Okul çocukları için fiziksel kültür kılavuzu. Eğitim portalı
Ortaöğretim devlet eğitim kurumu mesleki Eğitim
Tıp Fakültesi No.21
Moskova şehrinin Sağlık Bakanlığı
FİZİKSEL KÜLTÜR
Moskova 2011
Yazar: Martynova A.N. - 21 Nolu Tıp Fakültesi Orta Öğretim Devlet Eğitim Kurumu Fiziksel Kültür Başkanı, Rusya Federasyonu Fiziksel Kültürün Onurlu Çalışanı, ritmik jimnastikte SSCB Spor Ustası. En yüksek yeterlilik kategorisindeki öğretmen
İnceleyen:
Bu el kitabı, orta mesleki eğitim kurumlarındaki beden eğitimi öğretmenlerinin belirli hastalıklardan muzdarip öğrencilerle faaliyetlerini organize etmelerine yöneliktir.
Sevgili iş arkadaşlarım!
koşullarda modern dünyaİşgücü faaliyetini (bilgisayar, teknik ekipman) kolaylaştıran cihazların ortaya çıkmasıyla, insanların fiziksel aktivitesi önceki on yıllara göre keskin bir şekilde azaldı. Bu, nihayetinde, bir kişinin fonksiyonel yeteneklerinde ve ayrıca çeşitli hastalıklarda bir azalmaya yol açar. Bugün, tamamen fiziksel emek oynamıyor önemli rol, zihinsel ile değiştirilir. Entelektüel çalışma, vücudun çalışma kapasitesini keskin bir şekilde azaltır.
Fiziksel kültürün iyileştirici ve önleyici bir etkisi vardır ve bu son derece önemlidir, çünkü günümüzde çeşitli hastalıklara sahip insanların sayısı sürekli artmaktadır.
Fiziksel kültür, bir kişinin yaşamına dahil edilmelidir. Erken yaş ve yaşlılığa kadar bırakmayın. Aynı zamanda vücut üzerindeki stres derecesini seçme anı çok önemlidir, burada bireysel bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Sonuçta, hem sağlıklı hem de herhangi bir hastalığı olan insan vücudundaki aşırı yükler ona zarar verebilir.
Bu nedenle, birincil görevi sağlığın korunması ve geliştirilmesi olan beden eğitimi, her insanın yaşamının ayrılmaz bir parçası olmalıdır.
Bir hastalığı olan ve uzun süre aktif beden eğitiminden mahrum kalan ergenler kendilerini özellikle zor durumda bulurlar.
Yazar, maruz kaldığı hastalığın ciddiyetine bağlı olarak her öğrenci için bireysel olarak fiziksel aktivite seçiminde ve seçiminde kolayca gezinmenize yardımcı olacak bilgi materyali seçmiştir. Beden eğitimi derslerinin atanma şartlarına uyun, belirli egzersizlerin atanması için endikasyonlara ve kontrendikasyonlara kesinlikle uyun.
Martynova A.N.
HASTALIKLARIN MÜDAHALE İLE ÖNLENMESİ
FİZİKSEL KÜLTÜR.
Doğru ayarlanmış beden eğitimi süreci, bir dizi hastalığın önlenmesinde güçlü bir faktördür: romatizma, bronşiyal astım atakları ve diğer hastalıkların nüksetmesi. Hazırlık tıbbi grubu olan öğrencilere bireysel yaklaşım, sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, morbiditeyi azaltmaya ve verimliliği artırmaya yardımcı olur. Bunun ön koşulu: tutarlılık, sistematik, kademeli yük artışı, yalnızca genel beden eğitiminin (endikasyonlara göre) değil, aynı zamanda fizyoterapi egzersizlerinin, bireysel yaklaşım, dikkatli tıbbi ve pedagojik kontrol.
Bir motor eylem, hangi koşullarda gerçekleştirilirse gerçekleştirilsin, güç, dayanıklılık, hız, esneklik ve el becerisinin tezahürü ile ilişkilidir. Bunlar, geliştirilmesi her türlü profesyonel işi etkin bir şekilde gerçekleştirmenize izin veren temel motor niteliklerdir.
KUVVET
Gelecekteki uzmanların profesyonel ve motor eğitiminde önemli bir yer, kas gücünün gelişimine - bir kişinin direncin üstesinden gelme yeteneği, yani. kas gerginliği ile karşı koyun.
Kas gücü iki ana modda kendini gösterir:izotonik veeş ölçülü . İzotonik modda, kaslar hareket (dinamik kuvvet) üretmek için (kısalma ve uzama sırasında) kasılır. İzometrik modda kaslar gerilir ancak hareket etmez (statik kuvvet).
Aslında güç (statik mod), hız-güç (dinamik mod) ve ayrıca patlayıcı güç (en kısa sürede büyük miktarda kuvvet gösterme yeteneği) vardır.
Direncin doğasına bağlı olarak kuvvet egzersizleri gruplara ayrılabilir: dış dirençle, partner muhalefetiyle egzersizler, dirençle dış ortam, genel jimnastik egzersizleri.
2. DAYANIKLILIK
Dayanıklılık, herhangi bir aktiviteyi (emek, fiziksel) etkinliğini azaltmadan uzun süre yapabilme yeteneğidir.
Dört tür dayanıklılık vardır: zihinsel, duyusal, duygusal, fiziksel.
Altındagenel , veyaaerobik , dayanıklılık, vücudun oksijen ihtiyacı emilimine karşılık geldiğinde, sabit bir durumda uzun süre çalışabilme yeteneğini anlar. Genel dayanıklılık, vücuttaki metabolizmadan sorumlu sistemlerin yüksek düzeyde işleyişi ile karakterize edilir; serebral kortekste sinir süreçlerinin mükemmelliği, organların ve sistemlerin işlevlerini koordine etme. Kas kütlesinin en az% 70'inin katılımıyla çalışırken genel dayanıklılık artar (döngüsel fiziksel aktivite türleri: koşma, yüzme, kayak ve bisiklete binme vb.). Antrenman sırasında dayanıklılığı geliştirirken, belirli bir derecede yorgunluk meydana gelir. Sadece yorgunlukla mücadelede vücut strese uyum sağlar ve uyum da dayanıklılığın artmasına neden olur.
Dayanıklılığı geliştirmek, güçlü iradeli niteliklerin yetiştirilmesi hakkında hatırlanmalıdır.
Özel , veyaanaerobik , dayanıklılık, yükleri uzun süre taşıma yeteneğidir, aktivite türü ve kendini gösterdiği koşullarla ilgili olarak yüksek düzeyde fizyolojik ve zihinsel yeteneklerle ayırt edilir.
hız dayanıklılığı - bu, oksijensiz enerji üretimi kaynakları nedeniyle maksimum altı güçte çalışma yapma yeteneğidir. Anaerobik yeteneklerin gelişimi, işin gücü, mesafenin uzunluğu, dinlenme aralıkları, dinlenmenin doğası, tekrar sayısı ile belirlenir.
Güç Dayanıklılık vücudun yorgunluğa ve uzun süreli güç çalışmasına dayanma yeteneğidir.
Dinamik hız dayanıklılığının geliştirilmesi için, ortalama tekrar oranı ile maksimumun %40-50'si aralığında ağırlıkların kullanılması tavsiye edilir. Egzersizler şiddetli yorgunluğa kadar yapılmalı, seriler arasında tamamen dinlenene kadar ara verilmeli, tekrarlanmalıdır.
7-9 serisinde egzersiz.
geliştirme içinstatik güç dayanıklılık eğitilmiş kaslar yorulana kadar yapılan statik egzersizler kullanılır.
Koordinasyon dayanıklılığının gelişimi için, koordinasyonda karmaşık olan motor eylemleri gerçekleştirmek gerekir.
3. HIZ
Hız, belirli koşullar için minimum zaman diliminde motor eylemleri gerçekleştirme yeteneğidir.
Hızı geliştirmek için, belirli bir sinyalin ardından şartlı bir hareketin gerçekleştirildiği egzersizler kullanılır. Hareket eden bir nesneye tepki verme hızını geliştirmek için, bir sinyalin aniden ortaya çıkması artırılır, nesnenin hızı artırılır ve boyutu küçültülür. Bunun için spor oyunlarının unsurları kullanılır: basketbol, voleybol, futbol, hentbol, küçük toplarla yapılan egzersizler.
4. ESNEKLİK .
Esneklik, bir kişinin en önemli fiziksel özelliklerinden biri olan büyük genlikli hareketler gerçekleştirme yeteneğidir. Maksimum hareket aralığı, tüm vücudun eklemlerindeki esnekliğin, hareketliliğin bir ölçüsüdür. Esnekliği geliştirmek için pasif ve aktif egzersizler kullanılır.
Pasif egzersizler, bir eğitmen yardımıyla, kendi gücünüz veya vücut ağırlığınız kullanılarak ekipman üzerinde gerçekleştirilir.
Aktif egzersizler, nesneler olmadan ve nesnelerle tam genlikle gerçekleştirilir; uzvun tahsis edilen pozisyonda 3-6 saniye boyunca sınırda tutulmasıyla yapılan statik egzersizler.
Tüm bu egzersizler, kas-bağ aparatının uzayabilirliği nedeniyle hareketlilikte bir artış sağlar.
5. el becerisi .
El becerisi, yeni hareketlerde hızlı bir şekilde ustalaşma ve durumdaki değişikliklerle bağlantılı olarak motor aktiviteyi yeniden düzenleme yeteneğidir. Çeviklik gibi bir niteliğe sahip olmak için kişinin güçlü, hızlı, dayanıklı olması, eklemlerde iyi hareket kabiliyetine sahip olması, yüksek istemli nitelikler. çeviklik - Bu, hareketlerin doğruluğu, koordinasyon, değişen koşullarda hareket yapma yeteneğidir.
El becerisi gibi bir kaliteyi geliştirmek için birçok farklı hareketi yapabilmek, belirli bir motor rezerve sahip olmak gerekir. Bunun için, hem nesneler olmadan hem de nesnelerle yenilik unsurlarını içeren herhangi bir alıştırma kullanılır.
Çeşitli başlangıç pozisyonları kullanılır, egzersizlerin ayna performansı, hareketlerin hız ve temposunda bir değişiklik, egzersizin gerçekleştirildiği uzamsal sınırlarda bir değişiklik, ikili ve grup egzersizleri ve denge.
Bu nedenle, vücut üzerindeki sağlığı iyileştirici etki, temel olarak beden eğitimi için belirli kontrendikasyonları olan öğrencilerin genel sağlık durumunu iyileştirme tıbbi grup, yalnızca şu durumlarda elde edilebilir: aşağıdaki koşullar:
Fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkilerinin optimal dozu;
Temel hijyen gerekliliklerine uygunluk;
Uygun programların derlenmesi - minimum ve maksimum;
Harekete odaklanın;
Yükü olumlu bir nöro-duygusal arka planda gerçekleştirmek;
Sağlıklı bir yaşam tarzı, diyet, uyku, dinlenme, kötü alışkanlıkların olmaması kurallarına uygunluk.
HASTALIK ÖNLEME
KARDİYO-VASKÜLER SİSTEM KONUSUNDA.
Öğrenciler arasında kardiyovasküler hastalıkların yaygınlığı büyük ölçüde nöropsişik strese bağlıdır ve kalp nevrozu, hipertansiyon, arteriyel hipotansiyon, koroner hastalık, vejetatif distoni, ateroskleroz, varisli damarlara yol açar.
Tablo numarası 1.
HastalıkBelirteçler
Kontrendikasyonlar
kalp nevrozu
Terrenkur, dönüşümlü yürüyüş ve temiz havada hafif koşu, yüzme, kayak, esneme, gerilim ve gevşeme ile dönüşümlü egzersizler. Kesinlikle dozlanmış yük
Hız-kuvvet, statik gerilim egzersizleri, ani hareketler, spor oyunları.
hipertonik hastalık
Bireysel fiziksel aktivite, restoratif araçlar (masaj, sertleştirme), genel gelişim, nefes alma, orta derecede yük ile gevşeme egzersizleri. Döngüsel egzersizler - dozlu yürüyüş, kayak, yüzme. Egzersizlerin hızı yavaş ve orta düzeydedir. Her egzersiz nefesi tutmadan gerçekleştirilir. Başlama pozisyonları - uzanmak ve oturmak.
Nefes tutma egzersizleri, ıkınma, uzun virajlar, zıplamalar, zıplamalar, ağırlık çalışması (halter, dambıl). Güç, hız, dayanıklılık için limit egzersizleri
arteriyel hipotansiyon
Genel gelişim egzersizleri, masaj, egzersiz aletleri, nefes egzersizleri, sağlık yolu, yüzme, kayak, oyunlar, kontrastlı duşlar, sauna. Hız, kuvvet, dayanıklılık için egzersizleri ayırt etmek gerekir. Başlangıç pozisyonlarını uygulayın - Oturma ve ayakta durma.
Keskin eğimler, aşırı dozda fiziksel egzersizler, hız-güç egzersizleri, ağır ağırlıklarla çalışma, başlangıç pozisyonlarında ani değişiklikler, hızlı koşma, zıplama, uzun süreli döngüsel hareketler.
kardiyak iskemi
Genel güçlendirme egzersizleri, nefes alma, gevşeme, yürüme, yüzme, yavaş koşma. Diyet (oruç günleri), uykunun normalleştirilmesi (yatmadan önce yürür). Başlama pozisyonları: oturma, ayakta durma, uzanma. Tempo orta ve yavaş.
Güç ve hız için egzersizler, ani hareketler, nefes tutma egzersizleri, ıkınma, ağırlık egzersizleri, zıplama, spor oyunları.
Vejetatif-vasküler distoni
Genel gelişim egzersizleri (tam genlik ile, nefesi tutmadan ve zorlamadan), değişen kas gerginliği ve gevşemesi ile egzersizler, vücudun ve başın uzaydaki konumunu değiştirmek için vestibüler aparat egzersizleri, sağlık yolu, yavaş koşu, yüzme, kayak , spor oyunları (badminton , tenis, voleybol). Egzersizler arasında - duraklamalar ve nefes egzersizleri. Antrenman arttıkça, yük artmalıdır. Tempo orta ve yavaş, başlangıç pozisyonları farklı.
Başın keskin dönüşleri, keskin öne eğilmeler, nefes tutma, ağırlıklar, büyük hacimli karın kasları için egzersizler, hız-kuvvet egzersizleri.
ateroskleroz
Döngüsel nitelikte ılımlı fiziksel aktivite, genel gelişim, nefes alma, gevşeme egzersizleri. Nabız kontrolü, solunum, genel durum. Düşük hayvansal yağ içeriği, sertleşme ile doğru beslenmeye ihtiyacınız var.
Nefes tutma egzersizleri, ıkınma, kuvvet ve hız egzersizleri.
flebörizma
Bacaklar için egzersizler, kalça ve ayak bileği eklemlerinde geniş bir hareket açıklığı, alt bacak ve uyluk kasları için egzersizler ile bacaklar yatay ve yükseltilmiş olarak ilk yatma pozisyonunda yapılmalıdır. Nefes alma ve gevşeme egzersizleri, esneme, masaj unsurları ve kendi kendine masaj, yüzme, yürüyüş ve kayak, bisiklete binme. Elastik çorap giymek zorunludur. Kan dolaşımının kompanzasyon aşamasında ORU ve özel egzersizlerin hacmi artar.
İlk ayakta durma pozisyonunda büyük bir gerginlikle egzersizler. Egzersizler, tromboflebit aşamasında olduğu kadar atlama, ağırlık çalışmasında da kontrendikedir.
SOLUNUM SİSTEMİ HASTALIKLARININ ÖNLENMESİ.
Solunum sisteminin başlıca hastalıkları arasında kronik bronşit, bronşektazi, pnömoni, bronkopnömoni, bronşiyal astım gibi hastalıklar seçilmelidir.
