sezgisini" öğrenirler, yani rakibin hareketlerini pozisyona ve hareketin başlangıcına göre belirlerler.
Hareketlerin hızını eğitme yöntemleri. Egzersizleri maksimum hızda gerçekleştirme: gerçek yüksek hızlı, dış mekan şalt sistemi, özel egzersizler, yardımcı / diğer sporlardan /.
KONTROL METODU. Testler yapmak, bir hareketin hızını belirlemek, tempo sinyaline tepki hızı - birim zaman başına hareket sayısı.
DAYANIKLILIK GELİŞTİRME YÖNTEMLERİ.
Dayanıklılığın ölçüsü zamandır.
Yöntem tekdüzedir. Genel dayanıklılığın gelişiminde ana olanıdır.
Uzun süre düşük yoğunluklu sürekli çalışma.
Uzun kros koşusu.
Özel dayanıklılık: hız, güç, hız-kuvvet.
Tempo çapraz.
- "fartlek" - bir hız oyunu. Bir düdük veya başka bir işarette, "lider için yarış", "sütun geç".
aralıklı yöntem. Tekrarlanan çalıştırma, segmentlerde değişken çalıştırma, aralık.
rekabet yöntemi.
ESNEKLİK GELİŞTİRME YÖNTEMLERİ.
Ana yöntem tekrarlanır. Egzersizler çeşitli eklemlerde aktif ve pasif olarak yapılır. Kaslar ısıtılmalıdır / Seans sonunda / Göreve bağlı olarak bir yaklaşımdaki tekrar sayısı 15-50 defadır.
TESTLER: mekanik / toniometre /, elektro-mekanik, optik, radyografik.
SALDIRI GELİŞTİRME YÖNTEMLERİ.
Aslında el becerisi basit hareketler dış mekan oyunlarında 11-12 yaşına kadar gelişir. UVP - beceriler yüksek mertebeden alışılmadık veya aşırı bir durumda egzersiz yaparken gelişir. Örneğin, yarışmalarda.
Bernstein'a göre el becerisi kendini 5 düzeyde gösterir:
A - kas tonusu. /en düşük/ Bir insanda ancak bilincini kaybettiğinde kaybolur. Omurilik.
B - seviye poz. Uzayda vücut pozisyonunun korunması.
Örneğin: ulaşımda uyuyan bir kişinin oturma pozisyonunu sürdürmesi. Medulla oblongata'nın motor merkezi.
C - basit hareketlerin seviyesi. Örneğin ORU. Bunlar motor becerilerdir.
D - motor beceri seviyesi, yani otomatik motor eylemler. Korteks altında ayarlanabilir.
E - UVP seviyesi. Aşırı bir durumda, bazen yaşamı tehdit eden hareketleri gerçekleştirme yeteneği. Örneğin, araba kullanmak vb.
el becerisi evrensel bir fiziksel kalitedir, gerekirse başkalarını telafi edebilir.
DERSTE ÖĞRENCİ DÜZENLEME YÖNTEMLERİ F.K.
F.K. dersine katılanların organizasyonu belli bir zorluk arz eder ve kendine has özellikleri vardır. Öğrenciler ders sırasında bağlı değildir öğrenme yeri tıpkı normal bir sınıfta olduğu gibi, bu yüzden öğretmen onları organize etmelidir. Öğrencileri en az zaman harcayarak organize etme yeteneği, deneyimle geçer ve derse katılanları organize etme yöntemleri hakkında bilgi gerektirir.
Diğerlerinden daha sık, beden eğitimi derslerinde aşağıdaki yöntemler kullanılır:
ÖN. Bir çizgi veya daireye dahil olanları inşa etmekten ibarettir. Bir motor eylemi, ilk öğrenmeyi öğrenirken kullanılır. Bir egzersizi açıklarken veya gösterirken.
Bu yöntem dersin yüksek motor yoğunluğunu vermesidir.
Egzersizi yapan herkesin dikkatini çekemeyecek bir şey.
Bu yöntem ayrıca dış mekan şalt sistemi yapılırken ısınmada da kullanılır.
GRUP. İlgilileri gruplara-departmanlara bölmekten oluşur. Her biri kendi motor görevini yerine getirebilir. Şubeler 2.3 veya daha fazla olabilir. Örneğin, jimnastikte olduğu gibi, 5-6 mermi takarken aynı sayıda bölme olacaktır.
Motor yoğunluğunu birkaç kez artırmanıza izin verir,
Güvenlik kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalmayı ve öğretmenin dikkati dağıtma becerisini gerektiren bir şey.
AKIŞ. Bir görevde yer alanların sıralı yürütülmesinden oluşur. Örneğin: uzun atlama koşma, jimnastikte atlama vb.
DEĞİŞTİRİLDİ. Egzersizi gerçekleştirmek için ilgilileri vardiyalara bölmekten oluşur. Örneğin: atletizmde top atmak. Atıcıların sayısı sahanın büyüklüğüne ve topların mevcudiyetine bağlıdır.
DAİRESEL. Bir daireye dahil olanları istasyonlara yerleştirmekten ibarettir. Her biri bir görevden oluşur. Her istasyondaki süre sınırlıdır, genellikle 1 dakikadır. Bu yöntemle, dersin ana bölümünde hem dış mekan şalt sisteminin ısınmasını hem de genel beden eğitimini gerçekleştirebilirsiniz.
1. TEMEL.
1. Velitchenko V.K. Yaralanma olmadan fiziksel kültür. - M. Aydınlanma. 1993
2. Vilensky N. Ya. Mishin V. I. Pekhletsky N. N. ZagoruikoV. I. Shcherbakov V. G. "İkincil bir uzmanlaşmış eğitim kurumunun fiziksel kültürü" disiplini için örnek bir program M. 1997
3. Gleyberman A. N. Çiftler halinde alıştırmalar "Çizimlerde Spor" Serisi - M. FiS 2005
4. Gurevich I. Fiziksel niteliklerin geliştirilmesi için bir Dairesel eğitim. Minsk. Yüksek Lisans 1985
5. I. M. Korotkov, Açık hava oyunları. -M. F&S 1982
6. Korobeinikov N. K. Mikheev A. A. Nikolenko I. G. SUZ'lar için "Beden eğitimi" Ders Kitabı. M.Yüksek okul. 1989
7. Nikolaychuk L. V. Osteokondroz Skolyoz Düztabanlık. -Minsk. Kitap evi. 2004
8. Malkov E. A. "Spor kraliçesi" ile arkadaş olun. M. Aydınlanma. 1991
9. Shefer I. G. Jimnastik. öğretici. MF ve S. 1996
10. Kholodov Zh.K. Beden eğitimi ve spor teorisi ve metodolojisi üzerine çalıştay. M. FiS. 2001
2. EK EDEBİYAT.
1. Test - Moskova belediye başkanının programı. - M. 1996
2. Öğrencilerin fiziksel uygunluğunu test etme gereksinimleri - M. 1996
3. Beden eğitiminde eğitim sürecinin metodolojik desteğinin eğitim yoluyla pasaportu. 1992
4. Bir spor işçisinin yol arkadaşı - M. FiS 1972
Eski zamanlardan beri, insanlar için karmaşık beden eğitimi verme fikri geldi. Bu şekilde, bir kişinin temel fiziksel yeteneklerinin mümkün olan en iyi şekilde geliştiği, organların ve bir bütün olarak vücudun tüm sistemlerinin faaliyetindeki uyumun bozulmadığı uzun zamandır bilinmektedir. Örneğin, kuvvet gelişimi hız, çeviklik ve dayanıklılık gelişimi ile birlik içinde gerçekleşmelidir. Hayati becerilerde ustalaşmak ancak böyle bir tutarlılık yoluyla olur.
Neden genel beden eğitimine ihtiyacınız var?
OFP, şüphesiz çocuğun psikolojik ve fiziksel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ve sistematik eğitim, davranış üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir ve duygusal durum okul çocuğu.
OFP'ye kimin ihtiyacı var?
- sık soğuk algınlığı ile;
- duruş ihlalleri ile;
- Çocuğun aşırı hiperaktivitesi ile.
Çocukların sakinleşmelerine ve belirli bir hobiye odaklanmalarına yardımcı olun. Aynı zamanda hem çocuk hem de anne-baba birbirlerine karşı daha rahat ve kendinden emin hissedeceklerdir.
Genel beden eğitimi nasıl ve nerede yapılır?
Okul bazında veya özel spor komplekslerinde çalışan genel beden eğitimi için özel çevreler vardır. Bu tür çevrelerde eğitim, aşağıdakiler için gerçekleştirilir:
- sağlığı ve öfke sporcularını iyileştirmek;
- kapsamlı bir bakış açısı geliştirmek;
- eğitmen becerileri kazanmak ve bağımsız olarak spor yapma becerisine hakim olmak;
- ahlaki geliştirmek ve isteğe bağlı nitelikler vatandaş.
Tıbbi muayeneyi başarıyla geçen herhangi bir öğrencinin bu tür çevrelerde çalışmasına izin verilir.
Genel beden eğitimi, bir kişide aşağıdaki niteliklerin gelişimini etkileyebilir:
- hızlıydın;
- el becerisi;
- kuvvet;
- esneklik;
- dayanıklılık.
Çok uygun fiyatlı egzersizler içerdiğinden çocuklar için OFP'yi evde bile yapmak mümkündür. Özellikle ilkbahar ve sonbaharda açık hava spor aktiviteleri teşvik edilmektedir.
Bu tür fiziksel aktiviteler, kasları her zaman iyi durumda tutabilir, kas-iskelet sisteminin işleyişini, iç organ ve sistemlerin işleyişini ve çocuğun zihinsel ve duygusal durumunu iyileştirebilir.
Ek olarak, bir dizi program etkinliği, öğrencinin kişisel niteliklerini, birçok sorunu çözmede bağımsız olma yeteneğinin tezahürünü ve kolay sindirilebilirliği geliştirmeyi amaçlamaktadır. Okul müfredatı.
Bir genel beden eğitimi çemberini denetlerken önemli bir husus, çocuğu çemberin lideriyle ilgilendirmektir. Sonuçta, yalnızca deneyimli bir uzman bebeğe bireysel bir yaklaşım bulabilecek ve derse olan ilgisini geliştirebilecek, böylece fiziksel ve zihinsel sağlığını olumlu yönde etkileyecektir.
Çember OFP
Çocuklar için genel beden eğitimi için birçok spor bölümü var, hepsini listelemek çok zor olacak. Bu kadar çeşitli seçeneklerde, tek bir şeyi ayırt etmek kolay değildir. Aynı anda birkaç spor yapmak istediğinizde, dikkatinizi genel beden eğitimi çemberine çevirebilirsiniz.
OFP daire programı
Çemberdeki genel beden eğitimi programı, çocukların ortaokullarda okudukları program ve yöntemlere çok benzer. Daireyi haftada bir saat ziyaret ederken bir yıl için tasarlanmıştır.
Eğitim oturumları planı
OFP programı, her şeyden önce, yürütmenin doğası ve yük hacmi bakımından farklılık gösteren çeşitli bağımsız motor aktivite türleri olduğundan, dikkate alınması gerekir. bireysel özellikler belirli çocuk. Daire başkanı, gelecekte olumsuz sonuçlardan kaçınmak için bu konuya oldukça ciddi bir şekilde yaklaşmalı ve gelecekteki öğrencilerinin verilerini dikkatlice incelemelidir.
OFP bölümü, bireysel bir ders planı hazırlamak için aşağıdaki adımları içerir. Eğitmenin gelecekteki öğrenciyle ilk buluşması, çocuğu incelemenin ve bir ders planı hazırlamanın ilk aşamasıdır. Çemberin başı, çocuk ve ebeveynleri ile kişisel olarak iletişim kurar, tercih edilen spor aktivitelerini öğrenir.
Çocukların tıbbi muayenesi ve her bir çocuk hakkında bir doktorla yapılan konuşma önemli bir rol oynar. Bu sohbet sırasında çocuklar için yükün sınırlarını daha net bir şekilde belirlemek zaten mümkün. Zaten ilk derslerde, daire üyelerini izleyerek, çocukların güçlü ve zayıf yönlerini açıkça belirleyebilir, belirli bireysel ders planları seçebilirsiniz. Başvuru sırasında ve her ayın sonunda yapılması gereken kontrol tatbikatlarının sonuçları sonuç olabilir.
Ancak bundan sonra bile, çocukları aşırı zorlamaktan kaçınmak için önerilen yüke tepkilerini değerlendirerek her çocuğa dikkat etmeye değer.
İşin ana aşamaları
- Çocuk ve ebeveynlerle ilk iletişim.
- Çocuğun tıbbi muayenesinin sonuçları.
- İlk derslerde pedagojik gözlemler.
- Kontrol egzersizlerinin sonuçları.
- Öğrencinin strese tepkisinin sistematik değerlendirmesi.
Bir antrenörün sorumlulukları
Ama sadece o değil çalışma programı OFP konusunda eğitimcinin sorumluluğundadır. Antrenör çocuklara doğru beslenmeyi ve gerekirse günlük rutini öğretmeli, onları oluşturmaya yardımcı olmalı, çocuğun spor giyim ve ayakkabı ile ilgili beceri ve yeteneklerini geliştirmesine yardımcı olmalı, kişisel hijyen sağlamalı, çocukların güvenlik önlemlerini öğrenmesini ve bunlara uymasını sağlamalı ve sağlıklarını izlemeli, değişiklikleri zamanında raporlamak.
Pratik eğitim araçlarının ve yöntemlerinin seçimi
Bir ders planı hazırlarken, koç sadece sürecin eğitim yönünü dikkate almakla kalmamalı, aynı zamanda çocuklara farklı spor aktivitelerine ilgi duymalıdır. Her ders heyecan verici olmalı, çocukları meşgul etmeli, ders birkaç sporu birleştirirse (oryantiring, atletizm, voleybol, masa tenisi) bu görevin üstesinden gelmesi kolay olacaktır. Genel beden eğitimi çemberi, spor yarışmalarının sistematik olarak düzenlenmesini içerir - bu, çocukların spora olan ilgisini niteliksel olarak artıracak ve liderlik becerilerini geliştirmeye yardımcı olacaktır.
Değerlendirilebilir:
- her çocuğun bireysel özellikleri;
- tıbbi endikasyonlar;
- her çocuk grubunun yaşı;
- çeşitli spor görevleri;
- kazanmaya ilgi.
Yukarıdaki faktörlerin hepsini hesaba katarsanız, çemberdeki ders her çocuk için ilginç ve eğlenceli olacaktır.