Tüm hastalık grubu için gösterilmektedir: - Genel gelişim egzersizleri; - özel nefes egzersizleri; - ölçülü yüzme, kayak, yavaş koşu, - ölçülü yük ile spor oyunları.
1. NEFES EGZERSİZLERİ:
Uzatılmış bir ekshalasyon ile; - ekshalasyonda ıslık, titreme, tıslama seslerinin telaffuzuyla. Bronşların fizyolojik bir titreşimi ve spazmların giderilmesi vardır. - kasılma ve nefes tutma ile; - diyafragmatik solunum.
2. ÜST EKSTREMİTE VE GÖĞÜS KASLARI İÇİN EGZERSİZLER - akciğerlerdeki kan dolaşımını harekete geçirir, tıkanıklığı azaltır, pnömoskleroz gelişimini önler.
3. DEĞİŞİMLİ GERİLİM VE RAHATLAMA İLE EGZERSİZLER - solunum kaslarının tonunu eşitleyerek sinirsel süreçlerin seyrini normalleştirmeye ve spazmları hafifletmeye yardımcı olur.
Unutulmamalıdır ki ilham aktif bir süreçtir ve solunum kaslarının kasılması sonucu oluşur. EGZOZ - nefesi üreten kasları gevşeterek gerçekleştirilir.
4. DRENAJ EGZERSİZLERİ - balgam çıkışına katkıda bulunur ve baş öne eğilmiş, omuzlar küçültülmüş, kollar alçaltılmış, gövde bükülmüş, bacaklar öne doğru kaldırılmış olarak gerçekleştirilir. Başlama pozisyonları oturma, ayakta durma, yatma, yan yatma şeklinde uygulanır. Yapılan egzersizlerin hızı yavaş ve orta olup, egzersizler müzik eşliğinde yapılabilir.
Bronşiyal astım gibi bir hastalıkla çalışırken, fiziksel egzersizlerin atanmasına ilişkin kontrendikasyonları açıkça bilmelisiniz:
Hastalığın akut döneminde,
Kötü huylu tümörler ile.
Büyük fiziksel aktivite
İNSP'de nefesi tutarak ıkınma ile ilgili egzersizler,
sertleşme soğuk su,
Klor içeriği yüksek bir havuzda yüzmek.
SİNDİRİM VE BÖBREK HASTALIKLARININ ÖNLENMESİ.
En yaygın hastalıklar: gastrit, peptik ülser, gastroduodenit, kolit, kolesistit, biliyer diskinezi, piyelonefrit, böbrek hastalığı.
Tablo numarası 2
HastalıkBelirteçler
Kontrendikasyonlar
Kronik gastrit
Karın kasları için egzersizler, statik ve dinamik nefes egzersizleri, yavaş yürüyüş, açık hava oyunları, yüzme, kayak. Çeşitli I.P. Yük orta ve ortalamanın üzerinde.
Uzun ve yüksek hızlı koşu, ağır yük, maksimum ağırlıklarla çalışma, Vücut pozisyonlarında ani değişiklikler.
ülser
Koordinasyon için diyafram nefesi, sakin bir tempoda yürüme, yüzme, kayak, paten, mermilerle egzersizler (0,5 kg'a kadar). Spor oyunları (badminton, masa tenisi). Başlama pozisyonları: oturma, ayakta durma, uzanma, kolların, bacakların, gövdenin maksimum hareket aralığı ile yavaş bir tempoda performans gösterme. Kayak, yüzme, paten.
Keskin hareketler, hız-kuvvet yükü, ip atlama.
Kolesistit ve biliyer diskinezi.
Karın basıncını arttırmadan karın kasları için egzersizler, yürüyüş, açık hava oyunları, yüzme, kayak, yürüyüş. Başlama pozisyonları sırtta, sağda ve solda, dizlere ağırlık verilerek kullanılır.
Koşma, zıplama, karın içi basıncı artıran karın kasları için egzersizler, mermilerle yapılan egzersizler, belirgin kas gerginliği, açık hava oyunları.
Piyelonefrit
Dengeli beslenme, günlük rejime sıkı sıkıya uyulması ve dinlenme, soğuk algınlığının önlenmesi, vücudun sertleşmesi. Genel gelişim egzersizleri, karın kasları için özel egzersizler, diyafragma solunumu kullanılır. Koşma, zıplama, çeşitli yürüyüş seçenekleri (ayak parmaklarında, dizler kaldırılmış), vücut pozisyonunda keskin değişiklik içeren egzersizler, açık hava oyunları, zıplama ve vücudu sallama, ip atlama. Simülatörler üzerinde uygulamalı çalışmalar, bisiklete binme, nesnelerle alıştırmalar.
Ağır kaldırma, hipotermi, aşırı ısınma, aşırı çalışma, sinir şokları. Yüksek ve orta yoğunlukta egzersizler. Sınırlı kayak, açık suda yüzme. Alevlenme aşamasındaki sınıflar. Alkol içmek, sigara içmek.
LOKÜMENT VE MOTOR APARAT HASTALIKLARININ ÖNLENMESİ.
Fiziksel egzersizler, postür bozukluklarını önlemenin etkili bir yoludur: eğilme, omuzların ve kürek kemiklerinin asimetrisinin yanı sıra skolyoz, osteokondroz. Duruş bozukluğu olan öğrenciler, kural olarak, zayıflamış kas-iskelet sistemi ve kaslara, elastik olmayan bağlara, alt ekstremitelerin ve omurganın amortisman yeteneklerinin azalmasına sahiptir. Ağır yaralanma riski çok yüksektir: (kemiklerin ve omur gövdelerinin kırıkları, kasların ve bağların yırtılması, vb.)
TABLO 3
HastalıkBelirteçler
Kontrendikasyonlar
Duruş bozuklukları: skolyoz, osteokondroz
Ritmik ve atletik jimnastik, esneme, yüzme. Karın ve sırt kaslarını güçlendirmeye özellikle dikkat edilmelidir. Dinamik stresler, döngüsel aktiviteler (yüzme, kayak yapma, koşma). Yoga dersleri. Statik egzersizler nefes alma ile dönüşümlü olarak yapılır.
Ağırlık kaldırma, yüksek atlama, uzun atlama, sıçrama tahtası ve platform. Statik yüklerle egzersizler. Mevcut kalp, görme ve metabolizma hastalıkları.
düz ayak
Tüm kas grupları için genel gelişim egzersizleri, başlangıç pozisyonları farklıdır, yük büyüktür. Yüzme. Ayak kemerini ve alt bacağı kuvvetlendiren ve özel egzersizler (yalınayak, çakıl taşları üzerinde yürüme vb.)
Sınırlı: koşu, kayak, paten. Uzun süredir devam eden bir pozisyonu dışlamak, spor yapmak - bir uzmanın tavsiyesi üzerine. Dar ayakkabılar ve 4 cm'den yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.
artroz
Yürüme, bisiklete binme, kayak yapma, sertleşme, yüzme, genel esneklik egzersizleri. Alternatif gerilim ve gevşeme egzersizleri.
Koşma, zıplama, ağırlık kaldırma ve taşıma, ağız kavgası, yokuş yukarı tırmanma, merdiven çıkma.
GÖRME, METABOLİK BOZUKLUKLARIN ÖNLENMESİ VE DÜZELTİLMESİ.
En yaygın görme bozukluğu, kalıtsal faktör oldukça önemli olmasına rağmen, en sık fiziksel gelişimi zayıf, kas-iskelet sistemi işlev bozukluğu olan kişilerde ortaya çıkan miyopidir (uzağı görememe). Yetersiz beslenmenin neden olduğu sağlık durumundaki sapmalar, günlük rutine uyulmaması, kötü alışkanlıklar sıklıkla metabolik bozukluklara (obezite, diabetes mellitus) yol açar.
TABLO #4
HastalıkBelirteçler
Kontrendikasyonlar
Miyopi
Genel gelişim egzersizleri, Yürüme, koşma, kas-iskelet sistemini ve kas korsesini güçlendirme egzersizleri, gözün dış ve iç kasları için egzersizler, gevşeme ve nefes egzersizleri. Gözler için özel jimnastik gereklidir (Profesör E.S. Avetisov, Yu.A. Utekhin'in yöntemine göre).
Zıplama, ip atlama, vücut sallama ve kafa içi basıncını artıran egzersizler. Statik egzersizler yasaktır.
obezite
Büyük hacimli, dinamik nitelikte egzersizler kullanılır. Çeşitli başlangıç pozisyonları, nesnelerle ve küçük ağırlıklarla egzersizler. Dinlenme aralıkları ile süre en az 30-40 dakikadır. Nefes egzersizleri- gereklidir. Yüzme, kayak ve açık hava etkinlikleri, bisiklete binme, açık hava oyunları. Dayanıklılık çalışması, turizm.
Spor oyunları, ağır ağırlıklarla çalışma, hızlı koşma, zıplama, hız ve hız-güç egzersizleri.
Diyabet
Çeşitli başlangıç pozisyonlarında, ortalama ve yavaş hızda, koordinasyon için nesnelerle, küçük ağırlıklarla, tüm kas grupları için genel gelişim egzersizleri. Yüzme, ölçülü yürüyüş, hafif koşu, kayak. Süre en az 30-45 dakikadır.
Spor, hız-kuvvet egzersizleri.
Yukarıdakilerden, ölçülü yürüme, koşma, sağlık yolu, yüzme, kayak, bisiklete binme, tüm kas grupları için orta ve yavaş bir hızda gerçekleştirilen genel gelişim egzersizleri gibi fiziksel aktivite türlerinin sadece olmadığını belirtmek isterim. Bu hastalıkların önlenmesi, aynı zamanda vücudun gelişmesine, şeklin düzeltilmesine, sağlığın teşvikine ve sağlıklı bir yaşam tarzına olan ihtiyacın geliştirilmesine katkıda bulunur.
FİZİKSEL AKTİVİTELERE DEVAM ETME TARİHLERİ
HASTALIKLARDAN SONRA EGZERSİZLER.
İnsan sağlığının durumu, hastalıklara karşı direnci, vücudun rezerv yetenekleri, olumsuz dış etkilere karşı direnci belirleyen savunma düzeyi ile ilişkilidir. Gençler arasında görülme sıklığının artması, sınırlı fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak gelişen fiziksel yorgunluğun bir ifadesidir. Büyüyen bir vücut özellikle kas aktivitesine ihtiyaç duyar, bu nedenle hacim ve yoğunluk açısından gerekli fiziksel aktivite ile telafi edilmeyen yetersiz motor aktivite, bir dizi hastalığın gelişmesine yol açar.
Fiziksel egzersizin tüm vücut sistemleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Doğru duruşun oluşumuna katkıda bulunur, güç, çeviklik, hız, dayanıklılık geliştirir, vücudun yorgunluğa karşı direncini artırır. Fiziksel egzersiz yapan öğrenciler daha yüksek fiziksel ve zihinsel performansa sahiptir. Egzersizin merkezi üzerindeki etkisi nedeniyle gergin sistem sinir süreçlerinin gücünde ve dengesinde bir artışla ifade edilen vücut, yeni iş türlerine, yeni bir ortama hızla uyum sağlar.
Fiziksel egzersizin tamamen kesilmesi yalnızca geçici olabilir. Hastalık ve yaralanmalardan sonra fiziksel kültür ve spora yeniden başlama zamanlaması, tüm klinik veriler (hastalığın veya yaralanmanın doğasının şiddeti, fonksiyonel bozukluğun derecesi (bunlar) dikkate alınarak her öğrenci için ayrı ayrı doktor tarafından belirlenir. hastalık veya yaralanmanın neden olduğu) cinsiyet, yaş, vücudun telafi edici yetenekleri ve diğer bireysel özellikler de dikkate alınır.
Akut ve bulaşıcı hastalıklardan sonra fiziksel aktiviteye yeniden başlama zamanlaması aşağıda listelenmiştir.
ANGINA (nezle, foliküler, laküner). İyileşme belirtileri: boğazda iltihaplanma olmaması (kızarıklık, şişme vb.) ve yutulduğunda ağrı; en az 2 gün boyunca normal sıcaklık; tatmin edici genel durum. Beden eğitimine 6-7 gün, antrenmanlara 12-14 gün, müsabakalara katılım 20-22 gün sonra başlanabilir. Kış sporları (kayak, paten) ve yüzme sırasında vücudun keskin bir şekilde soğuma tehlikesi nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
ANGINA PHEGMONOZNA İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu, farenks ve servikal lenf düğümlerinde ağrılı fenomenlerin olmaması; en az 7 gün boyunca normal sıcaklık; normal vücut ağırlığının neredeyse tamamen restorasyonu. Beden eğitimi dersleri - 14-15 gün sonra, antrenman - 20-21 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-35 gün sonra. Yarışmalara girerken, kardiyovasküler sistemin durumuna özellikle dikkat edin. İşlevsel test gereklidir.
APANDİSİT: a) akut. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu, en az 10 gün boyunca normal sıcaklık; palpe edildiğinde apendiks bölgesinde karın duvarında ağrı ve gerginliğin olmaması. Beden eğitimi dersleri - 7-10 gün sonra, antrenman - 14-18 gün sonra, yarışmalara katılım - 25 - 30 gün sonra. Yeni bir atağa karşı garantisi olmadığı için ameliyat önerilir.
AKUT BRONŞİT, ENFEKSİYON. AKUT ÜST SOLUNUM KATAR. İyileşme belirtileri: tatmin edici genel durum; normal sıcaklık; öksürük yok; akciğerlerde hırıltı yok. Beden eğitimi dersleri - 6-8 gün sonra, antrenman - 10-12 gün sonra, yarışmalara katılım - 14-16 gün sonra. Egzersiz sırasında solunum yollarının ani ve özellikle ani soğumasına dikkat edin.
SUÇİÇEĞİ. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 7 gün boyunca normal sıcaklık; solunum yolunda ağrılı olayların olmaması; eklemler ve cilt. Beden eğitimi dersleri - 7-8 gün sonra, antrenman - 10-12 gün sonra, yarışmalara katılım - 16-18 gün sonra.
FRONTİT SİNORİT. İyileşme belirtileri: en az 14 gün boyunca normal sıcaklık; Etkilenen bölgelerde ağrı ve rahatsızlığın tamamen ortadan kalkması. Beden eğitimi dersleri - 8-9 gün sonra, antrenman - 16-18 gün sonra, yarışmalara katılım - 20-25 gün sonra. Kış sporlarında ve kademeli sertleşmede özel bir bakım gerekir.
Akciğer iltihabı (nezle ve krupöz). İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 14 gün boyunca normal sıcaklık; öksürük yok; oskültasyon ve perküsyon ile ilgili normal veriler. Beden eğitimi dersleri - 12-14 gün sonra, antrenman - 18-20 gün sonra, yarışmalara katılım - 25-30 gün sonra. Uzun süreli nezle iltihabı ve şiddetli krupöz iltihaplanma biçimleriyle, terimler iki ila üç hafta uzar.
Tablo No.1
b) ameliyattan sonra. İyileşme belirtileri: iyi (ağrısız, hareketli) ameliyat sonrası yara izi; karın kaslarında ağrısız gerginlik. Beden eğitimi dersleri - 10-15 gün sonra, antrenman - 20-25 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-40 gün sonra. Zıplama, ağırlık kaldırma ve jimnastik aletleriyle yapılan egzersizler sınırlandırılmalıdır.
gastroenterit ve gastrointestinal sistemin diğer akut bozuklukları. İyileşme belirtileri: Tüm ağrılı fenomenlerin (ağrı, mide bulantısı, ishal vb.) ortadan kalkması Beden eğitimi dersleri - 2-3 gün sonra, antrenman - 5-6 gün sonra, yarışmalara katılım - 10-12 gün sonra. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalmaya özellikle dikkat edin.