Genel beden eğitimi dersleri. Onların yapımı
Akademik yılın süresi dokuz aydır (Eylül - Mayıs). Bu süre boyunca, genel beden eğitimi dersleri düzenlenmektedir.
Birkaç tür OFP grubu vardır. Bu nedenle başlangıç eğitimi olan gruplarda tüm akademik yıl boyunca sınıflar herhangi bir ayrım gözetmemekte ve tek bir süreç olarak ilerlemektedir. Bu özellik, herhangi bir seviyedeki yarışmalara katılımın olmaması ile ilişkilidir. Bu tür grupların etkinliği, çok sayıda dahili bayrak yarışı düzenlemek, temel standartları ve çeşitli spor eğlencelerini geçmekten ibarettir. Mevsimlerin değişmesinden bağımsız olarak sınıfların yoğunluğu yüksek kalır. Açık hava etkinliklerine özel önem verilmektedir.
OFP planlaması
Planlama, yüklerin iki ana özelliğine dayanır:
- Düşük yoğunluklu ve düşük hacimli ders.
- Yüksek yoğunluklu ve yüksek hacimli aktivite.
Sonuçların her birinde GPP açısından bireyseldir. Daire, farklı fiziksel uygunluktaki çocuklar için bireysel yük seçenekleri için tasarlanmıştır.
Başka bir tür şudur: Bu versiyonda, aşağıdaki alıştırma türleri dikkate alınarak sınıfların oluşturulması gerçekleşir:
- El becerisinin gelişimi için. Bunlar karmaşık koordinasyon egzersizleridir.
- Kuvvet egzersizleri. Esnekliğin geliştirilmesi için egzersizlerle paralel olarak kullanılırlar ve dayanıklılık antrenman teknikleri de dahildir.
Dolayısıyla OFP, zorunlu unsuru oyun olması gereken bir konudur. Hem hareketli hem de sportif olabilir. Oyunlar, bir grupta duygusal kaldırma, hız ve güç göstergelerinin seviyesini, el becerisini artırmak için kullanılır. Ayrıca, belirli görev setine bağlı olarak, nihai sonucu etkileyen egzersiz seti ve sırası değişir.
Öğrencinin beden eğitimi, öğrenim sürelerine göre üç aşamaya ayrılır.
Küçük seviyede, okul müfredatının tüm bölümlerindeki hareket miktarında kademeli bir artış yoluyla genel dayanıklılık geliştirmek esas olarak gereklidir. En umut verici nitelikler, çeviklik, hız, esneklik, eklemlerde hareketlilik ve denge duygusu gelişimi olarak kabul edilmelidir. Bu niteliklerin gelişimine her derste gereken özen gösterilmelidir. Dersin yapısında önce el becerisi ve denge, ardından yorgunluk başlayana kadar hız geliştirilir. Hız egzersizleri arasındaki ve tamamlandıktan sonraki duraklamalarda eklemlerde esneklik ve hareketlilik üzerinde çalışırlar. Programın bölümlerine göre jimnastik ve spor oyunları derslerinde esneklik, denge ve el becerisi geliştirilir; atletizm ve spor oyunları derslerinde hız; denge, özellikle kayak eğitimi derslerinde. Dinlenme molaları, dersin yoğunluğunu artırmak için gereken alıştırmalar ve formasyonlar çalışılarak ve geliştirilerek doldurulabilir. Öğrencilerin ustalaşması gereken motor beceriler ve yetenekler ilkokul, daha önce açıklanmıştır. Dördüncü sınıfın sonunda çocuklar yirmi dakikada iki buçuk kilometre koşabiliyorsa, kardiyovasküler, solunum ve kas sistemlerinin gelişim düzeyi iyi olarak kabul edilebilir. Öğrenciye okul müfredatı tarafından sağlanan motor beceriler öğretilirse, diğer fiziksel niteliklerin gelişim düzeyi yeterli kabul edilebilir.
Orta bağlantıda, sınıftan sınıfa gelişen motor beceriler, motor beceriler düzeyine geçer. Çocuklar, dersin çoğunu değişken bir hızda çalışmaya hazırdır. Yani, yüksek yoğunluklu bir görevi tamamladıktan sonra bir dinlenme molası, kıyılmış koşu veya yavaş koşma veya yürümede topla çalışma ile doldurulur. Örneğin, bir koşu başlangıcından uzun bir atlayışı geliştirirken, atlama deliğinden ayrıldıktan sonra, öğrenci bir kıyma koşusunda hemen üç yüz ila dört yüz metre koşar. Daha sonra bir sonraki deneme için sektöre geri döner. Hızlanmadan, hızlanmaya başladıktan veya yüksek yoğunlukta özel koşu egzersizleri yaptıktan sonra da aynısını yapar. Herhangi bir derste, yüksek yoğunlukta bir egzersiz yaptıktan sonra jimnastik tezgahına oturmadan önce, toparlanma süresinin bir kısmını aktif olarak geçirmeniz gerekir. Böyle bir çalışma ve dinlenme modu bir yandan daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunurken, diğer yandan genel performansı artırır. Orta düzey öğrenciler için program gereksinimlerinin karmaşıklığı, her şeyden önce, daha önce çalışılan öğeleri ve bunların demetlerini yüksek yoğunlukta gerçekleştirme gereksiniminde ifade edilmelidir. Eğitimin bu aşamasında en umut verici egzersizler. Jimnastik bölümünde: duraktan, bir sıçrama ile çömelin, yatarken vurgu yapın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün; kollarınızı mümkün olduğunca hızlı bir şekilde bükün ve bükün, ilk pozisyonda uzanın; üst üste takla; bir grup ileri takla - geri takla; bir hamledeki vurgudan, kendiniz için düz bir bacakla hızlı salıncaklar.
Atletizm bölümünde: yüksek kalça kaldırma ile koşmak, duvara destek olarak durmak; adım adım ilerleme; on beş metreye kadar bir segmentte tek ayak üzerinde hızlı atlar; yumuşak bir yokuşta ve yokuş aşağı hızlanmalar ve kalkışlar; kısaltılmış adımlarla maksimum frekansta hızlanma; özellikle - koşu egzersizleri.
Spor oyunları bölümünde: mümkün olan en hızlı geçişler ve çiftler halinde top alımı; yüksek atlamada topu geçmek ve almak; kesik bir çizgi boyunca maksimum hızda top sürme; kalkana olan mesafe giderek artan sepet saldırısı; bir atlama bloğu aracılığıyla basket saldırısı; topa vurmak; zor koşullarda top sürme.
Teknik unsurların uygulama hızı arttıkça, bunları demetler halinde birleştirmek ve yürütme hızlarını kademeli olarak artırmak gerekir. Bağların hızını artırdıktan sonra, onları bir antrenman oyununda kullanmaya devam ederler. Eğitsel oyunun, kendini onaylama ihtiyacını karşılamayı değil, ekip üyelerinin karşılıklı anlayışını geliştirmeyi, ekipte teknik ve taktik eylemleri gerçekleştirmeyi amaçladığı vurgulanmalıdır. Sınıfın eşit güçte üç veya dört çift takıma bölünmesi tavsiye edilir. Her bir takım çifti sahada bir ila iki dakika geçirmelidir. Ardından dinlenme süresi iki ila dört dakika olacak ve toplam oyun süresi yirmi dakikaya ulaşabilir.
Bu ders organizasyonu ile öğrenciler onuncu sınıfa kadar spor, atletizm, jimnastik ve kayak eğitiminde iyi bir temel eğitim almış olacaklardır. İstenirse, sonuçların büyüme oranını ve seviyelerini analiz ederek, kalan iki yıllık eğitim için herhangi bir öğrencinin daha fazla ilerlemesini tahmin etmek mümkündür. Yani, öğretmen gelecekteki lise öğrencilerini şartlı olarak üç gruba ayırabilir. İlk grup, profesyonel sporlarda kendilerini geliştirmeye devam etmenin mantıklı olduğu, motor beceriler açısından en yetenekli genç erkek ve kadınları içerecektir. İkinci grup, kendilerini kolluk kuvvetlerinde hizmete hazırlamak isteyen genç erkekleri içermelidir. Üçüncü grup, çalışmalarına ve gelecekteki mesleki faaliyetlerine devam etmek için sağlıklarını güçlendirmeye devam edecek. Önerilen gruplara ayırma seçeneği, okul çocukları ile çalışırken belirli bir sporda dar bir uzmanlığa doğru ilerleme hedefine sahip değildir. Hakkında sınıfta ve ders dışı etkinliklerde bir veya başka bir spor disiplininin ilk iki grubuyla nasıl daha derinlemesine ilgilenileceği hakkında. Motor yeteneğinden bağımsız olarak, ergenliğin tamamlanmasına kadar, yani yirmi ila yirmi beş yıla kadar tüm fiziksel nitelikleri uyumlu bir şekilde geliştirmeye devam etmeniz önerilir. İkincisi, ancak öğrenci, profesyonel sporlarda spor sonuçları elde etmeye değil, sağlığını güçlendirmeye odaklanırsa mümkündür. İdeal olarak, vücudun çeşitli hastalıklardan en çok korunduğu, en verimli olduğu ve optimal vücut ağırlığına sahip olduğu bu yaş dönemidir. Şu anda genç bir adam yüz bin metre koşmada, enine barda veya diğer spor disiplinlerinde fiziksel niteliklerin gelişim seviyesini nesnel olarak yansıtan en iyi sonuçlarını biliyorsa, bu göstergelere odaklanabilir. gelecekte. Bu göstergeler yaşla birlikte ne kadar yavaş azalırsa, vücutta patolojik değişiklikler o kadar yavaş birikir. Kalp kasının performansının en bilgilendirici göstergelerinden biri, maksimum oksijen tüketimi olarak kabul edilir. Bu gösterge bin metre koşmanın bir sonucu olarak yansıtılır. Bir kişi yüksek fiziksel aktivite içeren sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürse, bu sonucun on yılda on saniye bozulması optimal olarak kabul edilebilir. Yirmi beş yaşında herhangi bir sağlıklı insan yüz metreyi on üç saniyede koşabilir. Böyle bir hız rezervi, bin metrelik bir koşuda iki dakika elli beş saniye göstermek için yeterlidir. Buna göre, elli beş yaşında, bu kişi aynı mesafeyi üç yirmi beşte koşabilir. Ayrıca, WHO'ya göre, bir adam üç bin metreyi on üç dakika veya daha hızlı koşabiliyorsa, kardiyovasküler hastalığa yakalanma riski altında değildir. (Kadınların on bir dakikadan daha kötü olmayan iki kilometre koşması gerekir). Teorik olarak, gazimiz bu mesafeyi on bir dakika, beş ila on saniye içinde aşabilir. İyi güvenlik marjı. Yukarıdaki örnekten şu sonucu çıkarabiliriz: Okul çağında kardiyovasküler sistemin geliştirilmesi ve güçlendirilmesi beden eğitimi öğretmeninin çalışmalarında bir öncelik olmalıdır.
İÇERİK
Giriş…………………………………………………………………2
Bölüm I. Fiziksel uygunluğun gelişimi hakkında- okul çocukları (Tarih)……………………..... ............... 8
- ortaokullar №22………………………................ ...21
- 2.1. Kontrol testleri (test) ................................................23 2.2. Fiziksel sonuçların analizi
- hazırlık devam ediyor yaş gelişimi………...25
- 2.2.1. Zorunlu test alıştırmaları……………25
- 2.2.2. Ek test alıştırmaları………..28
- 2.2.3. Genel fiziksel belirleme testleri
- okul çocuklarının hazırlığı…………………………………..30
- 2.3. 22 numaralı okulun öğrencileri için beden eğitimi programının özellikleri…………………………………………….40
- Bölüm III. 22 nolu okulun öğrencileri sınav sonuçlarının karşılaştırmalı analizi………………………………………………………..45
- Sonuçlar…………………………………………………………………….47
Başvurular……………………………………………………………........54
GİRİİŞ
- "Büyük Didaktikte" (1633 - 1638) Ya.A. Kamensky /18/ şöyle yazdı: "Bir insan olması gerektiği gibi olmayı öğrenmelidir."
- Herhangi bir aktivitede hareket eğitimi gereklidir. Bununla birlikte, yalnızca beden eğitimi alanında, çalışmaları eğitimin özüdür, çünkü burada motor aktivite hem bir amaç hem de bir araç ve bir iyileştirme hedefi olarak hareket eder.
- Genel eğitim okulu reformunun öğrencilerin beden eğitimi alanında uygulanması, doğası ve ölçeği önemli ölçüde zaman gerektirir. Önümüzdeki yıllar için öncelik, mevcut okul fiziksel kültür biçimlerini iyileştirmek, etkinliklerini, organizasyon düzeyini ve programın tüm bileşenlerinin etkinliğini artırmaktır.
- 1. sınıftan 11. sınıfa kadar öğrencilerin eğitimi, gelişimi ve yetiştirilmesi boyunca fiziksel kültürün etkisinin sonucu “fiziksel olarak mükemmel” bir kişi olmalıdır. /2, 3, 27, 28, 32 vb./
- Mükemmel sağlık, güçlü ve sertleşmiş bir vücut, fiziksel kültür ve spor sürecinde oluşan güçlü irade, bir kişinin entelektüel gelişimi için iyi bir temeldir. /3, 25, 36, 38 vb./. Yüksek bir fiziksel mükemmelliğe ulaşmak, doğuştan ve sonradan edinilmiş bazı fiziksel kusurlardan kurtulmak ancak doğru ve sistemli bir şekilde kullanılmasıyla mümkündür. egzersiz yapmak. /11, 15, 21, 22, 23, 37 vb./.
- Ne yazık ki, birçok ebeveyn beden eğitimi ve sporun sağlığı geliştirici önemini anlamıyor, çocukların beden eğitimine gereken ilgiyi göstermiyor. Bu nedenle beden eğitimi öğretmenlerinin ve eğitmenlerinin görevi, beden kültürünün çocukların sağlığı ve fiziksel gelişimi üzerindeki olumlu etkisini açıklamaktır.
- Uygulamanın gösterdiği gibi, artan motor rejimi olan, yani fiziksel kültür ve spora aktif olarak katılan çocuklar, akranlarından daha iyi performans gösterirler. genel eğitim okulu. Ayrıca fiziksel egzersizlere aktif olarak katılan okul çocukları soğuk algınlığına karşı dirençlerini arttırır. /3, 4, 13, 24, 33, vb./.
- Çocukların vücudunun oluşumunu gözlemleyerek, genellikle sağlıklarının, fiziksel gelişimlerinin ve fiziksel uygunluklarının durumuyla ilgilenir ve bunu uygun göstergelerle sabitleriz. Bu göstergelerin kompleksi, çocukların vücudunun tam bir resmini oluşturur.