Grip: a) nezle, mide-bağırsak ve sinir formları, hafif ve orta (4 günden fazla olmayan ateş, belirgin yerel fenomenlerin yokluğu). İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 5 gün boyunca normal sıcaklık; solunum yolu, kalp, gastrointestinal sistem ve diğer organlarda ağrılı semptomların tamamen yokluğu; Kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testlerinin tatmin edici sonucu. Beden eğitimi dersleri - 4-5 gün sonra, antrenman - 6-8 gün sonra, yarışmalara katılım - 10-12 gün sonra;
B) daha şiddetli formlar (5 günden fazla ateş, bireysel organların bozuklukları ve ayrıca belirgin genel sarhoşluk fenomenleri). İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 7 gün boyunca normal sıcaklık; hafif grip formlarında olduğu gibi diğer belirtiler; Kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testlerinin tatmin edici sonucu. Beden eğitimi dersleri - 10-12 gün sonra, antrenman - 18-20 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-40 gün sonra. Yarışmalara kabul edildiğinde kardiyovasküler sistemi incelemek ve fonksiyonel testler yapmak gerekir.
DİZANTERİ. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 15 gün boyunca normal dışkı; iyi bir iştah; doğal normal ağırlığa yakın; Kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testlerinin tatmin edici sonucu. Beden eğitimi dersleri - 14-16 gün sonra, antrenman - 20-25 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-35 gün sonra. Kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistem aktivitesinin refahını sistematik olarak izlemek gerekir.
DİFTERİ. İyileşme belirtileri: en az 15 gün boyunca normal sıcaklık; sağlık; bezler bölgesinde ağrılı fenomenlerin tamamen ortadan kalkması; idrarda patolojik değişiklik yok. Beden eğitimi dersleri - 30-35 gün sonra, antrenman - 40-50 gün sonra, yarışmalara katılım - 60-75 gün sonra. 2-3 ay tıbbi gözetim. Kalbin aktivitesinin sistematik olarak izlenmesi. Sınıfta özel dikkat ve kademeli yük gereklidir. İdrar tahlili gereklidir.
KIZAMIK. İyileşme belirtileri: en az 7 gün boyunca normal sıcaklık; bağırsağın normal çalışması; ciltte döküntü olmaması. Beden eğitimi dersleri - 14-16 gün sonra, antrenman - 20-21 gün sonra, yarışmalara katılım - 25-30 gün sonra.
BÖBREK İLTİHABI (akut nefrit). İyileşme belirtileri: sağlık; ödem yok; Her 5 günde bir tekrarlanan üç çalışmada idrarda protein ve oluşturulmuş elementlerin yokluğu. Beden eğitimi dersleri - 30-35 gün sonra, antrenman - 40-50 gün sonra, yarışmalara katılım - 60-90 gün sonra. Sistematik tıbbi gözetim gereklidir. İki ila üç ay içinde 2-3 antrenmandan sonra tekrarlanan idrar testleri zorunludur.
Keskin ağrılı olaylara ve hareket kısıtlamalarına (uyuz, liken vb.) Neden olmayan DERİ VE MUKOZ MEMBRAN HASTALIKLARI 8-15 gün içinde. Beden eğitimi dersleri - 5-6 gün sonra, antrenman - 7-10 gün sonra, yarışmalara katılım - 15-20 gün sonra.
AKUT KALP GENİŞLEMESİ (spor veya diğer stresler nedeniyle). İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu, hareketler sırasında nefes darlığının olmaması; normal kalp boyutunun restorasyonu, temiz, net tonlar, kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testlerinin tatmin edici bir sonucu. Beden eğitimi dersleri - 30-45 gün sonra, antrenman - 60-75 gün sonra, yarışmalara katılım - 90-120 gün sonra. Sistematik tıbbi ve pedagojik kontrol gereklidir (doktor muayenehanesinde ve beden eğitimi derslerinde).
Otit (akut). İyileşme belirtileri: En az 5 gün boyunca normal sıcaklık; ağrılı fenomenlerin yokluğu. Beden eğitimi dersleri - 14-16 gün sonra, antrenman - 20-25 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-40 gün sonra. Yüzerken özel bakım gereklidir.
PLEURITIS: a) kuru. İyileşme belirtileri: en az 20 gün boyunca normal sıcaklık; tatmin edici sağlık durumu; akciğerlerde ve bronşlarda ağrılı semptomların olmaması; normal ağırlığın restorasyonu. Beden eğitimi dersleri - 14-16 gün sonra, antrenman - 20-24 gün sonra, yarışmalara katılım - 30-35 gün sonra. Sertleştirme önerilir. Soğuk algınlığından kaçının.
b) eksüdatif. İyileşme belirtileri: plevrada efüzyon belirtisi yok. Beden eğitimi dersleri - 40-50 gün sonra, antrenman - 60-80 gün sonra, yarışmalara katılım - 90-105 gün sonra. Önerilen sertleştirme, soğuk algınlığından kaçının.
ROMATİZMA AKUT. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 30 gün boyunca normal sıcaklık; hareketler sırasında eklemlerde deformasyon ve ağrı olmaması; kalp bölgesinde ağrılı olayların olmaması. Beden eğitimi dersleri - 6-8 ay sonra, eğitim - 1-1,5 yıl sonra, yarışmalara katılım - 2-2,5 yıl sonra. 3-4 ay sonra özel gruplarda terapötik egzersizler yapılabilir. Özel bakım ve kademeli eğitim gereklidir. Hastalık kışın ortaya çıkıyorsa yaza kadar antrenmanlara başlanmaması tavsiye edilir.
BEYİN SARSIMI. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; hem dinlenme hem de hareket sırasında (en az 15 gün) baş ağrısı ve baş dönmesinin tamamen olmaması; normal refleksler. Beden eğitimi dersleri - 20-25 gün sonra, antrenman - 30-40 gün sonra, yarışmalara katılım - 60-90 gün sonra. Vücudun keskin bir şekilde sallanmasıyla (kayakla atlama, futbol, akrobasi vb.) ve ayrıca boks, karate, güreşle ilgili eğitimden sonraki altı ay içinde hariç tutulur.
KIZIL. İyileşme belirtileri: tatmin edici sağlık durumu; en az 20 gün boyunca normal sıcaklık; cilt soyulmasının tamamen yokluğu; idrarda patolojik değişiklik yok. Beden eğitimi dersleri - 30-40 gün sonra, eğitim - 50-60 gün sonra; yarışmalara katılım - 75-80 gün içinde. Sınıfta özel dikkat ve kademeli yük gereklidir. Antrenmana başlamadan önce ve ilk derslerden birinin ardından idrar testi yapılması gerekir.
Şiddetli akciğer, kalp, karaciğer hastalıkları, çocuk felcinin kalıntı etkileri, çeşitli kas-iskelet sistemi yaralanmalarının sonuçları olan öğrencilerin beden eğitimi ve spora kabul konusuna tıp uzmanları tarafından bireysel olarak karar verilir.
Öğrencilerin beden eğitimi derslerine devam etmesi için yaklaşık şartlar Eğitim Kurumları ana tıbbi gruplar bu tabloda sunulmaktadır:
randevu şartları
Not
Anjina, göğüs ağrısı
2-3 hafta sonra
Derslere devam etmek için ek bir tıbbi muayene gereklidir. Kayak yaparken, yüzerken vb. hipotermiden kaçının.
Akut solunum yolu hastalıkları
1-3 hafta sonra
Hipotermiden kaçının. Kış sporları ve yüzme geçici olarak hariç tutulabilir. Kışın, dersler sırasında açık havada sadece burundan nefes alın.
Akut orta kulak iltihabı
3-4 hafta sonra
Yüzmek yasaktır. Hipotermiden kaçının. Kronik performatif orta kulak iltihabında tüm su sporları kontrendikedir. Genellikle ameliyattan sonra ortaya çıkan vestibüler instabilite ile baş dönmesine neden olabilecek egzersizler (keskin dönüşler, dönüşler, taklalar) da hariç tutulur.
Zatürre
1-2 ay sonra
Hipotermiden kaçının. Yüzme, kürek çekme ve kış sporlarının (temiz hava, tozsuz, solunum sistemine olumlu etkisi) yanında nefes egzersizlerinin daha fazla kullanılması önerilir.
Plörezi
1-2 ay sonra
Hariç tutulan (altı aya kadar) dayanıklılık egzersizleri ve ıkınma ile ilgili egzersizler. Yüzme, kürek çekme, kış sporları önerilir.
Nezle
2-3 hafta sonra
Doktor gözetimi, EKG kontrolü gerekli
Akut bulaşıcı hastalıklar(kızamık, kızıl, difteri, dizanteri vb.)
1-2 ay sonra
Sınıfların yeniden başlatılması, yalnızca kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testlere tatmin edici bir yanıtı ile mümkündür.
Akut nefrit
2-3 ay sonra
Dayanıklılık egzersizleri ve su sporları kesinlikle yasaktır. Beden eğitimine başladıktan sonra, idrar bileşiminin düzenli olarak izlenmesi gerekir.
romatizmal kalp rahatsızlığı
2-3 ay sonra
Sınıflara yalnızca kronik enfeksiyon odaklarının sanitasyonu koşuluyla izin verilir. En az bir yıldır özel bir grupla meşguller. EKG takibi gereklidir.
bulaşıcı hepatit
6-12 ay sonra (hastalığın seyrine ve şekline göre)
Dayanıklılık egzersizleri hariçtir. Karaciğer fonksiyonunun düzenli olarak izlenmesi gereklidir.
Apandisit (ameliyat sonrası)
1-2 ay sonra
İlk başta ıkınma, zıplama ve karın kaslarını zorlayan egzersizlerden kaçınılmalıdır.
Uzuv kemiklerinin kırılması
3 ay içinde
İlk üç ayda, yaralı uzuv üzerine aktif yük veren egzersizler hariç tutulmalıdır.
beyin sarsıntısı
En az 2-3 ay sonra (yaralanmanın ciddiyetine ve doğasına bağlı olarak)
Her durumda, bir nörologdan izin alınması gerekir. Vücudun keskin sallanmasıyla ilgili egzersizler hariç tutulmalıdır (zıplama, futbol, voleybol, basketbol vb.)
Kasların ve bağların gerilmesi
1-2 hafta sonra
Yaralı uzuvdaki yük ve hareket açıklığındaki artış kademeli olmalıdır.
Kas ve tendonların yırtılması
Ameliyattan en az 6 ay sonra
Ön (uzun süreli) fizyoterapi egzersizleri
YORGUNLUĞUN DIŞ BELİRTİLERİ
YORGUNLUĞUN DIŞ BELİRTİLERİ.
Hastalıktan sonra fiziksel kültüre devam ederken, fiziksel aktivitenin normalleşmesine ve yükün fizyolojik eğrisine (vücudun önerilen yüke - kalp atış hızına göre tepkisi) özel dikkat gösterilmesi ve yorgunluk ve bitkinliğin önlenmesi gerekir.
Yorgunluk, aşırı fiziksel aktivite sonucu ortaya çıkar ve performansta geçici bir düşüş ile kendini gösterir. Zihinsel ve fiziksel "yorgunluk" arasında ayrım yapın, ancak bu ayrım çok şartlıdır. Genellikle "yorgunluk" kelimesinin eşanlamlısı olarak "yorgunluk" terimini kullanın. Ancak, yorgunluk her zaman yorgunluğa karşılık gelmez. Bilerek, büyük bir ilgiyle yapılan fiziksel egzersizler, olumlu duygulara ve daha az yorgunluğa neden olur. Tersine, yorgunluk belirtileri olmamasına rağmen faaliyetlere ilgi olmadığında yorgunluk daha erken başlar.
Zihinsel yorgunluk, entelektüel çalışmanın üretkenliğinde azalma, zayıflamış dikkat vb. ile karakterizedir. Fiziksel yorgunluk, kas fonksiyonunun ihlali ile kendini gösterir: hareketlerin hızında, yoğunluğunda, tutarlılığında ve ritminde azalma. Yetersiz dinlenme süresi veya uzun süre aşırı fiziksel aktivite fazla çalışmaya (kronik yorgunluk) yol açar.
Fazla çalışmayı önlemek için günlük rutini normalleştirmek gerekir: uyku eksikliğini ortadan kaldırın, stresi azaltın, sınıfları doğru şekilde değiştirin ve dinlenin.
Fiziksel aktivitenin sağlık durumuna uygunluğunu ve buna göre hazırlık seviyesini belirleyin. dışa dönük işaretler Tablo No. 2, beden eğitimi öğretmeninin yorulmasına yardımcı olacaktır.
Tablo numarası 2
işaretlerEn büyük fizyolojik yorgunluk
Önemli yorgunluk(akut aşırı çalışma 1 derece)
Keskin fazla çalışma (2. dereceden akut fazla çalışma).
cilt rengi
hafif kızarıklık
Önemli kızarıklık
Keskin kızarıklık, ağarma, siyanoz
terlemek
küçük
Büyük (belin üstünde)
Ciltte tuzların keskin (kemerin altında) çıkıntısı
Nefes
Hızlandırılmış (dakikada 22-26'ya kadar. Ovada ve 36'ya kadar - yokuş yukarı çıkarken)
Hızlandırılmış (1 dakikada 38-46), yüzeysel
Ağızdan çok hızlı (dakikada 50-60'tan fazla), ayrı iç çekişlere dönüşüyor, ardından düzensiz solunum.
Trafik
Tempolu yürüyüş
Kararsız adım, yürürken hafif sallanma, yürüyüşte geride kalma
Yürürken keskin sallanma, koordinasyonsuz hareketlerin görünümü. İlerlemeyi reddetme.
Genel form, Hissetmek
Sıradan
Yorgun ifade, hafif kambur. Çevreye olan ilginin azalması.
Bitkin bir ifade, büyük bir eğilme, ilgisizlik, çok büyük bir zayıflıktan yakınma (secdeye varacak kadar). Çarpıntı, baş ağrısı, göğüste yanma, mide bulantısı, kusma.
Dikkat
Net, hatasız komut yürütme
Komutların yürütülmesinde yanlışlık, hareket yönünü değiştirirken hatalar
Komutların yavaş, yanlış yürütülmesi. Yalnızca yüksek sesli komutlar kabul edilir.
Nabız - atım / dak.
110 – 150
160 – 180
180 - 200
Yüz ifadeleri
Sakinlik
gergin
bozuk
Yalnızca sistematik ve bilimsel olarak kanıtlanmış tıbbi ve pedagojik kontrol ile beden eğitimi dersleri, öğrencilerin sağlığını korumanın ve güçlendirmenin, fiziksel gelişimlerini iyileştirmenin etkili bir yolu haline gelir. Bu bağlamda, bir beden eğitimi öğretmeni, organizmanın anatomik ve fizyolojik özelliklerini dikkate alarak, fiziksel egzersizlerin vücut üzerindeki etkisi, fiziksel egzersizlerin hijyeni, fiziksel kültürün organizasyonu ve yöntemleri konularında yeterince hazırlıklı olmalıdır. Aşağıdaki sorunların çözümünde yer alan kişiler:
- sağlığın teşviki ve geliştirilmesi, uygun fiziksel gelişimin teşviki ve vücudun sertleştirilmesi
- terfi fonksiyonel seviye hastalık nedeniyle zayıflamış organ ve sistemler;
- artan fiziksel ve zihinsel performans;
- soğuk algınlığı ve enfeksiyonlarla savaşmak için immünolojik reaktiviteyi ve vücut direncini arttırmak;
- doğru duruşun oluşturulması ve düzeltilmesi;
- rasyonel nefes almayı öğretmek;
- temel motor becerilerin ve yeteneklerin geliştirilmesi;
- ahlaki ve iradeli niteliklerin eğitimi;
- bağımsız beden eğitimine ve bunların günlük rutine sokulmasına olan ilgiyi artırmak;
- Gelecekteki emek faaliyeti için gerekli ön koşulların yaratılması.
Egzersizin başka bir sağlık yönünü de unutmamalıyız. Bir kişinin belirli bir tatmin yaşadığı, çünkü kendisine karşı bir zafer kazandığını hissettiği belirli çabalarla ilişkilendirilirler. Sonuç olarak, insan sağlığını olumlu yönde etkileyen olumlu bir duygusal arka plan oluşturulur.
EDEBİYAT
1. E.G.Bulich. - M., Lise 1986.
Öğretici"Özel tıp gruplarında beden eğitimi.
2 A. A. Bishaeva. Ders kitabı "Fiziksel kültür - M. Yayın merkezi "Akademi" 2010.
3. M. Gorin, Osipova "Sağlığa giden yol" - SPb.1994.
4. B.A. Ashmarin tarafından düzenlenen L.P. Matveev. Ders kitabı "Beden eğitimi teorisi ve yöntemleri" - M., 1990
5. Klimova V.I. "İnsan ve sağlığı" - M., 1990.
6. G.I. Pogadaev "Bir beden eğitimi öğretmeninin masa kitabı" M., "Fiziksel kültür ve spor" 2000.
İÇERİK
1. Giriş
2. Güç, dayanıklılık, hız, esneklik, el becerisi kavramları.
3. Kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesi.
4. Solunum yolu hastalıklarının önlenmesi.
5. Sindirim sistemi ve böbrek hastalıklarının önlenmesi.
6. Kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi.
7. Görme, metabolik bozuklukların önlenmesi ve düzeltilmesi.
8. Geçmiş hastalıklardan sonra fiziksel egzersizlere yeniden başlama zamanlaması.
9. Yorgunluk belirtileri.
10. Sonuç.
Kütüphane
malzemeler
Fiziksel kültür konusu
s/p
Sınıf
Lyakh V.I.,
M.: Eğitim, 2010.
"Arkadaşım beden eğitimi"
V.I.Lyakh
M. Aydınlanma 2010
"Fiziksel Kültür"
AP Matveev
M. Aydınlanma 2010
"Eğlenceli egzersiz!"
E. N. Litvinov, G. I. Pogadaev
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
BI Mishin
Astrel, 2003
VA Gorsky
M. Aydınlanma, 2010
Yu.V.Naumenko
M. Globus, 2010
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
NI Devekleeva
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
UralGAFK 2007.
A.Yu.Patrikeev.
Açık alan oyunları.
M.VAKO, 2007
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi tutanakları.
Volgograd, öğretmen, 2006
L.I. Kodaneva, M.A. Kapat.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
M.-TC küresi.
VF Balashov,
N.I.Chesnokov.
Bilginin kontrolünü test edin.
M. Aydınlanma, 2007
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. Genel eğitim kurumlarının "1-11. Sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I.Lyakh
M. Aydınlanma 2007
"Fiziksel eğitim! Fiziksel eğitim!"
E. N. Litvinov, G. I. Pogadaev
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
ML Vilensky
M. Aydınlanma 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Volgograd, 2010
M. Aydınlanma, 2005
V.V. Kozlov, A.M. Kondakov.
M. Aydınlanma, 2010
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin çalışma kitabı"
Astrel, 2003
Fiziksel Kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartlar.
M. Aydınlanma, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
NI Devekleeva
Motor oyunları, eğitimler ve sağlık dersleri. 1-5 hücre. M.VAKO, 2007
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitimi için yeni teknolojiler.
MARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi tutanakları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2
L.I. Kodaneva, M.A. Kapat.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda beden eğitimi derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
V.I.Lyakh
"Test kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
PA Kiselev,
SB Kiseleva
M. Globus, 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I.Lyakh
M. Aydınlanma 2010
M.Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin çalışma kitabı"
Astrel, 2003
İkinci nesil standartlar.
M. Aydınlanma, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitimi için yeni teknolojiler.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi tutanakları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Kapat.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda beden eğitimi derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
V.I.Lyakh
"Test kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
PA Kiselev,
SB Kiseleva
"Test soruları ve görevleri beden Eğitimi»
M. Globus, 2010
10-11
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Genel eğitim kurumlarının "1-11. Sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I.Lyakh
M. Aydınlanma 2010
"Fiziksel kültür" I.M. Butin, S.M. Maslennikov
M.Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
M.: "Aydınlanma", 2005
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin çalışma kitabı"
Astrel, 2003
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartlar.
M. Aydınlanma, 2010
Lyakh.
M. Aydınlanma, 2007
VI Lyakh, LB Kofman, GB Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitimi için yeni teknolojiler.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi tutanakları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Kapat.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda beden eğitimi derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
PA Kiselev,
SB Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Eğitimsel ve metodolojik destek Eğitim süreci
Metodik ilişki beden eğitimi ve can güvenliği öğretmenleri
Fiziksel kültür konusu
1 - 4 sınıf
s/p
Sınıf
Öğrenciler için eğitici ek literatür
Eğitim literatürüöğretmen için
Öğrencilerin bilgilerini test etmek için araçlar (yazar, başlık, yayıncı, yayın yılı)
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. Genel eğitim kurumlarının "1-11. Sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M.: Eğitim, 2010.
"Arkadaşım beden eğitimi"
V.I.Lyakh
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
AP Matveev
M. Aydınlanma 2005
"Eğlenceli egzersiz!"
E. N. Litvinov, G. I. Pogadaev
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
Eğitim ve görsel yardımlar G.A. Kolodnitsky, V.S. Kuznetsov M. Enlightenment 2003
1-4. Sınıflardaki öğrencilerin beden eğitimi yöntemleri: Öğretmen için bir rehber / E.N. Litvinov, G.I. Pogadaev, T.Yu. Torochkova, R.Ya. Shitov. - M.: Aydınlanma, 2005.
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin çalışma kitabı"
Astrel, 2003
Fiziksel Kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
A.M.Kondakov, L.P.Kizina, E.S.Mavinov İkinci neslin ilkokulu. M. Aydınlanma, 2010
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartlar.
M. Aydınlanma, 2010
Yu.V.Naumenko
Sağlık tasarrufu sağlayan teknolojiler ilkokul.
M. Globus, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
NI Devekleeva
Motor oyunları, eğitimler ve sağlık dersleri. 1-5 hücre. M.VAKO, 2007
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitimi için yeni teknolojiler.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
A.Yu.Patrikeev.
Açık alan oyunları.
M.VAKO, 2007
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi tutanakları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Kapat.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda beden eğitimi derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
VF Balashov,
N.I.Chesnokov.
Bilginin kontrolünü test edin.
M. Aydınlanma, 2007
Eğitim sürecinin eğitimsel ve metodolojik desteği
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik birliği
Fiziksel kültür konusu
5-7 sınıf
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. Genel eğitim kurumlarının "1-11. Sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I.Lyakh
M. Aydınlanma 2010
Fiziksel kültür: ders kitabı. 5-7. sınıflardaki öğrenciler için. Genel Eğitim kurumlar / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu. Torochkova ve diğerleri; ed. M.Ya. Vilensky.-M .: "Aydınlanma", 2006
"Fiziksel eğitim! Fiziksel eğitim!"
E. N. Litvinov, G. I. Pogadaev
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
ML Vilensky
M. Aydınlanma 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
V.V. Kozlov, A.M. Kondakov.
temel çekirdek genel eğitimin içeriği.
M. Aydınlanma, 2010
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin çalışma kitabı"
Astrel, 2003
5-7. Sınıflardaki öğrencilerin beden eğitimi: Öğretmen için bir rehber / V.I. Lyakh, G.B. Meikson, Yu.A. Kopylov ve diğerleri; ed. İÇİNDE VE. Lyakha, G.B. Maxson. - M.: "Aydınlanma", 2001
Fiziksel Kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartlar.
M. Aydınlanma, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
NI Devekleeva
Motor oyunları, eğitimler ve sağlık dersleri. 1-5 hücre. M.VAKO, 2007
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitimi için yeni teknolojiler.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi tutanakları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Kapat.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda beden eğitimi derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
V.I.Lyakh
"Test kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
PA Kiselev,
SB Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Eğitim sürecinin eğitimsel ve metodolojik desteği
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik birliği
Fiziksel kültür konusu
5-7 sınıfı С(К)О
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. Genel eğitim kurumlarının "1-11. Sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I.Lyakh
M. Aydınlanma 2007
Fiziksel kültür: ders kitabı. 5-7. sınıflardaki öğrenciler için. Genel Eğitim kurumlar / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu. Torochkova ve diğerleri; ed. M.Ya. Vilensky.-M .: "Aydınlanma", 2006
"Fiziksel eğitim! Fiziksel eğitim!"
E. N. Litvinov, G. I. Pogadaev
M. Aydınlanma 2005
"Fiziksel Kültür"
ML Vilensky
M. Aydınlanma 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
V.V. Kozlov, A.M. Kondakov.
Genel eğitim içeriğinin temel çekirdeği.
M. Aydınlanma, 2010
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin çalışma kitabı"
Astrel, 2003
5-7. Sınıflardaki öğrencilerin beden eğitimi: Öğretmen için bir rehber / V.I. Lyakh, G.B. Meikson, Yu.A. Kopylov ve diğerleri; ed. İÇİNDE VE. Lyakha, G.B. Maxson. - M.: "Aydınlanma", 2001
Fiziksel Kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartlar.
M. Aydınlanma, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
NI Devekleeva
Motor oyunları, eğitimler ve sağlık dersleri. 1-5 hücre. M.VAKO, 2007
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitimi için yeni teknolojiler.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi tutanakları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Kapat.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda beden eğitimi derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
V.I.Lyakh
"Test kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
PA Kiselev,
SB Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Eğitim sürecinin eğitimsel ve metodolojik desteği
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik birliği
Fiziksel kültür konusu
8-9 sınıf
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Genel eğitim kurumlarının "1-11. Sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I.Lyakh
M. Aydınlanma 2010
"Fiziksel kültür" I.M. Butin, S.M. Maslennikov
M.Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin çalışma kitabı"
Astrel, 2003
A.A. Kuznetsov, M.V. Ryzhakov, A.M. Kondakov.
İkinci nesil standartlar.
M. Aydınlanma, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitimi için yeni teknolojiler.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi tutanakları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Kapat.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda beden eğitimi derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
V.I.Lyakh
"Test kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
PA Kiselev,
SB Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Eğitim sürecinin eğitimsel ve metodolojik desteği
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik birliği
Fiziksel kültür konusu
8 - 9 sınıf C (K) O
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Genel eğitim kurumlarının "1-11. Sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I.Lyakh
M. Aydınlanma 2010
"Fiziksel kültür" I.M. Butin, S.M. Maslennikov
M.Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin çalışma kitabı"
Astrel, 2003
A.A. Kuznetsov, M.V. Ryzhakov, A.M. Kondakov.
İkinci nesil standartlar.
M. Aydınlanma, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitimi için yeni teknolojiler.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi tutanakları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Kapat.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda beden eğitimi derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
V.I.Lyakh
"Test kontrolü"
5-9 sınıf
M. Aydınlanma, 2007
PA Kiselev,
SB Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
Eğitim sürecinin eğitimsel ve metodolojik desteği
Fiziksel kültür ve can güvenliği öğretmenlerinin metodik birliği
Fiziksel kültür konusu
10 - 11 sınıf
10-11
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Genel eğitim kurumlarının "1-11. Sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı" programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Devlet genel eğitim standardının federal bileşeni. Fiziksel Kültür. Normatif belgelerin toplanması. Fiziksel Kültür
M. Eğitim, 2010.
"Fiziksel Kültür"
V.I.Lyakh
M. Aydınlanma 2010
"Fiziksel kültür" I.M. Butin, S.M. Maslennikov
M.Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Olimpiyatlara hazırlanmak için bir görev.
Volgograd, 2010
N.I.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov.
Fiziksel Kültür konulu Olimpiyat.
M. Aydınlanma, 2005
Fiziksel kültür: ders kitabı. 10-11. sınıflardaki öğrenciler için Genel Eğitim Kurumlar / [ V.I. Lyakh, L.E. Lyubomirsky, G.B. Meikson ve diğ.]; ed. İÇİNDE VE. Lyakha ve diğerleri -
M.: "Aydınlanma", 2005
BI Mishin
"Beden eğitimi öğretmeninin çalışma kitabı"
Astrel, 2003
VA Gorsky
İlk ve temel eğitim. İkinci nesil standartlar.
M. Aydınlanma, 2010
Lyakh.
Beden eğitimi yöntemleri.
M. Aydınlanma, 2007
VI Lyakh, LB Kofman, GB Meyekson
Tematik planlama.
Volgograd, 2010
V.G.Chaytsev, I.V.Pronina.
Okul çocuklarının beden eğitimi için yeni teknolojiler.
M.ARKTI - okul eğitimi, 2007
V.I. Kozhevnikov, A.F. Zelenko, A.B. Soloviev.
Temel akrobatik egzersizler.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Chesnokov.
Beden eğitimi tutanakları.
Volgograd, öğretmen, 2006
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Fiziksel Kültür. Derslerin, yarışmaların, yürüyüşlerin güvenliği. - Moskova: "NTs ENAS yayınevi", 2003 Fiziksel kültür. Bilimsel ve metodik dergi. – Moskova, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Kapat.
Genel bir eğitim kurumunun özel bir tıbbi grubunda beden eğitimi derslerinin yöntemleri.
M. Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. "1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı"
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeylerinin değerlendirilmesi. Genel eğitim eğitim kurumlarının programları. - Moskova: "Aydınlanma", 2010
Çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi.
M.-TC küresi.
Hukuk Eğitimi Kütüphanesi, 2005
PA Kiselev,
SB Kiseleva
"Fiziksel kültürde soruları ve görevleri test edin"
M. Globus, 2010
KAYNAKÇA
"FİZİKSEL GELİŞTİRME"
- Averina I.E. - Okul öncesi eğitim kurumlarında fiziksel kültür dakikaları ve dinamik duraklamalar: uygulama. ödenek / I.E. Averina. - 3. baskı – M.: Iris-press, 2007. – 144 s.
- Akbaşev T.F. - "Yaşam Pedagojisi"ndeki ilk adımlar. Yayınevi LLP "Vervia", Chelyabinsk, 1995 -89 s.
- Antropova M.V., Kuznetsova L.M., Paranicheva T.M. – için mod ilkokul öğrencisi. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24 s.
- Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - İyileştiren oyunlar. 5 ila 7 yaş arası çocuklar için. - M.: TC Küre, 2009. - 64 s.
- Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - "Tiens" ile sağlığa on iki adım. "Sizin için ilaç" dizisi. Rostov n / D: Phoenix, 2003. - 480 s.
- Borisova M.M. – Sistemde fitness derslerinin organizasyonu okul öncesi eğitim: çalışmalar. - yöntem. ödenek / Marina Borisova. - Moskova: Obruch, 2014. - 256 s.
- Vavilova E.N. – 3-7 yaş arası çocuklarda temel hareketlerin gelişimi. Çalışma sistemi. - M .: "Scriptorium 2003 yayınevi", 2007. - 160 s.
- Varenik E.N. – 5-7 yaş arası çocuklarla beden eğitimi ve sağlığı geliştirme dersleri. - M.: TC Küre, 2009. - 128 s.
- 3'ten 7'ye Çocukların Eğitiminin Hijyenik Temelleri Kitaplar. doshk çalışanları için. kurumlar / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. Telench. Zorunlu V. I. Telenchi. - M.: Aydınlanma, 1987. - 143 s.
- 3 ila 7 yaş arası çocukların eğitiminin hijyenik temelleri: Kitap. doshk çalışanları için. kurumlar / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. Telench; Zorunlu İÇİNDE VE. Telenchi. - M.: Aydınlanma, 1987. - 143 s.
- Glazyrina L.D. - Fiziksel kültür - okul öncesi çocuklar için. Küçük yaş: Okul öncesi öğretmenleri için bir el kitabı. kurumlar. – M.: İnsanlık. ed. merkez VLADOS, 1999. - 272 s.