- Çocukların motor aktivitelerini göz önünde bulundurarak, hız, güç, el becerisi, dayanıklılık veya bu niteliklerin bir kombinasyonunun bir dereceye kadar tezahür ettiği çeşitli biçimlerdeki hareketlerde gözlemliyoruz. Fiziksel niteliklerin gelişme derecesi, çocukların motor aktivitesinin niteliksel yönlerini, genel fiziksel uygunluk düzeylerini belirler.
- Okulda beden eğitimi, bireyin genel kültürünün oluşumunun ayrılmaz bir parçasıdır. modern adam, okul çağındaki çocukların hümanist eğitim sistemleri. Fiziksel kültür, sosyal işlevlerini en iyi şekilde beden eğitimi sisteminde uygular. gerekli araç bir vatandaşın sosyal oluşumu, okul çocuklarını ülke çapında fiziksel kültürün değerleriyle tanıştırmak için amaçlı bir pedagojik süreç.
- Fiziksel kültürü genel beden eğitimi ile birleştirerek, sağlık açısından büyük önem taşıyan kapsamlı beden eğitimi sürecini gerçekleştiriyoruz.
- Genellikle, fiziksel nitelikler geliştirerek vücudun işlevlerini geliştirir, belirli motor becerilerde ustalaşırız. Genel olarak, bu süreç birleşiktir, birbirine bağlıdır ve kural olarak, fiziksel niteliklerin yüksek gelişimi, motor becerilerin başarılı bir şekilde öğrenilmesine katkıda bulunur.
- Örneğin, bir genç ne kadar iyi hız geliştirirse, kısa mesafeleri o kadar hızlı koşar, futbol oynarken o kadar hızlı dripling yapabilir, diğer oyunlarda daha hızlı hareket edebilir, yani yüksek düzeyde bir hız gelişimi olacaktır. belirli fiziksel egzersizlerin performansı üzerinde olumlu etki. Aynı şey güç ve dayanıklılığın gelişimi için de söylenebilir. Bu nedenle öncelikle genel fiziksel uygunluk açısından bu niteliklerin geliştirilmesi, bu amaca en uygun ve en etkili araçlar kullanılarak yapılması gerekmektedir.
- Bu nedenle, fiziksel niteliklerin gelişimi, özünde, genel beden eğitiminin ana içeriğidir.
- AT son yıllar Beden eğitiminin organizasyonuna çok dikkat edilir. Bu yönde en ilginç olanı M.M. Boyana, B.A. Ashmarin, M.A. Godina, B.V. Sermeeva, Prof. Yu.D. Zheleznyak, prof. GÜNEY. Travin, prof. VE. Egozina ve diğerleri.Ancak, tüm çalışmalar beden eğitimi organizasyonunun iyileştirilmesini düşünmektedir. Bu nedenle, Moskova belediye başkanı tarafından yapılan testlerin kullanımı dikkate alınarak, okul çocuklarının fiziksel uygunluğu üzerinde modern pedagojik kontrol yöntemlerinin tanıtılmasının teorik ve pratik olarak geliştirilmesine ihtiyaç vardır.
- Bu koşullar, bu tez araştırmasının konu seçimini, amaçlarını, hedeflerini ve ana yönlerini önceden belirlemiştir.
- Teorik ve metodolojik temel tez Pedagojik kontrol organizasyonunun modern kavramları, önde gelen Rus bilim adamlarının fiziksel kültür ve spor alanındaki çalışmaları haline geldi. Çalışmalar düzenleyici çerçeve dikkate alınarak gerçekleştirilmiştir.
- Tez çalışmasında geliştirilen hükümlerin uygulamaya konulması, okul çocuklarının fiziksel uygunluğu üzerindeki pedagojik kontrolün etkinliğini arttırmayı mümkün kılar.
- Hipotez
Okul çocuklarının fiziksel uygunluğu üzerindeki doğru pedagojik kontrolün, okul çocuklarının fiziksel durumlarının seviyesini artırmaya yardımcı olacağı ve yükü her bir öğrenciye daha rasyonel bir şekilde dağıtmayı mümkün kılacağı varsayılmaktadır.
- Çalışmanın amacı Bu tezin içeriği: 15-17 yaş arası lise öğrencileri miktarı 100 kişidir.
- Araştırma konusuşudur: "beden eğitimi sisteminde okul çocuklarının beden eğitimi".
- Bu çalışmanın amacı
- Tezin amacı, pedagojik kontrolü iyileştirme problemini ele almaktır; lise öğrencilerinin beden eğitimi derslerinde fiziksel uygunluk yöntem, araç ve biçimlerinin belirlenmesi.
- Araştırma hedefleri
- 1. Okul çocuklarının fiziksel uygunluklarının sınıflara göre karşılaştırmalı bir analizini yapın.
- Yaş gelişimi sürecinde fiziksel uygunluğun fiziksel gelişimin özellikleri ile ilişkisini incelemek.
- 3. Fiziksel kültürdeki bazı testler için fiziksel uygunluk verilerini mevcut program standartlarıyla karşılaştırın.
- Araştırma Yöntemleri
- Bilimsel ve metodolojik literatürün analizi
Eğitim sürecinde beden eğitimi derslerini planlama deneyimlerini belirlemek için beden eğitimi öğretmenlerine yönelik bir anket.
- 3. Beden eğitimi derslerinin pedagojik gözlemleri.
- 4. Beden eğitimi için kontrol egzersizleri.
- 5. Matematiksel istatistik yöntemi.
- Çalışmanın organizasyonu
- Görevlerin çözümü aşamalar halinde gerçekleştirildi:
- Pedagojik uygulamanın ilk aşamasında, beden eğitimi öğretimi deneyimi incelenmiştir.
- İkinci aşamada ise 10-11. sınıfların fiziksel hazır bulunuşluk analizleri yapılmıştır.
- Üçüncü aşamada toplanan materyalin istatistiksel olarak işlenmesi gerçekleştirilmiştir.
Herkes programların eğitim standartlarını gösterdiğini bilir. Kontrol testleri (testler) olarak kullanılabilirler mi? Motor hazırlığın dinamiklerini, onlar tarafından eğitim standartlarının yerine getirilmesiyle yargılamak mümkün müdür? “Pek değil,” diye yanıtlıyor Z.I. Kuznetsova / 22 /, - çünkü farklı sınıflarda çeşitli egzersiz türleri için eğitim standartları verilmektedir.
Bu standartlar, bu tür hareketlere sahip olmayı daha büyük ölçüde karakterize eder ve daha az ölçüde genel fiziksel uygunluk seviyesini yansıtır. Daha az ölçüde, çünkü eğitim standartları, okul çocuklarının fiziksel gelişimi dikkate alınarak farklılaştırılmaz. Bu sırada Bilimsel araştırma(NA Lupandina / 25/) motor hazırlığın fiziksel gelişime bağlı olduğunu gösterdi. G.P. Salnikova /35/, yüksek ve ortalamanın üzerinde fiziksel gelişim düzeyine sahip çocukların yüksek motor uygunluk oranlarına sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Düşük ve ortalamanın altında gelişim düzeyine sahip okul çocuklarında, düşük motor uygunluk göstergeleri daha yaygındır. Ve yüksek ve ortalamanın üzerinde fiziksel gelişim düzeyine sahip okul çocukları için daha yüksek gereksinimler yapılmalıdır.
G.P.'ye göre Salnikova /35/, motor uygunluğun ergenlik derecesine ve önceki hastalıklara doğrudan bağlı olduğunu ortaya çıkardı. Aynı talepleri farklı öğrencilerden talep etmenin ne kadar yanlış olduğu ortaya çıkıyor. Okul çocuklarının motor aktivitesini, hız, güç, el becerisi, hız ve esnekliğin bir dereceye kadar tezahür ettiği çeşitli şekillerde hareketlerde gözlemledik.
Beden kültürü derslerinde testler yapıldı. Okul derslerinin olağan seyrini bozmamak, yeni koşullar yaratmamak, öğrencileri heyecanlandırmamak için sınıf alt gruplara ayrıldı. Öğretmenin planına göre bir alt grup sınava gitti, diğer iki veya üç grup derslere gitti. Sonra alt gruplar değişti. Bir ders için tüm öğrenciler tek tipte test edildi. Ve böylece okul çocukları dört tür testle incelendi. Elde edilen sonuçlar protokollere kaydedildi: cinsiyete ve sınıfa göre ayrı ayrı.
- Bu çalışmanın amaçları şunları içeriyordu: beden eğitimi araçlarının ve yöntemlerinin etkisini belirlemek. Okuldaki eğitim çalışmalarının fiziksel uygunluk düzeyi üzerinde başka hiçbir etkisi yoktu. Müfredatın fiziksel kültürdeki içeriği, Moskova belediye başkanının testleriyle organik olarak bağlantılıdır. Ancak derslerin anlamı, doğrudan normların hazırlanması ve geçirilmesine indirgenmemelidir. Her öğrencinin gerekli bilgi ve becerilerle donatılmasının genel beden eğitimi şeklinde temellendirilmesi zorunlu derslerde uygulanan programla sağlanmaktadır.
- Pratik ve teorik önem
- Bu çalışmanın ayırt edici bir özelliği, belirli bir sorun durumu için Irkutsk'ta 22 numaralı işleyen bir okul temelinde gerçekleştirildiği için pratik değeridir.
- - fiziksel kültür sistemindeki pedagojik kontrolün rolünü ve yerini yansıtan bir dizi teorik hüküm doğruladı;
- - fiziksel kültür sistemindeki pedagojik kontrolün sırası ve özellikleri metodik olarak doğrulanır;
- - pedagojik kontrol yürütmenin metodik yöntemleri, araçları ve örgütsel biçimleri karakterize edilir.
- Elde edilen verilere dayanarak, lise çağındaki okul çocuklarının fiziksel durumunun gecikmeli göstergelerini geliştirmeyi amaçlayan yönergeler geliştirdim.
- Bölüm I. Okul çocuklarının fiziksel uygunluğunun gelişimi hakkında (tarih)
Tıbbın gelişiminde ve fiziksel egzersizlerin insan sağlığı üzerindeki etkisinde büyük bir iz kaldı. en büyük doktor antik Hipokrat (MÖ 460 - 374). 15. - 16. yüzyıla kadar insan anatomisi konularında. içinde. antik Romalı doktor Galen (c. 200 - 130 BC) tartışılmaz bir otorite olarak kaldı. Çek hümanist Ya.A.'nın adıyla not edilmelidir. Kamensky (1592 - 1670), bir bilim olarak modern pedagojinin oluşumu ile bağlantılıdır.
Periyod boyunca yeni tarih, özellikle XIX sonlarında - XX yüzyılın başlarında, beden eğitimi konusundaki pedagojik görüşler, biyolojik bilimler, spor fizyolojisi, biyomekanik alanındaki yeni bilgilerle belirlendi. 1920'lerde. fiziksel kültürde yeni bir yön var - profesyonel olarak uygulanan beden eğitimi. Geç XVIII- 19. yüzyılın başlarında Beden eğitiminde gözlem, deney, anketler, testler beden eğitiminde araştırma yöntemlerinin cephaneliğine girmeye başladığında nicel araştırma yöntemlerinin ortaya çıkması önemlidir. Böylece, beden eğitimi biliminin gelişiminde - gerçekten bilimsel olarak - yeni bir aşamadan bahsedebiliriz.
Rusya'da, kalkınma bilimsel yöntem P.F.'nin bilimsel ve pedagojik faaliyetinden ayrılamaz. Lesgaft (1837 - 1909). Adı, yerli bilime dayalı bir beden eğitimi sisteminin yaratılmasıyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.
1923 yılında, bugüne kadar önde gelen yerli ve yabancı bilim adamları ile fiziksel kültür ve spor uygulayıcılarının en son deneysel çalışmalarını yayınlayan "Fiziksel kültür ve spor" yayınevi kuruldu.
Şu anda, fiziksel kültürün hedef ayarları, her şeyden önce okul çocuklarının sağlık sorunlarını çözmeye yönlendirilmesi gerektiği gerçeğine büyük ölçüde yeniden yönlendirilmiştir. Toplumumuzun şu andaki gelişme aşamasında, ruhsal zenginliğin, ahlaki saflığın ve fiziksel mükemmelliğin organik olarak birleştirileceği yeni bir kişinin yetiştirilmesi gerekmektedir.
“Fiziksel mükemmellik” öncelikle ideal sağlık, uyumlu fiziksel gelişim, iyi gelişmiş motor fonksiyonlar ve kapsamlı fiziksel uygunluk anlamına gelir. /11, 29/.
Fiziksel gelişim ile ilgili çok çeşitli problemlerden, okul çocuklarının yaş gelişimi sürecinde fiziksel uygunluk konusuna daha yakından bakmak istiyoruz. Beden eğitimi teorisinde, genel ve özel beden eğitimi ayırt edilir /32, 35, 37/.
Özel beden eğitimi, bir futbolcu gibi profesyonel veya sportif faaliyetlerle ilişkilidir; dalgıç, itfaiyeci, kayakçı, jimnastikçi, patenci vb. eğitimi /17, 38/. Genel beden eğitimi, genel bilgi ve beceri seviyesini içerir /8, 27/. Motor becerilerin ve yeteneklerin oluşumu sürecinde fiziksel nitelikler gelişir: el becerisi, hız, dayanıklılık, güç vb. /24, 36, 38/.
Yüksek düzeyde genel fiziksel uygunluğu karakterize eden ana özellik, kişinin vücudunun hareketlerini bilinçli olarak kontrol etme, en kısa sürede en az çabayla en büyük sonuçları elde etme yeteneğidir.
Temel hareketlerin gelişimi ve oluşumunun iyileştirici etkisi iyi bilinmektedir, çünkü. çok sayıda kas grubu aynı anda bu hareketlere katılır, bu da vücuttaki metabolizmanın artmasına, iç organların fonksiyonel aktivitesinde bir artışa ve sinir süreçlerinin hareketliliğine katkıda bulunur /12/.
Yaşa bağlı fiziksel niteliklerin gelişiminin temelleri hakkında bilgi, okul çocukları ile metodolojinin geliştirilmesine yardımcı olmalıdır. Şu anda, fiziksel niteliklerin yaşa bağlı gelişimine ilişkin nesnel veriler zaten birikmiştir (B.A. Ashmarin /1/, V.P. Bogoslovsky/5/, V.I. Balsevich /3/ ve diğerleri), ancak gelişime adanmış çok az çalışma var. Birinci sınıftan lise mezunlarına kadar hareketlerin, özellikle de ana olanların.