İndirmek:
Ön izleme:
KAYNAKÇA
"FİZİKSEL GELİŞTİRME"
- Averina I.E. - Okul öncesi eğitim kurumlarında fiziksel kültür dakikaları ve dinamik duraklamalar: uygulama. ödenek / I.E. Averina. - 3. baskı – M.: Iris-press, 2007. – 144 s.
- Akbaşev T.F. - "Yaşam Pedagojisi"ndeki ilk adımlar. Yayınevi LLP "Vervia", Chelyabinsk, 1995 -89 s.
- Antropova M.V., Kuznetsova L.M., Paranicheva T.M. – Daha genç öğrenciler için mod. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24 s.
- Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - İyileştiren oyunlar. 5 ila 7 yaş arası çocuklar için. - M.: TC Küre, 2009. - 64 s.
- Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - "Tiens" ile sağlığa on iki adım. "Sizin için ilaç" dizisi. Rostov n / D: Phoenix, 2003. - 480 s.
- Borisova M.M. – Okul öncesi eğitim sisteminde fitness derslerinin organizasyonu: ders kitabı. - yöntem. ödenek / Marina Borisova. - Moskova: Obruch, 2014. - 256 s.
- Vavilova E.N. – 3-7 yaş arası çocuklarda temel hareketlerin gelişimi. Çalışma sistemi. - M .: "Scriptorium 2003 yayınevi", 2007. - 160 s.
- Varenik E.N. – 5-7 yaş arası çocuklarla beden eğitimi ve sağlığı geliştirme dersleri. - M.: TC Küre, 2009. - 128 s.
- 3'ten 7'ye Çocukların Eğitiminin Hijyenik Temelleri Kitaplar. doshk çalışanları için. kurumlar / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. Telench. Zorunlu V. I. Telenchi. - M.: Aydınlanma, 1987. - 143 s.
- 3 ila 7 yaş arası çocukların eğitiminin hijyenik temelleri: Kitap. doshk çalışanları için. kurumlar / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. Telench; Zorunlu İÇİNDE VE. Telenchi. - M.: Aydınlanma, 1987. - 143 s.
- Glazyrina L.D. - Fiziksel kültür - okul öncesi çocuklar için. Küçük yaş: Okul öncesi öğretmenleri için bir el kitabı. kurumlar. – M.: İnsanlık. ed. merkez VLADOS, 1999. - 272 s.
- Glazyrina L.D. - Fiziksel kültür - okul öncesi çocuklar için: İleri yaş: Okul öncesi öğretmenleri için bir el kitabı. kurumlar. – M.: İnsanlık. ed. merkez VLADOS, 2001. - 264 s.
- Golubeva L.G. - Küçükler için jimnastik ve masaj: Ebeveynler ve eğitimciler için bir rehber. - M.: MOZAİK - SENTEZ, 2012. - 80 s.
- Derekleeva NI - Motor oyunları, eğitimler ve sağlık dersleri. 1-5 sınıf. - M.: VAKO, 2004. - 152 s.
- Efimenko N.N. - Orijinal yazarın "Okul Öncesi ve İlkokul Çağındaki Çocukların Beden Eğitimi ve Rehabilitasyon Tiyatrosu" programı için materyaller. - M.: LINKA - BASIN, 1999. - 256 s.
- Zanozina A.E., Grishanina S.E. – 6-7 yaş arası çocuklarla beden eğitimi derslerinin ileriye dönük planlaması. - M.: LINKA - BASIN, 2008. - 80 s.
- Bir çocuğun kalbi nasıl sağlıklı tutulur / V.N. Bezobrazova ve diğerleri - M.: Ventana - Graff, 2003. - 32 s.
- Kartushina M.Yu. - 3-4 yaş arası çocuklar için boş zaman senaryoları. M.: TC Küre, 2005. - 96 s.
- Keneman A.V. ve Khukhlaeva D.V. - Okul öncesi çocukların beden eğitimi teorisi ve yöntemleri. öğrenciler için ödenek ped. spesifikasyonda in-t "Okul Öncesi Pedagojisi ve Psikolojisi". Ed. 2., rev. ve ek M., "Aydınlanma", 1978. - 272 s.
- Kozyreva O.V. - Okul öncesi çocuklar için terapötik beden eğitimi (kas-iskelet sistemi bozuklukları olan): Tıbbi tedavi eğitmenleri için bir rehber. beden eğitimi, eğitimciler ve ebeveynler / O.V. Kozyrev. - M .: Eğitim, 2003. - 112 s.
- Kas-iskelet sistemi bozuklukları olan okul öncesi çocuklar için düzeltme ve gelişim ortamı. - M.: School Press, 2003. - 48 s.
- Kudryavtsev V.T., Egorov B.B. - Sağlığın iyileştirilmesi pedagojisinin geliştirilmesi (okul öncesi yaş): Program ve metodolojik rehber. - M.: LINKA-PRESS, 2000. - 296 s.
- Terapötik egzersiz ve masaj. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocukların sağlığını iyileştirme yöntemleri: Pratik bir rehber / G.V. Kashtanova, E.G. Mamaeva, O.V. Slivina, T.A. Chumanova; genel baskı altında GV Kaştanova. - 2. baskı, Rev. ve ek – M.: ARKTI, 2007. – 104 s.
- Litvinova M.F. - Yaşamın üçüncü yılındaki çocuklar için açık hava oyunları ve oyun alıştırmaları: Okul öncesi eğitim kurumlarının çalışanları için metodolojik rehber. - M.: LINKA - BASIN, 2005. - 92 s.
- Makarova O.S. - İlkokulun fiziksel kültüründe oyun, spor, diyalog: birinci sınıf için spor ve oyun projeleri. Beden eğitimi öğretmeni için el kitabı. – M.: Okul Basını. 2002. - 64 s.
- Makhaneva M.D. – Sağlıklı çocuk: Anaokulu ve ilkokulda çalışmak için öneriler: araç seti. – M.: ARKTI, 2004. – 264 s.
- Makhaneva M.D. – Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek: okul öncesi kurumlardaki pratik çalışanlar için bir el kitabı. – M.: ARKTI, 1999. – 88 s.
- Sağlık yaratan eğitim. Eğitim sürecinde sanoloji ve valeoloji. Öğretmenler için metodolojik rehber. - Rostov-on-Don, - 1994. - 71 s.
- Penzulaeva L.I. - anaokulunda beden eğitimi. Okul için anaokulu hazırlık grubu. Sınıf özetleri. - M.: MOZAİK - SENTEZ, 2011. - 112 s.
- Penzulaeva L.I. - 3-7 yaş arası çocuklar için eğlence jimnastiği. Jimnastik geliştirme kompleksleri. - M.: MOZAİK - SENTEZ, 2010. - 128 s.
- Podolskaya E.I. – Daha büyük okul öncesi çocuklarda düztabanlık ve duruş bozukluklarının önlenmesi. - M .: "Scriptorium 2003" yayınevi, 2009. - 80 s.
- Poltavtseva N.V. - Okul öncesi çocuklukta fiziksel kültür: 4-5 yaş arası çocuklarla çalışan beden eğitimi eğitmenleri ve eğitimcileri için bir el kitabı / N.V. Poltavtseva, N.A. Gordova. - M .: Eğitim, 2004. - 272 s.
- Runova M.A. - 5-7 yaş arası çocuklarla farklılaştırılmış beden eğitimi dersleri (motor aktivite düzeyi dikkate alınarak): eğitimciler ve beden eğitimi eğitmenleri için bir rehber / M.A. Runova.- M.: Aydınlanma, 2005. - 141 s.
- Runova M.A. - 5-7 yaş arası çocuklarla farklılaştırılmış beden eğitimi dersleri (motor aktivite düzeyi dikkate alınarak): eğitimciler ve beden eğitimi eğitmenleri için bir rehber / M.A. Runova. - M .: Eğitim, 2005. - 141 s.
- Rybak M.V. - Bizim gibi yüz!: (2-5 yaş arası çocuklara yüzmeyi öğretme yöntemleri) / Marta Rybak. – M.: Obruch, 2014. – 80 s.
- Rybak M.V. - Bir, iki, üç, yüz ...: yöntem, doshk için el kitabı. Eğitim vermek. kurumlar / (Rybak M.V., Glushkova G.V., Potashova G.N.). – M.: Obruch, 2010. – 208 s.
- Mobil oyun koleksiyonu. 2-7 yaş arası çocuklarla çalışmak için / Auth.-comp. E.Ya. Stepanenko. - M.: MOZAİK - SENTEZ, 2011. - 144 s.
- Tikhomirova L.F. - Her gün için egzersizler: Okul öncesi çocuklar için mantık / sanatçı V.Kh. Yanaev. - Yaroslavl: Kalkınma Akademisi, 2001. - 144 s.
- Anaokulunda turizm: (ders kitabı - yöntem. el kitabı) / (katılan: Aleinikova V.S. ve diğerleri); ed. Kuznetsova S.V. - Moskova Obruch, 2013. - 208 s.
- Uzorova O.V. - Parmak jimnastiği / O.V. Uzorova, E.A. Nefedov. - M .: Astrel Yayınevi LLC: AST Yayınevi LLC, 2002. - 127 s.
- Fiziksel kültür ve sağlık çalışması: programa göre entegre planlama, M.A. Vasilyeva, V.V. damga, TS Komarova. Küçük, orta, kıdemli okul öncesi yaş / ed. - komp. O.V. Müzik. - Volgograd: Öğretmen, 2010. - 127 s.
- Frolov V.G. - Beden eğitimi, oyunlar ve yürüyüş egzersizleri: Eğitimci için bir rehber. – M.: Aydınlanma, 1986. – 159 s.
- Kharchenko T.E. - Anaokulunda sabah egzersizleri. 2-3 yaş arası çocuklar için egzersizler. - M.: MOZAİK - SENTEZ, 2009 - 88 s.
- Shebeko V.N. - Anaokulunda beden eğitimi tatilleri: okul öncesi bir çocuğun motor aktivitesinde yaratıcılık: Kitap. anaokulu öğretmenleri için / V.N. Shebeko, N.N. Yermak. - 3. baskı – M.: Aydınlanma. 2003. - 93 s.
- Shishkina V.A. Hareket + hareket: Kitap. anaokulu öğretmeni için. - M.: Aydınlanma, 1992. - 96 s.
- Shishkina V.A. – Hareket + hareket: Kitap. anaokulu öğretmeni için. - M.: Aydınlanma, 1992. - 96 s.
Rusya Federasyonu'nun tüm konularında çeşitli programlara ve yöntemlere göre çalışıyorlar, ancak genel olarak benzerler. Yani bu bölümde ülkemizde aktif olarak kullanılan tüm ana ders kitaplarını ve beden eğitimi kitaplarını bulacaksınız.
Ders kitaplarına göre yıllık ve üç aylık takvim-tematik planlar ile ders planları derlenir.
Tüm kitaplarda çocuklara öğretmek için birçok yöntem vardır. Mümkünse tüm öğretmenlere, özellikle genç profesyoneller olmak üzere bu materyalleri incelemelerini tavsiye ediyorum.
Tüm genç profesyonellere ve diğer beden eğitimi öğretmenlerine "Beden Eğitimi Literatürü" ne gitmelerini tavsiye ederim. Burada kendiniz için birçok yararlı bilgi bulacaksınız. Tüm bölüm düzenli olarak yenilenir ve güncellenir.
Bu makale, fiziksel kültür üzerine en popüler kitaplardan birine ayrılmıştır. "Programlar" kitabı hakkında Eğitim Kurumları. 1-11. sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı.
Devlet bütçeli eğitim kurumu
ortalama Kapsamlı okul № 172
St.Petersburg'un Kalininsky bölgesi
Kabul edilmiş MO'da Onaylı
"___" _________201 müdürün emriyle
"___" ______ 2012 tarihli ____ sayılı Savunma Bakanlığı Başkanı
___________________ ______________________
Çalışma programı
konuya göre
"Fiziksel kültür 1-4. Sınıflar"
Program yaratıcısı:
Antonenkova Olga Konstantinovna - beden eğitimi öğretmeni
Fiziksel kültür üzerine çalışma programı temel alınarak geliştirilmiştir. Örnek program ve yazarın V. I. Lyakh tarafından yazılan "1-11. Sınıflardaki öğrencilerin karmaşık beden eğitimi programı" programı,
A. A. Zdanevich ve Rusya Federasyonu Eğitim Kurumları Federal Müfredatının bir parçasıdır
Petersburg 2012
Belge yapısı:
Çalışma programı beş bölümden oluşmaktadır:
Açıklayıcı not;
Eğitim seviyesi için gerekenler;
Eğitici ve metodik Bilgi Desteği kurs;
Takvim-tematik planlama (uygulama).
Açıklayıcı not
Döküman durumu
Fiziksel kültür üzerine çalışma programı, V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich (M .: Prosveshchenie, 2011) tarafından Model program ve yazarın "1-11. Sınıflardaki öğrenciler için karmaşık beden eğitimi programı" temelinde geliştirilmiştir. "Beden Eğitimi" konusu, ilkokulda zorunlu bir ders olarak tanıtılır ve aşağıdaki düzenleyici belgeler temelinde uygulanır:
4 Aralık 2007 tarihli ve 329-FZ sayılı "Rusya Federasyonu'nda Fiziksel Kültür ve Spor" Federal Yasası (21 Nisan 20011'de değiştirildiği şekliyle)
Rusya Federasyonu'nda Ulusal Eğitim Doktrini. 04.10.2000 tarih ve 751 sayılı Rusya Federasyonu Hükümeti Kararı;
Temel akademik plan Rusya Federasyonu'nun genel eğitim kurumları. Rusya Federasyonu Savunma Bakanlığı'nın 9 Mart 2004 tarih ve 1312 sayılı Emri (30 Ağustos 2010'da değiştirildiği şekliyle)
Zorunlu minimum içerik ilköğretim. Rusya Federasyonu Savunma Bakanlığı'nın 19.05 tarihli Emri. 1998 Sayı 1235.
2020'ye kadar olan dönem için fiziksel kültür ve sporun geliştirilmesi için strateji. 07.08.2009 tarih ve 1101-r sayılı Rusya Federasyonu Hükümeti Kararı
Öğrencilerin fiziksel gelişiminin izlenmesi hakkında. Rusya Federasyonu Eğitim ve Bilim Bakanlığı'ndan 29.03 tarihli mektup. 2010 Sayı 06-499
Federal Kavramı Hakkında hedef program 2011-2015 için eğitimin gelişimi. 07.02 Rusya Federasyonu Hükümeti Kararı. 2011 Sayı 163-r.
Fiziksel Kültür— genel eğitim kurumlarında zorunlu eğitim kursu. "Fiziksel kültür" konusu, okul çocuklarının beden eğitiminin temelidir. Motivasyon ve sistematik fiziksel kültür ve spor ihtiyacını, ana fiziksel kültür ve spor aktivitelerinde ustalaşmayı, çok yönlü fiziksel uygunluğu içerir.
4 Aralık 2007 tarihli ve 329-F3 sayılı "Fiziksel Kültür ve Spor" Federal Kanunu, eğitim kurumlarında beden eğitimi ve eğitimi organizasyonunun, zorunlu beden eğitimi derslerinin ana eğitim programları dahilinde belirlenen miktarda yürütülmesini içerdiğini belirtmektedir. durum eğitim standartları ek eğitim programları çerçevesinde ek (isteğe bağlı) fiziksel egzersizler ve sporların yanı sıra.
Bu program, dersi, ders dışı fiziksel egzersiz biçimlerini ve sporu birleştiren beden eğitimi sisteminin, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal yeteneklerinin de açıklanması ve geliştirilmesi için en uygun koşulları yaratması gerektiği gerçeği dikkate alınarak oluşturulmuştur. çocuk, onun kendi kaderini tayin etmesi.
Bu özellikler göz önüne alındığında, ilkokul öğrencileri için önerilen beden eğitimi programı aşağıdaki amaç ve hedefleri çözmeye odaklanmıştır:
programın amacı ilkokul öğrencileri arasında sağlıklı bir yaşam tarzının temellerinin oluşturulması, motor aktivitenin geliştirilmesi yoluyla yaratıcı bağımsızlığın geliştirilmesi.
Bu hedefin uygulanması, aşağıdaki eğitim görevlerinin çözümü ile ilişkilidir:
güçlendirme fiziksel niteliklerin geliştirilmesi ve yaşamı destekleyen vücut sistemlerinin işlevselliğinin arttırılması yoluyla okul çocuklarının sağlığı;
Gelişme temel sporlardan açık hava oyunları, fiziksel egzersizler ve teknik eylemler öğreterek hayati beceri ve yetenekler;
oluşumu beden eğitimi hakkında genel fikirler, insan hayatındaki önemi, sağlığı geliştirmedeki rolü, fiziksel gelişim ve fiziksel uygunluk;
gelişim bağımsız fiziksel egzersizlere, açık hava oyunlarına, formlara ilgi aktif dinlenme ve eğlence;
Eğitim fiziksel aktiviteyi, bireysel fiziksel gelişim göstergelerini ve fiziksel uygunluğu kontrol etmenin en basit yolları.
Programın amacı:
— planlamayı gerekçelendiren değişkenlik ilkesinin uygulanması Eğitim materyaliöğrencilerin cinsiyet ve yaş özelliklerine uygun olarak eğitim sürecinin malzeme ve teknik donanımı (spor salonu, okul spor alanları, bölgesel iklim koşulları).
- motor (fiziksel) aktivitenin ana bileşenlerinin tasarımında eğitim materyalinin dağılımını, öğrencilerin bilişsel ve nesnel aktivitesinin oluşum özelliklerini belirleyen yeterlilik ve uygunluk ilkesinin uygulanması;
- "bilinenden bilinmeyene" ve "basitten karmaşığa" didaktik kurallara uyulması, eğitim içeriğinin seçimi ve planlanmasının aşamalı gelişim mantığına göre yönlendirilmesi, eğitim bilgisinin pratik beceri ve yeteneklere dönüştürülmesi , bağımsız faaliyetler dahil;
– planlamaya rehberlik eden disiplinler arası bağlantıların genişletilmesi eğitim kültürü, çalışılan fenomen ve süreçlerin ilişkisinin ve karşılıklı bağımlılığının kapsamlı bir şekilde açıklanması;
— sırasında elde edilen iyileştirici etkinin arttırılması aktif kullanım okul çocukları, fiziksel kültür ve rekreasyon faaliyetlerinde, günlük rutinde, bağımsız fiziksel egzersizlerde bilgi, yöntem ve fiziksel egzersizlerde ustalaştı.
İlkokulda beden eğitimi alanındaki eğitimin temel sonucu, öğrencilerin fiziksel aktivitenin temellerine hakim olmalarıdır. Ayrıca “Beden Eğitimi” konusu öğrencilerin kişisel niteliklerinin gelişimine katkı sağlamakta ve öğrencilerin evrensel yeteneklerinin (yeterliklerinin) oluşmasına vesile olmaktadır. Bu yetenekler (yetkinlikler), eğitim sürecinin meta-konu sonuçlarında ifade edilir ve "Fiziksel Kültür" konusunun kapsamını aşan çeşitli etkinliklerde (kültürlerde) aktif olarak kendini gösterir.
evrensel yetkinlikler beden kültüründe ilk genel eğitim aşamasındaki öğrenciler:
- kendi faaliyetini organize etme, hedefine ulaşmak için araçları seçme ve kullanma becerisi;
- kolektif faaliyetlere aktif olarak katılma, ortak hedeflere ulaşmada akranlarla etkileşim kurma becerisi;
- akranlar ve yetişkinlerle iletişim ve etkileşim sürecinde bilgileri erişilebilir, duygusal olarak canlı bir biçimde iletme yeteneği.
kişisel sonuçlar
- saygı ve iyi niyet, karşılıklı yardımlaşma ve empati ilkeleri temelinde akranlarıyla aktif olarak iletişim ve etkileşimde bulunmak;
- olumlu kişilik özellikleri göstermek ve çeşitli (standart dışı) durum ve koşullarda duygularını yönetmek;
- hedeflere ulaşmada disiplin, gayret ve azim göstermek;
- akranlarına çıkar gözetmeden yardım sağlamak, onlarla ortak bir dil ve ortak çıkarlar bulmak.
Üst konu sonuçları Fiziksel kültürde programın içeriğinde ustalaşan öğrenciler aşağıdaki becerilerdir:
- olayları (eylemler ve eylemler) karakterize edin, edinilen bilgi ve deneyime dayalı olarak onlara nesnel bir değerlendirme verin;
- çalışma zamanı hatalarını bul öğrenme görevleri, bunları düzeltmenin yollarını seçin;
— Karşılıklı saygı ve karşılıklı yardımlaşma, dostluk ve hoşgörü ilkeleri temelinde akranlarıyla iletişim ve etkileşim;
- açık hava etkinlikleri ve beden eğitimi sırasında doğanın korunmasını ve korunmasını sağlamak;
- güvenliğinin gerekliliklerini, envanter ve ekipmanın güvenliğini, çalışma yerinin organizasyonunu dikkate alarak bağımsız faaliyetler düzenlemek;
- kendi faaliyetlerinizi planlayın, uygulama sürecinde yükü ve dinlenmeyi dağıtın;
- kendi çalışmalarının sonuçlarını analiz etmek ve objektif olarak değerlendirmek, fırsatları ve bunları iyileştirmenin yollarını bulmak;
- hareketlerin güzelliğini görmek, bir kişinin hareket ve hareketlerindeki estetik özellikleri vurgulamak ve haklı çıkarmak;
- fiziğin ve duruşun güzelliğini değerlendirin, bunları referans örneklerle karşılaştırın;
- akranlar ve yetişkinlerle iletişim kurarken duyguları yönetin, soğukkanlılığı, kısıtlamayı, sağduyuyu koruyun;
– temel sporlardan motor hareketler yapmak, bunları oyun ve yarışma faaliyetlerinde kullanmak teknik olarak doğrudur.
önemli sonuçlar
Fiziksel kültürde programın içeriğinde ustalaşan öğrenciler aşağıdaki becerilerdir:
- günlük rutinde fiziksel egzersizler planlayın, fiziksel kültür araçlarını kullanarak dinlenme ve boş zamanları organize edin;
- fiziksel kültürün gelişim tarihinin gerçeklerini belirtmek, insan yaşamındaki rolünü ve önemini, emek ve askeri faaliyetlerle bağlantısını karakterize etmek;
- bir kişinin sağlığını, fiziksel gelişimini ve fiziksel eğitimini geliştirmenin bir yolu olarak fiziksel kültürü temsil etmek;
- bireysel fiziksel gelişim göstergelerini (vücudun uzunluğu ve ağırlığı), temel fiziksel niteliklerin gelişimini ölçmek (öğrenmek);
- eğitim görevlerinin yerine getirilmesinde akranlara mümkün olan tüm yardımı ve manevi desteği sağlayın, hataları ve bunları ortadan kaldırmanın yollarını nazik ve saygılı bir şekilde açıklayın;
- açık hava oyunlarını ve akranlarla yarışma unsurlarını organize etmek ve yürütmek, objektif hakemliklerini gerçekleştirmek;
- envanteri ve ekipmanı dikkatli bir şekilde kullanın, mekanlar için güvenlik gerekliliklerine uyun;
– farklı hedef yönelimli beden eğitimi dersleri düzenlemek ve yürütmek, bunlar için seçim yapmak fiziksel egzersizler ve bunları belirli bir yük dozu ile gerçekleştirin;
- fiziksel aktiviteyi kalp atış hızı açısından karakterize edin, fiziksel niteliklerin gelişimi için dersler sırasında yoğunluğunu düzenleyin;
- açık hava oyunlarının ve yarışmalarının kurallarına göre akranlarla etkileşim kurun;
— motor eylemleri gerçekleştirmek, hataları analiz etmek ve bulmak ve bunları etkili bir şekilde düzeltmek için kuralları (teknikleri) erişilebilir bir biçimde açıklamak;
- savaş komutları verin, genel gelişim egzersizleri yaparken sayın;
- yüksek teknik düzeyde akrobatik ve jimnastik kombinasyonları gerçekleştirin, teknik performans belirtilerini karakterize edin;
– temel sporlardan teknik eylemler gerçekleştirin, bunları oyun ve rekabetçi faaliyetlerde uygulayın;
- hayati motor becerileri ve yetenekleri çeşitli şekillerde, çeşitli değişen, değişken koşullarda gerçekleştirin.
Bu çalışma programının ana özellikleri
Beden eğitimi üzerine çalışma programı, beden eğitiminin içeriğine, çalışma konularının sırasına, saat sayısına, örgütsel eğitim biçimlerinin kullanımına değişiklikler ve eklemeler getirir. Üçüncü ders saati ders"Fiziksel kültür", Eğitim ve Bilim Bakanlığı'nın 30 Ağustos 2010 tarih ve 889 sayılı emriyle yapılmıştır. “Beden Eğitimi” konusunun üçüncü saati öğrencilerin motor aktivitelerini artırmak ve fiziksel niteliklerini geliştirmek için kullanılmalı, giriş modern sistemler beden Eğitimi". Beden Eğitimi dersinin üçüncü saati sınıf öğretmenleri tarafından işlenmektedir. İsim eğitici program: "Sağlığa giden yol".
Öğrencilerin ebeveynlerinin mali zorlukları ve bölgenin iklim koşullarındaki değişiklikle bağlantılı olarak (birkaç yıldır kış boyunca şehirde neredeyse hiç kar yoktur), okulun Pedagoji Konseyinde 1 Şubat 2010 tarihli 5 Nolu Protokol, V.I. Lyakh.
Konunun müfredattaki yeri
Eğitim sürecinin ana örgütlenme şekli derstir. Program, aşağıdakiler için çalışma süresinin yaklaşık bir dağılımını sağlar: Farklı çeşit yazılım malzemesi. Programın çeşitli bölümleri için temel bölümde ayrılan süre, bazı türlerin (yüzme) hariç tutulması ve değişken bölümün saatlerinden dolayı artırılmıştır.
Beden eğitimi alanındaki temel ilköğretimin çalışma programı, genel eğitim eğitim kurumlarının Temel planında belirtilen saat sayısına göre derlenir. "Beden Eğitimi" konusu ilkokulda en az 270 saat olmak üzere işlenir.
1. sınıfta - 66 saat ve 2. sınıftan 4. sınıfa kadar - yılda 68 saat.
Fiziksel Kültür
(270 saat)
Program üç bölümden oluşmaktadır: « Fiziksel kültür hakkında bilgi » (bilgi bileşeni); "Fiziksel kültür etkinliği yöntemleri" (operasyonel bileşen) ve "Fiziksel gelişim" (motivasyonel bileşen).
Bölüm içeriği "Fiziksel İyileştirme" ahenkli fiziksel gelişim, kapsamlı beden eğitimi ve okul çocuklarının sağlığının geliştirilmesine odaklanmıştır. Bu bölüm, yaşamsal becerilerin ve yeteneklerin geliştirilmesini, açık hava oyunlarını ve program sporlarından motor hareketlerini ve ayrıca çeşitli işlevsel yönelimlere sahip genel gelişim egzersizlerini içerir.
Sporda okul programlarının uygulamalı materyallerinin sunumunda belirli bir geleneği koruyan bu programda, hayati beceri ve yetenekler programın ilgili konularına göre dağıtılır: "Akrobasi temelleri ile jimnastik", "Atletizm", "Spor" oyunlar” ve “Genel beden eğitimi”. Aynı zamanda, içeriğin nesnelliği ve yönelimine dayanan açık hava oyunları da bu sporlarla ilişkilidir.
Bu programın içeriği ayrıca nispeten bağımsız bir bölüm içerir. "Genel Gelişim Egzersizleri". Bu bölümde, önerilen egzersizler temel sporlarla tutarlıdır ve fonksiyonel etki belirtilerine göre konu içerikleri içinde gruplandırılmıştır. bağımsız konu, her sınıfın eğitim materyalinin sunumunu tamamlar. “Fiziksel Gelişim” bölümünün böyle bir yapısı, öğretmenin fiziksel egzersizleri seçmesine ve bunlara dayalı olarak çeşitli kompleksler geliştirmesine, yüklerin dinamiklerini planlamasına ve öğrencilerin yaş ve cinsiyet özelliklerine göre temel fiziksel niteliklerin gelişiminde süreklilik sağlamasına olanak tanır. , bu egzersizlerin ustalık derecesi, çeşitli formları yürütme koşulları, sınıflar, spor malzemeleri ve ekipmanlarının mevcudiyeti.
"Beden Eğitimi" disiplininin konu içeriğine hakim olmanın bir sonucu olarak, öğrenciler fiziksel gelişim düzeylerini artırır, sağlık durumlarını iyileştirir, genel ve özel öğrenme becerileri, bilişsel ve nesnel aktivite yolları oluşturur.
Çeşitli fiziksel egzersiz biçimlerinin bir sistemi olarak fiziksel kültür. Eski insanlar arasında fiziksel kültürün ortaya çıkışı. Yürümek, koşmak, zıplamak, emeklemek, kayak yapmak insan hareketinin hayati yollarıdır. Günlük rutin ve kişisel hijyen.
.
Günlük rejimde sağlığı iyileştiren sınıflar: sabah egzersiz kompleksleri, beden eğitimi dakikaları. Yürüyüşler sırasında açık hava oyunları: oyunların düzenlenmesi ve yürütülmesi, kıyafet seçimi, ekipman için kurallar. Doğru duruşun oluşumu ve vücut kaslarının gelişimi için egzersiz kompleksleri.
Fiziksel İyileştirme .
Akrobasi unsurları ile jimnastik.
Komutları ve teknikleri organize etme: bir satır ve sütunda oluşturma; "Dikkat!" komutuyla ana duruşun gerçekleştirilmesi; “Rahat!”, “Eşit!”, “Adım yürüyüşü!”, “Hareketsiz dur!” komutlarının yerine getirilmesi; satırda ve sütunda yerinde açıklık; bir sütun ve çizgide bir daire içinde inşa etmek; "Sol!" komutlarına göre noktayı sola ve sağa çevirir. ve "Sağa!"; sıradaki yan basamaklarla açılıp kapanmaktadır.
Akrobatik egzersizler:
jimnastik duvarı boyunca yüzle yatay olarak yukarı ve aşağı hareket ve desteğe geri dönüş; plastunsky bir şekilde sürünmek ve sürünmek; tırmanma, dönüşümlü olarak sağ ve sol bacakları sallayarak tırmanma, emekleme unsurları ile bir engel parkurunun üstesinden gelmek; dans egzersizleri (stilize yürüme ve koşma); eğimli bir jimnastik bankında yürümek; alçak bir enine çubuk üzerinde egzersizler: önde, arkada ayakta asılı, bir ve iki ayakla asılı (yardımla).
Atletizm
Koşmak: farklı başlangıç konumlarından ve farklı el konumlarından değişen hareket yönüyle (yılan, daire içinde, geri ileri) yüksek kalça kaldırma, zıplamalar ve hızlanma ile.
Atlama:
Fırlatma: Göğüsten başın arkasından iki elinizle belli bir mesafeden büyük bir top (1 kg).
Atma: hareketsiz dururken başın arkasından sağ ve sol ellerle küçük bir top, dikey bir hedefe, duvara.
Mobil ve spor oyunları
bölüme göre "Akrobasinin temelleri ile jimnastik": oyun görevleri dikkat, güç, çeviklik ve koordinasyon üzerine savaş egzersizlerini kullanmak.
malzeme üzerinde atletizm: zıplama, koşma, fırlatma ve fırlatma, koordinasyon, dayanıklılık ve hız egzersizleri.
malzeme üzerinde kayak eğitimi: kayak, dayanıklılık ve koordinasyon egzersizlerinde bayrak yarışları. Spor oyunlarına göre:
Futbol: vurmak içeri ayaklar bir yerden, bir veya iki adımdan hareketsiz bir topa "yanak"; toplantıya doğru yuvarlanan topun üzerinde; futbola dayalı açık hava oyunları.