Son yıllarda ülkemizde beden eğitimi alanında yapılan çalışmaların sadece “kupa”, “diploma” ve spor müsabakalarında kazanılan çeşitli ödüllerle değil, aynı zamanda spor müsabakalarının organizasyonuyla da değerlendirilmesi gerektiği yönünde bir kamuoyu oluşmuştur. tüm öğrencilerin fiziksel uygunluklarına, sağlık durumlarına ve fiziksel gelişimlerine göre okulda beden eğitimi /2, 32, 42/. Okul çocuklarının sağlığının ve fiziksel gelişiminin değerlendirilmesi büyük zorluklara neden olmaz, çünkü. Şu anda, bir dizi teknik geliştirilmiş ve başarıyla uygulanmıştır /3, 5/. Okul çocuklarının fiziksel uygunluğunun değerlendirilmesi biraz zordur, çünkü. öğrencilerin hazırlık düzeylerini karşılaştırmak için çok az veri var /5, 8, 25/.
Bu çalışma, Moskova'nın Doğu Bölgesi'ndeki 723 No'lu okulda öğretmenlik uygulaması sırasında Eylül 2002'den Nisan 2003'e kadar olan dönemde gerçekleştirilmiştir.
İnsan motor yeteneklerinin gelişimi sürecinde özel mekançok yönlü bir fiziksel uygunluk kaplar.
B.V. Sermeev /30/, V.M. Zatsiorsky /14/, Z.I. Kuznetsova /21/ fiziksel uygunluğu, güç, dayanıklılık, hız, el becerisi gibi fiziksel niteliklerin bir kombinasyonu olarak nitelendiriyor. Büyük ölçüde tüm organizmanın ve bireysel sistemlerinin morfolojik özellikleri ve işlevsel durumu ve her şeyden önce uygulayıcının kardiyovasküler ve solunum sistemleri tarafından belirlenir.
CEHENNEM. Nikolaev /28/, bir sporcunun beden eğitiminin, fiziksel niteliklerin, spor aktivitelerinde gerekli olan yeteneklerin yetiştirilmesi, fiziksel gelişimin iyileştirilmesi, vücudun güçlendirilmesi ve sertleştirilmesi olduğuna inanmaktadır.
ÜZERİNDE. Lupandina/25/ onu genel ve özel olarak ikiye ayırır. Genel beden eğitimi, bilgi ve beceri düzeyi, temel hayati veya dedikleri gibi, uygulanan doğal hareket türleri dahil olmak üzere çok yönlü bir fiziksel yetenek eğitimi anlamına gelir. Özel antrenman, seçilen sporun belirli özelliklerini ve gereksinimlerini karşılayan fiziksel yeteneklerin geliştirilmesini ifade eder.
B.V. Sermeev /30/, B.A. Ashmarin/1/ tıpkı N.A. Lupandina /25/, beden eğitimini genel ve özel olarak ayırın, ancak ikincisini iki bölüme ayırmayı teklif edin: özel bir "temel" inşa etmeyi amaçlayan ön hazırlık ve amacı motor niteliklerin daha geniş bir gelişimi olan ana bölüm seçilen sporun gereksinimleriyle ilgili olarak.
Böylece, B.V. Sermeev /30/, en yüksek fiziksel uygunluk seviyesine ulaşma sürecinde üç adım sunar ve ilk aşamada özel ve genel beden eğitimi birleştirilmelidir. En yüksek özel seviyeye geçiş sırasında hem genel fiziksel uygunluk hem de özel “temel” elde edilen seviyede tutulmalıdır.
Bu bakış açısı, önceki yıllardaki bazı yazarların çalışmaları ile tutarlıdır (A.N. Krestovnikov /20/, N.V. Zimkin/15/, A.V. Korobov /19/, Z.I. Kuznetsova /22/, vb.) .
"Fiziksel uygunluk" ve "antrenman" kavramları yakından ilişkilidir ve bir dereceye kadar sağlık derecesini karakterize eder. 1 POUND = 0.45 KG. Kofman /23/, N.D. Graevskaya /9/, V.L. Karpman /16/, sistematik eğitim sürecinde, vücudun çeşitli organ ve sistemlerin işlevsel ve morfolojik yeniden yapılandırılmasıyla ilişkili yüklere yavaş yavaş adapte olduğunu ve potansiyellerini genişlettiğini not eder.
Sistematik beden eğitimi ve spor sürecinde vücuttaki fizyolojik değişiklikler, motor becerilerin iyileştirilmesi, fiziksel niteliklerin geliştirilmesi, seçilen sporun teknik ve taktiklerinde ustalaşma ile paralel olarak meydana gelir. Yazarlar, zindeliği, bir sporcunun vücudunda fiziksel egzersizlerin tekrar tekrar tekrarlanması sonucu gelişen ve en etkili kas aktivitesi için hazır olma durumunu karakterize eden bir durum olarak tanımlar.
Okul çocuklarının motor yeteneklerinin gelişimini inceleme sorunu birçok araştırmacıyı kendine çekmiş ve çekmeye devam etmektedir. Bazıları, yetiştirme ve eğitimden bağımsız olarak "motor yetenek" okudu (N.M. Gurevich / 11 /, N. Ozeretsky / 29 /), diğerleri "basit, hayati hareketler" okudu. Gündelik Yaşam". Muayene için, giyinme, yıkama, düğüm atma, iğneye iplik geçirme vb. (Y.V. Ermolenko /13/).
Bazı yazarlar "motor aktivite" üzerinde çalıştılar (R.I. Tamuridi /37/, I.M. Yablonovsky /42/). A.V.'nin yöntemine göre. Ermolenko /13/ üzerinde çalışıldı: düz bir çizgide yürümek, bir daire içinde, kavramak, atlama (uzunluk, koşma başlangıcından itibaren), hızlı bir şekilde kalkma ve uzanma, ağırlık taşıma vb.
ONLARA. Yablonovsky /42/, M.V. Serebrovskaya /36/ okul çocuklarının motor aktivitelerini incelerken, bir dereceye kadar öğrencilerin fiziksel uygunluğunu yansıtan bu tür hareketler için testler kullanıldı. Çalıştılar: koşma, uzun ve yüksek atlamalar, fırlatma, vb. Ancak farklı yaş gruplarında, yöntemleri farklı görevler ve gereksinimler sundu: koşuda - farklı mesafelerde, fırlatmada - fırlatma için nesneler, hedefe eşit olmayan mesafe vb. bu nedenle, belirli hareket türlerinin yaşa bağlı gelişiminin özelliklerini belirlemede aşırı zorluk. Bununla birlikte, bu çalışmalar bir zamanlar okul çocuklarının beden eğitimi programı için bir miktar gerekçe olarak hizmet etti. Kiev'deki okul çocukları arasındaki hareketlerin gelişimi, R.I. Tamuridi'nin (1985) /37/ çalışmalarına ayrılmıştır. Yazar, atlama, fırlatma gibi hareketlerin gelişimini inceledi. Sonuç olarak, bazı hareketler için yaş dinamikleri gösterildi.
Son yıllarda fizyologlar tarafından bir dizi çalışma yapılmıştır (V.S. Farfel /40/, N.V. Zimkin / 15/, V.V. Vasilyeva /6/, Z.I. Kuznetsova /22/). "Genel eğitim reformunun ana yönleri ve meslek okulu» orta öğretimi yeniden yapılandırmanın görevleri ve yolları, bir dünya görüşünün oluşumu ve öğrencilerin yüksek vatandaşlık nitelikleri, işgücü eğitiminin iyileştirilmesi, eğitim ve mesleki oryantasyon belirlenir. Bu belge, öğrencilerin fiziksel gelişimi için özel talimatlar verir.
Fiziksel gelişim ile ilgili çok çeşitli problemlerden, okul çocuklarının beden eğitimi sürecinde fiziksel uygunluk konusuna daha yakından bakmak istiyoruz. Beden eğitimi teorisinde, genel ve özel beden eğitimi arasında bir ayrım yapılır. Genel beden eğitimi, hayati uygulamalı doğal, temel hareket türlerinde bilgi ve beceri düzeyini içeriyorsa, özel beden eğitimi, profesyonel veya spor aktiviteleriyle (cimnastikçi, kayakçı, sporcu vb.)
Yüksek düzeyde genel fiziksel uygunluğu karakterize eden ana özellik, kişinin vücudunun hareketlerini bilinçli olarak kontrol edebilme, mümkün olan en kısa sürede en büyük sonuçları en az çabayla elde edebilme yeteneğidir /22/. Temel hareketlerin gelişimi ve oluşumunun iyileştirici etkisi iyi bilinmektedir, çünkü. vücutta metabolizmanın artmasına, iç organların fonksiyonel aktivitesinde bir artışa ve sinir süreçlerinin hareketliliğinde bir iyileşmeye katkıda bulunan bu hareketlere aynı anda çok sayıda kas grubu katılır.
Çok yönlü fiziksel uygunluk, beden eğitimi derslerinde sistematik çalışmanın yanı sıra ders dışı toplu spor çalışmaları sürecinde elde edilen temel motor niteliklerin (dayanıklılık, güç, el becerisi, hız vb.) Yüksek düzeyde gelişimine dayanır. . İnsan, hayvanlardan farklı olarak, dünyaya kendisi için doğal hareketler yapmaya hazır bir yeteneğe sahip olarak doğmaz. Yürüme, koşma, fırlatma, zıplama, yukarı çekme, tırmanma gibi hareketler insanın evrimi sürecinde insanla etkileşimi sonucunda gelişmiştir. çevre. Bu hareketler bir kişinin yaşam sürecinde öğrendiğidir. Herkes çocukların koşmayı, fırlatmayı, fırlatmayı, nesneleri yakalamayı, tırmanmayı ne kadar sevdiğini bilir.
Okul çocuklarının fiziksel uygunluğu, Z.I. Kuznetsov /22/, iki göstergeyi karakterize eder:
- Hareket tekniğinde ustalık derecesi.
Motor (fiziksel) niteliklerin gelişim düzeyi.
Yönetmek Eğitim süreci, zamanında ayarlamalar yapmak için okul çocuklarının motor hazırlığını kontrol etmek gerekir. Ancak bilimsel araştırmalarda bu konuya henüz gereken önem verilmemiştir. Okul çağındaki çocukların temel hareketlerinin incelenmesine ilişkin mevcut literatür verileri, onaylanmış tek bir sınav tekniğinin olmadığını göstermektedir. Erkek ve kız çocukların yaş gruplarında ve çeşitli test koşullarında çeşitli görevler üzerinde inceleme, yaş-cinsiyet gelişiminin karakteristik özelliklerini ortaya çıkarmayı mümkün kılmaz.
Uzun süredir, temel hareketlerin gelişimini dikkate almak ve farklı yaş gruplarındaki okul çocuklarının fiziksel uygunluğunu değerlendirmek için başlangıç verileri olarak hizmet edebilecek materyal toplamak için birleşik bir metodoloji geliştirmeye acil bir ihtiyaç duyulmuştur. Bazıları şu anda genel eğitim okullarında ve ortaöğretim özel okullarında birleşik bir kontrol sistemi yaratmaya çalışıyor. Eğitim Kurumları Moskova'da, "Moskova belediye başkanının testleri" ve Rusya ölçeğinde - hız koşusu, dayanıklılık koşusu, atlama, barfiks, eğim testleri içeren "Başkanlık yarışmaları" testleri yapmaya başladı. Beden eğitimi sürecinde okul çocuklarının motor becerilerinin ve fiziksel niteliklerinin geliştirilmesi, beden eğitimi öğretmenlerinin pratik çalışmalarında temel amaçtır.
Önümüzdeki akademik yılda, "Belediye Başkanı Sınavları"nın yerini, sınavların daha geliştirilmiş ve uyarlanmış bir versiyonu olan "Başkanlık Sınavları" alacaktır.
Rusya Federasyonu "Cumhurbaşkanlığı Testleri" (bundan böyle "Başkanlık Testleri" kompleksi olarak anılacaktır) devlet fiziksel kültür, sağlık ve spor kompleksinin geliştirilmesi ve uygulanması, Rusya Anayasası hükümlerine uygun olarak gerçekleştirilir. Federasyon, "Rusya Federasyonu'nda Fiziksel Kültür ve Spor Üzerine" Federal Yasası (29 Nisan 1999 tarihli FZ-80), Rusya Federasyonu Devlet Konseyi'nin "Sağlıklı bir yaşamın şekillenmesinde fiziksel kültür ve sporun rolünün artırılmasına ilişkin" kararları. Rusların yaşam tarzı" (30 Ocak 2002).
"Başkanlık Testleri" kompleksinin tanıtımı, vatandaşların sağlığı iyileştirme, sağlıklı yaşam tarzı becerileri geliştirme ve aktif boş zamanları organize etme motivasyonunu artırmada fiziksel kültür ve sporun en etkili şekilde kullanılmasına olanak tanır.
"Başkanlık Testleri" kompleksi, nüfusun geniş kesimlerini beden kültürü ve spora dahil etme fırsatı sağlayacak ve aynı zamanda bir kişinin yaşam yolunun farklı aşamalarında beden eğitimi ve spor faaliyetlerinde sürekliliğin yaratılmasına katkıda bulunacaktır.
“Başkanlık Testleri” kompleksinin tanıtılması, bir dereceye kadar, 7 ila 60 yaş ve üstü nüfusun fiziksel uygunluğu için düzenleyici gereklilikleri hazırlama ve geçme ulusal geleneğinin yeniden canlandırılmasıdır. Ülkemizde 70 yılı aşkın bir süredir, genel olarak nüfusun beden eğitiminin temeli olan, nüfusun fiziksel uygunluğunu değerlendirmek ve teşvik etmek için bir sistem vardır.
Dünyanın farklı ülkelerinde, nüfusun çeşitli grupları arasında fiziksel uygunluk düzeyini test etme, fiziksel kültürü ve sporu teşvik etme konularına büyük önem verilmektedir. Amerika Birleşik Devletleri'nde, böyle bir test sistemi Başkanın himayesi altındadır ve Başkanlık Mücadelesi olarak adlandırılır. Kanada, Almanya, Çin, Japonya ve dünyanın diğer ülkelerinde kendi ulusal test sistemleri oluşturulmuş ve uygulanmaktadır. Avrupa'da tek bir test sistemi olan Eurofit yaygınlaşıyor.
Nüfusu fiziksel kültür ve spor yapmaya teşvik etmek için etkili bir mekanizma oluşturmaya izin veren birleşik bir ülke çapında test sisteminin oluşturulması şu yollarla kolaylaştırılır: Rusya Federasyonu Hükümeti tarafından fiziksel durumunu izlemek için tüm Rusya sistemini tanıtmak. nüfusun sağlığı, çocukların, ergenlerin ve gençlerin fiziksel gelişimi; Devlet ortaöğretim (tam) eğitim standardının taslak federal bileşeninin Rusya Eğitim Bakanlığı ile ortak geliştirilmesi Genel Eğitim"Fiziksel kültür" konusunda; Rusya Federasyonu bölgelerinde uygulanan spor ve rekreasyon programı "Başkanlık yarışmaları".
“Başkanlık Testleri” kompleksinin tanıtılması fikri, Rusya Federasyonu'nun kurucu kuruluşlarının fiziksel kültür ve spor alanındaki yürütme makamlarının başkanlarının büyük çoğunluğu tarafından desteklendi. Rusya Devlet Spor Komitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, bu fikir öğretmenler, fiziksel kültür ve spor hareketinin organizatörleri, bilim adamları ve genel halk tarafından da destekleniyor.
“Başkanlık Testleri” kompleksinin tanıtımı, nüfusun ulusal beden eğitimi sistemi için izleme, eğitim standartları ve “Başkanlık Yarışmaları” programının bileşenler haline geleceği programlı ve düzenleyici bir çerçevenin oluşturulmasını tamamlar.
"Başkanlık Testleri" kompleksini oluşturmanın amacı, nüfusun çeşitli grupları arasında fiziksel kültür ve sağlık ve spor çalışmalarını yoğunlaştırmak, ulusun gelişmesinde fiziksel kültür ve sporun rolünü artırmak, ergenleri ve gençleri kötü alışkanlıklardan uzaklaştırmaktır. ve beden eğitiminin biçimlerini ve yöntemlerini geliştirmek.
Başkanlık Testleri kompleksinin ana görevleri şunlardır:
- nüfusun çeşitli gruplarının fiziksel uygunluk düzeyinin arttırılması;
- beden eğitimi sürecinin normatif ve program-metodik desteğinin iyileştirilmesi;
- beden kültürü ve spor aktivitelerinin öneminin arttırılması;
- nüfusun beden eğitimi sürecinin sürekliliğini sağlamak;
- nüfusun çeşitli sosyo-demografik grupları arasında sağlıklı yaşam tarzı becerilerinin oluşumunu teşvik etmek;
- çocukların, gençlerin ve gençlerin aktif sporlara katılımı;
- nüfusun ikamet ettiği yer de dahil olmak üzere en etkili fiziksel kültür ve spor organizasyon biçimlerinin uygulanması. (Rozhkov P.A. /34/)
Ancak bu aşamada "Başkanlık Testleri" kullanılmadığı için bu konuya daha fazla değinmeyeceğiz.
Bazı araştırmacılar (N.N. Binchuk /4/, A.P. Kashin /17/, L.I. Gendzegolskis /7/, H.V. Tiik /38/) üniversitelere 1 kursa kaydolan gençler arasında fiziksel uygunluk eksikliğini belirtmekte ve bunu şu şekilde açıklamaktadır: okullarda hala yeterli gerekçe olmaksızın beden eğitiminden muaf tutulan öğrencilerin yüksek bir yüzdesi olduğu ve birçoğunda beden eğitimi sürecinin organizasyonunun yüksek düzeyde olmadığı gerçeği. Ne yazık ki Moskova'da bile spor salonu olmayan bir takım okullar var ya da öyle bir durumdalar ki çocuklar koridorlarda okumak zorunda kalıyor, spor malzemeleri ve ekipmanları yok. Bazı okullarda düşük ücretler nedeniyle beden eğitimi öğretmeni bulunmamaktadır.
2001 bahar (Mayıs) izlemesine göre Rusya Federasyonu'nun çeşitli eğitim kurumlarındaki çocukların, ergenlerin ve gençlerin fiziksel uygunluk durumunun bir analizi, Rusya Federasyonu'ndaki ortalama fiziksel hazır olma endeksinin %62 olduğunu göstermiştir. erkekler ve %59 kızlar için. Genel olarak, çocukların ve öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeyi, uygun yaş ve cinsiyet düzeyinin %70'i olan hijyen standardının alt sınırının %8-11 altında olduğu ortaya çıktı ve bu da ankete katılan popülasyona atfedilmesini mümkün kılıyor. "risk" grubuna. Okullarda fiziksel hazır bulunuşluk endeksinin ortalama değeri erkekler için %67, kızlar için %70 idi. Öğrencilerin bu fiziksel uygunluk düzeyi erkekler için "ortalamanın altında", kızlar için "ortalama" olarak değerlendirilebilir. Özellikle Moskova'da olmasına rağmen, bu seviye hem erkekler hem de kızlar için %72 idi. Ancak Moskova bölgesinde, IFG seviyesi en düşük seviyelerden biridir. Erkekler için %58, kızlar için - %59. /31/
Son yıllarda, okul çocuklarının beden eğitimi sistemini daha da iyileştirmenin gerekli olduğunu düşünen araştırmacıların (E.S. Gromadsky /10/, G.I. Kukushkin /24/, N.A. Lupandina / 25/) dikkati, düzenleyici gereksinimlerin iyileştirilmesi konusudur. okul çocuklarının fiziksel yeteneklerinin daha etkili bir şekilde geliştirilmesi amacıyla. Yani A.R. Jamalov /12/ okul çocuklarının fiziksel durumu üzerine bir araştırma yaptı ve fiziksel uygunluğun geliştirilmesinde en etkili olanın, çeşitli fiziksel kültür ve spor araçlarından oluşan bir kompleks kullanılarak elde edilen daha yüksek bir motor aktivite modu olduğunu buldu. Fiziksel kültür programı defalarca değiştirildi (1987'den beri yedi program).
Tez çalışmasında, Moskova'daki 723 numaralı okulun eski okul çocuklarının fiziksel uygunluk durumunu inceliyoruz.
Beden Eğitimi- bu, belirli içeriği hareketlerin eğitimi ve bir kişinin fiziksel niteliklerinin gelişiminin yönetimi olan bir eğitim türüdür. Beden eğitiminin emek, savunma ve diğer faaliyetlerle ilgili uygulamalı yönelimini vurgulamak gerektiğinde, beden eğitimi hakkında konuşulur. Fiziksel uygunluğu geliştirme sürecine fiziksel uygunluk denir. Z.I. Kuznetsova /22/ fiziksel zindeliği motor zindelik olarak adlandırmayı öneriyor. Öyle ya da böyle, beden eğitimi sağlığı, motor niteliklerin ve vücut şekillerinin gelişimini ve motor fikirlerin genişlemesini destekler.
Okul çocuklarının hareketlerinin gelişimini inceleme sorunu birçok araştırmacıyı cezbetmiştir ve çekmeye devam etmektedir. Bazıları, yetiştirme ve eğitimden bağımsızmış gibi "motor yetenek" okudu /9/. Diğerleri "günlük yaşamda edinilen basit hayati hareketleri" inceledi /30/.
ONLARA. Yablonovsky /42/, A.V. Serebrovskaya /36/ okul çocuklarının motor aktivitelerini incelerken, bir dereceye kadar öğrencilerin fiziksel uygunluğunu yansıtan bu tür hareketler üzerinde testler kullanıldı. Çalıştılar: uzun ve yüksek atlamalar, koşma, fırlatma vb.
G.I. liderliğindeki bir grup uzman tarafından yürütülen çalışmalar dikkat çekicidir. Kukushkin /24/ öğrencilerin yaş eğitim standartlarına göre fiziksel uygunluk durumunun incelenmesi üzerine.
Bu çalışmalarda çıkış noktası, "okulda beden eğitimi sürecinin tek tip eğitim standartları ile düzenlenmesi gerektiği"ydi. ile yakın bağlantılı olarak programın temeli Eğitim materyali Yazarlara göre, öğrencilerin fiziksel yeteneklerinin kapsamlı ve uyumlu gelişimini ve belirli bir yaştan itibaren spor gelişimini teşvik eden yaşa özel eğitim normları oluşturulmalıdır. Araştırmada, görev, eğitim normlarının uygulanmasını analiz etmek, geliştirmek ve öğrencilerin beden eğitiminde eğitim ve ders dışı çalışmaların daha da iyileştirilmesi için onları önemli bir koşul haline getirmekti.
Okuldaki beden eğitimi dersleri sürecinde okul çocukları tarafından kazanılan çeşitli motor beceri ve yetenekler, öğrencilerin genel fiziksel uygunluk düzeylerini arttırmayı amaçlamaktadır. Birçok araştırmacı ve günlük yaşam, fiziksel olarak hazırlanmış bir kişinin daha iyi emek verimliliğine, yüksek verimliliğe sahip olduğu konumunu doğrulamaktadır. Okul çocuklarının genel fiziksel uygunluğunun ana göstergeleri, ana hareketlerdeki başarılardı, olmuştur ve olacaktır. Onlarda, odakta olduğu gibi, kişinin vücudunu kontrol etme yeteneğini, bir hareketi ekonomik, hızlı, doğru bir şekilde gerçekleştirme yeteneğini görebilir. Bu hareketlerde, fiziksel niteliklerin, hızın, el becerisinin, gücün vb. Gelişim düzeyi ortaya çıkar.Bir kalite, yalnızca dar bir görevi yerine getirme yeteneğine yansıyan bir özellik olarak anlaşılır, ancak az ya da çok psikofiziksel bir topluluk tarafından birleştirilen çok çeşitli görevler. Ana hareketler, bu nitelikler topluluğunu en eksiksiz şekilde ortaya koymaktadır. Tabii ki pedagojik süreç beden eğitiminde “yaşam koşullarında uygulanabilir” dar bir dizi alıştırma ile sınırlı değildir. Öğrenci ne kadar çok motor koşullu refleks kazanırsa, öğretmenin öğrenciler için ne kadar karmaşık ve çeşitli motor görevler belirleyebilirse, beceri o kadar kolay kazanılır. Bir motor beceri, belirli işlemlerin tek bir bütün halinde birleştirilmesi, gereksiz hareketlerin ortadan kaldırılması, gecikmeler, hareketlerin doğruluğu ve ritminde bir artış, bir bütün olarak bir eylemi gerçekleştirme zamanında bir azalma, katı bir sistem ile karakterize edilir. hareketlerde ve çeşitli vücut sistemlerinin tutarlılığında.
Motor beceri, fiziksel ve zihinsel gücü korumanıza izin verir, çevrede oryantasyonu kolaylaştırır, zihni eylemin zamanında anlaşılması için serbest bırakır. Orta ve daha büyük yaştaki okul çocukları arasında, bu hareketlere olan ilgi, duruma bağlı olarak zayıflamaz. pedagojik görevler, yıllar içinde giderek daha karmaşık hale gelen, gereksinimler rasyonel yollar egzersizler yapmak. Büyüyen ve ortaya çıkan bir öğrencinin motor aktivitesi, belirleyici rolün eğitime ait olduğu gelişimde öğrenilir.
Öğrencilere temel hareket türlerini öğretmek ve bunları geliştirmek, okuldaki beden eğitiminin en önemli görevlerinden biridir. Öğrenciye sadece doğru hareket yöntemlerini öğretmek değil; Öğrencilerin hızlı ve hünerli bir şekilde koşabilmeleri, yükseğe ve uzağa zıplayabilmeleri de aynı derecede önemlidir, eğitim pratik sonuçların elde edilmesiyle yakından ilgili olmalıdır. Okul çocuklarının temel hareketlerdeki (uygun eğitim çalışmaları ile) başarıları, esas olarak okuldaki fiziksel kültür çalışmalarının organizasyonunun kalitesini belirler.
Bölüm II. Orta sınıfların 22 numaralı okulunun öğrencilerinin fiziksel uygunluğu
"Birleşik Metropolitan Beden Eğitimi ve Öğrencilerin Sağlığının İyileştirilmesi Sisteminin" daha iyi uygulanmasına katkıda bulunan en önemli koşullardan biri, öğrencilerin motor uygunluk göstergelerinin durumunun ve değişimlerinin (dinamiklerinin) sistematik olarak gözlemlenmesidir (pedagojik teşhis ve izleme). akademik yıl boyunca elde ettikleri
Bu amaçlar için, beden eğitimi programı özel bilimsel temelli testler sağlar. Öğrencilerin temel fiziksel niteliklerinin ve işlevsel yeteneklerinin gelişim derecesini, fiziksel gelişimlerinin durumu ile birlikte en nesnel olarak yansıtan.
vermek büyük önem 27 Mart 1984 tarih ve 6/1 sayılı kolej kararı ile Moskova Eğitim Komitesi, fiziksel kültür yoluyla rehabilitasyonlarının etkinliğini artırmak için öğrencileri test etmek için beden eğitimi öğretmenlerinin dikkatini çekti. Moskova belediye başkanına dayalı öğrencilerin fiziksel uygunluk ve sağlık durumunu izlemek için birleşik sistem. Test organizasyonu, okul öğrencilerinin fiziksel uygunluğunu ve sağlığını izlemek için kişilik odaklı bir sistem oluşturmayı amaçlar.
Okul yılının başında (Eylül) alınan öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeyine ilişkin verilere dayanarak, beden eğitimi öğretmeni paralel gruplar için beden eğitimi sistemini düzeltir. Öğretmen, her öğrencinin düşük ve orta fiziksel uygunluk seviyelerini karakterize eden düzeltme oranı, komplikasyonların önlenmesi için motor modlar ve metodolojik teknikler hakkında özel öneriler geliştirir. Beden eğitimi süreci, bir veya daha fazla fiziksel nitelik geliştirme düzeyi düşük olan veya uyumsuz gelişim gösteren öğrencilerin% 15'inden fazlasının sınıfta tanımlanması durumunda ayarlamaya tabidir. Fiziksel niteliklerin yüksek düzeyde gelişmesiyle, daha da geliştirilmesi için eğitim ve öğretim modelleri kullanılır.
Akademik yılın sonunda (Mayıs), öğretmen zorunlu bir final sınavı yapar. Öğrencilerin fiziksel uygunluklarının test edilmesiyle ilgili nihai verilere dayanarak, bireysel yaz sporları ve rekreasyonel faaliyetler hakkında öneriler ve yeni akademik yıl için eğitim, spor ve rekreasyon çalışmaları için planlar oluşturulur.
Hız, güç, el becerisi, dayanıklılık veya bunların bir kombinasyonunun bir dereceye kadar göründüğü çeşitli formlardaki hareketlerde fiziksel uygunluğu inceledik. Ayrıca, bu niteliklerin gelişim derecesi, çocukların motor yeteneklerinin ölçüsünü, hem beden eğitimindeki eğitim standartlarının ustalığını hem de diğer daha karmaşık motor becerilerin ustalığını etkileyen genel fiziksel uygunluk düzeylerini belirler.