Basketbol: topsuz özel hareketler, yerinde ve hareket halinde top sürme, topu sepete atma, basketbola dayalı outdoor oyunlar.
(Genel beden eğitimi)
Akrobasi temelleri ile jimnastik malzemesi üzerine.
Esnekliğin gelişimi: geniş duruşlar, geniş bir adımın dahil edilmesiyle yürüme, derin akciğerler, çömelme, bacakların sallanması; ayaklıklarda, grilerde öne, arkaya, yana doğru eğilir; hamleler ve yarı yarıklar yerinde; jimnastik sopası, atlama ipi ile "hileler"; jimnastik duvarında dururken ve hareketler sırasında sağ ve sol bacaklarla dönüşümlü ve dönüşümlü olarak yüksek salıncaklar; vücudun maksimum esnemesi ve bükülmesi dahil olmak üzere egzersiz setleri (raflarda ve mekiklerde); esnekliğin gelişimi için bireysel kompleksler.
Koordinasyonun geliştirilmesi: basit engellerin keyfi olarak aşılması; keskin bir şekilde değişen yön ile hareket ve belirli bir konumda durur; bir jimnastik bankında yürümek, değişen hız ve adım uzunluğuna sahip kısa bir kiriş, dönüşler ve çömelme; belirli bir oyun pozunun çoğaltılması; dikkati değiştirmek, kolların, bacakların, gövdenin kaslarını gevşetmek (ayakta durmak ve uzanmak, oturmak); takılmalar, durmalar, basit atlamalar, bir minder tepesinin üzerinden tırmanma dahil olmak üzere engelli parkurların üstesinden gelmek; kol ve bacakların asimetrik ve sıralı hareketleriyle koordinasyon için egzersiz setleri; denge sabitlemeli geniş bir destek üzerinde "yutmak" tipi denge; dikkat ve kontrolü vücudun bir kısmından diğerine geçirmek için egzersizler; bireysel kas grupları için gevşeme egzersizleri; amaçlanan yer işaretlerine ve bir sinyale göre farklı yönlerde adım adım hareket, koşma, zıplama.
Duruş şekillendirme: belirli bir duruşla kafanın üzerinde nesneler varken parmak uçlarında yürümek; müzik eşliğinde stilize yürüyüş türleri; duyuları kontrol etmek için (baş, omuzlar, omurga konumunda), hareket halindeki duruşu, vücudun pozisyonlarını ve ayakta dururken, otururken, uzanırken bağlantılarını kontrol etmek için düzeltici egzersiz kompleksleri; kas korse güçlendirmek için egzersiz setleri.
vücut ağırlığı ve ek ağırlıklar (1 kg'a kadar doldurulmuş toplar, 100 g'a kadar dambıller, jimnastik çubukları ve topuzlar) kullanılarak vücut kaslarının yerel gelişimi üzerine kollar, bacaklar üzerinde destek değişikliği ile dinamik egzersizler, setler ana kas gruplarının kademeli olarak çalışmaya dahil edilmesi ve ağırlığın artırılması ile egzersizlerin; kemer üzerinde ek ağırlıklarla tırmanma (dizlere vurgu yaparak ve çömelerek jimnastik duvarı ve eğimli jimnastik tezgahı boyunca); el desteği ile engellerin üzerinden tırmanmak ve atlamak; ayakta ve uzanırken askıda pull-up'lar; jimnastik bankında destekle yatan şınav; Ellerde aparat ile zıplama egzersizleri (sağ ve sol ayaklarda dönüşümlü olarak ileri doğru hareket, sağ ve sola dönerek yerinde yukarı ve yukarı), Cimnastik köprüsünde tek ayak ve iki ayakla itme ile öne doğru zıplama ; bir partneri çiftler halinde taşımak.
atletizm dayalı
Koordinasyonun geliştirilmesi: sınırlı bir destekle yön değiştirerek koşmak; farklı başlangıç konumlarından kısa bölümler çalıştırmak; dönüşümlü olarak bir ayak ve iki ayak üzerinde yerinde ip atlamak.
Hız geliştirme: farklı başlangıç pozisyonlarından yüksek bir başlangıçtan itibaren maksimum hızda koşu egzersizlerinin tekrarlanan performansı; mekik koşusu; maksimum hızda yokuş aşağı koşmak; farklı başlangıç konumlarından hızlanma; duvara fırlatır ve dönüşlerle farklı başlangıç pozisyonlarından maksimum hızda bir tenis topunu yakalar.
Dayanıklılık geliştirme: orta yoğunluk modunda tek tip koşu, dönüşümlü yürüyüş, yüksek yoğunluklu modda koşu, hızlanma ile; 30 m'lik bir mesafe için maksimum hızda tekrarlanan koşu (kalan veya değişen dinlenme aralıklarıyla); mesafe koşusu 400 m'ye kadar, tekdüze 6 dakikalık koşu.
Güç yeteneklerinin gelişimi:çoklu sekmelerin tekrar tekrar yürütülmesi; engellerin tekrar tekrar aşılması (15-20 cm); doldurulmuş bir topun (1 kg) maksimum hızda, bir daire içinde farklı başlangıç pozisyonlarından transferi; tek elle ve farklı başlangıç pozisyonlarından ve farklı şekillerde (yukarıdan, yandan, aşağıdan, göğüsten) doldurulmuş topları (1-2 kg) fırlatmak; yokuş yukarı arazi yüklerinin yeniden uygulanması; asılı yer işaretlerine elle dokunarak yerinde yüksek atlamalar; farklı yüksekliklerde bulunan yer işaretlerine ulaşan ileri atlar (sağ ve sol taraf); yarı çömelme ve çömelmede işaretlerin üzerine atlamak; atlama, ardından atlama.
1 sınıf
Fiziksel kültür hakkında bilgi
Çeşitli fiziksel egzersiz biçimlerinin bir sistemi olarak fiziksel kültür. Eski insanlar arasında fiziksel kültürün ortaya çıkışı. Yürümek, koşmak, zıplamak, tırmanmak ve emeklemek, kayak yapmak insan hareketinin hayati yolları. Günlük rutin ve kişisel hijyen
.
Fiziksel aktivite yolları
Günlük rejimde sağlığı iyileştiren sınıflar: sabah egzersiz kompleksleri, beden eğitimi dakikaları. Yürüyüşler sırasında açık hava oyunları: oyunların düzenlenmesi ve yürütülmesi, kıyafet ve ekipman seçimi için kurallar. Doğru duruşun oluşumu ve vücut kaslarının gelişimi için egzersiz kompleksleri.
Fiziksel İyileştirme
bir çizgi ve bir sütunda oluşum; "Dikkat!" komutuyla ana duruşun gerçekleştirilmesi; “Rahat!”, “Eşit!”, “Adım yürüyüşü!”, “Hareketsiz dur!” komutlarının yerine getirilmesi; satırda ve sütunda yerinde açıklık; bir sütun ve çizgide bir daire içinde inşa etmek; “Sol!” komutlarına göre noktayı sola ve sağa çevirir. ve "Sağa!"; sıradaki yan basamaklarla açılıp kapanmaktadır.
Akrobatik egzersizler: durur (çömelme, yatma, eğilme, arkada yatma); gri saç (topuklarda, açı); yüzüstü pozisyonda gruplama ve sıkı bir gruplamada sallanma (yardımla); gruptaki griden geri döner ve geri döner (yardımla); dayanak noktasından geriye ve yanlara doğru yuvarlanır.
Uygulamalı jimnastik egzersizleri: jimnastik duvarı boyunca yüzle yatay olarak yukarı ve aşağı hareket ve desteğe geri dönüş; plastunsky bir şekilde sürünmek ve sürünmek; tırmanma, dönüşümlü olarak sağ ve sol bacakları sallayarak tırmanma, emekleme unsurları ile bir engel parkurunun üstesinden gelmek; dans egzersizleri (stilize yürüme ve koşma); eğimli bir jimnastik bankında yürümek; alçak bir enine çubuk üzerinde egzersizler: önde, arkada ayakta asılı, bir ve iki ayakla asılı (yardımla).
Atletizm
Koşmak: yüksek kalça kaldırma, zıplama ve hızlanma, değişen hareket yönü (yılan, daire içinde, arkadan öne), farklı başlangıç pozisyonlarından ve ellerin farklı pozisyonlarıyla.
Atlama: yerinde (tek ayak üzerinde, sağa ve sola dönüşlerle), ileri ve geri, sola ve sağa, noktadan uzunluk ve yükseklikte hareket etmek; bir paspas tepesine atlamak ve ondan atlamak.
Atar: göğüsten başın arkasından iki elinizle belli bir mesafede büyük bir top (1 kg).
Atma: sağ ve sol ellerle başın arkasından hareketsiz duran küçük bir top dikey bir hedefe, duvara.
Açık alan oyunları
“Ormandaki ayıda”, “Kerevit”, “Troyka”, “Horoz dövüşü”, “Baykuş”, “Yakalama etiketi”, “Dağcılar”, “Yılan”, “Çantayı düşürme”, "Bankta maydanoz", "Sessizce yürü", "Soğuk bir dereden" 2; "Dur - dağıl", "Yer değiştir" gibi dövüş egzersizlerini kullanan oyun görevleri.
"Tökezleme", "Onbeş", "Hendekteki Kurt", "Kim Daha Hızlı", "Yakıcılar", "Balık", "Bataklıkta Etiketlenme", "Toplu Penguenler", "Hızlı Yerlerde" , "Bayrağınıza", "Tam hedefte", "Üçüncü ekstra".
Futbol: bir yerden, bir veya iki adımdan hareketsiz bir topa ayağın iç kısmıyla (“yanak”) vurmak; doğru yuvarlanan topun üzerinde; "Tam iletim" gibi açık hava oyunları.
Basketbol: topu yerinde ve hareket halinde yakalamak: alçaktan uçma ve baş hizasında uçma; hareketsiz dururken iki elle top atmak (top aşağıdan, top göğüste, top başın arkasında); topu geçmek (aşağıdan, göğüsten, omuzdan); açık hava oyunları: "At - yakala", "Gökyüzünde vuruldu", "Avcılar ve ördekler".
Genel gelişimsel fiziksel egzersizler temel fiziksel niteliklerin gelişimi üzerine.
2. sınıf
Fiziksel kültür hakkında bilgi
İlk spor müsabakalarının ortaya çıkışı. Topun ortaya çıkışı, egzersizler ve top oyunları. Antik Olimpiyat Oyunlarının Tarihi. Fiziksel egzersizler, doğal hareketlerden farkı. Temel fiziksel nitelikler: güç, hız, dayanıklılık, esneklik, denge. Vücudun sertleşmesi (sürtünme).
Fiziksel aktivite yolları
Sabah egzersizleri ve müzik eşliğinde jimnastik yapmak; sertleştirme prosedürlerinin yürütülmesi; hız ve dengeyi geliştiren, küçük bir top atma doğruluğunu artıran egzersizler yapmak. Yürüyüşler sırasında açık hava oyunları ve fiziksel egzersizler. Vücut uzunluğu ve ağırlığının ölçülmesi.
Fiziksel İyileştirme
Akrobasi temelleri ile jimnastik
Komutları ve teknikleri organize etme:“Daire! Bir iki"; bir satır ve bir sütunda iki ile yeniden oluşturma; "çapraz" ve "zıt" boyunca farklı mesafelere ve hızlara sahip bir sütunda hareket.
akrobatik egzersizler sırtüstü pozisyonda, omuz bıçaklarının üzerinde durun (bacakları bükün ve düzeltin); kıskaçta ileri takla; omuz bıçaklarındaki bir ayaktan, diz standına yarım dönüş.
Uygulamalı jimnastik egzersizleri: dans egzersizleri, alçak çubuk üzerinde egzersizler - bükülmüş kollarda asılı durmak, önde, arkada asılı durmak, bir, iki bacakla asılı olmak.
Atletizm
Koşmak: müteakip hızlanma ile tekdüze koşu, mekik koşusu 3 x 10 m, adım sıklığında değişiklikle koşu.
atar ayakta duran ve başın arkasından oturan aşağıdan büyük bir top.
Atma başın arkasından belli bir mesafede küçük bir top.
Atlama: yerinde ve 90° ve 100° dönüşle, işaretler boyunca, engellerin arasından; düz koşu ile yükseklikte; bir atlama ipi ile.
Açık alan oyunları
"Akrobasi temelleri ile jimnastik" bölümünün malzemesi hakkında:“Dalga”, “Rahatsız fırlatma”, “Sporcular”, “Bil bakalım kimin sesi”, “Ne değişti”, “Patates ekme”, “Topu daha hızlı yuvarla”, “Ayağınızın altında ip” gibi bayrak yarışları , "Çemberlerle bayrak yarışları."
"Atletizm" bölümünün malzemesi hakkında:"Tam hedefte", "Arama numaraları", "Koniler - meşe palamudu - fındık", "Seine", "Evsiz tavşan", "Boş yer", "Komşuya top", "Kozmonotlar", "Fare kapanı" .
"Spor oyunları" bölümünün materyali hakkında:
Futbol: yuvarlanan bir topu durdurmak; düz bir çizgide, bir yayda, direklerin vuruşuyla direklerin arasında, bir sinyalde duraklarla, yükselişin iç ve dış kısmı ile top sürme; ayağın iç kısmı ile yuvarlanan bir topu durdurmak; açık hava oyunları: "Top yarışı", "Hedefe keskin", "Topla slalom", "Futbol bilardosu", "Yaya atış".
Basketbol: basketbolcunun duruşunda topsuz özel hareketler, sağ ve sol taraflarla yan adımlar; geriye doğru koşmak; adımda dur ve zıpla; yerinde, düz bir çizgide, bir yayda, bir sinyalde duraklarla top sürme; açık hava oyunları: "Ortaya top", "Komşuya top", "Topu sütuna atma". Voleybol: düz alttan ve yandan beslemeyi öğretmek için alıştırmalar; özel hareketler - topu vücuttan belirli bir yüksekliğe ve mesafeye fırlatmak; açık hava oyunları: "Dalga", "Rahatsız atış".
Genel gelişimsel fiziksel egzersizler temel fiziksel niteliklerin gelişimi üzerine.
3. sınıf
Fiziksel kültür hakkında bilgi
Eski Rus halkları arasında fiziksel kültür. Egzersiz ve iş arasındaki ilişki. Fiziksel egzersiz türleri (lider, genel gelişim, rekabetçi). Spor oyunları: futbol, voleybol, basketbol. Fiziksel aktivite ve kalp atış hızı (HR) üzerindeki etkisi. Vücudun sertleşmesi (dökme, duş).
Fiziksel aktivite yolları
Temel fiziksel niteliklerin gelişimi için genel gelişimsel fiziksel egzersizlerin komplekslerinde uzmanlaşma. Futbol, voleybol, basketbol oynamanın motor hareketlerini pekiştirmek ve geliştirmek için öncü egzersizlerde ustalaşmak. Kayak sırasında dayanıklılığın gelişimi. Egzersiz sırasında ve sonrasında kalp atış hızı ölçümü. Temel yarışmalar düzenleyin.
Fiziksel İyileştirme
Akrobasi temelleri ile jimnastik
Akrobatik egzersizler: dizlerin üzerinde durana kadar takla atarak ve tüm yol boyunca çömelerek; sırtüstü pozisyondan köprü; dönüş hızı değişen bir iple atlama.
Uygulamalı jimnastik egzersizleri: iki ve üç adımda ip tırmanışı (3 m); hareketler ve denge aletini açar.
Atletizm
atlama düz bir koşu ile uzunluk ve yükseklik, bacaklar bükülmüş.