Her öğrenci için (cinsiyet ve yaşa göre) fiziksel uygunluk çalışması için, her okulun okul yılının başında (Eylül) ve sonunda (Mayıs) motor becerilerle ilgili verilerin girildiği bir kart dolduruldu. yıl. Ayrıca kontrol egzersizlerinin sonuçlarını da kaydetti.
Bir kişinin ana nitelikleri, motor aktivitede ortaya çıkan güç, hız, dayanıklılık, ayrıca atlama yeteneği ve el becerisi, vücudun doğrudan bunlarla ilgili morfo-fonksiyonel özelliklerini içerir. Bu nitelikler, bir kişinin çeşitli fiziksel yeteneklerini (kuvvet, hız, koordinasyon vb.) belirler ve bunlarda gerçekleştirilir.
Yaş gelişimi sürecinde aşağıdakiler incelenmiştir:
- ayakta uzun atlama;
enine çubuktaki pull-up'lar;
sırt üstü yatan vücudu kaldırmak;
1000 m koşmak;
çapraz çubuğa asılı;
mekik koşusu 10X5 m;
öne eğin;
30 saniyede oturmak;
- testlerde koşul birliğine uygunluk.
görevlerin ve gereksinimlerin kullanılabilirliği ve anlaşılabilirliği.
öğrencinin maksimum başarılarını belirleme imkanı.
basitlik ve tanıdık test ortamı (salon, spor sahası).
bu muhasebenin dijital olarak ifadesi (cm, sn).
muhasebe kolaylığı.
Bir öğrencinin durumunu veya yeteneğini belirlemek için yapılan bir ölçüm veya teste test denir. Yalnızca aşağıdaki metrolojik gereksinimleri karşılayanlar test olarak kullanılabilir:
- belirli bir testin uygulanma amacı belirlenmelidir;
standartlaştırılmış bir test metodolojisi kullanılmalıdır;
kullanılan testlerin güvenilirlik ve bilgilendiricilik gereksinimlerini karşılaması gerekir;
test sonuçlarını değerlendirmek için bir sistem geliştirilmelidir;
kontrol tipini belirtmek gerekir (operasyonel, akım, aşama, nihai).
Bir testin güvenilirliği, aynı kişiler aynı koşullar altında tekrar tekrar test edildiğinde sonuçlar arasındaki uyum derecesidir. Güvenilirlik kriterleri şunlardır:
- kararlılık (tekrarlanabilirlik), ilk ve sonraki ölçümler belirli bir zaman aralığı ile ayrıldığında, test sonuçlarının çakışma derecesinde kendini gösteren bir tür güvenilirliktir;
tutarlılık - test sonuçlarının bir kişinin kişisel özelliklerinden bağımsızlığı;
denklik - kontrol egzersizlerini kullanırken eşdeğer test sonuçları.
- testin amacı: kol ve omuz kuşağı kaslarının kuvvet dayanıklılığını belirlemek.
okul yaşı: 16 - 17 yıl.
cinsiyet: egzersizler sadece genç erkekler tarafından yapılır.
ekipman: paralel çubuklar, yükseklikleri, egzersizi yapan konu ayaklarıyla yere değmeyecek şekilde ayarlanır.
test prosedürü: I.p. - düz kollara vurgu. Kollarınızı dirseklerden bükün, tamamen bükülene kadar kendinizi indirin. Ardından kollarınızı I.p.'ye doğru düzleştirerek yukarı itin. Egzersizi yaparken vücudu dikey konumda tutun, sallanmaya izin verilmez. Mümkün olan maksimum tekrar sayısını ("başarısızlığa") gerçekleştirin.
testin güvenirliği: r = 0.90, eğer ikinci ölçüm ertesi gün yapıldıysa. İkinci deneme birinciden hemen sonra geldiyse, güvenilirlik düşük r = 0.56 idi.
testteki puanların tutarlılığı: 0.99.
Testin bilgi içeriği: Mantıksal inceleme sonuçlarına göre yüksek olarak kabul edildi.
Sonuçların değerlendirilmesi: Aşağıdaki ölçekte tekrar sayısına bağlı olarak puan verilir.
Yaş gelişimi sürecinde fiziksel uygunluk çalışmasının sonuçlarının analizi
Tablo 1'i her bir test türü için analiz ederken, hem kızlar hem de erkekler için fiziksel uygunluk düzeyinin arttığı görülebilir, ancak her test türü için başarılardaki büyümenin kendine has özellikleri vardır: bazı türlerde, kız ve erkek çocukların başarılarında istikrarlı ve neredeyse tekdüze bir artış; diğerlerinde, başarıların büyümesi “makas” şeklinde olur: yaş büyüdükçe, erkekler ve kızlar arasındaki sonuçlar arasındaki fark o kadar büyük olur.
Zorunlu test egzersizleri
- Ayakta uzun atlama testi (alt ekstremite kaslarının dinamik gücünü ölçmek için). Başlama pozisyonundan ayakta, ayaklar bitişik veya biraz ayrı, ayak parmakları başlangıç çizgisiyle aynı çizgide, bir yerden mümkün olan maksimum mesafeye atlayın. Katılımcı önceden bacaklarını büker, kollarını geri alır, gövdesini öne doğru eğer, vücudun ağırlık merkezini öne doğru kaydırır ve kollarını öne doğru sallayarak ve iki bacağı iterek bir sıçrama gerçekleştirir. İki ayaktan atlama cm cinsinden belirlenir.Bu test için spor salonundaki yeri boya ile işaretlemeniz önerilir - atlamanın yapılacağı çizgi ve ona dik olan çizgi, her 1 cm'de bir işaretli bölümlerle atlama uzunluğunu belirleyin. Teste üç deneme verilir.
- Ayakta uzun atlamalarda yaşa bağlı hareketlerin gelişiminin karakteristik bir özelliği, erkek ve kızların başarılarının eşit olmayan bir şekilde artmasıdır. Az miktarda zıplama yeteneği ve sonuçta tek tip bir artış genç yaş 8 ila 13 yaş arası (kızlarda 106,0 - 146.2 cm ve erkeklerde 119,8 - 184,2 cm), erkeklerde 13 yaşından itibaren atlama yeteneği keskin bir şekilde artar (194.1 - 216,5 cm), kızlarda ise (152.9 - 170,7 cm) biraz artar. Bu cinsiyet farklılıkları sonraki yıllarda da devam eder, sonuçlar erkeklerde önemli ölçüde artarak 216,5 cm'ye, kızlarda ise sadece 170,7 cm'ye ulaşır.
- Elde edilen veriler, sınıftaki eğitim oturumları için kontrol atlama egzersizleriyle ilgili pratik sonuçlar çıkarmamıza izin veriyor. Zıplama gereksinimlerindeki kademeli tekdüze artış, okul çocuklarının, özellikle kızların gerçek yetenekleriyle örtüşmemektedir. Bu nedenle, 14 yaşından büyük erkekler için, atlama uzunluğundaki bir artış için gereksinimler, diğer olasılıklara kıyasla biraz daha az olmalıdır. Kızlarda 14 yıla kadar kademeli bir artış mümkündür. Ve sonra, 15 yaşından itibaren, bu yaşta elde edilen sonuçların seviyesini korumak çok önemlidir (beden eğitimi dersleri için haftada iki saat).
- Yaş gruplarına ve sınıflara göre kazanımların sonuçları Ek 1'de sunulmuştur (Tablo 1).
- 1000 metrelik koşu testi (genel dayanıklılığı belirlemek için), bir ön ısınmadan sonra bir stadyumda veya düz bir toprak pistte gerçekleştirilir. Tıbbi personelin bulunması tavsiye edilir. Zaman 0.1 saniye hassasiyetle kaydedilir.
- Tıbbi güvenliği sağlamak için, testlerden önce öncü egzersizler yapılmalıdır:
- Maksimumun %50'si yoğunlukta ve 120 - 140 atım / dak kalp hızıyla kısa segmentler (200 - 400 m) koşmak;
Aralık modunda tüm mesafeyi segmentler halinde koşma (5 kez 200 m, 5 dakikalık dinlenme aralıkları ve 120 - 140 atım / dak kalp atış hızı;
Tüm mesafeyi aralık modunda segmentler halinde koşmak (her biri azalan dinlenme aralıkları ve 120 - 140 atım / dak'dan 150 - 170 atım / dak'ya kadar kalp atış hızı yoğunluğunda kademeli bir artış ile her biri 200 m);
Tüm mesafeyi kademeli olarak artan yoğunlukta koşma süresini dikkate alarak kontrol tahminleri: maksimumun %50'sinden %75'ine ve 120 - 140 atım / dak ila 150 - 170 atım / dak arasında kalp atış hızı.
Kontrol çizimleri. Koşma sürecinde, yorgunluk durumunda yürümeye geçişe izin verilir.
- "Çubuğu yukarı çekme" testi (omuz kuşağının kaslarının kuvvetini ve dayanıklılığını değerlendirmek için).
- Çubuğa asın, kollar düz, mümkün olan maksimum sayıda pull-up yapın. Kollar büküldüğünde, çene çubuğun üstünde olduğunda, daha sonra tam olarak uzatıldığında, bacaklar diz eklemlerinde bükülmediğinde, hareketler kesintisiz ve sallanmadan yapıldığında, pull-up doğru bir şekilde yapıldığı kabul edilir. Yanlış yapılan pull-up'lar sayılmaz. Pull-up sayısını sayarak kolların ve omuz kuşağının kaslarının gücünü belirler. Ip doğrudan kavrama ile çubuğa asılır, bacaklar yere değmez. Pull-up yaparken, sallanma, bacakların sallanma hareketlerine izin verilmez. Yukarı hareket ederken, çene çapraz çubuğun üzerinde olmalı, aşağı hareket ederken kollar tamamen uzatılmış durumda.
- Gövde kaldırma testi (gövde fleksör kaslarının hız-kuvvet dayanıklılığını ölçmek için). I.p.'den sırt üstü yatarken, bacaklar diz eklemlerinde kesinlikle 90° açıyla bükülmüş, ayaklar omuz genişliğinde ayrı, kollar başın arkasında, dirsekler ayrı, zemine dokunuyor, partner ayakları yere bastırıyor. "Mart!" Komutunda 30 saniyede mümkün olan maksimum sayıda gövde kaldırma gerçekleştirin, dirsekler kalçalara değene kadar kuvvetlice bükün ve I.P.'ye dönün, dirsekleri omuz bıçakları, dirsekler ve başın arkası yere değene kadar yanlara doğru yayın. Egzersiz jimnastik minderi veya halı üzerinde gerçekleştirilir. Güvenlik için, başın altına alçak (10 cm'den yüksek olmayan) bir yastık yerleştirilir. Yanlış uygulama: Vücudun üç kısmı (omuz bıçakları, başın arkası, dirsekler) ile zemine tam temas olmaması. Vücudu I.p.'ye indiren katılımcı, önce omuz bıçaklarıyla, sonra başın arkasıyla, sonra dirseklerle sırayla zemine dokunabilir. Ancak, son aşamada, katılımcının bedeni I.p.'ye gelmelidir, yani. vücudun üç kısmı ile aynı anda yere dokunun: omuz bıçakları, başın arkası ve dirsekler.
- Ek test alıştırmaları
- 1. "Mekik koşusu 10 kez 5 metre" testi (hareket yönünün değiştirilmesi ve alternatif hızlanma ve yavaşlama ile ilişkili hız dayanıklılığını ve çevikliği değerlendirmek için. Salonda, birbirinden beş metre mesafede iki paralel çizgi çizilir. "Mart!" komutunda katılımcılar (katılımcı) ilk satırdan başlar, ikinciye koşar, bir ayakla çaprazlanır, zemine dokunduğunuzdan, arkanızı döndüğünüzden ve başlangıç çizgisine döndüğünüzden emin olun. bu tür 5 kapalı çevrimi mümkün olan en kısa sürede tamamlamak, her zaman bir ve daha sıkı bir şekilde (ileri geri - bir çevrim) yan adımlarla hareketlere, farklı yönlerde dönüşlere izin verilmez. Zaman 0.1 hassasiyetle kaydedilir. Çıkışın yapıldığı çizgiyi geçme anında saniyeler.Tüm katılımcılar kaymaz ayakkabılarda olmalıdır.Koşarken dönüşlere özellikle dikkat edilmelidir.Ayak ve diz ekleminde yaralanmaları önlemek için öğrencilerle birlikte egzersiz yapın. giriş için ayağın ve gövdenin doğru konumlandırılması dönüşe girmek ve dönüşten sonra başlamak.
- "Mart!" komutundaki test konusu beş metrelik bir segmenti çalıştırır bir çubuk alır (5x5x10 cm), ikinci segmenti çalıştırır, çubuğu koyar ve üçüncü segmenti çalıştırdıktan sonra testi bitirir. Üç segmentin çalışma süresi belirlenir.
- Oturarak öne eğilme testi (omurga ve kalça eklemlerinin aktif esnekliğini ölçmek için).
- Ayakkabısız nesne bacakların zemine ayrı oturur, topuklar arasındaki mesafe 30 cm, ayaklar dikey, kollar öne - içe, avuç içi aşağıdadır. Ölçü olarak, bacaklar boyunca ayakların arasına yerleştirilmiş bir cetvel veya santimetre bant kullanabilirsiniz. Geri sayım (sıfır işareti "0") deneğin topuk hizasında bulunan sayıdandır. Partner, bükülmeler sırasında bacakların bükülmesine izin vermeyerek dizleri yere bastırır. Üç yavaş eğim gerçekleştirilir (avuç içi cetvel boyunca öne doğru kayar), dördüncü eğim ana olanıdır. Denek en az 2 saniye bu pozisyonda kalmalıdır.
- En iyi sonuç - öğrencinin ulaşabileceği maksimum sayı, 1 cm hassasiyetle parmak uçlarında sayılır.Konu ayaklarının önündeki sayıya dokunabiliyorsa bu rakam “+” işareti ile kaydedilir. , ve parmakları topuk seviyesine ulaşmadıysa “-” işareti ile.
- Daha hızlı bir test için, ayakları desteklemek ve düz bacakları yardım almadan korumak için iki küp (destek) kullanılır. Katılımcının bacakları arasında, üçüncü eğim sırasında parmaklarıyla mümkün olan maksimum mesafeye kadar topuklara doğru itmeye çalışan bir küp vardır.
- Bu test "ABD Başkanlık Testleri"nden ödünç alınmıştır. Ayaklar arasındaki mesafe 20 - 30 cm'dir, ABD'de kabul edilen standartlar (cm olarak), iki seviyenin değerlendirmesinin “geçti” ve “karşılanmadı” (bkz. Ek 3, Tablo 3).
- "Çapraz çubuğa asın" testi yapın (omuz kuşağının kaslarının gücünü ve statik dayanıklılığını değerlendirmek için).
- I.p.'nin kabulünden sonra. kollar katlanmış (bükülmüş) mümkün olduğunca üst çubuğa asın, çene üst çubuğun üzerinde bulunur, ancak dokunmadan ve askıda kalmaya yardımcı olmaz, kronometreyi açın. Askıda kalmanın mümkün olan maksimum süresi tahmin edilir: başlangıçtan kolların ilk uzama anına kadar. Bu test kuvvet dayanıklılığını karakterize eder.
- Testten önce, öğrencilere giriş alıştırmaları ve ön tahminler yoluyla her bir test alıştırmasını doğru bir şekilde gerçekleştirmeyi öğretmek gerekir. Öğretmen, her öğrencinin test alıştırmasını teknik olarak doğru bir şekilde yapabilmesini sağlamalıdır. Testin, öğrencilerin tam olarak çalıştıktan ve kontrol alıştırmalarına alıştıktan sonra Eylül ayının sonunda ve Mayıs ayının başında başlaması tavsiye edilir. Okul ve sınav için gerekli ekipman listesi Tablo'da verilmiştir. 5.
- Okul çocuklarının genel fiziksel uygunluğunu belirlemek için testler
- Gerçek durumu belirlemek için testler güçözellikleri:
2. Jimnastik çubuklarına vurgu yaparak kolların bükülmesi ve uzatılması. Kolların ve omuz kuşağının kaslarının gücü, yapılan hareketlerin sayısı sayılarak belirlenir (bu test için prosedür, Bölüm 3.1'de ayrıntılı olarak sunulmuştur).
Hız gücü yeteneklerini belirlemek için testler:
1. Bir yerden yukarı zıplayın. Zıplama yüksekliği cm olarak belirlenir Bunun için V.M. Abalakov. Okulumuzun uygulamasında şu şekilde test yapıyoruz: zemine 40X40 cm'lik bir kare işaretlenir, ortasında 8–10 cm uzunluğunda ve 1.5–2 cm kalınlığında bir çubuk zemine vidalarla tutturulur. , 4-6 cm uzunluğunda başka bir çubuk üstüne bindirilir, iki tahta vidalarla birbirine sabitlenir. Sıkma yoğunluğu bu iki çıtayı sabitleyen vidalarla düzenlenen çıtalar arasında bir santimetre bant geçirilir. Ölçüm bandının üst ucu deneğin kemerine takılır.
I.p.'de 40x40 cm'lik bir karede ana rafta dururken, bant üzerindeki ilk numara alt çekme cihazında sabitlenir. Denek, belirlenen kareye zorunlu iniş ile maksimum sıçramayı gerçekleştirme görevini alır. Şerit atlama sırasında doğal olarak uzar ve şeritteki ilk sayı ile atlamadan sonra şeritteki sayı arasındaki fark atlamanın yüksekliği olacaktır. Örneğin, ilk değer 41 cm idi ve atlamadan sonra - 69 cm Bu nedenle, atlamanın yüksekliği 28 cm idi (69 - 41 = 28).
Her öğrenciye iki deneme hakkı verilebilir. Bunların en iyisi protokole kaydedilir. Test, el sallayarak veya sallamadan yapılabilir.
2. 10 saniyedeki ağız kavgası sayısı. İkinci seçenek - on ağız kavgası süresi belirlenir. Egzersiz gereksinimi: Tam olarak gerçekleştirirken, bacakları üst konumda düzeltin ve çömelme sırasında tamamen bükün. İkinci seçenek, sonucu daha doğru bir şekilde belirlemenizi sağlar.
Motor yeteneklerin seviyesi, uygun bir motor nitelikleri geliştirme düzeyi ile çeşitli motor eylemleri gerçekleştirme yeteneğinde kendini gösteren okul organizmasının işlevsel durumunu en iyi şekilde yansıtır.
- I.p.'den kolların fleksiyon ve ekstansiyon sayısı. vurgu yalan. 10 saniyedeki hareket sayısı belirlenir. İkinci seçenek - maksimum on belirtilen hareket sıklığı ile yürütme süresi ile belirlenir. Egzersiz için gereklilikler: Kolları bükerken, göğsünüzle zemine dokunun, bükülmezken kollar tamamen uzatılır. İkinci seçenek tercih edilir.
10 saniye içinde jimnastik çubuklarına yapılan vurgudan kolların fleksiyon ve ekstansiyon sayısı. İkinci seçenek, mümkün olan maksimum on hareket sıklığı ile yürütme süresini belirlemektir. Testi yaparken gereksinimler: Kolları bükerken tamamen uzatılır, büküldüğünde bacaklar yere değmez.
- I.p.'den 10 saniye içinde gövdenin bükülme ve ekstansiyon sayısı: yerde (veya minderde) yatarken, eller başın arkasında, bacaklar dizlerde 90 ° açıyla bükülmüş, partner ayaklarını tutar. Testi yapan kişi, onları yere bastırıyor. Gövdeyi bükerken (kaldırırken), dirsekler dizlere dokunur. İkinci test seçeneği, mümkün olan maksimum 10 hareket sıklığı ile yürütme süresini belirlemektir. Test ederken, tercih edilebilir.
- Hareketlerin hızını belirlemek için testler:
- Hareket halindeyken 20 veya 30 metre koşmak. Bu mesafeleri koşma süresi sabittir, yani. maksimum çalışma hızı belirlenir. Bir veya diğer tarafında koşu hattından 2 - 3 m uzaklıkta, başlangıç ve bitiş hatlarına iki raf kurulur. Yardımcı antrenör, tribünden 2 - 3 m uzakta başlangıç çizgisinde durur; antrenör - bitiş çizgisinde, ayrıca standdan 2 - 3 m. Denek hızlanır (hızlanma için genellikle 10-15 m yeterlidir), böylece başlangıç çizgisine kadar kendisi için mümkün olan maksimum hıza ulaşır. Denek başlangıç hedefine koştuğu anda, asistan, koçun kronometreyi başlattığı duruma göre bir ilerleme verir, aynı zamanda test konusu bitiş hedefine koşar, kronometreyi kapatır. Katman ve bitiş anını daha doğru bir şekilde sabitlemek için raflar kurulur. Bir asistan tarafından ilerleme şu şekilde gerçekleştirilir: kol dirsekte yaklaşık 90 ° açıyla bükülür, önünüzde tutulur, el ileri uzatılır, ilerleme keskin bir hareketle yapılır. fırça size doğru.
Yerinde koşarken hareketlerin sıklığı. İlk varyantta, deneğin 10 saniyede gerçekleştirebildiği koşu adımlarının sayısı belirlenir; ikincisinde, 20 koşu adımının gerçekleştirilme süresi belirlenir. Test için, deneğin dizinde bükülmüş bacağı, gerilmiş kordona dokunurken "yere paralel uyluk" pozisyonunu aldığında, iki raf arasında böyle bir yükseklikte elastik bir bant veya kordon germek gerekir. "Mart!" Komutunda denek, kalçalarıyla gerilmiş kordona dokunurken, mümkün olan maksimum hareket sıklığıyla yerinde koşmaya başlar. Test 20 koşu adımıyla yapılırsa ve hareket örneğin sağ ayakla başlarsa, 20. adım sol ayakla yapılır, yani. kronometre sol ayağın altından kapatılmalıdır ve bunun tersi de geçerlidir. İkinci test seçeneği tercih edilir.
El-göz reaksiyonu, elektrikli veya elektronik bir kronometre kullanılarak belirlenebilir. Bu test tekniğinin özü, belirli bir ışık sinyaline motor tepkisinin zamanını belirlemektir.
- Dayanıklılık Testleri
Genel dayanıklılığın tanımı:
- 5 veya 6 dakikada bir mesafe koşmak. Test ederken, deneklere daha ne kadar koşmaları gerektiğini söylemek gerekir. Yetersiz hazırlıkla, sınava girenler yürümeye geçebilir ve iyileştikten sonra tekrar koşmaya başlayabilirler.
12 dakikada mesafe koşusu (K. Cooper testi). Bu test dünyada yaygın olarak kullanılmaktadır. Uygulama yöntemi, önceki testtekiyle aynıdır. Yardımı ile genel dayanıklılığın gelişim seviyesini belirleyebilirsiniz, bir kişinin kardiyo-solunum yeteneklerinin çok bilgilendirici bir göstergesidir, yani. büyük ölçüde sağlığının durumunu karakterize eder (bkz. Ek 3, Tablo 4).
Koşuda kritik hızın belirlenmesi. Kritik çalışma hızı, maksimum oksijen tüketimine (MOC) ulaşıldığı en düşük hızdır (yoğunluk). Ve bildiğiniz gibi, MPC göstergesi genel dayanıklılık seviyesini büyük ölçüde belirler. Başka bir deyişle, kritik hız (Vcr.), bir kişinin aerobik yeteneklerinin fizyolojik göstergesinin pedagojik bir ifadesidir, yani. onun IPC seviyesi. Bu değere göre Vkr. Genel dayanıklılığın gelişme derecesini büyük ölçüde karakterize eder. Bu Vkr ile birlikte. bu fiziksel kalitenin gelişimi sırasında koşu yoğunluğunu belirlemek için ana kriter olarak hizmet eder. Vcr'yi hesaplamak için. hesaplama yöntemini kullanın. Bu amaçla, rekabet hızında iki mesafe çalıştırılır. 16 - 18 yaş arası okul çocukları için - 800 ve 2000 m.
- S2 - S1
- video = ----------- ,
- t2 – t1
- Nerede S 1 – ilk mesafenin uzunluğu, m;
- S2 – ikinci mesafenin uzunluğu, m;
- t1 – ilk mesafede gösterilen süre, s;
- t2 – ikinci mesafede gösterilen süre;
Yükün hacmi şu şekilde bulunur: Koşarak başarısızlığa kadar, öğrencinin genel dayanıklılığı geliştiren bir hızla (koşmadaki yoğunluk %70) üstesinden gelebileceği mesafe belirlenir. Bu hızda N dakika koşabildiğini varsayalım, yani. N m Bu, maksimum yükü olacaktır. %25'i düşük, %50 - orta, %75 - yüksek ve %100 - maksimum olarak kabul edilir. Yavaş yavaş, düşük bir yükle başlayarak, okul çocuklarının buna nasıl dayandığını gözlemleyerek, vücut üzerindeki etki derecesini düzenlerler.
Bir yıl sonra tekrar belirlenir video ve buna göre, genel dayanıklılık, fiziksel aktivite geliştirerek seçilir. Yani, nesnel bir kriter kullanıyorum video, bu fiziksel kalitenin geliştirilmesi sırasında yükü metodik olarak doğru bir şekilde düzenlemek mümkündür.
Hız dayanıklılığının tanımı:
- 16 - 18 yaş arası okul çocukları tarafından 600 m'lik çalışma süresinin belirlenmesi.
90 saniyede bir mesafe koşmanın belirlenmesi.
- Tek ayak üzerinde çömelme sayısı. Denek (dengesini kaybetmemek için) jimnastik duvarında tutan, duvara en yakın bacağına çömelir, ardından diğer tarafı duvara dönerek diğer bacağına çömelir. Elin jimnastik duvarındaki tutuşu, ana raf konumunda indirilmiş elin seviyesindedir.
I.p.'den 1 dakika içinde vücudun bükülme ve ekstansiyon sayısı: yerde yatarken
- (veya minderde), eller başın arkasında, bacaklar dizlerde 90 ° açıyla bükülmüş, eş, testi uygulayan kişinin ayaklarını yere bastırarak tutar. Gövdeyi bükerken (kaldırırken), dirsekler dizlere dokunur.
- Statik eforda dayanıklılığın tanımı (statik dayanıklılık):
- Yatay konumda 1 kg yük ile el ele tutuşmak. Ip - ana ayak, yanlarda kollar, her yükte 1 kg (yük olarak dambıl kullanılabilir). Ellerin yanına 1 cm'lik bölmeli tahtalar yerleştirilir, omuz kuşağı kaslarının statik dayanıklılığı ölçülür. Test edilenin hazır olup olmamasına bağlı olarak yükün ağırlığı 2 kg'a kadar arttırılabilir.
"Açı" konumunu jimnastik duvarında asılı konumda tutmak (test edilenin hazır olmasına bağlı olarak, bu test jimnastik tezgahına vurguda, paralel çubuklara vurguda, vurgu oturmasında yapılabilir. bankta). "Köşe" pozisyonunu tutma süresi, ayakları 10 cm'den fazla indirme anına kadar belirlenir, karın kaslarının statik dayanıklılık seviyesi ortaya çıkar.
Yarı çömelme pozisyonunu korumak. Ip - yarı çömelme pozisyonunda ayak parmakları üzerinde dururken, uyluklar ve kaval kemiği arasındaki açı 90 °, gövde dikey, kollar öne - yukarı. Uyluk ve alt bacak kaslarının istatistiksel dayanıklılık seviyesi ölçülür.
"Masanın üzerinde yatan göğsün üzerinde yatarken" pozisyonunu korumak. Ip - masanın kenarı kemer seviyesinde olacak şekilde masanın üzerinde göğüs üzerine yatın, bacaklar yere paralel olarak uzatılır, test edilen kişi omuzlarından tutulur. Ayaklar 10 cm'den fazla indirilene kadar belirtilen pozisyonda kalma süresi belirlenir.Sırt kaslarının statik dayanıklılığı ortaya çıkar.
Bacakları dönüşümlü olarak “açı” konumunda tutun. Ip - ana duruş, düzleştirilmiş bacak yükseltilmiş dik açı(90°) vücuda göre, eller kemerde. Ayağın yanına 1 cm'lik bölmeli bir çubuk yerleştirilir.Bacağı tutma süresi, ayak 10 cm'den fazla indirilene kadar belirlenir.Pelvik kuşağın statik dayanıklılığı ölçülür.
- Düz bacaklarla öne doğru eğin. Denek, ana duruşta jimnastik bankında durur. Ardından, bacaklarını bükmeden, yumuşak bir şekilde öne doğru eğilir - sınıra kadar, parmaklarıyla tahtanın 1 cm sonra işaretlenmiş mandalını iter. Eğimin son konumunda, ellerin konumunu 1-2 saniye sabitlemek gerekir. Eğim değeri cm olarak ölçülür ve sıranın kotu “0” işareti, “-” işareti yukarıya, “+” işareti aşağıya doğru alınır. Test art arda iki kez yapılır, en iyi sonuç protokole kaydedilir. Kalça eklemindeki esneklik (hareketlilik) ortaya çıkar.