Açık alan oyunları
"Akrobasi temelleri ile jimnastik" bölümünün malzemesi hakkında:"Paraşütçüler", "Yürüyüşteki yakalayıcılar", "Toptan sıyrılın."
"Atletizm" bölümünün malzemesi hakkında:"Tahkimat Savunması", "Oklar", "Daha Fazla Fırlatan", "Tuzak, Kurdeleyi Yakala", "Atıcılar".
Spor oyunlarına göre:
Futbol: sabit ve yuvarlanan bir top üzerinde koşan bir başlangıçtan yatay (şerit 1,5 m genişliğinde, 7 - 8 m uzunluğa kadar) ve dikey (şerit 2 m genişliğinde, 7 - 8 m uzunluğunda) hedefe vuruş; nesneler arasında ve nesneleri okşayarak top sürme; açık hava oyunları: "El - otur", "Topu kafanla pasla."
Basketbol:özel hareketler, iki adımdan zıplayarak durma, rafların etrafında hareket halindeyken top sürme (“yılan”), göğüsten iki elle topu yakalama ve pas verme; topu bir yerden atmak; açık hava oyunları: "Ringe çık", "Basketbol yarışı".
Voleybol: iki elle aşağıdan topu almak; topu yukarıdan iki elinizle ileri ve yukarı doğru geçirmek; alt düz besleme; açık hava oyunları: "Topu sürücüye vermeyin", "Dairesel lapta".
Genel gelişimsel fiziksel egzersizler temel fiziksel niteliklerin gelişimi üzerine.
4. Sınıf
Fiziksel kültür hakkında bilgi
17. - 19. yüzyıllarda Rusya'da fiziksel kültürün gelişiminin tarihi, Rus ordusunun askerlerinin eğitimindeki rolü ve önemi. Beden eğitimi ve solunum ve dolaşım sistemlerinin gelişimi ile bağlantısı. Fiziksel aktiviteyi düzenlemenin ana yollarının özellikleri: egzersizin hızı ve süresi, yükün büyüklüğünü değiştirerek. Fiziksel egzersizler sırasında yaralanmaların önlenmesi için kurallar. Vücudun sertleşmesi (hava ve güneşlenme, doğal rezervuarlarda yüzme).
Fiziksel aktivite yolları
Kişinin fiziksel gelişiminin en basit gözlemleri ve fiziksel eğitim. Sabah egzersizleri sırasında yükün kalp atış hızı açısından belirlenmesi. Öğrenilen egzersizlerden akrobatik ve jimnastik kombinasyonlarının derlenmesi. Futbol ve basketbol maçlarını basitleştirilmiş kurallara göre yürütmek. Küçük morluklar, çizikler ve sıyrıklar, sıyrıklar için ilk yardım sağlamak.
Fiziksel İyileştirme
Akrobasi temelleri ile jimnastik
Akrobatik egzersizler: akrobatik kombinasyonlar, örneğin: sırtüstü pozisyondan bir köprü, başlangıç pozisyonuna alçaltma, ellerden destek alarak yüzüstü pozisyona çevirme, çömelmiş bir noktadan atlama; boş yere çömelirken öne doğru takla, boş yere çömelirken geriye doğru takla, vurgudan başlangıç pozisyonuna öne doğru takla, ellerden destek alarak dizlerin üzerinde durana kadar geriye takla, noktaya atlama geçişi - boş çömelme, öne doğru takla atma.
Uygulamalı jimnastik egzersizleri: bir jimnastik keçisinin üzerinden atlama - bir jimnastik köprüsünü iterek küçük bir koşudan, diz çökerken yakın mesafeden zıplamaktan, yakın mesafeden çömelmeye ve öne doğru inmeye hareket etmek; ayakta asılı durmaktan, her iki bacakla iterek çömelmek, zıplamak, arkadan bacakları bükmek, eğilmek, ayaktayken askının içine geri indirmek ve arkadan askıda geriye doğru hareket, “ileri bacaklar” ile eğilmek ” geliyor.
Atletizm
atlama yükseklikte, "üzerinden adım atma" yönteminde koşarak başlar.
Düşük başlangıç.
başlangıç ivmesi.
Bitiricilik.
Açık alan oyunları
"Akrobasi temelleri ile jimnastik" bölümünün malzemesi hakkında:"Komik görevler", "Yasak hareket" türündeki hareketlerin koordinasyonu için görevler (vücut bölümlerinin kaslarının gerilmesi ve gevşemesi ile).
"Atletizm" bölümünün malzemesi hakkında:"Hareketli hedef".
Spor oyunlarına göre:
Futbol: top sürme ile bayrak yarışları, topu bir ortağa pas verme, basitleştirilmiş kurallara göre futbol oynama ("Tam futbol").
Basketbol: top sürme ve durma sonrasında göğsünden iki elle top atmak; iki adımdan atlamak; top sürme ve sepete atma ile bayrak yarışları, basitleştirilmiş kurallara göre basketbol oynamak (“Mini basketbol”).
Voleybol: topun file üzerinden geçirilmesi (iki elle yukarıdan, yumrukla aşağıdan pas verilmesi); sağa, ileriye, çiftler halinde yerinde ve sağ (sol) tarafla hareket halinde küçük hareketlerden sonra yerinde kendi atışıyla topu pas vermek, Pioneerball oynamak.
Gereksinimler
İlkokuldan mezun olan öğrencilerin hazırlık düzeyine.
"Fiziksel kültür" dersini incelemenin bir sonucu olarak temel Seviyeöğrenciler belirli sonuçlar:
Kişisel sonuçlar:
Anavatanlarında gurur duygusunun oluşumu, çok uluslu bir Rus toplumunun değerlerinin oluşumu;
diğer halkların farklı fikirlerine, tarihlerine ve kültürlerine karşı saygılı bir tutum oluşturmak;
Öğrenme faaliyetleri için güdülerin geliştirilmesi ve öğrenmenin kişisel anlamının oluşturulması;
Ahlaki standartlar, sosyal adalet ve özgürlük hakkındaki fikirlere dayalı olarak kişinin eylemleri için bağımsızlığın ve kişisel sorumluluğun geliştirilmesi;
Estetik ihtiyaçların, değerlerin ve duyguların oluşumu;
Etik niteliklerin, iyi niyetin, duygusal ve ahlaki duyarlılığın, diğer insanların duygularına karşı anlayışın ve empatinin geliştirilmesi;
Yetişkinler ve akranlarla işbirliği becerilerinin geliştirilmesi, çatışma yaratmama ve çekişmeli durumlardan çıkış yolları bulma becerisi;
Güvenli, sağlıklı bir yaşam tarzı için kurulum oluşumu;
Metakonu sonuçları:
Eğitim faaliyetlerinin amaç ve hedeflerini kabul etme ve sürdürme becerisine hakim olmak, uygulama araçlarını aramak;
Planlama, kontrol etme ve değerlendirme yeteneğinin oluşumu Öğrenme aktiviteleri göreve ve uygulama koşullarına uygun olarak; sonuçlara ulaşmanın en etkili yollarını belirlemek;
Eğitim faaliyetlerinin başarı / başarısızlığının nedenlerini anlama ve başarısızlık durumlarında bile yapıcı hareket etme becerisinin oluşturulması;
Tanım ortak amaç ve bunu başarmanın yolları; ortak faaliyetlerde görev ve rollerin dağılımı konusunda anlaşmaya varabilme; ortak faaliyetlerde karşılıklı kontrol uygulamak, kendi davranışlarını ve başkalarının davranışlarını yeterince değerlendirmek;
Tarafların çıkarlarını ve işbirliğini dikkate alarak çatışmaları yapıcı bir şekilde çözme isteği;
Nesneler ve süreçler arasındaki temel bağlantıları ve ilişkileri yansıtan temel konu ve disiplinler arası kavramlara hakim olmak.
Konu Sonuçları:
Fiziksel kültürün insan sağlığını güçlendirmedeki önemi (fiziksel, sosyal ve psikolojik), insan gelişimi üzerindeki olumlu etkisi (fiziksel, entelektüel, duygusal, sosyal), başarılı öğrenmenin faktörleri olarak fiziksel kültür ve sağlık hakkında ilk fikirlerin oluşturulması ve sosyalleşme;
Sağlığı koruyan yaşam aktivitelerini (günlük rutin, sabah egzersizleri, eğlence aktiviteleri, açık hava oyunları vb.) organize etme becerilerinde ustalaşma;
Kişinin fiziksel durumunu, fiziksel aktivitenin büyüklüğünü, sağlık izleme verilerini (vücut uzunluğu ve ağırlığı vb.), temel fiziksel niteliklerin göstergelerini (güç, hız, dayanıklılık, koordinasyon, esneklik) sistematik olarak izleme becerisinin oluşturulması
Açık hava oyunları ve yarışma kurallarına göre akranlarla etkileşim;
Teknik performans belirtilerini karakterize eden en basit akrobatik ve jimnastik kombinasyonlarını yüksek kalitede gerçekleştirmek;
Temel sporlardan teknik eylemlerin gerçekleştirilmesi, bunların oyun ve rekabetçi faaliyetlerde uygulanması.
Planlanan sonuçlar
İlkokulun sonunda, öğrenciler şunları yapabilmelidir:
Günlük rutinde fiziksel egzersizler planlayın, dinlenmenizi ve boş zamanınızı geçirmek için fiziksel kültür araçlarını kullanın;
Fiziksel kültürün gelişim tarihinin gerçeklerini ifade edin, insan yaşamındaki rolünü ve önemini karakterize edin;
Bir kişinin sağlığını, fiziksel gelişimini ve fiziksel uygunluğunu geliştirmenin bir yolu olarak fiziksel kültürü kullanın;
Bireysel fiziksel gelişim göstergelerini (uzunluk ve vücut ağırlığı) ve temel fiziksel niteliklerin gelişimini ölçün (öğrenin);
Eğitim görevlerinin yerine getirilmesinde akranlara mümkün olan her türlü yardımı ve manevi desteği sağlayın, hataları ve bunları ortadan kaldırmanın yollarını açıklarken samimi ve saygılı bir tutum gösterin;
Akranlarla açık hava oyunları ve temel yarışmalar düzenleyin ve yürütün, objektif hakemliklerini gerçekleştirin;
Fiziksel kültür derslerinin yapıldığı yerler için güvenlik gereksinimlerine uyun;
Farklı hedef yönelimli fiziksel kültür sınıfları düzenleyin ve yürütün, onlar için fiziksel egzersizler seçin ve bunları belirli bir yük dozu ile gerçekleştirin;
Fiziksel aktiviteyi kalp atış hızı açısından karakterize edin;
En basit akrobatik ve jimnastik kombinasyonlarını yüksek kalitede gerçekleştirin;
Temel sporlardan teknik eylemler gerçekleştirin, bunları oyun ve rekabetçi faaliyetlerde uygulayın;
Çeşitli koşullarda, çeşitli şekillerde hayati motor becerileri ve yetenekleri gerçekleştirin.
Kontrol ve ölçüm malzemeleri
Öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeyini belirlemek için kontrol egzersizleri (testler) kullanılır. Öğrencilerin fiziksel uygunluğunun kontrolü akademik yılda iki kez yapılır.
Her yaş grubunun kendi standartları vardır. Aşamanın sonunda öğrenciler, eğitim içeriğinin zorunlu minimumuna karşılık gelen ortalama sonuçlardan daha düşük olmayan bir fiziksel uygunluk düzeyi göstermelidir.
Fiziksel uygunluk düzeyi
1 sınıf
Kontrol egzersizleri |
||||||
erkek çocuklar |
||||||
Ayakta uzun atlama, cm |
||||||
Alnına dizlerine dokun |
Yerin avuçlarına dokunun |
Parmaklarınızı yere değdirin |
Alnına dizlerine dokun |
Yerin avuçlarına dokunun |
Parmaklarınızı yere değdirin |
|
Yüksek bir başlangıçtan 30 m koşma, s |
||||||
zaman ne olursa olsun |
2. sınıf
Kontrol egzersizleri |
||||||
erkek çocuklar |
||||||
Düşük çubukta asılı duran barfiks çekmeler, defalarca |
||||||
Ayakta uzun atlama, cm |
||||||
Dizlerinizi bükmeden öne eğilmek |
Alnına dizlerine dokun |
Yerin avuçlarına dokunun |
Parmaklarınızı yere değdirin |
Alnına dizlerine dokun |
Yerin avuçlarına dokunun |
Parmaklarınızı yere değdirin |
Yüksek bir başlangıçtan 30 m koşma, s |
||||||
zaman ne olursa olsun |
Kontrol egzersizleri |
||||||
erkek çocuklar |
||||||
Ayakta uzun atlama, cm |
||||||
Yüksek bir başlangıçtan 30 m koşma, s |
||||||
1000 m koş, min. İle birlikte |
||||||
Kayak 1 km, min. İle birlikte |
4. Sınıf
Kontrol egzersizleri |
||||||
erkek çocuklar |
||||||
Asılı pull-up'lar, defalarca |
||||||
Uzanmış, eğilmiş, defalarca asılı pull-up'lar |
||||||
Yüksek bir başlangıçtan 60 m koşma, s |
||||||
1000 m koş, min. İle birlikte |
||||||
Kayak 1 km, min. İle birlikte |
Haftada iki ders olmak üzere çeşitli program materyali türleri için çalışma süresinin dağılımı
Bölümler ve konular |
Saat sayısı (ders) |
|||
Sınıf |
||||
1. Fiziksel kültür bilgisi |
Ders boyunca |
|||
2. Fiziksel aktivite yolları |
Ders boyunca |
|||
3. Fiziksel gelişme. |
||||
1. Akrobasi temelleri ile jimnastik. |
||||
2. Atletizm. |
||||
3. Genel beden eğitimi. |
||||
4. Açık hava oyunları. |
||||
5. Basketbol |
||||
6. Genel gelişim egzersizleri. |
||||
Toplam: |
Eğitim programının metodolojik desteği.
Konular veya bölüm. |
Ders formları. |
resepsiyonlar. |
Yöntemler. |
didaktik malzeme, TSO. |
Formları özetlemek. |
teori. |
Konuşmalar, tartışmalar, yaratıcı görevler. Önden ve bireysel. |
Kontrol ve özdenetim becerilerinin oluşumu, motor hafızanın oluşumu, dikkat. |
Sözlü, görsel, pratik, gösteri. Eğitim önden, bireyseldir. |
Posterler, reprodüksiyonlar, video materyalleri. |
Yaratıcı görevlerin bireysel ve grup yarışmaları, hakemlik. |
Motor niteliklerin gelişimi. |
Çeviklik, güç, dayanıklılık, koordinasyon, zıplama yeteneğinin gelişimi. |
Frontal, grup, dairesel, bireysel, vardiya. |
|||
Oyunun tekniği ve taktikleri |
Eğitim egzersizleri, ön, grup, bireysel. |
Ön hazırlık, analitik, sentezlendi. |
ideomotor, akış, grup, bireysel. |
Posterler, video materyali. |
Bireysel ve takım yarışmaları, oyunlar. |
Mobil ve eğitici oyunlar. |
Grup. |
Ön hazırlık, analitik, sentezlendi. |
ideomotor, cephe, grup. |
||
Kontrol standartları ve eğitici oyunlar. |
Cephe, grup, bireysel. |
Kontrol ve öz kontrol becerilerinin oluşumu. |
grup, dairesel, vardiya. |
Hazırlık seviyesi tabloları. |
Testler, oyunlar. |
Eğitsel - kursun metodik ve bilgi desteği
- Lyakh V.I. Zdanevich A. A. « 1-11. Sınıflardaki öğrenciler için kapsamlı bir beden eğitimi programı "Aydınlanma, 2011
- İÇİNDE VE. Lyakh"Arkadaşım beden eğitimi: 1-4 hücre." M. Aydınlanma 2001
- Geri
- İleri
Yorum gönderme hakkınız yok