Kalça eklemindeki düz bacağın hareketi ileri - yukarı. Ip - yerde (veya minderde) sırt üstü yatarken. Bir bacak (düz) eş tarafından yerde tutulur, diğer bacak (serbest) ileri - yukarı sallanır. Hareketin genliğini derece cinsinden ölçmek için özel bir cihaz kullanılır - bir gonyometre veya gonyometre.
Kalça ekleminde düz bacağın hareketi - yukarı. Ip - midede yatarken, gonyometre alt bacağın iç kısmında ayak bileği ekleminde sabitlenir. Denek, kendisi için maksimum bir veya iki bacağın geriye doğru sallanma hareketini gerçekleştirir. Hareketlilik sonucu da derece olarak ölçülür.
Kalça eklemindeki düz bacağın yana doğru hareketi - üste. Ip - yan yatarken, eller başınızın arkasında. Gonyometre, ayak bileği ekleminde alt bacağın arkasına sabitlenir. Konu, yana - yukarıya mümkün olan maksimum salınım hareketini gerçekleştirir. Sonuç derece cinsinden ölçülür.
Jimnastik çubuğu ("büküm") ile omuz eklemlerinde düz kollarla dairesel hareketler. Ip - ana duruş, önünde jimnastik sopası olan eller. Bu pozisyondan, jimnastik sopasıyla eller geride olacak şekilde düz kollarla dairesel bir hareket yapın. Omuz eklemlerindeki hareketlilik, eller arasındaki mesafe ile belirlenir.
Bildiğiniz gibi, el becerisinin ortaya çıkması için kriter, bir kişinin koordinasyon yetenekleridir. Bazı yazarlar, koordinasyon yeteneklerinin, motor kürenin tüm kompleksinin tezahürünü içerdiğine inanmaktadır: motor nitelikler, motor beceriler, motor eylemleri kontrol etme ve düzenleme yeteneği, hareketlerin enerjisi ve estetiği, motor aktivitenin sosyal faktörleri.
Bu bağlamda, el becerisini belirlemek için çok çeşitli testler sunuyoruz:
- İşaretleme atlamaları. Denek 110 cm yüksekliğindeki bir kutudan işaretli bir çizgiye (kutudan 1,5 - 2 m) atlayarak bu çizgiye topuklarıyla girer. Açıklamadan sonra kendisine iki deneme hakkı verilir. Sonuç (cm olarak), hattan (ortalama iki) sapma ile belirlenir. Bacaklardan birinin en uzak topuğu deviasyon olarak alınır. Değerlendirme: "mükemmel" - 3 cm, "iyi" - 5 cm, "yeterli" - 9 cm, "yeterli" - 12 cm, "kötü" - 12 cm'den fazla.
Kinestetik farklılaşma yeteneğinin değerlendirilmesi. Duvara 1X2 m jimnastik matı yapıştırılır, spor salonunun duvarında belirtilen boyutta bir dikdörtgen boya ile işaretlenebilir), matın ortasına 0,8 m çapında bir çember takılır (olabilir boya ile işaretlenmiştir). Hedeften iki metre uzakta, sırtı hedefe dönük olarak duran denek, hedefe yarıya bakarak başının veya omzunun üzerinden bir atış yaparak (denek için uygun olarak) hedefe bir tenis topu atar. Açıklamadan sonra bir deneme ve 5 deneme atışı verilir. Skor: mindere vurmak - 1 puan, çembere vurmak - 2 puan, çember ile top arasında - 3 puan, topa vurmak - 4 puan.
Uzayda yön bulma yeteneğinin değerlendirilmesi. 3 m mesafedeki büyük bir doldurulmuş topun etrafında (3 m yarıçaplı bir sektörde), aralarında 1,5 m olan 5 küçük top vardır, 1'den 5'e kadar olan bayraklar küçüklerin yanına yerleştirilir (yazabilirsiniz) bu sayılar topların üzerinde boya ile). Yerine getirme: denek büyük topa dönük durur (her küçük topta hangi sayıların ayarlandığını görmemelidir). Komut üzerine (numara aranır), döner ve adı verilen topa dokunarak koşar, eliyle büyük topa dokunarak geri koşar, büyük top dokunduğu anda komut tekrar izler (başka bir numara denir), vb. Denek 3 kez koştuğunda test sona erer, yani. arka arkaya üç numara aranacaktır. Zaman belirlenir. Her konuyu test ettikten sonra topların yerini (numaralarını) değiştirmeniz önerilir.
Hareket eden bir hedefe atın. 2,3 m yükseklikte, bir kasnağın (0,8 m) bağlı olduğu duvara 0,6 m uzunluğunda bir ip bağlanır. Yerine getirme: öğretmen kasnağı yatay konumdan serbest bırakır. Duvardan üç metre uzakta duran denek, ters yönde hareket etmeye başladıktan sonra çemberin hedefini vurmaya çalışarak bir tenis topu fırlatır. Bir deneme ve 5 kredi denemesi verilir. Çembere vurmak - 2 puan, çembere vurmak - 1 puan. Değerlendirme: "mükemmel" - 9 puan, "iyi" - 7, "yeterli" - 4, "yeterli" - 2, "zayıf2" - 2 puandan az.
Karmaşık reaksiyonlar yeteneğinin değerlendirilmesi. İki jimnastik bankı, aralarında 10-12 cm boşluk olacak şekilde 1,2 m yükseklikte jimnastik duvarına tutunur (topun yuvarlanacağı bir tür oluk). Bu oluğun üst ucunda öğretmen topu tutar. Test edilen kişi, arkası onlara dönük olarak (topa bakmadan) onlardan 1.5 - 2 m uzakta, sıraların alt uçlarının çizgisinde durur. Bir işaret üzerine, öğretmen topu serbest bırakır. Bu sinyale göre, özne arkasını dönmeli, hızla koşmalı ve yuvarlanan topu durdurmalıdır. Topun nesne tarafından durduğu noktaya kadar kapladığı cm cinsinden mesafe tahmin edilir (iki denemenin en iyisi.
Dinamik denge yeteneğinin değerlendirilmesi. Jimnastik tezgahından 1.5 m uzakta ters çevrilmiş (dar kısmı üstte), sol elin parmakları sağ elin altında olan denek, sağ kulağını, uzanmış sağ elin avucunda, top (voleybol veya hafif kauçuk). Komut verildiğinde, denek sıra boyunca koşar, yalancı doldurulmuş topu ayağıyla sıranın karşı ucunda iter ve geri döner. Test yürütme süresi belirlenir. Denek dengesini kaybederse, 3 defadan fazla tezgahtan atlarsa, test sayılmaz. Bir ayakla zemine her dokunuş için toplam süreye bir saniye eklenir.
Statik denge yeteneğinin değerlendirilmesi. Bir bacak üzerinde dururken, diğer bacak bükülür, ön düzlemde açılır, topuğu destek bacağının diz eklemine dokunur, eller kemerde, baş düz tutulur. Test açık ve kapalı gözlerle yapılır. Geri sayım, istikrarlı bir pozisyon alındığı andan itibaren başlar ve denge kaybı anında durur. Gövdede küçük dalgalanmalara izin verilir (bkz. Ek 5, Tablo 6).
Statik denge yeteneğinin değerlendirilmesi (A.I. Yarotsky tarafından test). Yürütme: ana duruş, gözler kapalı, başın bir yönde sürekli dönüşü - saniyede 2 dönüş. Baş dönmesinin başlangıcından denge kaybına kadar geçen süre kaydedilir. Değerlendirme: "mükemmel" - 35 saniye, "iyi" - 20, "yeterli" - 16, "kötü" - 16 saniyeden az.
3 saniye oturun. Motor yeteneklerin seviyesi, öğrencinin vücudunun durumunu en iyi şekilde yansıtır; bu, uygun bir motor nitelikleri geliştirme düzeyi ile çeşitli motor eylemleri gerçekleştirme yeteneğinde kendini gösterir.
- Eşit olmayan fiziksel uygunluk düzeyi göz önüne alındığında, günlük yaşam, fiziksel olarak hazırlanmış bir kişinin daha iyi emek verimliliğine, yüksek çalışma kapasitesine, yüksek fiziksel kapasiteye sahip olduğu konumunu doğruladığı için, öğrencilerin her birine ayrı ayrı yaklaşılmalıdır.
- Bu nedenle, okul çocuklarının ayakta uzun atlamalardaki fiziksel uygunluğu, başarıların yaş gruplarına göre eşit olmayan büyümesini gösterir. Başarılar yavaş yavaş artıyor, ancak 16 yaşından sonra kızlarda hala önemsiz ve erkeklerde zıplama yeteneği daha fazla artıyor.
- Erkeklerde el kuvveti ve bükülü kollara asılma sonuçları kızlara göre daha yüksektir; büyük bir değişkenlik bu tür hareketler üzerinde yetersiz öğretim ve eğitim çalışmasının olduğunu gösterir.
- Hızda (10X5 m) koşarken, başarıların gelişim modelinin kendine has bir özelliği vardır. Okul çağındaki erkekler kızlardan daha hızlı koşarken, kızlar da buna eşdeğer bir hız kalitesi gelişimine sahip olmalıdır. Bu gerçek, öğretmenlerin eğitim çalışmalarında dikkate alınmaz.
- Okul çocuklarının her yaş dönemi için anatomik ve fizyolojik özellikler karakteristiktir. Öğretmenler, psikologlar, doktorlar, beden eğitimi uzmanları beden eğitimi dersinde okul programı hazırlanırken bu özelliklerden hareketle görev, içerik, form, beden eğitimi derslerindeki iş yükü ve diğer konular belirlenir. Çocukluk ve gençliğin özelliklerine dayanarak, fiziksel gelişim ve beden eğitiminden eğitim standartları belirlenir. Çocukların bu özellikleri sabit ve değişmez değildir. Bir dizi çevresel faktörün bir sonucu olarak, organize beden eğitimi süreci de dahil olmak üzere bir dizi yaşam koşulu, okul çağındaki tipik yeteneklerinin belirtileri değişir.
- L.P. olarak Matveev (1994) “Yaş özelliklerini dikkate alarak, öğretmenin görevinin hiçbir şekilde ona pasif bir adaptasyon olmadığı gerçeğinden yola çıkmak çok önemlidir. Aksine, insani gelişmenin nesnel sürecinin koşullarını ve yasalarını düşünceli bir şekilde kullanarak, onların ilerici değişimine katkıda bulunmalıdır. Aktif olarak güçlendirmek ve düzeltmek, hatta vücudun fonksiyonel tezahürlerinde kasıtlı olarak istenen değişikliklere neden olmak gerekir. Ayrıca, çocukların gerçek yetenekleri temelinde eğitim çalışmaları oluşturmak için eğitim ve öğretim sürecinde yaş özelliklerinin tüm bireysel tezahürlerini belirlemek ve çok sıkı bir şekilde dikkate almak gerekir.
- Bu bağlamda, her şeyden önce, çocuğun vücudunun, düzensiz de olsa, ancak tüm okul çağı dönemleri boyunca sürekli olarak ilerleyen yoğun büyüme ve gelişme sürecini aklımızda tutmalıyız. Vücuttaki metabolizma, öğrencilerin günlük rutinlerinde önemli miktarda motor aktivite ile aktive edilebilir. Ayarlayarak yeterli enerji kaynağından tasarruf edebilirsiniz. fiziksel aktivite zayıflatıcı, yorucu enerji kaynakları çabalarından kaçınmanın yanı sıra gerekli dinlenme ve iyi beslenmeyi sağlama.
- Tüm okul çağının özelliği olan ve kendisine sürekli dikkat gerektiren ikinci özellik, çocuğun vücudunun yüksek derecede savunmasızlığı ile ilişkili olan çeşitli dış etkenlere karşı olgunlaşmamışlığı ve yetersiz direncidir. Bu bağlamda, ilk olarak, vücudu henüz yeteneklerine uymayan ve bu nedenle çeşitli aşırı zorlamalara neden olan ve gelişim sürecini yavaşlatan bu tür etki ve etkilerden korumak ve ikincisi, ısrarla, ancak kesinlikle tutarlı bir şekilde güçlendirmek ve güçlendirmek gerekir. vücudu sertleştirir, canlılığını ve olumsuz dış etkilere karşı direncini arttırır.
- Bunu başarmak için, tüm sistem ve organların belirli bir periyodundaki belirli koşulları bilmek, egzersizleri dikkatlice seçmek ve uygulamak, hacmi, yoğunluğu ve karşılık gelen yüklerin zaman içindeki dağılımını hesaplamak, büyük sorumlulukla gereklidir. eğitim için optimal hijyenik koşulların yanı sıra mermilerin teknik servis kolaylığı, yeterli sigorta vb.
- Ayrıca A.A. Lisin (1989), kas-iskelet sisteminin özellikleri göz önüne alındığında, yanlış duruşlardan, omurgaya yüksek yüklerden, vücut kaslarının tek taraflı gerginliğinden, güçlü şoklardan ve vücudun sarsılmasından, aşırı zorlanmalardan ısrarla kaçınılması gerektiğine dikkat çeker. uzun süreli kas çabaları, özellikle statik karakter vb. sırasında eklem-ligamentöz aparat ve kaslar. Aynı zamanda, kas sisteminin aktivitesi, bireysel kas gruplarının gelişim seviyesini dengeleyerek ve bu çalışmayı duruşla kontrol ederek sürekli aktive edilmelidir.
- Özellikle ortaokul çağında, dolaşım ve solunum organları ile ilgili yüklere büyük özen gösterilmelidir. Koşma ve benzeri döngüsel hareketlerde aşırı tahmin edilen, aşırı sıkıştırılmış yüklerin, zorlanma ile büyük kas gerginliğinin yanı sıra grip, bademcik iltihabı ve diğer ağrılı durumlardan sonra efor oluşumunun kalbe yönelik tehlikesini her zaman hatırlamaya değer.
- Tüm akademik konular tarafından sürekli olarak çok yüksek taleplerde bulunulan çocukların hala kırılgan sinir sistemine en büyük dikkat gösterilmelidir. Motor eylemleri öğrenme sürecinde entelektüel çabalar, hareketleri ve yönetimi üzerinde kontrol, üstesinden gelme ile ilişkili artan istemli ve duygusal stres farklı tür motor aktivite koşullarındaki zorluklar - tüm bunlar aynı zamanda sinir sistemi üzerinde önemli bir yüktür. Doğru düzenleme ve bu yükte kademeli, kesinlikle tutarlı bir artış, sinir sistemini güçlendirmenize ve performansını artırmanıza olanak tanır. Çocukların bir özelliğini daha akılda tutmak gerekir - onların kolay, saatlik
vb.................